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☆ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★14reps

1 :無記無記名:2017/03/02(木) 21:25:25.82 ID:Xmbxktzc.net
ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsです。

★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★12reps
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1399881741/
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★11reps
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1375914127/
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★10reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1358698123/
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★09reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1331969890/
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★08reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1297692019/
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★07reps
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1274930788/
★ダンベルベンチプレス30sを目指すスレ★06reps
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1253125032/
★ダンベルベンチプレス30sを目指すスレ★05reps
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1237897642/
★ダンベルベンチプレス30sを目指すスレ★04reps
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1218470452/
★ダンベルベンチプレス30sを目指すスレ★03reps
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1205491084/
★ダンベルベンチプレス30sを目指すスレ★02reps
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1197622136/

前スレ
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★13reps
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1419826144/

29 :無記無記名:2017/03/07(火) 14:29:31.63 ID:mXJLtZy9.net
25Kが軽く感じるようになんたんで試してみた・・・

1セット目 25K x 14 rep
2セット目 27.5K x 8 rep
3セット目 32.5K x 3 rep
4セット目 32.5K x 2 rep
5セット目 27.5K x 6 rep
6セット目 25.0K x 8 rep

27.5メインで修業しないと駄目っぽいな・・・

30 :無記無記名:2017/03/07(火) 14:33:18.01 ID:mXJLtZy9.net
ところで皆さんトレーニー歴どれくらいですか?
自分は5か月、、最初は17.5Kがやっとで、今>>29 です

半年〜1年でこのスレ卒業が一般的な感じなんですかね?

31 :無記無記名:2017/03/07(火) 14:33:32.60 ID:6KnIuJHx.net
いきなり32.5行けばもうちょい数いくんじゃないの

32 :無記無記名:2017/03/07(火) 14:43:31.19 ID:mXJLtZy9.net
>>31 かな? 今度やってみます

33 :無記無記名:2017/03/07(火) 15:07:30.88 ID:fEl0iDsq.net
俺もそんなに上がるわけじゃないけど、
>29
1と2セット目をもっと少なめして、3と4セットをメインにして頑張って、
5と6セット追い込みにすれば、3〜6セットがもっと回数増えると思う。

34 :無記無記名:2017/03/07(火) 15:15:42.46 ID:mXJLtZy9.net
>>33 そういうやり方もありますね! 参考になったありがとう
今日は、このあと追い込みで12.5Kのフライで追い込んでます
おっぱいがパンパンになたw

35 :無記無記名:2017/03/07(火) 15:54:25.28 ID:46dGHEc9.net
>>30
下地がないのに半年で30kgなら早い方じゃないの?
俺なんて1年以上かかってるし、このスレ卒業までまだまだかかりそうw

まあ、サボったり風邪をひいたり怪我をしたりがなければそんなものなのかな
怪我と風邪は本当にやっかいだわ

36 :無記無記名:2017/03/07(火) 17:21:11.14 .net
早い方でしょ
俺は半年くらいだけど27.5が10回だな
バランス崩れるの怖くて1〜4レップが限界重量でスタポジ持ってかないからマックスはわからんけど

37 :無記無記名:2017/03/07(火) 23:31:37.62 ID:gPA6fOqt.net
途中、肩怪我したけど半年で30Kg
8レップまで筋力戻ったんで来たお。
来週32Kgトライだお。

38 :無記無記名:2017/03/08(水) 07:34:43.80 ID:mP7ySZL5.net
皆んな凄いなー
週何回やってる?
筋肉痛がなおらんし自分はようやって週2が限界。

未だに27.5が10回、休み休みやけど2年w

半年で30とかいけるんやね

もっと本腰いれなければ、、

39 :無記無記名:2017/03/08(水) 08:43:14.45 ID:oeRlPIRy.net
>>38
9ヶ月で8kgから26kg10回まできた
ちなみに週2のペースでやってます

40 :無記無記名:2017/03/08(水) 10:20:36.64 ID:X7Hmv3lf.net
>>38
俺も同じくらいのペース
胸は筋肉痛がなかなか抜けないから週2も出来ん

41 :無記無記名:2017/03/08(水) 11:09:15.51 ID:AXCyYVPf.net
胸なんざつけすぎたらきもいし服入らんだろ
20kgぐらいで十分
胸囲は100越えたらきもい

42 :無記無記名:2017/03/08(水) 12:05:14.00 ID:3sDwJyMu.net
うわ…

43 :無記無記名:2017/03/08(水) 12:14:24.85 ID:aEXDLqEK.net
>>38

1部位は週1回が限界・・・これ以上やったら死ぬw
 
時間は1時間程度で部位ごとに分けてる。。全体はこんな感じ
3〜4種目 3セット限界まで(1セット目15回超えたら重量うぷ)

月曜:胸(ベンチプレス、インクライン、デクライン、追い込みでフライ)
火曜:背中(ワンハンドローイング、デットリフト、プルオーバー)
水曜:肩(ショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズ、アップライトロウ)
木曜:二頭、三頭(21Repカール、コンセントレーションカール、フレンチプレス、トライセプスキックバック)
金曜:脚、腹筋(スクワット、サイドベント、シットアップ、レッグレイズ)
土日は、全休

44 :無記無記名:2017/03/08(水) 14:50:35.66 .net
30キロ10rep余裕そうなメニューだな

45 :無記無記名:2017/03/08(水) 15:39:33.30 ID:H7ZxygGL.net
>>41
確かに。
身長150で胸囲100はキモいかも

46 :無記無記名:2017/03/08(水) 18:30:04.24 ID:bdHmCxD9.net
そ、>>42みたいなやつw

47 :無記無記名:2017/03/08(水) 19:27:36.37 ID:pJj1hGtP.net
>>45
あんましチビを悪く言ったら可哀想じゃん

48 :無記無記名:2017/03/08(水) 21:50:59.01 ID:4onE2xRF.net
週2は厳しいな俺は 3日は筋肉痛でむりぽ
というわけでまったりと6日で全身一周するプランでやってる

49 :無記無記名:2017/03/09(木) 06:31:29.70 ID:SAe7+O22.net
バーベル80kg目指して頑張ってるけど飽きてダンベルやり始めた

16kg 10回
20kg 10回
26kg 5回
24kg 5回
20kg 6回

で上がらなくなってった
26kg 10回あげられれば80kg一回上がるかな?

50 :無記無記名:2017/03/09(木) 07:40:15.82 .net
>>49
多分上がる
げどぎりぎりかも

バーベルの後にダンベルやってるからダンベルでの重量あまり把握してないが

51 :無記無記名:2017/03/09(木) 09:17:50.89 ID:xF9XMByV.net
>>49
26kg10回できるけど、80kgはまだあがらないわ
まあ、今月中にあがりそうな気はするけど

52 :無記無記名:2017/03/09(木) 12:49:28.10 ID:qWJvthV4.net
週2で胸できる回復力が羨ましす。
年齢にもよると思うが、週2やったら
肩やっちまった。(涙)

53 :無記無記名:2017/03/09(木) 14:03:36.15 ID:EOf06L0a.net
関節が頑丈なヤツは羨ましいが別に一週間一周で問題ない
コンテストでメシを食っとる人は知らんがアマのボディビルやらフィジークは週一巡ルーティンも珍しくない
確実にオールアウトさせれば

54 :無記無記名:2017/03/09(木) 15:03:27.53 ID:uUYus6UY.net
させられればね

55 :無記無記名:2017/03/09(木) 16:09:57.76 .net
レベル高い人はそれでいいだろけど30目指してる人たちなら週2のほうが重量上がりやすそう

56 :無記無記名:2017/03/09(木) 16:14:27.97 ID:WKrUJQL1.net
年取ると休息長めに取った方が重量も回数も上がる

57 :無記無記名:2017/03/09(木) 18:52:59.23 ID:VCZrJMML.net
週2でいいんじゃないか?40k目指してる人も週2多いし。回復追いつかないのは栄養か睡眠が足りないか言い訳だと思う。

58 :無記無記名:2017/03/09(木) 19:33:04.05 .net
年齢若い人と年取ってる人で回復力異なるのは当たり前じゃないの?

59 :無記無記名:2017/03/09(木) 19:44:19.79 ID:GlFUYOo5.net
確実にオールアウト出来る奴が日本に何人くらいいるのやら

60 :無記無記名:2017/03/09(木) 22:14:54.98 ID:8EVTQHy8.net
昨日のトレ
1.20*20
2.30*9
3.30*8
4.30*8
5.30*5

今月中に、30の壁を抜けたい。

61 :無記無記名:2017/03/10(金) 08:46:48.07 ID:ErTfvCus.net
57はわかってないねー、まだ若いんだろうな。
日頃からトR−ニングしてても速ければ30代前半
遅くても後半から年齢による回復の遅さは確実に来る。

62 :無記無記名:2017/03/10(金) 12:20:36.17 ID:rVy7lsfz.net
ワイ三十路、下半身の筋肉痛は五日は治らない

63 :無記無記名:2017/03/10(金) 14:37:03.97 ID:jAV2Q4c1.net
俺は週2やるとしたら二回目はディロード気味の負荷にするかな
筋肉痛はいいんだけど肩関節が天に召される

64 :無記無記名:2017/03/10(金) 16:00:08.31 ID:vZhFOxsu.net
胸週2の人って中2日くらいで組んでるの?それでよく回復間に合うな
俺は最低でも中3日必要

65 :無記無記名:2017/03/10(金) 16:20:30.60 ID:OGhizcC9.net
中三日でも週二じゃん

66 :無記無記名:2017/03/10(金) 16:41:22.89 ID:EAdN2HLh.net
中5日でも一応週2か

67 :無記無記名:2017/03/10(金) 17:24:16.04 ID:4y9rviYw.net
回復って筋トレの強度でかわるでしょ

68 :無記無記名:2017/03/10(金) 17:29:06.09 ID:l48Ll8sM.net
>>61
残念だったな俺は40前半やで。中2日は確かに疲労がまだある感があるが中三日はイケるで?週2出来ないってかなりのおじいさんかな?あとプラシーボかもしれんがBCAA飲めばちゃんと回復するで

69 :無記無記名:2017/03/10(金) 18:12:13.86 ID:nuXYmDyv.net
40前半だけど胸足→中三日→背中腕中二日→胸足自分はこれ以上は仕事がしんどい
ここは卒業してるんだけど気になる話題だったので

70 :無記無記名:2017/03/10(金) 21:40:42.69 ID:8w+K0kXR.net
俺は腹筋以外完全中4日でやってるわ

71 :無記無記名:2017/03/10(金) 22:14:11.39 ID:m+Crp8mg.net
追い込み下手だから中2でやってる
順調にあがってるけど30超えたらきっちりしないといけないのこな

72 :無記無記名:2017/03/11(土) 07:45:39.85 ID:/s6VVUKN.net
大丈夫。高重量でも週2は普通。週1推奨は怪我しやすいデッドとスクワット。

73 :無記無記名:2017/03/11(土) 10:15:29.96 ID:T1+ws+3T.net
ピッチャーが登板に中2日空けるのは回復が間に合わないのもあるのかな?

74 :無記無記名:2017/03/11(土) 11:12:25.00 ID:BBdW4SO1.net
回復力は睡眠の質で決まってくる

75 :無記無記名:2017/03/11(土) 12:14:59.47 ID:lXjHcjNJ.net
前回25kg1セット目11回でほんの少しだけ余裕があった気がしたので
今日は27.5kgに挑戦
1セット目8回
こちらのスレに入門します

76 :無記無記名:2017/03/11(土) 13:33:21.08 ID:3YJHzroV.net
ダメです
帰ってください

77 :無記無記名:2017/03/11(土) 13:48:37.04 ID:lXjHcjNJ.net
すみませんでした
帰ります

78 :無記無記名:2017/03/11(土) 13:49:32.02 ID:lXjHcjNJ.net
そしてもう一回来ました
こちらのスレに入門します

79 :無記無記名:2017/03/11(土) 14:54:40.84 ID:wSpPkG6A.net
おととい来やがれです

80 :無記無記名:2017/03/11(土) 16:42:18.92 ID:C5rAYieb.net
>>73
それ以外にどんな理由があると?

81 :無記無記名:2017/03/11(土) 18:31:18.52 ID:pDNEJcA3.net
家事育児~~を「やっているつもり」の旦那へ見せた執念の分担図
http://eapu.move2nz.com/post/2017000192802.html

82 :無記無記名:2017/03/12(日) 15:44:26.80 ID:PUzwin0c.net
3セット目であと1回いけると思ってラス1上げようとしたら肩外れて額にダンベルぶつけてしもた。
骨に響くようなダメージじゃないけど思いっきり額切れたから跡にならなきゃいいんやけどな。
皆さんくれぐれも気をつけてください。

83 :無記無記名:2017/03/12(日) 16:33:35.51 .net
肩外れるって肩関節が抜けたのでしょうか?
どちらにせよお大事に・・・

84 :無記無記名:2017/03/12(日) 16:50:30.91 ID:PUzwin0c.net
>>83
膝カックンみたいな?
やった瞬間死ぬかと思った。

クロームダンベルじゃなくてラバーのやつにしたけば良かった…。

85 :無記無記名:2017/03/12(日) 17:05:38.93 ID:JSiwUT1N.net
三頭トレの時はスンッ!って力抜けることはあるけど胸はないなぁ

86 :無記無記名:2017/03/13(月) 05:20:36.10 ID:6bnIFg0k.net
>>85
まだ1年未満の素人だけど、いつももう無理!ってところで止めてたけど、追い込み甘いのかと思ってもうひと踏ん張りしたら左肩いきました。

87 :無記無記名:2017/03/13(月) 06:37:34.46 ID:cCIVe6a6.net
>>86
うわー、気を付けよう。

88 :無記無記名:2017/03/13(月) 06:46:59.19 ID:aioK6DTe.net
体調悪かったかな?
26kg上がらなかったや

89 :無記無記名:2017/03/13(月) 14:28:54.09 ID:WsDGOE7Q.net
体調も勿論だけど仕事の日と休みの日でも違ってくるし
前日とトレ前ののカーボ摂り方でも結構変わってくるね

90 :無記無記名:2017/03/13(月) 16:16:31.04 ID:LTmhUH1o.net
30k10回出来たから卒業かなと思った矢先にカトちゃんの動画たまたま見てフォーム見直してやったら回数落ちたけど胸の入り方ハンパない。もう少しここにいます。

91 :無記無記名:2017/03/13(月) 16:25:12.21 ID:nQgGGutU.net
みんな25kg〜30kgを頑張っているのね
俺の行ってるジムだとダンベル25,5kgの次が31,5kgなんで
31,5kg挑戦するのを躊躇ってしまう

92 :無記無記名:2017/03/13(月) 19:52:34.44 ID:cCIVe6a6.net
>>91
なんでそんな飛んでるんだろうねw

93 :無記無記名:2017/03/13(月) 20:07:19.64 ID:iYbr+gDl.net
>>92
まぁいけるんだろうけどちょっと怖いんだよね、補助してもらうしかないかな
28kg位のダンベルあればいいのにね

94 :無記無記名:2017/03/13(月) 20:32:32.18 ID:oDHxrnfg.net
いきなりプラス6はさすがになあ・・・
でも以前、「25の次は40しかない・・・」なんてレスもあったな

95 :無記無記名:2017/03/13(月) 21:53:02.38 ID:wW8B6WCQ.net
40キロまでは5キロずつ上げてって問題ないでしょ

96 :無記無記名:2017/03/13(月) 22:38:16.24 ID:xoxCyvvJ.net
あるだろw

97 :無記無記名:2017/03/13(月) 23:12:13.36 ID:vEpFqN5e.net
>>95
5kgも上げたら多分普通の奴は一回も上がらんしダンベルベンチじゃまずスタートポジションに持っていけない

98 :無記無記名:2017/03/13(月) 23:15:02.72 ID:ED5jzXwy.net
一回は上がるだろうけど効率的なトレじゃないから論外

99 :無記無記名:2017/03/13(月) 23:38:43.57 ID:pU4ssWbu.net
俺の感覚だと2.5kg上げると回数が半分になる、5kgも上げるとスタポジに持って行くのに相当苦労する。下手したら一回も上がらないって認識は正しい
上がらないっていうかそもそもスタート出来ないって感じだけどな

100 :無記無記名:2017/03/14(火) 00:01:33.32 ID:3ieuxhAd.net
リストウエイト使ってるけどほんと便利。

101 :無記無記名:2017/03/14(火) 02:57:59.31 ID:pC9bcR39.net
>>95
30k10回できて+5はアリかもしれんが、
20k10回で+5はありえない。

102 :無記無記名:2017/03/14(火) 03:20:31.56 ID:H3gIUTSa.net
さっきダンベルベンチやって
28.5kgが6回
27.5kgが6回、5回だった

プレートの都合上次は30kgなんだが1.5kg増でも躊躇してる

103 :無記無記名:2017/03/14(火) 06:09:49.35 ID:VT0JPIdt.net
>>102
30kgはまだ早いんじゃ
怪我したら元も子もないよ

104 :無記無記名:2017/03/14(火) 15:13:25.30 ID:ZPNojihg.net
このスレを見ると30kg 10レップスを1年で卒業できると、そこそこ優秀みたいだな
どうしても掲示板だと話が盛り気味になるし、半年というのは才能があるか集中できる環境かだろうな
大学生で時間があって、トレも栄養も睡眠も本気なら軽いものだろうが

105 :無記無記名:2017/03/14(火) 15:19:54.68 ID:IblMGWFK.net
ずっとバーベルベンチだけやってて久しぶりにダンベルやったら上がんないな〜
30kgで1セット目3rep、2セット目4rep、3セット目3repですた。
(1回目は久しぶり過ぎてビビったかも)
30kg×10repいける人はバーベルMAXどれくらいなもんなのか?
個人差によるとかはいいから、だいたいでいいので教えて。
ちな俺バーベル80kg1repがMAX。

106 :無記無記名:2017/03/14(火) 17:43:04.74 ID:/WHoKgCG.net
>>105
30kg10repでバーベルMAX90kgでした

107 :無記無記名:2017/03/14(火) 17:46:21.79 ID:wAjgmiCc.net
ダンベル30kg6回のときにバーベル90kg1回でした

108 :無記無記名:2017/03/14(火) 18:39:02.71 ID:ZPNojihg.net
30kg 10回をなるべく早く達成したいんだが、何かコツある?
学生時代にヘビーデューティーを基本にプロテインとか飲みながらそれなりにはやっていた
今40歳で久しぶりに始める、古い知識はあるが最新のトレンドがあったら知りたい

109 :無記無記名:2017/03/14(火) 18:48:22.45 ID:aWv6kDMg.net
栄養とってちゃんと睡眠とる

110 :無記無記名:2017/03/14(火) 19:18:14.53 ID:Sk8YeRJW.net
上げることが目標なら体重増やせばすぐ上がる

111 :無記無記名:2017/03/14(火) 21:54:13.25 ID:2RpPhM6y.net
「無課金」で数年--続けていたソシャゲをやめて分かった、ただ1つの事実~~
http://esnews.pictweets.com/170314.html

112 :無記無記名:2017/03/14(火) 22:39:25.79 ID:Fr+6x7XM.net
基本は変わらずか
トレンドを求めずに自分の経験を大事に進めた方が上手く行くかもな

113 :無記無記名:2017/03/15(水) 00:22:09.11 ID:OLMHjnEX.net
低炭水化物ダイエットしながらの筋トレ
10×10 20×20 30×8 30×6 30×6 30×5
前回は20キロを30レップ出来たが、落ちた。
そして30もスタートポジションから持ち上げの際、前回より重く感じて叫びながら挙げた。
炭水化物とらないとのびないなぁ。
とりまクレアチン頼んだから、トレーニング強度保ったまま減量はしていきたい。

114 :無記無記名:2017/03/15(水) 01:27:38.54 ID:1pT/CY+b.net
くたばれホラッチョ

115 :無記無記名:2017/03/15(水) 01:56:40.16 ID:iiHOTJOt.net
おまえ本当に気持ち悪いな、いうことが毎回同じの低レベルホラッチョキモくそガリ。
20キロと30キロスレに居るみたいだが、早く消えちゃえば良いのにね(この世からw)
くたばれば?

明日こいつの親が消えるとか不幸が起きて、書き込みする暇が無いように祈ってやるよ。
祈る時間作ってやるからな。

116 :無記無記名:2017/03/15(水) 06:28:29.54 ID:h/f307zI.net
なんか臭いなぁ

117 :無記無記名:2017/03/15(水) 06:43:35.16 ID:u5nMj1ii.net
自演バレバレの生ゴミのせいだろ

118 :無記無記名:2017/03/17(金) 08:57:18.59 ID:D4994v2g.net
25kgにしてから2ヶ月半、昨日やっと12回に到達した。
今年中に30kg×10回まで辿りつけるかどうか

119 :無記無記名:2017/03/17(金) 09:39:33.26 ID:1UOgfoou.net
>>118
ベンチはどれくらい?

120 :無記無記名:2017/03/17(金) 10:00:49.62 ID:znQS3vQo.net
>>119
家でダンベルしかやったことないっす

121 :無記無記名:2017/03/17(金) 14:53:46.38 ID:LGT28/Vw.net
ホラッチョキモクソガリというパワーワード

122 :無記無記名:2017/03/17(金) 16:16:12.73 ID:9bEUc2D2.net
>>29
27.5kgが8repsしか上がらないのに32.5kgがあがるんか?
フルレンジでは無理だと思うけど

123 :無記無記名:2017/03/18(土) 00:23:12.70 ID:q23PkM2Z.net
>>114てめーにいってんだよバーカ
おまえの親が早く氏ぬこととおまえが腕切断してくだらんことを掲示板に書くことができない、筋トレが出来ないことを祈りつつ今日はもう寝るね。
おやすみ、ホラッチョクソガキ低学歴
こいつに不幸が訪れますよーに!!

124 :無記無記名:2017/03/18(土) 02:41:08.03 ID:7Lq3hulI.net
臭えな

125 :無記無記名:2017/03/18(土) 11:56:44.83 ID:v0m4mAW/.net
最近は超回復のメカニズムがストレス応答と判っており、
ストレス応答に必要な刺激を超えるトレは効率が悪いので、
ヘビーデューティーは下火で、そこそこ追い込んで頻度を増やした方が良いと聞いている

126 :無記無記名:2017/03/18(土) 17:51:55.09 .net
やり過ぎはよくない、ってのをなんとなく高級っぽく言い換えたわけですね

127 :無記無記名:2017/03/18(土) 18:02:27.13 .net
違うでしょ・・・

128 :無記無記名:2017/03/18(土) 18:23:05.76 ID:/0X7CtdR.net
ダンベル30kgまでは結構あるけど、それ以上はなかなかその辺のジムには置いて無いよな
一回ハードコアなジムに見学行ったら140kgだかってダンベルがあって笑ったわ

129 :無記無記名:2017/03/18(土) 18:52:34.44 ID:T0e3edIt.net
140kのダンベルって刃牙でも扱えないだろう。花山ならイケルぐらい

130 :無記無記名:2017/03/19(日) 00:54:52.70 ID:AOWamnU2.net
140lbsの間違いじゃね

131 :無記無記名:2017/03/19(日) 01:30:37.20 ID:QNt7vmrl.net
ポンドとキロで間違える奴多いよ
ジムで固定の140なら確実にポンドだろ

132 :128:2017/03/19(日) 01:47:44.05 ID:S8/K3BSH.net
ポンドじゃなくてkgだから驚いたんだよ
特注だって言ってた

133 :無記無記名:2017/03/19(日) 01:56:23.04 .net
嘘くさいなぁ
今度写真あげてみなよ

134 :無記無記名:2017/03/19(日) 01:56:48.07 .net
そんなことしなくてもジムの話なのか
なんてジム?

135 :128:2017/03/19(日) 02:09:48.23 ID:S8/K3BSH.net
千葉県松戸市のジェッツってとこ
俺も今調べたらダンベル1〜150kgまであるみたいだよ

136 :無記無記名:2017/03/19(日) 02:32:40.15 .net
それらしいブログは出てきたけど肝心のダンベルが画像にあるやつ?
公式ブログかは見てなかったからわからんけど

ともあれジム名出してくれてるから本当なのかもね
嘘だと決めつけてすまんかった

137 :無記無記名:2017/03/19(日) 02:35:40.46 ID:pPzSB8kQ.net
>>136
わかればいいんだよ

138 :128:2017/03/19(日) 02:41:10.77 ID:S8/K3BSH.net
いやいや、俺も実際に見てなきゃ嘘だと思うかも
見学の時は異形の姿のダンベルが恐れ多くて触れもしなかったけど、今度ビジターで行って触ってみよっとw

139 :無記無記名:2017/03/19(日) 07:11:21.27 ID:jO0JTHeU.net
浪人キモ過ぎるな

140 :無記無記名:2017/03/19(日) 22:59:12.09 ID:b46O4ZbZ.net
うぃーす!
10*10 20*20 30*10 30*10 30*10
(謎の暗号ピコーン)

浪人と虚弱クソガキガリ(ホラッチョとしか語彙がないカス低学歴)は氏ね!

141 :無記無記名:2017/03/20(月) 02:28:57.36 ID:2VanwA5B.net
さっさとくたばれよホラッチョ

142 :無記無記名:2017/03/25(土) 16:19:31.25 ID:/RgOjpNv.net
30挙げれる人はそこそこ大胸筋が鍛えられてる?

143 :無記無記名:2017/03/25(土) 16:58:13.35 ID:4RhVGkwL.net
肥大という意味ならまあ25kgの頃よりは確実におっぱい
劇的でもなく地味すぎでもなくまあこんなもんよなぁっていう
30kg台後半になったらボンッとなりそう(願望)

144 :無記無記名:2017/03/25(土) 17:29:13.40 ID:X0WJThkh.net
26kg8回程度だけど、胸は大したことない
Aカップくらいかな?

145 :無記無記名:2017/03/26(日) 09:03:13.40 ID:Uy3NBr6r.net
30kg10回挙げる頃にはもっと肥大してるかと思ったけど
いざ挙がるようになると大したことないんだよね
肩回りがガッチリしただけで中も下部も全然物足りない

146 :無記無記名:2017/03/26(日) 11:04:26.53 ID:o3Tsutgh.net
>>145
身長にもよるっしょ
小さかったら筋肉わかるんじゃない?

147 :無記無記名:2017/03/26(日) 15:41:51.08 ID:qcBDa+2I.net
15キロほど減量したら体は引き締まったけど以外と胸が薄っぺらかったことに気付いた

148 :無記無記名:2017/03/26(日) 15:51:58.24 ID:fSRrMWSj.net
筋トレ界隈だと胸囲100cmでもショボい扱いだけど俺はベンチ100kg出来ても92cmしかないわ。身長は177

149 :無記無記名:2017/03/26(日) 19:09:56.65 ID:nZTBmKsT.net
>>148
胸の肥大具体はどうなの?見た目的に

150 :無記無記名:2017/03/26(日) 20:01:45.93 ID:nM4+198i.net
>>149
流石に脱いだりぴったり目の服着たら筋肉あるなって言われるよ。筋トレ初期の頃は測ってないけど元はぺったんこの糞ガリだからこれで大分成長してるはずなんだけどね

151 :無記無記名:2017/03/26(日) 20:47:46.78 ID:Q9IHFPFq.net
>>148
俺と同じタイプかも
肩幅異常に狭い奇形体型だからツラい

152 :無記無記名:2017/03/27(月) 12:09:45.85 ID:2TkLw5+B.net
細いぶん、筋肉がついたらボコボコに見える

153 :無記無記名:2017/03/28(火) 02:45:13.99 ID:XeSWcHz+.net
身長175cmで27.5kgを11回上げてるけど
ココまで変わんないかねってくらい胸が全然変わってない
胸にもしっかりと効いてるし順調に伸びて行ってるのにね
色んな経験者の話し聞いてると37.5kgぐらいから脱いだら胸があるってくらいになるらしい
服着てたら全然わかんないってさ

154 :無記無記名:2017/03/28(火) 05:45:58.20 ID:DbLTl0pQ.net
>>153
37.5kg… 道のり長い。
自分も26kg11回くらいできるようになってきたけど、胸は全然膨らみないわ。

155 :無記無記名:2017/03/28(火) 06:49:25.63 ID:BSzqGsRE.net
腕立て始めた頃でも胸の発達を感じたし、ダンベル買ってからもさらにデカくなったけどな。
筋肥大のメニュー組めてないんじゃ?

あと大胸筋ならフライは必須

156 :無記無記名:2017/03/28(火) 06:57:25.61 .net
>>153
胸囲が以前と同じってこと?

157 :無記無記名:2017/03/28(火) 07:44:16.24 ID:ZjKzDKfb.net
37.5kgとかあと3年はかかるわ

158 :無記無記名:2017/03/28(火) 07:54:40.58 .net
年齢によると思うけどおいくつですか?

159 :無記無記名:2017/03/28(火) 17:37:55.74 ID:H43I4EXz.net
俺は25kg越えた辺りから肥大したのが分かってきた
まぁカッコいい大胸筋には程遠いんだけどさ

160 :無記無記名:2017/03/28(火) 17:40:53.69 ID:SBmWf8QZ.net
運動未経験だと10キロくらいでもこんなにデカくなるのかと驚いているわ
そして同時にプロレスラーのような形の整った胸筋というのは難しいのだと実感する

161 :無記無記名:2017/03/28(火) 17:43:04.60 ID:ktzvK+eN.net
そんな不格好に肥大を続けてるの?

162 :無記無記名:2017/03/28(火) 19:11:04.08 ID:jD1LZ+6l.net
>>153
重量に拘りすぎで筋力優先にしすぎたのでは?

163 :無記無記名:2017/03/28(火) 19:44:08.76 ID:bGA9hQEe.net
11回あげてりゃ充分だろ

164 :無記無記名:2017/03/28(火) 20:07:15.32 ID:jD1LZ+6l.net
>>163
セット数も関わる

165 :無記無記名:2017/03/28(火) 20:13:18.29 ID:l2mrU0H+.net
>>153
「重量に拘りすぎ」にはならんよ

166 :無記無記名:2017/03/28(火) 23:08:14.91 ID:iiwJAgEy.net
身長も関係してくると思うよ
ただ30キロ上げられるくらいじゃやはり胸は薄くしか出来ないと思うよ
力をグッと入れたら少し段差があるって感じじゃない?ココの人達は
俺も30キロ上げられる頃にはオッパイが盛り上がってるとか妄想してたけど
全く程遠いよ

167 :無記無記名:2017/03/28(火) 23:17:38.37 ID:1ikq+bd/.net
30キロでどれだけトレーニングしてきたか、のほうが重要だろうな。ほとんどの人の場合、単純に使用重量が伸びて30キロ以上になってしまうってだけ。

168 :無記無記名:2017/03/28(火) 23:17:40.23 ID:iiwJAgEy.net
俺30キロ9-6-5とこんな感じの卒業までもうチョイレベルなんだけど
このくらいのレベルで胸が発達してる人はどうやったら胸が出来るのか聞いてみたい
あげられる頃には品川庄司の庄司くらいには胸があると思ってたけどあれでも凄いのだと実感する

169 :無記無記名:2017/03/29(水) 09:00:51.11 ID:ZUfvma0O.net
>>168
30kgでセット組んで、ちゃんと絞れてたらある程度の身体には見えるでしょ
俺もまだしょぼいけど肩とか胸の成長ぐらいは実感できるよ

170 :無記無記名:2017/03/29(水) 10:07:43.73 ID:OWJPVBdM.net
>>168
目標ウエイト達成→思ってたのと違う→目標ウエイト達成→思ってたのと違う

筋トレってこれの繰り返しなんかな

171 :無記無記名:2017/03/29(水) 11:21:36.50 ID:Thsy0o6N.net
欲も出てくるよね
ここにもう少しほしい、ここももっと肥大させたいって
最初は細マッチョくらいが目標だったのに今じゃビルダー並みにほしい

172 :無記無記名:2017/03/29(水) 11:59:58.35 ID:1WqQpLyq.net
>>171
そこの感覚て大事よな。目標を見失わないようにしたい。

173 :無記無記名:2017/03/29(水) 12:10:59.83 ID:yAHpl1nu.net
というか自分の中の細マッチョの定義がどんどん変わっていく

174 :無記無記名:2017/03/29(水) 12:50:25.49 ID:OHvHBJYV.net
定義は変わってもいいと思うけど、目的と手段(細マッチョ)は常に自問自答しておきたい。

175 :無記無記名:2017/03/29(水) 13:16:39.88 ID:gRR4RVVb.net
着れる服無くなると悲惨やで

176 :無記無記名:2017/03/29(水) 13:48:11.02 ID:UVsA7Kfq.net
そこまで鍛えられたらもう最高さ。

177 :無記無記名:2017/03/29(水) 15:01:47.92 ID:G9QJGERf.net
着る服が無くなるほど鍛えられる奴なんてトレーニーの0.1%もおらんやろ。手持ちの服がくらいなら沢山いるけど

178 :無記無記名:2017/03/29(水) 15:45:02.60 ID:W+8sHiGc.net
ワイ167cmMだと横がキツいがLだと裾がスカートみたいになって嫌マン

179 :無記無記名:2017/03/29(水) 16:03:56.41 .net
ぶかぶかが好きになる
脇とかぴっちりしてると息苦しい

180 :無記無記名:2017/03/29(水) 16:43:34.17 ID:ToZuEn1U.net
>>178
俺も身長一緒くらいやわ
丈が長くなるし胴回りブカブカでデブに見えるよな

181 :無記無記名:2017/03/29(水) 18:00:40.15 ID:xC77YKWT.net
デブに見えない工夫は全力出すべき

182 :無記無記名:2017/03/29(水) 18:37:59.11 ID:MTnTWUJU.net
たった今、
27,5×10 27,5×8 25×10 25×8 22,5×11
できた。
どうやらGWまでに30×10という目標は諦めざるを得ないようだ。今は減量期だし。

183 :無記無記名:2017/03/30(木) 00:23:50.93 ID:blEcJXzf.net
>>173
俺の中では、小島よしお、庄司智春とかだわ

184 :無記無記名:2017/03/30(木) 01:18:57.36 ID:eciqDmTF.net
>>180 シャツインするのいやだしね

185 :無記無記名:2017/03/30(木) 07:59:53.49 ID:5gPKYas/.net
俺の中ではV6岡田くんGACKTが細マッチョ。武田真治がボーダーかな

186 :無記無記名:2017/03/30(木) 08:21:18.95 ID:VKSkWbA7.net
自分の中では岡田やGACKTは筋肉ないじゃんっていう印象
武田真治はマッチョよりの細マッチョかな

187 :無記無記名:2017/03/30(木) 09:54:33.40 ID:jSlI8iK9.net
やっぱ西島だよな

188 :無記無記名:2017/03/30(木) 19:16:47.05 ID:drvxXtK9.net
でもガクトとか見ても細いように見えるけど
それって自分の体がでかくなってきたからってより
筋肉ある人の画像とか目標にする人が凄い体してるから価値観段々変わってきたのでかくない?
俺もガクトとか細いとか思うけどじゃあ自分があそこまで行ってるかというとまだ行ってないし

189 :無記無記名:2017/03/30(木) 19:56:04.09 ID:srd9S8dD.net
マリス時代から割と腕力あるのは知られている。単純にタッパあるし。ベンチ100は嘘だろうけどw

190 :無記無記名:2017/03/30(木) 21:02:09.49 ID:VKSkWbA7.net
>>189
タッパなんてないよ

191 :無記無記名:2017/03/30(木) 21:20:39.41 ID:oI049XDA.net
いいとこ175あるかないかくらいだろね

192 :無記無記名:2017/03/30(木) 21:45:25.80 ID:r/RWMEYD.net
160cmの人間からしたら巨人やぞ

193 :無記無記名:2017/03/31(金) 20:20:30.91 ID:gchE+65/.net
25kgが12回いけたんで、試しに27.5にチャレンジしたら8回止まりだった。
今年中に30kg10回いけるかどうか。

194 :無記無記名:2017/03/31(金) 22:59:51.67 ID:2alJdpvH.net
プレス系だけ本番2セット目に回数ガタ落ちする原因がいつまでも分からないお;;

195 :無記無記名:2017/03/31(金) 23:03:47.28 ID:BhEjXgZs.net
ちゃんと追い込めてるんじゃないの

196 :無記無記名:2017/04/01(土) 00:33:54.94 ID:gL9Cl0F2.net
インターバル短い
わかりはじめた、マーイ
Evaluation: Average.

197 :無記無記名:2017/04/01(土) 01:14:25.63 ID:o6I40YAB.net
使いこなしてるなw

198 :無記無記名:2017/04/01(土) 01:41:14.14 ID:eA2jqWkA.net
20kgでも手のひらに食い込んで痛いのに、30kgなんてできる気がしない

199 :無記無記名:2017/04/01(土) 02:08:28.52 ID:4YC9LrxK.net
最初はそうだったけど慣れて痛くなくなるもんだよ
それよりも大変なのはスタポジの問題
20kgぐらいだとその問題が見えてこないけど
27.5に入った時に自分は片方のダンベル少しでもバランス崩すと
体ごと持ってかれそうになって焦った
30超えたあたりから様々な問題が待ち受けてるんだろうな

200 :無記無記名:2017/04/01(土) 03:06:49.97 ID:o6I40YAB.net
35超えたあたりから逆に安定する人が多い。

201 :無記無記名:2017/04/01(土) 07:40:51.95 ID:dAmE32Js.net
オンザニーまで持ち上げるのが大変

202 :無記無記名:2017/04/01(土) 10:52:06.50 ID:eA2jqWkA.net
そこまで行ったらバーベルのが安全でええわな。

203 :無記無記名:2017/04/01(土) 15:45:03.07 ID:Vm6TRKNv.net
テスト

204 :無記無記名:2017/04/01(土) 16:51:23.96 ID:Vm6TRKNv.net
俺もエボリューション出したい

205 :無記無記名:2017/04/03(月) 07:05:01.63 .net
27.1で8回ギリだった
もうちょだとだな

206 :無記無記名:2017/04/03(月) 10:28:41.54 ID:Prcd9Hq0.net
>>205
でも後その2回からが長いんだよなあ

207 :無記無記名:2017/04/03(月) 12:23:37.80 .net
>>206
多分次いけるで
バーベルベンチやった後だったから

208 :無記無記名:2017/04/03(月) 12:34:23.91 ID:FvNVA5LX.net
30kgならまだしも27kgで何がもうちょいなんだ

209 :無記無記名:2017/04/03(月) 16:23:34.19 ID:5T9zzEgF.net
アッチの国の人かな?本当に理解できないならヤバいね・・

210 :無記無記名:2017/04/03(月) 16:35:39.71 ID:gGU/Rmp6.net
>>188
全然でかくないよ
ベンチ80〜90程度の体
脚もひょろいしスクワットもたいした重量でやってないな

211 :無記無記名:2017/04/03(月) 19:34:53.24 ID:qyhOf1uE.net
>>209
で、30kg10reps目指すスレで27kg8repsの何がもうちょっとなの?

212 :無記無記名:2017/04/03(月) 19:49:21.42 ID:Y1PZmGN6.net
>>211
少しは自分で考えようね〜頭使わず答えだけもらうと今よりも、おバカになっちゃうよ〜

213 :無記無記名:2017/04/03(月) 20:24:21.97 .net
>>211
27×10は余裕そうだから次31.8挑戦してみるから流してくれ・・・

214 :無記無記名:2017/04/03(月) 20:40:33.14 ID:FH/0rYl4.net
あああああ手首やらかしたあああああ

215 :無記無記名:2017/04/03(月) 21:33:46.92 ID:VKIH6/aX.net
どのような状況で痛めたのか詳しく

216 :無記無記名:2017/04/05(水) 18:27:14.23 .net
前回 バーベル後27.8×8
今回 バーベル前31.8×9

10無理だった・・・

217 :無記無記名:2017/04/05(水) 22:44:22.12 ID:c/+U41DK.net
30キロならできるだろ。

218 :無記無記名:2017/04/05(水) 22:53:21.72 .net
30のダンベルないので飛び飛びでやってます

219 :無記無記名:2017/04/06(木) 19:53:59.15 ID:HHJgHRA8.net
30kg10回あがったけど2セット目にはスタートに持っていけなかったわ

220 :無記無記名:2017/04/06(木) 19:56:26.47 ID:PJGVt37f.net
ラッチョ

221 :無記無記名:2017/04/07(金) 09:31:52.32 ID:UiSq+538.net
オランジーナ『ニブイヒト』篇 30秒 サロメ・デ・マート
https://www.youtube.com/watch?v=Bfw7cpy_-f4

サントリー食品インターナショナル(株)は、フランス人若手女優Salome DE MAAT(サロメ デ マート)さんが出演する、
フランス生まれの果汁入り炭酸飲料「オランジーナ」CMシリーズのゲストに、マリウス葉さん(Sexy Zone)を迎え、
新TV-CM「ニブイヒト」篇(15秒・30秒)を、3月28日(火)から全国でオンエアします。
http://www.suntory.co.jp/softdrink/news/pr/article/SBF0515.html?fromid=top

オランジーナ先生が大胆な水着姿を披露!セクシーすぎると話題に!
http://trendskywalker.blog.so-net.ne.jp/2017-03-25

222 :無記無記名:2017/04/07(金) 20:19:44.19 ID:q7bo+Y0T.net
>>219
なぜ?

223 :無記無記名:2017/04/08(土) 08:05:29.09 ID:MpDsIGzk.net
松山市総合コミュニティセンター|(施設案内)
http://www.cul-spo.or.jp/comcen/fac_taiiku/fac_taiiku_list/#cont05

224 :無記無記名:2017/04/08(土) 22:29:30.97 ID:A0OOM954.net
皆ちゃんとトレ終わった後、胸がパンプしたり
筋肉痛になったりしてる?
YouTubeで胸でダンベル上げると言ってた人いたけど感覚が分からん。

自分は腕や肩の前側がへばるから
フォームとかめちゃくちゃなんだろな
胸に効かすコツありますか?

225 :無記無記名:2017/04/08(土) 23:30:27.65 ID:RXVsM2R/.net
肩甲骨寄せて肩落とす。それだけ

226 :無記無記名:2017/04/08(土) 23:53:05.95 ID:9jdbypYh.net
>>224
わかんないなら10キロでやれ
30キロスレで聞くレベルのことじゃない

227 :無記無記名:2017/04/09(日) 00:24:38.86 .net
いやあ、初ダンベル25k(もちろん片手)という超大型新人かもしれませんぞ?

228 :無記無記名:2017/04/09(日) 01:20:06.71 ID:dqgWrPVA.net
フォームがめちゃくちゃなのを自覚しててコツあるか質問するのは頭が悪い。
正しいフォームでやればほぼ効くんだから。質問が本末転倒。

229 :無記無記名:2017/04/09(日) 01:21:24.10 ID:xvJw8Na5.net
>>224
フライやってみ

230 :無記無記名:2017/04/09(日) 01:42:57.17 ID:FL4WBbVr.net
ベタだがもう1度カトちゃんか誰かの解説動画を見ることを勧める

231 :無記無記名:2017/04/09(日) 10:58:27.71 ID:DiDZX1/q.net
ダンベルだと肩甲骨寄せ辛いんだが俺だけかな

232 :無記無記名:2017/04/09(日) 17:16:19.92 ID:f6+uv3nM.net
>>224
・ボトムで下りきっていない。胸につくくらいおりているか確認する。できないなら重量下げる。
・トップで腕を伸ばしすぎてる、肩甲骨の寄せがなくなってる。挙げきった時でも肘はだいぶ曲がってていいよ
・そもそもパンプ重視ならフライすべき

こんなとこかね。
コンパウンド種目だし、ちゃんと下ろしきってるなら重量重視でやった方がいいよ。30kg程度なんだし。

233 :無記無記名:2017/04/09(日) 17:19:02.21 ID:2O1t9i3E.net
>>231
この前肩甲骨寄せ過ぎてベンチプレスなのに僧帽筋中部が筋肉痛になったわ

234 :無記無記名:2017/04/09(日) 17:30:57.14 ID:8/FaGDk1.net
30キロなんか初めてやったときから普通にやったけど??
重くないじゃん30なんか

235 :無記無記名:2017/04/09(日) 17:45:01.50 .net
>>234
なんでここにいるの?

236 :無記無記名:2017/04/09(日) 18:21:14.82 ID:oIf85kxo.net
アップの重量

237 :無記無記名:2017/04/09(日) 18:28:48.76 ID:apERUjh+.net
>>235
ほっといてやれ。

238 :無記無記名:2017/04/10(月) 00:37:26.74 ID:IgmSRorU.net
>>224
6割ぐらいの重量のダンベルで親指と人差し指だけで挙げるような感覚でやったらどうかな。それでも腕や肩が先にヘタるならそれらが弱すぎると思うから強化が先だと思う。

239 :無記無記名:2017/04/10(月) 08:40:29.54 ID:6jWqHuLS.net
ある程度は筋肉ないと、胸で挙げる感覚なんてつかめないよ。

240 :無記無記名:2017/04/10(月) 12:16:50.45 ID:RHtk/37+.net
>>239
これ

241 :無記無記名:2017/04/10(月) 20:06:42.85 ID:qR6c4Fxp.net
は嘘。

242 :無記無記名:2017/04/10(月) 20:15:52.71 ID:Nmq2mxE1.net
骨と皮だけで神経が通ってない胸に集中とか無理だよな

243 :無記無記名:2017/04/10(月) 20:20:48.76 ID:8XAwNpZZ.net
だがらお前はいつまでたってもかめはめ波を撃てないんだよ

244 :無記無記名:2017/04/10(月) 20:31:08.09 ID:iQ/7hjQh.net
>>239
お前が下手くそだっただけ

245 :無記無記名:2017/04/10(月) 20:48:27.46 ID:AR9Aul7M.net
筋肉ルーレットの練習をしよう

246 :無記無記名:2017/04/10(月) 23:45:17.80 ID:8JHkP4tq.net
>>243滑るねぇ

247 :無記無記名:2017/04/10(月) 23:49:01.25 ID:kXtU1TbE.net
前回27.5kg 8回だったんだけど今回思い切って30kgに挑戦
フォーム気にする余裕なかったけど3回上がった

248 :無記無記名:2017/04/11(火) 01:50:24.04 ID:L84PQzlV.net
情けない事を言うけど
俺が35キロくらいを上げてるイメージが出来ないんだよなぁ
27.5キロの今の段階でもスタポジ行くのきついし
35キロでゴロンとして10回上げてるイメージが出来ない

249 :無記無記名:2017/04/11(火) 03:41:16.28 ID:NLmhFXhs.net
>>248
俺も25kgが精一杯だなって思ってたけど、気が付けば30kg目前
スタポジはまあコツと気持ちの問題(どうにでもなれ〜的なw)だと思う
ちなみに体型・体重はほとんど変わってません

250 :無記無記名:2017/04/11(火) 06:04:47.37 ID:HijPtneO.net
ベンチ47kgの浅田真央ちゃんが引退したな

251 :無記無記名:2017/04/11(火) 07:25:34.32 .net
スタポジきつい人はどうやってるの?

この前初めて30やったけど確かにバランスは求められるけどコロンって後ろに転がるだけじゃ無い?

252 :無記無記名:2017/04/11(火) 07:33:26.92 ID:7Dza5F7u.net
スタポジをボトムにすれば何とかいけるわ
トップにしてる人も多いみたいだけどあれ怖すぎる
勢い余って腕が逆側に倒れそう

253 :無記無記名:2017/04/11(火) 07:52:20.96 ID:/KORZtJ3.net
どっちもどっちって感じだなぁ
ボトムは最初の一回大変だし、トップは怖い
まあ安全面でいったら確実にボトム
マスターすればトップはつよい
俺は今30kg挑戦中だけどどっちにしようか揺れてるわ

254 :無記無記名:2017/04/11(火) 08:45:42.56 ID:wjlcJZd4.net
ボトムスタートで最初の1回がキツイなら重量設定間違えてるレベルじゃね

255 :無記無記名:2017/04/11(火) 08:49:02.27 ID:/KORZtJ3.net
10回くらい上がるから無理はしてないはず
でも挙げ方がなんかおかしい気はしてる

256 :無記無記名:2017/04/11(火) 08:49:32.06 ID:CrruXpPG.net
シットアップベンチを使ってインクラインダンベルプレスしてる人何人かブログで拝見したけど、代用できるものなのか?

出来るなら、安くであるし検討したいんだけど

257 :無記無記名:2017/04/11(火) 08:50:00.15 ID:7Dza5F7u.net
1回目だけ大変なの?
どういうことだろうか…

258 :無記無記名:2017/04/11(火) 08:51:22.07 ID:7Dza5F7u.net
>>256
できるんだろうけど、何かズルズル滑りそうだね

259 :無記無記名:2017/04/11(火) 08:53:15.07 ID:wjlcJZd4.net
出来ない事はないけどどうせ高重量は無理だし
脚で相当踏ん張る事になる

260 :無記無記名:2017/04/11(火) 09:19:55.85 .net
ボトムが大変でも別に良くない?
確かトップからの方が楽なのはわかるけど楽しなくても効いてたらいいのては

261 :無記無記名:2017/04/11(火) 09:41:05.03 ID:CrruXpPG.net
シットアップベンチの件で答えてくれた方々ありがとう
やっぱり足で踏ん張るし、滑りそうだよな(笑)

バランスボールでするのと、変わらんかー…

262 :無記無記名:2017/04/11(火) 12:02:52.56 ID:q5hLXWtG.net
ボトムからの一回目が辛いって人は脇を閉じたダンベル同士が近付いた状態からトップボジションに持っていこうとしてるんじゃない?
ナローでベンチプレスと同じ重量じゃ重たいに決まってる

263 :無記無記名:2017/04/11(火) 12:21:41.25 ID:9tNBFBab.net
スタートのボトムと動作中のボトムのキツさが違うってことが分からん奴がいるのが驚きだわ

264 :無記無記名:2017/04/11(火) 12:30:55.14 .net
理由忘れたけどトップから降ろすとあげるのが楽になる作用があるんだよ
調べてみたらいい

265 :無記無記名:2017/04/11(火) 14:07:22.85 ID:q5hLXWtG.net
ボトムスタートがわざわざ「大変」って言ってるんだからそのレベルじゃないでしょ

266 :無記無記名:2017/04/11(火) 15:28:52.47 ID:wjlcJZd4.net
いくらボトムスタートが動作中よりキツイにしろ
スタートですでにキツイならセット組めないんじゃね?って事だろうに

267 :無記無記名:2017/04/11(火) 15:29:46.80 .net
ナローだと思う方が不自然だわ

268 :無記無記名:2017/04/11(火) 15:30:25.96 .net
10回上がるんだからセット組んでもいいだろう
レス読めよ

269 :無記無記名:2017/04/11(火) 15:37:11.34 ID:q5hLXWtG.net
その程度でキツイならフォームがおかしいでしょって事でしょ浪人

270 :無記無記名:2017/04/11(火) 16:08:40.24 ID:wjlcJZd4.net
ベンプレMAX80kgの人がセーフティから80kgはさすがに無理だろうけど
60kgならセーフティからでも挙げられるだろう

271 :無記無記名:2017/04/11(火) 18:25:44.61 ID:KpmIgSAM.net
ボトム状態で寝っ転がってから腕伸ばしてトップに持っていって一息ついてから始めた場合トップスタートでいいのかな

272 :無記無記名:2017/04/11(火) 18:44:54.33 ID:/KORZtJ3.net
すげー伸びててワタロ
君らなんか参考にした動画してる動画あったら貼ってくれや
https://youtu.be/oBqWN38sd5M?t=48s
これとか見る限り俺たぶん一回胸に乗っけて一息ついちゃってるのがアカン気がする

273 :無記無記名:2017/04/11(火) 19:12:59.97 .net
バルキー小松って人のダンベルベンチプレス動画参考にしたわ

274 :無記無記名:2017/04/12(水) 01:27:48.15 ID:xtBntOKB.net
2週間前にカトチャンが動画をあげたばかりだな

高重量のダンベルベンチプレスでスタート位置に持ち上げるオンザニーテクニック!
https://www.youtube.com/watch?v=F2vE6J7B2ow

275 :無記無記名:2017/04/12(水) 03:42:04.70 ID:+Jy0qHpk.net
>>274
さすがかとちゃんだね
自分の悪い所全部当ててる

276 :無記無記名:2017/04/12(水) 11:51:11.09 ID:aOTS8juH.net


277 :無記無記名:2017/04/12(水) 14:26:23.24 ID:pLIOyBjY.net
片方30kg両方60kgでやったら腰痛めたよ
ダンベルって危険だったんだ

278 :無記無記名:2017/04/12(水) 14:29:19.75 .net
腰をどうやって痛めるんだ

279 :無記無記名:2017/04/12(水) 14:32:13.40 ID:pLIOyBjY.net
youtubeででてきた動画をやっていた

280 :無記無記名:2017/04/12(水) 14:34:15.43 ID:pLIOyBjY.net
レントゲンを撮ってもらった

281 :無記無記名:2017/04/12(水) 14:51:41.78 ID:Zh2T2WCk.net
ホラッチョ

282 :無記無記名:2017/04/12(水) 15:02:42.01 ID:pLIOyBjY.net
腰というか左股関節がおかしかった

283 :無記無記名:2017/04/12(水) 15:31:33.90 ID:0PUQyFHM.net
おかしいのはお前の頭だろ

284 :無記無記名:2017/04/12(水) 17:45:36.56 ID:qxBFxa/I.net
>>278
股関節は知らんけど反り過ぎると腰痛めるよ

285 :無記無記名:2017/04/12(水) 23:17:44.38 .net
それに加えて、体固いと思わぬところ痛めるのはありがち。
俺なんか足の裏つったことある。
股関節痛めるのはそれほど珍しくなさそう

286 :無記無記名:2017/04/12(水) 23:40:47.71 ID:Bv7TvAot.net
>>281アホは黙ってなw

287 :無記無記名:2017/04/12(水) 23:51:18.21 ID:ReSm8dBi.net
いつもバーベルベンチの後にやってる20kgダンベルベンチを25kgにアップしてみた
12、9、6と出来たけどスタポジに行くの怖すぎた
5kg違うだけでかなり変わるな

288 :無記無記名:2017/04/12(水) 23:53:03.80 ID:+/eK0DrM.net
5kgは大きいな。2.5刻みか、できれば1.25きざみがいい

289 :無記無記名:2017/04/13(木) 00:01:31.34 ID:i75BO5rT.net
>>288
うむ、しばらく25kgでならして
次は2.5kgアップにする
しかし、ダンベルベンチは30kgがゴールでいいかな
あまり重くなってくるとスタポジか戻る時に手首やりそうで怖い
重さ追求するのはバーベルでいいしな

290 :無記無記名:2017/04/13(木) 00:12:39.35 ID:u+3aSogK.net
>>289
バーベルベンチは何kgでやってる?

291 :無記無記名:2017/04/13(木) 00:22:07.60 ID:i75BO5rT.net
>>290
今日初めての85kgに挑戦してギリギリ1回上っただけの雑魚です
一応目標は100kgをある程度余裕を持って上げられるようになりたい

292 :無記無記名:2017/04/13(木) 00:29:21.37 ID:eGX4Rsdi.net
>>286
図星かよわかりやすいなw

293 :無記無記名:2017/04/13(木) 00:53:21.28 ID:gVwpDM7Y.net
今は知らないが、ネットの記事で児玉選手は脚上げでダンベルベンチをしているというのを見た
ボトムで止めていたらしい
ジムにいるプレッサーも脚上げ止めありでやってるんだが、それをすすめられてやってるがたしかにいい
スタートポジションについてよく話題になってるが、脚上げ止めありで30×10できれば30くらいボトムスタートからでも楽勝だよ
ボトムからスタートでも苦にならん

294 :無記無記名:2017/04/13(木) 05:22:59.97 ID:qmIwRTEK.net
ちょっと何言ってるかわからない

295 :無記無記名:2017/04/13(木) 06:46:31.18 .net
お、おう

296 :無記無記名:2017/04/13(木) 06:53:25.96 ID:dZsicuMw.net
ダイエットしながらだから筋トレ始めて2ヶ月半、20kから伸びないけどしかたないよね
はよー増量期にしたいわー

297 :無記無記名:2017/04/13(木) 15:14:48.44 ID:vE+3kdmj.net
女子バレー日本代表のウェイトトレーニングの映像見た事あるけどみんなダンベルベンチ30キロ普通にやっててビビった

298 :無記無記名:2017/04/13(木) 16:21:46.16 ID:watVA4z4.net
絶対に無理

299 :無記無記名:2017/04/13(木) 17:19:36.09 .net
嘘くさいw

300 :無記無記名:2017/04/13(木) 17:20:34.19 ID:+PbPAysQ.net
30ポンドと勘違いしてんだろ

301 :無記無記名:2017/04/14(金) 00:46:47.78 .net
>>297
ジーザス、クリトリス、ってレベルだろ

302 :無記無記名:2017/04/14(金) 08:23:03.09 ID:xsg7G8bJ.net
スタポジってなんですか?

303 :無記無記名:2017/04/14(金) 09:53:47.12 ID:88bfHfKR.net
>>302
スタンディングポジションの略。つまり勃起した状態。

304 :無記無記名:2017/04/14(金) 14:45:41.41 ID:QM/c8+Z/.net
>>302
スターダスト・ポジティブ

305 :無記無記名:2017/04/15(土) 12:33:26.47 ID:sWD/0mxF.net
前腕が先にへたるって人たまに見るけど今日その気持ちがわかった
胸はまだ余裕あるのに肘から先がクニャッて内側に倒れてきてクッソ怖かった

306 :無記無記名:2017/04/18(火) 07:45:23.56 ID:G+VMKZmO.net
インクラインで25kg10レップいけるようになった
30kg目指して頑張っちゃうぞー!

307 :無記無記名:2017/04/18(火) 09:46:30.95 ID:WLV2DqXv.net
25.5kg以下でばっかやってたけど、先週思いきって31.5kgやってみたよ
9回上がった。今週は10回上がるかな

308 :無記無記名:2017/04/18(火) 10:37:28.38 ID:qvwQJIMu.net
>>307
25.5以下からいきなり31.5ってすごいな
前者は何回くらいやってた?
参考までに教えて

309 :無記無記名:2017/04/18(火) 10:53:50.98 ID:WLV2DqXv.net
>>308
その前の週はたしか
25.5kg×10
25.5kg×10
20kg×10
だったよ。余力は無かったね、最後はなんとか挙げた感じ
25.5kgの次のダンベルが31.5kgだから少し勇気が必要だったよ

310 :無記無記名:2017/04/18(火) 11:10:23.81 ID:iBmpGBUG.net
変な単位だな

311 :無記無記名:2017/04/18(火) 11:28:30.34 ID:1yaCkK9L.net
27.5で8回と9回を行ったり来たり
夏中に30✕10回の予定だったんだが、下方修正せねば

312 :無記無記名:2017/04/18(火) 12:50:06.23 ID:qvwQJIMu.net
>>309
ありがとう
できそうだから12回やる、じゃなくて10回で止めてるのかな
今後の参考にしてみるよ

313 :無記無記名:2017/04/18(火) 17:21:37.52 ID:+6JnQbee.net
このスレのひとは30超えたら
どうすんの?
このままダンベル重くするの?

314 :無記無記名:2017/04/18(火) 17:42:12.41 .net
40に行く

315 :無記無記名:2017/04/19(水) 00:20:38.68 .net
俺、165センチ60キロのチビだから30kできたら
重量はそのままでいいや、と思ってるけど、到達したら
欲が出るんだろな。

316 :無記無記名:2017/04/19(水) 00:43:58.94 ID:fP5/Joj8.net
30kgが10回上がったらバーベルを取り入れようと思ってる

317 :無記無記名:2017/04/19(水) 06:53:59.67 .net
多分バーベルとりいれた方が早いこと成長するけどね

318 :無記無記名:2017/04/19(水) 07:06:40.95 ID:jbhbQdDW.net
バーベルはセーフティーあるから安心して高重量扱えるよね。
バーベル50kgが落ちてきたら死ねる。

319 :無記無記名:2017/04/19(水) 07:37:14.23 ID:YJVxfecq.net
未体験の重さにチャレンジするときの興奮がたまらんw

320 :無記無記名:2017/04/19(水) 08:24:56.09 .net
バーベルはセーフティ使うから潰れるまで追い込めるのが利点だよね

ダンベルでも工夫したらセーフティ化できそうだけど面倒くさい

321 :無記無記名:2017/04/19(水) 09:24:42.30 ID:rq1DTSg8.net
ダンベルベンチプレス30キロ×2
1セット目10回昨日ついにいけたで!
ダンベル買ってから約10ヶ月
間にバーベルベンチちょいちょい挟むと伸びると思う

322 :無記無記名:2017/04/19(水) 13:36:36.73 ID:sNoOiRnG.net
スタポジよりフィニポジがきついのは俺だけ?

323 :無記無記名:2017/04/19(水) 13:45:29.84 ID:lwDk0LwI.net
落とせw

324 :無記無記名:2017/04/19(水) 14:32:17.50 ID:sNoOiRnG.net
>>323
家なんよw

325 :無記無記名:2017/04/19(水) 16:26:04.12 .net
布団を丸めたら安くていい感じのクッションになる
またはダンベルにワイヤーつけて地面につかない高さに調整してパワーラックの上部にくくりつける
これなら放り出せる

326 :無記無記名:2017/04/19(水) 16:40:56.33 .net
ダンベルが振り子になって頭部を直撃!

327 :無記無記名:2017/04/19(水) 19:17:00.56 .net
そんな高く設定するとボトムまで下ろせない・・

328 :無記無記名:2017/04/20(木) 07:59:32.73 ID:q3iB9SSj.net
>>324
ビーズクッションまじおすすめ。

329 :無記無記名:2017/04/20(木) 08:34:42.61 ID:ziPcuibd.net
おまいらちゃんと脇開いてる?

http://i.imgur.com/Q93ZbPL.jpg

330 :無記無記名:2017/04/20(木) 09:42:56.49 ID:MuqPvI4Q.net
少し閉じ気味やろと思ってスマホで撮影しても意外と脇60°くらいまでは開いちゃう
長期的な肩の健康を考えるとやはり45°が必要十分なんやろう
バーベルもダンベルもそのくらいの脇の開き(ちょいナロー)のほうが見た目もキレイ 国内つべでいったらJINとか

331 :無記無記名:2017/04/20(木) 10:25:13.75 ID:HFH2rY87.net
あれが45°に見えるとか目歪んでるのか?

332 :無記無記名:2017/04/20(木) 10:30:25.22 ID:MuqPvI4Q.net
厳密に何度かなんて分かるかマラ野郎勃ってんのか

333 :無記無記名:2017/04/20(木) 11:13:09.24 .net
あれってどれだよ

長期的どころか肩のダメージ下げるなら逆手または閉じ気味や

334 :無記無記名:2017/04/20(木) 11:33:55.62 ID:qD1FboLi.net
まとめ

>>329は90°

>>330は45°でやりたいが、意図せず60°になってしまう

何度が肩へのダメージが大きいかは不明

335 :無記無記名:2017/04/20(木) 11:50:53.66 ID:AAyXoP9s.net
肩への負担は、脇の角度より肩甲骨の寄せ方の問題じゃね?

336 :無記無記名:2017/04/20(木) 12:00:23.69 ID:Iig8Z69K.net
>>329
俺の骨格がおかしいのかここまで開くと深くまで下ろせない
バーベルでいう胸にバーが付くくらい下ろすとどうしても閉じてしまう

337 :無記無記名:2017/04/20(木) 12:26:43.46 ID:HFH2rY87.net
>>332
ブーメラン刺さってんぞ在日

338 :無記無記名:2017/04/20(木) 13:14:50.67 ID:MuqPvI4Q.net
ぼきはチョンじゃないもん!

339 :無記無記名:2017/04/21(金) 04:15:07.71 ID:gci1fIFK.net
JINみたいなダセえ奴のトレなんか死んでも参考にしたくないわw
したら腐るだろw

340 :無記無記名:2017/04/21(金) 06:42:39.48 ID:DMD7STuV.net
Jinさんの動画は参考になる。
でも、いくら筋肉あってもあの人みたいな丸顔にはなりたくないなぁ
あんま憧れる存在ではない。動画はすごく為になるけど

341 :無記無記名:2017/04/26(水) 09:43:05.40 ID:eCbUbYcc.net
パワーブロックがポンド刻みなので30kg丁度には出来ないんだけど、
こういう場合、30kgである66.1ポンドより上で一番近い67.5ポンドを目標にしている奴が多いのか?

342 :無記無記名:2017/04/26(水) 09:47:36.76 .net
俺は31.8で達成したよ
27.6?とかはさすがに達成感ないし

343 :無記無記名:2017/04/26(水) 10:19:41.75 ID:eCbUbYcc.net
そうだな、ポンドでやってるなら70ポンドがキリが良くて達成感も大きいからな
しかし70ポンドなんて上がる気しないな、60ポンド6レップスまでは行ったことあるんだが
そこまでは30→40→50→60と上げてきたが、ここからは60→62.5→65→67.5→70の方が効率的かね

344 :無記無記名:2017/04/26(水) 12:16:35.25 ID:I4GtFbm2.net
>>341
こんなん他人に意見聞いてどうすんだ。自分のやりたいようにやれよ

345 :無記無記名:2017/04/26(水) 12:35:53.60 ID:eCbUbYcc.net
まあそう言うなよ、他愛の無い雑談だと気楽に考えてくれ

346 :無記無記名:2017/04/26(水) 12:39:05.47 .net
>>343
はじめて11.ヶ月だけど若いからか32×10レップは2週間ほど前に達成したよ
最初は重すぎて半分の重量にしておけばよかったと思ったけど
結果的に上の方も使えるようになって嬉しい
でもほとんどバーベルメインだから効かせるのがバーベルの方が向いてるのかも

人によるけど俺はバーの抜き差し面倒だから10ポンド刻みで41までいくつもり

347 :無記無記名:2017/04/26(水) 15:16:16.73 ID:9+fcr7yU.net
>>346
バーの抜き差しって、宅トレってこと?

348 :無記無記名:2017/04/26(水) 15:23:20.50 ID:eCbUbYcc.net
>>346もバワーブロックかその後発品を使っているんだろうな、41kgって中間モデルの最大重量だからな

349 :無記無記名:2017/04/26(水) 17:38:41.97 .net
>>348
書いてなかったけどパチプロ使ってる
今は130があるんだったよね
それ以上もあるのかもしれないけど知らないや

350 :無記無記名:2017/04/26(水) 18:02:11.66 ID:eCbUbYcc.net
パチプロってあまり有名でない通称みたいだけど、
パワーブロックのパチモノという意味か、確かにいかにもという感じのをアマゾンで最近見たな
オレの頃は本家しか無くてボッタクリが許せなかったから、転送サービスを使って個人輸入した
今だったらオレもパチプロにしてるだろうな

351 :無記無記名:2017/04/26(水) 18:19:50.56 .net
タイプミスだけど
パチブロです

352 :無記無記名:2017/04/26(水) 19:05:12.94 ID:SlokKE4e.net
この流れワロタwww

353 :無記無記名:2017/04/26(水) 22:18:02.15 ID:B7JFIMfM.net
やはりパワーブロックの方が品質は良いのかね?
長く使うものだから今でも輸入する価値はあるかもね
日本の価格で買うのは論外として

354 :無記無記名:2017/04/26(水) 22:36:10.81 .net
>>592
何と比べて品質を語ってるのかわからない
省スペースと変更楽なだけだよ

355 :無記無記名:2017/04/26(水) 23:03:39.16 ID:B7JFIMfM.net
本物のパワーブロックブランドとそれ以外の安いやつの比較だな

356 :無記無記名:2017/04/26(水) 23:58:30.76 ID:9+fcr7yU.net
>>353から>>355を読み取れって難易度高すぎるだろw

357 :無記無記名:2017/04/27(木) 00:28:21.89 ID:Wj/52NLr.net
パチプロ懐かしい
俺も昭和から平成になる頃は毎日パチ屋行って戦ってたよ。
羽根物がたくさんある頃は堅実に稼げたんだが、フィーバー全盛になると苦しくなって新装開店回りとかで食い繋いでたな。
そのうち攻略できる台専門になって食えなくなって行ったよ。
ブラボーキングダム終焉とともに俺のパチプロ人生も終わって堅気になった。

358 :無記無記名:2017/04/27(木) 06:45:32.82 .net
>>356
脈絡ない会話だから無理だよね

359 :無記無記名:2017/04/28(金) 10:43:37.20 ID:CEQmlO++.net
>>349
130ポンドって約60kgか、30kgすら憧れの俺からすると本当に凄い人達だな。
ガチでやってる奴でもほとんどは90ポンドで十分だろう。

360 :無記無記名:2017/04/28(金) 12:16:49.30 ID:ll5VLb2P.net
ダンベルベンチ30kg×10できて、午前中2年ぶりにジムでベンチプレスやったら60kg×10できつかった
軽く感じるだろって舐めてかかったら恥かいたわ
使う筋肉が少し違うのか

361 :無記無記名:2017/04/29(土) 15:51:11.37 ID:agA8PokW.net
最初はみんなそんなもんだよ、ダンベルで実績あればすぐに伸びる

バーベルは人なりラックでの補助が必要だから1人で続けるのは難しい

362 :無記無記名:2017/04/29(土) 16:22:47.82 ID:WuZVPcKZ.net
そこでパワーラックですよ

363 :無記無記名:2017/04/29(土) 16:36:08.37 ID:yrA0QsaI.net
実績(笑)

364 :無記無記名:2017/04/29(土) 20:07:43.97 ID:xRzpAQTY.net
パワーラックが理想だけど、これを設置できる環境を持つ奴は少ないだろうからな
オレは転勤が多いから難しい

365 :無記無記名:2017/04/29(土) 22:24:44.10 .net
転勤多いのは無理だな
ワンルームでも設置はできるけど

366 :無記無記名:2017/04/29(土) 23:48:19.70 ID:xRzpAQTY.net
ベンチはダンベル、脚はブルガリアンスクワットで何とかなる
問題はチンニングとディップスなので、オレはチンスタで凌いでる

367 :無記無記名:2017/04/30(日) 00:02:08.14 .net
ダンベルとバーベルは別だし普通にパワーラックで全部解決できるやん
転勤族ならチンスタも無理でしょ

368 :無記無記名:2017/04/30(日) 08:59:16.82 ID:TZyxwokb.net
今月に家の引き渡し完了するから早速ベンチセットポチッた
もちろん嫁には内緒で

369 :無記無記名:2017/04/30(日) 10:33:52.37 ID:gEwh4tN0.net
>>368
何やってんだよ
新居で嫁のテンション上がってるうちにパワーラックとバーベルセットもポチってさっさとトレ部屋確保するんだ

370 :無記無記名:2017/04/30(日) 11:01:48.37 ID:ieuq4aWi.net
嫁がそれなりの稼ぎがある兼業だったら駄目だろうな、ちゃんと相談しないと
専業だったら「買うぞ」の一言で十分、自分の金でどうしようと自由だ

371 :無記無記名:2017/04/30(日) 12:11:33.03 ID:7Auj4W2h.net
家事の1年間の労働力をお金に換算すると
5.600万円だぞ

372 :無記無記名:2017/04/30(日) 12:18:18.45 ID:5IPNRMW3.net
>>371
家事全部プロ並みに出来るならな

373 :無記無記名:2017/04/30(日) 12:49:03.11 .net
5.600万円なんて数字も打てないアホはほっとけ

374 :無記無記名:2017/04/30(日) 13:34:13.50 ID:68P/aX9g.net
5万6000円は安すぎだろ

375 :無記無記名:2017/04/30(日) 15:09:07.73 ID:7Auj4W2h.net
>>372
セックス代込みなんだろうなあ

376 :無記無記名:2017/04/30(日) 16:06:23.46 ID:cGQ05NIY.net
余談だがオレは専業主婦はかなり低く見ているが自立できる収入のある兼業は逆にかなり尊敬している
フルタイムで働いて家事に育児にという話を聞くと本当に偉いなと思う
そういう妻を持ったらトレーニングもかなり気を使ってやらないといけないと思う

377 :無記無記名:2017/04/30(日) 17:13:09.13 .net
ま、そういう女と結婚する可能性はないから
心配するな

378 :無記無記名:2017/04/30(日) 17:26:38.27 ID:HFb7ojfJ.net
そもそもトレーニングおもいっきりやってる人って独身でしょ

379 :無記無記名:2017/04/30(日) 17:49:04.26 ID:cGQ05NIY.net
>>377
いや、オレはどういう女とも結婚する可能性は無い
そういう妻を持ったらというのはお前らに言っているのであって、
結婚どころが職場で人間自体が話しかけてこないオレには関係無い話だよ

380 :無記無記名:2017/04/30(日) 17:58:44.84 .net
>>379
なんで話しかけてこないの?

381 :無記無記名:2017/04/30(日) 19:34:48.72 ID:GddJVawk.net
そこは掘ってやるなよ…

382 :無記無記名:2017/04/30(日) 21:00:28.85 ID:C/Zr3vN4.net
>>379
泣いた

383 :無記無記名:2017/04/30(日) 21:56:48.34 ID:fhI5B8Q5.net
>>379
全俺が号泣

384 :無記無記名:2017/04/30(日) 23:12:49.72 ID:CAqzeeg4.net
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http://musyuuseiclub.com/

385 :無記無記名:2017/05/01(月) 09:11:26.72 ID:bGLtlBqU.net
家事なんて自分でやればいいだろ
嫁は文句言うがそんな難しくないし簡単労働

386 :無記無記名:2017/05/01(月) 12:43:36.77 ID:n8Vi+4Yg.net
嫁どころか彼女もできない奴らが偉そうにしててわろたw

387 :無記無記名:2017/05/01(月) 14:45:51.31 ID:MMNTzowX.net
34kgが2レップだけできた

388 :無記無記名:2017/05/01(月) 16:43:42.23 .net
ほーたーるの光

389 :無記無記名:2017/05/01(月) 16:49:40.51 ID:RrRCEuSX.net
>>387
30kg以上で10レップできるなら卒業しろよ

390 :無記無記名:2017/05/01(月) 17:00:39.32 ID:C9FsBJkJ.net
最重要のビデオ結果: "mesubuta"
https://jp.pornhub.com/video/search?search=mesubuta

391 :無記無記名:2017/05/01(月) 17:04:28.03 ID:kkJWwV4Q.net
ダンベル30キロセットまでしかなくて、この重さで物足りなくなったら片側に40キロくらいのプレートつけてワンハンドプレスやってる人いますか?

392 :無記無記名:2017/05/01(月) 18:13:31.47 ID:Yq5/L1XB.net
>>391
中学生の頃、国語苦手だった?

393 :無記無記名:2017/05/01(月) 18:23:57.12 ID:XC5QUceK.net
>>392
ブーメラン

394 :無記無記名:2017/05/01(月) 18:54:58.48 ID:kkJWwV4Q.net
>>392
あ、すみません ダンベル片側30キロでフォームなど意識して15回くらいこなせようになったので重量上げようと思うのです
しかし現状30キロセットまでしかないために片側のみにプレートを30キロ以上つけてワンハンドプレスやろうかなと思いまして、似たような経験ある方がいれば聞こうと思った次第です

395 :無記無記名:2017/05/01(月) 19:34:24.69 ID:VI6nJv5L.net
ここは30kgを目指すスレだから似た経験がある人は少ないだろうなw
危ないからプレート買い足した方がいいんじゃね?

396 :無記無記名:2017/05/01(月) 19:35:44.77 ID:RfL0SYsk.net
実際に30kgをきちんとクリア出来る奴は少ない、どうとでも言える掲示板ではふかしも多いだろう
ダンベルを買い足せという当たり前の回答など要らないのだろうが、小細工に走るのは勿体無いわな

397 :無記無記名:2017/05/01(月) 20:08:42.09 .net
フライしとけ

398 :無記無記名:2017/05/01(月) 20:31:21.20 ID:kkJWwV4Q.net
>>395
>>396
先ほど試してみたのですが、安定しないため効かせにくいので素直にプレート買い足します ありがとうございました

399 :無記無記名:2017/05/01(月) 20:42:24.82 ID:6Io3f7sJ.net
ひっくり返らなくて良かったな

400 :無記無記名:2017/05/01(月) 22:03:37.27 ID:dtvHsmZi.net
プレートが来るまでフライで繋ぐのは賛成

401 :無記無記名:2017/05/01(月) 22:34:07.80 ID:rrVP9Ki/.net
30kgフライを目指そう

402 :無記無記名:2017/05/02(火) 08:45:22.64 ID:ug0o7TYS.net
自分はFRの7.5kgアイアンプレートを4枚(1万チョイ)で購入して40kgダンベルを作れるようにしました
通常のダンベルシャフトでも総重量を多くできますしプレスでの可動域も問題ないです
レギュラーバーベルにも使えるので重宝しています

403 :無記無記名:2017/05/02(火) 09:22:45.31 ID:KsCXSdOQ.net
>>402
7.5kgでもダンベルで問題なく使えるんだね
ありがとう、WFの7.5kgラバー2枚セットを2セット(9千ジャスト)ポチりました

404 :無記無記名:2017/05/02(火) 12:37:30.36 ID:pAh0jXHS.net
>>402
ロングシャフト買えば良いのでは?

405 :無記無記名:2017/05/02(火) 12:49:25.25 ID:CU5u55sT.net
ブスだけど乳がデカい、それだけでSEXしたことあるだろw
(要するにいくら筋トレしたところで格闘技やってる奴に喧嘩じゃ勝てない)

mesubuta 150918 992 01 sayuri okazaki-whole.wmv
https://jp.pornhub.com/view_video.php?viewkey=ph560b26a400d82

406 :無記無記名:2017/05/02(火) 15:32:07.77 ID:7dLjytq7.net
http://www.matsushitakazuo.com/mjuku/top.html

407 :無記無記名:2017/05/02(火) 21:46:03.75 ID:FTWdjLF8.net
みなさんは30kg間近でも足上げでやってますか?

408 :無記無記名:2017/05/03(水) 01:52:02.05 ID:jrH5eI7f.net
26.28.30.30.28を5repずつしているが大胸筋発達しない
肩(三頭筋)の力で挙げている自覚あり

アドバイス下さい

409 :無記無記名:2017/05/03(水) 04:05:20.54 ID:WGAnOS9f.net
>>408
ボトムでしっかりと肩甲骨を寄せて大胸筋を思いっきりストレッチさせる
あげる時は真上ではなく中央に向けてあげる
|| ではなく / \ のイメージ
トップでも肩甲骨の寄せを解かないのと肘を伸ばしきらない

410 :無記無記名:2017/05/03(水) 04:49:56.04 ID:OkaqV2/x.net
ダンベルのバーを握らない
親指の付け根に乗せるだけ
指は包み込むだけ
ダンベルは効かせたい位置におろしてくる

411 :無記無記名:2017/05/03(水) 06:33:18.48 ID:jrH5eI7f.net
>>409
意識してみます
ありがとうございます

412 :無記無記名:2017/05/03(水) 06:36:05.33 ID:jrH5eI7f.net
>>410
これもやってみます
(バーベル)ベンチプレスではやっていた事でした

413 :無記無記名:2017/05/03(水) 09:07:13.85 ID:V7+9l+1Q.net
>>408
そのレップ数じゃ筋力や神経系は鍛えられても筋肉肥大は難しい
2.5kg落として10レップ程度まで増やしてみよう
肥大が停滞してきたなと感じたら神経系強化メニュー挟もう

414 :無記無記名:2017/05/03(水) 09:37:49.45 .net
>>408
大胸筋を狙いたいならフライ

415 :無記無記名:2017/05/03(水) 18:55:20.13 ID:jrH5eI7f.net
>>413
ありがとうございます
確かに筋力は若干伸びているような気はします
10repsも交えてみます
>>414
フライはダンベルプレスの後にやっているんですが、フレッシュではないので18か20を10×3セットで終わります

みなさま短期間に有意義なレスをありがとうございました
自分で組み立ててみます

416 :無記無記名:2017/05/03(水) 19:03:09.80 ID:VES/ifQv.net
にっぽん紀行「俺たちがつくる高層ビル〜東京・渋谷〜」
2020年に向け再開発が相次ぐ東京。現代の“金の卵”たちが、未来を切り開こうと奮闘している。高層ビルの建設現場を舞台にした若者の成長物語。
https://hh.pid.nhk.or.jp/pidh07/ProgramIntro/Show.do?pkey=001-20170503-21-31528

417 :無記無記名:2017/05/04(木) 20:14:24.51 ID:2u5itz+9.net
今日も30kgでみっちり10rep×5

常連のクソガリはチラチラ見てたがな

ありがとうございました

418 :無記無記名:2017/05/04(木) 20:17:34.69 ID:DkE7Ke9y.net
https://www.youtube.com/watch?v=4gsqlkz3aWI

419 :無記無記名:2017/05/04(木) 20:26:59.15 ID:uYSItq0Y.net
>>417
だから早く40kgスレに行くんだ

420 :無記無記名:2017/05/04(木) 20:55:54.72 ID:vQhSy+h1.net
>>360です
今日は70kg4repが限界だった
30kg10repできたらベンチ100kg相当は嘘です

421 :無記無記名:2017/05/04(木) 22:07:23.29 .net
ベンチ85だけど30×10はできないわ

422 :無記無記名:2017/05/04(木) 22:15:45.95 ID:uYSItq0Y.net
ダンベルとバーベルでは使う筋肉が違うとは良く聞くが、具体的に何が違うんだろうね

423 :無記無記名:2017/05/04(木) 22:45:10.68 ID:whn/MtIx.net
シャフトも含むの?

424 :無記無記名:2017/05/04(木) 23:30:50.44 ID:tQapUAEc.net
>>422
確かに疑問には思うが、この質問って答えられる人いるのかね?
どっかの研究室の人とかかな

425 :無記無記名:2017/05/04(木) 23:34:55.71 ID:uYSItq0Y.net
>>424
可動域やバランス保持とかが言われるけど、大きな差が出る本質的な理由がイマイチ理解できないんだよな

426 :無記無記名:2017/05/04(木) 23:36:49.71 .net
バランスこそ本質的な理由じゃないの?
〜筋がバーベルでは鍛えられないからだ!みたいな答えが欲しいんだろうけど

427 :無記無記名:2017/05/04(木) 23:47:58.70 ID:uYSItq0Y.net
ダンベル → バーベル・・・ダンベルのバランス感覚などを活かせる訳ではないので普通にダンベル合計量強を上げられておしまい

バーベル→ダンベル・・・バーベルではバランス感覚などが身に付かないからバーベル量よりもかなり低い量しか上げられない

こんなところか、なんか両方負けみたいな残念な結論だな

428 :無記無記名:2017/05/04(木) 23:52:08.24 .net
頭悪い

429 :無記無記名:2017/05/05(金) 00:43:46.77 .net
左右の力違うから、バーベルだと、弱いほうを利き腕でカバーできる。
カールだってそうだろ
バランスの難しさ、可動域の違いも大きいし、バーベルなら少なくともスタポジは確保。
これ以上、何が疑問なのか

430 :無記無記名:2017/05/05(金) 02:52:11.00 ID:zPEDjsOe.net
利き腕じゃない方が筋肉つく
つーか全体的に左半身に筋肉付くよ

431 :無記無記名:2017/05/05(金) 10:18:57.82 ID:DX9arluf.net
>>422
使う筋肉は一緒でしょ
バーベルベンチはミッドレンジ種目でダンベルはストレッチ種目に近いかな

432 :無記無記名:2017/05/05(金) 15:11:30.10 ID:hwdtJzp0.net
25キロ8できたから28やってみたら1回しかできんだわ

433 :無記無記名:2017/05/05(金) 19:29:03.99 ID:fCBIbOqa.net
>>429
こう考えるとバーベルよりダンベルの方がバランス良くなって両方同じ筋力に近くなるから
バーベルより勝ってると思うんだが、

バーベルの利点はより高重量を扱える分、
筋肥大しやすいっていう利点があるのかな

434 :無記無記名:2017/05/05(金) 19:42:45.08 ID:7a93kcda.net
バーベルでは左右差が生まれるって言っても30kgが5回と3〜4回程度っていう感じの無視していいレベルじゃん

435 :無記無記名:2017/05/05(金) 20:15:04.14 ID:yyq8o4X9.net
>>433
実際にアスリーテスで胸やる奴はダンベルの方が多い、ストレッチやバランスなど効果が幅広いからな
逆に、バーベルはミッドレンジに負荷が集中しているから、やはり最大筋力を引き出す上では有利だろう

436 :無記無記名:2017/05/05(金) 23:06:51.56 ID:LKZmKNf0.net
可動域の広いダンベルの方がトレーニングとしての有効性が高く感じる

437 :無記無記名:2017/05/06(土) 00:01:59.75 .net
マシン全否定で笑う

438 :無記無記名:2017/05/06(土) 00:26:57.36 .net
>>433
勝ってる、ってなんだよw
バーベルのほうが重いの持てるってことなら「勝ってる」

439 :無記無記名:2017/05/06(土) 01:56:01.88 ID:XsHv4z1I.net
スタートポジションに持っていくのが辛いのがな
これで高重量は無理

440 :無記無記名:2017/05/06(土) 02:09:12.97 ID:aaTJg8Jh.net
そもそもダンベルは追い込めないだろ

441 :無記無記名:2017/05/06(土) 05:10:13.30 ID:aZspJiKA.net
追い込む、の定義にもよるんだろうけど、セット毎に、もう一回も持ち上げられない、って状態までやる訳で、これも追い込むでいいんじゃないの?
それともまだ上がるのに余力を残してそのセット終えてるの?

442 :無記無記名:2017/05/06(土) 06:20:08.54 ID:KmQtgct/.net
ダンベルは潰れるまで出来ないだけの話だわな

443 :無記無記名:2017/05/06(土) 07:47:07.05 ID:2EzdJ8ao.net
>>440
追い込めないの意味が不明
ドロップセットでも何でも使って好きに追い込めると思うが

444 :無記無記名:2017/05/06(土) 08:09:58.57 ID:W7padprH.net
肩甲骨寄せて肩を落とすと書いてたからしっくり来ない

んで、よく胸を張るっていうけど
胸を張ってもいまいち
胸全体張るのか、胸の下部部分だけとか
真上にじゃなく、斜め上にとか
何かコツというか皆さんがしてる肩甲骨の寄せかた教えてください

445 :無記無記名:2017/05/06(土) 08:21:50.20 ID:KmQtgct/.net
>>443
そりゃお前程度の追い込みなら出来るだろ
余力ゼロまでやって潰れられるバーベルとは明らかに違うだけ

446 :無記無記名:2017/05/06(土) 10:11:07.68 ID:eDU6g4gP.net
>>444
タオルを絞った状態でベンチに置いて肩甲骨で挟むようなイメージや

やってみろ

447 :無記無記名:2017/05/06(土) 11:04:33.20 ID:AGjDeFdA.net
>>444
春日のカスッカスカスッカス♪の動き

448 :無記無記名:2017/05/06(土) 11:08:54.48 ID:AGjDeFdA.net
>>425
ダンベルプレスのほうが大胸筋の伸縮の程度、三角筋とかローテーターカフとか左右前後のバランスとるための筋肉も常時使う

バーベルだと三角筋とローテーターカフは「あんまり」使ってない、極端な話し、三頭だけであげられてしまう人もいるのでは

449 :無記無記名:2017/05/06(土) 12:00:12.83 ID:p67a1sbv.net
>>442
なんで?
ボトムから上がらなくなるのが潰れるなんだからバーベルもダンベルも一緒でしょ
ただバーベルは潰れる=即セーフティに預けられるってだけで上がらなくなることに差はないじゃん

450 :無記無記名:2017/05/06(土) 12:10:13.32 ID:jBDewQUd.net
30kgとか、おまえらってデブなんだろ!?

451 :無記無記名:2017/05/06(土) 12:19:40.34 .net
>>449
投げ捨てられるジムはあまり無いからね

452 :無記無記名:2017/05/06(土) 12:41:35.47 ID:lxG2CiKL.net
>>451
別に潰れたからって投げ捨てる必要ないわ。抱えてそのまま起き上がればいいだろうが

453 :無記無記名:2017/05/06(土) 12:44:38.78 .net
それを潰れたと捉える人と捉えない人がいることくらいわかってくれ・・・

454 :無記無記名:2017/05/06(土) 13:00:28.07 ID:akWLmaBC.net
普通潰れたっていうのは持ち上げられなくなる事で全く動けなくなる事ではないです

455 :無記無記名:2017/05/06(土) 13:10:27.65 ID:LIvPpl0Z.net
30キロスタートポジもいけないわ。
すげーな。
みんな体重何キロよ。

456 :無記無記名:2017/05/06(土) 13:15:03.34 ID:avvtDJhN.net
182cm72kgでございます
確かにスタポジとフィニッシュは疲れる

457 :無記無記名:2017/05/06(土) 13:28:05.58 .net
まぁ、好きにしてくれって感じだわ
そういう人もいるって言ってるのに効かない理由がわからん

458 :無記無記名:2017/05/06(土) 13:43:50.46 ID:W7padprH.net
俺はフォームとかめちゃくちゃd腕であげてしまってるからやけど
胸がパンパンになって
胸に力入らなくなるって感覚が分からんし一回でもその感覚を味わいたい

459 :無記無記名:2017/05/06(土) 13:55:32.01 ID:p67a1sbv.net
そういう人も何も結局何を言いたいのか解らんわ

460 :無記無記名:2017/05/06(土) 14:04:18.30 .net
>>458
フォーム直したりしないの?
あとドロップすると簡単にそういう感覚に持って行きやすいかも

461 :無記無記名:2017/05/06(土) 14:28:41.55 ID:KmQtgct/.net
>>449
上がるか上がらないかのラスト1レップのせめぎ合いに大きな差を感じないか?
基本的に落とせないダンベルではすぐ諦めてないか?

462 :無記無記名:2017/05/06(土) 15:11:52.68 ID:pCCkxXwX.net
>>455
58kgでやってる自分を誇りに思ってる

463 :無記無記名:2017/05/06(土) 15:45:22.10 ID:W7padprH.net
>>460
何回も本やネットを参考にして
フォーム試したけど未だにダメ(,,・д・)

464 :無記無記名:2017/05/06(土) 16:08:04.71 ID:mHzsP2tt.net
潰れるというのは曖昧な表現なので厳密な決まりは無いが、
ウエイトトレの世界で一般的には、レップスをこなせないだけでなく、全身疲れ切ってしまうレベルだと思う
ダンベルベンチプレスで言えば、その場にダンベルをゆっくり落とすくらいしか出来ない状態だろう

オレはチーティングでも上げられなくなるまで追い込み、ダンベルを抱えて起きるエネルギーは残している
潰れる前の程度でも抱えて起きるのはきついので、むしろこれも何かのトレになっていると考えている

465 :無記無記名:2017/05/06(土) 16:51:12.09 ID:QoBDPid5.net
ダンベルベンチプレスの、チーティングって?
どうするんですか?

466 :無記無記名:2017/05/06(土) 16:57:12.88 ID:mHzsP2tt.net
大したものではないけど、オレの場合、右だけミッドレンジの後半くらいで止まることが多いから、
体を傾けたり何でもいいからとにかく腕を真っ直ぐに無理やりして形だけ完遂させる

467 :無記無記名:2017/05/06(土) 17:31:59.67 .net
>>463
なんでダメなの?
よくわからないんだが関節等に故障抱えてる?

468 :無記無記名:2017/05/06(土) 20:15:25.78 ID:XsHv4z1I.net
>>465
反動

469 :無記無記名:2017/05/08(月) 13:12:12.80 ID:eRBifVc8.net
30でぎりぎりセット組めるけどベンチとか80もあがらんわ

470 :無記無記名:2017/05/08(月) 15:39:41.11 ID:JCHEX6kL.net
25kgで5セット完遂できたから27.5kgに上げたけど8 8 5 からのドロップセット。
この辺の重量になってくると片側2.5kgってめっちゃでかいな。

471 :無記無記名:2017/05/08(月) 17:12:05.51 ID:6na8DTbs.net
俺は30k10回の時バーベル90k1回だったな。今はもう少し上上がりそうだけど減量始めるからこのスレ帰ってきた。

472 :無記無記名:2017/05/08(月) 19:57:30.05 ID:GPcil594.net
オレは最近復帰したばかりなので急激に記録が伸びてるけど、安定してきたら減量しようと思ってる
大会などの目的は無くて半年くらいで無理なくやる予定なんだが、それでもやはり記録は落ちるのだろうか

473 :無記無記名:2017/05/08(月) 23:23:01.10 ID:JCHEX6kL.net
>>471
30kgでセット組んでてもバーベルで100kg無理かあ。
今年中に100kgは無理っぽいな。

474 :無記無記名:2017/05/10(水) 20:24:12.44 ID:gYsUpFKR.net
バーベルもやりたいけど、ホームトレでパワーラックと高重量プレートを揃えるのは大変だからな
オレも70ポンドをクリアーしたらジムに行ってバーベルやりたいと思っている
いきなりバーベルをやっても上らないのは解ってるが、慣れればダンベルの経験値が活きてくると見込んでる

475 :無記無記名:2017/05/10(水) 21:23:59.87 .net
30で15回2セットできたら100上がるんじゃない?

476 :無記無記名:2017/05/11(木) 16:50:52.08 ID:s/+z3Dop.net
1セットめ6回から8回でいつまでも停滞してる
なんかアドバイスよこせ、わかりやすくな

477 :無記無記名:2017/05/11(木) 16:53:02.03 ID:7gquS/rJ.net
>>476
停滞した時は刺激が足りなくなってるので、高負荷低レップなら低負荷高レップ、低負荷高レップならその逆と刺激を加えてあげると記録はあがります byJINさん ヤクザさん

478 :無記無記名:2017/05/11(木) 17:31:58.98 ID:9YeubSMH.net
フライだけで追い込んで気分転換だな、あとディップスで三頭を鍛えろ

479 :無記無記名:2017/05/11(木) 17:38:01.01 ID:Exwzs005.net
10kg太れ

480 :無記無記名:2017/05/13(土) 00:42:20.50 ID:TnZZE8nl.net
27.5kgで10回×3セットをクリアしたので30kgに挑戦した結果報告:6回、5回、4回
上げきったところでダンベルがフラフラして怖いわ

481 :無記無記名:2017/05/13(土) 13:14:07.83 ID:VOlkXZuU.net
肩落として脇開くって感覚が凄く難しい…

482 :無記無記名:2017/05/13(土) 13:44:00.22 ID:LTD21ZLi.net
30キロ10回あげられて
ようやく筋トレ初心者卒業って
マジ??

483 :無記無記名:2017/05/13(土) 13:57:33.43 ID:RHN4yTNQ.net
>>482
だろうな。やっと中級者。

484 :無記無記名:2017/05/13(土) 14:32:15.68 ID:u8quV0XJ.net
もらって30kg10rep達成するけどまだまだ初心者だわ。
今バーベルベンチのマックス92.5kgだから100kg上がれてようやく脱初心者って思ってる。

485 :無記無記名:2017/05/13(土) 14:32:46.09 ID:u8quV0XJ.net
もうすぐ

486 :無記無記名:2017/05/13(土) 14:44:44.78 ID:v5j9Xf9L.net
31.25kgやって肩をヤって2ヶ月でようやく回復してきたけど
20とか25とか30とか、必ず節目でフォームの研究を迫られる
ウイングスパン身長+10って別に腕長族の範疇じゃないのにやたらに難しい
まあ急いでもないけど
来月には40kgスレに回帰したい

487 :無記無記名:2017/05/13(土) 20:06:24.63 ID:bOtabkVB.net
トレーニーの99%は初心者ということか、それが事実だろうな
ここはレベルが高かったりどうとでも言えたりするから
30kgがノルマみたいになってるけど、現実には大したものだよ

488 :無記無記名:2017/05/13(土) 20:58:50.05 ID:mGHwvrVE.net
片側30kgなんて60kgセットのダンベル買った時絶望したもんだけど今はそれでセット組めてるもんな。
ホント筋トレって継続が大事だわ。
必ず持てるようになる。

489 :無記無記名:2017/05/13(土) 21:05:58.79 ID:u8quV0XJ.net
100kgって一般人からしたらいいとてつもない重量だけど
トレーニングしてるって自称してるならそれぐらい持てて当たり前みたいなところもあるよね。
100kg持ててようやく同じ土俵に立った感じ。

490 :無記無記名:2017/05/13(土) 21:19:03.51 ID:a9jB+PMV.net
>>488
ダンベルベンチプレス記録
1/16 12.5キロ 10回 10回 10回 スタート
1/18 12.5キロ 10回 10回 10回
1/20 12.5キロ 10回 10回 10回
1/23 15.0キロ 10回 09回 02回
1/26 ジムでチェストプレスマシン
1/31 15.0キロ 10回 10回 10回
2/05 17.5キロ 10回 10回 07回
2/09 17.5キロ 10回 09回 04回
2/13 20.0キロ 09回 04回 03回
2/17 20.0キロ 10回 06回 04回
2/19 ジムでチェストプレスマシン
2/21 20.0キロ 10回 07回 04回
2/24 20.0キロ 10回 10回 06回
2/27 22.5キロ 06回 05回 03回
3/02 22.5キロ 05回 00回 00回
3/04 22.5キロ 06回 04回 02回
3/08 22.5キロ 07回 03回 02回
3/11 ジムでチェストプレスマシン
3/28 20.0キロ 09回 05回 03回
4/11 20.0キロ 10回 05回 02回
5/05 20.0キロ 10回 06回 02回
5/12 20.0キロ 10回 08回 04回

自分も継続すれば30キロもてるようになる?

491 :無記無記名:2017/05/13(土) 21:28:28.04 ID:mGHwvrVE.net
>>490
余裕。継続は力なり。

492 :無記無記名:2017/05/13(土) 21:30:00.92 ID:Wbwqzfsz.net
みんな肘どこまで下げてる?地面と平行より気持ち下くらい?

493 :無記無記名:2017/05/13(土) 21:35:01.39 ID:u8quV0XJ.net
>>492
ダンベルベンチはバーベルと違って胸を深くストレッチできる事がメリットだから
限界まで下げてる。
そこでグッと1秒ストレッチして上げてる。

494 :無記無記名:2017/05/14(日) 00:31:05.87 ID:1+haSwL6.net
>>490
めちゃくちゃ下手くそなオーバーロードだなw
知識が無いからそうなってるんだろうが、
わざわざこんな遠回りをする理由がさっぱりわからないよ。

495 :無記無記名:2017/05/14(日) 01:21:14.40 ID:xHa/DfOO.net
>>491
諦めずに頑張ってみる

>>494
もっと早く上の重量に上げたほうがいいってこと?

496 :無記無記名:2017/05/14(日) 01:28:11.55 ID:1+haSwL6.net
>>495
8〜12回のレンジ狙いででやって、できなかったらすぐ次のセットは重量下げてやるってこと。
5とか2レップしかできてないのにそのまま継続して同じ重さでやるとか無意味だわ。

497 :無記無記名:2017/05/14(日) 01:36:57.35 ID:xHa/DfOO.net
>>496
なるほど
筋力アップのトレーニングになってしまってるかな
もう少し回数をあげられなかったときの設定を考えているよ

498 :無記無記名:2017/05/14(日) 01:42:49.89 ID:1+haSwL6.net
>>497
筋力アップのトレーニングにもなってねえよwww
完全に勘違いしてる。

499 :無記無記名:2017/05/14(日) 03:55:15.14 ID:nP3gfQn7.net
25kgから27.5kgに上げたら
終わってから起き上がるのに凄い苦労したんだが
腹筋が弱いのかな?
ちな腰痛持ちだから起き上がる時反動つけるのも腰痛い

500 :無記無記名:2017/05/14(日) 05:57:49.79 ID:+t3OQWZD.net
>>499
ダンベルを持ったまま起き上がってる?
床に下ろしてから起き上がる物だと思ってたが・・
全く設備がないとこで落とすのはダメだとしても
ラバー床とかなら気をつけて下ろしてから起き上がってるよ

501 :無記無記名:2017/05/14(日) 09:07:56.90 ID:DPcEgqho.net
宅トレだと落とせないよね。

できるだけ太ももの方に(水平だけど)落とす感じに持っていって、
頭側を垂直に立てる感じにすると同時に、起き上がるといい。

わかりづらいかな。

502 :無記無記名:2017/05/14(日) 10:09:40.21 ID:1+haSwL6.net
>>501
ジムでも落とせるとこはほとんどないぞ日本の場合
専用の分厚いマットを敷けばいいけど

503 :無記無記名:2017/05/14(日) 10:35:08.99 ID:xIgqJA7S.net
いくら初心者とはいえチェストプレスマシン17キロ
はないわ
おじいちゃんどころかおばあちゃんかよ

504 :無記無記名:2017/05/14(日) 13:19:15.02 ID:5W798hJS.net
別のマシンと
間違ってんじゃねーの
チェストプレスなら初見でも40キロはいけるわな

505 :無記無記名:2017/05/14(日) 17:39:29.33 ID:S8AgjZrv.net
そもそもチェストプレスは重量書いてねえよ
よく見ろ

506 :無記無記名:2017/05/14(日) 17:53:48.40 ID:G0aqvWjl.net
チェストプレス17キロってなんの話かわかんなかったわ

507 :無記無記名:2017/05/14(日) 21:05:12.51 ID:nP3gfQn7.net
>>500>>501
落とせるように準備しとくか
上手く起き上がるコツつかむか試行錯誤してみるは

508 :無記無記名:2017/05/14(日) 23:30:12.54 ID:1+haSwL6.net
>>507
まあ30超えてくるとどの種目でもダンベルの扱いが
難しくなってくるよ。
普段普通に片手で扱う範囲を超えた重さだからな
つべでアメリカの動画とか見てると羨ましいけど。

509 :無記無記名:2017/05/15(月) 00:01:41.38 ID:SdhdQjmn.net
片手で扱う範囲は数回でもハンマーカールができる重量だよね

510 :無記無記名:2017/05/15(月) 10:17:30.10 ID:zcYxKiWF.net
チェストプレスって何ですか?

511 :無記無記名:2017/05/15(月) 10:35:41.40 ID:IvqKjsIj.net
>>509
30でハンマーなんか1回すらできんわw

512 :無記無記名:2017/05/15(月) 11:52:18.78 ID:dqpoHFT7.net
>>510
なんでウエイト板にいんの?

513 :無記無記名:2017/05/15(月) 12:11:22.96 ID:iLAMTzu3.net
ボクサーは30キロのダンベル腹に落として腹筋鍛えてたね

514 :無記無記名:2017/05/16(火) 04:24:44.80 ID:+rti7RIr.net
あれ内臓にダメージ蓄積されるから早死にするらしいね

515 :無記無記名:2017/05/16(火) 07:11:33.89 .net
ダメージ蓄積って、具体的にどいうこと?

516 :無記無記名:2017/05/16(火) 07:43:42.40 .net
バカの思い込みでしょ
プロテインが腎臓に悪いみたいな

517 :無記無記名:2017/05/16(火) 09:16:57.80 ID:+rti7RIr.net
>>515

518 :無記無記名:2017/05/16(火) 09:20:18.10 ID:+rti7RIr.net
>>515
途中で押してしまった。わからないけど昔通ってた道場の師範代がだから格闘家は早死にするとか言ってた。

>>516
珍カスは氏ね

519 :無記無記名:2017/05/16(火) 09:59:08.50 .net
わからないけど

解決

520 :無記無記名:2017/05/16(火) 09:59:27.55 .net
がだから

521 :無記無記名:2017/05/16(火) 10:02:09.07 ID:0Nx33P+g.net
>>518
わかんねーくせに調べもせず適当に聞いただけの事書いてんじゃねえよ

522 :無記無記名:2017/05/16(火) 13:16:06.76 ID:FYcVy1Yu.net
断言じゃなく、らしいって書いてるんだからいいと思うけど

523 :無記無記名:2017/05/16(火) 16:15:04.64 ID:2qTRuM7K.net
そもそも、格闘技やボクシングは内蔵や脳にダメージ与え合う競技だしな
ってかいい加減スレちだな

524 :無記無記名:2017/05/16(火) 18:19:47.87 .net
格闘家は早死する

って友達が言ってた

525 :無記無記名:2017/05/16(火) 18:45:56.24 .net
ビルダーは長生きするって、となりのお爺ちゃんが言ってた

526 :無記無記名:2017/05/16(火) 20:37:43.19 ID:dYnzVTgI.net
軽い筋トレは長生きするけど
ビルダークラスだと逆効果やろな

527 :無記無記名:2017/05/16(火) 21:36:33.67 ID:3aquziwq.net
ネタにマジレス

528 :無記無記名:2017/05/16(火) 22:12:50.83 ID:XdpmfejE.net
ダンベルベンチ27.5kgで8 8 7 いけるけどベンチ68kgしか上がんねーぞクソが

529 :無記無記名:2017/05/16(火) 22:43:32.94 ID:D5HfKbB4.net
>>528
わかるww俺もそんな感じだわ
ダンベルは伸びるのにベンチだけ止まったままw

530 :無記無記名:2017/05/16(火) 23:05:54.34 .net
>>528
俺もそんなもんだけどバーベルは85が1rmだよ

531 :無記無記名:2017/05/16(火) 23:24:24.44 ID:XdpmfejE.net
>>529
ちなみに俺は2ヶ月家でダンベルベンチだけやって今日初めてバーベルベンチやってきた。
ダンベルの合計の重さの1.5倍位上がるって聞いてたからまじで凹んだわ。

532 :無記無記名:2017/05/16(火) 23:42:02.48 ID:ibehd7mS.net
http://chiaki-f.blog.jp/

533 :無記無記名:2017/05/16(火) 23:42:03.13 ID:ibehd7mS.net
http://chiaki-f.blog.jp/

534 :無記無記名:2017/05/16(火) 23:46:04.99 ID:D5HfKbB4.net
>>531
0.7倍って目安は割と正確なんだけどな

535 :無記無記名:2017/05/17(水) 07:29:37.19 ID:p5d2nES7.net
>>521
>>522の人が代弁してくれてるけど勝手に脳内で断言にしてんじゃねーよ。バカはお前だったな。

536 :無記無記名:2017/05/17(水) 10:06:19.60 .net
>>535
師匠と話してこいw

537 :無記無記名:2017/05/17(水) 10:15:10.24 ID:p5d2nES7.net
>>536
もう頭悪いヤツはレスしてくるなよ・・師匠じゃなくて師範代な。どれだけ理解できないんだ。

538 :無記無記名:2017/05/17(水) 11:57:50.67 ID:xDY29NSQ.net
>>537
邪魔だから他でやってくんない?

539 :無記無記名:2017/05/17(水) 12:18:54.97 .net
やっぱり本人だったかw

540 :無記無記名:2017/05/17(水) 14:20:40.07 ID:iozy2d8l.net
>>531
Bベンチの練習自体をろくにしてないんだから、
挙げれる筋力そのものがあっても重量出ないのは当たり前だぞ

541 :無記無記名:2017/05/17(水) 15:13:01.03 ID:CFQ70uxb.net
ここの人達の腕周り気になるんですけど何センチですか
体脂肪率と一緒に教えてくれませんか

542 :無記無記名:2017/05/17(水) 15:20:30.88 ID:0eS4Di9q.net
聞く前に自分から

543 :無記無記名:2017/05/17(水) 16:34:40.95 ID:hDDi6S6h.net
ベンチする時のダンベルの向きは、フライの様に縦にした方が胸を意識しやすくない?

544 :無記無記名:2017/05/17(水) 17:21:53.53 ID:iofQ4fHC.net
>>543
上部に効きにくくない?

545 :無記無記名:2017/05/17(水) 17:24:18.13 ID:yOHSMTlX.net
昨日26kgに挑戦してきた
ダンベルベンチは初めてだったから、ダンベルをスタートポジションに持っていくのにかなり手間取った
隣の奴の見てると脚の力使って持って行くんだな

546 :無記無記名:2017/05/17(水) 17:26:22.98 .net
事前に調べられるのに

547 :無記無記名:2017/05/17(水) 17:42:29.97 ID:iozy2d8l.net
>>545
蹴り上げのテクは色んな種目に使えるから早く習得した方がいいよ

548 :無記無記名:2017/05/17(水) 18:05:46.25 ID:Le9k6m+U.net
25キロのスレを卒業したからこのスレに来た
ベンチプレッサーのおすすめでバーベルベンチの補助種目として脚上げでボトムで止めてやってる
脚をつけてやるより回数は落ちるが脚をつけてやるより胸に効くし可動域が長くなるからいい感じ
前回
25キロ12回12回14回
今回
27.5キロ9回9回10回で限界
8回3セット目指してたが、1セット目に調子がよかったから9回3セットを目指したけど最後は10回出来た
次は10回3セットを目指す
12回3セットできたら30に増やすか

549 :無記無記名:2017/05/17(水) 18:13:14.40 ID:Le9k6m+U.net
>>499
まだ27.5でやるのは早いんじゃない
自分はバーベルベンチの補助種目としてやってるから低レップではやらず、
ある程度回数できてボトムで止められる重量でやってるからそんなことはない
しかしもしかすると腰痛めるかもしれないからベルトはつけてる
自分みたいにベルトつけてやればいいんじゃない

ダンベルをスタートポジションに持っていくときもオンザニー?ではやらず、脚上げでやってるから脚上げのまま床からダンベルを持ってくる
身分不相応な重量でやってるとオンザニー?でしかスタートポジションに持っていけないし起き上がるのも相当苦労するだろうね
自分はデッドとか腰の種目はやってないし、腹筋の種目もやってないから腰も腹筋も弱いよ

550 :無記無記名:2017/05/17(水) 18:24:55.89 ID:s5xb/8qX.net
スタートポジションがどこか分からん。寝転んで顔の横にダンベルがあるところ(下げたとこ)?
それともそこから持ち上げて腕を伸ばしたとこ?

551 :無記無記名:2017/05/17(水) 18:48:34.93 .net
スタートはどちらでもいいけど顔の横はおかしい
普通は脇腹の横辺り

552 :無記無記名:2017/05/17(水) 18:53:55.86 ID:tLg5g6Eu.net
>>542
体脂肪率は15ないかぐらいで腕はノーパンプで37です

553 :無記無記名:2017/05/17(水) 20:04:05.73 ID:iozy2d8l.net
>>551
そうだな、その辺

554 :無記無記名:2017/05/17(水) 21:57:49.18 ID:92RbdBAv.net
スタポジは持ち上げたところでしょ?
太ももの膝に近いところにダンベルを置いてそのまま後ろに倒れればおk

降ろした時のダンベルの位置は乳首の横やね

555 :無記無記名:2017/05/17(水) 22:22:54.53 ID:AGFuNj/X.net
いやトップでもボトムでもやりやすい方でいいだろ

556 :無記無記名:2017/05/17(水) 22:25:24.08 ID:U96ZmdVH.net
ボトムポジションのまま肩甲骨寄せたりして態勢を整えてる間に消耗しちゃいそうだね
自分はスタートポジションで態勢を整えてるけど上げてる間はほとんど消耗しないかな

557 :無記無記名:2017/05/17(水) 22:36:05.71 .net
骨格で支えられるからな

558 :無記無記名:2017/05/17(水) 22:38:18.54 ID:U96ZmdVH.net
スタートポジション→トップポジション の間違え

559 :無記無記名:2017/05/17(水) 23:57:15.41 ID:JApMwJ4G.net
>>541
インボディーで体脂肪率6%
曲げて35cm

560 :無記無記名:2017/05/18(木) 05:31:54.75 ID:PeS2QC8M.net
>>538
煽ってきたアホに言え

561 :無記無記名:2017/05/18(木) 18:15:33.17 ID:+fvoBSa9.net
>>548
3セット目も10回できるまで同じ重さでずっとやってるのはさすがに時間の無駄じゃないかな

2セット目10回できたら2kgぐらい重量上げちゃって大丈夫だと思う

562 :無記無記名:2017/05/18(木) 21:46:45.97 ID:jUYDwqUD.net
ずっと20kgでやっててこの度ダンベル買い足した
意外とあっさり22.5kg10回できたわ2セット目はがっくり下がったけど

563 :無記無記名:2017/05/18(木) 22:20:17.91 ID:iz62eSMQ.net
>>562
それまでは20.0キロを1セット目に何回できてた?

564 :無記無記名:2017/05/18(木) 22:47:56.07 ID:JUXp6fP5.net
27.5キロ
6回できた!
来週30キロ挑戦するわ!

565 :無記無記名:2017/05/18(木) 23:02:34.40 ID:jUYDwqUD.net
>>563
15ぐらい

566 :無記無記名:2017/05/18(木) 23:12:44.50 ID:tAWYoIMD.net
>>564
怪我に注意してね

567 :無記無記名:2017/05/18(木) 23:35:46.36 ID:UsLCndGx.net
>>564
スタポジまでが鬼門。

568 :無記無記名:2017/05/19(金) 00:24:43.53 ID:/EfbaW/d.net
初めて挑戦してみて7回出来た
うれぴー

569 :無記無記名:2017/05/19(金) 02:05:56.41 ID:wh5yJIM6.net
減量中に30`どれくらいできるかやってみたら6回出来た
次の増量でクリア出来そう

570 :無記無記名:2017/05/19(金) 05:34:41.00 ID:amiWim/o.net
30kgスレレベルの体で減量って必要ある?

571 :無記無記名:2017/05/19(金) 06:06:13.22 ID:/pd6U1Zp.net
>>570
体脂肪率高いんです

572 :無記無記名:2017/05/19(金) 06:51:58.05 ID:0IQ7jGgC.net
>>564
怪我したいのかね

573 :無記無記名:2017/05/19(金) 07:22:35.23 ID:qB0cBAWG.net
27.5×6回だとまだ30はきつい気がするなあ
せめて10回は欲しい
早くクリアしたいという気持ちもわかるが、焦らない方がいいかもね

574 :無記無記名:2017/05/19(金) 07:54:32.69 ID:zxWpUovj.net
基本的に2.5kg上げたらrep数は半分になると思え

575 :無記無記名:2017/05/19(金) 08:04:26.87 .net
じゃあ三回できるやん

576 :無記無記名:2017/05/19(金) 10:25:05.27 ID:YPEyx5um.net
>>564
素人臭えな〜・・・
重量そこそこ出ててもトレーニングの仕方が素人臭えよ
27.5を6レップできた「から」次30やるって思考にはならないよ

577 :無記無記名:2017/05/19(金) 10:37:59.33 ID:qG9MRt0L.net
このスレにいる人みんな素人でしょ

578 :無記無記名:2017/05/19(金) 10:45:30.62 ID:6BGg+IRm.net
プンプン匂うぜ〜

579 :無記無記名:2017/05/19(金) 10:55:51.94 ID:amiWim/o.net
重量あげる目安は人それぞれだけどね。
俺は3セット目で8回できたら片側2.5kg上げてるよ。

580 :無記無記名:2017/05/19(金) 11:15:25.77 ID:YPEyx5um.net
>>579
出た人それぞれww
バカの思考停止の言葉ね

581 :無記無記名:2017/05/19(金) 11:18:33.19 ID:EaRtqEyC.net
素人wwwwwwwwwwwww

プロの人きてんねwwwwwwwwww

582 :無記無記名:2017/05/19(金) 11:53:59.20 ID:Y+hLnpWs.net
>>541
曲げて測ればいいのかな?
曲げた状態だと49センチ

583 :無記無記名:2017/05/19(金) 11:54:29.17 ID:Y+hLnpWs.net
体脂肪が11%

584 :無記無記名:2017/05/19(金) 12:03:42.42 ID:81yJmjE6.net
>>580
君カルシウム足りてる?

585 :無記無記名:2017/05/19(金) 12:04:40.31 ID:mAOOlAaa.net
嘘つき来たこれ

586 :無記無記名:2017/05/19(金) 12:06:42.30 ID:iLDlv8YO.net
ウエイト板は闇

587 :無記無記名:2017/05/19(金) 12:16:44.30 ID:YPEyx5um.net
>>584
重量上げる目安は人それぞれだから、
俺は27.5を2レップしたら次30キロ挑戦するわ〜人それぞれだからな〜w

588 :無記無記名:2017/05/19(金) 13:32:57.78 ID:amiWim/o.net
>>582
なんでこのスレにいるんですかねえ

589 :無記無記名:2017/05/20(土) 00:14:59.71 ID:T02z1XU6.net
>>570
身長175で体重70超えてたから流石に焦った
>>582
デカすぎ

590 :無記無記名:2017/05/20(土) 07:03:11.49 ID:kOVvLRzi.net
減量中だけどインクラインで27kg6レップまで来た!
2月から始めた筋トレが効果出てきて嬉しい

591 :無記無記名:2017/05/20(土) 08:27:21.65 ID:mnPiO8H+.net
>>589
その身長でその体重って減量の必要あんの?
もっともっと体出来上がってるならわかるけどここ30kgスレだし。
減量するならせめてベンチで100kg上げてまともな体作ってからの方がいいと思うけど。
このスレの住人が減量したってただのクソガリでしょ。

592 :無記無記名:2017/05/20(土) 08:41:15.98 ID:4z8QDAiq.net
どの程度を目指すかなんて人それぞれなんだからごちゃごちゃ言うな

593 :無記無記名:2017/05/20(土) 08:41:44.08 ID:SQHU1Dwi.net
>>589
本当に身長175か?
身長同じくらいだけど体重70って筋トレしてりゃあ全然普通だぞ?

594 :無記無記名:2017/05/20(土) 09:00:15.35 ID:j9CoweuO.net
胸だけ鍛えて足や背中を全く鍛えてないとか

595 :無記無記名:2017/05/20(土) 09:33:24.62 ID:yPOBll3r.net
そりゃ身長体重同じでも体脂肪率次第で見た目変わるだろ。筋トレしてんのにんなことも分からんのか

596 :無記無記名:2017/05/20(土) 09:38:04.02 ID:k8ulFtio.net
>>592
出た人それぞれw
二日連続ww

597 :無記無記名:2017/05/20(土) 09:41:19.54 .net
人それぞれなのはある程度わかるけど
それ言い出すと何も言えない気がする

気に入らないこと?を言われたのかもしれないけど人それぞれで毎回会話を終わらせるのなら最初から見る必要もないと思う

598 :無記無記名:2017/05/20(土) 09:55:21.01 ID:DbebRlxO.net
>>597
マジでこれだわ。
お前よく言った。
「人それぞれは思考停止の言葉」、はいご一緒に。

599 :無記無記名:2017/05/20(土) 10:08:21.92 ID:H2jqU0eQ.net
家トレの人は30で物足りなくなったらどーしてますか? プレート買い足し?

600 :無記無記名:2017/05/20(土) 10:23:26.28 ID:XnRyvFYg.net
>>598
まあ待て
この場合、170cmの70kgで減量を視野に入れてるらしい>>589に対して、
減量はベンチで100kg上げてからにしろとか言う>>591がいたわけだ
だから>>592は、どんな体を目指すかは人それぞれだからごちゃごちゃ言うな、って言ったんだろ?
この場合思考停止しようとしてるのは、どちらかと言えば「人それぞれ」と言った>>592ではなく、
「ベンチで100kgも挙げられない奴に減量の必要はない」って個人的な価値観で話終わらせようとした>>591の方じゃないか?

601 :無記無記名:2017/05/20(土) 10:49:38.88 .net
>>600
確かに本人が原料の必要性を感じてるんだからそれこそ100上げるまで何て言うのはずれてるな
30目指すだけじゃ無くて身体に無駄に脂肪つけすぎずに30目指すひとがいても良いんだから

602 :無記無記名:2017/05/20(土) 11:17:41.82 ID:k8ulFtio.net
>>600
>>589の減量の判断が間違ってる可能性も多分にあるし、
今の段階じゃどちらが正解かはわからないだろ
経験の薄いトレーニーの判断が間違ってるなんてよくあること

603 :無記無記名:2017/05/20(土) 11:27:06.04 ID:XnRyvFYg.net
>>602
判断ねえ…
どんな体を目指すなんか人それぞれなんだから、どんな判断しようが勝手じゃない?
それとも、人それぞれの価値観などという範囲を越えた、何か絶対的な間違いを>>589が犯してるってこと?
それって一体、どんな間違いが考えられるの?
「多分にある」何て言うくらいだから、具体例の一つや二つ挙げられるでしょ?

604 :無記無記名:2017/05/20(土) 11:32:48.85 ID:VrD5/SZb.net
175センチの標準体重が67kg位だから筋肉がつきやすい初心者トレーニーが3ヶ月も正しい筋トレしたら70kgなんてすぐ越えるな。
いくら体脂肪率次第だからってその程度で減量してたら筋トレ向いてねーからやめた方がいいな。時間の無駄。

605 :無記無記名:2017/05/20(土) 11:36:41.56 ID:VrD5/SZb.net
あと>>589はIDちょこちょこ変えて反論すんなよ。卑怯だぞ。

606 :無記無記名:2017/05/20(土) 11:38:11.83 ID:XnRyvFYg.net
>>604
向いてないからやめた方がいいとか、思考停止するくらいなら会話に参加せんでいいよ
お前の価値観が全てじゃねーんだから

607 :無記無記名:2017/05/20(土) 11:38:34.34 ID:hHfZsl2t.net
175/70って大した筋量ないでしょ
減量したら筋張ったガリに変貌するだけで
30kg目指してるレベルだから減量とか考える段階じゃない

608 :無記無記名:2017/05/20(土) 12:01:19.65 ID:XnRyvFYg.net
>>607
別にいいじゃん
痩せてるけどダンベルベンチ30kgできるくらいの力はある、みたいな体作ったって、それはその人の勝手でしょ
自分の考えだけに凝り固まって人の価値観切り捨ててちゃダメだよ

609 :無記無記名:2017/05/20(土) 12:07:26.01 ID:VrD5/SZb.net
自演してんじゃねーよ

610 :無記無記名:2017/05/20(土) 12:09:20.84 ID:VrD5/SZb.net
思考停止も何もここってそういう場じゃねーの?
いろんな意見あって当たり前だろ。
BS方でくぐれかす

611 :無記無記名:2017/05/20(土) 12:10:01.51 ID:+lfX16oM.net
30kgでも減量するやつはするだろ

612 :無記無記名:2017/05/20(土) 12:10:19.71 ID:VrD5/SZb.net
BS法

613 :無記無記名:2017/05/20(土) 12:17:25.92 ID:XnRyvFYg.net
>>610
そう、いろんな意見があるのは当たり前
そしていろんな価値観があるのも当たり前
だからこそ、自分の価値観を尊重して欲しいなら、他人の価値観も尊重しなくちゃならん
175/70で減量するような価値観の奴がいても、自分の価値観を基準に否定するような事しちゃダメだよ

614 :無記無記名:2017/05/20(土) 12:18:56.29 ID:N50GgVvL.net
>>599
どこまで目指すかにも依るよね
プレート買い足しはコストパフォーマンスが悪いからそれならドロップセットの事考えてもう1セット60kg買うのも手だし、思い切ってパワーブロックってのも
俺はデッドリフトやスクワットの事も考えてバーベル140kgとハーフラックにに手を出しちゃった

615 :無記無記名:2017/05/20(土) 12:19:52.05 ID:lObLzLZC.net
科学的な話なら人それぞれは通用しないけどこの場合人それぞれは思考停止!とか逆にアホだわ

616 :無記無記名:2017/05/20(土) 12:22:21.73 ID:VrD5/SZb.net
矛盾したやつだなあ

617 :無記無記名:2017/05/20(土) 12:23:34.78 ID:k8ulFtio.net
>>603
>>589 が今現在想定してる減量後の筋量と体格が
実際絞ってみたら思ってたより全然小さかった、
とかだろ。
お前、煽りじゃなくてこんなことすら言われないとわからないの?
始めたばっかとか?煽りじゃなくて
知識と経験ない奴の「人それぞれ」ほどのゴミはないよ。

618 :無記無記名:2017/05/20(土) 12:27:31.65 ID:KzSOcINC.net
30キロなんて大学の女子陸上部がウエイトトレで普通にあげてる重量なんだしそこまで考える必要ないでしょ

619 :無記無記名:2017/05/20(土) 12:29:28.36 ID:VrD5/SZb.net
そんな女子ほとんどいねーよ
両方合わせて60kgだぞ

620 :無記無記名:2017/05/20(土) 12:30:27.19 ID:7qKmkxzX.net
いや、30キロあげれる女子結構いるよ

621 :無記無記名:2017/05/20(土) 12:33:00.08 ID:VrD5/SZb.net
バーベル換算だと70kg〜クラスだぞ?
47kg級だと日本一になれるレベルなんだが。

622 :無記無記名:2017/05/20(土) 12:50:16.17 ID:S8ZqLTfv.net
>>620
いねーよwwww
スタポジすらまともに持ってけねーよ。
それとも砲丸投げとかの種目やってる女子限定での話か?
それならいるかもな。100人に1人ぐらいは。

623 :無記無記名:2017/05/20(土) 13:01:03.66 ID:Q64PsETr.net
>>618
>>620
こういう奴はすぐエアプだと分かるな

624 :無記無記名:2017/05/20(土) 13:20:29.60 ID:n8hcq+ws.net
ところでみんなバーベルだと何kg?
俺はダンベル60kgで3セット目6回とかだけど今バーベルで82.5kg
100kg遠いなー。

625 :無記無記名:2017/05/20(土) 13:29:44.56 ID:DbebRlxO.net
>>620
つまんねーよ死ね

626 :無記無記名:2017/05/20(土) 14:55:28.58 ID:KnDzSSfP.net
>>605
俺はここにいるよ

増量した方が効率いいのがわかってるけど俺の中じゃ効率よりも外見を優先しただけだよ

627 :無記無記名:2017/05/20(土) 14:59:59.42 ID:SQHU1Dwi.net
せっかく落ち着いたのにぶり返すな自演野郎

628 :無記無記名:2017/05/20(土) 15:01:59.37 ID:T02z1XU6.net
ぶり返したのは謝るけど自演じゃねーよ

629 :無記無記名:2017/05/20(土) 15:09:23.13 ID:pit5I2vB.net
コロコロID変えてんじゃねーよ自演野郎

630 :無記無記名:2017/05/20(土) 15:27:06.88 ID:XnRyvFYg.net
>>626
あ、本人いたか
流れを初めから追っててちょっと分かりにくかったんだけど、>>569>>571はお前さんか?

631 :無記無記名:2017/05/20(土) 15:35:35.20 ID:SQHU1Dwi.net
いやいや追うなよめんどくせえ。もう終われよこの話は。
自演野郎うぜーよ。

632 :無記無記名:2017/05/20(土) 15:41:21.93 ID:XnRyvFYg.net
>>631
興味ない話題ならスルーすりゃいいだけ
自演がどうとか愚にもつかん決めつけまでして仕切らんでもいい

633 :無記無記名:2017/05/20(土) 15:42:08.43 ID:T02z1XU6.net
>>630
571は俺じゃないよ

634 :無記無記名:2017/05/20(土) 15:42:39.83 ID:SQHU1Dwi.net
スルーもクソもスレチだって言ってんだよ。他でやれ他で。

635 :無記無記名:2017/05/20(土) 15:49:29.46 ID:XnRyvFYg.net
>>633
ああ、やっぱり
>>570に対するレスで、>>571>>589の二つがあったんでちょっとおかしいと思った
んじゃ今は175/70から減量中で、30kgのダンベルプレスは6回できる、と。
何人か言ってたけど、個人的にはもっと体重増やしても全然問題無いと思うんだけど、
やっぱり見た目は細くて、でも実はそこそこ力ある、みたいなのを目指してるの?

636 :無記無記名:2017/05/20(土) 15:50:14.41 ID:+lfX16oM.net
別にスレ違いではないと思うが

637 :無記無記名:2017/05/20(土) 15:54:50.58 ID:SQHU1Dwi.net
火種に着火はスレチだろ。

638 :無記無記名:2017/05/20(土) 15:56:12.29 ID:XnRyvFYg.net
>>634
ああそうか、30kgを「目指す」スレだもんな

>>633
>>569には
> 減量中に30`どれくらいできるかやってみたら6回出来た
>次の増量でクリア出来そう

とあるけど、30kgのダンベルベンチはすでに挙げられるの?
「次の増量でクリア」って、なにをクリアできそうって話?

639 :無記無記名:2017/05/20(土) 16:15:15.12 ID:JBCssFM2.net
珍しく伸びてると思ったらやっぱりこんなことか。
スレチでも無いと荒れるし思うけど適当に終着点見つけてこの話題終わりにしない?

640 :無記無記名:2017/05/20(土) 16:25:41.63 ID:JBCssFM2.net
変な日本語になっちまった。

>>624
俺はまだ27.5kgでやってるけどもうすぐ3セット目10回完遂出来そう。
バーベルベンチはたまーにしかやらないけど今のマックスは75kgだね。

641 :無記無記名:2017/05/20(土) 18:50:55.25 ID:ftLcrJX7.net
この流れは終わりにして欲しいが、そもそも数字は目安でしか無い
可動域や反動で数字は変わる、追い込もうとすれば全てのレップで完全に反動ゼロというのも難しいだろう
第一ここならどうとでも言える、数字をモチベにするのは良いが、数字を巡って争うのは本当に馬鹿なことだ

642 :無記無記名:2017/05/20(土) 18:53:07.44 ID:DbebRlxO.net
>>641
2ちゃんなんだから馬鹿しかいないのは前提だろw
何言ってんだお前
馬鹿を見て楽しむとこだぞ

643 :無記無記名:2017/05/20(土) 19:10:41.04 ID:JBCssFM2.net
>>642
馬鹿のくせにいい事言うじゃねーか

644 :無記無記名:2017/05/20(土) 23:10:57.78 ID:sQ3rEvLt.net
また(人それぞれ)のキーワードに親殺された奴が発狂してるのか。前に俺も噛みつかれたなぁ何の話だったか忘れたが

645 :無記無記名:2017/05/20(土) 23:19:13.29 ID:HSRpuFKP.net
>>644
ああ、 ID:k8ulFtioや ID:DbebRlxO辺りがやけに発狂してるとは思ったが、親を殺されてたのか
それなら仕方ないかもね

646 :無記無記名:2017/05/21(日) 02:05:59.01 ID:OlUHsjkr.net
http://kazuomatsushita.net/dmj/

647 :無記無記名:2017/05/22(月) 16:33:27.19 ID:dj4Fwwjg.net
何でも人それぞれと言うのは無能だが、本当に人それぞれなことに反発するのは能力以前に頭がおかしい

648 :無記無記名:2017/05/22(月) 17:19:40.20 ID:g7yo2c7L.net
正解なんてねーのに定説にこだわって凝り固まった頭デッカチが1番タチわりーよな。
人それぞれってワード使って絡まれるのもだりーし十人十色って言葉使うか?馬鹿だから難しい言葉理解できんでしょ

649 :無記無記名:2017/05/22(月) 19:32:51.36 ID:gBVAHtNk.net
人それぞれだ

650 :無記無記名:2017/05/22(月) 21:42:47.79 ID:Hl5dhBMx.net
スマップも歌ってたしな

651 :無記無記名:2017/05/23(火) 00:21:38.09 ID:Azhn/4f6.net
シャブホモ歯溶けの歌か

652 :無記無記名:2017/05/25(木) 20:42:54.96 ID:8ptkydil.net
30キロ2回だけ上がったんだがこれバーベル換算だと何キロあがりますかね?

653 :無記無記名:2017/05/25(木) 21:04:33.64 .net
うーん
80くらい?

654 :無記無記名:2017/05/25(木) 21:41:18.56 ID:8ptkydil.net
>>653
まじっすか!結構やるじゃん俺!

655 :無記無記名:2017/05/25(木) 22:14:53.75 ID:Li2OsSLR.net
>>652
10回上がったなら90kg相当と言いたいがやはり80kg位かな

バーベルMax重量が75kgの自分もダンベル26kg×2〜3回28kg×1回だしな

656 :無記無記名:2017/05/25(木) 22:35:22.27 ID:c0mjzL3r.net
80もあがるかな
ギリギリ70とかだと思うけど

657 :無記無記名:2017/05/25(木) 22:57:07.02 ID:5Xf2gFFt.net
俺1セット目で30kg6回とかだけどバーベルは熟練度のせいか75kgだよ。
普段ダンベルしかしてないからね。
ちなみにバーベルは2回しかやった事ない。
最新は先週。

658 :無記無記名:2017/05/25(木) 23:32:18.08 .net
潜在能力としては80くらいあるはず。
ただ、慣れが必要だから初バーベルだと
そこまでいかないかもね

659 :無記無記名:2017/05/26(金) 00:02:41.13 ID:dOw6cXWe.net
30kg2発しか上がらん奴がバーベルで80kgなんて上がるはずない。
65kg上がったらいい方だ。

660 :無記無記名:2017/05/26(金) 00:11:18.00 ID:JRCEN50G.net
>>659
煽りとかじゃなくてマジでこんなもん
バーベルやったことないなら80は絶対無理

661 :無記無記名:2017/05/26(金) 00:18:40.15 ID:jPc2a/Z5.net
バーベルと違ってセーフティ無いし2発しか上げられない重量でダンベルやるのはケガにつながるからストリクトに8レップ出来るぐらいまで重量落とした方が筋肉には効果あると思うよ。

662 :無記無記名:2017/05/26(金) 00:34:31.05 .net
日本語でおk

663 :無記無記名:2017/05/26(金) 00:46:24.14 ID:zlqehAP9.net
27.5kgで6回の時にバーベル65kg4回だったよ。
参考までに。

664 :無記無記名:2017/05/26(金) 03:10:47.23 ID:3ICXVJGy.net
バーベルやらなさすぎてダンベルの合計重量と同じ重さのバーベルのベンチのreps同じだわ

665 :無記無記名:2017/05/26(金) 06:01:57.07 ID:eHarUGo6.net
>>659
流石に無い。むしろ65kgが最低限上がる

666 :無記無記名:2017/05/26(金) 09:45:50.92 ID:UxKw1IdP.net
>>662
普通に書いてるだろw
理解できないのはお前だけだわw

667 :無記無記名:2017/05/26(金) 11:33:15.76 ID:6fFXzb8J.net
神経系がな
こら

668 :無記無記名:2017/05/26(金) 11:50:58.29 ID:jPc2a/Z5.net
なんでこここんなにエアプ勢多いの?
>>664が書いてる通りバーベルやった事ない人がやったらせいぜいダンベルの合計重量プラス5kgがいいとこだよ。

669 :無記無記名:2017/05/26(金) 12:13:33.06 ID:mpA3fGo0.net
ダンベル30キロ2回上げただけでバーベル80キロ相当とかwwwwwww
アホかwwwwwwww

670 :無記無記名:2017/05/26(金) 12:16:31.91 .net
あがるっしょ

671 :無記無記名:2017/05/26(金) 12:59:58.53 ID:6fFXzb8J.net
アホはお前というオチ

672 :無記無記名:2017/05/26(金) 17:05:06.53 ID:0DPUcMvi.net
>>664
それってつまり筋トレ3ヶ月以内のクソガリ初心者でもあげる
バーベルベンチ60キロも
あげられないってことだろ?


恥ずっ

673 :無記無記名:2017/05/26(金) 17:11:21.04 ID:pkICBm+r.net
左肩痛めてしまったんだけど右だけでもやっとくべきかな

674 :無記無記名:2017/05/26(金) 17:43:10.89 ID:7Om3+eOY.net
俺もやったことあるけど恐らく三角筋前部でしょ?
別の部位強化月間として休ませよう

675 :無記無記名:2017/05/26(金) 19:05:21.99 ID:wCUhFxqy.net
俺も最近肩やったよ
目一杯下ろしたら凄く効くからやってたけど駄目なの?

676 :無記無記名:2017/05/26(金) 20:02:35.32 ID:cfCvt9W3.net
脇開きすぎか肩固定できてないかの二択じゃろ

677 :無記無記名:2017/05/26(金) 23:49:43.64 ID:PwXS9s+1.net
インクラインダンベルプレスで18キロ×10れっぷ×3セットがなんとかできるときに、フラットバーベルベンチは60×10×3だった

678 :無記無記名:2017/05/27(土) 00:23:51.05 ID:sOjVtky7.net
>>672
30でセットは組めるから60はあがるよ


インクラインは26キロでセット組んでるけどフラットとのセット重量差は何割くらい?

679 :無記無記名:2017/05/27(土) 10:03:51.69 ID:Fu7NLDhA.net
筋トレ初めて半年…ダンベルプレスと腹筋ローラーだけやってきて、半年前とはかなり体が変わって自信ついてきたんだが、ひっさびさに懸垂やったら5回しか上がらなくてワロタ
やっぱり全然違う筋肉なんだな

680 :無記無記名:2017/05/27(土) 10:24:42.31 ID:WLZRH+Gq.net
当たり前だろ

681 :無記無記名:2017/05/27(土) 11:04:48.95 ID:IUbDndhs.net
>>679
馬鹿すぎワロタ

682 :無記無記名:2017/05/27(土) 11:23:47.10 ID:Fu7NLDhA.net
まさか半年前と全く同じ回数とは思わなかった笑

683 :無記無記名:2017/05/27(土) 13:27:40.87 ID:gZFCTVF0.net
>>679
引く力と押す力もわからないおバカさんかな?

684 :無記無記名:2017/05/27(土) 13:42:36.47 ID:H27+wCca.net
>>679
腹筋ローラーは割と広背筋使うから全く違うって訳でもないと思うけどね
まあ半年間全く懸垂やらずに同じ回数できたんなら上出来じゃね?

685 :無記無記名:2017/05/27(土) 13:59:03.81 ID:8rLYoZzw.net
みんなモチベーション上がらん時どうしてる?
ちなみに俺は25kgが8.6.5しか上がらんくそザコ

686 :無記無記名:2017/05/27(土) 14:24:31.11 ID:Fu7NLDhA.net
夏に同窓会あるからその為に本気出してる
まぁラグビートップリーグの選手が3人いるからそいつらに持っていかれるわけだが

687 :無記無記名:2017/05/27(土) 14:31:22.98 ID:H27+wCca.net
>>686
それ、引き立て役にすらなれないんじゃね?

688 :無記無記名:2017/05/27(土) 14:33:24.34 ID:f7LTRWR5.net
>>686
そいつらを追い越せよ

689 :無記無記名:2017/05/27(土) 14:33:36.64 ID:8rLYoZzw.net
>>686
いいねやっぱそういうの大事だよな
いい意味で見栄張るみたいなね

ちなみに俺のトレ内容
胸、肩→ダンベルベンチ4セット、インクライン3セット、フライ3セット、ショルダープレス3セット、サイドレイズ3セット

背中、腕→ローイングマシン4セット、ラットプル4セット、バーベルカール4セット、トライセプス4セット、キックバック3セット
これを週間2回ずつ、計4回

正直かなり停滞気味
まぁ金の問題でプロテインは飲んでないが

どっかいじった方がいいかな?

690 :無記無記名:2017/05/27(土) 20:58:46.47 ID:BmddOpyq.net
>>689
足はやらない?チキンレッグ?

691 :無記無記名:2017/05/27(土) 23:05:10.84 ID:8rLYoZzw.net
>>690
正直足やる元気無くてさ
毎回仕事の後にトレするから

甘いのはわかってるんだがね

692 :無記無記名:2017/05/27(土) 23:30:56.20 .net
ダンベルベンチスレだし、やる気ない種目をやる義務もないし。
ただ、新しい刺激いれたほうがいいだろね。
バーベルロー、シュラッグやるとか、低重量高回数、
高付加低レップを試すとか。あるいは1週間くらい休むとか。

693 :無記無記名:2017/05/28(日) 09:57:25.26 ID:XHevfXna.net
去年の7月から10年くらいまともな運動してない状態からはじめて30キロ8レップくらいまできたけど胸の見た目全然変わらなくてワロタ

694 :無記無記名:2017/05/28(日) 10:50:59.53 ID:u22bPdck.net
それちゃんとできてないよ

695 :無記無記名:2017/05/28(日) 10:53:59.81 ID:X14ob3RA.net
腕、肩も使ってるからだよ。

696 :無記無記名:2017/05/28(日) 11:19:39.53 ID:dL4Z79qc.net
いっそのこと一回肩痛めちゃえば肩使わずに上がるコツわかる。
俺はそれだった。

697 :無記無記名:2017/05/28(日) 11:50:09.45 ID:w6L8oM9n.net
肩使ってあげるほうがわかんない

698 :無記無記名:2017/05/28(日) 12:02:13.15 ID:HQiscw+s.net
30kgをあげても変わらないなら40kgを目指せばいいのさ

699 :無記無記名:2017/05/28(日) 12:10:14.79 ID:aTHcxld5.net
単純にデブだから元から重いもの持てる筋力があるんだろ

700 :無記無記名:2017/05/28(日) 12:43:26.74 ID:WTE5SALB.net
>>693
30キロ程度じゃ見た目一般人と変わらないと思うよ
誰でも上げれる重量だし

701 :無記無記名:2017/05/28(日) 12:49:09.94 ID:iE8+ssgm.net
ダンベル30キロ8レップっていうとバーベルベンチプレス換算で80〜90kgってとこか。
日本人男子のベンチプレス平均が40kgなのに誰でもってw

702 :無記無記名:2017/05/28(日) 12:53:19.38 ID:IHzEFZFP.net
まあいくら時間かかっても半年もすれば上げれる重量ではある。
誰でもって言うなら「半年以上筋トレしたら誰でも」だな。

703 :無記無記名:2017/05/28(日) 13:07:24.35 ID:S28zpP8Y.net
どーせ上の方でヒョコヒョコ動かしてるだけだろ。
30キロ8レップストリクトに出来てたらバーベル100kgも見えてくるだろ。
それで見た目変わんないはおかしい。
身長190センチ以上あるならわからんでもない。
高身長だと筋肥大は分かりづらい。

704 :無記無記名:2017/05/28(日) 13:12:22.56 .net
30×10だけどだいぶゴツくなってきたわ
まぁガリガリ時との比較だから当たり前だけど

705 :無記無記名:2017/05/28(日) 13:16:08.16 ID:dL4Z79qc.net
おれもい

706 :無記無記名:2017/05/28(日) 13:17:31.13 ID:dL4Z79qc.net
間違って途中で送信してしまった。
俺も今ちょうど30kg8発でバーベルマックスは92.5kgだけど最近職場でマッチョ扱いされるようになってきたよ。
ちなみに身長は178

707 :無記無記名:2017/05/28(日) 13:57:49.45 ID:KRKUh7OE.net
一応30キロ10回あがるんだけど
25キロぐらいまでしかストリクトにできないとおもう。


ここからは、ストリクト(30継続)と重量(40移行)どっちを重視した方がいいの??

708 :無記無記名:2017/05/28(日) 14:45:50.71 ID:9Pnxjs1B.net
そりゃ重量よ
大胸筋は高重量あげてなんぼ

709 :無記無記名:2017/05/28(日) 19:27:49.55 ID:r24VPkx9.net
32.5kg10rできたけどベンチ95が限界。100kg挙げるには神経トレーニングしなきゃいけないんかな?

710 :無記無記名:2017/05/28(日) 19:47:42.66 ID:QJwin4ik.net
スレ違い。
100kgスレでどうぞ。

711 :無記無記名:2017/05/28(日) 21:10:11.50 ID:G2ySfSPC.net
http://wedding-avfu.blog.jp/

712 :無記無記名:2017/05/28(日) 21:17:26.41 .net
初めて22.5kgに挑戦した。
目標回数には届かなかったけど、60kgセット買った甲斐があったと嬉しかった。

713 :無記無記名:2017/05/28(日) 21:27:07.16 .net
>>712
おめ
次の重量があると安心するよね

714 :無記無記名:2017/05/28(日) 21:34:12.02 ID:UQAXt4IH.net
http://www.matsushitakazuo.com/spy/top.html

715 :無記無記名:2017/05/29(月) 00:32:35.08 ID:560uGwlK.net
17.5から始めて11ヶ月、こないだ初めて27.5をギリギリ10回いけた
30を10回を今年中になんとか達成したい

716 :無記無記名:2017/05/29(月) 11:37:04.48 ID:oNXTxcB0.net
1セット目で9回くらい上がれば重量上げた方いい?

717 :無記無記名:2017/05/29(月) 11:51:39.61 ID:unxzF5G/.net
俺だったら上げる。
で、後半のセットはドロップセットにするかな。
コンスタントに3セットできたらいいけど。

718 :無記無記名:2017/05/29(月) 11:58:16.58 ID:eRHXcM6O.net
俺は5x5

719 :無記無記名:2017/05/29(月) 12:11:11.29 ID:1KO0uNE+.net
低重量高repのつもりでやる時、
(10回がギリの重さ)−2kgとかで12回→8回→とかってやってるけど
もう少し軽いのでやった方がいいかな?

720 :無記無記名:2017/05/29(月) 12:36:26.49 ID:PSBNtwNS.net
ワロタ

721 :無記無記名:2017/05/29(月) 13:37:21.64 .net
720はおそらく「2kgで12回かよ!」とワロタんだろうが、
そうじゃなかんべ。
それはともかく、高レップというからには15回〜じゃね?

722 :無記無記名:2017/05/29(月) 16:32:46.64 ID:oNXTxcB0.net
金子賢でダンベルベンチ50でセット組んでるんだよね?
何年かかるんだろ

723 :無記無記名:2017/05/29(月) 16:59:05.25 .net
そんなにあがらんだろ

724 :無記無記名:2017/05/29(月) 17:05:30.36 ID:pP4pbCSy.net
大胸筋大してないじゃん金子賢

725 :無記無記名:2017/05/29(月) 17:33:55.03 ID:TB5JSnlf.net
50kgでセットってカトちゃんレベルじゃん

726 :無記無記名:2017/05/29(月) 19:43:52.03 ID:5+waAUi5.net
自分のブログで50でやってる写真載せてたよ

727 :無記無記名:2017/05/29(月) 20:12:12.18 ID:B29pRXXu.net
どうせ持ってるだけやろ

728 :無記無記名:2017/05/30(火) 01:53:45.41 ID:5JaFo/n8.net
26×10回いけた!30いけるんでね

729 :無記無記名:2017/05/30(火) 03:17:24.64 ID:aw5SImxA.net
http://gold-wedding.ldblog.jp/

730 :無記無記名:2017/05/30(火) 06:47:47.38 .net
32×6か・・・
あと2ヶ月位頑張れば頑張れば32×10いけそう

32×10上がれば90上がるかな

731 :無記無記名:2017/05/30(火) 08:46:27.67 ID:URtQLMek.net
>>722
在日はウソつくのうまいから

732 :無記無記名:2017/05/30(火) 11:29:23.34 ID:6lvVwxwY.net
1セット目27.5kg×8〜9回で停滞してる
クレアチン入れた状態でそこまでいった後クレアチン抜いて停滞だから実質成長してると考えるのは甘いかな

733 :無記無記名:2017/05/30(火) 20:26:43.14 ID:xU5P4bMM.net
22.5でやってる
見栄で重さ増やして怪我したらヤダから
しばらくこの重さでも良いわ

734 :無記無記名:2017/05/30(火) 21:44:03.80 .net
50キロスレや60キロスレがあるのに40以下で見栄なんて誰も持ってないと思うけど

まぁ頑張れ

735 :無記無記名:2017/05/30(火) 22:26:29.95 ID:xU5P4bMM.net
お前みたいのがいるから見栄はる奴増えるんだろ
死ねや

736 :無記無記名:2017/05/30(火) 22:50:32.00 .net
見栄はりまくりで笑
自分から見栄張ってないとか言い出す人は大体こんな感じだね

737 :無記無記名:2017/05/30(火) 23:41:58.15 ID:xU5P4bMM.net
ID無くて草

738 :無記無記名:2017/06/01(木) 02:42:23.70 ID:rgyrY/eG.net
今日 3ヶ月間床ダンベルから卒業して今日届いたIROTECマルチパーパスベンチで初ダンベルプレスやった
今までより深く沈むから昨日までの重さが上がらなくなるかなと思ったけどそんなことなかった
スタポジシ、フィニッシュの潰れてから慣れないと怖いね
ベンチ台慣れてなくて怖いからまだ 22kg 10rep 10repだけど

739 :無記無記名:2017/06/01(木) 06:41:01.32 ID:hJQqT0Ff.net
初めてベンチに寝そべったときは高さにビビった
膝下の高さなのにダンベル持つと怖かった

740 :無記無記名:2017/06/02(金) 21:45:39.20 ID:dEewiV9T.net
今日30キロ初挑戦、スタポジ持っていこうとしたら
落としそうになって力みすぎて
ウンコもらしたわ
ジムで周りにいた人ごめんなさい
臭いの原因はぼくです

741 :無記無記名:2017/06/03(土) 01:02:37.73 ID:PwCGdLz+.net
プ〜ン

742 :無記無記名:2017/06/03(土) 17:46:12.66 ID:4RJPUQc1.net
27.5キロ初めて10回上がった
ウンチは漏らしてないで

743 :無記無記名:2017/06/05(月) 11:44:17.64 ID:lPxCvN/7.net
25キロ12回あがってて

ラックとセーフティバーないから床でバーベルやってみたんだけど 50キロ12回で回数かわんなかったんだけど

744 :無記無記名:2017/06/05(月) 12:17:39.07 ID:dRhTbTEx.net
ベンチ買えよ

745 :無記無記名:2017/06/05(月) 12:20:18.55 ID:r7fPYbut.net
この重さになってくると手首痛くなるなあ
リストラップ使ってる人いる?

746 :無記無記名:2017/06/05(月) 12:25:06.16 ID:gaaQsM8D.net
1度も手首痛くなった事ないんだが

747 :無記無記名:2017/06/05(月) 12:28:42.91 ID:YnNqQijs.net
>>745
25kgから使ってるが使った方がrep数も伸びるし使った方がいいよ。もちろん手首の保護にも有効

748 :無記無記名:2017/06/05(月) 12:31:08.66 ID:bOTKwUoz.net
>>745
胸の種目でラップ使ってないことに驚きだわw

749 :無記無記名:2017/06/05(月) 12:37:59.81 .net
別にラップいらんだろ
手首保護目的だからマックス挑戦以外ではつけてないわ

750 :無記無記名:2017/06/05(月) 12:39:27.63 .net
でも新しいギアが増えるとテンション上がるよねw
それが怪我防止になるならなお良し。

751 :無記無記名:2017/06/05(月) 13:09:18.29 ID:lPxCvN/7.net
>>744
ベンチはあるよ。

セーフティバーないから挟まったら大変だから床でやった。20キロのプレートあるから、潰れても挟まらない

752 :無記無記名:2017/06/05(月) 13:17:08.64 ID:rxMZb7n5.net
所詮、30kgだと筋肥大ではなくデブ化だろうな。鏡をよく見てみろ。
錯覚だと気づくはずだ。

753 :無記無記名:2017/06/05(月) 13:17:24.95 ID:bOTKwUoz.net
>>749
マックス挑戦で着けてるんだから必要なんじゃねーか、
バカかよなんだその意味不明な日本語は。

754 :無記無記名:2017/06/05(月) 14:11:25.02 .net
>>751
潰れた際首に落とすと逃げられないけど
胸に落として腰の方に転がしていけば抜けられる

755 :無記無記名:2017/06/05(月) 14:11:33.11 .net
落とすってゆっくりだよ

756 :無記無記名:2017/06/05(月) 14:26:45.99 ID:I4SkyhBW.net
>>746
やっぱ30kgくらいじゃ使う人少ないのかもね
俺は古傷で右手首痛めててさ、実はまだ27.5なんだけど、ちょっと痛み始めてきたんだよね。
だから使った人に効果聞いてみたかったんだ。

757 :無記無記名:2017/06/05(月) 18:32:41.04 ID:rbfkjkZd.net
手首の頑丈さなんか人それぞれなんだから、自分が痛いと思ったら使ってみたらいいじゃない
手首なんか本格的に痛み出すとなかなか治らないよ

758 :無記無記名:2017/06/05(月) 23:34:52.00 ID:MzzmGqmL.net
ダンベルベンチ初めて20キロ 7回
1ヶ月で25キロ12回まで伸びたけどまだ初心者ボーナスの壁あるかな。このまま30キロ 10回まで行きたい。

759 :無記無記名:2017/06/05(月) 23:44:31.33 ID:Fs0Sifax.net
>>756
いや、自分も30kgあたりから何か手首が痛いなーと感じ始めたのでラップ着けるようにしたら痛みが治まったよ

もちろん手首が反らないよう意識してたつもりだったけど、それでも負担がかかってたんだろう。以来、20kg越えるあたりからはちょっと面倒でも必ず着けるようにしている

760 :無記無記名:2017/06/06(火) 00:11:12.52 ID:+c8ePval.net
>>758
何?その早さ。俺の半年分より早いペースだ、うらやましい。

761 :無記無記名:2017/06/06(火) 01:55:02.34 ID:lZk71MAG.net
話はバーベルになっちゃうけど、
バーベルの場合はリストラップどれくらいでつけてる?
60キロくらいかな
あんまり軽いときからつけてると手首の力のバランスが変なことになりそうで。手首の力なんてものがあるのかはしらんが

762 :無記無記名:2017/06/06(火) 02:49:29.69 ID:4MAGLFcF.net
同じ重量でもダンベルだと手首痛くならないのにバーベルだと痛いお;;

763 :無記無記名:2017/06/06(火) 08:48:12.68 ID:bWDSmZv4.net
>>761
アップはなしでやってメインセットからラップ巻いてる

764 :無記無記名:2017/06/06(火) 12:58:56.00 ID:xsSjJEkP.net
ダンベルベンチの難しいところはフォームが千差万別ってとこ
きっちり挙げようとしたら30kgはそれなりしんどい

765 :無記無記名:2017/06/06(火) 13:35:20.27 ID:R/xPay0O.net
でも最終的には否が応にも正解のフォームに収束していく気がする。
効果的なフォームは同時に各種関節に安全でもあると思う

766 :無記無記名:2017/06/06(火) 19:20:15.47 ID:z430HN/z.net
>>761
自分はアップから。本番セットと重量以外同じ条件でやりたいから。ただこのへんは個人の好みのレベル

767 :無記無記名:2017/06/07(水) 08:40:49.33 ID:Q3a7Xjg4.net
手首が大丈夫なら余裕の重量。これは通過点でしかない。

768 :無記無記名:2017/06/07(水) 10:03:29.96 ID:zvM3c5Wf.net
ついに肩痛めたわ
フォーム悪いのかな

769 :無記無記名:2017/06/07(水) 10:07:47.95 ID:VYtweLDk.net
ひじが開きすぎ
稼動域が広すぎ
落とす所が顔より過ぎ

770 :無記無記名:2017/06/07(水) 11:14:45.99 .net
カトちゃんのフォーム
http://i.imgur.com/JLFp9Zi.jpg

771 :無記無記名:2017/06/07(水) 19:37:40.59 ID:ShtBxQ6b.net
俺も3週間前に肩痛めたが全く治らず、一昨日ベンチの重量戻したら痛みが悪化した
色々気を使ってトレーニングするのがアホらしくなってきたから、当分何もしないことにした
脚とか関係無いのもやらない、とにかく一生懸命頑張って損するというのが冗談じゃないという感じ

772 :無記無記名:2017/06/07(水) 19:46:29.49 ID:Uqv6ElRq.net
そりゃ一生懸命やったところで方向性ややり方が間違ってたら駄目に決まってんだろ

773 :無記無記名:2017/06/07(水) 19:52:54.11 ID:ceXepHpV.net
ダルビッシュ理論やの

774 :無記無記名:2017/06/07(水) 20:03:48.31 ID:DZvIfrsn.net
30キロ10回あげらるようになっても
見た目なんも変わらんね
裸の付き合いしてる彼女にすら
何も言われんわ

775 :無記無記名:2017/06/07(水) 20:11:48.54 ID:XPbdsKMP.net
>>774
元がデブだったらそりゃ変わらんだろうな

776 :無記無記名:2017/06/07(水) 20:24:24.60 ID:neaJC9PD.net
そりゃ男なら筋トレ始めて半年で卒業できる
30キロレベルで体つきが変わるわけない

40キロあげられてようやく見た目に違いが出てくるのが

わかるぐらい

777 :無記無記名:2017/06/07(水) 20:35:12.57 ID:DZvIfrsn.net
>>776
そうなのか
筋トレはじめて3か月だから初心者ボーナスみたいなの
期待したんだがな
8月まで40キロあげられるように頑張ってみるか

778 :無記無記名:2017/06/07(水) 20:45:13.12 ID:Ypm7xMyK.net
負荷が逃げてんじゃねーの初心者だし

779 :無記無記名:2017/06/07(水) 21:12:05.60 ID:IzwCT6a9.net
30kgで違いが分からないってどんだけデブなんだ

780 :無記無記名:2017/06/07(水) 21:27:53.72 ID:NsEuoVBf.net
36kg8回だけど、パンプしてないときは見た目そんなでもないよ

781 :無記無記名:2017/06/07(水) 22:24:12.74 ID:it023omP.net
骨格によるでしょ
自分は胸郭がもともと広いからダンベルベンチプレス27.5kg×10程度でも胸囲99あるよ
サイヤマンやくそしばは自分よりはるかに重量挙げるけど胸囲狭いからね

782 :無記無記名:2017/06/07(水) 22:24:49.69 ID:4B9xsELk.net
30kg10回でゴリマッチョだと思ってた時期が私にもありました

783 :無記無記名:2017/06/07(水) 22:45:27.10 ID:HWpzxYQo.net
減量もせず適当に体デカくして重量伸ばしてるだけなんだろ
そりゃカッコ悪くても仕方ないわ

784 :無記無記名:2017/06/08(木) 00:33:31.47 ID:TCDfJx5D.net
30kgはスタートラインだよな

785 :無記無記名:2017/06/08(木) 09:17:57.63 ID:CAdJ7Dxu.net
>>778
それだな
ダンベルでもバーベルでもベンチで胸に効かせるには適正なフォーム、肩や腕の力みを抜く、一気に胸筋収縮させてトップで更に固めるとかコツがある

786 :無記無記名:2017/06/08(木) 10:03:08.38 ID:LBdkayiC.net
>>776
マジか、、、1年経ってもまだ27.5なんすけど、、、

787 :無記無記名:2017/06/08(木) 11:12:22.38 .net
>>786
年齢やら体格やら経験によるから気にしないほうがいい
でもあまりにも停滞してるのならトレの内容が悪いかも

788 :無記無記名:2017/06/08(木) 11:44:56.55 .net
>>785
トップで堅めるとかよく聞くけど、あんまり意味なくね?

789 :無記無記名:2017/06/08(木) 14:12:53.35 ID:CAdJ7Dxu.net
>>788
同じ重量でも入り方が全然変わってくる
パンプやオールアウトまでの速度も違う
狙ってる筋肉が意識できてないんじゃないかな

発達しないって言ってる人はやってみる価値あるよ
わかりやすいのはクランチで限界から更に腹筋固めてみ

790 :無記無記名:2017/06/08(木) 16:08:45.32 ID:JUC0OAEi.net
ダンベルベンチ25キロ12回出来たから
今日セーフティバーなしで椅子二つをラック変わりに50キロでやって見たけど11回で記録下がったんだけど昨日ダンベルベンチやったから多少疲労してるからだけど記録変わんねーのかよ。

791 :無記無記名:2017/06/08(木) 16:29:24.00 ID:IgBYJW7Q.net
>>790
一回落ち着こう

792 :無記無記名:2017/06/08(木) 16:41:11.16 ID:MUQTjrUW.net
>>789
トップの負荷が骨格に逃げてる状態で何をしたって意味ない気がするけど、よく聞く話だから、実際に効果あるんだろうね。
機械的と科学的を交互に入れることになるからかな。

793 :無記無記名:2017/06/08(木) 16:43:42.04 ID:bdR2mGCJ.net
けどけどけど

794 :無記無記名:2017/06/08(木) 18:21:47.25 ID:EyXB7w+p.net
肩痛って医者に行った方が良いのか?
直りが早くなるなら行きたいが、つまらん痛み止めが出て休めと言われるだけなら時間の無駄に感じる。
通販でステ買うことも考えているが、初心者には難しそうだし。

795 :無記無記名:2017/06/08(木) 18:30:05.02 .net
肩の痛みとステのつながりがわからん
ステロイドって治療薬の方?

796 :無記無記名:2017/06/08(木) 19:14:46.72 ID:CAdJ7Dxu.net
>>792
負荷がなるべく骨格や関節に逃げないようにするのが効かせるってことじゃないかな
コンセントリックから抜けちゃう前にアイソメトリック、すかさずエキセントリックに移行するイメージでやってる
プレスよりフライだとよくわかるかも

797 :無記無記名:2017/06/08(木) 19:18:45.57 ID:f0qykPx4.net
筋トレ始めて八ヶ月で初めて30kgやったら6回出来た。バーベルはやったことないけど2ちゃんで良く見る100kgなんて一年で出来るって本当っぽいね

798 :無記無記名:2017/06/08(木) 19:20:04.73 ID:1BznnDM1.net
バーベルベンチはダンベルベンチの1.2〜1.5倍とか言われてたから、変わらなくてショックだった。50キロの11回って70キロくらいか

799 :無記無記名:2017/06/08(木) 19:21:10.66 ID:IgBYJW7Q.net
捕らぬ狸の、ってね

800 :無記無記名:2017/06/08(木) 19:26:38.33 ID:1BznnDM1.net
120cmのシャフトでやってたから、ボトムでプレートが当たるからやりにくいってのもあったかも。
慣れたらもうちょっといくかもね

801 :無記無記名:2017/06/08(木) 19:32:05.97 ID:SFuaaWLT.net
>>789
固めるってどこを固めるのですか?

802 :無記無記名:2017/06/08(木) 20:06:38.01 ID:cjGu2pFI.net
10年前にダンベルベンチ30kgクリアして
そこから何もしてなかった30台前半のおっさんです。

5月にまたトレーニングを再開して、20kgからスタートし
今日30kgx10回クリアしました。
マッスルメモリーってのはマジですね。

体格は172cm 68kg 体脂肪は自宅のやつで測ったら18%
PFCバランスもしっかり測り、トレ前にカーボとクレアチンHCLを取ってます。

ご参考までに

803 :無記無記名:2017/06/08(木) 23:11:54.32 ID:XUiKxaXY.net
マッスルメモリーで達成した!とか言われても参考にはならないよ…
ひとまずおめでとう

804 :無記無記名:2017/06/08(木) 23:14:53.83 .net
突っ込まなかったけどそれ以前に達成前に昔どれだけトレしてたかもわからず年齢もわからん
マッスルメモリーはあるのかなって感想しか出てこない

805 :無記無記名:2017/06/08(木) 23:20:28.57 .net
年齢書いてあるやん。40の俺からすると、それで「おっさん」と書かれると複雑な気持ちになる。
でも参考になるよね。40か60kgセット買うかで迷ってる人もいるだろうし。昔運動やってたなら間違いなく60kgいっとけみたいな。

806 :無記無記名:2017/06/09(金) 18:07:40.94 ID:26KKM87o.net
あまり無理しない方がいい。手首やられて夏を棒に振る。

807 :無記無記名:2017/06/10(土) 05:07:32.03 ID:gO75xhe1.net
正直10代20代前半までは、30からは、オッサンってイメージあったよ。
30でも若い奴いるけどオッサン化してる奴多いしね。
俺は今年27だけどもうすぐオッサンの仲間入りなんだ〜って思うと30は、まだオッサンじゃないって思うようになってきた。
自分が認めたくないんだろうな。これがずーっと続いて40になってももそうなるんだろうな。

808 :無記無記名:2017/06/10(土) 09:00:23.42 ID:hzZ0AIMD.net
>>802
それマッスルメモリーじゃなくね?w
普通に30kg挙げられる筋力があったのかと

809 :無記無記名:2017/06/10(土) 09:24:11.10 ID:7L2sTBfd.net
youtubeでいろいろ動画を見ると
ダンベルベンチ30kgの体なんて悲しいぐらい普通だな

ジムでいろんな器具や種目でやってる奴は別として
動画の背景から自宅でダンベルオンリーでやってると推測される奴の動画を見ると
ほんとショボイ

「自宅でダンベルだけでやってる」と思われる動画を見ていくと
40kgでやってる奴ですら筋トレしてるなーというような体つきじゃないな

810 :無記無記名:2017/06/10(土) 09:29:41.16 ID:w30/5he+.net
それはお前がダンベル30kg以上でやるようなYouTuberを基準にしてるからだろ

811 :無記無記名:2017/06/10(土) 09:33:15.21 ID:Ukbr8o79.net
>>809
それは当たり前のこと
仮に30kg×2だとしてもたったの60kgの負荷だし
40kg×2だとしてもわずか80kgの負荷しか体に掛けてないわけだよ
ダンベルだけしか使ってないなら大層な体になるわけないだろ


バーベルに換算したら1.2-1.5倍とか言う話があるが
どうあれダンベルだけしかやってないなら
自分の体はそのダンベルの負荷しか経験したこと無いんだよ
30kg×2ならどこまで行っても60kgの負荷でしかなく
バーベルに換算したら90kgと同等だ!などと言ったところで
90kgの重量を実際に受け止めたことなんてないわけだよ



ダンベル30kg程度でそれなりになれるとしたら
よほど小柄な奴だけだろ

812 :無記無記名:2017/06/10(土) 09:45:02.77 ID:Ukbr8o79.net
あとそれと言っておくが
バーベルとダンベルの換算式と言うのは
本来はバーベルでやってる者がダンベルでやったら何キロで出来るのかな
という一方通行での話だし
体つきも同等という意味ではないからな



バーベルベンチで60kgの体なんて全然大したことないのはわかるだろ
ダンベルで30kg×2というのはこれと一緒なんだから
バーベルに換算したら1.2-1.5倍だ!などと言ったところで何の意味もないんだよ
ダンベルのみで30kg×2でやってるなら
どこまで行こうが30kg×2の60kgの負荷しか体は経験してないんだよ



どうしてジムでバーベルやマシーンを使って高負荷でいろんな種目をやれる環境と比べて
自宅でダンベルのみでやってる体がそれらに匹敵すると思うんだよ
するわけないだろ

813 :無記無記名:2017/06/10(土) 10:21:28.71 ID:x9lfgu2O.net
でもダンベルベンチ30kgでセット組んでるときにはじめてバーベル触ったら80kgまでは普通に上がったんだが
お前の理屈なら60kgの負荷しかかかってないんだから上がらないはずじゃね?

814 :無記無記名:2017/06/10(土) 10:36:17.37 ID:PbKqD6lL.net
>>809
30kg辺りって脱初心者のボーダーラインな気がする
そのへんの重量扱ってる奴等はまだ効かせ方やフォームが不完全なのが多いのが要因じゃないかと
40kg前後あたりから安心して見ていられる感じがするね

815 :無記無記名:2017/06/10(土) 11:11:35.64 ID:7L2sTBfd.net
いくら動画を探しても
ダンベルだけでやってるっぽい動画を見れば見るほど
ダンベルベンチ30kgができても筋トレなんてしてない奴と言うほど変わらない体だな
なんか悔しいけどやっぱりジムに行かないと効率悪いんだな

816 :無記無記名:2017/06/10(土) 11:37:22.30 ID:c94KUte0.net
>>815
まず日本語学校が先だね

817 :無記無記名:2017/06/10(土) 11:43:39.18 ID:hzZ0AIMD.net
俺はやり始めて半年だけどだいぶ体付き変わったけどなぁ

818 :無記無記名:2017/06/10(土) 11:56:52.15 .net
ダンベルフライで片手30kgなら随分負荷は高いよ

819 :無記無記名:2017/06/10(土) 12:10:23.94 ID:vyLS7Uzp.net
理屈っぽい口だけ雑魚はスルーてま

820 :無記無記名:2017/06/10(土) 12:25:28.57 ID:mx3pufMY.net
>>813
30キロでセット組んでるなら両方で60キロなんだから80キロはあがるだろ。 それは、バーベルで60やってても同じだ。

ダンベルベンチやってたからってバーベルで1.2倍〜1.5倍の重量で同じセット組めないって事だろ。

821 :無記無記名:2017/06/10(土) 21:09:50.27 ID:GXBBgzJF.net
だから30キロなんて運動してる女子が普通に上げれる重量なんだって

822 :無記無記名:2017/06/10(土) 21:10:51.03 ID:irhJq7Es.net
>>821
片手30kgだって分かってるよね?

823 :無記無記名:2017/06/10(土) 21:42:41.12 .net
女子で30のダンベルベンチできる人見たことないな

824 :無記無記名:2017/06/10(土) 22:18:03.59 ID:CneRwt3Z.net
片手15kgだって普通には出来んわな

825 :無記無記名:2017/06/10(土) 22:30:51.78 ID:M1ckrblm.net
アホ相手にするくらいなら筋トレしようぜ

826 :無記無記名:2017/06/10(土) 22:40:34.89 ID:Khas+0SI.net
インクラインで27キロでスタポジまで行けたら9repはいけるんだけど、時々スタポジ行けなくて断念するw
右手から次に左手と上げるんだけど、左が上手く上がらん時がある

827 :無記無記名:2017/06/10(土) 23:23:39.59 ID:mtOiZ/lR.net
>>826
あるあるだな。
俺はダンベルショルダープレスでよくあるわ。

828 :無記無記名:2017/06/11(日) 01:55:25.98 ID:0DukNv85.net
ショルダープレスはバランスとりつつもう片方をあげるな
ダンベルベンチはあげるっていうよりも広背筋で太ももに押し付けながらスタポジに持っていく方が綺麗に上がる気がする

829 :無記無記名:2017/06/11(日) 11:45:53.28 ID:adv7Ayeg.net
ダンベルばっかりだと停滞してしまうな
バベールも取り入れたいけど家トレだからなぁ

830 :無記無記名:2017/06/11(日) 12:02:08.36 ID:lAto19ct.net
俺もバベールなるものを取り入れたいわ

831 :無記無記名:2017/06/11(日) 12:56:48.55 ID:QRo8XXxE.net
ショルダープレスでダンベルの方が重量扱えるのって俺だけ?
ダンベルだと片側22.5kgでやってるけどバーベルだと40kgだわ。
一般的にはバーベルの方が重量扱えるもんだよな?
つーかダンベルベンチで30kg目指す層ってショルダープレス何kgでやってる?

832 :無記無記名:2017/06/11(日) 13:32:17.13 ID:HhOeHCqa.net
バベールでゴザール

833 :無記無記名:2017/06/11(日) 14:54:16.48 ID:1xYwAhuI.net
まあ打ち間違いは誰にでもあるから文句つける気とかは丸でないんだけど、バベールって何でこんなに面白いんだw

834 :無記無記名:2017/06/11(日) 14:56:30.98 ID:i8Ih5qZf.net
変形性肩鎖関節症という診断がついた
鎖骨と肩甲骨の間の軟骨がもう無くて、お互いの骨がぶつかって痛みが出るらしい
軟骨はもう作られないから治らないし、生活全般ほどほどにやるしか無いらしい
最悪ベンチプレスは引退だろうか、41kg目指していたんだけど、他の部位までやめるのは避けたい

835 :無記無記名:2017/06/11(日) 15:09:08.34 ID:8Oi5Q99C.net
バベールでゴザール

836 :無記無記名:2017/06/11(日) 16:06:48.00 ID:8O7KQWe0.net
あんまりバベールのことをバベールバベールからかってやるなよ!
バベールがかわいそうだろ!
なぁバベール?

837 :無記無記名:2017/06/11(日) 16:19:33.66 ID:i8Ih5qZf.net
バーベルならダンベルよりストレッチが少ないから肩への負担が少ないというアドバイスかと思った

838 :無記無記名:2017/06/11(日) 17:41:31.23 ID:XRgrICAb.net
>>834
筋トレで軟骨がすり減ったってことなの?
膝がそうなったら大変だな

839 :無記無記名:2017/06/11(日) 17:44:17.03 ID:an4bnuhh.net
>>834
日常生活でも肩痛いの?

840 :無記無記名:2017/06/11(日) 17:48:37.67 ID:i8Ih5qZf.net
>>838
すり減る原因は色々あるらしいが、オレの場合利き腕の方の軟骨が無くなっているから
日常生活と各種スポーツでの疲労蓄積、そこにウエイトトレが上乗せされていると思う
当然下半身の方が負担は大きいが、逆に上半身は体重がかからない分軟骨などのキャパが少ないらしい

841 :無記無記名:2017/06/11(日) 18:07:11.99 ID:i8Ih5qZf.net
>>839
ベンチの次の日が最も痛いが、我慢出来なかったり動かないレベルではなく、全般的にはあまり痛くない
医者としても痛み止めしか出せず、儲からない患者ということで扱いはあまり良くなかった

842 :無記無記名:2017/06/11(日) 18:23:51.01 ID:q4bCo0aW.net
>>841
ちなみに何で軟骨すり減ったの?

843 :無記無記名:2017/06/11(日) 18:33:33.30 ID:i8Ih5qZf.net
チャットみたいで悪いが、学生時代の格闘技が大きいと思う、あとは日常生活の積み重ねだろうか
ウエイトもあるが、もう片肩は大丈夫なので疲労がウエイト分以外は少なくて済んでいると思われる

844 :無記無記名:2017/06/11(日) 18:44:26.87 ID:8Oi5Q99C.net
格闘技で軟骨せめるんですね(笑)

845 :無記無記名:2017/06/11(日) 19:28:51.17 ID:+iADIFZA.net
ダンベルベンチ30kg程度で体つきが変わったなんて奴は
確実にチビだと断言していいと思うw

846 :無記無記名:2017/06/11(日) 19:29:42.97 ID:+iADIFZA.net
ダンベルだけのトレでどうして
バーベルやマシンも使ってやってる奴と同じレベルの体になれるのか
なれるわけがないじゃん
なれるならジムいらないだろ
バーベルもマシンもいらないだろw

847 :無記無記名:2017/06/11(日) 19:31:03.60 ID:+iADIFZA.net
youtubeで
自宅でダンベルだけでやってると思われる動画を探してきて
ダンベルベンチ30kgとか40kgでやってる奴の体を見てみろよ
一般人と変わらねーから
ダンベルだけのトレなんてそんなもんなんだよw

848 :無記無記名:2017/06/11(日) 19:33:34.34 ID:+iADIFZA.net
ダンベルだけで御大層な体になれるなら誰も苦労せんのだよ
ダンベルのみのトレなんて、所詮は自宅でトレをしてる貧乏人の妥協トレなんだから


お前らだって自重トレしかしてない奴がいたら効率の悪さとレベルの低さに笑うだろ
ジムでバーベルやマシンを使ってる者からすると、ダンベルのみのトレをしてる奴なんてそれと同じなんだよw

849 :無記無記名:2017/06/11(日) 19:35:16.45 ID:+iADIFZA.net
とにかくジムで総合的にトレしてみ
ダンベルのみのトレがいかにショボイか思い知るからw

850 : ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄l/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄:2017/06/11(日) 19:46:18.25 ID:RZSOO6eR.net
            ,. -ー冖'⌒'ー-、
          ,ノ         \    
          / ,r‐へへく⌒'¬、 ヽ
          {ノ へ.._、 ,,/~` 〉  } 
         γ ̄`y'¨Y´ ̄ヽ―}j==く
         (ヽ-〈_ュ`ー‐'  リ,イ}_     /     }ー┐           r┐   \
         ヽ;;∵r;==、、∴'∵; シ      {     ノヽ / __  ヽ  /  |/    }
            . \   こ¨`    ノ   `    \ ツ   /         、_/   O    /
.     , -‐  ´  个-、__,,.. ‐'´ 〃` -、
    /  __   ∧       |    ∧
.    〃 ,. --ミヽ /∧         i   |/ハ
   ji/    ̄`//, ..__、〃    ,   ___!__j_______
.   {{      '/   // '‐-、  ′ | i´ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ `i
   レ, /        ,        ∨   | |                 |
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     |        )     レ/____ー‐――┤:::::::::: |――┘
    ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄〔丁 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄| ::::::::::::| ̄ ̄ ̄ ̄
             ` ̄ ̄ ̄ ̄ ̄{二二二二l____|二二}

851 :無記無記名:2017/06/11(日) 20:20:55.03 ID:IXViwuRy.net
急になんですかねえこの人は

852 :無記無記名:2017/06/11(日) 20:31:24.81 ID:SoXPT4pl.net
誤爆かただのキチガイだろ

853 :無記無記名:2017/06/11(日) 20:59:24.84 ID:5ZZLK1av.net
いつも自分に酔って語ってるけど誰にも相手にされてない奴だろここでもよく見る

854 :無記無記名:2017/06/11(日) 21:15:01.87 ID:8Oi5Q99C.net
佐賀で筋トレだと思っている

855 :無記無記名:2017/06/11(日) 23:30:48.78 ID:an4bnuhh.net
>>854
佐賀でカリフォルニア?

856 :無記無記名:2017/06/11(日) 23:37:57.99 ID:YmjUMrtI.net
>>831
軌道が安定するからなのか俺は逆だわ

857 :無記無記名:2017/06/11(日) 23:42:12.30 ID:wStiC+tH.net
>>831
ダンベル片側20でやってるよ。
バーベルはスタンディングで45
ちなみにダンベルベンチ30kg8回

858 :無記無記名:2017/06/11(日) 23:53:18.39 ID:eg43am/O.net
25が限界だったけど、プレスに飽きて半年位胸はダンベルフライばっかしてたけど、久しぶりにやったら30×10があっさり3セットできた。
こんなもんなんですね。

859 :無記無記名:2017/06/11(日) 23:58:17.13 ID:XBkgBdFN.net
はいはい

860 :無記無記名:2017/06/12(月) 01:10:29.93 ID:oSZExbcR.net
ホラッチョくたばれよ
いやマジで

861 :無記無記名:2017/06/12(月) 11:45:10.36 ID:k27EHJCL.net
>>834
筋トレ引退おめでとう

862 :無記無記名:2017/06/12(月) 12:30:48.41 ID:fp9gvp9q.net
25kgから半年で30kgって一発で嘘認定するほどすごいことかね
10回3セットやってるってことはたぶん25kgの時も10回3セットはできてたんだろ

863 :無記無記名:2017/06/12(月) 12:46:17.76 ID:0GuFkz3n.net
そこじゃなくて飽きて半年ダンベルプレスやらないような奴が30kg10回できるまで筋トレ続くわけねーだろってことだろ。
あえて触れなかったけど誰だって違和感おぼえるわ。

864 :無記無記名:2017/06/12(月) 12:49:26.57 ID:ZCNHEpao.net
たぶん30はそんな凄い数字ではないと思う
筋トレはじめて4ヶ月、週2回胸の日で8回出来るようになった

865 :無記無記名:2017/06/12(月) 15:01:09.23 ID:2DeYOdcw.net
そりゃ体重が80kgもあればそんなもんだろ

866 :無記無記名:2017/06/12(月) 15:23:32.14 ID:0y6RFSJx.net
>>864
だと思うよ俺も4カ月で37.5だったから

867 :無記無記名:2017/06/12(月) 17:38:50.95 ID:WSM9Yfg+.net
クレアチン飲んだら最高12レップが20レップになった

868 :無記無記名:2017/06/12(月) 18:02:14.55 ID:f/eg7D39.net
>>861
とりあえず脚、腕あたりはなんとかなりそうなので引退は無さそう、ディップスとかは禁止だろうけど
背のチンニングは何とかしたい、背で良く効くのがこれだけなので
最大の問題は胸を少ない負担で如何に続けるかだが、ダンベルベンチを最小セットとかになりそう

869 :無記無記名:2017/06/12(月) 18:25:47.70 ID:WSM9Yfg+.net
クレアチン飲んだら最高12レップが20レップになった

870 :無記無記名:2017/06/12(月) 19:48:02.67 ID:+UTC5Hfb.net
だから何だよ、二回も言うことかよ
はやくしねや

871 :無記無記名:2017/06/12(月) 20:16:32.14 ID:5Y6dmIzh.net
>>858
つまんねーよしね

872 :無記無記名:2017/06/12(月) 21:48:38.37 ID:LmIgbIWr.net
>>864
ダンベルベンチ30なんて並み以上の体格なら2ヶ月以下で余裕でクリアできる数字だからな
その代わりすぐにクリアできる程度ということは
言い換えるとクリアできたとしてもそんな凄い体になってないという意味でもあるが

873 :無記無記名:2017/06/12(月) 22:02:20.86 ID:k27EHJCL.net
>>866
俺は四ヶ月で40キロだったな
みんなそんなもんか

874 :無記無記名:2017/06/12(月) 22:03:06.16 ID:k27EHJCL.net
>>872
だな
俺も2ヶ月で37.5だったわ

875 :無記無記名:2017/06/12(月) 22:33:14.31 ID:C62zcbyh.net
>>794
湿布もらって無理すんなと言われて終わり

876 :無記無記名:2017/06/12(月) 23:29:00.14 .net
ダンベルなんきろもてる?
って漫画あるじゃん。
いや、読んだことないんだけど

877 :無記無記名:2017/06/13(火) 00:19:10.71 ID:Ogmy2o6Q.net
じゃあ俺も2ヶ月で40kg

878 :無記無記名:2017/06/13(火) 05:31:47.41 ID:hn+qNcNF.net
じゃあ俺は2日で

879 :無記無記名:2017/06/13(火) 06:29:11.69 ID:Q3v/rvix.net
じゃあおれは買った日から

880 :無記無記名:2017/06/13(火) 10:04:03.28 ID:+dLF1L5O.net
YouTubeで見た動画でアメリカのマッチョで綺麗な女の子が38キロのダンベルでインクラインやってて心折れたわ

881 :無記無記名:2017/06/13(火) 10:06:02.92 ID:9+UoJ/mT.net
片方30kg でプルオーバー10回できればそれなり

882 :無記無記名:2017/06/13(火) 10:13:36.26 ID:7CLsPd69.net
>>880
ポンドじゃなくて?

883 :無記無記名:2017/06/13(火) 10:30:43.50 ID:r9DnceOF.net
>>880
そんなので心折れんなよ。
自分の限界に挑戦しつづけろ

884 :無記無記名:2017/06/13(火) 10:44:09.42 ID:HnAIKEYx.net
プルオーバーってダンベル両手で持つの?

885 :無記無記名:2017/06/13(火) 11:27:46.42 ID:vvmTt0k9.net
プルオーバーの姿勢でも片手で持てる重量なんて
そら刺激は入らんよ

886 :無記無記名:2017/06/13(火) 14:41:45.02 ID:jHtJTPSM.net
プルオーバー胸に入らんからやめたわ。

887 :無記無記名:2017/06/13(火) 22:28:59.14 ID:BoaZKBUy.net
スタポジはいけるが、起き上がれない時がある

888 :無記無記名:2017/06/13(火) 22:43:30.67 ID:euodpqQJ.net
ここのレスみてると
片側30キロ、両側60キロのダンベル買う意味ないよね
やっぱバーベルかな

889 :無記無記名:2017/06/13(火) 23:13:23.54 ID:W4VXukPh.net
うわ馬鹿だ

890 :無記無記名:2017/06/13(火) 23:22:48.11 ID:gQHNEsmN.net
直球火の玉ストレートだなw

891 :無記無記名:2017/06/13(火) 23:25:47.94 ID:T8v2mMP7.net
バーベル買える状況ならみんなバーベル買うわ

892 :無記無記名:2017/06/13(火) 23:26:59.73 ID:O+1an9bz.net
やっぱバベールだね

893 :無記無記名:2017/06/13(火) 23:58:48.17 ID:jHtJTPSM.net
ボーナスつぎ込んでパワーラックとバーベル140kgセット買うぜえ。

894 :無記無記名:2017/06/14(水) 03:40:52.46 ID:uPmQL+5j.net
知らんがな

895 :無記無記名:2017/06/14(水) 05:45:50.42 ID:4pqseQud.net
>>893
うらやましい

896 :無記無記名:2017/06/14(水) 06:56:32.63 .net
>>893
おめでとう
ちなみに何買ったの?

897 :無記無記名:2017/06/14(水) 19:02:23.56 ID:DdqWJ+Kd.net
パワーラックもバーベルもそれ自体は苦も無く買えるんだけど、置き場所と転勤がネックだな
オレも任期無し教員になったらパワーラック欲しい、無職になるのが先かもしれんが

898 :無記無記名:2017/06/14(水) 19:07:37.11 ID:5YAZFLb1.net
置き場所が問題、
パワーラックは無職でも買える

899 :無記無記名:2017/06/14(水) 19:34:49.93 ID:DdqWJ+Kd.net
無職になった時にウエイトトレを趣味にできる程度の財産があればいいが
あと無職でそういう場所を確保できるかが問題だ

900 :無記無記名:2017/06/14(水) 19:41:07.84 ID:5YAZFLb1.net
ダンベルならイケるけど
欲が出てバーベルが欲しくなるんだよな

901 :無記無記名:2017/06/14(水) 19:52:18.30 ID:DdqWJ+Kd.net
無職になったら今ある器具で細々やるか、先立つものを稼げない状態で設備を拡充する気にはなれないだろう

902 :無記無記名:2017/06/14(水) 20:47:54.30 ID:xjZo8zhh.net
田舎なんで納屋片付けたらパワーラック置けるんだけど夏の暑さと虫がなぁ…

903 :無記無記名:2017/06/15(木) 01:22:52.66 ID:o7Mf8+Xu.net
スレチ他でやれ

904 :無記無記名:2017/06/15(木) 07:46:23.99 ID:zLGYIgr1.net
ダンベル買う前は米一袋が30キロだからそれ2つでベンチプレスやってたな

905 :無記無記名:2017/06/15(木) 08:04:50.23 .net
普通は5kgか10kgだろ。農家かよw

906 :無記無記名:2017/06/15(木) 09:00:43.70 ID:h7VKbpto.net
>>905
田舎だと30kgとか普通よ

907 :無記無記名:2017/06/15(木) 09:13:50.48 ID:1lS+CoTB.net
あんな持ちにくいもんで
ベンチプレスとかネタだろ(笑)

908 :無記無記名:2017/06/15(木) 09:14:18.85 ID:Hx75h989.net
俺も昔やってたわ

909 :無記無記名:2017/06/15(木) 11:04:17.49 ID:NbmKv6P/.net
俺もダンベル買う前は米俵だったわ

910 :無記無記名:2017/06/15(木) 11:08:50.40 ID:73l5whBI.net
俺は女の子二人を持ち上げてたわ

911 :無記無記名:2017/06/15(木) 11:26:35.47 ID:NzLA4Edd.net
デッドリフトは、遺体運びトレを由来とする事実。アングロサクソンは怖い。

912 :無記無記名:2017/06/15(木) 14:24:39.75 .net
デッドで死体だと思うのかw

913 :無記無記名:2017/06/15(木) 19:08:39.25 ID:NzLA4Edd.net
デッドリフトは正しくはデッドマンリフトなのだな。女の子二人挙げてたと言う表現だと、普通に考えてデッドリフトではないわな。

914 :無記無記名:2017/06/15(木) 19:45:35.37 ID:ue7S2h0+.net
くっそどうでもいい

915 :無記無記名:2017/06/15(木) 22:29:47.20 ID:/nl1uWV8.net
どうでもいいというか、妄想の垂れ流しよw
ネタだから乗ってやれ

916 :無記無記名:2017/06/16(金) 00:02:01.24 ID:RFdP1iEN.net
スカルクラッシャーは由来聞いて納得した

917 :無記無記名:2017/06/16(金) 01:10:23.48 ID:Jm4cPLGt.net
妄想?ちょっとかじったことがある人ならば、誰でも知っている話かと思っていたが、ウィキペディアでも読んでみなさい。
まあ信じるか信じないかは貴方次第!

918 :無記無記名:2017/06/16(金) 06:53:04.20 ID:Qd++WFSq.net
>>617
wikiに書いてあるんだよなぁ
英語読めないのかぁ

ネタがしつこくて飽きてきた

919 :無記無記名:2017/06/16(金) 06:59:50.90 ID:sJZ6Qmy7.net
Deadlift refers to the lifting of dead (without momentum) weight, such as weights lying on the ground.

920 :無記無記名:2017/06/16(金) 08:21:52.78 ID:1kUZUMf7.net
>>910はダンベルベンチでダンベルの代わりに女の子使ってたってネタだと思うんだが
なぜか>>911が得意げにデットリフトの都市伝説を話し出してその後も食い下がってる状態
豆知識でもネタでも妄想でもいいからせめてダンベルベンチに関係ある話にしてくれ

921 :無記無記名:2017/06/16(金) 08:40:13.67 ID:uxE4PkFY.net
とにかく30kgで悩むより40kg、最高で72kgとかにチャレンジだ。
考えるよりアタック。女にしてもそうだろ。ブスでもババアでもアタックだよ。

922 :無記無記名:2017/06/16(金) 13:56:28.49 ID:nzLd703M.net
>>918
しつこいのは、あなたかと思われ。

923 :無記無記名:2017/06/16(金) 14:11:01.13 ID:XHcfzK3p.net
25がキツかったけど
今日はフォーム乱れずレップ10以上出来たわ

924 :無記無記名:2017/06/16(金) 15:02:26.93 ID:vKCfeY2u.net
おめでとう。やりゃできる。

925 :無記無記名:2017/06/16(金) 15:35:04.15 ID:EXREQRDD.net
ダンベルオンリーでやってきたけどバーベル導入した
ダンベルも伸びるといいな

926 :無記無記名:2017/06/16(金) 15:37:01.52 .net
>>919
このDeadを死体と解釈したのか?

927 :無記無記名:2017/06/16(金) 16:09:20.91 ID:V6I7M8lK.net
俺も話題になってた米俵導入した

928 :無記無記名:2017/06/16(金) 16:13:54.60 ID:sVXB+p92.net
俺もブラウン管テレビ二つでやってたけど
普通にやるよりきついわ。

929 :無記無記名:2017/06/16(金) 18:39:34.08 ID:XHcfzK3p.net
俺は自動車整備工場で車の上げ下げしてるわ
ジャッキ要らないから重宝されてるわ

930 :無記無記名:2017/06/16(金) 18:52:16.81 ID:XHcfzK3p.net
>>924
あざーす

931 :無記無記名:2017/06/16(金) 19:33:16.48 ID:0ICw1ah3.net
25キロごときが何言ってんだよw

932 :無記無記名:2017/06/16(金) 21:36:15.76 ID:XHcfzK3p.net
30キロを目指すスレでお前こそ何言ってんだ?
死ねよ

933 :無記無記名:2017/06/16(金) 21:57:55.58 ID:wUuW5Vth.net
てめーがしねよゴミカス
てめーみたいなゴミカス産んだ無能な親と一緒にな

934 :無記無記名:2017/06/16(金) 22:16:59.84 ID:XHcfzK3p.net
ID変える奴はキチガイ

935 :無記無記名:2017/06/16(金) 22:46:19.69 ID:OYyBjvRj.net
>>926
だから馬鹿なんだよ

936 :無記無記名:2017/06/17(土) 07:36:21.88 ID:kebJlrjk.net
29kg初挑戦したがスタポジ行けずw
もしばらく27kgで我慢しよう...

937 :無記無記名:2017/06/17(土) 08:35:08.01 ID:PgdqwSWd.net
肩痛めて1ヶ月プレス系が出来てないわ
絶対上がらなくなってるよな…

938 :無記無記名:2017/06/17(土) 13:36:22.76 ID:d1LQiN3F.net
>>937
ワイ47のおっさんやけどグルコサミン服用してるで
最近肩こりが酷いわ
関係ないけどこないだネズミ取り教えてくれた白いFITの人ありがとうございました

939 :無記無記名:2017/06/17(土) 16:56:58.44 ID:yhj/hMsD.net
関係無さすぎてwww

940 :無記無記名:2017/06/17(土) 19:26:05.28 ID:8AJWEzhN.net
オレは鎖骨と肩甲骨の間の軟骨がすり減って無くなり、両者の骨がぶつかっている
絶望的なのは軟骨は再生しないので治らないこと
ただ幸いなことにベンチプレス以外は普通に出来そう、ベンチだけどうしようかという感じ

941 :無記無記名:2017/06/17(土) 20:16:37.96 ID:Fy5z9V5f.net
ベンチプレス出来ないって一番致命的やろ

942 :無記無記名:2017/06/17(土) 20:31:20.73 ID:qyeb2D8Y.net
>>936
太ももの膝に近いところにダンベルを乗せてベンチに倒れるだけ
https://www.youtube.com/watch?v=F2vE6J7B2ow&t (katochan33)

>>938
グルコサミン&コンドロイチンの効能・口コミ⇒「効果なし!!」
https://yase.tech/1633.html

943 :無記無記名:2017/06/17(土) 21:03:02.52 ID:8AJWEzhN.net
>>941
そうなんだけど、ペンチ1つのために全てを失うわけにもいかないので、今はベンチにないて貰っている
当然痛みが出ない方法を検討してベンチも何とかするつもりだ

944 :無記無記名:2017/06/18(日) 02:37:50.23 ID:aU27LwgZ.net
>>943
下半身トレだけじゃあつまらんやろ、、

945 :無記無記名:2017/06/18(日) 09:34:52.62 ID:J8F2mG8g.net
>>942
肘痛めたから飲んでたんやけどな
もう買わんわ

946 :無記無記名:2017/06/18(日) 09:38:31.21 ID:3B5wLMve.net
http://wedding-avfu.blog.jp/

947 :無記無記名:2017/06/18(日) 09:38:54.58 ID:3B5wLMve.net
http://wedding-avfu.blog.jp/

948 :無記無記名:2017/06/18(日) 14:55:11.07 ID:n+P05mGT.net
>>938
クソワロタ

949 :無記無記名:2017/06/18(日) 18:32:24.38 ID:u8cQ9qTE.net
>>921
ババァって何歳までよ

950 :無記無記名:2017/06/18(日) 20:11:58.29 ID:aU27LwgZ.net
>>949
20かな

951 :無記無記名:2017/06/18(日) 20:35:59.12 ID:dltAME5s.net
>>944
チンニングもカールも三頭ディップスも痛み軽微で出来る、ベンチも検討しながら続けるよ

952 :無記無記名:2017/06/19(月) 20:13:13.74 ID:y1b7N6Mn.net
30×12の3セットクリア
もう卒業でええかな

953 :無記無記名:2017/06/19(月) 20:14:08.78 ID:Kz36If7B.net
なんでまだいるの?

954 :無記無記名:2017/06/19(月) 20:46:50.30 ID:QTM8bjVC.net
30`10回クリアしました
ありがとうございます

955 :無記無記名:2017/06/19(月) 20:56:53.01 .net
おめ!

956 :無記無記名:2017/06/20(火) 00:54:52.96 ID:nfhl+jN3.net
30キロしかないからずっとこのスレにいる
30キロ 30レップ出来るようになった。

957 :無記無記名:2017/06/20(火) 05:09:09.56 ID:H6YU8V0Z.net
>>956
すごすぎw

958 :無記無記名:2017/06/20(火) 05:32:35.59 .net
>>956
30kg x10成功した時と比べて肥大してる?

959 :無記無記名:2017/06/20(火) 07:30:33.84 ID:J/aFVyTk.net
YouTuberとか筋トレ系のブログ見るとさ、ダンベルベンチのセット重量の半分くらいでダンベルフライやってるけどみんなダンベルベンチの後にそんな重さでフライのセット組める?
俺ベンチの1/3くらいの重量じゃないとセット組めないんだけど

960 :無記無記名:2017/06/20(火) 07:44:13.64 ID:9iSYNfpD.net
フライも30キロでやってる

961 :無記無記名:2017/06/20(火) 07:53:45.53 ID:hX+KdSWQ.net
>>959
自分はベンチ27.5 、フライ12.5だな

962 :無記無記名:2017/06/20(火) 08:05:27.38 ID:nbHPKnHL.net
フォームにもよりそう
フライはけっこう人によってやり方違うっぽいから

963 :無記無記名:2017/06/20(火) 08:24:01.99 .net
フライは第2種のテコの原理だから、同じ重量でも腕が長い人ほどキツくなる。

964 :無記無記名:2017/06/20(火) 08:24:27.22 .net
第2種のテコの原理
http://i.imgur.com/joG0xSp.jpg

965 :無記無記名:2017/06/20(火) 08:44:41.36 ID:e9Icvqwb.net
半分くらいだわ

966 :無記無記名:2017/06/20(火) 10:02:19.07 ID:SPr8DVJb.net
腕が長いほうが楽な種目があるみたいだな
って言おうと思ったけどデッドか

967 :無記無記名:2017/06/20(火) 16:19:24.25 ID:WUbTI2NF.net
腕が長い方が総筋肉量は増やせるやろ
重さは増やせないが

968 :無記無記名:2017/06/20(火) 17:37:43.30 ID:SWQFIdyk.net
つまりダンベルベンチとフライの重量差が小さい奴はチビってことか

969 :無記無記名:2017/06/20(火) 17:42:46.64 ID:WUbTI2NF.net
手の長さの話してるのに
いきなりチビとか言い出す池沼

970 :無記無記名:2017/06/20(火) 17:44:57.90 ID:wgfRKjR/.net
そういう人もいるだろうしフライっていうよりただの広めに構えたダンベルベンチプレスみたいになってる人もいる

971 :無記無記名:2017/06/20(火) 17:46:03.70 ID:SWQFIdyk.net
>>969
基本的には同じ人種なら身長低い方が手足短いだろ。気に触ったかい?

972 :無記無記名:2017/06/20(火) 18:19:37.55 ID:WUbTI2NF.net
うぜえー!どっか行けよ池沼

973 :無記無記名:2017/06/20(火) 19:01:35.86 ID:6/gvfeRw.net
>>971
口臭そう

974 :無記無記名:2017/06/20(火) 19:08:17.93 ID:IMTkRC0A.net
>>971
足も臭そう

975 :無記無記名:2017/06/20(火) 20:03:37.46 ID:H6YU8V0Z.net
>>971
屁も臭そう

976 :無記無記名:2017/06/20(火) 20:08:42.68 ID:bRomgv6D.net
>>971
なんで風呂入らないんだおまえは

977 :無記無記名:2017/06/20(火) 20:56:30.44 ID:WUbTI2NF.net
>>971
存在が迷惑

978 :無記無記名:2017/06/20(火) 21:56:27.22 ID:/uyIQq0A.net
フライの方が胸によく効く感じなんだが
どーもプレスはイマイチ

979 :無記無記名:2017/06/20(火) 22:38:29.17 ID:d01qYhBn.net
>>978
補助筋が弱いと重量扱えないので胸への負荷が減る。
胸だけ狙ってるなら、フライだけで構わない。

980 :無記無記名:2017/06/21(水) 03:27:49.79 ID:Ky2tzAwX.net
http://video.fc2.com/a/content/20170620LT5DdrEh

981 :無記無記名:2017/06/21(水) 08:57:02.58 ID:cz7CCdPg.net
>>971大人気ww

雨で仕事が休みになったので、朝から胸と三頭筋のトレやった
BPは27.5×11,9,6 25×10,9
モチベーションが高かったから首寝違えてるけどやったったわ

982 :無記無記名:2017/06/21(水) 13:30:32.31 ID:Y3pugzp1.net
所詮その程度だと先が思いやられる。筋肉はついたのかい?

983 :無記無記名:2017/06/21(水) 13:59:23.13 ID:cJK1lmz7.net
>>978
プレスも効いてはいるんだけどフライのストレッチ感は別格やね
ミッドレンジ種目で高重量上げてストレッチ種目で更に追い込むの王道でいいでしょ
フライのおかげで胸は他の部位より追い込みやすくてやった感が強い

984 :無記無記名:2017/06/21(水) 14:10:35.22 ID:IpGO5h+g.net
>>982
所詮その程度って、30`目指すスレなんだから、ここにいるのはそんな奴らばかりだろ

985 :無記無記名:2017/06/21(水) 14:11:49.04 ID:Yc0+6xrR.net
>>984
いつもの奴だからスルーしろ

986 :無記無記名:2017/06/21(水) 14:41:46.89 ID:oDzsc39Q.net
>>984
キチガイだよそいつ

987 :無記無記名:2017/06/22(木) 06:18:42.06 ID:dk+Zjam3.net
>>758
だけど今日30キロ12回でクリアしたわー。
このスレ卒業ですありがとう!

988 :無記無記名:2017/06/22(木) 08:26:09.93 .net
おめ!すげー速度だな。まだ若い?

989 :無記無記名:2017/06/22(木) 14:02:17.88 ID:PbCTIBmP.net
多分単なるデブ

990 :無記無記名:2017/06/22(木) 15:00:29.55 ID:+3mCcxfF.net
そりゃ体重90kgもあるような奴ならすぐ上がるだろうな

991 :無記無記名:2017/06/22(木) 15:24:59.25 ID:AzhG4E4w.net
ヒョロガリの嫉妬

992 :無記無記名:2017/06/22(木) 15:26:29.67 ID:FiKvVKOP.net
重量上がろうが身体がダサい奴に嫉妬することはない

993 :無記無記名:2017/06/22(木) 15:48:51.35 ID:gEiT5ShV.net
デブってすぐにヒョロガリって単語使うよな

994 :無記無記名:2017/06/22(木) 17:48:10.21 ID:Pg7X054X.net
始めて数週間で30kgクリア出来る奴なんて普通に考えてデブか2m100kgみたいな奴だけ

995 :無記無記名:2017/06/22(木) 18:35:33.47 ID:jKSs74bN.net
いやホラッチョだろ

996 :無記無記名:2017/06/22(木) 20:21:15.19 ID:id8EJGDH.net
超パーシャルで挙げてるのかもよ

997 :無記無記名:2017/06/22(木) 21:14:09.17 ID:FfvLWkf3.net
>>987
です。 体重83キロです。

約一ヶ月半〜二ヶ月くらいで達成しました。

998 :無記無記名:2017/06/22(木) 21:14:35.89 ID:FfvLWkf3.net
年齢は25です

999 :無記無記名:2017/06/22(木) 21:29:16.43 ID:Rkk4DfEN.net
なんだ豚か

1000 :無記無記名:2017/06/22(木) 21:32:53.03 ID:HOHRIkRo.net
83で豚ってお前どんだけ小さいんだよ

1001 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
2ch.netからのレス数が1000に到達しました。

総レス数 1001
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