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☆★☆自転車ダイエット☆★★168kg
- 1 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/03(日) 15:07:41.74 ID:Es/DeIgR.net
- 前スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★167kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1569111835/
- 2 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/03(日) 15:11:27.98 ID:M2szh2yy.net
- スレ立て乙
- 3 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/03(日) 15:16:44.53 ID:oa2o+bQU.net
- いちおつ
- 4 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/03(日) 16:10:53.48 ID:3oue5Gcj.net
- https://i.imgur.com/SQpTvmQ.jpg
- 5 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/03(日) 16:19:36.51 ID:+QkP3vr/.net
- 日曜だから26インチMTBで110km走ってきた
- 6 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/03(日) 17:35:40 ID:/SNehUfy.net
- シンガポール の丸亀製麺でうどん食ったが、汁が濃すぎだわ。
ひょっとして薄めるお湯とかあったのかな？
- 7 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/03(日) 17:56:17.63 ID:3oue5Gcj.net
- 暑いとこほど、菌が繁殖するから濃い味になる
- 8 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/03(日) 18:05:39 ID:ZRCvgEdR.net
- 痩せたらあの人にプロポーズするんだ
- 9 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/03(日) 18:21:50 ID:3oue5Gcj.net
- 10月に頼んだ自転車がまだこねーんだよ
ホントに注文してるの？楽天で頼んだのが間違いだった
在庫ないのに注文受けるなよ
在庫ないのにありますみたいに載せてるよね
- 10 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/03(日) 18:30:24 ID:A2czAmci.net
- >>8
一生童貞の覚悟か
- 11 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/03(日) 18:46:40 ID:oa2o+bQU.net
- >>9
10/31なら堪え性無さすぎだけどそんなわけないか
- 12 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/03(日) 19:25:20.11 ID:ZjSDi9I/.net
- 千葉などの被災地に倉庫があったのかもね
こんなトコに書いてないで直接問い合わせればいいのに
- 13 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/03(日) 19:42:45.37 ID:RejgF/hn.net
- >>1乙
あと前スレの車道が怖い人は、
慣れればドライバーの意図が読めるようになるから、不必要に怖がらなくても良くなるよ
鈍感になってるだけ、ってことはない
- 14 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/03(日) 20:15:22 ID:qexqySZP.net
- >>1乙ピザポテト
- 15 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/03(日) 20:46:27.15 ID:bCyHvSgj.net
- 肥満解消の手段は食事制限のみでやるべき と人類がわかるにはあと何十年かかるのだろうか？
- 16 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/03(日) 21:36:04.27 ID:oa2o+bQU.net
- >>15
論文でも書いて発表しなよ
- 17 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/03(日) 22:24:19.30 ID:u/5Ko/tx.net
- >>15
人類はね我侭なんだよ
ただ痩せ細るだけなら食事制限で良いんだけど
痩せながら見栄えの良い身体になりたいとか
自らハードルを上げてしまうんだよ
- 18 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/03(日) 22:33:59.18 ID:2D/WOHKg.net
- 140km走ったのに100gしか減ってない・・・
真夏は100km走ったら2kgくらい減ってたが
単に脱水になってただけだった
- 19 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/03(日) 22:36:47.65 ID:oa2o+bQU.net
- >>18
個人差あるけど水分だけで5kgは減らせるぞ
翌日戻るけど
- 20 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/03(日) 22:58:45 ID:SqIgakwn.net
- >>19
太り過ぎじゃん？
- 21 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/03(日) 23:23:28.84 ID:lj6hAczM.net
- 痩せたら人生の目標を失いそう
- 22 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/03(日) 23:43:14 ID:u/5Ko/tx.net
- 痩せるだけが人生の目標なのか・・・
- 23 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/04(月) 00:18:50.42 ID:1hWRbJBA.net
- うおおおおおおおおおおおおお！！！！！！！
http://tenya.co.jp/menu/img/main_season02_20191001.jpg
- 24 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/04(月) 02:46:21 ID:0KpBlQNZ.net
- ここで良いのかわからんけど
通勤をママチャリ片道18キロ
9/8
身長172
体重75
から
11/4
身長173
体重67
岩渕水門から平井くらいまでは土手
夏に俺と同じくらいのピザが居たけど今でもたまに見るけどあまり変わってない
自分の場合はパクられてもいいゴミみたいなママチャリの負荷がうまく作用してるかも
- 25 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/04(月) 02:53:06 ID:LnfXKSWB.net
- >>17
それは別の問題である
筋力づくりのための運動すればいいだけの話であり それを痩せることと結び付けるのが間違いだ
ボディビルダーは有酸素運動はしないそうだ
脂肪落とすこのは 食事制限飲みに行って行う
- 26 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/04(月) 02:54:12 ID:LnfXKSWB.net
- >>21
そういうこと言う奴は 何一つ目的を達成しないまま人生終わりそうだな
- 27 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/04(月) 04:54:36.78 ID:Tr6n6qC/.net
- >>25
有酸素やるだろ？何でやらんねん。心臓壊すぞ！
- 28 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/04(月) 07:09:15 ID:hKOKY/Qa.net
- >>25
ボディビルダー、増量期に筋肉と一緒についた脂肪を落とすために有酸素運動するんだけど
- 29 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/04(月) 07:13:05 ID:hKOKY/Qa.net
- 平均時速20km/hで行くとするとロードバイクで走る100kmよりもママチャリやシティサイクル、ブロックタイヤMTBで走る100kmの方が負荷強いわな
街中での信号待ちでの停止や加減速含めると巡航速度は25～30km/hで行かないと5時間で100kmは走れない
- 30 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/04(月) 08:47:42 ID:VpApwqKf.net
- 100kmなんて休憩含めて10時間コースですわぁ
- 31 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/04(月) 09:25:27.02 ID:IycYBqKG.net
- 100ｋｍとか休憩なしで4時間半くらいやろとマジレス
- 32 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/04(月) 10:01:02.63 ID:MIiWLzGh.net
- 100キロ走ったら帰れない
- 33 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/04(月) 10:06:01.90 ID:jBJZqJBy.net
- なぜ50kmで折り返すという発想がないのか
- 34 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/04(月) 10:55:17 ID:R1hIO3te.net
- 自転車でダイエットとか言いながら高級バイクやら高い機材にカスタマイズしてるんじゃねえよ
重い鉄フレームに鉄下駄ホイールでいいだろ
- 35 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/04(月) 11:16:06 ID:V4a7A5mm.net
- >>24
すごいね
食生活とかは変わった？
- 36 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/04(月) 11:18:31 ID:Cni/x9OH.net
- >>9
海外通販に比べれば早いだろ。まともな通販に毒されすぎ。
PBKなんて、月単位で納期が遅れるし、メールも数日立たなきゃ返事がこないぞ。
- 37 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/04(月) 11:32:26 ID:Cni/x9OH.net
- >>34
それは思うが、自転車に乗ることが楽しみになると早く走りたくなる。
体重は減ったのに、大腿が太くなって服のサイズは下げられない矛盾が…
- 38 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/04(月) 14:13:51 ID:hKOKY/Qa.net
- 早起きして110km走ってきた
この連休3日で体重0.5kg落とした
- 39 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/04(月) 14:18:37 ID:jBJZqJBy.net
- >>38
誤差
- 40 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/04(月) 14:49:02.53 ID:dmUmJS65.net
- >>39
そうかな？
カロリー収支的には、十分あり得ないか？
一日だけだと無理かもしれないけど、100キロ×三日ならば数字的には可能。
- 41 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/04(月) 14:53:17 ID:hKOKY/Qa.net
- ちな連休3日で376km走ったよ
消費カロリーは8470kcal
- 42 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/04(月) 15:09:32 ID:IycYBqKG.net
- ダイエッターの鑑
- 43 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/04(月) 15:22:57 ID:8iGxZkh5.net
- >>34
クロモリフレームは分かるけど、乗り心地の悪い鉄下駄ホイールを使うより
乗り心地のいいホイールにした方が健康にいいよ
楽しく乗ったほうが長続きしやすいしな
- 44 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/04(月) 15:27:28 ID:fbbfPFhY.net
- 今日も50mのヒルクライムしてきた
頑張った俺
- 45 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/05(火) 00:53:31 ID:s8Q0EdDz.net
- 外は寒いのにクリスマス、お正月と誘惑が多い季節になってしまう
- 46 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/05(火) 02:25:28 ID:CzHo+3Fp.net
- 昨日は128km走ったのにドカ食いしてしまう！速攻で回復したねw
- 47 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/05(火) 06:37:32.41 ID:9x769qq3.net
- 二週間で北海道を縦断だか横断して2000km自転車で走ったけど体重が5kg増えた例を知ってる
補給食を食いまくれば太る
- 48 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/05(火) 07:12:54 ID:uabSjS8e.net
- >>46
3500kcalくらい消費してるやろうし、ドカ喰いでもそこまで食えんやろ
- 49 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/05(火) 07:49:17 ID:6LOcTZ+L.net
- 100キロ走るためのカロリーをドカ食いしようと思ったら、油をストレートで飲まない限り厳しいだろ。
- 50 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/05(火) 08:41:31.33 ID:xiTj0Xlk.net
- 補給なしという前提だと難しいだろうけど、補給あり128kmなら余裕じゃね
- 51 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/05(火) 11:31:47 ID:b9RxTVBd.net
- 174cmで体重55.2ってさすがにやばいかな
メシが食えんのよ
- 52 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/05(火) 11:55:59.11 ID:UqONIZ47.net
- >>51
ちょい痩せてるね
身長-110の数値から-15kgぐらいから健康に影響あるって聞いたことある
あと体重増やしたいなら食べる以外に筋トレ取り入れるって手もある
- 53 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/05(火) 12:08:35.72 ID:CzHo+3Fp.net
- >>50
速度遅いので時間がかかるから体力とかでなく日帰りだとこんなもんかなと。７時に出て→→１６時帰宅。寄り道や休憩含む。ほとんど道中の景色ばっかり撮ってて先に進まんのよね。
- 54 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/05(火) 13:42:19 ID:xiTj0Xlk.net
- >>51
メシが食えんのなら、ケーキを食べれば良いじゃない
>>53
ごめんよ
128km走るのが可能かどうかじゃなくて、
128km走った分のカロリーをドカ食いで取り返せるかどうかの話なんだ
- 55 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/05(火) 14:35:32 ID:cRfmuPG6.net
- 今更だけど、カロリーやばい菓子パン三つくらい食べたら無補給からでも余裕で取り返せる気がする
- 56 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/05(火) 14:39:30 ID:UqONIZ47.net
- >>55
大正義メロンクーヘン
- 57 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/05(火) 15:24:04 ID:9x769qq3.net
- 伝説のすた 丼肉マシ飯マシうんまー
蒙古タンメン中本の五目味噌タンメンもたまらんうまさ
- 58 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/05(火) 15:44:24 ID:/T+B1fIz.net
- 健康的で実に結構
- 59 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/05(火) 21:09:07 ID:peCTH7fD.net
- >>54
ジュースにおやつにご飯食べたら前日計測より1kgですが増えます。体重とかより腹回りが1kgでも結構気になる。
いわゆるダイエットとかによるリバウンドに近い感じ。体が脂肪を取り返そうとする感じ。
- 60 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/06(水) 06:38:19 ID:Ws4DNiTd.net
- 肥満の解決法は 食事制限が唯一の方法であると人類がわかるのは何十年先なんだろう
- 61 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/06(水) 06:53:54 ID:B5pf+wFO.net
- 130万年後
- 62 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/06(水) 07:47:53.15 ID:g3U6QopP.net
- >>60
はよ論文書いて発表
- 63 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/06(水) 07:51:42.64 ID:qRVtbJFV.net
- >>60
失せろヘタレ
- 64 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/06(水) 11:43:42.47 ID:/SRGuZzm.net
- >>34
鉄下駄ホイールを履いてアップダウンの多いコース走るなら良いけど、
平地メインだと、速度維持が楽になって、走り方がルーズになるぞ
ホイールは軽くて、ペダルを回し続けないとすぐに減速してしまうのが良いと思うよ
- 65 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/06(水) 11:55:47.99 ID:/SRGuZzm.net
- ロードレースのアニメ 茄子 アンダルシアの夏 を観に行くのに、
旅行車で、片道100kmオーバー、往復210kmなんてことをやったことがあるけど
食事休憩も込みで、往路は4時間半、復路は5時間オーバー、
復路は寝落ちしながら、気がついたらバイパス走ってたことがあったな
まぁ良くもクルマに轢かれなかったもんだ
- 66 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/06(水) 13:08:01.74 ID:uNR7cs6u.net
- ついにきたか！！！！
https://i.imgur.com/FTu2c6t.jpg
- 67 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/06(水) 21:31:10 ID:0i2UiYBD.net
- 秋の胃袋商戦本格化してきたな
明日のみ
https://i.imgur.com/uYrJsxo.jpg
- 68 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/07(Thu) 00:49:51 ID:He3riwuu.net
- 1日のドカ食いによる1キロ増なんて3日もあれば戻るでしょう
- 69 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/07(Thu) 09:37:40 ID:JrBE/PIr.net
- 3日後に全然戻っていない場合はどうしたら・・・
- 70 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/07(木) 10:57:28.46 ID:3CimRxE5.net
- １キロ増加につき水分以外無補給ライド50kmを毎日やれば１週間で戻る
俺はやらない(出来ないけど)
- 71 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/07(木) 11:14:40.38 ID:o0B0pN3L.net
- >>70
毎日やる時間がないわ。週末に限られる。
出来る時間があっても30くらいしか走らない気がする。
だから痩せないのかもしれん。
- 72 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/07(Thu) 11:58:09 ID:xzFkcter.net
- 食わなきゃいいだけだぞ
今日からもう食うな
- 73 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/07(Thu) 12:04:56 ID:p0ndwUNl.net
- >>70
50kmで補給するやつおらんやろ
- 74 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/07(Thu) 12:05:00 ID:uvI6Mbc7.net
- そうやってみんな太っていったのだった
- 75 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/07(Thu) 12:48:35 ID:3CimRxE5.net
- >>71
ごめん、適当に言っただけだから真に受けないで？
食事量が一般的な範囲なら1日20km弱ぐらいで休みいれながらでも十分だと思う
- 76 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/07(Thu) 12:48:49 ID:Jpk/cHlH.net
- 肥満解消は食事制限のみによって行うものである とお前達が理解するのにあと何十年かかるのだろう
理解した頃にお前たちの男としての価値は終わっている
- 77 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/07(Thu) 12:54:43 ID:xzFkcter.net
- そして定年を迎えている
- 78 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/07(Thu) 15:49:44 ID:tQNmJ1z/.net
- >>35
食生活は夜は疲れてすぐ寝るからあまり食べなくなりました
晩酌する時はスナック菓子やめて煮干しとかピスタチオとか食べてました。
飲みのあとのラーメソとかもやめました。
- 79 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/07(Thu) 18:53:25 ID:IziOGHxA.net
- チャリだけじゃかなり走らないと痩せないから
ケトやってみるか 年内10キロ落としたいな
- 80 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/07(Thu) 19:27:25 ID:JrBE/PIr.net
- >>79
あれ、体質変わるまでに半年だか1年だかかかるぞ
- 81 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/07(Thu) 20:26:03 ID:2mxvrArm.net
- 6週間ぐらいからだな
- 82 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/07(Thu) 20:26:49 ID:iSSI2rw0.net
- >>79
>>80
体臭がかなり出るようになるんじゃなかったっけ？
- 83 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/07(Thu) 20:33:19 ID:2mxvrArm.net
- 体臭とか口臭とかにでるって
- 84 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/07(木) 22:42:58.36 ID:Lf/lCHaN.net
- 大丈夫、すでに臭いだろ
- 85 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/07(Thu) 23:16:23 ID:3qolRIzS.net
- >>82
ケトン臭は体臭が甘いような特有なにおいになる。
女の子によく言うのだが、過剰な糖質制限は体重も落とせるけれど、社会的な立場も失うぞ。
- 86 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/07(Thu) 23:18:55 ID:5sQGqLin.net
- ケトってなに？
- 87 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/07(Thu) 23:22:55 ID:GeJrJfxi.net
- 話が見えない
- 88 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/07(Thu) 23:37:23 ID:2Ayk+r8s.net
- ケト戦記
- 89 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/07(Thu) 23:41:20 ID:3CimRxE5.net
- ケトン体、ケトバーンでググれ
- 90 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/07(Thu) 23:43:19 ID:5sQGqLin.net
- なんだダイエットサプリか
- 91 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/07(Thu) 23:47:36 ID:5sQGqLin.net
- お前ら情けないぞ
サプリに頼って痩せようとかデブの何が悪いんだ
お陰で冬も寒くねーよ
- 92 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/08(金) 00:05:17.25 ID:WGrX8AY5.net
- ケトルベル・トレーニングのことやで（嘘
- 93 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/08(金) 07:02:59 ID:6roGI+m6.net
- 毛豚
- 94 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/08(金) 07:32:08.39 ID:jLlZAPeP.net
- ケトはあれだよ、やか。
湯を沸かす道具。
- 95 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/08(金) 07:34:37.65 ID:AqSbzWld.net
- それお前の地方では面白いのか？
- 96 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/08(金) 07:58:36.62 ID:Zsjp4yui.net
- 痛くないほら大丈夫、の小動物？
- 97 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/08(金) 08:12:29.24 ID:HV6KlTiL.net
- 欧米人のことじゃないの？ 毛唐
- 98 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/08(金) 09:39:19 ID:2kBKDzbk.net
- >>85
甘いなら良いじゃん
ラクトン入りボディソープみたいな感じとは違うの？
- 99 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/08(金) 13:58:27 ID:/gQFm0Q4.net
- やっぱり秋はしっかり食べて脂肪付けておきたいよね
- 100 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/08(金) 15:04:02.37 ID:1kbfsEoV.net
- 秋はスポーツの秋だから運動に最適
ただ、実りの秋、食欲の秋でもある
- 101 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/08(金) 16:17:03.26 ID:WGrX8AY5.net
- おかえりはコチラ
【ビブ】デブだけどロード乗り 寿司57貫【臍出し】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1567851933/
- 102 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/08(金) 16:22:21.42 ID:4UAcmF+X.net
- ケトン人
- 103 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/08(金) 16:23:14.19 ID:GSacaF77.net
- 読書の秋だからゴロゴロしながらラノベばかり読んでる
俺の腹もチートでどっか消えていかないかなw
っていうか腰が痛くて安静にしてないと辛いんだよ、トイレ行くのも一苦労…
- 104 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/08(金) 16:29:35.19 ID:jnCCIfww.net
- >>103
10km走ったら治るで
- 105 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/08(金) 17:02:39 ID:YO0XJzYn.net
- 10kmなら1時間くらいだな
- 106 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/08(金) 17:13:35.64 ID:GSacaF77.net
- >>104
俺も乗りたいけど外に出るだけで大変なんだよ…
- 107 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/08(金) 17:54:38.13 ID:Xzk+cYzL.net
- 出入口を壊して幅を広げるんですね
分かります
- 108 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/08(金) 19:11:20.56 ID:8K2ivRMA.net
- 秋って短すぎだろ9月まで暑いし11月も中ごろにゃもう寒いし
1か月ぐらいしかない
太るには十分な期間だが痩せるには余りに短い
- 109 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/08(金) 19:37:26 ID:2kBKDzbk.net
- まだまだ暑いだろ
- 110 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/08(金) 21:02:25.55 ID:9iIDn+ys.net
- 今年は台風で夏が長引いたね
秋が短かった
- 111 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/08(金) 21:03:24.24 ID:1kbfsEoV.net
- 冬のほうが汗をかきにくいぶん長時間の運動をやりやすい
夏は大量に汗をかくから水分補給が大変
- 112 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/08(金) 22:38:05.34 ID:V/BHztxU.net
- 俺は暑いのはいくらでも耐えられるが寒いのは無理だわ
一年中真夏ならいいのに
- 113 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/09(土) 02:36:14 ID:3crk+c7i.net
- 夏はそんなに嫌いじゃないけど、蚊がいるから嫌だ
- 114 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/09(土) 03:52:41 ID:zbIjTeOm.net
- 冬場の自転車は走り出し45分くらいまでは体か暖まるんだけど、
それ以降は負荷を少々上げても、冷えを感じて、鼻水垂れてくるんだよなぁ
- 115 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/09(土) 08:05:11.77 ID:Zn6axWAj.net
- 只々、遅すぎんねん
- 116 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/09(土) 08:16:22.25 ID:EobVFNFB.net
- >>113
蚊がついてこれない速度で走れば痩せれるし蚊にも刺されない一石二鳥だ
- 117 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/09(土) 08:51:25 ID:7EkT3qE0.net
- 汗冷え対策してるか？
- 118 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/09(土) 17:02:43 ID:9g7DrHte.net
- 汗冷えはミレーのアミアミのやつを着ればいい
夏も冬も一年中使えるしいいぞ
ダサいけど
- 119 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/09(土) 17:06:44 ID:RnwSIz0o.net
- 126km走ってきた
2606kcal消費
- 120 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/09(土) 17:56:40.51 ID:Lo/jNpY4.net
- >>119
乙
- 121 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/09(土) 18:06:47.56 ID:T9+BKpSA.net
- >>119
乙
自分は長距離走るより短～中距離で限界まで出しきりたい派だからいまいち長距離走るときのペース配分がわからない
- 122 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/09(土) 18:18:13.47 ID:XfnaJhAx.net
- 久しぶりに外走った
オナニーしないとよく走れるな
- 123 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/09(土) 18:43:42 ID:Lo/jNpY4.net
- >>121
行きはチンタラ走って帰りは全力かな。
- 124 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/09(土) 18:46:14 ID:EobVFNFB.net
- >>121
行けるとこまでいって帰りは電車
- 125 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/09(土) 18:54:38 ID:ySyaKprB.net
- >>121
ローラー台で追い込めばいいんやで
https://dotup.org/uploda/dotup.org1990145.png
冗談は置いといて
全力で行けるとこまで行って残りはゾンビ走法でいいんじゃない？
- 126 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/09(土) 20:06:19.58 ID:kp2hCu5V.net
- >>121
往復コースで、往路を体力温存しながら我慢して走って、復路でエネルギー開放するのが一番簡単
- 127 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/09(土) 20:16:52.88 ID:RnwSIz0o.net
- 長距離のコツは適切なギアの選択だと思う
軽すぎるとペダルに体重が乗らずサドルに体重がかかりすぎて脚より先にケツが限界に達する
重たすぎると今度は脚が売り切れる
- 128 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/09(土) 21:05:12 ID:MOv8Hg/Y.net
- ロードは前に進むための
効率特化な自転車だからなぁ
試しに遠出用はMTB
近場はランにしたらガリガリ体重落ちたわ
自転車板でランはナンセンスだけど
進む効率悪いMTBは有りかもしれん
ロードが走れない河川敷の砂利道は
なかなか楽しいし気持ちいいよ
- 129 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/09(土) 21:43:20 ID:Lo/jNpY4.net
- 山走っててもランでリュク背負って走ってる人って結構いてビビる。絶対抜かれたく無いー
- 130 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/09(土) 22:08:20 ID:ZRr8nA0T.net
- クロスバイク買って半月
体重計乗ってみたら1.5kg落ちてたー( ﾟ∀ﾟ)
- 131 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/09(土) 22:21:27 ID:53EqrBT9.net
- 自転車だけで腹筋割るの無理だろBMXやMTBで全身運動するならともかく
ロードの全身運動は70%くらいで優秀と言われているが、ホントにそうか？
腰を捻る運動と長時間下半身を使うスケートボードやスノーボードのほうがウェストはくびれた
自転車だけじゃ一定以上は無理、低カロリー高たんぱくな食事にして体脂肪率を落としても、そこそこまで
結構自転車乗ってる人でも腹はポッコリしてる
- 132 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/09(土) 22:57:12.86 ID:p+bA1nZR.net
- 全身運動ならボート、漕艇だな
かのカレリンもトレーニングに活用したという
- 133 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/10(日) 00:24:48 ID:kkolMdIs.net
- >>131
むしろ自転車乗りは体幹が鍛えられて胴回りは太くなるだろ？
そのくせ脚は細くなるからあまり格好いい体型とは言えなくなるってプロが言ってた
- 134 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/10(日) 02:45:29 ID:8+Es95IH.net
- 腹減るからダイエットにはならかった俺の場合
- 135 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/10(日) 06:24:46 ID:sBtKuMpI.net
- 自転車に限らず運動するといつもより腹が減る
そこで食欲を我慢できるかどうかが勝負の分かれ目
- 136 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/10(日) 10:07:31 ID:W2sGak7K.net
- そういうときはちょっとだけ甘いもん取るねん
飢餓状態まで持っていかないのが重要やで
- 137 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/10(日) 10:17:56 ID:fIIQh15I.net
- >>128
ロードでもっと遠くまで走れば良いだけじゃ
- 138 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/10(日) 12:01:17 ID:LCvpPyox.net
- はじめ3ヶ月行かないぐらいで81→72まで落とせたけど、この1ヶ月ぐらいはずっと風邪引いてるような感じがする。
免疫力も落ちるもんなのかな？
- 139 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/10(日) 13:39:18 ID:fIIQh15I.net
- 体脂肪率10％近くまで落としたら、免疫力も落ちる
そこまで体脂肪率落としてないなら別の原因（帰宅後ちゃんと身体を温めてないとか）
- 140 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/10(日) 13:55:29 ID:MCg7HAPA.net
- デブの方が風邪引かないからね
あと多少飯を抜いても、脂肪があるから腹減らない
- 141 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/10(日) 14:16:01 ID:eeCTwqmg.net
- ダウトがあるなw
- 142 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/10(日) 15:38:26 ID:sBtKuMpI.net
- ブロックタイヤMTBで111km走ってきたぜ
- 143 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/10(日) 16:56:28.62 ID:q+ItJzahR
- https://debudebu85kg.hatenablog.com/entry/2019/10/18/094951
- 144 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/10(日) 17:01:06 ID:cijAbepK.net
- >>140
デブのほうが腹減る
- 145 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/10(日) 17:13:18 ID:YejGPoS5.net
- 100kmオーバーの人々は固太りなんだよな？
並のデブはそんな走れないよな？（ソースは俺）
- 146 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/10(日) 17:17:42 ID:gBM98B0i.net
- >>140
風邪はひくし腹は減るだろ
デブエアプか？
- 147 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/10(日) 17:26:29 ID:Z3QN2Nzf.net
- >>140
>あと多少飯を抜いても、脂肪があるから腹減らない
草
- 148 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/10(日) 17:37:15 ID:qeBjjhXu.net
- 空腹を脂肪で補えるならこの世にデブはいねえわな
- 149 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/10(日) 18:10:13.33 ID:pfBgGQpy.net
- 補給と夕飯は別腹
- 150 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/10(日) 18:16:53.23 ID:2B8AxVpl.net
- 飯食いながらzwiftしろ
- 151 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/10(日) 19:42:30 ID:3kadNq02.net
- ダイエットって適正体重に近づける行為で、本来は太る意味も含まれてるだろ？
自転車乗ってたら勝手に痩せていって太る方が難しいだろ？
- 152 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/11(月) 00:14:07.75 ID:ydBfR39k.net
- 自転車ばっかりだったから今日はウォーキングにした
歩数は34584歩、スマホって歩数計にもなるんだな、誤差3%以内だった
こんだけ歩いても消費カロリーは1000kclぐらい、効率悪い・・・
- 153 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/11(月) 00:57:26 ID:n5ZKu1+U.net
- 歩くと膝が死ぬ
- 154 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/11(月) 06:39:43 ID:QWI0UP0c.net
- 色んな筋肉もしぬ
- 155 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/11(月) 07:07:34 ID:1wCj6oDC.net
- 筋肉ないやん
- 156 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/11(月) 07:21:49 ID:jLZy6krf.net
- >>153
階段使うな。
- 157 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/11(月) 09:29:47 ID:AC8Aem0z.net
- 毎日通勤で往復26km+週末は150kmくらい走るってのを6週間やったがなかなか痩せない
むしろ体重1キロ増えた
運動もだけど食事の方を制限するべきかな…
- 158 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/11(月) 09:48:35 ID:J1OyIuMq.net
- 毎月2000km走るとかいう生活でもしてないのなら、ある程度の食事制限は必要だと思う
- 159 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/11(月) 10:14:11 ID:2rFroerH.net
- >>157
脂肪を落としたら鋼の筋肉が出てきそう
- 160 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/11(月) 15:35:47 ID:2xPlR3sW.net
- 毎月1500～2000km走行してて1日平均1500kcalチャリで消費してても
普通の食生活だと体脂肪率12%以下にはならないよ
もちろん体質によるかもだけど
俺は8%くらいに落とす必要があるときは運動量はそのままで食事制限するよ
- 161 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/11(月) 18:07:38 ID:1wCj6oDC.net
- >>157
食い過ぎ
- 162 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/11(月) 19:16:41 ID:wRy1Gr+/.net
- >>157
内臓脂肪は減ってるはず
その調査で続けるんや！
- 163 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/11(月) 19:18:14 ID:MLLlGFJm.net
- 運動した分の消費カロリーの（多分）3倍くらい腹減る
普段1合が3合は飯いける+ラーメン大盛りとか余裕
痩せるには運動しないのが一番という結論
- 164 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/11(月) 19:46:30 ID:J1OyIuMq.net
- 運動して腹減ったぶんの食欲を我慢して普段通りの量を食べればいいだけ
何も難しくない
- 165 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/11(月) 20:19:20.36 ID:M9Psixsa.net
- もっと野菜食べろ！（松岡修造）
- 166 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/11(月) 20:32:16.50 ID:iZb9ShYk.net
- >>163
半日乗れば2000kcalぐらいは消費する。
乗らない日の食事が2000kcalとして、三倍どころか倍食べるのも無理。せいぜい1.5倍。
外食ではなく自炊で野菜多めにしたら、腹一杯食べても体脂肪は減っていく。
- 167 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/12(火) 08:17:03 ID:22Jgcq1E.net
- 2000kcalて4時間くらいか
- 168 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/12(火) 10:03:00 ID:LJBZvzPu.net
- ご飯はだいぶ我慢できるようになったがその分暇があるとチョコつまむようになってしまって逆に体重増えてきた
- 169 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/12(火) 10:17:43 ID:vlyrs3Pa.net
- うおおおおおおおおおお！！！！！
http://www.arclandservice.co.jp/katsuya/images/slider_1.png
- 170 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/12(火) 11:00:41.83 ID:8RA12mnp.net
- >>169
ロングライド時の補給に喰いたい
- 171 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/12(火) 11:06:26 ID:ZS6i2Mcd.net
- >>169
デブスレで無視されたからってこっち来んなよw
- 172 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/12(火) 11:48:13.84 ID:LJBZvzPu.net
- >>169
500キロカロリーくらいありそう
- 173 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/12(火) 12:18:11.75 ID:4GPNFmNd.net
- >>169
ついに出会ってしまったってキャッチフレーズが魅力的
- 174 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/12(火) 12:42:19 ID:8RA12mnp.net
- >>169
1100kcalくらいはありそう
- 175 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/12(火) 13:24:19 ID:XCK6xPbB.net
- >>169
素直にきもい
- 176 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/12(火) 13:48:52 ID:vlyrs3Pa.net
- 前のキャッシュが残ってる人がいるね
貼り直した
https://i.imgur.com/SBoQqiJ.png
- 177 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/12(火) 18:57:36 ID:ODdhUmpW.net
- 上に乗ってるのがゲ○っぽく見える
見た目が不味そう
- 178 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/12(火) 19:46:01.51 ID:hqFJ/5g6.net
- >>148
空腹状態でも生命活動が維持できるようにと脂肪は存在する
生物の体は 飢餓に対しては強くできているが 過剰な食物摂取に対しては非常に弱い
生物の本能が壊れた存在がデブである
- 179 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/12(火) 22:24:46 ID:I89JnuzL.net
- 痩せるのは太るのに比べ3倍ぐらいかかるわ
- 180 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/12(火) 22:30:03 ID:LmBHlhLv.net
- 胎児時代にかーちゃんがダイエットすると
「もらえる栄養が少ない…今、この地域は食糧事情がよくないのか？よし、少ない食料でも生きていけるように、食ったらすぐ脂肪に変換できるようにカラダを準備しなくちゃ」
ってんで、平均的なヒトに比べて脂肪が付きやすい体になる。
そもそも自分の胎内に別の生物が入って成長してんのに「体重増えた！体形変わる！」とか言って飯抜く馬鹿親を持った自分の生まれを呪うがいい。
- 181 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/12(火) 22:49:28 ID:7WNLdw0/.net
- 燃費がいいって普通いいことなんだけどね
何故か人間には当てはまらないと言う不思議
- 182 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/13(水) 06:43:02.59 ID:Z9+wkLyO.net
- >>179
そらそうや
1000kcal運動で消費しようと思ったら体重によって10～15kmはジョギングする必要があるのに、
1000kcal摂取しようと思えばカツ丼一杯でペロリと余裕だもん
- 183 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/13(水) 08:34:17 ID:TI5G4qm7.net
- >>182
ランで1000kcalてめちゃしんどいから、自然と食わんようになるけど、チャリはデブても乗れるてのはあるよな
以前走ってたときはたまに30kmとかやったけど、補給とか考えてたことないし
- 184 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/13(水) 11:10:51.51 ID:uJiaGci7.net
- >>182
まあ1000kcal食ったら1000kcal吸収されるわけでもないし
1000kcal分の脂肪が付くわけでもないからちょっと言い過ぎだけどな
- 185 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/13(水) 11:37:45.84 ID:fxENpA6M.net
- 運動による消費カロリーもどこかで間引きされてるよな
- 186 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/13(水) 15:03:25 ID:FUiZ1sAa.net
- >>184
運動なんて塩水でいいのに、VAAMとかアクエリアスとか余分なカロリー取って台無しするアホ多すぎやろ
- 187 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/13(水) 15:07:00 ID:TI5G4qm7.net
- 貧脚やなかったら、スポドリ程度のカロリーは一瞬でなくなる
- 188 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/13(水) 15:26:05.21 ID:FUiZ1sAa.net
- 丸亀製麺って1日に行くと釜揚げうどん半額なのな
初めて知ったわ
- 189 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/13(水) 18:21:48.25 ID:UydQKXW7.net
- >>187
20㌔走って300kcalしか消費しないわいは無理やな
- 190 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/13(水) 18:32:51.04 ID:pWIkkNxM.net
- 脂肪より筋肉の方が重い。
信じるんだ。
脂肪から筋肉に変わっているんだ。
数字を追っかけても意味はない。
腹一杯飯をくうんだ！
www
- 191 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/13(水) 19:18:51 ID:SUjCXkwY.net
- 体脂肪計れとあれほど
- 192 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/13(水) 19:42:26 ID:zykUhmdc.net
- 毎日ロード乗ってたおかげで痩せた！
サイクルジャージも6Lサイズから４Lになったぞ
- 193 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/13(水) 19:47:59 ID:lsCf96Ll.net
- >>192
うらやましい
- 194 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/13(水) 19:48:30 ID:Ds7QAzDj.net
- 体脂肪計ってどの程度信用していいんだろう
- 195 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/13(水) 19:51:16 ID:ikr1MQ9L.net
- 寝起きおしっこしてその足で乗る
スマホアプリ連動なら自動で記録してくれるんで便利で惨酷
- 196 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/13(水) 20:10:48 ID:vjlWfdkx.net
- 数値自体に意味は無い
減ったか増えたかだよ
- 197 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/13(水) 20:17:11 ID:uJ3qRIFQ.net
- 肥満解消は食事制限のみによって行うということをお前らが理解するには あと何十年かかるんだろう？
理解した頃には 男としての価値は破っている
- 198 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/13(水) 20:17:49 ID:F/bddzBr.net
- 冬用ジャージ買った
週末は頑張って遠くまで行ってみよう
- 199 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/13(水) 20:18:20 ID:uJ3qRIFQ.net
- >>194
家庭用体重計についているやつは 全然あてにならない
195の 言うとおり、 増減の目安として利用する
- 200 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/13(水) 22:30:47.20 ID:b9Yz3fO1.net
- 今日は1kg増えた！筋肉量が増えた事にしとく。
- 201 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/13(水) 22:44:01.06 ID:H/If1ikj.net
- うんこしたら減るよ
誤差誤差
- 202 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/14(Thu) 04:30:52 ID:ujae+I90.net
- 風呂入る前に計ったら86.4だったのが風呂上がりに計ったら85.9になった
そんなに違うもんか？
- 203 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/14(Thu) 05:41:02 ID:PM3D2ri0.net
- >>202
体重計買いに行け
- 204 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/14(Thu) 06:31:58 ID:2eTMWBnI.net
- >>202
汗で水分減ったんやろ？
- 205 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/14(木) 06:37:31.14 ID:HcS0lRJ4.net
- 気候が変わり飲み会も増える時期ってダイエット崩れやすくてまずいな…。
なんで今年11月に忘年会や歓迎会があるんや…。
- 206 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/14(木) 06:55:25.02 ID:Rz6Ov+rl.net
- 食べ過ぎたら翌日は断食する
ウチの犬はそうしている
お前もやれ
- 207 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/14(木) 07:20:56.81 ID:U9DnMj6x.net
- 飲み会が多い月はダイエットも停滞しがち
しょうがない
- 208 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/14(木) 07:23:35.87 ID:Rz6Ov+rl.net
- 食べ過ぎを正当化する間は決して痩せない
- 209 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/14(木) 21:41:47.51 ID:eOv/Kiy8.net
- 軽くなると緩やかな坂がすいすい登れて楽しくなるなあ
傾斜がきつくなると圧倒的貧脚に哀しくなるけれど
- 210 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/14(Thu) 22:34:31 ID:HcS0lRJ4.net
- 職場の二次会で王将行って全員餃子と炭水化物系メニュー頼んで、おまけに唐揚げまで複数頼んで食えない分が食えるデブに回ってくる
これはなかなか痩せませんわ…。
- 211 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/14(Thu) 23:13:48 ID:cN3zxVYy.net
- >>210
最高の食場じゃん
- 212 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/15(金) 03:42:27 ID:hGvS/SSt.net
- いきなりステーキ食ってみたい
- 213 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/15(金) 09:47:38 ID:hczDc3h5.net
- >>188
それ月末にもう一度教えてくれ
- 214 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 00:14:52 ID:I+FbLIiq.net
- 4･5年ぶりにラーメンをスープまで飲んだわ
こんな濃かったっけ
- 215 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 09:41:09 ID:4IuCdmd2.net
- 味覚はすぐ鈍化するからな
- 216 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 11:12:53 ID:J47LmrRC.net
- むしろ濃く感じるのは味覚が正常になってる証拠
自分も昔通ってたこってりラーメンを久しぶりに食べたらしょっぱいし脂っぽくてダメだった
こんなもん毎週食べてたのかと驚愕した
- 217 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 12:38:38.98 ID:Fm3ABPSj.net
- うん。自分がうまいと思ったうどん、人に食べさせたら、しょっぱすぎると言われたもんな。
- 218 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 12:59:21.15 ID:hIMwbW9b.net
- 痩せるために必要なのは 最終的には食事制限であると お前らが理解するのに あと何十年かかるのだろう？
わかる頃にはもう還暦なんじゃない
- 219 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 13:51:21 ID:lVEYOsm0.net
- →炭水化物少なめを心がける
→ゴハンが進まないようにオカズの味付けが薄めになる
→外食やコンビニ弁当等の味付けが濃く感じる
- 220 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 15:53:27 ID:dq4pqWW9.net
- 早朝からフルサスMTBで173km走ってきた
消費カロリー3855kcal
- 221 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 17:02:30 ID:Hf3IHQjs.net
- 人間じゃないな
100走った時は帰り不安だった
- 222 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 17:19:17.02 ID:hW4N0cnd.net
- おいらは101km1450kcal
瞬間的に体重減るけどすぐ戻るの知ってる
- 223 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 17:21:35.27 ID:dq4pqWW9.net
- 個人的に、ダイエット始めると体重は減ったり戻ったりと振動しながら長期的にはジワジワと減っていくって感じ
- 224 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 17:37:15.33 ID:lPxCYMKG.net
- https://i.imgur.com/dEgMIvs.jpg
地元のサイクリングロード台風19号で終わってた
- 225 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 17:47:17.88 ID:PnTNb8zL.net
- フルサスで100マイル超えは尊敬する。
ファットバイクでだけど、50キロ走ったときは、ロードの160キロよりも疲れた。
- 226 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 17:52:05.52 ID:PnTNb8zL.net
- >>218
食事制限ではなく、カロリー収支をマイナスにすればよいだけのこと。
大部分の人は、食事制限が必要となるだけで、必須ではない。
スポーツを本格的に始めると、勝手にマイナスになるぞ。週に300～400キロ走ってると、意識して食べないとガレて筋力が落ちる。
と言いつつ、120キロ超だったころは、食事制限も入れたけどね。痩せると、勝手に食べる量が減る→運動で痩せる→食べる量が減るとなって、標準体重＋10％位までは勝手に落ちた。
- 227 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 17:53:35.57 ID:/SPQAHya.net
- >>224
復旧に年単位かかりそう…
- 228 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 18:05:36.99 ID:iAefDnsy.net
- サイクリングロードの復旧は後回しになるやろな…
固定ローラー買おうぜ寒くなるし！
- 229 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 18:13:10.51 ID:n6OEsyN5.net
- >>226
痩せる目的でそこまでやるヤツはいねえよ
長距離走ったのを自慢気に書くやつは特にそう
痩せる目的で苦行をやったにすぎん
そんなのが長続きするはずなかろう
スポーツやりたければ自然に始めてる
お前が例外
- 230 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 18:14:30.35 ID:n6OEsyN5.net
- >>224
道が悪くても通過できるのが自転車の強み
クロスバイクにオフロードタイヤ装着して走ればよろしい
完全に崩れているところは担いで行け
- 231 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 18:15:26.32 ID:n6OEsyN5.net
- >>225
スピードがあまりに遅いんで無理して走ってしまうからだな
ロードと同じ負荷で走れるようになってこそ一人前
- 232 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 18:48:48 ID:wCeyBeO5.net
- >>229
糖質カットしすぎで頭悪そう・・・
- 233 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 19:06:10 ID:n6OEsyN5.net
- >>232
糖質カットダイエットなんか、愚の骨頂
「食べても痩せる」なんてのは、全部副作用がある
普通の食事に戻すだけさ
お前は、食べ過ぎてるからデブなんだろ？
- 234 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 19:09:03 ID:/SPQAHya.net
- >>233
ﾄﾞｷｯ
- 235 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 19:12:08 ID:kBfqY1G8.net
- ここのMTBニキやばすぎだろ
後ろついてきたいわ
- 236 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 19:12:27 ID:4dHGhA9g.net
- このスレってそんなにデブ率高いん？
俺は最近運動不足で太りはじめたから見てるだけなんだけど
ちな190cmの84kg
- 237 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 19:18:49 ID:dq4pqWW9.net
- >>224
これはひどい…
気持ちよさそう場所なのに
- 238 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 19:18:52 ID:iAefDnsy.net
- デブだからダイエットするんじゃねーの？
- 239 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 19:20:14 ID:4dHGhA9g.net
- デブだからとは限らんと思うが……
- 240 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 19:22:55 ID:jWMAM1gE.net
- ダイエットの9割ぐらいはデブだから痩せようって流れでしょ
- 241 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 19:30:57 ID:kBfqY1G8.net
- >>224
不謹慎だがハードテイルで走りたいなここ
- 242 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 19:36:26.75 ID:zDaPQ1Yf.net
- 走ったら膝が死ぬ
- 243 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 21:01:38 ID:4IuCdmd2.net
- >>224
最近ランニングも始めたから、このぐらいならむしろ楽しそう
- 244 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 21:19:40 ID:J47LmrRC.net
- 楽しそうとか不謹慎すぎる
地元民がどれほど苦労してるか想像できないのか
- 245 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 21:31:48.61 ID:wCeyBeO5.net
- >>244
こういう道が楽しそうであって
この道を楽しみたいわけじゃないだろアスペ
- 246 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 21:52:08 ID:1/k8SVS/.net
- ラウンドワン、ふぁいっ
- 247 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 22:01:27 ID:dq4pqWW9.net
- >>235
いやいや、そんなに速くないんで汗
173kmを7時間44分、休憩や信号待ち入れて8時間50分くらい
- 248 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 22:15:10 ID:HTZzGmwp.net
- デブは楽しみたいとか強がり言ってるけど途中で息切れしてごめん先行っててになる
- 249 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 22:24:12 ID:nR3g67vS.net
- デブのくせにマウント取ろうとしてるのが笑えるw
- 250 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 23:03:14.08 ID:W9UT8dGP.net
- >>249
なに言ってんの、お前
- 251 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 23:09:25 ID:J47LmrRC.net
- デブのうちは何を言われても我慢するしかない
とにかく結果出さないとな
- 252 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 23:59:49 ID:SXcAnrnF.net
- デブのくせに
- 253 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/17(日) 00:24:25.46 ID:In5e2OgO.net
- 走ったら、軟骨がすり減ってヤバイんや
- 254 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/17(日) 06:44:06 ID:PFAxPCjs.net
- >>252
…もう一度言ってみたまえ
- 255 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/17(日) 06:52:22 ID:fsjiA/VN.net
- >>253
某眉毛「コンドロイチン！」
- 256 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/17(日) 07:28:04 ID:7TebduW0.net
- >>254
ピザ
- 257 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/17(日) 07:32:32 ID:hH9wrZDr.net
- ダイエットスレだから痩せないとマウントはとれないのよ
たくさん走ったとか被災地ちょー楽しそうとか言っててもダメなのよ
- 258 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/17(日) 07:57:15 ID:Sqdtl5FH.net
- 〇日・週・月で〇kg痩せた
〇日・週・月で〇km走った
上は口先だけ
下は画像出す人たまにいるね
- 259 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/17(日) 08:21:04 ID:/IHxvV0C.net
- >>258
そういうおまえは今月何キロ走ったんや
- 260 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/17(日) 10:21:07 ID:t22DFiWa.net
- 走っても痩せなきゃ意味ないだろう
あとこのスレは昔、走った距離を毎日報告する人のせいで荒れたり分裂したりと、
かなり揉めた経緯があるので
〇km走ったとかはどうでもいいというか、そこを競いたいなら他スレでどうぞ
- 261 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/17(日) 11:46:01.79 ID:/IHxvV0C.net
- なんで走れないことに対しての劣等感がそんなに強いねん
別に自分のペースで走ったらええんやで
走ってないなら他スレでどうぞ
- 262 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/17(日) 12:17:56.37 ID:UwSAChWI.net
- この時期装備増えて走るたびに洗濯だるいんですけど
- 263 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/17(日) 12:25:34.57 ID:M0ZU9T67.net
- 同じ服3着あるわ
- 264 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/17(日) 12:29:20.20 ID:e/2JbBLM.net
- 新しい冬用ウェア買ったらやる気出たわ
さっそく着ていったが防寒いい
- 265 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/17(日) 16:35:14 ID:M26piS1H.net
- 土日合わせて100km走った。重いギヤ回すトレーニングも兼ねてやってるが重いと当たり前だがすぐにバテる。やっぱ筋トレとかしないとあかんのかね？
- 266 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/17(日) 16:40:10 ID:JtC5lWhR.net
- >>265
2日で100キロで頑張った気になってるレベルで重いギア回すとか無意味
倍の距離を軽いギアでくるくる回す
- 267 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/17(日) 16:41:34 ID:YRVkQMQ4.net
- それするなら、飯抜いたほうがよくない？
- 268 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/17(日) 16:45:24 ID:cEudxbSU.net
- くるくる野郎が出てきたな
- 269 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/17(日) 16:48:57 ID:YhxAEB7I.net
- フルサスMTBで145km走った
消費カロリー3166kcal
速度は気にせずマイペース
街中で速度を気にすると事故のリスクが跳ね上がる
とはいえあまりにもチンタラ漕いでたらペダルに体重かけれずサドルに体重かかりすぎて脚より先にケツが限界迎えるので、
そこは自分と相談しながら
- 270 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/17(日) 16:50:36 ID:VNPk3X2d.net
- 運動したから今夜は美味しいごはんを腹いっぱい喰えるね
- 271 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/17(日) 17:51:37 ID:UX69RrIZ.net
- >>268
それが1番効率良いってさ。ゆっくり長時間乗った方がいいみたい
- 272 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/17(日) 17:58:53 ID:M26piS1H.net
- >>266
巡航速度上げたいねん。軽いギヤだと30km巡航だと110くらい回さんとあかんしもうちょいゆったり乗りたい。でもチンタラ走りたくない。
- 273 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/17(日) 18:24:00 ID:hVuPpu4J.net
- それで正しいと思うのなら勝手にすれば良いさ
- 274 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/17(日) 18:40:54 ID:hH9wrZDr.net
- >>271
それでどれくらい体重落ちた？効果のほどを教えてくれ
- 275 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/17(日) 18:52:02 ID:oK4eFMCj.net
- 110回して30kmって軽すぎやろ
- 276 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/17(日) 18:56:39 ID:oAzzpPFd.net
- 俺は100で33キロ位かなぁ
90だと重く感じて足がすぐ疲れる
- 277 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/17(日) 19:03:42 ID:JbskTYTq.net
- 心肺が貧弱すぎて高ケイデンスを維持できない
- 278 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/17(日) 20:47:28 ID:t22DFiWa.net
- >>261
誰に言ってるの？
- 279 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 08:37:44 ID:szE9M6s7.net
- ダイエット目的ならケイデンスにこだわる必要なくね？
ケイデンスよりも距離だと思う
月間1000km乗れって
中にはサラリーマンしながら月間2000km乗る猛者もいるんだぜ
- 280 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 09:00:24.78 ID:T/h1FRRD.net
- >>265みたいに低ケイデンスでダラダラ走るよりは、
ある程度ケイデンス上げて走った方が距離も伸びるしダイエット向きでしょ
- 281 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 09:17:31 ID:0fAhEOin.net
- 食う肉を鶏むね肉か魚の刺身に変え、炭水化物をコンニャクか豆腐に変える
そして野菜と果物と、食べるものを決めルーチン化する
週末ライド200×4で月間800と平日はジョギングと筋トレどちらも姿勢と呼吸を意識して
ついでに酒を止め、スクワットを趣味とすれば、脂肪は筋肉へと変わり背筋がピンと張る
全ては意志と行動力による自分自身の選択だ
- 282 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 10:59:21.14 ID:uHYUewLl.net
- >>328
ここ自転車板なんで痩せたいだけなら他スレへどうぞ
- 283 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 11:55:14 ID:eOCnss2M.net
- 未来にレスするなよ
- 284 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 13:13:39 ID:T/h1FRRD.net
- > 食べるものを決めルーチン化
栄養偏るヤツじゃん
- 285 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 15:45:42 ID:LWkbRxkG.net
- ただの糖質制限ライザップ式で草
- 286 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 16:11:11 ID:3LEpmtUn.net
- 自分のアプリのデータによると、
時速10km/hのジョギング10kmで約800kcal消費してる
時速20km/hのサイクリング10kmで約200kcal消費してる
まあ、ジョギングで10km進む間にサイクリングだと20km進んでるので、
1時間あたりの消費カロリーはジョグ800kcal、サイクリング400kcal
ジョギングは2時間くらいが限界だけど、
サイクリングなら朝から晩まで8時間は漕げる
そうすると、総消費カロリーはジョギング1600kcalに対して、
サイクリングは3200kcal
サイクリングは時間あたりの効率はジョギングに負けるが、
時間をかければジョギングを遥かに上回る消費カロリーを手に入れることが出来る
休日は自転車ロングライド最強
- 287 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 16:30:14.68 ID:11gK/4t0.net
- 毎日1時間ジョギングしたほうが痩せそじゃね？ｗ
- 288 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 17:16:29 ID:nvEw2m7L.net
- それが出来るなら自転車のってない
走って一発で膝やられたわ
- 289 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 17:20:30 ID:lryGXU0N.net
- 軽いギアでクルクルみたいなこと言う奴たまに現れるけど
こちとらもうすでにインナローで体重乗せてグイグイ回してんだよ
何言ってんだお前状態
- 290 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 17:25:38 ID:szE9M6s7.net
- 通勤手段を自転車にすればいい
中には橋本から表参道まで片道50km自転車通勤してる猛者もいるらしいが
通勤だけで月間2000km(！)
真似できんな
- 291 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 17:46:01.40 ID:q0yV3vvk.net
- 肥満解消は食事制限のみによって達成するべきと お前らが理解するのに あと何年かかるのだろう
- 292 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 17:49:21.76 ID:mMI2Jt5S.net
- >>291
いつも啓蒙活動ありがとうございます！
- 293 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 17:51:14.66 ID:zjwAI1xm.net
- 行きも帰りも下り坂だけなら自転車通勤してやってもいいよ
- 294 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 17:54:24.07 ID:bEx7Fxbz.net
- 仕事辞めれば毎日下り坂だよ
- 295 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 18:00:29.11 ID:szE9M6s7.net
- 下り坂はカロリー消費が少ないｗ
上り坂と向かい風がカロリー消費を増やす味方ｗ
- 296 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 18:19:16.30 ID:T/h1FRRD.net
- >>291
あと80年ぐらいかな
- 297 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 18:44:11.77 ID:ZwDbH/W8.net
- 食う量減らすか
- 298 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 18:45:34.79 ID:CESJb2BR.net
- >>291
それが嫌だから自転車乗るんじゃないの？
- 299 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 18:51:21.04 ID:/VS2diSi.net
- まあ筋トレと心肺機能は並行してあげないとね
特にガチの選手じゃないデブはw
雑誌に書いてあるtips やノウハウはある程度のレベルの選手を
対象に書かれているという事をデブは忘れている
デブは選手でもアスリートでもないという事を先ずは自覚しろ
お前らは心拍数120をキープして1時間ペダルを止めずに走るっていう基本中の基本が
出来てるか？勿論補給食は厳禁だ！
- 300 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 18:53:15.86 ID:ZwDbH/W8.net
- デブの心拍数はたかいんだよ
肉の隅々まで血液を送る必要があるからな
- 301 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 19:10:37 ID:eOCnss2M.net
- 軽いギアでくるくる野郎って非力なだけだろ
- 302 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 19:22:53 ID:ZwDbH/W8.net
- こういう体型になりたいんだけど、もう無理なきがする
ワイ105キロデブ
https://i.imgur.com/vHlX3VT.jpg
- 303 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 19:38:00.72 ID:D1NaIKoa.net
- 自転車通勤したいけど峠2つ超えないといけないのが辛い
今の時期でも汗ダクダクになるし
- 304 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 19:43:02.14 ID:/VS2diSi.net
- でもデブって11月でも冬用ウエアにウインドブレークジャケット着て
ムッチムチのパンパンに膨らんで走ってるじゃん？
自分でこの季節にその格好っておかしいと思わない？
ガチのレーサーは半袖でショートビブで笑いながら走ってるよ？
- 305 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 19:49:06.73 ID:X2VU3z/R.net
- 毎日峠2つも超えれるなんてラッキー！って思わないと
- 306 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 19:50:15.18 ID:HX7HmkGH.net
- >>299
無理だ
だいたい140くらい
ケイデンスは平均で80ちょっと
- 307 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 19:51:29.81 ID:CESJb2BR.net
- どんだけ山奥在住やねん！
- 308 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 19:51:53.12 ID:/VS2diSi.net
- >>302
デブに至るメンタルを考慮すると
絶対に無理www
諦めて好きなものを食べまくりなさい。。。
- 309 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 19:53:08.27 ID:ZwDbH/W8.net
- >>308
一緒に食べに行こう
https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/g/g-mag/20160926/20160926163444.jpg
https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/g/g-mag/20160926/20160926162025.jpg
https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/g/g-mag/20160926/20160926163011.jpg
- 310 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 19:54:11.20 ID:szE9M6s7.net
- 大食い&ロードバイク系ユーチューバーの358TVって人は三桁デブから57kgだか58kgまで落としたって言ってたぞ
この人はブルベでSRとったりしてるからかなり乗り込みまくってると思う
- 311 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 19:57:13 ID:hITGBhU9.net
- >>304
デブが半袖ビブパンツなんか着てたらそれこそ町中の笑い者やないかw
- 312 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 19:59:34 ID:/VS2diSi.net
- >>306
HR140で1時間ノンストップで頑張れたら絶対にデブではいられないよ
というわけでお前は大嘘付き確定w
- 313 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 21:06:51 ID:ZwDbH/W8.net
- なんか変なのがいるな
何しにここにきてるんだコイツ
- 314 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 21:19:27.76 ID:ZsYcqW+Z.net
- このスレは本物のデブとデブの皮を被った似非デブ
デブにマウントをとりたい元デブでお送りしております
- 315 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 22:15:39 ID:QBCOBJWb.net
- >>312
https://i.imgur.com/c7e93tX.jpg
181センチ77キロのデブですよ
ここ８ヶ月で7キロくらい太りましたよ。
- 316 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 22:58:20 ID:kSvzRum/.net
- >>315
181センチ120キロのワイの前でもデブですって自己紹介出来るか？
- 317 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 23:04:33 ID:QBCOBJWb.net
- >>316
できるんじゃね？
巨デぶ！
- 318 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 23:07:19 ID:DC1DOiY1.net
- デブのパンチは重いことを知らない奴がいるよな
- 319 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 23:40:08 ID:QBCOBJWb.net
- パンチ重いんだろうけど動きも重いから当たらなければどうと言う事はないからな
- 320 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 23:47:21 ID:DC1DOiY1.net
- 181で77でデブといってる当たり頭が故障してそうだから、何回か殴ればよくなるかもな
- 321 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 23:53:19 ID:QBCOBJWb.net
- >>320
いやデブって自己嫌悪の毎日なんだよ
前は70切ってた
ヒルクライムも嫌いじゃなかった
- 322 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 00:40:57.38 ID:hH6vyrnz.net
- 自己嫌悪なんて知らんがな
181なら標準体重は72ぐらいなんだから
- 323 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 02:20:43.12 ID:Zzm2QKao.net
- デブストーリーは突然に
101回目のプロテイン
振り向けばおやついる？
- 324 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 07:10:31 ID:XwAgl65x.net
- なぜデブの仲間に入りたいのか
デブじゃなくてもダイエットは構わんぞ
ここでそんな発言したらフルボッコにあうから
試してみてくれw
【ビブ】デブだけどロード乗り 寿司58貫【臍出し】 ･
https://medaka.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1573380892/
- 325 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 08:18:58 ID:IX/0M0h/.net
- デブロードスレから冷やかしに来てるやつ何割かいるよな
- 326 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 09:03:43 ID:NW/6z4Hw.net
- >>289
インナーローが34x25だとしたらくるくる回せない＝60rpmくらいだとして
時速10kmしか出ないんだが、こんな貧弱な人間は存在するのか？
- 327 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 09:11:46 ID:DdNXRqhP.net
- 俺は乙女ギアだから34x29でケイデンス60ぐらいだな、10％勾配でだけど。
- 328 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 09:17:47 ID:Nlicge++.net
- >>326
存在しない
- 329 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 11:35:25 ID:299lrr7D.net
- 体が重くて自転車が前に進まん。
今日から自分を軽量化することにしたわ。
- 330 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 12:14:56 ID:SmlD2q4X.net
- 寿司スレはスレ番が進むほど食う寿司が増える
ダイエットスレはどんどん太る
- 331 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 12:22:33 ID:8BAdKOaX.net
- 昨日15時間走ったがベルトの穴一個分も減ってない
食べた物は、おにぎり6個、缶コーヒー2本、ジュース2本、ピザ一枚丸ごと、納豆2パックかな
これでギリギリだったので減らすとハンガーノックするし筋肉がやばくなるし
どうすりゃいい
- 332 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 12:25:55 ID:xe2D7kKo.net
- 田んぼ道って走りやすいけど風景が変わらないから飽きるな
街は走りにくくてカロリー消費的には微妙だけど
疾走感あって面白い
- 333 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 12:57:28 ID:C4wCOwhQ.net
- 車好きだから交通量が多くて走りやすい道が最高。全く退屈しない
- 334 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 13:54:09.20 ID:u2AJ66fS.net
- すいません、初心者なんでよくわかってないんですが、自転車でよく言うハンガーノックと重度の低血糖とは何が違うのですか？
ハンガーノック＝低血糖ならブドウ糖でできたラムネとか飴を少量ずつ摂って低血糖にならない程度の少量のカロリーで廻すことは出来ないもんなんです？
- 335 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 15:25:47 ID:6Bauz++U.net
- >>334
できるんなら良いのでは？
普通は腹減ってできないのでは
- 336 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 16:20:59.28 ID:XwAgl65x.net
- ハンガーノックにはなったことは無いな
デブは先に腹が減って走るどころではなくなる
- 337 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 16:47:31 ID:ynIu2R2C.net
- 水のんだらまた動けるようになる
- 338 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 16:53:15 ID:YGEhTGA3.net
- 部活してた頃に体験あり
少しでも気を抜いたらその場で倒れるレベルぞ
- 339 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 16:57:56 ID:NW/6z4Hw.net
- >>331
普通に大量に食ってるやん
しかも1日でベルトの穴変わるほど痩せるわけない
- 340 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 16:58:48 ID:3+cLA3Xk.net
- ハンガーノック言いたいだけやん
- 341 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 17:04:59.34 ID:IZ2wzJ+Z.net
- ハンガーノックになったのは300キロ獲得標高6000メートルをほぼ休憩なしで走ったときだけだな
だから普通に走ってる分にはハンガーノックにはならないと思う
- 342 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 17:21:56 ID:PGv1PcYw.net
- >>331
肥満解消は食事制限のみによって行うもんだ
食べ過ぎているから肥満になる
普通の食事量にすれば普通の体重になる
- 343 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 17:43:29 ID:PGv1PcYw.net
- 脂肪をエネルギーに変える能力がないんだろう
時間かけてその能力をつけていくしかない
ゆっくりでいいからなるべく長時間走っているようにすること
運動強度や走行距離は考えなくて良い
- 344 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 18:00:15.18 ID:XwAgl65x.net
- >>341
何時間で走ったの？
距離はあれだが獲得標高ざ異常
- 345 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 18:00:34.55 ID:8dWUit8x.net
- 運動するにしても食べないと運動出来ないので
取り敢えずカロリー摂取して筋肉を動かして
筋肉増量を目指す。そして筋肉が増えたら血管も増えるので
血流量も上がる。そうなるとしめたもので
後はドンドン血流をあげて新陳代謝を上げるのみ
楽して効率よく痩せようなんて舐めた考え方で居るお前らは
絶対に痩せない。ガツガツ食ってガシガシ筋トレしてドカドカ走れ
それだけだ、掛けた努力x時間の分しか結果はついて来ないぞ
- 346 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 18:07:57 ID:5vw5ZoaP.net
- 今日は風速12m/sの強風が吹いていて、しかも真正面から向かい風くらったので、
いつもより3～4つギアを落として何とか漕いだ
下りでも強風によって強めのブレーキかかるし平地はキツい坂道へと変貌した
こないだ150kmくらい乗った時、1個25kcalくらいの塩飴を15個消費して普通の麦茶を4リットル飲んだだけだけど、
腹はかなり減ったけどハンガーノックで動けないなんて事態にはならなかったな
- 347 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 18:40:56 ID:Zzm2QKao.net
- どんだけ塩飴好きなんだよ
大阪のおばちゃんかよ
- 348 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 18:44:08 ID:ynIu2R2C.net
- もういいから、みんなで焼き肉食いいこうぜ
ご飯に乗っけて食ってみろ。最高だから
- 349 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 18:52:57 ID:5vw5ZoaP.net
- >>347
汗かくと塩分が出ていくからな
塩分が排出されすぎて電解質バランスが崩れると脚攣るからね
- 350 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 19:08:45 ID:yBtMrKgJ.net
- >>345
アホくさ
食事制限という一番有効な方法がどうしてもできない奴が
体を限界まで追い込んで体が悲鳴をあげてどうしようもなくなって痩せて行くの 待つしかないということだな
痩せるために特別な努力なんぞ必要ない
考え方を改めるのみ
自分に必要な食事量 これは今までの習慣よりずっと少ないということを自覚する
自分の最も健康な体重は今よりマイナス10から20
そのように認識すれば 必ず痩せる
- 351 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 19:14:11 ID:yBtMrKgJ.net
- 太る体質の人間が 食事制限のみによって痩せているというのが
実は健康で最も長生きできる
基礎代謝が少なく また消化吸収能力が優れているということだ
そういう人は 内臓に余分な仕事をさせないで済む
消化吸収能力が高いということは歳をとっても体に十分な栄養を取り込むことができる
早死にしたいなら>>345の 方法を取りなさい
- 352 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 19:25:21 ID:ynIu2R2C.net
- たしかにマラソンしてる奴はみんな年取ってるように見えるよな
- 353 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 19:37:37 ID:hH6vyrnz.net
- >>345
の努力の結晶である体を見てみたいなあ
- 354 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 19:44:00 ID:f5rtjtz8.net
- >>350-351
はい板違いなのでこっちにいってね
ダイエット
https://rio2016.5ch.net/shapeup/
- 355 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 19:47:36 ID:yBtMrKgJ.net
- ついでに言うと>>345の 方法で全員が痩せるとは限らん
人によって体の各部分の能力は異なる
筋肉や心肺能力が 低く 消化機能が恐ろしく高い人間は 食事摂取量に対して運動が不足する
344は 消化機能が先に限界に来るんだろう
- 356 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 19:50:00 ID:yBtMrKgJ.net
- >>354
痩せる目的において自転車は有効なのだろうかというのもこのスレのテーマだ
間違った方法を一生懸命やろうとしている あらゆる人にそれを押し付けるのがいてスルーしようという方が 残酷じゃないか？
- 357 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 20:09:56 ID:XwAgl65x.net
- 食事制限で痩せたがリバウンドしたのて昨年から自転車を趣味にしてダイエットしてる
食べる量は増えたが95kgから81kgまで減ってまだ減り続けているから
俺にとっては有用で楽しいよ
食事制限だけじゃ痩せるけど長続きはしないかな
食べるの好きだし食べる為に乗るよ
食事制限だけで痩せたいなら該当スレッドに行くからお構いなく
- 358 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 20:16:34 ID:kRS+G1ad.net
- いやID:yBtMrKgJは周期的に来て喚き散らして帰っていく運動できないデブなんで、そっとしといたれ
- 359 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 20:21:26 ID:yBtMrKgJ.net
- >>358
そうとでもしなければ プライドが保てんか
俺は食事制限だけで簡単に痩せたんで それに続いて欲しいと思ってるだけ
どんなに太っていても 痩せることへの恐怖ってのは少なからずある
生物の歴史は 飢えとの戦いだからな
そういう本能は必ず残っている
意識は改めるだけで簡単に痩せるよ
それが一番難しいんだろうけどな できない人間にとっては
- 360 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 20:29:05.00 ID:XwAgl65x.net
- >>358
正直すまんかったその通りにします
- 361 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 20:40:47 ID:vXNPElgn.net
- >>348
ステーキ&サラダバー付きの所に行ってるとこ
カレーおかわりしたけど今日はなんか不味い
- 362 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 20:50:57 ID:f5rtjtz8.net
- >>358
ホント理屈だけの運動せず痩せたいデブだしヤバいな
- 363 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 20:59:39 ID:VVMJnrlD.net
- 適度な食事制限と運動で痩せる
過度な食事制限はほぼ間違いなくリバウンド
脂質をエネルギーにし易い身体を作りたきゃ
身体に糖が少ない状態になってる
＝腹ペコ状態の朝イチに走り行け
というか激しい運動すりゃ食欲は
無くなる方向になるのが身体の作りだ
それでも食えると言うなら
運動強度が足りないか超強靭な胃腸の持ち主
最後にくれぐれも膝は大事にするんだ
自転車は膝に優しいが負担が無いわけじゃない
- 364 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 21:05:56 ID:Nlicge++.net
- >>334
少量のカロリーじゃ、基礎代謝に使われちゃって自転車漕げないから無理
自転車漕げる程度に摂るなら、ラムネとかじゃなくおにぎりでも大差ない
- 365 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/19(火) 23:14:14 ID:0WtZbyvt.net
- 肉体重労働系の仕事についたけど
炭水化物も肉もお菓子も食いまくっても体重増えないから最高
- 366 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 01:12:10 ID:rxynC6QK.net
- >>365
若いうちだけよ！年行くと体力仕事でも腹出てくる。
- 367 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 02:51:12 ID:oRFPtSpy.net
- >>334
短時間短距離だから、とか舐めた真似をしてると、ハンガーノックになるよ
自分は、片道40kmくらいだから朝飯前に走ったれ！なんて事をしたらなったな
ハンガーノックになった時は、腹が減ったなんて意識する前に、突然、脚が回らなくなったよ
もしもハンガーノックになっても、補給して少し休めば走れるようになるよ
貴方（貴女）が書いてる方法なら、多分ハンガーノックにはならないよ
腹が減る前に少しずつエネルギーを摂るのは、良いことだから
- 368 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 06:56:41.25 ID:sw/MHfgt.net
- 補給食にクッキー食べてたら太った
悪魔の食べ物やぞ
- 369 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 07:11:33.75 ID:pcNkgeEf.net
- 一本満足バーがいい感じ
うまいし食いごたえがあってカロリーもちょうどいい
- 370 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 07:27:52 ID:/AZpMhZk.net
- SOYJOYクリスピーのプレーンが美味い
- 371 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 07:28:45 ID:8Cf+8u4z.net
- 昔身体のエネルギータンク量を測るため朝から何も飲まず食わずで走ったことがあった
1度目は2.5時間くらいだったのが
次週走ったら3時間になってたかな
人間適応するものだなておもてたがそのうち脂肪肝になった
そりゃそうだな
- 372 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 07:35:42 ID:LS83ETKZ.net
- デブはハンガーノックの心配より、糖の取りすぎでデブになったわけでしょ、食生活に問題があるんじゃ
そもそも、ここのデブはハンガーノックになったことあんの？
日射病や腹減って立ち眩みをそれと間違えてるんじゃないの？
デブが糖質制限して自転車乗っても、糖がなきゃ脂肪をエネルギーにするからハンガーノックは起きないハズ
ちょっと実験してみてよデブの皆さん
クルマの多いとこで実証実験してハンガーノックが起きたら人様に迷惑がかかると不安なら
距離のあるCRをどこまでも走って見なよ、理論的には脂肪を蓄えたデブほどどこまでも走っていける
デブは選択を迫られてる、瘦せるかハンガーノックになるか選べ、と
- 373 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 07:43:05 ID:RquQF+X4.net
- >>372
何に対して発狂しているの
あとそれなりの強度で運動している場合、脂肪がエネルギーになる速度よりエネルギーを消費する速度の方が速くなるからハンガーノックにはなるぞ
- 374 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 07:48:57 ID:V2Uu4kSL.net
- 自転車趣味を始めて10kg以上痩せたけど
元々がダイエット目的じゃなく基礎体力の
衰え防止だった
実際に心肺機能も向上し代謝率が上がって
結果的に体重・体脂肪率が減った
- 375 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 08:26:32 ID:pcNkgeEf.net
- 同じ体重でも筋肉多めのほうが健康的だしな
- 376 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 10:32:47 ID:mPp/GrNC.net
- 別にハンガーノックしてもいいじゃん？
食って休んでまた走り出せばいいじゃん？
- 377 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 14:01:09 ID:pZugp4ME.net
- それなら別に、食って休まず走り続けてもいいじゃん？
- 378 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 15:58:28.90 ID:mPp/GrNC.net
- それやるとオマイラ食いすぎるじゃん？
- 379 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 16:43:54 ID:V6LSRRHi.net
- 車のこないCRみたいな場所で、いったん倒れるまで追い込んでみたらええねん
中田英寿なんかも現役時代は倒れるまで走り込んでたらしいしな
いちお、倒れたらすぐ糖分補給できるよう缶ジュースなりペットボトル用意しといてな
- 380 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 16:48:29 ID:RquQF+X4.net
- 倒れる前に適宜補給して単純に疲労で走れなくなるまで続ける方が効率的じゃん
- 381 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 16:49:39 ID:pcNkgeEf.net
- ガス欠は面白くないけど
補給したあと足が水を得た魚のように動き出すのは面白い
- 382 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 18:18:57 ID:Uepv4XqV.net
- おにぎり6個食べてる阿保は論外として
1食当たりの補給量っておにぎりだと2～30gじゃない？
コンビニのおにぎり1個を家で6等分に小分けすれば良いんだけど
デブは食べる方面以外は面倒臭がってしないんだろうなー
- 383 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 18:21:08 ID:Ca87ObBI.net
- ボトルにお粥入れとけばいいのでは
- 384 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 18:21:51 ID:P46OepPp.net
- 補給食はサドルバッグに入れてるのかな
- 385 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 18:22:52 ID:9rjqCqwJ.net
- おまえらハンガーノック言いたいだけだろ
こんだけハンガーノック、ハンガーノックうるさいの自転車板だけだよ
- 386 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 18:25:09 ID:Jlv089Gj.net
- 自転車のハンガーノックは行く先々でコンビニ寄ることだからな
- 387 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 18:47:38.71 ID:RquQF+X4.net
- おにぎりってかバーを小分けにする方が楽じゃん
- 388 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 19:07:14.91 ID:3TQ8H/mY.net
- 仮に倒れても誰も巻き込まない、やばくなったら栄養補給できる
トイレの心配もしなくていい、雨の日も大丈夫、負荷も自由自在
ローラー一択だな
- 389 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 19:39:13 ID:Uepv4XqV.net
- >>387
おにぎり6個食べてるアホに教えてやってきてw
俺もおにぎり6個に小分けにするくらいなら
カロリーメイト小分けにするわw
- 390 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 19:45:36 ID:pcNkgeEf.net
- メイトはモソモソして食いづらい
- 391 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 20:16:24.67 ID:V2Uu4kSL.net
- >>390
それならゼリータイプにすれば良い
- 392 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 20:38:54.56 ID:pZugp4ME.net
- >>382
それは補給の頻度によるだろう
- 393 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 20:39:23.81 ID:pZugp4ME.net
- >>390
フルーツ味ならイケる
- 394 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 21:52:20 ID:mhAZxr5w.net
- このスレを読んでいつも思う
お前らがダイエットに成功する確率はほとんどない
いくら運動したところで そのぶん食べる量を増やせば全く意味をなさない
食事を増やさない範囲で運動することを考えなさい
くれぐれも 344みたいなことは考えないように
- 395 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 21:58:46 ID:W9bbF5zA.net
- また貧脚デブが来たよ
距離の話すると発狂するぞ
- 396 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 22:00:25 ID:V6LSRRHi.net
- 食べる量は基礎代謝ぶんくらいに制限
そしてあとは運動でカロリー消費
毎日100kmとか走っても、ガツガツ食ってたら痩せない
- 397 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 22:44:45 ID:pcNkgeEf.net
- いやさすがに毎日100km走ってたらガツガツ食っても痩せてくわ
- 398 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 23:00:26 ID:viqBDjlu.net
- >>389
カロリーメイトは脂質が多いので補給には向かないと思う。糖質メインの方が良い。
羊羹が食べやすいが段々飽きてくる。やっぱりオニギリが一番。
オニギリ一個で具にもよるが200kcalには足りなそう。
一時間乗れば少なく見積もっても400kcalは消費して、そのうち半分が糖質を使っているなら、
200kcalは補給が必要。6個に分ける人は１０分に一回補給してるの? それとも運動強度がもっと低い?
- 399 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 23:02:53 ID:W76djVjw.net
- 食べ物の話のほうが多いスレだな
- 400 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 23:04:13 ID:9rjqCqwJ.net
- >>398
なんで補給する必要があるん？
ダイエットなら糖も燃えたまんまで
万々歳じゃないの
- 401 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 23:05:40 ID:viqBDjlu.net
- >>396 と >>397 は、「ガツガツ食う」の内容がかなり違うのではないか?
>>396 は外食やスナック菓子が多め、>>397 は自炊で野菜多め、カロリーだと倍以上違うかも。
- 402 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 23:07:44 ID:viqBDjlu.net
- >>400
補給しないと長時間続けられないから。乗る時間が短いなら不要。
適度な補給をすれば一日中でも走れて、大体食べた分と同じだけの脂肪が減らせる。
- 403 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/20(水) 23:09:17 ID:O+o2fdEZ.net
- 最近自転車乗ってないけど、ストレスで5キロ痩せたわ
- 404 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(Thu) 00:13:29 ID:XTELvrRt.net
- >>398
コンビニのおにぎりなんか200kclに満たない方が少ないぞ、たぶん
- 405 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(Thu) 02:02:23 ID:9Fp/I1z0.net
- おでんは流石に自分で作るわ
コンビニおでんの1/10の値段で出来る
- 406 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(Thu) 03:08:22 ID:1rG8hTGj.net
- コンビニのお弁当買って食ってます
これで眠れる
- 407 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(Thu) 03:52:58 ID:4y8yaFSL.net
- ほんとぉ？
ホントはもっと美味しいもの食べてるんじゃないのぉ？
- 408 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(Thu) 05:41:01 ID:rls7yl8e.net
- 一昨日長距離走ってピザとかおにぎり6個その他書いたおれだけど
カロリー調べたらおにぎりの鮭180ツナマヨ222梅160だな。だいたい200??前後
そういやポークフランク2本書き忘れてたわ273?×2、あとサンドイッチも一つ食ったかもしれん320?
でもパワメ付サイコンでの消費カロリー量見たら5400だったからいいだろ
- 409 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(Thu) 05:43:32 ID:C2QUJuWg.net
- ピザのカロリーは？
- 410 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(Thu) 05:54:14 ID:rls7yl8e.net
- 通りすがりのレストランなんでしらんが配達のに比べて生地は薄く小さかったな
ググったら直径20?の一つのモデルとして870?があったが具も少な目だったのでもうちょっと少ないかも
- 411 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(Thu) 06:02:24 ID:XMGgLv2m.net
- それでいい
ロングの消費カロリーを上回るほど食えるわけない
- 412 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(Thu) 06:40:32 ID:ha1dPCm7.net
- ロング乗るなら二郎大豚Wマシマシとか食わない限り「摂取カロリー＞消費カロリー」なんて事態にはならんだろうな
- 413 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(木) 06:44:52.53 ID:XMGgLv2m.net
- まあロング走って2000kcalとか摂るのは流石にアホやねんけど
- 414 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(木) 08:12:50.55 ID:RPq/YZhR.net
- >>402
それじゃ減らないじゃね？
- 415 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(Thu) 09:22:33 ID:8Na8OS7z.net
- >>397
昔バイトでメッセンジャーやってた頃は、
毎日100km走ってもガツガツ食ったら痩せなかった
ガツガツ食べなかったら痩せた
- 416 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(Thu) 09:24:33 ID:rls7yl8e.net
- >>415
当時は具体的にどんな食事内容だったのか教えてほしい
- 417 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(Thu) 09:32:52 ID:8kcAEHxO.net
- 月間1,500?走行して、標準体重に近づいていかなければ食いすぎだし
1,500?以下なら距離足らない
- 418 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(木) 10:10:50.87 ID:TuUnXPCz.net
- >>414
せめて読み返して分からなければ勉強してからレスした方がいいと思うぞ
阿呆に説明してる側が不憫
- 419 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(Thu) 10:21:17 ID:xZcH7vf0.net
- 普通の社会人は暇じゃないからそんなに走れない
- 420 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(Thu) 11:03:31 ID:8kcAEHxO.net
- 職場や家庭がよほどブラックじゃなければ
仕事と家サと睡眠以外の時間は隙あらばこぐ、疲労しててもとりあえずチャリに乗る
って感じで2,000?くらい稼げると思うよ
- 421 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(Thu) 12:15:01 ID:ihImjbpA.net
- ニート乙
- 422 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(木) 12:27:05.37 ID:Ht3h3oro.net
- 前立腺が受け付けない
- 423 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(木) 12:30:32.31 ID:b8/1ULA0.net
- 自転車乗り出して勃起しなくなった
- 424 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(木) 12:36:20.28 ID:+pLl+h48.net
- >>414
まったく運動をしない人は規則正しく適度な食事をしていてもブクブク太って行くとでも？
- 425 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(木) 12:41:44.50 ID:RPq/YZhR.net
- >>424
君らは食べた分だけ脂肪減らしても足りないの
そのお腹にたっぷり付いた天使の環は更に食べ物減らさないと消えないの残念ですが
- 426 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(木) 12:46:09.56 ID:8kcAEHxO.net
- >>421
ニートって真面目にトレーニングもできなさそう
ニートで長時間自転車乗れるご身分なら大変結構というかウラヤマｗ
- 427 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(木) 12:48:11.00 ID:rls7yl8e.net
- 乗る距離じゃなくて時間だろうな
平均時速20㎞と30㎞じゃ比較にならん
- 428 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(Thu) 13:43:07 ID:8Na8OS7z.net
- >>416
実は順序が逆なんだけど
始めて2ヶ月？ぐらいはあんまり稼げないから、ケチって牛丼並盛1杯ぐらいで済ませてた
その頃は徐々に痩せていった
でも結局それだとバテることに気づいて、
牛丼大盛1杯＋コンビニおにぎり2～3個＋ジュース類1～2Lぐらいを摂るようにした
そしたらそれ以上痩せなかった
膝を痛めて辞めようか迷ってた頃は、流し気味で走ってたからむしろ体重は増えてた
実際にはもっと色々食べてたけど、ボリューム的にはそんな感じ
- 429 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(Thu) 14:13:57 ID:yO0Nl/PI.net
- >>420
1000kmでも簡単じゃないと思うｗ
- 430 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(木) 14:41:27.01 ID:oTES9EPz.net
- >>420
車でもやりたくねえわ
- 431 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(Thu) 15:29:26 ID:mxdvUPNv.net
- 土日走れても雨やと月1000km行かんしな
- 432 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(Thu) 16:21:02 ID:8kcAEHxO.net
- 平日朝晩1時間ずつ、土日は早朝4時間ずつで2,000?にお釣りくるよ
雨用にグラベルロードかシクロクロスもあるといいね
朝起きれなかったときは夜2時間やればいいし
夜できなかったら翌朝2時間やればいいんだよ
1カ月で慣れるよ
１年続けたら地方の草レースで入賞狙えるようになるよ！
- 433 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(Thu) 16:26:19 ID:xZcH7vf0.net
- 朝晩1時間とかどこの老人の散歩だよ
ごく普通の社会人にそんな時間ないっての
- 434 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(Thu) 16:27:55 ID:b8/1ULA0.net
- 早起きでも、朝体力消耗させたくねーしな
やっぱり食う量減らすしかねーよな
- 435 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(木) 17:20:14.63 ID:6DrdQHE4.net
- １７６㎝ 平均６３㌕前後±１でここ数年推移してるんだが（約月1000キロ乗る）
2日で獲得標高３５００m160キロした（補給はちゃんと摂取）夜に
絶対二郎系攻めようと思って特攻。遅すぎて終わっててで白目。さてどうしよう。
何食おうか迷って歩いていると閉店間際のスーパー発見。半額の博多餃子２０個と
そでいかとえんがわの刺身、豆腐一丁買って帰って家でガブガブビール飲み。
もう寝るだけだから炭水化物は我慢した。（二郎食う気満々だったのにw）
ほんだら翌日体重６０、２キロ。ここ数年で一番減量。でも中身がスカスカで
全然力が漲らない。でも体は凄い絞れてる感じ。
炭水化物は夜取らないと体重が減るってのと炭水化物が切れると全然力が入らない
というのを身をもって経験した。
- 436 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(木) 17:23:18.95 ID:6DrdQHE4.net
- 文字化け補正 体重63キロをプラスマイナス1キロ前後で暮らしております
- 437 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(木) 17:23:19.31 ID:ZwocN/pi.net
- 相変わらず こいつらがダイエットに成功することは永久にないだろうな てな書き込みばかり
運動するための体力 脂肪をエネルギーに変える能力 これ何が個人差がある
>>345 みたいなやり方ができるやつは ごく少数
>>420 も難しい
大半は 427だろ
食べなきゃ走れないってやつは 脂肪をエネルギーに変える能力が低いんだから やっても無駄ね
- 438 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(Thu) 18:33:17 ID:QCFNzp8b.net
- 基本的に糖のが消費されやすいからな
脂肪はgあたりのエネルギー効率だけならいいけど
身体はなかなか燃やしてくれない構造
脂肪が最も効率よく燃えてくれる
運動強度を維持し続けるか
体内の糖が減ってくれば脂肪も燃やしてくれる
一々、糖を補給してたらいつまで経っても
なかなか脂肪は燃えないと思うぞ
本当のハンガーノックはアスリートが
補給してた糖も尽きて
元々、燃やせる程の脂肪の蓄えも少ないから
起こるガス欠現象だよ
- 439 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(木) 18:45:42.85 ID:Mg5nZ+X2.net
- >>437は体験談かにゃ？
- 440 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(木) 18:46:26.26 ID:w0yF+VLO.net
- 脂肪がよく燃えるが
蓮舫はよく燃えるに見えた
- 441 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(Thu) 19:03:56 ID:b8/1ULA0.net
- たしかに、空腹で眠れないような夜でも朝起きたら満腹なってるからな
これが脂肪が消費されたってことか
ちなみにワシ105キロ
- 442 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(Thu) 19:08:49 ID:HpB3+VSR.net
- いや、それ寝ぼけて冷蔵庫の中身を全部平らげてるだけだから。。。
- 443 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(木) 19:43:07.28 ID:rls7yl8e.net
- 脂肪が燃えやすい体質に変えるには 何をどの程度どのように食ったらいいか知りたいな
炭水化物豊富に摂ってたら身体はいつまでもそれに頼ろうとするだろ
- 444 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(Thu) 19:48:53 ID:ha1dPCm7.net
- マラソンの練習は脂肪をエネルギーに変えやすいように練習中は糖分をなるべく補給しないと聞いた
だから50kmくらいまでの距離なら糖分ゼロの水か麦茶オンリーで行くといいんでないかな
- 445 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(Thu) 19:54:57 ID:XMGgLv2m.net
- >>444
100kmくらいまでなら水だけで余裕で走れるで
- 446 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(Thu) 20:30:05 ID:IjsGi7qc.net
- >>443
補給の必要がない スピード距離で 長期間練習を続けることだ
1、 2ヶ月 長ければ半年から1年かける
目に見える成果をすぐ出そうとするから>>428みたいな失敗をする
補給を十分にして 炭水化物が十分にある状態でいくら練習したところで 脂肪をエネルギーに変える能力が身につかない
- 447 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(Thu) 20:35:50 ID:IjsGi7qc.net
- 補給の必要ない 距離とスピードで走ること
それで走れなくなったら その日の走行はやめる
補給して走行を続けるよりも そこで 切り上げる方がマシ
これを続ければ 徐々に長距離走れるようになっていく
ダイエットを成就するためには 体作りが必要なんだから 焦ってはダメ
- 448 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(木) 21:16:56.11 ID:LmO3LUQD.net
- 気持ちよく走って帰ってこれるのが30km
適度な疲労感があるのが50km
達成感を感じるのが70km
後半後悔し続けるのが100km
走りながら悟りが開けたのが120km
- 449 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/22(金) 03:13:03 ID:cGl4kr2k.net
- 自転車専用道路とかじゃないと危険すぎる
- 450 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/22(金) 06:35:12 ID:l3YRlplr.net
- 走らない言い訳かよ
まあ好きにすればいいんじゃね
普通の公道は速度抑えて注意深く走ればいい
- 451 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/22(金) 06:59:05 ID:MG3qW4hj.net
- 自動車のってると自転車は邪魔でしかないからな
- 452 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/22(金) 07:02:30 ID:uV/KG+FR.net
- 自転車乗ってると自動車は邪魔でしかないからな
- 453 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/22(金) 07:17:33 ID:HdH9F1xy.net
- >>448
大体その倍くらい
- 454 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/22(金) 07:24:33 ID:MG3qW4hj.net
- >>452
でも事故ったら死ぬのはお前なんだよな
- 455 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/22(金) 07:38:12 ID:l3YRlplr.net
- 車道が怖いならMTBで歩道をゆっくり走って走りやすいCRまで行けばいい
太いタイヤ履いたMTBなら段差やデコボコなんて屁の河童
漕ぎが重いし惰性で走れる距離短いからロードよりもダイエット効果高い
- 456 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/22(金) 07:48:46 ID:+5uPVfm4.net
- サイクリングロードに到着した瞬間にMTBであることを後悔しそう
- 457 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/22(金) 08:06:37.46 ID:kcgMd3hD.net
- 走りづらいのでダイエットって言うならママチャリでいいのに
- 458 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/22(金) 08:18:48.53 ID:MG3qW4hj.net
- 車道が怖いというか、転倒でもされたら常人の運転テクニックで回避する自信がないんだよな
対向車線に出ればこっちもやばいし
まず100%牽く自信あるのでそれでもいい人は車道走ってくれ
- 459 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/22(金) 08:30:06 ID:98uwbIp3.net
- 法律的には基本車道走行ですし
- 460 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/22(金) 08:30:39 ID:MG3qW4hj.net
- じゃあしょうがないね。轢いても恨まないでくれ
- 461 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/22(金) 08:40:04 ID:08Fhm05i.net
- >>460
法律知らん上に色々終わってるな
- 462 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/22(金) 08:48:47 ID:MG3qW4hj.net
- 道路交通法なんて全部適用したら今頃ドライバー全員免許停止だよ
教習所でも流れに乗って運転しろと言われる
60?制限の道路で回りが80?で走ってたらこっちも80?で走るんだよ
じゃないと逆に事故を誘発するからな
何が言いたいかと言うと
道路交通法は事故を防ぐためのもので、危険ならその場の判断で背く柔軟性も要求される
- 463 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/22(金) 09:00:41 ID:/CBjYRKW.net
- 周りに合わせた結果が煽り運転の横行
- 464 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/22(金) 09:02:51 ID:iQ965nyF.net
- >>460
恨まないけど慰謝料とか医療費はちゃんと支払えよ
- 465 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/22(金) 09:19:03.08 ID:Dk+Zx9Ql.net
- >>457,455
根本的に楽しくなかったら続かない
ママチャリ乗っても楽しくないしMTBでCR走っても楽しくないから続かない
それはともかく、MTBで山を走るの楽しいし、全身運動だし体幹阿呆みたいに使うし
頑張れば1時間で1,000kcalくらい消費できるよ
平地より暖かいし、これからの季節オススメ
- 466 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/22(金) 09:19:08.08 ID:D3WnMRsR.net
- >>458
＞転倒でもされたら常人の運転テクニックで回避する自信がない
それの対策として追い抜くときは安全な間隔を空ける様になってるんじゃ？
- 467 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/22(金) 09:19:30.25 ID:MG3qW4hj.net
- そんな避けられないもらい事故で出るわけ無いだろw
保険金自分でかけとけよw
- 468 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/22(金) 09:25:26.28 ID:AcC2Ebmb.net
- >>464
まぁ保険でその辺りはなんとかなるからなぁ
法律では自分が正しい～って叫んでも
痛い思いしてカタワになるのは自転車の方なのでオレは退くわ
- 469 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/22(金) 09:30:05.19 ID:OC/Arh62.net
- >>457
実家に帰ったときはスポーツ自転車が無いのでママチャリで裏山登ってる
もっと鍛えてその地元ローディーをママチャリで抜くのが夢
- 470 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/22(金) 09:30:41.07 ID:IInLsWuW.net
- >>467
よほどのことがない限りあんたにも過失割合出るんだからな
下手したら交通刑務所行き
まあ底辺の臭いがするから失う物のない無敵の人なのかもな
- 471 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/22(金) 09:35:03.72 ID:MG3qW4hj.net
- 車道が危ないと当たり前のことを言ってあげたのに>>470の態度w
お前は車に乗ってなくてよかったな
間違いなくアクセルとブレーキを踏み間違えてコンビニダイブしてるぞ
- 472 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/22(金) 10:23:20 ID:48VxnVfK.net
- >>448
+20～30kmって感じかなぁ
それにしても、走ったあとはなぜかよく屁が出る
夜通しプープーしてたわ
- 473 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/22(金) 10:59:32 ID:r3LEPkOr.net
- うおおおおおおおおおお！！！！！！！！
http://tenya.co.jp/menu/img/main_season01_20191112.jpg
- 474 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/22(金) 13:54:40 ID:mcm2rNbo.net
- ジムに入会してもうすぐ1年。
体重は1年前より0.1kg減だからまあまあだな。
- 475 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/22(金) 14:02:32 ID:VpcR8TlP.net
- >>474
順調ですな
- 476 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/22(金) 14:11:56 ID:OC/Arh62.net
- w
- 477 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/22(金) 15:29:22 ID:mhw3hxwc.net
- ジムってかわいいこいる？
- 478 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/22(金) 15:30:42.82 ID:+b9NM1OX.net
- プリケツのおばさんいるよ
- 479 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/22(金) 15:33:22.40 ID:l3YRlplr.net
- >>457
ママチャリやシティサイクルはクイックリリースついてないから出先でパンクした時に大変
- 480 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/22(金) 19:55:26.53 ID:CgB3b6Y/.net
- 腹減った
- 481 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/22(金) 20:05:56.84 ID:IiaA0nFu.net
- 状態をキープすれば痩せるよ
- 482 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/22(金) 20:14:00.79 ID:CgB3b6Y/.net
- それはできない
いまカレー食ってる
- 483 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/22(金) 20:14:33.98 ID:CgB3b6Y/.net
- 我慢すればよかった
- 484 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/22(金) 20:15:34.78 ID:CgB3b6Y/.net
- でもカレールーだけだかは許しちくり～ 明日はがまんすりゅ
- 485 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/23(土) 04:09:20.65 ID:EKz0fttm.net
- まだ自転車でダイエットしてるの?
食事制限が一番楽で簡単だよ
- 486 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/23(土) 05:03:25 ID:h1Pe4DFQ.net
- >>485
糖質デブはダイエット板で能書き垂れてろ
- 487 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/23(土) 05:28:42 ID:ZhQ3sGcG.net
- 糖質なのか統失なのか
- 488 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/23(土) 06:08:12 ID:chreYuxL.net
- 食事制限程メンタル的にキツいダイエットはないだろ…
- 489 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/23(土) 08:35:17.59 ID:a4XA9erZ.net
- うつになれば自然と食わなくなるで
- 490 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/23(土) 08:39:19.54 ID:+wRB0gqK.net
- 雨か…（クッキーをかじりながら
- 491 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/23(土) 08:40:31.17 ID:WrUhr9S/.net
- ライスやパスタって全く食べなくても健康に悪影響ないのかな…。
- 492 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/23(土) 09:09:16 ID:mST8G2Z+.net
- デブはな
普通の人が当たり前に出来てる「食べ過ぎない」
という我慢(ですら無い)
自制心(と呼ぶほどの大層なものでも無い)が欠落してる
脳味噌の欠陥だから自転車乗ってないで脳外科行って
脳味噌のデブに関わる部分切除してもらうか
精神科行って隔離棟に入れて貰った方がいいぞ
- 493 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/23(土) 09:10:47 ID:h1Pe4DFQ.net
- >>492
お前がな
- 494 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/23(土) 09:11:30 ID:j+8b08Uj.net
- >>491
パンでもうどんでも、そばでもラーメンでもおｋ
- 495 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/23(土) 09:15:34 ID:pKr9K226.net
- たしかに食うとき我慢できないな
腹いっぱい食うわ
教えてくれてありがとうな
- 496 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/23(土) 10:21:04 ID:WrUhr9S/.net
- >>494
なるほど、ありがとうﾌﾞﾋｨ～
- 497 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/23(土) 11:09:57 ID:YJKFShqy.net
- なんでお前ら走る前から食べることばっかり考えてんだ？
- 498 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/23(土) 11:23:15 ID:TNi6lg3g.net
- >>
- 499 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/23(土) 11:50:16 ID:Mfonhc1G.net
- 痩せたいってのは建前で好きなものを食うために走ってるのが本音だからさ
以前食い放題のまま走るのやめたら数か月で体型がとんでもないことになって
家族や同僚からもお前やべーよやべーよって言われて自転車の効果を実感したよ
- 500 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/23(土) 12:10:22 ID:vbL6u0Ex.net
- みんなはカロリーのコントロールしてんの？スマホのアプリであるじゃん？
- 501 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/23(土) 12:25:35 ID:chreYuxL.net
- 消費カロリーはともかく正確な摂取カロリーはよくわからないので適当
過剰に摂取しないようにはしてるぐらい
- 502 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/23(土) 12:44:48 ID:o2sMXKEr.net
- >>497
｢腹が減ってからでは遅すぎる。まず食べなさい。｣
- 503 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/23(土) 13:25:00.44 ID:ZhQ3sGcG.net
- 向かい風きつかった
帰りは追い風すごい
- 504 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/23(土) 13:29:16.71 ID:Mfonhc1G.net
- 向い風 → 風SUGEEE！
追い風 → 俺SUGEEE！
- 505 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/23(土) 13:40:58.27 ID:SP6yMqAk.net
- 帰りは風向きが変わって向かい風
- 506 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/23(土) 13:46:01.58 ID:5gP2X59j.net
- ちょ、まてよ邪魔すんなよ
ちょ、まてよ押すなよ
- 507 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/23(土) 14:27:29 ID:lA1QnaEV.net
- >>502
そんな戯れ言信じてるから いつまでたっても痩せないんだよねー
- 508 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/23(土) 14:48:37 ID:j+8b08Uj.net
- >>500
しない
- 509 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/23(土) 15:48:56.83 ID:TiBuK3Cn.net
- 行き向い風 → 風SUGEEE！
帰り向い風 → 風SUGEEE！
- 510 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/23(土) 15:51:04.19 ID:KtGJaXDO.net
- もうデブやめよっかな・・
- 511 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/23(土) 16:11:02 ID:WrUhr9S/.net
- >>510
それをやめるなんてとんでもない！
- 512 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/23(土) 16:36:55 ID:PPwLqlIG.net
- さっさと辞めちまえ、この給料泥棒
- 513 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/23(土) 16:55:14 ID:Z2dHHnSJ.net
- 1日1100kcal生活始めて2か月…ショッピングモールでミスドの前通ったら我慢できなかった…4個食って5個目持ったとき何かが壊れた
- 514 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/23(土) 16:58:30 ID:KtGJaXDO.net
- 続きを
- 515 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/23(土) 17:07:10 ID:UUt44Cag.net
- 食事制限ダイエット→ふとしたキッカケで崩壊→食欲全開でドカ食い
あるあるだな
- 516 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/23(土) 17:36:33.15 ID:Z2dHHnSJ.net
- 今日は中途半端にせず、めちゃくちゃ食って明日から自転車と沼食って頑張るわ！
さーて何食おっかなー
- 517 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/23(土) 17:56:29.49 ID:MqC89K44.net
- 明日雨止んでくださいお願いします
- 518 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/23(土) 23:52:49 ID:mphVaTeb.net
- デブハゲチビ無職
この4つが揃ったとき、人は死ぬ
- 519 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/23(土) 23:55:33 ID:h1Pe4DFQ.net
- どう死ぬのかな？
- 520 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 00:13:52 ID:jUTkhDjY.net
- チビならせめて太っちゃいけないよね
少し体重増えては頑張って落としてる
ハゲについては諦めが肝心
- 521 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 00:49:38 ID:08Etgz7M.net
- 禿げとチビは仕方ないが
デブと無職は怠慢
- 522 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 00:51:36 ID:ajTjnRSQ.net
- ハゲも甘え
- 523 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 03:50:18 ID:YPLTu4Qi.net
- 腹減ったー
- 524 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 04:36:28 ID:IzaCEGZy.net
- 加齢で体重増えたから、このスレに来てる
同世代の他人から見たら細身だと言われてるけどね
20代半ばの頃はBMI 18以下だったから、BMI 22くらいの今は、酷く太ったと感じてる
700c 42x26 で楽々昇れた坂が、今では700c 36x25 でヘロヘロになりながら昇ってる
- 525 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 07:17:55 ID:4urOwXNE.net
- そこは体重増加に加えて加齢による筋力低下もあるからなあ
- 526 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 07:23:08 ID:4urOwXNE.net
- 「ヒルクライムトレーニングの極意 50歳からでも速くなる! 」
乗鞍6連覇の市民レーサー村山利男さんの本だけど、
出勤前に2時間半の朝練、夜に1時間の練習で毎日100km、月3000km走ってるらしい
酒が大好きで酒をガブガブ飲みたいために一生懸命走りまくってるんだとか
- 527 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 07:47:48 ID:jUTkhDjY.net
- 凄え運動量だな
タイヤ代凄そう
- 528 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 09:53:51.08 ID:EkBnuyLE.net
- >>526
すげぇ…
- 529 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 09:54:33.98 ID:EkBnuyLE.net
- みんなタイヤの交換時期ってどこで判断してます？
- 530 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 09:59:18.17 ID:jUTkhDjY.net
- タイヤのセンターかサイドのひび割れ
- 531 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 10:02:48.11 ID:NdRb6p5M.net
- 近所の占いかな
- 532 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 10:48:19 ID:SehWkAwt.net
- >>529
修復不能になったら交換
- 533 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 10:51:40 ID:EkBnuyLE.net
- あぶな、そんなに途中直したりするもんなのか
- 534 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 10:56:30 ID:RQM2M+Ev.net
- >>526
村山さんは 正統派のトレーニングを積んだランナー
体作りと体調管理の基礎がしっかり出来ている
一般人が実行してどれだけ成果が出るかはちょっと疑問だな
指導もたくさんやってるから 一般人がどんなもんかの分かっての指導書かもしれんけどね
- 535 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 10:57:11 ID:lxE8J6Ng.net
- 後輪がクイックリリースの自転車買えばよかったとほんと後悔してる
パンク修理タイヤ交換めんどくさすぎ
- 536 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 10:58:43 ID:SehWkAwt.net
- >>535
一体どんな自転車買ったの？
- 537 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 11:03:05 ID:lxE8J6Ng.net
- >>536
ジャイアントエスケープ
- 538 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 11:04:09 ID:sCG3rE0E.net
- ジャイアンとエスケープ？
せめてしずかちゃんにして
- 539 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 11:11:40 ID:SehWkAwt.net
- >>537
あれ？前後クイックじゃないの？
- 540 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 11:18:45 ID:lxE8J6Ng.net
- 前輪だけクイックだよ
でもデブは後輪が凄まじい勢いですり減っていくから
後輪がクイックじゃないと困るんだよね
- 541 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 11:34:37.84 ID:sgU5s/Z5.net
- クイックリリースよりスキュワーの方が安心
- 542 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 11:36:09.34 ID:nbaqj8W3.net
- モテるためなら脂肪だろうが何だろうが捨ててやるわ
- 543 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 12:31:21 ID:tY5B6qwx.net
- そういう意味ではクロスならGIOS買っといた方がええねんけどな
- 544 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 12:54:42 ID:SehWkAwt.net
- クイック買ってきて交換すればよいのでは？
- 545 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 13:02:31 ID:jbbBsuMQ.net
- やり方がわからん
- 546 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 13:03:08 ID:jbbBsuMQ.net
- 俺ができる自転車のメンテナンスは空気入れくらいだ
- 547 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 13:12:55 ID:bLPyXpwx.net
- 俺は車体の乾拭きもできるぜ！
- 548 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 17:52:44 ID:4urOwXNE.net
- >>540
パンクも後輪ばっかりなんだよな
デブあるある
- 549 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 17:55:08 ID:EkBnuyLE.net
- 夜飯の白米を豆腐に置き換えたら10日で2.5キロ痩せたわ
- 550 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 17:59:50 ID:Q61nyLAZ.net
- 豆腐買ってくるか
- 551 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 18:00:11 ID:4urOwXNE.net
- それはおめでとう
気になるのは、豆腐から白米に戻したらどうなるのか
- 552 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 18:34:11 ID:92A4aam4.net
- 大豆アレルギーに気をつけとけよ
- 553 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 18:36:18 ID:wiHiHyw/.net
- >>549
どれくらいの分量を減らしたのか気になる。
ご飯2合から豆腐3丁とかかな
- 554 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 18:42:04 ID:RQM2M+Ev.net
- 食事制限によるダイエットはね 痩せるために減らすっていう考え方があるから駄目なんですよ
今は食べ過ぎだから適量にしよう それをずっと続けるって考えなきゃ
- 555 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 18:51:47 ID:fgCcIr7t.net
- あのねデブに普通の人のダイエットの理屈当て嵌めても無駄だよ
デブはね食べることに対してはサイコパスと同じだから
宮崎勤を普通の人の倫理観や道徳観で裁けるわけないでしょ？
デブは食べるサイコパスや精神異常者なんだからね
デブはダイエット的には死刑以外には裁く方法ないんだよ
- 556 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 18:56:11 ID:oCsAznAG.net
- 腹が減ってるとか満腹とかそういうの関係なく、定期的に何か食べないと気がすまない性質なんで
キャベツで腹いっぱいにする！とかそういう景のダイエットは全部挫折したわ
夕飯でしゃぶしゃぶ食べ放題行って腹がはちきれそうになるくらい食べてきても家に帰ったらチョコとか食べちゃう
満腹過ぎて喉から食べ物が逆流しそうになってる状態でもそうだから病気だろこれ
- 557 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 18:57:48 ID:RQM2M+Ev.net
- じゃあ太ってるの我慢した方がいいんじゃない？
そして 無理して長生きするより 楽しんで早死にした方がいい
- 558 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 18:58:23 ID:EkBnuyLE.net
- >>553
豆腐一丁にレトルトカレーかけて食べてるよ
- 559 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 18:59:53 ID:wiHiHyw/.net
- >>558
カレーとは恐れ入りました_(._.)_
- 560 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 19:01:28 ID:sCG3rE0E.net
- 米の量を2分の1にしてかわりに切って細かくした糸こんにゃくを混ぜて炊きます
ご飯と変わらなく見える
気になるなら米を3分の2くらいにしてもいい
- 561 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 19:08:12 ID:B1s2KHxj.net
- 食パンの食べる枚数はそのままで６枚切りから８枚切りに変えたら一ヶ月で２キロ減
- 562 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 19:17:48.04 ID:fgCcIr7t.net
- １５０キロが１４８キロに減っても
誤差の範囲内www
２キロ減って嬉しいかデブwww
- 563 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 19:19:52.85 ID:DpmS2ztZ.net
- 2キロのウランがあったらどれだけの核反応ができると思う？
デブの質量欠損エネルギーなめんなよ
- 564 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 19:36:34 ID:oZoxUS7i.net
- さぁ、夕飯も済んだし夜のトレーニングに行って来よう
帰って来たらお腹空くから１日５食になっちゃうけど
- 565 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 19:48:37 ID:itQmGE44.net
- >>561
8枚切りを8枚と6枚切りを8枚。ふふふ。
- 566 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 20:41:57.08 ID:5y1UegWc.net
- 自転車だけで痩せないなら、低山登山とかしてみたらどうだ？
登山口まで舗装路を自転車で登坂、ゴツイ鍵をかけて登山、すぐ頂上、街が近く景色はいい
日本は七割が山だし
ご近所の低山を踏破していけば、一年くらいで結構痩せるはず
自転車だけで一年ダイエットして、それほど結果が出なければ、他と組み合わせたほうがいいよ
- 567 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 21:04:51 ID:upPRoJlI.net
- 登山は登りはともかく下りはデブは膝へのダメージがでかい
- 568 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 21:15:30 ID:4urOwXNE.net
- 自転車で痩せないのは距離が少ないか、運動強度が足りてないか、食い過ぎか、だろう
- 569 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 21:17:32 ID:b6RBvXr9.net
- >>567
下り階段は恐怖の対象だな。
大地震とか来たらビルから逃げられる気がしない。
- 570 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 21:24:57 ID:CghI1IQ8.net
- >>561
学生の頃食パン一袋食べてた
八枚切りなら八回マーガリンとジャム塗れるからウマー
- 571 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 22:08:55 ID:dnrcSfC+.net
- >>549
豆腐って実はけっこうカロリー高いんだけど、ほんとに痩せた？
>>566
登山は痩せないぞ
間違いない
- 572 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 22:11:42 ID:wiHiHyw/.net
- >>571
ヒルクライムは痩せるよね
- 573 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 22:14:38 ID:EkBnuyLE.net
- >>571
まじで痩せたよ
今食欲ない、歩いて通勤もしだしたからかな
そして今まで食い過ぎてるのに気づいたわ
週末は自転車にも乗ってるよ
- 574 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 22:15:23 ID:x2dKBw9W.net
- 俺らは意志が弱いからデブに成り果てたわけで、
飽きないように自転車以外の運動を取り入れるのはいい方法
- 575 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/25(月) 00:49:10 ID:zPSPPK0K.net
- 通勤片道15キロ
TREKのFX3
朝 ゆで卵１個、ベビーチーズ１個
昼 おにぎり１個
夜 炭水化物抜きで普通に食べる
2ヶ月で87kg→80kg
こんなに落ちると思ってなかったから自分でもびっくり
- 576 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/25(月) 00:53:39 ID:O0+VUDwu.net
- >>575
普通の食生活に戻したらやばそう
- 577 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/25(月) 04:52:33 ID:GJUkJIl3.net
- >>575
朝と夜を入れ換えた方がええんでない？
摂取エネルギー的に
- 578 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/25(月) 09:10:27 ID:81mvqcgg.net
- >>575
カタボリック＆リバウンドな未来しか見えないんだが・・・
- 579 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/25(月) 09:34:18 ID:ZssVCXWN.net
- >>575
2016年の俺みたいな事してんな
マジで精神ブチ壊れるから注意しとき
- 580 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/25(月) 09:53:52 ID:tawwSVPX.net
- 月間1500km走行を3ヶ月
朝飯 カップヌードルBIG＆米1合
昼飯 コンビニ弁当
夜飯 日本酒2合＆サラダ＆肉＆米半合
ジュースは飲まず麦茶や水に置き換える
この生活で3ヶ月で78kgから67kgへ減量
食う量減らしたくないなら寸暇を惜しんでガンガン乗るべし
- 581 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/25(月) 10:07:52 ID:Xb1Suie5.net
- >>575
元々似たような食事で
ちょっと減らした位なら大丈夫だろうけど
パッと見は食事制限キツすぎて
絶対リバウンドしそう
- 582 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/25(月) 10:20:17.32 ID:81mvqcgg.net
- ゆで卵1個（ダチョウ）
おにぎり（ご飯3合分の爆弾おにぎり）
炭水化物抜きの晩御飯（からあげ500g）
- 583 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/25(月) 10:25:05.70 ID:psw06slL.net
- デスクワークの特権の気がするな
動く仕事なら途中でガス欠なるわ
- 584 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/25(月) 10:32:17.66 ID:NAHbPsur.net
- >>580
楽しめる食事が1つもないんだが…
どこに減らしたくない要素があるんだ
- 585 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/25(月) 11:12:49.32 ID:J55vzhK9.net
- そのへんは個人の嗜好だからどうでもいいだろ
- 586 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/25(月) 14:14:30.32 ID:4J44IFvp.net
- >>580
朝からビッグと1合食えることが凄いわw
- 587 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/25(月) 14:48:19.50 ID:81mvqcgg.net
- ホントだ、指定されてた
絶対トルクレンチ使ってね！って感じの指定じゃないけども
「六角レンチを使用してドアを 慎重 に締めます。可能な限りトルクレンチを用いてください。
トルクレンチを用いた場合：2N.m で締めてください。
トルクレンチ以外を用いた場合：約1-3/4回転で締めてください。Oリング(図②)が圧縮されるにつれてきつく感じたらしっかり締められています。」
- 588 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/25(月) 14:48:47.60 ID:81mvqcgg.net
- あ、間違えたｗ
- 589 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/25(月) 19:40:22 ID:Oe0JcLYB.net
- >>584
ガチのボディビルダーは食事に楽しみなんぞ
1ミリも求めてないぞ
痩せる為ならまずその甘ったれた脳味噌をなんとかしろ
痩せたら好きなだけ食事に楽しみ求められるぞ
「痩せたら」な
デブの分際で食事に楽しみとか脳味噌沸いてんのか豚
- 590 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/25(月) 19:50:31 ID:45OYdi32.net
- いつからガチのボディビルダースレになったんだ？
- 591 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/25(月) 19:51:55 ID:9Nn9bitn.net
- ガチのボディビルダーwww
- 592 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/25(月) 19:52:53 ID:RvYPinIF.net
- ボディービルでもチートデイで好きなものを食べる日を決めてるぞ
- 593 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/25(月) 20:04:58 ID:WT1hYMUk.net
- アーモンドチョコレート一箱今から食べていいですか？
- 594 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/25(月) 20:08:50 ID:Oe0JcLYB.net
- チョコ以前に食べたモノをここに上げてみろデブ
- 595 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/25(月) 20:12:11 ID:OG4fVgwo.net
- ガチのホモビルダーが何か言ってるぞ誰か答えてやれよ
- 596 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/25(月) 20:15:44 ID:Oe0JcLYB.net
- ゲイだけどデブじゃないもーんw
カミングアウトしてないから職場では
パートのおばちゃんや若い女子に付きまとわれて困ってるもーんwww
ホモ言うなクソデブwww
- 597 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/25(月) 20:24:53 ID:J55vzhK9.net
- 人工肛門まっしぐら？
- 598 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/25(月) 21:47:58 ID:WT1hYMUk.net
- アーモンドチョコレートやめてチョコジャンボモナカにしますね
- 599 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/25(月) 23:20:54.09 ID:HuXR4PRy.net
- >>575
それあかんやつや！
朝は炭水化物とったほうがええ。朝はエネルギー摂らないとな。昼以降に炭水化物減らしたほうがリバウンドし難い。第一に脳に良くない。
俺もそんな炭水化物ダイエットしたことあるけど普通の食事スタイルに戻したら脂肪がつきやすい体質になるんだわ。そん時は痩せるけどリズム狂ったらすぐに太り出す。
で暴飲暴食の果てに体壊して食えなくなってから痩せたw
- 600 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/25(月) 23:33:49.03 ID:liHqtsof.net
- >>599
顛末が完全に俺なんだが
- 601 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/26(火) 09:08:51 ID:tz+Be4MG.net
- 朝昼晩炭水化物とってもいいけど
最後に炭水化物とってから2、3時間後に
100TSSくらいローラーしてプロテイン吸ってから寝ればおｋ
- 602 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/26(火) 09:46:54 ID:YZJw8Tlr.net
- デキストリンとかイヌリンは効かないの？
- 603 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/26(火) 09:48:03 ID:nteENrMW.net
- デキストリンってようは食物繊維の事でええのん？
- 604 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/26(火) 10:06:21 ID:VsgNmqO+.net
- マルトデキストリンなら聞いたことがある
何なのかは知らない
- 605 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/26(火) 10:13:38 ID:tz+Be4MG.net
- トクホのお茶に入ってるくらいだからある程度の効果はあるかもだけど
せいぜいウンコの出が悪いときの調整くらいにしか考えてないなー
- 606 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/26(火) 11:10:43 ID:ySDQYPDj.net
- 水溶性食物繊維は腸で微生物の栄養になる
そのとき乳酸や酢酸が合成されて腸内が酸性になることで善玉菌が増えやすい環境になる
するとウンコが出やすくなり、食物繊維で消化吸収がゆっくりになることもあって過剰な油脂なども吸収せず出やすくなる
コレステロールも吸収が遅くなるから数値が下がる
- 607 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/26(火) 16:24:07 ID:qsxkS8DW.net
- おまいら、「痩せたら食欲も減る。少し食べただけで満腹になる。」って思ってないだろうな？
痩せたって腹は減るし、甘いもの食いたくなるのは変わらんぞ。
- 608 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/26(火) 16:33:00 ID:/yphrRnh.net
- リバウンド体験から言うと、むしろ痩せた時のほうが食欲増す(笑)
勝って兜の緒を締めよ、だわ
- 609 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/26(火) 16:37:51.61 ID:nteENrMW.net
- 胃袋小さくなるには年単位必要だからね
- 610 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/26(火) 16:44:13.93 ID:tz+Be4MG.net
- むしろシーズンあけた瞬間に減量中に我慢していたもん手あたり次第食って
だいたい2カ月くらいで減量前の体重に戻るなｗ
もう10年くらいその繰り返しだわ
- 611 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/26(火) 18:49:30.57 ID:zpDvvEvi.net
- お前らアントニオ猪木が糖尿病を克服した時の
食生活ググってみ？
凄まじい食生活送ってたんだぞ(量は常人離れだけどねw)
どれぐらいのメンタルタフネスが必要かお前らには想像も出来まい
食事の楽しみ？寝言は寝てから言えよブ・タ
- 612 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/26(火) 18:54:01.35 ID:rBQZiXTN.net
- そうなんだすごいね
続きは糖尿病スレでどうぞ
- 613 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/26(火) 19:52:13.84 ID:tWoKBkHP.net
- 糖尿病にならなきゃいいじゃん
デブ超えちゃってほっときゃ死ぬ病とか
ダイエットどころじゃないよね
真っ先に病院に行くべき
- 614 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/26(火) 20:37:08 ID:VhEQg+cZ.net
- 糖尿病はデブだからなる病気じゃないぞ
- 615 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/26(火) 23:45:40.53 ID:H/tqrpcm.net
- >>575です。
みんなアドバイスありがとう
小さい頃から朝ごはんは食べずに１日二食＋間食ばっかりしてたから、間食やめて朝食べるようにしただけかな
昼は元々おにぎり2個だったから1個にしてみたけど2個に戻す
ちなみに朝と寝る前にプロテインは飲んでる
- 616 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 06:59:19 ID:As8aY/pq.net
- チロルチョコとカカオ75%チョコを天秤にかけて、
『どちらがダイエット的に優秀なのか』を考えたら、どちらかと言えば後者だろうけど、
食べずに済むならもちろんその方がいいし、50と100ほどの違いはないと思うんだよね。
幸福感が得られるほうを食べたらいいと思う。(ただしデブは除くw)
- 617 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 07:24:46.15 ID:0OjRHtIi.net
- 食うのを我慢して適正量にコントロールすればいいだけ
禁煙や禁酒より楽だろ
- 618 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 08:08:54 ID:cS+65KWf.net
- ハードワークでなければ食事なんておにぎり2個も食えば十分だ
- 619 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 09:16:53 ID:YEgPL8JL.net
- 肥満は炭水化物中毒なんだよ、一度加工された糖を断ってみたら？
糖は果物や根菜から摂るとかにして
週末ライドは帰りに評判のいい道の駅で野菜と果物買ってさ
良い肉くって精白穀物を排除する
自転車で魚を釣りにいってもいい、簡単な釣り具とナイフ、釣果は頭と腸とれば荷物も減るだろ
中毒者に対して、おまえは中毒だ、と言ったって聞かないんだし、自分が変わるしかない
炭水化物を止めてみて見えた世界や思考で食について考えてみる
それでも言い訳してパクパク食うから肥満は自己管理を怠った証拠と言われる由縁なのだが
炭水化物を長年に渡って沁みついた常識と中毒と捉えれば意識も変わろう
- 620 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 09:21:51 ID:his4DZIL.net
- なんか宗教っぽいね
- 621 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 09:39:42.24 ID:3Bq5TdLZ.net
- >>619
日本人は米をいっぱい食べても太らない国民らしいぞ
http://www6.nhk.or.jp/special/detail/index.html?aid=20191124
- 622 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 09:43:31.00 ID:MjOlwkVh.net
- 炭水化物に恋人でも殺されたんか？
- 623 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 10:09:40 ID:m9fkJztz.net
- 炭水化物断ちは身体に全然良くないぞ
適度に取らないと体調崩すし
少量摂取しただけで物凄い吸収するようになる
バランス良く食えば問題ない
ただしデブが炭水化物取りすぎは
全くもってその通りだがな
まずは茶碗1杯だけでオカズもりもり
食えるように訓練すべし
- 624 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 10:19:09 ID:iNrt6xOR.net
- カリッカリに減量してるときでも炭水化物250g/日は摂ってるなー
- 625 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 11:24:25.37 ID:keh77Q27.net
- 173cm 76kgはデブだと思いますか？
- 626 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 11:33:45.69 ID:YTrNi8fy.net
- 筋肉量はどれくらい？
- 627 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 11:34:21 ID:fEmLXI5O.net
- デブ
- 628 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 11:41:24 ID:NHZ1EZvu.net
- 今日からまた自転車のるぞ
昨日は食べ過ぎてまた100キロ越えちゃった
- 629 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 11:56:24 ID:QcN8me2u.net
- 強靭な膝のデブはヒルクライムするのと高ケイデンスで平地どっちがええの
- 630 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 12:11:05 ID:D+SmW3wH.net
- >>629
ランニング
- 631 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 12:11:47 ID:cS+65KWf.net
- 膝っつうかどっちも必要なのは持久力でしょ
デブがやるヒルクラは相当きついし長続きする人はほとんどいないと思うけど
- 632 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 12:25:13 ID:zUVyflcm.net
- ヒルクライムやる根性あるならドンドン上った方がカロリー消費するだろ
- 633 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 12:27:45 ID:FxlJe/Gd.net
- 炭水化物断ちは無理だわ
焼き肉でビールがなくても一向に構わんが、白米が無いのは焼き肉とは言えないレベル
ラーメンとライスも不可分のセットだしな
- 634 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 12:29:06 ID:QcN8me2u.net
- くそ田舎なせいかランニングはランダムで挨拶イベントが発生するからやりたくねえだ
まぁ持久力だよなぁないわ
チキンの育て方でも調べてくらあ
- 635 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 13:18:29 ID:h7VS3KbB.net
- 腹がでかいとロードバイク乗ってて背中が痛くなりやすいとかあるのかね
背中の下の方が痛くなりやすいから、姿勢についてあれこれ見始めたんだけど
そもそも腹が重くて負担が大きい気がしてきた
体幹が弱いのもあるだろうが
- 636 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 13:32:04.71 ID:NHZ1EZvu.net
- ロードのってないな
デブでロードは危険すぎる
- 637 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 14:23:23.11 ID:cS+65KWf.net
- デブは慣性力が大きいから105以上のブレーキは必須
- 638 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 14:54:06.36 ID:98bPzPyX.net
- 105kg以下は105でOK
- 639 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 16:27:59 ID:Yi06yEXj.net
- ご飯を毎日三合くらい食べてるけれど、
なぜ太らないのか、その理由がわかってスッキリ
- 640 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 17:24:04 ID:fas33PiX.net
- 炭水化物を沢山食べるのどうしても止められないなら 脂肪代謝のいい体に作り変えるしかあるまい
それには 補給の必要ないスピードで走ること
腹が減ってきたらその日の練習はそこで止める
そこで何か食べてしまうと 脂肪を代謝する 機能が育たない
体を作り変える行為だから 焦ってはだめだよ
このスレを読んでいると
たくさん乗ればすぐに痩せられると勘違いして 長い距離走る落として そのためにたくさん食べて失敗する
そういう例がたくさん書いてある
まずは体質を改善するということを主目的にしよう
本当に痩せるのは それができてから
- 641 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 17:36:18 ID:0OjRHtIi.net
- まあ、100km走っても補給でコンビニ弁当4個に1Lジュースとか食ったら消費カロリーと摂取カロリーでトントンなんてことになるからな
- 642 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 17:37:18 ID:EB/94/NY.net
- 100kmの間にコンビニ弁当4個食わないだろ
- 643 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 17:37:39 ID:MjOlwkVh.net
- コンビニ弁当4個って4000calぐらいない？
- 644 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 18:02:24 ID:fEmLXI5O.net
- 最近のコンビニ弁当は小さくなってるから1個1000kcalのはあまりないと思う
- 645 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 18:32:13.22 ID:6HWGBFkp.net
- 重視するのは 消費カロリーではなく走行時間
時間あたりに消費できる 脂肪代謝は その人によって上限が決まっている
つまり それを超えて運動した部分は全部炭水化物から補給される
そのぶんはやっても無駄だったってことだね
ゆっくり走れば長時間乗っていられるでしょう
それを続ければ 脂肪代謝は確実に多くなる
焦らず頑張ってね
- 646 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 19:01:13.68 ID:p/pH/FCB.net
- >>645
>時間当たりに消費できる脂肪代謝はその人によって上限が
マジかよ。なるほど納得
- 647 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 19:03:56.77 ID:RkQC/EX6.net
- おちつけ
炭水化物使ったらその分炭水化物摂取できるんだぞ
- 648 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 19:23:17.66 ID:g8ekh7dI.net
- 嫁と子づくりでゲッソリした同僚
こっちはどんなに運動しても痩せないのに
- 649 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 21:28:35 ID:xn1dXBRa.net
- >>648
体位を 運動量多いのに変えてみるとか
- 650 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 22:25:36 ID:cS+65KWf.net
- セックスダイエットか、素晴らしい
- 651 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 22:54:31 ID:goLf+uti.net
- チャリ始めたら尿酸値上がったんやけど、、、やめたら戻るのかね？
- 652 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 23:01:45 ID:p/pH/FCB.net
- 尿酸値ってタンパク質摂り過ぎたら高くなるんだっけ
- 653 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 23:01:48 ID:7pMupgJA.net
- >>651
無酸素運動は尿酸値が上がりやすいというが 有酸素運動はあまり関係ないと言われるね
まあ医者に相談してください
- 654 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 23:12:23 ID:cS+65KWf.net
- ウォーキングで結構歩いたつもりでも20分しか経ってなかった
チャリなら１時間くらいはあっという間に感じる
やはりダイエットはチャリに限る
- 655 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 23:13:23 ID:fEmLXI5O.net
- プリン体を多く含んだたんぱく質かな。食品から摂取するプリン体は30％ぐらいで残りは体内で生成される。
尿酸値が高くなる人は尿酸の生成が多いのもあるけどたいていは排出が十分できず体内に再取り込みされるため
尿酸値が上がる。
- 656 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/27(水) 23:50:39 ID:OZuU1egv.net
- >>648
オールアウトしまくりでは痩せるわな
たまにはレスト入れないと
- 657 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/28(木) 06:32:14.27 ID:N6Uvq2yJ.net
- ディープインパクトは 種付頭数が多すぎるから早死にしたと言われる
- 658 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/28(木) 06:34:20.53 ID:bCeWQu+1.net
- そしたら俺も早死にしちゃう
- 659 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/28(木) 09:09:37.32 ID:SLoIHhnJ.net
- >>657
ならば自分は安心(´・ω・｀)
- 660 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/28(Thu) 10:29:15 ID:t5dTMTEu.net
- 脂質代謝上げたいならsleep-lowオススメ
- 661 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/28(Thu) 11:01:50 ID:wwb4QxUD.net
- ゴタゴタ理屈にこだわる時間があったら乗れよ
30分で10km漕いだら少なくとも200kcalは消費する
これを36回リピートすれば7200kcal、脂肪1kgは消費する計算だ
- 662 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/28(Thu) 11:06:08 ID:/yeNBMHq.net
- >>661
昨日ジムのエアロバイクで1時間ちょい踏んで900??消費だったが
帰り道にスーパー寄って食材に加えて自分へのご褒美チョコ買って帰り
結局食用に任せて食べたあとチョコ一箱空けたわ
本能どおり運動して食ってるのになんで痩せないのか分からない
- 663 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/28(Thu) 11:20:20 ID:t5dTMTEu.net
- ジムのエアロバイクのカロリー消費はあてにならない気がする
ワットバイクとかパワーマックスとか置いてあるなら間違いけど
- 664 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/28(Thu) 11:27:28 ID:6irKKgZz.net
- うおおおおおおおお！！！！！！
https://i.imgur.com/N48q8Dq.jpg
https://i.imgur.com/1uiJquQ.jpg
https://i.imgur.com/lLI51zL.jpg
- 665 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/28(Thu) 11:55:04 ID:q600oXRi.net
- どれもまずそう
モスも随分と質が落ちたな
- 666 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/28(Thu) 12:14:09 ID:ssef6Bdn.net
- 二つ目のバーガーが気になる
- 667 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/28(Thu) 12:28:59 ID:Gc4TCPMq.net
- モスって野菜パティとか健康志向じゃなかったっけ？
こんなマクドかロッテリアみたいなセンスの企画をやるとは
- 668 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/28(Thu) 18:57:31 ID:Kzyx02/N.net
- >>661
そして 運動して腹が減るから 1万カロリー食べる
結果的に余計に太る
- 669 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/28(Thu) 19:06:02 ID:xWKz4oOv.net
- ロッテリアの肉の日バーガー食う奴おる？
- 670 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/28(木) 19:38:46.89 ID:wwb4QxUD.net
- 1万カロリーなら10kcalか
それなら何の問題もないな
- 671 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/28(木) 19:44:23.89 ID:/yeNBMHq.net
- 二つ目はロッテリア的ではあるな
- 672 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/28(Thu) 20:55:54 ID:Go2jToCi.net
- 親しらず3本抜いてきて何も食えん
- 673 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/28(Thu) 21:24:49 ID:ZNaCPP0q.net
- 一度に両サイドを抜歯するって珍しい歯医者だな。
- 674 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 00:22:31 ID:Mqt6HK3a.net
- 霞を食うのぢゃ…
- 675 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 06:05:23 ID:BKoWcb3X.net
- 西武ライオンズの菊池雄星は去年の今頃
MLB移籍決まった時に親知らず上下一気に4本抜いて
顔パンパンに腫らしてファン感謝デーに現れて辻監督に怒られてたぞ
- 676 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 06:20:26.50 ID:az8fRVQp.net
- ロードは気合入れないと乗れないから
適当なシティサイクルでも買って買い物とか日常で乗ろうかな
- 677 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 07:00:33 ID:1q6/tBOb.net
- ミニベロがおすすめ
- 678 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 07:05:30 ID:v7UFFDdE.net
- パニアや泥除けついた旅用自転車とかいいんじゃない？
荷物もたくさん積めるし、それ用に頑丈に作ってある
- 679 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 07:16:16 ID:ZUCngCOV.net
- ロードはそんなに敷居高くないぞ
自分も悩んだけど思いきって買ったらハマってる
- 680 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 07:21:07 ID:oKdxj6Ca.net
- ロードが敷居高いならまずはルック車からがいい
- 681 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 07:26:04 ID:v7UFFDdE.net
- ルック車は強度が心配
重たいし
有名メーカーの入門用ラインから選ぼう
- 682 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 09:12:07 ID:ftcmZSPl.net
- 敷居が高い(笑)
- 683 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 13:49:22 ID:nQbIBQ9Y.net
- クロスバイクのルック車で十分
- 684 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 13:54:26 ID:+CK8STs4.net
- クロスバイクでさらにルック車て貧民すぎるやろ
- 685 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 13:59:28 ID:G7Ha/smG.net
- >>684
1万円のママチャリから参加出来るダイエットに選民思想持ち込んでも意味無いぞ?
- 686 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 14:10:46 ID:HUs0vC+1.net
- >>635
> 腹がでかいとロードバイク乗ってて背中が痛くなりやすいとかあるのかね
ないよ
頭とかが重かったらそれを支えるのに体幹の負担が増えるけど、
お腹の重さはほぼそのまま骨盤→サドルに載るだけで、背中とは関係ない
- 687 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 14:13:29 ID:HUs0vC+1.net
- >>685
クロスバイクのルック車が実際どういうものなのか知ってて言ってる？
1万円のママチャリの方がよほどマシだろう
- 688 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 14:50:57 ID:fIkzhyiT.net
- ダイエットするのに自転車の種類なんて関係ないのが分からないのか
- 689 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 15:17:58 ID:JKFmq+Hv.net
- >>686
体は剛体じゃないんだから最終的にバイクと接触する箇所以外に負荷がないわけないやろ
前傾姿勢を維持する筋肉が負けてるんだろ
- 690 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 15:22:29 ID:MhIfFd74.net
- >>689
多分その体幹が負けてる状態ってのは
お腹の肉のせいではないって意味では
筋肉足りなきゃヒョロくても起こりうるという
- 691 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 15:35:03 ID:v7UFFDdE.net
- >>688
まあ何に乗ってもいい
むしろダイエット効果を期待するなら軽いロードやクロスよりも、
昔ながらの重たい実用車とか極太ブロックタイヤ履いたファットバイクの方がいい
- 692 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 15:38:42 ID:v7UFFDdE.net
- 長距離乗るならロードとかグラベルロードみたいなドロップハンドルが楽とは言われてるな
理由はハンドルの色んなところを持てて姿勢を変えられるから
ただ、普通のフラットバーの自転車でも慣れれば100km程度ならどうってことないと個人的に思う
- 693 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 15:41:17 ID:k4hAj6mp.net
- フラットバーで世界旅行してる人もいるからね
- 694 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 16:13:55 ID:TUeGVTCa.net
- 一番楽しいやつっていうか好きなやつっていうか
続けるのが苦にならないやつがいいよ
- 695 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 16:21:34 ID:XQHDa29S.net
- >>688
関係ある
ママチャリとクロスバイクでは 乗車姿勢が明らかに異なる
得意とする速度域が違う
ママチャリは15キロ以下での 短距離を得意とする
ある程度長い時間そこそこのスピードで走ろうとするなら スポーツ車にしなければならない
スポーツ車の中では 車種はあまり関係ない
- 696 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 16:23:20 ID:XQHDa29S.net
- >>691
それは 25 25キロでも危ないという場所を走る人に限られる
君らのダイエットに必要なのは 負荷ではなく時間だ
- 697 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 16:38:35 ID:fIkzhyiT.net
- つまりママチャリで不得意な高速走行を長時間続ければダイエットになるってことだ
- 698 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 16:40:29 ID:op0oG6NG.net
- 体に負荷かけられれば何でも良くない？
- 699 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 16:49:12.66 ID:XQHDa29S.net
- >>697
ならんよ
特定の筋肉が疲れるだけ
ダイエットに必要なのは まず 脂肪代謝を活発にすること
トータルのエネルギー消費ではなく
脂肪どれだけ使ったかを考えなさい
>>698
ダイエットは負荷ではないんだな
- 700 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 16:53:44.68 ID:XQHDa29S.net
- >>686
リリス 岩田さんの乗車姿勢を見ていて 背中に負担がかかっていないとは到底思えない
- 701 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 16:58:40.44 ID:P2uHFAhG.net
- 桐谷さんはママチャリで爆走してるぞ
あれでいいんだよ
- 702 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 17:09:43.89 ID:XQHDa29S.net
- そうしたいなら別にいいけど
スポーツ車の方が楽に目的達成されますよ そういう話です
- 703 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 17:11:58.69 ID:BG/j0PJW.net
- >>699
>ダイエットは負荷ではないんだな
エアロバイクとスピンバイク全否定かよ
- 704 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 17:22:55.86 ID:XQHDa29S.net
- 乗り物は何でもいいけど 君らに必要なのは エネルギー消費量ではない
時間だ
- 705 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 17:26:47 ID:v7UFFDdE.net
- ロードやクロスの方が楽に遠くに行けるけど、
楽に痩せられるかは別の話
乗るのが楽しくなって乗る時間が増えたら、痩せるのに加速度がつくだろうけど
- 706 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 17:38:28 ID:XQHDa29S.net
- >>705
ママチャリやファットバイクは 苦労ばかり多くて全然成果が出ないと思うね
今時 努力偏重とは珍しい
君らに必要なのは距離でもスピードでもない
時間だ
長時間乗り続けられる方法を考える
それが近道
わざわざ難しいことをすれば成果が得られると考えるのは 頭が古い
- 707 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 17:44:24 ID:VTKNBQXa.net
- もうお前らは走れ、ランニングしろ
一番手っ取り早いし時間効率もいいぞ
どうしても自転車で痩せたいなら
前に進む効率が悪ければ悪いほど
痩せる効率は上がってく
糞重たい昔の実用車でヒルクライムだ
- 708 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 17:47:48 ID:XQHDa29S.net
- >>707
お前はその方法で 成果を出したのかね？
- 709 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 18:05:42 ID:9f5rRMNE.net
- 趣味でパスハンターやってて、
シングルスピードの実用車で毎月2000km走ってる人がいてビックリ
23区内から高尾方面に行って山道に分け行っていくらしいw
- 710 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 18:08:52 ID:XQHDa29S.net
- >>709
そういう特異な例を参考にしない それが成功への近道
- 711 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 18:12:32 ID:fIkzhyiT.net
- ＮＧにしたらスッキリしたｗ
- 712 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 18:21:35 ID:eguRlh6y.net
- >>711
目の前の不都合な事実から目をそむければ、それは破滅を意味する
- 713 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 18:22:49 ID:eguRlh6y.net
- >>711
現実として痩せたいのか、痩せる方向に向かっていると今すぐ安心したいのか、どちらだ？
俺は、現実問題として痩せる方法を示している
- 714 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 18:23:30 ID:nQbIBQ9Y.net
- >>712
邪魔のものを片付けるのはいいことだろ
- 715 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 18:25:52 ID:eguRlh6y.net
- 邪魔？
俺はお前が痩せる手伝いをしているんだが
お前の手っ取り早く安心したい願望は、お前が痩せるための邪魔者だから、排除する手伝いをしてやった
- 716 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 18:29:50 ID:HUs0vC+1.net
- >>689
負荷はある
でもそれは、お腹が太ってても痩せてても大差ない
- 717 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 18:35:52.29 ID:XQHDa29S.net
- >>716
リリス 岩田さんを見て 大差ないとは思えないなあ
- 718 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 18:52:58.20 ID:v7UFFDdE.net
- 長距離長時間頻回に乗れば痩せる
事実はシンプル
- 719 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 19:10:24 ID:yWgpKfsF.net
- 低負荷長時間は痩せない。高負荷短時間繰り返すのが一番効く
- 720 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 19:10:40 ID:eguRlh6y.net
- >>718
それをやらずに済まそうとして失敗する
このスレは、そんなヤツばかり
休日、一日で成果を出そうとしてスピードを上げ、大量の食糧を“補給”する
平日、短時間高負荷でエネルギー消費は増えるが、大半は炭水化物
- 721 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 19:10:56 ID:eguRlh6y.net
- >>719
それは間違い
- 722 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 19:16:01 ID:fYzWfHKq.net
- ネットでカロリー消費計算したら効率が全く違った。
チンコ勃たなくなるリスクあるけどな。
- 723 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 19:16:49 ID:oKdxj6Ca.net
- ない
- 724 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 19:44:32 ID:+CK8STs4.net
- >>719
おまえの言う低負荷、高負荷って時速何キロくらいよ
- 725 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 21:09:39.08 ID:nQbIBQ9Y.net
- 高負荷短時間の究極がタバタ式やっけ
あんなん継続無理だろ
- 726 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 21:19:11 ID:IcKiPjnF.net
- タバタ式やったらキツすぎて心臓が破裂したわ
- 727 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 21:21:30 ID:ZUCngCOV.net
- オギノ式はちょっと怖い
- 728 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 22:40:13.50 ID:HUs0vC+1.net
- > 高負荷短時間繰り返すのが一番効く
つまりウェイトリフティングをやるとガリガリになれるということか
- 729 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 23:31:56 ID:NUuGVs1+.net
- >>701
あの人カーボンのロード乗ってる人をちぎりそう
- 730 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 00:02:06 ID:2q5Ts5O0.net
- ウェイトリフティングは無酸素だからまた違う
低負荷は20~25、高負荷は35~40くらいから？
- 731 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 01:03:47.28 ID:YZqh3Yxm.net
- 痩せたいならバーピーやってろよ
- 732 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 01:27:50 ID:m5wmRTga.net
- ランでLSDは痩せる
自転車のLSDは痩せない
- 733 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 01:49:15.34 ID:ckswhfIh.net
- LSDが何かわからん
- 734 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 02:22:51.25 ID:YZqh3Yxm.net
- LSDトレーニングとは「Long Slow Distanceトレーニング」の略で、長い距離をゆっくり走る練習のこと
じてトレのURL貼ろうとしたらNGワードだったわ
- 735 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 02:35:10 ID:6/VZ7iB0.net
- 当たり前だけどカーボンとか軽いのより重いほうがいいし心拍数は適度に上げて距離は長いほうがいい
結局自転車よりコースが先なんだよCRが近くにあれば50ｋｍ位好きな時に走れる平地じゃないと辛くて続かないよ
- 736 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 06:48:14 ID:3yPhXpkc.net
- 登りがいいんだよ
ハァハァゼイゼイ言いながら足つかずに登れた時の達成感は異常
ダイエット効果も抜群
- 737 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 06:49:54 ID:3yPhXpkc.net
- 自転車のLSDが痩せないって言ってる奴は時速15km/hとかでチンタラこいでんだろ
高校生の部活みたいにガシガシ漕げば痩せる
それでも痩せないなら単に食い過ぎ
- 738 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 06:55:18 ID:n8Ld07vp.net
- チャリのLSDって25km/hくらいちゃうの？
- 739 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 06:56:18 ID:4gj6TESI.net
- >>731
バーピーって何だ？説明してくれ
- 740 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 06:57:44 ID:233m7BoW.net
- 心拍70～80%を目安にして漕いでる
- 741 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 07:21:42 ID:YZqh3Yxm.net
- >>739
それくらいggrksしろよ
https://i.imgur.com/UD9mjzl.jpg
- 742 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 07:26:14 ID:FCpG6lzq.net
- ツンデレで好き。。。
- 743 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 07:42:15 ID:lsRge0Mh.net
- >>741
おデブが実践してる動画で説明しろ
- 744 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 09:17:07.11 ID:0M9Y2lcq.net
- >>738
速度でなく心拍とパワーベースで考えろ
- 745 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 09:34:15.46 ID:QO8IZV1S.net
- >>735
それのどこが当たり前なんだ
どうせ体重が重いんだから自転車が軽くたって大差ない
重さより本人の乗りやすさの方が大事
- 746 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 10:33:08 ID:m5wmRTga.net
- >>737
LSDじゃないじゃんそれ
- 747 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 11:16:00 ID:n8Ld07vp.net
- >>746
ランのLSDって大体20km以上やねんけど、デブには無理やろ
- 748 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 11:19:01 ID:233m7BoW.net
- 着地の衝撃が膝にきてヤバイ
60kgのランナーが灯油ポリタンク2つとか背負って走るようなもんだから
- 749 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 11:55:35 ID:n8Ld07vp.net
- >>748
いやLSDはキロ7分以上のペースで走るから膝には優しいで
ただ、それくらい遅いと加速がつかないので、めちゃくちゃしんどい
これ痩せる為のではなくて、長距離を走れる足を作る為のトレーニングやから、
ID:m5wmRTgaはただのエアプですよ
- 750 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 12:00:33 ID:6afY5DLi.net
- もう歩いて通勤するしかねーな
- 751 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 12:39:03 ID:w09fTNvC.net
- お前ら全員
痩せたいのか食べたいのか はっきりしろ
両立は不可能だ
食べたいやつは 運動したぶんだけ食べる量増やす
必ず増やす
- 752 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 12:40:20 ID:KYw070+o.net
- 何言ってるかよく分からないな
- 753 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 12:44:33 ID:YZqh3Yxm.net
- >>751
寿司桶にお帰り
【ビブ】デブだけどロード乗り 寿司58貫【臍出し】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1573380892/
- 754 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 12:49:43 ID:e4w0DvYl.net
- エアロバイクとか実走でも一定負荷で踏んでてもだんだん心拍数増えてくる1時間の間に20泊ほど上がりそれが当たり前かと思ってたら
ある日一段負荷を下げたら1時間超でも上がらなくなった
乳酸域まで上がってたからだな
- 755 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 13:26:12 ID:233m7BoW.net
- １時間走ってきたが俺以外にロードやクロスは誰もいなかった
寒いからってみんな引きこもりすぎ
- 756 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 13:51:49.20 ID:MXE4CoNx.net
- 毎日12キロの距離通勤してるけど痩せない
一応毎日24キロ、アップルウォッチの測定では
だいたい290キロカロリー×2を毎日消費できてるはずなのに
- 757 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 13:58:25.02 ID:IX2li2f2.net
- そんくらいだと太りはしないだけ御の字じゃないかしら
- 758 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 13:59:37.53 ID:fDpsnecF.net
- >>756
700cなら痩せないけど20インチの小径車なら痩せる
- 759 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 14:18:44.15 ID:KYw070+o.net
- 理屈こねるデブほど痩せない
- 760 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 15:03:54 ID:4gj6TESI.net
- 走ってきた
今日は寒かった
- 761 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 15:45:13.13 ID:sqs3MuAR.net
- >>756
消費したぶん食ってんでしょ？
- 762 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 17:28:10.54 ID:3yPhXpkc.net
- MTBで155km走ってきた
あと5km伸ばせばセンチュリーライドだったとアプリ終了してから気付いた件
補給は塩アメ8個と麦茶3リットルで腹減りまくり
消費カロリーは3433kcalらしい
- 763 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 17:33:45.38 ID:/sQ7Mzgm.net
- いつもMTBで走った報告するけど体重のことは何も言わないのね
- 764 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 17:36:58.04 ID:3yPhXpkc.net
- 体重は11月の30日間で3.5kg落としたよ
- 765 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 18:07:18 ID:iPHnfwYh.net
- 160kgから3、5kg落としました。。。。
テヘペロw
- 766 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 18:08:59.58 ID:AsiWAFyM.net
- >>765
160は上級者ですな…
- 767 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 18:48:50.42 ID:I0LU7N+W.net
- 体重の話なのか？
距離の話なのか？
- 768 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 18:49:40.89 ID:t0hEz9JI.net
- kgは距離ではないが
- 769 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 19:27:11.29 ID:f9ewB5N+.net
- 今日は寒かったフル装備一歩手前でも一度休憩すると冷え続け痺れた
フル装備で距離も抑えたのをあと数回でロードは冬眠かな
真冬はジョギングとかスリックMTB流すくらい
そんなんでも有酸素やってるのと、食っちゃ寝やって怠惰で過ごすのとでは春のスタートが違う、全然違う
春シーズンが始まると、あらゆるスポーツの事始めでデブ問題が顕在化する
- 770 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 19:28:41.00 ID:tDqrJJnu.net
- 室内でローラーやればええやん
- 771 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 19:29:30.43 ID:fDpsnecF.net
- ストラバも最近みんなzwiftばかりだよな
- 772 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 19:45:39 ID:J3CrSKmX.net
- 俺はむしろ梅雨頃から夏休みを取る
秋～春はずーっと乗ってる
- 773 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 21:58:15 ID:JIL8iY+U.net
- 今日はebikeで150km走って3700kcal消費した。途中電欠して88kmでオワコンww残り自力で帰った。
とうげの下りで凍えそうなくらい寒かったわ。
帰宅して食事したが疲れたからか食事したらあまり食えなくて気分が悪くなったわ。やっぱ限界超えたら食べ過ぎないみたいだ！
- 774 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 21:59:30 ID:QTZGcTCB.net
- A-bikeで150kmを！？
- 775 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 22:05:21 ID:k7+ZZTzl.net
- >>773
半分はアシストありって3700kcalも消費してないだろ
- 776 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 22:05:53 ID:JIL8iY+U.net
- >>774
88kmで力尽きたが自力でなんとかした。寒いと消耗早いのかも知れない。
- 777 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 22:07:14 ID:HZ7OKC1I.net
- しかも文面から察するに
行きのバッテリーある時は登りで
バッテリー切れた帰りは下りじゃねーかw
まぁ、さすがに釣りだろうけど
- 778 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 22:08:54 ID:JIL8iY+U.net
- >>775
表示はそうなってる。アシストの分は引かれてるよ。
ebikeでも平地は30km以上で走るしかなり電池節約したけど寒過ぎたみたいだ。峠入ると使わなやってられん。3回峠越えたしそれくらいあるだろ。
- 779 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 22:14:54 ID:t0hEz9JI.net
- >>774
できるかぁ！
- 780 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 23:53:04.41 ID:ZnLUxqiI.net
- ebikeなんて高価な乗り物買えるひとがいるんだな
ワイの自転車19800円だ ホームセンターで買った
- 781 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 01:14:55 ID:U3/t4WnW.net
- ストレッチやホット・ヨガをきっちりやるだけでも結構痩せられるぞ
- 782 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 01:22:38 ID:U3/t4WnW.net
- >>756
距離より強度不足
ラクして流して走ってりゃ痩せないわ
- 783 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 06:54:09 ID:geFX3D0G.net
- 楽して痩せるために
自転車乗ろうとしてるのに
- 784 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 06:58:51 ID:+mtkSeo2.net
- >>749
アスリートの常識をデブに当てはめるのは無理がある
- 785 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 07:00:54 ID:Iu3GmN1h.net
- ただの一般人デブなのにアスリート並みの理論を求めたがるね
理屈こねてないでまずは体動かせよって
- 786 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 07:02:12 ID:+mtkSeo2.net
- >>762を 読んだら分かるだろ
運動でカロリーを消費し なおかつ食事を増やさない そういう人だけが痩せられると
食事を増やさない範囲で運動しろ そういうことだ
- 787 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 07:05:59 ID:Lintn+OM.net
- >>762て走ってる割にあんまり痩せてないじゃん
めちゃくちゃ食べてるだろ
- 788 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 07:11:44 ID:rTrAamqf.net
- >>787
昨日の夜は大盛り味噌チャーシューメンと大盛りチャーハンと餃子10個とビール2本でした
昼飯まともに食べてなかったもんで、、、
- 789 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 07:13:19 ID:Y8ZV/4Rk.net
- 痩せる気ねーじゃん
- 790 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 07:14:18 ID:rTrAamqf.net
- E-Bike、いいと思う
アシスト無しだと登りは辛いからね
自転車人口の裾野を広げる良い商品だと思う
- 791 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 07:15:05 ID:rTrAamqf.net
- >>789
月に2～3kgずつ痩せていってるよ
こんなんでも8月から11kg落としたし
- 792 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 07:15:19 ID:OqKmuU45.net
- デブに「間食」という概念は無い
何故なら、あいつ等は間断なく食ってるからだ
- 793 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 07:36:43 ID:ZvlAtNzh.net
- 小分けにして食ってるだけだぞ
- 794 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 08:03:57 ID:M2AOdagS.net
- 運動のためのスポーツバイクだろうに
電アシ付いてるe-bikeで楽したいてのが
どうも理解に苦しむし
そんなに売れないだろうなと思うね
バッテリー切れたらただの超重しだし
よく電アシママチャリと比べる人がいるが
あれは楽に気軽に移動したいだけの主婦が
メイン購買層だから全然違うと思うんだよね
- 795 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 08:07:23 ID:3dL2SAa4.net
- 家の周りが坂ばかりで不安もあったからYPJR買ったけど、10%勾配ぐらいならアシストなしで登れるようになったから新しいロードバイク 買ってYPJRは兄にあげたよ。
そこそこ運動になったとは思う、と言うか平坦30km/h弱とかだったし。
- 796 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 08:13:05 ID:+uvXXK+n.net
- >>794
世の中ストイックに出来る人ばかりじゃないので
楽して運動する機会が増えるならそれもまた正解と言える
- 797 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 08:17:11 ID:qJPUZBMj.net
- 電動アシストって下り坂ではブレーキかかったりするの？24km/hだか以上は出たらダメなんだろ？
- 798 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 08:17:55 ID:qJPUZBMj.net
- それならむしろ「登りがラク」よりも価値あると思う
- 799 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 09:16:21.26 ID:guej0ffQ.net
- >>797
重いから10%超えるような坂は恐ろしい。でも重いから前転とかはしにくい。油圧ディスクブレーキ装備だからちゃんと止まるけどね。
- 800 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 10:58:05.29 ID:Iu3GmN1h.net
- >>791
元が120kgとかじゃないよな？
- 801 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 11:25:41.57 ID:Y7Q7+z1b.net
- >>794
数年後にはスポーツ系E-BIKE隆盛の時代だぞ
- 802 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 12:17:04.36 ID:gFKI8/QN.net
- 毎日自分の体重と同じ距離を走ってれば痩せてくる
痩せるたび走る距離も短くできるのでモチベになる
- 803 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 12:22:45.78 ID:guej0ffQ.net
- >>794
ebike結構たのしいで。峠でロードバイクブチ抜けるしアシスト解除して足の筋トレにもなる。タイヤ太いからグラベルも走れる。
平地だとぶちぬかれるけど、、、
- 804 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 13:04:11 ID:4sp3/3yc.net
- >>799
エンジンブレーキっていうかリーチのフォークリフトみたいに止まる力は働かないのね
スーッと慣性のままに下り坂を落ちる感じ？ こわ……
- 805 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 13:44:33.86 ID:7YTTqQTY.net
- 俺の自転車も後ろブレーキが効かないわ
握力75kgもあるのに少ししか減速しない
- 806 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 13:45:36.21 ID:3dL2SAa4.net
- リアブレーキは重心の位置からしたら普通フロントより効かない、と言うか簡単にロックする。
- 807 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 14:16:48 ID:hXjO6SGo.net
- ので、リアを滑らして遊ぶ。リアタイヤが減る
- 808 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 14:19:05 ID:uuJeZfty.net
- >>804
自転車みんなそうだろｗ
- 809 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 14:19:45 ID:UrBy2qHT.net
- 小学生のころ、それを利用して雨の日によくドリフト遊びしてたわ
- 810 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 14:25:46 ID:+uvXXK+n.net
- 峠下ってると前輪ブレーキシューの音がだんだん変わってきて
あっこれやばいわってなる
- 811 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 14:28:10 ID:4sp3/3yc.net
- 特に油圧ディスクはヤバいんだろ？
- 812 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 14:37:21 ID:Iu3GmN1h.net
- 栃木県でタンデム自転車が解禁されたぞ
デブちん2人組で乗ってたら笑ってしまう
- 813 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 14:47:19 ID:guej0ffQ.net
- >>811
なにが？まさかフェードするとか思ってないよな？
- 814 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 15:03:43 ID:4sp3/3yc.net
- >>813
違うの？ 俺、油圧ディスクの電動アシストなし乗ってるけど、買った時にそこ注意された
軽い普通のクロスバイクでそれだから、重い電動アシスト付はエンジンブレーキみたいなのでも効かなきゃ怖そうだな、と
- 815 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 15:04:55 ID:4sp3/3yc.net
- 実際、そう聞かされたもんだから長い下り坂は少しビビりながら乗ってるw
- 816 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 15:06:28 ID:3dL2SAa4.net
- >>814
油圧ディスクの峠の下で標高差1300m程度の坂何度か下ったけど、ディスクブレーキ のタッチが変わったってことはなかったなぁ。
ずっとブレーキレーバー握ってたんじゃない？
若くは体重0.1t超えてるとか。
- 817 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 15:07:51 ID:4sp3/3yc.net
- >>816
いや、俺もなったことはないってば
買った時にそう注意されてビビってるだけ
- 818 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 15:11:45 ID:3dL2SAa4.net
- >>817
店に騙されたんだろ、因みに電アシ付きでも回生ブレーキ無いのならエンブレのようなものは無いよ。
- 819 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 15:12:23 ID:oZqEPkcU.net
- >>809
小学生の頃は体重が軽くて簡単にスライドしたのも楽しい
- 820 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 16:05:57.11 ID:rTrAamqf.net
- >>800
元は78kg
143km走ってきた
体重は昨日と変化なし
- 821 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 16:15:02 ID:a3sIdbNG.net
- ポロリきたーーー
- 822 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 16:16:03 ID:a3sIdbNG.net
- 実況スレと誤爆した
- 823 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 16:20:41 ID:XgY50KOs.net
- 相撲か
- 824 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 17:04:42.88 ID:DrqpqlRr.net
- 低糖質してから疲れやすくなったかも
うっかりすると週4日くらい21時22時ごろ寝落ちするようになった
→1時ごろ起きて少しうだうだして再寝、6時起き
それまでは零時過ぎてから寝るような宵っ張りだった（だから残りの3日ほどは零時以降寝）
疲れやすくなったというよりブドウ糖不足による脳のシャットダウンか
- 825 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 17:12:41.52 ID:EUorElQu.net
- 先週のNHKスペシャルで低糖質ダイエットは論外みたいなこと言われてて凹んだ
- 826 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 17:32:35.14 ID:5/n9kriQ.net
- 人並みにすればいいんだよ
元々 炭水化物をドカ食いしてたんだろ？
それを普通の人と同じぐらいにする
一気に痩せようとして 極端に減らすと失敗する
- 827 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 17:37:45.88 ID:L5zx566z.net
- >>824
疲れやすくなるよね
- 828 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 17:40:33 ID:Vn4MTtYt.net
- アホみたいに太るのは100か0かみたいなタイプが多いと思う
喉がギュッとなるぐらいメシ押し込んで胃がパンパンにならないと食った気がしない
だからダイエットも極端にやろうとする
- 829 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 17:52:06 ID:5/n9kriQ.net
- >>824
まずどれくらい減らした抱えてくれんかな
- 830 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 18:40:39.62 ID:DrqpqlRr.net
- >>829
炭水化物食いは否定しないなｗ ご飯食い自認してたしね
毎日のジテツー（雨以外）と週末ロングしてるし～と糖質に甘かった てかむしろ積極摂取しとった
結果、年間1万キロオーバーでも体重維持れてしまったので糖質制限試してみたわけ
カロリー制限せずに3週間で70kg→65kgでこりゃスゲえ楽ちんだと感動したものの、
少し怖くなり朝ちゃんとご飯食って昼夜は低糖質にして2ヶ月66kg維持れてるとこ
- 831 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 19:23:16 ID:guej0ffQ.net
- 低糖質は太りやすい体になってしまうからオススメダイエットではないよね。
体質にもよるだろうけど白米くらいは食べてもいいんだよ。食べ過ぎなきゃ。
- 832 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 19:38:44 ID:Iu3GmN1h.net
- 米食べないとパワー出ないのよ
低糖質やってる人ってなんかイライラした顔してるよな
- 833 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 19:53:23 ID:F1vDHHe4.net
- 100か0かでしか考えられない奴が 多いみたいね
50か30に減らすのが正攻法なのに
まずは周囲の人の 食事量を教えてもらってごらん
自分がいかに過剰に食べているかよく分かるから
- 834 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 20:08:23 ID:M39xQLRD.net
- 意識の低いデブがいくら騙っても
上っ面の知ったかぶりだけだからね。。。
- 835 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 20:11:58 ID:+uvXXK+n.net
- なんだっけきみまろだっけ
やばいくらいのデブになった人
焼き鳥100本食ってもいいけどタレじゃなくて塩にしろだったかな
- 836 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 20:18:14 ID:qtxT7/J+.net
- すごいね。ダイエットを理論的にやって、自制できる人は。
- 837 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 20:20:53 ID:pJgHrJAA.net
- そんな奴はそもそも太らんというね
- 838 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 22:52:19 ID:L5zx566z.net
- お前らの身長体重書き込んでいけ
173cm
75kg
- 839 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 23:00:45.66 ID:DGgk9wW1.net
- 運動したら腹減るよ
ごはんたくさん食う
胃袋大きくなる
増量の準備完了
- 840 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/01(日) 23:41:15.13 ID:lfJtjpt2.net
- 169センチ
73キロ
やばい
- 841 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 00:34:46 ID:yIoZb73o.net
- 178?66?
- 842 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 00:49:48 ID:Ou0PO/l0.net
- >>832
それはカロリー制限もしてるからじゃね
肉、魚、大豆などの加工品、ナッツ、卵、乳製品などたくさん食ってるから全くひもじくないな
あと果物やさつまいもは糖類多いの知ってるが、自作R-1ヨーグルトと一緒にたっぷり食ってるわ
1L作って5日で食い切るペース
- 843 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 02:00:25 ID:mEkr91Eb.net
- 自前でヨーグルトつくるって凄いね
- 844 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 03:17:57 ID:keKoLJCx.net
- 牛乳or豆乳と酸があればヨーグルトになるぞお勧めはクエン酸
200mlに一つまみ入れて混ぜれば完成 お好みでトッピング
- 845 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 04:45:20 ID:YWPwdKrH.net
- おれさま おまえまるかじり
- 846 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 05:25:20 ID:edyhrN5A.net
- >>841
何故このスレにいる？
希望値か？
- 847 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 05:33:52 ID:ssH7Mt0P.net
- 190cm 87kg
- 848 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 06:20:16 ID:cvkChdcO.net
- 165cm
63kg
ハムスターより小さいミジンコの分際で
車両総重量の人間1人分のカタログスペックより8kg重いクズです
- 849 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 07:23:20 ID:YWPwdKrH.net
- みんな痩せてるんだなぁ
- 850 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 09:20:58 ID:pm4VLR5z.net
- 168cm 77kg
- 851 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 09:26:54 ID:sry/bDFg.net
- 177cm
78kg(ダイエット前)→67kg(現在値)
目標は63kg
- 852 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 09:29:24 ID:sry/bDFg.net
- 停滞期ってのはガチである
2週間くらい140kmライドを4回やって自転車通勤して食事も普段より節制しても数値がまったく減らずに心折れかけたことが2回
- 853 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 09:51:32 ID:JuqEf3Qw.net
- 中年になると隠れ肥満も多いんでね
- 854 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 09:55:43 ID:QtxDBl1f.net
- 162cm
55kg
- 855 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 09:57:13 ID:I91IjNhX.net
- 177cm
87kg
これでも自転車始めて二ヶ月ちょっとで6kg減ったとこ
- 856 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 10:01:01 ID:YWPwdKrH.net
- お前ら、そんなにガリガリならランニングしたほうがいいよ
知ってるだろうけど、自転車って太ももしか鍛えられないから偏ったトレーニングになるよ
振動がないから骨密度がどんどん下がるだけだし
俺は100kg越えてるから自転車か水泳しかないからここにいるけど
- 857 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 10:09:48.49 ID:WmxZnnnF.net
- > 自転車って太ももしか鍛えられない
ママチャリ派の人かな？
- 858 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 10:10:37.14 ID:YWPwdKrH.net
- 骨密度が減るの反論は？
自転車って骨が脆くなるんだよ
- 859 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 10:26:58 ID:rH2BoPvp.net
- 骨密度とか言ってるけど、
実業団のロードレース選手とか海外スター選手はみんな骨密度低くて骨粗鬆症予備軍なのかよって話
- 860 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 10:30:44 ID:rH2BoPvp.net
- クロスバイク乗り始めた頃は長距離乗ると首や腕が痛くて仕方なかったけど、
今は鍛えられたのか大丈夫になったな
軽い前傾姿勢のクロスバイクやMTBだとペダルは腹の筋肉を利用して回すから、上半身も絞れてくる
さらに前傾姿勢の強いロードバイクだともっと上半身の筋肉を利用するんだろうな
- 861 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 10:33:52 ID:PUMMpVje.net
- 174cmの64Kgで体脂肪15くらいだけど風呂椅子とかに座ると明らかに浮き輪が目立つわ。
上半身は筋肉質だから立ってればそこまで気にならないんだけどな
- 862 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 10:40:04 ID:WmxZnnnF.net
- 議論だったとは知らなかったｗ
ママチャリ派には反論しないのか
- 863 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 10:55:27 ID:YWPwdKrH.net
- 実業団は自転車だけじゃなくてランニングもウェイトトレーニングしてる
自転車だけなら骨密度が低下して大変なことになる
それも知らなかったのか>>862
いいから走ってこいよ。ダイエットならランニングが水泳に次ぐ効率だから
- 864 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 10:58:57 ID:YWPwdKrH.net
- デブ以外はダイエットで自転車に乗る必要ないんだよな
交通費浮かせたいからって理由で支給されつつも通勤で自転車乗ってる規約違反なら知ってるけど
そいつもチクられて来年度左遷されるけどな
- 865 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 11:03:10.03 ID:IU2c+KBM.net
- チクッたのは誰かな
- 866 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 11:12:34 ID:sry/bDFg.net
- Strava、日本人で年間最多走行距離の男は40188km、女は23017km乗ってるみたいだね
ここまで乗るのは常人には不可能だけど、
この1/3でも乗れたらかなり痩せられるだろな
1日20kmとかじゃよほど食生活を節制しないと現状維持が精一杯だろう
- 867 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 11:25:54.72 ID:DX+1FiM8.net
- 食ったら痩せない
そもそも消費量の1/3くらいしか脂肪を燃やしてない
しかも心拍数を上げないよう注意しないと糖質ばかり消費するけど
坂で遅くなるのがいやでどうしてもオーバートレーニングになる
なんとなくは分かってたけど、パワメとガーミン診断でそれが定量的に分かった
- 868 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 11:41:13.16 ID:A6MaLY9o.net
- 坂なんて一部でしかないから
大部分を占める平坦路で効率良く消費出来てれば十分よ
- 869 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 11:57:59.74 ID:DX+1FiM8.net
- 坂が一部しかないかどうかは住んでる土地によりだいぶ差があるな
- 870 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 12:21:38 ID:13tPwG8+.net
- >>850
俺と全く一緒だわ
元々95キロあって自転車やり始めたらスルスル77キロまで落ちたんだがそこから2年間ずっと77キロキープしてる
168センチなら60キロ台前半くらいにならないとデブのままだわ
- 871 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 12:41:28 ID:jww24Qm9.net
- 着替えるの面倒で、公園のウォーキングばっかりやってるわ・・・
- 872 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 13:01:02 ID:YCE6Y/rU.net
- 過少申告ばかり
- 873 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 13:18:16 ID:9cClnTGH.net
- >>866
「普通の人」は自転車なんて乗らなくとも現状維持してるんやで？
- 874 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 13:50:15 ID:HZxV9Dq0.net
- 全然デブいなくてワロタｗ
- 875 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 14:18:06 ID:t7aZwYgj.net
- 181cm93kgのロバート秋山体型の私が来ました
- 876 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 14:26:52 ID:QplYjbZo.net
- 合格！
- 877 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 15:03:08 ID:YCE6Y/rU.net
- >>875
好き
- 878 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 16:09:08 ID:vQiDN8ZJ.net
- 174cm85kg
これでも一年で10kg減ったんや
- 879 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 18:44:20 ID:I91IjNhX.net
- 痩せてる人が多いことで、ちゃんと乗っていれば
ある程度痩せるんだろうという希望が見えたのはよかった。
- 880 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 19:04:18.39 ID:GgMkHWoA.net
- 2年半で自転車だけで10kg痩せたけどまだ173cmで70kgあるんだよな
もう10kg落としたいから少し筋トレも取り入れるか
- 881 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 19:17:59.37 ID:DX+1FiM8.net
- 運動で痩せられるのは若いから
アラフィフになると急に平熱体温が下がるから基礎代謝が落ちて減りにくくなる
まさかそんなことになろうとは45歳未満が老眼のことが分からないのと同じくらいに想像出来ないが
五十肩が来た頃に分かる
- 882 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 19:19:08.94 ID:FpBNak+C.net
- 確かに俺はデブというほどではないが、本人が気にしているということが肝心なのだよ
- 883 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 19:22:57.14 ID:XUH+ov8r.net
- BMI50以上の真性デブはここにはいないという事だね
嘘つきばっかりだなここはwww
- 884 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 19:27:23.53 ID:52FE4LoC.net
- >>883
素朴な疑問だけど、そんな真性だと自転車乗れなくない？
- 885 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 19:54:17 ID:oaVGlML6.net
- BMI50って170センチで150キロとかやぞ
力士かよ
- 886 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 19:58:41 ID:7qty8b9O.net
- >>884
http://www.wazamono.jp/img/bicycle/src/1499425924579.jpg
http://www.wazamono.jp/img/bicycle/src/1515619951629.jpg
- 887 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 20:07:29 ID:qbHc5D8N.net
- >>886
下のが凄まじいな
10気圧以上入れないとパンクするしそもそも車体がよく持つな
- 888 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 20:22:31 ID:Kw96VYHw.net
- やはりデブはデブの国アメリカメーカーのバイクにしたほうが良いのかな？
- 889 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 20:48:59.78 ID:67vj6PO1.net
- でも、白豚さんが乗ってるのGIANTだぞ
- 890 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 21:58:33 ID:J79hlmYb.net
- オレのPCがはじき出した推定体重は137.7kg
- 891 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 22:00:09 ID:DX+1FiM8.net
- >>890
知人にそのくらいの体重の人が居るけど
これよりスリムだぞw
200?近くあるだろ
- 892 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 22:03:46 ID:yW9ofcHR.net
- どんなサドルつこてんねん
- 893 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 22:06:07 ID:7+yiCvvY.net
- ファットバイクだろ
- 894 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 22:12:05 ID:jww24Qm9.net
- このクラスの横綱はMTBでも厳しそうだよね
ロードとか段差で逝くでしょ確実に
- 895 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/03(火) 00:05:35.62 ID:WFwkKpbO.net
- それだけ潰れたらタイヤある意味ねーだろ
- 896 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/03(火) 01:51:41 ID:OYppmusM.net
- 自宅そばに相撲部屋あるんだけど
力士がママチャリ乗っててタイヤ見てもそんなに潰れてねえんだよなあ
- 897 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/03(火) 02:24:03 ID:x7W9eB9M.net
- 規定の空気圧の上限まで入れてればつぶれない
というかフレームが壊れてもタイヤは大丈夫
- 898 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/03(火) 02:26:50 ID:x7W9eB9M.net
- むしろスポークが折れてリムが先に破損する
- 899 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/03(火) 03:20:58 ID:9SqGHaWz.net
- ここの住人たちはデブっていうか、下っ腹に肉ついてきたなー、痩せよーくらいのレベルが多いじゃないかね
そもそもクソデブは運動しようと思い立たない気がするわ
- 900 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/03(火) 06:10:26 ID:oyZmcSRo.net
- スポーツ一般カテゴリだからそらね
- 901 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/03(火) 06:24:16.40 ID:hZfiOFXU.net
- そそ腹が浮き輪w自転車週末ラン100kmオーバーでやってるけどあんま変わらん。足が太くなるだけ。ふくらはぎだけ無駄に太くなるんだけど。
- 902 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/03(火) 06:57:51.67 ID:G+KCG9Uw.net
- >>879
自分の場合
最も痩せてた時はBMI 18以下
よく乗ってて、イベント参加とかヒルクライムしてた時はBMI 20くらい
ほとんど乗れて無い今現在はBMI 23くらい
痩せてた時と比べると、ロードバイク2台分重い()
ここに来てる人の事情は、それぞれだろうね
- 903 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/03(火) 08:48:48.84 ID:crUGQVKm.net
- 体重だけじゃなく体脂肪率とか筋肉量とかも書き込んでほしいよね
ただの貧脚ガリかもしれないし
- 904 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/03(火) 09:38:28.67 ID:69koVFyp.net
- >>903
まず自分が書きなよ・・・
- 905 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/03(火) 09:46:15.21 ID:f80w5p47.net
- デブいデブいと嘆くより
進んで自転車に乗りましょう
- 906 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/03(火) 13:03:59 ID:C2VIH+DP.net
- お腹減ったー
- 907 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/03(火) 18:01:58 ID:kIPAIduo.net
- うおおおおおおお！！！！！！！
https://i.imgur.com/tQ7UybI.png
- 908 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/03(火) 18:04:51 ID:75Bppt55.net
- >>907
まじか
3食かつやイケるな
- 909 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/03(火) 18:24:20 ID:sPzx8K60.net
- それよか松屋のカレーが食いてえ
- 910 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/03(火) 19:12:09.14 ID:yy2XLQEV.net
- すき家の牛カルビ丼が最近のお気に入り
- 911 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/03(火) 19:20:54.22 ID:7oBYcCr4.net
- >>904
どうしたんだい？コンプレックスを刺激しちゃったかな
- 912 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/03(火) 21:00:40.23 ID:mFbLeI3D.net
- そういえば牛丼は栄養バランスとカロリーバランスのとれた
完全食だとすき家のメニューに書いてあった。。。
- 913 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/03(火) 21:22:06.92 ID:SO0LgxBI.net
- >>912
そんなバカな話あるんかいな
ああいうジャンクフードは栄養が偏ってて一番太りやすいんだぞ
- 914 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/03(火) 21:23:17 ID:SO0LgxBI.net
- 横レスごめん
>>911
言いだしっぺが まず実行する
子供時代に学んだルールだろ
- 915 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/03(火) 21:36:25 ID:7oBYcCr4.net
- 体脂肪率22
筋肉量は57kg
とりあえず体脂肪率20を切るのが目標
- 916 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/03(火) 21:48:28 ID:sJXGkFHc.net
- 意訳すると「マウントとるためにこのスレに居ます」
- 917 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/03(火) 21:52:19 ID:G4UGDGBZ.net
- 書き込めばマウントと言いだす
デブ心は女心より難しいなあw
- 918 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/03(火) 23:39:44 ID:KWcVtGVL.net
- 家庭用体重計で計った今日の数値はまぁ肥満ですわ
身長177cm
体重87.0kg
BMI27.8
体脂肪率27.4%
筋肉量59.85kg
晴れてれば平日往復計25kmくらい通勤ついでに自転車乗って、小雨なら徒歩10kmくらい歩いてダイエットいそしんでる
ダイエット始めて以来日中眠いのが悩み…
- 919 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/03(火) 23:40:57 ID:03F2BCjV.net
- 体重計で計ったら基礎代謝がだいたい2200calで表示されるんだけど、そんなに消費するわけないよな？
- 920 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/04(水) 07:06:41 ID:UrgFjAPY.net
- デブったのは誰のせいだ？
そう、お前が食うだけ食って動かないせいだ
痩せたきゃこれまでと逆の生活をするほかない
食わずに動いて動きまくる
誰かに嫉妬したりマウントとか言ってる暇あったら動けよ食欲我慢しろよ
- 921 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/04(水) 07:11:11 ID:R7Ptz8FD.net
- 泣けてきますね
- 922 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/04(水) 07:57:59 ID:1rCI7fEY.net
- >>919
オレは1900だしそんなもんじゃね
- 923 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/04(水) 08:03:17 ID:jlNLdhgp.net
- 体温も計算に入れないと基礎代謝割り出せないはずだけど入ってないからな
- 924 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/04(水) 08:14:31 ID:o8Q3O7lS.net
- 足裏で体温測ってるんじゃね？
しらんけど
- 925 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/04(水) 08:16:05 ID:jlNLdhgp.net
- そんな体重計はなかったはず
だから別途体温を測り入力してはじめて基礎代謝を算出するのでないと信用できない
- 926 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/04(水) 08:43:01 ID:1nwr4tl8.net
- 面倒くさいヤツだなぁ
- 927 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/04(水) 08:45:38 ID:YTECwyqY.net
- 体温の話しが出てないのにいきなり否定から入る先輩さすがです
- 928 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/04(水) 09:08:05 ID:BJ3qdSWp.net
- 基礎代謝2.2kcalって仙人かなにか？
- 929 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/04(水) 09:11:20 ID:jlNLdhgp.net
- 基礎代謝測るのに体温抜きでは出来な推定できないんじゃないのかな？って意味で
- 930 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/04(水) 10:14:53 ID:Thh7oeMK.net
- 体温は筋肉量とかから推定出来るんじゃないの
- 931 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/04(水) 10:21:28.55 ID:HMHj9ITm.net
- >>930
その原則に基づき推測してるんだろうけど歳取るにつれ同じ筋肉量でも燃えなくなる
アラフィフに差し掛かる頃に体温が劇的に下がる
ソースは自分w
- 932 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/04(水) 10:24:06.29 ID:TlktCJU1.net
- 体温測定は、尻穴に体温計ってのが一番確実なんだ、アーッじゃなくて。
- 933 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/04(水) 10:28:05.07 ID:+VebnJLX.net
- 1ヶ月1日30分だけZWIFTやってたら
165cm60kg体脂肪率22%から57kgの19%
タニタで内臓脂肪レベルは10から7.5
筋肉量少なすぎなので2ヶ月目から筋トレも始めた
40過ぎてからガンガン膨れてきた腹が目に見えて凹んで来たのでテンション上がるわ
- 934 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/04(水) 10:35:19.49 ID:HMHj9ITm.net
- >>933
たった30分で痩せられたのは凄いな
参考にしたいので、強度がどのくらいなのか知りたい
そのための目安として平常心拍数、最高心拍数それにトレーニング時の心拍数のおおよそを知りたい
あと食事量はトレーニング前と後とで内容も量も同じのままなのかどうかも
- 935 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/04(水) 10:47:55 ID:WyooBrIC.net
- >>934
横からすまん
ワシも最初の数ヶ月はEmilyかjohnのショートで30分しかやらなかった
その頃の平常日心拍が80くらいと高くて、最大は180くらいだった
今は60と190くらいになった
最初の数ヶ月は手足が目に見えて細くなって、それから腹の脂肪が取れた
- 936 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/04(水) 11:05:27 ID:+VebnJLX.net
- >>934
元々運動不足が極まってたの前提だけど
通常心拍95前後で最大心拍180から190いかない位
トレーニングは140から150台で推移するように意識
食事はラーメンジュース菓子類封印揚げ物食べるのは昼だけにして1日1600kcal超えるくらいに抑えた
事務職でタニタ基礎代謝1250kcalかな
元々取ってたカロリーは2000前後だったと思う
- 937 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/04(水) 13:37:11 ID:Thh7oeMK.net
- >>931
うちの体重計は安いのだけど、年齢も入力したよ
- 938 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/04(水) 13:39:32 ID:ii9O+NCQ.net
- 基礎代謝が1200て滅茶苦茶低くないかい？！
男だよね？
- 939 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/04(水) 14:00:35 ID:HMHj9ITm.net
- >>935
参考情報?
脈拍数のダイナミックレンジが増えて体力ついたのね
ズィフトのエミリーやジョンてググったら結構辛いて出てたw
>>936
?お菓子抜きで一日400?カロリー減らして
さらに自転車三十分なら300??弱かな
トータルで700?カロリー/日減効果
脂肪1?7000?カロリーなので2?減らすには計算上純減20日だけど
2～3か月ほどかけててことは60～90日
非常に理想的な減らしかたな気がする
自分は運動したら消費した分の何倍か食欲出てくるw
- 940 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/04(水) 18:52:23 ID:HRkvuGG1.net
- >>938
おっさんですよ
今の年齢の基本の基礎代謝は体重x22.3で計算するらしいからそんなもんかなと思う
>>939
これから飲み会増えるから戻らないように頑張るよ
- 941 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/04(水) 19:05:48 ID:FXwxTCZd.net
- 基礎代謝を語るなら年齢も言ってほしいよな
おっさんになると落ちるんだから
- 942 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/04(水) 20:28:20 ID:HMHj9ITm.net
- >>940
おっさんかよ！
1200?カロリーと聞きせっかくスレ住民がうら若き淑女を想像して色めきだった期待を…。
- 943 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/04(水) 20:38:08 ID:TZjnqH9C.net
- 普通にキモいぞ
- 944 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/04(水) 20:54:11 ID:EWguRaeU.net
- これをデブがぶひぶひ言ってるかと思うと気持ち悪いです
- 945 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/05(Thu) 07:30:02 ID:H29r3APJ.net
- ブヒブヒ！
- 946 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/05(Thu) 20:40:57 ID:xPJpKJWz.net
- おまえらのおすすめ体組成計教えてください
- 947 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/05(木) 21:31:06.27 ID:wTT1B7Ic.net
- 医療機器メーカーのならなんでもいい気がする
- 948 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/05(Thu) 22:20:06 ID:vkqopPND.net
- 手でグイッと持ち上げるやつ
- 949 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 00:41:14 ID:i6HrX5Uk.net
- －1℃で飲み物氷かけて危なかったけど
やっぱ夜中は街中でも走りやすいし疾走感あってすき
- 950 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 03:10:40.99 ID:KE/AbErh.net
- 氷かけんな、せめて凍りかけてくれｗ
- 951 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 07:28:37 ID:NTt46sPw.net
- ー1度の中、氷かけながら走るってすごい体温だ
夏は溶けちゃうね
- 952 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 07:48:22 ID:gOTcOwVC.net
- https://i.imgur.com/1rxRrrq.jpg
全部自転車でたまに起動し忘れて記録できてないのが悲しい
- 953 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 09:10:04 ID:vlkONblJ.net
- この運動量だと相当に食事制限しないと減っていかなさそう
- 954 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 12:28:19 ID:B1mtt0q0.net
- 1回あたり2～3時間走るのを月に10回以上こなしても暴食してたらチャラだしな
- 955 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 16:08:42 ID:uyOh+mFU.net
- 暴食しても太らないラインは月間3000km走行だな
毎日休まず100km走か、月20回150km走
- 956 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 16:12:53 ID:FwW+dOPW.net
- >>955
それできる人なら初めから太ってないんだけどね。
- 957 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 16:51:55 ID:fE5RzHeA.net
- 日々有酸素運動で数百カロリー消費するルーチンが出来てるなら週1週2で100、200k走るより効果有ると思うよ
1日でガッツリ走っても結局補充とかハンガーノック対策wとかでファミチキラーメン食ってたらトントンどころか足出るし
- 958 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 16:58:24 ID:aRHxbpSB.net
- >>957
それはあるだろうね
心筋も鍛えられないし、コンスタントに乗ったほうがいい
もちろん休息日もちゃんととって
- 959 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 17:03:25 ID:vlkONblJ.net
- この数年ローラー、実走含めて月50～60時間走行してて月35000kcalくらい消費してるけど
毎日平均2200kcal食べてて170?61?からまったく変動なし
毎日1000kcal以上運動消費で基礎代謝が1400kcaだとしても計算が合わんｗ
数百kcalどこに消えてるんだ・・・
- 960 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 17:04:51 ID:kK8t71Ln.net
- >>959
うんち
- 961 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 17:06:25 ID:1r6eyR9C.net
- >>956
そんなことはない
>>959
消化吸収率が悪いんじゃないの
- 962 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 17:10:44 ID:3RxZqj7T.net
- 無意識下で夜食
- 963 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 17:30:42 ID:q0axFozD.net
- 意外と見落としがちな飲み物のカロリー
- 964 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 17:31:59 ID:i6HrX5Uk.net
- 55時間として時給640kcal？そんないかないだろ
そこそこのデブが頑張って400kcalくらいのイメージだが
- 965 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 18:06:47 ID:uyOh+mFU.net
- 1時間をそこそこ頑張って漕いで400kcalくらいのイメージ
1時間あたり640kcalって相当強度の高い漕ぎかただね
- 966 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 18:21:59.50 ID:lMI0Xfw6.net
- zwiftすると毎回これくらいカロリー消費するで？
週3、4くらいやればお菓子食べても体重増えない
https://i.imgur.com/YMQnSF5.jpg
- 967 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 18:50:35 ID:uyOh+mFU.net
- >>966
平均速度速っ！
そりゃカロリーいっぱい消費するわ
- 968 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 19:13:09 ID:kK8t71Ln.net
- デブなんだけど、後輪のダイヤの減りが激しくて何か丈夫なオススメのタイヤない？
乗ってる自転車はジオスミストラルってやつです
合うやつ教えてください
- 969 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 19:16:44 ID:kK8t71Ln.net
- タイヤサイズは700C 28でした
- 970 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 19:16:54 ID:Pop92AJc.net
- Giosのなんちゃってロードにダイヤは奢りすぎだろう
普通のゴムのタイヤにしときなさい
- 971 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 19:17:51 ID:kK8t71Ln.net
- 数ヶ月ですり減ってパンクするのよね・・
安いタイヤを何個も買う方がいい？
- 972 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 19:18:17 ID:3RxZqj7T.net
- スパイクかな？
- 973 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 19:18:59 ID:b4mT3J/R.net
- 濁点と半濁点、点なしを間違えるのは老眼
- 974 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 19:21:25 ID:kK8t71Ln.net
- ワイここのやんちゃってデブじゃなくて100kgあるからすり減りがヤバイのよね
- 975 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 19:22:56 ID:kK8t71Ln.net
- とりあえずマラソンなんとかってやつが高耐久なんかな
調べたら4000円もすんのかよ・・・高すぎ
もう安いの何個も買うわ
- 976 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 19:32:01 ID:raJSywFV.net
- >>966
これ海の上走ってないか
- 977 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 19:32:43 ID:b4mT3J/R.net
- お、おう
- 978 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 19:34:48 ID:3RxZqj7T.net
- zwiftの仮想コースに実際のマップ重ねてるから
- 979 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 19:46:36 ID:raJSywFV.net
- でも平均時速36?超で1時間半走って1000?カロリーは少なすぎるから設定おかしいだろう
- 980 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 20:04:24 ID:4s9/eZvf.net
- >>979
53キロや
ワイは太りたい
- 981 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 20:07:21 ID:uyOh+mFU.net
- >>968
シュワルベマラソン
耐久性すごいし耐パンク性能も高い
- 982 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 20:08:43 ID:kK8t71Ln.net
- >>981
ありがとうございます
早速見てみます
- 983 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 20:45:07 ID:HLrDv1CO.net
- >>980
このスレに来るんじゃねえよガリ
- 984 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 20:47:26 ID:4WZYHvrb.net
- >>983
ダイエットは健康的な体に近づけるって言うのが本当の意味だから、太ることもダイエットで間違いでないはず
- 985 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 20:51:41 ID:Apws+8d7.net
- こういう理屈こねる奴ってさ
嫌われるよね
- 986 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 20:58:18 ID:HLrDv1CO.net
- >>984
本当の意味は食事による体重の増減コントロールです
食事スレへどうぞ
筋肉で増量したいならウエイトスレへどうぞ
- 987 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 21:00:01.40 ID:4WZYHvrb.net
- デブの嫉妬醜いw
- 988 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 21:00:38.96 ID:i6HrX5Uk.net
- 脂肪はいいぞ
脂肪はすべてを解決してくれる
- 989 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 21:01:29.92 ID:3RxZqj7T.net
- ええい！ふるさと納税の返礼品の鮭とばは未だか！
- 990 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 21:02:52.28 ID:HLrDv1CO.net
- デブの集まるスレに来てるくせに自分はデブではないと?www
- 991 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 21:03:27.99 ID:kK8t71Ln.net
- >>987
嫉妬じゃなくて、スレタイ読めないのがマズイ
- 992 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 21:04:59.44 ID:Apws+8d7.net
- 男で53kgってチビでガリで小学生みたいな豆っ子だよね
- 993 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 21:06:35.27 ID:4WZYHvrb.net
- ダイエット＝痩せるじゃないんだけどなぁ
何でデブってこんなに排他的なん？
運動して飯食ってストレス発散してるんじゃないの？いつどこでストレス貯めるの？
- 994 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 21:07:07.15 ID:kK8t71Ln.net
- 53とか痩せてた高校生の時でもなってないよ
大人でこれって拒食症？
俺が12歳の頃のなんだけど、こえーよ
ちょっとさわったら骨折れそう
- 995 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 21:08:22.27 ID:kK8t71Ln.net
- >>993
別にダイエットならいいけど、奇形は来るなよ
- 996 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 21:08:48.57 ID:A/cKfdGq.net
- 28歳ぐらいで失恋して一食おにぎり一個生活してた頃、
55kgまでいったわ（173cm）。
酒に走ったら一瞬で80kg超えたけど。
- 997 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 21:09:25.50 ID:4WZYHvrb.net
- 自分、二十歳です
身長は174っす
このスレの反応を見てデブにはならまいと思いました
- 998 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 21:10:23.12 ID:b4mT3J/R.net
- 173で58キロだったけどマックス88キロまで逝った
- 999 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 21:11:04.01 ID:Apws+8d7.net
- >>993
ダイエットって本来の意味は～
って覚えたての高校生とかよく言うよね
女子がみんな白けてるのに気づかない奴がよくやる
- 1000 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 21:11:28.98 ID:4WZYHvrb.net
- 見た目だけでなくて心も汚くて醜いって人として終わってる
- 1001 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/06(金) 21:12:02.53 ID:4WZYHvrb.net
- >>999
自分、おんなですが？
- 1002 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
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