【急募】76キロのワイが年末までに6キロ痩せる方法

1 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:01:03.20 ID:Ma+TiEaBd.net

70キロ切りたいンゴオオオ

2 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:01:20.37 ID:l2Xl1vqj0.net

無理

3 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:01:30.68 ID:60xh+k2da.net

動け

4 ：廃棄物 ：2019/12/03(火) 10:01:36.12 ID:+kSLDHDPM.net

脂肪吸引

5 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:01:40.81 ID:7wY+qbdWp.net

入院

6 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:02:08 ID:tjREqROxd.net

肉削げ

7 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:02:10 ID:yq0NR1jm0.net

頭がだいたい6kgらしいから頭空っぽにしろ

8 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:02:37.67 ID:CVmCZ6AAr.net

身長は？

9 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:02:39.11 ID:d4OZn2Wor.net

四日くらい何も食わなかったら3キロやせるぞ

10 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:03:00 ID:4YoKgaIq0.net

晩飯食うな

11 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:03:19.20 ID:Ma+TiEaBd.net

171センチや

12 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:03:50.25 ID:Ma+TiEaBd.net

>>3
ほぼ毎日ジムに行ってるのに痩せない��

13 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:03:53.40 ID:f9t8vlpud.net

>>9
脱水してるのと胃の中が空っぽだから数値上痩せてるだけで実際は1kgくらいしか痩せてないし筋肉分解されてるぞそれ

14 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:03:54.15 ID:pzt/jxNpd.net

断食

15 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:04:05.74 ID:yHLfYyRUp.net

ノロウイルスにかかる
インフルエンザにかかる

手っ取り早いのはこの２つ

16 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:04:21 ID:DAV47D4Sd.net

6キロとか無理あきらめろ

17 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:04:21 ID:BSGEfTRa0.net

足を切る✂?

18 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:04:32 ID:f9t8vlpud.net

>>12
飯は？

19 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:04:46.82 ID:WzChaJwMa.net

片腕切り取ったら？

20 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:04:47.44 ID:pAqsIiO/M.net

>>12
めっちゃ筋肉ついてそう

21 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:04:52.08 ID:jL7AX/P+a.net

無理やろ
120kgありゃワンチャンあったが

22 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:05:01.38 ID:7t4VjM4Vd.net

>>11
おーおれと全く一緒や
ちなこの二ヶ月で6キロ太った

23 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:05:09.45 ID:nLbp3pMGH.net

大盛禁止
夜は米抜き

24 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:05:15.49 ID:7wY+qbdWp.net

>>12
ほんまなら有酸素しまくればええやん

25 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:05:20.52 ID:Ma+TiEaBd.net

>>18
朝は抜いて昼はCoCo壱の低糖質カレーかコンビニのサラダチキン、夜は普通の食卓くらいの飯や

26 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:05:35.20 ID:iviGag7W0.net

病気ダイエット
刑務所ダイエット
四肢切断ダイエット

27 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:06:03 ID:e8vPAvlxx.net

食べるな

28 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:06:11 ID:Ybn0ybBNd.net

>>25
朝抜くのが１番太るのに

29 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:06:12 ID:DAV47D4Sd.net

入院したら痩せるで

30 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:06:17 ID:Ma+TiEaBd.net

>>20
それが筋肉すらついてないんや、なんなら前より太った迄ある
見た目は痩せたって言わせるんやけど数値に出てないと安心できないんや��

31 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:06:35 ID:7wY+qbdWp.net

>>25
朝普通に食べて夜抜けばいいんじゃないですかね

32 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:06:36 ID:Ma+TiEaBd.net

>>28
これデマやろ？

33 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:06:38 ID:mKy/ZbE7d.net

>>25
朝抜いちゃうんかい！

34 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:06:41 ID:rx8JYxuTp.net

200km走れ
多分痩せるやろ

35 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:06:49 ID:iviGag7W0.net

ジム行ってるっていうても色々あるわな
ジムのドア開けて入ってすぐ出ても行ったことになるし

36 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:06:58.25 ID:e8vPAvlxx.net

>>25
普通の食卓(山盛り)

37 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:07:04.64 ID:DAV47D4Sd.net

>>30
見た目痩せたならええやん
数値はすぐ減るもんちゃうし

38 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:07:24.94 ID:e8vPAvlxx.net

こういうやつって全員カロリー出さないよな

39 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:07:29.51 ID:47SVCW4k0.net

生理食塩水だけ飲め

40 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:07:31.59 ID:imZ711f7p.net

絶食して免疫下げて病気になれば余裕やろ

41 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:07:37.38 ID:Ma+TiEaBd.net

ニキらに聞きたいんやが糖質制限とカロリー制限はどっちがええんや？一応筋トレはしてて有酸素は毎日2キロは歩いとる

42 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:07:52.39 ID:JAQiwlnA0.net

>>32
何を根拠に言うてんねん
ガチのマジや

43 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:07:58.72 ID:jAtnMGqk0.net

週末断食
金曜の昼から土曜の夜まで飯食うな
これだけ

44 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:08:01.39 ID:iviGag7W0.net

量同じとして、食うタイミングは人によるとしか言えんな

45 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:08:07.27 ID:e16PgeeRr.net

6キロ痩せたいならメシ食ったらあかんやろ

46 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:08:09.44 ID:d5AECoFrd.net

>>30
見た目痩せたって言われるなら筋肉ついたんやろ
ガイジか

47 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:08:12.85 ID:Ma+TiEaBd.net

>>36
少食や、茶碗一杯のご飯と唐揚げ君だけでおなかいっぱいなんや

48 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:08:28.23 ID:zYr/NNKfd.net

バナナでもええから朝は食べとけ

49 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:08:33.26 ID:+nM80BiC0.net

1年でに12キロ太ったわ

50 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:08:39.93 ID:mKy/ZbE7d.net

>>34
東京から静岡並の距離で草

51 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:08:51.69 ID:Ma+TiEaBd.net

朝もサラダチキンでええか...?

52 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:09:13.97 ID:Zfj2GV2wd.net

断食

53 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:09:14.95 ID:WzChaJwMa.net

糖質断ったらいけるよ

54 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:09:20.65 ID:siR+QfDK0.net

痩せている人の腸内細菌移植する

55 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:09:22.29 ID:sy8VYCfAd.net

>>41
この3ヶ月で78から71に痩せたけど、
カロリー制限がいいよ
いちいち1500キロカロリーを目安に生活してたら勝手に痩せる

56 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:09:28.52 ID:iviGag7W0.net

>>41
カロリー制限にしとけ
糖質制限は宗教化するぞ
病気の超デブがややデブくらいになるまでするもんや

57 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:09:55 ID:YQD4crDHa.net

死ぬ

58 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:10:01 ID:lGu/rNBo0.net

レスリングやれよ
1回の練習で1kg以上簡単に落ちるぞ
俺は体重キープする方がむずかしい

59 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:10:02 ID:dNWyQ6/Y0.net

ワイも90から85まで落としたい

60 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:10:09.46 ID:sy8VYCfAd.net

>>55
誤記った。１日1500キロカロリーね。

61 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:10:11.59 ID:e8vPAvlxx.net

ワイはきちんと食べて三ヶ月で15kg減らしたけど必要以上に食ったら太る食わなければ痩せる
よくわからない変な理屈なんていらんのや

62 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:10:29.96 ID:Igo/72KWM.net

人は起きてから時間がたつほど欲望が増える
食べるのは夜がいい
ただし１人前のメシより少ない量で

63 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:10:37.01 ID:1SAczqAwM.net

171/76　ってそんなデブちゃうやん
ガッチリ体型やろ

64 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:10:41 ID:EODSbEQW0.net

摂取カロリーより消費カロリーを増やすだけでいいのでは？
１キロは７２００カロリーらしいから６キロだと43200だか残り一日１６００カロリー余剰に消費する生活をすれば年内に６キロ減や

65 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:10:45 ID:Ma+TiEaBd.net

補足すると半年くらい前まで100キロあったんや、で今年成人式なんやがそれまでに痩せたくて��

66 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:11:11.75 ID:mKy/ZbE7d.net

>>65
頑張ってるやん

67 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:11:17.84 ID:e8vPAvlxx.net

>>55
一日1500キロカロリーできついってやつは相当なデブ食事してるわ
ワイは短期間で本気出して1000でやってたし

68 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:11:24.12 ID:nLbp3pMGH.net

>>41
糖質は目標達成しても食事内容制限せんと太るやろ
カロリーなら量さえ気にしたらなんでも食える

69 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:11:24.35 ID:Ma+TiEaBd.net

>>63
筋肉もそんななくてお母さんに腕相撲負けるレベルなんや��

70 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:11:27.61 ID:ZIrY6zmRM.net

クソガリばっかのなんJ民では珍しい存在やな
そのままでええで

電車でクソガリの眼鏡見ると白髪以外全員なんj民に見えるわ

71 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:11:32.49 ID:iviGag7W0.net

漠然としたことやなくて、基礎代謝と運動代謝と摂取物カロリー計算せえよ
1kg脂肪落とすのに約7200kcal消費せなアカンぞ

72 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:11:51.93 ID:Ma+TiEaBd.net

>>68
どっち持ってありか？

73 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:12:05.59 ID:dNWyQ6/Y0.net

>>70
デブスレ結構伸びるの見るとそんなことないぞ

74 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:12:14.22 ID:/T10LAm8p.net

ワイ167センチやけど、90キロまで太ったわ。4ヶ月で68キロまで落として、半年で76キロまでリバウンドした。
ここから60キロまで落としたら、皮とかたるむかな？
28歳や

75 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:12:27 ID:e16PgeeRr.net

>>55
>>56
年末まで6キロやと糖質でええやろ
その後はカロリーに切り替えればええ

76 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:12:29 ID:Sw6NdftH0.net

182のワイと体重同じやん

77 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:12:29 ID:WzChaJwMa.net

まじで糖質捨てたら体重減って血液検査もオール基準値なったわ
186/80や

78 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:12:37 ID:Ma+TiEaBd.net

>>71
体重計見たら1700が代謝やって言われたわ、カロリー制限しても1月で1キロ痩せられないやん

79 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:13:08.16 ID:Ma+TiEaBd.net

お前ら優しいんやな��

80 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:13:23.66 ID:bwgYIRErd.net

>>74
それめっちゃ筋肉落ちとるやろ
デブリやすい体質なってないか

81 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:13:34 ID:+daUTo8NM.net

短期間で結果出したいならケトジェニックしかない

82 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:13:41 ID:Ma+TiEaBd.net

>>64
きついわ

83 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:13:47 ID:dNWyQ6/Y0.net

>>77
やっぱ糖質制限か
今185/90なんやが

84 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:13:53.78 ID:Ma+TiEaBd.net

>>81
くわしく

85 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:14:07.49 ID:e8vPAvlxx.net

>>77
本当に健康になるぞ
糖質が売れないと困る奴らは発狂するけど肉魚野菜とバランスよく食えばいいし

86 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:14:08.89 ID:7suBcad10.net

>>65
あんま一気に痩せるとリバウンドするで

87 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:14:19.20 ID:aCLwqyWJ0.net

カロリー制限で余裕
1日1700くらいにしようや

88 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:14:21.51 ID:KzgcEOHI0.net

マッスルグリルのマグマか沼を1ヶ月食べ続ければ5kgはいけるぞ

89 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:14:43 ID:Ma+TiEaBd.net

妥協するわ、何キロくらいまでは落とした方がええんや？
身長171 体重76キロ

90 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:14:43 ID:FM0wiaR90.net

腹に切れ目入れて脂肪をニキビみたいにつまみ出すのはどうだろう

91 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:14:47 ID:WzChaJwMa.net

>>83
ワイ書いたのは全部ガチやで
カロリーはどれだけ摂ってもいいぞ今でも毎日ステーキ2枚にバター乗せて食ってる

92 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:14:48 ID:iviGag7W0.net

期間工でキツい部署配属されたらすぐ痩せるぞ
金もらってトレーニングしてるようなもんや

93 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:14:55 ID:e8vPAvlxx.net

>>80
体質とか関係ないんやぞ
筋肉は落ちるのは当然やが
計算して食べたり減らすだけ
ダイエットはシンプルなことや

94 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:15:05 ID:VyXQDWQ4M.net

リングフィットアドベンチャーを負荷マックスでやれ

95 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:15:13 ID:zYr/NNKfd.net

大河に出るような有名俳優や女優がやっとる薬あるで

96 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:15:21.72 ID:/T10LAm8p.net

>>80
いやそれがあんま落ちてないんや
体重計が正確なら。
除脂肪体重はいま54とかだったと思う
まあ今回は筋トレも入れて痩せようと思う。
ワイが心配してるのは、皮あまりだけや、、

97 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:15:22.62 ID:DAV47D4Sd.net

ワイ172の81キロやけど
トマトジュースダイエットしてる
まだ1週間やけど1キロ減ったでおすすめや

98 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:15:35.52 ID:Ma+TiEaBd.net

>>94
あれ全然効かなくて笑えたわ��

99 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:15:46.00 ID:+8QnS/qwa.net

朝昼ガッツリ食って夜は抜くか野菜のみや

100 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:15:56.07 ID:nLbp3pMGH.net

>>72
少食で間食もないならカロリー制限だけでええんちゃうか
糖質制限やと成人式終わったらめっちゃリバウンドしそうな気がするわ

101 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:15:56.41 ID:e16PgeeRr.net

>>86
詳しく

102 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:16:04 ID:oAVQigxj0.net

糖質じゃなくて脂質減らせば痩せるわ
低糖質と書いて脂質高いゴミ食品ばっかだぞ

103 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:16:11 ID:Ma+TiEaBd.net

>>97
トマトジュース抜いた方が痩せるで...

104 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:16:27.64 ID:/T10LAm8p.net

体重落とすのは、軌道に乗ればストンといく自信あるけど、マジ皮あまりが心配やわ

105 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:16:33.79 ID:vD6v5cQvp.net

晩飯抜くだけで余裕で落ちる

106 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:16:35 ID:WzChaJwMa.net

>>102
脂質摂るのがケトジェニックや

107 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:16:39 ID:iviGag7W0.net

>>96
年取れば取るほど伸びた皮が戻りにくくなるって聞くぞ
早めに痩せとけ

108 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:16:40 ID:PdZnuJGhr.net

>>13
痩せたいならええやん

109 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:16:44 ID:Ma+TiEaBd.net

>>100
一応半年近くは糖質制限続けてるわ、ロカボ？とかいう緩いやつやけどこの際ガッツリしようかなって

110 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:16:48 ID:lGu/rNBo0.net

自転車のローラー台はガチでやばいぞ
全力もがき2分5セットやってみろ

111 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:16:53 ID:/T10LAm8p.net

>>65
皮とかあまった？

112 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:17:15.54 ID:VyXQDWQ4M.net

>>98
それ正しい姿勢でできてないからやぞ
現役トレーナーですらキツイ言うてんのに

113 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:17:18.42 ID:7mOyDmeHa.net

平日土曜1200kcal
日曜だけ1800kcal

って言う生活続けて2ヶ月経過ワイ、体重-1kg！w

吸収効率が良すぎんねん

114 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:17:24 ID:DAV47D4Sd.net

>>103
今まで痩せなかったのがトマトジュース飲み始めて痩せたんやで

115 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:17:31 ID:/T10LAm8p.net

>>107
今回こそ60まで絞るか

116 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:17:38 ID:Ma+TiEaBd.net

>>111
皮は余っとらんけど三段腹の跡は残っとるわ

117 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:17:39 ID:nLbp3pMGH.net

ちな177/81
大盛禁止夜米抜き２ヶ月で5kg痩せた

118 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:17:40 ID:lGu/rNBo0.net

>>97
そんなん誤差だろ

119 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:17:46 ID:dNWyQ6/Y0.net

>>91
ケトジェニックってそうらしいな
とりあえずMCTオイルは摂ってる

120 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:17:48 ID:zYr/NNKfd.net

最近昼にラーメン食いまくってたらめっちゃ体重増えたから流石に控えるようにしとるわ
やっぱ健康には良くないわな

121 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:17:49 ID:a9+qrpne0.net

最近は、朝食は食べないで排出の時間にするって傾向だぞ。
肉体労働でもないのに朝から食うのは何の意味もない。
それより空腹感を出すのが健康に良いし痩せる。

それで夜沢山食べるのは違うがな。

122 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:17:54.12 ID:oHPyWMoy0.net

摂取カロリーより消費カロリー多かったら痩せてるわ
たんに食い過ぎ
それでなかったら生き物ではない

123 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:17:56.59 ID:4yd+BhjuM.net

>>13
水分だろうが6kg減りゃイッチは文句ないやろし
さらに筋肉6Kg分分解出来れば完全に勝ちやん

124 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:18:06.94 ID:6rC2MKwk0.net

ワイ体重50kg目指してるんやがなかなか増えへんわ
どないしたら太るねん

125 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:18:14.86 ID:iviGag7W0.net

こんなとこでダラダラうんこみたいなやり取りするヒマあったら外走ってこいや

126 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:18:27 ID:Ma+TiEaBd.net

>>112
知らんわ、YouTubeで現役トレーナーのなんちゃらって動画も見ながらやったんやぞ、全くは嘘やけどジムのが痩せるわ

127 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:18:31 ID:bwgYIRErd.net

>>93
そうなんか？
筋肉量でやっぱりだいぶん基礎代謝違うんちゃうんか？
>>96
体質もあると思うけど、ワイのトッモは100キロ級が落とさん限り皮だるんだるんなんかないで言うてたわ
年とかも関係あるやろな
妊婦が使うたるみ防止クリーム買えばええんやないか？

128 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:18:32 ID:oBCxDgKo0.net

夜は野菜だけでいい

129 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:18:37 ID:h/0Pjd1sd.net

ワイは米減らしてジュースやめたら痩せた

130 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:18:39 ID:DAV47D4Sd.net

>>118
せやな
でも少し期待してるからとりあえず1カ月やってみるで

131 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:18:53.41 ID:e8vPAvlxx.net

>>122
ワイが見た失敗してるやつは全員食いすぎてるか計算を間違えてる

132 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:19:03.06 ID:/T10LAm8p.net

>>116
ほーんええな
1日にご飯は茶碗1杯まで、それ以外は鶏胸肉皮なしとかでやれば1ヶ月3キロか4キロは減るよ

133 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:19:04.64 ID:bLgOj+zD0.net

チートデイ取り入れたらええんちゃう

134 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:19:05.09 ID:nLbp3pMGH.net

揺れ

135 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:19:18.30 ID:Ma+TiEaBd.net

ちなジュースも飲んでないで、お菓子も食っとらん
ぶっちゃけなんで太ったか分からないくらいには口にものをいれん

136 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:19:22.22 ID:7mOyDmeHa.net

>>131
コンビニのカロリー表記あるやつしか買ってへんぞ！

137 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:19:25.33 ID:mKy/ZbE7d.net

結局カロリー制限なのか糖質制限なのかどっちなんやろうな

138 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:19:25.85 ID:bwgYIRErd.net

>>114
その体重で1キロって誤差やで

139 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:19:31.65 ID:Ao6fh0ATp.net

断食はやめとけ
漏れはそれでリバウンドしてアチコチ肉割れした

140 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:19:42.51 ID:G1WalSYKd.net

運動するより食べる量と回数を減らせ
一日一食でいけ

141 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:19:46.91 ID:WzChaJwMa.net

>>119
糖の替わりに脂をエネルギーに使うって方法やからな
MCTええやんワイも紅茶に入れとる

142 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:19:48 ID:r0nVhv3W0.net

脚を切り落とせばすぐや

143 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:19:49 ID:dNWyQ6/Y0.net

>>125
寒いもん😫

144 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:19:50 ID:Ma+TiEaBd.net

>>132
脂質でもカロリー低いのとれってことやな、サンガツ

145 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:20:11 ID:DAV47D4Sd.net

>>138
でも体調すこぶる良くなったわ
リコピンパワーすごいんやね

146 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:20:20 ID:8rb7+ZCy0.net

何で体ぶっ壊すような無理をしないと
達成できないような数字を設定したがるんやろ
体重制限のスポーツやってるわけじゃないのに

147 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:20:21 ID:6rC2MKwk0.net

どうやったら太るれるねん！��
https://i.imgur.com/CX09aBU.png

148 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:20:32.28 ID:Ma+TiEaBd.net

>>140
それはダメや、

149 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:20:34.96 ID:iviGag7W0.net

箱根駅伝ギリ出れへんかった大学の駅伝部にお願いして同じ練習させてもらえや
絶対痩せるぞ

150 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:20:38.73 ID:/T10LAm8p.net

>>127
ワイ以前167センチの90キロやから、175センチとかに換算すると100キロ級なんだよなぁ��

151 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:20:40.67 ID:e8vPAvlxx.net

入院したり刑務所行って痩せないやつはまずおらん
論より証拠や

152 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:20:41.41 ID:bwgYIRErd.net

>>89
60台前半でええんちゃうか

153 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:20:49.29 ID:D9HQ/kvJd.net

>>145
トマトジュースほんますごいよね

154 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:20:52.50 ID:tQuc3YWNa.net

>>137
糖質抑えたら自然とカロリー摂取減るだけや
カロリーオーバー続けとったら結局痩せへん

155 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:21:01 ID:cse5pNh60.net

ワイデブ約2ヶ月で16ｋｇ痩せる
なお見た目あんま変わらん模様

156 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:21:03 ID:lGu/rNBo0.net

>>147
ミゼットレスラー？

157 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:21:05 ID:Ma+TiEaBd.net

>>146
妥協するから171 76の人間が１ヶ月で痩せられる現実的な数値教えて欲しい

158 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:21:06 ID:gmOftUghM.net

夏場に睡眠時間削って働けば7kg痩せたで

159 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:21:12 ID:WzChaJwMa.net

イッチわりと自分の答え持ってそう

160 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:21:17.22 ID:8Y0EtgoK0.net

プロボクサーでも月9kgが限界ラインやぞ

161 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:21:23.36 ID:LPMBdHfL0.net

出る分増やせば普通は痩せる
動いて飯減らせデブ

162 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:21:44 ID:/T10LAm8p.net

>>144
あと毎食後に味噌汁と、普段から水カブのみ

163 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:21:52 ID:bwgYIRErd.net

>>145
例えそれがプラシーボ効果やとしても元気になったんやったらええ事やな

>>150
今は皮の感じどうなんや？

164 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:21:53 ID:oAVQigxj0.net

痩せたいならアプリで食ったもん記入してカロリーコントロールしろ
バカは

165 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:21:55 ID:Ao6fh0ATp.net

高タンパク質
中炭水化物
低脂質
コアラが言ってた

166 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:22:04.79 ID:+j42LsivH.net

>>160
プロボクサーは元々痩せてるからだろ

167 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:22:11.31 ID:GAFWHtEX0.net

1日30時間トレーニングしろ

168 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:22:12.24 ID:Ma+TiEaBd.net

>>159
カロリー制限言われたらこうやろう、糖質制限のがオススメや言われたらこうやろう、てのは分かるんやけどそもそも何すればええのかがわからん感じや

169 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:22:20.59 ID:SBSlfJDl0.net

足の裏の皮と体力に自信があるなら毎日10km歩けば余裕

170 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:22:22.52 ID:RYIDbxPW0.net

>>137
糖質制限を主食抜きくらいに読み換えればわかりやすいし水抜けるから結果早く出るからオススメされやすい
長期で減量幅大きいんじゃ向かないよ

171 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:22:30.39 ID:e8vPAvlxx.net

>>154
きちんと計算すれば何食っても痩せるんだよな

172 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:22:31.73 ID:H0Of3vwnM.net

流行りのダンスしたらよゆーよ

173 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:22:35.93 ID:lGu/rNBo0.net

>>160
最近は水抜きがトレンドで9kgなら2週間もかからんで

174 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:22:36.57 ID:8N9YnVEz0.net

夜だけばくばく食べるのはやっぱりあかんのけ？🤔

175 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:22:45.38 ID:/T10LAm8p.net

>>163
いま皮あまりは大丈夫やと思う。
まあ普通に腹出てるからな

ちな太ももに肉割れできまくった

176 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:22:54.30 ID:8Y0EtgoK0.net

>>166
痩せてるとこから搾るからクソキツいんだぞ
ちな元ボクサー

177 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:22:56.48 ID:uDBvLxOn0.net

消費カロリー上回るな
甘いものは食うな

178 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:23:04.22 ID:oAVQigxj0.net

糖質タンパク質は1g 4kcal　脂質は9kcal
脂質減らしたほうが効率いいわ

179 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:23:13.50 ID:Igo/72KWM.net

朝　食べない
昼　おにぎり１個とインスタントみそ汁
夜　定食　通常の７割の量

飲み物　ブラックコーヒー or ゼロカロリーコーラ

ワイはこれで月3キロペース

180 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:23:17.53 ID:U0GkN2rE0.net

サラダチキン
ブロッコリー
卵
納豆
豆腐
しか食わなきゃ行けるで

5kgは糖質制限初回ボーナスで余裕やろ
そのあとはキツいが

181 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:23:19.98 ID:WzChaJwMa.net

>>168
カロリー制限と糖質制限は同義ではないって事は言うとくわ
後悔せん選択をやで

182 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:23:40.75 ID:8Y0EtgoK0.net

>>173
どこのトレンドやそれ…

183 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:23:44.03 ID:GAFWHtEX0.net

カロリーて言うほど絶対的か？

184 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:23:49.61 ID:Igo/72KWM.net

>>155
写真撮ってみろ
確実に変わってる

185 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:23:53.38 ID:bwgYIRErd.net

>>175
肉割れって痩せる時にできるん？
ワイも今176/80あるから怖いわ

186 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:24:04.71 ID:Ma+TiEaBd.net

>>161
そんな多いかな、一応昨日の食事メニュー
朝 お吸い物（永谷園の松茸のやつ）
昼 CoCo壱低糖質カレー
夜 ご飯 唐揚げくん ハンバーグ 味噌汁や

187 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:24:04.62 ID:iviGag7W0.net

>>174
1日のトータル守れるんやったら別にええんちゃう

188 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:24:11.55 ID:r0nVhv3W0.net

>>179
昼型生活なら
朝晩入れ替えたほうがもっと効率良さそう

189 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:24:15.14 ID:/T10LAm8p.net

これワイの持論なんやけど、何食べても、お菓子とか食べまくっても、
消費カロリーが摂取カロリーより大きければ痩せると思う

190 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:24:18.16 ID:LPMBdHfL0.net

>>176
？デブの話やでこれ

191 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:24:45.53 ID:e8vPAvlxx.net

ダイエットは95%が失敗するらしいし
成功するのは上位5%だけや

192 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:24:47.29 ID:RYIDbxPW0.net

>>174
総カロリー守れるならいいけど食ってから寝るまでの時間大事

193 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:24:47.54 ID:KzgcEOHI0.net

夜食い過ぎやん

194 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:24:47.56 ID:bwgYIRErd.net

>>189
それはそうやと思う

195 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:24:50 ID:8N9YnVEz0.net

>>180
なるへそなー🤔

酒辞めてその食事今日から初めてみるか

196 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:24:54 ID:1TRY4xra0.net

朝抜いて夜普通に食べるとか何がしたいんや

197 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:25:20.54 ID:/T10LAm8p.net

>>179
ダイエット開始時からあんま太ってないやろ？
ワイこれならもっと痩せれる自信ある

198 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:25:35.13 ID:Ma+TiEaBd.net

>>196
逆に朝を抜かない根拠を教えろよ

199 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:25:35.80 ID:oAVQigxj0.net

>>189
持論じゃなくて事実だろハゲ
お菓子ばかばか食って高負荷な運動を日常的に継続できないし破綻してるけどな

200 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:25:46.41 ID:cJgu65zy0.net

>>186
これは痩せねえわ
食いすぎやで

201 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:25:49.54 ID:8N9YnVEz0.net

総カロリーと食ってすぐ寝るの禁止なのかー😐

よし守るで

202 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:26:02.28 ID:/T10LAm8p.net

>>185
いやムチムチボディがマックスになったときや

203 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:26:04.38 ID:e8vPAvlxx.net

>>189
そのとおりなんやが
そもそも運動もしないのに食べまくってる時点でおかしいからな
過食症とかあるくらいやし

204 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:26:12.33 ID:Ma+TiEaBd.net

>>200
お前ら普段どんな食事メニューなんや

205 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:26:16.76 ID:Igo/72KWM.net

>>188
そうだろうけど、やっぱり夜は食べたいんだよねえ
んー

206 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:26:33.05 ID:bwgYIRErd.net

>>186
野菜全然食べへんやん
すぐ腹減るやろそれ

207 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:26:50.28 ID:GAFWHtEX0.net

水泳しろ水泳
毎日1キロ泳げばすぐ痩せる

208 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:26:50.41 ID:Fm53uk0cd.net

>>186
夜に脂質と炭水化物とったらアカンやろ…
どうしても取りたければワークアウトしてグリコーゲン消費しろ

209 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:26:50.63 ID:WzChaJwMa.net

>>205
夜米なしで焼肉食い続けたらええやん

210 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:26:59 ID:iviGag7W0.net

>>186
品目だけじゃなんとも言えんわ
量も記せよ

211 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:27:00 ID:uDBvLxOn0.net

夜ごはんのお供は炭酸水がおすすめやで

212 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:27:01 ID:nLbp3pMGH.net

>>176
デブはちょっと週末食べ過ぎた一食抜いたで体重変動±3kgくらいあるからな

213 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:27:05 ID:Ma+TiEaBd.net

>>206
人生で生野菜食べたことないわ

214 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:27:22 ID:LPMBdHfL0.net

>>186
食事でそれなら後は運動量やろ
ジム行ってんなら走るかチャリ漕げ
プールあるなら尚よしや

215 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:27:31 ID:RYIDbxPW0.net

そもそも数字を減らしたいのか見た目を良く(締まって)見せたいのかによるしな

216 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:27:37 ID:aCLwqyWJ0.net

食事中心でダイエットすると一生その食事しないと行けなくならないか？

217 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:27:39 ID:cse5pNh60.net

日に600kcal前後でも減らん時は減らんからな

218 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:27:44 ID:lGu/rNBo0.net

>>182
今は最後1日で3,4kg落として
体重戻す選手のほうが多いで

219 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:27:45 ID:L2WjF1fH0.net

朝スムージーにするとええで
生野菜とか果物を少しでもいいからヨーグルトと牛乳とミキサーにかけろ
昼は寝ないならくってええ
夕飯は早めに少なめに食う
ワイはこれで1キロも痩せんけど

220 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:27:46 ID:bwgYIRErd.net

>>202
そういうもんなんか
肉割れは怖いな
ワイも急激に増えたとき腹のへんが張って痒くなったわ
あれは肉割れの初期症状やったんやろな

221 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:27:48 ID:DCV1hiPma.net

身長による

222 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:27:50 ID:Ma+TiEaBd.net

>>210
んー、唐揚げくんなら分かりやすいやろ、ハンバーグは弁当とかにのっかてるくらいのや、ご飯は一般的な茶碗一杯

223 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:28:05 ID:7mOyDmeHa.net

プランクって効果ある？
全然痩せへんねん

224 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:28:12 ID:mKy/ZbE7d.net

>>154
たまに肉ならいくら食ってもいいとか言うやつおるけどあれは誇張なん？

225 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:28:17.88 ID:bwgYIRErd.net

>>213
生やなくてええで
今の生活は糖尿病心配ならんか

226 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:28:23.63 ID:iviGag7W0.net

ジムでエアロバイクかトレッドミルしながらなんJやれや

227 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:28:23.93 ID:KzgcEOHI0.net

>>204
減量中は胸肉、米少し、豆腐、野菜しか食わんで

228 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:28:37 ID:Fm53uk0cd.net

>>223
痩せるためのトレーニングちゃうぞ

229 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:28:45 ID:Ma+TiEaBd.net

>>225
親は糖尿や！ワイも多分なるから今糖質制限しとるんや...

230 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:28:46 ID:Qo9rS4+7M.net

飲まず食わずでベッドから動くな
トイレもバケツで済ませろ
それなら間に合う

231 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:28:50 ID:f/SZtMZe0.net

ワイ最近走り始めて少し痩せたで
それでもまだデビルアーマみたいな体型やけど
走るのが一番ええ

232 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:28:56 ID:iviGag7W0.net

>>222
ほんでそれは何カロリーなんか把握しとるんか？

233 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:29:06 ID:GAFWHtEX0.net

>>224
ケトジェニック中ならアリ

234 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:29:16.36 ID:Ma+TiEaBd.net

>>232
1800くらいちゃうか？

235 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:29:16.63 ID:cUPRPIWh0.net

同じような感じで痩せたけどウォーキング3kmと夕飯プロテインに置き換えたら割とすぐ落ちる

236 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:29:18.44 ID:cJgu65zy0.net

>>204
ワイも本気で痩せなきゃいけん時は
朝プロテイン
昼サラダ
夜鶏肉とご飯と味噌汁
とかや
腹減るから間は蒟蒻ゼリーたべるで
で週3ジムで5キロ走ったら2週間で3キロは落ちると思うで

237 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:29:30.34 ID:7mOyDmeHa.net

>>228
あくまで補助+下腹ポッコリ解消のためにやっとるんやけどな

238 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:29:36.01 ID:RYIDbxPW0.net

>>223
なぜプランクだけで痩せると

239 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:29:37.64 ID:WzChaJwMa.net

カロリー信者多すぎやろ…

240 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:29:38.72 ID:Ma+TiEaBd.net

>>226
家にエアロバイクあるんやがこれでええか？

241 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:29:46.33 ID:/T10LAm8p.net

>>220
ああたぶんそうだよ。
ワイはなんか赤くなってるなぁってほっといたら、肉割れしたわ
恥ずかしながら、肉割れって概念を知らんかったんや、、

242 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:29:54.73 ID:pvsNgltdd.net

朝菓子パン食うのってあかん？

243 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:30:02.57 ID:lGu/rNBo0.net

減量の時はスポドリ禁止、
カリウム接種
塩分を抑える

244 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:30:18.09 ID:bwgYIRErd.net

>>229
昼と夜普通に米食うてるやん
糖尿病って血糖値の急上昇急降下が原因らしいからGI値低い野菜なんかを先に食わなあかんで

245 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:30:30 ID:oHPyWMoy0.net

太ってる人ってたいてい「俺はそんなに食べてない」アピールするよね
滑稽なだけなのに
その肉は空気吸ってできるのかって

246 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:30:33 ID:Ma+TiEaBd.net

>>244
CoCo壱の低糖質カレー知らんのか？

247 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:30:34 ID:Fm53uk0cd.net

>>224
半分誇張やな
ただGI値低くて炭水化物とったときみたいに血糖値(爆)上げせぇへんから
おなじカロリーの炭水化物より太りにくいのは確かや
ただこれは体質にもよるな

248 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:30:51 ID:7mOyDmeHa.net

>>238
食事にプラスしてやっとるんや
下腹ポッコリ解消したくてな

249 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:31:00 ID:H81A7lj6a.net

食べない

250 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:31:12 ID:iviGag7W0.net

>>240
ええぞ、こぎまくれ

251 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:31:16 ID:bwgYIRErd.net

>>241
怖いわ
肉割れって戻らんのやろ
痩せたとき目立つ？

252 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:31:21.21 ID:Igo/72KWM.net

糖質制限は頭へのダメージがすごいからなあ
調整が難しいんだよなあ

253 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:31:21.25 ID:e8vPAvlxx.net

>>204
ワイルドステーキ300gごはんコーン抜き
夜は野菜スープかやきとり数本
間食にプロテイン

これを短期間でやるときちんと痩せる

254 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:31:22.26 ID:RYIDbxPW0.net

>>224
これまで太ってきたやつのいくらでもはマジで尋常じゃない可能性があるから誇張
ケトでも導入期だけで適応したらカロリー落としてかなきゃ痩せない

255 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:31:46.02 ID:Ma+TiEaBd.net

>>250
何分くらいがええかな、そんな長くできないんやが

256 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:32:05 ID:GywshxwV0.net

プロテインを三時間おきに飲んでつねにお腹一杯にして食事を調整する

257 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:32:17 ID:gCZc7TwWr.net

みんなカロリー計算何でやってるんや
アプリとかあるん？

258 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:32:30.61 ID:bwgYIRErd.net

>>246
あぁ、低糖質て書いてたなすまん見逃してたわ
ただ結局のところ野菜食うてないのはよくない思うで
毎日低糖質カレー食うわけちゃうやろ
習慣やからな

259 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:32:30.66 ID:gip++3xs0.net

食わない

260 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:32:31.07 ID:L2WjF1fH0.net

ワイリングフィットやってたら筋肉痛来るタイミングで風邪ひいてまともに続けられんのやが
もとの体力なさすぎるんやろか

261 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:32:37.63 ID:iviGag7W0.net

過激な減量はハゲるからあんまやりたくない

262 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:32:48.28 ID:mKy/ZbE7d.net

ワイは1日10kmは歩くようにしとるで

263 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:32:52.82 ID:cse5pNh60.net

ジョギングとかウォーキングって意外と痩せんって聞いてやっとらんわ

264 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:32:57 ID:/T10LAm8p.net

>>251
ワイまだ痩せてないからわからん、、
てかAVとか見てると、結構ケツに肉割れ入ってるよ
男だとあんま肉割れとか見ないよね

265 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:33:15.69 ID:RYIDbxPW0.net

>>248
部分痩せとかはないぞ
筋肉で引き締め狙うにしても未だにぽっこりしてるなら脂肪多いんだしカロリー収支見直せば？

266 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:33:18.64 ID:cJgu65zy0.net

>>251
ワイも元デブやから肉割れすごいけど近くで見ないと分からんで
それより皮あまりのほうが悲惨や
体重落ちてから皮目立たなくするまでが本当の戦いや
ワイも今戦っとる

267 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:33:20.32 ID:f/SZtMZe0.net

>>261
マ？

268 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:33:24.03 ID:tQuc3YWNa.net

あと減量食言うてもずーっと同じもん食ってるのは良くないと思うわ
身体が慣れてまうねんその食事に

269 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:33:30 ID:G1WalSYKd.net

俺が一番痩せてた時は一日一食だったな
一日一食でも体は問題ないのよ

270 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:34:09.34 ID:7mOyDmeHa.net

>>265
マジで記載あるもんしか食ってへんぞ
1200kcalでも結構キツイのにこれ以上制限したらハゲるわ

271 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:34:19.69 ID:iviGag7W0.net

>>255
安物やと1回30分制限のもんが多い
君の機種知らんけどまあ1回30分でええんちゃうか
1日何回どんな強度でやるかは君次第や

272 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:34:22.90 ID:eo9rv1kya.net

飯食わずに酒だけってのはダメなんか？

273 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:34:23.72 ID:Ma+TiEaBd.net

>>258
生野菜嫌いなんやけど頑張って食べるわ、食事の時に先に食べるのがええんやっけ？昼とかサラダチキンだけの時はどうしよう

274 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:34:34 ID:Lc8M3MBsd.net

たった45000kcal消費するだけや

275 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:34:36 ID:bwgYIRErd.net

>>264
AVではわからんけど女の水着で肉割れ目立ってるのはたまにおるな
桜川のアポロビルでも絶対何人か見かけるで
よくここまで痩せたなって感心する

276 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:34:42.32 ID:cJgu65zy0.net

>>255
30分くらいでええよ
なんjしながら漕いだら一瞬で経つやろ
習慣化することの方が大事や

277 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:34:51.91 ID:Ma+TiEaBd.net

>>271
無限に焦げるやつやで

278 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:34:54.04 ID:mKy/ZbE7d.net

>>266
肉割れってどれぐらいだとできるん？
172で68のワイはできるんやろうか

279 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:34:54.72 ID:e8vPAvlxx.net

>>256
それは基本だよな
空腹に合わせて分けて取る

280 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:34:55.55 ID:HWm6WaEm0.net

簡単だよ
炭水化物減らせ
ゼロじゃなくてもいいから

281 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:35:17.07 ID:bwgYIRErd.net

>>266
マジか
やっぱ皮は戻らんのか
ちなみに何歳で何キロから何キロに減ったんや？

282 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:35:20.14 ID:CI0t0LMvd.net

>>272
内臓ボロボロ、栄養失調になって死ぬで

283 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:35:24.19 ID:Ma+TiEaBd.net

>>276
30分分かったわ、ちな筋トレとどっちから先やればええんや？

284 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:35:28.05 ID:P2/fachAd.net

毎日ドラゴンフラッグ10回やるだけで痩せるぞ

285 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:35:28.44 ID:lGu/rNBo0.net

週末に運動して減塩食おすすめ
スポドリは飲むな

286 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:35:46.04 ID:/T10LAm8p.net

>>266
何キロ痩せて、皮余った？
徐々に皮戻るってマジ？

287 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:35:46.31 ID:GAFWHtEX0.net

>>272
石原裕次郎かな？

288 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:35:52.53 ID:Wwayirsha.net

去年から筋トレ始めたら例の仁王立ちした豚みたいな体型になってきて草
我ながら筋肉に脂肪まとった足はキモいわ

289 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:35:53.54 ID:cse5pNh60.net

プロテインは気を付けろ内臓やられるぞ

290 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:35:57.53 ID:L2WjF1fH0.net

>>273
嫌いなら無理せんでもええやろ
むしろ美味しく食べられる野菜と調理法探せよ
ワカメとかお湯でもどすだけやし気楽やぞ
あとは1人用の蒸し野菜や鍋作れるよう百均の鍋買うとか

291 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:36:11 ID:4Kiz9j3P0.net

宿便でいけるよ

292 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:36:19 ID:RYIDbxPW0.net

>>270
消費カロリー低いか浮腫んでるか計算甘いかだろ

293 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:36:21 ID:cJgu65zy0.net

>>278
個人差あるやろうけどワイも君と同じ身長で一番重い時は100あったで
今68キロや
そのくらいならできないやろ多分

294 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:36:34.71 ID:/T10LAm8p.net

>>278
167のワイは82くらいから裂けてきた

295 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:36:40.51 ID:iviGag7W0.net

>>277
ほんなら時間あるときはいつでもこげるようにずっとエアロバイクにまたがっときや

296 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:36:50.43 ID:helS5c/e0.net

糖質制限はストレス溜まって続かんかったわ

297 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:37:00.79 ID:luR77Y0G0.net

赤いものダイエット

298 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:37:02.50 ID:Igo/72KWM.net

まずは腹減ってる状態のとき今痩せてるんだなと思って楽しむことだ

299 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:37:07.21 ID:MuID9Qumd.net

体脂肪率30％オーバーのデブやろ

300 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:37:13.32 ID:/T10LAm8p.net

>>278
167の場合やけど80からやばい

301 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:37:22 ID:Ma+TiEaBd.net

>>295
股が擦れて痛いンゴねえ

302 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:37:22 ID:bwgYIRErd.net

>>273
さっきも書いたけど生やなくてええで
ワイの場合体感では生はあんまり腹膨れへんわ
スープとか汁物に入れてやっぱ加熱したのとか炒めたのやな
これ食ってるうちにかなり腹満たされるから米や麺食わんでもいけるようになる

303 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:37:23 ID:VGxR9uprd.net

歩け

304 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:37:35.00 ID:cJgu65zy0.net

>>281
>>286
皮戻るんやろか…ワイも分からんから筋肉つけてごまかすことにしたわ
だいぶ分からんくなってきたで
22歳や100キロから30キロくらい痩せたで

305 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:37:37.83 ID:Ma+TiEaBd.net

>>298
これええ気がするわ

306 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:37:51.98 ID:RPCiSsEia.net

朝食無しだとその日に使うエネルギーが足りなくて筋肉分解しちゃうだろ
夜は糖質は抜いていいけど

307 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:37:55.76 ID:Ma+TiEaBd.net

>>302
サンガツ��

308 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:38:02.98 ID:oHPyWMoy0.net

BMI19ぐらいしかないけど月150km走ってるから朝抜いてよる量減らしてたら月で4kg痩せたな
マラソン趣味だから大会前はだいたいこんな感じ
ストレスなく痩せるのならやっぱ運動よ

309 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:38:34 ID:7mOyDmeHa.net

>>292
消費カロリーは低いかもしれん体温低いしな
浮腫はどうしようもないな水2L/day取ってるし
計算は間違ってないはずや

気長に続けるか走るしかないんか
仕事終わってからこの極寒の中走りに行けるヤツのメンタルどうなっとんねん

310 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:38:35 ID:cJgu65zy0.net

>>283
ワイも筋トレとか詳しくないから全然分からんけど筋トレしてから有酸素しとるで

311 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:38:35 ID:j34MjT1Lx.net

腕を2本落とせばいけそう

312 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:38:50.91 ID:/T10LAm8p.net

>>304
失礼やけど痩せたの何歳？
30かぁワイもmax90やから60まで痩せたら30やな

313 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:39:00.86 ID:tioupb7od.net

何も考えなければ水分で2キロ筋肉で3キロ脂肪で1キロの実質6キロ増のデブエットになるだけや

314 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:39:04.74 ID:Ma+TiEaBd.net

じゃあ
朝 納豆ご飯
昼 サラダチキン
夜 ご飯半分 野菜 あとはそこそこ

くらいがええんかな？実家暮らしやから夜の調節難しいんや

315 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:39:05.41 ID:/T10LAm8p.net

>>311
草

316 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:39:07.36 ID:mKy/ZbE7d.net

>>288
ワイも玉蹴りやってたせいで無駄に足に筋肉あるからそこに肉付いて同じようなかんじになってるわ

317 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:39:14 ID:9DWkfaNnr.net

年齢は？

318 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:39:24 ID:bwgYIRErd.net

>>304
身長と痩せた期間はどれぐらいなん？

319 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:39:27 ID:hEF4rsVid.net

減食と復食入れて都合７日間断食しつつ毎日腹筋１０×１０腕立て伏せ１０×１０背筋１０×１０スクワット１０×１０
これだけで１０ｋ痩せる

320 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:39:57.96 ID:Ma+TiEaBd.net

>>317
21

321 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:40:00.70 ID:+r6j4hbxp.net

山本が言ってたけど
レコーディングダイエットって食事は記録するのに
間食は記録しない人が多い
間食のカロリーがデカい
痩せない

322 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:40:31 ID:mKy/ZbE7d.net

>>293
>>294
なるほどなぁ

323 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:40:41 ID:DaCOS6Sbd.net

バービーやってるけどキツい

324 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:40:41 ID:efutKNAAa.net

ワイなんて99キロで夜米食わずに生活してるくせに一向にやせないぞ

325 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:40:49 ID:VMo/Ywnz0.net

身長179の体重75〜90くらいの筋トレ勢やけど、
減量期は筋トレ後に有酸素10kmランニング追加、食事面は糖質とカロリーカットやな
ワイの場合は一日1600くらいを目安に朝と昼は🍚200gずつで肉野菜キチンと
夜は肉野菜のみで筋トレ前中にカーボドリンク飲むくらいで糖質は取らんようにして
だいたい月に3キロくらい落ちるわ

326 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:41:07.61 ID:YjPoRT76a.net

https://i.imgur.com/YVyI2nh.jpg

327 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:41:08.01 ID:bwgYIRErd.net

>>307
ワイは摂取カロリー計算しながらそれやって2ヶ月で15キロ痩せたで1年かけて完全に戻ったけどな
そろそろ気合い入れてもっかいやろかおもてる

328 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:41:31.07 ID:cqa4JUAid.net

1日一食にしろ
簡単に痩せられるぞ

329 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:41:32.55 ID:Ma+TiEaBd.net

>>327
お互い頑張ろうや

330 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:41:36.52 ID:RYIDbxPW0.net

>>309
水分はそれでいいだろ摂らなさすぎも浮腫むから
体温低いとか言ってるあたり血行悪いんじゃね？

有酸素まだ早いと思うけどな
一回始めるとやめた時大変だぞ

331 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:41:41.84 ID:vcjvR7Ihp.net

菓子は袋見ると大体カロリーでたまげる
たまに食いたくなるから困る

332 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:41:50.81 ID:ELRvNbC6M.net

>>186
こんな食ってて痩せる気あるのか

333 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:41:53.00 ID:LXk/vk3W0.net

>>12
筋肉付けても体重は減らない
筋肉は脂肪より重いからな
でも体型は変わる
それで満足できないんか？

334 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:42:05.13 ID:BSGEfTRa0.net

>>321
山本由伸そんなこと言うんか

335 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:42:09.76 ID:cJgu65zy0.net

>>312
>>318
身長は172とかや
今年の正月からダイエットやっとるから22歳の時に痩せとるで
大学入ってからずっと太り続けてきたから18とか19の時から太っとる
4年かけて熟成した脂肪やで

336 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:42:22.49 ID:bwgYIRErd.net

>>321
ワイの彼女とかマッマがデブ専なんか過保護なんか両方か知らんけどチョコばっか買ってくるからブクブク太っていくわ

337 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:42:50.66 ID:G1WalSYKd.net

とりあえず食べる回数を減らすことだな
朝抜いても昼食間食夕食で3食くってたら痩せない

338 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:42:52.29 ID:ELRvNbC6M.net

>>328
しっかり食べてもこの方法で痩せる

339 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:43:04 ID:Ma+TiEaBd.net

>>333
満足してきたけど数値に出た方がモチベあがるやん？

340 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:43:19.98 ID:VMo/Ywnz0.net

>>283
筋トレの後に有酸素でいいよ
あと、朝はタンパク質だけでも取った方がええよ。就寝中に肝臓のグリコーゲンが消費されて
朝はどうしてもカタボリックが起きがちやから、一日に落ちる筋肉量としては微々たるもんやけど
習慣化してしまうと筋肥大にせよダイエットにせよ足かせにしかならん

341 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:43:36.53 ID:mKy/ZbE7d.net

なんか四肢は筋肉はあるんやけど腹と顔だけ肉付いててキモいことになっとる

342 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:43:48.79 ID:ToTB0hzWd.net

運動ダイエットしてるガイジまだいて草ぁ

343 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:43:51.63 ID:bwgYIRErd.net

>>335
その歳でも皮余ってくるんやな
辛いとこやな
徐々に戻ってはきとるんか？

344 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:44:01.85 ID:cJgu65zy0.net

>>298
ほんまこれや
痩せた自分とダイエットに頑張る自分に自惚れて頑張るのが一番効くわ
きもいけどしゃーない

345 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:44:06 ID:/T10LAm8p.net

>>335
マジか
そんなに若いのに皮余っちゃうんか、、
皮つまむと伸びるって感じ？普通にたっても下がってくるって感じ？

346 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:44:32 ID:+daUTo8NM.net

>>328
筋肉が落ちてるだけ
貧相な痩せ方

347 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:44:48 ID:ELRvNbC6M.net

>>298
その感覚凄く分かるわ
おかしい体が正常に治ってる感覚

348 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:44:53 ID:oHPyWMoy0.net

食ってないってアピールするのはいいんだけどネットで嘘ついて虚しくならんのやろか
ヒキニートが高収入アピールするのとおなじようなもんやん

349 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:45:11 ID:ELRvNbC6M.net

>>346
デブより遥かにマシ
また筋肉つければいいし

350 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:45:14 ID:88KXhiY+0.net

カロリー制限したら勝手に糖質も制限されとる
カロリー制限は難しすぎるから敷居を下げるために提案されたんが糖質制限や
商業ワードやぞ

351 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:45:15.64 ID:TuN/XnAe0.net

ワイも痩せたい
https://i.imgur.com/OfvNH6v.png
https://i.imgur.com/arbqvc3.png

352 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:45:32.92 ID:f1ouqH8dd.net

身長は？

353 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:46:00.18 ID:Ma+TiEaBd.net

>>348
いやまじやし...
虚言だと思うなら何も言わなきゃええやん高収入アピも触れるから調子に乗っちゃうんだろ

354 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:46:11.48 ID:QUVwPvkTa.net

174/63になってもうた
58の時はマンちゃんにモテモテだったわ

355 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:46:11.68 ID:ToTB0hzWd.net

>>346
ダイエットしたらそりゃ多少は筋肉減るやろ

356 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:46:24.35 ID:xf/h/witM.net

内科行って眠れない言うて眠剤もらってみ
1日牛丼一杯でスヤスヤやで

357 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:46:32.38 ID:eWcxXaRFa.net

10kgも出せない宿便があるのをご存知ですか？

358 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:46:58.47 ID:L2WjF1fH0.net

ちっさい子って腹が減ってなかったら美味いもの出されても食べないもんな
身体が美味いもの知ってるって欲望に直結するんやわ

359 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:47:04.90 ID:f/SZtMZe0.net

なんかゴチャゴチャ言ってるけど食う量減らして走れよ
ワイはそれで痩せたぞ

360 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:47:13.52 ID:cJgu65zy0.net

>>343
>>345
戻ってきとるんか正直分からんけど
つまむと伸びる感じやで
あんま目立たなくはなってきたわ
最初は食事制限のみやったけど夏くらいから筋トレも並行してやってたのがでかいんかもしれん
おっぱいの皮の余り方一番えぐかったけど胸鍛えたらマシになった

361 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:47:19 ID:O2KNLnpGd.net

ケトジェニックダイエットやってみた系のYouTuberみんな顔が丸いのなんなんだろあれ、あれで成功なんか？
とりあえず素人が手を出すもんじゃないわ

362 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:47:29 ID:Til3Er2dM.net

断食まじでおすすめ
脂肪ありゃそれ燃やして生きていける

363 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:48:16 ID:aQZjCXSBM.net

味噌汁ってええんか？毎日食べてるわ

364 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:48:17 ID:Ma+TiEaBd.net

>>359
そうするわ

365 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:48:25 ID:TB3S7oPvM.net

空腹状態が長くなると体が脂肪とか蓄えなきゃってなる
量は減らすけどちょこちょこ食べる方がいい

366 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:48:51.06 ID:SsNb9j18a.net

171が嘘じゃなかったら別に痩せる意味なくね

367 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:48:53.33 ID:rogoVr490.net

そんなに体重の数値を気にするなら筋トレやめて食事だけ気にしてろ

368 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:49:02.51 ID:stw385oqM.net

米かなり減らすだけで普通に痩せるんだよな
コメは砂糖の塊、毒や

369 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:49:14.84 ID:Til3Er2dM.net

週2くらいで断食するのまじええよ
やり過ぎると頭痛くなるけど

370 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:49:17.13 ID:/T10LAm8p.net

>>360
なるほどなぁ
ワイも心配やわ
皮切除する整形手術とか調べちゃったで

371 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:49:19.05 ID:Ma+TiEaBd.net

今から昼飯に焼き鳥1本買うわ、何がええかな

372 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:49:28.39 ID:CI0t0LMvd.net

長期間極端なカロリー制限してるやつは
体温計で体温測って記録つけといたほうがええわ
ホルモンバランスくずれて代謝が落ちてくると明確にわかる
そうなったらしばらくカロリー多めにとって代謝もどさなあかん

373 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:49:47 ID:eo9rv1kya.net

>>282
夜に飯食う代わりに酒飲んで寝るみたいな感じなんやけど流石にヤバいか

374 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:49:53 ID:n7f+qyJfK.net

食わない
運動する

オススメしないけどこれだけで1ヶ月で20kgは痩せれるで

375 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:50:02 ID:BSGEfTRa0.net

>>366
これ
適正体重やろ

376 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:50:05 ID:ukYcm2dJr.net

アフィカス

377 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:50:08.55 ID:OxDIXEkc0.net

まず体重落とすだけなら断食して水分のみで3日ほど寝て過ごす
これで筋トレの筋肉の腫れがひいて胃腸の内容物も出てきて3キロほどゴッソリ落ちる
そっから二日程度かけてサウナとか使って水分抜きしていくと更に3キロほど落ちるんや

そんかわしフッラフラになるで、ワイが何がしかのリミット体重超えなあかん時に使う手法や

378 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:50:16.11 ID:xqtqACXfd.net

片脚もげ

379 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:50:22 ID:GEOTRjuwM.net

食わなきゃやせるんやわかるか？
日本語だぞ

380 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:50:32 ID:Ma+TiEaBd.net

>>375
BMI26やったわ

381 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:50:34 ID:bwgYIRErd.net

>>360
おっぱいはマジでどうにかしてほしいわ
痩せたら絶対乳首タレタレですよ悪魔

382 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:51:21 ID:Qh0dfUZWr.net

胃下垂のワイいくら食べても太れない

383 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:51:23 ID:h/mDWAYbx.net

ワイ頑張ったけど１ヶ月で4キロが健康的に痩せる限界や
間食、ジュース全面禁止にしてプールに通え

384 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:51:31 ID:pxK6Jio+r.net

ジムで傾斜12%の5kmくらいで2時間映画毎回見てれば4kgはそれで稼げるぞ
あとは食事絞れば6kgならいける

385 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:52:06 ID:zYr/NNKfd.net

昼はどこで何食うのがええんやろ

386 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:52:42.86 ID:GEOTRjuwM.net

どんな痩せ方してもストレスかかるんや
ダイエット成功者が楽してるわけ無いだろうが

387 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:52:45.61 ID:h/mDWAYbx.net

なんでダイエットなのに夜多めに食べてんねん
朝昼は健康に欠かせんからちゃんと食え、逆に夜こそサラダチキンだけとかにしろ

388 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:52:49.42 ID:U0GkN2rE0.net

糖質制限も結局のところカロリー制限なんや
やりやすい方をやればいい。

ただGI値が高いものを食べると食欲が上がるし
タンパク質を多目に摂ると食欲が下がる

389 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:52:56.09 ID:cJgu65zy0.net

>>373
ワイも我慢できなくてそれやってた
勇気だして禁酒するんやで
たまにある飲む機会がマジで幸せになるし
飯の代わりに結構飲んどったから酒絶ったらビックリするくらい体重落ち始めたわ

390 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:53:13.52 ID:RYIDbxPW0.net

体重減らしたいなら食わないで走るが1番だけどそれずっと続くんか？って話
根が怠惰だから太ったんやろ
摂取減らしすぎたら甲状腺機能低下やらで基礎代謝ガンガン下がるし筋肉削りまくってリバウンドしやすくなるんや

391 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:53:32.13 ID:AXjFRsgx0.net

3ヶ月で10キロ痩せたわ
78→68
プチ断食最強

392 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:53:35.86 ID:h/mDWAYbx.net

>>347
筋肉痛とか嬉しいレベル
運動中は常にボーナスステージ感覚やな、やればやるほどええやん！って

393 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:53:40.78 ID:uktY0Aoo0.net

痩せられない人の気持ちがわからん
ワイはずっと食ってなきゃ痩せてくっていうのに

394 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:53:45 ID:FzY+vulG0.net

>>371
軟骨

395 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:53:49 ID:6/0SZLKHa.net

>>351
順調に太ってて草

396 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:53:51 ID:F4y7FAzea.net

出汁ダイエット　味覚が変わるらしいから効果ありそう

397 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:54:31.03 ID:1bnbC5I5a.net

>>393
そら体質が違うからな

398 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:54:35.31 ID:FzY+vulG0.net

>>373
酒飲みにはダイエットってなかなか大変よな

399 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:54:47.83 ID:Qh0dfUZWr.net

少食で100kgまで太れるって才能やろ
筋トレ極めてムキムキになればええやん

400 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:55:08.29 ID:3eYmpaQKd.net

>>351
増えてて草

401 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:55:18.46 ID:eo9rv1kya.net

>>389
やっぱ太らない酒つっても太るもんは太るか…頑張ってみるわ

402 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:55:32 ID:5LEt3QeXM.net

デブの体質って言い訳と食べてないって嘘は信じるな

403 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:55:40 ID:VMo/Ywnz0.net

>>380
BMIは骨格や筋肉量考慮してない数字やからあんま参考にならんで
極端なこと言えば体脂肪率一桁のボディビルダーが極度の肥満判定されるし
体脂肪率測るやつのほうがええよ

404 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:56:08 ID:bUlgDmpK0.net

食わない、運動

405 ：風吹けば名無し：2019/12/03(火) 10:56:10 ID:TB3S7oPvM.net

筋肉質な子は好き？

https://imgur.com/y61Ugij.jpg
https://imgur.com/LlFJjny.jpg