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☆ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★14reps
- 1 :無記無記名:2017/03/02(木) 21:25:25.82 ID:Xmbxktzc.net
- ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsです。
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★12reps
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1399881741/
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★11reps
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1375914127/
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★10reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1358698123/
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★09reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1331969890/
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★08reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1297692019/
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★07reps
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1274930788/
★ダンベルベンチプレス30sを目指すスレ★06reps
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1253125032/
★ダンベルベンチプレス30sを目指すスレ★05reps
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1237897642/
★ダンベルベンチプレス30sを目指すスレ★04reps
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1218470452/
★ダンベルベンチプレス30sを目指すスレ★03reps
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1205491084/
★ダンベルベンチプレス30sを目指すスレ★02reps
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1197622136/
前スレ
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★13reps
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1419826144/
- 29 :無記無記名:2017/03/07(火) 14:29:31.63 ID:mXJLtZy9.net
- 25Kが軽く感じるようになんたんで試してみた・・・
1セット目 25K x 14 rep
2セット目 27.5K x 8 rep
3セット目 32.5K x 3 rep
4セット目 32.5K x 2 rep
5セット目 27.5K x 6 rep
6セット目 25.0K x 8 rep
27.5メインで修業しないと駄目っぽいな・・・
- 30 :無記無記名:2017/03/07(火) 14:33:18.01 ID:mXJLtZy9.net
- ところで皆さんトレーニー歴どれくらいですか?
自分は5か月、、最初は17.5Kがやっとで、今>>29 です
半年〜1年でこのスレ卒業が一般的な感じなんですかね?
- 31 :無記無記名:2017/03/07(火) 14:33:32.60 ID:6KnIuJHx.net
- いきなり32.5行けばもうちょい数いくんじゃないの
- 32 :無記無記名:2017/03/07(火) 14:43:31.19 ID:mXJLtZy9.net
- >>31 かな? 今度やってみます
- 33 :無記無記名:2017/03/07(火) 15:07:30.88 ID:fEl0iDsq.net
- 俺もそんなに上がるわけじゃないけど、
>29
1と2セット目をもっと少なめして、3と4セットをメインにして頑張って、
5と6セット追い込みにすれば、3〜6セットがもっと回数増えると思う。
- 34 :無記無記名:2017/03/07(火) 15:15:42.46 ID:mXJLtZy9.net
- >>33 そういうやり方もありますね! 参考になったありがとう
今日は、このあと追い込みで12.5Kのフライで追い込んでます
おっぱいがパンパンになたw
- 35 :無記無記名:2017/03/07(火) 15:54:25.28 ID:46dGHEc9.net
- >>30
下地がないのに半年で30kgなら早い方じゃないの?
俺なんて1年以上かかってるし、このスレ卒業までまだまだかかりそうw
まあ、サボったり風邪をひいたり怪我をしたりがなければそんなものなのかな
怪我と風邪は本当にやっかいだわ
- 36 :無記無記名:2017/03/07(火) 17:21:11.14 .net
- 早い方でしょ
俺は半年くらいだけど27.5が10回だな
バランス崩れるの怖くて1〜4レップが限界重量でスタポジ持ってかないからマックスはわからんけど
- 37 :無記無記名:2017/03/07(火) 23:31:37.62 ID:gPA6fOqt.net
- 途中、肩怪我したけど半年で30Kg
8レップまで筋力戻ったんで来たお。
来週32Kgトライだお。
- 38 :無記無記名:2017/03/08(水) 07:34:43.80 ID:mP7ySZL5.net
- 皆んな凄いなー
週何回やってる?
筋肉痛がなおらんし自分はようやって週2が限界。
未だに27.5が10回、休み休みやけど2年w
半年で30とかいけるんやね
もっと本腰いれなければ、、
- 39 :無記無記名:2017/03/08(水) 08:43:14.45 ID:oeRlPIRy.net
- >>38
9ヶ月で8kgから26kg10回まできた
ちなみに週2のペースでやってます
- 40 :無記無記名:2017/03/08(水) 10:20:36.64 ID:X7Hmv3lf.net
- >>38
俺も同じくらいのペース
胸は筋肉痛がなかなか抜けないから週2も出来ん
- 41 :無記無記名:2017/03/08(水) 11:09:15.51 ID:AXCyYVPf.net
- 胸なんざつけすぎたらきもいし服入らんだろ
20kgぐらいで十分
胸囲は100越えたらきもい
- 42 :無記無記名:2017/03/08(水) 12:05:14.00 ID:3sDwJyMu.net
- うわ…
- 43 :無記無記名:2017/03/08(水) 12:14:24.85 ID:aEXDLqEK.net
- >>38
1部位は週1回が限界・・・これ以上やったら死ぬw
時間は1時間程度で部位ごとに分けてる。。全体はこんな感じ
3〜4種目 3セット限界まで(1セット目15回超えたら重量うぷ)
月曜:胸(ベンチプレス、インクライン、デクライン、追い込みでフライ)
火曜:背中(ワンハンドローイング、デットリフト、プルオーバー)
水曜:肩(ショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズ、アップライトロウ)
木曜:二頭、三頭(21Repカール、コンセントレーションカール、フレンチプレス、トライセプスキックバック)
金曜:脚、腹筋(スクワット、サイドベント、シットアップ、レッグレイズ)
土日は、全休
- 44 :無記無記名:2017/03/08(水) 14:50:35.66 .net
- 30キロ10rep余裕そうなメニューだな
- 45 :無記無記名:2017/03/08(水) 15:39:33.30 ID:H7ZxygGL.net
- >>41
確かに。
身長150で胸囲100はキモいかも
- 46 :無記無記名:2017/03/08(水) 18:30:04.24 ID:bdHmCxD9.net
- そ、>>42みたいなやつw
- 47 :無記無記名:2017/03/08(水) 19:27:36.37 ID:pJj1hGtP.net
- >>45
あんましチビを悪く言ったら可哀想じゃん
- 48 :無記無記名:2017/03/08(水) 21:50:59.01 ID:4onE2xRF.net
- 週2は厳しいな俺は 3日は筋肉痛でむりぽ
というわけでまったりと6日で全身一周するプランでやってる
- 49 :無記無記名:2017/03/09(木) 06:31:29.70 ID:SAe7+O22.net
- バーベル80kg目指して頑張ってるけど飽きてダンベルやり始めた
16kg 10回
20kg 10回
26kg 5回
24kg 5回
20kg 6回
で上がらなくなってった
26kg 10回あげられれば80kg一回上がるかな?
- 50 :無記無記名:2017/03/09(木) 07:40:15.82 .net
- >>49
多分上がる
げどぎりぎりかも
バーベルの後にダンベルやってるからダンベルでの重量あまり把握してないが
- 51 :無記無記名:2017/03/09(木) 09:17:50.89 ID:xF9XMByV.net
- >>49
26kg10回できるけど、80kgはまだあがらないわ
まあ、今月中にあがりそうな気はするけど
- 52 :無記無記名:2017/03/09(木) 12:49:28.10 ID:qWJvthV4.net
- 週2で胸できる回復力が羨ましす。
年齢にもよると思うが、週2やったら
肩やっちまった。(涙)
- 53 :無記無記名:2017/03/09(木) 14:03:36.15 ID:EOf06L0a.net
- 関節が頑丈なヤツは羨ましいが別に一週間一周で問題ない
コンテストでメシを食っとる人は知らんがアマのボディビルやらフィジークは週一巡ルーティンも珍しくない
確実にオールアウトさせれば
- 54 :無記無記名:2017/03/09(木) 15:03:27.53 ID:uUYus6UY.net
- させられればね
- 55 :無記無記名:2017/03/09(木) 16:09:57.76 .net
- レベル高い人はそれでいいだろけど30目指してる人たちなら週2のほうが重量上がりやすそう
- 56 :無記無記名:2017/03/09(木) 16:14:27.97 ID:WKrUJQL1.net
- 年取ると休息長めに取った方が重量も回数も上がる
- 57 :無記無記名:2017/03/09(木) 18:52:59.23 ID:VCZrJMML.net
- 週2でいいんじゃないか?40k目指してる人も週2多いし。回復追いつかないのは栄養か睡眠が足りないか言い訳だと思う。
- 58 :無記無記名:2017/03/09(木) 19:33:04.05 .net
- 年齢若い人と年取ってる人で回復力異なるのは当たり前じゃないの?
- 59 :無記無記名:2017/03/09(木) 19:44:19.79 ID:GlFUYOo5.net
- 確実にオールアウト出来る奴が日本に何人くらいいるのやら
- 60 :無記無記名:2017/03/09(木) 22:14:54.98 ID:8EVTQHy8.net
- 昨日のトレ
1.20*20
2.30*9
3.30*8
4.30*8
5.30*5
今月中に、30の壁を抜けたい。
- 61 :無記無記名:2017/03/10(金) 08:46:48.07 ID:ErTfvCus.net
- 57はわかってないねー、まだ若いんだろうな。
日頃からトR−ニングしてても速ければ30代前半
遅くても後半から年齢による回復の遅さは確実に来る。
- 62 :無記無記名:2017/03/10(金) 12:20:36.17 ID:rVy7lsfz.net
- ワイ三十路、下半身の筋肉痛は五日は治らない
- 63 :無記無記名:2017/03/10(金) 14:37:03.97 ID:jAV2Q4c1.net
- 俺は週2やるとしたら二回目はディロード気味の負荷にするかな
筋肉痛はいいんだけど肩関節が天に召される
- 64 :無記無記名:2017/03/10(金) 16:00:08.31 ID:vZhFOxsu.net
- 胸週2の人って中2日くらいで組んでるの?それでよく回復間に合うな
俺は最低でも中3日必要
- 65 :無記無記名:2017/03/10(金) 16:20:30.60 ID:OGhizcC9.net
- 中三日でも週二じゃん
- 66 :無記無記名:2017/03/10(金) 16:41:22.89 ID:EAdN2HLh.net
- 中5日でも一応週2か
- 67 :無記無記名:2017/03/10(金) 17:24:16.04 ID:4y9rviYw.net
- 回復って筋トレの強度でかわるでしょ
- 68 :無記無記名:2017/03/10(金) 17:29:06.09 ID:l48Ll8sM.net
- >>61
残念だったな俺は40前半やで。中2日は確かに疲労がまだある感があるが中三日はイケるで?週2出来ないってかなりのおじいさんかな?あとプラシーボかもしれんがBCAA飲めばちゃんと回復するで
- 69 :無記無記名:2017/03/10(金) 18:12:13.86 ID:nuXYmDyv.net
- 40前半だけど胸足→中三日→背中腕中二日→胸足自分はこれ以上は仕事がしんどい
ここは卒業してるんだけど気になる話題だったので
- 70 :無記無記名:2017/03/10(金) 21:40:42.69 ID:8w+K0kXR.net
- 俺は腹筋以外完全中4日でやってるわ
- 71 :無記無記名:2017/03/10(金) 22:14:11.39 ID:m+Crp8mg.net
- 追い込み下手だから中2でやってる
順調にあがってるけど30超えたらきっちりしないといけないのこな
- 72 :無記無記名:2017/03/11(土) 07:45:39.85 ID:/s6VVUKN.net
- 大丈夫。高重量でも週2は普通。週1推奨は怪我しやすいデッドとスクワット。
- 73 :無記無記名:2017/03/11(土) 10:15:29.96 ID:T1+ws+3T.net
- ピッチャーが登板に中2日空けるのは回復が間に合わないのもあるのかな?
- 74 :無記無記名:2017/03/11(土) 11:12:25.00 ID:BBdW4SO1.net
- 回復力は睡眠の質で決まってくる
- 75 :無記無記名:2017/03/11(土) 12:14:59.47 ID:lXjHcjNJ.net
- 前回25kg1セット目11回でほんの少しだけ余裕があった気がしたので
今日は27.5kgに挑戦
1セット目8回
こちらのスレに入門します
- 76 :無記無記名:2017/03/11(土) 13:33:21.08 ID:3YJHzroV.net
- ダメです
帰ってください
- 77 :無記無記名:2017/03/11(土) 13:48:37.04 ID:lXjHcjNJ.net
- すみませんでした
帰ります
- 78 :無記無記名:2017/03/11(土) 13:49:32.02 ID:lXjHcjNJ.net
- そしてもう一回来ました
こちらのスレに入門します
- 79 :無記無記名:2017/03/11(土) 14:54:40.84 ID:wSpPkG6A.net
- おととい来やがれです
- 80 :無記無記名:2017/03/11(土) 16:42:18.92 ID:C5rAYieb.net
- >>73
それ以外にどんな理由があると?
- 81 :無記無記名:2017/03/11(土) 18:31:18.52 ID:pDNEJcA3.net
- 家事育児~~を「やっているつもり」の旦那へ見せた執念の分担図
http://eapu.move2nz.com/post/2017000192802.html
- 82 :無記無記名:2017/03/12(日) 15:44:26.80 ID:PUzwin0c.net
- 3セット目であと1回いけると思ってラス1上げようとしたら肩外れて額にダンベルぶつけてしもた。
骨に響くようなダメージじゃないけど思いっきり額切れたから跡にならなきゃいいんやけどな。
皆さんくれぐれも気をつけてください。
- 83 :無記無記名:2017/03/12(日) 16:33:35.51 .net
- 肩外れるって肩関節が抜けたのでしょうか?
どちらにせよお大事に・・・
- 84 :無記無記名:2017/03/12(日) 16:50:30.91 ID:PUzwin0c.net
- >>83
膝カックンみたいな?
やった瞬間死ぬかと思った。
クロームダンベルじゃなくてラバーのやつにしたけば良かった…。
- 85 :無記無記名:2017/03/12(日) 17:05:38.93 ID:JSiwUT1N.net
- 三頭トレの時はスンッ!って力抜けることはあるけど胸はないなぁ
- 86 :無記無記名:2017/03/13(月) 05:20:36.10 ID:6bnIFg0k.net
- >>85
まだ1年未満の素人だけど、いつももう無理!ってところで止めてたけど、追い込み甘いのかと思ってもうひと踏ん張りしたら左肩いきました。
- 87 :無記無記名:2017/03/13(月) 06:37:34.46 ID:cCIVe6a6.net
- >>86
うわー、気を付けよう。
- 88 :無記無記名:2017/03/13(月) 06:46:59.19 ID:aioK6DTe.net
- 体調悪かったかな?
26kg上がらなかったや
- 89 :無記無記名:2017/03/13(月) 14:28:54.09 ID:WsDGOE7Q.net
- 体調も勿論だけど仕事の日と休みの日でも違ってくるし
前日とトレ前ののカーボ摂り方でも結構変わってくるね
- 90 :無記無記名:2017/03/13(月) 16:16:31.04 ID:LTmhUH1o.net
- 30k10回出来たから卒業かなと思った矢先にカトちゃんの動画たまたま見てフォーム見直してやったら回数落ちたけど胸の入り方ハンパない。もう少しここにいます。
- 91 :無記無記名:2017/03/13(月) 16:25:12.21 ID:nQgGGutU.net
- みんな25kg〜30kgを頑張っているのね
俺の行ってるジムだとダンベル25,5kgの次が31,5kgなんで
31,5kg挑戦するのを躊躇ってしまう
- 92 :無記無記名:2017/03/13(月) 19:52:34.44 ID:cCIVe6a6.net
- >>91
なんでそんな飛んでるんだろうねw
- 93 :無記無記名:2017/03/13(月) 20:07:19.64 ID:iYbr+gDl.net
- >>92
まぁいけるんだろうけどちょっと怖いんだよね、補助してもらうしかないかな
28kg位のダンベルあればいいのにね
- 94 :無記無記名:2017/03/13(月) 20:32:32.18 ID:oDHxrnfg.net
- いきなりプラス6はさすがになあ・・・
でも以前、「25の次は40しかない・・・」なんてレスもあったな
- 95 :無記無記名:2017/03/13(月) 21:53:02.38 ID:wW8B6WCQ.net
- 40キロまでは5キロずつ上げてって問題ないでしょ
- 96 :無記無記名:2017/03/13(月) 22:38:16.24 ID:xoxCyvvJ.net
- あるだろw
- 97 :無記無記名:2017/03/13(月) 23:12:13.36 ID:vEpFqN5e.net
- >>95
5kgも上げたら多分普通の奴は一回も上がらんしダンベルベンチじゃまずスタートポジションに持っていけない
- 98 :無記無記名:2017/03/13(月) 23:15:02.72 ID:ED5jzXwy.net
- 一回は上がるだろうけど効率的なトレじゃないから論外
- 99 :無記無記名:2017/03/13(月) 23:38:43.57 ID:pU4ssWbu.net
- 俺の感覚だと2.5kg上げると回数が半分になる、5kgも上げるとスタポジに持って行くのに相当苦労する。下手したら一回も上がらないって認識は正しい
上がらないっていうかそもそもスタート出来ないって感じだけどな
- 100 :無記無記名:2017/03/14(火) 00:01:33.32 ID:3ieuxhAd.net
- リストウエイト使ってるけどほんと便利。
- 101 :無記無記名:2017/03/14(火) 02:57:59.31 ID:pC9bcR39.net
- >>95
30k10回できて+5はアリかもしれんが、
20k10回で+5はありえない。
- 102 :無記無記名:2017/03/14(火) 03:20:31.56 ID:H3gIUTSa.net
- さっきダンベルベンチやって
28.5kgが6回
27.5kgが6回、5回だった
プレートの都合上次は30kgなんだが1.5kg増でも躊躇してる
- 103 :無記無記名:2017/03/14(火) 06:09:49.35 ID:VT0JPIdt.net
- >>102
30kgはまだ早いんじゃ
怪我したら元も子もないよ
- 104 :無記無記名:2017/03/14(火) 15:13:25.30 ID:ZPNojihg.net
- このスレを見ると30kg 10レップスを1年で卒業できると、そこそこ優秀みたいだな
どうしても掲示板だと話が盛り気味になるし、半年というのは才能があるか集中できる環境かだろうな
大学生で時間があって、トレも栄養も睡眠も本気なら軽いものだろうが
- 105 :無記無記名:2017/03/14(火) 15:19:54.68 ID:IblMGWFK.net
- ずっとバーベルベンチだけやってて久しぶりにダンベルやったら上がんないな〜
30kgで1セット目3rep、2セット目4rep、3セット目3repですた。
(1回目は久しぶり過ぎてビビったかも)
30kg×10repいける人はバーベルMAXどれくらいなもんなのか?
個人差によるとかはいいから、だいたいでいいので教えて。
ちな俺バーベル80kg1repがMAX。
- 106 :無記無記名:2017/03/14(火) 17:43:04.74 ID:/WHoKgCG.net
- >>105
30kg10repでバーベルMAX90kgでした
- 107 :無記無記名:2017/03/14(火) 17:46:21.79 ID:wAjgmiCc.net
- ダンベル30kg6回のときにバーベル90kg1回でした
- 108 :無記無記名:2017/03/14(火) 18:39:02.71 ID:ZPNojihg.net
- 30kg 10回をなるべく早く達成したいんだが、何かコツある?
学生時代にヘビーデューティーを基本にプロテインとか飲みながらそれなりにはやっていた
今40歳で久しぶりに始める、古い知識はあるが最新のトレンドがあったら知りたい
- 109 :無記無記名:2017/03/14(火) 18:48:22.45 ID:aWv6kDMg.net
- 栄養とってちゃんと睡眠とる
- 110 :無記無記名:2017/03/14(火) 19:18:14.53 ID:Sk8YeRJW.net
- 上げることが目標なら体重増やせばすぐ上がる
- 111 :無記無記名:2017/03/14(火) 21:54:13.25 ID:2RpPhM6y.net
- 「無課金」で数年--続けていたソシャゲをやめて分かった、ただ1つの事実~~
http://esnews.pictweets.com/170314.html
- 112 :無記無記名:2017/03/14(火) 22:39:25.79 ID:Fr+6x7XM.net
- 基本は変わらずか
トレンドを求めずに自分の経験を大事に進めた方が上手く行くかもな
- 113 :無記無記名:2017/03/15(水) 00:22:09.11 ID:OLMHjnEX.net
- 低炭水化物ダイエットしながらの筋トレ
10×10 20×20 30×8 30×6 30×6 30×5
前回は20キロを30レップ出来たが、落ちた。
そして30もスタートポジションから持ち上げの際、前回より重く感じて叫びながら挙げた。
炭水化物とらないとのびないなぁ。
とりまクレアチン頼んだから、トレーニング強度保ったまま減量はしていきたい。
- 114 :無記無記名:2017/03/15(水) 01:27:38.54 ID:1pT/CY+b.net
- くたばれホラッチョ
- 115 :無記無記名:2017/03/15(水) 01:56:40.16 ID:iiHOTJOt.net
- おまえ本当に気持ち悪いな、いうことが毎回同じの低レベルホラッチョキモくそガリ。
20キロと30キロスレに居るみたいだが、早く消えちゃえば良いのにね(この世からw)
くたばれば?
明日こいつの親が消えるとか不幸が起きて、書き込みする暇が無いように祈ってやるよ。
祈る時間作ってやるからな。
- 116 :無記無記名:2017/03/15(水) 06:28:29.54 ID:h/f307zI.net
- なんか臭いなぁ
- 117 :無記無記名:2017/03/15(水) 06:43:35.16 ID:u5nMj1ii.net
- 自演バレバレの生ゴミのせいだろ
- 118 :無記無記名:2017/03/17(金) 08:57:18.59 ID:D4994v2g.net
- 25kgにしてから2ヶ月半、昨日やっと12回に到達した。
今年中に30kg×10回まで辿りつけるかどうか
- 119 :無記無記名:2017/03/17(金) 09:39:33.26 ID:1UOgfoou.net
- >>118
ベンチはどれくらい?
- 120 :無記無記名:2017/03/17(金) 10:00:49.62 ID:znQS3vQo.net
- >>119
家でダンベルしかやったことないっす
- 121 :無記無記名:2017/03/17(金) 14:53:46.38 ID:LGT28/Vw.net
- ホラッチョキモクソガリというパワーワード
- 122 :無記無記名:2017/03/17(金) 16:16:12.73 ID:9bEUc2D2.net
- >>29
27.5kgが8repsしか上がらないのに32.5kgがあがるんか?
フルレンジでは無理だと思うけど
- 123 :無記無記名:2017/03/18(土) 00:23:12.70 ID:q23PkM2Z.net
- >>114てめーにいってんだよバーカ
おまえの親が早く氏ぬこととおまえが腕切断してくだらんことを掲示板に書くことができない、筋トレが出来ないことを祈りつつ今日はもう寝るね。
おやすみ、ホラッチョクソガキ低学歴
こいつに不幸が訪れますよーに!!
- 124 :無記無記名:2017/03/18(土) 02:41:08.03 ID:7Lq3hulI.net
- 臭えな
- 125 :無記無記名:2017/03/18(土) 11:56:44.83 ID:v0m4mAW/.net
- 最近は超回復のメカニズムがストレス応答と判っており、
ストレス応答に必要な刺激を超えるトレは効率が悪いので、
ヘビーデューティーは下火で、そこそこ追い込んで頻度を増やした方が良いと聞いている
- 126 :無記無記名:2017/03/18(土) 17:51:55.09 .net
- やり過ぎはよくない、ってのをなんとなく高級っぽく言い換えたわけですね
- 127 :無記無記名:2017/03/18(土) 18:02:27.13 .net
- 違うでしょ・・・
- 128 :無記無記名:2017/03/18(土) 18:23:05.76 ID:/0X7CtdR.net
- ダンベル30kgまでは結構あるけど、それ以上はなかなかその辺のジムには置いて無いよな
一回ハードコアなジムに見学行ったら140kgだかってダンベルがあって笑ったわ
- 129 :無記無記名:2017/03/18(土) 18:52:34.44 ID:T0e3edIt.net
- 140kのダンベルって刃牙でも扱えないだろう。花山ならイケルぐらい
- 130 :無記無記名:2017/03/19(日) 00:54:52.70 ID:AOWamnU2.net
- 140lbsの間違いじゃね
- 131 :無記無記名:2017/03/19(日) 01:30:37.20 ID:QNt7vmrl.net
- ポンドとキロで間違える奴多いよ
ジムで固定の140なら確実にポンドだろ
- 132 :128:2017/03/19(日) 01:47:44.05 ID:S8/K3BSH.net
- ポンドじゃなくてkgだから驚いたんだよ
特注だって言ってた
- 133 :無記無記名:2017/03/19(日) 01:56:23.04 .net
- 嘘くさいなぁ
今度写真あげてみなよ
- 134 :無記無記名:2017/03/19(日) 01:56:48.07 .net
- そんなことしなくてもジムの話なのか
なんてジム?
- 135 :128:2017/03/19(日) 02:09:48.23 ID:S8/K3BSH.net
- 千葉県松戸市のジェッツってとこ
俺も今調べたらダンベル1〜150kgまであるみたいだよ
- 136 :無記無記名:2017/03/19(日) 02:32:40.15 .net
- それらしいブログは出てきたけど肝心のダンベルが画像にあるやつ?
公式ブログかは見てなかったからわからんけど
ともあれジム名出してくれてるから本当なのかもね
嘘だと決めつけてすまんかった
- 137 :無記無記名:2017/03/19(日) 02:35:40.46 ID:pPzSB8kQ.net
- >>136
わかればいいんだよ
- 138 :128:2017/03/19(日) 02:41:10.77 ID:S8/K3BSH.net
- いやいや、俺も実際に見てなきゃ嘘だと思うかも
見学の時は異形の姿のダンベルが恐れ多くて触れもしなかったけど、今度ビジターで行って触ってみよっとw
- 139 :無記無記名:2017/03/19(日) 07:11:21.27 ID:jO0JTHeU.net
- 浪人キモ過ぎるな
- 140 :無記無記名:2017/03/19(日) 22:59:12.09 ID:b46O4ZbZ.net
- うぃーす!
10*10 20*20 30*10 30*10 30*10
(謎の暗号ピコーン)
浪人と虚弱クソガキガリ(ホラッチョとしか語彙がないカス低学歴)は氏ね!
- 141 :無記無記名:2017/03/20(月) 02:28:57.36 ID:2VanwA5B.net
- さっさとくたばれよホラッチョ
- 142 :無記無記名:2017/03/25(土) 16:19:31.25 ID:/RgOjpNv.net
- 30挙げれる人はそこそこ大胸筋が鍛えられてる?
- 143 :無記無記名:2017/03/25(土) 16:58:13.35 ID:4RhVGkwL.net
- 肥大という意味ならまあ25kgの頃よりは確実におっぱい
劇的でもなく地味すぎでもなくまあこんなもんよなぁっていう
30kg台後半になったらボンッとなりそう(願望)
- 144 :無記無記名:2017/03/25(土) 17:29:13.40 ID:X0WJThkh.net
- 26kg8回程度だけど、胸は大したことない
Aカップくらいかな?
- 145 :無記無記名:2017/03/26(日) 09:03:13.40 ID:Uy3NBr6r.net
- 30kg10回挙げる頃にはもっと肥大してるかと思ったけど
いざ挙がるようになると大したことないんだよね
肩回りがガッチリしただけで中も下部も全然物足りない
- 146 :無記無記名:2017/03/26(日) 11:04:26.53 ID:o3Tsutgh.net
- >>145
身長にもよるっしょ
小さかったら筋肉わかるんじゃない?
- 147 :無記無記名:2017/03/26(日) 15:41:51.08 ID:qcBDa+2I.net
- 15キロほど減量したら体は引き締まったけど以外と胸が薄っぺらかったことに気付いた
- 148 :無記無記名:2017/03/26(日) 15:51:58.24 ID:fSRrMWSj.net
- 筋トレ界隈だと胸囲100cmでもショボい扱いだけど俺はベンチ100kg出来ても92cmしかないわ。身長は177
- 149 :無記無記名:2017/03/26(日) 19:09:56.65 ID:nZTBmKsT.net
- >>148
胸の肥大具体はどうなの?見た目的に
- 150 :無記無記名:2017/03/26(日) 20:01:45.93 ID:nM4+198i.net
- >>149
流石に脱いだりぴったり目の服着たら筋肉あるなって言われるよ。筋トレ初期の頃は測ってないけど元はぺったんこの糞ガリだからこれで大分成長してるはずなんだけどね
- 151 :無記無記名:2017/03/26(日) 20:47:46.78 ID:Q9IHFPFq.net
- >>148
俺と同じタイプかも
肩幅異常に狭い奇形体型だからツラい
- 152 :無記無記名:2017/03/27(月) 12:09:45.85 ID:2TkLw5+B.net
- 細いぶん、筋肉がついたらボコボコに見える
- 153 :無記無記名:2017/03/28(火) 02:45:13.99 ID:XeSWcHz+.net
- 身長175cmで27.5kgを11回上げてるけど
ココまで変わんないかねってくらい胸が全然変わってない
胸にもしっかりと効いてるし順調に伸びて行ってるのにね
色んな経験者の話し聞いてると37.5kgぐらいから脱いだら胸があるってくらいになるらしい
服着てたら全然わかんないってさ
- 154 :無記無記名:2017/03/28(火) 05:45:58.20 ID:DbLTl0pQ.net
- >>153
37.5kg… 道のり長い。
自分も26kg11回くらいできるようになってきたけど、胸は全然膨らみないわ。
- 155 :無記無記名:2017/03/28(火) 06:49:25.63 ID:BSzqGsRE.net
- 腕立て始めた頃でも胸の発達を感じたし、ダンベル買ってからもさらにデカくなったけどな。
筋肥大のメニュー組めてないんじゃ?
あと大胸筋ならフライは必須
- 156 :無記無記名:2017/03/28(火) 06:57:25.61 .net
- >>153
胸囲が以前と同じってこと?
- 157 :無記無記名:2017/03/28(火) 07:44:16.24 ID:ZjKzDKfb.net
- 37.5kgとかあと3年はかかるわ
- 158 :無記無記名:2017/03/28(火) 07:54:40.58 .net
- 年齢によると思うけどおいくつですか?
- 159 :無記無記名:2017/03/28(火) 17:37:55.74 ID:H43I4EXz.net
- 俺は25kg越えた辺りから肥大したのが分かってきた
まぁカッコいい大胸筋には程遠いんだけどさ
- 160 :無記無記名:2017/03/28(火) 17:40:53.69 ID:SBmWf8QZ.net
- 運動未経験だと10キロくらいでもこんなにデカくなるのかと驚いているわ
そして同時にプロレスラーのような形の整った胸筋というのは難しいのだと実感する
- 161 :無記無記名:2017/03/28(火) 17:43:04.60 ID:ktzvK+eN.net
- そんな不格好に肥大を続けてるの?
- 162 :無記無記名:2017/03/28(火) 19:11:04.08 ID:jD1LZ+6l.net
- >>153
重量に拘りすぎで筋力優先にしすぎたのでは?
- 163 :無記無記名:2017/03/28(火) 19:44:08.76 ID:bGA9hQEe.net
- 11回あげてりゃ充分だろ
- 164 :無記無記名:2017/03/28(火) 20:07:15.32 ID:jD1LZ+6l.net
- >>163
セット数も関わる
- 165 :無記無記名:2017/03/28(火) 20:13:18.29 ID:l2mrU0H+.net
- >>153
「重量に拘りすぎ」にはならんよ
- 166 :無記無記名:2017/03/28(火) 23:08:14.91 ID:iiwJAgEy.net
- 身長も関係してくると思うよ
ただ30キロ上げられるくらいじゃやはり胸は薄くしか出来ないと思うよ
力をグッと入れたら少し段差があるって感じじゃない?ココの人達は
俺も30キロ上げられる頃にはオッパイが盛り上がってるとか妄想してたけど
全く程遠いよ
- 167 :無記無記名:2017/03/28(火) 23:17:38.37 ID:1ikq+bd/.net
- 30キロでどれだけトレーニングしてきたか、のほうが重要だろうな。ほとんどの人の場合、単純に使用重量が伸びて30キロ以上になってしまうってだけ。
- 168 :無記無記名:2017/03/28(火) 23:17:40.23 ID:iiwJAgEy.net
- 俺30キロ9-6-5とこんな感じの卒業までもうチョイレベルなんだけど
このくらいのレベルで胸が発達してる人はどうやったら胸が出来るのか聞いてみたい
あげられる頃には品川庄司の庄司くらいには胸があると思ってたけどあれでも凄いのだと実感する
- 169 :無記無記名:2017/03/29(水) 09:00:51.11 ID:ZUfvma0O.net
- >>168
30kgでセット組んで、ちゃんと絞れてたらある程度の身体には見えるでしょ
俺もまだしょぼいけど肩とか胸の成長ぐらいは実感できるよ
- 170 :無記無記名:2017/03/29(水) 10:07:43.73 ID:OWJPVBdM.net
- >>168
目標ウエイト達成→思ってたのと違う→目標ウエイト達成→思ってたのと違う
筋トレってこれの繰り返しなんかな
- 171 :無記無記名:2017/03/29(水) 11:21:36.50 ID:Thsy0o6N.net
- 欲も出てくるよね
ここにもう少しほしい、ここももっと肥大させたいって
最初は細マッチョくらいが目標だったのに今じゃビルダー並みにほしい
- 172 :無記無記名:2017/03/29(水) 11:59:58.35 ID:1WqQpLyq.net
- >>171
そこの感覚て大事よな。目標を見失わないようにしたい。
- 173 :無記無記名:2017/03/29(水) 12:10:59.83 ID:yAHpl1nu.net
- というか自分の中の細マッチョの定義がどんどん変わっていく
- 174 :無記無記名:2017/03/29(水) 12:50:25.49 ID:OHvHBJYV.net
- 定義は変わってもいいと思うけど、目的と手段(細マッチョ)は常に自問自答しておきたい。
- 175 :無記無記名:2017/03/29(水) 13:16:39.88 ID:gRR4RVVb.net
- 着れる服無くなると悲惨やで
- 176 :無記無記名:2017/03/29(水) 13:48:11.02 ID:UVsA7Kfq.net
- そこまで鍛えられたらもう最高さ。
- 177 :無記無記名:2017/03/29(水) 15:01:47.92 ID:G9QJGERf.net
- 着る服が無くなるほど鍛えられる奴なんてトレーニーの0.1%もおらんやろ。手持ちの服がくらいなら沢山いるけど
- 178 :無記無記名:2017/03/29(水) 15:45:02.60 ID:W+8sHiGc.net
- ワイ167cmMだと横がキツいがLだと裾がスカートみたいになって嫌マン
- 179 :無記無記名:2017/03/29(水) 16:03:56.41 .net
- ぶかぶかが好きになる
脇とかぴっちりしてると息苦しい
- 180 :無記無記名:2017/03/29(水) 16:43:34.17 ID:ToZuEn1U.net
- >>178
俺も身長一緒くらいやわ
丈が長くなるし胴回りブカブカでデブに見えるよな
- 181 :無記無記名:2017/03/29(水) 18:00:40.15 ID:xC77YKWT.net
- デブに見えない工夫は全力出すべき
- 182 :無記無記名:2017/03/29(水) 18:37:59.11 ID:MTnTWUJU.net
- たった今、
27,5×10 27,5×8 25×10 25×8 22,5×11
できた。
どうやらGWまでに30×10という目標は諦めざるを得ないようだ。今は減量期だし。
- 183 :無記無記名:2017/03/30(木) 00:23:50.93 ID:blEcJXzf.net
- >>173
俺の中では、小島よしお、庄司智春とかだわ
- 184 :無記無記名:2017/03/30(木) 01:18:57.36 ID:eciqDmTF.net
- >>180 シャツインするのいやだしね
- 185 :無記無記名:2017/03/30(木) 07:59:53.49 ID:5gPKYas/.net
- 俺の中ではV6岡田くんGACKTが細マッチョ。武田真治がボーダーかな
- 186 :無記無記名:2017/03/30(木) 08:21:18.95 ID:VKSkWbA7.net
- 自分の中では岡田やGACKTは筋肉ないじゃんっていう印象
武田真治はマッチョよりの細マッチョかな
- 187 :無記無記名:2017/03/30(木) 09:54:33.40 ID:jSlI8iK9.net
- やっぱ西島だよな
- 188 :無記無記名:2017/03/30(木) 19:16:47.05 ID:drvxXtK9.net
- でもガクトとか見ても細いように見えるけど
それって自分の体がでかくなってきたからってより
筋肉ある人の画像とか目標にする人が凄い体してるから価値観段々変わってきたのでかくない?
俺もガクトとか細いとか思うけどじゃあ自分があそこまで行ってるかというとまだ行ってないし
- 189 :無記無記名:2017/03/30(木) 19:56:04.09 ID:srd9S8dD.net
- マリス時代から割と腕力あるのは知られている。単純にタッパあるし。ベンチ100は嘘だろうけどw
- 190 :無記無記名:2017/03/30(木) 21:02:09.49 ID:VKSkWbA7.net
- >>189
タッパなんてないよ
- 191 :無記無記名:2017/03/30(木) 21:20:39.41 ID:oI049XDA.net
- いいとこ175あるかないかくらいだろね
- 192 :無記無記名:2017/03/30(木) 21:45:25.80 ID:r/RWMEYD.net
- 160cmの人間からしたら巨人やぞ
- 193 :無記無記名:2017/03/31(金) 20:20:30.91 ID:gchE+65/.net
- 25kgが12回いけたんで、試しに27.5にチャレンジしたら8回止まりだった。
今年中に30kg10回いけるかどうか。
- 194 :無記無記名:2017/03/31(金) 22:59:51.67 ID:2alJdpvH.net
- プレス系だけ本番2セット目に回数ガタ落ちする原因がいつまでも分からないお;;
- 195 :無記無記名:2017/03/31(金) 23:03:47.28 ID:BhEjXgZs.net
- ちゃんと追い込めてるんじゃないの
- 196 :無記無記名:2017/04/01(土) 00:33:54.94 ID:gL9Cl0F2.net
- インターバル短い
わかりはじめた、マーイ
Evaluation: Average.
- 197 :無記無記名:2017/04/01(土) 01:14:25.63 ID:o6I40YAB.net
- 使いこなしてるなw
- 198 :無記無記名:2017/04/01(土) 01:41:14.14 ID:eA2jqWkA.net
- 20kgでも手のひらに食い込んで痛いのに、30kgなんてできる気がしない
- 199 :無記無記名:2017/04/01(土) 02:08:28.52 ID:4YC9LrxK.net
- 最初はそうだったけど慣れて痛くなくなるもんだよ
それよりも大変なのはスタポジの問題
20kgぐらいだとその問題が見えてこないけど
27.5に入った時に自分は片方のダンベル少しでもバランス崩すと
体ごと持ってかれそうになって焦った
30超えたあたりから様々な問題が待ち受けてるんだろうな
- 200 :無記無記名:2017/04/01(土) 03:06:49.97 ID:o6I40YAB.net
- 35超えたあたりから逆に安定する人が多い。
- 201 :無記無記名:2017/04/01(土) 07:40:51.95 ID:dAmE32Js.net
- オンザニーまで持ち上げるのが大変
- 202 :無記無記名:2017/04/01(土) 10:52:06.50 ID:eA2jqWkA.net
- そこまで行ったらバーベルのが安全でええわな。
- 203 :無記無記名:2017/04/01(土) 15:45:03.07 ID:Vm6TRKNv.net
- テスト
- 204 :無記無記名:2017/04/01(土) 16:51:23.96 ID:Vm6TRKNv.net
- 俺もエボリューション出したい
- 205 :無記無記名:2017/04/03(月) 07:05:01.63 .net
- 27.1で8回ギリだった
もうちょだとだな
- 206 :無記無記名:2017/04/03(月) 10:28:41.54 ID:Prcd9Hq0.net
- >>205
でも後その2回からが長いんだよなあ
- 207 :無記無記名:2017/04/03(月) 12:23:37.80 .net
- >>206
多分次いけるで
バーベルベンチやった後だったから
- 208 :無記無記名:2017/04/03(月) 12:34:23.91 ID:FvNVA5LX.net
- 30kgならまだしも27kgで何がもうちょいなんだ
- 209 :無記無記名:2017/04/03(月) 16:23:34.19 ID:5T9zzEgF.net
- アッチの国の人かな?本当に理解できないならヤバいね・・
- 210 :無記無記名:2017/04/03(月) 16:35:39.71 ID:gGU/Rmp6.net
- >>188
全然でかくないよ
ベンチ80〜90程度の体
脚もひょろいしスクワットもたいした重量でやってないな
- 211 :無記無記名:2017/04/03(月) 19:34:53.24 ID:qyhOf1uE.net
- >>209
で、30kg10reps目指すスレで27kg8repsの何がもうちょっとなの?
- 212 :無記無記名:2017/04/03(月) 19:49:21.42 ID:Y1PZmGN6.net
- >>211
少しは自分で考えようね〜頭使わず答えだけもらうと今よりも、おバカになっちゃうよ〜
- 213 :無記無記名:2017/04/03(月) 20:24:21.97 .net
- >>211
27×10は余裕そうだから次31.8挑戦してみるから流してくれ・・・
- 214 :無記無記名:2017/04/03(月) 20:40:33.14 ID:FH/0rYl4.net
- あああああ手首やらかしたあああああ
- 215 :無記無記名:2017/04/03(月) 21:33:46.92 ID:VKIH6/aX.net
- どのような状況で痛めたのか詳しく
- 216 :無記無記名:2017/04/05(水) 18:27:14.23 .net
- 前回 バーベル後27.8×8
今回 バーベル前31.8×9
10無理だった・・・
- 217 :無記無記名:2017/04/05(水) 22:44:22.12 ID:c/+U41DK.net
- 30キロならできるだろ。
- 218 :無記無記名:2017/04/05(水) 22:53:21.72 .net
- 30のダンベルないので飛び飛びでやってます
- 219 :無記無記名:2017/04/06(木) 19:53:59.15 ID:HHJgHRA8.net
- 30kg10回あがったけど2セット目にはスタートに持っていけなかったわ
- 220 :無記無記名:2017/04/06(木) 19:56:26.47 ID:PJGVt37f.net
- ラッチョ
- 221 :無記無記名:2017/04/07(金) 09:31:52.32 ID:UiSq+538.net
- オランジーナ『ニブイヒト』篇 30秒 サロメ・デ・マート
https://www.youtube.com/watch?v=Bfw7cpy_-f4
サントリー食品インターナショナル(株)は、フランス人若手女優Salome DE MAAT(サロメ デ マート)さんが出演する、
フランス生まれの果汁入り炭酸飲料「オランジーナ」CMシリーズのゲストに、マリウス葉さん(Sexy Zone)を迎え、
新TV-CM「ニブイヒト」篇(15秒・30秒)を、3月28日(火)から全国でオンエアします。
http://www.suntory.co.jp/softdrink/news/pr/article/SBF0515.html?fromid=top
オランジーナ先生が大胆な水着姿を披露!セクシーすぎると話題に!
http://trendskywalker.blog.so-net.ne.jp/2017-03-25
- 222 :無記無記名:2017/04/07(金) 20:19:44.19 ID:q7bo+Y0T.net
- >>219
なぜ?
- 223 :無記無記名:2017/04/08(土) 08:05:29.09 ID:MpDsIGzk.net
- 松山市総合コミュニティセンター|(施設案内)
http://www.cul-spo.or.jp/comcen/fac_taiiku/fac_taiiku_list/#cont05
- 224 :無記無記名:2017/04/08(土) 22:29:30.97 ID:A0OOM954.net
- 皆ちゃんとトレ終わった後、胸がパンプしたり
筋肉痛になったりしてる?
YouTubeで胸でダンベル上げると言ってた人いたけど感覚が分からん。
自分は腕や肩の前側がへばるから
フォームとかめちゃくちゃなんだろな
胸に効かすコツありますか?
- 225 :無記無記名:2017/04/08(土) 23:30:27.65 ID:RXVsM2R/.net
- 肩甲骨寄せて肩落とす。それだけ
- 226 :無記無記名:2017/04/08(土) 23:53:05.95 ID:9jdbypYh.net
- >>224
わかんないなら10キロでやれ
30キロスレで聞くレベルのことじゃない
- 227 :無記無記名:2017/04/09(日) 00:24:38.86 .net
- いやあ、初ダンベル25k(もちろん片手)という超大型新人かもしれませんぞ?
- 228 :無記無記名:2017/04/09(日) 01:20:06.71 ID:dqgWrPVA.net
- フォームがめちゃくちゃなのを自覚しててコツあるか質問するのは頭が悪い。
正しいフォームでやればほぼ効くんだから。質問が本末転倒。
- 229 :無記無記名:2017/04/09(日) 01:21:24.10 ID:xvJw8Na5.net
- >>224
フライやってみ
- 230 :無記無記名:2017/04/09(日) 01:42:57.17 ID:FL4WBbVr.net
- ベタだがもう1度カトちゃんか誰かの解説動画を見ることを勧める
- 231 :無記無記名:2017/04/09(日) 10:58:27.71 ID:DiDZX1/q.net
- ダンベルだと肩甲骨寄せ辛いんだが俺だけかな
- 232 :無記無記名:2017/04/09(日) 17:16:19.92 ID:f6+uv3nM.net
- >>224
・ボトムで下りきっていない。胸につくくらいおりているか確認する。できないなら重量下げる。
・トップで腕を伸ばしすぎてる、肩甲骨の寄せがなくなってる。挙げきった時でも肘はだいぶ曲がってていいよ
・そもそもパンプ重視ならフライすべき
こんなとこかね。
コンパウンド種目だし、ちゃんと下ろしきってるなら重量重視でやった方がいいよ。30kg程度なんだし。
- 233 :無記無記名:2017/04/09(日) 17:19:02.21 ID:2O1t9i3E.net
- >>231
この前肩甲骨寄せ過ぎてベンチプレスなのに僧帽筋中部が筋肉痛になったわ
- 234 :無記無記名:2017/04/09(日) 17:30:57.14 ID:8/FaGDk1.net
- 30キロなんか初めてやったときから普通にやったけど??
重くないじゃん30なんか
- 235 :無記無記名:2017/04/09(日) 17:45:01.50 .net
- >>234
なんでここにいるの?
- 236 :無記無記名:2017/04/09(日) 18:21:14.82 ID:oIf85kxo.net
- アップの重量
- 237 :無記無記名:2017/04/09(日) 18:28:48.76 ID:apERUjh+.net
- >>235
ほっといてやれ。
- 238 :無記無記名:2017/04/10(月) 00:37:26.74 ID:IgmSRorU.net
- >>224
6割ぐらいの重量のダンベルで親指と人差し指だけで挙げるような感覚でやったらどうかな。それでも腕や肩が先にヘタるならそれらが弱すぎると思うから強化が先だと思う。
- 239 :無記無記名:2017/04/10(月) 08:40:29.54 ID:6jWqHuLS.net
- ある程度は筋肉ないと、胸で挙げる感覚なんてつかめないよ。
- 240 :無記無記名:2017/04/10(月) 12:16:50.45 ID:RHtk/37+.net
- >>239
これ
- 241 :無記無記名:2017/04/10(月) 20:06:42.85 ID:qR6c4Fxp.net
- は嘘。
- 242 :無記無記名:2017/04/10(月) 20:15:52.71 ID:Nmq2mxE1.net
- 骨と皮だけで神経が通ってない胸に集中とか無理だよな
- 243 :無記無記名:2017/04/10(月) 20:20:48.76 ID:8XAwNpZZ.net
- だがらお前はいつまでたってもかめはめ波を撃てないんだよ
- 244 :無記無記名:2017/04/10(月) 20:31:08.09 ID:iQ/7hjQh.net
- >>239
お前が下手くそだっただけ
- 245 :無記無記名:2017/04/10(月) 20:48:27.46 ID:AR9Aul7M.net
- 筋肉ルーレットの練習をしよう
- 246 :無記無記名:2017/04/10(月) 23:45:17.80 ID:8JHkP4tq.net
- >>243滑るねぇ
- 247 :無記無記名:2017/04/10(月) 23:49:01.25 ID:kXtU1TbE.net
- 前回27.5kg 8回だったんだけど今回思い切って30kgに挑戦
フォーム気にする余裕なかったけど3回上がった
- 248 :無記無記名:2017/04/11(火) 01:50:24.04 ID:L84PQzlV.net
- 情けない事を言うけど
俺が35キロくらいを上げてるイメージが出来ないんだよなぁ
27.5キロの今の段階でもスタポジ行くのきついし
35キロでゴロンとして10回上げてるイメージが出来ない
- 249 :無記無記名:2017/04/11(火) 03:41:16.28 ID:NLmhFXhs.net
- >>248
俺も25kgが精一杯だなって思ってたけど、気が付けば30kg目前
スタポジはまあコツと気持ちの問題(どうにでもなれ〜的なw)だと思う
ちなみに体型・体重はほとんど変わってません
- 250 :無記無記名:2017/04/11(火) 06:04:47.37 ID:HijPtneO.net
- ベンチ47kgの浅田真央ちゃんが引退したな
- 251 :無記無記名:2017/04/11(火) 07:25:34.32 .net
- スタポジきつい人はどうやってるの?
この前初めて30やったけど確かにバランスは求められるけどコロンって後ろに転がるだけじゃ無い?
- 252 :無記無記名:2017/04/11(火) 07:33:26.92 ID:7Dza5F7u.net
- スタポジをボトムにすれば何とかいけるわ
トップにしてる人も多いみたいだけどあれ怖すぎる
勢い余って腕が逆側に倒れそう
- 253 :無記無記名:2017/04/11(火) 07:52:20.96 ID:/KORZtJ3.net
- どっちもどっちって感じだなぁ
ボトムは最初の一回大変だし、トップは怖い
まあ安全面でいったら確実にボトム
マスターすればトップはつよい
俺は今30kg挑戦中だけどどっちにしようか揺れてるわ
- 254 :無記無記名:2017/04/11(火) 08:45:42.56 ID:wjlcJZd4.net
- ボトムスタートで最初の1回がキツイなら重量設定間違えてるレベルじゃね
- 255 :無記無記名:2017/04/11(火) 08:49:02.27 ID:/KORZtJ3.net
- 10回くらい上がるから無理はしてないはず
でも挙げ方がなんかおかしい気はしてる
- 256 :無記無記名:2017/04/11(火) 08:49:32.06 ID:CrruXpPG.net
- シットアップベンチを使ってインクラインダンベルプレスしてる人何人かブログで拝見したけど、代用できるものなのか?
出来るなら、安くであるし検討したいんだけど
- 257 :無記無記名:2017/04/11(火) 08:50:00.15 ID:7Dza5F7u.net
- 1回目だけ大変なの?
どういうことだろうか…
- 258 :無記無記名:2017/04/11(火) 08:51:22.07 ID:7Dza5F7u.net
- >>256
できるんだろうけど、何かズルズル滑りそうだね
- 259 :無記無記名:2017/04/11(火) 08:53:15.07 ID:wjlcJZd4.net
- 出来ない事はないけどどうせ高重量は無理だし
脚で相当踏ん張る事になる
- 260 :無記無記名:2017/04/11(火) 09:19:55.85 .net
- ボトムが大変でも別に良くない?
確かトップからの方が楽なのはわかるけど楽しなくても効いてたらいいのては
- 261 :無記無記名:2017/04/11(火) 09:41:05.03 ID:CrruXpPG.net
- シットアップベンチの件で答えてくれた方々ありがとう
やっぱり足で踏ん張るし、滑りそうだよな(笑)
バランスボールでするのと、変わらんかー…
- 262 :無記無記名:2017/04/11(火) 12:02:52.56 ID:q5hLXWtG.net
- ボトムからの一回目が辛いって人は脇を閉じたダンベル同士が近付いた状態からトップボジションに持っていこうとしてるんじゃない?
ナローでベンチプレスと同じ重量じゃ重たいに決まってる
- 263 :無記無記名:2017/04/11(火) 12:21:41.25 ID:9tNBFBab.net
- スタートのボトムと動作中のボトムのキツさが違うってことが分からん奴がいるのが驚きだわ
- 264 :無記無記名:2017/04/11(火) 12:30:55.14 .net
- 理由忘れたけどトップから降ろすとあげるのが楽になる作用があるんだよ
調べてみたらいい
- 265 :無記無記名:2017/04/11(火) 14:07:22.85 ID:q5hLXWtG.net
- ボトムスタートがわざわざ「大変」って言ってるんだからそのレベルじゃないでしょ
- 266 :無記無記名:2017/04/11(火) 15:28:52.47 ID:wjlcJZd4.net
- いくらボトムスタートが動作中よりキツイにしろ
スタートですでにキツイならセット組めないんじゃね?って事だろうに
- 267 :無記無記名:2017/04/11(火) 15:29:46.80 .net
- ナローだと思う方が不自然だわ
- 268 :無記無記名:2017/04/11(火) 15:30:25.96 .net
- 10回上がるんだからセット組んでもいいだろう
レス読めよ
- 269 :無記無記名:2017/04/11(火) 15:37:11.34 ID:q5hLXWtG.net
- その程度でキツイならフォームがおかしいでしょって事でしょ浪人
- 270 :無記無記名:2017/04/11(火) 16:08:40.24 ID:wjlcJZd4.net
- ベンプレMAX80kgの人がセーフティから80kgはさすがに無理だろうけど
60kgならセーフティからでも挙げられるだろう
- 271 :無記無記名:2017/04/11(火) 18:25:44.61 ID:KpmIgSAM.net
- ボトム状態で寝っ転がってから腕伸ばしてトップに持っていって一息ついてから始めた場合トップスタートでいいのかな
- 272 :無記無記名:2017/04/11(火) 18:44:54.33 ID:/KORZtJ3.net
- すげー伸びててワタロ
君らなんか参考にした動画してる動画あったら貼ってくれや
https://youtu.be/oBqWN38sd5M?t=48s
これとか見る限り俺たぶん一回胸に乗っけて一息ついちゃってるのがアカン気がする
- 273 :無記無記名:2017/04/11(火) 19:12:59.97 .net
- バルキー小松って人のダンベルベンチプレス動画参考にしたわ
- 274 :無記無記名:2017/04/12(水) 01:27:48.15 ID:xtBntOKB.net
- 2週間前にカトチャンが動画をあげたばかりだな
高重量のダンベルベンチプレスでスタート位置に持ち上げるオンザニーテクニック!
https://www.youtube.com/watch?v=F2vE6J7B2ow
- 275 :無記無記名:2017/04/12(水) 03:42:04.70 ID:+Jy0qHpk.net
- >>274
さすがかとちゃんだね
自分の悪い所全部当ててる
- 276 :無記無記名:2017/04/12(水) 11:51:11.09 ID:aOTS8juH.net
- へ
- 277 :無記無記名:2017/04/12(水) 14:26:23.24 ID:pLIOyBjY.net
- 片方30kg両方60kgでやったら腰痛めたよ
ダンベルって危険だったんだ
- 278 :無記無記名:2017/04/12(水) 14:29:19.75 .net
- 腰をどうやって痛めるんだ
- 279 :無記無記名:2017/04/12(水) 14:32:13.40 ID:pLIOyBjY.net
- youtubeででてきた動画をやっていた
- 280 :無記無記名:2017/04/12(水) 14:34:15.43 ID:pLIOyBjY.net
- レントゲンを撮ってもらった
- 281 :無記無記名:2017/04/12(水) 14:51:41.78 ID:Zh2T2WCk.net
- ホラッチョ
- 282 :無記無記名:2017/04/12(水) 15:02:42.01 ID:pLIOyBjY.net
- 腰というか左股関節がおかしかった
- 283 :無記無記名:2017/04/12(水) 15:31:33.90 ID:0PUQyFHM.net
- おかしいのはお前の頭だろ
- 284 :無記無記名:2017/04/12(水) 17:45:36.56 ID:qxBFxa/I.net
- >>278
股関節は知らんけど反り過ぎると腰痛めるよ
- 285 :無記無記名:2017/04/12(水) 23:17:44.38 .net
- それに加えて、体固いと思わぬところ痛めるのはありがち。
俺なんか足の裏つったことある。
股関節痛めるのはそれほど珍しくなさそう
- 286 :無記無記名:2017/04/12(水) 23:40:47.71 ID:Bv7TvAot.net
- >>281アホは黙ってなw
- 287 :無記無記名:2017/04/12(水) 23:51:18.21 ID:ReSm8dBi.net
- いつもバーベルベンチの後にやってる20kgダンベルベンチを25kgにアップしてみた
12、9、6と出来たけどスタポジに行くの怖すぎた
5kg違うだけでかなり変わるな
- 288 :無記無記名:2017/04/12(水) 23:53:03.80 ID:+/eK0DrM.net
- 5kgは大きいな。2.5刻みか、できれば1.25きざみがいい
- 289 :無記無記名:2017/04/13(木) 00:01:31.34 ID:i75BO5rT.net
- >>288
うむ、しばらく25kgでならして
次は2.5kgアップにする
しかし、ダンベルベンチは30kgがゴールでいいかな
あまり重くなってくるとスタポジか戻る時に手首やりそうで怖い
重さ追求するのはバーベルでいいしな
- 290 :無記無記名:2017/04/13(木) 00:12:39.35 ID:u+3aSogK.net
- >>289
バーベルベンチは何kgでやってる?
- 291 :無記無記名:2017/04/13(木) 00:22:07.60 ID:i75BO5rT.net
- >>290
今日初めての85kgに挑戦してギリギリ1回上っただけの雑魚です
一応目標は100kgをある程度余裕を持って上げられるようになりたい
- 292 :無記無記名:2017/04/13(木) 00:29:21.37 ID:eGX4Rsdi.net
- >>286
図星かよわかりやすいなw
- 293 :無記無記名:2017/04/13(木) 00:53:21.28 ID:gVwpDM7Y.net
- 今は知らないが、ネットの記事で児玉選手は脚上げでダンベルベンチをしているというのを見た
ボトムで止めていたらしい
ジムにいるプレッサーも脚上げ止めありでやってるんだが、それをすすめられてやってるがたしかにいい
スタートポジションについてよく話題になってるが、脚上げ止めありで30×10できれば30くらいボトムスタートからでも楽勝だよ
ボトムからスタートでも苦にならん
- 294 :無記無記名:2017/04/13(木) 05:22:59.97 ID:qmIwRTEK.net
- ちょっと何言ってるかわからない
- 295 :無記無記名:2017/04/13(木) 06:46:31.18 .net
- お、おう
- 296 :無記無記名:2017/04/13(木) 06:53:25.96 ID:dZsicuMw.net
- ダイエットしながらだから筋トレ始めて2ヶ月半、20kから伸びないけどしかたないよね
はよー増量期にしたいわー
- 297 :無記無記名:2017/04/13(木) 15:14:48.44 ID:vE+3kdmj.net
- 女子バレー日本代表のウェイトトレーニングの映像見た事あるけどみんなダンベルベンチ30キロ普通にやっててビビった
- 298 :無記無記名:2017/04/13(木) 16:21:46.16 ID:watVA4z4.net
- 絶対に無理
- 299 :無記無記名:2017/04/13(木) 17:19:36.09 .net
- 嘘くさいw
- 300 :無記無記名:2017/04/13(木) 17:20:34.19 ID:+PbPAysQ.net
- 30ポンドと勘違いしてんだろ
- 301 :無記無記名:2017/04/14(金) 00:46:47.78 .net
- >>297
ジーザス、クリトリス、ってレベルだろ
- 302 :無記無記名:2017/04/14(金) 08:23:03.09 ID:xsg7G8bJ.net
- スタポジってなんですか?
- 303 :無記無記名:2017/04/14(金) 09:53:47.12 ID:88bfHfKR.net
- >>302
スタンディングポジションの略。つまり勃起した状態。
- 304 :無記無記名:2017/04/14(金) 14:45:41.41 ID:QM/c8+Z/.net
- >>302
スターダスト・ポジティブ
- 305 :無記無記名:2017/04/15(土) 12:33:26.47 ID:sWD/0mxF.net
- 前腕が先にへたるって人たまに見るけど今日その気持ちがわかった
胸はまだ余裕あるのに肘から先がクニャッて内側に倒れてきてクッソ怖かった
- 306 :無記無記名:2017/04/18(火) 07:45:23.56 ID:G+VMKZmO.net
- インクラインで25kg10レップいけるようになった
30kg目指して頑張っちゃうぞー!
- 307 :無記無記名:2017/04/18(火) 09:46:30.95 ID:WLV2DqXv.net
- 25.5kg以下でばっかやってたけど、先週思いきって31.5kgやってみたよ
9回上がった。今週は10回上がるかな
- 308 :無記無記名:2017/04/18(火) 10:37:28.38 ID:qvwQJIMu.net
- >>307
25.5以下からいきなり31.5ってすごいな
前者は何回くらいやってた?
参考までに教えて
- 309 :無記無記名:2017/04/18(火) 10:53:50.98 ID:WLV2DqXv.net
- >>308
その前の週はたしか
25.5kg×10
25.5kg×10
20kg×10
だったよ。余力は無かったね、最後はなんとか挙げた感じ
25.5kgの次のダンベルが31.5kgだから少し勇気が必要だったよ
- 310 :無記無記名:2017/04/18(火) 11:10:23.81 ID:iBmpGBUG.net
- 変な単位だな
- 311 :無記無記名:2017/04/18(火) 11:28:30.34 ID:1yaCkK9L.net
- 27.5で8回と9回を行ったり来たり
夏中に30✕10回の予定だったんだが、下方修正せねば
- 312 :無記無記名:2017/04/18(火) 12:50:06.23 ID:qvwQJIMu.net
- >>309
ありがとう
できそうだから12回やる、じゃなくて10回で止めてるのかな
今後の参考にしてみるよ
- 313 :無記無記名:2017/04/18(火) 17:21:37.52 ID:+6JnQbee.net
- このスレのひとは30超えたら
どうすんの?
このままダンベル重くするの?
- 314 :無記無記名:2017/04/18(火) 17:42:12.41 .net
- 40に行く
- 315 :無記無記名:2017/04/19(水) 00:20:38.68 .net
- 俺、165センチ60キロのチビだから30kできたら
重量はそのままでいいや、と思ってるけど、到達したら
欲が出るんだろな。
- 316 :無記無記名:2017/04/19(水) 00:43:58.94 ID:fP5/Joj8.net
- 30kgが10回上がったらバーベルを取り入れようと思ってる
- 317 :無記無記名:2017/04/19(水) 06:53:59.67 .net
- 多分バーベルとりいれた方が早いこと成長するけどね
- 318 :無記無記名:2017/04/19(水) 07:06:40.95 ID:jbhbQdDW.net
- バーベルはセーフティーあるから安心して高重量扱えるよね。
バーベル50kgが落ちてきたら死ねる。
- 319 :無記無記名:2017/04/19(水) 07:37:14.23 ID:YJVxfecq.net
- 未体験の重さにチャレンジするときの興奮がたまらんw
- 320 :無記無記名:2017/04/19(水) 08:24:56.09 .net
- バーベルはセーフティ使うから潰れるまで追い込めるのが利点だよね
ダンベルでも工夫したらセーフティ化できそうだけど面倒くさい
- 321 :無記無記名:2017/04/19(水) 09:24:42.30 ID:rq1DTSg8.net
- ダンベルベンチプレス30キロ×2
1セット目10回昨日ついにいけたで!
ダンベル買ってから約10ヶ月
間にバーベルベンチちょいちょい挟むと伸びると思う
- 322 :無記無記名:2017/04/19(水) 13:36:36.73 ID:sNoOiRnG.net
- スタポジよりフィニポジがきついのは俺だけ?
- 323 :無記無記名:2017/04/19(水) 13:45:29.84 ID:lwDk0LwI.net
- 落とせw
- 324 :無記無記名:2017/04/19(水) 14:32:17.50 ID:sNoOiRnG.net
- >>323
家なんよw
- 325 :無記無記名:2017/04/19(水) 16:26:04.12 .net
- 布団を丸めたら安くていい感じのクッションになる
またはダンベルにワイヤーつけて地面につかない高さに調整してパワーラックの上部にくくりつける
これなら放り出せる
- 326 :無記無記名:2017/04/19(水) 16:40:56.33 .net
- ダンベルが振り子になって頭部を直撃!
- 327 :無記無記名:2017/04/19(水) 19:17:00.56 .net
- そんな高く設定するとボトムまで下ろせない・・
- 328 :無記無記名:2017/04/20(木) 07:59:32.73 ID:q3iB9SSj.net
- >>324
ビーズクッションまじおすすめ。
- 329 :無記無記名:2017/04/20(木) 08:34:42.61 ID:ziPcuibd.net
- おまいらちゃんと脇開いてる?
http://i.imgur.com/Q93ZbPL.jpg
- 330 :無記無記名:2017/04/20(木) 09:42:56.49 ID:MuqPvI4Q.net
- 少し閉じ気味やろと思ってスマホで撮影しても意外と脇60°くらいまでは開いちゃう
長期的な肩の健康を考えるとやはり45°が必要十分なんやろう
バーベルもダンベルもそのくらいの脇の開き(ちょいナロー)のほうが見た目もキレイ 国内つべでいったらJINとか
- 331 :無記無記名:2017/04/20(木) 10:25:13.75 ID:HFH2rY87.net
- あれが45°に見えるとか目歪んでるのか?
- 332 :無記無記名:2017/04/20(木) 10:30:25.22 ID:MuqPvI4Q.net
- 厳密に何度かなんて分かるかマラ野郎勃ってんのか
- 333 :無記無記名:2017/04/20(木) 11:13:09.24 .net
- あれってどれだよ
長期的どころか肩のダメージ下げるなら逆手または閉じ気味や
- 334 :無記無記名:2017/04/20(木) 11:33:55.62 ID:qD1FboLi.net
- まとめ
>>329は90°
>>330は45°でやりたいが、意図せず60°になってしまう
何度が肩へのダメージが大きいかは不明
- 335 :無記無記名:2017/04/20(木) 11:50:53.66 ID:AAyXoP9s.net
- 肩への負担は、脇の角度より肩甲骨の寄せ方の問題じゃね?
- 336 :無記無記名:2017/04/20(木) 12:00:23.69 ID:Iig8Z69K.net
- >>329
俺の骨格がおかしいのかここまで開くと深くまで下ろせない
バーベルでいう胸にバーが付くくらい下ろすとどうしても閉じてしまう
- 337 :無記無記名:2017/04/20(木) 12:26:43.46 ID:HFH2rY87.net
- >>332
ブーメラン刺さってんぞ在日
- 338 :無記無記名:2017/04/20(木) 13:14:50.67 ID:MuqPvI4Q.net
- ぼきはチョンじゃないもん!
- 339 :無記無記名:2017/04/21(金) 04:15:07.71 ID:gci1fIFK.net
- JINみたいなダセえ奴のトレなんか死んでも参考にしたくないわw
したら腐るだろw
- 340 :無記無記名:2017/04/21(金) 06:42:39.48 ID:DMD7STuV.net
- Jinさんの動画は参考になる。
でも、いくら筋肉あってもあの人みたいな丸顔にはなりたくないなぁ
あんま憧れる存在ではない。動画はすごく為になるけど
- 341 :無記無記名:2017/04/26(水) 09:43:05.40 ID:eCbUbYcc.net
- パワーブロックがポンド刻みなので30kg丁度には出来ないんだけど、
こういう場合、30kgである66.1ポンドより上で一番近い67.5ポンドを目標にしている奴が多いのか?
- 342 :無記無記名:2017/04/26(水) 09:47:36.76 .net
- 俺は31.8で達成したよ
27.6?とかはさすがに達成感ないし
- 343 :無記無記名:2017/04/26(水) 10:19:41.75 ID:eCbUbYcc.net
- そうだな、ポンドでやってるなら70ポンドがキリが良くて達成感も大きいからな
しかし70ポンドなんて上がる気しないな、60ポンド6レップスまでは行ったことあるんだが
そこまでは30→40→50→60と上げてきたが、ここからは60→62.5→65→67.5→70の方が効率的かね
- 344 :無記無記名:2017/04/26(水) 12:16:35.25 ID:I4GtFbm2.net
- >>341
こんなん他人に意見聞いてどうすんだ。自分のやりたいようにやれよ
- 345 :無記無記名:2017/04/26(水) 12:35:53.60 ID:eCbUbYcc.net
- まあそう言うなよ、他愛の無い雑談だと気楽に考えてくれ
- 346 :無記無記名:2017/04/26(水) 12:39:05.47 .net
- >>343
はじめて11.ヶ月だけど若いからか32×10レップは2週間ほど前に達成したよ
最初は重すぎて半分の重量にしておけばよかったと思ったけど
結果的に上の方も使えるようになって嬉しい
でもほとんどバーベルメインだから効かせるのがバーベルの方が向いてるのかも
人によるけど俺はバーの抜き差し面倒だから10ポンド刻みで41までいくつもり
- 347 :無記無記名:2017/04/26(水) 15:16:16.73 ID:9+fcr7yU.net
- >>346
バーの抜き差しって、宅トレってこと?
- 348 :無記無記名:2017/04/26(水) 15:23:20.50 ID:eCbUbYcc.net
- >>346もバワーブロックかその後発品を使っているんだろうな、41kgって中間モデルの最大重量だからな
- 349 :無記無記名:2017/04/26(水) 17:38:41.97 .net
- >>348
書いてなかったけどパチプロ使ってる
今は130があるんだったよね
それ以上もあるのかもしれないけど知らないや
- 350 :無記無記名:2017/04/26(水) 18:02:11.66 ID:eCbUbYcc.net
- パチプロってあまり有名でない通称みたいだけど、
パワーブロックのパチモノという意味か、確かにいかにもという感じのをアマゾンで最近見たな
オレの頃は本家しか無くてボッタクリが許せなかったから、転送サービスを使って個人輸入した
今だったらオレもパチプロにしてるだろうな
- 351 :無記無記名:2017/04/26(水) 18:19:50.56 .net
- タイプミスだけど
パチブロです
- 352 :無記無記名:2017/04/26(水) 19:05:12.94 ID:SlokKE4e.net
- この流れワロタwww
- 353 :無記無記名:2017/04/26(水) 22:18:02.15 ID:B7JFIMfM.net
- やはりパワーブロックの方が品質は良いのかね?
長く使うものだから今でも輸入する価値はあるかもね
日本の価格で買うのは論外として
- 354 :無記無記名:2017/04/26(水) 22:36:10.81 .net
- >>592
何と比べて品質を語ってるのかわからない
省スペースと変更楽なだけだよ
- 355 :無記無記名:2017/04/26(水) 23:03:39.16 ID:B7JFIMfM.net
- 本物のパワーブロックブランドとそれ以外の安いやつの比較だな
- 356 :無記無記名:2017/04/26(水) 23:58:30.76 ID:9+fcr7yU.net
- >>353から>>355を読み取れって難易度高すぎるだろw
- 357 :無記無記名:2017/04/27(木) 00:28:21.89 ID:Wj/52NLr.net
- パチプロ懐かしい
俺も昭和から平成になる頃は毎日パチ屋行って戦ってたよ。
羽根物がたくさんある頃は堅実に稼げたんだが、フィーバー全盛になると苦しくなって新装開店回りとかで食い繋いでたな。
そのうち攻略できる台専門になって食えなくなって行ったよ。
ブラボーキングダム終焉とともに俺のパチプロ人生も終わって堅気になった。
- 358 :無記無記名:2017/04/27(木) 06:45:32.82 .net
- >>356
脈絡ない会話だから無理だよね
- 359 :無記無記名:2017/04/28(金) 10:43:37.20 ID:CEQmlO++.net
- >>349
130ポンドって約60kgか、30kgすら憧れの俺からすると本当に凄い人達だな。
ガチでやってる奴でもほとんどは90ポンドで十分だろう。
- 360 :無記無記名:2017/04/28(金) 12:16:49.30 ID:ll5VLb2P.net
- ダンベルベンチ30kg×10できて、午前中2年ぶりにジムでベンチプレスやったら60kg×10できつかった
軽く感じるだろって舐めてかかったら恥かいたわ
使う筋肉が少し違うのか
- 361 :無記無記名:2017/04/29(土) 15:51:11.37 ID:agA8PokW.net
- 最初はみんなそんなもんだよ、ダンベルで実績あればすぐに伸びる
バーベルは人なりラックでの補助が必要だから1人で続けるのは難しい
- 362 :無記無記名:2017/04/29(土) 16:22:47.82 ID:WuZVPcKZ.net
- そこでパワーラックですよ
- 363 :無記無記名:2017/04/29(土) 16:36:08.37 ID:yrA0QsaI.net
- 実績(笑)
- 364 :無記無記名:2017/04/29(土) 20:07:43.97 ID:xRzpAQTY.net
- パワーラックが理想だけど、これを設置できる環境を持つ奴は少ないだろうからな
オレは転勤が多いから難しい
- 365 :無記無記名:2017/04/29(土) 22:24:44.10 .net
- 転勤多いのは無理だな
ワンルームでも設置はできるけど
- 366 :無記無記名:2017/04/29(土) 23:48:19.70 ID:xRzpAQTY.net
- ベンチはダンベル、脚はブルガリアンスクワットで何とかなる
問題はチンニングとディップスなので、オレはチンスタで凌いでる
- 367 :無記無記名:2017/04/30(日) 00:02:08.14 .net
- ダンベルとバーベルは別だし普通にパワーラックで全部解決できるやん
転勤族ならチンスタも無理でしょ
- 368 :無記無記名:2017/04/30(日) 08:59:16.82 ID:TZyxwokb.net
- 今月に家の引き渡し完了するから早速ベンチセットポチッた
もちろん嫁には内緒で
- 369 :無記無記名:2017/04/30(日) 10:33:52.37 ID:gEwh4tN0.net
- >>368
何やってんだよ
新居で嫁のテンション上がってるうちにパワーラックとバーベルセットもポチってさっさとトレ部屋確保するんだ
- 370 :無記無記名:2017/04/30(日) 11:01:48.37 ID:ieuq4aWi.net
- 嫁がそれなりの稼ぎがある兼業だったら駄目だろうな、ちゃんと相談しないと
専業だったら「買うぞ」の一言で十分、自分の金でどうしようと自由だ
- 371 :無記無記名:2017/04/30(日) 12:11:33.03 ID:7Auj4W2h.net
- 家事の1年間の労働力をお金に換算すると
5.600万円だぞ
- 372 :無記無記名:2017/04/30(日) 12:18:18.45 ID:5IPNRMW3.net
- >>371
家事全部プロ並みに出来るならな
- 373 :無記無記名:2017/04/30(日) 12:49:03.11 .net
- 5.600万円なんて数字も打てないアホはほっとけ
- 374 :無記無記名:2017/04/30(日) 13:34:13.50 ID:68P/aX9g.net
- 5万6000円は安すぎだろ
- 375 :無記無記名:2017/04/30(日) 15:09:07.73 ID:7Auj4W2h.net
- >>372
セックス代込みなんだろうなあ
- 376 :無記無記名:2017/04/30(日) 16:06:23.46 ID:cGQ05NIY.net
- 余談だがオレは専業主婦はかなり低く見ているが自立できる収入のある兼業は逆にかなり尊敬している
フルタイムで働いて家事に育児にという話を聞くと本当に偉いなと思う
そういう妻を持ったらトレーニングもかなり気を使ってやらないといけないと思う
- 377 :無記無記名:2017/04/30(日) 17:13:09.13 .net
- ま、そういう女と結婚する可能性はないから
心配するな
- 378 :無記無記名:2017/04/30(日) 17:26:38.27 ID:HFb7ojfJ.net
- そもそもトレーニングおもいっきりやってる人って独身でしょ
- 379 :無記無記名:2017/04/30(日) 17:49:04.26 ID:cGQ05NIY.net
- >>377
いや、オレはどういう女とも結婚する可能性は無い
そういう妻を持ったらというのはお前らに言っているのであって、
結婚どころが職場で人間自体が話しかけてこないオレには関係無い話だよ
- 380 :無記無記名:2017/04/30(日) 17:58:44.84 .net
- >>379
なんで話しかけてこないの?
- 381 :無記無記名:2017/04/30(日) 19:34:48.72 ID:GddJVawk.net
- そこは掘ってやるなよ…
- 382 :無記無記名:2017/04/30(日) 21:00:28.85 ID:C/Zr3vN4.net
- >>379
泣いた
- 383 :無記無記名:2017/04/30(日) 21:56:48.34 ID:fhI5B8Q5.net
- >>379
全俺が号泣
- 384 :無記無記名:2017/04/30(日) 23:12:49.72 ID:CAqzeeg4.net
- 無修正クラブ | アダルト動画が無料で見放題
http://musyuuseiclub.com/
- 385 :無記無記名:2017/05/01(月) 09:11:26.72 ID:bGLtlBqU.net
- 家事なんて自分でやればいいだろ
嫁は文句言うがそんな難しくないし簡単労働
- 386 :無記無記名:2017/05/01(月) 12:43:36.77 ID:n8Vi+4Yg.net
- 嫁どころか彼女もできない奴らが偉そうにしててわろたw
- 387 :無記無記名:2017/05/01(月) 14:45:51.31 ID:MMNTzowX.net
- 34kgが2レップだけできた
- 388 :無記無記名:2017/05/01(月) 16:43:42.23 .net
- ほーたーるの光
- 389 :無記無記名:2017/05/01(月) 16:49:40.51 ID:RrRCEuSX.net
- >>387
30kg以上で10レップできるなら卒業しろよ
- 390 :無記無記名:2017/05/01(月) 17:00:39.32 ID:C9FsBJkJ.net
- 最重要のビデオ結果: "mesubuta"
https://jp.pornhub.com/video/search?search=mesubuta
- 391 :無記無記名:2017/05/01(月) 17:04:28.03 ID:kkJWwV4Q.net
- ダンベル30キロセットまでしかなくて、この重さで物足りなくなったら片側に40キロくらいのプレートつけてワンハンドプレスやってる人いますか?
- 392 :無記無記名:2017/05/01(月) 18:13:31.47 ID:Yq5/L1XB.net
- >>391
中学生の頃、国語苦手だった?
- 393 :無記無記名:2017/05/01(月) 18:23:57.12 ID:XC5QUceK.net
- >>392
ブーメラン
- 394 :無記無記名:2017/05/01(月) 18:54:58.48 ID:kkJWwV4Q.net
- >>392
あ、すみません ダンベル片側30キロでフォームなど意識して15回くらいこなせようになったので重量上げようと思うのです
しかし現状30キロセットまでしかないために片側のみにプレートを30キロ以上つけてワンハンドプレスやろうかなと思いまして、似たような経験ある方がいれば聞こうと思った次第です
- 395 :無記無記名:2017/05/01(月) 19:34:24.69 ID:VI6nJv5L.net
- ここは30kgを目指すスレだから似た経験がある人は少ないだろうなw
危ないからプレート買い足した方がいいんじゃね?
- 396 :無記無記名:2017/05/01(月) 19:35:44.77 ID:RfL0SYsk.net
- 実際に30kgをきちんとクリア出来る奴は少ない、どうとでも言える掲示板ではふかしも多いだろう
ダンベルを買い足せという当たり前の回答など要らないのだろうが、小細工に走るのは勿体無いわな
- 397 :無記無記名:2017/05/01(月) 20:08:42.09 .net
- フライしとけ
- 398 :無記無記名:2017/05/01(月) 20:31:21.20 ID:kkJWwV4Q.net
- >>395
>>396
先ほど試してみたのですが、安定しないため効かせにくいので素直にプレート買い足します ありがとうございました
- 399 :無記無記名:2017/05/01(月) 20:42:24.82 ID:6Io3f7sJ.net
- ひっくり返らなくて良かったな
- 400 :無記無記名:2017/05/01(月) 22:03:37.27 ID:dtvHsmZi.net
- プレートが来るまでフライで繋ぐのは賛成
- 401 :無記無記名:2017/05/01(月) 22:34:07.80 ID:rrVP9Ki/.net
- 30kgフライを目指そう
- 402 :無記無記名:2017/05/02(火) 08:45:22.64 ID:ug0o7TYS.net
- 自分はFRの7.5kgアイアンプレートを4枚(1万チョイ)で購入して40kgダンベルを作れるようにしました
通常のダンベルシャフトでも総重量を多くできますしプレスでの可動域も問題ないです
レギュラーバーベルにも使えるので重宝しています
- 403 :無記無記名:2017/05/02(火) 09:22:45.31 ID:KsCXSdOQ.net
- >>402
7.5kgでもダンベルで問題なく使えるんだね
ありがとう、WFの7.5kgラバー2枚セットを2セット(9千ジャスト)ポチりました
- 404 :無記無記名:2017/05/02(火) 12:37:30.36 ID:pAh0jXHS.net
- >>402
ロングシャフト買えば良いのでは?
- 405 :無記無記名:2017/05/02(火) 12:49:25.25 ID:CU5u55sT.net
- ブスだけど乳がデカい、それだけでSEXしたことあるだろw
(要するにいくら筋トレしたところで格闘技やってる奴に喧嘩じゃ勝てない)
mesubuta 150918 992 01 sayuri okazaki-whole.wmv
https://jp.pornhub.com/view_video.php?viewkey=ph560b26a400d82
- 406 :無記無記名:2017/05/02(火) 15:32:07.77 ID:7dLjytq7.net
- http://www.matsushitakazuo.com/mjuku/top.html
- 407 :無記無記名:2017/05/02(火) 21:46:03.75 ID:FTWdjLF8.net
- みなさんは30kg間近でも足上げでやってますか?
- 408 :無記無記名:2017/05/03(水) 01:52:02.05 ID:jrH5eI7f.net
- 26.28.30.30.28を5repずつしているが大胸筋発達しない
肩(三頭筋)の力で挙げている自覚あり
アドバイス下さい
- 409 :無記無記名:2017/05/03(水) 04:05:20.54 ID:WGAnOS9f.net
- >>408
ボトムでしっかりと肩甲骨を寄せて大胸筋を思いっきりストレッチさせる
あげる時は真上ではなく中央に向けてあげる
|| ではなく / \ のイメージ
トップでも肩甲骨の寄せを解かないのと肘を伸ばしきらない
- 410 :無記無記名:2017/05/03(水) 04:49:56.04 ID:OkaqV2/x.net
- ダンベルのバーを握らない
親指の付け根に乗せるだけ
指は包み込むだけ
ダンベルは効かせたい位置におろしてくる
- 411 :無記無記名:2017/05/03(水) 06:33:18.48 ID:jrH5eI7f.net
- >>409
意識してみます
ありがとうございます
- 412 :無記無記名:2017/05/03(水) 06:36:05.33 ID:jrH5eI7f.net
- >>410
これもやってみます
(バーベル)ベンチプレスではやっていた事でした
- 413 :無記無記名:2017/05/03(水) 09:07:13.85 ID:V7+9l+1Q.net
- >>408
そのレップ数じゃ筋力や神経系は鍛えられても筋肉肥大は難しい
2.5kg落として10レップ程度まで増やしてみよう
肥大が停滞してきたなと感じたら神経系強化メニュー挟もう
- 414 :無記無記名:2017/05/03(水) 09:37:49.45 .net
- >>408
大胸筋を狙いたいならフライ
- 415 :無記無記名:2017/05/03(水) 18:55:20.13 ID:jrH5eI7f.net
- >>413
ありがとうございます
確かに筋力は若干伸びているような気はします
10repsも交えてみます
>>414
フライはダンベルプレスの後にやっているんですが、フレッシュではないので18か20を10×3セットで終わります
みなさま短期間に有意義なレスをありがとうございました
自分で組み立ててみます
- 416 :無記無記名:2017/05/03(水) 19:03:09.80 ID:VES/ifQv.net
- にっぽん紀行「俺たちがつくる高層ビル〜東京・渋谷〜」
2020年に向け再開発が相次ぐ東京。現代の“金の卵”たちが、未来を切り開こうと奮闘している。高層ビルの建設現場を舞台にした若者の成長物語。
https://hh.pid.nhk.or.jp/pidh07/ProgramIntro/Show.do?pkey=001-20170503-21-31528
- 417 :無記無記名:2017/05/04(木) 20:14:24.51 ID:2u5itz+9.net
- 今日も30kgでみっちり10rep×5
常連のクソガリはチラチラ見てたがな
ありがとうございました
- 418 :無記無記名:2017/05/04(木) 20:17:34.69 ID:DkE7Ke9y.net
- https://www.youtube.com/watch?v=4gsqlkz3aWI
- 419 :無記無記名:2017/05/04(木) 20:26:59.15 ID:uYSItq0Y.net
- >>417
だから早く40kgスレに行くんだ
- 420 :無記無記名:2017/05/04(木) 20:55:54.72 ID:vQhSy+h1.net
- >>360です
今日は70kg4repが限界だった
30kg10repできたらベンチ100kg相当は嘘です
- 421 :無記無記名:2017/05/04(木) 22:07:23.29 .net
- ベンチ85だけど30×10はできないわ
- 422 :無記無記名:2017/05/04(木) 22:15:45.95 ID:uYSItq0Y.net
- ダンベルとバーベルでは使う筋肉が違うとは良く聞くが、具体的に何が違うんだろうね
- 423 :無記無記名:2017/05/04(木) 22:45:10.68 ID:whn/MtIx.net
- シャフトも含むの?
- 424 :無記無記名:2017/05/04(木) 23:30:50.44 ID:tQapUAEc.net
- >>422
確かに疑問には思うが、この質問って答えられる人いるのかね?
どっかの研究室の人とかかな
- 425 :無記無記名:2017/05/04(木) 23:34:55.71 ID:uYSItq0Y.net
- >>424
可動域やバランス保持とかが言われるけど、大きな差が出る本質的な理由がイマイチ理解できないんだよな
- 426 :無記無記名:2017/05/04(木) 23:36:49.71 .net
- バランスこそ本質的な理由じゃないの?
〜筋がバーベルでは鍛えられないからだ!みたいな答えが欲しいんだろうけど
- 427 :無記無記名:2017/05/04(木) 23:47:58.70 ID:uYSItq0Y.net
- ダンベル → バーベル・・・ダンベルのバランス感覚などを活かせる訳ではないので普通にダンベル合計量強を上げられておしまい
バーベル→ダンベル・・・バーベルではバランス感覚などが身に付かないからバーベル量よりもかなり低い量しか上げられない
こんなところか、なんか両方負けみたいな残念な結論だな
- 428 :無記無記名:2017/05/04(木) 23:52:08.24 .net
- 頭悪い
- 429 :無記無記名:2017/05/05(金) 00:43:46.77 .net
- 左右の力違うから、バーベルだと、弱いほうを利き腕でカバーできる。
カールだってそうだろ
バランスの難しさ、可動域の違いも大きいし、バーベルなら少なくともスタポジは確保。
これ以上、何が疑問なのか
- 430 :無記無記名:2017/05/05(金) 02:52:11.00 ID:zPEDjsOe.net
- 利き腕じゃない方が筋肉つく
つーか全体的に左半身に筋肉付くよ
- 431 :無記無記名:2017/05/05(金) 10:18:57.82 ID:DX9arluf.net
- >>422
使う筋肉は一緒でしょ
バーベルベンチはミッドレンジ種目でダンベルはストレッチ種目に近いかな
- 432 :無記無記名:2017/05/05(金) 15:11:30.10 ID:hwdtJzp0.net
- 25キロ8できたから28やってみたら1回しかできんだわ
- 433 :無記無記名:2017/05/05(金) 19:29:03.99 ID:fCBIbOqa.net
- >>429
こう考えるとバーベルよりダンベルの方がバランス良くなって両方同じ筋力に近くなるから
バーベルより勝ってると思うんだが、
バーベルの利点はより高重量を扱える分、
筋肥大しやすいっていう利点があるのかな
- 434 :無記無記名:2017/05/05(金) 19:42:45.08 ID:7a93kcda.net
- バーベルでは左右差が生まれるって言っても30kgが5回と3〜4回程度っていう感じの無視していいレベルじゃん
- 435 :無記無記名:2017/05/05(金) 20:15:04.14 ID:yyq8o4X9.net
- >>433
実際にアスリーテスで胸やる奴はダンベルの方が多い、ストレッチやバランスなど効果が幅広いからな
逆に、バーベルはミッドレンジに負荷が集中しているから、やはり最大筋力を引き出す上では有利だろう
- 436 :無記無記名:2017/05/05(金) 23:06:51.56 ID:LKZmKNf0.net
- 可動域の広いダンベルの方がトレーニングとしての有効性が高く感じる
- 437 :無記無記名:2017/05/06(土) 00:01:59.75 .net
- マシン全否定で笑う
- 438 :無記無記名:2017/05/06(土) 00:26:57.36 .net
- >>433
勝ってる、ってなんだよw
バーベルのほうが重いの持てるってことなら「勝ってる」
- 439 :無記無記名:2017/05/06(土) 01:56:01.88 ID:XsHv4z1I.net
- スタートポジションに持っていくのが辛いのがな
これで高重量は無理
- 440 :無記無記名:2017/05/06(土) 02:09:12.97 ID:aaTJg8Jh.net
- そもそもダンベルは追い込めないだろ
- 441 :無記無記名:2017/05/06(土) 05:10:13.30 ID:aZspJiKA.net
- 追い込む、の定義にもよるんだろうけど、セット毎に、もう一回も持ち上げられない、って状態までやる訳で、これも追い込むでいいんじゃないの?
それともまだ上がるのに余力を残してそのセット終えてるの?
- 442 :無記無記名:2017/05/06(土) 06:20:08.54 ID:KmQtgct/.net
- ダンベルは潰れるまで出来ないだけの話だわな
- 443 :無記無記名:2017/05/06(土) 07:47:07.05 ID:2EzdJ8ao.net
- >>440
追い込めないの意味が不明
ドロップセットでも何でも使って好きに追い込めると思うが
- 444 :無記無記名:2017/05/06(土) 08:09:58.57 ID:W7padprH.net
- 肩甲骨寄せて肩を落とすと書いてたからしっくり来ない
んで、よく胸を張るっていうけど
胸を張ってもいまいち
胸全体張るのか、胸の下部部分だけとか
真上にじゃなく、斜め上にとか
何かコツというか皆さんがしてる肩甲骨の寄せかた教えてください
- 445 :無記無記名:2017/05/06(土) 08:21:50.20 ID:KmQtgct/.net
- >>443
そりゃお前程度の追い込みなら出来るだろ
余力ゼロまでやって潰れられるバーベルとは明らかに違うだけ
- 446 :無記無記名:2017/05/06(土) 10:11:07.68 ID:eDU6g4gP.net
- >>444
タオルを絞った状態でベンチに置いて肩甲骨で挟むようなイメージや
やってみろ
- 447 :無記無記名:2017/05/06(土) 11:04:33.20 ID:AGjDeFdA.net
- >>444
春日のカスッカスカスッカス♪の動き
- 448 :無記無記名:2017/05/06(土) 11:08:54.48 ID:AGjDeFdA.net
- >>425
ダンベルプレスのほうが大胸筋の伸縮の程度、三角筋とかローテーターカフとか左右前後のバランスとるための筋肉も常時使う
バーベルだと三角筋とローテーターカフは「あんまり」使ってない、極端な話し、三頭だけであげられてしまう人もいるのでは
- 449 :無記無記名:2017/05/06(土) 12:00:12.83 ID:p67a1sbv.net
- >>442
なんで?
ボトムから上がらなくなるのが潰れるなんだからバーベルもダンベルも一緒でしょ
ただバーベルは潰れる=即セーフティに預けられるってだけで上がらなくなることに差はないじゃん
- 450 :無記無記名:2017/05/06(土) 12:10:13.32 ID:jBDewQUd.net
- 30kgとか、おまえらってデブなんだろ!?
- 451 :無記無記名:2017/05/06(土) 12:19:40.34 .net
- >>449
投げ捨てられるジムはあまり無いからね
- 452 :無記無記名:2017/05/06(土) 12:41:35.47 ID:lxG2CiKL.net
- >>451
別に潰れたからって投げ捨てる必要ないわ。抱えてそのまま起き上がればいいだろうが
- 453 :無記無記名:2017/05/06(土) 12:44:38.78 .net
- それを潰れたと捉える人と捉えない人がいることくらいわかってくれ・・・
- 454 :無記無記名:2017/05/06(土) 13:00:28.07 ID:akWLmaBC.net
- 普通潰れたっていうのは持ち上げられなくなる事で全く動けなくなる事ではないです
- 455 :無記無記名:2017/05/06(土) 13:10:27.65 ID:LIvPpl0Z.net
- 30キロスタートポジもいけないわ。
すげーな。
みんな体重何キロよ。
- 456 :無記無記名:2017/05/06(土) 13:15:03.34 ID:avvtDJhN.net
- 182cm72kgでございます
確かにスタポジとフィニッシュは疲れる
- 457 :無記無記名:2017/05/06(土) 13:28:05.58 .net
- まぁ、好きにしてくれって感じだわ
そういう人もいるって言ってるのに効かない理由がわからん
- 458 :無記無記名:2017/05/06(土) 13:43:50.46 ID:W7padprH.net
- 俺はフォームとかめちゃくちゃd腕であげてしまってるからやけど
胸がパンパンになって
胸に力入らなくなるって感覚が分からんし一回でもその感覚を味わいたい
- 459 :無記無記名:2017/05/06(土) 13:55:32.01 ID:p67a1sbv.net
- そういう人も何も結局何を言いたいのか解らんわ
- 460 :無記無記名:2017/05/06(土) 14:04:18.30 .net
- >>458
フォーム直したりしないの?
あとドロップすると簡単にそういう感覚に持って行きやすいかも
- 461 :無記無記名:2017/05/06(土) 14:28:41.55 ID:KmQtgct/.net
- >>449
上がるか上がらないかのラスト1レップのせめぎ合いに大きな差を感じないか?
基本的に落とせないダンベルではすぐ諦めてないか?
- 462 :無記無記名:2017/05/06(土) 15:11:52.68 ID:pCCkxXwX.net
- >>455
58kgでやってる自分を誇りに思ってる
- 463 :無記無記名:2017/05/06(土) 15:45:22.10 ID:W7padprH.net
- >>460
何回も本やネットを参考にして
フォーム試したけど未だにダメ(,,・д・)
- 464 :無記無記名:2017/05/06(土) 16:08:04.71 ID:mHzsP2tt.net
- 潰れるというのは曖昧な表現なので厳密な決まりは無いが、
ウエイトトレの世界で一般的には、レップスをこなせないだけでなく、全身疲れ切ってしまうレベルだと思う
ダンベルベンチプレスで言えば、その場にダンベルをゆっくり落とすくらいしか出来ない状態だろう
オレはチーティングでも上げられなくなるまで追い込み、ダンベルを抱えて起きるエネルギーは残している
潰れる前の程度でも抱えて起きるのはきついので、むしろこれも何かのトレになっていると考えている
- 465 :無記無記名:2017/05/06(土) 16:51:12.09 ID:QoBDPid5.net
- ダンベルベンチプレスの、チーティングって?
どうするんですか?
- 466 :無記無記名:2017/05/06(土) 16:57:12.88 ID:mHzsP2tt.net
- 大したものではないけど、オレの場合、右だけミッドレンジの後半くらいで止まることが多いから、
体を傾けたり何でもいいからとにかく腕を真っ直ぐに無理やりして形だけ完遂させる
- 467 :無記無記名:2017/05/06(土) 17:31:59.67 .net
- >>463
なんでダメなの?
よくわからないんだが関節等に故障抱えてる?
- 468 :無記無記名:2017/05/06(土) 20:15:25.78 ID:XsHv4z1I.net
- >>465
反動
- 469 :無記無記名:2017/05/08(月) 13:12:12.80 ID:eRBifVc8.net
- 30でぎりぎりセット組めるけどベンチとか80もあがらんわ
- 470 :無記無記名:2017/05/08(月) 15:39:41.11 ID:JCHEX6kL.net
- 25kgで5セット完遂できたから27.5kgに上げたけど8 8 5 からのドロップセット。
この辺の重量になってくると片側2.5kgってめっちゃでかいな。
- 471 :無記無記名:2017/05/08(月) 17:12:05.51 ID:6na8DTbs.net
- 俺は30k10回の時バーベル90k1回だったな。今はもう少し上上がりそうだけど減量始めるからこのスレ帰ってきた。
- 472 :無記無記名:2017/05/08(月) 19:57:30.05 ID:GPcil594.net
- オレは最近復帰したばかりなので急激に記録が伸びてるけど、安定してきたら減量しようと思ってる
大会などの目的は無くて半年くらいで無理なくやる予定なんだが、それでもやはり記録は落ちるのだろうか
- 473 :無記無記名:2017/05/08(月) 23:23:01.10 ID:JCHEX6kL.net
- >>471
30kgでセット組んでてもバーベルで100kg無理かあ。
今年中に100kgは無理っぽいな。
- 474 :無記無記名:2017/05/10(水) 20:24:12.44 ID:gYsUpFKR.net
- バーベルもやりたいけど、ホームトレでパワーラックと高重量プレートを揃えるのは大変だからな
オレも70ポンドをクリアーしたらジムに行ってバーベルやりたいと思っている
いきなりバーベルをやっても上らないのは解ってるが、慣れればダンベルの経験値が活きてくると見込んでる
- 475 :無記無記名:2017/05/10(水) 21:23:59.87 .net
- 30で15回2セットできたら100上がるんじゃない?
- 476 :無記無記名:2017/05/11(木) 16:50:52.08 ID:s/+z3Dop.net
- 1セットめ6回から8回でいつまでも停滞してる
なんかアドバイスよこせ、わかりやすくな
- 477 :無記無記名:2017/05/11(木) 16:53:02.03 ID:7gquS/rJ.net
- >>476
停滞した時は刺激が足りなくなってるので、高負荷低レップなら低負荷高レップ、低負荷高レップならその逆と刺激を加えてあげると記録はあがります byJINさん ヤクザさん
- 478 :無記無記名:2017/05/11(木) 17:31:58.98 ID:9YeubSMH.net
- フライだけで追い込んで気分転換だな、あとディップスで三頭を鍛えろ
- 479 :無記無記名:2017/05/11(木) 17:38:01.01 ID:Exwzs005.net
- 10kg太れ
- 480 :無記無記名:2017/05/13(土) 00:42:20.50 ID:TnZZE8nl.net
- 27.5kgで10回×3セットをクリアしたので30kgに挑戦した結果報告:6回、5回、4回
上げきったところでダンベルがフラフラして怖いわ
- 481 :無記無記名:2017/05/13(土) 13:14:07.83 ID:VOlkXZuU.net
- 肩落として脇開くって感覚が凄く難しい…
- 482 :無記無記名:2017/05/13(土) 13:44:00.22 ID:LTD21ZLi.net
- 30キロ10回あげられて
ようやく筋トレ初心者卒業って
マジ??
- 483 :無記無記名:2017/05/13(土) 13:57:33.43 ID:RHN4yTNQ.net
- >>482
だろうな。やっと中級者。
- 484 :無記無記名:2017/05/13(土) 14:32:15.68 ID:u8quV0XJ.net
- もらって30kg10rep達成するけどまだまだ初心者だわ。
今バーベルベンチのマックス92.5kgだから100kg上がれてようやく脱初心者って思ってる。
- 485 :無記無記名:2017/05/13(土) 14:32:46.09 ID:u8quV0XJ.net
- もうすぐ
- 486 :無記無記名:2017/05/13(土) 14:44:44.78 ID:v5j9Xf9L.net
- 31.25kgやって肩をヤって2ヶ月でようやく回復してきたけど
20とか25とか30とか、必ず節目でフォームの研究を迫られる
ウイングスパン身長+10って別に腕長族の範疇じゃないのにやたらに難しい
まあ急いでもないけど
来月には40kgスレに回帰したい
- 487 :無記無記名:2017/05/13(土) 20:06:24.63 ID:bOtabkVB.net
- トレーニーの99%は初心者ということか、それが事実だろうな
ここはレベルが高かったりどうとでも言えたりするから
30kgがノルマみたいになってるけど、現実には大したものだよ
- 488 :無記無記名:2017/05/13(土) 20:58:50.05 ID:mGHwvrVE.net
- 片側30kgなんて60kgセットのダンベル買った時絶望したもんだけど今はそれでセット組めてるもんな。
ホント筋トレって継続が大事だわ。
必ず持てるようになる。
- 489 :無記無記名:2017/05/13(土) 21:05:58.79 ID:u8quV0XJ.net
- 100kgって一般人からしたらいいとてつもない重量だけど
トレーニングしてるって自称してるならそれぐらい持てて当たり前みたいなところもあるよね。
100kg持ててようやく同じ土俵に立った感じ。
- 490 :無記無記名:2017/05/13(土) 21:19:03.51 ID:a9jB+PMV.net
- >>488
ダンベルベンチプレス記録
1/16 12.5キロ 10回 10回 10回 スタート
1/18 12.5キロ 10回 10回 10回
1/20 12.5キロ 10回 10回 10回
1/23 15.0キロ 10回 09回 02回
1/26 ジムでチェストプレスマシン
1/31 15.0キロ 10回 10回 10回
2/05 17.5キロ 10回 10回 07回
2/09 17.5キロ 10回 09回 04回
2/13 20.0キロ 09回 04回 03回
2/17 20.0キロ 10回 06回 04回
2/19 ジムでチェストプレスマシン
2/21 20.0キロ 10回 07回 04回
2/24 20.0キロ 10回 10回 06回
2/27 22.5キロ 06回 05回 03回
3/02 22.5キロ 05回 00回 00回
3/04 22.5キロ 06回 04回 02回
3/08 22.5キロ 07回 03回 02回
3/11 ジムでチェストプレスマシン
3/28 20.0キロ 09回 05回 03回
4/11 20.0キロ 10回 05回 02回
5/05 20.0キロ 10回 06回 02回
5/12 20.0キロ 10回 08回 04回
自分も継続すれば30キロもてるようになる?
- 491 :無記無記名:2017/05/13(土) 21:28:28.04 ID:mGHwvrVE.net
- >>490
余裕。継続は力なり。
- 492 :無記無記名:2017/05/13(土) 21:30:00.92 ID:Wbwqzfsz.net
- みんな肘どこまで下げてる?地面と平行より気持ち下くらい?
- 493 :無記無記名:2017/05/13(土) 21:35:01.39 ID:u8quV0XJ.net
- >>492
ダンベルベンチはバーベルと違って胸を深くストレッチできる事がメリットだから
限界まで下げてる。
そこでグッと1秒ストレッチして上げてる。
- 494 :無記無記名:2017/05/14(日) 00:31:05.87 ID:1+haSwL6.net
- >>490
めちゃくちゃ下手くそなオーバーロードだなw
知識が無いからそうなってるんだろうが、
わざわざこんな遠回りをする理由がさっぱりわからないよ。
- 495 :無記無記名:2017/05/14(日) 01:21:14.40 ID:xHa/DfOO.net
- >>491
諦めずに頑張ってみる
>>494
もっと早く上の重量に上げたほうがいいってこと?
- 496 :無記無記名:2017/05/14(日) 01:28:11.55 ID:1+haSwL6.net
- >>495
8〜12回のレンジ狙いででやって、できなかったらすぐ次のセットは重量下げてやるってこと。
5とか2レップしかできてないのにそのまま継続して同じ重さでやるとか無意味だわ。
- 497 :無記無記名:2017/05/14(日) 01:36:57.35 ID:xHa/DfOO.net
- >>496
なるほど
筋力アップのトレーニングになってしまってるかな
もう少し回数をあげられなかったときの設定を考えているよ
- 498 :無記無記名:2017/05/14(日) 01:42:49.89 ID:1+haSwL6.net
- >>497
筋力アップのトレーニングにもなってねえよwww
完全に勘違いしてる。
- 499 :無記無記名:2017/05/14(日) 03:55:15.14 ID:nP3gfQn7.net
- 25kgから27.5kgに上げたら
終わってから起き上がるのに凄い苦労したんだが
腹筋が弱いのかな?
ちな腰痛持ちだから起き上がる時反動つけるのも腰痛い
- 500 :無記無記名:2017/05/14(日) 05:57:49.79 ID:+t3OQWZD.net
- >>499
ダンベルを持ったまま起き上がってる?
床に下ろしてから起き上がる物だと思ってたが・・
全く設備がないとこで落とすのはダメだとしても
ラバー床とかなら気をつけて下ろしてから起き上がってるよ
- 501 :無記無記名:2017/05/14(日) 09:07:56.90 ID:DPcEgqho.net
- 宅トレだと落とせないよね。
できるだけ太ももの方に(水平だけど)落とす感じに持っていって、
頭側を垂直に立てる感じにすると同時に、起き上がるといい。
わかりづらいかな。
- 502 :無記無記名:2017/05/14(日) 10:09:40.21 ID:1+haSwL6.net
- >>501
ジムでも落とせるとこはほとんどないぞ日本の場合
専用の分厚いマットを敷けばいいけど
- 503 :無記無記名:2017/05/14(日) 10:35:08.99 ID:xIgqJA7S.net
- いくら初心者とはいえチェストプレスマシン17キロ
はないわ
おじいちゃんどころかおばあちゃんかよ
- 504 :無記無記名:2017/05/14(日) 13:19:15.02 ID:5W798hJS.net
- 別のマシンと
間違ってんじゃねーの
チェストプレスなら初見でも40キロはいけるわな
- 505 :無記無記名:2017/05/14(日) 17:39:29.33 ID:S8AgjZrv.net
- そもそもチェストプレスは重量書いてねえよ
よく見ろ
- 506 :無記無記名:2017/05/14(日) 17:53:48.40 ID:G0aqvWjl.net
- チェストプレス17キロってなんの話かわかんなかったわ
- 507 :無記無記名:2017/05/14(日) 21:05:12.51 ID:nP3gfQn7.net
- >>500>>501
落とせるように準備しとくか
上手く起き上がるコツつかむか試行錯誤してみるは
- 508 :無記無記名:2017/05/14(日) 23:30:12.54 ID:1+haSwL6.net
- >>507
まあ30超えてくるとどの種目でもダンベルの扱いが
難しくなってくるよ。
普段普通に片手で扱う範囲を超えた重さだからな
つべでアメリカの動画とか見てると羨ましいけど。
- 509 :無記無記名:2017/05/15(月) 00:01:41.38 ID:SdhdQjmn.net
- 片手で扱う範囲は数回でもハンマーカールができる重量だよね
- 510 :無記無記名:2017/05/15(月) 10:17:30.10 ID:zcYxKiWF.net
- チェストプレスって何ですか?
- 511 :無記無記名:2017/05/15(月) 10:35:41.40 ID:IvqKjsIj.net
- >>509
30でハンマーなんか1回すらできんわw
- 512 :無記無記名:2017/05/15(月) 11:52:18.78 ID:dqpoHFT7.net
- >>510
なんでウエイト板にいんの?
- 513 :無記無記名:2017/05/15(月) 12:11:22.96 ID:iLAMTzu3.net
- ボクサーは30キロのダンベル腹に落として腹筋鍛えてたね
- 514 :無記無記名:2017/05/16(火) 04:24:44.80 ID:+rti7RIr.net
- あれ内臓にダメージ蓄積されるから早死にするらしいね
- 515 :無記無記名:2017/05/16(火) 07:11:33.89 .net
- ダメージ蓄積って、具体的にどいうこと?
- 516 :無記無記名:2017/05/16(火) 07:43:42.40 .net
- バカの思い込みでしょ
プロテインが腎臓に悪いみたいな
- 517 :無記無記名:2017/05/16(火) 09:16:57.80 ID:+rti7RIr.net
- >>515
- 518 :無記無記名:2017/05/16(火) 09:20:18.10 ID:+rti7RIr.net
- >>515
途中で押してしまった。わからないけど昔通ってた道場の師範代がだから格闘家は早死にするとか言ってた。
>>516
珍カスは氏ね
- 519 :無記無記名:2017/05/16(火) 09:59:08.50 .net
- わからないけど
解決
- 520 :無記無記名:2017/05/16(火) 09:59:27.55 .net
- がだから
- 521 :無記無記名:2017/05/16(火) 10:02:09.07 ID:0Nx33P+g.net
- >>518
わかんねーくせに調べもせず適当に聞いただけの事書いてんじゃねえよ
- 522 :無記無記名:2017/05/16(火) 13:16:06.76 ID:FYcVy1Yu.net
- 断言じゃなく、らしいって書いてるんだからいいと思うけど
- 523 :無記無記名:2017/05/16(火) 16:15:04.64 ID:2qTRuM7K.net
- そもそも、格闘技やボクシングは内蔵や脳にダメージ与え合う競技だしな
ってかいい加減スレちだな
- 524 :無記無記名:2017/05/16(火) 18:19:47.87 .net
- 格闘家は早死する
って友達が言ってた
- 525 :無記無記名:2017/05/16(火) 18:45:56.24 .net
- ビルダーは長生きするって、となりのお爺ちゃんが言ってた
- 526 :無記無記名:2017/05/16(火) 20:37:43.19 ID:dYnzVTgI.net
- 軽い筋トレは長生きするけど
ビルダークラスだと逆効果やろな
- 527 :無記無記名:2017/05/16(火) 21:36:33.67 ID:3aquziwq.net
- ネタにマジレス
- 528 :無記無記名:2017/05/16(火) 22:12:50.83 ID:XdpmfejE.net
- ダンベルベンチ27.5kgで8 8 7 いけるけどベンチ68kgしか上がんねーぞクソが
- 529 :無記無記名:2017/05/16(火) 22:43:32.94 ID:D5HfKbB4.net
- >>528
わかるww俺もそんな感じだわ
ダンベルは伸びるのにベンチだけ止まったままw
- 530 :無記無記名:2017/05/16(火) 23:05:54.34 .net
- >>528
俺もそんなもんだけどバーベルは85が1rmだよ
- 531 :無記無記名:2017/05/16(火) 23:24:24.44 ID:XdpmfejE.net
- >>529
ちなみに俺は2ヶ月家でダンベルベンチだけやって今日初めてバーベルベンチやってきた。
ダンベルの合計の重さの1.5倍位上がるって聞いてたからまじで凹んだわ。
- 532 :無記無記名:2017/05/16(火) 23:42:02.48 ID:ibehd7mS.net
- http://chiaki-f.blog.jp/
- 533 :無記無記名:2017/05/16(火) 23:42:03.13 ID:ibehd7mS.net
- http://chiaki-f.blog.jp/
- 534 :無記無記名:2017/05/16(火) 23:46:04.99 ID:D5HfKbB4.net
- >>531
0.7倍って目安は割と正確なんだけどな
- 535 :無記無記名:2017/05/17(水) 07:29:37.19 ID:p5d2nES7.net
- >>521
>>522の人が代弁してくれてるけど勝手に脳内で断言にしてんじゃねーよ。バカはお前だったな。
- 536 :無記無記名:2017/05/17(水) 10:06:19.60 .net
- >>535
師匠と話してこいw
- 537 :無記無記名:2017/05/17(水) 10:15:10.24 ID:p5d2nES7.net
- >>536
もう頭悪いヤツはレスしてくるなよ・・師匠じゃなくて師範代な。どれだけ理解できないんだ。
- 538 :無記無記名:2017/05/17(水) 11:57:50.67 ID:xDY29NSQ.net
- >>537
邪魔だから他でやってくんない?
- 539 :無記無記名:2017/05/17(水) 12:18:54.97 .net
- やっぱり本人だったかw
- 540 :無記無記名:2017/05/17(水) 14:20:40.07 ID:iozy2d8l.net
- >>531
Bベンチの練習自体をろくにしてないんだから、
挙げれる筋力そのものがあっても重量出ないのは当たり前だぞ
- 541 :無記無記名:2017/05/17(水) 15:13:01.03 ID:CFQ70uxb.net
- ここの人達の腕周り気になるんですけど何センチですか
体脂肪率と一緒に教えてくれませんか
- 542 :無記無記名:2017/05/17(水) 15:20:30.88 ID:0eS4Di9q.net
- 聞く前に自分から
- 543 :無記無記名:2017/05/17(水) 16:34:40.95 ID:hDDi6S6h.net
- ベンチする時のダンベルの向きは、フライの様に縦にした方が胸を意識しやすくない?
- 544 :無記無記名:2017/05/17(水) 17:21:53.53 ID:iofQ4fHC.net
- >>543
上部に効きにくくない?
- 545 :無記無記名:2017/05/17(水) 17:24:18.13 ID:yOHSMTlX.net
- 昨日26kgに挑戦してきた
ダンベルベンチは初めてだったから、ダンベルをスタートポジションに持っていくのにかなり手間取った
隣の奴の見てると脚の力使って持って行くんだな
- 546 :無記無記名:2017/05/17(水) 17:26:22.98 .net
- 事前に調べられるのに
- 547 :無記無記名:2017/05/17(水) 17:42:29.97 ID:iozy2d8l.net
- >>545
蹴り上げのテクは色んな種目に使えるから早く習得した方がいいよ
- 548 :無記無記名:2017/05/17(水) 18:05:46.25 ID:Le9k6m+U.net
- 25キロのスレを卒業したからこのスレに来た
ベンチプレッサーのおすすめでバーベルベンチの補助種目として脚上げでボトムで止めてやってる
脚をつけてやるより回数は落ちるが脚をつけてやるより胸に効くし可動域が長くなるからいい感じ
前回
25キロ12回12回14回
今回
27.5キロ9回9回10回で限界
8回3セット目指してたが、1セット目に調子がよかったから9回3セットを目指したけど最後は10回出来た
次は10回3セットを目指す
12回3セットできたら30に増やすか
- 549 :無記無記名:2017/05/17(水) 18:13:14.40 ID:Le9k6m+U.net
- >>499
まだ27.5でやるのは早いんじゃない
自分はバーベルベンチの補助種目としてやってるから低レップではやらず、
ある程度回数できてボトムで止められる重量でやってるからそんなことはない
しかしもしかすると腰痛めるかもしれないからベルトはつけてる
自分みたいにベルトつけてやればいいんじゃない
ダンベルをスタートポジションに持っていくときもオンザニー?ではやらず、脚上げでやってるから脚上げのまま床からダンベルを持ってくる
身分不相応な重量でやってるとオンザニー?でしかスタートポジションに持っていけないし起き上がるのも相当苦労するだろうね
自分はデッドとか腰の種目はやってないし、腹筋の種目もやってないから腰も腹筋も弱いよ
- 550 :無記無記名:2017/05/17(水) 18:24:55.89 ID:s5xb/8qX.net
- スタートポジションがどこか分からん。寝転んで顔の横にダンベルがあるところ(下げたとこ)?
それともそこから持ち上げて腕を伸ばしたとこ?
- 551 :無記無記名:2017/05/17(水) 18:48:34.93 .net
- スタートはどちらでもいいけど顔の横はおかしい
普通は脇腹の横辺り
- 552 :無記無記名:2017/05/17(水) 18:53:55.86 ID:tLg5g6Eu.net
- >>542
体脂肪率は15ないかぐらいで腕はノーパンプで37です
- 553 :無記無記名:2017/05/17(水) 20:04:05.73 ID:iozy2d8l.net
- >>551
そうだな、その辺
- 554 :無記無記名:2017/05/17(水) 21:57:49.18 ID:92RbdBAv.net
- スタポジは持ち上げたところでしょ?
太ももの膝に近いところにダンベルを置いてそのまま後ろに倒れればおk
降ろした時のダンベルの位置は乳首の横やね
- 555 :無記無記名:2017/05/17(水) 22:22:54.53 ID:AGFuNj/X.net
- いやトップでもボトムでもやりやすい方でいいだろ
- 556 :無記無記名:2017/05/17(水) 22:25:24.08 ID:U96ZmdVH.net
- ボトムポジションのまま肩甲骨寄せたりして態勢を整えてる間に消耗しちゃいそうだね
自分はスタートポジションで態勢を整えてるけど上げてる間はほとんど消耗しないかな
- 557 :無記無記名:2017/05/17(水) 22:36:05.71 .net
- 骨格で支えられるからな
- 558 :無記無記名:2017/05/17(水) 22:38:18.54 ID:U96ZmdVH.net
- スタートポジション→トップポジション の間違え
- 559 :無記無記名:2017/05/17(水) 23:57:15.41 ID:JApMwJ4G.net
- >>541
インボディーで体脂肪率6%
曲げて35cm
- 560 :無記無記名:2017/05/18(木) 05:31:54.75 ID:PeS2QC8M.net
- >>538
煽ってきたアホに言え
- 561 :無記無記名:2017/05/18(木) 18:15:33.17 ID:+fvoBSa9.net
- >>548
3セット目も10回できるまで同じ重さでずっとやってるのはさすがに時間の無駄じゃないかな
2セット目10回できたら2kgぐらい重量上げちゃって大丈夫だと思う
- 562 :無記無記名:2017/05/18(木) 21:46:45.97 ID:jUYDwqUD.net
- ずっと20kgでやっててこの度ダンベル買い足した
意外とあっさり22.5kg10回できたわ2セット目はがっくり下がったけど
- 563 :無記無記名:2017/05/18(木) 22:20:17.91 ID:iz62eSMQ.net
- >>562
それまでは20.0キロを1セット目に何回できてた?
- 564 :無記無記名:2017/05/18(木) 22:47:56.07 ID:JUXp6fP5.net
- 27.5キロ
6回できた!
来週30キロ挑戦するわ!
- 565 :無記無記名:2017/05/18(木) 23:02:34.40 ID:jUYDwqUD.net
- >>563
15ぐらい
- 566 :無記無記名:2017/05/18(木) 23:12:44.50 ID:tAWYoIMD.net
- >>564
怪我に注意してね
- 567 :無記無記名:2017/05/18(木) 23:35:46.36 ID:UsLCndGx.net
- >>564
スタポジまでが鬼門。
- 568 :無記無記名:2017/05/19(金) 00:24:43.53 ID:/EfbaW/d.net
- 初めて挑戦してみて7回出来た
うれぴー
- 569 :無記無記名:2017/05/19(金) 02:05:56.41 ID:wh5yJIM6.net
- 減量中に30`どれくらいできるかやってみたら6回出来た
次の増量でクリア出来そう
- 570 :無記無記名:2017/05/19(金) 05:34:41.00 ID:amiWim/o.net
- 30kgスレレベルの体で減量って必要ある?
- 571 :無記無記名:2017/05/19(金) 06:06:13.22 ID:/pd6U1Zp.net
- >>570
体脂肪率高いんです
- 572 :無記無記名:2017/05/19(金) 06:51:58.05 ID:0IQ7jGgC.net
- >>564
怪我したいのかね
- 573 :無記無記名:2017/05/19(金) 07:22:35.23 ID:qB0cBAWG.net
- 27.5×6回だとまだ30はきつい気がするなあ
せめて10回は欲しい
早くクリアしたいという気持ちもわかるが、焦らない方がいいかもね
- 574 :無記無記名:2017/05/19(金) 07:54:32.69 ID:zxWpUovj.net
- 基本的に2.5kg上げたらrep数は半分になると思え
- 575 :無記無記名:2017/05/19(金) 08:04:26.87 .net
- じゃあ三回できるやん
- 576 :無記無記名:2017/05/19(金) 10:25:05.27 ID:YPEyx5um.net
- >>564
素人臭えな〜・・・
重量そこそこ出ててもトレーニングの仕方が素人臭えよ
27.5を6レップできた「から」次30やるって思考にはならないよ
- 577 :無記無記名:2017/05/19(金) 10:37:59.33 ID:qG9MRt0L.net
- このスレにいる人みんな素人でしょ
- 578 :無記無記名:2017/05/19(金) 10:45:30.62 ID:6BGg+IRm.net
- プンプン匂うぜ〜
- 579 :無記無記名:2017/05/19(金) 10:55:51.94 ID:amiWim/o.net
- 重量あげる目安は人それぞれだけどね。
俺は3セット目で8回できたら片側2.5kg上げてるよ。
- 580 :無記無記名:2017/05/19(金) 11:15:25.77 ID:YPEyx5um.net
- >>579
出た人それぞれww
バカの思考停止の言葉ね
- 581 :無記無記名:2017/05/19(金) 11:18:33.19 ID:EaRtqEyC.net
- 素人wwwwwwwwwwwww
プロの人きてんねwwwwwwwwww
- 582 :無記無記名:2017/05/19(金) 11:53:59.20 ID:Y+hLnpWs.net
- >>541
曲げて測ればいいのかな?
曲げた状態だと49センチ
- 583 :無記無記名:2017/05/19(金) 11:54:29.17 ID:Y+hLnpWs.net
- 体脂肪が11%
- 584 :無記無記名:2017/05/19(金) 12:03:42.42 ID:81yJmjE6.net
- >>580
君カルシウム足りてる?
- 585 :無記無記名:2017/05/19(金) 12:04:40.31 ID:mAOOlAaa.net
- 嘘つき来たこれ
- 586 :無記無記名:2017/05/19(金) 12:06:42.30 ID:iLDlv8YO.net
- ウエイト板は闇
- 587 :無記無記名:2017/05/19(金) 12:16:44.30 ID:YPEyx5um.net
- >>584
重量上げる目安は人それぞれだから、
俺は27.5を2レップしたら次30キロ挑戦するわ〜人それぞれだからな〜w
- 588 :無記無記名:2017/05/19(金) 13:32:57.78 ID:amiWim/o.net
- >>582
なんでこのスレにいるんですかねえ
- 589 :無記無記名:2017/05/20(土) 00:14:59.71 ID:T02z1XU6.net
- >>570
身長175で体重70超えてたから流石に焦った
>>582
デカすぎ
- 590 :無記無記名:2017/05/20(土) 07:03:11.49 ID:kOVvLRzi.net
- 減量中だけどインクラインで27kg6レップまで来た!
2月から始めた筋トレが効果出てきて嬉しい
- 591 :無記無記名:2017/05/20(土) 08:27:21.65 ID:mnPiO8H+.net
- >>589
その身長でその体重って減量の必要あんの?
もっともっと体出来上がってるならわかるけどここ30kgスレだし。
減量するならせめてベンチで100kg上げてまともな体作ってからの方がいいと思うけど。
このスレの住人が減量したってただのクソガリでしょ。
- 592 :無記無記名:2017/05/20(土) 08:41:15.98 ID:4z8QDAiq.net
- どの程度を目指すかなんて人それぞれなんだからごちゃごちゃ言うな
- 593 :無記無記名:2017/05/20(土) 08:41:44.08 ID:SQHU1Dwi.net
- >>589
本当に身長175か?
身長同じくらいだけど体重70って筋トレしてりゃあ全然普通だぞ?
- 594 :無記無記名:2017/05/20(土) 09:00:15.35 ID:j9CoweuO.net
- 胸だけ鍛えて足や背中を全く鍛えてないとか
- 595 :無記無記名:2017/05/20(土) 09:33:24.62 ID:yPOBll3r.net
- そりゃ身長体重同じでも体脂肪率次第で見た目変わるだろ。筋トレしてんのにんなことも分からんのか
- 596 :無記無記名:2017/05/20(土) 09:38:04.02 ID:k8ulFtio.net
- >>592
出た人それぞれw
二日連続ww
- 597 :無記無記名:2017/05/20(土) 09:41:19.54 .net
- 人それぞれなのはある程度わかるけど
それ言い出すと何も言えない気がする
気に入らないこと?を言われたのかもしれないけど人それぞれで毎回会話を終わらせるのなら最初から見る必要もないと思う
- 598 :無記無記名:2017/05/20(土) 09:55:21.01 ID:DbebRlxO.net
- >>597
マジでこれだわ。
お前よく言った。
「人それぞれは思考停止の言葉」、はいご一緒に。
- 599 :無記無記名:2017/05/20(土) 10:08:21.92 ID:H2jqU0eQ.net
- 家トレの人は30で物足りなくなったらどーしてますか? プレート買い足し?
- 600 :無記無記名:2017/05/20(土) 10:23:26.28 ID:XnRyvFYg.net
- >>598
まあ待て
この場合、170cmの70kgで減量を視野に入れてるらしい>>589に対して、
減量はベンチで100kg上げてからにしろとか言う>>591がいたわけだ
だから>>592は、どんな体を目指すかは人それぞれだからごちゃごちゃ言うな、って言ったんだろ?
この場合思考停止しようとしてるのは、どちらかと言えば「人それぞれ」と言った>>592ではなく、
「ベンチで100kgも挙げられない奴に減量の必要はない」って個人的な価値観で話終わらせようとした>>591の方じゃないか?
- 601 :無記無記名:2017/05/20(土) 10:49:38.88 .net
- >>600
確かに本人が原料の必要性を感じてるんだからそれこそ100上げるまで何て言うのはずれてるな
30目指すだけじゃ無くて身体に無駄に脂肪つけすぎずに30目指すひとがいても良いんだから
- 602 :無記無記名:2017/05/20(土) 11:17:41.82 ID:k8ulFtio.net
- >>600
>>589の減量の判断が間違ってる可能性も多分にあるし、
今の段階じゃどちらが正解かはわからないだろ
経験の薄いトレーニーの判断が間違ってるなんてよくあること
- 603 :無記無記名:2017/05/20(土) 11:27:06.04 ID:XnRyvFYg.net
- >>602
判断ねえ…
どんな体を目指すなんか人それぞれなんだから、どんな判断しようが勝手じゃない?
それとも、人それぞれの価値観などという範囲を越えた、何か絶対的な間違いを>>589が犯してるってこと?
それって一体、どんな間違いが考えられるの?
「多分にある」何て言うくらいだから、具体例の一つや二つ挙げられるでしょ?
- 604 :無記無記名:2017/05/20(土) 11:32:48.85 ID:VrD5/SZb.net
- 175センチの標準体重が67kg位だから筋肉がつきやすい初心者トレーニーが3ヶ月も正しい筋トレしたら70kgなんてすぐ越えるな。
いくら体脂肪率次第だからってその程度で減量してたら筋トレ向いてねーからやめた方がいいな。時間の無駄。
- 605 :無記無記名:2017/05/20(土) 11:36:41.56 ID:VrD5/SZb.net
- あと>>589はIDちょこちょこ変えて反論すんなよ。卑怯だぞ。
- 606 :無記無記名:2017/05/20(土) 11:38:11.83 ID:XnRyvFYg.net
- >>604
向いてないからやめた方がいいとか、思考停止するくらいなら会話に参加せんでいいよ
お前の価値観が全てじゃねーんだから
- 607 :無記無記名:2017/05/20(土) 11:38:34.34 ID:hHfZsl2t.net
- 175/70って大した筋量ないでしょ
減量したら筋張ったガリに変貌するだけで
30kg目指してるレベルだから減量とか考える段階じゃない
- 608 :無記無記名:2017/05/20(土) 12:01:19.65 ID:XnRyvFYg.net
- >>607
別にいいじゃん
痩せてるけどダンベルベンチ30kgできるくらいの力はある、みたいな体作ったって、それはその人の勝手でしょ
自分の考えだけに凝り固まって人の価値観切り捨ててちゃダメだよ
- 609 :無記無記名:2017/05/20(土) 12:07:26.01 ID:VrD5/SZb.net
- 自演してんじゃねーよ
- 610 :無記無記名:2017/05/20(土) 12:09:20.84 ID:VrD5/SZb.net
- 思考停止も何もここってそういう場じゃねーの?
いろんな意見あって当たり前だろ。
BS方でくぐれかす
- 611 :無記無記名:2017/05/20(土) 12:10:01.51 ID:+lfX16oM.net
- 30kgでも減量するやつはするだろ
- 612 :無記無記名:2017/05/20(土) 12:10:19.71 ID:VrD5/SZb.net
- BS法
- 613 :無記無記名:2017/05/20(土) 12:17:25.92 ID:XnRyvFYg.net
- >>610
そう、いろんな意見があるのは当たり前
そしていろんな価値観があるのも当たり前
だからこそ、自分の価値観を尊重して欲しいなら、他人の価値観も尊重しなくちゃならん
175/70で減量するような価値観の奴がいても、自分の価値観を基準に否定するような事しちゃダメだよ
- 614 :無記無記名:2017/05/20(土) 12:18:56.29 ID:N50GgVvL.net
- >>599
どこまで目指すかにも依るよね
プレート買い足しはコストパフォーマンスが悪いからそれならドロップセットの事考えてもう1セット60kg買うのも手だし、思い切ってパワーブロックってのも
俺はデッドリフトやスクワットの事も考えてバーベル140kgとハーフラックにに手を出しちゃった
- 615 :無記無記名:2017/05/20(土) 12:19:52.05 ID:lObLzLZC.net
- 科学的な話なら人それぞれは通用しないけどこの場合人それぞれは思考停止!とか逆にアホだわ
- 616 :無記無記名:2017/05/20(土) 12:22:21.73 ID:VrD5/SZb.net
- 矛盾したやつだなあ
- 617 :無記無記名:2017/05/20(土) 12:23:34.78 ID:k8ulFtio.net
- >>603
>>589 が今現在想定してる減量後の筋量と体格が
実際絞ってみたら思ってたより全然小さかった、
とかだろ。
お前、煽りじゃなくてこんなことすら言われないとわからないの?
始めたばっかとか?煽りじゃなくて
知識と経験ない奴の「人それぞれ」ほどのゴミはないよ。
- 618 :無記無記名:2017/05/20(土) 12:27:31.65 ID:KzSOcINC.net
- 30キロなんて大学の女子陸上部がウエイトトレで普通にあげてる重量なんだしそこまで考える必要ないでしょ
- 619 :無記無記名:2017/05/20(土) 12:29:28.36 ID:VrD5/SZb.net
- そんな女子ほとんどいねーよ
両方合わせて60kgだぞ
- 620 :無記無記名:2017/05/20(土) 12:30:27.19 ID:7qKmkxzX.net
- いや、30キロあげれる女子結構いるよ
- 621 :無記無記名:2017/05/20(土) 12:33:00.08 ID:VrD5/SZb.net
- バーベル換算だと70kg〜クラスだぞ?
47kg級だと日本一になれるレベルなんだが。
- 622 :無記無記名:2017/05/20(土) 12:50:16.17 ID:S8ZqLTfv.net
- >>620
いねーよwwww
スタポジすらまともに持ってけねーよ。
それとも砲丸投げとかの種目やってる女子限定での話か?
それならいるかもな。100人に1人ぐらいは。
- 623 :無記無記名:2017/05/20(土) 13:01:03.66 ID:Q64PsETr.net
- >>618
>>620
こういう奴はすぐエアプだと分かるな
- 624 :無記無記名:2017/05/20(土) 13:20:29.60 ID:n8hcq+ws.net
- ところでみんなバーベルだと何kg?
俺はダンベル60kgで3セット目6回とかだけど今バーベルで82.5kg
100kg遠いなー。
- 625 :無記無記名:2017/05/20(土) 13:29:44.56 ID:DbebRlxO.net
- >>620
つまんねーよ死ね
- 626 :無記無記名:2017/05/20(土) 14:55:28.58 ID:KnDzSSfP.net
- >>605
俺はここにいるよ
増量した方が効率いいのがわかってるけど俺の中じゃ効率よりも外見を優先しただけだよ
- 627 :無記無記名:2017/05/20(土) 14:59:59.42 ID:SQHU1Dwi.net
- せっかく落ち着いたのにぶり返すな自演野郎
- 628 :無記無記名:2017/05/20(土) 15:01:59.37 ID:T02z1XU6.net
- ぶり返したのは謝るけど自演じゃねーよ
- 629 :無記無記名:2017/05/20(土) 15:09:23.13 ID:pit5I2vB.net
- コロコロID変えてんじゃねーよ自演野郎
- 630 :無記無記名:2017/05/20(土) 15:27:06.88 ID:XnRyvFYg.net
- >>626
あ、本人いたか
流れを初めから追っててちょっと分かりにくかったんだけど、>>569と>>571はお前さんか?
- 631 :無記無記名:2017/05/20(土) 15:35:35.20 ID:SQHU1Dwi.net
- いやいや追うなよめんどくせえ。もう終われよこの話は。
自演野郎うぜーよ。
- 632 :無記無記名:2017/05/20(土) 15:41:21.93 ID:XnRyvFYg.net
- >>631
興味ない話題ならスルーすりゃいいだけ
自演がどうとか愚にもつかん決めつけまでして仕切らんでもいい
- 633 :無記無記名:2017/05/20(土) 15:42:08.43 ID:T02z1XU6.net
- >>630
571は俺じゃないよ
- 634 :無記無記名:2017/05/20(土) 15:42:39.83 ID:SQHU1Dwi.net
- スルーもクソもスレチだって言ってんだよ。他でやれ他で。
- 635 :無記無記名:2017/05/20(土) 15:49:29.46 ID:XnRyvFYg.net
- >>633
ああ、やっぱり
>>570に対するレスで、>>571と>>589の二つがあったんでちょっとおかしいと思った
んじゃ今は175/70から減量中で、30kgのダンベルプレスは6回できる、と。
何人か言ってたけど、個人的にはもっと体重増やしても全然問題無いと思うんだけど、
やっぱり見た目は細くて、でも実はそこそこ力ある、みたいなのを目指してるの?
- 636 :無記無記名:2017/05/20(土) 15:50:14.41 ID:+lfX16oM.net
- 別にスレ違いではないと思うが
- 637 :無記無記名:2017/05/20(土) 15:54:50.58 ID:SQHU1Dwi.net
- 火種に着火はスレチだろ。
- 638 :無記無記名:2017/05/20(土) 15:56:12.29 ID:XnRyvFYg.net
- >>634
ああそうか、30kgを「目指す」スレだもんな
>>633
>>569には
> 減量中に30`どれくらいできるかやってみたら6回出来た
>次の増量でクリア出来そう
とあるけど、30kgのダンベルベンチはすでに挙げられるの?
「次の増量でクリア」って、なにをクリアできそうって話?
- 639 :無記無記名:2017/05/20(土) 16:15:15.12 ID:JBCssFM2.net
- 珍しく伸びてると思ったらやっぱりこんなことか。
スレチでも無いと荒れるし思うけど適当に終着点見つけてこの話題終わりにしない?
- 640 :無記無記名:2017/05/20(土) 16:25:41.63 ID:JBCssFM2.net
- 変な日本語になっちまった。
>>624
俺はまだ27.5kgでやってるけどもうすぐ3セット目10回完遂出来そう。
バーベルベンチはたまーにしかやらないけど今のマックスは75kgだね。
- 641 :無記無記名:2017/05/20(土) 18:50:55.25 ID:ftLcrJX7.net
- この流れは終わりにして欲しいが、そもそも数字は目安でしか無い
可動域や反動で数字は変わる、追い込もうとすれば全てのレップで完全に反動ゼロというのも難しいだろう
第一ここならどうとでも言える、数字をモチベにするのは良いが、数字を巡って争うのは本当に馬鹿なことだ
- 642 :無記無記名:2017/05/20(土) 18:53:07.44 ID:DbebRlxO.net
- >>641
2ちゃんなんだから馬鹿しかいないのは前提だろw
何言ってんだお前
馬鹿を見て楽しむとこだぞ
- 643 :無記無記名:2017/05/20(土) 19:10:41.04 ID:JBCssFM2.net
- >>642
馬鹿のくせにいい事言うじゃねーか
- 644 :無記無記名:2017/05/20(土) 23:10:57.78 ID:sQ3rEvLt.net
- また(人それぞれ)のキーワードに親殺された奴が発狂してるのか。前に俺も噛みつかれたなぁ何の話だったか忘れたが
- 645 :無記無記名:2017/05/20(土) 23:19:13.29 ID:HSRpuFKP.net
- >>644
ああ、 ID:k8ulFtioや ID:DbebRlxO辺りがやけに発狂してるとは思ったが、親を殺されてたのか
それなら仕方ないかもね
- 646 :無記無記名:2017/05/21(日) 02:05:59.01 ID:OlUHsjkr.net
- http://kazuomatsushita.net/dmj/
- 647 :無記無記名:2017/05/22(月) 16:33:27.19 ID:dj4Fwwjg.net
- 何でも人それぞれと言うのは無能だが、本当に人それぞれなことに反発するのは能力以前に頭がおかしい
- 648 :無記無記名:2017/05/22(月) 17:19:40.20 ID:g7yo2c7L.net
- 正解なんてねーのに定説にこだわって凝り固まった頭デッカチが1番タチわりーよな。
人それぞれってワード使って絡まれるのもだりーし十人十色って言葉使うか?馬鹿だから難しい言葉理解できんでしょ
- 649 :無記無記名:2017/05/22(月) 19:32:51.36 ID:gBVAHtNk.net
- 人それぞれだ
- 650 :無記無記名:2017/05/22(月) 21:42:47.79 ID:Hl5dhBMx.net
- スマップも歌ってたしな
- 651 :無記無記名:2017/05/23(火) 00:21:38.09 ID:Azhn/4f6.net
- シャブホモ歯溶けの歌か
- 652 :無記無記名:2017/05/25(木) 20:42:54.96 ID:8ptkydil.net
- 30キロ2回だけ上がったんだがこれバーベル換算だと何キロあがりますかね?
- 653 :無記無記名:2017/05/25(木) 21:04:33.64 .net
- うーん
80くらい?
- 654 :無記無記名:2017/05/25(木) 21:41:18.56 ID:8ptkydil.net
- >>653
まじっすか!結構やるじゃん俺!
- 655 :無記無記名:2017/05/25(木) 22:14:53.75 ID:Li2OsSLR.net
- >>652
10回上がったなら90kg相当と言いたいがやはり80kg位かな
バーベルMax重量が75kgの自分もダンベル26kg×2〜3回28kg×1回だしな
- 656 :無記無記名:2017/05/25(木) 22:35:22.27 ID:c0mjzL3r.net
- 80もあがるかな
ギリギリ70とかだと思うけど
- 657 :無記無記名:2017/05/25(木) 22:57:07.02 ID:5Xf2gFFt.net
- 俺1セット目で30kg6回とかだけどバーベルは熟練度のせいか75kgだよ。
普段ダンベルしかしてないからね。
ちなみにバーベルは2回しかやった事ない。
最新は先週。
- 658 :無記無記名:2017/05/25(木) 23:32:18.08 .net
- 潜在能力としては80くらいあるはず。
ただ、慣れが必要だから初バーベルだと
そこまでいかないかもね
- 659 :無記無記名:2017/05/26(金) 00:02:41.13 ID:dOw6cXWe.net
- 30kg2発しか上がらん奴がバーベルで80kgなんて上がるはずない。
65kg上がったらいい方だ。
- 660 :無記無記名:2017/05/26(金) 00:11:18.00 ID:JRCEN50G.net
- >>659
煽りとかじゃなくてマジでこんなもん
バーベルやったことないなら80は絶対無理
- 661 :無記無記名:2017/05/26(金) 00:18:40.15 ID:jPc2a/Z5.net
- バーベルと違ってセーフティ無いし2発しか上げられない重量でダンベルやるのはケガにつながるからストリクトに8レップ出来るぐらいまで重量落とした方が筋肉には効果あると思うよ。
- 662 :無記無記名:2017/05/26(金) 00:34:31.05 .net
- 日本語でおk
- 663 :無記無記名:2017/05/26(金) 00:46:24.14 ID:zlqehAP9.net
- 27.5kgで6回の時にバーベル65kg4回だったよ。
参考までに。
- 664 :無記無記名:2017/05/26(金) 03:10:47.23 ID:3ICXVJGy.net
- バーベルやらなさすぎてダンベルの合計重量と同じ重さのバーベルのベンチのreps同じだわ
- 665 :無記無記名:2017/05/26(金) 06:01:57.07 ID:eHarUGo6.net
- >>659
流石に無い。むしろ65kgが最低限上がる
- 666 :無記無記名:2017/05/26(金) 09:45:50.92 ID:UxKw1IdP.net
- >>662
普通に書いてるだろw
理解できないのはお前だけだわw
- 667 :無記無記名:2017/05/26(金) 11:33:15.76 ID:6fFXzb8J.net
- 神経系がな
こら
- 668 :無記無記名:2017/05/26(金) 11:50:58.29 ID:jPc2a/Z5.net
- なんでこここんなにエアプ勢多いの?
>>664が書いてる通りバーベルやった事ない人がやったらせいぜいダンベルの合計重量プラス5kgがいいとこだよ。
- 669 :無記無記名:2017/05/26(金) 12:13:33.06 ID:mpA3fGo0.net
- ダンベル30キロ2回上げただけでバーベル80キロ相当とかwwwwwww
アホかwwwwwwww
- 670 :無記無記名:2017/05/26(金) 12:16:31.91 .net
- あがるっしょ
- 671 :無記無記名:2017/05/26(金) 12:59:58.53 ID:6fFXzb8J.net
- アホはお前というオチ
- 672 :無記無記名:2017/05/26(金) 17:05:06.53 ID:0DPUcMvi.net
- >>664
それってつまり筋トレ3ヶ月以内のクソガリ初心者でもあげる
バーベルベンチ60キロも
あげられないってことだろ?
恥ずっ
- 673 :無記無記名:2017/05/26(金) 17:11:21.04 ID:pkICBm+r.net
- 左肩痛めてしまったんだけど右だけでもやっとくべきかな
- 674 :無記無記名:2017/05/26(金) 17:43:10.89 ID:7Om3+eOY.net
- 俺もやったことあるけど恐らく三角筋前部でしょ?
別の部位強化月間として休ませよう
- 675 :無記無記名:2017/05/26(金) 19:05:21.99 ID:wCUhFxqy.net
- 俺も最近肩やったよ
目一杯下ろしたら凄く効くからやってたけど駄目なの?
- 676 :無記無記名:2017/05/26(金) 20:02:35.32 ID:cfCvt9W3.net
- 脇開きすぎか肩固定できてないかの二択じゃろ
- 677 :無記無記名:2017/05/26(金) 23:49:43.64 ID:PwXS9s+1.net
- インクラインダンベルプレスで18キロ×10れっぷ×3セットがなんとかできるときに、フラットバーベルベンチは60×10×3だった
- 678 :無記無記名:2017/05/27(土) 00:23:51.05 ID:sOjVtky7.net
- >>672
30でセットは組めるから60はあがるよ
インクラインは26キロでセット組んでるけどフラットとのセット重量差は何割くらい?
- 679 :無記無記名:2017/05/27(土) 10:03:51.69 ID:Fu7NLDhA.net
- 筋トレ初めて半年…ダンベルプレスと腹筋ローラーだけやってきて、半年前とはかなり体が変わって自信ついてきたんだが、ひっさびさに懸垂やったら5回しか上がらなくてワロタ
やっぱり全然違う筋肉なんだな
- 680 :無記無記名:2017/05/27(土) 10:24:42.31 ID:WLZRH+Gq.net
- 当たり前だろ
- 681 :無記無記名:2017/05/27(土) 11:04:48.95 ID:IUbDndhs.net
- >>679
馬鹿すぎワロタ
- 682 :無記無記名:2017/05/27(土) 11:23:47.10 ID:Fu7NLDhA.net
- まさか半年前と全く同じ回数とは思わなかった笑
- 683 :無記無記名:2017/05/27(土) 13:27:40.87 ID:gZFCTVF0.net
- >>679
引く力と押す力もわからないおバカさんかな?
- 684 :無記無記名:2017/05/27(土) 13:42:36.47 ID:H27+wCca.net
- >>679
腹筋ローラーは割と広背筋使うから全く違うって訳でもないと思うけどね
まあ半年間全く懸垂やらずに同じ回数できたんなら上出来じゃね?
- 685 :無記無記名:2017/05/27(土) 13:59:03.81 ID:8rLYoZzw.net
- みんなモチベーション上がらん時どうしてる?
ちなみに俺は25kgが8.6.5しか上がらんくそザコ
- 686 :無記無記名:2017/05/27(土) 14:24:31.11 ID:Fu7NLDhA.net
- 夏に同窓会あるからその為に本気出してる
まぁラグビートップリーグの選手が3人いるからそいつらに持っていかれるわけだが
- 687 :無記無記名:2017/05/27(土) 14:31:22.98 ID:H27+wCca.net
- >>686
それ、引き立て役にすらなれないんじゃね?
- 688 :無記無記名:2017/05/27(土) 14:33:24.34 ID:f7LTRWR5.net
- >>686
そいつらを追い越せよ
- 689 :無記無記名:2017/05/27(土) 14:33:36.64 ID:8rLYoZzw.net
- >>686
いいねやっぱそういうの大事だよな
いい意味で見栄張るみたいなね
ちなみに俺のトレ内容
胸、肩→ダンベルベンチ4セット、インクライン3セット、フライ3セット、ショルダープレス3セット、サイドレイズ3セット
背中、腕→ローイングマシン4セット、ラットプル4セット、バーベルカール4セット、トライセプス4セット、キックバック3セット
これを週間2回ずつ、計4回
正直かなり停滞気味
まぁ金の問題でプロテインは飲んでないが
どっかいじった方がいいかな?
- 690 :無記無記名:2017/05/27(土) 20:58:46.47 ID:BmddOpyq.net
- >>689
足はやらない?チキンレッグ?
- 691 :無記無記名:2017/05/27(土) 23:05:10.84 ID:8rLYoZzw.net
- >>690
正直足やる元気無くてさ
毎回仕事の後にトレするから
甘いのはわかってるんだがね
- 692 :無記無記名:2017/05/27(土) 23:30:56.20 .net
- ダンベルベンチスレだし、やる気ない種目をやる義務もないし。
ただ、新しい刺激いれたほうがいいだろね。
バーベルロー、シュラッグやるとか、低重量高回数、
高付加低レップを試すとか。あるいは1週間くらい休むとか。
- 693 :無記無記名:2017/05/28(日) 09:57:25.26 ID:XHevfXna.net
- 去年の7月から10年くらいまともな運動してない状態からはじめて30キロ8レップくらいまできたけど胸の見た目全然変わらなくてワロタ
- 694 :無記無記名:2017/05/28(日) 10:50:59.53 ID:u22bPdck.net
- それちゃんとできてないよ
- 695 :無記無記名:2017/05/28(日) 10:53:59.81 ID:X14ob3RA.net
- 腕、肩も使ってるからだよ。
- 696 :無記無記名:2017/05/28(日) 11:19:39.53 ID:dL4Z79qc.net
- いっそのこと一回肩痛めちゃえば肩使わずに上がるコツわかる。
俺はそれだった。
- 697 :無記無記名:2017/05/28(日) 11:50:09.45 ID:w6L8oM9n.net
- 肩使ってあげるほうがわかんない
- 698 :無記無記名:2017/05/28(日) 12:02:13.15 ID:HQiscw+s.net
- 30kgをあげても変わらないなら40kgを目指せばいいのさ
- 699 :無記無記名:2017/05/28(日) 12:10:14.79 ID:aTHcxld5.net
- 単純にデブだから元から重いもの持てる筋力があるんだろ
- 700 :無記無記名:2017/05/28(日) 12:43:26.74 ID:WTE5SALB.net
- >>693
30キロ程度じゃ見た目一般人と変わらないと思うよ
誰でも上げれる重量だし
- 701 :無記無記名:2017/05/28(日) 12:49:09.94 ID:iE8+ssgm.net
- ダンベル30キロ8レップっていうとバーベルベンチプレス換算で80〜90kgってとこか。
日本人男子のベンチプレス平均が40kgなのに誰でもってw
- 702 :無記無記名:2017/05/28(日) 12:53:19.38 ID:IHzEFZFP.net
- まあいくら時間かかっても半年もすれば上げれる重量ではある。
誰でもって言うなら「半年以上筋トレしたら誰でも」だな。
- 703 :無記無記名:2017/05/28(日) 13:07:24.35 ID:S28zpP8Y.net
- どーせ上の方でヒョコヒョコ動かしてるだけだろ。
30キロ8レップストリクトに出来てたらバーベル100kgも見えてくるだろ。
それで見た目変わんないはおかしい。
身長190センチ以上あるならわからんでもない。
高身長だと筋肥大は分かりづらい。
- 704 :無記無記名:2017/05/28(日) 13:12:22.56 .net
- 30×10だけどだいぶゴツくなってきたわ
まぁガリガリ時との比較だから当たり前だけど
- 705 :無記無記名:2017/05/28(日) 13:16:08.16 ID:dL4Z79qc.net
- おれもい
- 706 :無記無記名:2017/05/28(日) 13:17:31.13 ID:dL4Z79qc.net
- 間違って途中で送信してしまった。
俺も今ちょうど30kg8発でバーベルマックスは92.5kgだけど最近職場でマッチョ扱いされるようになってきたよ。
ちなみに身長は178
- 707 :無記無記名:2017/05/28(日) 13:57:49.45 ID:KRKUh7OE.net
- 一応30キロ10回あがるんだけど
25キロぐらいまでしかストリクトにできないとおもう。
ここからは、ストリクト(30継続)と重量(40移行)どっちを重視した方がいいの??
- 708 :無記無記名:2017/05/28(日) 14:45:50.71 ID:9Pnxjs1B.net
- そりゃ重量よ
大胸筋は高重量あげてなんぼ
- 709 :無記無記名:2017/05/28(日) 19:27:49.55 ID:r24VPkx9.net
- 32.5kg10rできたけどベンチ95が限界。100kg挙げるには神経トレーニングしなきゃいけないんかな?
- 710 :無記無記名:2017/05/28(日) 19:47:42.66 ID:QJwin4ik.net
- スレ違い。
100kgスレでどうぞ。
- 711 :無記無記名:2017/05/28(日) 21:10:11.50 ID:G2ySfSPC.net
- http://wedding-avfu.blog.jp/
- 712 :無記無記名:2017/05/28(日) 21:17:26.41 .net
- 初めて22.5kgに挑戦した。
目標回数には届かなかったけど、60kgセット買った甲斐があったと嬉しかった。
- 713 :無記無記名:2017/05/28(日) 21:27:07.16 .net
- >>712
おめ
次の重量があると安心するよね
- 714 :無記無記名:2017/05/28(日) 21:34:12.02 ID:UQAXt4IH.net
- http://www.matsushitakazuo.com/spy/top.html
- 715 :無記無記名:2017/05/29(月) 00:32:35.08 ID:560uGwlK.net
- 17.5から始めて11ヶ月、こないだ初めて27.5をギリギリ10回いけた
30を10回を今年中になんとか達成したい
- 716 :無記無記名:2017/05/29(月) 11:37:04.48 ID:oNXTxcB0.net
- 1セット目で9回くらい上がれば重量上げた方いい?
- 717 :無記無記名:2017/05/29(月) 11:51:39.61 ID:unxzF5G/.net
- 俺だったら上げる。
で、後半のセットはドロップセットにするかな。
コンスタントに3セットできたらいいけど。
- 718 :無記無記名:2017/05/29(月) 11:58:16.58 ID:eRHXcM6O.net
- 俺は5x5
- 719 :無記無記名:2017/05/29(月) 12:11:11.29 ID:1KO0uNE+.net
- 低重量高repのつもりでやる時、
(10回がギリの重さ)−2kgとかで12回→8回→とかってやってるけど
もう少し軽いのでやった方がいいかな?
- 720 :無記無記名:2017/05/29(月) 12:36:26.49 ID:PSBNtwNS.net
- ワロタ
- 721 :無記無記名:2017/05/29(月) 13:37:21.64 .net
- 720はおそらく「2kgで12回かよ!」とワロタんだろうが、
そうじゃなかんべ。
それはともかく、高レップというからには15回〜じゃね?
- 722 :無記無記名:2017/05/29(月) 16:32:46.64 ID:oNXTxcB0.net
- 金子賢でダンベルベンチ50でセット組んでるんだよね?
何年かかるんだろ
- 723 :無記無記名:2017/05/29(月) 16:59:05.25 .net
- そんなにあがらんだろ
- 724 :無記無記名:2017/05/29(月) 17:05:30.36 ID:pP4pbCSy.net
- 大胸筋大してないじゃん金子賢
- 725 :無記無記名:2017/05/29(月) 17:33:55.03 ID:TB5JSnlf.net
- 50kgでセットってカトちゃんレベルじゃん
- 726 :無記無記名:2017/05/29(月) 19:43:52.03 ID:5+waAUi5.net
- 自分のブログで50でやってる写真載せてたよ
- 727 :無記無記名:2017/05/29(月) 20:12:12.18 ID:B29pRXXu.net
- どうせ持ってるだけやろ
- 728 :無記無記名:2017/05/30(火) 01:53:45.41 ID:5JaFo/n8.net
- 26×10回いけた!30いけるんでね
- 729 :無記無記名:2017/05/30(火) 03:17:24.64 ID:aw5SImxA.net
- http://gold-wedding.ldblog.jp/
- 730 :無記無記名:2017/05/30(火) 06:47:47.38 .net
- 32×6か・・・
あと2ヶ月位頑張れば頑張れば32×10いけそう
32×10上がれば90上がるかな
- 731 :無記無記名:2017/05/30(火) 08:46:27.67 ID:URtQLMek.net
- >>722
在日はウソつくのうまいから
- 732 :無記無記名:2017/05/30(火) 11:29:23.34 ID:6lvVwxwY.net
- 1セット目27.5kg×8〜9回で停滞してる
クレアチン入れた状態でそこまでいった後クレアチン抜いて停滞だから実質成長してると考えるのは甘いかな
- 733 :無記無記名:2017/05/30(火) 20:26:43.14 ID:xU5P4bMM.net
- 22.5でやってる
見栄で重さ増やして怪我したらヤダから
しばらくこの重さでも良いわ
- 734 :無記無記名:2017/05/30(火) 21:44:03.80 .net
- 50キロスレや60キロスレがあるのに40以下で見栄なんて誰も持ってないと思うけど
まぁ頑張れ
- 735 :無記無記名:2017/05/30(火) 22:26:29.95 ID:xU5P4bMM.net
- お前みたいのがいるから見栄はる奴増えるんだろ
死ねや
- 736 :無記無記名:2017/05/30(火) 22:50:32.00 .net
- 見栄はりまくりで笑
自分から見栄張ってないとか言い出す人は大体こんな感じだね
- 737 :無記無記名:2017/05/30(火) 23:41:58.15 ID:xU5P4bMM.net
- ID無くて草
- 738 :無記無記名:2017/06/01(木) 02:42:23.70 ID:rgyrY/eG.net
- 今日 3ヶ月間床ダンベルから卒業して今日届いたIROTECマルチパーパスベンチで初ダンベルプレスやった
今までより深く沈むから昨日までの重さが上がらなくなるかなと思ったけどそんなことなかった
スタポジシ、フィニッシュの潰れてから慣れないと怖いね
ベンチ台慣れてなくて怖いからまだ 22kg 10rep 10repだけど
- 739 :無記無記名:2017/06/01(木) 06:41:01.32 ID:hJQqT0Ff.net
- 初めてベンチに寝そべったときは高さにビビった
膝下の高さなのにダンベル持つと怖かった
- 740 :無記無記名:2017/06/02(金) 21:45:39.20 ID:dEewiV9T.net
- 今日30キロ初挑戦、スタポジ持っていこうとしたら
落としそうになって力みすぎて
ウンコもらしたわ
ジムで周りにいた人ごめんなさい
臭いの原因はぼくです
- 741 :無記無記名:2017/06/03(土) 01:02:37.73 ID:PwCGdLz+.net
- プ〜ン
- 742 :無記無記名:2017/06/03(土) 17:46:12.66 ID:4RJPUQc1.net
- 27.5キロ初めて10回上がった
ウンチは漏らしてないで
- 743 :無記無記名:2017/06/05(月) 11:44:17.64 ID:lPxCvN/7.net
- 25キロ12回あがってて
ラックとセーフティバーないから床でバーベルやってみたんだけど 50キロ12回で回数かわんなかったんだけど
- 744 :無記無記名:2017/06/05(月) 12:17:39.07 ID:dRhTbTEx.net
- ベンチ買えよ
- 745 :無記無記名:2017/06/05(月) 12:20:18.55 ID:r7fPYbut.net
- この重さになってくると手首痛くなるなあ
リストラップ使ってる人いる?
- 746 :無記無記名:2017/06/05(月) 12:25:06.16 ID:gaaQsM8D.net
- 1度も手首痛くなった事ないんだが
- 747 :無記無記名:2017/06/05(月) 12:28:42.91 ID:YnNqQijs.net
- >>745
25kgから使ってるが使った方がrep数も伸びるし使った方がいいよ。もちろん手首の保護にも有効
- 748 :無記無記名:2017/06/05(月) 12:31:08.66 ID:bOTKwUoz.net
- >>745
胸の種目でラップ使ってないことに驚きだわw
- 749 :無記無記名:2017/06/05(月) 12:37:59.81 .net
- 別にラップいらんだろ
手首保護目的だからマックス挑戦以外ではつけてないわ
- 750 :無記無記名:2017/06/05(月) 12:39:27.63 .net
- でも新しいギアが増えるとテンション上がるよねw
それが怪我防止になるならなお良し。
- 751 :無記無記名:2017/06/05(月) 13:09:18.29 ID:lPxCvN/7.net
- >>744
ベンチはあるよ。
セーフティバーないから挟まったら大変だから床でやった。20キロのプレートあるから、潰れても挟まらない
- 752 :無記無記名:2017/06/05(月) 13:17:08.64 ID:rxMZb7n5.net
- 所詮、30kgだと筋肥大ではなくデブ化だろうな。鏡をよく見てみろ。
錯覚だと気づくはずだ。
- 753 :無記無記名:2017/06/05(月) 13:17:24.95 ID:bOTKwUoz.net
- >>749
マックス挑戦で着けてるんだから必要なんじゃねーか、
バカかよなんだその意味不明な日本語は。
- 754 :無記無記名:2017/06/05(月) 14:11:25.02 .net
- >>751
潰れた際首に落とすと逃げられないけど
胸に落として腰の方に転がしていけば抜けられる
- 755 :無記無記名:2017/06/05(月) 14:11:33.11 .net
- 落とすってゆっくりだよ
- 756 :無記無記名:2017/06/05(月) 14:26:45.99 ID:I4SkyhBW.net
- >>746
やっぱ30kgくらいじゃ使う人少ないのかもね
俺は古傷で右手首痛めててさ、実はまだ27.5なんだけど、ちょっと痛み始めてきたんだよね。
だから使った人に効果聞いてみたかったんだ。
- 757 :無記無記名:2017/06/05(月) 18:32:41.04 ID:rbfkjkZd.net
- 手首の頑丈さなんか人それぞれなんだから、自分が痛いと思ったら使ってみたらいいじゃない
手首なんか本格的に痛み出すとなかなか治らないよ
- 758 :無記無記名:2017/06/05(月) 23:34:52.00 ID:MzzmGqmL.net
- ダンベルベンチ初めて20キロ 7回
1ヶ月で25キロ12回まで伸びたけどまだ初心者ボーナスの壁あるかな。このまま30キロ 10回まで行きたい。
- 759 :無記無記名:2017/06/05(月) 23:44:31.33 ID:Fs0Sifax.net
- >>756
いや、自分も30kgあたりから何か手首が痛いなーと感じ始めたのでラップ着けるようにしたら痛みが治まったよ
もちろん手首が反らないよう意識してたつもりだったけど、それでも負担がかかってたんだろう。以来、20kg越えるあたりからはちょっと面倒でも必ず着けるようにしている
- 760 :無記無記名:2017/06/06(火) 00:11:12.52 ID:+c8ePval.net
- >>758
何?その早さ。俺の半年分より早いペースだ、うらやましい。
- 761 :無記無記名:2017/06/06(火) 01:55:02.34 ID:lZk71MAG.net
- 話はバーベルになっちゃうけど、
バーベルの場合はリストラップどれくらいでつけてる?
60キロくらいかな
あんまり軽いときからつけてると手首の力のバランスが変なことになりそうで。手首の力なんてものがあるのかはしらんが
- 762 :無記無記名:2017/06/06(火) 02:49:29.69 ID:4MAGLFcF.net
- 同じ重量でもダンベルだと手首痛くならないのにバーベルだと痛いお;;
- 763 :無記無記名:2017/06/06(火) 08:48:12.68 ID:bWDSmZv4.net
- >>761
アップはなしでやってメインセットからラップ巻いてる
- 764 :無記無記名:2017/06/06(火) 12:58:56.00 ID:xsSjJEkP.net
- ダンベルベンチの難しいところはフォームが千差万別ってとこ
きっちり挙げようとしたら30kgはそれなりしんどい
- 765 :無記無記名:2017/06/06(火) 13:35:20.27 ID:R/xPay0O.net
- でも最終的には否が応にも正解のフォームに収束していく気がする。
効果的なフォームは同時に各種関節に安全でもあると思う
- 766 :無記無記名:2017/06/06(火) 19:20:15.47 ID:z430HN/z.net
- >>761
自分はアップから。本番セットと重量以外同じ条件でやりたいから。ただこのへんは個人の好みのレベル
- 767 :無記無記名:2017/06/07(水) 08:40:49.33 ID:Q3a7Xjg4.net
- 手首が大丈夫なら余裕の重量。これは通過点でしかない。
- 768 :無記無記名:2017/06/07(水) 10:03:29.96 ID:zvM3c5Wf.net
- ついに肩痛めたわ
フォーム悪いのかな
- 769 :無記無記名:2017/06/07(水) 10:07:47.95 ID:VYtweLDk.net
- ひじが開きすぎ
稼動域が広すぎ
落とす所が顔より過ぎ
- 770 :無記無記名:2017/06/07(水) 11:14:45.99 .net
- カトちゃんのフォーム
http://i.imgur.com/JLFp9Zi.jpg
- 771 :無記無記名:2017/06/07(水) 19:37:40.59 ID:ShtBxQ6b.net
- 俺も3週間前に肩痛めたが全く治らず、一昨日ベンチの重量戻したら痛みが悪化した
色々気を使ってトレーニングするのがアホらしくなってきたから、当分何もしないことにした
脚とか関係無いのもやらない、とにかく一生懸命頑張って損するというのが冗談じゃないという感じ
- 772 :無記無記名:2017/06/07(水) 19:46:29.49 ID:Uqv6ElRq.net
- そりゃ一生懸命やったところで方向性ややり方が間違ってたら駄目に決まってんだろ
- 773 :無記無記名:2017/06/07(水) 19:52:54.11 ID:ceXepHpV.net
- ダルビッシュ理論やの
- 774 :無記無記名:2017/06/07(水) 20:03:48.31 ID:DZvIfrsn.net
- 30キロ10回あげらるようになっても
見た目なんも変わらんね
裸の付き合いしてる彼女にすら
何も言われんわ
- 775 :無記無記名:2017/06/07(水) 20:11:48.54 ID:XPbdsKMP.net
- >>774
元がデブだったらそりゃ変わらんだろうな
- 776 :無記無記名:2017/06/07(水) 20:24:24.60 ID:neaJC9PD.net
- そりゃ男なら筋トレ始めて半年で卒業できる
30キロレベルで体つきが変わるわけない
40キロあげられてようやく見た目に違いが出てくるのが
わかるぐらい
- 777 :無記無記名:2017/06/07(水) 20:35:12.57 ID:DZvIfrsn.net
- >>776
そうなのか
筋トレはじめて3か月だから初心者ボーナスみたいなの
期待したんだがな
8月まで40キロあげられるように頑張ってみるか
- 778 :無記無記名:2017/06/07(水) 20:45:13.12 ID:Ypm7xMyK.net
- 負荷が逃げてんじゃねーの初心者だし
- 779 :無記無記名:2017/06/07(水) 21:12:05.60 ID:IzwCT6a9.net
- 30kgで違いが分からないってどんだけデブなんだ
- 780 :無記無記名:2017/06/07(水) 21:27:53.72 ID:NsEuoVBf.net
- 36kg8回だけど、パンプしてないときは見た目そんなでもないよ
- 781 :無記無記名:2017/06/07(水) 22:24:12.74 ID:it023omP.net
- 骨格によるでしょ
自分は胸郭がもともと広いからダンベルベンチプレス27.5kg×10程度でも胸囲99あるよ
サイヤマンやくそしばは自分よりはるかに重量挙げるけど胸囲狭いからね
- 782 :無記無記名:2017/06/07(水) 22:24:49.69 ID:4B9xsELk.net
- 30kg10回でゴリマッチョだと思ってた時期が私にもありました
- 783 :無記無記名:2017/06/07(水) 22:45:27.10 ID:HWpzxYQo.net
- 減量もせず適当に体デカくして重量伸ばしてるだけなんだろ
そりゃカッコ悪くても仕方ないわ
- 784 :無記無記名:2017/06/08(木) 00:33:31.47 ID:TCDfJx5D.net
- 30kgはスタートラインだよな
- 785 :無記無記名:2017/06/08(木) 09:17:57.63 ID:CAdJ7Dxu.net
- >>778
それだな
ダンベルでもバーベルでもベンチで胸に効かせるには適正なフォーム、肩や腕の力みを抜く、一気に胸筋収縮させてトップで更に固めるとかコツがある
- 786 :無記無記名:2017/06/08(木) 10:03:08.38 ID:LBdkayiC.net
- >>776
マジか、、、1年経ってもまだ27.5なんすけど、、、
- 787 :無記無記名:2017/06/08(木) 11:12:22.38 .net
- >>786
年齢やら体格やら経験によるから気にしないほうがいい
でもあまりにも停滞してるのならトレの内容が悪いかも
- 788 :無記無記名:2017/06/08(木) 11:44:56.55 .net
- >>785
トップで堅めるとかよく聞くけど、あんまり意味なくね?
- 789 :無記無記名:2017/06/08(木) 14:12:53.35 ID:CAdJ7Dxu.net
- >>788
同じ重量でも入り方が全然変わってくる
パンプやオールアウトまでの速度も違う
狙ってる筋肉が意識できてないんじゃないかな
発達しないって言ってる人はやってみる価値あるよ
わかりやすいのはクランチで限界から更に腹筋固めてみ
- 790 :無記無記名:2017/06/08(木) 16:08:45.32 ID:JUC0OAEi.net
- ダンベルベンチ25キロ12回出来たから
今日セーフティバーなしで椅子二つをラック変わりに50キロでやって見たけど11回で記録下がったんだけど昨日ダンベルベンチやったから多少疲労してるからだけど記録変わんねーのかよ。
- 791 :無記無記名:2017/06/08(木) 16:29:24.00 ID:IgBYJW7Q.net
- >>790
一回落ち着こう
- 792 :無記無記名:2017/06/08(木) 16:41:11.16 ID:MUQTjrUW.net
- >>789
トップの負荷が骨格に逃げてる状態で何をしたって意味ない気がするけど、よく聞く話だから、実際に効果あるんだろうね。
機械的と科学的を交互に入れることになるからかな。
- 793 :無記無記名:2017/06/08(木) 16:43:42.04 ID:bdR2mGCJ.net
- けどけどけど
- 794 :無記無記名:2017/06/08(木) 18:21:47.25 ID:EyXB7w+p.net
- 肩痛って医者に行った方が良いのか?
直りが早くなるなら行きたいが、つまらん痛み止めが出て休めと言われるだけなら時間の無駄に感じる。
通販でステ買うことも考えているが、初心者には難しそうだし。
- 795 :無記無記名:2017/06/08(木) 18:30:05.02 .net
- 肩の痛みとステのつながりがわからん
ステロイドって治療薬の方?
- 796 :無記無記名:2017/06/08(木) 19:14:46.72 ID:CAdJ7Dxu.net
- >>792
負荷がなるべく骨格や関節に逃げないようにするのが効かせるってことじゃないかな
コンセントリックから抜けちゃう前にアイソメトリック、すかさずエキセントリックに移行するイメージでやってる
プレスよりフライだとよくわかるかも
- 797 :無記無記名:2017/06/08(木) 19:18:45.57 ID:f0qykPx4.net
- 筋トレ始めて八ヶ月で初めて30kgやったら6回出来た。バーベルはやったことないけど2ちゃんで良く見る100kgなんて一年で出来るって本当っぽいね
- 798 :無記無記名:2017/06/08(木) 19:20:04.73 ID:1BznnDM1.net
- バーベルベンチはダンベルベンチの1.2〜1.5倍とか言われてたから、変わらなくてショックだった。50キロの11回って70キロくらいか
- 799 :無記無記名:2017/06/08(木) 19:21:10.66 ID:IgBYJW7Q.net
- 捕らぬ狸の、ってね
- 800 :無記無記名:2017/06/08(木) 19:26:38.33 ID:1BznnDM1.net
- 120cmのシャフトでやってたから、ボトムでプレートが当たるからやりにくいってのもあったかも。
慣れたらもうちょっといくかもね
- 801 :無記無記名:2017/06/08(木) 19:32:05.97 ID:SFuaaWLT.net
- >>789
固めるってどこを固めるのですか?
- 802 :無記無記名:2017/06/08(木) 20:06:38.01 ID:cjGu2pFI.net
- 10年前にダンベルベンチ30kgクリアして
そこから何もしてなかった30台前半のおっさんです。
5月にまたトレーニングを再開して、20kgからスタートし
今日30kgx10回クリアしました。
マッスルメモリーってのはマジですね。
体格は172cm 68kg 体脂肪は自宅のやつで測ったら18%
PFCバランスもしっかり測り、トレ前にカーボとクレアチンHCLを取ってます。
ご参考までに
- 803 :無記無記名:2017/06/08(木) 23:11:54.32 ID:XUiKxaXY.net
- マッスルメモリーで達成した!とか言われても参考にはならないよ…
ひとまずおめでとう
- 804 :無記無記名:2017/06/08(木) 23:14:53.83 .net
- 突っ込まなかったけどそれ以前に達成前に昔どれだけトレしてたかもわからず年齢もわからん
マッスルメモリーはあるのかなって感想しか出てこない
- 805 :無記無記名:2017/06/08(木) 23:20:28.57 .net
- 年齢書いてあるやん。40の俺からすると、それで「おっさん」と書かれると複雑な気持ちになる。
でも参考になるよね。40か60kgセット買うかで迷ってる人もいるだろうし。昔運動やってたなら間違いなく60kgいっとけみたいな。
- 806 :無記無記名:2017/06/09(金) 18:07:40.94 ID:26KKM87o.net
- あまり無理しない方がいい。手首やられて夏を棒に振る。
- 807 :無記無記名:2017/06/10(土) 05:07:32.03 ID:gO75xhe1.net
- 正直10代20代前半までは、30からは、オッサンってイメージあったよ。
30でも若い奴いるけどオッサン化してる奴多いしね。
俺は今年27だけどもうすぐオッサンの仲間入りなんだ〜って思うと30は、まだオッサンじゃないって思うようになってきた。
自分が認めたくないんだろうな。これがずーっと続いて40になってももそうなるんだろうな。
- 808 :無記無記名:2017/06/10(土) 09:00:23.42 ID:hzZ0AIMD.net
- >>802
それマッスルメモリーじゃなくね?w
普通に30kg挙げられる筋力があったのかと
- 809 :無記無記名:2017/06/10(土) 09:24:11.10 ID:7L2sTBfd.net
- youtubeでいろいろ動画を見ると
ダンベルベンチ30kgの体なんて悲しいぐらい普通だな
ジムでいろんな器具や種目でやってる奴は別として
動画の背景から自宅でダンベルオンリーでやってると推測される奴の動画を見ると
ほんとショボイ
「自宅でダンベルだけでやってる」と思われる動画を見ていくと
40kgでやってる奴ですら筋トレしてるなーというような体つきじゃないな
- 810 :無記無記名:2017/06/10(土) 09:29:41.16 ID:w30/5he+.net
- それはお前がダンベル30kg以上でやるようなYouTuberを基準にしてるからだろ
- 811 :無記無記名:2017/06/10(土) 09:33:15.21 ID:Ukbr8o79.net
- >>809
それは当たり前のこと
仮に30kg×2だとしてもたったの60kgの負荷だし
40kg×2だとしてもわずか80kgの負荷しか体に掛けてないわけだよ
ダンベルだけしか使ってないなら大層な体になるわけないだろ
バーベルに換算したら1.2-1.5倍とか言う話があるが
どうあれダンベルだけしかやってないなら
自分の体はそのダンベルの負荷しか経験したこと無いんだよ
30kg×2ならどこまで行っても60kgの負荷でしかなく
バーベルに換算したら90kgと同等だ!などと言ったところで
90kgの重量を実際に受け止めたことなんてないわけだよ
ダンベル30kg程度でそれなりになれるとしたら
よほど小柄な奴だけだろ
- 812 :無記無記名:2017/06/10(土) 09:45:02.77 ID:Ukbr8o79.net
- あとそれと言っておくが
バーベルとダンベルの換算式と言うのは
本来はバーベルでやってる者がダンベルでやったら何キロで出来るのかな
という一方通行での話だし
体つきも同等という意味ではないからな
バーベルベンチで60kgの体なんて全然大したことないのはわかるだろ
ダンベルで30kg×2というのはこれと一緒なんだから
バーベルに換算したら1.2-1.5倍だ!などと言ったところで何の意味もないんだよ
ダンベルのみで30kg×2でやってるなら
どこまで行こうが30kg×2の60kgの負荷しか体は経験してないんだよ
どうしてジムでバーベルやマシーンを使って高負荷でいろんな種目をやれる環境と比べて
自宅でダンベルのみでやってる体がそれらに匹敵すると思うんだよ
するわけないだろ
- 813 :無記無記名:2017/06/10(土) 10:21:28.71 ID:x9lfgu2O.net
- でもダンベルベンチ30kgでセット組んでるときにはじめてバーベル触ったら80kgまでは普通に上がったんだが
お前の理屈なら60kgの負荷しかかかってないんだから上がらないはずじゃね?
- 814 :無記無記名:2017/06/10(土) 10:36:17.37 ID:PbKqD6lL.net
- >>809
30kg辺りって脱初心者のボーダーラインな気がする
そのへんの重量扱ってる奴等はまだ効かせ方やフォームが不完全なのが多いのが要因じゃないかと
40kg前後あたりから安心して見ていられる感じがするね
- 815 :無記無記名:2017/06/10(土) 11:11:35.64 ID:7L2sTBfd.net
- いくら動画を探しても
ダンベルだけでやってるっぽい動画を見れば見るほど
ダンベルベンチ30kgができても筋トレなんてしてない奴と言うほど変わらない体だな
なんか悔しいけどやっぱりジムに行かないと効率悪いんだな
- 816 :無記無記名:2017/06/10(土) 11:37:22.30 ID:c94KUte0.net
- >>815
まず日本語学校が先だね
- 817 :無記無記名:2017/06/10(土) 11:43:39.18 ID:hzZ0AIMD.net
- 俺はやり始めて半年だけどだいぶ体付き変わったけどなぁ
- 818 :無記無記名:2017/06/10(土) 11:56:52.15 .net
- ダンベルフライで片手30kgなら随分負荷は高いよ
- 819 :無記無記名:2017/06/10(土) 12:10:23.94 ID:vyLS7Uzp.net
- 理屈っぽい口だけ雑魚はスルーてま
- 820 :無記無記名:2017/06/10(土) 12:25:28.57 ID:mx3pufMY.net
- >>813
30キロでセット組んでるなら両方で60キロなんだから80キロはあがるだろ。 それは、バーベルで60やってても同じだ。
ダンベルベンチやってたからってバーベルで1.2倍〜1.5倍の重量で同じセット組めないって事だろ。
- 821 :無記無記名:2017/06/10(土) 21:09:50.27 ID:GXBBgzJF.net
- だから30キロなんて運動してる女子が普通に上げれる重量なんだって
- 822 :無記無記名:2017/06/10(土) 21:10:51.03 ID:irhJq7Es.net
- >>821
片手30kgだって分かってるよね?
- 823 :無記無記名:2017/06/10(土) 21:42:41.12 .net
- 女子で30のダンベルベンチできる人見たことないな
- 824 :無記無記名:2017/06/10(土) 22:18:03.59 ID:CneRwt3Z.net
- 片手15kgだって普通には出来んわな
- 825 :無記無記名:2017/06/10(土) 22:30:51.78 ID:M1ckrblm.net
- アホ相手にするくらいなら筋トレしようぜ
- 826 :無記無記名:2017/06/10(土) 22:40:34.89 ID:Khas+0SI.net
- インクラインで27キロでスタポジまで行けたら9repはいけるんだけど、時々スタポジ行けなくて断念するw
右手から次に左手と上げるんだけど、左が上手く上がらん時がある
- 827 :無記無記名:2017/06/10(土) 23:23:39.59 ID:mtOiZ/lR.net
- >>826
あるあるだな。
俺はダンベルショルダープレスでよくあるわ。
- 828 :無記無記名:2017/06/11(日) 01:55:25.98 ID:0DukNv85.net
- ショルダープレスはバランスとりつつもう片方をあげるな
ダンベルベンチはあげるっていうよりも広背筋で太ももに押し付けながらスタポジに持っていく方が綺麗に上がる気がする
- 829 :無記無記名:2017/06/11(日) 11:45:53.28 ID:adv7Ayeg.net
- ダンベルばっかりだと停滞してしまうな
バベールも取り入れたいけど家トレだからなぁ
- 830 :無記無記名:2017/06/11(日) 12:02:08.36 ID:lAto19ct.net
- 俺もバベールなるものを取り入れたいわ
- 831 :無記無記名:2017/06/11(日) 12:56:48.55 ID:QRo8XXxE.net
- ショルダープレスでダンベルの方が重量扱えるのって俺だけ?
ダンベルだと片側22.5kgでやってるけどバーベルだと40kgだわ。
一般的にはバーベルの方が重量扱えるもんだよな?
つーかダンベルベンチで30kg目指す層ってショルダープレス何kgでやってる?
- 832 :無記無記名:2017/06/11(日) 13:32:17.13 ID:HhOeHCqa.net
- バベールでゴザール
- 833 :無記無記名:2017/06/11(日) 14:54:16.48 ID:1xYwAhuI.net
- まあ打ち間違いは誰にでもあるから文句つける気とかは丸でないんだけど、バベールって何でこんなに面白いんだw
- 834 :無記無記名:2017/06/11(日) 14:56:30.98 ID:i8Ih5qZf.net
- 変形性肩鎖関節症という診断がついた
鎖骨と肩甲骨の間の軟骨がもう無くて、お互いの骨がぶつかって痛みが出るらしい
軟骨はもう作られないから治らないし、生活全般ほどほどにやるしか無いらしい
最悪ベンチプレスは引退だろうか、41kg目指していたんだけど、他の部位までやめるのは避けたい
- 835 :無記無記名:2017/06/11(日) 15:09:08.34 ID:8Oi5Q99C.net
- バベールでゴザール
- 836 :無記無記名:2017/06/11(日) 16:06:48.00 ID:8O7KQWe0.net
- あんまりバベールのことをバベールバベールからかってやるなよ!
バベールがかわいそうだろ!
なぁバベール?
- 837 :無記無記名:2017/06/11(日) 16:19:33.66 ID:i8Ih5qZf.net
- バーベルならダンベルよりストレッチが少ないから肩への負担が少ないというアドバイスかと思った
- 838 :無記無記名:2017/06/11(日) 17:41:31.23 ID:XRgrICAb.net
- >>834
筋トレで軟骨がすり減ったってことなの?
膝がそうなったら大変だな
- 839 :無記無記名:2017/06/11(日) 17:44:17.03 ID:an4bnuhh.net
- >>834
日常生活でも肩痛いの?
- 840 :無記無記名:2017/06/11(日) 17:48:37.67 ID:i8Ih5qZf.net
- >>838
すり減る原因は色々あるらしいが、オレの場合利き腕の方の軟骨が無くなっているから
日常生活と各種スポーツでの疲労蓄積、そこにウエイトトレが上乗せされていると思う
当然下半身の方が負担は大きいが、逆に上半身は体重がかからない分軟骨などのキャパが少ないらしい
- 841 :無記無記名:2017/06/11(日) 18:07:11.99 ID:i8Ih5qZf.net
- >>839
ベンチの次の日が最も痛いが、我慢出来なかったり動かないレベルではなく、全般的にはあまり痛くない
医者としても痛み止めしか出せず、儲からない患者ということで扱いはあまり良くなかった
- 842 :無記無記名:2017/06/11(日) 18:23:51.01 ID:q4bCo0aW.net
- >>841
ちなみに何で軟骨すり減ったの?
- 843 :無記無記名:2017/06/11(日) 18:33:33.30 ID:i8Ih5qZf.net
- チャットみたいで悪いが、学生時代の格闘技が大きいと思う、あとは日常生活の積み重ねだろうか
ウエイトもあるが、もう片肩は大丈夫なので疲労がウエイト分以外は少なくて済んでいると思われる
- 844 :無記無記名:2017/06/11(日) 18:44:26.87 ID:8Oi5Q99C.net
- 格闘技で軟骨せめるんですね(笑)
- 845 :無記無記名:2017/06/11(日) 19:28:51.17 ID:+iADIFZA.net
- ダンベルベンチ30kg程度で体つきが変わったなんて奴は
確実にチビだと断言していいと思うw
- 846 :無記無記名:2017/06/11(日) 19:29:42.97 ID:+iADIFZA.net
- ダンベルだけのトレでどうして
バーベルやマシンも使ってやってる奴と同じレベルの体になれるのか
なれるわけがないじゃん
なれるならジムいらないだろ
バーベルもマシンもいらないだろw
- 847 :無記無記名:2017/06/11(日) 19:31:03.60 ID:+iADIFZA.net
- youtubeで
自宅でダンベルだけでやってると思われる動画を探してきて
ダンベルベンチ30kgとか40kgでやってる奴の体を見てみろよ
一般人と変わらねーから
ダンベルだけのトレなんてそんなもんなんだよw
- 848 :無記無記名:2017/06/11(日) 19:33:34.34 ID:+iADIFZA.net
- ダンベルだけで御大層な体になれるなら誰も苦労せんのだよ
ダンベルのみのトレなんて、所詮は自宅でトレをしてる貧乏人の妥協トレなんだから
お前らだって自重トレしかしてない奴がいたら効率の悪さとレベルの低さに笑うだろ
ジムでバーベルやマシンを使ってる者からすると、ダンベルのみのトレをしてる奴なんてそれと同じなんだよw
- 849 :無記無記名:2017/06/11(日) 19:35:16.45 ID:+iADIFZA.net
- とにかくジムで総合的にトレしてみ
ダンベルのみのトレがいかにショボイか思い知るからw
- 850 : ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄l/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄:2017/06/11(日) 19:46:18.25 ID:RZSOO6eR.net
- ,. -ー冖'⌒'ー-、
,ノ \
/ ,r‐へへく⌒'¬、 ヽ
{ノ へ.._、 ,,/~` 〉 }
γ ̄`y'¨Y´ ̄ヽ―}j==く
(ヽ-〈_ュ`ー‐' リ,イ}_ / }ー┐ r┐ \
ヽ;;∵r;==、、∴'∵; シ { ノヽ / __ ヽ / |/ }
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` ̄ ̄ ̄ ̄ ̄{二二二二l____|二二}
- 851 :無記無記名:2017/06/11(日) 20:20:55.03 ID:IXViwuRy.net
- 急になんですかねえこの人は
- 852 :無記無記名:2017/06/11(日) 20:31:24.81 ID:SoXPT4pl.net
- 誤爆かただのキチガイだろ
- 853 :無記無記名:2017/06/11(日) 20:59:24.84 ID:5ZZLK1av.net
- いつも自分に酔って語ってるけど誰にも相手にされてない奴だろここでもよく見る
- 854 :無記無記名:2017/06/11(日) 21:15:01.87 ID:8Oi5Q99C.net
- 佐賀で筋トレだと思っている
- 855 :無記無記名:2017/06/11(日) 23:30:48.78 ID:an4bnuhh.net
- >>854
佐賀でカリフォルニア?
- 856 :無記無記名:2017/06/11(日) 23:37:57.99 ID:YmjUMrtI.net
- >>831
軌道が安定するからなのか俺は逆だわ
- 857 :無記無記名:2017/06/11(日) 23:42:12.30 ID:wStiC+tH.net
- >>831
ダンベル片側20でやってるよ。
バーベルはスタンディングで45
ちなみにダンベルベンチ30kg8回
- 858 :無記無記名:2017/06/11(日) 23:53:18.39 ID:eg43am/O.net
- 25が限界だったけど、プレスに飽きて半年位胸はダンベルフライばっかしてたけど、久しぶりにやったら30×10があっさり3セットできた。
こんなもんなんですね。
- 859 :無記無記名:2017/06/11(日) 23:58:17.13 ID:XBkgBdFN.net
- はいはい
- 860 :無記無記名:2017/06/12(月) 01:10:29.93 ID:oSZExbcR.net
- ホラッチョくたばれよ
いやマジで
- 861 :無記無記名:2017/06/12(月) 11:45:10.36 ID:k27EHJCL.net
- >>834
筋トレ引退おめでとう
- 862 :無記無記名:2017/06/12(月) 12:30:48.41 ID:fp9gvp9q.net
- 25kgから半年で30kgって一発で嘘認定するほどすごいことかね
10回3セットやってるってことはたぶん25kgの時も10回3セットはできてたんだろ
- 863 :無記無記名:2017/06/12(月) 12:46:17.76 ID:0GuFkz3n.net
- そこじゃなくて飽きて半年ダンベルプレスやらないような奴が30kg10回できるまで筋トレ続くわけねーだろってことだろ。
あえて触れなかったけど誰だって違和感おぼえるわ。
- 864 :無記無記名:2017/06/12(月) 12:49:26.57 ID:ZCNHEpao.net
- たぶん30はそんな凄い数字ではないと思う
筋トレはじめて4ヶ月、週2回胸の日で8回出来るようになった
- 865 :無記無記名:2017/06/12(月) 15:01:09.23 ID:2DeYOdcw.net
- そりゃ体重が80kgもあればそんなもんだろ
- 866 :無記無記名:2017/06/12(月) 15:23:32.14 ID:0y6RFSJx.net
- >>864
だと思うよ俺も4カ月で37.5だったから
- 867 :無記無記名:2017/06/12(月) 17:38:50.95 ID:WSM9Yfg+.net
- クレアチン飲んだら最高12レップが20レップになった
- 868 :無記無記名:2017/06/12(月) 18:02:14.55 ID:f/eg7D39.net
- >>861
とりあえず脚、腕あたりはなんとかなりそうなので引退は無さそう、ディップスとかは禁止だろうけど
背のチンニングは何とかしたい、背で良く効くのがこれだけなので
最大の問題は胸を少ない負担で如何に続けるかだが、ダンベルベンチを最小セットとかになりそう
- 869 :無記無記名:2017/06/12(月) 18:25:47.70 ID:WSM9Yfg+.net
- クレアチン飲んだら最高12レップが20レップになった
- 870 :無記無記名:2017/06/12(月) 19:48:02.67 ID:+UTC5Hfb.net
- だから何だよ、二回も言うことかよ
はやくしねや
- 871 :無記無記名:2017/06/12(月) 20:16:32.14 ID:5Y6dmIzh.net
- >>858
つまんねーよしね
- 872 :無記無記名:2017/06/12(月) 21:48:38.37 ID:LmIgbIWr.net
- >>864
ダンベルベンチ30なんて並み以上の体格なら2ヶ月以下で余裕でクリアできる数字だからな
その代わりすぐにクリアできる程度ということは
言い換えるとクリアできたとしてもそんな凄い体になってないという意味でもあるが
- 873 :無記無記名:2017/06/12(月) 22:02:20.86 ID:k27EHJCL.net
- >>866
俺は四ヶ月で40キロだったな
みんなそんなもんか
- 874 :無記無記名:2017/06/12(月) 22:03:06.16 ID:k27EHJCL.net
- >>872
だな
俺も2ヶ月で37.5だったわ
- 875 :無記無記名:2017/06/12(月) 22:33:14.31 ID:C62zcbyh.net
- >>794
湿布もらって無理すんなと言われて終わり
- 876 :無記無記名:2017/06/12(月) 23:29:00.14 .net
- ダンベルなんきろもてる?
って漫画あるじゃん。
いや、読んだことないんだけど
- 877 :無記無記名:2017/06/13(火) 00:19:10.71 ID:Ogmy2o6Q.net
- じゃあ俺も2ヶ月で40kg
- 878 :無記無記名:2017/06/13(火) 05:31:47.41 ID:hn+qNcNF.net
- じゃあ俺は2日で
- 879 :無記無記名:2017/06/13(火) 06:29:11.69 ID:Q3v/rvix.net
- じゃあおれは買った日から
- 880 :無記無記名:2017/06/13(火) 10:04:03.28 ID:+dLF1L5O.net
- YouTubeで見た動画でアメリカのマッチョで綺麗な女の子が38キロのダンベルでインクラインやってて心折れたわ
- 881 :無記無記名:2017/06/13(火) 10:06:02.92 ID:9+UoJ/mT.net
- 片方30kg でプルオーバー10回できればそれなり
- 882 :無記無記名:2017/06/13(火) 10:13:36.26 ID:7CLsPd69.net
- >>880
ポンドじゃなくて?
- 883 :無記無記名:2017/06/13(火) 10:30:43.50 ID:r9DnceOF.net
- >>880
そんなので心折れんなよ。
自分の限界に挑戦しつづけろ
- 884 :無記無記名:2017/06/13(火) 10:44:09.42 ID:HnAIKEYx.net
- プルオーバーってダンベル両手で持つの?
- 885 :無記無記名:2017/06/13(火) 11:27:46.42 ID:vvmTt0k9.net
- プルオーバーの姿勢でも片手で持てる重量なんて
そら刺激は入らんよ
- 886 :無記無記名:2017/06/13(火) 14:41:45.02 ID:jHtJTPSM.net
- プルオーバー胸に入らんからやめたわ。
- 887 :無記無記名:2017/06/13(火) 22:28:59.14 ID:BoaZKBUy.net
- スタポジはいけるが、起き上がれない時がある
- 888 :無記無記名:2017/06/13(火) 22:43:30.67 ID:euodpqQJ.net
- ここのレスみてると
片側30キロ、両側60キロのダンベル買う意味ないよね
やっぱバーベルかな
- 889 :無記無記名:2017/06/13(火) 23:13:23.54 ID:W4VXukPh.net
- うわ馬鹿だ
- 890 :無記無記名:2017/06/13(火) 23:22:48.11 ID:gQHNEsmN.net
- 直球火の玉ストレートだなw
- 891 :無記無記名:2017/06/13(火) 23:25:47.94 ID:T8v2mMP7.net
- バーベル買える状況ならみんなバーベル買うわ
- 892 :無記無記名:2017/06/13(火) 23:26:59.73 ID:O+1an9bz.net
- やっぱバベールだね
- 893 :無記無記名:2017/06/13(火) 23:58:48.17 ID:jHtJTPSM.net
- ボーナスつぎ込んでパワーラックとバーベル140kgセット買うぜえ。
- 894 :無記無記名:2017/06/14(水) 03:40:52.46 ID:uPmQL+5j.net
- 知らんがな
- 895 :無記無記名:2017/06/14(水) 05:45:50.42 ID:4pqseQud.net
- >>893
うらやましい
- 896 :無記無記名:2017/06/14(水) 06:56:32.63 .net
- >>893
おめでとう
ちなみに何買ったの?
- 897 :無記無記名:2017/06/14(水) 19:02:23.56 ID:DdqWJ+Kd.net
- パワーラックもバーベルもそれ自体は苦も無く買えるんだけど、置き場所と転勤がネックだな
オレも任期無し教員になったらパワーラック欲しい、無職になるのが先かもしれんが
- 898 :無記無記名:2017/06/14(水) 19:07:37.11 ID:5YAZFLb1.net
- 置き場所が問題、
パワーラックは無職でも買える
- 899 :無記無記名:2017/06/14(水) 19:34:49.93 ID:DdqWJ+Kd.net
- 無職になった時にウエイトトレを趣味にできる程度の財産があればいいが
あと無職でそういう場所を確保できるかが問題だ
- 900 :無記無記名:2017/06/14(水) 19:41:07.84 ID:5YAZFLb1.net
- ダンベルならイケるけど
欲が出てバーベルが欲しくなるんだよな
- 901 :無記無記名:2017/06/14(水) 19:52:18.30 ID:DdqWJ+Kd.net
- 無職になったら今ある器具で細々やるか、先立つものを稼げない状態で設備を拡充する気にはなれないだろう
- 902 :無記無記名:2017/06/14(水) 20:47:54.30 ID:xjZo8zhh.net
- 田舎なんで納屋片付けたらパワーラック置けるんだけど夏の暑さと虫がなぁ…
- 903 :無記無記名:2017/06/15(木) 01:22:52.66 ID:o7Mf8+Xu.net
- スレチ他でやれ
- 904 :無記無記名:2017/06/15(木) 07:46:23.99 ID:zLGYIgr1.net
- ダンベル買う前は米一袋が30キロだからそれ2つでベンチプレスやってたな
- 905 :無記無記名:2017/06/15(木) 08:04:50.23 .net
- 普通は5kgか10kgだろ。農家かよw
- 906 :無記無記名:2017/06/15(木) 09:00:43.70 ID:h7VKbpto.net
- >>905
田舎だと30kgとか普通よ
- 907 :無記無記名:2017/06/15(木) 09:13:50.48 ID:1lS+CoTB.net
- あんな持ちにくいもんで
ベンチプレスとかネタだろ(笑)
- 908 :無記無記名:2017/06/15(木) 09:14:18.85 ID:Hx75h989.net
- 俺も昔やってたわ
- 909 :無記無記名:2017/06/15(木) 11:04:17.49 ID:NbmKv6P/.net
- 俺もダンベル買う前は米俵だったわ
- 910 :無記無記名:2017/06/15(木) 11:08:50.40 ID:73l5whBI.net
- 俺は女の子二人を持ち上げてたわ
- 911 :無記無記名:2017/06/15(木) 11:26:35.47 ID:NzLA4Edd.net
- デッドリフトは、遺体運びトレを由来とする事実。アングロサクソンは怖い。
- 912 :無記無記名:2017/06/15(木) 14:24:39.75 .net
- デッドで死体だと思うのかw
- 913 :無記無記名:2017/06/15(木) 19:08:39.25 ID:NzLA4Edd.net
- デッドリフトは正しくはデッドマンリフトなのだな。女の子二人挙げてたと言う表現だと、普通に考えてデッドリフトではないわな。
- 914 :無記無記名:2017/06/15(木) 19:45:35.37 ID:ue7S2h0+.net
- くっそどうでもいい
- 915 :無記無記名:2017/06/15(木) 22:29:47.20 ID:/nl1uWV8.net
- どうでもいいというか、妄想の垂れ流しよw
ネタだから乗ってやれ
- 916 :無記無記名:2017/06/16(金) 00:02:01.24 ID:RFdP1iEN.net
- スカルクラッシャーは由来聞いて納得した
- 917 :無記無記名:2017/06/16(金) 01:10:23.48 ID:Jm4cPLGt.net
- 妄想?ちょっとかじったことがある人ならば、誰でも知っている話かと思っていたが、ウィキペディアでも読んでみなさい。
まあ信じるか信じないかは貴方次第!
- 918 :無記無記名:2017/06/16(金) 06:53:04.20 ID:Qd++WFSq.net
- >>617
wikiに書いてあるんだよなぁ
英語読めないのかぁ
ネタがしつこくて飽きてきた
- 919 :無記無記名:2017/06/16(金) 06:59:50.90 ID:sJZ6Qmy7.net
- Deadlift refers to the lifting of dead (without momentum) weight, such as weights lying on the ground.
- 920 :無記無記名:2017/06/16(金) 08:21:52.78 ID:1kUZUMf7.net
- >>910はダンベルベンチでダンベルの代わりに女の子使ってたってネタだと思うんだが
なぜか>>911が得意げにデットリフトの都市伝説を話し出してその後も食い下がってる状態
豆知識でもネタでも妄想でもいいからせめてダンベルベンチに関係ある話にしてくれ
- 921 :無記無記名:2017/06/16(金) 08:40:13.67 ID:uxE4PkFY.net
- とにかく30kgで悩むより40kg、最高で72kgとかにチャレンジだ。
考えるよりアタック。女にしてもそうだろ。ブスでもババアでもアタックだよ。
- 922 :無記無記名:2017/06/16(金) 13:56:28.49 ID:nzLd703M.net
- >>918
しつこいのは、あなたかと思われ。
- 923 :無記無記名:2017/06/16(金) 14:11:01.13 ID:XHcfzK3p.net
- 25がキツかったけど
今日はフォーム乱れずレップ10以上出来たわ
- 924 :無記無記名:2017/06/16(金) 15:02:26.93 ID:vKCfeY2u.net
- おめでとう。やりゃできる。
- 925 :無記無記名:2017/06/16(金) 15:35:04.15 ID:EXREQRDD.net
- ダンベルオンリーでやってきたけどバーベル導入した
ダンベルも伸びるといいな
- 926 :無記無記名:2017/06/16(金) 15:37:01.52 .net
- >>919
このDeadを死体と解釈したのか?
- 927 :無記無記名:2017/06/16(金) 16:09:20.91 ID:V6I7M8lK.net
- 俺も話題になってた米俵導入した
- 928 :無記無記名:2017/06/16(金) 16:13:54.60 ID:sVXB+p92.net
- 俺もブラウン管テレビ二つでやってたけど
普通にやるよりきついわ。
- 929 :無記無記名:2017/06/16(金) 18:39:34.08 ID:XHcfzK3p.net
- 俺は自動車整備工場で車の上げ下げしてるわ
ジャッキ要らないから重宝されてるわ
- 930 :無記無記名:2017/06/16(金) 18:52:16.81 ID:XHcfzK3p.net
- >>924
あざーす
- 931 :無記無記名:2017/06/16(金) 19:33:16.48 ID:0ICw1ah3.net
- 25キロごときが何言ってんだよw
- 932 :無記無記名:2017/06/16(金) 21:36:15.76 ID:XHcfzK3p.net
- 30キロを目指すスレでお前こそ何言ってんだ?
死ねよ
- 933 :無記無記名:2017/06/16(金) 21:57:55.58 ID:wUuW5Vth.net
- てめーがしねよゴミカス
てめーみたいなゴミカス産んだ無能な親と一緒にな
- 934 :無記無記名:2017/06/16(金) 22:16:59.84 ID:XHcfzK3p.net
- ID変える奴はキチガイ
- 935 :無記無記名:2017/06/16(金) 22:46:19.69 ID:OYyBjvRj.net
- >>926
だから馬鹿なんだよ
- 936 :無記無記名:2017/06/17(土) 07:36:21.88 ID:kebJlrjk.net
- 29kg初挑戦したがスタポジ行けずw
もしばらく27kgで我慢しよう...
- 937 :無記無記名:2017/06/17(土) 08:35:08.01 ID:PgdqwSWd.net
- 肩痛めて1ヶ月プレス系が出来てないわ
絶対上がらなくなってるよな…
- 938 :無記無記名:2017/06/17(土) 13:36:22.76 ID:d1LQiN3F.net
- >>937
ワイ47のおっさんやけどグルコサミン服用してるで
最近肩こりが酷いわ
関係ないけどこないだネズミ取り教えてくれた白いFITの人ありがとうございました
- 939 :無記無記名:2017/06/17(土) 16:56:58.44 ID:yhj/hMsD.net
- 関係無さすぎてwww
- 940 :無記無記名:2017/06/17(土) 19:26:05.28 ID:8AJWEzhN.net
- オレは鎖骨と肩甲骨の間の軟骨がすり減って無くなり、両者の骨がぶつかっている
絶望的なのは軟骨は再生しないので治らないこと
ただ幸いなことにベンチプレス以外は普通に出来そう、ベンチだけどうしようかという感じ
- 941 :無記無記名:2017/06/17(土) 20:16:37.96 ID:Fy5z9V5f.net
- ベンチプレス出来ないって一番致命的やろ
- 942 :無記無記名:2017/06/17(土) 20:31:20.73 ID:qyeb2D8Y.net
- >>936
太ももの膝に近いところにダンベルを乗せてベンチに倒れるだけ
https://www.youtube.com/watch?v=F2vE6J7B2ow&t (katochan33)
>>938
グルコサミン&コンドロイチンの効能・口コミ⇒「効果なし!!」
https://yase.tech/1633.html
- 943 :無記無記名:2017/06/17(土) 21:03:02.52 ID:8AJWEzhN.net
- >>941
そうなんだけど、ペンチ1つのために全てを失うわけにもいかないので、今はベンチにないて貰っている
当然痛みが出ない方法を検討してベンチも何とかするつもりだ
- 944 :無記無記名:2017/06/18(日) 02:37:50.23 ID:aU27LwgZ.net
- >>943
下半身トレだけじゃあつまらんやろ、、
- 945 :無記無記名:2017/06/18(日) 09:34:52.62 ID:J8F2mG8g.net
- >>942
肘痛めたから飲んでたんやけどな
もう買わんわ
- 946 :無記無記名:2017/06/18(日) 09:38:31.21 ID:3B5wLMve.net
- http://wedding-avfu.blog.jp/
- 947 :無記無記名:2017/06/18(日) 09:38:54.58 ID:3B5wLMve.net
- http://wedding-avfu.blog.jp/
- 948 :無記無記名:2017/06/18(日) 14:55:11.07 ID:n+P05mGT.net
- >>938
クソワロタ
- 949 :無記無記名:2017/06/18(日) 18:32:24.38 ID:u8cQ9qTE.net
- >>921
ババァって何歳までよ
- 950 :無記無記名:2017/06/18(日) 20:11:58.29 ID:aU27LwgZ.net
- >>949
20かな
- 951 :無記無記名:2017/06/18(日) 20:35:59.12 ID:dltAME5s.net
- >>944
チンニングもカールも三頭ディップスも痛み軽微で出来る、ベンチも検討しながら続けるよ
- 952 :無記無記名:2017/06/19(月) 20:13:13.74 ID:y1b7N6Mn.net
- 30×12の3セットクリア
もう卒業でええかな
- 953 :無記無記名:2017/06/19(月) 20:14:08.78 ID:Kz36If7B.net
- なんでまだいるの?
- 954 :無記無記名:2017/06/19(月) 20:46:50.30 ID:QTM8bjVC.net
- 30`10回クリアしました
ありがとうございます
- 955 :無記無記名:2017/06/19(月) 20:56:53.01 .net
- おめ!
- 956 :無記無記名:2017/06/20(火) 00:54:52.96 ID:nfhl+jN3.net
- 30キロしかないからずっとこのスレにいる
30キロ 30レップ出来るようになった。
- 957 :無記無記名:2017/06/20(火) 05:09:09.56 ID:H6YU8V0Z.net
- >>956
すごすぎw
- 958 :無記無記名:2017/06/20(火) 05:32:35.59 .net
- >>956
30kg x10成功した時と比べて肥大してる?
- 959 :無記無記名:2017/06/20(火) 07:30:33.84 ID:J/aFVyTk.net
- YouTuberとか筋トレ系のブログ見るとさ、ダンベルベンチのセット重量の半分くらいでダンベルフライやってるけどみんなダンベルベンチの後にそんな重さでフライのセット組める?
俺ベンチの1/3くらいの重量じゃないとセット組めないんだけど
- 960 :無記無記名:2017/06/20(火) 07:44:13.64 ID:9iSYNfpD.net
- フライも30キロでやってる
- 961 :無記無記名:2017/06/20(火) 07:53:45.53 ID:hX+KdSWQ.net
- >>959
自分はベンチ27.5 、フライ12.5だな
- 962 :無記無記名:2017/06/20(火) 08:05:27.38 ID:nbHPKnHL.net
- フォームにもよりそう
フライはけっこう人によってやり方違うっぽいから
- 963 :無記無記名:2017/06/20(火) 08:24:01.99 .net
- フライは第2種のテコの原理だから、同じ重量でも腕が長い人ほどキツくなる。
- 964 :無記無記名:2017/06/20(火) 08:24:27.22 .net
- 第2種のテコの原理
http://i.imgur.com/joG0xSp.jpg
- 965 :無記無記名:2017/06/20(火) 08:44:41.36 ID:e9Icvqwb.net
- 半分くらいだわ
- 966 :無記無記名:2017/06/20(火) 10:02:19.07 ID:SPr8DVJb.net
- 腕が長いほうが楽な種目があるみたいだな
って言おうと思ったけどデッドか
- 967 :無記無記名:2017/06/20(火) 16:19:24.25 ID:WUbTI2NF.net
- 腕が長い方が総筋肉量は増やせるやろ
重さは増やせないが
- 968 :無記無記名:2017/06/20(火) 17:37:43.30 ID:SWQFIdyk.net
- つまりダンベルベンチとフライの重量差が小さい奴はチビってことか
- 969 :無記無記名:2017/06/20(火) 17:42:46.64 ID:WUbTI2NF.net
- 手の長さの話してるのに
いきなりチビとか言い出す池沼
- 970 :無記無記名:2017/06/20(火) 17:44:57.90 ID:wgfRKjR/.net
- そういう人もいるだろうしフライっていうよりただの広めに構えたダンベルベンチプレスみたいになってる人もいる
- 971 :無記無記名:2017/06/20(火) 17:46:03.70 ID:SWQFIdyk.net
- >>969
基本的には同じ人種なら身長低い方が手足短いだろ。気に触ったかい?
- 972 :無記無記名:2017/06/20(火) 18:19:37.55 ID:WUbTI2NF.net
- うぜえー!どっか行けよ池沼
- 973 :無記無記名:2017/06/20(火) 19:01:35.86 ID:6/gvfeRw.net
- >>971
口臭そう
- 974 :無記無記名:2017/06/20(火) 19:08:17.93 ID:IMTkRC0A.net
- >>971
足も臭そう
- 975 :無記無記名:2017/06/20(火) 20:03:37.46 ID:H6YU8V0Z.net
- >>971
屁も臭そう
- 976 :無記無記名:2017/06/20(火) 20:08:42.68 ID:bRomgv6D.net
- >>971
なんで風呂入らないんだおまえは
- 977 :無記無記名:2017/06/20(火) 20:56:30.44 ID:WUbTI2NF.net
- >>971
存在が迷惑
- 978 :無記無記名:2017/06/20(火) 21:56:27.22 ID:/uyIQq0A.net
- フライの方が胸によく効く感じなんだが
どーもプレスはイマイチ
- 979 :無記無記名:2017/06/20(火) 22:38:29.17 ID:d01qYhBn.net
- >>978
補助筋が弱いと重量扱えないので胸への負荷が減る。
胸だけ狙ってるなら、フライだけで構わない。
- 980 :無記無記名:2017/06/21(水) 03:27:49.79 ID:Ky2tzAwX.net
- http://video.fc2.com/a/content/20170620LT5DdrEh
- 981 :無記無記名:2017/06/21(水) 08:57:02.58 ID:cz7CCdPg.net
- >>971大人気ww
雨で仕事が休みになったので、朝から胸と三頭筋のトレやった
BPは27.5×11,9,6 25×10,9
モチベーションが高かったから首寝違えてるけどやったったわ
- 982 :無記無記名:2017/06/21(水) 13:30:32.31 ID:Y3pugzp1.net
- 所詮その程度だと先が思いやられる。筋肉はついたのかい?
- 983 :無記無記名:2017/06/21(水) 13:59:23.13 ID:cJK1lmz7.net
- >>978
プレスも効いてはいるんだけどフライのストレッチ感は別格やね
ミッドレンジ種目で高重量上げてストレッチ種目で更に追い込むの王道でいいでしょ
フライのおかげで胸は他の部位より追い込みやすくてやった感が強い
- 984 :無記無記名:2017/06/21(水) 14:10:35.22 ID:IpGO5h+g.net
- >>982
所詮その程度って、30`目指すスレなんだから、ここにいるのはそんな奴らばかりだろ
- 985 :無記無記名:2017/06/21(水) 14:11:49.04 ID:Yc0+6xrR.net
- >>984
いつもの奴だからスルーしろ
- 986 :無記無記名:2017/06/21(水) 14:41:46.89 ID:oDzsc39Q.net
- >>984
キチガイだよそいつ
- 987 :無記無記名:2017/06/22(木) 06:18:42.06 ID:dk+Zjam3.net
- >>758
だけど今日30キロ12回でクリアしたわー。
このスレ卒業ですありがとう!
- 988 :無記無記名:2017/06/22(木) 08:26:09.93 .net
- おめ!すげー速度だな。まだ若い?
- 989 :無記無記名:2017/06/22(木) 14:02:17.88 ID:PbCTIBmP.net
- 多分単なるデブ
- 990 :無記無記名:2017/06/22(木) 15:00:29.55 ID:+3mCcxfF.net
- そりゃ体重90kgもあるような奴ならすぐ上がるだろうな
- 991 :無記無記名:2017/06/22(木) 15:24:59.25 ID:AzhG4E4w.net
- ヒョロガリの嫉妬
- 992 :無記無記名:2017/06/22(木) 15:26:29.67 ID:FiKvVKOP.net
- 重量上がろうが身体がダサい奴に嫉妬することはない
- 993 :無記無記名:2017/06/22(木) 15:48:51.35 ID:gEiT5ShV.net
- デブってすぐにヒョロガリって単語使うよな
- 994 :無記無記名:2017/06/22(木) 17:48:10.21 ID:Pg7X054X.net
- 始めて数週間で30kgクリア出来る奴なんて普通に考えてデブか2m100kgみたいな奴だけ
- 995 :無記無記名:2017/06/22(木) 18:35:33.47 ID:jKSs74bN.net
- いやホラッチョだろ
- 996 :無記無記名:2017/06/22(木) 20:21:15.19 ID:id8EJGDH.net
- 超パーシャルで挙げてるのかもよ
- 997 :無記無記名:2017/06/22(木) 21:14:09.17 ID:FfvLWkf3.net
- >>987
です。 体重83キロです。
約一ヶ月半〜二ヶ月くらいで達成しました。
- 998 :無記無記名:2017/06/22(木) 21:14:35.89 ID:FfvLWkf3.net
- 年齢は25です
- 999 :無記無記名:2017/06/22(木) 21:29:16.43 ID:Rkk4DfEN.net
- なんだ豚か
- 1000 :無記無記名:2017/06/22(木) 21:32:53.03 ID:HOHRIkRo.net
- 83で豚ってお前どんだけ小さいんだよ
- 1001 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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