【筋トレ】なんJ民のBIG3どんくらい？

1 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 03:48:10.00 ID:KfGztNe30.net

ちなワイ
ベンチプレス 40kg(楽勝)
デッドリフト 90kg(楽勝だけど何回もやると握力無くなる)
スクワット ---kg(まだやったことない)

来年の夏までに合計400kg達成するンゴ

13 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 03:55:26.44 ID:KfGztNe30.net

>>10
ちなダンベルベンチなら片手20キロで10rep2セット余裕やからガチれば60kg行けるんちゃうかなと思ってるで

14 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 03:55:34.14 ID:AeEWYgv0a.net

ベンチ75kg
デッド150kg
スクワット 85kg
のチキンレッグやで😇

15 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 03:56:13.67 ID:He26fIMy0.net

デッドリフトはどんなに理想のフォームでやっても頚椎に負担かかるからな
やるなら覚悟しろよ
ワイはやるにしてもハーフデッドしかやらない

16 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 03:56:55.01 ID:K43qNilk0.net

ジムなんて程のもんじゃないけど
市営の小さなジムでスクワットやったら50キロ×10回やれなかった
なお彼女は20回できた模様

17 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 03:57:15.74 ID:KfGztNe30.net

>>14
見栄えがええな。ワイもガチったらそんくらい行けたらええなぁ

18 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 03:58:05.12 ID:KfGztNe30.net

>>15
床引きで下半身から連動してあがる感じ楽しいンゴねぇ

19 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 03:58:41.73 ID:G7gA24L00.net

>>15
ダンベルデッドでもええか？

20 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 03:59:14.72 ID:uBCrKyDh0.net

ベンチ175
デッド230
スクワット(ATG)225
トータル630やで

21 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 03:59:37.33 ID:G7gA24L00.net

ワイは筋トレ歴3ヵ月やけどダンベルベンチ27.5×10発 ダンベルデッド40×10発 ダンベルスクワット35×10発やわ

22 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 03:59:44.41 ID:uJaTzqO30.net

>>16
下半身の筋力って初心者なら男女でそこまで差は無いらしいな
鍛えたら圧倒的に男のほうが強いけど

23 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:00:00.46 ID:He26fIMy0.net

ちなみに夏に腰痛める前はスクワット105でセット組んでたからMAXはだいたい130くらいやな
ベンチはこの前90いけた

ダイエット中の子豚や

24 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:00:09.31 ID:KfGztNe30.net

>>20
ベンチ強過ぎやろ

25 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:00:43.29 ID:99Q1YKdka.net

>>12
グレイかよ

26 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:00:47.85 ID:3Ax5vvsF0.net

デッドは負担かかるからやらんわ
懸垂ラットプルTバーロウワンハンドロウシーテッドロウあたりでまかなう

27 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:00:55.34 ID:KfGztNe30.net

>>21
ダンベルベンチ強過ぎやろどうなってんねん

28 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:01:17.21 ID:uBCrKyDh0.net

>>24
デッドで1回壊したからベンチ以外が遅れてるンゴねぇ

29 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:01:36.98 ID:uBCrKyDh0.net

>>28
腰壊した

30 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:01:56.57 ID:G7gA24L00.net

>>27
いうほど強いか？
大したことないやろ

31 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:03:25.60 ID:G7gA24L00.net

ダンベルだけでも体鍛えられるらしいし家トレでダンベルトレしかしてないわ

32 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:03:32.94 ID:AeEWYgv0a.net

>>29
腰やらかしてそれってヤバ杉内
デッドはコンベンショナルです？

33 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:04:46.96 ID:KfGztNe30.net

>>30
片手27.5やろ？3ヶ月でそれ強くね
ワイも3ヶ月やが27.5を10repは絶対に出来んもん

34 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:05:58.32 ID:2GPCnWMi0.net

スクワットのフォームがいまいち分からない
ワイは今のところ腹を膝に付ける感覚なんやけどええんかな？

35 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:06:03.86 ID:G7gA24L00.net

>>33
実は筋トレ2回目から20キロで5.6発出来たんや
元々ある程度は筋力あったかもしれん
でもまだまだ大したことないわ

36 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:06:19.64 ID:3Ax5vvsF0.net

>>33
体重書かんで重量語ってもしゃあないで
100kg近くあるデブならそれくらいすぐあがるわ

37 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:06:34.56 ID:uBCrKyDh0.net

>>32
足幅はコンベンショナルでスタートはストロングマンみたいにバー転がす感じ
最初独学でぶっこ抜きでやってたんやけどやっぱ腰いってしもうて、それ以降はちゃんとトレーナーに教わったから大丈夫

38 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:06:35.12 ID:KfGztNe30.net

ググッたらトレ歴8ヶ月の人で27.5やって
3ヶ月で27.5はバケモンやろ

39 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:06:51.67 ID:3o5D8w6K0.net

ダンベルベンチはインクライン気味にやってる

40 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:07:18.55 ID:KfGztNe30.net

>>36
ワイは182/81

41 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:08:55.84 ID:G7gA24L00.net

>>38
多分体重にもよるやろ
ワイは体重90キロあるから大したことない

42 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:08:55.99 ID:KfGztNe30.net

>>35
元から強かってんなワイは普通より非力からのスタートやったわ

43 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:09:14.19 ID:uBCrKyDh0.net

パワーリフターJ民おる？
来年から大会出る予定やねんけど止めありベンチの切り返しのコツとか聞きたい

44 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:09:56.24 ID:KfGztNe30.net

>>41
身長は？腕短い？

45 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:10:47.32 ID:G7gA24L00.net

>>44
身長180
腕は身長相応

46 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:11:02.72 ID:eH0adonoa.net

歴短くて結構あげてるのはだいたいただのデブやな
そういう奴は聞かれんと体重言わんわな
フォーミュラで語れ

47 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:11:26.59 ID:mMcvrksC0.net

実は三土手さんは腕が身長より長いと聞いて驚いた

48 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:12:02.85 ID:AeEWYgv0a.net

>>37
サンガツ
やっぱりちゃんと教わらんとあかんのやな……それでも半端ないわかっこよすぎるでしょ
ワイも今年はスクワット頑張ってデッド200まで伸ばすやで

49 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:12:06.17 ID:G7gA24L00.net

>>46
フォーミュラって軽量級が圧倒的に有利やし軽量級のためだけの指標やろ

50 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:12:07.17 ID:uBCrKyDh0.net

>>47
めっちゃ腕短いイメージあったわ

51 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:12:53.59 ID:G7gA24L00.net

>>47
腕じゃなくて腕を広げた長さが身長より3cmくらい長いだけ
そら胴体ごついんやから腕広げた長さは長くなるわ

52 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:13:17.21 ID:uBCrKyDh0.net

>>48
ワイは元ボディビルトップクラスの人に教えてもらってるんやけど、やっぱり良い指導者を持つのは凄く大事やと分かったわ
頑張ってクレメンス

53 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:13:21.38 ID:eH0adonoa.net

>>47
最近Youtubeよくあげてくれてうれしいわ
でもコメントで豚やとかださいやとか言われまくっててこれが世間の認識なんやな思うわ

54 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:14:02.51 ID:mMcvrksC0.net

>>51
ズレてんなぁ

55 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:14:46.50 ID:mMcvrksC0.net

>>50
ワイもや
あと肩の軟骨無いは壮絶すぎて草やった

56 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:15:27.65 ID:uBCrKyDh0.net

>>55
ﾋｪｯ
でもあれだけのウエイト載せてたらそうなるか…ボディビルのロニーもぶっ壊れたし…

57 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:15:31.00 ID:mMcvrksC0.net

>>53
まぁ見た目はなぁ
もう半引退みたいな状態なんだし、一度でいいからきっちり絞ってみてほしいな

58 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:16:42.04 ID:mMcvrksC0.net

>>56
どんだけちゃんとしたフォームでやってても扱う重量が度を越してたらどうしようもないよな

59 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:17:30.31 ID:AeEWYgv0a.net

>>52
サンガツお互いと言うと烏滸がましいけど頑張ろうやで
YouTuberならラリーウィールズって人がヤバイと思う
あの人のデッド動画はエグすぎる

60 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:17:56.11 ID:eH0adonoa.net

>>57
言うて現役のときからあの体型なんだよなあ
いや今よりは絞れとるけどワイらからしたら絞れてても一般人からみたら誤差だ豚あつかいになってまうんやと思うわ

61 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:18:39.69 ID:EKkqQrZjD.net

>>59
200kg代挙げるの早すぎからの300kg10レップはドン引きやで
体もカッコいいし素敵や

62 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:18:45.02 ID:mMcvrksC0.net

>>60
やっぱり二重あごの印象が悪いんやと思う

63 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:24:35.24 ID:AeEWYgv0a.net

>>61
面白黒人との合同トレ動画ほんますこ
絶対届かない領域だけど見ているとテンション上がってめっちゃトレしたくなる

64 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:27:45.18 ID:O5Pbs3dzd.net

10RM×3setやと
ベンチ 70kg
デッド 105kg
スクワット 110kg

合計300にはしたいけど仕事してるとこれを維持するので背一杯や😭

65 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:28:58.63 ID:uBCrKyDh0.net

>>63
めっちゃわかるわ
ワイはトレ中だけは打倒モンスターでやってるで

66 ：風吹けば名無し：2018/12/30(日) 04:31:45.51 ID:QAYXzjCxa.net

>>51
ガチガイジで草