☆中年★40歳以上の筋トレPart80【ﾜｯﾁｮｲ】

52 ：無記無記名 ：2019/07/28(日) 10:34:44.63 ID:UXvF5kEw0.net

体脂肪計の相対的な数値の推移など参考に考える
あとは写真だとか腕の厚みや胸囲だとか
んで、進み具合を推測して、早いか遅いかなど

その結果、俺のやり方だと週2〜4の間で調整するのがベストだった
それ以上にやると、食事や睡眠による回復量とのバランスが崩れる
つまるところ、人体としての適応能力が負荷に対応できなくなる
もっと喰ってもっと寝ればいいけど、今の生活でそれは難しい

とか、色々考察してみて決めている
一回のトレを短時間に濃縮し、限られた負荷で刺激を与える感じだね