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ベンチプレス80kgを目指すスレ31

1 ：無記無記名：2019/02/06(水) 23:54:09.71 ID:ijp0Sf36.net
ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。

80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと100kgスレに行きましょう。

【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう

【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス ≒ 使用重量 × ( 1＋( レップ数－1 )÷40 )
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！

RM換算表
http://www.geocities.jp/sasuke_spirit/memo/rm2.html

前スレ
ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ30
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1537397830/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

286 ：無記無記名：2019/03/11(月) 12:38:57.07 ID:y8pydlDi.net
>>282
それよく言われてるけどけっきょく全然重量あがんないからベンチはマックス1repやってそこから少し落として3rep2セットくらいやって、あとはテキトーに流して終わらせてるわ。
筋肥大メニューに関しては別の種目でしっかりやることにして、ベンチはとにかく重量意識することにしてからすぐに伸びたよ。

287 ：無記無記名：2019/03/11(月) 13:02:31.11 ID:abtVB6Ct.net
>>284
一応80kgを目指すスレだからね。筋肥大目的ならまた変わってくるけど

288 ：無記無記名：2019/03/11(月) 13:24:42.59 ID:vVciWbqF.net
>>287
あー、そゆことね
イタチだったか

289 ：無記無記名：2019/03/11(月) 13:49:37.59 ID:Chte61lR.net
ぶっちゃけ筋肥大目的でも5~8repまででメイン組んで扱える重量上げてく方が近道だと思うよ

290 ：無記無記名：2019/03/11(月) 13:52:59.49 ID:C8itvAuW.net
そりゃ80レベルで滞る訳だわ
俺の言う通り100までは10rep3セット(＋αセット)でやってみ？あっという間やで
1セット目は10repできるようになったら次回2.5キロアップ
2セット目は1セット目から2.5キロ～10キロ落としてギリ10repできそうな重量に設定
3セット目も同様にギリ10repできそうな重量に設定
トータル30レップできなかったらもう1セット追加

291 ：無記無記名：2019/03/11(月) 14:10:42.76 ID:dZEpnNjD.net
>>290
うるせぇよ、おっさん
お前も素人だろ！

292 ：無記無記名：2019/03/11(月) 15:45:47.61 ID:abtVB6Ct.net
>>291
別に1つの意見として置いとけばいいじゃん。いちいちそういう言い方すんなよ荒れるから

293 ：無記無記名：2019/03/11(月) 17:34:31.86 ID:8Vv6TQKv.net
単に重量を上げたいだけなら、神経系の発達を狙っていくべきですか？

294 ：無記無記名：2019/03/11(月) 17:35:10.13 ID:eNsip3TT.net
10repで1年変わらす5レップにしたらセット重量15kg上がった

295 ：無記無記名：2019/03/11(月) 17:41:58.73 ID:cbngw9PY.net
始めたばかりでまずは80目標だけど
100サクサク上がるようになりたいたあ

296 ：無記無記名：2019/03/11(月) 17:51:21.80 ID:moNF4VrU.net
1年も停滞してよくモチベーション保てたな

297 ：無記無記名：2019/03/11(月) 17:54:51.23 ID:moNF4VrU.net
1ヶ月ごとに10rep3setと5reps5set交互にやるのもありかな

298 ：無記無記名：2019/03/11(月) 18:50:26.82 ID:o1aSPhqG.net
停滞したら切り替えりゃいいよ
週間での総負荷量を落とさないように意識してな

299 ：無記無記名：2019/03/11(月) 18:51:57.82 ID:ZgYJT01+.net
このレベルで神経系とか言ってたらまたすぐに躓くよ多分

300 ：無記無記名：2019/03/11(月) 19:28:37.07 ID:OPPglAt4.net
色々試してみるのも楽しみの一つだと思うんだけどなんで皆試さず答えを貰おうとしちゃうんだ

301 ：無記無記名：2019/03/11(月) 20:11:24.59 ID:sicAsm7y.net
ここで質問するのも楽しみの一つだからじゃね

302 ：無記無記名：2019/03/11(月) 20:29:09.41 ID:RiYJNRts.net
皆はバーベルって、どの高さまであげてる？
今まで腕を８．５割ほど伸ばすイメージ（肘が少し曲がる程度、もちろん間接でロックしな程度）までやってたけど、
７割程度しか伸ばさないイメージ（スティッキングポイントを軽く越える程度）で上下させるほうが胸への刺激が強い気がしてきた。
というかベンチプレスやってて、しんどかった。

303 ：無記無記名：2019/03/11(月) 20:45:56.58 ID:3eVlSac5.net
自分で負荷が抜けないと思うギリギリの所まであげるよ。

下げる時は胸にバーが触れるか触れないかくらいまで。バウンドさせるとレップ数増えるけどやらないようにしてる

304 ：無記無記名：2019/03/12(火) 00:50:33.18 ID:8LJALdXV.net
>>46
ナッパはボクシングやってたよ

305 ：無記無記名：2019/03/12(火) 01:02:25.49 ID:OHFN9CxR.net
>>303
骨格で支えない限り胸への負荷って抜けないかと思い込んでたけど、違うんだねぇ
今まで胸への効いてる感なかったのは、１レップ毎に負荷が抜けてたのかな
バーベル上げた折り返し位置で（肘は曲がってる)バーベルを止めても、そんなにツラクなかったというのは
胸への負荷抜けてるor肘が少し曲がってても骨格で支えてたのかな
折り返し位置で止めた時に苦しいのが正しいんだよね？

306 ：無記無記名：2019/03/12(火) 06:48:04.08 ID:DyWZ7J57.net
未だにフォームが定まらん
足の使い方教えてください

307 ：無記無記名：2019/03/12(火) 08:51:20.23 ID:BPY1FdZd.net
コンパウンド種目で、レップ毎の付加が抜けるかどうかは、あまり気にしないな
デッドリフトも引き切らないタイプ？

308 ：無記無記名：2019/03/12(火) 12:23:06.67 ID:1IM9FCVE.net
>>307
めちゃくちゃ同意。
まあベンチなんかはボトムパーシャルでスコスコあげてる人もいるし、10rep狙いとかなら負荷を抜かないって意識も大事なのかもしれんけど。

309 ：無記無記名：2019/03/12(火) 13:46:29.91 ID:l5D1nZwf.net
そもそも胸トレはベンチプレスしかやってねえ
80キロ目指すレベルならベンチプレスだけで十分じゃね？

310 ：無記無記名：2019/03/12(火) 14:13:49.97 ID:meWZdeqN.net
>>309
そりゃもうエブリベンチプレスオンリーのベンチ豚よ

311 ：無記無記名：2019/03/12(火) 15:13:23.11 ID:szYME7qy.net
自分でやる分には好きな方にすればいいんじゃない？って感じ。
ただパーシャルで○○repでやってる！とかできた！って話はなんだかなーって思う。
ケツ上げと一緒で自分がいいと思うなら全然オッケー。

ちなみに自分はベンチプレスは負荷抜かないようにやる。ダンベルプレスもダンベルフライも基本ほとんどの種目は負荷が抜けないように意識してやってる。
ただデットリフトに関しては例外で最後まで引き切ってる。

312 ：無記無記名：2019/03/12(火) 20:26:31.22 ID:9F/5G0rH.net
65kgで7rep…
もうちょっと…もうちょっとだ…

313 ：無記無記名：2019/03/12(火) 21:29:11.77 ID:oTyF7bx7.net
バーベルを胸につくまで下ろしきるのに精神的な抵抗があって
いつも緩衝材が胸につくかつかないかまでしかおろしてないんだけど
やっぱりつききるまで下ろさないとパーシャルになるんですかね？

314 ：無記無記名：2019/03/12(火) 21:35:18.12 ID:OJNecgog.net
自分との戦いなんだから自分が納得できるならそれでいいんだよ
ジムのガチムチ兄貴もベンチは140～180kg全部パーシャルでやってるけど体バキバキだし

315 ：無記無記名：2019/03/12(火) 21:44:21.49 ID:DUFjZcoJ.net
初心者のうちは重量落としてでもフルレンジでやるべきだと思うけどな

316 ：無記無記名：2019/03/12(火) 21:52:00.02 ID:KQLDs/jM.net
>>313
その精神的な抵抗とやらを残したまま重量が伸びてくのもいつか大きなケガに繋がりそうで怖い気がする
胸におろしても無理のないフォームから作り直した方がいいよ

317 ：無記無記名：2019/03/12(火) 22:04:29.20 ID:1e14T4Nl.net
皆さんコメントありがとうございます
軽い重量から始めて恐怖心を取り除いていきます

318 ：無記無記名：2019/03/12(火) 22:10:46.27 ID:c3Eb5y5Y.net
>>313
胸に付けるというのはパワリフのルールの話やから、無視してもかまへんけど、胸に付けんと何キロ上がったとは言えんと断じる人もいるからね。
フォーム直すなら早い方がいいで。

319 ：無記無記名：2019/03/12(火) 23:46:09.67 ID:DUFjZcoJ.net
てかパーシャルだと胸に負荷乗りにくくね？
7～80kgくらいで停滞しそう

320 ：無記無記名：2019/03/13(水) 00:02:08.08 ID:L1PJUTfg.net
>>319
ボトムでパーシャルすれば？

321 ：無記無記名：2019/03/13(水) 00:49:41.06 ID:ABuQyEeY.net
ブリッジ組んで胸まで下ろす、でいいやん。それで大胸筋のストレッチは体感できるし。パーシャルは関節いわすで

322 ：無記無記名：2019/03/13(水) 23:03:10.21 ID:6aFbEDR2.net
>>320
ボトムの意味を詳しく教えて下さい

323 ：無記無記名：2019/03/13(水) 23:40:01.27 ID:dvcqH2L7.net
ボトムbottom＝下部、底

324 ：無記無記名：2019/03/14(木) 11:06:45.72 ID:RyIKKWWS.net
>>323
乳首でパーシャルする意味ですか

325 ：無記無記名：2019/03/14(木) 11:34:57.37 ID:2D0cgFAT.net
>>324
ボトムパーシャル
ttps://youtu.be/PL-yQvfON-I

326 ：無記無記名：2019/03/15(金) 13:53:53.35 ID:Fl+t6qFh.net
>>325
理解できました！あざまーす！！！
フルレンジやりすぎると関節痛いんで助かります！！

327 ：無記無記名：2019/03/16(土) 12:23:38.35 ID:fqxwBkHW.net
70kg*5rep
60kg*10rep
気付いたら両方クリアしてた
まだ暫く80kgスレは卒業できないと思ってたけど実はもう卒業資格あったんだ
お世話になりました

328 ：無記無記名：2019/03/16(土) 12:39:42.27 ID:83y37Lsj.net
>>327
換算だと1rep足りない
10repなら60kgじゃなくて65kg
とりあえず実際に上げてみては？
越えてても上がらない人居るからね

329 ：無記無記名：2019/03/16(土) 13:24:18.05 ID:fqxwBkHW.net
>>328
実際は2-3setやってるので1repくらいは誤差の範囲と思います
ただ80kg1repは怖くてやれないですね…

330 ：無記無記名：2019/03/16(土) 13:30:29.35 ID:xJR0wbpQ.net
じゃあ卒業資格ないじゃん

331 ：無記無記名：2019/03/16(土) 13:46:35.56 ID:wt0j4Ff3.net
とりあえずやってみればいいじゃんw
意外に挙がるもんだぜ

332 ：無記無記名：2019/03/16(土) 14:12:26.71 ID:83y37Lsj.net
>>329
それなら67.5kg 10repフルレンジで上がるまでやってみては
1rep分余裕あるからそこまで上がれば恐怖心なく行けると思う
80kgで怖いってなるとこの先MAX挑戦なんて出来なくなるから早めに耐性付けといた方がいいよ

333 ：無記無記名：2019/03/16(土) 14:17:39.99 ID:EFb7r1z2.net
80未満を何レップあげようが、それは卒業見込みであって、卒業ではないな。

334 ：無記無記名：2019/03/16(土) 19:04:43.90 ID:C3Le2zd7.net
なんか65kg辺りから手のひらが痛くなってきた

335 ：無記無記名：2019/03/16(土) 19:12:02.23 ID:+XpUg686.net
>>334
グローブ使ってみては？
俺は使ったことないけど
手の皮薄い人は痛みやすいのかな

336 ：無記無記名：2019/03/16(土) 19:18:06.14 ID:H2KQVD4V.net
グローブ結構重要よ。
テッペンの武田真治もグローブ使ってたし。

337 ：無記無記名：2019/03/16(土) 20:32:36.35 ID:9OpUZyxy.net
でも、以前のテッペンの金子賢もグローブしてたぞｗ

リストラップしてれば要らないと思うが。握りがどこかおかしいんじゃない？

338 ：無記無記名：2019/03/16(土) 21:11:42.24 ID:H2KQVD4V.net
>>337
リストラップは手首の固定やろ？
ワイが言ってるのは、バーベルと手との安定化。
まあ、あくまで補助の話であって、今の握りに満足してる人には関係ないから。

339 ：無記無記名：2019/03/16(土) 21:17:46.74 ID:wt0j4Ff3.net
俺はグリップがどうこうより手にマメができて痛いからグローブ考えてる。中指から小指までの3本の付け根にマメ

340 ：無記無記名：2019/03/16(土) 22:09:03.95 ID:9OpUZyxy.net
リストラップちゃんとしてれば変な握りになりにくいと思うの。

341 ：無記無記名：2019/03/16(土) 22:10:53.79 ID:dAbJXDr8.net
そんなにまめ出来るのもおかしいと思う

342 ：無記無記名：2019/03/16(土) 22:13:59.34 ID:e5vT6Xk4.net
テッペンみたいに100repしてるからグローブいるんだろきっと

343 ：無記無記名：2019/03/16(土) 22:46:36.53 ID:s5MvEeOW.net
親指の付け根辺りが痛くなったことはあるけど豆できるほどやったことはないなぁ

344 ：無記無記名：2019/03/16(土) 22:48:49.96 ID:Op0vmSD9.net
マメできたって言ってる人は、カールとかでできたんじゃないか、流石に。

345 ：無記無記名：2019/03/16(土) 23:15:25.36 ID:wt0j4Ff3.net
ベンチだけをやってるわけではないからね。
ダンベルとか他の種目でもダンベルとか握ってるからなぁ

346 ：無記無記名：2019/03/16(土) 23:41:16.99 ID:IOSW1EmG.net
このレベルの人たちってインクラインもやってる？

347 ：無記無記名：2019/03/16(土) 23:58:49.14 ID:wt0j4Ff3.net
インクラインはダンベルかスミスでやってます

348 ：無記無記名：2019/03/17(日) 00:12:05.50 ID:uEn5NzzV.net
>>346
やってないよ
100kgまではやらなくていいってパーソナルに言われた

349 ：無記無記名：2019/03/17(日) 01:46:05.30 ID:+B9Nn4Bi.net
全然スレチだけど床引きデッドってみんなやってんの？
俺はトップサイドでやってるんだけど

350 ：無記無記名：2019/03/17(日) 03:49:05.85 ID:uEn5NzzV.net
>>349
床引きやってるよ

351 ：無記無記名：2019/03/17(日) 13:23:25.06 ID:xKd3byWW.net
80kgあたりからバーが食い込んで手のひらにあざができるんだけど。重いの前に手のひらの表面が痛い

352 ：無記無記名：2019/03/17(日) 13:46:54.28 ID:47ArjeHO.net
グローブすればいいだろ

353 ：無記無記名：2019/03/18(月) 10:32:16.13 ID:N2dDYVAp.net
うーん、ラックアップの時に位置が悪くて(バーが目の上あたり)肩痛めた感があるな
60キロぐらいから鎖骨あたりに痛みが走る
軽ければ負荷低いだろうしダンベル12.5キロでプレスやフライなら問題ないかなぁ(フライの動作的には痛み無し)

354 ：無記無記名：2019/03/18(月) 10:36:03.51 ID:D7RlU/6T.net
調整してからプレートつけろよ

355 ：無記無記名：2019/03/18(月) 11:31:18.10 ID:9aHvQpfc.net
>>354
ラック高じゃなくて寝る位置の話だろ

356 ：無記無記名：2019/03/18(月) 13:52:12.85 ID:D7RlU/6T.net
>>355
寝る位置なら尚更アップの時に調整しとけよwww
なんでアップと違う位置でやるんだよ

357 ：無記無記名：2019/03/18(月) 14:20:21.51 ID:OsotB1yf.net
もしかして、ウォーミングアップと、ラックアップを混同している？

358 ：無記無記名：2019/03/18(月) 14:34:44.60 ID:XWH7R1aT.net
寝る位置すらセット毎にバラバラとか異次元しぎないかレベルが
少しは集中しろよとしか言えない

359 ：無記無記名：2019/03/18(月) 15:26:23.78 ID:6JWcDfW7.net
集中しててもズレる時はある
ジムのトレーナーに診てもらってるとき、いきなり「座ったときに尻が右にズレてる」と言われたｗ
あと、ラックに戻したときの反動などで、ベンチ台が斜めになってるときがある
人間の習性として天井の目地や配管などに無意識にバーベルを合わせようとするらしいから、めんどくさがらずにちゃんと直した方がいいってさ

360 ：無記無記名：2019/03/18(月) 15:40:59.35 ID:D7RlU/6T.net
>>357
このスレで一番アホそう

361 ：無記無記名：2019/03/18(月) 16:37:11.47 ID:1IjB+lS5.net
>>360
おつかれ

362 ：無記無記名：2019/03/19(火) 00:01:07.71 ID:uaBdS0zX.net
180/65クソガリ
遂に自重65㎏達成！
スタートラインに立てた、80目指して頑張るぞ

363 ：無記無記名：2019/03/19(火) 00:20:17.25 ID:Z5vdTgTs.net
>>362
おめ。怪我しないように。

364 ：無記無記名：2019/03/19(火) 00:42:12.68 ID:uaBdS0zX.net
気を付けます
ありがとう

365 ：無記無記名：2019/03/19(火) 04:01:14.42 ID:INSYhnHx.net
俺は今70kg 4repがマックス
最後の一回はケツ上がるけど

ここにはいないと思うが腹は服の上から分かるほど出てる人は居ないよね？あれ、脱いだら萎えるで

366 ：無記無記名：2019/03/19(火) 09:28:26.04 ID:d7bqAmLc.net
たりめーだ１７５センチ６４キロだ！

367 ：無記無記名：2019/03/19(火) 09:30:16.78 ID:fs5UvXQZ.net
上半身弱くて今は全然上がらないわ
まずは80kg目指して頑張る

368 ：無記無記名：2019/03/19(火) 09:57:15.34 ID:xdiRIghS.net
>>362
身長そんだけあればしっかり食ってしっかりトレするだけですぐに100kgくらい行けそう。
身長163しかないクソチビだからマジうらやま。

369 ：無記無記名：2019/03/19(火) 15:00:53.08 ID:9YpqfyyL.net
>>365
176/72で70kg 5repくらい

腹が出まくってる
体脂肪率24.5あるからな

370 ：無記無記名：2019/03/19(火) 15:14:02.86 ID:CE2DK1ET.net
>>369
ほぼ俺と同じ体系と重量だがそんなにあんの？
俺体脂肪16%くらいだぞ？

371 ：無記無記名：2019/03/19(火) 15:15:43.35 ID:7kDRWNHu.net
>>368
親から貰った身体に感謝してトレに励みたいと思います
ありがとうございます

372 ：無記無記名：2019/03/19(火) 17:27:18.22 ID:1VsAi9qh.net
俺も70数回だけど
試しに75やったら１回上がった

373 ：無記無記名：2019/03/19(火) 17:58:33.08 ID:sY/qnjWA.net
鎖骨が痛くなった…

374 ：無記無記名：2019/03/19(火) 20:38:15.41 ID:x8vaZRhQ.net
179/65/16%で72.5kg5rep
身長体重が近いと比較的似たような記録になるのかな？

375 ：無記無記名：2019/03/19(火) 20:49:29.67 ID:BovREn9L.net
>>374
そのくらいだとどの位の体格になるの？写真があれば分かりやすいけど

376 ：無記無記名：2019/03/19(火) 21:06:35.26 ID:x8vaZRhQ.net
>>375
服着たらヒョロガリだよ
脱いだら多少胸板厚いかなくらい

377 ：無記無記名：2019/03/19(火) 21:50:05.31 ID:BovREn9L.net
>>376
そうなんですね、身長高いですもんね

378 ：無記無記名：2019/03/20(水) 06:06:02.45 ID:tYTRKb+d.net
178cm70㎏で
ブヨブヨのおれに謝れ((T_T))

379 ：無記無記名：2019/03/20(水) 08:43:24.42 ID:DQHcvp2C.net
今週末にマックス８０キロチャレンジするんだけど、筋トレルーチン的に前日に
背筋（懸垂＋マシン）と上腕二頭筋やるんだけど、皆だったらマックスチャレンジの前日って筋トレ休む？
背筋と上腕二頭筋って地味にベンチプレスのマックスに影響ありそうだよね

①普段どおり前日も追い込む派
②軽く刺激いれる程度派
③思い切って完全オフだよ派

380 ：無記無記名：2019/03/20(水) 08:46:41.26 ID:HuypVd3h.net
>>379
俺はトレーニングのサイクル的に空けの次の日が胸トレだからあんま気にしたことないかな。
前日にどれくらいやってるのかは知らないけど、俺はそれなりに腕をやった次の日にMAX計ったりはしないかな。

381 ：無記無記名：2019/03/20(水) 08:49:47.42 ID:vDbjn0zV.net
そもそも週3でしかトレしてないから③しか選択肢無いけど前日の背中トレが翌日の胸トレに影響してると思うならマックスチャレンジに限らずそのローテやめた方がいいんじゃね？

382 ：無記無記名：2019/03/20(水) 09:10:48.10 ID:XYFH7DI4.net
>>378
BMI的には標準じゃない？
ぶよぶよかな

383 ：無記無記名：2019/03/20(水) 09:22:03.82 ID:NnM+yBTy.net
>>379
思い切ってオフだね
背中とはいえ追い込んだらカラダの疲れ自体は残る可能性あるよ
アップの時点でいつもより重く感じたりでわかると思うけど

>>378
それむしろスタイルいいだろ

384 ：無記無記名：2019/03/20(水) 09:52:50.13 ID:2y+swY4+.net
>>379
①
気合いで挙げる！

385 ：無記無記名：2019/03/20(水) 12:18:16.30 ID:K2KdBBDl.net
>>379
ベンチ初心者の自分は②。

386 ：無記無記名：2019/03/20(水) 13:50:41.74 ID:vDbjn0zV.net
>>385
初心者はマックスなんかやらんでええよ

387 ：無記無記名：2019/03/20(水) 14:09:05.22 ID:cRUFhDvc.net
背中や起立を前日に入れないだろ
普通に拮抗筋や下手れて力入らないしブリッジに影響出ます出ます

388 ：無記無記名：2019/03/20(水) 15:13:06.20 ID:i7x+I5U2.net
ぷっw

389 ：無記無記名：2019/03/20(水) 18:17:20.10 ID:DQHcvp2C.net
>>381
土曜日：背筋、日曜日：胸というローテーションは止めたいんだけど
色んな要素の絡みで背筋⇒胸がベターなんですよねぇ・・・
（隔週夜勤や器具、家トレジムトレなど）

にしても結構みんなマックスチャレンジの前日バラバラだねぇ
自分は１日１種目１時間で筋トレしてるから毎日筋トレ日になってしまう
うーん、悩むなぁ
体重７５キロになったから、そろそろ減量せんといかんし最後の増量期マックスチャレンジなんだよね

390 ：無記無記名：2019/03/20(水) 18:21:09.23 ID:vDbjn0zV.net
1日一種目1時間ってマジかよwww
ジムでやられたらクッソ邪魔そう

391 ：無記無記名：2019/03/20(水) 18:23:21.39 ID:+wmp1fgc.net
部位をまとめるにせよ、同じ部位を鍛える別のトレを加えた方が効果的だと思うよ

392 ：無記無記名：2019/03/20(水) 18:32:43.52 ID:xu2hhX3T.net
一種目一時間マシーンや同じフリーウェイト 占拠されたらあまらんな...
合間に携帯イジイジはやめてくれよ

393 ：無記無記名：2019/03/20(水) 18:34:27.16 ID:kljnmxW8.net
>>389
ホントに大事なチャレンジなら、みんな休養一択やで、きっと。

394 ：無記無記名：2019/03/20(水) 18:37:58.00 ID:vDbjn0zV.net
マックスチャレンジとか正直遊びみたいな部分あるから有酸素の日とかにサクッとチャレンジしたりするわ

395 ：無記無記名：2019/03/20(水) 19:09:57.47 ID:HuypVd3h.net
>>389
とりあえず今までのサイクルでやってみればいいじゃん。
普段いくつでセット組んでるのかは知らないけど、その日の1番始めにベンチ持ってくれば80kg1発くらい上がるんじゃない？
そもそも上がるか際どいギリギリの戦いなんであってもダメなら次回挑戦すればいいじゃん。

てかベンチで重量追うのはわかるけど焦りすぎじゃね？余裕持って上がると思ってから挑戦すればいいのに

396 ：無記無記名：2019/03/20(水) 21:49:47.76 ID:7g9VwW6y.net
389だけど、すみません誤解招く書き方をしてしまった
１日『１部位』１時間です
平均で３種目ぐらいやってます

397 ：無記無記名：2019/03/20(水) 22:54:39.48 ID:OiZx5XHk.net
なんだよ誤解を招く描き方って
はっきり1種目って書いてんじゃん
間違えただけだろ

398 ：無記無記名：2019/03/20(水) 23:55:59.53 ID:kljnmxW8.net
失言した政治家みたいだ

399 ：無記無記名：2019/03/21(木) 04:05:19.86 ID:1QUAgVoV.net
・・・。

400 ：無記無記名：2019/03/21(木) 04:05:38.04 ID:1QUAgVoV.net
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　 　/
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　　　　　　 ／ﾊ ` ｀二 二´ ´ /　|:::ヽ
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https://twitter.com/ibuki_air
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401 ：無記無記名：2019/03/21(木) 17:40:33.66 ID:qcPSmioA.net
>>397
草

402 ：無記無記名：2019/03/21(木) 21:25:39.73 ID:qFqPCR2T.net
減量中ってのもあるかもしれんけどここ2ヶ月くらいずっと重量伸び悩んでる
重量伸ばしたかったら肥大狙いの10rep3setは不向きなんかな

403 ：無記無記名：2019/03/21(木) 21:27:07.82 ID:qlbNRG+Q.net
減量中、って答え出てるじゃん
減らしながら伸ばすのは至難だよ

404 ：無記無記名：2019/03/21(木) 23:55:56.38 ID:a7qKo886.net
バーベル握る時に爪が掌に食い込んで痛いのって俺だけ？

405 ：無記無記名：2019/03/21(木) 23:59:03.17 ID:qlbNRG+Q.net
痛いってほど当たらん
手、かなりデカイのかね

406 ：無記無記名：2019/03/22(金) 00:02:26.81 ID:LbineprK.net
>>405
かなりデカイ

407 ：無記無記名：2019/03/22(金) 00:06:54.50 ID:B8J1rKrq.net
>>406
握り込まないようにして、挟み込むような形で持てばいいんじゃないかね

408 ：無記無記名：2019/03/22(金) 00:08:11.69 ID:sQWXxSqi.net
そんな指に力かからないはず

409 ：無記無記名：2019/03/22(金) 02:03:43.66 ID:9zgvvriE.net
ジムのスタッフにレクチャーしてもらった
80kgにはほど遠いけど、懲りずにやろう

410 ：無記無記名：2019/03/22(金) 08:39:31.47 ID:Y7wmrdav.net
ほとんど握ってないわ

411 ：無記無記名：2019/03/22(金) 09:49:40.96 ID:XfiFLaar.net
指なんて添えるだけ
ってか、浮いてるくらいかと

412 ：無記無記名：2019/03/22(金) 11:16:12.97 ID:9zgvvriE.net
手首を返して引き下ろす方が効くらしい
んで、その時に手首を痛めないよう掌の根元にバーが乗るようにしろと
ってか、ジムで聞けばよくね

413 ：無記無記名：2019/03/22(金) 14:35:11.58 ID:0MY5q/mm.net
リストラップとベルトしたら10kgは上がる
完全ノーギアでやってる人は買いましょう

414 ：無記無記名：2019/03/22(金) 14:37:08.54 ID:H9IkbJkx.net
リストラップで重量変わる？さすがに10kgも変わらんと思うけど。。。

415 ：無記無記名：2019/03/22(金) 15:12:35.06 ID:GXkS2Z1Q.net
俺はリストラップとベルトしようがRM換算表を大きく超える重量は上がらないわ
何も付けないで57.5kg 9repしか上げられない人が装着して80kg上がるとは思えない

416 ：無記無記名：2019/03/22(金) 17:19:36.22 ID:ez39Zeh/.net
最近80kg以上をラックアップする時若干手首が痛いというか負担かかってるなって思うから買おうとは思ってる。
別に重量が上がる目的ではないけど

417 ：無記無記名：2019/03/22(金) 19:13:33.71 ID:4r+ANkyK.net
けつ上げ厳禁なんだ
70キロ5rep出来たけど二回はケツ浮かしちゃった

418 ：無記無記名：2019/03/22(金) 19:18:14.97 ID:VazWfZ3n.net
>>414
俺は全く変わらないな
しかし手首を寝かせてやってるからリストラップを巻くと手首が痛くならない

419 ：無記無記名：2019/03/22(金) 19:36:38.35 ID:xaGUbuff.net
西区に　(-_-)　ボコボコにされたぬ・・・

420 ：無記無記名：2019/03/23(土) 03:34:11.06 ID:4BXn/5Ds.net
https://i.imgur.com/FV7L6MV.jpg
https://i.imgur.com/jzhvowJ.jpg
https://i.imgur.com/nfehaux.jpg

421 ：無記無記名：2019/03/23(土) 04:03:57.23 ID:bvkAGNCZ.net
ベンチは手首立てた方がいいってよく聞くけどバーベルが前に滑り落ちそうで怖い

422 ：無記無記名：2019/03/23(土) 04:16:35.06 ID:2UMebIoD.net
ある程度の知識と経験ある人なら立てた方がいいとは言わないと思うよ

423 ：無記無記名：2019/03/23(土) 08:09:24.60 ID:5k+f69xo.net
初心者の頃、ジムのトレーナーに立ててやるように言われたな。僕は50キロで効かせるんですよ。これが大事ですって。

後で分かったけど、その前にそのトレーナーさん、実は100キロも挙げれないやん、、、みたいな。

140キロでやってると、ベンチ教えてくださいとか言ってくるスタッフとか。
こういうトレーナーとかスタッフから、間違った知識が広まるんだろうね。

424 ：無記無記名：2019/03/23(土) 08:11:33.64 ID:ta3arNvu.net
よく手首立てろって言ってるのって初心者向けな気がする
フラフラで適当に上げ下げして軌道めちゃくちゃでも手首立てとけば手首が返ったりして怪我しないからって意味で言ってるだけ

425 ：無記無記名：2019/03/23(土) 08:27:22.14 ID:xtCZ2zN+.net
重さを挙げるには手首は寝かせるが
手首を傷めないようには立てたほうが
いいからなのかね

426 ：無記無記名：2019/03/23(土) 08:40:41.13 ID:eReC8vF+.net
もはや好きな握り方でええやん。
握り方や幅なんかは自分が挙げやすかったり効かせやすいやり方を探しながら経験していくものだと思う。

たまに初心者っぽい奴がサムレスグリップでふらつきながら限界攻めてるのみるとマジで危ないからやめて欲しい。しかもセーフティーなしで。
効かせるとか以前に危ない

427 ：無記無記名：2019/03/23(土) 08:47:55.28 ID:xvztIA4c.net
まぁ結局、自分で良いと思った方法が一番ですしね

428 ：無記無記名：2019/03/23(土) 10:34:32.48 ID:bvkAGNCZ.net
ショルダープレスとかミリタリープレスの場合は手首立てた方が肩に入るよね

429 ：無記無記名：2019/03/23(土) 14:56:59.88 ID:z1jKe8gJ.net
>>425
重量求めるにも、怪我予防にしろ、手首は寝て見えるのが正解よ。
自分で意識して寝かせたら手首痛めるし、立ててたら脇が開きやすくなって肩を痛める。

430 ：無記無記名：2019/03/23(土) 15:36:39.15 ID:HvRDrPVG.net
ラップ使えってことかな

431 ：無記無記名：2019/03/23(土) 17:10:12.25 ID:xx473LSW.net
自然に握ったら痛めにくい手首の角度になるけどな
変な握り方する人ってゴルフでもダーツでもボーリングでもビリヤードでも変なフォームしてそう

432 ：無記無記名：2019/03/23(土) 22:09:58.42 ID:2gG3N5XW.net
ボトムとトップでは、手首の角度違うだろ

433 ：無記無記名：2019/03/24(日) 02:37:44.80 ID:wMncFRNv.net
手幅どれくらいにしてる？
わいは中指と人差し指の間が81センチにくる幅

434 ：無記無記名：2019/03/24(日) 11:48:44.06 ID:bGNHPcuk.net
>>433
ついこの間薬指から人差し指に変えた
重量上がってくるのと回数重ねるにつれて三頭と肘への負荷が増してきたため
ラックアップ～スタポジ楽になったし三頭と肘に負荷いかなくなった

435 ：無記無記名：2019/03/24(日) 13:36:56.36 ID:nlxdD1VC.net
俺は基本人差し

436 ：無記無記名：2019/03/24(日) 13:50:55.99 ID:qZCAwytC.net
>>433
小指と薬指の間にしてる
身長180の割には狭めのグリップな気がしてる

437 ：無記無記名：2019/03/24(日) 14:01:43.07 ID:ODB+osiT.net
それはもうナローベンチだよ

438 ：無記無記名：2019/03/24(日) 14:12:07.99 ID:qZCAwytC.net
>>437
そこまでか？

439 ：無記無記名：2019/03/24(日) 14:14:31.66 ID:YWDz8aXj.net
ナローかどうかは、頭側から見て前腕が内側に傾いているか、かねえ。

440 ：無記無記名：2019/03/24(日) 14:56:36.27 ID:qZCAwytC.net
>>439
ちょうど鉛直方向に立ってると思う

441 ：無記無記名：2019/03/24(日) 14:58:31.59 ID:YWDz8aXj.net
>>440
じゃあ、ナローじゃないね、
パワリフ的にはナロー気味、とは言われるかもだけど。

442 ：無記無記名：2019/03/24(日) 16:57:05.12 ID:qZCAwytC.net
>>441
前に人差し指グリップしてた時はもっと高重量扱えてたし、パワリフとしては広い方が正しいんだろうなとは思う

443 ：無記無記名：2019/03/24(日) 17:43:32.82 ID:c6vi9yxQ.net
皆んな話してる位置は左右にある目印のことだよね？

444 ：無記無記名：2019/03/25(月) 05:11:14.08 ID:boSq94w5.net
MAX77.5だけど手首寝てたせいで痛めてから腕立て伏せすらできなくなったぞ
初心者こそリストラップ使った方がいい

445 ：無記無記名：2019/03/25(月) 07:33:52.83 ID:V2XF+/4U.net
いやまず手首立てればw

446 ：無記無記名：2019/03/25(月) 11:15:25.67 ID:RM49wgNG.net
手首立てるとボトムで肩痛めやすいからな

447 ：無記無記名：2019/03/26(火) 09:44:36.72 ID:opaXfFft.net
やっと70キロ四発できた

448 ：無記無記名：2019/03/26(火) 10:59:52.89 ID:aKmvAyP3.net
先日JDと2発できた！

449 ：無記無記名：2019/03/26(火) 11:39:48.34 ID:aI64MdLF.net
JDって何てますか？

450 ：無記無記名：2019/03/26(火) 12:14:27.62 ID:pdpq56uZ.net
80キロのJDか…

遠慮しとくわ

451 ：無記無記名：2019/03/27(水) 09:05:51.35 ID:QPddnvSc.net
60キロ8回できた
もう80いけるよな！？

452 ：無記無記名：2019/03/27(水) 09:36:45.63 ID:BqdeKLCW.net
どういう換算だよ

453 ：無記無記名：2019/03/27(水) 10:19:35.15 ID:RV5Q60l/.net
>>451
70kgがイイところ

454 ：無記無記名：2019/03/27(水) 11:30:44.21 ID:K+V8NM2G.net
換算表が使えなくなるみたいだけどどうする？

455 ：無記無記名：2019/03/27(水) 11:38:35.10 ID:hqXJvARN.net
何で？

456 ：無記無記名：2019/03/27(水) 12:36:46.28 ID:E24aLlYy.net
意味不明過ぎ

457 ：無記無記名：2019/03/27(水) 13:15:10.32 ID:7oEOj1ja.net
換算表が使えなくなるって何だよww

458 ：無記無記名：2019/03/27(水) 13:43:43.41 ID:tK3D5C/K.net
物理法則がねじ曲がるんじゃね

459 ：無記無記名：2019/03/27(水) 13:47:43.25 ID:8alC0/zX.net
換算表壊れる

460 ：無記無記名：2019/03/27(水) 13:49:53.61 ID:BqdeKLCW.net
マジかよ！70kg7reps挙げれる俺にも150kg挙げれるチャンスが！？

461 ：無記無記名：2019/03/27(水) 13:58:55.85 ID:7oEOj1ja.net
>>460
くっそwwwわろたww

462 ：無記無記名：2019/03/27(水) 14:29:09.80 ID:QRFKY69p.net
うちゅうのほうそくが みだれる！！

463 ：無記無記名：2019/03/27(水) 15:02:13.72 ID:kSOrrFAo.net
さぁ、80kgのJDをラックにセットしてくれ

464 ：無記無記名：2019/03/27(水) 15:02:37.59 ID:E24aLlYy.net
隠れキリシタンみたいになるのかな
換算表が踏み絵に使われるとかw

465 ：無記無記名：2019/03/27(水) 15:55:22.88 ID:ZWxEbx2B.net
>>455
>>457
調べてみたらジオシティーズが今月末でサービス終了するからテンプレにあるURLが使えなくなること言ってるのかと
スマホの人はスクショなりオフライン保存なりしとくことオススメする

466 ：無記無記名：2019/03/27(水) 16:30:20.61 ID:m0Zog6j0.net
>>465
なるほど
じゃ俺のサイトに載せておくわ

467 ：無記無記名：2019/03/27(水) 16:40:57.95 ID:7oEOj1ja.net
むしろみんなスクショしないでいちいちURLから開いて見てたの？そこにびっくりなんだけどw

468 ：無記無記名：2019/03/27(水) 16:41:38.96 ID:+L08P6CG.net
気持ち悪

469 ：無記無記名：2019/03/27(水) 19:53:54.00 ID:7Lo2aFvn.net
1RM計算機なんてググれば他に山ほどあるぞ
https://strengthlevel.com/one-rep-max-calculator
https://symmetricstrength.com/calculator/one_rep_max

470 ：無記無記名：2019/03/27(水) 20:55:06.52 ID:ZWxEbx2B.net
>>469
その二つスクデッド用でベンチだとキツイやつ
入力しなきゃならないし一覧で見れた方が分かりやすい

471 ：無記無記名：2019/03/28(木) 22:15:50.01 ID:HHHyeonj.net
トレ歴半年
50kgスタートでこないだ77.5kgギリ上がった
こことももうじきお別れだな

4月中には80kg上げたいな！

472 ：無記無記名：2019/03/28(木) 22:46:07.65 ID:b0j+Smn2.net
>>471
ちょうど俺と同じペースだな
俺は11月から始めてスミスで79kg上がった

473 ：無記無記名：2019/03/28(木) 22:57:52.08 ID:umxQcvyF.net
>>471
>>472
体重は？

474 ：無記無記名：2019/03/28(木) 22:59:19.73 ID:HHHyeonj.net
>>473
72kg

475 ：無記無記名：2019/03/28(木) 23:21:21.18 ID:umxQcvyF.net
>>474
おめでとう、70キロは何回上がるの？

476 ：無記無記名：2019/03/28(木) 23:31:17.98 ID:LZu0P8jV.net
俺は40キロスタートで4ヶ月で100キロ到達した

477 ：無記無記名：2019/03/28(木) 23:39:29.72 ID:1SWO4jDs.net
>>476
それかなりのデブだったろ元が

478 ：無記無記名：2019/03/28(木) 23:40:55.83 ID:1SWO4jDs.net
>>472
スミスねー...

479 ：無記無記名：2019/03/28(木) 23:52:35.51 ID:ozagd9Wr.net
難癖親父出てきたか

480 ：無記無記名：2019/03/29(金) 00:01:27.08 ID:wCQkiiY/.net
80kgスレまでご苦労なことで

481 ：無記無記名：2019/03/29(金) 00:19:17.86 ID:LHkQLQQD.net
>>473
177/70

482 ：無記無記名：2019/03/29(金) 00:20:31.37 ID:LHkQLQQD.net
いや、実際スミスの方が重量上がるよ
フリーだと75kg1回しか上がらなかったし

483 ：無記無記名：2019/03/29(金) 00:23:32.65 ID:jeKikXgo.net
>>482
当たり前だろ
馬鹿なのか？

484 ：無記無記名：2019/03/29(金) 00:30:16.48 ID:LHkQLQQD.net
>>483
落ち着いてレスの流れ見ような

485 ：無記無記名：2019/03/29(金) 16:32:06.06 ID:u8KMYfxT.net
昨日のトレーニング、限界レップ×5回
70kgを、6回5回4回3回3回でした。(インターバル3分)
正確な5×5にするなら、65kgでも最後の5回目無理な気がするけど、
それでも5*5が推奨？
多少余力がある最初の1～2回目がもったいない気がしてならない。

486 ：無記無記名：2019/03/29(金) 17:11:31.82 ID:OdkgmAyS.net
>>485
4セット目から重量下げればええやん

487 ：無記無記名：2019/03/29(金) 22:33:49.06 ID:RcDeZ/h3.net
もっと柔軟に物事考えようや坊主

488 ：無記無記名：2019/03/29(金) 22:44:01.65 ID:LTWnCDeE.net
>>485
俺なら、序盤はセーブして5レップまでにするな。
6レップ以上するのは、最後のセットだけでいい。
それで5×5ができるなら、重くすればよろし。

489 ：無記無記名：2019/03/29(金) 22:50:59.78 ID:LHkQLQQD.net
5×5で1セット目セーブするとかもはや何狙いだよ

490 ：無記無記名：2019/03/29(金) 22:55:57.62 ID:LTWnCDeE.net
>>489
トータルでのレップ数25が稼げれば良しとする。
限界セットやると、余計に疲れて、週でのトレーニングボリュームが稼げない。

491 ：無記無記名：2019/03/29(金) 23:00:57.29 ID:LHkQLQQD.net
>>490
5×5は筋力アップ狙いだからボリューム稼ぎたきゃ10×3セットやりゃあええ

492 ：無記無記名：2019/03/29(金) 23:07:34.92 ID:LTWnCDeE.net
>>491
今話してるのは5×5じゃん

493 ：無記無記名：2019/03/29(金) 23:16:15.24 ID:LTWnCDeE.net
筋肥大目的の人は、終盤のセット数を少なくしてレップ数を稼ぐっていうのをよくやるけど、
筋力アップが目的なら、重量下げるのは極力やらん方がいい。
筋肉が持久系にシフトして、トレーニングが逆効果になる。

494 ：無記無記名：2019/03/29(金) 23:17:24.73 ID:LTWnCDeE.net
>>493
間違えた
終盤のセット数、じゃなくて、終盤の重量だよ
すまんな

495 ：無記無記名：2019/03/29(金) 23:27:36.20 ID:PO7Q6ZaM.net
うーむ、筋肥大もしたいし重量も重いの挙げたい……
難しいねぇ

496 ：無記無記名：2019/03/29(金) 23:32:47.24 ID:LTWnCDeE.net
>>495
8×3セット法いいぞ
パワーリフターも、これでやってる人多い

これは1セット目を、10回できる重量で8回やって、
3セット目で6回くらいしかできなくても最初はいい

497 ：無記無記名：2019/03/29(金) 23:36:55.46 ID:LHkQLQQD.net
>>492
だから5×5やるなら1セット目から5回が限界の重量設定でやらなきゃ筋力アップは期待できないって話ね

498 ：無記無記名：2019/03/29(金) 23:51:36.96 ID:LTWnCDeE.net
>>497
1セット目に５レップが限界で５レップしたら、
2セット目に５レップできなくない？
気合いでやるの？

499 ：無記無記名：2019/03/30(土) 00:11:06.05 ID:1vyAPAL5.net
>>496
優しい人ありがとう

500 ：無記無記名：2019/03/30(土) 00:12:47.63 ID:gCFtY14h.net
ガチ初心者で草
ここでアドバイス風なレスしてる奴はだいたい110スレ以降の住人だぞ

501 ：無記無記名：2019/03/30(土) 00:19:47.62 ID:phrGZzB9.net
>>498
俺はいつも5-4-3-3-2とかになってるよ
正直1セット2レップとかなら重量下げた方がいいのかもしれないけど俺は面倒だから同じ重量でやってる
5×5セット法やるならマックス90%で組むのが一般的と思う

502 ：無記無記名：2019/03/30(土) 00:49:39.12 ID:ZBxH0c93.net
>>501
なるほど
まあ、5×5法自体、その辺いい加減やしな
当たり前のように重量変える人もいるみたいだし

503 ：無記無記名：2019/03/30(土) 10:41:16.79 ID:ayX8omGT.net
家で簡易バーベルで24kg(商品の上限)までやってた
先月からジムで重量増やし始めて40kgに慣れたところ
どうしてもベンチ上げたくて週3でやったらバテたw
もっぺんプラン練り直してチャレンジしていく

504 ：無記無記名：2019/03/30(土) 11:20:31.19 ID:+KnfI1KX.net
>>503
つ
ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1523600640/

505 ：無記無記名：2019/03/30(土) 11:32:03.86 ID:eugHaTBJ.net
>>504
もう一個下があったんだね
行ってきます

506 ：無記無記名：2019/03/30(土) 12:26:31.31 ID:LSE+qB3D.net
>>503
女性ですよね
1年で60キロ目指して頑張ってください

507 ：無記無記名：2019/03/30(土) 13:05:51.36 ID:O9Zk50sb.net
おまえらはよ100kgスレこいよ

508 ：無記無記名：2019/03/30(土) 14:08:22.67 ID:MZTP7828.net
>>507
90も見てるけど過疎ってんだよな

509 ：無記無記名：2019/03/30(土) 14:37:16.12 ID:TDlBDc1g.net
90kgスレは80kgクリアしてから90kgクリアするまで1ヶ月くらいだったからほとんど書き込みもせずに終わってしまったわ。

てか60kgスレとかあったんだね

510 ：無記無記名：2019/03/30(土) 15:44:43.79 ID:nEQco8DR.net
100スレいってもマウントレベルが上がるだけなんでしょ俺しってる

511 ：無記無記名：2019/03/30(土) 16:32:19.17 ID:I8Pzni6Z.net
60キロスレ雰囲気がいいんだよね。
そっち行こうかな。

512 ：無記無記名：2019/03/30(土) 16:38:44.32 ID:phrGZzB9.net
>>509
なんで80スレに戻ってきてんだよ

513 ：無記無記名：2019/03/30(土) 17:02:32.93 ID:okdo3KvV.net
>>512
やめたれ

514 ：無記無記名：2019/03/30(土) 17:09:24.12 ID:TDlBDc1g.net
暇だからベンチプレスのスレはほとんどみてるよ

515 ：無記無記名：2019/03/30(土) 17:13:37.71 ID:MyC+Cv0b.net
キモイよね

516 ：無記無記名：2019/03/30(土) 17:17:29.55 ID:kkTrc6jg.net
めんどくさいこと考えずに、フツーにストレートセットやればいいと思います

517 ：無記無記名：2019/03/30(土) 17:25:19.49 ID:yjmP0efG.net
減量期は筋肥大しないというから、１０レップのボリューム重視より
３～５の神経系狙いの方が理に適ってるのかな？
皆は増量期・減量期で種目やボリューム数かえてる？

518 ：無記無記名：2019/03/30(土) 19:03:10.88 ID:1vyAPAL5.net
RM表見たらMAX更新してるの気付いた
今度チャレンジしてみようっと

519 ：無記無記名：2019/03/30(土) 19:36:38.49 ID:5TNUWj3E.net
>>477
体重は4ヶ月で60未満→65だよ

520 ：無記無記名：2019/03/30(土) 20:47:59.21 ID:5Wnfax8W.net
身長173
体重68
トレ歴2ヶ月で80挙上成功した
82.5は異次元の重さで無理や

521 ：無記無記名：2019/03/30(土) 20:53:26.94 ID:r70NlHw/.net
>>520
おめ！
限界付近は1.25のあんな薄プレート2枚入れただけで全く別物の重さになるんだよなw
少し増量すればそのまま90kgもすぐ挙がると思うから頑張って！

522 ：無記無記名：2019/03/30(土) 21:03:37.35 ID:+iccEpTz.net
頻度は週一、週二、週三、どれがベストですか？

523 ：無記無記名：2019/03/30(土) 21:21:23.23 ID:5Wnfax8W.net
>>521
ありがとう！
飯も余裕で増やせるし、プロテインも摂り始めたばかりだからあと4ヶ月あれば100は挙げられる思う

524 ：無記無記名：2019/03/30(土) 21:24:53.52 ID:phrGZzB9.net
>>520
もちろんフルレンジだよね？

525 ：無記無記名：2019/03/30(土) 21:28:23.28 ID:5Wnfax8W.net
>>524
もち
俺自身パーシャル大嫌いマンだし

526 ：無記無記名：2019/03/30(土) 21:41:24.85 ID:7wUm+zxv.net
>>519
その体重で4ヶ月で100キロは疑うな...

527 ：無記無記名：2019/03/30(土) 21:43:53.64 ID:Syjb2VIb.net
>>520
早すぎる…

身長172
体重90
トレ歴8ヶ月で77.5なのですが(泣)

528 ：無記無記名：2019/03/30(土) 21:57:17.94 ID:5Wnfax8W.net
>>527
遺伝かな？
母親が握力45のゴリラだし、昔から力は相当強かった
それでも上には上がいるしね

529 ：無記無記名：2019/03/30(土) 22:03:08.56 ID:phrGZzB9.net
4ヶ月で100行けたらもうそれは才能だよ

530 ：無記無記名：2019/03/31(日) 00:49:57.68 ID:lqgDXKze.net
>>526
勝手に疑ってろw

531 ：無記無記名：2019/03/31(日) 00:58:42.93 ID:R/UlbO8X.net
>>530
いやいや無理だって
筋トレ初心者が60キロそこそこから4ヶ月で100キロあげんのは
身体の写真でも見せてくれよw

532 ：無記無記名：2019/03/31(日) 01:11:22.31 ID:1Fr6r5zt.net
>>531
あと4ヶ月ででって書いてるだけで実際に達成したとは書いてなくね？
学生時代にスポーツやってたとかなら案外あっさり100kgくらい挙げれそうなものだが

533 ：無記無記名：2019/03/31(日) 01:31:39.16 ID:Ct8H91s7.net
凡人の物差しで決め付けはいかんよ

534 ：無記無記名：2019/03/31(日) 02:46:02.87 ID:Qs1O2aKs.net
>>532の言ってる通りだぞ
よく読めよな

535 ：無記無記名：2019/03/31(日) 08:53:16.05 ID:WmzYvqR5.net
3年で65キロ…(震え)

536 ：無記無記名：2019/03/31(日) 10:33:39.34 ID:m3u4CsZc.net
>>535
それがマジなら、何かを誤ってると思うよ
筋トレか栄養か休息か

537 ：無記無記名：2019/03/31(日) 11:03:26.07 ID:a8EDhRZj.net
万年帰宅部の20代175センチ60～70キロだけど1年近くやってMAX75だよ

538 ：無記無記名：2019/03/31(日) 11:30:13.90 ID:5e9bjGKj.net
>>537
頻度とメニューは？
何キロから始めたかは知らないけどペースとしては少し遅いね。食事かメニューがおかしいかもしれない

539 ：無記無記名：2019/03/31(日) 12:04:06.78 ID:a8EDhRZj.net
>>538
帰宅部らしく自宅で順次道具買い揃えてやってるから一年同じサイクルでやってるわけではないんだけど最近は
スクワット
肩
二頭
ベンチプレス
ベンチは中3でやってる感じセットやレップは気分でかえてる
12月終わりくらいから月2キロ減ペースのカロリー制限してる
なんか適当すぎてすまない
あと半年はここにいる

540 ：無記無記名：2019/03/31(日) 13:29:53.98 ID:S+/tGj5S.net
一年半位かかったけど20代前半の頃174 59で100キロ上がったわ、80キロまでは3ヶ月位だったかな
スクワット弱いから筋力が強いって訳ではないし、特に腕が短い訳でもない
ベンチ全然伸びないって人は背中鍛えてる？
思い当たることといえば懸垂が好きでベンチよりも頻度多くやってた位だわ
あとベンチは週3位でやってた95キロ位から週2に頻度落とした方が調子良くなった

541 ：無記無記名：2019/03/31(日) 13:37:12.74 ID:nYBDfYDP.net
中級者になるまではビッグ3だけやっとけって

ガチムチのshoさんがそう言うんだから間違いねーって

542 ：無記無記名：2019/03/31(日) 13:43:09.48 ID:vVIk27/O.net
先週80卒業しました。フォームは大事っすね。

543 ：無記無記名：2019/03/31(日) 15:35:15.36 ID:nfVsYBRq.net
>>538
食事ってどういうのを取ればいいの？

544 ：無記無記名：2019/03/31(日) 15:43:20.80 ID:SNuDjH/M.net
>>543
どういうのを摂るというよりはPFCバランスをしっかり考える。増量も減量も全てこれと言っても過言ではないから一度見直してみては？

545 ：無記無記名：2019/03/31(日) 15:48:56.73 ID:BvmPZahz.net
はい、60キロそこそこでベンチ100以上上げれる発言の人は身体の写真アップしようねー
すごい身体してるだろうし

546 ：無記無記名：2019/03/31(日) 15:57:24.41 ID:rE6698I/.net
パーシャルでキドってる奴ことキドっちは60足らずで95上げてたけど酷い幼児バデーだぞ

547 ：無記無記名：2019/03/31(日) 16:20:03.66 ID:m3u4CsZc.net
いょおおおおおおし！８０キロあがったああああ！嬉しい！
７ヵ月かかったし、身長１７６センチで体重７６キロだから、平凡ペースなんだろうけど
目標クリアするのは嬉しい！これでようやく減量に突入できる

嬉しかったから、最近ずっと聞いていたテンション上がる音楽貼っておく
映画グレイテストショーマンの主題歌、ヒュージャックマンが歌っていて最初の力強い足踏み音から
テンションが凄い上がる

ttps://www.youtube.com/watch?v=NyVYXRD1Ans&list=PLcnkqkmU_ErBX_R73lLzc3F883ykXWxPi

良ければ皆の聞いてる筋トレBGMも教えて欲しい

548 ：無記無記名：2019/03/31(日) 16:21:22.30 ID:S1AkI5o+.net
>>547　アイオブザタイガー　NIPPON　ワイルドボーイズ

549 ：無記無記名：2019/03/31(日) 16:23:57.77 ID:s049ZKiq.net
training montage
ROCKYⅣの曲は沢山良いのあるよ

550 ：無記無記名：2019/03/31(日) 17:00:43.04 ID:XD9Tr9VD.net
80kg挑戦してたら左肘痛めた
もう引退します

551 ：無記無記名：2019/03/31(日) 17:39:43.47 ID:QxeB7sBm.net
お疲れ！また疲労が抜けた頃にな！

552 ：無記無記名：2019/03/31(日) 17:40:09.00 ID:SynbBcH8.net
>>536
ベンチプレス始めたのはここ一ヶ月くらい。
それまでは週一ペースで、マシンで全身やってた。
フリーウエイトは何か恐い。

553 ：無記無記名：2019/03/31(日) 17:53:35.07 ID:YCgmXNsq.net
ベンチの補助種目って三頭と背中かな？
ビッグ3ばっかやってるけどベンチだけ初心者重量抜けられないわ

554 ：無記無記名：2019/03/31(日) 18:02:57.89 ID:J5gMuyYI.net
>>550
俺も肘痛めたけどしばらくマシンに代え、
痛みのない種目を選んでたらいつのまにか治ってた。
ただ痛みが消えるまで2ヶ月はかかったかな

555 ：無記無記名：2019/03/31(日) 18:11:02.31 ID:k1PPpZ1/.net
>>545
難癖つける振りして俺の身体おかずにしたいだけじゃんw
初心者で重量ガンガン伸びてるやつがいたら自分の頑張りが否定されてるみたいで怖いよな？
筋トレなんかじゃ心の弱さは鍛えられないのをお前が証明してるよ

556 ：無記無記名：2019/03/31(日) 18:19:10.45 ID:9ADkNABm.net
体重60で100上げる人は結構いると思いますけど…
嫉妬は良くないよ

557 ：無記無記名：2019/03/31(日) 18:30:06.33 ID:LWYnIq0F.net
>>555
発想が気持ち悪いね

558 ：無記無記名：2019/03/31(日) 19:42:32.25 ID:xq7F5H1R.net
67.5kg 4reps上がった
1rm換算だと74kgか…

559 ：無記無記名：2019/03/31(日) 20:16:40.82 ID:X2Rr6cV3.net
上げた報告する時にこれからその時の体重書いていこうよ

560 ：無記無記名：2019/03/31(日) 20:57:43.30 ID:zljvDJZW.net
やなこった

561 ：無記無記名：2019/03/31(日) 20:58:27.30 ID:m3u4CsZc.net
90スレが過疎ってる理由って、80→90は比較的早く到達するからって事で良いのかな？

562 ：無記無記名：2019/03/31(日) 21:05:44.04 ID:9CcXOdNs.net
一年かかってやっと80㎏上がった
体重65㎏

563 ：無記無記名：2019/03/31(日) 21:07:58.13 ID:vMnLwy5E.net
>>547
おめでとう。俺もこの間やっと80上がったわ。
75は２ヶ月ちょっとだったが80までそこから3ヶ月かかった。同じく夏に向けて少し絞ろうかと思ってるよ。
ちなみに170/70
案外ベントローの重量の方が延びてるんだよな。

564 ：無記無記名：2019/03/31(日) 22:09:58.39 ID:I8IwkP8H.net
>>563
そんな絞らないと見栄えが悪い体重じゃない気がするけどね
何キロに落とすの？体重落とすと重量も落ちると思うけど歯痒さは感じないのかな

565 ：無記無記名：2019/03/31(日) 23:48:50.57 ID:m3u4CsZc.net
>>563
身体スペックと成長ペースに似てるね
俺は最初の３ヶ月がダイエット(80→65キロ)してたから、その時期はマックス60も上がらなかった
増量期で一気に上がった

>>564
俺は現在176の76だけど、とりあえず75～65を目安に増量と減量の切り替え体重にしようかと思ってるよ
ただ減量の方は、どっかで体重の落ちが鈍化するだろうし、ムリに65目指さないで鈍化したタイミングが70以下なら増量にまた切り替えようかなと思ってる

566 ：無記無記名：2019/04/01(月) 17:39:22.91 ID:vvBZvrtv.net
Yahooゲオシティーズのサービス終了で、ベンチプレスに適合したRM表のweb消えてる。
誰か良いところ知ってるけ？

567 ：無記無記名：2019/04/01(月) 17:51:21.09 ID:sLjMSwMx.net
頭の中

568 ：無記無記名：2019/04/01(月) 19:29:23.24 ID:2FRKIHU4.net
トレ歴4ヶ月
174、65キロ
72.5が1発上がった
そこまで危なく無かったからもう一回はできそう

569 ：無記無記名：2019/04/01(月) 19:52:08.52 ID:Bp3Pug6i.net
デブすぎて見栄え悪いんやが、85から10きろ落とす過程でベンチに影響ある？

570 ：無記無記名：2019/04/01(月) 20:05:51.51 ID:IN6ybF4y.net
>>569
体重落としたらそりゃ重量も落ちると思うよ
腹出るほど体重あるなら落とした方がいいな

571 ：無記無記名：2019/04/01(月) 20:55:24.81 ID:yKkDwFc7.net
>>569
使用重量は落ちるけど痩せる勇気が必要だぞ
でないと万年増量期のベンチ豚になる
ボディビル的に言えば増減量繰り返すほうが
確実に成長していけるしな
ただしプチ減量じゃ意味なし
しっかりした減量を経験しないと
筋肉のリバウンドは起こらない

572 ：無記無記名：2019/04/01(月) 20:55:47.13 ID:SPiiTI6k.net
>>570
腹出てると何か悪影響ありますか？
痩せた方が筋肉つきやすいとかでしょうか？

573 ：無記無記名：2019/04/01(月) 21:04:24.84 ID:dUblEUC2.net
>>572
単純に見栄えが悪すぎる
ジムに腹せり出て高重量やってる奴がいるが、その腹どうにかしろと思う
単純に気持ち悪い
筋肉量あげて基礎代謝上がったとしてもたかがしれてる

574 ：無記無記名：2019/04/01(月) 22:19:53.89 ID:umBlmdFa.net
汚いチビハゲデブがベンチやってると「他にやることあるだろう…」と思ってしまうのは俺だけじゃなかったのね

575 ：無記無記名：2019/04/01(月) 22:40:45.11 ID:oGuxtNMk.net
ちびハゲは仕方ないだろ

576 ：無記無記名：2019/04/01(月) 22:53:53.83 ID:y3cOEMfY.net
そうだ、そうだ

577 ：無記無記名：2019/04/01(月) 23:22:05.54 ID:IN6ybF4y.net
>>574
ちびハゲはただの悪口になっちゃうからさ...

578 ：無記無記名：2019/04/01(月) 23:45:39.98 ID:umBlmdFa.net
すまんチビはどうしようもなかったわ…
ハゲに関してはあくまでも汚いハゲの事を指してるつもり
清潔感ない奴ほどベンチ使ったあとに拭かずに立ち去るから余計に腹立つ

579 ：無記無記名：2019/04/02(火) 07:39:06.49 ID:Xnlbgzn3.net
またハゲを迫害してる…(´･ω･｀)

580 ：無記無記名：2019/04/02(火) 07:47:23.37 ID:geDXcvXz.net
ちびとハゲが反論してて笑える

581 ：無記無記名：2019/04/02(火) 08:51:58.11 ID:dqI6rifb.net
整えてるハゲなら良いけど、散らかし放題のハゲは汚い
そういうことよね

582 ：無記無記名：2019/04/02(火) 09:00:38.92 ID:6coTIavV.net
先週８０キロ上げれて（ケツ上げなし、胸バンなし）、卒業資格もらったと思うんだけど、
そういえばサプリとギアによるマックス底上げまでは許容範囲内なんだっけ？
事前にクレアチンやら液体HMBやプレワ（カフェイン等々もりだくさん）を飲んで、リストラップまでして
ある意味チートなんだけど、セーフ？

とりあえず８０キロ成功した後に、インターバル３分置いて再度挑戦しても何とか８０キロ上がったけど（二回目は少しケツ上がった）

583 ：無記無記名：2019/04/02(火) 09:53:23.75 ID:FXblI4yz.net
ダメって言われたら今後サプリは一切摂らずにリストラップ無しでやるのかな

584 ：無記無記名：2019/04/02(火) 09:56:09.48 ID:BSXgq36M.net
チートはステロイドとかベンチシャツとかでしょ

585 ：無記無記名：2019/04/02(火) 10:50:34.19 ID:tm5sJYhr.net
ミドテのベンチプレスは完全にズルやけどな

3センチぐらいしか動いてないし

586 ：無記無記名：2019/04/02(火) 11:47:25.16 ID:+mZYncK4.net
ウ板のベンチスレは基本的に
バワリフノーギアルールだと思ってるけど
違うのか？

587 ：無記無記名：2019/04/02(火) 12:25:03.04 ID:EI+FgwUU.net
>>570
>>571
サンクス。一度痩せてみるわ。デブすぎてカッコ悪いので

588 ：無記無記名：2019/04/02(火) 13:56:31.51 ID:kpqjaisW.net
チビだから80kgスレにいるねん
もっとデカかったらさっさと100行ってますわ

589 ：無記無記名：2019/04/02(火) 13:57:41.98 ID:reBTlveI.net
鎖骨痛いねん

590 ：無記無記名：2019/04/02(火) 15:48:48.04 ID:6Kp7B9uZ.net
ベンチってさぼったらすぐ重量落ちるな
80あげれてたのに、1ヶ月さぼったら60キロ3回しかできなくなった
なのにスクワット、デッドはたいして重量変わらず

591 ：無記無記名：2019/04/02(火) 16:20:18.24 ID:MLR7uUAW.net
>>590　ほんとそれ。　肩痛めて少し経ったら75しか上がらなくなったわ

592 ：無記無記名：2019/04/02(火) 16:22:05.13 ID:pCWuoprA.net
80キロスレは出戻りを歓迎するぞー
ゆっくりしていってね！

593 ：無記無記名：2019/04/02(火) 19:24:40.24 ID:xN7UmOeE.net
カロリー制限してるんだけど前回はチートデイ後日のベンチで軽く感じたけど今日はどうも重たく感じる
やっぱ飯は大事なんだな

594 ：無記無記名：2019/04/03(水) 13:28:16.52 ID:flfxWOGs.net
>>585
10cmある

595 ：無記無記名：2019/04/03(水) 14:53:38.51 ID:mUeZH2no.net
右肘内側の痛みがずっと続いてるけどトレは休みたくないから我慢してなんとかやってる
テニス肘と似たような症状
何がいけなかったんだろ？

596 ：無記無記名：2019/04/03(水) 14:55:10.78 ID:6/Ho4dYs.net
肘内側の骨押すと痛い？

597 ：無記無記名：2019/04/03(水) 14:57:22.04 ID:6/Ho4dYs.net
肘の出っ張った骨

まあ、安静が一番だろうけど、どうしてもやりたいなら肘用のサポーターで
肘下に付ける細いのでも付ければ良いと思うけど。

598 ：無記無記名：2019/04/03(水) 16:29:27.60 ID:Vf3Z8SGu.net
俺はよく肩を痛めるわ
だましだましやってる

599 ：無記無記名：2019/04/03(水) 23:04:20.02 ID:P++SHaL5.net
三頭の強い筋力発揮が繰り返されるなかでダメージが蓄積して、肘の痛みが顔を出すんです。

ベンチは前腕の筋肉というよりは胸や三頭筋を鍛えるような種目でしょう⁉

だから三頭筋の過労が祟れば肘が痛むのも不思議じゃないんです。

ちなみに、

肘の外に痛みが出るときには三頭筋の外側頭

内に痛みが出る時は内側等頭

肘の頭に出る時は肘頭のすぐ上（三頭筋の長頭）にしこり（トリガーポイントを内包する硬結）が見つかります。

そのしこりを丁寧にほぐせば大体の肘の痛みは自分でも治せますよ。

600 ：無記無記名：2019/04/04(木) 04:18:36.34 ID:k4pCxoH+.net
三月頭に65kgスタートで一ヶ月たってやっと70kg
GWまでにいけると思ってたけど
我流じゃむりだな~

601 ：無記無記名：2019/04/04(木) 07:48:17.23 ID:XPpPt7D9.net
>>600
毎回やればいけるかも

602 ：無記無記名：2019/04/04(木) 08:01:06.34 ID:zLBmvLSM.net
>>600
焦ってもしゃーない。ゆっくり頑張ろうぜ

603 ：無記無記名：2019/04/04(木) 09:45:38.55 ID:QuuCgLM/.net
>>600
スタートの65が十分優秀
月5アップなら悪くない

604 ：無記無記名：2019/04/04(木) 13:10:32.89 ID:9ZEczfvK.net
ブリッジの組み方ってどうしたらよいですか？

605 ：無記無記名：2019/04/04(木) 13:31:13.35 ID:6ceHMMOX.net
>>604
http://harry-powerlifting.com/?p=328
ここ参考にしてみたら？

606 ：無記無記名：2019/04/04(木) 17:06:08.72 ID:uvcczagl.net
ジムトレと違って家トレすると、レップ数が必ず下がるから環境やモチベの違いかなと思ってたけど
実際に家トレで使ってるアイロテックのプレート計ったらキロ表示より重いのね
赤色のラバー付きだから、ラバー分の重さなのか５キロプレートで３００～５００グラムぐらい重い
６０キロで組めば５キロ近く重くなるし、そりゃレップ数も下がると納得
ラバー無し買えば良かったかなぁと思うけど、騒音レベル上がりそうだしなぁ

607 ：無記無記名：2019/04/04(木) 17:16:02.23 ID:6Hfn+Wpr.net
ラバーは0カロリー

608 ：無記無記名：2019/04/04(木) 18:52:30.56 ID:R1DTEj9Y.net
ベンチもラットプルも伸び悩んでるけど、原因は肩甲骨周りの固さのような気がしてきた
猫背だし、一度整骨院で肩甲骨はがしってのやってもらおうかな？
あれってどうなの？

609 ：無記無記名：2019/04/04(木) 19:29:09.05 ID:RYc70ROj.net
>>608
あの肩甲骨の間に手入れたりするやつのことかな？あれくらいならマッサージ屋でもやってもらえるよ。
あと自分で肩甲骨のストレッチするだけでも全然違うからやってみるのもおすすめー

610 ：無記無記名：2019/04/04(木) 21:17:34.03 ID:yvI3B+9c.net
>>608
それが限界ってことだよ君の今の体重の

611 ：無記無記名：2019/04/04(木) 21:30:18.43 ID:wjrsALd6.net
67.5kg4レップ…
先は遠い

612 ：無記無記名：2019/04/04(木) 23:17:17.18 ID:6amc435b.net
ジムにいる同じような体格の奴にはぜってぇ負けたくねぇ

613 ：無記無記名：2019/04/05(金) 00:03:59.77 ID:tIw84w4i.net
>>612
同じくらいの体格って思ってる奴は大抵自分よりレベル高いんだよな

614 ：無記無記名：2019/04/05(金) 00:07:51.82 ID:eZDrkoAo.net
>>613
は？何言ってんだ君

615 ：無記無記名：2019/04/05(金) 06:47:48.70 ID:BQANEge7.net
じぶんよりショボいと思ってるヤツが他から見ると自分と同レベルってことだよ

616 ：無記無記名：2019/04/05(金) 07:21:00.28 ID:dDzEVbnC.net
>>613
すげーわかるわ

617 ：無記無記名：2019/04/05(金) 07:42:41.07 ID:LBgeVG8k.net
>>613
見定めが甘いな
ジムなんて重量ですぐわかるだろ...

618 ：無記無記名：2019/04/05(金) 08:14:26.80 ID:5AFAqPnk.net
>>617
アッ
この人頭悪そう

619 ：無記無記名：2019/04/05(金) 08:52:15.42 ID:76wA6yxb.net
>>618
悪いと断言していい

620 ：無記無記名：2019/04/05(金) 10:59:11.65 ID:dcQzZ+26.net
ベンチプレスは
体脂肪が多い豚ほど長時間ブヒっとる

もうね腹筋割れてない13％以上は豚は
インターバル1分以内の5セットしたら

有酸素運動でとしとけよw
やるだけ無意味だよ

621 ：無記無記名：2019/04/05(金) 11:20:33.98 ID:J6r7X1k9.net
ユーザー確定
https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1113449858541641728
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622 ：無記無記名：2019/04/05(金) 12:03:29.26 ID:elbkSHgR.net
>>621
誰ですか？

623 ：無記無記名：2019/04/05(金) 12:34:26.76 ID:cPG5EQv1.net
カネキンの師匠

624 ：無記無記名：2019/04/05(金) 13:39:01.94 ID:mmaOfi2T.net
フィジークでプロ目指してる連中なんてみんなやってるだろ。それが当たり前の業界だから。
使ってるのが当たり前でそれに触れないのが暗黙のルールになってる

625 ：無記無記名：2019/04/05(金) 13:43:21.06 ID:XKwyTw8s.net
>>613
わかる

626 ：無記無記名：2019/04/05(金) 13:53:34.41 ID:4t3fHToC.net
フィジークのどっちかの団体がステにクソ甘で湯浅もそっち
カネキンもステ厳しいほうでぼろ負けしてゲキ甘のほうに移行したよな

つまりしょうゆうこと

627 ：無記無記名：2019/04/05(金) 14:04:01.60 ID:A69P9t2d.net
すごい初歩的な疑問と質問なんだけど上がる重量が増えればそれだけ筋力アップしてるってこと？
50キロこら始めて今85キロまできたけどあまり体の変化を感じないだけど

628 ：無記無記名：2019/04/05(金) 14:09:29.50 ID:mmaOfi2T.net
>>627
筋肉がついてなくても神経系が発達して重量が伸びていくよ

629 ：無記無記名：2019/04/05(金) 14:15:35.66 ID:4PmPoB8t.net
体重増やしながらトレーニングってのが
鉄板なのはわかったんだけど、
しばらくは腹にある程度脂肪のっていく
ものなのかな？
細マッチョ維持したまま筋肉だけで体重増が
いかに難しいか悟り中

630 ：無記無記名：2019/04/05(金) 14:27:17.47 ID:mmaOfi2T.net
バルク期に腹に脂肪が乗るのはしょうがない。痩せるのなんていつでもできるんだから気にしないでさっさと筋肉つけた方が効率良いよ。

ベンチプレスにあまり関係ない質問は筋トレ質問板でした方が良い答えがくると思うよ

631 ：無記無記名：2019/04/05(金) 14:35:14.58 ID:EegJFCd4.net
>>628
そーなんだ
やっぱ筋力付けるのは大変だな

632 ：無記無記名：2019/04/05(金) 14:38:00.61 ID:mmaOfi2T.net
>>631
自分の身体って毎日見るものだからあまり変化は感じないけど、ビフォーアフターでしっかり見比べれば意外と変わってたりするもんだぜ。
50kgから85kgまで重量増えたなら少しは変わってるかもね

633 ：無記無記名：2019/04/05(金) 14:52:23.26 ID:GaW2iqmo.net
>>596
痛いよ
肘の下に巻く細いサポーターして我慢してやってる
あんまり和らがないけど
75キロ３レップがやっと

634 ：無記無記名：2019/04/05(金) 15:10:41.21 ID:4PmPoB8t.net
>>630
ありがとう！
参考になりました
まだやっと67.5
このスレとはしばらくの付き合いに
なりそうです。

635 ：無記無記名：2019/04/05(金) 16:42:13.72 ID:5AFAqPnk.net
>>630
成長ホルモンの分泌は体脂肪10～13%辺りが一番多いって話だしバルクアップ期も腹に脂肪が乗るほど太ったら筋肥大効率下がるよ。諸説あるけど

636 ：無記無記名：2019/04/05(金) 19:46:21.16 ID:tvB6/wBF.net
75kg上がった！
単発だけど
あと5キロが長く感じるな

637 ：無記無記名：2019/04/05(金) 19:54:01.78 ID:vxdpDB96.net
体重増やしてベンチとかの重量増やすってそんなの誰でもできる。それじゃ筋力、筋量が増えてるとは言えない。
体重減ったら元通りになるだけだよ。

638 ：無記無記名：2019/04/05(金) 20:27:12.73 ID:4DoP+Ddm.net
筋肉が減らないように体重落としてまた体重増やしてを繰り返して大きくなっていくんだよ

639 ：無記無記名：2019/04/06(土) 08:42:21.03 ID:lC0+2wro.net
筋肉減らさないように体重減らすってどうやって？
体脂肪計もあてにならんし、通常体重減ったら筋肉量も減るんじゃない？

640 ：無記無記名：2019/04/06(土) 08:45:20.58 ID:v2WJyyzG.net
>>639
重量を下げない

641 ：無記無記名：2019/04/06(土) 12:27:03.57 ID:K368hVtB.net
厳密にはそんなこと不可能だから
減量から増量に切り替わるときに
筋肉を戻してさらに増やすってことだよ

642 ：無記無記名：2019/04/06(土) 12:33:28.57 ID:1K/hZB9T.net
例えばベンチMAX60kgで体重70kgの人が増量しながら重量上げていったとして
体重80kgでMAX90kgまで上がったとする。

そこから70kgまで減量してもMAXが60kgまで戻ることなんてないよ。もし戻ったなら余程変な減量の仕方をしてるか、減量中トレーニングしてないんじゃないかな。

643 ：無記無記名：2019/04/06(土) 12:37:22.90 ID:ekhxVoIS.net
>>637
>>639
なんなんすかこのバカ

644 ：無記無記名：2019/04/06(土) 12:57:43.82 ID:M2uVAys0.net
>>643
ホント、こういうバカは勘弁してほしい

645 ：無記無記名：2019/04/06(土) 15:10:59.95 ID:ctfzy61H.net
助けてください
ベンチプレスやってたら脇の下の筋肉 大円筋？
が痛くて今までの重量が挙がらず40キロでもギリギリな感じです
特に下げた時に痛みが激しいです。
ベンチプレス以外の筋トレはやってません
助けて下さい

646 ：無記無記名：2019/04/06(土) 15:13:25.51 ID:JpnG8PTM.net
休めよ

647 ：無記無記名：2019/04/06(土) 15:15:00.20 ID:ctfzy61H.net
一週間くらい休んでも痛いんです

648 ：無記無記名：2019/04/06(土) 15:15:58.41 ID:JpnG8PTM.net
じゃあ2週間休めよ

649 ：無記無記名：2019/04/06(土) 15:19:18.32 ID:ctfzy61H.net
二週間休むと体が小さくなるのが怖いです

650 ：無記無記名：2019/04/06(土) 15:41:41.39 ID:7gA3Qc/K.net
ベンチしかやってないのに体が小さくなるのが怖いって…？

651 ：無記無記名：2019/04/06(土) 15:44:06.75 ID:llV100S2.net
我流でダンベルプレスやってた頃
手首痛めて一ヶ月筋トレ中断でかわりに
ランニングばっかりしてたな。

いまの悩みは尾てい骨の痛み。
筋肉痛より尻がいてぇ。

652 ：無記無記名：2019/04/06(土) 16:06:45.43 ID:6K+qhbBQ.net
>>645 逝った－

653 ：無記無記名：2019/04/06(土) 16:15:45.44 ID:TzbzCuua.net
目先しか見てない人は大きくも慣れないし重い物も結果的に上げられない

654 ：無記無記名：2019/04/06(土) 18:31:25.57 ID:BbquRQ8x.net
半年前にベンチで上腕骨折ってようやく80キロちょい。出直しトレーニング中

655 ：無記無記名：2019/04/06(土) 18:53:53.68 ID:Q/5iRuZa.net
え？どんな感じで折れたの？

656 ：無記無記名：2019/04/06(土) 19:35:03.50 ID:Ivxds7fi.net
降ろしてあげるだけのベンチで骨折て

どんくさすぎ

わろた

657 ：無記無記名：2019/04/06(土) 19:52:45.60 ID:FD4LSpoK.net
最近80スレが勢いあって嬉しい

658 ：無記無記名：2019/04/06(土) 20:48:39.72 ID:BbquRQ8x.net
>>655
2年前から肩痛めてて最後の3ヶ月は激痛我慢してて、あげてる最中に肩が抜ける感じで逝った

659 ：無記無記名：2019/04/06(土) 20:56:16.89 ID:iu+E882Q.net
>>658
何でまだやってんの？危ないよ

660 ：無記無記名：2019/04/06(土) 21:11:35.88 ID:BbquRQ8x.net
>>659
治ってから2年我慢した痛みが完全になくっなったから結果的によかったのかな？

661 ：無記無記名：2019/04/06(土) 21:18:30.65 ID:Q/5iRuZa.net
>>658
こわww
まぁケガしたら元も子もないから痛むならやらない方が吉だな。俺も最初はベンチプレスめっちゃ楽しかったから気持ちはわかるぜ

662 ：無記無記名：2019/04/06(土) 21:43:55.98 ID:K368hVtB.net
上腕骨折るとかw
ベンチ中にトラックにぶつかったのかよw

663 ：無記無記名：2019/04/06(土) 22:03:36.54 ID:llV100S2.net
自宅用のセットを買う時
セーフティバーを買わずにお金を
浮かそうと一瞬思ったけど
絶対いるに決まってたw
なかったら何回怪我してたことか！

664 ：無記無記名：2019/04/06(土) 23:05:56.19 ID:Jnr7s67x.net
>>663
絶対買った方がいい
俺はケチったせいで壁に穴あけた(賃貸)

665 ：無記無記名：2019/04/06(土) 23:07:07.52 ID:+Al6ovnd.net
自宅でベンチできるようにセーフティやらインクラインベンチやら買ったけど、やはりジムトレの方がやる気でるなぁ
土日のみの会員からフル会員にしようかなぁ
ただ4500から9000になるんだよなぁ

666 ：無記無記名：2019/04/06(土) 23:13:03.62 ID:+Al6ovnd.net
>>658
俺もここ２ヶ月慢性的な肩痛だわ
ただベンチプレスには幸いあまり痛まないから週２でやってる
肩種目や懸垂等は痛いから出来てないけどね

667 ：無記無記名：2019/04/06(土) 23:25:11.28 ID:Jnr7s67x.net
>>665
見られてるってデカいよね

668 ：無記無記名：2019/04/06(土) 23:29:42.49 ID:q+RNZoOO.net
ボクも見られてると思うとデカくなります

669 ：無記無記名：2019/04/06(土) 23:54:17.11 ID:+Al6ovnd.net
>>667
デカイねぇ
あとジムだとパワーラックでやりやすいんだよね
家ジムのは、安物のスクワットラックを使ってるから造りがちゃちぃ
そして屋根裏部屋だから、冬は寒くて夏は暑い

670 ：無記無記名：2019/04/07(日) 00:10:12.30 ID:T/0+SLh7.net
80キロあげれたけど、ちょうど減量タイミングなのでまたすぐに卒業取り消しになりそうだなぁ(身長176センチ体重75キロのデブ)

671 ：無記無記名：2019/04/07(日) 00:13:49.10 ID:Se/WWEHX.net
>>670
おめでとう
そのくらいの体重って脂肪のつき方によっては小デブに見えちゃいそうだね
何キロに落とすの？

672 ：無記無記名：2019/04/07(日) 00:16:54.72 ID:M7RE9Sq1.net
>>362です
180/66
67.5㎏達成！
70まではもう少し、頑張るぞ

673 ：無記無記名：2019/04/07(日) 00:21:05.86 ID:py/fk5/w.net
長かった
本日80kg→82.5まで達成
仕事が港湾関係でデバンニングもやるからなかなか体重が増えない中での達成
171cm63.2kg
肩幅50cm越えてるのもあるが胸板あると街歩いてても二度見されるね気持ちいいよ

674 ：無記無記名：2019/04/07(日) 00:42:21.48 ID:T/0+SLh7.net
>>671
ありがとう！
とりあえず65キロあたりまで下げようかなあと思ってるけど、減量期間早く終わらせたいから２ヶ月ぐらいで止めようかなって思ってる
体重があんまり下がってなければ延長するけどね

皆は減量・増量の切り替えの体重ベースは、どれぐらいにしてるのかな

675 ：無記無記名：2019/04/07(日) 01:04:40.34 ID:UKkNXfmZ.net
>>673
俺170の60で85上がるくらいまできたけどほとんど体の変化感じない
そんくらいで視線感じるくらい変わった？

676 ：無記無記名：2019/04/07(日) 01:17:11.09 ID:sOaYWv3s.net
それはないわ

677 ：無記無記名：2019/04/07(日) 01:26:49.53 ID:py/fk5/w.net
>>675
視線感じるねえこの時期はお気に入りの赤のチェックシャツばっかだから特にデカく見えるんだと思う
厚手のブルゾン作業着着てても事務のおばちゃんにマッチョマッチョ言われてからかわれてるｗ
職場の若い女の子からは逆三角形でいい感じだからこれ以上はしないほうがいいとか言われる

678 ：無記無記名：2019/04/07(日) 03:08:40.77 ID:jV0M8XxP.net
174 71位でも奇形扱いだしな
あんまり2chに書いてあること本気にしない方がいいと思う

679 ：無記無記名：2019/04/07(日) 03:19:40.89 ID:Se/WWEHX.net
>>674
176あるなら落としたい場合70キロ位でいいんじゃない！？
俺174の66だけどもう少し欲しいもん

680 ：無記無記名：2019/04/07(日) 03:52:09.72 ID:QIwkN6yO.net
体脂肪にもよるけど176/75はトレやってるなら妥当なんじゃ

681 ：無記無記名：2019/04/07(日) 06:10:03.85 ID:5kuCqdR9.net
実際ベンチ100くらいじゃ体しょぼいな
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1525699207/

こちらへどうぞ

682 ：無記無記名：2019/04/07(日) 06:27:55.90 ID:jV0M8XxP.net
まあ人それぞれだよ
ベンチ80でも他が鍛えられてりゃ厳つく見えるし、100でもあんまり胸が肥大しない人もいるからな

683 ：無記無記名：2019/04/07(日) 09:10:15.87 ID:16qZv+XE.net
楽しい上半身だけ鍛えてきつい下半身を鍛えるのから逃げた結果がこれ・・・

https://image.entertainment-topics.jp/item/image/normal/4347844.jpg

684 ：無記無記名：2019/04/07(日) 09:12:26.88 ID:Otid9H31.net
松本は病気だからしゃーない

685 ：無記無記名：2019/04/07(日) 09:57:08.47 ID:16qZv+XE.net
>>683
フランキーかな？w

686 ：無記無記名：2019/04/07(日) 09:59:55.79 ID:8Gbz6HAD.net
上半身だけでなく下半身も満遍なく鍛えるのがどれだけ重要か

これほどわかる画像もねーわな

687 ：無記無記名：2019/04/07(日) 10:24:52.71 ID:LTTm+GZX.net
人を笑わせることが仕事だし解っててやってる可能性

688 ：無記無記名：2019/04/07(日) 10:39:35.17 ID:T/0+SLh7.net
そうはいうけど、週２でスクワット+レッグプレスやってるけど下半身って筋肥大あんまりしなくない？
大胸筋へのバルクアップとベンチ時の足強化でやってるだけだから良いけど

689 ：無記無記名：2019/04/07(日) 10:58:55.14 ID:Sp3K9wab.net
それがダサいって言ってんだよ

690 ：無記無記名：2019/04/07(日) 11:28:01.04 ID:TyMWZM2f.net
172/85で去年95上がったけど今年入ってインフルやらノロやら肺炎になって60×3になってしまった…
また一からよろしくです

691 ：無記無記名：2019/04/07(日) 11:40:08.92 ID:D5eA5gd/.net
>>690
減量はしないの？ベンチ豚って言われるよ

692 ：無記無記名：2019/04/07(日) 12:03:47.31 ID:KoQMQJ2o.net
別にいいんじゃね
カッコイイ身体を目指しながらベンチ80kgを上げるスレではないし
現実でお前ベンチ豚だなって言われることなんてないだろうし
スレの目的を最短で達成するなら減量なんて遠回りでしかないからね

693 ：無記無記名：2019/04/07(日) 12:11:44.52 ID:osHJOBcw.net
>>678
分かる、180の94kgでヘヴィー級扱いだもん
ウ板は基準高すぎ

694 ：無記無記名：2019/04/07(日) 14:09:20.74 ID:tsFKf2bG.net
>>645
俺もそれなったことあるわ
ベンチどころか上半身のトレほとんどできなくてスクワットばっかりやってた
2週間ほどで治ったよ

695 ：無記無記名：2019/04/07(日) 14:23:21.48 ID:vx6UVodP.net
慢性的な肩痛から病院行ったら四十肩ですねって言われた…まだ30代なのに…

696 ：無記無記名：2019/04/07(日) 15:04:14.14 ID:LgMqpNLa.net
ガレージ整理してたら20㎏プレート出て来た
どんな種目であれ、大きいプレート扱えると楽しいよね
棚からプレート

697 ：無記無記名：2019/04/07(日) 15:42:08.74 ID:9/qq3aIB.net
細身に見えるイチローですら180/81なのにな（笑）

698 ：無記無記名：2019/04/07(日) 15:56:28.33 ID:u8cnc9wE.net
そういや浜田って40kgあげられなかったな、男子の平均は40k gってあながち間違いじゃないのかもな

699 ：無記無記名：2019/04/07(日) 15:56:59.14 ID:guBaAECj.net
>>683
オッパイだなこりゃ。
上半身だけみても、バランスが悪すぎる。大胸筋下部ばかり発達してて、上部、肩、背中が薄い。

700 ：無記無記名：2019/04/07(日) 16:32:17.47 ID:10vzMAzK.net
松本がやってるのはスミスベンチとチェストプレスとアームカールとスカルクラッシャーだけやからな

701 ：無記無記名：2019/04/07(日) 16:39:44.49 ID:uufhtlPc.net
ベンチはスミスだけって人ちょくちょくいるよね

702 ：無記無記名：2019/04/07(日) 16:53:11.93 ID:w7Rw5jfr.net
178のおらがイチロー近くで見たけど確実に180ない。175くらいだったよ。

703 ：無記無記名：2019/04/07(日) 16:59:14.03 ID:I6JQe27+.net
>>683
胸に目がいくけど、言うほど足は細くもないよ
上が肥大しすぎてそう見えるだけ

704 ：無記無記名：2019/04/07(日) 18:08:47.95 ID:D5eA5gd/.net
スミスってやったことないけどバーベルベンチとどう違うの？フラットスミスとかやるメリットがよく分からん。
軌道が決まってるから使う筋肉少なそうだけど具体的にわかる人いる？

705 ：無記無記名：2019/04/07(日) 18:24:33.33 ID:osHJOBcw.net
>>704
軌道が固定されるから主動筋のメインの走行（主に下部）が限界まで追い込める
ギリギリまで追い込んでも、上下左右へ落下することもないので安全なのもある
反面補助筋は付きにくい

単純に市営だとスミスしかないところも結構あるので、スミスやるメリットというか、しょうがなくって理由が多いのでは
ってか俺がそうだった
よくスミスでいくら上げても、フリーでは使えない
みたいなの見るがそんな事はなく、フリー初めて1ヶ月でフリーとスミスほとんど重量変わらなくなった

706 ：無記無記名：2019/04/07(日) 19:10:38.64 ID:zj8N//1/.net
乙武義足プロジェクト、最高だった。

707 ：無記無記名：2019/04/07(日) 19:14:38.85 ID:T/0+SLh7.net
ディップスが前まで５回ぐらいしか出来なかったのが、久々にやったら８回も出来て嬉しい（４種目目の〆
ベンチの重量も上がれば、やはりディップスも回数上がるのね
上半身のスクワットって言われるぐらいだし、やはりディップスは毎回取り入れた方がベンチも伸びるのかな

708 ：無記無記名：2019/04/07(日) 19:58:13.79 ID:04pK0XbA.net
>>707
自分は停滞してからディップス始めて伸びてきて、調子乗ったら肩が痛い

709 ：無記無記名：2019/04/07(日) 19:59:42.58 ID:4xmF79ne.net
ディップス出来る環境が無いからリバースプッシュアップしかしてない

710 ：無記無記名：2019/04/07(日) 20:01:45.43 ID:I6JQe27+.net
ディップスやると下部がついておっぱいみたいにならないか？
だから今は控えてる

711 ：無記無記名：2019/04/07(日) 20:22:29.56 ID:T/0+SLh7.net
>>710
たぶんそれはメイン種目をディップスにして加重かけてやりまくったらとかの話じゃない？
ベンチマックス80前後の俺らにはカケラも関係ないと思う

712 ：無記無記名：2019/04/07(日) 21:12:37.52 ID:35jD5nHd.net
なんか勢い増してきたな100キロスレが立たないからか？

713 ：無記無記名：2019/04/07(日) 21:55:39.11 ID:TFT2DlX6.net
>>705
スミスの方が危険なのにね
ボトムで潰れると、逃げようがない
時々、スミスでセーフティーセットしてない人見るけど、怖いわ

垂直なスミスだと、肩痛めそうだし

714 ：無記無記名：2019/04/07(日) 22:01:58.98 ID:osHJOBcw.net
>>713
もちろんセーフティ前提でね（安全）
俺はずっとスミスだったから、むしろバーベルのが肩痛めた・・・

715 ：無記無記名：2019/04/07(日) 22:08:35.41 ID:dp2fJ0Ra.net
ベンチプレスでは、大胸筋の下部が効くのでしょうか？
自分の場合、終わった後、肩と胸の接続部付近の大胸筋が疲れて、下部はあまり疲れていません。
これはフォームが悪いのでしょうか？

716 ：無記無記名：2019/04/07(日) 22:28:33.22 ID:D38OtaN7.net
>>715
フォームが悪い可能性が高い。
脇が開きすぎて、バーベルが鎖骨寄りになりすぎてるんやな。乳首かその下あたりに落とさんと。
ベンチプレスは、基本胸筋の中・下部に効く。

717 ：無記無記名：2019/04/07(日) 22:29:01.90 ID:dp2fJ0Ra.net
>>715　筋トレ質問スレで　あらためて聞いてきます。

718 ：無記無記名：2019/04/07(日) 22:33:02.65 ID:dp2fJ0Ra.net
>>716　ありがとうございます。　やっぱりそうですか。　
落とすところは乳首の辺りにしていますが、自分は意識的に脇を閉める方が良さそうですね。
軽い重量の高回数で、フォーム固めしてみます

719 ：無記無記名：2019/04/08(月) 00:41:53.22 ID:qW9rq8Dn.net
>>718
肩と胸の接続部に胸の中心では広がってる大胸筋の筋繊維がギュッと収束してるからそこが疲れたり翌日筋肉痛になるのは当たり前だぞ。

720 ：無記無記名：2019/04/08(月) 10:40:16.45 ID:bTxf4UJk.net
単純に胸よりまずそこが弱いからそこにきてるだけだべ
最初はありがち
あと胸に来る前に上腕がプルプルきて上がらなくなるってのも初心者あるある
まずは軽いので回数こなしてからかな

721 ：無記無記名：2019/04/08(月) 10:47:57.23 ID:M9Y40z+g.net
あげるとき、右と左でバーの高さが斜めになるのあれどういう原理？

722 ：無記無記名：2019/04/08(月) 11:38:22.64 ID:PE2y0MIu.net
70kg8rpeいったよ
でも4セット目で人生発のセーフティーバーのお世話になる羽目に

やっぱ安全バー大事だね

723 ：無記無記名：2019/04/08(月) 11:57:03.79 ID:945MjQeN.net
>>722
もうこのスレ卒業しなよw
体重は？

724 ：無記無記名：2019/04/08(月) 12:35:57.74 ID:4DF/TCRq.net
97キロです

725 ：無記無記名：2019/04/08(月) 12:48:46.02 ID:r549GN2b.net
>>724
97キロで70キロやってるってもうデブやん...有酸素と食事制限してくれ...

726 ：無記無記名：2019/04/08(月) 13:32:26.37 ID:0QTL4ACh.net
85kgは大丈夫ですか？

727 ：無記無記名：2019/04/08(月) 13:38:01.79 ID:WmRPbnHr.net
全国のトレーニーたちに認識してほしい
いくら重いの挙げようともデブだと
見下されるということを
パワーリフターとして偉大だとしても
見た目で馬鹿にされているということを
本当に理解し改善してほしい

728 ：無記無記名：2019/04/08(月) 13:42:12.07 ID:Ku6OzE/r.net
デブもダメだけど歳とるとガリの方が貧相だよな

729 ：無記無記名：2019/04/08(月) 13:47:54.57 ID:MAUJcfCF.net
ガリガリのリフターもようつべのコメなんか見ると
ブリッジ!!!チートwwwwwwだからガリガリなんだよwwwwww

とかバカにされまくってるけどねぇ

730 ：無記無記名：2019/04/08(月) 13:58:26.41 ID:7XOlh2mf.net
>>673
その体だと筋トレ歴も精々1年くらいでしょ？
それで視線感じるくらい変わったって信じがたいな
その程度の筋力アップなんて微々たるもんなんじゃない？

731 ：無記無記名：2019/04/08(月) 14:03:05.62 ID:Hjd2rfUT.net
>>691

732 ：無記無記名：2019/04/08(月) 14:06:25.98 ID:aNlIKv8g.net
ベンチ始めたらだいたい取り敢えずの目標は自分の体重だよね
ここにいるのは俺みたいなそっからもうちょいプラスくらいの初心者に毛が生えたくらい勢と思ってたが
なるほどそりゃ自分の体重が80とかそれ以上って人も当然いるわな

733 ：無記無記名：2019/04/08(月) 14:07:45.38 ID:r549GN2b.net
>>726
85キロというよりTシャツきて腹が出てるのが分かればかな

734 ：無記無記名：2019/04/08(月) 15:57:13.16 ID:Lw4tYRKQ.net
すげえ基本なんだけど呼吸丁寧にしたら少し楽になった

735 ：無記無記名：2019/04/08(月) 17:33:38.49 ID:PE2y0MIu.net
>>723
88kgです

736 ：無記無記名：2019/04/08(月) 18:07:14.62 ID:9/Qjl8qz.net
>>735
はやく100キロスレに行きなさい
それだけのポテンシャルのある体格そうだし

737 ：無記無記名：2019/04/08(月) 19:08:03.69 ID:lc/icwgR.net
いつもは72.5㎏で4～5回挙がるのに、忙しくて昼飯抜いたら2回も挙がらなかった
食事抜くとこんなに力入らないんだな

738 ：無記無記名：2019/04/08(月) 19:17:18.59 ID:AZw11V15.net
今古賀でしょ

739 ：無記無記名：2019/04/08(月) 21:10:56.23 ID:XZ+oLFL3.net
デブでもガリでも良いわ
一番見苦しいのは拳一つ分しか降ろさないクソザコパーシャル野郎だ
58のおっさんが１セットごとに鏡見てドヤッていてイラッとくる

740 ：無記無記名：2019/04/08(月) 21:21:45.81 ID:/I9KLll7.net
>>732
ベンチはじめてまず1番嬉しかったのは20キロのプレート使えるようになったことやなー、ようやく第1関門突破みたいな。
次が体重突破
その次がまだ未知の領域だが100キロってことになるんやろうなー

741 ：無記無記名：2019/04/08(月) 21:31:26.46 ID:Ly4TVnUs.net
日によって上がるrep数全然違うんだが甘えか？

742 ：無記無記名：2019/04/08(月) 21:37:35.51 ID:3mWmSyvv.net
>>739
分かるわw
ジムで対抗意識燃やされたのか同じ重量だけどスミスで可動域クソ狭い奴が居たわ

743 ：無記無記名：2019/04/08(月) 21:40:58.49 ID:945MjQeN.net
>>740
まだ20キロプレート使ってないなー
なんだかんだ50キロ台の出番も多いから

744 ：無記無記名：2019/04/08(月) 21:46:49.38 ID:ng+/+E58.net
>>740
キミ可愛いね。
私は100キロでセット組んでるけど、何か質問あるなら特別答えちゃうよー？ンー？

745 ：無記無記名：2019/04/08(月) 23:00:43.25 ID:ZUsxvhBC.net
さっきベンチやってて思ったんだけど、普通プレートってシャフトの外側から入れてグリップ側マックスに持ってきて固定するよね？
あえてシャフト外側のほうで固定したらプレート重量変わってないのに大きな負荷かけられるようにならない？

746 ：無記無記名：2019/04/08(月) 23:16:48.44 ID:WmRPbnHr.net
物理法則を捻じ曲げられるなら可能じゃね

747 ：無記無記名：2019/04/09(火) 00:35:13.15 ID:YucHAPss.net
片方だけプレートつけて端っこ持って持ち上げるのかな？

748 ：無記無記名：2019/04/09(火) 10:21:24.52 ID:FVyWOM1K.net
>>736
ありがとうございます！
でも安全バーのお世話になるって気が抜けてる証拠ですよね。
毎日確実に80㌔1preあげられたら卒業するぞ！（怪我も恐い！

749 ：無記無記名：2019/04/09(火) 10:26:16.63 ID:FVyWOM1K.net
>>740
俺も凄く分かる！
15+5じゃなくて、最初から20付けてアップして次何付ける？って選択肢が凄く嬉しかった。
っても2週間前なんだけどね。

750 ：無記無記名：2019/04/09(火) 11:29:27.21 ID:UiFA+Eyc.net
怪我が怖いなら毎日MAX近くとかやるなよ

751 ：無記無記名：2019/04/09(火) 22:42:26.16 ID:9HHLBvqe.net
実際、マックス８０前後の皆は２０キロプレートって使う？
個人的に危険な領域の見栄に片足突っ込んでる気がするんだよね

自分はウォーミングアップの時は、１０キロプレートを１セットずつ増やしていくから
２０キロ（バーのみ）×１０レップ⇒４０キロ×５レップ⇒６０キロ×３レップ　ウォーミングアップ終了

で、メインセットは、７０キロ×５レップから初めて最後の〆に４０キロで出来る限りやって終わってる。
２０キロプレート使うと最後の４０キロの時にプレートを入れ替える手間が出るし、
なにより２０キロプレートを手扱いするより１０キロプレートを２回手扱いした方が楽なんだよな
２０キロは雑な姿勢で持つと腰痛める可能性でてくるしね
個人的には２０キロプレートはまだ扱うレベルには無いと思っていて我慢して１０キロプレート使ってる
（たまに見栄張って２０キロプレートも使う）

752 ：無記無記名：2019/04/09(火) 23:11:02.80 ID:2AuttWCv.net
そんなもんジムにあるプレートの数によるだろアホ

753 ：無記無記名：2019/04/09(火) 23:43:15.33 ID:vImXgHZH.net
20キロプレート使うのが見栄？？


意味わからんわ

754 ：無記無記名：2019/04/09(火) 23:49:29.84 ID:9HHLBvqe.net
>>752
やたら短気で草
環境理由なら別に問題ない

>>753
10キロのプレートで事足りるのに、無意味にデカいプレート使いだしたら、見栄に片足突っ込んどらんか？

20キロプレートなんて、80キロがメインセットのマックス100キロぐらいの人間が使い出すもんやろ

755 ：無記無記名：2019/04/09(火) 23:54:55.65 ID:3csHNSfD.net
>>754
アップ20キロ、60キロ
メイン67.5キロ、ドロップセットもやりません。
20キロプレート使ってるけど、これ見栄なのか・・・？

756 ：無記無記名：2019/04/10(水) 00:00:25.65 ID:90fIMkmB.net
みんながみんな>>751と同じような重量でやってドロップセットもするとでも思ってんだろwww

自分中心でしか物事考えらないアホはいるもんだよどこにもw

757 ：無記無記名：2019/04/10(水) 00:09:02.96 ID:kQdFNRtE.net
個人的にはベンチプレスという行為そのものが見栄だと思ってるけどw


生きていく上ででかい大胸筋なんか全く必要ねーしw



.

758 ：無記無記名：2019/04/10(水) 00:10:55.94 ID:xUfN96HM.net
平べったい胸はダサい

759 ：無記無記名：2019/04/10(水) 00:14:00.12 ID:IH7lSPIP.net
10㎏で十分

760 ：無記無記名：2019/04/10(水) 00:27:41.04 ID:RGG/9be4.net
40キロでのアップが必要だとするなら
わざわざ10キロ外して20キロに付け替える
のはなんだか無駄に思えるな

761 ：無記無記名：2019/04/10(水) 00:32:59.49 ID:I74KyPpf.net
80kgって初日で挙がる重量でしょ





.

762 ：無記無記名：2019/04/10(水) 00:35:07.27 ID:JxTxfxft.net
>>761
いいね

763 ：無記無記名：2019/04/10(水) 00:42:32.08 ID:IH7lSPIP.net
アップは皆どうしてるの？
俺も20㎏ずつ増やしてるんだけど
20から一気に60は肩痛める要因になりそう

たまにバーのみのアップもやらずに60㎏から始める人がいて、逆に心配しちゃう

764 ：無記無記名：2019/04/10(水) 01:30:25.82 ID:dBxRExZy.net
>>763
バーだけで15回
40で5回
50で2回
60で1回
でメインの70を出来るだけ

765 ：無記無記名：2019/04/10(水) 09:06:38.06 ID:ROdvXnG+.net
俺はバーと50kgで適当にやるだけかな。アップやりすぎるとメインセットに影響出るからフォームの確認程度に軽めにしてる。別で軽いストレッチはやるけどね。
今まで怪我したことは無い。

20kgプレートが見栄ってのは初めて聞いた。そんなどうでもいい部分いちいち考えたことすらなかったわ。色んな人がいるんだね

766 ：無記無記名：2019/04/10(水) 09:23:43.78 ID:aCzzumGl.net
人の扱ってる重量とか気にしたことないわ
自分が気にされたくないし

767 ：無記無記名：2019/04/10(水) 10:16:38.93 ID:T6/Z+vIb.net
20キロプレートは見栄はってるし、10キロプレートは甘えてる

768 ：無記無記名：2019/04/10(水) 11:02:27.63 ID:uwgIhssE.net
ベンチのアップなんてメインセットの5～6割の重量で10REPもやれば十分だろ

バーのみからアップし始めるなんて女の子かよw

769 ：無記無記名：2019/04/10(水) 11:08:20.89 ID:RQEJawTC.net
>>768
素人バカ

770 ：無記無記名：2019/04/10(水) 11:44:29.23 ID:ESjpzJra.net
80kgあげるとき,レギュラーシャフトの場合20kgプレート×2と15kgプレート×2の方が10kgプレート×6と5kgプレート×2とかより上がりやすい気がするんどけど何でかえ？

771 ：無記無記名：2019/04/10(水) 12:01:46.10 ID:0N76rgw6.net
>>768
分かるで。児玉大紀もバーからアップするから素人だもんな

772 ：無記無記名：2019/04/10(水) 12:33:56.28 ID:7S8shG1m.net
お前らみたいな80すら上がんないヤツと児玉さんじゃわけが違うだろw
もう少し身の丈を知ろうねw w w

773 ：無記無記名：2019/04/10(水) 12:36:29.30 ID:gWwJDTeW.net
児玉さんレベルでもシャフトのみからアップするのに、って話だろ
身の丈を知れって、シャフト無しのエアベンチでやれってか

774 ：無記無記名：2019/04/10(水) 12:45:11.85 ID:ip+OneTo.net
ベンチの重量上がったら20キロプレート持ち運ぶの楽になるのか？
デッドならわかるが
見栄がどうこうってのは気にしすぎだと思う

775 ：無記無記名：2019/04/10(水) 12:52:10.26 ID:KbG/1KJX.net
見栄張るならオリンピックプレートだな
10キロでもデカいぞ

776 ：無記無記名：2019/04/10(水) 12:54:36.02 ID:qGT5ypf2.net
>>53
チンニングは１回かよ

777 ：無記無記名：2019/04/10(水) 12:58:11.03 ID:H4mZrChP.net
児玉さんはシャフトのみで1時間フォーム確認するとかなんかの動画で見たな

778 ：無記無記名：2019/04/10(水) 13:14:39.54 ID:tux83wi7.net
>>775
バンパープレートってやつかな、ウエイトリフティング用の
あれデカいよね

779 ：無記無記名：2019/04/10(水) 14:40:36.17 ID:9louxu2F.net
家トレかジムかによって違ってくるんじゃね？
ジムでオリシャなら、毎回戻す関係上20kg使うと思うけど、
家トレのスタシャの俺は、15･10･5･5～となる。
なお、15kgは常につけっぱなし。

82.5kgあがってヒャッホーして、調子こいて85kgで肩痛くした。
何日休めばいいんだYO

780 ：無記無記名：2019/04/10(水) 15:03:57.46 ID:4rNq+4XD.net
>>777
どんだけ暇なんだよ

781 ：無記無記名：2019/04/10(水) 15:07:38.73 ID:VnQKjLTx.net
暇というかベンチプレスで金稼いでる人だから…

782 ：無記無記名：2019/04/10(水) 15:09:16.11 ID:RHew/ac2.net
>>768
筋肉すらショボそう

783 ：無記無記名：2019/04/10(水) 15:37:51.61 ID:oR9C1J/r.net
自分の体に酔いしれるのも1時間くらいやってそう
ttps://youtu.be/KECikNUH01g

784 ：無記無記名：2019/04/10(水) 15:38:47.12 ID:m50OzaEa.net
みんな行ってるジムはどーか知らないけどうちのジムは一人20分って決まってる
アップであんま時間かけると間に合わなくなる
軽くアップしてもけっこう時間ギリギリなんだよな

785 ：無記無記名：2019/04/10(水) 15:44:50.42 ID:xS+0UyZo.net
ぶちゃけ自分より軽い重量のは、全く見てないし気にしてないから見栄張っても意味ないぞ。
特に100キロ前後とかでやってる人のは誰も見てないから、どのプレート使おうが自己満でしかないぞ。

後、アップの段階でしっかりしたフォームで挙げられてるか、自分が鍛えたい部位にしっかり効かせて挙げられてるか確認ね。
この二つがちゃんと出来てて納得できればアップはサクッとで良い。
ダメならバーの段階で徹底的にやれ。
特に100キロ以下は重量増やす事を最優先、目的にしちゃダメだぞ。

786 ：無記無記名：2019/04/10(水) 16:11:56.31 ID:KbG/1KJX.net
児玉さんの20キロの動画はオレも観たけど、地味にスゴいと思った
20キロだと、軽すぎて肩甲骨の寄せや下制が維持できないんだよな

787 ：無記無記名：2019/04/10(水) 16:30:04.07 ID:djU/3wh7.net
いつも思うがさん付けがキモ過ぎる
先生付けに至っては頭イッてる

788 ：無記無記名：2019/04/10(水) 16:34:30.12 ID:i4NVMrbl.net
年上なら素面でもさん付けるだろ
社会に出ろよ

789 ：無記無記名：2019/04/10(水) 16:43:00.21 ID:K54WOEZW.net
とニートが喚くw

790 ：無記無記名：2019/04/10(水) 17:38:08.30 ID:koCYzJDk.net
これ見たら、継続的に頑張ろうという気持ちになる
tps://virates.com/cool/00155650

791 ：無記無記名：2019/04/10(水) 18:41:13.89 ID:zBwxqD7b.net
自分とこのジムは100揚げる人も大してアップしないで即即だから
80レベルがアップ丁寧にやるって概念無かったよ
ちゃんとアップするっす！！

792 ：無記無記名：2019/04/10(水) 20:01:28.95 ID:uwgIhssE.net
>>791
だろ。
しょっぱいヤツに限って理屈だけは一丁前なんだよ。

バーだけなんて軽い重量はアップすらならんし、
やるだけ時間の無駄っすわ。

793 ：無記無記名：2019/04/10(水) 20:03:59.77 ID:uwgIhssE.net
>>782
少なくともお前よりベンチ上がると思うぞ。
というのか、お前頭が軽そうだもんな。がんばれ！

794 ：無記無記名：2019/04/10(水) 20:14:28.64 ID:ZBHf57mN.net
自分に合った方法が一番だわな
結果的に怪我しなきゃアップの時間は確かに無駄かもしれないし

795 ：無記無記名：2019/04/10(水) 20:20:12.62 ID:y7/RV5BS.net
>>793
何キロどの位あげてんの？体重もね

796 ：無記無記名：2019/04/10(水) 22:06:59.38 ID:L7Z45d3k.net
ラファエルベンチ強すぎだろｗ
すぐぷろたん越えそうだな

797 ：無記無記名：2019/04/10(水) 22:26:26.41 ID:ROdvXnG+.net
ぷろたんとラファエルじゃ骨格が違いすぎる。
残念ながらぷろたんはボディビルもフィジークも向いてないよね。すごく努力してるし、好きなのはわかるけど骨格だけはどうしようもない。それも才能

798 ：無記無記名：2019/04/10(水) 22:29:47.50 ID:7S8shG1m.net
>>795
73kgの挙上105kg
90の壁が長かった。

799 ：無記無記名：2019/04/10(水) 22:35:31.38 ID:aNd9rOho.net
ぷろたんは顔がデカすぎてバランス悪い
遺伝だから仕方ないけど

800 ：無記無記名：2019/04/10(水) 22:52:22.74 ID:GdlD0Uqy.net
ブリッジ上手ければ既に80上がりそうなんだがと
始めたばかりの俺は思ったことを酔った勢いで書き込む

801 ：無記無記名：2019/04/10(水) 23:09:57.57 ID:0d3OjTr9.net
背が低くてガッチリしてるヤツ
背は高いけど骨細なヤツ

前者が羨ましくて泣きそう

802 ：無記無記名：2019/04/10(水) 23:14:17.99 ID:gPTqj4lu.net
素人レベルだと腕短いチビの方がベンチ強いだろ

803 ：無記無記名：2019/04/10(水) 23:43:06.43 ID:dKSSPJWv.net
>>798
80キロスレで言われても...嘘乙とまでは言わないけどね...

804 ：無記無記名：2019/04/10(水) 23:53:25.70 ID:Zezjniky.net
>>801
チビガリ乙

805 ：無記無記名：2019/04/10(水) 23:56:41.17 ID:mKk4p/Xq.net
>>798
この程度のやつがわざわざ80スレ来て
偉そうにするとか恥ずかしくないのかな

806 ：無記無記名：2019/04/11(木) 00:31:10.02 ID:38+TczZ5.net
>>804
ノッポガリです……
1番悲しいヤツです

807 ：無記無記名：2019/04/11(木) 00:33:24.28 ID:t2J43QbL.net
>>806
鍛え甲斐があっていいじゃん
食って食って鍛えまくれ

808 ：無記無記名：2019/04/11(木) 00:35:10.77 ID:XwMUSqIn.net
>>806
チビガリ乙
1番悲しいのはチビガリだろ

809 ：無記無記名：2019/04/11(木) 00:35:16.94 ID:38+TczZ5.net
>>807
必死こいて鍛えても腕が長いから細く見えるのがモチベ下がってキツいよぅ……
まぁ実際細いけど……(T.T)

810 ：無記無記名：2019/04/11(木) 00:37:09.30 ID:38+TczZ5.net
>>808
お互いガリですね、頑張りましょう

811 ：無記無記名：2019/04/11(木) 00:38:41.52 ID:ckspOPhe.net
>>806
お前さ、本気でそう思ってるならウ板に毒されすぎだよ、自虐風のやつなら心配しないけどな
骨細のガリはデブの戯言真にうけるなよ

812 ：無記無記名：2019/04/11(木) 00:38:45.75 ID:+D3oRkxm.net
>>810
一緒にするなチビガリ

813 ：無記無記名：2019/04/11(木) 00:42:33.39 ID:10ULdvwj.net
ガリガリ君食いたい

814 ：無記無記名：2019/04/11(木) 00:44:14.46 ID:t2J43QbL.net
>>809
十種競技の右代啓祐みたいな身体目指そうぜ
かっこいいよ

815 ：無記無記名：2019/04/11(木) 00:45:43.19 ID:38+TczZ5.net
>>811
ウ板にはついこの前来たばかりですが、そういう話をよく聞いたので……(笑)
>>812
ワロタ

816 ：無記無記名：2019/04/11(木) 00:49:34.70 ID:38+TczZ5.net
>>814
見てきましたが、めちゃくちゃ格好いいですね
1つ大きな目標が出来ました、ありがとうございます
背は私より10㎝以上高いのにも関わらず……ヤバすぎです

817 ：無記無記名：2019/04/11(木) 04:59:37.07 ID:OfDTyyza.net
よく解説でバーを降ろす位置は乳首あたりって言われてるけど自分の場合はけっこう下のみぞおちが正解だったみたい
そうしてからは肩を痛めないし胸に効いてるし記録も伸びてる
自分の感覚を大事にせんとアカンのだわな

818 ：無記無記名：2019/04/11(木) 10:06:44.24 ID:KIKPmm37.net
>>817
ワイも鳩尾に降ろしてるわ。
人から聞かれた時は乳首って答えるけど。

斜め下に下ろして、斜め上に上げることで、足の踏ん張りを使えるようになる。

あと尻は、ベンチに付いてはいるけど実際には浮いてる、も最近は意識してるな。

819 ：無記無記名：2019/04/11(木) 11:13:21.91 ID:tHACZLH1.net
そらフォーム崩せば上がるよ

820 ：無記無記名：2019/04/11(木) 11:26:51.90 ID:KIKPmm37.net
>>819
いや、パワーフォームの話やぞ
その方が肩にも優しいし

821 ：無記無記名：2019/04/11(木) 13:30:55.18 ID:yYOCn8qK.net
おれは手首が女並みに細い
手首は太くならんからかなりのコンプ

822 ：無記無記名：2019/04/11(木) 14:27:55.58 ID:OCBFlvHZ.net
>>796
ラファエルの方がトレ歴長いし体格差もあるからな

823 ：無記無記名：2019/04/11(木) 16:04:14.05 ID:TNXKxnNv.net
>>817
みぞおちに落とすってことはブリッジしてる？けつ浮かせないで自然に落とすと俺は乳首のとこになるから

824 ：無記無記名：2019/04/11(木) 16:31:48.78 ID:/II0aePT.net
アップの話が出てたけど俺もアップ代わりに他のトレやって少し疲れた頃合いにベンチやるようにしたら肩とか三頭筋痛めなくなったし記録も伸びてきた
余計な力入ってるから変な所痛めてたのかもしれないわ

825 ：無記無記名：2019/04/11(木) 22:23:27.83 ID:8eLOEkFt.net
>>823
ブリッジは高いけどケツは浮かせてないよ。
そもそもワイは手が長いのか、ブリッジ組まないとバーベルが胸に付かん。付けるためにブリッジしてる感じ。

826 ：無記無記名：2019/04/11(木) 22:46:10.70 ID:WMEqn3v5.net
>>825
すまんそれ関節が固いだけや

827 ：無記無記名：2019/04/11(木) 22:50:16.69 ID:3Fbcai8q.net
>>826
反論してもしゃあないけど、肩関節の硬さは問題ない。
手の長さプラス、肩関節が後方にありすぎるんだと思う。

828 ：無記無記名：2019/04/11(木) 22:51:40.84 ID:3Fbcai8q.net
>>827
間違えた。肩関節が前方に、だ。

829 ：無記無記名：2019/04/12(金) 08:42:59.27 ID:hOHE1rB0.net
80kg卒業した俺だけど、覗きに来ているパイセン殿に質問してみる。
ブリッジ高く組んで、ケツがベンチに触れてる（タッチしてる）程度でやってる。
恐らくパワリフ大会ならおｋだとは思ってるか、
動画撮影してみると、正直ｶｺﾜﾙｲ。

ダセーよとか、そのままでおｋとか、意見ください。

830 ：無記無記名：2019/04/12(金) 08:49:56.45 ID:/h9t+lHk.net
その動画うp

831 ：無記無記名：2019/04/12(金) 08:57:48.14 ID:hOHE1rB0.net
>830
すまん。宅トレなんだが汚くて恥ずかしい。
ケツがタッチしてるで判断して頂ければ･･･

832 ：無記無記名：2019/04/12(金) 10:37:31.25 ID:iWKkbnbw.net
>>829
目的によるんじゃね。

重量（ベンチ攻略）重視なら今のやり方でいいと思う、特に家トレなら誰も見てないし、

ただ、俺の場合は筋肥大が目的だからめっちゃアーチにするようなブリッジはしないかな。

833 ：無記無記名：2019/04/12(金) 10:49:20.72 ID:sHuiqo5R.net
>>829
何を目的にしてるかによるんじゃないかな。
自分の場合は高いブリッヂ組んでまであげたいとかは全然思ってない。
バーベルをあげるのが目的ではなくて力をつけたり見た目を良くするのが目的だから。
100kgだの120kgだのってのは自力がつけば勝手に挙がるものだと思ってるし。
テクニックであげるのはもちろん凄いけど自分の意図してるものではない。

あとはパワーリフターというよりはボディビルとかフィジーク寄りの目的なんで、高重量を挙げるというのはトレを続けるモチベにはなるけどそこがゴールではないからかな

834 ：無記無記名：2019/04/12(金) 11:10:22.04 ID:Wt6CzwYH.net
まあ巻き肩の場合ガッツリ反らないと大胸筋への刺激が入りにくいんですけどね

835 ：無記無記名：2019/04/12(金) 11:12:30.60 ID:g8UFzTkM.net
>>831
えっ汚いケツをタッチしてほしい？

836 ：無記無記名：2019/04/12(金) 11:16:47.63 ID:KDQdaHZO.net
重量狙いなら今のままで良し

837 ：無記無記名：2019/04/12(金) 11:27:07.61 ID:rZLuqyuj.net
どうもパワーフォームについて偏見のある人がいるようだな。
そもそもアーチを組むのは、体重以上のバーベルを持ち上げる際の安定を確保するためだし、
落下位置がやや腹側に流れるのも、肩の健康を確保するのに必須。
パワーフォームが筋トレと対立しない。
パワーフォームによる重量の増加なんてたかが知れてるが、仮にそれで記録が伸びたとしても、
トレーニングで扱う重量も伸びるんだから問題ないから。
もっとも、完全に競技向けのバーベルの移動距離を稼ぐブリッジや、サイヤマンがやってるみたいなケツアゲのパーシャルなのは俺も嫌い。

838 ：無記無記名：2019/04/12(金) 23:10:27.34 ID:KqZiIF4p.net
パワーフォームってかベンチの正しいフォームはしっかり肩甲骨を寄せて下げてブリッジ組むことだと理解してたけど、
ケツにも体重しっかり乗せるよね？
競技だとケツには体重乗ってなかったりするの？

839 ：無記無記名：2019/04/12(金) 23:13:42.34 ID:WREzXwVA.net
人によるんじゃない？
児玉さんのセミナー受けた時にはケツにも多少体重のせる、って言ってたよ

840 ：無記無記名：2019/04/12(金) 23:25:20.53 ID:QSIiWL13.net
皆んなはどのくらいの期間進展なかったら停滞してると感じる？
今3週進展ないわ
例えば70キロ4レップから伸びてない

841 ：無記無記名：2019/04/12(金) 23:28:38.89 ID:dYh87eOP.net
１ヶ月

842 ：無記無記名：2019/04/12(金) 23:50:54.82 ID:MEoxFgbJ.net
>>839
そうかもね
児玉氏のセミナーてことは重量追及のフォームって感じかな？

843 ：無記無記名：2019/04/12(金) 23:50:57.85 ID:5kThTgf1.net
>>840
100超えてからなら停滞もやむを得ないけど、
70程度の重量でそんなに停滞するなら
ベンチ以外の種目もやったほうがいいぞ。

ダンベルプレス系とか三頭トレもやってみよう。

844 ：無記無記名：2019/04/12(金) 23:59:48.42 ID:xvrydZdG.net
>>840
身長、体重、普段の重量とメニューは？

845 ：無記無記名：2019/04/13(土) 00:03:30.96 ID:AmU8HBvk.net
>>842
全身を使って効率良く重量をあげるフォームだね
肩甲骨、尻、足と重さを分散させるって言ってたかな

846 ：無記無記名：2019/04/13(土) 00:12:36.98 ID:u6TiMWnX.net
>>843
なるほど
ダンベルで胸はやったことないな

>>844
173 65キロ
普段はアップしてから70キロを出来るとこまで
60キロ10回未満
55キロ10回未満
50キロ10回未満×2
細かい回数は調子で変わります

847 ：無記無記名：2019/04/13(土) 00:22:27.54 ID:u6TiMWnX.net
補足しますと70キロ5回がマックス
10回未満も最低6回は挙げます

848 ：無記無記名：2019/04/13(土) 06:49:21.37 ID:3cd2w8gO.net
>>838
パワリフは、ケツが浮くと失格になってしまうので、ケツにもある程度は体重を乗せなくてはいけない。
児玉が言ってるのは、そういうことだろう。
でも、ケツが浮いてる方が重量は上がることはみんな知ってる。
(サイヤマンがいつかやってた見苦しい上げ方は論外として、)ケツアゲ自体は正当なテクニックで、それ自体はズルでもなんでもない。
BURST LIMITの人が、初心者こそケツアゲでやるべき、みたいな動画をYoutubeで出してたよ。

849 ：無記無記名：2019/04/13(土) 08:57:46.89 ID:RIPMR3Kf.net
>>846
70kg5repがMAXなら62.5kg10repでセット組んでみれば？おそらく2セット目は10repできないから60kgに落としたりして。
アップしすぎて重量と回数伸びてない可能性もあるから程々に。

俺は10×3セットを週2でやってたら勝手に重量伸びていったわ。週1でもやってたことあるけど伸び方が全然違った。
あとは173/65だと細めだからもっと飯食った方がいいと思う

850 ：無記無記名：2019/04/13(土) 10:03:12.61 ID:JoePCfxj.net
>>840
その重量で4repとか組む意味はまったくないぞ
60kgでもいいから堅実に10*3setのギリギリをこなして飯と睡眠をしっかりしろ
絶対に伸びるから

851 ：無記無記名：2019/04/13(土) 10:04:32.88 ID:fX1dNZmS.net
1～5レップが1番重量は伸びると思うよ

852 ：無記無記名：2019/04/13(土) 10:14:48.96 ID:w+8Mtn6g.net
重量って何歳まで伸びるの？
39歳やけど限界感じてる

853 ：無記無記名：2019/04/13(土) 10:23:21.05 ID:BzZth9wt.net
37歳筋トレ歴８ヶ月だけど77.5まで順調に伸びてるよ
攣ったり捻ったり肩少し痛めたり老化は感じるけど…

854 ：無記無記名：2019/04/13(土) 10:36:14.59 ID:6pLHBNLq.net
>>851
俺も重量は５レップが一番伸びると思う

855 ：無記無記名：2019/04/13(土) 10:48:52.71 ID:HvJn0INj.net
どういうことは5×5が一番いいということか

856 ：無記無記名：2019/04/13(土) 11:18:11.88 ID:aGv8DjtP.net
>>852
100キロはどんなガリでも誰でも行く。
120キロも年数の差はあれ、継続してりゃ8割型行く。
140キロ以上はそれまでフォームしっかりしてこなかった人は難しい。行く前に必ず怪我をしてブランク空いて行ったり来たり。

高重量の人はフォーム綺麗でしょ。

857 ：無記無記名：2019/04/13(土) 11:32:44.02 ID:f6f08GyN.net
60キロを10回、8回、8回、6回、6回と上げれるようになったんだけどそろそろ80キロ挑戦したら上がるかな？

858 ：無記無記名：2019/04/13(土) 11:54:38.11 ID:hw8DZRQU.net
70×5と75×3やれ

859 ：無記無記名：2019/04/13(土) 13:39:03.91 ID:t3fY/lcL.net
>>857
無理だと思います

860 ：無記無記名：2019/04/13(土) 13:45:00.95 ID:3cd2w8gO.net
>>857
さっさと70でセット組むようにすれば、すぐ上がるよ

861 ：無記無記名：2019/04/13(土) 13:46:16.69 ID:AmU8HBvk.net
>>852
39歳ぐらいじゃまだまだ伸ばせるよ
心理的な限界作らないようにしないと

862 ：無記無記名：2019/04/13(土) 13:46:33.68 ID:++EwRLcS.net
6５スタートで一ヶ月たってようやく70が見えてきたんだけど、最近全然筋肉痛にならなくなってきて少し焦っている。

一応疲れるまで追い込んでるんだけど、
痛くならなかったら連日してでも痛くなるまでしたほうがいいのかな？

863 ：無記無記名：2019/04/13(土) 13:57:11.32 ID:3cd2w8gO.net
>>862
筋肉痛は気にする必要ない。
重量だけ求めるなら、基本セットは5×5か8×3くらいでいい。
アップには時間をかけるけど、メインセットはスパッと終わらせないと。
重量下げて追い込むのは、筋力アップ的には労力の無駄。
その分、週2以上で実施する。

864 ：無記無記名：2019/04/13(土) 14:40:32.32 ID:++EwRLcS.net
まさにおっしゃる
重量下げての追い込みでやってました。
とにかくワンセット10回しなきゃという
思い込みでした。

ワンセットの回数を減らしてでも
つぶれる直前までやってみます！

865 ：無記無記名：2019/04/13(土) 19:10:40.95 ID:6pLHBNLq.net
今はジムでアンダーアーマーの半袖Tを来てるけど、80でメインセット組めるようになったら、タンクトップ着るんだ
そして100でメイン組めるマッチョマンになったら、アニメの萌えT来て注目の的になるんだ
(比較的ライトなスポーツジムだから、100でメイン組める人が全然いない)

866 ：無記無記名：2019/04/13(土) 19:33:52.84 ID:PlwVFWFt.net
よく分からんがそういう方向で悪目立ちしようとするからそういう人は忌避されがちなのでは

867 ：無記無記名：2019/04/13(土) 19:45:45.49 ID:ARbba+i+.net
ジムで着るのは普通に外で着るのはちょっとアレげなプロレスTとメタルT

868 ：無記無記名：2019/04/13(土) 20:57:33.81 ID:V2Fcup0O.net
くそしばアニメTシャツみたいなの着てるけど誰も気にしてなさそう

869 ：無記無記名：2019/04/13(土) 21:29:42.96 ID:0P5/sPKH.net
通ってるジムで最強が140でセット組んでる方だけど、服装はそこら辺で売ってる肌着みたいなのでやってるわ
リストラップとかはSBDの付けてるけど

870 ：無記無記名：2019/04/14(日) 00:30:44.49 ID:gIeHLZEv.net
>>849
アドバイスありがとうございます
体重は何キロくらいが理想だと考えてますか？

>>850
アドバイスありがとうございます
また10レップギリギリの回数で試行してみます

871 ：無記無記名：2019/04/14(日) 00:31:59.66 ID:gIeHLZEv.net
人によって10レップだったり5レップだったり難しいですね
反応してくださった方々ありがとうございます

872 ：無記無記名：2019/04/14(日) 01:15:25.60 ID:NGT2yyhh.net
34歳の165/58だけど80kgあがるようになったよ
週2ぐらいでダラダラ通ってたけど最近いけた
家にダンベル60kgとインクライン買ったもんでここ一ヶ月ぐらいは週5で体が痛くてトレーニングできない！ってならないぐらいの強度でやってたら急に強くなったなぁ

限界までやろうとすると手首痛くなったりするし重量は抑えて毎日やるほうが強くなると思う。筋肥大には効率悪いだろうけど強くなるには毎日やったほうが効率いいと思う

873 ：無記無記名：2019/04/14(日) 04:34:08.35 ID:CP8154Wv.net
IPありのスレに書き込むことに抵抗があるのでここに書かせてください
現在ベンチプレスMAX100のレベルですがギャングスタリストラップ90センチを購入しようか考えています
このレベルで使用してもベンチプレスの動作や手首に不具合が起きないようであれば購入したいです

ちなみに今は楽天で買った2000円程の60センチを使っていますが、柔らかすぎる感じに物足りなさがあります
手首が細めなので手首の保護がメインの使用目的です

874 ：無記無記名：2019/04/14(日) 06:03:22.53 ID:ASNuoxHv.net
>>873
自分はMAX150だけどリストラップ無いと60も怖くて出来ないから意味はあると思いますよ
パワリフの大会で使えるようなメーカーのリストラップなら60センチでも充分に手首保護してくれます
柔らかいタイプと固いタイプもありますしね

875 ：無記無記名：2019/04/14(日) 16:20:55.39 ID:DI9vScSW.net
ストラップなしでやってるけど10レップとかだと後半手汗でなのか滑る感じがして力抜ける

かといってストラップやると最初のグルグルするのでグリップ幅が狂う感じがいやだ

876 ：無記無記名：2019/04/14(日) 16:37:06.26 ID:QDD2ZdG7.net
わがままな奴だな

877 ：無記無記名：2019/04/14(日) 16:54:53.15 ID:HDzaIOqf.net
自己流でダンベルプレスしてたとき真っ先に手首痛めてエライ目にあったので
リストラップ付きグローブは真っ先に買ったな。

でもグローブと一体型じゃなくちゃんとした
リストラップにすりゃよかったかと少し後悔。

あとベルトは買ってないけどあった方がいいのかな？

878 ：無記無記名：2019/04/14(日) 17:09:31.84 ID:Y6Xj4nLc.net
>>875
それ違うストラップじゃね？デッドとかで使うのとは別ぞ

879 ：無記無記名：2019/04/14(日) 17:20:22.43 ID:oCU4dNAD.net
ベンチやってて、フォームががっちりハマって楽に上がることない？
このフォームを常にできるようになったら80すぐやん！！って思うわ
できないけどな

880 ：無記無記名：2019/04/14(日) 17:28:08.17 ID:Ig3ddCxB.net
>>878
デッドでリストストラップ使うだろ
グリップのヤツもおるけど

881 ：無記無記名：2019/04/14(日) 18:17:55.85 ID:b75CEOuC.net
>>880
ベンチで使う手首保護のものとデッドで握力補強のものは別って意味

882 ：無記無記名：2019/04/14(日) 18:33:29.61 ID:DI9vScSW.net
ベンチプレスでもリストストラップでくるくるくるってやると安定しない？
意味ないのかな

883 ：無記無記名：2019/04/14(日) 18:41:54.95 ID:5CP75yOG.net
ベンチを上げきった時に手首が少し内側に向くと思うけど、その時少し痛いな

884 ：無記無記名：2019/04/14(日) 18:52:39.48 ID:Zd6EJkQp.net
>>882
たま～にやってる人いるね
でも変なクセつきそうだから無い方がいいんじゃない？
滑るなら液体チョーク使うといい

885 ：無記無記名：2019/04/14(日) 18:55:06.08 ID:qbHqcyxl.net
反り腰だからかブリッジが組めません…

886 ：無記無記名：2019/04/14(日) 19:31:23.48 ID:1YrFkb+G.net
ボクも高いブリッジ組めないので可動域狭いとかディスられてるフォームも超人に思える

887 ：無記無記名：2019/04/14(日) 21:16:20.21 ID:X2vwDEV6.net
自分もベタ寝で肩甲骨もよせられないレベルだったけど毎日ストレッチしてたら人並みには柔くなった

888 ：無記無記名：2019/04/14(日) 21:28:43.35 ID:MTV9ybvz.net
俺も手汗でバーが滑るときあるな
しかも5レップでセット組んでる時でもおきる
しっかりバーを握りこめば良いんだろうけど、握力は弱めの方が胸に入る気がして最低限しか握ってないゆだよね

889 ：無記無記名：2019/04/14(日) 22:50:22.23 ID:HDzaIOqf.net
みんな意外に素手がおおいんですね！
過去の手首故障トラウマで軽いアップの時でも素手は怖いな

890 ：無記無記名：2019/04/14(日) 23:07:51.06 ID:B6Wa9ffz.net
素手の方が多いんじゃないかな
リストラップは巻くけど

891 ：無記無記名：2019/04/14(日) 23:44:11.83 ID:JDExS77C.net
ずっと何も使わずベンチやってたけど90kgすぎた辺りからラックアップする時に手首の負担を感じてリストラップやるようになった。
メインセットとそれ以上の重量やる時にしかつけないけど。

筋トレでケガしてたら元も子もないからな

892 ：無記無記名：2019/04/15(月) 00:45:47.34 ID:bFmYeCFQ.net
パワーリフターは高重量3rep10set以上で練習することが多いし、記録が延びない人は一旦、筋肥大のことは忘れて3repでセット組んでみたらいいと思うわ

893 ：無記無記名：2019/04/15(月) 00:48:50.09 ID:qnk+ssjJ.net
>>892
それで肩壊したわ

894 ：無記無記名：2019/04/15(月) 01:30:29.03 ID:u+bKBpVO.net
パワーリフターは肩への負担が少ないフォームを習得した上でやってるわけだからね
フォームも定まらないうちにそのまま真似したら怪我するわな

895 ：無記無記名：2019/04/15(月) 03:07:32.67 ID:KZoNxhzN.net
重さ追うより、継続がちからだろ？

896 ：無記無記名：2019/04/15(月) 10:20:13.62 ID:ie7MrRI2.net
80kgの壁が高くて泣きそう

897 ：無記無記名：2019/04/15(月) 11:11:23.51 ID:HGajiFgs.net
土曜日は何か疲れてて、フラフラと意識薄い中セットして持ち上げたら、20に10付けててワロタｗ
結果あがりましたので、卒業させて頂きます。
3ヶ月でしたがお世話になりました。
100㎏でお待ちしています！

898 ：無記無記名：2019/04/15(月) 11:24:38.41 ID:/HFAckLp.net
>>897
90やぞ

899 ：無記無記名：2019/04/15(月) 14:22:20.92 ID:a5MbOFIv.net
80キロ挑戦しなくても換算で80キロ越えれば成功でええの？

900 ：無記無記名：2019/04/15(月) 14:26:20.66 ID:rX957//z.net
馬鹿はそれでいいぞガンガン行け

901 ：無記無記名：2019/04/15(月) 15:02:23.78 ID:+mKTpqTe.net
それでよくないと思ってる馬鹿

902 ：無記無記名：2019/04/15(月) 15:04:17.20 ID:qvCXfgqa.net
>>896
体重とベンチ歴は？

903 ：無記無記名：2019/04/15(月) 15:06:27.37 ID:me14HV2K.net
>>902
70kg5ヶ月目

904 ：無記無記名：2019/04/15(月) 15:09:05.62 ID:qvCXfgqa.net
>>897
意識朦朧で限界より10キロ以上上げたなら泥酔なら100行けるよ頑張れ

905 ：無記無記名：2019/04/15(月) 17:17:51.51 ID:zreehXjz.net
>>894
そうだよな
基礎があってこそだろ

906 ：無記無記名：2019/04/15(月) 17:31:33.81 ID:eC5v6s4B.net
アラフィフだけどベンチプレス初めて一ヶ月くらいで一発上がった
腕立てである程度鍛えられてたみたい

907 ：無記無記名：2019/04/15(月) 17:40:58.46 ID:vriw3emF.net
おっさんええやん！ナイスファイト

908 ：無記無記名：2019/04/15(月) 17:50:57.72 ID:Br6tsb3N.net
やりますねえ

909 ：無記無記名：2019/04/15(月) 19:44:20.78 ID:xUHZbLSw.net
バーベル買ったら、ダンベル全くやらなくなって邪魔くさいわ、

910 ：無記無記名：2019/04/15(月) 23:02:59.10 ID:dkTgKfgB.net
>>909
押入にでも突っ込んでおけばええやろ(´･ω･｀)

911 ：無記無記名：2019/04/15(月) 23:22:53.17 ID:cJjfm0p5.net
>>903
体重あるし数カ月以内には続けてたら大丈夫だよ

912 ：無記無記名：2019/04/16(火) 00:40:36.25 ID:B1oKICfY.net
>>879
それあるな
でもなかなかまた思うようにできないからフォーム定まってない証だね
今は75キロ6回しかできん
75キロ10回できるまでは80挑戦しないぞ

913 ：無記無記名：2019/04/16(火) 06:39:26.66 ID:t+uippv9.net
手のひらにバーベルおくいち探したり奥は深いな

914 ：無記無記名：2019/04/16(火) 09:29:33.07 ID:i5oSb9zs.net
>>898
90kgスレがあるの？
>>902
88kg3ヶ月ですよ
>>903
毎度適当にレスしてて乙ｗ
>>904
がんばりますｗ

なんでウ板ってIPスレ多いんだろ？
ココが一番落ち着くわ

915 ：無記無記名：2019/04/16(火) 09:49:35.58 ID:3aHF0AYF.net
ごめんなさい
昨日サボりました

916 ：無記無記名：2019/04/16(火) 10:32:06.43 ID:Pleloi5X.net
初めてベンチプレスやったの70だけど５年たって今75だわ

917 ：無記無記名：2019/04/16(火) 11:49:59.01 ID:s9nUS6NP.net
>>916
おじいちゃん、がんばれ！
来年は76歳！

918 ：無記無記名：2019/04/16(火) 13:37:59.05 ID:gXD1yjzJ.net
65×8で二週間停滞してる

919 ：無記無記名：2019/04/16(火) 14:26:27.81 ID:bFCUqpxi.net
竹だ真治は46さい165センチ
30キロ10レップ、50キロ10R、70キロ10R、90キロ10R
その後30キロにして100Rだってよ、凄いな

920 ：無記無記名：2019/04/16(火) 14:29:48.18 ID:DrQfAlcG.net
今年48のオッサン組

我流で片手25kgダンベルフロアベンチ半年、思い立ってバーベルとベンチ買ったのが
３月頭。10回は55kgスタートで六週目でようやく60kgを10回まで来た。
目標はGW明けに62.5kg10回！

921 ：無記無記名：2019/04/16(火) 15:47:54.09 ID:zHtceztU.net
ベンチプレス初心者はベンチプレスより筋肉体操を週3でやった方がいいよ
いきなり棒でやってたら肩痛める
基礎が出来るまで半年は筋肉体操をやり込んだ方がいい

922 ：無記無記名：2019/04/16(火) 16:04:40.50 ID:jjgLl8dG.net
えぇ…

923 ：無記無記名：2019/04/16(火) 17:19:50.59 ID:ewSDY2HA.net
ナイスファイト
いくらベンチにはまっても体脂肪率20%越えたら男として終わりだもんな

924 ：無記無記名：2019/04/16(火) 19:38:05.20 ID:WsYLy54A.net
>>923
はっきり言って腹出てるベンチ豚は邪魔でしょうがない
あとガリのレストしてんのか携帯みてんのかはっきりしないやつ

925 ：無記無記名：2019/04/16(火) 20:59:07.40 ID:ERqnKyII.net
>>924
スマホアプリで記録してるからインターバルの時に一瞬だけスマホ触ってるわ
入力したらすぐ手放してインターバルに集中するようにしてるから大目に見て欲しい…

926 ：無記無記名：2019/04/16(火) 21:11:13.24 ID:IXBK+3ca.net
そのレベルなら誰も気にしないでしょ
平気で5分10分触ってる奴いるから

927 ：無記無記名：2019/04/16(火) 21:13:04.59 ID:xO7TH4PJ.net
武田もベンチ以外の種目全くやらないみたいだけど
こいつはベンチ豚って言わないの？？？

928 ：無記無記名：2019/04/16(火) 21:17:37.97 ID:TGhNcyoh.net
細身の人間をブタ呼ばわりって…

929 ：無記無記名：2019/04/16(火) 21:25:56.15 ID:WsYLy54A.net
>>925
偉そうに切り捨てたけど、そんなレベルじゃないよ
軽くやってダルそうに恐らく何分も携帯触ってるから

930 ：無記無記名：2019/04/16(火) 21:30:22.17 ID:HXmTgeHJ.net
やっぱそういうやつらとビルダーとかでは
1セットの大切さが違うんだろうな

931 ：無記無記名：2019/04/17(水) 00:26:02.36 ID:EW+t6vIq.net
>>912
フォームを固定させるの難しいよなぁ
その重量とセットなら80いけそうなのに

932 ：無記無記名：2019/04/17(水) 06:42:20.24 ID:sEbN4VGO.net
>>931
いやいけるでしょ。変な拘りが邪魔してるだけで挑戦したらあがると思うよ

933 ：無記無記名：2019/04/17(水) 08:17:20.76 ID:TEH21gCR.net
かなりの余裕を持って1発目で上げたいんでしょ

934 ：無記無記名：2019/04/17(水) 08:38:29.62 ID:vHUCVB7t.net
75×10なんて90あがるレベルじゃない？さすがに変な拘りすぎるわw

935 ：無記無記名：2019/04/17(水) 09:10:10.74 ID:23fvPas/.net
そのくらい慎重な方が怪我はしにくいよね

936 ：無記無記名：2019/04/17(水) 11:50:41.06 ID:0PbHfxxv.net
75を10repって80が7rep上がるレベルじゃん

937 ：無記無記名：2019/04/17(水) 12:07:35.53 ID:ukmgBssH.net
潰れてもマックス持ったほうが慣れる気はする

938 ：無記無記名：2019/04/17(水) 13:37:51.86 ID:vHUCVB7t.net
潰れてまでマックスに挑戦するせっかちもいれば、あがるとわかっていながらものんびりマックスを目指す人もいるってわけだ。

俺もどちらかというと余裕を持ちたい派だから換算で目標+2.5kg～+5kgで挑戦してる

939 ：無記無記名：2019/04/17(水) 14:11:59.94 ID:f2EbBfEl.net
週二でマシントレーニングやってるけど、フリーウエイトは上級者の巣窟のような気がして行きづらい。
みんなはどんなきっかけでそっちに行ったのかな

940 ：無記無記名：2019/04/17(水) 14:24:48.04 ID:sePIzRR+.net
きっかけも何も面白そうだから真っ先にフリーウエイトから始めた

941 ：無記無記名：2019/04/17(水) 14:28:22.49 ID:NQCCH7Wt.net
上級者だかなんだかで幅きかせてるやつが
いてもガン無視して使えばいいんだよ
たいてい何も言ってこねえからw

942 ：無記無記名：2019/04/17(水) 14:28:51.59 ID:nsAB5LrU.net
>>939
入会初日、学生筋トレマニアのアルバイトにフリーウェイトの方が絶対いいっすよー！ってしつこく言われ手取り足取り教えてもらった
今ではLINE交換してプライベートで一緒に筋トレする仲になった
胸に関しては一切マシンはやってないなー
マシンは脚トレのみだ

943 ：無記無記名：2019/04/17(水) 15:01:46.47 ID:9Zk3zcwe.net
パワーラック一台なら、悪いけど80キロも上がらない奴が居たらイラっとするな
ダンベルでやっとけって思ってしまう

944 ：無記無記名：2019/04/17(水) 15:11:45.51 ID:PkJQbrmR.net
自虐ネタ豊富

945 ：無記無記名：2019/04/17(水) 15:19:58.87 ID:fX56LrFb.net
>>939
田舎だからジムなんか近場になくて、体育館のトレーニングルームだからろくなマシンがない

946 ：無記無記名：2019/04/17(水) 15:34:59.69 ID:DHnHdJ2f.net
>>939
自宅でダンベン25キロ10レップあげられるようなってからジムデブーや
フリーウエイトのブタどもに舐められるとあかんからな！

947 ：無記無記名：2019/04/17(水) 15:46:13.01 ID:lcS6ONcU.net
オレは早くでかくなりたいから最初からビルダーが行くようなコアなジム通ってるよ。
人目なんか気にしないほうがいい

948 ：無記無記名：2019/04/17(水) 15:52:19.21 ID:15v2J+Kn.net
家トレだからフリーウェイトしかないっす

949 ：無記無記名：2019/04/17(水) 16:01:06.76 ID:3LLfm8Ky.net
>>927
武田はそりゃカロリー管理もしっかりしてるだろうし豚にはならん
豚になるのはカロリー考えてないヤツがほとんど
ウェイトトレーニングとか１時間で100kcalも消費しないから、アスリートみたいな食事してたら即座にデブになる

950 ：無記無記名：2019/04/17(水) 16:10:09.33 ID:HE6mlPqp.net
武田は食事は適当って言ってたぞ

951 ：無記無記名：2019/04/17(水) 16:33:50.23 ID:kqosALjd.net
短時間なら初心者でも嫌がられることはないんじゃない
1種目だけ3セットのみみたいに最少で行ってみれば

952 ：無記無記名：2019/04/17(水) 16:35:36.55 ID:kqosALjd.net
ベンチ豚って、ベンチばっかりやってる人？ベンチで大胸筋付くと太って見えるから？
ベンチやっててかつデブ？

953 ：無記無記名：2019/04/17(水) 17:06:32.78 ID:GHk+U71J.net
ベンチの重量だけ追い求めた体型じゃない？

954 ：無記無記名：2019/04/17(水) 17:53:14.51 ID:QfB2A33T.net
武田っていっても真治か裕介かで全然意味が違ってくるぞ

955 ：無記無記名：2019/04/17(水) 18:07:53.02 ID:3LLfm8Ky.net
>>954
武田祐介って検索したらRADWIMPSのヤツやんけ
そんなもんの名前出すわけないだろ

956 ：無記無記名：2019/04/17(水) 18:39:40.52 ID:eRNqVyFR.net
ジジイやババアや女がベンチやってると正直やってどうすんねんと思ってしまう

957 ：無記無記名：2019/04/17(水) 18:48:42.50 ID:dPhr3/hv.net
>>956
ジジイやババアや女になれば分かると思うよ

958 ：無記無記名：2019/04/17(水) 18:58:51.02 ID:wzTL2Ji3.net
ベンチだけやってるベンチ豚にもベンチだけやってどうすんねんと思ってしまう

959 ：無記無記名：2019/04/17(水) 19:00:30.56 ID:eRNqVyFR.net
>>957
せやなwジジイになれたら分かるか

960 ：無記無記名：2019/04/17(水) 19:06:08.15 ID:vkq3eMrj.net
>>927
武田はランニングもしてるから

961 ：無記無記名：2019/04/17(水) 20:58:47.66 ID:dAx8wuRM.net
https://i.imgur.com/yBDD6GG.jpg
怪我したり病気したりで一進一退で80kgの壁が分厚い…

962 ：無記無記名：2019/04/17(水) 21:07:01.09 ID:2hMcbN2F.net
>>961
これ何ていうアプリ？

963 ：無記無記名：2019/04/17(水) 21:14:39.56 ID:2uigwG/o.net
>>962
俺の筋トレ

964 ：無記無記名：2019/04/17(水) 21:14:51.73 ID:dPhr3/hv.net
俺の筋トレかな？

965 ：無記無記名：2019/04/17(水) 21:17:46.51 ID:2hMcbN2F.net
どうもありがとー

966 ：無記無記名：2019/04/17(水) 21:23:25.92 ID:4ctfPYU5.net
俺の筋トレ　って　何ができるの？

967 ：無記無記名：2019/04/17(水) 21:25:41.14 ID:dAx8wuRM.net
皆意外と使ってるのかな？

>>966
何kgを何repって記録できるよ

968 ：無記無記名：2019/04/17(水) 22:41:08.25 ID:k9/BZKBe.net
https://twitter.com/lonewolfboy/status/1113105017798455296?s=21
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969 ：無記無記名：2019/04/18(木) 00:12:18.15 ID:hJ2DVagi.net
>>946
マジレスするとそれでも余裕でなめられるぞ

970 ：無記無記名：2019/04/18(木) 00:19:27.02 ID:28NtKjCo.net
いや普通にすごい方だろ

971 ：無記無記名：2019/04/18(木) 11:14:51.42 ID:gHJwKhlZ.net
ヤリマンの電話番号
0568-93-6080

972 ：無記無記名：2019/04/18(木) 12:02:29.56 ID:+xqaYFRY.net
>>971
うおおおおおおおおおお！！！！！

973 ：無記無記名：2019/04/18(木) 16:13:26.95 ID:wfZeDM6i.net
10repってながくね
息したくないし（すると力抜ける）
そういう人は8repくらいにするとか息するか肺活量を鍛えるしかないんかな

974 ：無記無記名：2019/04/18(木) 16:22:25.68 ID:tWniWAAU.net
いや息しろよw
別にしたくなきゃいーけどさ

975 ：無記無記名：2019/04/18(木) 17:12:23.38 ID:lUHrjH6E.net
どの種目でも息を止めてはいけないというのは基本中の基本

976 ：無記無記名：2019/04/18(木) 17:57:22.21 ID:IrA7KlPc.net
血圧が高い人とか健康に不安がある人はあまり長く止めるのはやめた方がいいかもね
健康な人なら、息を止めた方が体幹は安定して力が入りやすくはなるからその辺は上手いこと時間を見極めてやっていけばいいんじゃないかな

977 ：無記無記名：2019/04/18(木) 18:19:30.42 ID:XR+ukF9S.net
呼吸の仕方もしらんの？マジで
筋トレの基本だぞ

978 ：無記無記名：2019/04/18(木) 18:22:45.97 ID:CtS3zJMt.net
知らんがな

979 ：無記無記名：2019/04/18(木) 18:47:05.49 ID:2CuW0THg.net
ふっ、ふっ、はー
ふっ、ふっ、はー

980 ：無記無記名：2019/04/18(木) 19:24:09.99 ID:K/UKMd0B.net
ヒッヒッフーだろ

981 ：無記無記名：2019/04/18(木) 19:27:03.59 ID:avzRG0+4.net
筋トレ時の呼吸法って、常識って言われつつ実は大した根拠は無い。

>>976の言う通り息止めた方が効率いいって方がデータ的にも優勢なんじゃないかな？

982 ：無記無記名：2019/04/18(木) 19:41:41.83 ID:zrTSZki6.net
パワリフの人は降ろす前から息止めるんでそ？

983 ：無記無記名：2019/04/18(木) 19:50:43.22 ID:gYBddXfU.net
>>982
そうそう。
ビッグ3系を高重量で行う時は、パワリフの人でなくても息は止めることがある。
パワリフの試技では、まず息は止めて行うな。

984 ：無記無記名：2019/04/18(木) 20:02:26.38 ID:zrTSZki6.net
でもでも、バーベルスクワットは息止めなくても毎回息切れするのに、
1rep毎に息止めるなんて無理でそ・・・

985 ：無記無記名：2019/04/18(木) 20:16:07.02 ID:QZNsianC.net
息止めた方が力入るからあげやすいと思うけど

986 ：無記無記名：2019/04/18(木) 20:18:54.11 ID:nArE3BXA.net
スクワットだけは呼吸しないと猛烈な吐き気がする
もちろん使用重量は下がるけど吐き気よりはまし

987 ：無記無記名：2019/04/18(木) 20:41:03.74 ID:Pa6hvMpP.net
>>984
クソ苦しいけど息止めないとスクワットなんか無理だろ

988 ：無記無記名：2019/04/18(木) 21:04:22.47 ID:zrTSZki6.net
いや無理とか言われてもしらんがな
俺は呼吸した方が楽だからそうしてるだけ

989 ：無記無記名：2019/04/18(木) 21:25:16.34 ID:zrTSZki6.net
あ、つっても下げながら吸って腹圧高めて、挙げる直前には一度止めてるでそ
そして吐きながら挙げてるでそ

990 ：無記無記名：2019/04/18(木) 21:45:16.57 ID:ClyB+APm.net
次スレ

ベンチプレス80kgを目指すスレ32
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1555591413/

991 ：無記無記名：2019/04/18(木) 22:34:15.02 ID:i1jBbmVr.net
>>961
これって俺の筋トレってアプリなの？見てみたらちょっと違うような気がする

992 ：無記無記名：2019/04/18(木) 22:46:35.54 ID:ClyB+APm.net
>>991
全く同じにしか見えないんだが逆にどこが違うのか聞きたい

993 ：無記無記名：2019/04/18(木) 23:06:23.70 ID:V7p7t5l9.net
iOSとandroidの違いとか？

994 ：無記無記名：2019/04/18(木) 23:30:34.01 ID:hLlECMZ3.net
課金してるか無課金か

995 ：無記無記名：2019/04/18(木) 23:48:01.00 ID:6GNkn3V8.net
息止めて力みすぎると頭の血管やられるから呼吸しとこ
スクワットで死ぬかもっめ思うくらいの頭痛になったことない？

996 ：無記無記名：2019/04/18(木) 23:49:14.65 ID:ClyB+APm.net
>>993
これのことか
ちょっとどころか全く違うものだが
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ruihirano.kintorematome

997 ：無記無記名：2019/04/19(金) 07:55:04.58 ID:vLvGeYAU.net
>>651
俺はダンベルカールで手首痛めて半年休んでも治らなかった。今は諦めてリストラップで固定してる

998 ：無記無記名：2019/04/19(金) 08:00:35.02 ID:vLvGeYAU.net
>>704
スミスだと単純に重量あげれる。フラフラしないから。でもダンベルベンチやるといかに補助筋がついてないか実感するから両方やってる

999 ：無記無記名：2019/04/19(金) 08:01:38.39 ID:vLvGeYAU.net
>>710
俺もベンチやらないでディップスやってたらおっぱいになってしまった

1000 ：無記無記名：2019/04/19(金) 08:03:49.54 ID:vLvGeYAU.net
>>739
よく58ってわかったな

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