筋トレ雑談スレッド

1 ：無記無記名：2018/12/10(月) 17:03:05.58 ID:Im1pPsDi.net

BBS_SLIP=checked

雑談スレなかったし試験的に立ててみた
話題はなんでもええしね

2 ：無記無記名：2018/12/10(月) 17:06:29.89 ID:Im1pPsDi.net

最近脚トレのやり方変えたらジョギングとチャリのパフォーマンスめっちゃ良くなったわ

3 ：【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ：2018/12/10(月) 19:29:16.86 .net

締まり命　　投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。　

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！

4 ：無記無記名：2018/12/10(月) 21:03:54.91 ID:xaFwrs6N.net

https://www.athome.co.jp/smt/bldg-library/saitama/kawaguchi/60457/

5 ：無記無記名：2018/12/10(月) 21:39:20.00 ID:SXD2oNPb.net

ヤッホーこんなスレほしかった

6 ：無記無記名：2018/12/10(月) 21:40:51.14 ID:SXD2oNPb.net

ウ板の平均年齢っていくつくらいなんだろ
新規とかじゃなく何年も住んでる住人限定だと

7 ：無記無記名：2018/12/10(月) 21:43:37.17 ID:IVHQYK5g.net

三十路以上が多そう

8 ：無記無記名：2018/12/10(月) 21:46:18.50 ID:exgXLxd3.net

筋トレ歴1年半、板歴1年、24
普段話している感じはみんなかなり上に感じるが

9 ：無記無記名：2018/12/10(月) 22:02:44.32 ID:IVHQYK5g.net

時間お金と身体的に余裕が必要だからなあ
それなりに人を選ぶ趣味ぽい

10 ：無記無記名：2018/12/10(月) 22:09:40.34 ID:3LwQQtMd.net

お金や時間等は構わないがコミュ障なのでジムには行けない
部屋にラック置いてコツコツ家トレさ

11 ：無記無記名：2018/12/10(月) 22:13:19.31 ID:3LwQQtMd.net

一度で良いから誰にも邪魔されずマシンやトレミをやってみたいですわ

12 ：無記無記名：2018/12/10(月) 22:19:16.34 ID:exgXLxd3.net

>>10
一年半誰とも話さず筋トレだけして帰ってるぞ
面倒だし仕事終わってから人と喋りたくもないわ

13 ：無記無記名：2018/12/10(月) 22:23:52.22 ID:3LwQQtMd.net

>>12
邪魔されずトレ出来るのはええなー

ジム関連のスレ見ると圧迫しあったりマナー悪い話ばかりでヤベーと思ってたわ

14 ：無記無記名：2018/12/10(月) 22:26:35.63 ID:SXD2oNPb.net

俺は板歴2.3年の28だけど確かに上が多そうなイメージ
俺も前までジムだったけど今はホームトレーニーだいたい揃えたけどスペースてきに置けないから我慢している

15 ：無記無記名：2018/12/10(月) 22:28:51.79 ID:SXD2oNPb.net

俺はDQN系の見た目だしでかいから圧迫とかはなかったけど順番待ちとか制限時間が嫌だったからホムトレになることにしたけどたまに市営に行っている

16 ：無記無記名：2018/12/10(月) 22:30:58.40 ID:3LwQQtMd.net

自由に気兼ねなくいつでも出来るのが家トレの良さだもんなあ

17 ：無記無記名：2018/12/10(月) 22:36:00.70 ID:IVHQYK5g0.net

プラットフォーム、パワーラック、ベンチ、200kgまでのプレート、エアロバイク
これに空調付いてれば理想的だなー現実無理だけど

18 ：無記無記名：2018/12/10(月) 22:45:28.15 ID:SiinjWWy.net

小堀さんに嫉妬してるの？

19 ：無記無記名：2018/12/11(火) 00:56:39.99 ID:/275l6hT.net

童顔、食べて寝るだけ、神経質

20 ：無記無記名：2018/12/11(火) 08:22:00.03 ID:1/nI8XG9.net

こう寒いと準備運動とアップしてもすぐに身体冷えるなー

21 ：無記無記名：2018/12/11(火) 09:35:20.75 ID:KWYTyopW.net

>>10
ジムにおいでよ
そんなに話しかけてくる人もいないし一人でシコシコやってる人も多いからボッチも気にならないよ

22 ：無記無記名：2018/12/11(火) 10:02:28.61 ID:cPz8YElW.net

最寄りにエニタイムとNASあるから一度行ってみようかな

23 ：無記無記名：2018/12/11(火) 10:30:40.70 ID:1/nI8XG9.net

最近トレの合間に自重挟むようにしたら良い刺激になったよ
自重SQ30repや片足SQ、プッシュアップなどなど
特に片足SQが効いて臀筋まわりがかなり賦活されたわ

24 ：無記無記名：2018/12/11(火) 10:35:03.17 ID:n9abU7qx.net

自分にあうやり方ってあるよなー
とにかく俺はジム通いをサボる時がある
仕事終わったら家でバナナか冷凍うどん入れて1時間くらいでジムいくんだけど
それだとその1時間の間にやーめたってなる
まぁバナナくらいならすぐでもいいんだろうけどさ
車にカロリーメイト1箱400kcalのやつ積んどいて帰りの運転中に食べて、帰ったら着替えて速攻いく
これでなんとかさぼらず行けるように改善したわ

25 ：無記無記名：2018/12/11(火) 10:57:06.10 ID:KWYTyopW.net

>>22
初心者だったらインストラクターがちゃんと指導してくれそうなＮＡＳがいいんじゃない
エニタイは初心者だと何していいかわからなくなりそうだからある程度経験ある方がいいかも

26 ：無記無記名：2018/12/11(火) 11:01:02.51 ID:p0GZ6Oje.net

格闘技やってる人は何やってる？

27 ：無記無記名：2018/12/11(火) 11:27:18.41 ID:IANHQJ+X.net

>>2
どういうやり方に変えたの？

28 ：無記無記名：2018/12/11(火) 12:20:18.25 ID:Sl+W7WOR.net

皆は、筋トレしてて良かったって感じる瞬間とかってある？
俺は、定期的に献血行くんだが、看護師さんに、血管が出てて成分も多く取れる人が中々いないから、定期的に来てほしいって褒められて嬉しかったわ(*´∀｀)

29 ：無記無記名：2018/12/11(火) 12:22:48.16 ID:z0CDtcZC.net

いくら自分語りしたところで、現実の特定は避けるんだよね

30 ：無記無記名：2018/12/11(火) 12:39:19.21 ID:HijRVDBS.net

満員電車に強くなったな
いくらかストレス軽減される、周りには迷惑かかるだろうが

31 ：無記無記名：2018/12/11(火) 14:00:29.52 ID:3vLsBUqf.net

トレ後の充実感は毎回やってて良かったと思うわ
筋トレが心の栄養とは良く言ったもんです

32 ：無記無記名：2018/12/11(火) 14:14:35.60 ID:3vLsBUqf.net

>>27
バーベルのみだったけど自重や片足スクワットやフォワードランジ加えてみたよ
特に片足SQが凄い効いたみたいで走りがぐんと楽に

33 ：無記無記名：2018/12/11(火) 14:16:22.35 ID:HsWR0V7/.net

>>26
格闘技やってるに決まってんだろ

34 ：無記無記名：2018/12/11(火) 16:22:18.41 ID:Nhzr7nbf0.net

超デブだったのが筋トレのおかげでスリムで比較的筋肉質な身体に生まれ変われたことかな
今ではトレが楽しくて健康的に過ごせてます

35 ：無記無記名：2018/12/11(火) 16:40:14.56 ID:U28QjJV8.net

紀平梨花、３回転半の裏に驚異の身体能力　５０メートル７秒台　体脂肪率は６パーセント（スポーツ報知） - Y!ニュース https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20181210-00000014-sph-spo #Yahooニュースアプリ

36 ：無記無記名：2018/12/11(火) 21:40:25.48 ID:CcMAaLAf.net

6%は嘘くせえわ
腹筋見せてるシーンあったが

37 ：無記無記名：2018/12/12(水) 00:52:43.80 ID:WgOua8Gt.net

プラットホーム、クロスフィットだのサーキットみたいなことができるスペース、負荷や速度傾斜ガッツリ付けられるバイクやトレッドミル
このうちプラットホーム、できればもう一つあるとこに行きたい

38 ：無記無記名：2018/12/12(水) 09:56:19.09 ID:IhEQOG4b0.net

脚と三角筋後部に全然つかねーよお
なんかアンバランスでひょろいわあ

39 ：無記無記名：2018/12/12(水) 14:04:04.11 ID:Ky8IX3eG.net

>>32
へー俺も自転車乗ってるから片足SQとファワードランジをメニューに追加してみよっと

40 ：無記無記名：2018/12/12(水) 14:40:23.12 ID:IhEQOG4b.net

トレーニングについて諸々の知見や閃きを探しに各スレ覗いてるけど
煽りマウントや(ﾋﾟｰｰ)なのばかりで正直しんどい

41 ：無記無記名：2018/12/12(水) 15:08:46.50 ID:B7JXkPTW.net

ウ板は闇だもん

42 ：無記無記名：2018/12/12(水) 15:18:26.77 ID:IhEQOG4b.net

せやなあ……
ネット上はアフィ絡みばかりだし、書籍漁りに図書館でも行ってみるかな

43 ：無記無記名：2018/12/12(水) 16:26:11.04 ID:S1a6cZQd.net

99人がまともでも1匹キチガイがいるとスレが機能しなくなるからな

44 ：無記無記名：2018/12/12(水) 18:49:36.33 ID:SQtWpQme.net

イケメンの脱ぎたてパンツの匂いかぎながらシコりたい

45 ：無記無記名：2018/12/12(水) 18:56:27.66 ID:QHWkQkPN.net

ホモが出たぞー！

46 ：無記無記名：2018/12/12(水) 22:52:51.85 ID:9Kl+AsbS.net

変なのが出たら反応しないことが一番
特にウ痛はヤバイのが多い

47 ：無記無記名：2018/12/13(木) 01:44:19.63 ID:N7JkwYln.net

20無記無記名2018/10/29(月) 01:46:13.89ID:ib11OwBq
家買ってもらって庭にトレ室作って引きこもってステ使えば君も130キロになれる

48 ：無記無記名：2018/12/13(木) 04:19:36.87 ID:8O9lsaBO.net

iherbのセールでBCAA買おうとしたら通常割引5%と重複出来なくてマジ萎えた

49 ：無記無記名：2018/12/13(木) 16:45:09.02 ID:QRhlAlUA.net

そろそろオーバートレーニング気味だし少しレイオフ挟もうかな
みんなもちゃんと休養挟んでる？

50 ：無記無記名：2018/12/14(金) 17:58:36.44 ID:WbIKcDuT.net

休養はホント大事だと思う
今年の春に過敏性腸症候群で1カ月苦しんだけど今思うとオーバートレーニングのせいかなと
一足飛びにMax重量伸ばそうと低rep高重量ばかりやってたんだよねー
皆さんそんな経験ない？

51 ：無記無記名：2018/12/14(金) 23:54:05.47 ID:opoOZEa5.net

重量追い出すと簡単に怪我するわ
軽めにしてボリウム増やしつつ適時休養だけど、軽いと妙に頑張りすぎてしまう

52 ：無記無記名：2018/12/15(土) 09:43:28.49 ID:eDOqeduI.net

120cmのシャフト使ってストレッチすると丁度いい重さで気持ちええわー

53 ：無記無記名：2018/12/15(土) 16:09:27.22 ID:5+pmHemS.net

クリーンバルク心掛けてたら身体削れ過ぎてしまった
さりとて菓子やファストフード食べる気しないし困ったもんです

54 ：無記無記名：2018/12/17(月) 13:44:26.18 ID:co8olsrE.net

ドーナツ食べたい

55 ：無記無記名：2018/12/17(月) 20:16:59.91 ID:XL5Dom9j.net

食え食え遠慮は無用だ

56 ：無記無記名：2018/12/18(火) 11:56:39.88 ID:rSb+JYn7.net

短期で絞り過ぎて筋量落ちてセット重量10kg下がったしもう涙目よ
増量減量は長期計画でやるべきだわ

57 ：無記無記名：2018/12/20(木) 18:47:32.39 ID:RLOlTm7+.net

https://i.imgur.com/DZVMFCx.jpg

58 ：無記無記名：2018/12/20(木) 18:58:21.26 ID:EGLlpywB.net

>>56
ドンマイ
どっちみも計画的にやらないと麻薬みたいになかなかやめれなくなるよな

59 ：無記無記名：2018/12/20(木) 21:45:44.71 ID:rLKWMlcU.net

減量終わってみれば前回と筋量変わってないとか稀によくある・・

60 ：無記無記名：2018/12/20(木) 21:53:54.62 ID:uOApuQaC.net

>>59
あるある('A`)

61 ：無記無記名：2018/12/21(金) 02:27:22.45 ID:Z6xTMK6r.net

>>10
自分で自分のことをコミュ障って言えるということは、コミュ障ではないかもよ。

62 ：無記無記名：2018/12/21(金) 02:37:20.93 ID:gl7KtwKu.net

>>40
ジムでデカい人に直接質問する方が早いと思いますよ。
自分は昨日初めてデカい人に話しかけてみたら、気さくにいろいろ教えてくれたよ。
もちろん、殺気立ってるようなビルダーに話しかけてはいけませんw

63 ：無記無記名：2018/12/21(金) 15:58:31.75 ID:x9eH3Eid.net

扱う重量upするときは大抵思いつきだな
意気込んでやっても疲れたり思わぬ怪我や不調をまねく気がする

64 ：無記無記名：2018/12/21(金) 20:46:43.56 ID:UbsrXf//.net

最大重量を上げるかメインセット重量を上げるかでも変わってくるしな
1RMは危ないから基本やらないけど

65 ：無記無記名：2018/12/22(土) 07:27:47.67 ID:rWSZa33U.net

ここ10日で体重が増えないどころか減ってしまっている
食い物変えてないのにどうしたものか

66 ：無記無記名：2018/12/22(土) 21:26:33.24 ID:nV0rmIhH.net

>>65
体内の水分量が減っているのでは？

67 ：無記無記名：2018/12/22(土) 22:02:38.49 ID:W/+FauQB.net

冬は乾燥してるからね

68 ：無記無記名：2018/12/22(土) 22:49:25.17 ID:96PFPce7.net

寒いから排出量多いんかなあ
確かに食事以外で水分4Lは摂ってるけどトレイは行きまくりだわ

69 ：無記無記名：2018/12/22(土) 22:59:47.88 ID:QqnpKh0C.net

>>68
冬場は、肌表面からの水分蒸発量も増える気がする。

70 ：無記無記名：2018/12/23(日) 12:40:28.23 ID:N2/YFBIk.net

高校駅伝見てるんだけど選手みんな細いけど鍛えてる様子が伺える
�`2:50で走れるとかすごいわー

71 ：無記無記名：2018/12/23(日) 19:32:19.62 ID:tNOQFKTt.net

そうだなウ痛の豚とは鍛え方が違うな

72 ：無記無記名：2018/12/23(日) 21:09:18.40 ID:RHfHircS.net

>>71
なんちゃってスポーツマンの自称「動ける体」君はスレチだよ

73 ：無記無記名：2018/12/23(日) 21:13:06.62 ID:t33tjy0X.net

坂本花織、フィギュア女子の中では、異端に背筋や上腕鍛えてるな・・・
重いと不利なんじゃねーのか？

74 ：無記無記名：2018/12/25(火) 11:54:31.29 ID:RXbESRr0.net

重量のびねー！

75 ：無記無記名：2018/12/25(火) 18:21:12.26 ID:QiYK1z4+.net

トレ始めて1年だけどもう成長止まった感あるわ

76 ：無記無記名：2018/12/25(火) 18:39:23.72 ID:YopRhzW4.net

もうすぐ10年になるが停滞することはあっても、まだまだ伸びてる実感あるぞ

77 ：無記無記名：2018/12/25(火) 18:47:28.39 ID:2Akc01u2.net

俺も13年目に入ったけど今が一番いい状態だ

78 ：無記無記名：2018/12/25(火) 19:06:19.68 ID:nEwbMSZU.net

ええねー
元が虚弱過ぎて重量重視すると即怪我するんで進歩遅すぎ状態
ちょろい重量でボリューム稼ぎつつやれる事やるしかないですわ

79 ：無記無記名：2018/12/27(木) 02:47:00.78 ID:iWNgXzPh.net

5ヶ月目だけど、いくつかの部位の重量が停滞し始めた
これは神経系の適応が終わったからここからが本番って感じ？

80 ：無記無記名：2018/12/27(木) 07:19:55.78 ID:IbFgVyzL.net

人それぞれだもんなあ

81 ：無記無記名：2018/12/27(木) 17:04:09.16 ID:fI7M/9ki.net

初めての増量期なぜか体重減っていく
どか食い無しで少しずつ体重伸ばすのも難しいね

82 ：無記無記名：2018/12/27(木) 17:17:10.10 ID:VsmoUi0Z.net

減量期に何故か増えるよりは絶望感少ない、ドンマイ

83 ：無記無記名：2018/12/27(木) 19:50:09.62 ID:RkLPgkJg.net

励ましありがとう
成果出せるようこつこつやって行きますわ

84 ：無記無記名：2018/12/27(木) 23:59:02.52 ID:NNabGuzD.net

増量期はトレーニング頻度を少なくするのもいいと思う

85 ：無記無記名：2018/12/28(金) 19:30:04.63 ID:ezgqYKiQ.net

5*5で5種目ほど重量更新チャレンジしたらオーバーワークだった
こういうのは種目絞ってやるもんだね

86 ：無記無記名：2018/12/29(土) 00:48:33.62 ID:rYCaMwYJ.net

ヒョロガリが増量目的でトレーニング始めたけど2ヶ月で2kgくらい増えた

87 ：無記無記名：2018/12/29(土) 17:37:49.02 ID:5ONP56PR.net

増量期でもジョギングやめられなす！

88 ：無記無記名：2018/12/30(日) 06:42:55.32 ID:jOqA54oI.net

ここ数日いろんなスレでキチガイ増えたなぁ

89 ：無記無記名：2018/12/30(日) 09:28:49.85 ID:Xvzs5nHh.net

さて、トレ納めに行くか
全身やってこよう

90 ：無記無記名：2018/12/30(日) 09:45:48.75 ID:nBoP4W+5.net

今日下半身とバイク、明日は上半身とジョギングで年始はゆっくり
さあトレがんばるぞ

91 ：無記無記名：2018/12/30(日) 19:20:52.06 ID:FF68h4hf.net

来年は怪我のない年にしたいな

92 ：無記無記名：2018/12/31(月) 05:17:32.72 ID:3NHVEj5s.net

予定通り早起きしたので今年のトレ納めの準備よー

93 ：無記無記名：2018/12/31(月) 14:29:51.74 ID:4qOf54FG.net

トレも終わり掃除風呂買い物も済ませて穏やかに歳を越せそうだ

94 ：無記無記名：2018/12/31(月) 14:39:56.13 ID:bI/tWkEh.net

昨日のトレ納めで全身心地の良い疲労感
掃除しなきゃならんのに動きたくない

95 ：無記無記名：2018/12/31(月) 15:03:24.56 ID:KuzPvZi/.net

オムツしてウエイトトレする人っている？

96 ：無記無記名：2018/12/31(月) 15:06:10.69 ID:x1A08wA9.net

>>95
体の前に括約筋を鍛えるべきだろ…

97 ：無記無記名：2018/12/31(月) 16:44:20.74 ID:KDumgEbm.net

リフティングベルトが快適すぎて日常でも付けたくはなる

98 ：無記無記名：2019/01/02(水) 09:54:11.87 ID:gtjygHVy.net

いつからトレ初めしょうかな

99 ：無記無記名：2019/01/02(水) 22:17:27.71 ID:sL8+nVTE.net

俺は今日がトレ始め
脚からスタートしたけどバッチリだったぜ

100 ：無記無記名：2019/01/03(木) 08:01:12.77 ID:dls/SytH.net

明日からトレやるでよ！

101 ：無記無記名：2019/01/05(土) 13:56:55.16 ID:w3FDNAGr.net

新年早々腰が痛いの・・

102 ：無記無記名：2019/01/18(金) 18:00:42.75 ID:t/xC8sES.net

ベンチプレス
肩甲骨寄せて胸はってブリッジしてもなんか肩であげてる気がする
現実重量60ｋｇからのびない

103 ：無記無記名：2019/01/18(金) 18:18:18.02 ID:x6k+5WRn.net

>>102
肩甲骨寄せるだけじゃなくて下げないと肩挙げになるよ

104 ：無記無記名：2019/01/19(土) 00:51:44.32 ID:w/9tuVlY.net

わかってるけどできない…
立位で練習するけどベンチに寝るとできない
背中に力を入れまくってつもりが今日は右肩痛めた
胸トレ苦手すぎる

105 ：無記無記名：2019/01/19(土) 13:50:44.96 ID:3HqMYd18.net

>>104
これ見てから1年間、肩肘の怪我してない
MUSCLE PRODUCTION
ベンチプレスフォームの解説
https://youtu.be/NZdJyA6QBdQ

106 ：無記無記名：2019/01/19(土) 23:47:23.69 ID:F0BZo7L5.net

19歳 家で自重トレーニングとダンベルと懸垂はやってる
バイトして金貯めてジム行こうかと思ってるんですがおすすめの系列とかありますか？

107 ：無記無記名：2019/01/20(日) 10:12:35.45 ID:CM6iWH4C.net

家から近いが最優先

108 ：無記無記名：2019/01/20(日) 23:29:43.37 ID:ORSd3muy.net

>>105
ありがとう、サムレスでナロー気味でフォーム固めか。やってみます！

109 ：無記無記名：2019/01/21(月) 20:37:18.55 ID:xH4yEuzO.net

食べないといけないけどお腹が空きません

110 ：無記無記名：2019/01/23(水) 23:05:20.38 ID:jL20l/iP.net

詰め込みなさい

111 ：無記無記名：2019/01/26(土) 13:26:13.08 ID:fph91wwB.net

んがぐっぐ

112 ：無記無記名：2019/01/26(土) 13:50:00.53 ID:9VAIK+YE.net

>>106
スミスマシン
レッグカール
があるところ
出来れば
マシンプリーチャーカールも

他は全部自宅で
ダンベルとインクラインベンチがあれば出来る

113 ：無記無記名：2019/01/26(土) 15:19:31.49 ID:5bj2M+w9.net

>>112
なるほど！分かりました！あるところ探してみますね！

114 ：無記無記名：2019/01/29(火) 02:48:40.70 ID:fLdZF+HP.net

筋肉ってdqnの価値観でもあるんだよなぁ
dqnの価値観の中に含まれる一つのもの

筋肉とかパンチ力とかケンカとか。頭悪い中高生がそういうの重視してるだろ？
最近あんまりそういう風潮はないような気がするけど。
俺が中高の頃は学校に馬鹿が多くて辛かったわ

115 ：無記無記名：2019/01/29(火) 13:19:49.60 ID:MnxLisx4.net

自宅トレーニングでゴムバンドってアリ？

116 ：無記無記名：2019/01/31(木) 06:48:31.29 ID:Z2MatXDY.net

有りよりの無し
ダンベル使えば良いだけだし

117 ：無記無記名：2019/02/01(金) 21:01:07.74 ID:0i5k2bHE.net

115だけど賃貸なのでダンベルは傷付けそうで怖い
あと金がない
ゴムバンド買いますオススメあったら教えてください

118 ：無記無記名：2019/02/01(金) 21:14:19.55 ID:YBMeePod.net

マイプロテインのレジスタンスバンドでいいんじゃね

119 ：無記無記名：2019/02/02(土) 08:49:53.05 ID:Ng7V7vgZ.net

ダンベル片４０kgでオンザニーできてたから
試しにバーベル８０ｋｇでオンザニーやってみたら普通にできた
つぶれてもお腹で受け止めて起き上がればいいからそれほど危なくないし
高重量やるなら背中に何か敷いて可動域を広げたフロアプレスでいいかも
オンザニーはKatochanと里中を参考にしてみた
https://www.youtube.com/watch?v=F2vE6J7B2ow&t=505s
https://www.youtube.com/watch?v=BASY3dO_Np0&t=89s

120 ：無記無記名：2019/02/03(日) 13:18:52.89 ID:6FYa4P1S.net

広背筋トレやってて効いてる感じがあんまりしないんだけど、パンプしてるわかりやすい指標みたいなのない？
胸トレだったら肘が前でつかなくなるみたいな

121 ：無記無記名：2019/02/03(日) 13:35:21.86 ID:TeZ3qIC1.net

張って脇がしまりにくい
というか普通にパンプしてるの分かるよ
15回ぐらいの回数でやってみれば？

122 ：無記無記名：2019/02/05(火) 17:55:56.11 ID:zyM7Nvlp.net

俺はパンプすると両手を上と下から回して背中側で指同士が触れなくなる

123 ：無記無記名：2019/02/05(火) 23:20:31.81 ID:tYNOMVAu.net

>>122
肩固いからそもそも届かない

124 ：無記無記名：2019/02/05(火) 23:24:55.40 ID:fAD9Cwak.net

自分も肩堅い
やってるとバーベル担ぐのも肩というか腕がツラくなる(´・ω・｀)

125 ：無記無記名：2019/02/06(水) 08:07:57.15 ID:OOZwVqTF.net

可動域やら怪我防止やら疲労回復やらでストレッチは欠かせないです

126 ：無記無記名：2019/02/06(水) 14:03:01.45 ID:8A8Qv82J.net

筋トレとは関係ないんだけどアキレス腱がすごく固くて 柔らかくする方法ないかな？

127 ：無記無記名：2019/02/06(水) 16:29:57.38 ID:I298tpGt.net

>>126
フロスバンド使ってみたら？

128 ：無記無記名：2019/02/06(水) 16:54:16.15 ID:8A8Qv82J.net

>>127
へーこんなのあるんだ！ありがとう！

129 ：無記無記名：2019/02/07(木) 18:42:42.99 ID:i/Gc1Qig.net

ミオスタチン弱くする遺伝子欲しい

130 ：無記無記名：2019/02/17(日) 18:33:53.68 ID:6iFWWZHg.net

>>129
ドーピングでもすれば

131 ：無記無記名：2019/02/25(月) 00:03:01.15 ID:g5LbRNYV.net

今日のジャンクSPORTSで、
埼玉栄高校の相撲部でてた。
ベンチプレスの表が張り出してあり最高が200.
そして100後半の人達がずらずらと。

あれは本当だろうか？
全くのデタラメてことはないだろうから、
インチキフォームで可動域小？

132 ：無記無記名：2019/02/25(月) 00:14:12.72 ID:swSopF89.net

埼玉栄相撲部といえば団体でも個人でも優勝する学校
スクワットとか自重が重すぎるけど、ベンチでなら高校生最強レベルだろうね

133 ：無記無記名：2019/02/25(月) 01:56:01.49 ID:g5LbRNYV.net

ここ柔道部も強いよね。
重量級の柔道部員なんて普通なら学校最強レベルのはずなのに。。。

134 ：無記無記名：2019/02/25(月) 02:09:43.57 ID:nOwfuZpS.net

>>131
ちょっと古いが100kg×20レップスの動画があった。
胸まで下ろしているし、ケツ上げでもない。
リンクを貼れなかったから「埼玉栄 相撲部 ベンチプレス」でググってみてくれ。

135 ：無記無記名：2019/02/26(火) 08:40:30.22 ID:1E02b9Kk.net

>>134
ありがとうございます。
トレーナーがハイレベルのようですね。
かなり筋トレ重視の部のようです。
ベンチプレスもストリクトに近そうですね。

136 ：無記無記名：2019/03/07(木) 00:23:55.65 ID:xpsmJIi2.net

かなり筋トレ偏重だよね

137 ：無記無記名：2019/03/17(日) 18:12:23.49 ID:J6YchAS8.net

相撲は筋トレかな

138 ：無記無記名：2019/03/25(月) 22:34:23.51 ID:3PTGCW81.net

上げ

139 ：無記無記名：2019/04/09(火) 15:24:58.01 ID:wfFI1njy.net

家トレで17�s減量して、今はツベ見まくってタンパク質は食事＋BCAAでプロレスラーみたいになったぞw
夏が楽しみだわ！

140 ：無記無記名：2019/04/10(水) 11:26:03.68 ID:IKYxnaq7.net

>>139
ビフォアフ見せろ。

141 ：無記無記名：2019/04/18(木) 15:04:18.62 ID:hwgwXjq6.net

10月から筋トレ始めて初の暖かいシーズンだが
さっきパーカー着て一時間散歩しただけで背中とケツ
からの汗がすごかったわ
筋肉付けるとこんな感じになるんだな

142 ：無記無記名：2019/04/20(土) 11:06:03.19 ID:XNGws+9J.net

インクラインダンベルプレスで腰痛めた…

143 ：無記無記名：2019/04/21(日) 02:55:19.03 ID:kF+AO5B3.net

>>141
この時期、本格的なスポーツウェア必要だな
NIKEかadidasでいいもの買うしか！
素材は大事

144 ：無記無記名：2019/04/21(日) 02:56:05.14 ID:qFwpYMbM.net

>>139
仕上げでカットは出さない感じ？

145 ：無記無記名：2019/04/21(日) 02:57:03.79 ID:2eSQW3kh.net

>>142
腰やるとタイムロスがやばいよな
症状にもよるけど2週間は安定にしてないと完治しないのでは？

146 ：無記無記名：2019/04/21(日) 16:27:39.28 ID:kHzmh0iM.net

独学で筋トレ始めてちょうど1年くらい、だいぶくっきりした体つきになったはいいけど
食べたいものもろくに食べられない生活がここにきて急に嫌気がさしてきた
筋トレやめたいわけじゃなくて日々の食生活に頭を使いすぎるのがとにかくしんどい
基本的に食に関しては自制できるタイプだけどたまには外食とかお菓子とか食べたい程度の欲求はある

みんなは普段どういうもの食べてるの？
たまには筋肉によくないものとか食べたりする？

147 ：無記無記名：2019/04/21(日) 23:05:02.42 ID:7nTnqXTs.net

よほど時間に追われた減量してる訳でもない限り別に食べても良くね？
あまりに高カロリーでも他の食事でバランス取ればいいだけだし

148 ：無記無記名：2019/04/22(月) 10:17:16.06 ID:E4cHq/sj.net

好きな物を好きなだけ食ってる

149 ：無記無記名：2019/04/22(月) 18:01:10.62 ID:o4Ccu0aL.net

>>147-148
ご意見ありがとう
体を大きくしたいのと食べたいものを適度に食べて心身ともに健康健全でいたい目的で筋トレ始めたのに
筋トレメニューとか筋肉つけたり脂肪を落とすための食事管理とか調べて実践していたら
日を追うごとに体がだるくなっていくし精神的にもむしろ不健康不健全になってくような気がして
今になってふと俺何のためにこんなことしてんの？って自問に取り憑かれるようになってしまって…
大会に出るとかガチなトレーニーなんかじゃない俺がそんなことで気に病む方がおかしいと自覚してるんだけどね

150 ：無記無記名：2019/04/22(月) 18:16:08.43 ID:E4cHq/sj.net

単なる減量鬱だから食えば治るよ
つーか食わないと話にならない、こちとら食いたくなくてもくってんのに

151 ：無記無記名：2019/04/27(土) 10:01:05.29 ID:cMwfFX4n.net

最近ウェイト始めたばかりの初心者だけど
筋トレが苦しいだけで何も楽しいところがない
ただただ引き締まった肉体になりたくてやってるだけ

時々筋トレが好きという人がいるけど
（苦しくて好きじゃないけど体作りのためにやっているというのは俺もそうだからありとして）
あんな苦しいことを本気で好きと思ってやってる人がいるとしたら頭おかしいと思うわｗ

152 ：無記無記名：2019/04/27(土) 16:20:25.29 ID:JBC7YfYf.net

筋トレは楽しくないとダメだな。自分はダンベルとベンチ買ってからモチベーション上がって7年目突入したわ。これから夏へ向けてぶっとい腕出して歩きたいとか、ウキウキするわ！

153 ：無記無記名：2019/04/27(土) 16:58:17.69 ID:Zm/RtgxU.net

>>151
上がるウェイトがショボいと辛いよな

154 ：無記無記名：2019/04/28(日) 07:42:52.69 ID:TWWSJ6mn.net

>>151
ザコが喚いてておもろいｗ

155 ：無記無記名：2019/04/28(日) 15:58:27.93 ID:MLjUwfEK.net

>>151
何だろ、本音で物言う俺カッコいい、みたいなつもりで書いたんかな…
本気で勝つつもりでコンテストに出るとか、遺伝的限界に近い重量に挑むとかで苦しいってのならまあ分かるけど、
初心者がそういうの言っても、なんかやり方間違ってるか、人並みはずれたヘタレなんだなあって思われるだけだよ？

156 ：無記無記名：2019/04/29(月) 07:23:25.85 ID:0aEcTJwi.net

旅行ぽしゃって充実のトレーニングたのしいなー（棒）

157 ：無記無記名：2019/04/30(火) 00:24:21.85 ID:0C4/o87G.net

ジムが過疎っててくれてよかった。

158 ：無記無記名：2019/05/01(水) 12:24:05.70 ID:Srbgl4L4.net

補食のパンとチーズとプロテインおいしゆう御座いました

159 ：無記無記名：2019/05/01(水) 12:35:18.33 ID:WCNkVvR8.net

すっげーつまらない事だけど、身体はデカく強くしたいが体重は軽いのが理想
摂理に反するので当然無理だが人の身体はどうにも思い通りにならない事ばかり

160 ：無記無記名：2019/05/05(日) 23:12:20.40 ID:Ur1vZMDa.net

>>159
増える体重よりも動かせるようになる重さの方が多いから大丈夫だ

161 ：無記無記名：2019/05/20(月) 20:50:20.90 ID:6c1wSmjM.net

夏が近付いてきたし夏までは足トレ捨てようかな
とにかく逆三角形を際立たせたい
インクラインベンチ
サイドレイズ
アップライトロウ
ワイド懸垂
ベントロウ
ミリタリープレス
この６種目を２日に一回やり続けてみようかな
なんかオススメ種目ある？

162 ：無記無記名：2019/05/20(月) 20:51:29.76 ID:ZaGHzJMt.net

スクワット

163 ：無記無記名：2019/05/20(月) 22:42:45.04 ID:rPaAx4R7.net

>>161
脚はランジとかブルガリアンとかで尻重視にしたらどうだろうか

164 ：無記無記名：2019/05/21(火) 01:04:24.85 ID:wc7QaFya.net

>>163
いやもう足は捨てるわ
適度にスナッチとかクリーンとかで動かして特に筋肥大は狙わない
夏まではもう上半身ばっかやろうかと

165 ：無記無記名：2019/05/21(火) 02:09:28.19 ID:LeZumYaj.net

在宅空手やってたら腹筋がムキムキになってきたわ
カットはないんだけど、固くなってきた

ランニングやると細胞の新陳代謝が明らかに上がる
気がするね。肌が綺麗になる
小中と野球やらされてたからスポーツは死ぬほど嫌いなんだが
あれほど野球部で激しい運動してたのに当時は栄養が
少なかったからガリだったな

166 ：無記無記名：2019/05/21(火) 02:10:17.51 ID:LeZumYaj.net

今アレだけの運動して、たんぱく質とってれば
すげーマッチョになってるはず。高校の頃だって毎日片道自転車で
1時間走ってたし。当時も親が馬鹿で食事が変だったので
ガリガリだった

167 ：無記無記名：2019/05/21(火) 02:13:03.66 ID:LeZumYaj.net

女歌手とかも運動してるからムキムキだよな
体がデキてるんだよ

168 ：無記無記名：2019/05/21(火) 02:15:05.54 ID:LeZumYaj.net

カルシウム剤飲んでるんだけど、骨強くなるかな？

169 ：無記無記名：2019/05/21(火) 02:34:59.64 ID:LeZumYaj.net

新ビオフェルミンが家にあったから飲んでるんだけど、
錠剤なのに乳酸菌が入ってるとかよく分からないんだけど。
錠剤になっても菌死なないの？

170 ：無記無記名：2019/05/21(火) 02:44:46.79 ID:PTNyu4Fb.net

俺も地味に気になってたw 屁の臭いにはすごく効くから飲んでるけど、果たしてそれは乳酸菌の力なのか。
って言っても、乳酸菌そのものは腹の中で善玉菌のエサになって、善玉菌が活発化するから調子が良くなるんじゃ無かったっけ。死骸でいいのかもしれん。

171 ：無記無記名：2019/05/21(火) 04:16:26.07 ID:LeZumYaj.net

キックボクシングと空手ってどっちが強い？
でもキックってなんでdqn臭すごいんだ？
無地の服でも着ればいいのに、変なデザインの来てるし

172 ：無記無記名：2019/05/21(火) 07:05:03.42 ID:LeZumYaj.net

体が弱ってる状況からある程度の健康が手に入ると
まぁそれで終わりでもいいんだけど、もっと上を目指したくなるな
次は教化された体。筋力が落ちてる時からすると今くらいでも
かなり鍛えられてるように見えるんだろうけど

たんぱく質とっても運動しなけりゃ、体はほとんど変わらないし
運動しても栄養がなけりゃ筋肉はつかない。まぁどちらかと言えば栄養の方が
大事だろうけど

173 ：無記無記名：2019/05/22(水) 06:16:27.71 ID:B601uSuM.net

DNSってプロテイン買ったけど、これじゃツナ缶と変わらないじゃん
18回分で2000円ちょい

174 ：無記無記名：2019/05/22(水) 06:31:39.30 ID:B601uSuM.net

しかもまずい・・・

175 ：無記無記名：2019/05/22(水) 07:39:17.94 ID:7TO/uRpI.net

最近は粉のプロテインを毎回溶かすのがすごく面倒に思えてきて
ザバスのミルクプロテインでいいやってなった。

ヨーグルト味とかベリーミックス味は凄い美味しいし

176 ：無記無記名：2019/05/22(水) 18:29:42.07 ID:B601uSuM.net

プロテインの前に俺はまず3食食べねば
ボクササイズやってるインテリ女がいるんだが、
痩せてるためにやってるらしいのに、腹筋とか割れてて
腕もムキムキになってるんだよね
細いんだけどね。筋肉質って状態。食べた分カロリー消費するとか
そういうだけのためにやってるのに
ダイエットなのに身体能力も向上してると言う

177 ：無記無記名：2019/05/22(水) 23:18:40.90 ID:Dl4LHGuS.net

騙し騙しやってきたけど、ついに肘が逝かれたわ
俗に言うテニス肘で負荷掛けると激痛

178 ：無記無記名：2019/05/22(水) 23:27:10.61 ID:T1wS9z8V.net

>>177
原因は何か思い当たる？
参考にしたい

179 ：無記無記名：2019/05/23(木) 00:39:34.38 ID:t9f3zl4j.net

>>178
177ではないですが
自分はクリーンでなりました
セカンドプルからキャッチの時
疲れてくるとつい腕で挙げてしまう

180 ：無記無記名：2019/05/23(木) 00:51:13.34 ID:bAE3HV9l.net

女の腕って地味に太いよな
俺より太いんじゃないかってくらい
体脂肪ブヨブヨのくせに顔は案外肉ついてないね
俺なんか体はそんなでもないのに、顔周りに肉がつく

181 ：無記無記名：2019/05/23(木) 01:18:19.01 ID:UMyDu+Q7.net

上腕の太さの平均って男と女でそんな差は無いらしいね。

182 ：無記無記名：2019/05/23(木) 01:59:11.62 ID:bAE3HV9l.net

最近フルーツを大目に買ってたら今月もう金ゼロになってた
なんに使ったっけ・・・？そんなに使ったつもりはないんだけど

183 ：無記無記名：2019/05/23(木) 02:03:25.61 ID:bAE3HV9l.net

食費、消耗品で俺は3万なんだけど、食費は25kぐらいかな？
水とか酒代も入ってるけど
酒代は地味に高いはず。4000円ぐらいかな？
酒の飲むの辞めたらどのくらい浮くんだろう？

184 ：無記無記名：2019/05/23(木) 03:58:47.09 ID:UMyDu+Q7.net

飲み方で相当変わりそうだ。どっちにしろ酒は案外お金かかるの事実。

185 ：無記無記名：2019/05/23(木) 07:49:14.69 ID:+qQZFLs+.net

>>178
最初に違和感というか軽い痛みが出たのが１ヶ月前ににベントロー80kgでやってるとき
その後は痛みが出たり出なかったりを繰り返して
昨日、ベンチに座った状態で床のダンベル38kgを持ち上げようとして激痛

186 ：無記無記名：2019/05/23(木) 21:06:22.70 ID:BsAw49RA.net

>>179
偶然だな、俺もクリーンで肘ケガしたことがある。それからクリーンが怖くてトラウマに

187 ：無記無記名：2019/05/24(金) 00:20:20.87 ID:5Em/d2RD.net

筋トレすると顔をよく動かすようになるんだが、
顔の歪みを取ろうと体が無意識に動くだろうか？

188 ：無記無記名：2019/05/24(金) 00:22:44.63 ID:5Em/d2RD.net

顔の歪み以前に歯並びが左右対称じゃないからなぁ

189 ：無記無記名：2019/05/24(金) 00:32:16.69 ID:TNzwejsR.net

>>179
クリーンは勢いつくから簡単にケガしそうで怖いなぁ

>>185
なるほど
肘って押す系の種目で痛めるイメージあったけど、意外と引く系の方が痛める気がしてきた

ありがとう、参考にします

190 ：無記無記名：2019/05/24(金) 01:00:11.92 ID:E+cFLP9w.net

>>186
怪我から学ぶ事が多いですね
お互い頑張りましょう

191 ：無記無記名：2019/05/24(金) 01:06:07.42 ID:E+cFLP9w.net

>>189
ちなみに上腕二頭筋の断裂
経験しましたが筋肉が伸びた状態で
ブチっと逝きましたので…ご参考に

192 ：無記無記名：2019/05/24(金) 01:21:05.53 ID:TNzwejsR.net

>>191
怖っ！
最近慢性的だった腰肩肘の痛みも無くなって凄く状態良いんだけど、調子乗らないように気をつけます

193 ：無記無記名：2019/05/24(金) 05:38:41.63 ID:5Em/d2RD.net

最近家族からも、大きくなったねって言われる
気のせいじゃないんだなｗ

194 ：無記無記名：2019/05/24(金) 05:45:44.82 ID:5Em/d2RD.net

俺が家にいる生活じゃなくて、外出てる生活だったら
もっとムキムキマッチョマンになってるのかなぁ・・・

195 ：無記無記名：2019/05/24(金) 06:42:30.50 ID:5Em/d2RD.net

どうも体幹が鍛えられてない気がする
猫背が直らない

196 ：無記無記名：2019/05/24(金) 07:05:10.93 ID:elf+Dn5Y.net

体幹って言うな。僧帽筋引き締めて肩甲骨寄せれば良いよ。

197 ：無記無記名：2019/05/24(金) 12:02:03.89 ID:c4WI8mv9.net

午前中に筋トレするより午後に筋トレする時の方が汗めっちゃかくんだが
分かる人いる？
代謝の違いとかあんのかな？

198 ：無記無記名：2019/05/24(金) 12:04:48.19 ID:lHiUcKjY.net

気温と湿度じゃねーの

199 ：無記無記名：2019/05/25(土) 05:20:35.02 ID:EOfeLlOr.net

トレーニング全般について話ができるのって、ウエイト板の他にどこかない？ここって筋肉肥大に偏重しすぎててちょっと･･･　スポーツクラブ板やダイエット板もなんか違うんだよね

200 ：無記無記名：2019/05/28(火) 12:41:26.77 ID:yqAU8pAQ.net

夏に向けて減量中でオートミールと胸肉ばっか食ってたけど、さっき色々あってラーメン食ったがくっそうめぇな！減量中はたまに食べる外食がくっそうまくて割と楽しい
増量期の外食は大してうまくないのに

201 ：無記無記名：2019/05/28(火) 12:46:01.68 ID:1Zqh+sbl.net

お前のせいでラーメン食いたくなったわ馬鹿野郎！

202 ：無記無記名：2019/05/28(火) 12:50:02.32 ID:yqAU8pAQ.net

>>201
ラーショのネギラーメンくそうまかったわ！普段食っても大してうまくねーのに！油が体に染みるわ！
今日は週6トレのオフ日だからストレスを発散させて寝る
3150

203 ：無記無記名：2019/05/28(火) 19:33:16.34 ID:1Zqh+sbl.net

>>202
カタボっちまえ！

204 ：無記無記名：2019/05/28(火) 23:20:37.29 ID:+eRBG4WA.net

油控えて久々に油取った翌日は筋肉めちゃくちゃ張るよな

205 ：無記無記名：2019/05/29(水) 02:23:27.29 ID:x5bXsLB2.net

筋肉より気持ちが張ってしまう。変な話だがオナニーしたくてたまらなくなる。セックスじゃないんだよなぁ。

206 ：無記無記名：2019/05/29(水) 13:22:16.54 ID:4Ppd+E/U.net

>>199
今なら河森スレが穴場
アンチも居なくなったし
お前が書き込めばそういう人間が集まる

207 ：無記無記名：2019/05/30(木) 02:14:00.43 ID:KlIHbaMC.net

久しぶりにパルム食ったら美味すぎて泣きそうになった

208 ：無記無記名：2019/05/30(木) 02:21:56.28 ID:b2+33xfm.net

>>205
孤独で無口な人をジムで見かけるとそんな感じが漂うね

209 ：無記無記名：2019/05/30(木) 09:34:08.77 ID:JRdDC4h0.net

久しぶりに背中が悲鳴あげてる
昨日、やり過ぎた

210 ：無記無記名：2019/05/30(木) 19:11:47.24 ID:WgVXROXF.net

筋トレはじめてまだ半年くらいです

背中のポージングで僧帽筋のあたりをひし形にモリっとさせるやつで
どう意識したらモリっとなりますか？
胸ピクはできるようになったけど他にも動かせるようになりたいです

211 ：無記無記名：2019/05/31(金) 09:49:48.46 ID:1fimjfs0.net

あと五年くらいデッドリフトやベントオーバーロウなどの基本種目を丁寧にやり込んでれば出来るよ。

212 ：無記無記名：2019/05/31(金) 09:54:16.63 ID:1fimjfs0.net

専ブラのNGがうまく機能してないね。今更5chの開発する暇人なんていないだろうし、ゴミクズの処理が面倒だ。

213 ：無記無記名：2019/06/01(土) 22:15:40.17 ID:LnLQW/Cw.net

アンチエイジングにも気を使ってるマッチョいますか？おススメありましたら教えてください

214 ：無記無記名：2019/06/01(土) 22:32:55.15 ID:D9EgNq5c.net

ビタミンとか飲んでる

215 ：無記無記名：2019/06/01(土) 23:52:12.43 ID:WKE1SWN/.net

筋トレ自体が老化に全力で逆らうようなもんだしなぁ

216 ：無記無記名：2019/06/02(日) 00:47:52.97 ID:JyZaHewx.net

>>213
豆乳とプロテイン割って飲んでる
鶏肉食べてる
あとはうんこめっちゃ頻繁に行く

217 ：無記無記名：2019/06/02(日) 08:02:38.10 ID:8dYr0vUe.net

犬飼いはじめたら１週間トレさぼりしちゃったワン

218 ：無記無記名：2019/06/02(日) 14:57:58.02 ID:XMjB2AYn.net

減量してるんだけどトレ後のプロテインと粉飴がなんな納得いかなかったんだがいい代替えを見つけた
粉飴の変わりにきな粉だわ
炭水化物も良い脂質もタンパク質も入ってるしプロテインに混ぜても結構色んな味に合う

219 ：無記無記名：2019/06/02(日) 15:23:31.78 ID:uYBb9IJO.net

筋トレユーチューバー板みたいになってるのは何でなんだ

220 ：無記無記名：2019/06/02(日) 16:45:18.09 ID:H2genqDv.net

あんぱん食えあんぱん

221 ：無記無記名：2019/06/07(金) 00:17:01.99 ID:ZLC8Dmpp.net

キャップのシールはがさない人が多いけど
筋トレ中にかぶってる人は洗わないのかね？
帽子はニット、ハンチング、ハット系ばかりでキャップもってないからんからんちんこ

222 ：無記無記名：2019/06/08(土) 18:54:15.32 ID:2F28b878.net

大胸筋下部に効かせる為に、ベンチ上でブリッジしてデクラインダンベルプレスやったらバランス崩して落ちるんだが…下部なんとかしたい

223 ：無記無記名：2019/06/09(日) 01:23:23.98 ID:sIx5GJel.net

>>222
ベンチの足にプレートはさんでかたむければええが

224 ：無記無記名：2019/06/09(日) 05:09:29.55 ID:pg/A4Xpe.net

>>223
やってみたら今度は頭から滑り落ちたぞw

225 ：無記無記名：2019/06/09(日) 07:51:30.76 ID:A56JXPcG.net

もうディップスでいいだろw

226 ：無記無記名：2019/06/09(日) 14:26:10.29 ID:GudaQXiZ.net

>>224
ちゃんと足引っ掛けてないとダメよw

227 ：無記無記名：2019/06/09(日) 14:47:05.90 ID:GudaQXiZ.net

昨日久々に大量に酒飲んだら寝起き悪いしウンコはシャーシャーだし身体乾いてるしでたまらん。やっぱ酒やめよう。グレープフルーツうっま。

228 ：無記無記名：2019/06/09(日) 16:36:21.74 ID:nAa9lwTQ.net

金がないからプロテインバーが飯のかわりや

229 ：無記無記名：2019/06/09(日) 19:27:36.11 ID:GudaQXiZ.net

酒抜けたけど、まだ気分が良くないな。深酒はダメージ引きずるわ。うどんうめぇ。

230 ：無記無記名：2019/06/10(月) 00:33:18.21 ID:8fIwKKng.net

やっぱり酒やめよう、と何度思うが続かない。週1にでもなればいいんだが。
意志が弱い

231 ：無記無記名：2019/06/10(月) 00:36:40.06 ID:DvsWOFym.net

今日一日フルーツばっかり食べてたけど、たまに食うとやっぱ美味いね。食い過ぎたw

232 ：無記無記名：2019/06/10(月) 20:25:58.67 ID:qJqGa7x6.net

>>224
加減しろww
脳みそパンプアップw

233 ：無記無記名：2019/06/11(火) 12:39:07.61 ID:gtVTVi+6.net

酒抜いたら絶好調で草

234 ：無記無記名：2019/06/11(火) 14:24:56.85 ID:o31e2tsA.net

腕の太さが伸びない40超えたい@1.5cm
栄養やトレーニング強度頻度やら条件あるけど
どのくらいで増えるもんなんやろな

235 ：無記無記名：2019/06/11(火) 20:06:56.06 ID:IC9Lw0rs.net

ちゃんとメシ食ってるか？

236 ：無記無記名：2019/06/12(水) 12:12:24.79 ID:wCpp3Mc3.net

>>235
ダイエットもしたいっていう二兎追っちゃってるから
１日2000前後やね。

237 ：無記無記名：2019/06/12(水) 12:14:39.87 ID:wCpp3Mc3.net

黒人の20くらいの子がジムに来てて
軽い重量のヘンテコフォームなのに鬼バルクやねん
なんなんあれw人種の壁ってこんなにも厚いのかよ
神様は理不尽だな
日本人の中じゃトレしてないのにガタイ良い方だったのに

238 ：無記無記名：2019/06/12(水) 17:35:29.86 ID:8iSs+a9k.net

軽くてもちゃんと効かせてるんだろう。カリマッソーがそこらへんツッコんでたな。

239 ：無記無記名：2019/06/15(土) 16:17:23.09 ID:w8OYR3S8.net

頭の悪そうなスレタイのスレ、ほんとに中身が頭悪そうで見てるとつらい。

240 ：無記無記名：2019/06/16(日) 16:19:13.18 ID:FswAx1Eu.net

ベンチプレスする時にバーにクッション付けてる奴って何考えてるんだ？
シャチホコフォームで腹で突き上げてドヤ顔しててイライラするわ

241 ：無記無記名：2019/06/16(日) 20:16:31.87 ID:bDRZKOq5.net

前腕の種目って真剣にやるとめちゃくちゃ辛いな。完全に痛みとの闘いだわ。

242 ：無記無記名：2019/06/17(月) 10:21:15.20 ID:gPiWGBJP.net

>>240
バーが当たると痛いのでチクワ付けるぞ
シャチホコゆうんはちょとわからんけどな

243 ：無記無記名：2019/06/17(月) 11:51:02.70 ID:XECIF06Z.net

アトラス、メール対応かなり遅い笑
1週間以上かえってこない

244 ：無記無記名：2019/06/17(月) 17:45:39.12 ID:scQd5BMo.net

トレーニングや増量も順調だしちょっと自分の身体にうっとりしてしまう

245 ：無記無記名：2019/06/18(火) 17:44:03.71 ID:N4uJjrbX.net

https://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/c/7/c711e_1643_bc4aabfa0a5704535724cc2945eb28fe.jpg
これダサく感じるの俺だけじゃないよな？
山Pだってことを差し引いて一般人だとしたらやっぱ変な体型が浮き彫りになると思う
僧帽筋と胸筋あるのに胸筋上側と肩の前側の筋肉がないから、鍛えてるのになんか全体的に薄い

246 ：無記無記名：2019/06/18(火) 18:33:17.68 ID:kBtRhByA.net

マンPのGスポットがどうしたって？

247 ：無記無記名：2019/06/22(土) 08:37:11.60 ID:2eZtRk45.net

トレがうまくいかない時って異様に汗かかないね。

248 ：無記無記名：2019/06/24(月) 11:05:43.94 ID:xJBmcZA7.net

金子賢の、もはや毎年恒例となりつつある
太った体をさらす記事、やっぱり今年もあるんだな
ビジネス絡んでるから大変だよな
よくわかんないけど増量期減量期を使い分けて
一年のうち、キレキレの体になるのなんてほんの一瞬、せいぜい2週間ぐらいでしょ
ディーさんとかも極端な落差を売りにしてるけど年中顏パンパンのイメージだわ
一瞬しかないベストコンディションなんて、果たしてボディメイクって観点から
意味あんのかなって思う
ビルダーとかの競技者は別として

249 ：無記無記名：2019/06/24(月) 14:50:45.44 ID:UgswagRC.net

>>245
前腕の血管浮いてないのって相当脂肪あるぞこれ
なんよこの違和感 まじ肩ないし・・

250 ：無記無記名：2019/06/24(月) 17:06:00.59 ID:LuKAtDII.net

普通のそこら辺の兄ちゃんはこんなもんだろ。

251 ：無記無記名：2019/07/02(火) 21:23:25.86 ID:QAdh+NYd.net

ジムでラック一時間以上占領するやつ消えてほしいわ

252 ：無記無記名：2019/07/07(日) 11:40:07.31 ID:/XEAQihV.net

ぶっちゃけ広背筋ジャマ。

253 ：無記無記名：2019/07/14(日) 18:10:55.61 ID:kOdAztc5.net

女は怖い。女は怖い。

254 ：無記無記名：2019/07/17(水) 13:45:37.83 ID:cwPfGCic.net

アニメの影響で筋トレ界隈賑わってきたな
俺たちの時代がきたぞ！

255 ：無記無記名：2019/07/17(水) 13:55:14.27 ID:gShT/uzL.net

けもフレほどブレイクする予兆はないけどな

256 ：無記無記名：2019/07/18(木) 14:30:39.05 ID:Iltana31.net

アニヲタで増えてもなー・・・

257 ：無記無記名：2019/07/18(木) 14:49:06.75 ID:hD9ZqJ0L.net

みんなで筋肉体操がバズったりと前兆はあるっちゃあるから 健康な人間が増えるに越したことはないでしょ

258 ：無記無記名：2019/07/18(木) 15:13:55.98 ID:thl7sgsr.net

あと1ヶ月もすればみんなやめてくよ

259 ：無記無記名：2019/07/18(木) 18:07:17.31 ID:aWQKv882.net

流行ってもすぐ消えるでしょ 流行りに飛び付くイナゴなんて次のアニメにまた飛んでくだけだ

ジムに本気でやらん人間増えても邪魔なだけだ

260 ：無記無記名：2019/07/18(木) 18:12:47.14 ID:QnfJZyK+.net

＞ジムに本気でやらん人間増えても邪魔なだけだ

喋りに来ているだけの邪魔な老人が大量にいるんだから
ヲタが増えたところで誤差みたいなもんだと思う(´・ω・｀)

261 ：無記無記名：2019/07/18(木) 23:26:16.25 ID:J4ZaA7sc.net

声豚や萌え豚がベンチ豚になるんだな

262 ：無記無記名：2019/07/19(金) 11:08:55.37 ID:8eqQNgbD.net

こっちフルスクワットで100kgやってんのに
ハーフスクワットで120kgやってドヤ顔してくるヤツは何なんだ

263 ：無記無記名：2019/07/19(金) 13:31:24.50 ID:fuY/2cwq.net

200をフルでやれ

264 ：無記無記名：2019/07/19(金) 16:43:23.76 ID:qZzdNABv.net

他人の重量気にしてるのなんてザコかキッズだろ
気にすんな

265 ：無記無記名：2019/07/19(金) 17:16:57.70 ID:4kt5eS8O.net

>>262
そういう人って腰痛めそうなフォームでやってる人が多い印象

266 ：無記無記名：2019/07/19(金) 18:41:42.91 ID:+15hklmK.net

ハーフで140ぐらいやってドやり返せばええ

267 ：無記無記名：2019/07/27(土) 21:07:46.69 ID:zXTdjDvH.net

四月から社会人になったけど
会社の人が筋肉弄りネタしてきたり、先月から半袖になったら
筋肉見せつけてんのか？とかネタにしてきたりしてウザい
しかも言ってくるやつは万年運動不足のメタボ部課長
みんなの職場にもこんな人いる？

268 ：無記無記名：2019/07/27(土) 21:44:47.02 ID:5ePqokck.net

俺もヒョロガリ→マッチョになったせいで周りからよく弄られるけど、普通体型の人達からは割と好意的な弄り方
マツコみたいに太ってる奴に限って何目指してるのとか鍛えてどうするのとか嫌味ったらしく言ってくる
デブヲタの友人はツイッター(俺は知らないと思ってる)に知り合いが筋トレやり過ぎて体型がアンバランスになってる、何事もほどほどだよね〜
なんて書いてやがったけど169cmで110kgのお前に言われたくねーわって感じだった

269 ：無記無記名：2019/07/27(土) 23:25:16.05 ID:afGsjnDg.net

俺が筋トレする理由は筋トレすると気持ちいいからおナ二ーしてる様なもんだけど
周りから「何目指してるの？」とかいちいち聞かれてウザいわw
日本人っていい大人になってもマトモな趣味ない奴多いから
他人の満喫している様子が気になったり、気に入らなかったりするんだと思う

270 ：無記無記名：2019/07/30(火) 00:00:05.98 ID:xfsYxdLD.net

＞「何目指してるの？」
なんでどいつもこいつもコレ言うんだろうなー俺も言われたことあるわ
筋肉痛が気持ちいいからとか返してるがアメリカ人みたいに両手ｸｲｯてあげられて終わり

271 ：無記無記名：2019/07/30(火) 00:13:48.02 ID:PPuvgdOC.net

単純に格好いい体になりたいだけなんだがなあ
例え顔が良くて身長高くてもおっさんになって体型崩れたらみっともないし

272 ：無記無記名：2019/07/30(火) 00:14:57.83 ID:UOK9ZJB2.net

何目指してるの？ って聞かれたら健康って答えてる。

273 ：無記無記名：2019/07/30(火) 06:29:06.97 ID:Bn7wvGop.net

こうみるとこの時代に今だに科学的根拠がある筋トレにネガティブな気持ちあるとか
やっぱり日本って筋トレ後進国なんだなと思う…
あと筋トレ以外にもIT分野でも後進国になりつつあるけど
基本女や老害が理解できない(しようとしない)ことがどんどん遅れてる印象

定期的に筋トレして健康的でかつ、カッコいい肉体維持するのと
不健康でみっともないケツが垂れたり、腹が出たりしてる身体でいること
どう考えても前者の方がマトモだと思うけど世間ではマイノリティ

274 ：無記無記名：2019/07/30(火) 07:16:15.37 ID:UOK9ZJB2.net

いやいや、変な奴が目立つだけよ。

275 ：無記無記名：2019/07/30(火) 10:09:36.33 ID:Zym264iy.net

趣味、の一言で済む話なんだけどな
それで納得しない奴には趣味聞き返して、それで何目指してんの？って聞いてみたらいいんじゃないかな

276 ：無記無記名：2019/07/30(火) 10:24:13.49 ID:m4YhyBqW.net

職場でそういう喧嘩吹っかけるのも不毛だろ
だからマッチョは苦笑いでやり過ごすしかない

277 ：無記無記名：2019/07/30(火) 13:02:43.88 ID:xfsYxdLD.net

法学部？じゃあ将来は弁護士かってのと同じ感じ

278 ：無記無記名：2019/08/03(土) 21:58:22.73 ID:wcETWViZ.net

聞かれたら 家でゴロゴロして豚になるよりマシだから筋トレしてるわwwww
って答えてるわ

279 ：無記無記名：2019/08/04(日) 18:00:30.19 ID:d5wtYttL.net

俺は山本KIDって言うようにしてるわ
格闘技してないけどな

280 ：無記無記名：2019/08/05(月) 01:17:11.19 ID:d6vmvT2W.net

プロテインスレ死んでるんですけど

281 ：無記無記名：2019/08/05(月) 01:32:55.23 ID:vpZgEdwW.net

夏場は腐りやすいからな

282 ：無記無記名：2019/08/05(月) 06:18:41.75 ID:J5HfrXms.net

気の狂った日記ガイジが暴れてて終わってるなあれ

283 ：無記無記名：2019/08/05(月) 18:00:41.79 ID:Mq96IjoN.net

この時代に5ちゃんの、それもこんなクソ板を荒らすなんてどんな心境でやってるのだろうか。

284 ：無記無記名：2019/08/05(月) 18:46:28.00 ID:VLnpPrIK.net

京アニ放火犯みたいなやべー奴だろ

285 ：無記無記名：2019/08/11(日) 14:21:14.83 ID:LaopLWmQ.net

ムキムキになりたくて筋トレ頑張ってたんですが全然大きくならないので試しに遺伝子検査してみたら完全な遅筋タイプでした

今まで無駄な時間を過ごしました
もう筋トレ卒業しようかと考えています

皆さんも人生棒に振る前にやってみることをお勧めします

世間で筋トレを解説してる人たちはおそらく皆さん速筋タイプで生まれつき筋トレに適している方なのでしょう
誰も遺伝子レベルで向いてない人がいることは考えないので全部自分の努力不足のせいにされてしまいます
悲しいです
今まで筋トレにジム費に日常の食事とサプリに費やしたお金と時間と労力を返してほしいです

286 ：無記無記名：2019/08/11(日) 14:38:57.64 ID:KVSXR1We.net

うざっ

287 ：無記無記名：2019/08/11(日) 19:27:36.73 ID:sUTJPaw8.net

遅筋タイプならいわゆる細マッチョ体型だから別に良くない？
女ウケはそっちの方がいいぞ

288 ：無記無記名：2019/08/11(日) 22:24:04.57 ID:KqWFGWH5.net

勝手にやめれば良いじゃん
俺は楽しいから筋トレしてるだけだし

289 ：無記無記名：2019/08/11(日) 22:35:33.12 ID:eYt9Yx+M.net

>>285
お前がムキムキにならないのは遺伝子ではなく筋トレのやり方や知識が間違ってるだけ

290 ：無記無記名：2019/08/11(日) 22:38:27.54 ID:Nid/0ATa.net

>>288
だな
趣味なんだから楽しい楽しくないで決めればいいだけだよな

291 ：無記無記名：2019/08/11(日) 23:05:41.27 ID:V643sQdO.net

糞田舎でジム無くて筋トレ出来ないし
脂押さえて食事したいって言ってんのに揚げ物ばっかり買ってくるし
それが嫌で自分で飯作ってたら文句言ってくるし
友達と遊ぶ用事なければ帰省なんてする価値ないわ

292 ：無記無記名：2019/08/12(月) 11:28:58.58 ID:mOEJD2jB.net

>>285
Actn3のこといってるなら速筋と遅筋の比率は分からないよ

293 ：無記無記名：2019/08/12(月) 15:56:52.41 ID:xueMvxyG.net

何年かぶりに某イベント行ってみたけど、やっぱ鼻がひん曲がる。

294 ：無記無記名：2019/08/12(月) 17:48:14.53 ID:hriP9Q35.net

あれは家畜小屋みたいなもんだし
どんな人生送ったらあんだけ臭くなれるんだろうか
そして自分の臭さに何も言われないんだろうか

295 ：無記無記名：2019/08/13(火) 21:33:35.96 ID:lOmOmED5.net

プロテインスレ潰したキチガイの次の標的はマイプロスレだとよ
独り言で数十レスしてやがるわ

296 ：無記無記名：2019/08/13(火) 22:06:21.89 ID:6cdundBK.net

京アニ事件の青葉みたいな奴だな

297 ：無記無記名：2019/08/14(水) 01:23:48.74 ID:3RPKPzal.net

マイプロスレ御愁傷様だ

298 ：無記無記名：2019/08/14(水) 19:36:13.99 ID:/rShJrsT.net

まぁ、あんなのこれまでも何人も居て、いずれ飽きて居なくなるってみんな知ってるからね。ほっとけほっとけ。

299 ：無記無記名：2019/08/15(木) 10:02:06.46 ID:kMt+PdpH.net

今まで毎日「死にたい・・・」って呟いてたけど、筋トレ始めてからは
性格がポジティブになって「よし、死ぬか！」ってなった

300 ：無記無記名：2019/08/15(木) 13:17:17.93 ID:EEypclOi.net

また古いコピペを

301 ：無記無記名：2019/08/16(金) 07:59:23.05 ID:h/gWCPAZ.net

>>285
武田真治を目指せばいいじゃん

302 ：無記無記名：2019/08/16(金) 10:18:26.33 ID:Mg7KiOWv.net

お盆帰省中ずっと地元市営へ
地元常連勢に負けず気合い入れてやった
今朝Uターンのため行きに履いてきたパンツ履いたらパンパン
嬉しかった

303 ：無記無記名：2019/08/16(金) 10:50:04.59 ID:GTpx4dFo.net

>>268
それでもお前は友人だと思ってんの？

304 ：無記無記名：2019/08/16(金) 19:40:17.54 ID:vjXlyAgj.net

筋トレでCQCの向上を目指せ

305 ：無記無記名：2019/08/27(火) 15:21:34.93 ID:ArjsrqH9.net

samyのジョガーパンツてどうですか？
Amazonみてたら気になった

306 ：無記無記名：2019/08/28(水) 16:44:00.58 ID:6Vv3uL9E.net

夏だからここ２ヶ月くらい目立ちやすい胸肩に力入れて頑張ってたけど来週から食事制限もやめて足と背中頑張る時期に変えるわ
来年の夏までの土台を冬までに作る

307 ：無記無記名：2019/09/08(日) 20:56:58.53 ID:3QyvMklD.net

ディーさんの動画でスポーツモデルの大会みたけど
コリアの奴らってクソコラみたいだなw
あんなアンバランスで鍛えて虚しくならんのかな

308 ：無記無記名：2019/09/15(日) 00:26:28.83 ID:k9WoNyCQ.net

久し振りに筋トレ再開した
オートミールの味懐かしい

309 ：無記無記名：2019/09/17(火) 22:01:46.97 ID:17DzuIA8.net

マツコの知らない世界で宝石特集みてて思ったんだけど
宝石と筋肉は似てるな
デカイ！カットが良い！が褒め言葉

310 ：無記無記名：2019/09/19(木) 01:36:58.89 ID:Pi5EfoJZ.net

ウ板は雑談スレはまったく盛り上がらんな
https://youtu.be/0YeOaukQ3PM
今日、二回目やがこれ見てクラシックなトレーニング頑張ろうと思った
基本に立ち返って全身のベースをワンランク上げるイメージ
バーベルのコンパウンド種目もっと取り入れてみる

311 ：無記無記名：2019/09/20(金) 18:47:12.71 ID:dJyeW20E.net

寝起きにがっつり飯食えるやつすげーわ。

312 ：無記無記名：2019/09/20(金) 22:42:25.34 ID:ga0Onoss.net

>>311
才能やろなぁ

313 ：無記無記名：2019/09/22(日) 16:32:22.14 ID:I98cBIwH.net

今テレビでやってるラグビー日本代表のキャップ、リーチ・マイケルって
ベンチプレス245キロらしい。
化物だな

314 ：無記無記名：2019/09/22(日) 16:39:53.46 ID:EPosvg6F.net

スポーツ選手のベンチプレスってケツ上げだったりするしなあ

315 ：無記無記名：2019/09/22(日) 18:24:37.83 ID:UYHM9VwS.net

逆に連動性のある筋肉で245上げるって専門職ベンチ豚よりすごくね

316 ：無記無記名：2019/09/22(日) 18:51:07.83 ID:Y35zlUGG.net

スポーツ選手やベンチ豚が凄いのであってお前は何一つ凄くない

317 ：無記無記名：2019/09/22(日) 20:39:14.77 ID:UYHM9VwS.net

>>316
ぶひーw

318 ：無記無記名：2019/09/23(月) 01:20:18.33 ID:6OVMkQux.net

>>316
そんなん言ったらみんなそうやし、自己紹介乙やぞ。

319 ：無記無記名：2019/09/23(月) 01:25:05.10 ID:7jJqGgQ6.net

>>313
https://sunwolves.or.jp/team/player/2019/79/
公式に最高130kgって書いてあるけど、それはどこからの情報？

320 ：無記無記名：2019/09/23(月) 01:30:17.42 ID:d1Ew0DkT.net

>>319
公式を信じたら、245ポンドでセット組んでるとかじゃないかな？

321 ：無記無記名：2019/09/23(月) 01:46:11.42 ID:7jJqGgQ6.net

>>320
確かにMAX130kgは体格に比べてだいぶ控えめな気もするけどね
でもまぁそれこそベンチの専門家では無いんだから上がらなくてもラグビー上手けりゃ何の問題もないんだがな
ってか、さすがに何の情報も無しに245kgってのを鵜呑みには出来ないわ
それに公式130kg記載のリーチマイケルが本当は245kgあげるなら、公式に180kg記載の姫野和樹は何kgあげるんだって話になってくるなw

322 ：無記無記名：2019/09/23(月) 02:03:49.74 ID:6OVMkQux.net

ここに居るとマヒしてくるけど、ベンチ130キロでも普通にめちゃくちゃ強いからなw

323 ：無記無記名：2019/09/23(月) 06:46:38.99 ID:FFtV7IAn.net

なんだか筋肉を見てすぐ暴力や制圧に結びつけられる風潮が悲しいわ。
このまえ職場で揉め事に遭遇した時「誰か男の人来てー！」って声が聞こえて、周囲が真っ先に俺を見た。男なんか他にもいたけど。

男手が欲しい場面ってのは分かるし必要なら力貸すけどさ、真っ先にこっち見られるのは気持ち良くない。争い事は嫌いだし、筋トレしてる奴がみんな戦闘民族だと思わないでほしい。

324 ：無記無記名：2019/09/23(月) 07:26:14.13 ID:NcMMf3md.net

普通にそれ頼られただけだろw

325 ：無記無記名：2019/09/23(月) 08:32:58.15 ID:2joKmB/X.net

>>320
なるほど、セット重量が245ポンドか
それをkgと勘違いした奴がいると
すげー納得

326 ：無記無記名：2019/09/23(月) 09:47:17.83 ID:6hdM9Oss.net

そんなに超高重量のベンチプレスができる奴が羨ましい

327 ：無記無記名：2019/09/23(月) 10:23:20.46 ID:xQbDdSuE.net

>>323
ちょっとわかる。
あと重いもの運ぶ時とか頼られるのもね
こんなとこでグリコーゲン消費したくないとは言えない

328 ：無記無記名：2019/09/23(月) 19:15:26.57 ID:8C1pPsQM.net

頼られる分には筋肉を生かす機会だし良くない？

329 ：無記無記名：2019/09/23(月) 19:31:06.75 ID:2joKmB/X.net

ちょっとした緊急時ぐらい頼って貰っても構わないよな
それなりに認められてるって事だろうからね

330 ：無記無記名：2019/09/23(月) 22:37:14.05 ID:PSmLUPQU.net

家でプロテイン作って蓋を半開きにする
↓
客が来て少し対応する
↓
客が帰った後に何故かそのままシェイクし台所にプロテインをぶちまける

この地獄のミスをした俺をなぐさめろ貴様ら

331 ：無記無記名：2019/09/23(月) 23:01:06.08 ID:6OVMkQux.net

腹壊す危険をよくぞ回避した！

332 ：無記無記名：2019/09/23(月) 23:02:45.26 ID:7jJqGgQ6.net

昨日の大会でデッドリフトで盛大にゲロをぶちまけた人を見たからそんなんかわいいもんだ

333 ：無記無記名：2019/09/24(火) 11:05:47.59 ID:+jtLfz85.net

>>332
想像するだけで面白い絵面だなｗ

334 ：無記無記名：2019/09/24(火) 21:51:49.58 ID:TrvGKowR.net

友達がフェンス屋で仕事が間に合わんから手伝ってくれ！って言われて二日手伝ってたんだけど腰がいてぇわ
1m×2mぐらいのフェンスを二枚重ねで50枚ぐらい歩いて運ぶんだけども一枚5kg程度だと思うんよなぁ
体幹のホールド力が足らんのかな…
10kg運び続けるだけでこんなに疲れるとは
トレーニングしてても現場仕事は疲れるわ
ほんとすげーわあいつら

335 ：無記無記名：2019/09/24(火) 22:21:39.24 ID:L/iAx9rl.net

慣れてないとそんなもんだ。佐川のにーちゃんがダンベル入った箱を軽々と運んで来たあの日を思い出したわ。

336 ：無記無記名：2019/09/24(火) 22:41:55.77 ID:QaezD+Om.net

筋トレに使う瞬発力とはまた別だからね
あと現場は動作に慣れてるってのも大きい
人間は反復して慣れてくると体が無意識に動きを最適化するってのもあるし

337 ：無記無記名：2019/09/25(水) 07:21:23.76 ID:Y/CCC4IV.net

腹鼓の音がよくなってきた

338 ：無記無記名：2019/09/25(水) 07:21:47.01 ID:sGMb3KNy.net

重心の取り方で負荷が変わってくるから、慣れるまでは2〜3倍疲労すると思っていいと思う

339 ：無記無記名：2019/09/25(水) 19:01:31.91 ID:7gzDcbov.net

>>334だけど
なんか持ってる時に無意識に効かせる体勢を取ってしまうのも良くなかったわw
デッドにしてもクリーンにしても上げたらすぐ降ろすし、物を持ち上げ続けるという能力が低いね

340 ：無記無記名：2019/09/25(水) 23:01:18.08 ID:Y/CCC4IV.net

防災訓練で延々と階段を降りさせられたり、外で長時間うんこ座りさせられても、
いいワークアウトだと感じてしまう

341 ：無記無記名：2019/09/28(土) 10:34:13.07 ID:WbOtruCx.net

日々是トレーニングだ
様々なことに前向きになれる
筋トレ初めて良かった事のひとつだな
トレーニングして何がいいの？
と聞かれるが
日常の全てが良くなったんだ
人には恥ずかしくて口答は出来ないが

342 ：無記無記名：2019/09/28(土) 11:14:19.23 ID:D0rAqypf.net

前向きになるのは、脳内麻薬のお陰なんだよな

鎮痛の為に一時的に出るものと思っていたけど、
もしかしたら、人はこれが出てるのが正常なのかもしれん

343 ：無記無記名：2019/09/29(日) 01:46:21.73 ID:thaQfl7x.net

オススメのダンベル教えてください

344 ：無記無記名：2019/09/29(日) 06:53:23.21 ID:CRKOIan3.net

調整できるダンベルは長期的に少しずつ重くできる、くらいのつもりで、
使う度に付け替えるような使い方をするくらいなら、複数揃えた方がいい
大抵は、軽いのと重いのと2種類あればそれで足りる

345 ：無記無記名：2019/09/29(日) 07:14:48.33 ID:tJ4pxDHB.net

可変ダンベル買えばええねん

346 ：無記無記名：2019/09/29(日) 12:17:11.90 ID:EksblmU3.net

アイロテックでもなんでもいいから60kgセットをまず買うのがいいんじゃないかなー
それか40kgと20kgセット買ってシャフト4本体制で行くか
60kgセットは5kgプレート4枚ついてるから60kgのほうがオススメだけど

347 ：無記無記名：2019/09/29(日) 13:06:03.50 ID:CRKOIan3.net

とりあえず要るのは10kgで、先を見越して20kgにしとく、でいいんじゃないかな
30kgは先の先まで見越してるので不要な可能性がある
少なくともアームカールでは不要

両手同時にやる必要も無いので、片手でいい

348 ：無記無記名：2019/09/29(日) 13:25:43.77 ID:thaQfl7x.net

可変式で結構重そうなやつ買って見ようかと思います
ダンベルベンチプレスってのやってみたいんで

349 ：無記無記名：2019/09/29(日) 13:47:42.43 ID:CRKOIan3.net

ベンチプレスなら最初からいきなり20kgでも上がるは上がると思うので、
30kgも無駄にはならないけど、
それ以上はもうダンベルのカバー領域じゃないのでバーベルが必要

350 ：無記無記名：2019/09/29(日) 16:55:44.80 ID:WlvbKU8h.net

>>319
「筋反発動作理論 〈すべての競技スポーツ選手&コーチに捧げるフィジカルアプローチ〉」
（相川 浩一、ベースボールマガジン社）
という本の中の著者との対談で
ベンチプレスの重量を聞かれて245キロと言っている。
ちなみに安美錦は160キロを軽々と上げるらしい。

351 ：無記無記名：2019/09/29(日) 21:28:50.72 ID:GdUT/tFn.net

テキトーなメニューで鍛えてる部位ほど成長が早い。(脚と胸)
いろいろ考えてメニューを工夫してる部位ほど成長が遅い。(肩)

身体って面白いよな。
本当にテキトーな脚と胸の奴らがぐんぐん強くなる…良いことだけども。
奴らに置いてかれないでくれ三角筋。

352 ：無記無記名：2019/09/29(日) 22:16:42.43 ID:+sqH4xkN.net

元が大きいから大きくなりやすいんちゃうか？
肩は小さいし

肥大するのが10%として100の10%と30の10%じゃ違うやん

353 ：無記無記名：2019/09/29(日) 22:37:53.84 ID:o1ZMLhJy.net

みんな何がきっかけで筋トレ始めた？

354 ：無記無記名：2019/09/30(月) 06:13:48.96 ID:XK2DAPpQ.net

友達に誘われて暇潰しに始めたらハマった
二年立つけどフリーウェイト楽しすぎてビビる

なおその友達は半年でやめました

355 ：無記無記名：2019/09/30(月) 15:29:12.79 ID:abPIN+4J.net

やめてんのかよ 草

356 ：無期無期名：2019/09/30(月) 22:39:47.73 ID:Sjs+fbvl.net

>>353
【筋トレを始めたきっかけ】

HMBサプリ鍛神の宣伝を見た　（筋トレせずに簡単に筋肥大できるというHMBに興味、買ったことはない）
↓
HMBを摂るために卵を1日8個食べる　（まったく運動していないせいか腹出っ張り体脂肪デブになってしまった）
↓
ダイエットする　（と同時にネットで、筋トレすれば誰でも簡単に筋肥大できることを知った）
↓
倒立腕立て伏せを目指して自重トレする　（ガリから3か月目くらいで出来るようになった）
↓
筋肥大したと同時に筋肉増加方法と体脂肪減少方法を経験から極めた。（それで、更に筋肥大させるために高難度の技に挑戦する）
↓
プランシェや片手倒立腕立て伏せを目指して筋トレする　（←今ココ。それが完成した頃には理想の筋肉になっている計算）
https://www.youtube.com/watch?v=P4HfTghskdk

357 ：無記無記名：2019/09/30(月) 23:07:21.52 ID:+Abpu3F0.net

某アニメ

358 ：無記無記名：2019/10/01(火) 19:09:42.97 ID:kecK0xA8.net

インターバルでダンベル置くためだけにインクラインベンチ使う奴てなんなの？
馬鹿なの？

359 ：：2019/10/12(Sat) 11:57:47 ID:5K4AU6h7.net

今日は家トレ日和だなー
何時間やったろうかな

360 ：無記無記名：2019/10/12(土) 17:57:28.00 ID:UUqkGovH.net

ずーとやると良いよ
仕上がってれば沈むし、そうでなければ浮くし…

361 ：無記無記名：2019/10/12(土) 18:08:51.39 ID:RfnWHWYZ.net

裸足でランジは無理があるな
何か靴買おう

362 ：無記無記名：2019/10/13(日) 16:21:07.51 ID:9MRC1YqF.net

明らかに腹鼓の音が良くなってる

363 ：無記無記名：2019/10/14(月) 23:42:56.54 ID:RneUzJ7m.net

あすけんってアプリ使い始めてからカロリーコントロール楽になった
今まで面倒で胸肉ばかり食ってたから飯が楽しい笑

364 ：：2019/10/15(Tue) 09:27:52 ID:HSN9DyvU.net

ダ豚くせぇ

365 ：：2019/10/17(木) 08:30:12 ID:m9dgf/vQ.net

筋トレして体型が変わってきたけどシコピュルの量が減った気がする…

366 ：無期無期名：2019/10/17(木) 16:49:19.08 ID:DZgEUV7j.net

>>365
筋トレで清く正しく美しくなってきていて良い傾向じゃないか。
自涜は自分を汚しているから。

367 ：無記無記名：2019/11/01(金) 22:41:04.56 ID:VZxqSUjV.net

ウ版的にこの人はどうすか
ttps://www.darnellbennettphotography.com/raminkarimloo

368 ：無記無記名：2019/11/02(土) 00:20:33.69 ID:0T++XUao.net

筋肉に興味持って、アクチンとミオシンの微細構造の本とか読んでる
もう神秘としか

369 ：無記無記名：2019/11/11(月) 18:12:18.63 ID:lR2Pi2bq.net

ttps://www.asahi.com/and_M/20190121/203605/

羽田圭介


ずいぶんとえらそーに御高説いただいているけれど
こんなにしょぼい身体で分かった風に語られてもねえ
これほど露骨に炎上商法狙うひとも珍しい
ちっとも炎上してないところがまた痛い

370 ：無期無期名：2019/11/12(火) 10:23:59.18 ID:wk7ylRQK.net

的を射ないしょうもない講釈。
それに、

> 僕は「ムキムキになりたい」というよりは痩せたいんです。
だめだこりゃ。この人はムキムキになる資格なし。はい脱落。

371 ：無記無記名：2019/11/15(金) 22:26:48.26 ID:eMAOTobK.net

階段を降りてる時は何かの筋肉がエキセントリック収縮してる筈なんだが、
頭で考えてもどこなんだか全然判らん
多分、後ろ向きに階段を登る時にコンセントリック収縮してる筈なんだが、
そんな動作やったことねえ

372 ：無記無記名：2019/11/22(金) 21:08:03 ID:LMK+zldp.net

末光健一って有名な人ですか？
http://physiqueonline.jp/specialist/page2909.html

373 ：無記無記名：2019/11/23(土) 08:58:46.08 ID:QHRd3L4i.net

なんか典型的なステユーザーだな
恐喝とかも出てくるし
そもそも知らん人だけど

374 ：無記無記名：2019/11/23(土) 17:51:16.99 ID:GPEyEnU2.net

筋トレYouTuberたまに巡回するんだけど、この人見た目より発言の物腰が低くて謙虚で好感が高かったんだよ。
やってしまいましたなー

375 ：無記無記名：2019/11/23(土) 17:53:02.10 ID:GPEyEnU2.net

>>374
こっちじゃなかった。間違い

376 ：無記無記名：2019/11/24(日) 17:22:01.59 ID:ZTfMrVky.net

ショックなことあってジムサボりはじめて４ヶ月たって
気持ちの整理もついてきたから再開したいんだけど
サボりグセが抜けない抜けにくい！

377 ：無記無記名：2019/11/27(水) 17:09:24.37 ID:WR8MaK1h.net

筋肉は無いよりあった方がいい

――これは信仰だろうか?

378 ：無記無記名：2019/11/28(木) 01:21:47.60 ID:cdaAF0ii.net

おっさんになると二日目からの筋肉痛がマジ辛い。痛いっていうか重い……。ハムとか最悪。

379 ：無記無記名：2019/11/28(木) 08:14:21.22 ID:jVB6YBfw.net

俺はデカい筋肉なら歳とった今でも痛いの嬉しい
逆に小さなスジとかが痛いと何かやってしまったかと不安で仕方ない

380 ：無記無記名：2019/11/28(木) 14:40:59.84 ID:6CHIZbyy.net

岡山県民なんだけど、最近めっちゃジム増えた
津山にゴールドジム、浅口にノーリミッツ出来たのは驚いたわ
俺はど田舎高梁なんでホームトレーニー

381 ：無記無記名：2019/11/29(金) 09:24:36.60 ID:SKPuhHpw.net

ベンチ豚にようはないっす

382 ：無記無記名：2019/11/29(金) 21:48:41.02 ID:02QuEPsd.net

本当は各集合住宅にジムがあっていいくらいなんだけどな
バス・トイレ別ジム共同

383 ：無記無記名：2019/11/29(金) 22:23:49.54 ID:wwjUV+Id.net

利用者少ないし、アホが事故死する未来しか見えなかった。

384 ：無記無記名：2019/11/29(金) 22:39:10.36 ID:02QuEPsd.net

日本のフィットネス人口は3%だからな
そんなもん建ててもジム代が家賃に入ってるような部屋誰も住まん
月5000円でいつでもジムが使えたらむしろ安いと思うのに

385 ：無記無記名：2019/11/29(金) 23:03:19.95 ID:mM50YiI9.net

これ趣味を持つ日本人がとんでもなく少ないってことなんだよね。ジャンル問わず集めたら明確に好きな趣味がある日本人って10%前後なんじゃない。

386 ：無記無記名：2019/11/30(土) 12:52:35.12 ID:P7BpzDeg.net

娘を「みお」と名付ける

387 ：無記無記名：2019/11/30(土) 17:40:18 ID:PAxXetzY.net

なんかやっぱ季節の変わり目とかだからですかね

388 ：無記無記名：2019/12/01(日) 02:19:57.60 ID:Ry1JaRVD.net

なんか昔よりストローマンなやつ増えたよな

389 ：無記無記名：2019/12/01(日) 20:30:31.76 ID:ylIrTOjO.net

健康診断で、もともと高かったASTがさらに高くなった
きっと筋トレのせい
総コレステロールも上がった
これは関係ない
HDLが正常になった
きっと筋トレのおかげ
中性脂肪も正常に
あんまり関係ない
LDLは上がった
あかんやん

390 ：無記無記名：2019/12/03(火) 12:05:45.87 ID:2PKs9oLH.net

最近朝の有酸素で滝汗出すのが快感すぎてやばい
楽しみ過ぎて朝五時に目が覚めちまうし雨でも関係なく行っちまう
6時間くらいしか寝れないしついつい長くやっちまうから
バルクアップには良くないかもしれんのがあれだがやめられん

391 ：無記無記名：2019/12/04(水) 22:52:25 ID:FS+rt4Jf.net

>>389
タンパク質、アミノ酸摂りまくりなら
eGFRに気をつけましょう
どうでしたか？

392 ：無記無記名：2019/12/04(水) 23:10:30.30 ID:9ccs5n1E.net

牛ヒレステーキの旨さがたまらん。これでカロリーも低めとか何事だよ。

393 ：無記無記名：2019/12/04(水) 23:12:48.16 ID:xJB8VTTe.net

>>392
お値段は高めなんだよなぁ

394 ：無記無記名：2019/12/04(水) 23:16:10.48 ID:9ccs5n1E.net

>>393
その上アメリカ産とかオージービーフの脂肪少なめで大き目の奴がスーパーだとあんまり売ってないというのがね。今回は半額で売ってたから明日の分も買ってきたw

395 ：無記無記名：2019/12/05(木) 00:14:13.82 ID:ME0qQ7Gz.net

今日の昼食ったサーロインもうまかったぞ
肉質は安もんだから固めだけどこれで1000円とかやばい
https://i.imgur.com/hpMawrS.jpg

なお脂質

396 ：無記無記名：2019/12/05(木) 00:24:37 ID:AEU+mfP4.net

こういう肉のほうが肉食ってる感あって好き。

なお脂質

397 ：無記無記名：2019/12/05(木) 08:56:46.28 ID:+VVowtkU.net

つうか赤身肉は腎臓に悪い

398 ：無記無記名：2019/12/05(木) 09:29:37.14 ID:0DsJfeUN.net

そうなの？

399 ：無記無記名：2019/12/05(木) 11:00:22.49 ID:jl9phLrr.net

それ言い出したら何も食えん

400 ：無記無記名：2019/12/05(木) 20:12:39 ID:i7CIp4Cm.net

赤身肉を代謝する過程で腎臓内で酸が生成される
この酸が腎臓に不可逆なダメージを与える
そんなことを言ってたら何も食べられるなくなる？
そう思うなら勝手に好きなものを食べてりゃいい
アホってのはそういうものだ、どうぞどうぞ
俺は好きなものを食べるが、頻度なんかはよく考える
赤身肉をモリモリ食べようとは思わないな

401 ：無記無記名：2019/12/06(金) 06:24:00.58 ID:egm/CKNh.net

タンパク質は大腸ガンの原因になるし炭水化物は糖尿病になりやすくなるし脂質は動脈硬化のリスクを高めるのでこれらは摂取しないほうがいい。

402 ：無記無記名：2019/12/06(金) 09:19:50 ID:asOkJ2bf.net

ぼくはまだ細かい所まで気にしないと向上しないほど体のポテンシャルの限界まで
鍛えあげれてはいないので、赤身肉もプロテインも炭水化物もモリモリ食べて
モリモリうんこしていっぱいトレします

403 ：無記無記名：2019/12/06(金) 19:29:39 ID:Vj9+P1PT.net

勃起力が上がった気がする

404 ：無記無記名：2019/12/09(月) 14:30:37 ID:DGLxgzOB.net

ヒロシです
２０代です

朝起きたら肩が痛いので病院へ行ったら
５０肩だと言われたとです

405 ：無記無記名：2019/12/09(月) 18:26:05.98 ID:0rJYC0Fm.net

草

406 ：無記無記名：2019/12/11(水) 18:37:51.94 ID:L70LcVCJ.net

オートーミールってなんか食うのやたら時間かかる。

407 ：無記無記名：2019/12/13(金) 05:25:22.37 ID:KCOghJwk.net

トレ前に食事でキムチ食ったからなんだろうけど昨日の腕トレいつもよりパンプや血管の出かた凄かったんだが同じトレメニューでもパンプの凄い時とそうでない時って効果も全然違ってくるもんなのかな？

408 ：無記無記名：2019/12/13(金) 17:43:31 ID:S04nfl5q.net

なんの関係もない

409 ：無記無記名：2019/12/14(土) 12:41:18.76 ID:ALSKsssw.net

余ったプロテインのケースをオートミール入れにしてる
スプーンも活躍する
これはいいアイデアだ
そう思ったがプロテインのケースなんぞ1つ再利用出来ても焼け石に水レベルで余ってしまう

410 ：無記無記名：2019/12/16(月) 11:32:36.77 ID:vtY30/qP.net

毎回粉のプロテインを溶かしたり洗うのが面倒になって
ミルクプロテインを買って飲むようになった
楽でいろんな味だしね

411 ：無記無記名：2019/12/23(月) 19:05:39.60 ID:OBmfbeix.net

通勤カバンに重りを仕込めないものか

412 ：無記無記名：2019/12/29(日) 12:31:48.40 ID:/yC+A3P3.net

筋トレの翌日は血圧が高い気がする

413 ：無記無記名：2020/01/20(月) 21:54:34 ID:RWL7Nnrd.net

脚トレ後のパンプとバスキュラを眺めるのが楽しすぎて脚トレがめっちゃ楽しいの俺だけ？

414 ：無期無期名：2020/01/20(月) 22:52:16.32 ID:XdPMkV0o.net

楽しすぎるよね。
パンプアップが達成感があるし自分は腕にバスキュラリティが出やすいので見惚れてしまう。

415 ：キントレマン：2020/01/21(火) 00:38:00.99 ID:D7OoD/OZT

https://hisablog.art.blog/

416 ：無期無期名：2020/02/25(火) 09:03:29.86 ID:Wcmz+rLi.net

>>78
それは虚弱が原因ではなくへたなだけ。
167cm43.5kg47歳の老体でただの腕立て伏せも懸垂も一回もできずしたらすぐ故障する虚弱が超高速進歩するよ。

たった3か月間で倒立腕立て伏せすら簡単にできるようになった。
体重も3か月間で安定して確実に45.8kgに増えた（体脂肪率は8%のまま変化なしつまり筋肉だけが2kg増えた）

417 ：無記無記名：2020/03/08(日) 14:58:23.08 ID:nCICL6U2d

東京都江東区の奥村卓也(33)は
コロナウイルス感染して飲食店ハシゴしてる犯罪者

418 ：無記無記名：2020/04/03(金) 15:52:54 ID:JkZfWrQA.net

隔離スレってココの板では作ってもよいの？

他板だとアンチスレは一個だけｵｹなどのローカルルールが設定してる場合があるんだけど

419 ：無記無記名：2020/04/05(日) 21:00:15 ID:cyLlVvdi.net

スレ立ておながいしたいです
どうかよろであります

自重トレーニング Part69


!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！

※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。

●前スレ
自重トレーニング Part68
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1582537074/

420 ：無記無記名：2020/04/07(火) 09:10:05 ID:tpeNZwEr.net

なふーん

421 ：無記無記名：2020/04/11(土) 00:33:43 ID:TIfBrVvT.net

ベンチャー企業なんてゴミなんだから休業要請しろよ

若手経営者()がイキってわざわざ麻布目黒あたりのパーソナルジムでパーソナル受けてる

意識高い奴らはみんな共倒れ！廃業しろよwww

422 ：無記無記名：2020/07/30(木) 15:05:44 ID:H8458cp6.net

しかしマジでジム関係はこれからどうなるん

423 ：無記無記名：2020/08/03(月) 16:57:53 ID:yRnb8f61.net

DVD見ながら筋トレしてる人いますか？

424 ：無記無記名：2020/08/03(月) 17:43:10.52 ID:cl0wDO2R.net

>>423
Youtube見ながらやってるよ

425 ：無記無記名：2020/08/06(木) 19:21:10.03 ID:7rLp58yl.net

負荷をあげるタイミングっていつなの？
例えばダンベルカール10キロでずっと止まっててそれ以上にあげるタイミング失ってる。
10キロで3セット目がきついからまだあげるべきではない？
それとも軽くチートしてもあげるべき？

426 ：無記無記名：2020/08/06(木) 19:35:56.63 ID:sDqBWVc1.net

>>425
ずっと停滞してるならたまにチート入れて重いの扱うのもいいと思うよ

427 ：無記無記名：2020/08/06(木) 20:26:21.72 ID:Swqidfdw.net

>>425
まず飯をちゃんと食え

428 ：無記無記名：2020/08/06(木) 21:18:49.52 ID:7rLp58yl.net

>>427
めしはもちろん若本も飲んでるが体重増えない。ということはこれ消費カロリーが摂取カロリーを下回ってるの？
健康な人なら通常こういうステップアップってどういうサイクルで上がっていくものなの？
隔週ぐらいで2キロずつぐらい上げていく感じ？二、三ヶ月でようやく少し上げてみるかという感じ？

429 ：無記無記名：2020/08/06(木) 21:20:43.26 ID:Swqidfdw.net

>>428
人によるけど体重が増えてないなら飯が足りないとしか言えない

430 ：無記無記名：2020/08/06(木) 21:32:24.61 ID:7rLp58yl.net

>>429
もう少し増やすようにするわ。すまんかった。

ちなみに重量プラスすると前腕とか使いたくない筋肉が先に痛みとかつらさがきてしまうからこれはレベルが足りてないってことだよな？
前腕から先に鍛えろなんてアドバイスは見かけないから普通に今できる重量で3セット完走できるようにやるしかないよな？

431 ：無記無記名：2020/08/06(木) 21:55:14.89 ID:v9cy89kg.net

こんなんよく構う気になれるな

432 ：無記無記名：2020/08/06(木) 21:58:58.63 ID:Swqidfdw.net

ゴチャゴチャ言ってねぇで食え
喰えば適当にやっても育つ

433 ：無期無期名：2020/08/07(金) 00:08:20.76 ID:QBUjiTRr.net

>>428
> 体重増えない
筋肉が増えない原因は、白飯不足か筋トレ部位が少なすぎるか睡眠不足。

>>425
> きついからまだ
筋トレは、きついかどうかでは決まらない。
極端な話、筋肉に100%の力を込めているかどうかだけ。重量とか回数とかセット数とか大して重要ではない。

>>430
> 前腕とか使いたくない筋肉
こんなんで体重が増えるわけないだろっ、だめだこりゃ。
一部の部位だけ筋肉重量を増やしたところで全体重量から見たら微々たるもの。

434 ：無記無記名：2020/08/19(水) 18:47:44.92 ID:d3De7qPr.net

みんなスクワットとか普通に2日に一回ペースなんだな
俺もそうしよかな

435 ：無記無記名：2020/09/05(土) 13:03:02 ID:Mjoo6FUH.net

スクワットは腰に不安があるのでやっていない
マシンばかり

436 ：無記無記名：2020/10/04(日) 16:15:53.99 ID:KVFl7GXi.net

トレーニーの皆さんは平熱何度くらい？
俺は朝起きた時は36度代だけど
昼間は37度以上、最高で37.7度まで行くんだけど
これは基礎代謝が高いからと見ていいのかな
もちろんコロナでも風邪でもなく、倦怠感も全くなしで体調は極めて快調

437 ：無記無記名：2020/10/04(日) 18:16:35.19 ID:SlQdBnQa.net

自分の体温なんざ知らねえよ
女じゃあるまいに
ジムでは体温測定やるが体表ではかってるから当てになるとも思えない
もしあれがアテになるのだとしたらだいたい36.5+-2だな
どうでもいいけど37.7？ジムには来んなよ

438 ：無記無記名：2020/10/14(水) 15:54:23.02 ID:fmTyz92K.net

最近、スマホを持って長時間いじるのが苦痛になってきた
肘を引いた姿勢で目の前にスマホもってくると、前腕の筋肉と上腕二頭が当たって反発するので
常にちょっと力入れておかないと保持できない
短時間ならなんともないけど長時間になると上腕がダルくなってしまう

439 ：無記無記名：2020/10/18(日) 22:24:11.34 ID:ZdxPfQQt.net

去年腕が入っていたTシャツたちが根こそぎ着られなくなってる・・・
パッツンパッツン
全部買い直しか

440 ：無記無記名：2020/10/18(日) 22:42:32.20 ID:YtcZmXEt.net

あげ

441 ：無記無記名：2020/10/18(日) 22:42:39.24 ID:YtcZmXEt.net

あげ

442 ：無記無記名：2020/10/18(日) 22:42:47.74 ID:YtcZmXEt.net

あげ

443 ：無記無記名：2020/10/18(日) 22:43:13.38 ID:6KyZIi4Z.net

age

444 ：無記無記名：2020/10/18(日) 22:43:22.08 ID:6KyZIi4Z.net

age

445 ：無記無記名：2020/10/18(日) 22:43:30.82 ID:6KyZIi4Z.net

age

446 ：無記無記名：2020/10/18(日) 22:43:57.50 ID:59X+A9hH.net

上げ

447 ：無記無記名：2020/10/18(日) 22:44:07.60 ID:59X+A9hH.net

上げ

448 ：無記無記名：2020/10/18(日) 22:44:20.81 ID:XAFlyGAj.net

up

449 ：無記無記名：2020/10/18(日) 22:44:35.76 ID:XAFlyGAj.net

up

450 ：無記無記名：2020/10/18(日) 22:44:44.45 ID:XAFlyGAj.net

up

451 ：無記無記名：2020/10/19(月) 01:24:26.64 ID:yDNF5q70.net

スレ汚し失礼致します。
当方30の男ですが、体調不良で1年ほど大好きだった筋トレができず、筋肉が落ちまくってしまいました。
久々にダンベルを持つと、とても重く感じショックで打ちのめされそうだったのですが、筋トレを再開することにしました。
そこで皆さんにお聞きしたいのですが、落ちた筋肉は戻りやすいんでしょうか？それとも難しいでしょうか。
また、体験談や筋トレする気力がないときのモチベーションなどお聞きしてみたいです

質問スレがわからず此方にお書きしました、ご迷惑でしたら申し訳ありません。

452 ：無記無記名：2020/10/19(月) 06:40:26.73 ID:5HVTx/TJ.net

やる気がないならしなけりゃいい

453 ：無期無期名：2020/10/19(月) 11:27:28.86 ID:5481uPit.net

>>439
うちも1年間で、コンプレッションシャツが着辛くなった。
パッツンパッツンで腕の血が止まりそう。


>>451
落ちた筋肉は戻るのが難しいとか何でそうなるの？　筋トレすればするほど筋肉が付いていく、ただそれだけなのに。

> 筋トレする気力がないときのモチベーション
筋トレするかしないかは気力では左右されないなぁ、目標を固く決意しているなら気力がなくても筋トレするよ。
筋トレする気力を失うことがないので、やりすぎて体を故障させてしまいかねず手加減してあげないといけないくらいある。

454 ：437：2020/10/19(月) 11:43:32.02 ID:ALIfpNNu.net

トレーニングやってる理由は楽しいから
これ以外に身体を大きくする方法はないのだから楽しいに決まってる
メチャクチャしんどいけど楽しい
楽しくなくなったらこんなもん即日やめる
こんな身体に悪いこと、無理にやることじゃない
筋トレが身体にいいなんて嘘っぱちだよ
人の身体はTシャツの袖が通らなくなるほど筋肉を付けるようには設計されていない
その逆に「いかに筋肉を落とすか？」を主眼に設計されている
その自然の摂理に逆らって倍以上の筋肉をつけるんだから、身体に負担がかからないわけがない
言い換えれば負担をかけずにそんなことが成し遂げられるわけがない
不健康なんだよ、これ
でもやりたい、楽しいからやってるだけ
工夫してモチベーションを維持？
工夫しなけりゃ維持できないのならやめたらいいだけ
軽く有酸素でもやってりゃいい、身体にはそっちのほうが断然いい
発想が根本的におかしいわ
楽しくないことなんかやるな
人生の時間って、楽しくないことに費やしてる暇があるほど余ってない
余ってるとしたらその人生、なんかおかしい

455 ：無記無記名：2020/10/19(月) 12:05:17.74 ID:PAaBox8V.net

テストステロンさんみたいな文章だな

456 ：無記無記名：2020/10/19(月) 12:09:15.80 ID:jG3YUmkp.net

この板に雑談スレあったんだな
筋トレ一年にしてやっと背筋に効かせる感覚が分かってきたわ楽しい

457 ：無記無記名：2020/10/19(月) 22:49:50.66 ID:7tKAVWZc.net

https://twitter.com/yuukundesuyou
(deleted an unsolicited ad)

458 ：無記無記名：2020/10/20(火) 09:47:28.99 ID:RJ0AvLAE.net

>>457
どういうスタンスのアカウントなんだ？？
書いてることは間違ってないけど、声高に叫ぶほどのことじゃないよｗ
中高年のニワカはよくチーティングやって得意げな顔してるけど、彼らは何かをやった気になりたいだけの層なのでほっとけばいい
筋肥大が目的でもなければ健康になることが目的でもないのよ
ああいうのがいるおかげでジムの客数が増えて利用料が安くなってる、ありがたいことだ
ただ普通は1年もすればチーティングが無意味だということに気づくもんなんだけどね
肥大しないし怪我しやすいしでロクなことにならないから、自然と間違っていることに気づく
1年の間には他の人がやってる姿も何十回と見ているはずで、自分とは何かが違うというのは馬鹿でもわかるし
でもあの人達ってほっとくといつまでもチーティングやってる
これはこれである意味すごい
年取ると意固地になるってのはこういうことなんだろう
（実はこの手の馬鹿は他人のウェイト数値しか見てなかったりする）

459 ：無記無記名：2020/10/21(水) 18:53:33.83 ID:KWgyMHNF.net

筋トレ自体が嫌いで嫌々やってるわけじゃないなら適度に筋肉付くくらいの筋トレはメリットしかないだろ

460 ：無記無記名：2020/10/23(金) 01:36:29.30 ID:hZySCyLc.net

10回ギリ上がる回数を3セットってきついわ
つらすぎてやめたくなる　みんなよく続くな
心折れないのか

461 ：無期無期名：2020/10/23(金) 08:37:54.04 ID:F6HE/MkV.net

>>460
インターバルが足りないからだろう。

休憩時間を短くして3セットするときついけど
休憩時間を長くして3セットするとそうでもない。
後者で十分パンプアップできているので効きは前者と変わらないと思う。

462 ：無記無記名：2020/10/23(金) 16:35:52.06 ID:k7XIYWxj.net

>>451
気力が無い時は、とりあえず今日は軽めのメニューで終わるってつもりでジムに行く
やり始めたらいつの間にかやる気出てきていつもの量やってる

463 ：無記無記名：2020/10/25(日) 22:20:58.53 ID:RjbZDQfw.net

おしゃれイズムに西川貴教出てて西川のホームジムで筋トレしてたけど
実況で、こういう筋肉ってドーピングじゃないのとか筋トレしたら早死にするとか書いてあって

464 ：無記無記名：2020/10/27(火) 10:32:31.19 ID:yisVjxfS.net

昔のサッカー選手みたいに上半身はほっそりしていて
腰から下は筋肉がびっしりついているようなのが自分は理想だな
上半身ムキムキは好きになれない

465 ：無記無記名：2020/10/27(火) 10:33:39.88 ID:yisVjxfS.net

>>451
マッスルメモリーでぐぐれ！

466 ：無記無記名：2020/10/27(火) 10:37:43.30 ID:UJ9qvYy0.net

>>10
かわいい(*≧з≦)

467 ：無記無記名：2020/10/27(火) 10:38:49.30 ID:UJ9qvYy0.net

>>466
大昔のレスだった人気ないスレだなｗｗｗ

468 ：無記無記名：2020/10/27(火) 10:39:51.80 ID:UJ9qvYy0.net

>>451
すぐに戻るのが普通

469 ：無記無記名：2020/10/27(火) 10:40:52.55 ID:UJ9qvYy0.net

>>464
脚だけマッチョもバランス悪いだろ

470 ：無記無記名：2020/10/29(木) 17:34:49.75 ID:3u0zkcpd.net

背中に手が届かず洗いにくくてしかたなくなったのはとっくの昔に諦めていたが
とうとう肩の側面にも手が届かなくなった
助けがないと着られなくなった服まで出てくる始末
おれ、どこの介護老人だよ・・

471 ：無記無記名：2020/10/30(金) 23:23:15.61 ID:R8FvDOft.net

過疎

472 ：無記無記名：2020/10/31(土) 17:31:34.52 ID:GSbtYivU.net

ここサゲ？

473 ：無記無記名：2020/12/01(火) 09:08:08.31 ID:mBPxd5Uz.net

お前らリラックスポーズ（いわゆる仁王立ちポーズ）をちょっと小馬鹿にしてるだろ？
なんにもないのに何をジムでイキってんだこのバカは？と
俺は小馬鹿にしてたぜ、なんだこいつと思ってた
でもあれな、しかたないんだ、上腕と背中が発達してくるとあのポーズしかできなくなってくる
ちょっとでも違うポーズをすると、筋肉が張ってめちゃくちゃだるくなってくる
こないだたった数キロの荷物を肩にかけて、落ちないようにちょっと手を添えて20分ほど歩いたら
添えていた腕がダルくて数日だるさが抜けなかった
たぶん筋肉が当たることで張って血行不良になっているんだと思う
よーするに仁王立ちは仁王立ちのポーズしかもう選択肢がなくなって、しかたなくああなってるってことだよ
あのポーズじゃないとあちこちがダルくなってしんどいのよ

474 ：無記無記名：2020/12/28(月) 10:49:53.50 ID:zXtsTslO.net

もりあげてくか？

475 ：無記無記名：2020/12/28(月) 10:50:00.19 ID:zXtsTslO.net

あげるぞ

476 ：無記無記名：2020/12/29(火) 10:53:45.14 ID:pwPFaCz9.net

>>460
極意を教えてあげるね

筋肉はかけられた負荷に応じてサイズをかえる
集中し限界までやれるなら1セットでいいんだよ
3セットしないと肥大しないってのは嘘
素人は集中力高められないから、まぁ3セットやれば追い込めてるだろって話
辛いなら1セットだけ真剣に頑張ってみたら？
そのあと、まだやれそうならもう1セットやればいい

私はベンチプレスやスクワットでも1〜2セットで終えてるよ
沢山やると疲労回復に余計に時間かかるからね
ベンチ150以上あがるので初級者の話ではないよ

477 ：無記無記名：2020/12/29(火) 11:13:37.85 ID:CbVfw4ea.net

↑なんかすごいバカが来たな・・・
ステロイドユーザーの戯言を初心者に力説すんなや

>10回ギリ上がる回数を3セットってきついわ
>つらすぎてやめたくなる

人間は数百万年かけて筋肉を削ぎ落とすようにプログラムされた
その方が生き残りに有利だから
筋肉って人間にとって基本的にじゃまなんだわ
その基本プログラムに逆らって過剰な筋肉をつけようとするのに
普通にへこへこ運動してるだけで足りると思うか？
普通に飯食ってて足りると思うか？
もちろん足りない全然足りない
つらすぎて当たり前、基本設計に逆らおうってんだからそのくらいは当たり前
その程度で投げ出すならとっとと投げ出せばいい
必要量食べる方がもっとつらいので、そんなとこで躓くやつに先はない

478 ：無記無記名：2020/12/29(火) 11:30:55.11 ID:pwPFaCz9.net

>>477
バカはお前だ
お前どんだけ雑魚なんだよ
ステなどつかわんでもこれくらいいくわな
雑魚、少しは学べよゴミ

479 ：無記無記名：2020/12/29(火) 11:31:29.80 ID:pwPFaCz9.net

>>477
ヘビーデュティ理論でも読んでこい、雑魚

480 ：無記無記名：2020/12/29(火) 12:33:15.46 ID:OE5RDHhq.net

筋トレ後の筋合成の持続時間は筋肉にもよるが最大で72時間
だからナチュラル（ステロイドのようなインチキ薬を使わない人）は、トレーニングのボリュームも頻度も上げる必要がある
一部位につき最低でも週に３回くらい
ところがこれを週１に減らせる魔法の薬がある
アナボリックステロイドだ
アナボリックステロイドはその名の通り筋合成を強制的に発動させる
最大でも72時間しか続かないものをその3倍持続させることもできてしまう
結果一部位週１トレーニングみたいなやり方ができる

はい、次の患者さんどうぞ

481 ：無記無記名：2020/12/29(火) 12:46:48.63 ID:Rc/TWTmi.net

オーバートレーニングかよ

482 ：無記無記名：2020/12/29(火) 13:33:14.68 ID:OE5RDHhq.net

>>481
オーバートレーニングになるまでやれたいしたもんだよ
なろうとしてなれるほど甘くないからオーバートレーニングになれるもんならなってみせろや
どうせオーバーワークと勘違いしてるアホなんだろうけど

483 ：無記無記名：2020/12/29(火) 13:41:48.49 ID:+2H3sv1L.net

プレワ使ってオフなしで三分割まわしてたらなったけど？
みんながみんな同じだと思うなよ？
才能とかあるからな

484 ：無記無記名：2020/12/29(火) 13:42:24.71 ID:+2H3sv1L.net

お前みたいなやつが才能ないやつ
潰すんだよな
指導者にはむいてないいい例

485 ：無記無記名：2020/12/29(火) 13:52:08.38 ID:+2H3sv1L.net

一部位週三とかw
ちょっとメニュー重量セット数レップ数一部位だけでいいから教えてくれよ
参考にするから頼むわ

486 ：無記無記名：2020/12/29(火) 13:57:18.14 ID:OE5RDHhq.net

>>483
ああ、オーバーワークになったんだろ
アホって言葉すら理解しないから本当ウザい

487 ：無記無記名：2020/12/29(火) 14:11:54.91 ID:+2H3sv1L.net

>>486
>>485これ頼む

488 ：無期無期名：2020/12/29(火) 14:37:33.63 ID:xLe+EVRC.net

自分の体内でテストステロン（天然のアナボリックステロイド）をガンガン合成し分泌させろ！

https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100003/101500003/?P=3
…自分のテストステロンの値を確認しておく……　最も手軽で、自分でわかりやすいバロメーターは「朝立ち」だ。…
…毎日ピンピンになっていれば、まず心配ないだろう。…
…40代で1週間朝立ちがなければ問題がある。泌尿器科で診てもらった方がいい」と堀江教授はアドバイスする。

489 ：無記無記名：2020/12/29(火) 14:40:44.98 ID:mleGtGFB.net

>>487
２時間ちょいのメニューを週３だ
上半身前、下半身、上半身後ろメインで組んであるが力いれてる部位は週3で必ず刺激はいるように組み込んである
どこをどのくらい入れるかは調子見ながら適時調整してる　
いちいち個別のメニュー書くなんてクソ面倒なことを、言葉もまともに理解できてないアホのためにやってやるほど俺は親切ではない
甘ったれないでくれ

490 ：無記無記名：2020/12/29(火) 14:44:11.09 ID:vTs44hHj.net

>>480
元ステユーザーだけど週一じゃリスクに見合った効果が得られないから
逆にトレ頻度は上がったな
全力で追い込んでも一日置きにトレ出来るくらい回復力もあがるし

491 ：無記無記名：2020/12/29(火) 14:54:16.08 ID:mleGtGFB.net

>>490
そりゃそうだよ、ユーザーがナチュラルばりなボリュームでトレーニングすればもっと伸びる、当たり前だ
ユーザーならそこまでしなくても十分に肥大できるというだけで
それ以上にやったら無駄という話ではない

492 ：無記無記名：2020/12/29(火) 15:11:54.49 ID:vTs44hHj.net

すまんこ(´・ω・`)

493 ：無記無記名：2020/12/29(火) 17:23:15.17 ID:lncFRM6S.net

>>489
1部位だけでいいけど？

494 ：無記無記名：2020/12/30(水) 08:51:03.65 ID:1fFdbXhf.net

中4日で脚トレが回ってくるようにしてるんだけど筋肉痛が全然抜けなくてルーティンが崩れてモチベ下がる

筋肉痛が早く抜けたり軽減させる方法ってあるかな？

495 ：無記無記名：2020/12/30(水) 09:36:03.12 ID:XYKohx16.net

俺の足の日はスレッドレッグプレス400キロとか踏んでるけど筋肉痛になるなんて滅多なことでは起きない
どういうトレーニングすると筋肉痛になるの？
まさかレッグプレスを一人で30分も1時間も占拠してネチネチネチネチなんかやってんの？

496 ：無記無記名：2020/12/30(水) 10:34:22.91 ID:3EhtJ2er.net

>>494
ネガティブ効かせ過ぎなんじゃね

497 ：無記無記名：2020/12/30(水) 12:19:50.96 ID:1fFdbXhf.net

>>495
フリーウェイト中心かな

>>496
たしかにルーマニアンデッドネガティブめっちゃ意識しだしてからかも

498 ：無記無記名：2020/12/31(木) 05:39:54.23 ID:yp9M6mPD.net

チロシンって効果ある？
とってる人感想聞かせて

499 ：無記無記名：2020/12/31(木) 05:45:18.49 ID:Pw5BtNDy.net

四頭筋は滅多に筋肉痛にならんがハムはやりすぎると筋肉痛が五日ほど抜けないので困る

500 ：無記無記名：2020/12/31(木) 09:03:43.31 ID:hRpHwtUo.net

>>495
マウント取りたかったのかなんなのか知らんが全然追い込めてないだけじゃん

マシンに逃げてないでもっとスクワットやり込んだほうが筋肥大するんじゃない？

501 ：無記無記名：2020/12/31(木) 09:05:16.60 ID:qYMd4voa.net

また追い込むとか言ってるバカがいるんだな

502 ：無記無記名：2020/12/31(木) 10:03:49.30 ID:UTkgQmRe.net

フルボやっとけボケ

503 ：無記無記名：2020/12/31(木) 10:06:27.89 ID:UTkgQmRe.net

>>498
チロシン単体だと体感はわからなかった
タケノコはおいしい

504 ：無期無期名：2020/12/31(木) 12:55:51.62 ID:zMdDCYyI.net

>>499
正月に筋トレ休めるように、食い溜めでなく筋トレ溜め（追い込み）したら筋肉痛が抜けないお。
5日目でまだ前腕か二頭筋あたりが痛い。よっしゃー！

しかも、仕事休みで有酸素運動が半分になってしまったのに、脂質たっぷりチーズと糖質たっぷり白飯も食っているのに、
今朝は、体脂肪率8.4%と絶好調、骨格筋重量もここ2か月の中で3位に入る重さ、なんかミラクル起きテル。

505 ：無記無記名：2020/12/31(木) 15:23:01.55 ID:yp9M6mPD.net

>>503
体感ないのかぁ
なんかAmazonのレビューだと体感あるみたいな書き込み多いから気になったのよね

506 ：無記無記名：2020/12/31(木) 20:28:59.61 ID:8wgKqpz0.net

>>505
多分プラシーボ効果だね

507 ：無記無記名：2021/01/01(金) 18:16:37.24 ID:MOv+2JLL.net

去年できなくなったこと
　1年前に買った長袖のぴったり系Tシャツがことごとく着られなくなった
　肩を自分で洗うことができなくなった

最近できなくなってきたこと
　首周りを自分で洗うことがとても難しくなった
　シートベルトを引き出す動作がとても難しくなった

508 ：無記無記名：2021/01/01(金) 18:28:11.17 ID:vlVSlfeb.net

久しぶりにクローゼットで発見した
Xxxlのアディダスがちょうどよくなってたw

509 ：無記無記名：2021/01/02(土) 19:40:18.04 ID:vLX/+jnI.net

110kg弱から35ｋｇ痩せてから筋トレしてたらズボン以外は110ｋｇの時の服でちょうどよくなってきた
ウエストはブカブカだ

510 ：無記無記名：2021/01/02(土) 19:54:11.15 ID:DcF5mzwT.net

久しぶりに筋トレ始めた。程々にやっていこう

511 ：無期無期名：2021/01/03(日) 09:04:37.20 ID:Coi30CHr.net

筋トレはいつも全力だ。
オーバーワークで筋肉痛が長引いてしまう、そうなったりならなかったり、その限界ぎりぎりが筋肉増加最速なので楽しい。
（筋肉修復のために筋トレを休めるならそれもまた楽しい、筋トレきつくて嫌いなので）
あとはよい食事とよい睡眠だけで済む。

512 ：無記無記名：2021/01/03(日) 09:10:35.94 ID:uAFv/53k.net

>>511

いろんなところが間違いだらけでなんだかなあ
たとえばオーバーワークになるから筋肉痛になる風に書いてあるけどそれ違うし
筋肉痛になるギリギリが筋肥大に最適だと読める書き方だけどそれも違うし

まあ勝手に思って勝手にやってもらう分には好きにしてくださいなんだけど

513 ：無記無記名：2021/01/12(火) 18:18:53.49 ID:qrSKRX8n.net

ワンサイズでかいアウター買ったった。ガリから細マッチョなるぞ！

514 ：無期無期名：2021/01/16(土) 09:20:46.63 ID:M/58lQY5.net

ガリから細マッチョになった。

ピチッとしたインナーが良い。
筋トレ直後にピチッと具合が敏感に窮屈に変わることで筋肥大化（パンプアップ）したのが分かりやすくて良い、筋トレ効果を実感できる。
筋トレはこのパンプアップを起こすことを目安にして行っている。