ランニングが趣味のなんj民

1 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:29:04.19 ID:HRJPe+bhd.net

おるか？
来週から走りはじめるんやけど何キロくらい走った方がええとかあれば教えてほしい

2 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:29:30.48 ID:GVxXPSrk0.net

毎朝20キロや

3 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:29:32.42 ID:5uYxXr6d0.net

今日ハーフの大会や

4 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:29:59.33 ID:5uYxXr6d0.net

>>1
目的による

5 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:30:25.32 ID:evd7ha3F0.net

114514（ランニングの世界へ）

6 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:31:26.83 ID:HRJPe+bhd.net

>>4
年末年始暴飲暴食しすぎた
運動不足だから

7 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:33:22.55 ID:5uYxXr6d0.net

>>6
週3
5kmゆっくりでええで
すぐ絞られてくで

8 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:34:07.61 ID:q4ssCOwF0.net

寝起きで走るのきつすぎるわ

9 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:35:00.61 ID:1irgjqKE0.net

最初は1キロでもいい
徐々に伸ばせばいい

10 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:35:15.80 ID:HRJPe+bhd.net

>>7
ほんま助かるありがとう
それでやってみるわ
他に気をつけた方がいい事とかあればお願いします

11 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:35:59.17 ID:5uYxXr6d0.net

それまで走ってなかったら
いきなり5kmはキツイか
1kmでもええ継続せな

12 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:36:37.30 ID:fPtuN5o/0.net

最近寒すぎやろ
みんな防寒グッズどんなん用意しとるんや？

13 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:36:56.30 ID:1irgjqKE0.net

距離を伸ばしてきて頻度も増えてくるとどっかしら痛くなる
そしたらその部位が痛くなる原因を調べてストレッチを増やす。
で治ったらまたたくさん走る
の繰り返し

14 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:37:09.64 ID:LjjAJ1l30.net

1日目がなかなか踏み出せない

15 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:38:03.41 ID:1irgjqKE0.net

>>12
ワイはランニング用のウィンドブレーカーとランニングタイツや
帽子はニット帽やなロング走のときは

16 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:38:09.08 ID:821pQZrd0.net

冬場の呼吸は気ぃつけや
下手したら死ぬで

17 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:38:09.70 ID:HRJPe+bhd.net

5キロ目安に走ってみて調整するわ
ありがとう
ランニングj民結構おるんやな以外やったわ

18 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:38:13.34 ID:9JqnJBCT0.net

家出てしばらく歩いてから走るんやで
最初は歩くくらいの速度でええぞ

19 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:38:32.94 ID:5uYxXr6d0.net

>>10
靴買わな
脚故障するでいきなり軽いやつ選んだらあかんで

店行って初心者向けのクッション性、安定性のあるやつ買わなあかん

20 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:38:57.28 ID:1irgjqKE0.net

>>16
雪積もらん地域なら平気やろ

21 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:40:06.57 ID:HRJPe+bhd.net

>>18
玄関から全力疾走するとこやったわ
ありがとう

22 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:40:19.89 ID:5uYxXr6d0.net

>>17
ええんやで
ハマるとウズウズしてそのうち大会出たくなるわ

23 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:40:49.32 ID:/yMd4kb20.net

最初は時間を目標にするとええで
ゆっくりでええから1時間走ってみるんや

24 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:41:06.05 ID:fPtuN5o/0.net

>>15
サンガツ
ニット帽チェックしてみるやで

25 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:41:20.24 ID:HRJPe+bhd.net

>>19
いきなり軽いのは選ばない
メモしたわ
月曜日買いに行くわ
ウェアとかはアマゾンでええかな？

26 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:41:57.92 ID:fPtuN5o/0.net

耳から冷たい空気入って頭痛起こすことあるんやが耳あてもいるかもしれんなぁ

27 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:42:48.78 ID:D9Eh76pD0.net

服ってどんなんがええんや？やっぱそれ用の服あったほうがええんか？
ジャージすら家にないで今

28 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:42:53.76 ID:HRJPe+bhd.net

>>23
なるほどな！
時間も参考にするわありがと

29 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:44:04.76 ID:1irgjqKE0.net

>>27
汗吸う綿の物は避けた方がええな
ワイはユニクロも良く着るで

30 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:44:36.46 ID:5uYxXr6d0.net

>>25
ウェアはどんなんでもええわ
靴は店で足型測定してもらって店員にアドバイスしてもらったほうがええな

あと機能性タイツあると疲労度軽減できるで

31 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:46:22.31 ID:1Tr4/SUf0.net

ワイも最近走ってるけどアプリの万歩計が全然役に立たないわ

32 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:46:36.53 ID:HRJPe+bhd.net

>>30
重ね重ねありがとう
タイツも購入してみる

33 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:46:39.74 ID:LGkmI1fe0.net

とにかく頑張りすぎずに続けることやな。同じ時間で顔見るようになってもすぐ消えるの多すぎ

34 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:47:13.88 ID:D9Eh76pD0.net

>>29
なるほどサンガツ！

35 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:48:10.65 ID:HRJPe+bhd.net

>>33
ワイは朝9時くらいから走る予定や
この時間はあかんとかあったりする？

36 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:48:11.26 ID:BMm9bgL5p.net

習慣になるのっていつぐらいからなんかな
三日坊主いうけど正直三日続いたら大したもんってのがワイの中にある

37 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:49:37.64 ID:9JqnJBCT0.net

>>31
ナイキランクラブええぞ
歩数は測れないが走行ルートやペースを記録できる

38 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:49:38.42 ID:0olnxZeB0.net

靴だけはちゃんとしたやつ買えばやる気も高まるし無駄な怪我もしなくて済む

39 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:49:59.24 ID:1Tr4/SUf0.net

>>33
ワイ早朝走ってたけど挨拶してくる爺婆多すぎて時間変えたわ
知り合いでもないのに話しかけてくるのやめて欲しいわ

40 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:50:18.46 ID:h0Djazqr0.net

寒いから手袋あった方がええで

41 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:50:29.55 ID:wgsdeLkv0.net

ワイはできるだけ身軽で走りたいんやけど皆スマホ持っていくんやな

42 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:50:40.09 ID:LjjAJ1l30.net

手袋しないと寒くて長時間走れないぞ

43 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:51:00.54 ID:1Tr4/SUf0.net

>>37
それ結構よさげやな
早速調べてみるわ

44 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:51:34.52 ID:HRJPe+bhd.net

ワイ手荒れ酷いし手袋必須や
危ない危ない忘れるところやった

45 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:53:23.58 ID:0olnxZeB0.net

手袋はそこまで要らんで
汗かくし邪魔になってくるわ

46 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:53:25.17 ID:1irgjqKE0.net

>>36
勉強と違ってやらないと衰えるから走らないと不安になったら合格
そうすると怪我してるときが辛い

47 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:53:44.04 ID:/yMd4kb20.net

ワイは普段の歩数までガーミンに管理されとるわ
最近無性に体重計も欲しい

48 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:54:23.15 ID:HMw+7Tr+0.net

深夜に走り回って通報されとけ

49 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:54:36.17 ID:0olnxZeB0.net

スポーツタイツみたいなんユニクロで買って履いてる
暖かいし、凄い動き安くなる

50 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:54:40.31 ID:1irgjqKE0.net

アシックスアプリが無くなってランキーパーに統合されたけどランキーパーって全然GPS補足しない
他のアプリに変えたいけどお勧めない？

51 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:55:43.61 ID:5uYxXr6d0.net

マラソン始めると絞られて見た目良くなるし、健康に良いし、自信つくし、出会いあるし良い事ばっかや

52 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:56:17.11 ID:HRJPe+bhd.net

怪我とかまだ走ってすらないからわからんけど
どこを怪我しやすいんや？
膝とかなんか？
あとストレッチって風呂入った時とかでええんよな？

53 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:56:37.55 ID:XfrxlBOm0.net

ランニングマシンいいぞ

54 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:56:47.64 ID:FPYhR11l0.net

ランニング1時間よりHIIT8分の方が上！w

55 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:57:25.03 ID:0olnxZeB0.net

>>52
この人の動画見るンゴ
https://youtu.be/Vt5Kqxw2Fwg

56 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:58:09.69 ID:1irgjqKE0.net

>>52
事前と事後と寝る前に必ずやなワイは
まあ痛くなってから習慣化すればええ
でもアキレス腱切ると最悪だから事前にふくらはぎのストレッチだけは絶対やろう

57 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:58:15.17 ID:mkioDdD20.net

走る前に屈伸したり膝の曲げ伸ばししたり準備運動しないと
膝の靱帯を痛めるから気を付けろよ

58 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:58:25.07 ID:HRJPe+bhd.net

>>55
おーありがとう
早速みてくるわ

59 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:58:31.77 ID:SNBXkI0R0.net

>>54
肺が壊れそうになるのこわいンゴ

60 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:58:33.37 ID:5uYxXr6d0.net

>>52
初心者に多いのは膝、スネ

走る前に動的ストレッチ、走った後に静的ストレッチ
ググってな

61 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:59:09.06 ID:1irgjqKE0.net

>>51
ランニング7年続けてフルで4時間切ったけど出会いなんて無いぞ

62 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 05:59:41.49 ID:I1dOXGS30.net

雪で走れないから今時期は近所の団地行って階段上り下りしてる

63 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 06:00:47.09 ID:bCRqg6LQ0.net

最初は格好悪くてもチンタラ走った方がええぞ
チンタラなら数キロなんぞ余裕や

64 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 06:02:34.46 ID:SNBXkI0R0.net

ランニング楽しいっちゃ楽しいけど走ってるとき暇だわ

65 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 06:02:43.18 ID:LGkmI1fe0.net

>>39
あるけどイヤホンつけとけばええやん。個人的に老人はええけど、近所の女の子にファイト言われるのは恥ずかしい

66 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 06:04:10.41 ID:0olnxZeB0.net

>>65
ほーんワイはすれ違う女子中高生によく格好いい言われるで

67 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 06:06:35.76 ID:LGkmI1fe0.net

>>66
妬んでるの草やけど女の声掛けはあるあるやろ

68 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 06:06:40.88 ID:HRJPe+bhd.net

走る前に動的ストレッチ
走った後に静的ストレッチ
気をつけるべきはふくらはぎアキレス腱
ありがとうメモしたわ