デブなんだけど痩せ方がわからない

1 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:42:29.16 ID:qwM5rzh90.net

筋トレするにも有酸素運動するにも
すでに膝に来てしまってなかなか運動ができなくなったら
さらに10キロ増えてしまった
食事はバランスよく心がけて
昼も自作弁当持参してる

2 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:42:53.69 ID:terV4/goM.net

教えてやるから保守しろ

3 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:43:09.69 ID:W3E4voCOa.net

プールで水中歩行

4 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:43:17.90 ID:Fu/VlIrHd.net

膝悪い奴はまずはプールで歩くんや

5 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:43:17.96 ID:qwM5rzh90.net

>>2
ありがとう！！

6 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:43:18.40 ID:Al/K8EKI0.net

食いすぎやデブ

7 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:43:34.06 ID:ettrW4Qf0.net

ワイもプール行くか悩んでるわ

8 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:43:41.62 ID:qwM5rzh90.net

>>3
>>4
プールに通う時間がとれんのや

9 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:43:50.74 ID:s2whxxJh0.net

食べてるカロリーより動いて消えるカロリーが多ければええんやぞ
いくらでも計算できるサイトあるんやからやってこい

10 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:44:21.99 ID:qwM5rzh90.net

>>6
揚げ物大好きやけど
なるべく控えて食べるときは食べる
それ以外はダイエット本参考に自炊しとる

11 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:44:23.87 ID:9WEWK4640.net

運動しないだけで10kg太るとかすげえな

12 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:44:39.07 ID:HsWK1+O70.net

とにかく疲労をとれ
疲労がとれると勝手に動きたくなる

13 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:44:40.80 ID:rgIHMY5i0.net

https://i.imgur.com/ovm6sue.jpg

14 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:44:41.82 ID:terV4/goM.net

まず、すぐ膝に来るんなら運動はしなくていい
一番大事なのは食事管理や
運動しないと脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまうが、無理して体壊すよりそっちの方がマシや
運動は痩せてからでもできるからな

15 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:45:05.06 ID:qwM5rzh90.net

>>9
グラムも計ってカロリー計算してるのに
1200以下でも痩せてくれん
ストレスになりそうや

16 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:45:10.50 ID:mzQlHYrm0.net

食わなきゃいいだけや
病気にでもなれば強制的に痩せるぞ

17 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:45:15.32 ID:Al/K8EKI0.net

脂肪1キロ減らすなら7200kcalを消費しなければいけない
この数字見れば何しなきゃいけないか見えてくる

18 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:45:28.80 ID:qwM5rzh90.net

>>11
自分でもびっくりや
服が入らなくなって気づいた

19 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:45:51.69 ID:qwM5rzh90.net

>>12
最近疲労がとれん
栄養が足りないんやろか

20 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:45:58.76 ID:uCflJwhn0.net

食っとるからやろ
食ってないのに太るなら病気やし病院いけや

21 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:46:05.13 ID:Al/K8EKI0.net

>>10
控えてないし他食いすぎ
飲み物もどうせ砂糖入ったものばっか飲んでるんやろ

22 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:46:10.67 ID:VI4sgCQ00.net

ご飯一杯抜いて
200カロリー分の運動
25分ランニングくらい分けてやってもいい
これで500キロカロリー減らせる

23 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:46:20.03 ID:XXyLcsh30.net

ワイもプール通いたいのにマッマがプールまでの交通費出してくれん
プールまでは歩けって歩きたくないからプール通いたいのになんで歩かなきゃいかんねん

24 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:46:29.46 ID:qwM5rzh90.net

>>14
弁当頑張って彩りとかも考えて作ってる
このままがんばるわ

25 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:46:31.05 ID:VlsRetEF0.net

>>15
それで痩せないから計算間違っとるで

26 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:46:36.46 ID:terV4/goM.net

さて、肝心の食事管理やが、まずは1日の総摂取カロリーを決める事やな
基礎代謝よりも低いと体壊すから、基礎代謝程度は摂らんとアカン
基礎代謝がどれぐらいかは解説・計算してくれるサイトがあるからググるんやで

27 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:46:42.09 ID:qwM5rzh90.net

>>16
禿げるやん…

28 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:46:43.30 ID:W3E4voCOa.net

>>8
この手のヤツは絶対に言うよな
取れんのではなくて取らんのやで
自分の意志でやらんだけや

29 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:46:50.68 ID:mzQlHYrm0.net

水は一切飲むなよ
ボクサーの減量くらいガチれ

30 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:47:00.73 ID:6+IMSP3x0.net

>>23
甘えんなデブ
いつまでも親の脛齧ってんじゃねぇぞ

31 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:47:19.44 ID:hgFFEv9b0.net

町の整骨院あるやろ？
そこで上半身肩甲骨マッサージ何回か受けるといい

32 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:47:21.33 ID:hTPKfsmIa.net

もしかしてバターコーヒーやった？
あれ間違えてバターコーヒーにパンとかで余計太る人おるんよ

33 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:47:24.19 ID:d2r3+N+ga.net

昼はあんまり我慢せんでええからとにかく夜の摂取カロリー抑えることや

34 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:47:31.87 ID:qwM5rzh90.net

>>20
最初ほんまにそうかと思って受診した
精神科系の薬飲んでるから太りやすいとは思う

35 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:47:37.30 ID:qOgMmHXZ0.net

>>10
食べる時に食い過ぎなんだよ

36 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:47:39.25 ID:XXyLcsh30.net

>>30
すまんな
就職してからじゃ時間取れないというジレンマ

37 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:47:43.24 ID:QHNYxFB+0.net

一回思い切ってやってみろ
揚げ物はたまにとかじゃなくて絶て
一食600キロカロリーを知識してやってみろ
ジュースお菓子は買うな、そもそもコンビニ行くな
タンパク質はどんどん摂れ

38 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:48:00.72 ID:qwM5rzh90.net

>>21
飲み物はお茶とお水
ジュースあんまり好きやないで

39 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:48:15.44 ID:erXvqmcka.net

酒飲むんか

40 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:48:20.09 ID:bh1rNtUh0.net

>>23
まず働け

41 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:48:25.38 ID:ycqDxFiKa.net

ワイ5カ月で110→55まで落としたけど筋トレあんませんと腹回りポヨポヨやから気を付けるんやぞ
気にするべきは体重よりも見た目や

42 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:48:28.24 ID:qwM5rzh90.net

>>25
そうなんか？
スケール使って計算しとるのに…

43 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:48:34.24 ID:SQrnyKKHp.net

>>31
詳しく

44 ：風吹けば名無し：2019/05/22(水) 00:48:34.98 ID:f4dC8xJJa.net

デブって腰にくるよりまず膝にくるやんな