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☆★★筋トレなんでも質問スレッド494reps★★★

1 :無記無記名 :2018/06/11(月) 11:04:18.73 ID:sVtm7pqDM.net
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次スレをたてるときは↓を一行目にコピペしてください。
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★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。

・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド491reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1525473818/
★★★筋トレなんでも質問スレッド492reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1526396266/
★★★筋トレなんでも質問スレッド493reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527645332/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)


314 :無記無記名 :2018/06/14(木) 12:30:32.01 ID:vOwv9hEFp.net
ベンチプレスの伸ばし方なんですが、8rep 2set出来たら2.5kg重り増加してやっています。
一ヶ月ほど前に67.5kgを卒業し、70kgにしたのですが、1set目から6〜7repで一向に成長する気配がありません。体重は2kgほど増えたと思います。

これは肉体の限界なのでしょうか?
何か伸ばす方法があれば教えてください

315 :無記無記名 :2018/06/14(木) 12:38:06.77 ID:SU3VPbaZ0.net
・たまには1RMとか2~3RMを取り入れてみる
・逆に15REPぐらいのを高速・高セットで取り入れてみる
・ダンベルで色んな角度からきかせてみる
・思い切って1週間ぐらい全く休む

プラトー打破に定型解ってないから色々試して見よう

316 :無記無記名 :2018/06/14(木) 12:45:13.48 ID:vOwv9hEFp.net
>>315
ありがとうございます。
プラトー打破という言葉を初めて聞いたのでクグリましたが様々な情報が載っていました。

思い切って使用重量をあげてrepとsetを減らしてみます。

317 :無記無記名 :2018/06/14(木) 12:46:59.36 ID:XwipiDVX0.net
rep制限する意味あるの

318 :無記無記名 :2018/06/14(木) 12:51:26.18 ID:ljiCsmO00.net
>>314
胸はベンチしかしないの?

319 :無記無記名 :2018/06/14(木) 13:10:25.41 ID:6yImuhbM0.net
摂取し過ぎて余った炭水化物やタンパク質は
どれくらいの時間で脂肪として蓄積されるとかって
わかってるんですか?

具体的に気になるのがトレーニング前に
ジュースとかで糖質を大量摂取したとして
何時間までにトレーニングを開始したら
有効に糖質をトレーニングに利用できるか
ってのを知りたいです。

320 :無記無記名 :2018/06/14(木) 13:13:02.69 ID:CVD1u+x3M.net
いわきFCによると遺伝子タイプによって負荷と回数を変えると効果あったらしいからいろいろ試すのはありかも

321 :無記無記名 :2018/06/14(木) 13:22:09.34 ID:UZYB4MoNM.net
>>314
身も蓋もない話だが、純粋な筋力では限界がある
手っ取り早いのは肉体自体を変えてしまうこと
摂取カロリーを500kも増やせばすぐに更新できるだろう
あとはフォーム
パワーリフターだってベタ寝だったらあんな頭のおかしいスコアは出ない(と思う…)

322 :無記無記名 :2018/06/14(木) 14:01:17.71 ID:e+Xha4dJM.net
>>271
おまえ25歳未満だよね。25歳以上だったらいろいろもったいない。

323 :無記無記名 :2018/06/14(木) 14:56:32.29 ID:29sSPtUCM.net
酒飲むのがダメって言われたってさー
そこに女と酒があったら飲むよ
効率悪かろうが、人生の必要経費みたいなもんだし、そんな経費すら捻出できないなんて…もう趣味じゃないじゃん

俺は趣味で筋トレしてんの
キャバのネーちゃんにチヤホヤされたいの!!

324 :無記無記名 :2018/06/14(木) 15:12:40.51 ID:TLwtIx/2p.net
なんだまたおまえらけんかか

325 :無記無記名 :2018/06/14(木) 15:22:14.55 ID:nabJrZr+0.net
俺は飲みたいときに飲む。
やりたいときにやる。
テストステロンバリバリだよ。

326 :無記無記名 :2018/06/14(木) 15:28:51.16 ID:6lXHbV160.net
筋トレしてるのでお酒の場で飲まないって筋トレに縛られすぎだろwwwwwww
ガイジだな

327 :無記無記名 :2018/06/14(木) 15:35:24.91 ID:4jWks+8x0.net
でも出来るだけ飲まない方がいいだろうな

328 :無記無記名 :2018/06/14(木) 15:44:38.87 ID:4jWks+8x0.net
しみけん
https://twitter.com/avshimiken/status/979754170096934912?s=19

一杯のお酒が

一週間のトレーニングをダメにする。

という言葉があるほど筋肉には良くない、とボディビル雑誌に書いてありました。

なので普段は飲まないのです。。

329 :無記無記名 :2018/06/14(木) 16:08:33.39 ID:WffoBrSbM.net
日本で筋トレブームになったことってある?ないよね?

330 :無記無記名 :2018/06/14(木) 16:18:03.53 ID:fZiTeGOu0.net
>>329
ブルワーカーとか、、
ロッキーとか
ブルースリー

331 :無記無記名 :2018/06/14(木) 16:27:18.64 ID:UZYB4MoNM.net
強いて言うなら今がそうなんじゃない?
昭和的スポーツはもう全滅するからまだ盛り上がっていくと思うけど

332 :無記無記名 :2018/06/14(木) 16:33:56.83 ID:ynYcDxif0.net
精索静脈瘤だったと診断された人いる?
立ってる時に腹圧をかけると左の睾丸の上とか後ろあたり血管が出てくる
頻繁にトレーニングベルトを使って腹圧を上げると血流が逆流して弁を壊すみたいで、トレーニーならめちゃくちゃなりやすいって言われた、、

333 :無記無記名 :2018/06/14(木) 16:42:57.37 ID:29sSPtUCM.net
睾丸の上?
玉袋に血管浮くって事?

流石に腹圧かけながらそんなとこ見ない…ww

334 :無記無記名 :2018/06/14(木) 16:45:53.63 ID:ynYcDxif0.net
>>333
病院の検査でされたw
腹圧かけなくてもあるみまいで
腹圧かけると目に見えるほどには膨れないけど、触るとわかるぐらいになる、軽い人は睾丸の上にふにゃふにゃ柔らかいものにふれるぐらい

335 :無記無記名 :2018/06/14(木) 16:57:17.28 ID:ZMALaqyI0.net
>>332
マジかそれだから俺中田氏しまくっても妊娠しないのかな?
今度検査してみるか

336 :無記無記名 :2018/06/14(木) 17:00:01.07 ID:ynYcDxif0.net
>>335
不妊の原因なるっぽいから検査したほうがいいよ
俺のは軽いけど、進行するの防ぐために今手術するか迷ってる段階
あとベルトの穴一つだけ緩めるようにしたわ

337 :無記無記名 :2018/06/14(木) 17:11:49.20 ID:ljiCsmO00.net
>>321
パワーリフターはベタ寝でもくそ強いよ
実際みるとびびるよ

338 :無記無記名 :2018/06/14(木) 17:22:49.42 ID:wPhLJTWT0.net
しみけんって身長164センチ。
チビが身体にコンプレックスをもって筋トレするっていう
典型的な例ではないかしら。

339 :無記無記名 :2018/06/14(木) 17:24:54.50 ID:XDgrgLPj0.net
>>334
睾丸の上って竿と睾丸の境目?
ちょっと怖いな

340 :無記無記名 :2018/06/14(木) 17:30:43.60 ID:ynYcDxif0.net
>>339
そのあたりだな
まあ成人男性の1-2割はなるらしいからこのスレでもたくさんの人はかかる病気だからちょっと安心したわ

341 :無記無記名 :2018/06/14(木) 17:37:02.19 ID:29sSPtUCM.net
成人男性の1~2割って相当だな…
今度見てみよ

342 :無記無記名 :2018/06/14(木) 17:43:28.87 ID:utWXpVw30.net
>>321
せいぜい5-10kgぐらいしか変わらんって誰か偉い人が言ってた

343 :無記無記名 :2018/06/14(木) 18:37:41.22 ID:WffoBrSbM.net
>>330
ありがとうございます
もっとマッスルがモテるようになればいいなぁ

344 :無記無記名 :2018/06/14(木) 19:16:43.00 ID:uNVWgVNfa.net
>>237
なんで飲めないやつが偉そうに飲むトレーニーをディスってんだよ
酒飲みのビルダーや筋トレユーチューバーたくさんいるだろ
要は飲み方次第なだけだ
飲んでもでかくなるやつはなるんだよ

345 :無記無記名 :2018/06/14(木) 19:18:27.69 ID:eXpdWUsm0.net
男です
スクワットの負荷を増やしたいのですがダンベルを買えばいいですか?
何kgくらいのものがいいですか?

346 :無記無記名 :2018/06/14(木) 19:22:49.52 ID:ZMALaqyI0.net
>>345
まず買うべきは30kg×2、少なくとも20kg×2
そしてダンベルスクワットでは限界が来るから、いずれバーベルを買うか、
ブルガリアンスクワット等に移行するつもりで

347 :無記無記名 :2018/06/14(木) 19:29:00.34 ID:ljiCsmO00.net
どうせ腕が先につかれますとか言い出すだろうから
一緒にパワーグリップも買っとけよ

348 :無記無記名 :2018/06/14(木) 19:31:54.11 ID:pSqse9W00.net
いつかはバーベル買いたいけど、一般住宅の2Fとかで
高重量のバーベル置いても大丈夫なもんなのかな・・?
バーベルかつぎながら床抜けたら死ぬよね多分。

349 :無記無記名 :2018/06/14(木) 19:34:36.18 ID:eXpdWUsm0.net
>>346
>>347
ありがとうございます!

350 :無記無記名 :2018/06/14(木) 19:48:17.80 ID:ReqTrsQ0d.net
>>348
ピアノ置いてる人でも抜けないから余裕
それより実際置いた時に気になったのは隣への騒音

351 :無記無記名 :2018/06/14(木) 19:57:01.00 ID:PNOrW2f5a.net
普段ジムで筋トレしてるんですが、行けない時に家でもやろうと思い
昨日プッシュアップバーを購入して腕立て伏せを試しに10回×3セットやりました
翌日になって胸への筋肉痛もあったのですがそれ以上に背中が凄まじい筋肉痛になってしまいました
最初はこんなものなのか、それともフォーム等に何かしら問題があるのかどちらでしょうか?

352 :無記無記名 :2018/06/14(木) 20:17:10.02 ID:ZMALaqyI0.net
>>351
背中なら大丈夫だ
むしろよく肩甲骨を寄せている

353 :無記無記名 :2018/06/14(木) 20:34:14.76 ID:Lzk8rn3T0.net
プロテインを朝、トレ後、就寝前に飲むのですが
就寝前は早く吸収する必要は無い?ので牛乳と混ぜて飲んでも効果は水変わらないですか?

354 :無記無記名 :2018/06/14(木) 21:01:51.08 ID:fZiTeGOu0.net
ガムを噛むと顎が筋肉痛になるんですがなんて言う筋肉ですか?
金肥大すると顔の形変わりますか?

355 :無記無記名 :2018/06/14(木) 21:38:12.76 ID:V5+xHsBRM.net
一年ほどトーソローテーション 続けて最近寸胴っぽくなってきたのが気がかりです。
腰太くしたくないならやめたほうがいいんでしょうか?(>_<)

356 :無記無記名 :2018/06/14(木) 23:10:51.54 ID:lapK126y0.net
胸と肩太くすればいいじゃない

357 :無記無記名 :2018/06/14(木) 23:28:35.42 ID:pB5NPkfq0.net
ケツも。
それで目立たなくなる

358 :無記無記名 :2018/06/15(金) 00:21:08.09 ID:S9vx91LNa.net
初心者で筋肉が少ない状態での減量は筋肉の減りとかあまり気にしなくていいですか?

359 :無記無記名 :2018/06/15(金) 01:11:25.83 ID:VFqfyb4K0.net
>>358
大いに気にしてくれ、トレ前にBCAA飲むなり糖質取るなりしよう

360 :無記無記名 :2018/06/15(金) 01:23:29.07 ID:T99p/uWy0.net
ベンチプレスで肩甲骨寄せるコツありませんか?
ブリッジ作ってもバーをラックから下ろす時点ですでに開いちゃう気がします…

361 :無記無記名 :2018/06/15(金) 01:29:13.22 ID:0tci2PjR0.net
>>332
今見たら完全にこの症状だったわ
明日病院行ってくる

362 :無記無記名 :2018/06/15(金) 02:07:16.19 ID:5SJDjF660.net
初心者の質問です。
ジムにスミスマシーンというベンチプレスできるヤツがあるんのですが
あれって正しい方向ってどっちなんですか?
マシーンが壁ピッタリ付けてあるんですが、壁側に足向けてベンチプレスしてる人がいるんですが、それって間違ってますよね?

363 :無記無記名 :2018/06/15(金) 02:17:11.28 ID:Ydbe1DQY0.net
この前一気に負荷上げたら労作性頭痛がひどい。落ち着くまでトレ休むべき?

364 :無記無記名 :2018/06/15(金) 06:48:21.24 ID:+wFUmSyI0.net
>>360
http://img01.mie1.net/usr/jun2/PhotoGrid_1392620394275.jpg

苦手ならこれでやればいい

365 :無記無記名 :2018/06/15(金) 07:33:41.31 ID:heLSzBSG0.net
>>363
もちろんだわ
落ち着いたと思って再開したら再発、みたいなこともあるから大事を取ってな
無理は一切効かん運動自体をすべて避けて1か月だな

366 :無記無記名 :2018/06/15(金) 07:35:00.29 ID:64eTtPZRM.net
>>362
スミスの軌道は若干傾いててそれがそこの場合どっち向きかはわからないが
ベンチならスタートポジションからトップまで頭側に傾く方向でやる
ただ言ってしまえば正しいフォームが身につくまではBIG3自体をスミスでやるのをお勧めしない

367 :無記無記名 :2018/06/15(金) 07:36:04.28 ID:ZjT9VxA6p.net
ベンチプレスで1〜3rep5セットで使用重量を伸ばそうと考えているのですが、この程度の回数だと毎日やった方が良いのでしょうか?

368 :無記無記名 :2018/06/15(金) 07:37:08.93 ID:71hDZplBa.net
自宅でのパワーラックて高重量追い求めるトレと

ジムて高重量の後にマシンやアイソレーション種目など複雑なプログラムで各部位追い込むトレーニングを比べると

筋肉付きの具合に、かなりさがでますか?

369 :無記無記名 :2018/06/15(金) 07:56:31.93 ID:xmYb1yQx0.net
>>364
このかまぼこはどこに売ってますでしょうか?

370 :無記無記名 :2018/06/15(金) 07:57:24.46 ID:VMfELrHo0.net
>>364
俺も左肩が硬くて可動域が右に比べて狭くなりがちだから
左肩側にタオル丸めて置いて矯正してるわ

371 :無記無記名 :2018/06/15(金) 07:57:59.66 ID:aom6BZqA0.net
ベンチプレスの流れに便乗します
自分は腰と肩甲骨を開いて3点でブリッジして肩甲骨を開いたまま上げ下げしているのですがこれは間違いですか?

372 :無記無記名 :2018/06/15(金) 08:01:42.02 ID:Ydbe1DQY0.net
>>365
やっぱりかぁ。1ヶ月は長いけど我慢するよ。ありがとう。

373 :無記無記名 :2018/06/15(金) 08:11:54.35 ID:+wFUmSyI0.net
>>369
ハーフポールやストレッチポールで検索すればアマゾンで楽天でもヤフーでも買えます

374 :無記無記名 :2018/06/15(金) 08:33:45.71 ID:a0+dSMPZ0.net
60kgのダンベルセットってどんな感じなんだ?万人におすすめできるものなの?
重すぎないか不安なんだが

375 :無記無記名 :2018/06/15(金) 08:33:50.51 ID:xmYb1yQx0.net
>>373
ありがとうございます!他にも色々なエクササイズに使えて便利そうですね

376 :無記無記名 :2018/06/15(金) 08:37:05.70 ID:E7+1ifV60.net
>>374
すぐに物足りなくなるよ
俺は今片手60キロまでプレート増やしてやってる

377 :無記無記名 :2018/06/15(金) 09:49:23.39 ID:T99p/uWy0.net
>>364
これつけるのか…

378 :無記無記名 :2018/06/15(金) 09:50:08.15 ID:T99p/uWy0.net
>>366
初心者こそスミスマシン使った方がいいんじゃないの?
違うのか

379 :無記無記名 :2018/06/15(金) 10:02:54.94 ID:lDQ8T8+Z0.net
スミスマシンって決まった軌道でしか動かせないからフォームは身につかないんだよね
フォーム身につけるって意味なら軽い重量でもいいからフリーでやるのがいいかも

380 :無記無記名 :2018/06/15(金) 10:58:20.54 ID:UnYZESeKp.net
ところでなんでスミスって言うんだろうか。
Mr. Smithが考案したから?

381 :無記無記名 :2018/06/15(金) 11:15:58.40 ID:VMfELrHo0.net
昨日スミスマシンでレッグプレスしてる人がいたな
色んな使い方があるんだな

382 :無記無記名 :2018/06/15(金) 11:50:09.40 ID:89cfPWk/a.net
>>380
スミスってのは外国でありふれた名前
つまりどんな人でも使えるという意味
フリーではフォームができてなくて
危ない初心者とかでも誰でもトレーニングができる
ってことで付けられた名前だよ

383 :無記無記名 :2018/06/15(金) 11:57:59.94 ID:tjURaWY6d.net
トレさぼるより食事さぼる方が小さくなるよね

384 :無記無記名 :2018/06/15(金) 12:03:26.88 ID:LUzybLkOM.net
考案者の友人Ruby Smithという人が改良して広めていったからと聞いているが

385 :無記無記名 :2018/06/15(金) 12:03:44.86 ID:LUzybLkOM.net
Rudy

386 :無記無記名 :2018/06/15(金) 12:04:18.30 ID:iosbz+tTp.net
種もみジジイマシンではダメなのか

387 :無記無記名 :2018/06/15(金) 12:33:14.19 ID:vgRqwclkM.net
>>382
なぜ嘘を

https://gamp.ameblo.jp/asaminaosan/entry-10913053112.html

388 :無記無記名 :2018/06/15(金) 12:59:21.00 ID:WghsuHaua.net
スクワットとかサイドベント用に、パワーグリップ買おうと思ってます。
Amazonで売れてるALPHA-COMFORT買っとけば、問題ないですか??

この商品買った人とかいたりしますか?

389 :無記無記名 :2018/06/15(金) 13:13:20.36 ID:5Q51F4iAM.net
嘘つきマンワロタ

390 :無記無記名 :2018/06/15(金) 13:25:15.50 ID:2rlqzd7Tp.net
つんでもないやつあらわる

391 :無記無記名 :2018/06/15(金) 13:35:55.16 ID:PSnhmJ/Q0.net
Smithは垂直って意味だよ

392 :無記無記名 :2018/06/15(金) 13:38:29.98 ID:AtjYacM40.net
減量期でもトレーニング前後には糖質の摂取がすすめられていますが
摂取量として最低これくらいは取れという目安はありますか?

393 :無記無記名 :2018/06/15(金) 13:50:42.58 ID:FkQbnezo0.net
スミスマシンの歴史
The Smith machine was invented by American Jack LaLanne,
who rigged up a sliding apparatus in his gym in the 1950s.
It was spotted by men's bath house manager Rudy Smith,
who commissioned Paul Martin to improve it. Smith then
installed the modified model in a gym he was managing at the time,
Vic Tanny's gym in Los Angeles. By the end of the 1950s,
Rudy Smith was an executive in Tanny's chain of gyms,
and the Smith machine was being manufactured and sold more widely.

394 :無記無記名 :2018/06/15(金) 15:22:30.92 ID:89cfPWk/a.net
>>387
すまん
さっき考えた

395 :無記無記名 :2018/06/15(金) 15:50:13.05 ID:6IsfyGcV0.net
>>388
買うならこっちだな
king2ring パワーグリップ 滑り止め 加工ラバー pk650 pro

396 :無記無記名 :2018/06/15(金) 16:42:11.82 ID:Gw4RMCs4a.net
>>395
ふむ。何か理由はありますか?

397 :無記無記名 :2018/06/15(金) 17:33:16.49 ID:heLSzBSG0.net
>>392
トレーニングの強度にもよるけどまあ50gくらいじゃねえの
200キロカロリー

398 :無記無記名 :2018/06/15(金) 17:35:21.06 ID:PSnhmJ/Q0.net
>>397
一食おにぎり一個くらいか

399 :無記無記名 :2018/06/15(金) 17:44:03.28 ID:4y/l59SWH.net
荷重懸垂すると、ぶら下げているプレートが前後に揺れちゃうんだけど、どうすれば良い?
多少チーティングになっていることは否定しない。

400 :無記無記名 :2018/06/15(金) 17:59:02.53 ID:ZR99uwj0M.net
>>377
これ使うくらいならバイク用の背中レガース付きのジャケットを着てひっそりとやるほうがよくね?

401 :無記無記名 :2018/06/15(金) 18:27:47.43 ID:GFk8aOJna.net
転勤での引越しを機にパワーラック購入を検討中です。大した重量扱わないので安価な物で探してるとワイルドフィットのが5万弱で候補なのですが、過去スレ等見るとアイロテックが候補に上がる事が多くワイルドフィットの話題は全然。。。
貫通式でもなく、個人的には第1候補ですが何かデメリットがあるのでしょうか?
趣味程度なので、150kg耐えられれば十分と考えています。

402 :無記無記名 :2018/06/15(金) 18:38:27.37 ID:5Q51F4iAM.net
ワイルドのほうは質が悪いからじゃないか?

403 :無記無記名 :2018/06/15(金) 18:58:15.54 ID:4++lTK+0a.net
アイロテックのケーブル付きのを買ったけど貫通式がシンプルでよかったかも。セーフティの高さ変えるときに動かしにくいしピン?回しすぎて中にバネが落ちて一度分解して大変だった

404 :無記無記名 :2018/06/15(金) 19:14:54.96 ID:5Q51F4iAM.net
腹筋ローラーやると腰を痛めそうになるのですがやり方が悪いから?
おへそを見るようにやってるのですが

405 :無記無記名 :2018/06/15(金) 19:23:58.30 ID:5B+8j8yrM.net
>>386
それはミスミ

406 :無記無記名 :2018/06/15(金) 19:39:25.37 ID:y7FEqxP30.net
ライザップって、炭水化物一切抜きでやるスタイルだけどさ
筋肉を大きくするには炭水化物も必要なんじゃないの?
炭水化物一切抜きで世間で言う細マッチョに3ヶ月でなってるのおかしいんだけど

あと、プロのビルダーでも筋肉つく量って1年で大体限られてるとか聞いたことあるけど
プロでそれなのに、なんでライザップは素人がやって3ヶ月で筋肉ついて細マッチョになれるの?
矛盾だらけなんだけど
それとも細マッチョ程度なら炭水化物抜きや3ヶ月で筋肉つくもん?
誰か答えてください

407 :無記無記名 :2018/06/15(金) 19:42:26.75 ID:y7FEqxP30.net
ライザップを批判する気も褒める気もないけど、単純に疑問だった
筋肉を大きくするには炭水化物も必要と言われてるけど
ライザップは一切摂取せずタンパク質メインでやるスタイル
炭水化物って筋肉大きくするのに必要なのか必要じゃないのか、まったくわからん
どっちなんだ一体

408 :無記無記名 :2018/06/15(金) 19:42:32.15 ID:R5R+uqJL0.net
筋肉を大きくするためには太ってくださいね〜
はい次の方

409 :無記無記名 :2018/06/15(金) 19:45:45.09 ID:OXbO//FR0.net
家にパワーラック置きたい!!!!
13万は高え!
背中押してくれ!

410 :無記無記名 :2018/06/15(金) 19:46:06.26 ID:LUzybLkOM.net
宣伝文句を真に受けてどうする

411 :無記無記名 :2018/06/15(金) 19:48:05.73 ID:y7FEqxP30.net
炭水化物一切抜きで筋肉大きくしてるからよくわからんのだ
どっちが正しいんだ

きちんと説明出来る人いないのか?

412 :無記無記名 :2018/06/15(金) 19:49:07.03 ID:cxgsiGPhd.net
ベンチプレスで手首痛めてから2ヶ月、最近どんどん悪化してきて痛めてる側の手でカバンを持つのも痛い。

413 :無記無記名 :2018/06/15(金) 19:49:13.52 ID:TQr9bEnb0.net
自分の感覚では単に脂肪がなくなってもとからあった筋肉が浮いてるだけで細マッチョとは違うと思う

筋トレも筋肥大というより減退させない目的なんじゃないかな

あくまで個人の感想だけども

414 :無記無記名 :2018/06/15(金) 19:52:21.60 ID:y7FEqxP30.net
>>413
苦しい見解だな
納得できん

415 :無記無記名 :2018/06/15(金) 19:55:09.61 ID:R5R+uqJL0.net
>>411
理論が聞きたいなら北島先生にケトジェニックでのバルクアップ教えて貰えよ

416 :無記無記名 :2018/06/15(金) 19:55:22.06 ID:VMfELrHo0.net
デブが細マッチョになってるなら
元々筋肉があったって理屈は通るけど

ガリガリが細マッチョになってるんだったら俺にも分からんなぁ
ライザップやってる人周りにいないから知らんけど

417 :無記無記名 :2018/06/15(金) 19:55:55.00 ID:13iYA5Mp0.net
>>414
炭水化物なくてもOKだそうだ
http://www.rehabilimemo.com/entry/2018/05/17/143307

418 :無記無記名 :2018/06/15(金) 19:56:28.14 ID:E5ObMi2sp.net
>>406
彼らはマッチョに見えるだけなのでは?
それぞれの部位のサイズを測れば明らかになりそうですけど。
胸囲とか100cm無さそう

419 :無記無記名 :2018/06/15(金) 19:56:43.61 ID:UpV0umKG0.net
ライザップは別に糖質ゼロじゃないしな
13万のラックは今すぐポチって

420 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:00:40.90 ID:R5R+uqJL0.net
30食で4万くらいするウエイトゲイナーは普通にマルト入ってるからな
ライザップでバルクアップしようとするのがもう意味不明だけど

421 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:02:58.75 ID:L/Rp7lT00.net
>>406
まずその筋肉が大きくなったってのはどうやって確かめたの?
ライザップがそう言ってるだけじゃない?
カットが出るのとバルクアップは違うよ
まあ炭水化物抜きでもバルクアップすることはあるけど、別にライザップが特別なことをしているわけではないと思うよ

422 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:04:44.53 ID:y7FEqxP30.net
>>416
今、痩せてる人用ライザップも流行ってるよ
プログラムは知らないけど
そこでも炭水化物抜きかもしれん

>>417
どっちだよ結局

>>418
一般的にいうと
細マッチョとかいい体っていうんだよあれが
一般的にはね

423 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:08:30.79 ID:y7FEqxP30.net
>>421
確かめたの?的な話するとキリがないでしょ
ネットに落ちてる情報全部否定して
自分で経験しないと認めないようなこと言われてもね

上にもあるけど元がデブっていうけど
別にデブだから筋肉あるわけでもないだろ
脂肪が多いのは間違いないから
筋肉量は知らんよデブでも多いとは限らんでしょ

424 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:12:40.64 ID:VMfELrHo0.net
実際に通った人の体験談くらいは欲しいな
店側だけの話だといくらでも盛れるんだし

425 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:13:05.27 ID:E5ObMi2sp.net
あのカットの出てる写真はオイルとかクリームを塗って光の当て方を変えながらベストショットを取っていると言っておく

426 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:13:08.11 ID:L/Rp7lT00.net
>>423
じゃあまあライザップの言い分を信じるとして、糖質抜いても糖新生されるだけだから別にあまり問題ない
効率が悪いだけ

427 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:16:12.74 ID:y7FEqxP30.net
たとえばこれ
痩せてる人のライザップ

https://www.youtube.com/watch?v=EJ4AANiYDsY

これ、カットなの?バルクアップなの?
俺には判断しにくい
しにくいが、世間一般でいうとこれが細マッチョでいい体の認識
この程度なら炭水化物一切抜きでもいけるってことなの?元がガリガリでもさ

428 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:16:20.74 ID:PNCAhpy90.net
お、ライザップトークは興味深い
詳しい人色々教えてくれ

429 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:19:12.54 ID:y7FEqxP30.net
>>425
それはある程度はわかる
わかるが、やっぱり基本となるベースがある程度ないと
誤魔化しっていうか、見栄えよく見せれんだろ
腹筋割れてないやつがオイルとか塗っても割れてるように見えるもんでもないし
胸筋とかすべてに言えるけどさ

撮影だから見栄えよくするのは当然だし
それは否定せんよ、別にやってて結構
女でいう化粧みたいなもんだし

430 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:21:55.50 ID:y7FEqxP30.net
筋肉つく量は1年でもせいぜいこれぐらいって統計出てるだろ
なんでそこに誰も突っ込んで答えてくれんのだ?
プロビルダーでも1年でつけれる筋肉量は○○程度でしょ

なんでライザップは2〜3ヶ月それも素人がやって筋肉つくわけ?
筋肉じゃなければただのカット?

431 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:22:57.98 ID:PNCAhpy90.net
>>427
この人も炭水化物抜いてるん?
あとこれはどんくらいの期間の前後映像なんかな?

432 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:23:01.64 ID:ZR99uwj0M.net
>>414
ユーチューブで宮迫×ターザンの企画見てみ。最後のアフターだけでいいから。

正面からだけ見ると立体感のあるマッチョボディに見えるけど、横からみたら凹凸の無いただの枝だから

433 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:25:12.59 ID:vp5cX+tyd.net
ライザップスレに体験談があるから、聞いてみな

434 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:26:49.67 ID:R5R+uqJL0.net
骨格に対してあまりに筋肉がついてないクソ雑魚級はアンダーカロリーでも肥大するってところからか?

435 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:27:38.22 ID:y7FEqxP30.net
>>431
抜いてるんじゃねえの?
ライザップの方針なんだから炭水化物一切抜きは
期間は知らん
で、これはカットなの?バルクアップなの?
オイルとかの問題じゃないと思うんだけどこれは

>>432
それ見たことあるよ、あるけど
横から見たら・・・・・うーんそれはそうかも知れないけど
わからん、何が言いたいのか

436 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:27:58.35 ID:xDRJwJaJp.net
>>427
ライザップってバルクアップのパターンもあったのか
これは初耳
見た感じサイズアップしてる様に見えるけど、どのくらいの期間で仕上げたんだろうね

3ヶ月として2ヶ月バルクアップ、1ヶ月糖質ダイエットかな?

437 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:29:04.59 ID:y7FEqxP30.net
>>433
逃げないでちゃんと教えてくださいよ
わからないなら素直にわかりませんって言えよ

438 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:31:11.43 ID:y7FEqxP30.net
>>436
痩せてるタイプの人でも炭水化物一切抜きでこういうふうになるなら
結局、どっちが正しいのか分かんないのよ
筋肉つけるには炭水化物必要、いや不要
どっちよこれ

439 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:31:34.82 ID:13iYA5Mp0.net
炭水化物の摂取は筋肥大に有効だが>>423にある通り、十分なアミノ酸供給があれば糖質なしでも筋肥大が期待できる
それから、筋量の増加は初心者ほど大きく、反対に既に十分な筋量を有する者では増加が鈍化していく
つまりプロビルダーが筋肉を1kg増やすより初心者が筋肉を1kg増やす方がはるかに容易

440 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:34:11.00 ID:ZR99uwj0M.net
>>439
つまり筋量の少ない人はアンダーカロリーでも金肥大する可能性があるということ?性的な意味で

441 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:34:56.71 ID:R5R+uqJL0.net
まずケトジェニックを知らなそう
そしてライザップのバルクアップコースはケトじゃない
素人に油漬けさせたら胃腸が耐えないだろ

442 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:35:57.60 ID:y7FEqxP30.net
で、その炭水化物に関しても
アメリカ人がバルクアップ時に炭水化物死ぬほど食うっていうのは
普通に茶碗に大盛りのご飯いっぱい程度のことを
炭水化物死ぬほど食うってことらしいけど
北島さん曰く

この程度の炭水化物の量でいいわけ?バルクアップ時ってさ
そう考えると日本人は炭水化物をアメリカ人のビルダー異常にとってるのか?一般人でも

>>439
筋肉量に関してよく言われるのが
3ヶ月は必要派、いや3ヶ月程度じゃ変化ねぇから派
どっちが正しいのかね?

前者は3ヶ月あれば見た目変わり始める
後者はいや、3ヶ月程度で筋肉つかねーから
真っ二つに分かれるんだが

443 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:39:15.27 ID:qFWiQ1wqd.net
軽くググってライザップのバルクアップ体験してる人のブログ見たけど普通に糖質摂るらしいぞ

444 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:39:30.09 ID:5as9KVQfd.net
>>442
初心者が3か月やったら見違えるほど体型変わるよな
というか変わったのを体感したよな
君トレしたことある?

445 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:41:36.25 ID:y7FEqxP30.net
上の例だとそりゃレベル1のやつがレベル5あげるのは簡単だけど
レベル80のやつがレベル85にするのは大変って言ってるんだろ?
そりゃそうだ、ってか筋トレに限らずすべてにおいてそうじゃないの?
100m走でも水泳でも
棒高跳びでも走り幅跳びでも

そりゃやり始めのやつは伸びが早いから伸びやすいわ
ベテランになると5センチ、1秒でもきついよな

そうじゃない、素人とか初心者やプロ関係なく
筋肉つく量って大体1年でこれぐらいって決まってないの?

446 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:44:03.21 ID:y7FEqxP30.net
>>444
だから、それには意見が分かれるってば

Aさんは3ヶ月ぐらいで見た目変化が
Bさんはそんな簡単に筋肉つかねーからwww

どっちが正しいか、それはわかんないよ
トレ内容にもよるし食事もそうだし

447 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:49:24.49 ID:M/rekUB90.net
体験談で申し訳ないけど、糖質制限してバルクアップはカロリー稼ぎがキツイ、金がかかる、体調崩すですぐ辞めてしまったよ
摂取したのはmctオイルとか脂身肉、卵、チーズ、プロテインな訳だけど、とにかく直ぐ満腹になる。あと消化に時間がかかるせいかお腹空きにくい。特に肉、卵がキツイ。
卵をミキサーにかけてmctオイルとか使ってなんとか流し込んだが時々気分悪くなるし。

卵は安いけどmctオイルとか脂身肉は高いからなぁ
結局金かかるから卵ばっかりになって腹下したり。

欧米は肉が安いようで羨ましいよ

もしケトジェニックやるなら専門家の指導の元やろう

448 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:53:41.26 ID:y7FEqxP30.net
そういえばガクトって炭水化物20年ぐらいとってないみたいだけど
それでもあのぐらいの体にはなれるのか

449 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:55:03.28 ID:uKerPu3ZM.net
あれくらいでよければなれるんでない

450 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:55:53.39 ID:PNCAhpy90.net
つまりは>>439とか>>417が正しいのかを知りたいってことだよね?

>>417のどこが納得できないん?

451 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:56:29.66 ID:wtRhC2fQ0.net
>>409
自作したら

452 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:56:46.89 ID:5as9KVQfd.net
正月にワイン飲んでるのガクトじゃなかったのか誰だよアイツ

453 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:57:56.37 ID:R5R+uqJL0.net
>>450
ああでもないこうでもないで話しずらすのが目的なんだから納得はしないぞ

454 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:57:59.68 ID:13iYA5Mp0.net
論点が変遷していくからどう答えればよいか分からん
落ち着いて論点を整理して

455 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:58:13.53 ID:T99p/uWy0.net
ベンチプレスでバーを下げる時(ネガティヴ時)ひじは開かないようにしたほうがいいですか?

456 :無記無記名 :2018/06/15(金) 21:32:05.99 ID:XhJ18Ij1M.net
結局問題は、魔法のメソッドみたいなのを期待しちゃう心の弱さみたいなところにあるんだろうな
あれもこれもじゃなくて目的をはっきり持って何を犠牲にして何を得るのか明確にすることが一番大事なんだけどな

457 :無記無記名 :2018/06/15(金) 21:36:29.29 ID:uKerPu3ZM.net
結構な数いると思うんだけど頭でっかちで全然成果が出てない人っているよね
理屈ばっかりこねてないで はよやれやと思うわ

458 :無記無記名 :2018/06/15(金) 21:54:27.27 ID:e1Ne0lcQd.net
GACKTは白米断ちだろ
好きすぎるからハングリー精神のためにって設定だったはず
他のはそれなりに食べてるよ

459 :無記無記名 :2018/06/15(金) 21:57:34.98 ID:6WrHKNYCa.net
>>458
炭水化物だよ。
一年に一回御褒美としてしかラーメン食べないってテレビで言ってた

460 :無記無記名 :2018/06/15(金) 22:01:16.76 ID:OXbO//FR0.net
>>451
ポチったすまん

461 :無記無記名 :2018/06/15(金) 22:05:43.88 ID:heLSzBSG0.net
だれも背中押してないのにワロタ

462 :無記無記名 :2018/06/15(金) 22:08:38.17 ID:e1Ne0lcQd.net
GACKTは元々白米をその後パンも10年だか食べてないって追加したのまでは知ってるけど
追ってるわけじゃないから最新の設定は、知らんけど
芸能人番付とかの芸風の人の言ってることあんまり間に受けても仕方ないでしょ?

463 :無記無記名 :2018/06/15(金) 22:08:54.88 ID:ckyiA9LL0.net
パワーグリップって皆何使ってる?

464 :無記無記名 :2018/06/15(金) 22:33:29.29 ID:FcKBH9l60.net
よく欧米人だから日本人だからとトレーニーの間では話題になるが最近は同じ人間だから差はないみたいなこと言ってるのは何故?
腸の長さが違うのは有名な話肉食に適した体と草食に適した体で明らかに違いは出てくるのでは?
もちろん人によって腸の長さはバラバラだから一概に欧米人だから日本人だからとは言えないけど

465 :無記無記名 :2018/06/15(金) 22:40:32.68 ID:uni6Oqg2d.net
体脂肪率10%くらいで服を着た状態でも明らかにゴツいと分かるのはBIG3だとどれくらい必要ですかね?

466 :無記無記名 :2018/06/15(金) 22:55:37.90 ID:TQr9bEnb0.net
>>463
ゴールドジムの高い方使ってるよ
いいよ

467 :無記無記名 :2018/06/15(金) 22:57:16.81 ID:ckyiA9LL0.net
>>466
調べてみたけど、
初めてのパワーグリップにしては、ちょっと根が張るなあと思ってる...

468 :無記無記名 :2018/06/15(金) 22:59:40.91 ID:L/Rp7lT00.net
まあ飽食の時代だし、腸が短いならたくさん食えばいいだけの話になってしまった
あと物理的精神的距離が近くなったことでパッと見ではわからなかった文化の違いみたいなのが見えてきた
日本の高校の体育で腕立て腹筋やってる間に欧米ではウエイトトレやるんだぜ
そりゃ違ってたわけだわ

469 :無記無記名 :2018/06/15(金) 23:04:11.88 ID:5fYQXAF80.net
>>465
ベンチプレス75越えたあたりから
人にごついって言われるようになったよ

470 :無記無記名 :2018/06/15(金) 23:11:52.10 ID:7pSZs4Ik0.net
>>397,398
ありがとうございます現在の摂取量がちょうどそれくらいでしたわ

471 :無記無記名 :2018/06/15(金) 23:26:12.86 ID:W3WKtv4T0.net
>>430
ライザップは減量中のビルダーとほぼ同じ事をやってるだけ、つまり筋肉の減少を最小限にしようとしている。

体験者の数値を計算すれば分かるけど、実際には脂肪も筋肉も落ちてる。でも

1.脂肪が落ちることでカットが出る
2.たんぱく質を増やすことで筋肉の損失を出来るだけ食い止める
3.初心者ボーナス

の3点で、ああいう結果になるんでしょう。

まあ難しいメソッドではないが、筋トレが好きな人じゃないと自力でやり遂げるのは大変かな。

472 :無記無記名 :2018/06/15(金) 23:35:43.48 ID:+SVuYtza0.net
>>471
で、それだけ筋トレ好きな人はライザップなくても十分鍛えられるという矛盾

473 :無記無記名 :2018/06/15(金) 23:43:53.14 ID:jRtbhgxhd.net
>>463
デッドリフト、ベントロー、チンニング、ラットプルで重宝してる

474 :無記無記名 :2018/06/15(金) 23:44:59.49 ID:W3WKtv4T0.net
>>472
そりゃ筋トレオタクの俺たちからしてみれば、赤の他人に何十万円も払ってやってることが筋トレ+食事制限って、全く意味わからんよ

逆に自分のやってることは世間一般には月10万位の価値があるとも言えるねw

475 :無記無記名 :2018/06/15(金) 23:45:51.55 ID:Ow6Vx/Zg0.net
>>471
もう一つ大事なことがあるな多分
CMのビフォーアフターのアフター側だけオイル塗ったり黒くなったりカットが目立つライティングしたり
そういう誇張があるということ

476 :無記無記名 :2018/06/15(金) 23:48:58.98 ID:6WrHKNYCa.net
ライザップの前に深い話しとかで紹介された吉川メソッドって奴がもっとぼったくりの値段でやってたよね
その後にライザップでてきた

477 :無記無記名 :2018/06/16(土) 00:06:16.84 ID:r/VN8yk90.net
>>475
まさにビルダーそのものだよね
商売上手としか言いようがないな

478 :無記無記名 :2018/06/16(土) 00:06:33.89 ID:cNC4I1YH0.net
もっと前にもブレスとか加圧とかいろいろあったからな
こういう「パーソナルトレーニング商法」って発端は何なんだろうな
70年代のエクササイズが入ってきた時代にはなかったはずだが

479 :無記無記名 :2018/06/16(土) 01:07:39.94 ID:bmP/DLcSa.net
スクワット1RM85kgって誇っていいですか?
身長165cmのウエイトトレ歴4ヶ月っす

480 :無記無記名 :2018/06/16(土) 01:10:35.68 ID:Ztgch65G0.net
体重40キロなら凄い。

481 :無記無記名 :2018/06/16(土) 01:15:43.49 ID:Fd/8IUs40.net
>>479
85kg凄いじゃん!!そこに留まらず頑張ってこ!!

482 :無記無記名 :2018/06/16(土) 01:22:52.69 ID:4jhYfWVG0.net
>>319頼む

483 :無記無記名 :2018/06/16(土) 01:23:59.47 ID:pnfooWza0.net
>>479
わいと身長一緒のチビやな!
わいは半年で100いけたで!今トータル10ヶ月で105や。

今体重何キロ?

484 :無記無記名 :2018/06/16(土) 01:29:16.00 ID:Fd/8IUs40.net
通ってるジムで165cm位の人でスクワット165kgあげられるわーとか言ってたけど、どれくらいヤバいレベルなんだ?

485 :無記無記名 :2018/06/16(土) 01:34:00.96 ID:f4qdxN+od.net
>>484
その身長の人のベンチプレスでいう、110〜120ってとこじゃな?

486 :無記無記名 :2018/06/16(土) 01:37:00.03 ID:l+H8lnuw0.net
あんまり過度に頑張ると体系的にバランス悪くなりそう。

487 :無記無記名 :2018/06/16(土) 01:40:34.55 ID:Fd/8IUs40.net
>>485
普通に凄いよな
初心者の自分からすると、疑いたくなっちゃうよ

488 :無記無記名 :2018/06/16(土) 01:43:01.98 ID:pnfooWza0.net
>>487
ワシからしたらいつまでたっても上がらんと思うわ

489 :無記無記名 :2018/06/16(土) 02:21:45.53 ID:kgq/+YpEH.net
>>445
決まってないよ

490 :無記無記名 :2018/06/16(土) 02:22:56.67 ID:kgq/+YpEH.net
>>448
あれは嘘だから

491 :無記無記名 :2018/06/16(土) 04:36:50.70 ID:sznkxiW+0.net
適当に食事して筋トレしてた2週間前が「筋肉量37kg 体脂肪18%」で
糖質脂質を制限しながらたんぱく質多めを意識して筋トレ強度も上げて明らかに頑張った2週間後が
「筋肉量36kg 体脂肪20%」だった
ジムの体組成計で計ってるんだけどコレ気にする必要ない?

492 :無記無記名 :2018/06/16(土) 04:48:54.89 ID:T4U/vKIy0.net
見た目が全て
インボディを目安にするなら3ヶ月スパンでないと

493 :無記無記名 :2018/06/16(土) 05:03:36.81 ID:sznkxiW+0.net
>>492
ありがとう
今やってる事を信じてまず3カ月続けてみる

494 :無記無記名 :2018/06/16(土) 06:50:57.40 ID:tt56QpzOp.net
糖質制限なしの筋肉を糖質制限ありで維持できると思ってんのか

495 :無記無記名 :2018/06/16(土) 07:55:19.41 ID:3+8b4qmS0.net
糖質からとってるカロリーってかなりのもんだから
糖質制限したことで単純にアンダーカロリーになってる可能性がある
制限した分のカロリーをたんぱく質で補うってのは割と大変だし筋肉にたんぱく質運ぶのにもある程度糖質は必要

496 :無記無記名 :2018/06/16(土) 08:11:46.93 ID:trHaBg9ya.net
結局のところライザップってその個人の目標によってやり方が何通りもあるんじゃねーの?
痩せたいだけとか、痩せてさらにマッチョになりたいとか。
それで炭水化物の摂取量を決めてるのでは?


知らんけど

497 :無記無記名 :2018/06/16(土) 08:16:34.34 ID:VRT83AyL0.net
ライザップは広告がパチンコ屋みたいなんだよなw

498 :無記無記名 :2018/06/16(土) 08:18:35.52 ID:VRT83AyL0.net
パーソナルトレーニングw
やってることは大したことない
あれつける意味あるのか?

499 :無記無記名 :2018/06/16(土) 08:26:45.87 ID:5vLmP9ji0.net
48歳のデブですが、最近のダウンタウンの松本くらいの筋肉をつけられたらと
思っています
あれくらいの筋肉付けるには相当トレーニングが必要ですか?

500 :無記無記名 :2018/06/16(土) 08:31:31.47 ID:txRmPmP7a.net
ウェイトを上げるタイミングがわからないです、自分の心が「このままの重量でええやん」と囁いて上げさせてくれません
比較的楽に10回上げれるようになったら、機械的に重量を上げた方ががいいんですかね

501 :無記無記名 :2018/06/16(土) 08:59:07.79 ID:wrSDTjDw0.net
>>491
体組成計ってその時の自分のコンディションとかでも数値変わってくるからな
水分量とかもろもろ

あと割と計測のミスもある
俺も計った時明らかにおかしい値出てたから計り直してもらう事結構あったよ

502 :無記無記名 :2018/06/16(土) 09:00:23.05 ID:V9It4YAe0.net
>>499
お前さ、好きな女口説くときにさ、落ちるまでどのくらい時間かかりますか?相当労力かかりますか?とか聞くの?返答次第で諦めるの?
松本はかなりガチでやってると思うよ
もう趣味になってて、しかも相当好きなんだなってのが見てとれる

503 :無記無記名 :2018/06/16(土) 09:00:52.85 ID:wrSDTjDw0.net
>>499
今まで全く運動してこなかったレベルだと
相当ハードには感じると思うよ
歳も歳だしな

504 :無記無記名 :2018/06/16(土) 09:14:05.72 ID:wvysz6dh0.net
容量の話だけど、アップデートのデータってセーブデータ(本体保存)のところに上澄みされていく感じ?

505 :504 :2018/06/16(土) 09:19:33.98 ID:wvysz6dh0.net
誤爆です

506 :無記無記名 :2018/06/16(土) 09:29:03.92 ID:oaNfORPGM.net
たんぱく質体重&#9747;2gって科学的に証明されてますか?

507 :無記無記名 :2018/06/16(土) 09:29:36.48 ID:oaNfORPGM.net
体重×2

508 :無記無記名 :2018/06/16(土) 09:39:16.09 ID:X+MzZCrt0.net
>>499
相当必要です。48歳でデブとか自堕落だろうから死ぬ気でやらないと無理。

509 :無記無記名 :2018/06/16(土) 09:43:29.99 ID:X+MzZCrt0.net
>>500
何セットでやってるのか知らないけど、最終セットは決められた回数上げるのではなくもう上がらないって所まで上げる。
10回でセット組んでいるなら最終セット12回とか出来るようになったら上げたらいい。
ウエイト上げると最終セットが10回出来ない、8〜9とかになるけど、また12〜13出来るようになるまでその重量で。

510 :無記無記名 :2018/06/16(土) 10:01:10.47 ID:6hvUlHop0.net
朝抜いちゃった、トレに影響あると思う奴いる?
実感として

511 :無記無記名 :2018/06/16(土) 10:06:45.95 ID:O3lCEXy30.net
>>510
朝食を抜いたのかオナヌーしたのかどっちだ?w

512 :無記無記名 :2018/06/16(土) 10:11:53.69 ID:6hvUlHop0.net
>>511
オナヌーよw

513 :無記無記名 :2018/06/16(土) 10:15:25.30 ID:wrSDTjDw0.net
>>512
毎朝3回は抜くけど別に違和感はない

514 :無記無記名 :2018/06/16(土) 10:22:27.87 ID:6hvUlHop0.net
そうなんか、やっぱ先入観かなあ、一回抜くと400メートル走を全力したくらいの体力の消費になる
ってきいてから、なんとなく踏ん張れない感じはするんだよなあ
特に脚トレのとき

515 :無記無記名 :2018/06/16(土) 10:27:59.48 ID:LFA1QplI0.net
足ピンしてつってんじゃないの

516 :無記無記名 :2018/06/16(土) 10:35:33.32 ID:LFA1QplI0.net
抜くときに足ピンとか極端なガニ股はやめたほうがいいです

517 :無記無記名 :2018/06/16(土) 10:44:41.47 ID:5Ef7FNy+0.net
>>499
ネガティブなレスが多いけど淡々と頑張れば大丈夫
正しいトレーニングできちんと摂るべき栄養摂って休養も考えに入れて、
真面目にコツコツやれば、8週目で体が変わって来たのを実感できるし、
半年もたてば他人から指摘されるようになります。
48歳という年齢を考えれば、試行錯誤を繰り返すような回り道を避けた方がいいのと、
腰とかの怪我したら取り返しがつかないので、自己流ではなくそれなりのトレーナーに指導を仰いだ方がいいです。

518 :無記無記名 :2018/06/16(土) 10:52:13.62 ID:m8hIVofy0.net
>>296
MINATOかよ

519 :無記無記名 :2018/06/16(土) 11:11:47.60 ID:mHkFtlSVM.net
最近筋トレ始めた初心者です
チェストプレスやベンチプレスをやっても肩と腕ばかり効いて胸に効いてる感じがしません
何かコツがあるのでしょうか?

520 :無記無記名 :2018/06/16(土) 11:29:49.67 ID:l+H8lnuw0.net
重量軽くしろ。

521 :無記無記名 :2018/06/16(土) 11:31:14.02 ID:trHaBg9ya.net
初心者です。
消費カロリー < 摂取カロリーと言うことで、この2ヶ月で2キロ増量し、お腹が出てきて不安になってきたのですがこのまま増量してても大丈夫でしょうか?
トレーニングは週2で上半身を中心にやってます。

522 :無記無記名 :2018/06/16(土) 11:37:04.10 ID:mHkFtlSVM.net
>>520
体重80kgで重さ30kgなのですが、棒だけにした方がいいですかね?

523 :無記無記名 :2018/06/16(土) 11:57:27.48 ID:OYSNMIEm0.net
>>519
肩甲骨寄せて下げる。
詳しくはググって

524 :無記無記名 :2018/06/16(土) 12:04:47.14 ID:9InnBV3A0.net
>>521
飯とトレーニングのメニューは?

525 :無記無記名 :2018/06/16(土) 12:09:33.57 ID:5U2p1bqT0.net
ベンチプレスをすると僧帽筋が痛くなります

526 :無記無記名 :2018/06/16(土) 12:14:05.14 ID:9InnBV3A0.net
>>522
グリップが広すぎるんじゃないか
あと最後は絞り込むようにすると効かせやすい

ちなみに30kg軽すぎるぞ
体重80kgならチェストプレス50kgは楽に上がるはずだから少しずつ重量上げてみ

527 :無記無記名 :2018/06/16(土) 12:17:35.84 ID:9InnBV3A0.net
>>525
腕or肩を上げすぎ
肩甲骨を下げる意識

528 :無記無記名 :2018/06/16(土) 12:19:26.09 ID:3+8b4qmS0.net
自分は手長族だからグリップ広くしないと胸に効かなかったな、肘90度のポジションだとどうしても腕主体になっちゃう
チェストマシンもグリップの位置じゃ胸に入らなくてグリップの生えてるバーの方握るようにしたらやっと胸に効いたりした

529 :無記無記名 :2018/06/16(土) 12:20:35.22 ID:0UMrLuO1a.net
ファットグリップとwバー
二頭筋鍛えるのにどっちか買おうと思ってますが
どちらがいいですか?
値段も同じくらいなので迷ってます

530 :無記無記名 :2018/06/16(土) 12:21:11.12 ID:KgHzIDd80.net
人によると言われればそれまでですが
ダンベルベンチで出来るマックスってどんくらいなの?
片方25キロでオンザニーまで持っていくのかなりつらいぞ

531 :無記無記名 :2018/06/16(土) 12:24:51.51 ID:JqoeHN3lM.net
痔になった…
減量中に痔になる人っている?

食事制限して便秘になったせいだと思うんだけど、減量終わったら治るんかな…
取り敢えずボラギノール塗ってるorz

532 :無記無記名 :2018/06/16(土) 12:25:33.62 ID:d/iQ5Uhr0.net
>>529
ファットグリップは前腕鍛えるためのものだぞ
二頭筋鍛えるのが目的ならむしろ逆効果
握力が先に死んで二頭筋を追い込めなくなる

533 :無記無記名 :2018/06/16(土) 12:27:32.81 ID:G/HIyuMXM.net
>>521
増量期は使用重量が伸びてればOK
増量期の失敗とは使用重量が伸びないこと
どうしても腹が気になるならリーンバルクにでも切り替えればいいだけ

534 :無記無記名 :2018/06/16(土) 12:36:07.09 ID:trHaBg9ya.net
>>524
レスありがとうございます。
トレーニングは腕立て伏せ、後ろ腕立て伏せ、ダンベルプレスとフライ、フロント サイド リアレイズ、ダンベルカールを8〜12回を3セット。これを中2日で2ヶ月やってます。
胸に筋肉が少し付いた感はありますがお腹もポッコリ出ています。
食事は正確に計算してないですけど1日約2000kカロリー以上はとってると思います。
45歳の男です。
食事の件もお聞きしたいのですがこのトレーニングメニューは如何なものでしょうか?
ネットからの独学でやってます。

535 :無記無記名 :2018/06/16(土) 12:42:52.52 ID:trHaBg9ya.net
>>533
レスありがとうございます。
メニューによってですが最近ダンベルの重量を1〜2キロプラスしてやってます。
もう少し様子を見ながら続けてみようと思います。

536 :無記無記名 :2018/06/16(土) 12:46:28.15 ID:DDArVPEA0.net
>>530
個人的には
〜30kg 初心者
30kg 〜40kg 初級者
40kg〜50kg 中級者
50kg〜 上級者

537 :無記無記名 :2018/06/16(土) 12:49:13.38 ID:0UMrLuO1a.net
>>532
そうなんですか?
強く握ることによって二頭筋にも効くって見たんですけど違うんですか

538 :無記無記名 :2018/06/16(土) 12:55:02.93 ID:ajxrfO8kp.net
>>531
オレもなったよ、イボ痔だけどね血栓性外痔核ってヤツ。日に日に大きくなってきて人生オワタと思ったけど痛みは無かったから病院にも行かないで放置してたら50日くらいで自然に治ったよ、その間はトレは重量下げてsetとrep増やしてやり過ごした。

539 :無記無記名 :2018/06/16(土) 12:59:13.13 ID:9InnBV3A0.net
>>534
飯については例えばラーメンで2000とるのと、サラダチキンで2000とるのじゃ意味が変わってくるよ
大体脂質が膨らんでることが多いから最初の1ヶ月くらいは計算して食った方がいい
たんぱく質は体重×2(g)で

ダンベルの重量がわからんけど、同じメニューを中2日で繰り返せるなら増量期としては強度が足りてないんじゃないかな
あとダンベルあるならブルガリアンスクワットとショルダープレス足してでかい部位鍛えることをおすすめする

540 :無記無記名 :2018/06/16(土) 13:06:17.51 ID:d/iQ5Uhr0.net
>>537
>強く握ることによって二頭筋にも効く

あんま聞いた事ないな
できたらソース教えて

まあ単純に考えて、ファットグリップだと握りにくいから使用重量が落ちる
使用重量が落ちれば二頭筋への刺激も弱くなる
刺激が弱くなれば筋の発達にも不利
分かりやすい話だろ?

541 :無記無記名 :2018/06/16(土) 13:14:46.26 ID:0UMrLuO1a.net
https://bodymakingtips.com/2018/01/05/fatgripz-review/
ここで書いてたんですけど
商品売りたいからそう書いてたのかもしれません

542 :無記無記名 :2018/06/16(土) 13:23:51.07 ID:JqoeHN3lM.net
>>538
俺もいぼ痔orz

やっぱガッツリ腹圧とかかけちゃ良くないんだよね?
調べたらいきんじゃダメって書かれてた…

50日か…結構長いな><

543 :無記無記名 :2018/06/16(土) 13:38:48.86 ID:JiioaZyt0.net
僧帽筋上部と斜角筋、つまり首の後ろ側ですが、ネックエクステンションだと頭痛がします
シュラッグ系でここを鍛えることは可能でしょうか?

544 :無記無記名 :2018/06/16(土) 13:46:23.05 ID:d/iQ5Uhr0.net
>>541
なんか胡散臭い説明だなあ…

>試しに、腕を目一杯に曲げてみましょう。
>腕を曲げた状態で、拳をギュッと強く握ってみてください。
>もっと強く!ギューっと!
>どうでしょう?
>上腕二頭筋が固くなりましたか?(なったということにしておきます)
>その収縮感が、筋肉が連動している証拠なんです。

とりあえず俺はこれ、なりません。
いや、ある程度連動する感覚はあるけど、二頭筋の力抜いて強く握ることは可能です。

>ある一点の筋肉が収縮すると、他の部位の筋肉も収縮しやすくなる。
>逆に、どこかの筋肉が伸びると、他の部位が伸びやすくなる。

なんか唐突に書いてるけど、特に根拠ないよねこれ。
そもそもどことどこの筋肉なら連動するのか
あるいはどの筋肉であろう関係なくと連動するのか
説明不足もいいとこ
理屈でも感覚でもどうにも疑問符が浮かぶ


>ファットグリップはバーを太くするので、強く持たざるを得ません。
>結果的に、握力が刺激され、上腕二頭筋も収縮しやすくなるってことなんですね。

ここが一番の疑問。
とりあえず、ファットグリップつけると握りにくくなるから力が入りにくくなります。
それでも持とうとするから前腕が鍛えられる訳だけど、強く握り込みたいだけなら通常のグリップの方が有利。
連動が本当だとして、それなら通常グリップなら強く握り込めて、その分高重量も扱えるから二頭筋だってより鍛えやすいよね?

つうか、これワークアウトハッカーの記事なんだね
トレーニングの事調べてて何度か見たことあったけど、こんなインチキ臭いサイトって印象はなかったんだけどなあ…

545 :無記無記名 :2018/06/16(土) 13:58:00.51 ID:BXlppkWZa.net
>>509
ギリ10回上げれる重量を3セットです、3セット目は7回上げれればいい方なんで
やっぱり言ってる通りにやるのがベストなんですね、3セット目が10回上げれると移行するのがいいみたいですね、心の声に負けないようにしますわ

546 :無記無記名 :2018/06/16(土) 14:10:44.82 ID:YiiyDFOXa.net
>>539
フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズをやっているのでショルダープレス は省いていたのですが間違いですか?
ダンベルが10キロまでなのでショルダープレス には負荷が足りなくてレイズ系をやっています。

547 :無記無記名 :2018/06/16(土) 14:15:42.07 ID:YiiyDFOXa.net
あとダンベルベンチプレスも10キロのダンベルでは負荷が足りないので、足をベンチに上げて腕立て伏せをやっていますが代用にはなってないですか?

548 :無記無記名 :2018/06/16(土) 14:28:47.07 ID:Upk7cEZQa.net
学生時代はおっさん体型と言われてた自分がジムだと素質あると言われるのマジでジムって最高なんね

549 :無記無記名 :2018/06/16(土) 14:36:01.42 ID:eRVsERnt0.net
>>544
そのサイトに限らずファットグリップの利点は筋肉の連動性強化みたいな項目が書いてあるね
ググるとよく上のほうに来る某サイトは
中級者以上の場合効果ありって書いてる

550 :無記無記名 :2018/06/16(土) 14:43:54.18 ID:z87KN8sDd.net
>>546
まずダンベルは最低でも片手30kg買った方がいい
(若しくはジムに通うか)

ショルダー14kgずつ、ダンベルプレス20kgずつくらいで入門レベルだから、あなたのメニューだと余程高回数やらないと筋肥大はしにくい
腕立てなら70回が下限ってレベル

上にもあったけど増量期は毎回筋力、筋量が増加していかなきゃならないので、相当ハードに追い込む意識がないと駄目だよ

レイズ系はいいんだけど、ショルダープレスを省く理由にはならないし、立ってやれば背中にもある程度効くのでおすすめする

551 :無記無記名 :2018/06/16(土) 15:39:24.82 ID:rMQsWELM0.net
胸筋鍛えるならマシン使うのとベンチプレスするのとじゃあ肥大に差が出る?ただフォームが違うだけ?

552 :無記無記名 :2018/06/16(土) 15:41:51.08 ID:cJIazW030.net
どうやったら痩せますか?
アンダーカロリーにすると筋肉が減る気がするので出来ません

553 :無記無記名 :2018/06/16(土) 15:50:18.94 ID:G/HIyuMXM.net
>>552
そりゃ減るよ
でも脂肪の方がもっと減るから比率はプラスだよ
増やすときも同じ
ボディメイクとは差し引きプラスを積み重ねていくことなんだ
恐れずに進む者だけが結果を掴むことができる

554 :無記無記名 :2018/06/16(土) 15:56:12.88 ID:crtyDPwi0.net
手首の痛みがあっても筋トレは続けたほうがいい?治るまでまずべき?

555 :無記無記名 :2018/06/16(土) 16:37:15.23 ID:t1tPekotd.net
筋力維持したまま体重落とすのってどうするのがいいんでしょうか?

昔やってたバレーを再開したんですが、ジャンプ力落ちまくり、すこしトスが乱れると空中で姿勢が維持出来ずにまともに打てずです。

ウォーキングだと筋肉もさらに落ちてしまうんですかね?

556 :無記無記名 :2018/06/16(土) 16:43:06.46 ID:G/HIyuMXM.net
>>555
筋トレしながらタンパク質をしっかり摂りつつ少しだけ総カロリー落として時間をかけてゆっくり落とす

557 :無記無記名 :2018/06/16(土) 17:07:44.72 ID:T4U/vKIy0.net
俺はファイナルバーンとエアロバイクガンガン乗る
カルチニンまじ凄いよ

558 :無記無記名 :2018/06/16(土) 17:21:48.63 ID:+Hm7Ifuod.net
>>551 ピンポイントに胸筋のみを鍛えたいなら、マシンの方が追い込みやすい。バランス良く胸筋付近を鍛えたいなら、バーベル

559 :無記無記名 :2018/06/16(土) 17:35:47.25 ID:6hvUlHop0.net
>>551
肩甲骨を寄せてかせいさせるのがコツ
胸骨を突きだすほうがわかりやすいかも

560 :無記無記名 :2018/06/16(土) 17:38:10.69 ID:rMQsWELM0.net
>>558
サンクス まだ筋トレ始めたばっかだからマシンで少し鍛えてからウェイトスペース行きますわ
>>559
肩甲骨寄せればいいんだなOKサンクス

561 :無記無記名 :2018/06/16(土) 17:43:32.18 ID:ajxrfO8kp.net
>>542
圧は、かからないようにしたほうが良いよねっ。お大事に!

562 :無記無記名 :2018/06/16(土) 18:26:18.11 ID:wvysz6dh0.net
パワーグリップは何て商品使ってる??

563 :無記無記名 :2018/06/16(土) 19:08:28.42 ID:hsr2SYOr0.net
筋トレ2年目で今迷走中です。よく重量を気にしないで10レップ3セットが基本と言われていますが、結局のところ使用重量を早く上げた方が効果的なのではないのでしょうか?そんなこと考えてばかりいたらベンチも1rm100キロから一年ほど上がってません。
ここの板を見てると皆さん使用重量凄いので結局は重量を追うべきなのかと思えてきて…

564 :無記無記名 :2018/06/16(土) 19:35:25.39 ID:wvysz6dh0.net
とりあえず新し目のAstaryeのパワーグリップ注文してみた
腕痛くならなくて、使いやすいといいな〜

565 :無記無記名 :2018/06/16(土) 19:51:59.76 ID:isbeJSS10.net
お前らってジムで初心者っぽい奴が間違ったフォームでトレしてたら教えてやるの?

566 :無記無記名 :2018/06/16(土) 20:05:34.70 ID:RP7GPOlH0.net
>>565
当たり前だろ
からの自然な流れでお尻にタッチ

567 :無記無記名 :2018/06/16(土) 20:47:57.44 ID:6jKYm+9hp.net
筋トレ初心者です。
昨日EZバーを初めて使いトレーニングしました。今日の朝、両腕が痛くて伸ばせなくなってしまいました。慣れない事やって筋肉痛になっただけですかね?湿布貼って安静にしとけば大丈夫でしょうか?

568 :無記無記名 :2018/06/16(土) 20:57:14.21 ID:RP7GPOlH0.net
>>567
効いとる証拠や
少し休んでまた再開しな

569 :無記無記名:2018/06/16(土) 20:57:24.02 .net
しっかり追い込めてる証拠

570 :無記無記名 :2018/06/16(土) 20:57:46.86 ID:cNC4I1YH0.net
>>567
カールで肘伸ばしたか、テンションあがって追い込みすぎたろ?
ひどい炎症起こしてるか筋膜痛めてる可能性があるから安静に
ストレッチも駄目よ

571 :無記無記名 :2018/06/16(土) 20:58:18.11 ID:v5qs+7tEa.net
>>567
おれも初めたては同じようなことになった
痛みが完全にひくまで安静でOK
心配なら医者いけ

572 :無記無記名 :2018/06/16(土) 21:02:27.87 ID:6jKYm+9hp.net
>>568
>>569
レスありがとうございます。まずはしっかり完治させる事にします!

573 :無記無記名 :2018/06/16(土) 21:05:01.36 ID:6jKYm+9hp.net
>>570
ストレッチしちゃいました、、、気をつけます。
他の方もレスありがとうございます!

574 :無記無記名 :2018/06/16(土) 21:07:32.27 ID:Sj3tqvSn0.net
バーベルとベンチ買って家トレしたいと考えてるんですが、ワンルームなのでスペースと騒音の問題で購入に踏み切れていません
やっぱり普通に会費払ってジム通いした方がいいでしょうか?

575 :無記無記名:2018/06/16(土) 21:08:58.39 .net
俺なんて最初ジムに行った時インストラクターに器具の使い方一通り教わって
自分では軽目のつもりでトレしたけど次の日起きたら全身筋肉痛だったわ

576 :無記無記名 :2018/06/16(土) 21:09:37.73 ID:RP7GPOlH0.net
>>574
賛否両論だな
俺はバーベルもベンチも持ってるが普通にジム行くよ
冬とかはジムに行く気なくなるから部屋にベンチ台あるとめちゃくちゃ捗るけどな
今の時期だとモチベってのもあるが俺は毎日ジム行って鍛えてるぞ
自分のモチベと相談してみな

577 :無記無記名 :2018/06/16(土) 21:13:17.35 ID:RP7GPOlH0.net
>>575
初心者か?可愛いもんだな
その内筋肉痛の回復が早くなって、筋肉の痛みがないと落ち着かないようになり、背中や脚の筋肉痛が愛おしいようになるぞ
おまいもこっち側の人間になるのももうすぐだな

578 :無記無記名 :2018/06/16(土) 21:14:02.96 ID:+regcvr70.net
>>574
環境より自分がどっちが向いているかの方が効果の要素としてデカイ
受験生の時に塾や予備校行くのが合ってたタイプはジム
通信教育や参考書で自習するのが好きだったら宅トレ
>>576みたいに季節によって変えるのもあり

579 :無記無記名 :2018/06/16(土) 21:14:25.76 ID:Sj3tqvSn0.net
>>576
回答ありがとうございます
市営ジムに行って1年経ったのですが、そろそろ本格的なジム行くかホームジム整えるかで迷ってました
筋トレのモチベ的にはまだまだ続けていく気なのでジムの見学してみます
ありがとうございました

580 :無記無記名 :2018/06/16(土) 21:18:59.48 ID:Sj3tqvSn0.net
>>578
ありがとうございます
タイプ的には自習タイプなんですが、1度本格的なジムを見学してみます
ホームジムの環境は憧れますが、それからまた考えてみます

581 :無記無記名 :2018/06/16(土) 21:20:01.57 ID:v5qs+7tEa.net
>>574
時間に余裕があるならジムの方がいいんじゃね
賃貸ならベンチとダンベルのセットが騒音の限界かな

582 :無記無記名 :2018/06/16(土) 21:22:20.28 ID:Sj3tqvSn0.net
>>581
そうですよね、騒音は自分としても気になってしまうのでやはりジム行ってみます
ありがとうございました

583 :無記無記名 :2018/06/16(土) 21:25:24.31 ID:RP7GPOlH0.net
>>582
余計なこと聞くが
今のとこの市営ジムじゃ不満なのかい?

584 :無記無記名 :2018/06/16(土) 21:32:37.14 ID:Sj3tqvSn0.net
>>583
マシンとダンベルしか無いもので、バーベル持ってトレーニングした事無いんです
バーベルでのスクワットとデッドリフトも挑戦してみたいです
後、市の予算の問題かケーブル切れたりで故障したマシンは放置状態ってのもあってそろそろ環境変えようかなと考えた次第です

585 :無記無記名 :2018/06/16(土) 21:40:29.04 ID:RP7GPOlH0.net
>>584
なるほどな。詳しい説明トンクス話は掴めたぞ
トレして1年経てばそこそこ体も出来上がってくるしそんな市営ジムじゃ物足りないよな…

おまいさんに合ったいいジムに出会えることを祈ってるゾ

586 :無記無記名 :2018/06/16(土) 21:41:45.74 ID:isbeJSS10.net
エニタイムからジェクサー へ移籍したけど、けっこう混んでるね、広さは5倍以上あるけど。

587 :無記無記名 :2018/06/16(土) 21:45:41.81 ID:Sj3tqvSn0.net
>>585
親切に相談乗ってくれてありがとうございました
何箇所かジム見学して入会してみます

588 :無記無記名 :2018/06/16(土) 21:51:12.51 ID:V9It4YAe0.net
>>563
俺は今130だけど、100から5年くらいかかってる
うち減量期挟んだりして3年くらいはまるまる停滞していた
停滞を破るのはいつだって覚悟だ
伸ばすと決めたら伸びるまで食うんだ

589 :無記無記名 :2018/06/16(土) 21:53:55.44 ID:yFGeTFloa.net
やる気ないときはやっぱ休んでる?

590 :無記無記名 :2018/06/16(土) 22:01:01.27 ID:5U2p1bqT0.net
>>527
ありがとうございます。

591 :無記無記名 :2018/06/16(土) 22:25:58.62 ID:hsr2SYOr0.net
>>588
5年ですか…長いですね…重量上がらない間は体の変化って止まりましたか?今年は減量無しで100キロくらいまで増量予定です。

592 :無記無記名 :2018/06/16(土) 22:37:30.76 ID:RP7GPOlH0.net
皆さんはトレーニング中にどんな音楽を聴いてますか?
テンション上がったりリズムに乗れる曲があればジャンル問わず教えて下さい

593 :無記無記名 :2018/06/16(土) 22:40:23.96 ID:muQ0facqp.net
レッグドライブはチートですか?

594 :無記無記名 :2018/06/16(土) 22:58:33.78 ID:0I2sFtVK0.net
24時間系のジムで
スミス×2
パワーラック×2
ベンチ台×1
があるのって充実してますか?珍しい?

595 :無記無記名 :2018/06/16(土) 22:59:21.60 ID:Jxo0r8wR0.net
フロアプレスは落下時の安全の為に大きなプレートを
使用する事が推奨されていますが
20キロプレートなら十分ですか?
それとも25キロとかが必要でしょうか?

596 :無記無記名 :2018/06/16(土) 23:04:46.92 ID:nDRl2kVg0.net
>>592
https://m.youtube.com/watch?v=kCBdnfF2vbA
おっさんなもんですまんね

597 :無記無記名 :2018/06/16(土) 23:22:51.50 ID:HT8TA9EXa.net
>>544
そうなんですか!
辞め時ます。特に前腕を鍛えたいと思っていないので
wバーにしときます。ありがとうございます

598 :無記無記名 :2018/06/16(土) 23:24:42.24 ID:V9It4YAe0.net
>>591
減量中は使用重量の伸びもバルクアップも諦めるって割りきってたよ
カットバキバキになっていくのだけがモチベーションだった

599 :無記無記名 :2018/06/16(土) 23:25:19.72 ID:rp1QNI1R0.net
アイスランドxアルゼンチンの審判マッチョだな

600 :無記無記名 :2018/06/16(土) 23:37:49.85 ID:884ZS2fl0.net
>>594
東京大阪あたりではそんなに珍しくないけど充実してると思う、良かったね

601 :無記無記名 :2018/06/16(土) 23:42:05.52 ID:0I2sFtVK0.net
>>600
月謝2万円は高いですか?

602 :無記無記名 :2018/06/17(日) 00:02:15.15 ID:MuRVSBCga.net
トライセプスバー 持ってる人に聞きたいのですが
手幅って何センチ何ですか?結構狭いんですかね

603 :無記無記名 :2018/06/17(日) 00:08:07.70 ID:aV+D4gOd0.net
アーノルドプレスって普通のショルダープレスより
どのくらい重量落とすもの?

604 :無記無記名 :2018/06/17(日) 00:10:44.00 ID:K2C8x2ub0.net
今年の健康診断でコレステロール値が急激に上がってた。(211→278)
最近筋トレ始めて、たんぱく質を摂取するためにゆで卵を毎日2個食べてたんだけど、これが原因かなと?
プロテイン以外でタンパク質を摂取するのにおすすめの食材はありますか?

605 :無記無記名 :2018/06/17(日) 00:14:54.92 ID:8GzB+aZf0.net
>>604
鶏むね肉

606 :無記無記名 :2018/06/17(日) 00:29:20.66 ID:K2C8x2ub0.net
>>605
サンクス
カロリーも低そうだから鶏肉にしたほうがいいか。
みんな卵あんまり食べないのかな。

607 :無記無記名 :2018/06/17(日) 00:46:08.78 ID:/IoFnwyv0.net
>>603
わい基本普通のプレス4セットしてからだけど、40〜50パー落としてる

608 :無記無記名 :2018/06/17(日) 00:53:06.18 ID:COUUn0iH0.net
>>604
黄身は1個捨てろ

609 :無記無記名 :2018/06/17(日) 02:00:13.87 ID:aV+D4gOd0.net
>>607
やっぱり結構軽くしないと辛いよね

610 :無記無記名 :2018/06/17(日) 03:08:46.55 ID:+XW6NQKca.net
フラットベンチ どこのメーカーが良いですか?
折りたたみ式でも良いですかね?

611 :無記無記名 :2018/06/17(日) 03:51:53.89 ID:ov5/NJXX0.net
>>601
都内とかだと一般的なジムの相場が10000-12000円程度だから結構高いな

612 :無記無記名 :2018/06/17(日) 03:53:49.68 ID:+XW6NQKca.net
ユーテンとリーディングエッジの折りたたみ式フラットベンチどっちがいいと思いますか?

613 :無記無記名 :2018/06/17(日) 06:20:49.79 ID:orB2idsx0.net
2万/月は高すぎるだろ

614 :無記無記名 :2018/06/17(日) 06:40:25.14 ID:cxPqH+9b0.net
首の後の筋肉は、シュラッグでも鍛えられますか?
ネックエクステンションは痛いです

615 :無記無記名 :2018/06/17(日) 07:39:57.91 ID:od1Uo4SB0.net
金欠の時、スポーツドリンクをちびちび飲んだらカタボリック防げる?

616 :無記無記名 :2018/06/17(日) 07:56:43.71 ID:bK848h7Ba.net
増量期はどの位の強度のトレーニングをするべきですか?
昨日増量期に中2日で同じメニューを繰り返せるのは強度が足りないかも≠ンたいなカキコミがあったので。

617 :無記無記名 :2018/06/17(日) 09:17:22.43 ID:a5htzLS90.net
>>604
日本人の平均的な食事に加えて、1日2個以下はほとんど影響らしい。
が肉中心の食事に加えて毎日2個だとリスクは有る。
のはアメリカのガイドラインは、あっちは日常的な食事によるコレステロール摂取がもともと多いので
卵は日本より厳しい1個以下らしい。

何個食べても平気とかデタラメ広めたやつもいるけど
元ソースの週に4個食べた人は週に1個以下より健康だったというのを、おそらく週と日を勘違いしてる。
この世になんぼ食べても健康に影響がない食材なんて何一つない

高コレステロールの影響は数日は数ヶ月程度の短期間では殆どないが10年20年と長くなると心血管疾患の影響が出るリスクが高い

なお卵白のとりすぎはビオチン欠乏症のリスクが上がる

618 :無記無記名 :2018/06/17(日) 09:20:40.00 ID:a5htzLS90.net
動物界の法則

肉食動物=
栄養価の高い肉類を食べるが、食事頻度は少なく1日に1回以下。数日食べられないなんて日常。

草食動物=
栄養価の低い草を食べるので、毎日何時間も食べ続けないといけない。

人間=
栄養価の高い肉などを毎日何度も食べる
これはやばいよ

619 :無記無記名 :2018/06/17(日) 09:25:30.93 ID:GJytd1GPd.net
改行ガイジ日本語やべーな

620 :無記無記名 :2018/06/17(日) 09:26:27.92 ID:a5htzLS90.net
栄養価が極めて高い卵を1年中好きなだけ食べられる環境は人間だけ
動物界じゃ滅多にないごちそう。産卵期とかもあるので年中見つけて食べることなんてとても不可能。
あっちはちゃんとバランスが取れてるのだ。

621 :無記無記名 :2018/06/17(日) 09:28:36.09 ID:H6n9Wzxz0.net
前肩気味でベンチを肩甲骨寄せてブリッジ作った状態でも入ってるかわかりづらい状態なんですけど
この場合はやっぱりダンベルベンチやフライ系で聴かせた方がいいですか?

622 :無記無記名 :2018/06/17(日) 09:29:49.39 ID:5gE65W99a.net
>>371
肩甲骨がどの程度開いているか分からないけど追込み最終レップを肩で挙げてしまえるくらい開いてたら危険
最終レップは、絶対挙げるという意思>フォームを崩さない意思 となって怪我しがち

623 :無記無記名 :2018/06/17(日) 09:39:42.79 ID:5gE65W99a.net
>>621
入ってるかわからないじゃなくて入れるんだよ
1.トップポジションで肘ロックさせずウエイトを大胸筋で受け止めてみる
2.ウエイトを感じながらボトムポジションまで降ろす
3.ウエイトを感じながら1.のポジションまで挙上する

624 :無記無記名 :2018/06/17(日) 09:47:46.40 ID:ntW9eELO0.net
>>616
毎回筋力、筋量を上げるよう限界まで追い込む
使用重量やレップ数が伸びないならただの食いすぎだ

625 :無記無記名 :2018/06/17(日) 09:59:37.22 ID:Duy3x8Ba0.net
>>624
筋力って高重量扱って狙いいくの?
筋量は?

626 :無記無記名 :2018/06/17(日) 10:03:06.74 ID:3hqIL1voM.net
筋肉痛は消えてるけど張ってるような時ってトレーニングしない方が良いですか?

627 :無記無記名 :2018/06/17(日) 11:31:01.78 ID:QWdilZEU0.net
ウェイト歴半年の初心者です。
スペックは身長172cm体重75kg→72kgです。
腹と足の脂肪が気になり最近ダイエットを始め、3週間で3kg痩せました。
ダイエット前はベンチプレス80kg7回6回6回出来たのですが
今は80kg4回4回3回くらいになってます。
よく重量は落とすなと本やネットなどで見るのですが、さすがに2〜3repになってしまったら落とした方が良いですか?

628 :無記無記名 :2018/06/17(日) 12:03:06.08 ID:cxPqH+9b0.net
座ると坐骨に当たって痛いのですが、良い座り方はありますか?

629 :無記無記名 :2018/06/17(日) 13:03:33.23 ID:e30rDGad0.net
>>620
ガタガタ言ってねぇで一日中草食ってろ

630 :無記無記名 :2018/06/17(日) 13:04:48.01 ID:e30rDGad0.net
>>628
ウ板に関係あるんですかそれ

631 :無記無記名 :2018/06/17(日) 13:05:35.04 ID:mNOpqC5M0.net
170cm
61〜63kg(食事と運動で変動)
ランニング6〜7km
自重トレ(腕立て 腹筋 背筋など)を週3日程度行って2週間くらいになります。過去にも近いメニューを続けてはやめての繰り返しをしているのですが、昔からイマイチ腹筋が割れません。何かアドバイスがあればよろしくお願いします。

632 :無記無記名 :2018/06/17(日) 13:09:55.36 ID:e30rDGad0.net
>>631
食事を減らす

633 :無記無記名 :2018/06/17(日) 13:35:30.30 ID:K2C8x2ub0.net
卵を一日に2個以上食べても問題ないという新常識を知って安心してたのに。
生活習慣や個人差があるから俺にはあっていなかったてことだな。

634 :無記無記名 :2018/06/17(日) 13:35:56.19 ID:ntW9eELO0.net
>>625
高重量かどうかは人によるけど、少しずつ重量(種目によってはレップ数)を上げていけってこと

例えばいつも50kgでベンチのセット組んで「増量期だ」ってカロリー増やせば脂肪の方が増えていくだろ?

ストレートセットで重量伸ばしてけば筋力も筋量も上がるよ

635 :無記無記名 :2018/06/17(日) 13:42:37.91 ID:h9Nd91gGa.net
https://i.imgur.com/easpBNM.jpg
https://i.imgur.com/D6ItCyB.jpg

Twitterからなんだがこれって本当?眉唾?

636 :無記無記名 :2018/06/17(日) 13:44:38.75 ID:zwRBlmj90.net
>>635
脂肪がつきやすくて筋肉がつきにくい俺は?

637 :無記無記名 :2018/06/17(日) 13:54:00.53 ID:rlngQN0Zd.net
>>636
トレーニングの質が悪く食事がだめなんだろ

638 :無記無記名 :2018/06/17(日) 13:54:02.38 ID:EUISDQxN0.net
>>635
手足がやたらでかい人もいるからまあ嘘だろ

639 :無記無記名 :2018/06/17(日) 14:02:40.04 ID:GJytd1GPd.net
>>635
眉唾だろうけど俺はレスラー型であてはまりはする

640 :無記無記名 :2018/06/17(日) 14:10:51.94 ID:SHwzC5xP0.net
骨格の大きさと骨太の比率を手のひらと手首で比較するということだろうか
傾向ぐらいはあるかもしれんが信憑性はなさそうだな

641 :無記無記名 :2018/06/17(日) 14:15:49.99 ID:Us2q0Lp10.net
クリスティアーノ・ロナウドの筋トレメニュー

週2,3回このメニューをこなしながら、週1,2回試合をするらしい。

ベンチプレス 100kg
アームカール 30kg
ショルダープレス 70kg
ラットプルダウン 75kg
トライセップスエクステンション 30kg
スクワット 150kg
クリーン 75kg
レッグプレス 200kg
デッドリフト 200kg
腹筋 3000回

https://i.imgur.com/stEeCc3.jpg
https://i.imgur.com/pb9eAig.jpg
https://i.imgur.com/blajwPk.jpg
https://i.imgur.com/5fD6buW.jpg
https://i.imgur.com/1lmwKg0.jpg

これって一般の人でもこなせるメニューですか?

642 :無記無記名 :2018/06/17(日) 14:23:38.86 ID:6EfLblsVr.net
>>641
種目自体はこなせるよ
ただクリロナは強度もなかなかあるね
この数値がMAXじゃなくて複数回なんセットもこなすなら、筋トレ歴ながくないと無理
目安としてはshoくらいじゃねこれ

643 :無記無記名 :2018/06/17(日) 14:24:30.45 ID:zU/Nk6Vza.net
本当ならガチで筋トレ好きなんだろうなー

644 :無記無記名 :2018/06/17(日) 14:27:33.16 ID:ov5/NJXX0.net
>>635
真偽は分からんが俺は中で当てはまってた

645 :無記無記名 :2018/06/17(日) 14:50:28.14 ID:zwRBlmj90.net
>>637
は?死ねよ

646 :無記無記名 :2018/06/17(日) 14:57:59.84 ID:xhkfzVSt0.net
>>631
腹筋ってのは誰でも割れてるものなので
ただ脂肪で見えないだけ
腹筋っていう筋量を増やしたいのか見た目に割れた腹筋が欲しいだけなのかでやるべきことも違う

647 :無記無記名 :2018/06/17(日) 15:07:08.43 ID:cnfR0wxuM.net
>>641
一般ってのがなんなのかわからんが
サッカー選手にしては相当強い
普通のサッカー選手じゃ無理
趣味トレーニーとしてはわりと普通にいる

648 :無記無記名 :2018/06/17(日) 15:10:31.20 ID:+5kYgrdsd.net
>>635
骨を形成するのは中胚葉だから眉唾だな

649 :無記無記名 :2018/06/17(日) 15:15:31.02 ID:Ku69jZSs0.net
近所のリガラクタ屋にチンニングスタンドがあったんだけど、高さを調節するネジが無いみたいなのよね。
ホームセンターに売ってるネジで代用できる?
メーカーはWASAI、細かい型番はわからなかった。

650 :無記無記名 :2018/06/17(日) 15:17:26.29 ID:t/wUg+Ie0.net
>>649
できるだろうけど怖いな
自分の高さにして溶接した方が安全

651 :無記無記名 :2018/06/17(日) 15:27:00.04 ID:Hc8sCT4H0.net
お前ら腹筋ってどう鍛えてるの?マシンでやってもなかなか筋肉痛にならないんだが 自重しかないのかな?

652 :無記無記名 :2018/06/17(日) 15:29:20.48 ID:ntW9eELO0.net
>>651
ローラーおすすめ

653 :無記無記名 :2018/06/17(日) 15:29:25.95 ID:Ku69jZSs0.net
溶接は特殊な環境の人しかできないから却下。
処分にも困る。

654 :無記無記名 :2018/06/17(日) 15:30:12.46 ID:Hc8sCT4H0.net
>>652
ローラーでひたすら回数重ねて追い込む?

655 :無記無記名 :2018/06/17(日) 15:31:47.97 ID:aRauCvFvM.net
自重のほうが無理

656 :無記無記名 :2018/06/17(日) 15:33:42.42 ID:Hc8sCT4H0.net
>>655
えぇ…どんなマシン使ってる?

657 :無記無記名 :2018/06/17(日) 15:47:43.27 ID:sWasuvQHd.net
>>651
レッグレイズは?
こないだカトチャンがあげてたやつ効くよ

658 :無記無記名 :2018/06/17(日) 15:49:02.50 ID:Ku69jZSs0.net
腹筋はサンドバックがいちばん楽しくやれてラク。
負荷も自分のキック力次第。

659 :無記無記名 :2018/06/17(日) 15:49:52.86 ID:ov5/NJXX0.net
>>641
サッカーのプロと両立してるから凄いのであって
一般人だったら割と居る

660 :無記無記名 :2018/06/17(日) 15:54:29.70 ID:Hc8sCT4H0.net
>>657
サンクス参考にする

661 :無記無記名 :2018/06/17(日) 16:01:31.77 ID:hLtxH3RR0.net
筋膜リリースってどうなんでしょう、試してるひと居ますか?

662 :無記無記名 :2018/06/17(日) 16:45:03.12 ID:R7MwGZV/0.net
>>645
アドバイスしてやってんだから礼ぐらいしろよ

663 :無記無記名 :2018/06/17(日) 16:54:20.15 ID:zwRBlmj90.net
胸トレだけ週2だとデカく見えるかな?

664 :無記無記名 :2018/06/17(日) 18:05:36.68 ID:aV+D4gOd0.net
フロントレイズ、一桁台のダンベルでもキツイが
俺の肩が弱すぎるのか?

665 :無記無記名 :2018/06/17(日) 18:21:09.11 ID:bK848h7Ba.net
>>664
始めて1ヶ月の俺はフロントとサイドは6キロ、リアレイズは5キロがやっと。
まぁ伸び代が沢山あってこれからが楽しみじゃないか

と、考えよう。

666 :無記無記名 :2018/06/17(日) 18:25:10.77 ID:mApPtrqr0.net
ダンベルプレス、ダンベル ショルダープレスの際に高重量を扱いたいのですが、20キロ超えて来ると肘が折れそうになります
胸や肩には余裕があるのですが、腕がキツい…
こうしたら、腕に負担かからないとかコツがあれば教えていただきたいです

667 :無記無記名 :2018/06/17(日) 18:28:13.93 ID:2zlmFJCl0.net
>>635
こんなの信じないもん

668 :無記無記名 :2018/06/17(日) 18:34:02.62 ID:xrcpsNqV0.net
>>663
あ?何だこのやろう

669 :無記無記名 :2018/06/17(日) 18:43:04.84 ID:wq3A3r000.net
種目に関してだけど、なんかどんどん増えていって時間ばっかり増える一方で
なんかパッとしません、嫌じゃないけどキリがない的な
どれかクビにすればいいじゃん?って思うけどなんかクビにするのも惜しい
たとえば腹筋なら

腹筋ローラー膝付き・立ちコロ練習・クランチ・レッグレイズ・V字腹筋・プランクと
こんなやる必要あるのかな?って思っちゃって
時間が増えすぎて困ってます
あと、やってる時は毎種目全力?でやるようにしてるけど
やっぱり心の底では「まだ種目あるから体力残さねば!」って思って
100%全力で取り組めてない自分がいます

腹筋終わったとしても今度は腕だ、いや胸だと
部位ごとに日をわければいいじゃんって思うけどなんかそれは嫌で
これだけ種目やるならできるだけ高負荷のやつ一本に絞ってやったほうがいいのでしょうか
上記の中だとたぶん立ちコロ練習が一番きついかな

こういう風にあんまり長時間やると肥大化より低燃費系の細い筋肉になるとか聞いたし
できるだけトレーニング時間は短く、それでいて高負荷のほうがいいの?

670 :無記無記名 :2018/06/17(日) 18:43:27.20 ID:xhkfzVSt0.net
フォームちゃんとできてるならフロント・サイドレイズは一桁キロでもしっかり効くから問題ない
むしろ重いウェイトでできてる人って大抵僧帽筋 入ってる

671 :無記無記名 :2018/06/17(日) 18:56:08.79 ID:XfUJ1cvA0.net
食事の後にプロテインを飲むと吸収は遅くなりますか?

672 :無記無記名 :2018/06/17(日) 18:59:14.34 ID:Ku69jZSs0.net
>>635
そりゃ痩せてればくっつくし太ってればくっつかない。
ハゲてる人にあなたははハゲやすい体質ですといってるのと同じ。

673 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:00:23.18 ID:VVtZUIlaa.net
>>670
ありがとうございます。
一桁で正しいフォームで頑張ります!

674 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:01:12.14 ID:gie0KaFv0.net
俺はマックスで130キロの巨デブだったんだが手首に脂肪はほぼつかなかったよ

675 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:04:11.67 ID:vuC3CZtu0.net
>>669
他にどんだけやってるの
相当疲れそうだね

676 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:22:09.01 ID:cj57/FtvM.net
>>674
デブると手もパンパンになるから手首細くても届かないんじゃない。

677 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:31:56.18 ID:zwRBlmj90.net
>>672
指の長さってかなり個人差あるよな

678 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:42:42.05 ID:gie0KaFv0.net
>>676
甲はパンみたいになるけど平は変わらん気がするわ

679 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:44:42.48 ID:orB2idsx0.net
>>669
本気で追い込めてないならその時間は全て無駄だ。
by北島先生

680 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:53:46.93 ID:9dana1h2M.net
>>669
家でやればよくね?

681 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:56:16.23 ID:6/n11OZy0.net
現在の力が100だとすれば101の刺激を与えればいい
by山本義徳

毎回追い込んでたらオーバーロードの原則を守れないよ

682 :無記無記名 :2018/06/17(日) 20:09:34.75 ID:wq3A3r000.net
いや、家でやってるんだけど
誰もジムでやってるなんて一言もいってないよ
なんで家の話?

683 :無記無記名 :2018/06/17(日) 20:11:15.81 ID:YL7StiFW0.net
高身長は高回数で追い込む方がベターですか?
100レップス法を気分転換で取り入れたら、いつもとは違う焼けるような疲労が溜まりました。高負荷で8〜12回セット組んでる時にはあまりなかった感覚です。

684 :無記無記名 :2018/06/17(日) 20:13:30.16 ID:aEJvS0e1d.net
そんなに気になるなら腹筋って一くくりにせずに腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋各1種目で追い込むとかにしてみたら

685 :無記無記名 :2018/06/17(日) 20:23:04.38 ID:t/wUg+Ie0.net
>>683
筋肉痛なんかよりバーン感の方がよっぽど筋肥大のための痛みの指標としては重要なんだけどね

686 :無記無記名 :2018/06/17(日) 20:23:49.46 ID:t/wUg+Ie0.net
>>671
なります
なんでもそうだがすきっ腹にぶち込んだ方がより吸収されるはず

687 :無記無記名 :2018/06/17(日) 20:27:22.98 ID:t/wUg+Ie0.net
>>666
「上腕筋が先に疲れて上がらなくなる」じゃなくて「肘が折れそうになる」か
だとしたら肘の関節にモーメントがかかってるからフォームが悪いな
ダンベルの重心が肘から手首のラインの延長に来るように垂直に持って、
比較的ゆっくりバランスを取りながらレップスをこなすといい

688 :無記無記名 :2018/06/17(日) 20:30:40.69 ID:mApPtrqr0.net
>>687
ありがとうございます
フォームが悪いんだと思います
教えていただいた点を意識して、明日やってきます
上げるのはいいんですが、下げてきた時に肘に負荷がかかってしまってキツいんですよね

689 :無記無記名 :2018/06/17(日) 20:55:07.11 ID:5IOeq0aW0.net
自宅で懸垂やマシン以外で背筋鍛えるオススメの方法ある?

690 :無記無記名 :2018/06/17(日) 20:57:44.61 ID:Ku69jZSs0.net
>>689
ブレイクダンス

691 :無記無記名 :2018/06/17(日) 20:57:53.16 ID:t/wUg+Ie0.net
>>689
ダンベルがあるならワンハンドロウイング
広背筋の自重種目ってのは基本的に懸垂みたいに掴まってやるものしかないはず

692 :無記無記名 :2018/06/17(日) 21:07:40.58 ID:Ia4OyXPzd.net
胸肩の日に、バーベルプレス→サイドレイズ→ダンベルフライ→フロントレイズってやり方を教わったけど、自分は初めて知ったんだがわりとメジャーなやり方なのかな?

693 :無記無記名 :2018/06/17(日) 21:08:44.00 ID:IBsu46Cj0.net
>>669
やらなきゃいけないこと分かってるでしょ
ならやろうぜ
過程に酔ってる感じがするぞ
目的書いてないから分からんけど筋肉大きくしたいなら体力残さねば、100%全力だせてない、ってとこが致命的

694 :無記無記名 :2018/06/17(日) 21:16:11.91 ID:5IOeq0aW0.net
>>691
ありがとうございます。
10sのダンベル2つあります。
ベントオーバーロウとワンハンドロウイングならどっちがいいですか?

695 :無記無記名 :2018/06/17(日) 22:05:10.95 ID:glblSYi40.net
筋肉によって衰える速度違うのか?
風邪で2週間休んでたら、休む前よりベンチプレスは回数こなせなかったが
ベントローは回数こなせたどころか、むしろ楽だった

696 :無記無記名 :2018/06/17(日) 22:07:58.49 ID:VLhu5rDk0.net
減量中でも神経系は発達するんでしょうか?
またそれによって扱える重量が上がる事もありますか?

697 :無記無記名 :2018/06/17(日) 22:17:56.10 ID:+MijysGC0.net
内出血中って鍛えても大丈夫ですか?ちなみに指です

698 :無記無記名 :2018/06/17(日) 22:31:33.36 ID:NPwZpDbp0.net
>>697
指に負荷をかけると血管にも負荷がかかって治りづらくなるので脚トレでもしてましょう

699 :無記無記名 :2018/06/17(日) 22:37:39.47 ID:NPwZpDbp0.net
>>696
減量中にも神経系は発達するけど減量による筋量の減少との兼ね合いなので扱える重量が上がるかどうかは貴方次第では

700 :無記無記名 :2018/06/17(日) 23:35:18.95 ID:pU0u0Nh9a.net
さっき自転車いじってたらめちゃくちゃ腰が痛かった
筋トレのせいで脊柱起立筋が痛いんだと思う
しばらく腰に聞くのはやめたほうがいい?

701 :無記無記名 :2018/06/17(日) 23:41:11.77 ID:wq3A3r000.net
本能的なものがやっぱりあるのかなと
怪我したくはないし、それで休みたくないしね
100%近く出したいけど・・・・
ペース配分は大事だと思うけど筋トレには不要なのかな

100m走なら全力疾走でいいけど
1000m走は最初から全力疾走できん・・・
引っ越しの仕事も午前中に全力出すと午後が死ねる

下手に種目多いとどうしても保険というか、本能的に
「まだ残りあるからな・・・・」って事が頭によぎって100%出せない気がするんですよ
やってる時は必死だからやってるつもりなんだけど、つもりで終わってるのかなやっぱり

702 :無記無記名 :2018/06/18(月) 00:07:20.91 ID:vF9zgWno0.net
ポエマー来た?

703 :無記無記名 :2018/06/18(月) 00:13:14.46 ID:X0f3JgQb0.net
知らんわ

704 :無記無記名 :2018/06/18(月) 00:14:00.34 ID:X0f3JgQb0.net
本能的なものがあるんだろうね、やっぱり

705 :無記無記名 :2018/06/18(月) 00:16:08.29 ID:Fc1OZ4IS0.net
>>701
種目減らせばいいじゃん

706 :無記無記名 :2018/06/18(月) 03:23:37.99 ID:2yyyWW1t0.net
>>701
ごちゃごちゃ言い訳してて笑える
バーベル担いでスクワットして
追い込むってことを理解しろよ

707 :無記無記名 :2018/06/18(月) 03:50:02.52 ID://d6uPCI0.net
>>701
休みの日に後先考えずに1度全力でやってみれば

708 :無記無記名 :2018/06/18(月) 04:48:35.74 ID:qdRz88kD0.net
次の種目の事考えてトレしたことないな

709 :無記無記名 :2018/06/18(月) 07:25:30.54 ID:HwaHGU3gM.net
追い込んでる最後の数レップが大事なのに
そこで次の種目気にして温存するとか全部の種目無駄にしてるだけだぞ

710 :無記無記名 :2018/06/18(月) 07:26:42.22 ID:oN+P/dsb0.net
>>701
やめちまえよ

711 :無記無記名 :2018/06/18(月) 07:58:45.98 ID:LVwZ1YATd.net
数年ぶりにトレを再開して肩を痛めました。
今はだましだましやってますが、何かいい塗り薬やストレッチ方などありますか?
ちなみに、左肩で上げると鎖骨肩側端より少し先が痛みます。

712 :無記無記名 :2018/06/18(月) 08:04:03.62 ID:DJy5O3xfa.net
うおーショルダー中に地震きたこえーな

713 :無記無記名 :2018/06/18(月) 08:04:52.54 ID:3cEO/rA9M.net
地震来たのに誰も居なくて笑った

714 :無記無記名 :2018/06/18(月) 08:18:10.00 ID:hRobUZjvd.net
最近頻尿なんだがこれはたんぱく質の取りすぎによる腎機能の低下なのか
休日に体重×2、平日は体重×1くらいなんだけとな、

715 :無記無記名 :2018/06/18(月) 09:45:11.29 ID:25a4xDSQ0.net
>>714
どうぞ
ttp://www.terumo.co.jp/consumer/products/healthcare/shikenshi/images/bt_ph001.jpg

716 :無記無記名 :2018/06/18(月) 10:11:14.32 ID:JhtdeHftd.net
>>715
1月に尿検査受けたばかりだわ
その時は要注意だった

717 :無記無記名 :2018/06/18(月) 11:20:27.34 ID:MWa+jM4id.net
>>679
本気で追い込んだら
絶対に怪我する
場合によっては治らないレベルになる
だから、人間にはリミットがある
怪我してからじゃ遅いよ

718 :無記無記名 :2018/06/18(月) 11:30:17.78 ID:5c96GdcT0.net
今手元にないからわかんないんだけど腹筋ローラーって背筋戻しできないかなあれ

719 :無記無記名 :2018/06/18(月) 11:46:33.40 ID:WrvmiMXdM.net
体脂肪率20%で減量中なんですが平日は1650前後のp140f50c100以上を心がけてるんですが土日のどっちかは酒飲んでドカドカ喰って3000キロカロリー以上は接種してます
しない方がいいのはわかってんだがこれって単純に1週間で考えると、7日分の基礎代謝+生活強度や筋トレ等の消費カロリー>6日分の脂質制限接種カロリー+1日の暴飲暴食分になってれば遠回りしながらでも一応減量は進むって事でokですよね?
6日は減量で1日は筋肉脂肪増加みたいなかんじになってるのかな?

いやw杯見ながらやっちまった…
しかし脂質制限は糖質制限に比べたら楽だね、チートデイ以外暴飲暴食しないと誓って頑張りたい

720 :無記無記名 :2018/06/18(月) 11:49:10.55 ID:KRRzq56ca.net
zozoスーツでバディを計測したら、筋トレ効果が1発で分かるんじゃね?俺天才かも…

721 :無記無記名 :2018/06/18(月) 11:50:04.21 ID:wSOmywRK0.net
>>718
ああ、鯖折りみたいに一人で死ぬトレーニングか

722 :無記無記名 :2018/06/18(月) 11:56:59.25 ID:5c96GdcT0.net
>>721
流石に腕伸ばしてはやらねぇよw

723 :無記無記名 :2018/06/18(月) 12:04:51.15 ID:Ote/+5Jo0.net
>>714
個人差が出るからね
遺伝的に弱い人は壊れやすい。日本人は弱い人が多いとのこと。
弱った腎臓機能はある程度のダメージに鳴ると回復せずもとに戻らないらしいので注意→慢性腎不全
最初は頻尿、だが末期になると尿がほとんどでなくなる

724 :無記無記名 :2018/06/18(月) 12:10:29.00 ID:Ote/+5Jo0.net
もしも人工透析になると大変だよ
あれ万全じゃないからただの延命治療
透析によって正常な腎臓の10%しかカバーできない。透析患者の平均余命9年らしい。
結局腎臓移植しか方法がない

725 :無記無記名 :2018/06/18(月) 12:18:00.94 ID:fuPDYCAfa.net
プロテインを作ってから午前中一杯かけてゆっくり飲んでるんだが混ぜたまま時間経過するとプロテインの成分が変質するという噂を聞いた
誰かなんか知らない?

726 :無記無記名 :2018/06/18(月) 12:31:07.88 ID:zdZnzOU5M.net
>>641
こんなだもんな
https://i.imgur.com/TSjSBEn.jpg

727 :無記無記名 :2018/06/18(月) 12:34:09.09 ID:ENL+d4zMd.net
>>725
単純に腐りやすいんじゃない?
冷やして保冷系の水筒に入れておけば腐りにくくはなるかと

728 :無記無記名 :2018/06/18(月) 12:44:34.54 ID:XJl3+PA6M.net
>>725
問題ないよ
神経質な人たちがあることないこと針小棒大に騒いでるだけ
普通の食品と同じように扱えばよろしい

729 :無記無記名 :2018/06/18(月) 13:07:59.79 ID:nlTzYeaFH.net
>>724
今月86歳で亡くなったうちの祖母が
透析15年だったんだけど
もしかしてこれ結構凄いのかな

730 :無記無記名 :2018/06/18(月) 13:13:57.77 ID:qJ/AV5xOM.net
>>724
人工透析にすると病院儲かるから
そこまでの必要なくてもやっちゃうとこあるみたいだな
気をつけないと

731 :無記無記名 :2018/06/18(月) 13:45:13.81 ID:e9rdWWbHp.net
>>728
まあ例えば、普通の食品であるところの牛乳を、この季節に冷蔵庫にも入れず、午前中一杯かけてチビチビ飲むとか聞くとかなりヤバそうという気はするがなw

732 :無記無記名 :2018/06/18(月) 13:53:32.25 ID:92KPBzlMd.net
腎臓回復させるために筋トレ休むか…
卵とか納豆食べれないのはいいけど肉食べれないのはきついな

733 :無記無記名 :2018/06/18(月) 14:01:13.42 ID:XJl3+PA6M.net
>>731
水割りならコンビニカフェオレくらいを想定しておけばOK
朝買ったカフェオレは午後以降飲まないと言うならそうすればいい
ちなみに俺は低脂肪乳割りでも夕方までは飲む

734 :無記無記名 :2018/06/18(月) 15:01:07.95 ID:CULIZ5fPH.net
筋トレ歴1年2ヶ月の初心者だけど
直近3ヶ月の結果がこんな感じだった
頻度は週3で2-3時間程度
3/27
https://i.imgur.com/Q57j2le.jpg
6/18
https://i.imgur.com/rHztS4p.jpg
これはいい感じに結果出せてるって判断していい?

735 :無記無記名 :2018/06/18(月) 15:06:30.06 ID:2FF8J7FI0.net
筋肉増えたねー

736 :無記無記名 :2018/06/18(月) 15:10:51.68 ID:25a4xDSQ0.net
筋トレ1年以上やってて標準体型ストライクとか痩せ形だったのか

737 :無記無記名 :2018/06/18(月) 15:14:20.78 ID:kwNEWqry0.net
体重微増で体脂肪4パーセント削るってすごいですね。
どういった食生活を心がけてますか?

738 :無記無記名 :2018/06/18(月) 15:21:53.64 ID:2FF8J7FI0.net
2ヶ月かと思ったら1年2ヶ月だったのか
見逃してた

739 :無記無記名 :2018/06/18(月) 15:29:36.26 ID:5c96GdcT0.net
運動もせず30代まで行った俺のようなタイプって筋肉はないし脂肪は絡みついてるしで1年くらいかけてやってやっと標準くらいになるんだよね
>>734
脂肪減少と筋肉増量に成功してるしその数値が正確である前提なら最高にいい結果じゃない?

740 :無記無記名 :2018/06/18(月) 15:34:06.18 ID:cp7ppIly0.net
自重トレーニングで段メルのセットを買いたいのですが
このスレでよく紹介されるものや、選びのアドバイス、これがいいというものがあったら
教えてください
なるべくアマゾンでほしいのですが、お願いします

例えば
www.amazon.co.jp/dp/B076CDXLGQ

741 :無記無記名 :2018/06/18(月) 15:45:56.36 ID:CULIZ5fPH.net
>>736
ガリだけど腹だけ出てるだらしない感じの体型でした

>>737
1日2食
米を毎食丼1杯食べてたところを半分くらいに減らして
プロテインは毎日しっかり飲んでました
カロリーは特に計算してないので適当です

>>738
最初の1年は全然結果が出なくて
食生活を変えたら一気に体つきが変わってきました

>>739
あざす!モチベだいぶ上がってきたのでこれからも精進します

742 :無記無記名 :2018/06/18(月) 15:45:58.20 ID:2FF8J7FI0.net
自重というのはなあ

743 :無記無記名 :2018/06/18(月) 15:46:43.23 ID:2FF8J7FI0.net
いうて大事なのは数字じゃなくて見た目だからねえ〜

744 :無記無記名 :2018/06/18(月) 15:49:12.70 ID:5c96GdcT0.net
>>740
>>740
選びのアドバイスとしては貴方が女性でなければ片手30キロの60sセットを買いましょう
集合住宅など音を気にしなければならない場合ラバーを選びましょう
音が気にならないならアイアンで大丈夫です
ポリエチレンは中がセメントで耐久性もサイズ面での使い勝手もよくない安かろう悪かろうでおすすめされません
メーカーは高価格でも高品質を望むならイヴァンコ手頃な価格の一般品ならirotec辺りがよいでしょう

745 :無記無記名 :2018/06/18(月) 15:50:15.50 ID:5c96GdcT0.net
>>740
追記
素材に関して床に傷をつけたくないという場合もラバーです

746 :無記無記名 :2018/06/18(月) 15:52:56.09 ID:HLQTrqzY0.net
>>741
筋トレは?

747 :無記無記名 :2018/06/18(月) 15:54:46.02 ID:CULIZ5fPH.net
>>743
ですね
まだまだ初心者なんで数字だけでも結果が出てるのは嬉しいです
あと見た目にも変化があって
腕が太くなって体に厚みが出たと友達には言われるようになりました
あと腹もだいぶ引っ込んできましたね

筋トレ始める前こんな感じでした
https://i.imgur.com/gJVHy8v.jpg

748 :無記無記名 :2018/06/18(月) 15:55:10.41 ID:HLQTrqzY0.net
>>741
あ、失礼、上に書いてあったね。
食生活変えるまでは筋トレ努力しても全然変わらなかった?

749 :無記無記名 :2018/06/18(月) 16:00:25.38 ID:qzp6S1ag0.net
>>747
体の画像よければ見せてほしいです、自然体と力んでるので

750 :無記無記名 :2018/06/18(月) 16:02:58.41 ID:CULIZ5fPH.net
>>746
1日休養取ってるので基本はマシンで全身やって
週2回くらいは10km程度走ったりエアロバイクしたりで
3ヶ月前くらいからジムの常連さんに誘われてベンチとスクワットも始めました
ベンチ40kg スクワット70kgです
夜から仕事なので基本は昼に2-3時間程度です

751 :無記無記名 :2018/06/18(月) 16:05:05.70 ID:CULIZ5fPH.net
>>748
全然とまでは言わないけど
余り結果は出ませんでした

752 :無記無記名 :2018/06/18(月) 16:11:06.41 ID:CULIZ5fPH.net
>>749
すいませんちょっと家に大きい鏡がないので難しいです
元がガリガリの腹タプタプの酷い感じだったので
ようやく標準体型かなって感じなので見ても面白くもなんともないかと思われます

753 :無記無記名 :2018/06/18(月) 16:17:28.02 ID:ld9z6AK1M.net
>>734
ほー
左右の足とか腕でこんなに体脂肪率も筋肉量も変わるもんなんすね
しかも腕と足で左右がちどり
左投げ右蹴りです?

754 :無記無記名 :2018/06/18(月) 16:22:14.80 ID:6ckYOxZj0.net
>>752
何で鏡が必要なんだ?

755 :無記無記名 :2018/06/18(月) 16:26:17.35 ID:CULIZ5fPH.net
>>754
家に今1人なので...

>>753
両方右です
左が弱かったので左をちょっと多めにやったらこんな感じに

756 :無記無記名 :2018/06/18(月) 16:28:43.99 ID:6ckYOxZj0.net
>>755
タイマー使えば?

757 :無記無記名 :2018/06/18(月) 16:34:11.84 ID:CULIZ5fPH.net
>>756
その手が
カメラとか普段使わないから時代についていけてなかった...
試してみよう

758 :無記無記名 :2018/06/18(月) 16:51:04.29 ID:CULIZ5fPH.net
とりあえず撮ってみたけど初めて自分の体撮ったんでこんな撮り方でいいんですか?
https://i.imgur.com/mgNO0Fe.jpg
https://i.imgur.com/s52lWeF.jpg

筋トレ前の画像もないので比較のしようがなかった...

759 :無記無記名 :2018/06/18(月) 16:51:21.98 ID:SpCUIAu+M.net
プロテイン飲み始めたらおならが止まらなくなったのですが、プロテインやめた方がいいですか?

760 :無記無記名 :2018/06/18(月) 16:56:01.61 ID:cp7ppIly0.net
>>744
ありがとうございます
30キロも持てるかなー

761 :無記無記名 :2018/06/18(月) 17:02:57.09 ID:E3sdq1JBM.net
>>759
ヨーグルトのみましょ

762 :無記無記名 :2018/06/18(月) 17:20:57.95 ID:bZvxhc9F0.net
自重のみやってる者ですが、いまいち大きくなれない
プロテインは1日3回
朝飯は豆腐、納豆、プロテイン、マルチビタミン
昼飯はたまご、納豆、その他ご飯
夜飯は鳥、ツナ缶などその他ご飯

食が細いので食べる量は一回で少な目ですが、タンパク質メインを必ず毎食取り入れてます
プロテインは朝、夕方、夜と飲んでいます
お酒は飲みません
筋トレ後はプロテイン&炭水化物を少々摂取(甘い物も)
有酸素運動は基本してません
これでも全然タンパク質の摂取量足らないのでしょうか?
細マッチョ程度を目指しててガチムチは目指してません

食事がある程度合格なら、トレーニング内容に問題ありなのかなと思っています
とりあえず食事のメニュー書いてみましたが・・・・
食事が原因なのか筋トレ内容が原因なのか、それとも両方なのかよく分からないまま
ちなみに年中下痢系です、これが一番の原因?
わかもととか飲んでみたけど、下痢の回数は減ったけど軟便なのは変わらず
それでも前よりはましになってトイレは1日に1〜2回
とりあえず整腸剤は毎日飲んでます
身長は171 体重は64〜65です 本当にじわりじわりだけど体重が増加気味
睡眠は普通に取れてます(眠りの質はいまいちかも)
あとは水分はバンバン取ってます

763 :無記無記名 :2018/06/18(月) 17:28:58.06 ID:XJl3+PA6M.net
>>762
よく分析できてるじゃん
合格というか食事と下痢は引き続き対処するとして、あとはトレを変えるしかない
本当はわかってるんでしょ?うだうだ言ってないでウエイト始めなさい

764 :無記無記名 :2018/06/18(月) 17:31:55.26 ID:6e56jHSr0.net
>>758
背中と肩頑張れ

765 :無記無記名 :2018/06/18(月) 17:45:38.54 ID:atkh2n46d.net
トレ暦7ヶ月、175センチ65キロ、BIG3と懸垂を週3で回しています。筋肥大してきまして、周りからも筋肉ついたねと言われます。

が!ベンチプレスマックス55キロ×3回ぐらいです。45キロでさえ10回ちゃんとできません。最初は35キロからだったのでセンスない雑魚ないのは自覚していますが、自分より細い人が70キロひょいひょい上げてるのを見ると不安になります。

今はアップ35キロ×10、55キロ×3、45キロ×8、45キロ×6、45キロ×4、35キロ×限界まで
でやっています。

もっと重い重量を扱えるようになりたいです。
筋肥大はしてきているので、このまま続けるべきか、何か変えるべきか悩んでいます。

766 :無記無記名 :2018/06/18(月) 17:52:27.18 ID:6ckYOxZj0.net
>>758
くびれが足らん

767 :無記無記名 :2018/06/18(月) 17:55:01.16 ID:bZvxhc9F0.net
>>763
やっぱりトレ内容の問題ですかね・・・・

768 :無記無記名 :2018/06/18(月) 17:58:20.52 ID:d83rDw2Pr.net
>>762
食事に関してはたんぱく質は充分だとおもう
そして俺もプロテイン飲みはじめてから軟便気味だけど身体はどんどん大きくなってる
体重でいうと筋トレ始めるまえに比べてプラス10キロ
体脂肪率はむしろ減った

もうわかるだろう
圧倒的に強度が足りてない

ゴリマッチョになりたくないとかいうけど、どんなに鍛えてそう簡単にゴリマッチョになれねぇんだよ
ゴリマッチョになりたくてもなれないやつがわんさかいる

ゴリマッチョになりたくないからウエイトしたくないとかいうやつは、プロレーサーになりたくないから運転免許とりませんって言ってるのと同じ

769 :無記無記名 :2018/06/18(月) 18:11:28.18 ID:aRhShboK0.net
>>765
55kgは1発だけにして
45kgを10回、10回、10回出来たら
2.5kg増やす。
インターバルは3分でちゃんと測る。
重い重量触りたくなるのは判るしそんなに悪くもないんだけど
もうちょっと定量的にやらないと
筋力の増加も判らんようになります

3セット目10発出来る頃ってのは
1~2セット目10発が
少し余力残して終わることになるけど、
それは自体重*10発3セットできる頃まではそんなやり方でも伸びるよ

770 :無記無記名 :2018/06/18(月) 18:11:56.95 ID:25a4xDSQ0.net
>>765
順調に成長してるなら重量ってのは焦ってあげるものではないってのを念頭に
バーベルベンチだけじゃなくてダンベルも取り入れてみるとか一通りやった後でもさらにチェストマシンで追い込むとか
それと一番忘れやすいのが神経疲労、神経の疲れが取れてないと筋肉にちゃんと命令が遅れなくなるから休養する
神経疲労は溜め込むと回復に1月とかかかることもある

771 :無記無記名 :2018/06/18(月) 18:14:54.73 ID:XJl3+PA6M.net
>>767
いやまあ下痢を止めるのが一番だとは思うけど、もう一通りの努力はしたんでしょ?
ウ板としてはもうトレ変えろとしか言えないよ
下痢を止める方法を知りたいなら医者にでも行った方がいい

772 :無記無記名 :2018/06/18(月) 18:18:31.39 ID:wdve9wyl0.net
ダンベルの話がありましたが、最近やっと10キロでダンベルカールを10回×3セットできるようになり、可変式のダンベルの購入を検討してます。
自分には片方30キロはハードルが高すぎて20キロを考えていましたが、思い切って30キロを勝ったほうがいいですか?

773 :無記無記名 :2018/06/18(月) 18:34:17.90 ID:tOVIm+YGM.net
ダンベルはカール以外にも使い道たくさんあるから重いに越したことはないね

774 :無記無記名 :2018/06/18(月) 18:34:49.39 ID:aRhShboK0.net
>>772
カールしかやらないなら20kgで足りるけど…

775 :無記無記名 :2018/06/18(月) 18:43:59.36 ID:bZvxhc9F0.net
>>768
うんまぁ、分かってるよ

なりたくない ×
なれない   〇
が正解だけど
ゴリマッチョになる覚悟でやらんと細マッチョは無理って事かなやっぱり

>>771
そうですねぇ、最近はきな粉も摂取してるけど
これでも前よりは下痢よくなったほうなんだけど
トイレ行く回数減ったし
軟便ばっかりしてるから超たまに固いやつするとすぐケツ切れちゃうんですよね

食事に関してはまぁまぁ合格ならよかったです
あとはトレ内容強化に邁進します
ありがとうございました

776 :無記無記名 :2018/06/18(月) 18:51:39.87 ID:wdve9wyl0.net
>>773 >>774
レスありがとうございます。
ダンベルプレスは10キロでは負荷が足りなくて腕立て伏せをやってますが、20キロでは

777 :無記無記名 :2018/06/18(月) 18:56:04.86 ID:5dzRbL9Da.net
すぐに足りなくなりますか?
間違って送信してしまいました。

778 :無記無記名 :2018/06/18(月) 19:03:23.63 ID:DVhYFDwVa.net
俺のトレーニング仲間は体重55キロくらいだが
トレーニング初めて3ヶ月でダンベルベンチ20キロは
余裕で扱えるようになったな

779 :無記無記名 :2018/06/18(月) 19:05:54.84 ID:atkh2n46d.net
>>769
ありがとうございます!
そのやり方でじっくりやってみます!
まだまだ初心者だと思いますしフォームも意識しながら、見つめ直してみます。

780 :無記無記名 :2018/06/18(月) 19:07:07.79 ID:atkh2n46d.net
>>770
細い人が自分からしたら高重量扱ってるのみて焦ってました。
休みも意識して焦らず取り組んでみます。
ありがとうございます!

781 :無記無記名 :2018/06/18(月) 19:08:17.94 ID:znly0T2Id.net
重い重量のダンベルベンチは床にダンベルおいてある状態からセットポジションまで持ってくのがきつい
バーベルはラックにセットできて楽なんだけどな

782 :無記無記名 :2018/06/18(月) 19:10:00.50 ID:tOVIm+YGM.net
>>777
ダンベルプレス20キロならわりと到達早いかもね

783 :無記無記名 :2018/06/18(月) 19:56:32.22 ID:mhisHla30.net
そんなに鍛えても人殴ったら人生終わりだよ?何に使うの?

784 :無記無記名 :2018/06/18(月) 19:57:45.87 ID:DVhYFDwVa.net
なんの話だよw

785 :無記無記名 :2018/06/18(月) 20:05:44.70 ID:ie0enbgTM.net
バスケの話じゃないか

786 :無記無記名 :2018/06/18(月) 20:10:41.64 ID:22lNhn9cd.net
質問
ダイエット中なんだけど、筋トレもやった方が良いらしいからやり始めたんだど摂取カロリーより消費カロリーの方が多かったら筋肉て付かないの?

787 :無記無記名 :2018/06/18(月) 20:30:59.48 ID:iHoO7ROj0.net
質問スレ見てるとリーマントレーニーが増えてるようで、なんだか昔と変わったなー

788 :無記無記名 :2018/06/18(月) 20:47:10.48 ID:lXeMzXgE0.net
>>725
変質云々効果云々以前にこの時期は特に数時間放置しただけで醗酵する
人間の身体が消化しやすい状態ということは雑菌にとっても消化しやすいということ
シェイクしてる時に宅配便が来たから机に置いて対応して商品に気を取られてそのまま飲むの忘れたことがある
数時間後に気付いて開けた時には既に醗酵してて臭くて飲めたもんじゃない状態だった
そんな経験をしていると冬でも作り置きとかする気にならない

>>762
具体的な運動量も摂取カロリーも分からんから何とも言えんが、
基本的にオーバーカロリーになってれば脂肪か筋肉かは別にして身体は大きくなっていくはず
それが目に見えて変わらないならカロリーが足りてない
量が食えなくても消化酵素を飲んだりMRPを飲んだり方法はいくらでもある

筋肉で見た目にハッキリ分かるほどの厚みを付けようと思うならウエイトは必須
自重で比較的有効なのはチンニングとディップスと倒立腕立ぐらい
それでも加重は必須になってくる


>>786
筋肉付けるにもエネルギー使うからね
アンダーカロリーで筋トレしてると筋肉は増えるどころか分解されてく
脂肪が減って筋張ってくるから見た目的に筋肉付いたと勘違いするかもしれないけど

789 :無記無記名 :2018/06/18(月) 21:26:09.94 ID:nBn/qc2Od.net
今、上腕二頭筋が凄いビクッて痙攣してるけど、筋トレのやり過ぎかな

790 :無記無記名 :2018/06/18(月) 21:28:07.12 ID:nBn/qc2Od.net
跡、>>692の回答お願いします

791 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:06:52.76 ID:bLmlobeo0.net
腹筋ローラーやったら上腕三頭筋が痛くなるんだけど、これはやり方間違ってるよね?

792 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:10:36.99 ID:T0CFtO3N0.net
>>791
アドバイスにならないけど俺も腹筋よりも腕のほうがしんどくなる
休みながら根気よくへそみて腹意識して力入れてれば腹も痛くなる

793 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:20:04.78 ID:lKMzMz3W0.net
>>692
最初の種目がバーベルベンチプレスだとすると、聞いたこと無いけど別にそんなにおかしくもない

794 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:33:03.04 ID:+Yx2+Pxo0.net
>>692
フライはオカマ種目 と気付いての疑問なら
オマエは正しい

795 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:34:10.43 ID:TaXRk9eEa.net
esバーとwバーどちらの方が使う用途高いですか?
ezバーはスーパーカールバーって奴で真ん中か窪んでら奴です

796 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:35:32.02 ID:+DNZ0BTT0.net
wバー

797 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:42:17.46 ID:lXeMzXgE0.net
>>795
用途が多いも何も無い
持ち手の角度が違うから全く違う器具
自分がしたいトレに向いてるのがどちらかで選ぶだけ

798 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:45:55.29 ID:bZvxhc9F0.net
>>791
自分も最初は腕めっちゃ痛かったよ
たぶん筋トレ類一切やらずにいきなりローラーに手を出した口じゃないのかな
しっかり腕の筋トレ系やってたら腕は痛くならないはずだし

単純に腕の筋力不足だと思う
腕のほうが痛い事例は非常に多いから心配いらないよ
一か月もすれば腕の痛みなんてなくなるし辛くもなくなる自分もそうだった

799 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:46:45.22 ID:SpCUIAu+M.net
>>769
別人ですがいつもインターバル30秒から1分でしてるのですが、3分くらい取った方がいいんですか?

800 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:47:33.00 ID:Ote/+5Jo0.net
>>781
こつはダンベルを腰にくっつけるように寄せて寝転がると安定

801 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:47:33.86 ID:pZNSQFKw0.net
プロテインが来月賞味期限です。
でもまだ2キロくらい残ってます…
皆さんは飲み続けますか?
あと、プロテインのカビ対策はどうしてますか?

802 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:52:45.70 ID:0wEFo/ye0.net
>>701
100%だしきって、次のセット8~12レップ無理って思ったら軽くすればいいんじゃない?
毎回100%出しきるといいって聞いたよ

803 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:53:51.28 ID:SpCUIAu+M.net
>>761
食べる方でも平気ですか?

804 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:57:23.25 ID:mhisHla30.net
>>801
賞味期限って未開封での期限だぞ。。。

805 :無記無記名 :2018/06/18(月) 23:00:15.55 ID:lXeMzXgE0.net
>>801
乾燥してれば少々賞味期限を過ぎようが問題ない
逆に湿気ってれば賞味期限内でも危ない
袋ごとでかいタッパに入れてシリカゲル投入
普段使う分だけ小さいタッパに小分け

806 :無記無記名 :2018/06/18(月) 23:01:05.20 ID:+Yx2+Pxo0.net
>>799
種目によるけど
ベンチプレスで
体重の8割ぐらいの重量を超えてて
10RMに相当してたら30秒で次セット開始したら
まともに挙がらんやろ

807 :無記無記名 :2018/06/18(月) 23:09:24.05 ID:8x7Pq3J10.net
筋トレの消費カロリーってどんくらいかわかりますか?

808 :無記無記名 :2018/06/18(月) 23:16:18.23 ID:+DNZ0BTT0.net
>>801
犬に食わせてマッチョな犬作れば?

809 :無記無記名 :2018/06/19(火) 00:09:19.04 ID:3qNUILeR0.net
>>795
実際esバーのあるジム見たことないんだが

810 :無記無記名:2018/06/19(火) 00:19:01.92 ID:oNEapDTfn
4年前に慢性脾骨筋腱脱臼に対して2回足首の手術をした者です。
2回手術はしたものの左足関節に痛みが残ったのでスポーツは一回は諦めていましたが
筋トレと出会って久しぶりに運動が出来ています。それ自体はうれしいのですが
左足関節の底曲が大きな負荷をかけると痛みが強くて、カーフが鍛えられません。
スクワットなども重さが大きくなると痛いです。
自重でカーフを10回くらいなら出来ないではないんですが、
ふくらはぎだけ細くなってバランスが崩れないか不安です。なにかいい方法があればお願いします

811 :無記無記名 :2018/06/19(火) 00:25:19.20 ID:hj9OARlpH.net
>>766
>>764
了解
頑張りやす

812 :無記無記名 :2018/06/19(火) 01:27:39.20 ID:hChg7FYe0.net
>>807
体重とか強度によるけど、ジムで1時間みっちりやって400とか500キロカロリー

813 :無記無記名 :2018/06/19(火) 02:13:23.63 ID:1f5CmKVG0.net
1時間で400消費はかなりの強度と思われ。
インターバル短い、とか。

814 :無記無記名 :2018/06/19(火) 03:11:40.05 ID:nqxW6g/Sa.net
腕太くすというよりカット出したい場合どう言うトレーニングすればいいんですか?

815 :無記無記名 :2018/06/19(火) 06:33:55.08 ID:7BEVDAjrK.net
>>809
昔、通ってた市営にはイバンコオリンピックのEZとWバーが有ったけど?
んで、今行ってる所にはどちらも無いが、両方とてもトレに有用だったので
自作オリンピックスリーブとスタンダードシャフトの両方を持ち込んでやってるわ

>>814
減量
ただし、トレーニングの強度はなるべく落とさない様に工夫する
もちろん、カットの無い今現在に充分な筋量がある場合の話だけどね

816 :無記無記名 :2018/06/19(火) 06:37:47.58 ID:DfRXHq290.net
>>814
カットを出す特別なトレーニングなど無い
カットは体脂肪が減ると出てくるもの

817 :無記無記名 :2018/06/19(火) 07:39:51.39 ID:oI6AqwUu0.net
スクワットの腹圧ですが、呼吸によって膨らませたり凹ませたりするのでしょうか
自分は常に膨らませているのですが、間違いですか?

818 :無記無記名 :2018/06/19(火) 07:44:01.82 ID:koU4hRsB0.net
初心者です
一昨日肩のトレーニングをしたら昨日から肩凝りのような肩の痛みとう言うか張りのような感じが有ります
これは筋肉痛でしょうか
元々肩凝り持ちなんですが肩凝りなのか筋肉痛なのか見分ける方法有りますか

819 :無記無記名 :2018/06/19(火) 09:25:19.90 ID:+eaL4rxnp.net
>>818
指で押してみれば
肩こりなら僧帽筋がカチカチでしょ

820 :無記無記名 :2018/06/19(火) 09:41:38.32 ID:GSALsNVD0.net
>>817
腹回りの筋肉使って胴を絞るイメージで力を入れる
参考
ttps://noristick.com/2017/08/16/hukuatu/

821 :無記無記名 :2018/06/19(火) 09:54:45.15 ID:EYPwDnP+r.net
758見たら自分と同じくらいだけど全然違って我ながら褒めてあげたい

822 :無記無記名 :2018/06/19(火) 10:36:45.60 ID:I4hWLaOdM.net
寝る前カゼイン飲んでる?

823 :無記無記名 :2018/06/19(火) 10:44:41.16 ID:gX7eW/XNp.net
>>817
横隔膜によって膨らませ、腹筋によって凹ませる
これを同時にやる事で腹圧が高まる
だから腹圧を高めた時は、基本的に呼吸は止まる
ベルトをするなら膨らませるだけでもいい

824 :無記無記名 :2018/06/19(火) 11:16:42.29 ID:+xmu2knZp.net
ほっぺたから横隔膜まで

825 :無記無記名 :2018/06/19(火) 11:26:39.33 ID:lPoNWNjBM.net
スクワットの負荷について
足を太くしたくない場合は、低負荷で回数こなした方がいいでしょうか?高負荷にしていくと足が太くなってしまわないかと懸念しています。

826 :無記無記名 :2018/06/19(火) 11:39:42.96 ID:EYPwDnP+r.net
太くならねーから心配すんな 150kg超えたらこいや

827 :無記無記名 :2018/06/19(火) 11:41:09.52 ID:t+GV5rDH0.net
ダンベルベンチを
16キロのダンベルを2つで15回の3セットやってます。
重さと回数を変えたほうがいいのか迷ってます。
10回で耐えられないくらいが筋肉つくのでしょうか?
アドバイスお願いします

828 :無記無記名 :2018/06/19(火) 11:43:36.14 ID:FPLJm+/t0.net
筋トレあるある
「筋肉で太くなったら嫌だしー」
ねーよ、意図せず筋肉つくとかギフテッドしかありえねーよ

829 :無記無記名 :2018/06/19(火) 11:46:43.78 ID:EYPwDnP+r.net
もっと重くしろ
16 15 18 12 20 9くらいでやれ

830 :無記無記名 :2018/06/19(火) 11:47:38.44 ID:EYPwDnP+r.net
夏はクソガリがダイエット板と間違えて、来るからな
今からやってどうにかなると思っとんのか

831 :無記無記名 :2018/06/19(火) 11:53:14.94 ID:GSALsNVD0.net
パンプを筋肥大と勘違いしてる定期

832 :無記無記名 :2018/06/19(火) 12:08:01.59 ID:Y97afNrAM.net
10回3セットがまだ筋肥大の王道ですか?

833 :無記無記名 :2018/06/19(火) 12:20:16.78 ID:IiY2cpWGa.net
筋肥大の王道は「限界」3セットだ

834 :無記無記名 :2018/06/19(火) 12:26:47.29 ID:YdQcO2fvM.net
>>831
パンプがいつか普段の大きさになる、
これが筋肥大、って聞いたけど違うの?

835 :無記無記名 :2018/06/19(火) 12:38:06.68 ID:IE61ohqR0.net
週4日、1回60〜70分時間取れるとしたら
・二分割を週二回ずつ
・三分割でローテーション
・四分割で週一回

どれが一番おすすめですか?

836 :無記無記名 :2018/06/19(火) 12:41:33.64 ID:uReHC9k0M.net
>>834
その理屈だと筋肥大したらパンプしなくなるじゃん
無関係だよ

837 :無記無記名 :2018/06/19(火) 12:44:07.59 ID:azf74IMRa.net
質問です
ワキガで悪臭撒き散らす人にはなんて言えばもうジムに来ないようにさせることできますかね?
角があんまり立たないような言い方でお願いします

838 :無記無記名 :2018/06/19(火) 12:46:35.74 ID:UUjGz/Bb0.net
10回3セットをこなしたらその部位はもうやらなくていいのかね

839 :無記無記名 :2018/06/19(火) 12:51:11.43 ID:EYPwDnP+r.net
てか思うけどワキガって自分で臭くないの?
人混みで他人だと思い込んでるならまだしも、1人の時に臭うってこともあるだろう
それとも麻痺してるの?

840 :無記無記名 :2018/06/19(火) 12:52:07.70 ID:EYPwDnP+r.net
直接言ったらトラブルの元、それで刺されたら自慢の筋肉も無駄だぜ
スタッフか管理者に言え、向こうも対応に困るだろうけど

841 :無記無記名 :2018/06/19(火) 12:52:28.41 ID:GSALsNVD0.net
>>838
それが「やろうと思ったらもっとできるけど」って前提だったらそもそもその10回3セットは全部空振りみたいなもん
上にもあるけど「限界」3セットぐらいしたらもうその部位使えなくなる

842 :無記無記名 :2018/06/19(火) 12:54:21.92 ID:UUjGz/Bb0.net
>>841
なるほど 動かなくなるまで上がらなくなるまでやればいいんだな サンクス

843 :無記無記名 :2018/06/19(火) 13:03:09.61 ID:iFOToO0t0.net
筋トレしてたら勃起してします
本能でしょうか?

844 :無記無記名 :2018/06/19(火) 13:14:41.15 ID:hHRbxZ0BM.net
ここにいるマッチョメンは普段オフの日どんなブランドの服着てるんです?
やっぱスポーツ系のブランドが多いのかな

845 :無記無記名 :2018/06/19(火) 13:23:05.41 ID:uj8/Z+1WM.net
>>836
どの理屈だよ。
筋肥大した状態でパンプしたサイズが、のちのちの普段の大きさになる
そしたら永遠にサイズアップは続くじゃないか

846 :無記無記名 :2018/06/19(火) 13:37:11.34 ID:yAUSTRMg0.net
http://mk87da7e.space/hurgptfbud

847 :無記無記名 :2018/06/19(火) 14:16:46.19 ID:1pw2BNJA0.net
ローローをめちゃくちゃ後傾しながらやってる人が結構居るんだけど、何か理由あるのかな?

848 :無記無記名 :2018/06/19(火) 14:32:54.34 ID:0HnPHSL10.net
>>835
2分割で週二*2

レベルが上がったら
3分割~四分割で週一になるが
その頃には自分で判断できる。
でも今は一部位週二ぐらいの頻度要るはずよ

849 :無記無記名 :2018/06/19(火) 14:48:43.75 ID:uReHC9k0M.net
>>845
後々のってのが意味わからん
いつまでもパンプするならいつまでも追い付けないじゃん
そりゃ今のパンプにはいつかは追い付くだろうが、だからどうしたというのか
マッチョのコスプレしてこれが後々の姿とか言ってるのと変わらん
一ヶ月後の姿、みたいな話ならわからなくもないが、それはそれでオカルトの域を出ない

850 :無記無記名 :2018/06/19(火) 15:22:29.59 ID:vjTP5a500.net
以前は頻尿ぎみでしたが
週3回1時間程筋トレするようになって
トイレに行く回数が減りました。

水分は、筋トレ日休養日関係なく
朝水コップ1杯、朝食時しょうが紅茶1杯、食後牛乳とウーロン茶1杯。
筋トレ日は筋トレ後に水コップ2杯。
その後アサヒアサヒスリムアップスリム1杯。
夕食時にしょうが紅茶1杯、食後に0コーラ1杯、ウーロン茶1杯。
就寝前2時間と就寝前に水1杯ずつです。

トイレは1日5回くらい、量は1リットル強くらいです。
飲んだ水分に比べて少し少ないかなと思っています。
48才173センチ73キロです。

筋トレすると汗をかくのでこんなものなんでしょうか?
それと、筋トレ前にも水を飲んだほうがいいでしょうか。

長文失礼します。

851 :無記無記名 :2018/06/19(火) 15:28:16.49 ID:Y97afNrAM.net
肩が一番きつくて嫌いです、みんなそうなのでしょうか?

852 :無記無記名 :2018/06/19(火) 15:42:12.06 ID:7BEVDAjrK.net
>>832
> 10回3セットがまだ筋肥大の王道ですか?

それはざっくりの説明上、便利だから使われてるだけ

実際のトレ強度とボリュームから言うと
1set目14回ほどの重量に設定して、12回、9回、7回、5回とかの5setは必要だぞ

853 :無記無記名 :2018/06/19(火) 15:52:01.28 ID:HV6RMkBta.net
当方、ジム初心者で一月程。ジム内でスマホの使用は禁止されてはいないが、マットや器具の上での使用と、撮影は禁止。
流石に撮影してる人は居ないが、
マシンの上で(インターバル中)でスマホしてる人や、
マットのストレッチ?のふりして、スマホしてニヤニヤしてるヤツが数人居る。
スペース空き待ってる人が居ても気づいてない。
注意しようとしても、筋肉で負けてるから言い出せない俺はヘタレでしょうか?

854 :無記無記名 :2018/06/19(火) 15:56:11.66 ID:W0moKULnp.net
>>0847
ありがとうございます。
その自分で分かるようにってところが今もしかしたら来ててそれで悩んでるんですよね。ちなみに初心者寄りですが、ズブの素人ではないです!

一回につき一時間くらいしか時間取れないので二分割だとどしても疎かになる部分があるなーとか思ってて、切り替えのタイミング・基準とかあれば教えてください。

855 :無記無記名 :2018/06/19(火) 16:05:54.36 ID:uulQwKz40.net
>>853
目的は、そのスペースを使いたいということでしょ?
スマホでんでんは置いといて、単純に開いてますか?使ってもよいですか?と声かければいいだけ。

856 :無記無記名 :2018/06/19(火) 16:17:26.17 ID:xBZvQq/id.net
>>835 俺なら3分割を薦める。初心者は1つの種目に時間を掛けないと追い込めないと思うし、色んな種目もやったけど方が良いと思うから。胸、背中、腕(二頭筋、三頭筋)、下半身で良い。

857 :無記無記名 :2018/06/19(火) 16:33:17.25 ID:GSALsNVD0.net
インターバルってのを勘違いしてずっとマシン上でスマホいじっているのは流石にね
インターバルってのは休憩時間じゃないのよあれは

858 :無記無記名 :2018/06/19(火) 16:38:58.08 ID:EYPwDnP+r.net
胸三頭 背中二頭 脚肩だな

859 :無記無記名 :2018/06/19(火) 17:01:44.22 ID:8ZMebMl50.net
筋トレで初心者とか中級者、上級者の明確な基準みたいなのってありますかね?

860 :無記無記名 :2018/06/19(火) 17:52:10.25 ID:Y97afNrAM.net
>>852
ありがとうございます

861 :無記無記名 :2018/06/19(火) 17:52:27.74 ID:0HnPHSL10.net
>>854
だったらまず3分割試してみるがよい
そしたら週一頻度では足りない部位に気付くであろう

ある程度になったら自分で試めさんとアカンよ

862 :無記無記名 :2018/06/19(火) 17:52:30.23 ID:fMxuuKze0.net
しんちょう168cmの男でマッチョの場合体重は何kgぐらいが現実的に望ましいですか?

863 :無記無記名 :2018/06/19(火) 18:02:09.74 ID:y5+jSar1M.net
>>834
三ヶ月後の自分とかなんとか

864 :無記無記名 :2018/06/19(火) 18:46:56.37 ID:Dnao+o8Y0.net
168みたいなクソチビなら70くらい

865 :無記無記名 :2018/06/19(火) 19:47:32.96 ID:eckmoEstM.net
>>841
限界状態で2セット目できるの?ホントに限界なの?

866 :無記無記名 :2018/06/19(火) 20:24:08.57 ID:t+GV5rDH0.net
売ってるダンベルで7キロを作ろうとしたら
一つのダンベルの左右のダンベルの重さが片寄ってしまうような設定で使っても問題ないもんですか?

867 :無記無記名 :2018/06/19(火) 20:34:49.80 ID:YaxsKa6G0.net
筋トレするとテストステロンが出て前向きになる、ポジティブになるとか聞きましたがそういうの感じてますか?

868 :無記無記名 :2018/06/19(火) 20:43:06.90 ID:smuCAmpc0.net
>>864
そんなのクソガリじゃん。標準体重が70弱なのに。
168なら体脂肪率10%前後で体重80前後。

869 :無記無記名 :2018/06/19(火) 20:45:10.87 ID:smuCAmpc0.net
>>867
感じる。筋トレ終わると疲れてるのにうほー!って気分になる。

870 :無記無記名 :2018/06/19(火) 20:47:01.42 ID:gkDeLDHd0.net
>>869

871 :無記無記名 :2018/06/19(火) 20:51:03.32 ID:kXZ1/YZI0.net
170ないのに80kgとか内臓死にそう

872 :無記無記名 :2018/06/19(火) 20:56:47.89 ID:Xt6l/R4xa.net
ジムに行くかワールドカップ観るか悩んでます。
今日は空いてそうだからじっくりトレ出来そうなんだが、サッカーも気になるし。
みなさんどうします?

873 :無記無記名 :2018/06/19(火) 21:00:43.76 ID:ogBCb2px0.net
ジムのモニターでW杯観るのが攻守最強

874 :無記無記名 :2018/06/19(火) 22:07:28.94 ID:2dJbRiaUr.net
>>872
さっさとジムに行ってトレ後のカーボ(ビール)とタンパク質(焼きとり)をとりながらサッカーみたらいいがな

875 :無記無記名 :2018/06/19(火) 22:10:08.99 ID:w38DTyDM0.net
筋トレを長続きさせるコツがあったら教えて下さい。

876 :無記無記名 :2018/06/19(火) 22:16:07.12 ID:iFOToO0t0.net
>>875オナ禁

877 :無記無記名 :2018/06/19(火) 22:32:33.03 ID:9ETa8e5q0.net
@43歳、トレ歴5年。
降圧剤飲むと使用重量下がったりする?最近全体的にパワー不足。
怪我や病気以外で重量下げるの初めてで、思い当たる原因が降圧剤の服用くらいしかない。

878 :無記無記名 :2018/06/19(火) 22:46:00.78 ID:76FxuqF80.net
↓桜井マッハ速人がベンチプレスのMAXに挑戦してる

マッハはベンチプレスを何キロ上げられるか!
https://youtu.be/L5RYgogbHoc?t=55s

足上げケツ上げで150kg挙げてるけど、これって強いの?

879 :無記無記名 :2018/06/19(火) 23:06:28.65 ID:YaxsKa6G0.net
>>869
いい感じということですね

880 :無記無記名 :2018/06/19(火) 23:11:37.00 ID:8HP9sLUM0.net
>>878
新日だと250kg上げる外国人がいる

881 :無記無記名 :2018/06/19(火) 23:38:27.85 ID:xfigHQJo0.net
>>877
降圧剤飲むとボケて耳が遠くなるらしいよ

882 :無記無記名 :2018/06/19(火) 23:52:49.37 ID:egoS9VKX0.net
これを足上げベンチつったら
スゲー違和感あるよ…

いやマッハ速人は格闘家としては
すごいんだけどね

883 :無記無記名 :2018/06/19(火) 23:55:51.11 ID:egoS9VKX0.net
>>875
劣等感と歪んだ克己心
割とマジで

884 :無記無記名 :2018/06/20(水) 00:06:52.87 ID:wG5H+5TK0.net
>>880
めちゃ凄いね…
>>882
なんて言ったらいいか分からなかった

885 :無記無記名 :2018/06/20(水) 00:14:28.87 ID:Yew7PkNs0.net
腰痛でレッグプレスもスクワットも封じられたおれに下半身の日のメニューを作ってくれ、、、ください。

886 :無記無記名 :2018/06/20(水) 00:19:00.08 ID:5d+Wt8Jr0.net
休め

887 :無記無記名 :2018/06/20(水) 00:25:15.38 ID:ZARboATN0.net
>>885
プール
あれば

888 :無記無記名 :2018/06/20(水) 00:26:17.70 ID:pv1gSqxA0.net
>>866
例えば7キロと5キロをサイドレイズに使うってこと?

889 :無記無記名 :2018/06/20(水) 00:32:44.71 ID:AwGBnHwy0.net
一つのダンベルで、シャフト1.5、右2k、左2.5kで7キロ(おっと、計算あわない)
でもええんでっか? って話にきまっとるだろうに。

答えとしては、問題なし。極端に差があると使いにくい(種目にもよる)だろうけどね。

890 :無記無記名 :2018/06/20(水) 00:34:38.40 ID:FWpy7oR60.net
ウエイトの種類が少ないから片側には2枚、反対側に3枚の組み合わせにしてもいいのかってことでしょ?

891 :無記無記名 :2018/06/20(水) 00:36:25.83 ID:FWpy7oR60.net
被ったすまん

892 :無記無記名 :2018/06/20(水) 00:45:58.70 ID:RpNV6XHW0.net
>>888
>>889
>>890
ありがとうございます。
そういうことです。20キロと30キロで迷ってるんですけど
30キロなんて上がる気がしないんですけど20キロだとすぐ足りなくなる感じですか?
今16キロでやってますけど、、

893 :無記無記名 :2018/06/20(水) 01:05:29.11 ID:wPGtds5Ya.net
>>885
回春マッサージ

894 :無記無記名 :2018/06/20(水) 01:31:13.76 ID:dM/D01+x0.net
ヒラメ筋を鍛えるとき、シーテッドカーフレイズの代わりに貧乏ゆすりでもいいですか?
それともやっぱりある程度負荷をのせて15〜30RMぐらいがいいですかね

895 :無記無記名 :2018/06/20(水) 02:36:13.68 ID:zXYP8XlO0.net
お前らってシュワちゃんに会っても「解剖学がー」
とか弱点突いて怒られそう

896 :無記無記名 :2018/06/20(水) 04:22:06.04 ID:PMnbkZel0.net
プッシュアップバーでおすすめはありますか?
アマゾンで購入出来るとありがたいのですが

897 :無記無記名 :2018/06/20(水) 04:42:42.06 ID:/Il+Kvp30.net
ダイソーで400円だよ

898 :無記無記名 :2018/06/20(水) 05:02:27.62 ID:sDHnadN90.net
>>878
なんちゅークソゴミフォーム
プロビルダーの山岸がナチュラルだった頃に
ベタ寝ベンチ150kg3repsだったな

899 :無記無記名 :2018/06/20(水) 07:52:32.94 ID:Gq6ef/SIM.net
ボディビルダー見ていると睡眠時間が5時間以下の少ない人が割といます
しっかりした睡眠が筋肉を発達させていくという定説と矛盾する気がするのですがこのスレの人たちの見解が聞きたいです

900 :無記無記名 :2018/06/20(水) 07:58:14.36 ID:5HajiBuv0.net
睡眠時間5時間って
根拠は何?
雑誌?
ネット?
2ch?
糞ユーチューバー?

901 :無記無記名 :2018/06/20(水) 08:00:31.43 ID:ig5hHi1o0.net
ベンチプレスって一応公式ルールがあるからなあ
まあどのみち非公式なわけだから多少崩れたくらいならケチつけないけどさ、ケツ上げまくりでタオル挟んで150ってそれもう別種目だよ
本来なら120もキツいんじゃないかな

902 :無記無記名 :2018/06/20(水) 08:20:22.86 ID:TWdsRIAFa.net
シットアップベンチとフラットベンチどっちがいい?

903 :無記無記名 :2018/06/20(水) 08:26:22.28 ID:KPntfGWSr.net
シャチホコみたいなゴミベンチが公式?
プークスクス

904 :無記無記名 :2018/06/20(水) 08:52:37.25 ID:ZTsx0tVra.net
始めて2ヶ月の初心者です。
トレーニングの最初にダンベルカールをやると12キロ×3セット出来るのですが、大きい筋肉から鍛えるという事でトレーニングの最後にやると8キロ×3セットがやっとです。
これだと二頭筋にかかる負荷は足りてるのでしょうか?
自分の最高の重量ではなく、その時の限界の重量で問題ないですか?

905 :無記無記名 :2018/06/20(水) 09:12:04.91 ID:YrW+M/Jb0.net
桜井マッハといえばハメ撮り流出

906 :無記無記名 :2018/06/20(水) 09:44:27.94 ID:8uEUSkSld.net
>>904
ダンベルカールの前に何やったらそんなに落ちるの?
二頭使うことある?胸、背中、足は使わんし

907 :無記無記名 :2018/06/20(水) 10:18:16.86 ID:Sd6AQF090.net
ウェイトゲイナーおすすめある?

908 :無記無記名 :2018/06/20(水) 10:34:05.17 ID:rCPHsu3x0.net
>>907
それが人にものを尋ねる態度か?

909 :無記無記名 :2018/06/20(水) 10:39:25.18 ID:8uEUSkSld.net
>>907
マイプロ のウエイトゲイナー

910 :無記無記名 :2018/06/20(水) 10:40:26.76 ID:62yYju6u0.net
>>907
https://www.amazon.co.jp/dp/B000GZWAJ8
これ美味そうじゃね

911 :無記無記名 :2018/06/20(水) 10:48:47.63 ID:3Q/oMEpfa.net
>>906
レスありがとうございます
腕立て伏せ、ダンベルプレスとフライ、ショルダープレス、フロント サイド リアレイズ、デッドリフト、後ろ腕立て伏せをやって最後にダンベルカールです。
このメニューでカールが上がらなくなるのはフォームが間違ってるって事ですか?

912 :無記無記名 :2018/06/20(水) 10:57:07.35 ID:Sd6AQF090.net
>>909
マイプロは安いだけって聞くんだが
>>910
チャンピオン気になってるんだよねえ

913 :無記無記名 :2018/06/20(水) 11:06:10.56 ID:9m0cK6yrp.net
チャンピオンは砂糖が大量に入ってるから糖尿になるよ
プロティンに入れるなら米とかオートミールを混ぜればいい

914 :無記無記名 :2018/06/20(水) 11:12:08.28 ID:Sd6AQF090.net
まじか とりあえずオプチのゲイナー買えば間違いないか

915 :無記無記名 :2018/06/20(水) 11:16:23.11 ID:EJWtRpS90.net
>>911
ダンベルフライで二頭筋を使ってる可能性がある
ただ個人的に種目多すぎに感じる
筋肉の限界じゃなくて体力の限界で上げられなくなってるとしたらそれは筋トレでなくて心肺機能トレになる

916 :無記無記名 :2018/06/20(水) 11:19:08.68 ID:qEXq+pl/0.net
そもそもゲイナー買っちゃう時点でな

917 :無記無記名 :2018/06/20(水) 11:25:49.18 ID:Sd6AQF090.net
ガリだし金無いし

918 :無記無記名 :2018/06/20(水) 11:34:52.52 ID:62yYju6u0.net
パンの耳揚げて砂糖まぶしたらウェイトゲイナー代わりになりそう

919 :無記無記名 :2018/06/20(水) 11:41:41.41 ID:M7F+48MP0.net
金ないならひたすら米とか安いパスタとかたくさん食べればいいのでは

920 :無記無記名 :2018/06/20(水) 11:42:16.25 ID:Sd6AQF090.net
よくよく調べたらゲイナーめちゃくちゃ粉の量あるんだな コスパ悪いな

921 :無記無記名 :2018/06/20(水) 11:50:08.31 ID:6zvshyEua.net
自分はmizunoのNXTかunderarmor着てますね!パンプアップしてから外出する楽しみがあるw あぁ、前腕太くしたい…

922 :無記無記名 :2018/06/20(水) 12:09:12.39 ID:pcePGx1Y0.net
>>915
ありがとうございます。
自分でも多すぎかな とは感じてます。
週2しか筋トレ日が取れないのですが、
減らすならどれを?
二分割ならどこを?
又は減らすか二分割どっちがいいですか?
質問ばかりですみません。

923 :無記無記名 :2018/06/20(水) 12:19:52.29 ID:f4OSDUwZM.net
胸のトレーニングメニューについてなんですが、自宅にインクラインベンチとダンベルは揃えたんですが、
ダンベルプレスとダンベルフライをインクラインとフラットでそれぞれ行えばいいでしょうか?それともフラットとインクラインどちらかやれば十分で、その分他のトレーニング(腕立てとか)をやったほうがいいですか?

924 :無記無記名 :2018/06/20(水) 12:27:45.36 ID:EJWtRpS90.net
>>922
時間余り取れないならコンパウンド種目主体で
つまりBIG3、ミリタリープレス、懸垂、アブローラーを軸にして補完的にアームカールとか個別に鍛えたいところ入れてく感じで

925 :無記無記名 :2018/06/20(水) 12:42:35.92 ID:GmTnrfxWK.net
せっかくベンチがあるならばばフラットとインクライン両方行えばいいと思うぞ。少なくともマイナスにはならないよね。 重点的に鍛えられる部位も多少は違うだろうし、フラットとインクラインを別の日にすれば筋肉への刺激のマンネリ感も少ないだろうしね。

926 :無記無記名 :2018/06/20(水) 12:49:10.50 ID:pcePGx1Y0.net
>>924
ありがとうございます!
ビッグ3 ググったら基本中の基本のようですね。
これからはこれを基本に少し個別を入れてやってみます。

927 :無記無記名 :2018/06/20(水) 13:06:54.33 ID:gdZRdunAr.net
6月からジム通い始めたオッサンです
昨日ジムで筋トレしたあと鳥貴族でささみ串と鶏胸肉の山賊焼きと豆腐サラダ食べたんだけど、プロテインなしで体重の2倍グラムのたんぱく質摂取するのってたいへんですね

928 :無記無記名 :2018/06/20(水) 13:16:31.62 ID:CnDCiNcD0.net
>>927
無理やからみんなプロテイン買うんやで

929 :無記無記名 :2018/06/20(水) 13:32:01.51 ID:pv1gSqxA0.net
>>922
二分割なら胸、肩、三頭の日とデッドリフトと二頭とかでいいんじゃないか

一応デッドは脚も使うし

930 :無記無記名 :2018/06/20(水) 13:47:33.06 ID:zXYP8XlO0.net
インクラインって効果あるのか、、

931 :無記無記名 :2018/06/20(水) 13:56:08.02 ID:1tuuPkcS0.net
むしろフラットベンチなんてやらんでいい
おっぱいが大きくなるだけだ

932 :無記無記名 :2018/06/20(水) 13:56:32.03 ID:CnDCiNcD0.net
>>911
種目もそうだし環境も揃えないと効果でないよ
多分15kgのダンベルセットだけで頑張ってるんやろ?

933 :無記無記名 :2018/06/20(水) 14:09:41.06 ID:3GmaCuIQd.net
やだぁ
ダンベル続けてたら手のひらかたくなってきちゃった(´・ω・`)

934 :無記無記名 :2018/06/20(水) 14:19:18.85 ID:pcePGx1Y0.net
>>932
そうです。15キロのセットです。
40キロ以上のを勝ったほうがいいって事ですよね。
ここは思い切って60キロを買ったほうがいいですかね。
片方30キロを持てる日が来るのが想像できなくて40キロと60キロで悩んでます。

935 :無記無記名 :2018/06/20(水) 14:24:13.58 ID:/Il+Kvp30.net
30キロ買っとくといいですね

936 :無記無記名 :2018/06/20(水) 14:27:26.31 ID:zXYP8XlO0.net
>>931
大きい方がええやろ

937 :無記無記名 :2018/06/20(水) 14:29:30.41 ID:TJFn9M4o0.net
目指す体系による。

938 :無記無記名 :2018/06/20(水) 14:30:48.96 ID:fbtnUFtL0.net
筋トレユーチューバーとかみんなスタイリッシュな生活を送ってるイメージがあるんだけど
ジムに行ってる人たちはみんなそんな感じなの?

939 :無記無記名 :2018/06/20(水) 14:35:04.59 ID:ZqgZTuOx0.net
>>938
サイヤマンやコアラ小嵐をみろ
ずぼらでてきとーだ

940 :無記無記名 :2018/06/20(水) 14:53:13.92 ID:CnDCiNcD0.net
>>934
公営のトレルーム行くのすすめるよ
自治体によるけど200~600円/回
デッド15kgのダンベル2つじゃ意味ないよ

941 :無記無記名 :2018/06/20(水) 14:54:36.86 ID:zXYP8XlO0.net
>>938
ああ
朝はなんか野菜とかミキサーして飲んでるわ

942 :無記無記名 :2018/06/20(水) 15:01:07.88 ID:zJhv8JNEd.net
サイヤマンコアラくそしばの三銃士

943 :無記無記名 :2018/06/20(水) 15:01:50.97 ID:L/wzA6ura.net
>>938
そりゃYouTubeで見せるところは
スタイリッシュにするだろうよ
普段から全部画面の中みたいだとは思わん

944 :無記無記名 :2018/06/20(水) 15:12:10.70 ID:62yYju6u0.net
>>938
あいつらもパンの耳揚げて砂糖まぶして食ってるよ

945 :無記無記名 :2018/06/20(水) 15:25:16.55 ID:69t6l8rK0.net
サイヤマンは適当に見せて
カメラ回してないときは逆にちゃんとやってそう

946 :無記無記名 :2018/06/20(水) 16:01:20.16 ID:RdtRLIHx0.net
>>945
俺も人に見せるならそうする、性格の違いかね

947 :無記無記名 :2018/06/20(水) 17:28:23.99 ID:TJ90J0yNM.net
http://shofitness.com/leanbulk_mealplan
栄養は↑で計算すればOK??

948 :無記無記名 :2018/06/20(水) 18:13:07.94 ID:CiGU0Rjma.net
筋トレ歴半年です。
ボディメイクでやってますが、デッドリフトってどの程度必要でしょうか。
種目としては好きな方だけど、腰への負担や体つきへの影響を考えると他の種目を優先すべきかなと。

949 :無記無記名 :2018/06/20(水) 18:26:26.32 ID:GmTnrfxWK.net
カロリーは栄養の単位ではないからな。 その食材を燃やした時どれだけ水温を上げるかの熱量の単位にすぎない。 目安ではあるが余りにこだわるのも如何なものか。

950 :無記無記名 :2018/06/20(水) 18:51:07.41 ID:GgPFw5Wba.net
なんで筋トレしてるやつってコミュ障のガイジが多いんですか?

951 :無記無記名 :2018/06/20(水) 19:59:55.51 ID:tNfhYUjop.net
筋トレして増量したらなんか金玉の裏やらケツの穴周囲がやたら痒いんだけどなんですかねこれ

952 :無記無記名 :2018/06/20(水) 20:01:32.10 ID:Q30lj2L/0.net
>>951
早く次スレ建てろぶっつぶすぞ

953 :無記無記名 :2018/06/20(水) 20:07:28.74 ID:8EVgQ0qz0.net
>>948
尻やハムをしっかり鍛えたいなら取り入れたらいい
背中狙いならオススメしない
背中は上から引く懸垂やラットプルと前から引くロウ種目でok

954 :無記無記名 :2018/06/20(水) 20:13:33.16 ID:CnDCiNcD0.net
>>948
半年でしょ
不要に感じてたら要らんよ
要る時は自分で判るよ

判るようになっても
フルスクワットでいいか、てなったりするよ

それを過ぎてさらに
デッドやらないトレーニーって
どうなんだろうとか考えて
やっぱりやるようになったり

さらにさらに、それを判ったうえで
やっぱりスクワットでカバーすればいいや
ってなったりするよ

結局好きにすればいいよ、なんだなこれが

955 :無記無記名 :2018/06/20(水) 20:18:51.60 ID:1yet1Vt/a.net
今日重めの重量でスクワットやったら、立ち上がるたびにバランス崩して右へ左へ3歩くらい歩いてしまうし、終いには重心崩れて後ろにすっ転がったわ
セーフティバーに思いっきりバーベル落ちてジムに爆音が響き渡った
みんなも適正重量でスクワットやろうね

956 :無記無記名 :2018/06/20(水) 20:21:31.05 ID:9LDzmD4Z0.net
>>955
適性重量云々以前に、バランス感覚悪すぎないかそれ

957 :無記無記名 :2018/06/20(水) 20:21:37.04 ID:geGEY0ws0.net
なんか二頭筋の頂点というか真ん中あたりに直径7ミリくらいの内出血が左右同じような位置にできてた
ぶつけた記憶もないんだけど
筋トレして内出血することあるの?

958 :sage :2018/06/20(水) 20:22:00.57 ID:CnDCiNcD0.net
>>947
その人の記事は良い記事多いよ。

だからといって脂肪を増やさず除脂肪体重のみ増やせるかは
微妙と思うけどね。
その人が書いてるようにベースカロリーは個人によって違うから
計算だけでは出せないし(カロリーコントロール開始後の修正が必要)
修正を繰り返してベースカロリーをそこそこ正確に出しても
トレがちゃんとしてるか、て部分が判らないし。

959 :無記無記名 :2018/06/20(水) 20:44:52.34 ID:1tuuPkcS0.net
>>957
肉離れすると内出血なるよ
あとは加圧トレなんかだとよくある

960 :無記無記名 :2018/06/20(水) 20:45:16.27 ID:geGEY0ws0.net
なんか二頭筋の頂点というか真ん中あたりに直径7ミリくらいの内出血が左右同じような位置にできてた
ぶつけた記憶もないんだけど
筋トレして内出血することあるの?

961 :無記無記名 :2018/06/20(水) 20:49:20.51 ID:CnDCiNcD0.net
せやな、大事な事は2回言うべきやな

962 :無記無記名 :2018/06/20(水) 21:05:22.99 ID:geGEY0ws0.net
解答ありがとう
間違って送ってしまったスマン

963 :無記無記名 :2018/06/20(水) 21:06:20.11 ID:PlI0VB1X0.net
毎日プロテインとクレアチン、BCAA(日中とトレ前後)を飲んでます。
コストの関係から、BCAAを辞めようかと思いますが、カタボリックにより身体しょぼくなるか心配です。BCAA依存になっているので、皆さんご意見ください。

964 :無記無記名 :2018/06/20(水) 21:16:07.57 ID:HJPclNA2a.net
>>963
1日3回ぐらいにわけて
必要なタンパク質量とれてたら
べつにBC AA要らんやろ

965 :無記無記名 :2018/06/20(水) 21:18:03.38 ID:WzArIq7W0.net
>>960
それはよくあるよ
赤い斑点は無視して普通にトレしてOK
肉離れなったらもっとドガっっと真っ黒になるから

966 :無記無記名 :2018/06/20(水) 21:32:23.80 ID:geGEY0ws0.net
>>965
ありがとう
気づかなかっただけかもしれないけど
初めてだったからビビった
それなりの強度のトレやってきたつもりだけど
自重懸垂で持ち手の位置を片方低くするやつを
初めてやった次の日だからビビりました
早く片手懸垂できるようになりたい

967 :無記無記名 :2018/06/20(水) 21:41:40.21 ID:oTGNDbu90.net
>>950
いじめられっこ?

968 :無記無記名 :2018/06/20(水) 21:49:42.74 ID:gQxiwTLjK.net
ジムに置いてある雑誌ターザンを少し見てみたら「マッコリがいい」「キムチがいい」とか書いてあったんだけどこの雑誌なんなの?大丈夫?

969 :無記無記名 :2018/06/20(水) 21:53:09.20 ID:UsxMH/w/0.net
ターザン読んでるのは雑魚だけ

970 :無記無記名 :2018/06/20(水) 21:53:55.79 ID:UsxMH/w/0.net
IRONMANですらおかしなこと書いてあるときあるのに

971 :無記無記名 :2018/06/20(水) 21:54:39.62 ID:8n8q3+jo0.net
アルコールは少量でも脳と筋肉細胞を破壊するってあったんだけどね

972 :922 :2018/06/20(水) 22:28:28.30 ID:f4OSDUwZM.net
ありがとうございました
とりあえず4種目でやってみます

973 :無記無記名 :2018/06/20(水) 22:28:54.81 ID:gdWdlOyhM.net
>>955
挙げる時に膝を内に入れてない?
あるいはつま先に体重かけて腰挙げになってるか
怪我するで

974 :無記無記名 :2018/06/20(水) 22:38:27.79 ID:+9FJuFyn0.net
限界ぎりぎりのバベスクなんて膝が怖すぎるんだけど>>955みたいに膝も追い込むのが基本なのか?

975 :無記無記名 :2018/06/20(水) 22:57:14.51 ID:P3/WLe480.net
筋トレ後に水風呂つかると筋肉痛が減る
不思議!

976 :無記無記名 :2018/06/20(水) 22:59:35.25 ID:9LDzmD4Z0.net
いや、限界ギリギリのスクワットやったとしても、普通は立ち上がれないだけで、そんな左右に三歩もふらついたりしないだろ

977 :無記無記名 :2018/06/20(水) 23:01:15.24 ID:hrUPkg5A0.net
バカヤロウ。筋肉痛が気持ちいいんだよ。

978 :無記無記名 :2018/06/20(水) 23:06:38.24 ID:1tuuPkcS0.net
フリーウェイトで補助なしはフォームがちょっとでも崩れたらそのレップでストップするのが基本だと思ってる

979 :無記無記名 :2018/06/20(水) 23:13:12.49 ID:WN6eAucxp.net
最近筋トレ始めたのですが、パワーベルトでおすすめありますか?女性用です。ウエストは72くらいです。

980 :無記無記名 :2018/06/20(水) 23:13:51.32 ID:gVMGh9Ct0.net
身長190cm体重130kgあります
最近減量と健康のために週3〜4でジムに通っています
筋トレも出来る回数で進めているのですが、かなりしんどいなと感じても筋肉痛にならない時もあります
これはちゃんと効かせられていないということなのでしょうか?

また、たんぱく質の摂取量は体重以上が好ましいとありますが、150g以上を摂取されているような方はやはりプロテインの摂取量をかなり増やしているのでしょうか?

重ねて質問して申し訳ありませんがアドバイスよろしくお願い致します

981 :無記無記名 :2018/06/20(水) 23:18:21.84 ID:gQxiwTLjK.net
>>980
デカくて羨ましい

982 :無記無記名 :2018/06/20(水) 23:24:27.14 ID:RpNV6XHW0.net
www.amazon.co.jp/dp/B07622F22G
このダンベル30キロなのに1万ちょい
安かろうでしょうか?
評価お願いします

983 :無記無記名 :2018/06/20(水) 23:30:36.12 ID:Bm2YtcSx0.net
>>979
トレはじめたばかりで
ベルトの必要性はいつ、
どの種目で感じますか?


>>980
通常の食事から90g、
プロテイン80gなのでプロテインパウダーは
100g/日ぐらい消費してます

減量時は一部通常食の置換えになるので120g/日
消費します…が
現体重ー5%/月ぐらいの減量する時です

プロテインたくさん摂るって事は
摂取カロリー増えるって事ですが
そのあたりはコントロール出来てますか?

984 :無記無記名 :2018/06/20(水) 23:30:43.10 ID:RpNV6XHW0.net
>>982
これも安い
www.amazon.co.jp/dp/B06XYHDFR3

985 :無記無記名 :2018/06/20(水) 23:45:21.70 ID:gVMGh9Ct0.net
>>983
ジムで計測してもらった時のデータだと基礎代謝がかなり低く2000kclでした
ちなみに全身の筋肉量は自重が元々重いせいもあって身長に対しての目標筋肉量は大きく超えていたので2000kclよりもっとあるのかなと思っていました

なので1日で1500kclくらいを目安にしていて、今日摂取したたんぱく質の量は約140gです
まだ少し余裕はあるので+一杯分くらいは摂取を増やしてみます

986 :無記無記名 :2018/06/20(水) 23:58:37.15 ID:Bm2YtcSx0.net
>>985
体重130kgで
1500kcl/日てかなり厳しいと思うんですが
それでいけてるなら、まぁ…

筋肉痛は気にしなくていいです
毎回同じメニューかわからないけど
週4頻度だと筋肉痛は弱くなります

987 :無記無記名 :2018/06/21(木) 00:03:07.22 ID:p1tLbc8O0.net
お前らに質問
週4でやっててトレーニングをどこか休んだら
その部位はスキップする?それともズラしてやる?

988 :無記無記名 :2018/06/21(木) 00:04:37.63 ID:ov59UyRq0.net
100キロ越えたら日に3000キロはとらないと痩せていくわな
1500で足りてる?計算あってるか&#10071;
本当なら医者がついて運動しないと倒れるよ

989 :無記無記名 :2018/06/21(木) 00:06:44.82 ID:mSU5y4aa0.net
1500って70キロでも基礎代謝より低いよ。

990 :無記無記名 :2018/06/21(木) 00:12:45.06 ID:Z1KihdVh0.net
さすがに190cmとはいえ130kgはかなりのデブでしょ
筋肉は後からでも付くからまずはある程度痩せてもいいんじゃね

991 :無記無記名 :2018/06/21(木) 00:23:59.75 ID:OIOfOsHGd.net
ダンベルの話に便乗して質問です
プレート式のと、ブロック式のダンベルを比較した時、メリットデメリットってなにかありますか?

992 :無記無記名 :2018/06/21(木) 00:28:49.30 ID:xOX7s3Ta0.net
>>987
家でやる

993 :無記無記名 :2018/06/21(木) 02:19:34.16 ID:OAb7iVoc0.net
>>987
ずらしてやるにきまってんだろ
4分割してたとしたら、特定の部位スキップしたら次その部位やるの2週間後とかになっちゃうじゃん

994 :無記無記名 :2018/06/21(木) 02:20:43.70 ID:+3LQnvx40.net
減量のため糖質制限したら下痢になった
それ以外の理由もあるかもしれんが
バナナでも食うべき?

995 :無記無記名 :2018/06/21(木) 02:30:51.79 ID:V8RapAuc0.net
>>994
大腸ガン検査してる?

996 :無記無記名 :2018/06/21(木) 05:52:53.37 ID:qgryrYUK0.net
ステロイド批判するつもりも擁護するつもりもないんだが
この人はステロイド使ってると思う?
非ステの限界が分かってれば目標立てやすいと思って質問した

https://twitter.com/popai0114/status/916979241337491456?s=21
ポパイ関根さん

997 :無記無記名 :2018/06/21(木) 05:55:31.08 ID:qgryrYUK0.net
>>963
ビシエエもクレアチンもなくても大して変わらんぞ

998 :無記無記名 :2018/06/21(木) 05:56:01.09 ID:qgryrYUK0.net
>>963
こういうのは一度全く取らずに過ごしてみるのがいい
荒療治かもしれんが精神病は治る

999 :無記無記名 :2018/06/21(木) 06:54:42.14 ID:uIsQmbY90.net
>>996
ステ使わなくても行く人は行くレベルだとは思う
このサイズでバキバキだとちょっと難しいかも

1000 :無記無記名 :2018/06/21(木) 07:09:21.02 ID:mv2Xlnop0.net
>>982
リーディングエッジ、いいと思うよ
アイアンだと取り外しで音が出るけどそれが気にならない環境ならオーケー

しかしラバー付と5000円も違うのか。ラバー付も値下げすべきだな

1001 :無記無記名 :2018/06/21(木) 07:26:03.87 ID:FfBAuyQW0.net
大胸筋上部に最高に効く種目をランキング形式で教えてください

1002 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
2ch.netからのレス数が1000に到達しました。

総レス数 1002
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