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【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.95
- 1 ：：2019/10/12(Sat) 21:14:52 ID:IdQ/e3KB.net
- マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.93
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558017743/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.94
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563115627/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>970が立てること
スレ立てできない人は>>970が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
IP無しは荒らしが立てたスレです
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 ：無記無記名：2019/10/12(土) 21:22:57.86 ID:IdQ/e3KB.net
- ホス
- 3 ：無記無記名：2019/10/12(土) 21:36:11.37 ID:9X70fKBm.net
- Q.「筋肉ムキムキの男性」と「ガリガリに痩せている男性」、
タイプなのはどちらかというとどっち？
http://woman.mynavi.jp/article/150108-142/
https://www.youtube.com/watch?v=n4l6uxyqvKs
- 4 ：無記無記名：2019/10/12(土) 22:33:18.80 ID:IdQ/e3KB.net
- >>3
デブvsガリなら分けるけどマッチョとガリガリの比較はおかしくね？
やるならマッチョvs細マッチョだろ
- 5 ：無記無記名：2019/10/12(土) 22:44:07.09 ID:ruYpxtxh.net
- >>4
そんなのガリが勝つに決まってるんだからデブと比較する意味はない
- 6 ：無記無記名：2019/10/12(土) 22:48:56.32 ID:Min8J9z1.net
- 朝食答えてくれた人達ありがとう
みんなご飯なんだな
パンはおらんのかね
- 7 ：無記無記名：2019/10/12(土) 22:52:05.24 ID:ruYpxtxh.net
- >>6
日本のパンはスッカスカでまずい
チーズやハムもまずい
故に米派
- 8 ：：2019/10/12(Sat) 23:24:17 ID:IdQ/e3KB.net
- >>6
俺パンって書いたぞ
- 9 ：：2019/10/13(Sun) 04:52:53 ID:b4/ipATY.net
- パンは塩分注意
- 10 ：無記無記名：2019/10/13(日) 09:05:21.59 ID:AN09DQCF.net
- 嵐が立てたスレ
- 11 ：無記無記名：2019/10/13(日) 14:40:22.63 ID:HIX7l5+b.net
- >>8あ、ごめんなにパン？
- 12 ：無記無記名：2019/10/13(日) 21:39:16.19 ID:zM7KVS7a.net
- カロリー計算してちゃんと自炊すれば増量は簡単
カロリー計算しないでなんとなく腹一杯食ってるつもりのやつが太れないとか言う
- 13 ：：2019/10/13(Sun) 21:59:40 ID:zCaIxOy2.net
- ラグビー見ながらLサイズピザ一人で全部食ったわ
- 14 ：無記無記名：2019/10/13(日) 23:10:33.96 ID:WlUnta0j.net
- >>12
ほんとそれ 昔の俺だわ
- 15 ：無記無記名：2019/10/14(月) 09:02:43.72 ID:IALSKRYY.net
- >>13
なんでそんな極端な食事するの？
- 16 ：無記無記名：2019/10/14(月) 09:03:58.62 ID:IALSKRYY.net
- >>12
デブの食ってないのに太ると、ガリの食べてるのに太らないは主観でしかないからな
一般的に見たらちゃんと体型に見合った食事になってる
- 17 ：：2019/10/14(Mon) 13:07:46 ID:1GlPM1yV.net
- 俺もガリだったけど
18から大酒飲み生活始めたらどんどんデブっていったわ
酒の食欲ブーストは異常
まあ年取ったらあんまつまみもシメのメシも軽いものしか受け付けなくなってきたが
- 18 ：無記無記名：2019/10/14(月) 20:29:12.16 ID:9BPdt/Pv.net
- 酒て
人それぞれでしょ
めっちゃ酒飲んでた時はガリガリだったんですが
- 19 ：無記無記名：2019/10/14(月) 20:47:24.13 ID:Bnq/HlOD.net
- 20代前半まででガリって言うのはあまり参考にならんよ
30超えてもガリのままだと体大きくするのは大変
- 20 ：無記無記名：2019/10/14(月) 20:52:04.20 ID:N6Ldwhz3.net
- 酒だけならゼロカロリーみたいなもんで一緒に食うツマミが太る原因
親父が大酒飲みだったけど食わないからガリガリだった
- 21 ：：2019/10/14(Mon) 21:17:11 ID:soRKIvj9.net
- ある程度肉付きが良い方が発展場でのモテ方が違う。
- 22 ：無記無記名：2019/10/14(月) 21:35:06.24 ID:Bnq/HlOD.net
- お前は何を目指してるんだｗｗｗｗ
- 23 ：：2019/10/14(Mon) 21:37:58 ID:AibZ59/K.net
- >>19 ３０すぎて １７１センチ５３キロだす…
- 24 ：無記無記名：2019/10/14(月) 21:50:11.87 ID:+Sfk1WcJ.net
- >>20
酒は飲まないけどツマミは好きだからスルメとか鯨のたれをよく食べるわ
- 25 ：無記無記名：2019/10/14(月) 22:13:01.86 ID:x+m7KE2c.net
- 塩分やばそう
- 26 ：無記無記名：2019/10/15(火) 01:50:24.05 ID:luYYJiaP.net
- >>18
その頃筋トレしてた？してなかったのなら甘え
俺は筋トレもガッツリしてた
- 27 ：無記無記名：2019/10/15(火) 08:09:29.05 ID:VAnFW3Dz.net
- 俺はガリだった頃なんて無いわ。
ちょっと食えばすぐ太るから、常時ダイエットしてるような状態で
意地と根性で抑えてたようなもん。
若い頃から骨みたいなやつは歳取ってもそう変わらんだろ。
- 28 ：：2019/10/15(Tue) 10:01:52 ID:nnrSyNdm.net
- スレチ宣言ワロタ
- 29 ：無記無記名：2019/10/15(火) 12:21:24.59 ID:W53e7Xmi.net
- >>23
そこまで絶望的なガリじゃないじゃん
- 30 ：：2019/10/15(Tue) 16:44:39 ID:t4G2ZjXm.net
- >>27
スレチのくせに上から目線でドヤァw
デブスレに帰れwww
- 31 ：無記無記名：2019/10/15(火) 18:17:40.52 ID:bQbmXcSN.net
- >>27
そんな簡単に太れるスレチデブが羨ましい
- 32 ：無記無記名：2019/10/15(火) 18:32:19.33 ID:qhmqGgkS.net
- ガリよりデブの方が発展場やスナックでモテるんだが。
- 33 ：無記無記名：2019/10/15(火) 18:32:48.88 ID:bG6IiGcY.net
- 今63なんだが頑張って食って80くらいまで増量すれば 増量開始前の食事量に戻しても63より重い状態でいられる？
まだ23歳だからいいけどさ体重維持のためにおっさんになってまでバク食いなんてやってられんやろし
それこそ意識高い人は健康に悪影響ないように体重保つ食事たくさんとるのかもしれんがそこまでやってられん
- 34 ：無記無記名：2019/10/15(火) 18:52:01.81 ID:Ug8ala3p.net
- >>33
いられない
筋肉増えれば代謝も増えるから維持費はかかる
いまのカロリーに戻したらそのカロリーで維持できる筋肉(体重)に戻るだけ
- 35 ：無記無記名：2019/10/15(火) 21:32:58.61 ID:5TcpGKj2.net
- >>29さよか？ まず５９キロ目指したい
- 36 ：：2019/10/15(Tue) 22:33:00 ID:srcoJ8FZ.net
- 俺たちはいつになったらこういう体型になれるんだろうか
https://i.imgur.com/QmtgYwQ.jpg
- 37 ：：2019/10/15(Tue) 22:44:08 ID:pTprz+cA.net
- 一生なれないぞ
エイズにはなれるかも
- 38 ：無記無記名：2019/10/15(Tue) 22:56:41 ID:vVbs05xf.net
- 2年間でプラス1kgでワロタ
- 39 ：無記無記名：2019/10/16(水) 19:57:39.59 ID:x8rnqWgP.net
- 順調に体重増えてるけど58の壁が厚い
- 40 ：無記無記名：2019/10/16(水) 20:07:54.99 ID:Zwnp88fW.net
- >>36
ステロイダー体型
- 41 ：無記無記名：2019/10/16(Wed) 20:55:31 ID:B4pVh841.net
- >>39
クソ分かる
57台はわりといけるのに気づいたら普通に56切りそうになったりしてて悲しい
- 42 ：：2019/10/16(Wed) 20:55:43 ID:3Yn7cWm4.net
- >>36
なんで禿なの？
- 43 ：無記無記名：2019/10/16(水) 23:54:52.27 ID:rsLlBL6+.net
- 禿じゃなくて坊主なんじゃ…
- 44 ：無記無記名：2019/10/17(木) 01:26:37.52 ID:cTx9TJW8.net
- 脚トレって女にモテること考えると不要なんじゃないかと思ってきた…
細身のジーンズ履けなくなるしなあ
- 45 ：無記無記名：2019/10/17(木) 02:06:11.65 ID:7aYX7pgk.net
- >>44
チキンレッグになりたいのかお前は？
- 46 ：無記無記名：2019/10/17(木) 06:43:36.40 ID:dWwD/K3g.net
- 松本人志 足で画像検索しろ
- 47 ：無記無記名：2019/10/17(木) 07:18:05.04 ID:AE9WgCOD.net
- スクワットしてたら膝ぶっ壊したわ
ほんとつらい
筋トレしててこういうことばっかだわ
- 48 ：無記無記名：2019/10/17(木) 07:52:13.76 ID:ZOQUokeU.net
- >>47
失敗を成し遂げた
何度でも立ち上がってもう1セットだろ
https://youtu.be/RAsuA9ezYvs
- 49 ：無記無記名：2019/10/17(木) 08:23:22.06 ID:SjnwrdtT.net
- >>47
ぶっ壊れる前に前兆あるだろ
筋肉痛以外の痛みは見直すサインだぞ
- 50 ：無記無記名：2019/10/17(木) 09:02:59.85 ID:AE9WgCOD.net
- >>49
すまん少し盛った
ぶっ壊れてはないが歩いてても違和感あるくらいには傷めた
そしてずっと治らん
- 51 ：無記無記名：2019/10/17(木) 09:20:45.05 ID:RPYFQEVo.net
- 初心者でも恥ずかしがらずトレーニングギアフル装備した方が良いって誰か言ってた
- 52 ：無記無記名：2019/10/17(木) 09:32:48.85 ID:SjnwrdtT.net
- >>50
痛みが出た時点で止めろよ
マゾかよ
- 53 ：無記無記名：2019/10/17(木) 09:35:22.39 ID:AE9WgCOD.net
- >>52
終わってから痛み出した
- 54 ：：2019/10/17(Thu) 10:43:24 ID:VaDIAsaZ.net
- >>45
まあ細身でスラッとした米津もどきの方がモテるだろうな
- 55 ：無記無記名：2019/10/17(木) 10:45:20.06 ID:SG8Qh6kC.net
- トレーニングギアは怪我防止だから何も恥ずかしがることはないとおもふ
- 56 ：無記無記名：2019/10/17(木) 10:53:54.10 ID:ZT5Rg2AB.net
- スクワットやデッドはケガすると日常生活に支障きたすのが怖いよな、ケガしなくても筋肉痛なっただけでも支障でるのに
- 57 ：無記無記名：2019/10/17(木) 12:17:17.37 ID:SjnwrdtT.net
- >>53
じゃあそれ筋肉痛だよ
頑張って続けてな
- 58 ：：2019/10/17(Thu) 12:53:32 ID:eGft/Kn2.net
- >>44
こんなふうになるぞ
https://i.imgur.com/RwxbEs2.jpg
https://i.imgur.com/uGD6UTb.jpg
https://i.imgur.com/tmVh9uQ.jpg
- 59 ：無記無記名：2019/10/17(Thu) 12:53:54 ID:vu44Hd6d.net
- プロ野球選手もトレの負荷は結構ショボいんだな
なんか自信でてきたわ
https://www.instagram.com/p/BeE2ZdunDpL
- 60 ：無記無記名：2019/10/17(木) 13:08:45.02 ID:SG8Qh6kC.net
- 海外でネタにされてる人たちの上半身皆バケモノレベルなの笑える
自分なんてそれにすら及ばない
- 61 ：：2019/10/17(Thu) 14:08:18 ID:ZT5Rg2AB.net
- 1枚目はまだいいが２枚３枚目の人は、途中でやべぇて一切思わんかったのかね
最初脚トレしてなくても、途中から脚も少しはやるかってなると思うんだけど
- 62 ：無記無記名：2019/10/17(木) 14:21:27.90 ID:2pqP7SMS.net
- ワンピースのキャラだな
- 63 ：：2019/10/17(Thu) 14:34:43 ID:AE9WgCOD.net
- >>57
へー
膝にも筋肉ってあるんだ
- 64 ：無記無記名：2019/10/17(木) 14:52:31.56 ID:4pSa1WE2.net
- スクワットとデッドはやる必要なくね
怪我してる人多いし趣味で筋トレしてるだけなのに体壊してどうすんのよ
- 65 ：無記無記名：2019/10/17(木) 15:38:14.74 ID:RPYFQEVo.net
- 自分もスクデットやめてマシンに変えた
やるとしてもブルガリアンスクワットくらい
- 66 ：無記無記名：2019/10/17(木) 15:41:02.78 ID:yzL6FjVF.net
- マシンのレッグプレスでいいじゃん
- 67 ：無記無記名：2019/10/17(木) 15:50:24.86 ID:SjnwrdtT.net
- >>63
そうそうあるよ、キミには
ほら、今日も明日もスクワットだ
頑張れよ
- 68 ：無記無記名：2019/10/17(木) 16:26:32.18 ID:AE9WgCOD.net
- >>64
趣味ってより実益のウェイトの方が大きいな俺には
足腰弱ると生活や仕事にも支障がでるしな
>>67
うぜーな死ね
- 69 ：無記無記名：2019/10/17(木) 17:49:22.69 ID:VXa58gF3.net
- いやスクワットしないとベッドで何回戦も出来なくなるんですけど…
みんな若いのね
- 70 ：無記無記名：2019/10/17(木) 18:02:49.23 ID:ZOQUokeU.net
- ベッドでそんなんできるならそのエネルギー使ってスクワットやれよ
- 71 ：：2019/10/17(Thu) 18:21:14 ID:e6Jngn+g.net
- テストステロン稼がないとね
- 72 ：無記無記名：2019/10/17(Thu) 18:42:12 ID:Zrimdquf.net
- スクワットやると成長ホルモンだとテストステロンだの色々な産物があるし
それが体重増加をしやすくしてくれたりするってレスをこれまで見た気がする
おれは筋トレ適当にやってるしメンタル弱いから体重の1、5倍でスクワット1セットだけやってる。ようやく10回出来るようになったが故障こわいから多少効率悪いだろうがこの重量のまま30回目指す
これがやる気ない努力できない俺のやり方さ
- 73 ：無記無記名：2019/10/17(木) 21:44:10.59 ID:N9QN32i+.net
- 満腹まで食べるとすぐに吹き出物が出来てためだわ
エビオスも飲んでるがダメ
- 74 ：無記無記名：2019/10/17(木) 22:03:06.77 ID:BTa4Il0M.net
- 自分の体重でスクワットできない
- 75 ：無記無記名：2019/10/17(木) 22:04:20.02 ID:iBEBDzCP.net
- 178cmの72kgってガリですか？
- 76 ：無記無記名：2019/10/17(木) 22:30:47.29 ID:ZT5Rg2AB.net
- >>75
同じくらいだけど痩せてるて言われるからガリやろ
- 77 ：無記無記名：2019/10/17(木) 22:40:49.94 ID:+251x5Vv.net
- >>76
なわけねーだろ
腹出てるのか？
- 78 ：：2019/10/17(Thu) 22:57:50 ID:e6Jngn+g.net
- >>77
首が細くて長くてなで肩のせいかもな
- 79 ：無記無記名：2019/10/17(Thu) 23:04:29 ID:Bf6DtX6W.net
- 羽生なら別に寿司注文したっていいんだよ
10代の小僧が1000円のランチ見せびらかして食ってるのが問題だって話だろ
- 80 ：無記無記名：2019/10/17(木) 23:06:11.39 ID:rTvn7Vwk.net
- 心も筋肉もちっちぇー奴だな
- 81 ：無記無記名：2019/10/18(Fri) 00:40:24 ID:gT4ED1Ok.net
- スクワットしないとケツが垂れやすいから胸筋と背筋+スクワットはやる様にしてる
- 82 ：無記無記名：2019/10/18(金) 07:48:43.88 ID:pDbD4EAZ.net
- >>59
野球はポジションってかスタイルによる差が大きい
ただ平均するとそこまでではないかもな
あとはプロレベルだとウェイトで怪我なんてアホなことできないから
扱う重量はかなり押さえてると思う
- 83 ：無記無記名：2019/10/18(金) 08:08:17.50 ID:KnvVJQmy.net
- サッカー選手はJリーガーでもペンチプレスやって顔面に落として大怪我してる奴が居たな
- 84 ：無記無記名：2019/10/18(金) 08:17:58.06 ID:Rq1ACkBg.net
- ケツが垂れると老けて見えるからなあ
- 85 ：：2019/10/18(Fri) 10:06:57 ID:pLyN/Uf3.net
- 男も美尻を目指すべき
- 86 ：無記無記名：2019/10/18(金) 16:54:38.66 ID:86WPKJVG.net
- 俺は180/75 筋肉ムキムキファイトクラブボディ 喧嘩なら負けませんよ？
- 87 ：無記無記名：2019/10/18(金) 17:32:06.83 ID:OzLZ/VXm.net
- ガリは消化吸収力が弱いからエビオス飲んで栄養取り込みやすくするといい説
- 88 ：無記無記名：2019/10/18(金) 17:40:23.12 ID:86WPKJVG.net
- 歳とりゃ普通に太るから安心しろ
俺は工房の頃は175/62の糞ガリだったが
今２２歳くらいで180/75の痩せマッチョになったわ
懸垂と腕立てマジお勧めだぜ
- 89 ：無記無記名：2019/10/18(Fri) 18:03:42 ID:F5GfQ4Ff.net
- わかもとはどう？エビオスのほうがいいのかな
- 90 ：：2019/10/18(Fri) 18:07:51 ID:UG2TwN2t.net
- >>87
これたぶんマジ
ガリだが整腸剤飲みながら食いまくったら1カ月で4キロ増えた
そこから1カ月変わらないけどな
まあ、ガリも整腸剤飲んで食の回数増やせば太れるよ
- 91 ：無記無記名：2019/10/18(金) 18:16:46.13 ID:fqcJz6XT.net
- この流れは
腹だけ出てきたマンが現れる流れ
- 92 ：無記無記名：2019/10/18(金) 18:18:17.25 ID:RGKktktY.net
- 腹だけ出てきたとしたら筋トレしてないだろ
- 93 ：無記無記名：2019/10/18(金) 18:46:09.54 ID:Du1Gxu6I.net
- >>88
175/62はやや細身だけどガリってほどではない
- 94 ：無記無記名：2019/10/18(金) 18:56:51.91 ID:wAqVLCM3.net
- 洋梨マンの登場はまだ？
- 95 ：無記無記名：2019/10/18(金) 19:19:19.44 ID:hRnAVZ9Z.net
- >>58
最後の人って勝手に脚トレしてない認定されてるけど太腿普通に凄いんだけどね
カーフが細いのは事実かもしれないけど
- 96 ：無記無記名：2019/10/18(金) 19:41:23.47 ID:mF9+T5Ox.net
- >>95
写真の遠近感のせいもあるんじゃね
なんか合成みたいでおかしいもん
- 97 ：：2019/10/18(Fri) 20:07:31 ID:B+pk3bUy.net
- >>92
してるぞ
自重だけだけどな
- 98 ：：2019/10/18(Fri) 20:07:56 ID:B+pk3bUy.net
- あと酒と飯もばくばく食ってる
- 99 ：無記無記名：2019/10/18(金) 20:52:59.32 ID:Du1Gxu6I.net
- >>97
自重じゃ負荷が足りてないよ
- 100 ：無記無記名：2019/10/18(金) 21:02:54.27 ID:c4hbAY8l.net
- エビオスもわかもとも便秘になるねん…
- 101 ：無記無記名：2019/10/18(金) 21:07:49.85 ID:4E+oSqgp.net
- ケツ鍛えるにはスクワットかレッグプレスしかないんか？
膝壊しそうで躊躇するわ…
- 102 ：無記無記名：2019/10/18(金) 21:28:09.71 ID:Du1Gxu6I.net
- >>101
ヒップスラスト
- 103 ：無記無記名：2019/10/18(金) 21:47:01.94 ID:F5GfQ4Ff.net
- >>100
自分の場合だけど、ザク切り酢キャベツを毎朝食べてたら解消されたよ
- 104 ：無記無記名：2019/10/18(金) 21:52:09.36 ID:zqBnWsbl.net
- 180の55から72まで増やしたけど停滞中、、
80にはしたいね、あと腹はやっぱ出てくる
- 105 ：無記無記名：2019/10/18(金) 22:08:47.97 ID:SDKE1SQF.net
- >>101
ランジ
ブルガリアンスクワット
- 106 ：無記無記名：2019/10/18(金) 22:09:37.39 ID:yClAnfH3.net
- ある程度体を大きくしようとすると腹も出てしまうよな
- 107 ：無記無記名：2019/10/18(金) 22:40:54.08 ID:hRnAVZ9Z.net
- >>96
そうかもタッパがあるから細く見えるけど
これで見ると上半身とのバランスいい気がする
https://i.imgur.com/kFI4xy2.jpg
- 108 ：：2019/10/18(Fri) 23:43:25 ID:SDKE1SQF.net
- 外人はカーフ細いよな
- 109 ：無記無記名：2019/10/19(土) 00:49:39.11 ID:ehSQME0E.net
- チキンレッグってよく言うけど、
まずアンバランスでもいいから上半身がデカくなってから心配すればいいだろｗ
どうせ上半身だけでも成功できるやつは限られてるんだから。
- 110 ：：2019/10/19(Sat) 01:21:01 ID:p4xSE/SK.net
- この時間に食うハムエッグ丼うめぇ…
- 111 ：無記無記名：2019/10/19(土) 07:42:52.77 ID:U3fF2flJ.net
- >>99
ジムないからな
ダンベルはあるがデッド、スクワット系はしてない。前はやってたが
アームカール、ハンマカール、ローイング、ショルダープレスくらいはやってるが
- 112 ：無記無記名：2019/10/19(土) 07:48:53.58 ID:KOsP8FbX.net
- >>109
元々はそういう奴ら向けにフィジークあったのにな
- 113 ：：2019/10/19(Sat) 12:33:18 ID:Loj2xad1.net
- スクワットやらないとか筋トレする意味無いだろ
- 114 ：：2019/10/19(Sat) 12:35:24 ID:6edtgCBm.net
- >>111
それで何で腹だけ出てくるの？
- 115 ：無記無記名：2019/10/19(Sat) 12:38:53 ID:FH4Y9IPh.net
- >>113
筋トレする意味は人それぞれだと思いますよ
- 116 ：無記無記名：2019/10/19(土) 12:50:54.00 ID:Qn2xTmq4.net
- ちなみに俺が筋トレする理由はガリガリ過ぎてダサかったから
でも思ったのは筋トレ1ミリもしなくても普通に食ってれば一般人くらいの体になれちゃうということ
- 117 ：無記無記名：2019/10/19(土) 12:57:04.83 ID:U3fF2flJ.net
- >>113
だから膝とかやっちまってな…
>>114
酒のせいだろうな
- 118 ：：2019/10/19(Sat) 13:05:55 ID:0l3+m5Or.net
- 一般人(細い癖に脱ぐと腹だけ出てる)
- 119 ：無記無記名：2019/10/19(土) 13:20:31.37 ID:6edtgCBm.net
- >>117
>>47？
- 120 ：：2019/10/19(Sat) 14:41:40 ID:nUQ16acA.net
- >>118
若い頃はガリガリだったけどおっさんになってくると代謝落ちてくるせいか、体重は標準くらいになったけど
脱ぐと腹だけ出てる餓鬼体型になってしまったわ
手足や胸板はガリガリのままだから凄まじく惨めな体型なってた
- 121 ：無記無記名：2019/10/19(土) 15:12:09.03 ID:SxOUqUdE.net
- >>120
この前ジムに来た読モやってるって男の子が餓鬼体型だったな…
今どきのおしゃれな髪型のきれいな顔細すぎる手足からの緩みきった腹のギャップは凄かったわ
トレーニングのモチベになったね
- 122 ：無記無記名：2019/10/19(土) 15:37:59.18 ID:pzNCV/ig.net
- >>120
36歳から俺も腹だけ出てきて運動始めたわ
- 123 ：無記無記名：2019/10/19(土) 16:06:18.86 ID:S9c/4/rA.net
- >>116
そうだけどガリの場合、見た目一般人になっても、もとがガリだから筋力低いと思うんで筋トレはした方が良いとは思うけどな
- 124 ：無記無記名：2019/10/19(土) 16:30:31.36 ID:ehSQME0E.net
- 手足だけ細くて腹だけ出てきて…ってよくガリがいう言葉だけど
そんなもん長年のアンダーカロリー生活で、筋トレしてなくても自然と付いてくる筋肉すらも付いてない体だっただけだろ。
- 125 ：無記無記名：2019/10/19(Sat) 16:58:28 ID:crTK/SuI.net
- >>104
８０はデブ過ぎ ７２がベストだろ
- 126 ：無記無記名：2019/10/19(土) 17:21:30.93 ID:fNqg5Vl/.net
- ガリは非力だから10kgのダンベルで真面目に筋トレすれば一般人にはマッチョって言われるようになるから楽。デブとかビルダーにはいつまでもガリって言われるけど
- 127 ：無記無記名：2019/10/19(土) 17:35:55.47 ID:U3fF2flJ.net
- ガリが必死に筋トレしてもやっと一般人が適当に筋トレしたときと同等のパワーしか得られんよな
- 128 ：無記無記名：2019/10/19(土) 19:36:01.89 ID:RK4jzQhe.net
- わかもととかエビオスとか効果ある？
- 129 ：無記無記名：2019/10/19(土) 19:37:19.21 ID:S9c/4/rA.net
- そうだね、ガリはしばらく真面目にやってようやく「並」という感じだな
でもね、同じ職場に全然ガリという感じじゃないのに、やたら非力な若い子いるんだよな
- 130 ：無記無記名：2019/10/19(土) 19:38:49.99 ID:U3fF2flJ.net
- >>129
体を故障してるんじゃないか？
関節のどこかか
- 131 ：：2019/10/19(Sat) 19:40:14 ID:U3fF2flJ.net
- そういう俺も逆手懸垂で肘がビリビリっと言って痛めたばかりだ
なんなんだよこの弱い体は
左腕の二頭は発達してるからなんともないが右が弱すぎる
- 132 ：無記無記名：2019/10/19(土) 20:31:55.23 ID:DATMWwPp.net
- >>103
ザワークラウトとかゆうやつですか
試してみます！
- 133 ：無記無記名：2019/10/19(土) 20:35:30.41 ID:fNqg5Vl/.net
- >>128
痩せすぎが普通になるという声はよく聞くね。
- 134 ：無記無記名：2019/10/19(土) 20:38:19.46 ID:fNqg5Vl/.net
- この人は10kgのダンベルだけでここまで鍛えたらしい。これだけになれば十分
https://youtu.be/yyQih79YVWE
- 135 ：無記無記名：2019/10/19(土) 20:48:23.52 ID:sl6jdfeP.net
- 俺は二頭が右と左で明らかに筋腹の長さが違うからアンバランスだ
つーか指や骨格自体が左右で長さが違うというか
筋肉の付き方も左が綺麗なのに右が微妙
- 136 ：無記無記名：2019/10/19(土) 20:53:16.10 ID:p7LtmfS0.net
- >>115
ガリから増やすなら何より脚と尻じゃね
足腰体幹が太くなれば扱う重量も増えて全身の発達効率も良くなるだろ
- 137 ：無記無記名：2019/10/19(土) 20:58:55.32 ID:QOkHiqy5.net
- >>125
いやー、72だとまだまだだよやっぱり
太いって感じではない
- 138 ：無記無記名：2019/10/19(土) 21:00:27.76 ID:DLnBG8Rs.net
- アフィ
- 139 ：無記無記名：2019/10/19(土) 21:02:11.95 ID:p7LtmfS0.net
- >>137
180なら80～85は無いと細いでしょ
173.5で71でも細いって言われる
あと同じ身長でも手足の長さや顔のデカさとかバランスでかわるよね
- 140 ：無記無記名：2019/10/19(土) 21:18:08.37 ID:FH4Y9IPh.net
- >>139
71で細いは相手の感覚が一般と違うだけでしょ
上腕何センチよ
- 141 ：：2019/10/19(Sat) 21:23:01 ID:QOkHiqy5.net
- >>139
だよね。180だとこの板だと100でもガリとか言われかねないww
173で71だと格闘家とかだといいバランスでは
ビルダー基準だともっと増やせと言われそうだけど
- 142 ：：2019/10/19(Sat) 21:40:46 ID:l7od0OUQ.net
- ダンベル10kgが持ち上がる限界の弱者ですがジム会員になってきました
170cm52kgの雑魚ですがマッチョに怯えながら頑張りたいと思います
- 143 ：無記無記名：2019/10/19(土) 21:44:51.83 ID:p7LtmfS0.net
- >>140
少し前に39cmだった
あまり腕はやらないから細いんじゃね
県営ジム行ってるけど遥かに太い人が沢山いる
>>141
健康とか才能とか年齢を考えたら70キロ前後で10～15％が自分の限界なのかなとか思ってしまう
でもやっぱりこのくらいを目指したいし諦めたくないよね
https://i.imgur.com/QmtgYwQ.jpg
- 144 ：：2019/10/19(Sat) 22:17:31 ID:QOkHiqy5.net
- 120キロくらいは必要だなこれw
- 145 ：：2019/10/19(Sat) 22:24:34 ID:S9c/4/rA.net
- >>130
握力が全然ない（仕事で握力使う場面が時々ある）し、20kgのもの運ぶのもかなり大変そう。ガリじゃなくて非力という感じだな
- 146 ：：2019/10/19(Sat) 22:33:39 ID:aHJ8Ujma.net
- 元からごつい人ならともかく、ガリ骨格の人がデカく見せるためには体脂肪20％くらいは覚悟する必要があると思う
服を脱いだらマッチョに憧れるなら10％ちょいってところかな
- 147 ：無記無記名：2019/10/19(土) 23:24:08.12 ID:EJLO2GjJ.net
- >>135
俺もアンバランスだったけど均等になった
- 148 ：無記無記名：2019/10/19(土) 23:52:55.93 ID:FH4Y9IPh.net
- >>143
173センチ71キロで上腕39センチってマジ？
その身長体重にしては異常に太すぎね？
https://youtu.be/2_geGY8dw0w
この動画のサイヤマンで上腕39センチだぞ
それで細いって言われるのは単純に周りが一般の感覚とズレてるだけ
このスレの細いはボディビルダーと比べて細いねじゃねーぞ
- 149 ：無記無記名：2019/10/20(日) 01:37:03.15 ID:ReBqn/as.net
- >>148
自分も173cm71kgで上腕39cmはちょっと異常だと思うわ
もし本当だとしたら足が細いのか？
- 150 ：無記無記名：2019/10/20(日) 01:58:13.05 ID:gflQgPGI.net
- >>147
多少の左右差も筋肉が大きくなればあまり気にならなくなるしな
残念ながら俺はまだそのレベルに達してないけど
他人から見れば些細というか気にならない程度かもしれないが
- 151 ：：2019/10/20(Sun) 02:02:52 ID:sN7TDTsz.net
- 俺はチビでガリだから腕が太くなって喜んでたけど、職場で180cmくらいあって家系的に骨格や筋量に恵まれてる人は
運動も何もしてないのに俺より遥かに腕周り太くて悲しくなった
体格に恵まれてる人とは単純に体の太さというか厚みが違うな
- 152 ：無記無記名：2019/10/20(日) 04:05:02.98 ID:xKKqnv5C.net
- >>148>>149 いや細くみえるよ
173cm74kgでちょうど40センチあるけど伸ばしてると細い
力こぶだして太いですねって言われるレベル
- 153 ：：2019/10/20(Sun) 04:33:01 ID:IRUHHHP4.net
- >>151
他人と比べてどうするの
身長高いほど腕太いに決まってるじゃん
比べるのは昨日の自分と今日の自分
- 154 ：無記無記名：2019/10/20(日) 09:55:30.41 ID:daLKjf6x.net
- >>152
いや、だから細く見えるってそれはしっかりマッチョと比べてだろ
上の動画のコアラ小嵐が40センチ
サイヤマンよりも太いのに細いってのは一般の感覚じゃねーから
- 155 ：無記無記名：2019/10/20(日) 10:38:15.82 ID:0vUeJE1J.net
- 一般人からすれば
３５センチで十分太い
中背で40センチだと異常
- 156 ：無記無記名：2019/10/20(日) 11:04:56.66 ID:Kazjse5k.net
- 腕伸ばした状態で35cmもあれば一般的にはマッチョに見られるとどこかのスレで見かけた
中背で40cmは非トレーニーからしたらゴリマッチョだろう
- 157 ：無記無記名：2019/10/20(日) 11:30:02.76 ID:ReBqn/as.net
- >>152
かなり一般人の感覚からズレてるよ
- 158 ：無記無記名：2019/10/20(日) 11:37:25.61 ID:XZn4V7/P.net
- どう見えるか写真で見たいな
- 159 ：無記無記名：2019/10/20(日) 14:04:20.69 ID:vtq5M3CG.net
- ちょっと筋トレしてる奴ってすぐサバ読むよな
- 160 ：無記無記名：2019/10/20(日) 15:44:05 ID:I4PoCC/U.net
- 俺は180/75で上腕囲曲げて36cmだけど明らかに太いわ
アウトロー系のダチ公にも太いって言われるし
- 161 ：無記無記名：2019/10/20(日) 16:29:25.22 ID:ReBqn/as.net
- やっぱり35cm以上あったら太く見えるよね
39cmで細いってのは無いよ
それと上腕の太さの割に体重が軽いけど脚トレやってないのかな？
身長174で上腕39で脚トレやってたら体重80近くはいくと思うけど
- 162 ：無記無記名：2019/10/20(日) 16:54:51.45 ID:L1yPiBbA.net
- 必死だなあ・・・
- 163 ：無記無記名：2019/10/20(日) 17:59:53.57 ID:hxJugQ7K.net
- ていうか腕の太さとかいちいち測んないんだけど
- 164 ：：2019/10/20(日) 18:08:53 ID:ReBqn/as.net
- >>162
論点ずらすなよ
- 165 ：無記無記名：2019/10/20(日) 18:34:38.17 ID:mtS+vLnN.net
- 身長にもよるよな
- 166 ：無記無記名：2019/10/20(日) 18:59:36.56 ID:ALtLiSOo.net
- ガチで痩せてる人は本当に体質で食べても太らないし筋肉も付きにくいのに、この糞ガリが！って感じですごいあたりキツいよな。実は羨ましいのではないかと思ってきた
- 167 ：無記無記名：2019/10/20(日) 19:16:37.39 ID:DTEInWG1.net
- >>166
多分そういうやつは大食いアピールするからじゃね？
実際は大して食ってないことがほとんどなのに
- 168 ：：2019/10/20(日) 19:48:18 ID:zldJ2Vsz.net
- >>167
反対にデブは少食をアピールしながらものすごい量を食べてる
- 169 ：：2019/10/20(日) 20:17:56 ID:2SplyUpR.net
- >>168
みんなで食べるランチとかは見栄張って少食だけど間食食いまくってるし食う時はアホみたいに食うからなデブは
- 170 ：無記無記名：2019/10/20(日) 20:28:13.39 ID:Q6raB6on.net
- なんでワッチョイ消しちゃったの？
- 171 ：無記無記名：2019/10/20(日) 21:22:06.84 ID:ReBqn/as.net
- >>169
コソ食いしまくってるよな
- 172 ：無記無記名：2019/10/20(日) 22:31:53.75 ID:xurviMFr.net
- デッドリフト半年ぶりくらいにやったら127.5だった…(体重68キロ)
中途半端な人間で悔しい
- 173 ：無記無記名：2019/10/20(日) 22:47:41.83 ID:fZBv616k.net
- 不細工過ぎて死にたい
てツイートする女の子を思い出した
- 174 ：無記無記名：2019/10/20(日) 22:59:59.63 ID:xurviMFr.net
- そう思わせてしまったならすまん
誓ってそういうつもりではなかった
許してくれ
- 175 ：：2019/10/20(日) 23:06:07 ID:6Xhj52+j.net
- 俺も腕周り記録してモチベーション上げたいからメジャー買おうかな
- 176 ：無記無記名：2019/10/21(月) 01:25:47.58 ID:ukRRNXJA.net
- 要らない紐か何かで測ってiphoneで長さを測るとか
- 177 ：：2019/10/21(月) 01:37:19 ID:0mYhLWP0.net
- メジャーなんか100均で買えるでしょ
- 178 ：無記無記名：2019/10/21(月) 07:28:54.77 ID:xL82ZRY1.net
- わざわざ紐とかスマホで測らずメジャーでいいだろ
- 179 ：無記無記名：2019/10/21(月) 08:15:45.72 ID:tPqAtljF.net
- >>151
どこの部位が何cmってよく言われるけど
身長によってかなり上下するから気にするな。
気にするなら同じ程度の身長のやつだけにしとけ。
自分より筋トレしてないやつのに太いやつらは全員自分より身長高いだけ、って思っとけばいい。
- 180 ：無記無記名：2019/10/21(月) 12:25:33 ID:qmCD8y59.net
- 体成分を測定したら脂肪も筋肉量も少ないと出ました
身長170cm体重53kg体脂肪率12%です
- 181 ：無記無記名：2019/10/21(月) 12:29:38 ID:qmCD8y59.net
- 途中で書き込んでしまいました
仕事が変わってから夜勤が増え1日2食の時や寝てしまい食べれなかったりする事も増え中々体重が増えません(3年前まで体重60kg体脂肪率12%でした)
寝る前や間食として手軽に食べれる物はありますか？
今の所オートミール、バナナ、牛乳、おにぎりを考えています
- 182 ：無記無記名：2019/10/21(月) 14:28:49.80 ID:uJu0wkHs.net
- ゆで卵、プロテイン、サラダチキンとか
- 183 ：無記無記名：2019/10/21(月) 15:44:16.21 ID:uLneWlDL.net
- >>181
タンパク質が欲しいならプロテイン、サラダチキン、ザバスミルクプロテイン
炭水化物が欲しいならおにぎり、食パン、お餅
ここらへんでPFCバランスを計算しつつ摂取しよう
- 184 ：無記無記名：2019/10/21(月) 19:32:32.04 ID:AIj0uIic.net
- >>160
アウトロー系のダチ公www
- 185 ：無記無記名：2019/10/21(月) 19:46:27.04 ID:lBt41HM/.net
- 瓜田みたいは友達なんだろう
- 186 ：無記無記名：2019/10/21(月) 20:01:01.64 ID:xL82ZRY1.net
- >>184
アウトロー系ってコレのことか？
https://i.imgur.com/oYsy7bZ.jpg
- 187 ：無記無記名：2019/10/21(月) 20:16:37 ID:qmCD8y59.net
- >>182
>>183
ありがとうございます
- 188 ：無記無記名：2019/10/22(火) 01:56:50.51 ID:QvTUMSdT.net
- 菓子パンとコーンチョコスナックとおにぎりを普段の食事に加えたら2ヶ月で8kg太れた 卒業します いままでありがとう…
- 189 ：無記無記名：2019/10/22(火) 03:40:08.71 ID:v+C7I1Tc.net
- ただの脂肪
- 190 ：無記無記名：2019/10/22(火) 10:19:02.67 ID:8Atug6bj.net
- 体脂肪率が16%超えたらデブ予備軍
20%前後はデブだからな
たまにいる脂肪で太ろうとしてる人はデブになりたいの？
まあお前がそう望むなら強く否定はしないけど
- 191 ：無記無記名：2019/10/22(火) 11:28:01.13 ID:bd5yRBxU.net
- いやいや、ガリはちゃんと食べてちゃんと消化するとこから始めなきゃいけないのよ
いくら食っても筋肉付かない！とか言ってるガリはそもそも食べる量が少なすぎる
筋トレやる前に、ジャンクフードやらドンブリ飯やらドカ食いでいったん太るのは全世界共通の王道
脂肪を筋肉に変えるのはそれからの話ですよ…
- 192 ：無記無記名：2019/10/22(火) 11:36:53.39 ID:SqjtemQG.net
- 脂肪を筋肉に変えるのはそれからの話？
馬鹿はダイエット版に帰れよ
- 193 ：無記無記名：2019/10/22(火) 12:47:48.17 ID:BE3ZBw2D.net
- 4ヶ月続けたエビオスを飲み終えたから2週間ほど体の変化を観察してみました
食事量は変わらないけど体重は1kg近く減った
便の状態は今のところ変化なし
次はワカモトを試してみます
- 194 ：無記無記名：2019/10/22(火) 13:48:14.11 ID:v+C7I1Tc.net
- >>191
オマエ自分がデブだからって人を騙すようなマネすんなよ
オマエがデブなのはオマエ責任だ
- 195 ：無記無記名：2019/10/22(火) 13:50:17.06 ID:HURpgwuF.net
- なんで減るねん
- 196 ：無記無記名：2019/10/22(火) 14:07:53.77 ID:K6zBuDec.net
- 貧乏なんだけどコスパ最大のカロリー食を教えて下さい
- 197 ：無記無記名：2019/10/22(火) 14:19:11.46 ID:oTbbKbPV.net
- >>193
単純に料理を2倍に増やすのいいよ
ご飯2倍は辛いから食べられたらおかわりできるだけする
おかずは2倍にする
納豆なら2パックとか目玉焼きなら卵2個とか秋刀魚なら2匹とか2人前にして食べる。
あと週に1回はチートデイで筋トレも休みにして朝から晩まで吐くまで食べる勢いでお菓子でもご飯でも無理やり沢山ずっと食べ続ける日を作る
バランスとか関係なくパン10個とかラーメンとか何でもいいからフードファイターみたいな感じで食べる。
これで胃を鍛え食べれる量を増やすと思って頑張ってやる。
- 198 ：無記無記名：2019/10/22(火) 14:27:54.74 ID:5XItkxId.net
- 筋トレマニアが早死にするのもよくわかるw
- 199 ：無記無記名：2019/10/22(火) 14:52:01.88 ID:nCx2ae4q.net
- 発展場でモテるようになるから、積極的に体重を増やした方がいい。
- 200 ：無記無記名：2019/10/22(火) 14:56:46.31 ID:edTYarp1.net
- >>196
米
- 201 ：無記無記名：2019/10/22(火) 15:49:55.63 ID:Cj5NYGfp.net
- 171/65ってガリ？
5キロ増やしたが無理矢理食うから鬱みたくなってきた
- 202 ：無記無記名：2019/10/22(火) 16:08:06.37 ID:v+C7I1Tc.net
- BMI22だから標準だよ
- 203 ：無記無記名：2019/10/22(火) 16:51:52.82 ID:5W40eLlH.net
- どのブログ読んでも、ガリはまず食べることから始めるべきって書いてあるのは事実なんだよなあ
初心者ガリはドカ食いでもしないと増量とか絶対無理でしょ
標準体重の奴らには分からないだろうけど
- 204 ：無記無記名：2019/10/22(火) 16:53:34.28 ID:OIDU4aQe.net
- 餓鬼完成？
- 205 ：無記無記名：2019/10/22(火) 16:56:17.75 ID:zQ+A5tsa.net
- ゴミブログでも渡り歩いてんのか？w
- 206 ：無記無記名：2019/10/22(火) 17:01:35.73 ID:6f42F9uP.net
- 量というか回数を増やそう、みたいなこと書いてあるのも多いけどね。
仕事あるからやれるのは週一、二回だけだが
- 207 ：無記無記名：2019/10/22(火) 17:10:44.84 ID:+cjXJnI7.net
- 初心者が書いてる筋トレブログやまとめサイトは全く当てにならない
- 208 ：無記無記名：2019/10/22(火) 17:39:06.70 ID:/DTgIq55.net
- >>160
ダチ公w
確実に40代後半だな
- 209 ：無記無記名：2019/10/22(火) 17:43:09.34 ID:6f42F9uP.net
- >>207
最近はトレーナーだったりが所属や名前出して宣伝がてらやってるやつ多いからその辺は大丈夫でない？
実際トレーニングして身体晒してるやつも多いし
- 210 ：無記無記名：2019/10/22(火) 17:45:25.43 ID:ny3A8FqI.net
- 俺はポン友から太いって言われるYO!
- 211 ：無記無記名：2019/10/22(火) 18:28:27.07 ID:YWQRXqvQ.net
- そんなに食えんわ。ペヤングの超大盛とか無理だった
- 212 ：無記無記名：2019/10/22(火) 18:37:44.81 ID:CbdeZrgE.net
- >>211
自然と胃って広がるぞ
朝昼晩で合計4合食ってたら沢山食えるようになった
トレーニングも死ぬ程頑張ったら腹なんか出ない
- 213 ：無記無記名：2019/10/22(火) 20:11:52.43 ID:oTbbKbPV.net
- >>199
長生きするために筋トレやってるんじゃないだろ？
- 214 ：無記無記名：2019/10/22(火) 23:46:55.64 ID:KRdS0RCE.net
- プライベートジム通い始めて1か月半。体重が2kgぐらいしか増えてません…
- 215 ：無記無記名：2019/10/23(水) 10:25:38.34 ID:OsuxbWpM.net
- 増量なんて年単位でやるものどか食いとかいらない1日五食とかにすればいいだけ
三食に加えて昼前と夕方の間食でおにぎりとかサラダチキンとかコンビニで買えるPとCが摂れるものを食えばいい
P120F60C420程度を5～6回で満たせばいい血糖値スパイク招くような馬鹿みたいなどか食いとかいらない
消化器官が弱くても少しずつ量増やして定着させれば3か月くらいで便の形が変わってくる軟便からバナナ型に
- 216 ：無記無記名：2019/10/23(水) 19:47:38.21 ID:EApJ5nPE.net
- >>215
いきなり自分基準で長文書き込んでんじゃねーよカス
- 217 ：無記無記名：2019/10/23(水) 20:40:45.77 ID:XyJ195Yb.net
- >>216
出ていけ
じゃあどうすればいいんだ？批判するだけなら誰でも出来るんだよカス
- 218 ：無記無記名：2019/10/23(水) 20:42:36.16 ID:WBNYqOfH.net
- 専門板に脂肪が筋肉変わるとかほざく馬鹿が沸くとは思わなかった
脂肪つけろって言うのはメインターゲットはあくまでタンパク質で、脂肪ついても気にせず飯の量増やしてタンパク質取れって話であってfatがproteinになる訳ではない
オーバーカロリーこころがけるのは立派だがわざわざ脂質でカロリーとる意味はねえよ
- 219 ：無記無記名：2019/10/23(水) 20:50:42.80 ID:WBNYqOfH.net
- >>214
筋肉はそんなに早くつかないよ
まず3ヶ月以上継続してみよう
最初のうちの基準は体重よりダンベルの重さや鏡の前の自分の身体にするとモチベーション保ちやすいかも
逆に言うと3ヶ月以上やって体重増えなきゃ何かが間違ってるから見直して
- 220 ：無記無記名：2019/10/23(水) 21:00:35.62 ID:XyJ195Yb.net
- >>218
ほんとそれ
- 221 ：無記無記名：2019/10/23(水) 21:21:18 ID:z8PRxH0G.net
- 一月半で2キロなら凄いじゃないか。除脂肪体重の割合がわからんけどこのスレ的には十分だろ。
そのペースでいけたらむしろ物凄いがんばったな、て思うよ。
- 222 ：無記無記名：2019/10/23(水) 21:31:27.57 ID:yGuYFVBl.net
- さすがに脂肪が筋肉に変わらないことぐらいは分かるが
暖かい季節になると飯食えないから脂肪が急増する覚悟でこれからの季節はバク食いしてしまう。昼と夜合わせて米2キロ弱、エビオス錠、筋トレ終了後のウェイトゲイナーで１ヶ月半で4キロくらい増えて170の65になった
。やはり米を多く食べたのが1番増えたと実感した
しかし短期間で増やしたためウエストばかりごつくなって幼児体型気味に…まだ腹筋はやってない割にうっすら割れてるが。
これからしっかり筋トレしていくぜ！！
- 223 ：無記無記名：2019/10/23(水) 21:50:02.08 ID:PFuNqWpk.net
- 2段階の壁があるな、標準体重までと、標準体重＋10キロまでの壁
- 224 ：無記無記名：2019/10/23(水) 21:51:36.88 ID:k2HntSMT.net
- あとデブになれば高重量扱えるようになって筋トレが捗る
デブ最高だなhahaha
- 225 ：無記無記名：2019/10/24(Thu) 00:31:10 ID:DCFcnCeU.net
- >>224
体重増えたら使用重量も増えるって経験的に分かっちゃうんだよね
ご飯いっぱい食べたら次のトレーニングに疲れも残りにくいし
それが分かったら誰でも我慢して食べると思うんだけどね
- 226 ：無記無記名：2019/10/24(木) 03:06:44.96 ID:MGlAxx7M.net
- 筋肉増強剤使ってやろうと思ってしまったが副作用で乳が膨らむらしくて踏み止まった
- 227 ：無記無記名：2019/10/24(木) 07:53:13.88 ID:/sj4372s.net
- ロクに鍛えてない食事も気にしてない172cm59kgの一般人ならわざわざ脂肪つけてまで太る必要あるか？
タンパク質体重×2で十分筋肉だけつくと思うけど
- 228 ：無記無記名：2019/10/24(木) 07:55:41.28 ID:W4D0tgMG.net
- >>227
ないな
余剰のカロリーは脂肪になるから太るだけ
軽い筋トレでもするべき
- 229 ：無記無記名：2019/10/24(木) 08:42:26.86 ID:Tdudcr4t.net
- ないな
ガリは軽い筋トレじゃ変わらない
血のションベンの出るような過酷なトレーニングを毎日するべき
- 230 ：無記無記名：2019/10/24(木) 09:00:55.45 ID:zaiZArYP.net
- >>224
割と本気で重い重量持ちたい為に筋トレしてるならそれでもいいと思うけどな
ただ多くの人はかっこいい筋肉の浮き出た身体に憧れてて、デブは見ただけでも嫌な顔されるってことを忘れなければ
- 231 ：無記無記名：2019/10/24(木) 09:06:16.65 ID:ogdWCcbA.net
- 筋肉が浮き出た体になるには体脂肪率を低めにしないとな
でも体大きくする時はある程度食わないといけないし
- 232 ：無記無記名：2019/10/24(Thu) 10:24:42 ID:bv1mVQAH.net
- オーバーカロリーするんだから体脂肪率が増えるのも許容しないとやってられないよ
継続したトレーニングで基礎代謝量が増えると同時に増量した体を維持するために食べる量も増やさないといけない
より強度の高いトレーニングをするためには身体に余剰に蓄えられたエネルギーを使う必要がある
- 233 ：無記無記名：2019/10/24(Thu) 13:26:59 ID:ZUHt62Zg.net
- >>227
しっかりトレーニングすれば初心者なら楽に付くね
そこからが勝負だけど細マッチョ程度ならそれで充分でしょ
- 234 ：214：2019/10/24(Thu) 23:30:42 ID:67VahuEV.net
- >>219
筋肉がそんなに早くつかないのはわかってるんだけど、体重なら1か月4kg増えるかな、って思い込んでたw
プライベートジム自体は2か月契約だからもうそろそろ終わりだけど、普通のジムに移行してがんばるわ。
- 235 ：214：2019/10/24(Thu) 23:31:43 ID:67VahuEV.net
- >>221
そうなの？とりあえず継続は力なりと思うから頑張る。普通のジムに移行しても続けられるか心配だけど
- 236 ：無記無記名：2019/10/25(金) 00:55:20.24 ID:xpQc8pXt.net
- RISEのベルト使ってカッコつけたいお
BIG3、320のチン毛だけど使って良いかお？
目標400に向けてモチベ向上したいお(⌒0⌒)
- 237 ：無記無記名：2019/10/25(金) 01:23:51.00 ID:nGdhF1WW.net
- なんかガリのイメージが人それぞれ違うな。ゴリゴリに比べると細いってだけの中肉中背と、飢餓状態の人生のガリ。イメージではガリはジャニーズ系のイメージだわ
- 238 ：無記無記名：2019/10/25(金) 01:24:34.29 ID:nGdhF1WW.net
- ↑人生× 真性⚪︎
- 239 ：無記無記名：2019/10/25(金) 07:09:55.90 ID:t6nCcgGq.net
- 非トレーニーからはジャニーズは腹筋割れてるから細マッチョ扱いだしな
- 240 ：無記無記名：2019/10/25(金) 12:26:49.46 ID:9jkDzMjN.net
- 多少腹出ても脂肪つけたほうがいいと思う
ドカ食いはやめようね間食増やす方が太るよ
173の56スタートで60キロくらいで脂肪つけないようにしばらくトレしてたけど
高重量も扱えないし、このままだとかなりの遠回りになるって実感してやめた
今は70キロだけど想像してたようにはデブらなかった
とうぜん腹は出たけど背中と胸に厚みが出たから餓鬼体型にもならなかった
腕や足はこの程度じゃ脂肪つかないから筋肉分しか太くならなくてまだまだ細い
まだ高重量扱えないけど自重トレの負荷が全く別物で充実感がある
- 241 ：無記無記名：2019/10/25(金) 15:03:37.63 ID:/BoYj2v+.net
- また気づいたら56台😭
- 242 ：無記無記名：2019/10/25(金) 18:42:01.21 ID:HvE3pQev.net
- >>240
俺も173cm だから参考までに画像みたい
特に胸板と前腕
- 243 ：無記無記名：2019/10/25(金) 19:19:41.78 ID:nGdhF1WW.net
- タンパク質糖質脂質ばっかりで野菜摂るのがめんどくさいんだけど、ひたすらブロッコリーだけとかでも意味あるかな？
- 244 ：無記無記名：2019/10/25(金) 19:41:02.70 ID:zMCQRjlW.net
- なんで野菜摂りたいの？
- 245 ：無記無記名：2019/10/25(金) 20:17:18.13 ID:nGdhF1WW.net
- >>244
え？食べなくていいの？なんでかわかってなかったけど
- 246 ：無記無記名：2019/10/25(金) 21:13:15 ID:jPVHc2qb.net
- >>240
正解
- 247 ：無記無記名：2019/10/25(金) 21:18:43 ID:IBm8bJDf.net
- >>245
俺は一切食べなかったな
- 248 ：無記無記名：2019/10/25(金) 21:19:13 ID:zutDqkGj.net
- 自重でシコシコやってるやつが正解なわけねえだろ
- 249 ：無記無記名：2019/10/25(金) 22:54:52.92 ID:uMc8Xa7U.net
- マクロ栄養素気にしてると、あれ？野菜いらないんじゃね？ってなりがち
俺もマルチビタミンがほとんど
- 250 ：無記無記名：2019/10/25(金) 23:26:15.02 ID:t6nCcgGq.net
- アナバイト飲んでりゃいいんだよ
- 251 ：無記無記名：2019/10/26(土) 00:11:43.82 ID:b0MiQYJ3.net
- 食物繊維は必要
栄養ないけど
- 252 ：無記無記名：2019/10/26(土) 00:49:42.46 ID:M/Yqucxh.net
- >>245
中田英寿は野菜嫌い
- 253 ：無記無記名：2019/10/26(土) 00:50:07.99 ID:M/Yqucxh.net
- >>251
プロテインにきな粉混ぜれば解決
- 254 ：無記無記名：2019/10/26(土) 01:02:47.54 ID:wGVMZji5.net
- >>242
ホクロで身バレとかしたくないから勘弁して
金子賢の腹出た画像に近いかな
胸筋はもうすこしあって腹はあそこまでじゃないかな
前腕てか腕はあんなかんじで細い
>>240
正解かは分からんけど少なくとも60キロの時の頭打ち感は無くなったのは良かった
- 255 ：無記無記名：2019/10/26(土) 09:18:47 ID:b0MiQYJ3.net
- 身バレw
- 256 ：無記無記名：2019/10/26(土) 10:09:15.79 ID:xlr4kLAL.net
- >>201
筋トレして筋肉付いてるなら普通、若くて筋トレしてない体脂肪率高めならちょいデブ
- 257 ：無記無記名：2019/10/26(土) 14:40:13.17 ID:t4Cg9whc.net
- 最近ジムかよってベンチプレスしたんだけど1ヶ月たたないうちに70×10回から80×10回に進化した
もともと家でダンベルやってたからある程度は筋肉あったけどジムでいい感じに成長してる
褒めてくれ
- 258 ：無記無記名：2019/10/26(土) 14:52:19.66 ID:LCDtHg7U.net
- ここ卒業で良いよ
- 259 ：無記無記名：2019/10/26(土) 15:14:53.26 ID:UB4dCsqJ.net
- 喰うのが辛い
筋トレってデブの方が楽だろ
- 260 ：無記無記名：2019/10/26(土) 16:24:08.86 ID:bFxJFrod.net
- 粉飴飲めよブクブク太るぞ
- 261 ：無記無記名：2019/10/26(土) 17:06:28.06 ID:S8qCR6Y0.net
- >>257
お疲れ様、嬉しいよな
ただ調子にのって関節やらないようにな
- 262 ：無記無記名：2019/10/26(土) 17:32:42.56 ID:nlJKTfw3.net
- >>260
粉飴大量にとってるがすぐエネルギーに変わってしまってぶくぶくなんて太れんぞ？(泣)
- 263 ：無記無記名：2019/10/26(土) 18:02:44.29 ID:M/Yqucxh.net
- >>262
1日の摂取カロリーは？
- 264 ：無記無記名：2019/10/26(土) 20:18:17.71 ID:bFxJFrod.net
- >>262
個人によって大量の感覚が違うから具体的に粉飴から
日々摂取してるカロリーを書いたほうが良いな
因みに俺は粉飴から1000キロカロリー摂取して後は飯で2000キロカロリー
これを毎日やってるぜ
- 265 ：214：2019/10/26(土) 20:24:27.81 ID:jZAKu+uH.net
- 俺はやっとペンチプレス25kgクリア…。ヒョロだけど、少しずつ重量が上がってくると思うと嬉しい
- 266 ：無記無記名：2019/10/26(土) 20:40:26.39 ID:TGg+0dmy.net
- また粉飴か
粉飴無用は結論がでとる
- 267 ：無記無記名：2019/10/26(土) 20:41:08.15 ID:TGg+0dmy.net
- 粉飴で1000は糖尿まっしぐらだな
まあ頑張れ
- 268 ：無記無記名：2019/10/26(土) 21:06:56 ID:gIkSANYJ.net
- 粉飴ってどこで売ってます？自宅にあまり居ないのでなるべく通販は避けたいのですが
- 269 ：無記無記名：2019/10/26(土) 21:15:38.32 ID:Ri8kFopV.net
- ドラッグストア
- 270 ：無記無記名：2019/10/26(土) 21:16:27.78 ID:gIkSANYJ.net
- ダイコクとかに売ってるんですねありがとうございますm(_ _)m
- 271 ：無記無記名：2019/10/26(土) 21:51:12.45 ID:4ea8J0uS.net
- 粉飴で一日の1/3のカロリー補ってるとか計画性なさすぎだな
- 272 ：無記無記名：2019/10/26(土) 21:53:52.66 ID:glBFaOvZ.net
- 粉で1000と米で2000って意味じゃね
プラスおかずとプロテインじゃねえの？
- 273 ：無記無記名：2019/10/26(土) 21:54:05.46 ID:r8+VcML7.net
- >>257
ダンベルベンチは何kg何回何セットやってたの？
- 274 ：無記無記名：2019/10/26(土) 22:04:14.93 ID:M/Yqucxh.net
- >>272
さすがに糖質だけで3000kcalは摂りすぎだろ
- 275 ：無記無記名：2019/10/26(土) 22:23:44.53 ID:nlJKTfw3.net
- >>262です
>>263>>264ありがとうございます！
1日の総カロリーは2000すら全然ないです。すぐお腹壊すので固形物より粉飴で効率良く太ろうとしています。
粉飴で1000は凄い！
粉飴袋1キロが3日でなくなるとゆうことか…私は1袋800円くらいで買ってるけど1週間はもちます。
- 276 ：無記無記名：2019/10/27(日) 00:00:00.33 ID:RaXlHk3b.net
- スクワットrm換算で110㎏代になった
とはいえ80㎏でシコシコ♥�やってるだけだからあがるわけないが
でもモチベにはなるな
- 277 ：無記無記名：2019/10/27(日) 00:05:12.09 ID:GxYm3vLc.net
- 粉飴で1000
糖尿になりたいんだろうね
- 278 ：無記無記名：2019/10/27(日) 00:31:20.28 ID:s/hizFeP.net
- 粉飴250g摂ってるってことか
- 279 ：無記無記名：2019/10/27(日) 14:59:55.11 ID:ZDGPAcTz.net
- キナコとか粉飴とかプロテインに全部混ぜたらドロドロなるね
- 280 ：無記無記名：2019/10/27(日) 15:07:56.36 ID:2qd8QwL3.net
- 水の量は？
- 281 ：無記無記名：2019/10/27(日) 15:09:17.87 ID:6woq7yOc.net
- >>273
28キロを効かす感じで10-15回とか
この調子でいけばジム2ヶ月目で100キロ上げれそうな気がしてきた
- 282 ：無記無記名：2019/10/27(日) 15:26:48 ID:ZDGPAcTz.net
- >>280
増やすのか！
このスレめっちゃ参考にしてるわ
- 283 ：無記無記名：2019/10/28(月) 03:47:54.95 ID:XacVDa53.net
- 朝500
昼1200
夕700
夜1000
深夜400
これくらいは普通だろ
- 284 ：無記無記名：2019/10/28(月) 06:10:54.35 ID:Z4cyHMtJ.net
- 食いすぎｗ
- 285 ：無記無記名：2019/10/28(月) 06:22:06.46 ID:93QG2eEo.net
- >>282
頑張って身体大きくしてな！
- 286 ：無記無記名：2019/10/28(月) 06:23:21.61 ID:93QG2eEo.net
- >>283
それは食べ過ぎだと思う
朝600
昼1000
夕1000
夜400
これぐらいで充分、標準体重まで持ってけるよ
- 287 ：無記無記名：2019/10/28(月) 06:29:45.66 ID:3UI1GqnZ.net
- 俺は一日一食だったから一日三食にしただけでガチガチになったよ
- 288 ：無記無記名：2019/10/28(月) 17:53:32.90 ID:vnlr3rfN.net
- やっぱ小分けして食べるといいのか！
めんどいから一気に摂取しがち…
- 289 ：無記無記名：2019/10/28(月) 18:36:45.96 ID:Z4cyHMtJ.net
- 3食でいいよ
- 290 ：無記無記名：2019/10/28(月) 20:33:17.75 ID:EQxOWjAm.net
- >>288
一気にPFCバランス適正で3000とか無理でしょなにいってんの
- 291 ：無記無記名：2019/10/28(月) 21:56:59.57 ID:eixvMpqY.net
- 粉飴毎日400gペットボトルにポカリレモン味を混ぜて仕事中もちょびちょび飲んで寝るまでに飲みきる感じで常にカロリー摂取してる。時々下痢をして辛いw
- 292 ：無記無記名：2019/10/29(火) 00:35:29.87 ID:nE+nBBWO.net
- 糖尿病まっしぐらやな
- 293 ：無記無記名：2019/10/29(火) 02:40:30.84 ID:x5rZoSit.net
- プロテインバーって意味あるの？
- 294 ：無記無記名：2019/10/29(火) 03:41:04 ID:0w2meDvf.net
- プロテインバーはエエぞ
ちょっと高いけども
- 295 ：無記無記名：2019/10/29(火) 08:13:22 ID:H9Pt6nwq.net
- プロテインバーより、ちくわの方が良いみたいやぞ安いし
- 296 ：無記無記名：2019/10/29(火) 10:15:03.93 ID:ihGx7heH.net
- 塩分多いからきゅうりと一緒に食うのがいいらしい
- 297 ：無記無記名：2019/10/29(火) 14:11:37.57 ID:/Sj5FMGo.net
- アメリカ人ってプロテインバーみんな食べるらしいね
- 298 ：無記無記名：2019/10/29(火) 19:15:22.02 ID:IcuSYPaS.net
- >>291
それだとインスリンが出なくなっちゃうで
炭水化物の摂取は大きな波を持たせた方が吸収がいい
- 299 ：無記無記名：2019/10/30(水) 13:12:36 ID:jiN8BXgb.net
- 糖尿になりたい人に逆のアドバイスしてどうすんの
- 300 ：無記無記名：2019/10/30(水) 13:59:33.65 ID:Mjy0NSGv.net
- 実際問題粉飴ブーストしてる人の血糖値はいくらなんだろうね
- 301 ：無記無記名：2019/10/30(水) 17:54:54.40 ID:QOFrat3O.net
- 2500kcalにも届いてないが、既に食事が楽しくない…
粉飴は1日せいぜい60～80gくらい
- 302 ：無記無記名：2019/10/30(水) 18:26:38.30 ID:cotJNvYK.net
- >>301
もっと粉飴飲めよ
- 303 ：無記無記名：2019/10/30(水) 18:53:21 ID:LxNo0EES.net
- 米は身体の中で糖分になるのに、粉飴と糖尿リスクは違うん？
- 304 ：無記無記名：2019/10/30(水) 19:17:28.37 ID:NZBq0Wkn.net
- 常に血糖値高めで維持されるから、インスリンの分泌が馬鹿になる
それは、つまり、糖尿病っていうやつだ
- 305 ：無記無記名：2019/10/30(水) 19:54:58.26 ID:jiN8BXgb.net
- 粉飴ダラダラ飲むのマジお勧め
- 306 ：無記無記名：2019/10/30(水) 20:05:32 ID:W2AG6FYt.net
- 粉飴ダラダラ飲みたいけど虫歯が怖いw
- 307 ：無記無記名：2019/10/30(水) 20:06:45 ID:W2AG6FYt.net
- 消化が遅すぎる米より粉飴のほうが効率良くない？
- 308 ：無記無記名：2019/10/30(水) 20:34:48.18 ID:AJNF1k84.net
- 白米は消化速いんだよ
GI値凄く高いじゃん
- 309 ：無記無記名：2019/10/30(水) 22:20:21.33 ID:au9PRU0Z.net
- 最近他の部位はどれも調子良いのに胸のトレだけやたら調子悪いんだけどなんで？
3回続けて胸だけ重量下がって、ベンチもマシンも5キロ以上落ちてきて相当萎えてるんだが。
ガッツリ食っててしっかり寝てるし、なんなら体重増えてるくらいだし
最近色々あって今日は1週間振りのジムだったから
疲労っていう線も無いと思うんだが。
- 310 ：無記無記名：2019/10/30(水) 22:26:30.40 ID:au9PRU0Z.net
- すまん質問スレと間違えた。
- 311 ：無記無記名：2019/10/30(水) 23:52:27.72 ID:cLPcx6tc.net
- 美容室行ったら、胸板でかくなりましたねって言われた
家帰ってきてから思い出してこのスレに書き込むくらい嬉しかった
- 312 ：無記無記名：2019/10/31(Thu) 00:03:56 ID:2M0G9GDy.net
- 自分の場合、小顔で肩幅広くて高校卒業時に自衛隊に誘われたという美容師に全力でマッチョを否定された
肩幅広くないしそんなに小顔でもない俺が努力でアンバランスなマッチョになって、才能のある人は筋トレとは無縁な生活というのが何とも…
- 313 ：無記無記名：2019/10/31(木) 00:27:13.37 ID:bdhO0t4O.net
- たいして筋肉無い自分と美容師だけで才能あるなし語る時点でズレてる
その美容師がbig3トータル450あるなら才能あるかも知れないが
- 314 ：無記無記名：2019/10/31(木) 00:46:03.41 ID:gIbEVJbt.net
- 頂点に立てなくても限界には到達出来るやろ。諦める為の言い訳は聞きたく無い、黙って自分の限界に挑め(ブラック上司風)
- 315 ：無記無記名：2019/10/31(木) 00:48:03.03 ID:TrCd9jaT.net
- 俺は普段修造ばりに熱い気持ちでトレーニングしてるが、たまに電池切れ起こして真っ白になる
- 316 ：無記無記名：2019/10/31(木) 03:39:36.20 ID:KDMAB6KR.net
- その時に2週間くらい休むと良いリフレッシュになってまた始めると前より強くなってたりする
- 317 ：無記無記名：2019/10/31(木) 14:49:14.52 ID:iD1qgiN2.net
- 筋トレしてるとタンパク質摂らないと不安な病気になるけど、実際タンパク質がややたりてない時とどう変わってるのかはわからない
- 318 ：無記無記名：2019/10/31(木) 14:52:46.36 ID:sBKJhm/9.net
- タンパク質はわからないけどカロリー足りない時はわかる
スクワットとデッドの日はやたら腹が減る
- 319 ：無記無記名：2019/10/31(木) 17:04:41.30 ID:PgGlszoE.net
- >>317
オナニーとセックス禁止な
- 320 ：無記無記名：2019/10/31(木) 17:44:08.59 ID:iD1qgiN2.net
- オナニーしたときはタンパク質引くのかw
- 321 ：無記無記名：2019/10/31(Thu) 22:14:27 ID:rHUNgyAP.net
- なんだ 目から鱗
俺はオナニーしすぎで筋肉つかないのか
やっとわかった
- 322 ：無記無記名：2019/10/31(Thu) 22:19:01 ID:+OE4l5G5.net
- 大して変わらないよ
気にせず毎日しろ
- 323 ：無記無記名：2019/10/31(木) 22:34:44.65 ID:UF3HJgLt.net
- 俺はバターピーナッツでカロリー稼いでたけど、弱点は脂肪が多いから腹が出てくることだな
ただ効果はあった
- 324 ：無記無記名：2019/10/31(木) 23:09:03.60 ID:GEhjXZ+/.net
- 白米一日3合食っても太らない！
マヨネーズかけようっと！
- 325 ：無記無記名：2019/10/31(木) 23:22:03.94 ID:Gx61ZpTS.net
- それより粉飴食いまくれ
- 326 ：無記無記名：2019/10/31(木) 23:34:22.77 ID:w6qG4+ks.net
- 脂質が不足して肌がパッサパサになった。マヨネーズは良い
- 327 ：無記無記名：2019/11/01(金) 00:06:22.30 ID:t0uBa7o8.net
- すまんネタだ
米は間食含め３合食ってるはいるが…
玄米に切り替えた方がよいだろうか
白米よりも健康的だよな…？
- 328 ：無記無記名：2019/11/01(金) 00:46:47.28 ID:RBHBWZdT.net
- 粉飴は飲み過ぎると糖尿病直行なのに
白米ドカ食いは問題ねぇの?
- 329 ：無記無記名：2019/11/01(金) 00:49:11.55 ID:t0uBa7o8.net
- ね、気になる
- 330 ：無記無記名：2019/11/01(金) 06:48:48.72 ID:mep2V0eK.net
- インシュリンの問題や
- 331 ：無記無記名：2019/11/01(金) 07:40:11.03 ID:G9QT0FG2.net
- 白米でそんなすぐに糖尿病にならねーよ…どんだけ胃弱なんだよ
- 332 ：無記無記名：2019/11/01(金) 08:58:26.56 ID:7hCg9oTl.net
- >>328
白米はガツンと血糖値が上がってインスリンがでるからOK
粉飴はだらだらと血糖値高めが続くからインスリン出るスイッチがバカになる
- 333 ：無記無記名：2019/11/01(金) 09:00:50.02 ID:u3HU8PL8.net
- 筋トレしてるのに体大きくならないね、体質？みたいなこと言われた！ムカつく！
- 334 ：無記無記名：2019/11/01(金) 09:57:15.51 ID:t0uBa7o8.net
- なるほど、そういうことか
玄米とミックスして食いまくります
- 335 ：無記無記名：2019/11/01(金) 12:36:58.50 ID:h0SPozaT.net
- >>333
その怒りを糧に頑張れ
俺も自分で才能の無さに怒りを覚えて、体質がなんぼのもんじゃいって気持ちでやってるよ
3分割週6を1年やって変化無かったら諦めるけどw
- 336 ：無記無記名：2019/11/01(金) 13:43:59.64 ID:rvizBQSp.net
- >>311
キモッチワリー！こういう勘違いデブが日本の民度を下げてるんだよな
- 337 ：無記無記名：2019/11/01(金) 14:42:50.23 ID:Ebm8t1mn.net
- 3分割参考までに教えて。自分は2分割だが頻度上げたいから
- 338 ：無記無記名：2019/11/01(金) 14:43:34.27 ID:jDac2eTn.net
- >>336 俺もいわれたけど
- 339 ：無記無記名：2019/11/01(金) 14:58:37.94 ID:h0SPozaT.net
- >>337
胸、肩 ベンチプレス、アップライトロウ
脚、三頭 スクワット、ライイングトライセプス
背中、二頭 ベントオーバーロウ、シュラッグ、アームカール
1日30分ぐらいしか時間取れないから種類少なめにしてる
時間あったらセット数増やしたりしてる
- 340 ：無記無記名：2019/11/01(金) 15:04:11.80 ID:JHszAKWs.net
- >>322
ホンマけ？それなら安心して毎日コキまくる
- 341 ：無記無記名：2019/11/01(金) 15:20:21.41 ID:dY+StVE/.net
- なるほどサンキュー！！
- 342 ：無記無記名：2019/11/01(金) 15:45:31.19 ID:0l7Efrue.net
- >>341
良かったな、明日からコキまくれるやん
- 343 ：無記無記名：2019/11/01(金) 16:53:23.36 ID:jDPVTaMv.net
- >>335
週6もやるから効果薄れてるんじゃね
- 344 ：無記無記名：2019/11/01(金) 17:30:17.74 ID:CcJDBuiZ.net
- >>336
嫉妬気持ちEEEEEEEEE
あとデブがこのスレいるわけないだろ
お前スレタイも読めないのかよｗｗｗｗｗｗｗ
179cmBMI21体脂肪率15%のクソガリ脱出ガリだよ
- 345 ：無記無記名：2019/11/01(金) 17:40:42.18 ID:GwrTV5w+.net
- >>343
2分割週4の頃より調子良いけど
バーベルに切り替えたりプロテインを1日2回に増やしたりてのもあると思うけど
- 346 ：無記無記名：2019/11/01(金) 17:43:46.94 ID:VkfFSPIV.net
- 何をコクんですか?
- 347 ：無記無記名：2019/11/01(金) 17:54:40.80 ID:g27an/Lq.net
- >>339
肩はアップライトロウよりショルダープレスとかアーノルドプレスの方が良くない？
アップライトロウにした理由ってなんかあるの？
- 348 ：無記無記名：2019/11/01(金) 17:59:19.43 ID:GwrTV5w+.net
- >>347
肩が弱くてショルダープレスは高重量扱えないからアップライトロウにしてみた
アーノルドは調べなかったな
- 349 ：無記無記名：2019/11/01(金) 19:58:11.08 ID:4/i66eTO.net
- もし自分だったら背中は懸垂にしてシュラッグは削るかも
- 350 ：無記無記名：2019/11/01(金) 20:27:23.44 ID:HkXwbAUt.net
- 俺は月イチ通ってるマッサージ屋のねーちゃんに来る度にデカくなってると言われるわ
- 351 ：無記無記名：2019/11/01(金) 21:01:08.01 ID:wVoD/EpM.net
- >>344
気持ちはわかるけどまだエゴも肥大してるな
誰が見てもマッチョな身体になったら鼻で笑えるよ
- 352 ：無記無記名：2019/11/01(金) 21:22:46.90 ID:jfrllwE4.net
- 三島由紀夫も今見ると細マッチョだよなあ
元がガリだから仕方ないが
https://i.imgur.com/9dF4Ybr.jpg
- 353 ：無記無記名：2019/11/01(金) 22:12:33.41 ID:3jb3gGW3.net
- >>352
自重だけでやってそうだな時代的に
- 354 ：無記無記名：2019/11/01(金) 22:23:18.73 ID:Aj+VHXRP.net
- んなわきゃない
- 355 ：無記無記名：2019/11/01(金) 22:43:29.01 ID:B4Pp8+mc.net
- バーベルでトレしてる写真残ってるよ
- 356 ：無記無記名：2019/11/02(土) 03:13:52.13 ID:BhtsrpE6.net
- >>353
むしろ昔の人の方が道具使ってるやろ刀とか
- 357 ：無記無記名：2019/11/02(土) 03:50:30.98 ID:8I+6eFMa.net
- >>351
2ch歴10年近いからこの性格が変わる気しない希ガス
- 358 ：無記無記名：2019/11/02(土) 04:06:26.04 ID:4ogfp80V.net
- >>331
胃は関係ないだろ
- 359 ：無記無記名：2019/11/02(土) 07:02:07.67 ID:J+txQe4u.net
- >>353
もうバーベルもダンベルもあるよこの時代
- 360 ：無記無記名：2019/11/02(土) 12:19:30.59 ID:H25fLiXM.net
- マッスル北村って食事はミキサーにかけた液体ばっかり食べてたみたいだけど固形物食べないで大丈夫なの？死ぬよな？
- 361 ：無記無記名：2019/11/02(土) 12:35:02.17 ID:ZB9wpIWL.net
- せやで、死んだんや
- 362 ：無記無記名：2019/11/02(土) 13:00:22.06 ID:TLmWUqiC.net
- スクワットとデッドやると顎が疲れてご飯が進まない
- 363 ：無記無記名：2019/11/02(土) 14:35:51.74 ID:EVYkz9ii.net
- 初めてプレーン味のプロテインを牛乳で割って飲んだけど激マズだった
何で割れば美味しくなる？
- 364 ：無記無記名：2019/11/02(土) 14:45:35.99 ID:TLmWUqiC.net
- >>363
ブレンディスティックかフルグラ入れる
- 365 ：無記無記名：2019/11/02(土) 16:16:28.70 ID:zIv09KBv.net
- >>363
粉茶+粉飴
きな粉+粉飴+牛乳
インスタントコーヒー
- 366 ：無記無記名：2019/11/02(土) 16:17:51.39 ID:65SQpKwy.net
- >>363
鳥のエサみたいな味、っていうか臭いだよな。
- 367 ：無記無記名：2019/11/02(土) 17:09:51.85 ID:JUv2WYfu.net
- まずいプロテインは氷入れて振ってキンキンに冷やせばなんとか飲めるようになる
- 368 ：無記無記名：2019/11/02(土) 17:44:13.58 ID:06oMr7YL.net
- >>364
>>365
やっぱコーヒー系だよね
カフェイン中毒でコーヒー系が飲めない
オレンジジュースとかで割ったらまだましかな？
- 369 ：無記無記名：2019/11/02(土) 18:00:29.29 ID:TLmWUqiC.net
- >>368
じゃあフルグラだな
- 370 ：無記無記名：2019/11/02(土) 18:30:06.65 ID:Q4Z0r/q4.net
- マッスル北村は甘味料とバニラエッセンスで飲んでたな。死ぬかもしれんが
- 371 ：無記無記名：2019/11/03(日) 01:22:42.77 ID:/Dr0XaGU.net
- 一ヶ月多忙で筋トレ、食を疎かにしたら2㎏落ちた
元に戻すのにどれだけかかるんだろ
- 372 ：無記無記名：2019/11/03(日) 07:10:57.42 ID:kuGx1Z0H.net
- >>363
ミロ
- 373 ：無記無記名：2019/11/03(日) 09:47:55.05 ID:ndiwWWqA.net
- >>372
100%オレンジジュースで割ったら飲める物になった
今度はバナナジュースで試してみる
- 374 ：無記無記名：2019/11/03(日) 22:52:49.28 ID:OC0XvB61.net
- アーノルドシュワル…
- 375 ：無記無記名：2019/11/04(月) 01:14:56.97 ID:zWsY4NyZ.net
- https://images.keizai.biz/gangnam_keizai/photonews/1526448561_b.jpg
これ韓国の消防士らしいんだけど
いくら鍛えても顔つきが弱そうだな…
服着てたらただの冴えない男にしか見えないよこれ
- 376 ：無記無記名：2019/11/04(月) 09:01:40.79 ID:ybc85GeT.net
- 23番、顔だけ合成なのかと思うほど体と色が違うな
いや右ほのうにもそんなのいるけど23はやばいだろ
- 377 ：無記無記名：2019/11/04(月) 10:51:21 ID:l5V8OcrP.net
- 塗ってるだけじゃね？
向こうの人にしちゃみんな線が細いな
- 378 ：無記無記名：2019/11/04(月) 11:05:58.51 ID:OalawYoB.net
- >>375
なんでチョンって体だけ黒くして顔は真っ白なんだ？
チョルスンだかなんだかもそうだろ。
でも日本人のビルダーは顔もしっかり黒くするだろ？
- 379 ：無記無記名：2019/11/04(月) 11:31:19 ID:0zw2azRi.net
- そもそもなんでビルダーは黒く焼くの？
コンテストの点数変わるん？
- 380 ：無記無記名：2019/11/04(月) 11:36:10 ID:OalawYoB.net
- >>379
色黒い方が陰影がはっきり出てカットがより目立つからだよ。
- 381 ：無記無記名：2019/11/04(月) 12:07:25.83 ID:UeEzR+jx.net
- 焼くというより体に黒いのを塗ってるんだけどな
サロンにも行ってるんだろうけど
- 382 ：無記無記名：2019/11/04(月) 13:14:30.75 ID:MWAV5oLr.net
- >>378
日本のフィジーカーとかも顔はあまり焼かなくね？
- 383 ：無記無記名：2019/11/04(月) 14:53:11.54 ID:OalawYoB.net
- >>382
でもチョンほど白くもなかろう？
チョン顔には色黒って似合わないのかもな。
- 384 ：無記無記名：2019/11/04(月) 15:34:50 ID:vZVMZn1e.net
- アジア圏だと色が白いのは裕福っていうイメージの国が多いからだろ
色白＝肉体労働職では無いっていう証明みたいな
- 385 ：無記無記名：2019/11/04(月) 15:37:25 ID:TyVbTjDT.net
- 俺らがいくら頑張ってもフライ級ボクサーくらいの身体にしかなれないんだよな。
- 386 ：無記無記名：2019/11/04(月) 15:39:23 ID:wD6tav/6.net
- >>384
太ってる＝裕福、てのもあるな
- 387 ：無記無記名：2019/11/04(月) 20:25:48.17 ID:CpX9nJKZ.net
- 焼くのは身体によくないからやめたほうがいいよ、何十年後に差が出てくるけん
- 388 ：無記無記名：2019/11/04(月) 20:53:10 ID:OalawYoB.net
- >>387
キムタクとかほんともう見てらんない
- 389 ：無記無記名：2019/11/04(月) 21:20:01 ID:ThxKCpGT.net
- パルンボ井若が44と聞いてビビったなあ
極端な日焼けや増減量を若い頃からしてると老けるの早いのかな
日焼けしない・コンテスト出るのも遅かったきんにくんなんか40でも昔とあまり変わってないし
- 390 ：無記無記名：2019/11/05(火) 00:07:41 ID:MuGAbc1O.net
- ジュラシック木沢も若いよなぁ
- 391 ：無記無記名：2019/11/05(火) 00:51:16.65 ID:xB+vXrqA.net
- 老化はステ？
- 392 ：無記無記名：2019/11/05(火) 00:52:55.43 ID:vTiLs37j.net
- 女が思う細マッチョってこれくらいかね？
ガリでも自重トレだけでいけそうな気がするが
https://i.imgur.com/PqL21do.png
- 393 ：無記無記名：2019/11/05(火) 08:20:05 ID:CYqeY0uO.net
- >>383
自分がジャップとか言われたらぶちぎれてそう
- 394 ：無記無記名：2019/11/05(火) 08:35:47.40 ID:S3kF8eMQ.net
- 女が思う細マッチョっていうのは太っていないイケメンという意味ですよ
- 395 ：無記無記名：2019/11/05(火) 08:56:40.64 ID:TPYbzTDB.net
- ジャニーズとかのガリなイケメンの事だよな
筋肉質なのは気持ち悪がられる
せいぜい活躍してるスポーツ選手くらい
- 396 ：無記無記名：2019/11/05(火) 10:23:16 ID:GGbIAKpC.net
- 昨日のネプチューンの番組に出てたジャニーズのなんとかってやつらが体脂肪6％の肉体派と紹介されてた
- 397 ：無記無記名：2019/11/05(火) 10:24:10 ID:08borXOF.net
- 女は腹筋見えてる＝マッチョだから
それは栄養失調で筋肉組織が見えてるだけだっつーの
- 398 ：無記無記名：2019/11/05(火) 10:54:20.29 ID:/2MJckSZ.net
- 筋トレしてるのに腹筋見えない奴はデブでしょ
- 399 ：無記無記名：2019/11/05(火) 11:06:12.63 ID:5yL9y5wv.net
- >>398はアスペ
- 400 ：無記無記名：2019/11/05(火) 11:34:45.54 ID:mNl673yU.net
- >>392
ただのガリじゃん…
女から見ても細マッチョではないでしょ
- 401 ：無記無記名：2019/11/05(火) 12:00:12.13 ID:/2MJckSZ.net
- >>392
筋量の割に絞り足りない
- 402 ：無記無記名：2019/11/05(火) 12:31:43.73 ID:+WIcJOJQ.net
- >>399はアスペルガーの意味を調べないと一生恥をさらす
- 403 ：無記無記名：2019/11/05(火) 12:57:23 ID:/jN7evfL.net
- >>402
れずの流れ読めよアスペ
トレーニーじゃなくてジャニーズみたいなガリの話してんだろ
- 404 ：無記無記名：2019/11/05(火) 14:42:32.50 ID:zXpN4mPA.net
- >>398
ジャニーズの話してんだろカス
- 405 ：無記無記名：2019/11/05(火) 15:04:59.57 ID:MuGAbc1O.net
- 細マッチョって武田真治とかじゃない？
- 406 ：無記無記名：2019/11/05(火) 15:25:10.01 ID:/2MJckSZ.net
- 変な子が単発IDで書き込んでる…
こわ
- 407 ：無記無記名：2019/11/05(火) 17:55:37.75 ID:vvn7rD+J.net
- >>392
大胸筋だけ鍛えて気持ち悪くね？
- 408 ：無記無記名：2019/11/05(火) 18:00:39.94 ID:ye3dofEn.net
- >>392
俺これ細マッチョで妥当だと思うし、ちゃんと鍛えてるように見える
みんなだらしない乳輪にイメージ引っ張られ過ぎじゃない？
- 409 ：無記無記名：2019/11/05(火) 18:22:11.81 ID:fp1q68wC.net
- おっぱいだけ大きいな
- 410 ：無記無記名：2019/11/05(火) 18:26:10.81 ID:eZvXjlKE.net
- >>408
肩と腕がショボすぎ
- 411 ：無記無記名：2019/11/05(火) 18:43:14.83 ID:9ZKqkcET.net
- 細マッチョと言うにはカットが出てないから普通に見えるね
スポーツやってる健康体ってイメージ
細マッチョはカットでマッチョはデカさってイメージかな
- 412 ：無記無記名：2019/11/06(水) 09:14:49 ID:+WcES2y+.net
- ボクシングの井上とか村田がいわゆる細マッチョじゃないかな？カミソリ的引き締まり方
- 413 ：無記無記名：2019/11/06(水) 10:37:48.26 ID:fIWXJDqc.net
- 毎年1、2ヶ月やって挫折するからもう週2big3だけにする
アイソレーションはもういいや
- 414 ：無記無記名：2019/11/06(水) 11:27:43 ID:N4+rAEbJ.net
- >>413
そうそう
自分が続けられる範囲で頑張ればいいんだよ
- 415 ：無記無記名：2019/11/06(水) 13:24:30.02 ID:VZ0A9xSZ.net
- なんで挫折しちゃうの？
筋トレ好きになれないのか
- 416 ：無記無記名：2019/11/06(水) 13:43:46.24 ID:fIWXJDqc.net
- >>415
種目多いと面倒くさくなるのかな
あと仕事終わりにやるのもきつくなって来た
これからは休みの日か朝早く起きてやってみよかな
- 417 ：無記無記名：2019/11/06(水) 14:26:04.65 ID:F2p4Bdg4.net
- スクワットの日が週2
ベンチの日が週2
デッドの日が週2
トレ週6日で休み1日ってこと？
かなりハードなトレーニングだろ
35歳だけどほぼスクワットとデッドと上半身の3分割を2回のほぼ週6日でやってるけど限界ぎりぎりだぞ
20歳位の頃は週6で何も考えずにできてた
若くないとできないと思う
- 418 ：無記無記名：2019/11/06(水) 16:54:16.75 ID:iInrEHDo.net
- ジムまで行くのがめんどくさくなる
そう思って家トレにしたけど結局めんどくさくて維持でいいやになる
そのうちやらなくなり痩せる
そしてまたジムに通う
- 419 ：無記無記名：2019/11/06(水) 18:06:36.54 ID:6oQGkOz6.net
- 維持というか妥協してずっと懸垂ディップスだけの時とかはあるけど、しばらくするとヤル気が戻るけどな
それよりやり過ぎて肉離れしたりして、しばらくやれなくなったりする方がつらい
- 420 ：無記無記名：2019/11/06(水) 18:07:12.95 ID:fJ5O08k9.net
- 地下室作ってジムにするってトレーニングしてる人の夢だよな
- 421 ：無記無記名：2019/11/06(水) 19:07:25.90 ID:fIWXJDqc.net
- >>417
そんなん無理や
1日で3種目を週2や
- 422 ：無記無記名：2019/11/06(水) 19:50:14.30 ID:gTtXnw+0.net
- 何もトレーニングしてないのに前腕ガチガチのオッサンって結構居るけど骨格の問題？
- 423 ：無記無記名：2019/11/06(水) 19:59:26.13 ID:fIWXJDqc.net
- あとプヨガリだけはぜってえなりたくねえから腹筋もいれて4種目やな
- 424 ：無記無記名：2019/11/06(水) 20:55:51.00 ID:cuMsS20x.net
- >>422
骨格だけじゃないよ
先天的な体型とか筋肉量の問題
そういう人はマラソンでは活躍出来ないだろうけど柔道ならあるいはって事
このスレはマラソンで活躍出来そうな遺伝子の奴がマッチョを目指すスレだよ
まあボディビルで活躍してる人ってそんな人多いけど
このスレの人はストロングマンにはなれないと思う
- 425 ：無記無記名：2019/11/06(水) 21:21:08.56 ID:EkYgFmrx.net
- >>413
ワイも結局ベンチ、ショルプレ、懸垂だけに落ち着いわ
これ以外はもうやる気ない
- 426 ：無記無記名：2019/11/07(Thu) 00:43:25 ID:Mv+gJX02.net
- >>425
なにがワイだよ
きもちわりー
- 427 ：無記無記名：2019/11/07(木) 00:55:19.35 ID:Iie1njxR.net
- (´・ω・｀)
- 428 ：無記無記名：2019/11/07(木) 08:02:13.79 ID:7QIBvoYE.net
- 前腕やふくらはぎの太さって生まれ持った性質でかなり左右されるらしい
なんも運動してなくてもやたらとふくらはぎパンパンな人とかうらやましい
- 429 ：無記無記名：2019/11/07(木) 10:27:31.64 ID:Hhv00s1f.net
- 仕事中の間食どうしてる？
プロテインバーとか甘いのあんますきじゃないんだよなあ
- 430 ：無記無記名：2019/11/07(Thu) 10:37:07 ID:Hhv00s1f.net
- 職場でシェイカー持参でプロテインとか飲んでたら変態とおもわれるしなあ
- 431 ：無記無記名：2019/11/07(木) 10:58:24.71 ID:R64+d9Da.net
- >>430
混ぜた状態で水筒に入れて持ってけば？プロテイン入ってるなんて思われんだろ
- 432 ：無記無記名：2019/11/07(木) 11:04:06.28 ID:Hhv00s1f.net
- >>431
痛まねえかな
- 433 ：無記無記名：2019/11/07(木) 11:17:38.32 ID:vPKP5LOb.net
- 素質でデカいやつより細くても
可能な限り鍛え上げてるやつのほうが
リスペクトするけどな
- 434 ：無記無記名：2019/11/07(木) 11:18:38.57 ID:vPKP5LOb.net
- >>430
そんなメンタルでガリからマッチョに
なれると思ってんの？
- 435 ：無記無記名：2019/11/07(木) 11:20:23.49 ID:Hhv00s1f.net
- >>434
ピーピーウンコになったらガリるだろうが！
- 436 ：無記無記名：2019/11/07(木) 11:47:52.47 ID:vPKP5LOb.net
- >>435
ちげーよ
堂々とプロテインシェイクして飲めよ
可笑しく思われるのはガリだからだよ
マッチョになれぱプロテイン飲んでても
誰も文句言わなくなる
- 437 ：無記無記名：2019/11/07(木) 12:26:15.66 ID:n+HY6Mml.net
- >>429
ちくわ
- 438 ：無記無記名：2019/11/07(木) 12:26:48.90 ID:sOWKv8dJ.net
- >>430
しれっと補給するならザバスミルクプロテインおすすめ
脂質ゼロでさくっと飲めるのはでかい
俺はプロテイン持参してるけど
- 439 ：無記無記名：2019/11/07(木) 13:00:11.84 ID:R64+d9Da.net
- 間食でちくわの方が異端やろ
- 440 ：無記無記名：2019/11/07(木) 13:10:27.41 ID:R64+d9Da.net
- プロテインて仕事中に飲むほど要らない気がすんだけど。
朝夜2回40グラムでプラス飯３食で計70～100グラムは採れるから、ガリには十分な量だと思うんだけどな
- 441 ：無記無記名：2019/11/07(木) 13:13:03.02 ID:B8TTeap9.net
- >>433
体質だけでデカイ奴よりも
涙枯れるまで泣く方がいい～♪
- 442 ：無記無記名：2019/11/07(木) 13:14:36.52 ID:B8TTeap9.net
- >>433
体質だけでデカイのより
安くても生きてる方が素晴らしい～♪
- 443 ：無記無記名：2019/11/07(木) 15:20:06.69 ID:vLX3dOYr.net
- 同僚「プロテイン飲んでそれ？！」
- 444 ：無記無記名：2019/11/07(木) 16:07:14.05 ID:R64+d9Da.net
- 筋トレしない人はプロテインで筋肉つくと思ってそうだからしゃーない
- 445 ：無記無記名：2019/11/07(木) 17:05:21.39 ID:lwwJAEZU.net
- 急に増やすと脂肪ばかりつくけど
ある程度増やしたらその体重維持しながら筋トレガンガンやれば肥大と使用重量につながる？
- 446 ：無記無記名：2019/11/07(木) 17:14:22.67 ID:18iRYI/4.net
- >>445
ある程度増やしてからじゃなくて最初から増やしながら使用重量伸ばしていく
一旦太る必要なんて全くない
- 447 ：無記無記名：2019/11/07(木) 17:28:38.44 ID:hT3bzDIa.net
- >>445
最初に体重増やすのはめっちゃ大事やね
ガリは消化能力が低いから、まず食べまくって太る経験をしないとトレーニングしても無駄になる
筋トレより食事の方が大事ってのは真理だわ
- 448 ：無記無記名：2019/11/07(Thu) 18:27:31 ID:Y5Elx3lR.net
- 増量と減量どっちが得意かによるんだろうけど、素人が達成感得やすいのはダーティーバルクやな。
使用重量伸びるし体重が増えればとりあえず成功扱いだし
- 449 ：無記無記名：2019/11/07(木) 19:17:02.12 ID:gT2UJPCv.net
- ガリは元々太れ無いから筋トレやりながら増量は無理そして今現在ガリだから高重量も出来ないそれなら筋トレを休止して食べまくって肥えてから筋トレ開始した方が良いと思う
ジムでもガリはガリのままだけどぽっちゃりは段々いい身体になっててるよ
- 450 ：無記無記名：2019/11/07(Thu) 20:11:34 ID:lwwJAEZU.net
- もちろん筋トレはずっと続けているのだが腹回りが幼児体型になってきたもんで
もっと驚異や肩周りが肥大してほしい
- 451 ：無記無記名：2019/11/07(木) 20:18:26.29 ID:vGGpzcsO.net
- >>449
たまにこういう間違えた知識持ってるやついるよな
- 452 ：無記無記名：2019/11/07(木) 20:22:33.06 ID:Mv+gJX02.net
- >>450
増量、減量の繰り返しよ
- 453 ：無記無記名：2019/11/07(木) 20:24:59.67 ID:/Sm7kwwy.net
- >>451
ドカ食いしてるガリの方が早くデカくなるのは事実だからなあ
とにかく太らないと筋肉なんて付かんよ
- 454 ：無記無記名：2019/11/07(木) 20:25:06.81 ID:0QW1XClV.net
- が～りが～り～く～ん
- 455 ：無記無記名：2019/11/07(木) 20:28:42.57 ID:vGGpzcsO.net
- >>453
単純に食う量が少ないから筋肉つかないんだろ
脂肪と筋肉は別だぞ
- 456 ：無記無記名：2019/11/07(木) 20:40:42.14 ID:gT2UJPCv.net
- >>455
だからガリは普段から食う量が少ないからガリなんだよましてやただでさえ食欲が無くなる筋トレ後にガリが増量出来るだけ食えるのか?
少しはガリの側に立って考えてやれよアホが
- 457 ：無記無記名：2019/11/07(Thu) 20:53:07 ID:vGGpzcsO.net
- >>456
脂肪が筋肉に変化するわけではないからな
無駄に脂肪付ける意味ねえだろ
単純に栄養素が足りないから筋肉つかないわけ
自分の年齢から大雑把に基礎代謝算出して、そこから摂取カロリー計算して摂取すればいい
食えないならエビオスや粉飴使うとかどうにでもなるだろ
- 458 ：無記無記名：2019/11/07(木) 21:09:18.61 ID:gT2UJPCv.net
- ガリは食う量が少なくて栄養が足りないから肥えてからの脂肪での栄養分で補うって言ってるんだよ
誰もが粉飴やエビオスに手を出すとは思うな!
- 459 ：無記無記名：2019/11/07(Thu) 21:17:04 ID:Iie1njxR.net
- 筋トレしたらむしろ食欲増えるから筋トレは太ってから論はよくわからん
- 460 ：無記無記名：2019/11/07(木) 21:35:45.35 ID:eKDIZIDY.net
- >>459
それはただ単に追い込みが足らないんじゃないかな?爽やかに汗かいてワークアウト終える人にデカイのはいないよ
- 461 ：無記無記名：2019/11/07(Thu) 21:48:00 ID:vGGpzcsO.net
- 肥えてから脂肪の栄養分ってなんだ？
何回も書いてるが脂肪と筋肉は別だぞ
デカく見えるのも脂肪が乗ってるだけ
ガリよりデブの方が摂取する栄養分が多いから結果的に筋肥大しやすいってのならわかるが
- 462 ：無記無記名：2019/11/07(Thu) 21:57:44 ID:gT2UJPCv.net
- >>461
脂肪1kgで7200カロリー、無理に肥えたガリが筋トレ日に1日2000カロリーしか取ってなくとも脂肪から補える
タンパク質は別だからプロテイン必須だけど
- 463 ：無記無記名：2019/11/07(木) 22:10:23.66 ID:lwwJAEZU.net
- >>462
マジ？
その理論なら最初にガツッと増量するのが得やん
それに昔の書き込みで体重70行ったり来たりで苦労してたが73突破してからは飯の量戻しても70切らなくなった
体質が変わったんだろうなみたい書き込みもあったで。ほんとか分からんが。
- 464 ：無記無記名：2019/11/07(木) 22:19:47.64 ID:vGGpzcsO.net
- >>462
その理屈が本当なのか知らんけど非効率だな
それに外部からのカロリー摂取量少なすぎて脂肪と一緒に筋力も減りそうだが
- 465 ：無記無記名：2019/11/07(木) 22:24:18.15 ID:Zde7woSD.net
- 食わなくても筋肉付く派はこれ読んどけ
https://i.imgur.com/4WsRdI0.jpg
https://i.imgur.com/CmqlrTJ.jpg
ガリが多少食ったつもりでも全然足りないんだよ
ドカ食いもできないようじゃ増量なんて絶対無理ですわ
- 466 ：無記無記名：2019/11/07(木) 22:26:00.97 ID:vGGpzcsO.net
- 食わなくても筋肉つくなんて誰も言ってないだろ
- 467 ：無記無記名：2019/11/07(木) 22:40:40.20 ID:HEFS1Ww/.net
- >>466
それな
効率的に筋肉をデカくするために食いまくった余剰分が脂肪なのであって、あくまでそれは招かれざる副産物だわな
トレーニングもやらずに脂肪付けるのを目的に喰いまくるとかアホの極み
- 468 ：無記無記名：2019/11/07(木) 22:48:18.93 ID:gT2UJPCv.net
- >>467
それは中級以上の話だ初心者と変わらない重量しか扱えないガリには当て嵌まらないガリがダンベル10kgをヘコヘコ扱って筋肥大出来ると思うか?
それなら一気に増量してダンベル20kgでやった方が効率良い
- 469 ：無記無記名：2019/11/07(木) 22:53:03.66 ID:soTPEOyc.net
- 食いまくっても腹だけ出るおじさん「食いまくっても腹だけ出るだけだぞ」
- 470 ：無記無記名：2019/11/07(木) 22:55:54.86 ID:vGGpzcsO.net
- わざわざ筋トレ休止する方が非効率思うんだが
食うのと同時にやった方が効率いいだろ
そもそも筋力が足りないやつは高重量扱えねえよ
- 471 ：無記無記名：2019/11/07(木) 23:03:43.86 ID:gT2UJPCv.net
- >>470
筋トレしながら食っても太れ無いからガリなんだけどな君はガリの立場に立った事が無いからそう言えるんだよ
それにデブは何もしてなくてもガリより力がある初ベンチを比べれば一目瞭然だろうが
- 472 ：無記無記名：2019/11/07(木) 23:42:16.28 ID:mXPLj1f0.net
- 君がそこまで強く信じてるなら何故行動しない？
- 473 ：無記無記名：2019/11/07(木) 23:56:47.14 ID:Mv+gJX02.net
- びっくりするくらい低次元な話
- 474 ：無記無記名：2019/11/08(金) 00:06:31.72 ID:x5JQPZN2.net
- >>462
おいおい
こんなとんでも理論を持ち出すなんて
勘弁してくれよw
- 475 ：無記無記名：2019/11/08(金) 00:07:33.05 ID:x5JQPZN2.net
- >>468
これもマジで言ってんのか？
脂肪付けて体重増やすだけで
筋力も上がるって言いたいのか？
- 476 ：無記無記名：2019/11/08(金) 00:21:23.52 ID:CUvjPcu6.net
- サイズアップにトレーニング後、ウエイトゲイナー摂取を検討してますが血糖値は急上昇してしまいますか？
- 477 ：無記無記名：2019/11/08(金) 02:12:53.68 ID:eahI99KB.net
- インスリンがバカになるからやめとけ
- 478 ：無記無記名：2019/11/08(金) 03:32:42 ID:hz+4bhX0.net
- とにかく、腹だけ出てるプヨガリになるのが一番醜いのは圧倒的事実
そうなるくらいならただのガリの方が数倍マシやで？
初心者ガリはドカ食いなんてせんでも筋肉は付くんだから、ウ板の奴らの食え食え信仰なんて無視しとけばいいのよ
脂肪付けてコンプ解消したい～的なアホは別だけどな
- 479 ：無記無記名：2019/11/08(金) 04:41:17.65 ID:ygj3kUV0.net
- 増量中のガリガリだが昨日から茶碗一杯分のご飯食べただけで吐きそうになる
似たような症状になったことある人いる？
拒食症や逆流性食道炎ではないと思う
- 480 ：無記無記名：2019/11/08(金) 06:43:03.00 ID:+5/t+WFC.net
- >>462
なにいってんの？
- 481 ：無記無記名：2019/11/08(金) 06:54:02.61 ID:Tzgv0cNl.net
- >>479
そう思うなら病院いけよ
- 482 ：無記無記名：2019/11/08(金) 07:56:32.66 ID:N6NejHCW.net
- >>479
胃腸風邪の時はそうなる
- 483 ：無記無記名：2019/11/08(金) 10:09:01.06 ID:P1l96+wa.net
- >>451
自分が増量失敗して他人の足引っ張ってるんだろうな
- 484 ：無記無記名：2019/11/08(金) 10:12:07.94 ID:P1l96+wa.net
- >>458
脂肪での栄養分ってなに？
- 485 ：無記無記名：2019/11/08(金) 10:15:32.14 ID:SYvo6oQE.net
- 脂肪が燃焼してカロリー源になることすら理解できないガリが多すぎて草
ケトン体とかも知らないんだろうな
ドカ食いして増量できてる元ガリに嫉妬してるんだろうけど
- 486 ：無記無記名：2019/11/08(金) 10:20:01.47 ID:P1l96+wa.net
- >>462
体脂肪を1kg落とすのに消費カロリーが7200kcalってだけで、体脂肪が7200kcalを補填してくれるわけじゃないぞ？
どこでそんな知識仕入れたの？
- 487 ：無記無記名：2019/11/08(金) 10:26:21.86 ID:P1l96+wa.net
- >>476
トレーニング後なら良いと思うよ
- 488 ：無記無記名：2019/11/08(金) 11:22:12.30 ID:YlsbthC0.net
- >>485
なぜ今ここでケトが出てくるのか
蓄積した脂肪が直接筋力を生み出すと
思ってるなら根本的に勉強し直した方がいいぞ
- 489 ：無記無記名：2019/11/08(金) 11:35:31.34 ID:nNbqKl5G.net
- まずトレーニングせずに腹減るのか
- 490 ：無記無記名：2019/11/08(金) 11:41:44.29 ID:fH5UhPcr.net
- デブれおじさんは増量失敗したプヨガリか？それともただのピザか？
- 491 ：無記無記名：2019/11/08(金) 17:19:24.68 ID:gDpJffti.net
- ここスレの奴らは心底駄目だわ
理由を付けて何もやる気が無い奴ばっかだからいつまでもガリなんだよ
- 492 ：無記無記名：2019/11/08(金) 17:43:38.28 ID:KZBPujjE.net
- ただ食い物を口まで運んで噛んで飲み込むだけの動作ができないんだから
人間かどうかも怪しい罠。
- 493 ：無記無記名：2019/11/08(金) 17:52:55.85 ID:7AEolh7v.net
- 昨日のデッドの日のメニュー
俺はこの位やってまだ細いけどガリじゃなくなった173.5の69キロ
デッド
60x10
100x10
140x8
155x6
155x4
155x5
155x3
155x4
ラックプル
持ち上げて揺すって肩周り限界まで耐える
200
220
240x数回
280x3回位
ゔうぅ～～ってなって頭が回ってない
クリーン60キロ5回位を2セット
15キロ加重懸垂x10回位限界まで
順手ワイド4セット逆手ナロー4セット
パラレル懸垂20回位限界まで4セット
レッグカール
63キロ限界まで2セット
51キロ限界まで1セット
合間に腹筋マシン数セット
顎が疲れて噛めなくて飯がなかなか進まなくなる
- 494 ：無記無記名：2019/11/08(金) 17:53:21.75 ID:7AOxsRrf.net
- >>492
「人間かどうかも怪しい」とかってヒデぇ事を簡単に書き込めちゃうお前のほうが
本当に血の通った人間なのか怪しいもんだぜhahaha
- 495 ：無記無記名：2019/11/08(金) 17:55:37.72 ID:8cGA6rZ5.net
- 別に無理して食べなくていいけど、ちゃんと使用重量伸びてて体重微増してんのってだけだな
ちゃんとトレーニングしてればアンダーカロリーでも筋力伸びるよ効率は悪いかもしれないけど
- 496 ：無記無記名：2019/11/08(金) 18:00:28.17 ID:VcoeJAFa.net
- ガッツリ食うとか、ガリがバルクアップするための基本中の基本なんだよなあ
そこそこ脂肪付くくらいまで食う練習をするのは当たり前よ
ドカ食いしたつもりでも太れないところからのスタートなんだからサァ
- 497 ：無記無記名：2019/11/08(金) 19:12:43 ID:Tzgv0cNl.net
- >>491
それな
胃腸ガー洋梨体型ガーとか言い訳だらけで実行しないアホばかり
- 498 ：無記無記名：2019/11/08(金) 19:22:34.84 ID:KZBPujjE.net
- 大体人間なんて太る方が普通なのに、
太れないとか抜かしてるやつらは体のどこかがおかしいんだろう。
街歩けば太ったやつばっかりだろう、ガリは少数派なんだよ。
- 499 ：無記無記名：2019/11/08(金) 19:37:22.65 ID:YlsbthC0.net
- 論点変わってね？
筋トレせずにとりあえずドカ食いして
脂肪付けろとか言うアホ理論に皆
反応してるだけだけど
- 500 ：無記無記名：2019/11/08(金) 19:43:34.35 ID:pwKrwZC4.net
- >>488
人に偉そうに勉強しろと言ってるお前はガリを卒業出来たのか?
- 501 ：無記無記名：2019/11/08(金) 20:12:31.55 ID:YlsbthC0.net
- >>500
55キロから75キロになったけど
不十分かな？
体脂肪率は15パーセントを超えたことはない
- 502 ：無記無記名：2019/11/08(金) 20:29:27.16 ID:2/+Qx6Mj.net
- ネットでの喧嘩ほど醜いもんはないなw
なんの証拠もないし
- 503 ：無記無記名：2019/11/08(金) 23:15:32 ID:8j8VKs/t.net
- 単純に食ったつもりだけど食ってないのがガリ
逆がデブ
食っても太らないなんて病気以外はほぼない
単純に足りない
- 504 ：無記無記名：2019/11/08(金) 23:34:22.98 ID:u2YNXNrg.net
- 脂肪とかみっともないからみんな嫌うよ
筋量に関係なく脂肪は嫌われ者だよ
- 505 ：無記無記名：2019/11/08(金) 23:51:11.86 ID:DArX7MPg.net
- 朝青龍とか千代の富士みたいにないたい
- 506 ：無記無記名：2019/11/08(金) 23:52:09.90 ID:eENZFtCd.net
- サボりすぎててヤバイ
なんかねむたくなっちゃうんだよなぁ
- 507 ：無記無記名：2019/11/09(土) 00:37:31.89 ID:RuYdUwFG.net
- 結局そういう程度の人間ってだけや
- 508 ：無記無記名：2019/11/09(土) 00:49:16 ID:vN0/g/dp.net
- みんなそんなもんだろ？
- 509 ：無記無記名：2019/11/09(土) 02:50:35.84 ID:uFqpuy7m.net
- >>499
ピザデブは仲間を増やしたくて必死なんだろう
- 510 ：無記無記名：2019/11/09(土) 03:35:56.39 ID:dqX3/0z9.net
- なかやまきんにくんですら1日7回食事してるからな
- 511 ：無記無記名：2019/11/09(土) 04:16:50.08 ID:4b9xC48M.net
- >>493
なんでそんなにデッドをセット数多くしてるの？
- 512 ：無記無記名：2019/11/09(土) 13:55:51.10 ID:ZtUBK0HU.net
- ガリどもの理想を聞いてると、別に筋トレなんてしなくても良いだろって感じるな。
普通に一日2000カロリー以上コンスタントに食ってれば標準体型になってるだろう。
- 513 ：無記無記名：2019/11/09(土) 14:13:45.98 ID:X1LuoWT9.net
- >>512
明らかにデブの思考だな。
本当に食べても太らない奴は居るよ。消化吸収率が低い
- 514 ：無記無記名：2019/11/09(土) 14:47:36.69 ID:b+9d76MQ.net
- そんな少数派なんて知らんよな
一生チビとかと同じでガリ人生を受け入れればいいんじゃね
- 515 ：無記無記名：2019/11/09(土) 15:36:49.25 ID:ZtUBK0HU.net
- >>513
そいつらに教えてやれよ、摂取カロリーを記録する大事さを。
絶対そいつら平均値出せば1500も摂ってないから。
- 516 ：無記無記名：2019/11/09(土) 16:17:23.85 ID:auiS9wZX.net
- >>515
だからさ、食べてない奴と食べても太りにくい奴を一緒にするなよ
一回で理解しろやカス
- 517 ：無記無記名：2019/11/09(土) 16:39:22 ID:FiFRHQSX.net
- >>516
結局、食べても太れないと言ってる人は多いけど
「カロリー計算して毎日3000カロリー摂取を1ヶ月続けてるけど太れない」
みたいな具体的な数値出してる人ってまぁいない
消費カロリーも吸収率も人それぞれだからそりゃ同じ食事でも差がでるのは当然
大事なのは自分を知ること
その上で太れないと言ってる奴は、自分の収支カロリーすら知らないくせに言い訳してるのが問題なわけよ
- 518 ：無記無記名：2019/11/09(土) 17:14:11.96 ID:D4NOw0cP.net
- >>517
ほんとそれ
俺も昔大食いのつもりだったけどカロリー計算したら全然足りなかった
今はカロリー計算アプリ使って毎日2500カロリーで月2kg増えてる
- 519 ：無記無記名：2019/11/09(土) 17:14:42.97 ID:hHE4Ughh.net
- 女に大食いの痩せが多いけど、あいつらって筋トレしても効率悪そうだよな。食ってもほとんど栄養捨ててんだよな？
男でもそういうヤツいるんだろうな、食事で5キロ食ってもデブにならないようなヤツ
- 520 ：無記無記名：2019/11/09(土) 17:25:57.19 ID:ZtUBK0HU.net
- >>516
ろくに食事もできない虚弱体質が吼えるな。
2000で足りないなら3000に増やせ。
本来はこれが筋トレerが摂るべき数値だ。
それでも足りなければ4000摂れ。
しかし普通なら3000もあれば充分なはず。
瞬間最大風速のカロリーではなく、平均値で考えろ。
- 521 ：無記無記名：2019/11/09(土) 17:37:43.72 ID:ISshFIh3.net
- >>519
ああいうフードファイターは食べた分吐いてるから
ギャル曽根くらいじゃないの？本当に病気で栄養吸収出来ない人って
見分け方は指
- 522 ：無記無記名：2019/11/09(土) 17:39:29.45 ID:k4wMNltQ.net
- >>511
多いとは思わない
アップとメイン4セット
集中切れて4セット目が3回で止まったから更に1セットやった
書き忘れたけどデッドの後に100キロでクリーンもどき(重くて途中までしか挙がらん)5回位2セットやってる
筋トレは体より精神が持たないと思ってる
限界まで壊れてもいいから限界の先までと思ってやってても未だに壊れないから脳でリミッターかかってるんだろうね
そのリミッターを越えようと本気でやらなきゃ俺の体は変わらなかった
- 523 ：無記無記名：2019/11/09(土) 17:43:11.51 ID:D4NOw0cP.net
- >>519
消化吸収の病気&胃が15倍大きくなっるて何かで見たな
- 524 ：無記無記名：2019/11/09(土) 19:39:10.21 ID:/b7FgEcA.net
- 完全に風邪引いたわ
露骨に食欲落ちて体重も落ちてモチベも落ちた
数十グラム増やすのにやたら手間かかるくせに落ちるときはすぐ数キロ落ちるのなんやねん…
- 525 ：無記無記名：2019/11/09(土) 19:51:20.02 ID:OpJRAtI+.net
- そういや体重増やしてから全然寒さを感じなくなったな
ジム内が暑くてエアコンつけてくれ思う
- 526 ：無記無記名：2019/11/09(土) 20:11:32.63 ID:52TcYY/j.net
- >>524
数十グラム測れる体重計とかすげーな
- 527 ：無記無記名：2019/11/09(土) 20:39:20.81 ID:m+RuYLHJ.net
- >>526
シャレでフォローした胡散臭いガリみたくて笑う
- 528 ：無記無記名：2019/11/09(土) 21:04:28.14 ID:/b7FgEcA.net
- 数百グラムの間違いです。ごめんなさい
太田胃散は飲んでるけどあまり続くなら病院行ったほうがいいんだろうな
- 529 ：無記無記名：2019/11/09(土) 21:28:16.33 ID:vOcaYqjp.net
- >>528
消化器系の病院行ってみれば？
すぐ行けないなら一時しのぎで薬剤師のいるドラッグストアに行ってガスター10飲む
- 530 ：無記無記名：2019/11/09(土) 21:44:39.05 ID:ZtUBK0HU.net
- >>528
体重なんてちょっとうんこしてくればすぐ300グラムくらい減ったりするんだから気にするな。
- 531 ：無記無記名：2019/11/09(土) 21:56:07 ID:uFpxdWVX.net
- >>520
肉体労働してても3000で足りる?
- 532 ：無記無記名：2019/11/09(土) 23:56:13.61 ID:nem2jhPu.net
- 足りない
- 533 ：無記無記名：2019/11/10(日) 00:16:23 ID:EzRR10Vb.net
- だからなんで3000ていう絶対数で
物を語るんだよ
- 534 ：無記無記名：2019/11/10(日) 03:06:21.35 ID:+q2LvT4O.net
- https://i.imgur.com/HJPayhK.jpg
https://i.imgur.com/SFchNYJ.jpg
- 535 ：無記無記名：2019/11/10(日) 04:42:21.08 ID:TiZRxm6/.net
- >>534 これ半分ステロイドだろ
- 536 ：無記無記名：2019/11/10(日) 05:03:33.89 ID:vWw/sIHv.net
- >>534
http://tiny1.co/2ch_upup-image_kfjd523s2fs-_library-01_jpg
- 537 ：無記無記名：2019/11/10(日) 06:11:14 ID:CAXPBiuh.net
- >>534
どこで買えるの？
- 538 ：無記無記名：2019/11/10(日) 12:23:30.79 ID:W0i1sTmX.net
- 太りやすい体質があるのに太りにくい体質もあるだろ。馬鹿かよ。そもそもデブがなんでこのスレに来るんだ？
- 539 ：無記無記名：2019/11/10(日) 12:38:05.12 ID:5LNA+kCr.net
- >>538
それどんな体質？
なんでそんな事が起こるの？
科学的に証明されてるの？
- 540 ：無記無記名：2019/11/10(日) 12:58:19.86 ID:jIMbrWDl.net
- >>539 お前ちゃんと体重増やそうとしてるの？何も勉強してないの？馬鹿なの？
- 541 ：無記無記名：2019/11/10(日) 13:26:09 ID:hWUUyhue.net
- これが小学生の口喧嘩と言うやつか・・w
- 542 ：無記無記名：2019/11/10(日) 13:33:49.58 ID:umjtc3sE.net
- 科学的に証明されてるよ
- 543 ：無記無記名：2019/11/10(日) 13:40:33.20 ID:O1YQB2mk.net
- 努力しないガリガリは自分は悪くない
という考えだからいくら言っても無駄
- 544 ：無記無記名：2019/11/10(日) 15:04:44.25 ID:5LNA+kCr.net
- >>543
これだけ食わないからだよって教えてやってんのに
自分はちゃんとやってる、体質が悪いんだーしか言わないんだもんなｗ
筋トレとか以前にそもそも頭が悪そうだ。
- 545 ：無記無記名：2019/11/10(日) 15:27:23.75 ID:W0i1sTmX.net
- 多分デブが食っても太らない奴に嫉妬して荒らしに来てるんだよ。日常生活で嫌なことがあったんだろうな
- 546 ：無記無記名：2019/11/10(日) 17:12:09.81 ID:8t6iD9Bl.net
- デブであること自体が嫌な事じゃん
- 547 ：無記無記名：2019/11/10(日) 19:08:31.61 ID:FxVr6weZ.net
- いや逆だろ
増量に失敗してるガリが、「食いまくってもプヨガリになるだけ！」っていう妄想を撒き散らしてるだけじゃん
ガッツリ食えないからガリに甘んじてる現実から逃げたいんだろうけどな
- 548 ：無記無記名：2019/11/10(日) 19:17:00.65 ID:W0i1sTmX.net
- >>547
スレ違い。帰れ
- 549 ：無記無記名：2019/11/10(日) 19:48:04.69 ID:5LNA+kCr.net
- 仮に2000kcal摂ったとして、片方の普通の人間はその栄養を全部吸収できてるのに
片方のガリ体質(笑)では1500kcal分の栄養しか吸収できない、
という様な事を言いたいんだろう？
じゃあその失われた分の栄養素はどこ行ったんだって話だろ。
- 550 ：無記無記名：2019/11/10(日) 19:51:05.95 ID:/YpoG22P.net
- 代謝で二酸化炭素と熱になるんだよ
- 551 ：無記無記名：2019/11/10(日) 19:57:50.88 ID:gIxL7Pat.net
- 体質のせいで増量しにくいのはわかるけど言い訳だよな
人の倍食えばいいだけ
- 552 ：無記無記名：2019/11/10(日) 20:11:51.71 ID:H038DGn8.net
- >>535
ドーピング検査にはどうかわからないけど
薬物だから必ず副作用があるでしょうな
でもそれでも身体を鍛えたい大きくしたいのが上回ると…
- 553 ：無記無記名：2019/11/10(日) 20:11:55.54 ID:K9jDlZyy.net
- >>551
そうなんだけど、人の倍食わなきゃいけないってのを認めようとしないデブが何故かこのスレにいるんだよ
- 554 ：無記無記名：2019/11/10(日) 20:13:02.06 ID:cJbHMoM0.net
- >>549
うんち💩
- 555 ：無記無記名：2019/11/10(日) 20:24:25.80 ID:eIaIY4oW.net
- カロリーって吸収されてはじめて2000kcalとかになるわけで吸収の良し悪しはもちろん個人差がある、これが悪くて太れないのが今言ってるガリでしょ
そんな事は大前提で、じゃあ体重に＋の影響が出るまで食べましょうって当たり前の話だよね
- 556 ：無記無記名：2019/11/10(日) 20:33:28.89 ID:DDcXYFCL.net
- >>537
ネットだとベストケンコーやオオサカ堂で買える
これよりもトリプタノールやレメロンのほうが太れるよ
- 557 ：無記無記名：2019/11/10(日) 21:04:27.86 ID:iHho0GrD.net
- 1日6食はガリにとってまじでキツい
だからこそ本気でマッチョに憧れるやつしか
達成できない
ソースは俺
- 558 ：無記無記名：2019/11/10(日) 21:25:48.88 ID:5LNA+kCr.net
- >>557
それはデブでも辛いわ。
普通に1食で1000カロリーくらい摂ればいいと思う。
- 559 ：無記無記名：2019/11/10(日) 21:30:06.92 ID:iHho0GrD.net
- それじゃあ無駄に脂肪が付いちまうんだよ
要するにいつでも米をかきこめて
プロテインをシェイクできる職場環境を
作り上げた俺が勝ち組ということ
- 560 ：無記無記名：2019/11/10(日) 22:01:31.80 ID:q0ib/fxv.net
- 胃腸が強い奴には信じてもらえないかもしれないけど、ここにいる奴の大半は自分に合う食材探しから始めた方がいいと思う。
特に（小）腸の健康は大事。下痢や便秘してるやつは食物に何らかの問題がある可能性が高い。1日5回の食事も腸には負担になるので人によっては注意。
自分に合う（しかも手軽に準備できる）3大栄養素を見つけられたらほぼ勝ちだと思ってる。逆もまたしかり。
- 561 ：無記無記名：2019/11/10(日) 22:53:40.81 ID:O1YQB2mk.net
- >>557
1日3食2000カロリーより6食2000カロリーの方が楽でしょうよ
- 562 ：無記無記名：2019/11/10(日) 22:58:32.19 ID:iHho0GrD.net
- 2000カロリーでデカくなれるならな
- 563 ：無記無記名：2019/11/10(日) 23:07:42.04 ID:W0i1sTmX.net
- 痩せの大食いは褐色脂肪細胞というのが関連してるらしい。http://www.spitz8823.com/diet/topix2.htm
- 564 ：無記無記名：2019/11/10(日) 23:08:59.85 ID:O1YQB2mk.net
- >>562
じゃあ2500カロリーにすればいいだけじゃん
- 565 ：無記無記名：2019/11/10(日) 23:17:18.65 ID:iHho0GrD.net
- >>564
あのな2500なんて直ぐに体重増加は頭打ちだぞ
普通の体格してるやつなら3000、3500と
増やして行く必要がある
500とか1000とかを炭水化物メインで増やすんだぞ？
- 566 ：無記無記名：2019/11/10(日) 23:23:30 ID:TO7X9EBI.net
- たいした考えずに食いたいだけ食ってたら3カ月で7キロ増えてたわ
1番痩せてた頃から16キロ増えた
俺の場合はデブが嫌いで無意識にセーブしてたからだな
本気だせばもっと増やす自信ある
- 567 ：無記無記名：2019/11/10(日) 23:24:06 ID:O1YQB2mk.net
- >>565
で、どうしたいの？言い訳ばかりしてやる気がないならこのスレから去れば？
アホ理論ばかりで話すだけ無駄
- 568 ：無記無記名：2019/11/10(日) 23:27:59 ID:iHho0GrD.net
- >>567
何勘違いしてんだ？
俺は経験談を話してるだけだ
俺は20キロ増量したぞ
何がアホ理論だよ何が2500カロリーだよ
お前は無知でなんも考えてねえだけだろ
- 569 ：無記無記名：2019/11/10(日) 23:29:19 ID:W0i1sTmX.net
- >>567
純粋にお前が心配になるわ。何があったんだ？そんなにいきり立って
- 570 ：無記無記名：2019/11/10(日) 23:37:37.32 ID:O1YQB2mk.net
- >>568
ほー
その20kg増量した肉体の画像アップよろしく
- 571 ：無記無記名：2019/11/10(日) 23:39:36.40 ID:BlmovGla.net
- ID２つ使ってイキってるアホw
- 572 ：無記無記名：2019/11/10(日) 23:48:55.38 ID:6AY8Vq19.net
- 俺も昔はすぐ下痢してたから、食べても消化してない感はあった
少しづつ増やしたのと、エビオスで最近はいい感じで体重増えた
- 573 ：無記無記名：2019/11/11(月) 00:09:41.35 ID:cO96txqb.net
- 牛乳とコーヒー止めたら下痢しなくなったぞ
- 574 ：無記無記名：2019/11/11(月) 00:15:01.06 ID:LdSEVy2B.net
- >>570
苦しくなったらそれかよ
俺が画像をあげようがあげまいが
お前が2000カロリー取ればデカくなれると
思ってるなーんも知らんエアプ雑魚なことには
変わらねえんだぞ？
- 575 ：無記無記名：2019/11/11(月) 00:21:28.59 ID:GO6PDcto.net
- なんだ、画像ないからただの嘘松か
はい解散おやすみ
- 576 ：無記無記名：2019/11/11(月) 00:23:22.27 ID:5pcgrzHO.net
- >>566
それダーティバルクだよな？
腹回りとか脂肪付くよな、減量の時大変じゃない？
- 577 ：無記無記名：2019/11/11(月) 00:30:20.72 ID:LdSEVy2B.net
- >>575
https://i.imgur.com/F9cyBRe.jpg
ほらよ
で次はどんな雑魚っぷりを見せてくれるんだ？
- 578 ：無記無記名：2019/11/11(月) 00:43:24.71 ID:u4GADyVU.net
- 動物性脂肪は成長ホルモン、細胞膜の材料だから重要
- 579 ：無記無記名：2019/11/11(月) 00:46:51.55 ID:Yb9DFFp8.net
- 確かにでかくはなるかもしれないけどそんな無茶なカロリーの取り方したら減量期地獄になりそう
- 580 ：無記無記名：2019/11/11(月) 00:52:21.12 ID:AoawrvSz.net
- >>575
だせーなこいつ
このスレで何回も負けてんだろうな
- 581 ：無記無記名：2019/11/11(月) 00:54:35.64 ID:WguLnjof.net
- お前らがガリはとにかく食えとか言うのを信じた俺がアホだったかもしれん
腹だけ出てるプヨガリになって胸板は薄いままというね
まず脂肪付けろ理論とか実際は怪しいと思うわ
- 582 ：無記無記名：2019/11/11(月) 00:55:20.31 ID:pt5PSqX6.net
- 画像出されたら急に黙って草w
- 583 ：無記無記名：2019/11/11(月) 00:56:22.89 ID:Yb9DFFp8.net
- >>581
そらそうよ
脂肪は筋肉にはならないよ
多少インスリンの効果で筋肉つきやすくなるかもしれないけどその上からさらに脂乗っちゃうしデブるよ
- 584 ：無記無記名：2019/11/11(月) 01:01:13.59 ID:LdSEVy2B.net
- >>581
ガリこそ減量と増量を繰り返さないと
筋肉は増えていかない
一度増えた体重を落とすことは勇気がいるが
しっかり減量して筋肉をリバウンドさせないと
- 585 ：無記無記名：2019/11/11(月) 01:03:57.57 ID:Yb9DFFp8.net
- >>584
成功者に聞きたいんですけどサイクルはだいたい何ヶ月でやりました？
それとも体脂肪率が○%超えたら減量開始とかで決めてましたか？
- 586 ：無記無記名：2019/11/11(月) 01:08:53.45 ID:LdSEVy2B.net
- >>585
9ヶ月増量して3ヶ月減量って感じかな
だいたい10キロ体重増やすと停滞するから
そこから減量に入る
体脂肪率は17パーセントくらいに抑えられてるかな
- 587 ：無記無記名：2019/11/11(月) 01:10:33.86 ID:Yb9DFFp8.net
- 参考になった
サンキュ
- 588 ：無記無記名：2019/11/11(月) 02:17:31.96 ID:OAhGBxZl.net
- >>576
つくね
腹筋頑張ってるから餓鬼みたくはならないけど
- 589 ：無記無記名：2019/11/11(月) 06:41:59.97 ID:FSOUTo5c.net
- >>575はうｐしないの？
- 590 ：無記無記名：2019/11/11(月) 07:04:24.07 ID:lthtBYio.net
- >>577
体かっこ良すぎワロタ
米ばっか食ってガキ体型になった俺にはたどり着けない体型だ
- 591 ：無記無記名：2019/11/11(月) 08:20:17.97 ID:uUDEb8h4.net
- >>577
前腕太くていいな
努力したのはもちろんあるんだろうが、前腕は生まれつきの要素も大きいから羨ましい
三角筋と広背筋で逆三角できてるし、フィジーク体型って感じだ
- 592 ：無記無記名：2019/11/11(月) 08:24:11.90 ID:YT095ojO.net
- 同じ脂肪が1kgつくとしても、腕や足、身体全体にふっくらついていくタイプの人と、手足細いまま腹だけについてくタイプとあるよな
体脂肪率では変わらんかもしれないけど見た目は大違い
とにかく食え、食っただけデカくなる、が通用しない人間も確かにいる
- 593 ：無記無記名：2019/11/11(月) 08:43:16.30 ID:624Q4Tg4.net
- 高強度の筋トレしろよ
- 594 ：無記無記名：2019/11/11(月) 09:06:50.40 ID:QlKAmubR.net
- ガリスレにデブが混ざってる不思議
- 595 ：無記無記名：2019/11/11(月) 10:01:38 ID:cO96txqb.net
- とにかく食っても筋トレサボればただのデブだしな
- 596 ：無記無記名：2019/11/11(月) 10:13:14.54 ID:Dtbk3tIH.net
- ガリが痩せる方法語るのやめてくれね？
一回デブになって痩せてからレスしろよ
ガッツリ食う増量からも挫折した痩せ細ってる雑魚が食うなとか言ってるの見ると虫さんが走るわ
多少腹が出たことこで何が悪いんだと言いたい
- 597 ：無記無記名：2019/11/11(月) 10:14:41.53 ID:pt5PSqX6.net
- >>563
にあるように痩せの大食いは科学的に証明されてるよ。論文も出てる。褐色脂肪細胞の働きが強く栄養が熱に変わってしまう。人より食べないといけないのは正解だけどな
- 598 ：無記無記名：2019/11/11(月) 10:30:59.65 ID:BsldjelJ.net
- 太り気味と杉をさまよったあと痩せ気味になり現在増量中のガリが通りますよ
食用湧いたタイミングでオナニーしてれば食用なくなるから食べる量減って痩せるよ
- 599 ：無記無記名：2019/11/11(月) 15:13:33.05 ID:jJPYaBtb.net
- もしやこのスレはデブばっか？
- 600 ：無記無記名：2019/11/11(月) 15:21:55.38 ID:W7fSakWY.net
- ガリの俺が体晒す時が来たようだな、と思ったが今のImgurは消し方がわからないから画像あげたくない
ネットに一生残るとか嫌だ
- 601 ：無記無記名：2019/11/11(月) 15:23:06.22 ID:M2430pa9.net
- 芳賀セブンの動画見てたらめっちゃ頑張って食ってんなーって尊敬するわ。
- 602 ：無記無記名：2019/11/11(月) 16:25:57.07 ID:f7uh5TZV.net
- >>600
mate？
- 603 ：無記無記名：2019/11/11(月) 16:36:15.53 ID:W7fSakWY.net
- >>602
bb2c
pcならjane
- 604 ：無記無記名：2019/11/11(月) 18:54:26.66 ID:a9BHNR1t.net
- >>577
トレ歴と身長体重が知りたいな
- 605 ：無記無記名：2019/11/11(月) 21:33:27.63 ID:HjU5D8Px.net
- >>575
画像あげたらダンマリでワロタ
ダサ過ぎるだろ
- 606 ：無記無記名：2019/11/11(月) 21:47:54 ID:0ueUMRpL.net
- >>577
大会出たら入賞レベル
- 607 ：無記無記名：2019/11/11(月) 22:48:19 ID:TFcZ8+k2.net
- >>577
晒せる人いるとクソみたいな水かけを延々と見なくて済むからいいよね
で、痩せないでデカくし続けるのはダメなのかな？
言うとうり、せっかく増えた体重減らすの勿体なく思っちゃう
- 608 ：無記無記名：2019/11/11(月) 23:04:21.22 ID:AoawrvSz.net
- >>575
おーーーーーーーーいｗｗｗｗｗ
- 609 ：無記無記名：2019/11/12(火) 04:28:47 ID:BIanM9Gc.net
- 身長体重俺も知りたいな
- 610 ：無記無記名：2019/11/12(火) 05:15:38 ID:orBGlzRm.net
- 身長は低そうだがホクロ少なくていいな
- 611 ：無記無記名：2019/11/12(火) 08:03:46.43 ID:D2CK/gTV.net
- おいお前ら朗報だ。
昨日俺は出先でラーメン食いたくなって一蘭行って
全部盛りと替え玉2杯してきた。
替え玉前提の一蘭で計3杯は俺にとって少ない方だったが
それでも体重量ったら前日比で0.6kgも増えてたぞ。
お前らもラーメン食って来い。
- 612 ：無記無記名：2019/11/12(火) 08:21:23 ID:wjiKWRMo.net
- 塩分
- 613 ：無記無記名：2019/11/12(火) 08:44:49.19 ID:3M374RJK.net
- デブ
- 614 ：無記無記名：2019/11/12(火) 09:12:53.11 ID:YZ2r3IC6.net
- >>611
それ塩分で浮腫んでるだけだぞ
味噌汁とか飲んでも体重かなり増えるし
- 615 ：無記無記名：2019/11/12(火) 09:34:15.69 ID:+LDrls2l.net
- どうせうんこになって出てくるだけなのに
- 616 ：無記無記名：2019/11/12(火) 10:51:18.52 ID:FPw7JOY5.net
- 1キロ位の変動は誤差やろ
- 617 ：無記無記名：2019/11/12(火) 19:11:04.79 ID:D2CK/gTV.net
- >>614
塩分だけで600グラムも何で浮腫むんだよｗ
そもそも高カロリーなんだから、減らしたくても減らない増加だろうこれは。
てか体重増やしたいガリは塩舐めれてればいいだろｗ
浮腫みだろうがとりあえず太る事は太るんだで。
- 618 ：無記無記名：2019/11/12(火) 19:51:20.45 ID:w+1uGL7+.net
- >>566
デブが嫌で無意識にセーブしてたってところまったく一緒だわ
今となってはガリが嫌でガツガツ食べて順調に増えてる
- 619 ：無記無記名：2019/11/12(火) 20:39:26.52 ID:TXjXvNiC.net
- 塩分で高血圧になりたいんですね^_^
- 620 ：無記無記名：2019/11/12(火) 21:24:36.10 ID:vyHQnNEl.net
- 塩分で高血圧にはならんがな
- 621 ：無記無記名：2019/11/12(火) 23:54:46.90 ID:pgu/dwvQ.net
- 脂質とって太るんじゃなくて炭水化物とって増量することが重要
- 622 ：無記無記名：2019/11/12(火) 23:57:42.93 ID:YZ2r3IC6.net
- >>617
浮腫みは水分抜けたら元に戻るよ
太ったんじゃなくて浮腫みだから
- 623 ：無記無記名：2019/11/12(火) 23:59:19.45 ID:YZ2r3IC6.net
- >>617
あと塩分だけで浮腫むんじゃなくて塩分が水分を取り込んで浮腫むんだよ
- 624 ：無記無記名：2019/11/13(水) 00:43:47.13 ID:TJ5qRjLR.net
- 180/60のクソガリだけどまずは68kgを目標に筋肉をつけたい
食べ過ぎるとすぐに下痢する体質なんだが
ビオフェルミンを飲みながら摂取カロリーを増やすしかないだろうか？
- 625 ：無記無記名：2019/11/13(水) 01:26:48.84 ID:DAg3vLOZ.net
- 体重は順調に増えてるものの、プロテインとか食事でのタンパク質を今までの倍以上に増やしたからなのか胃と口もとが荒れてつらい
胃腸薬飲むならエビオス錠か強力ワカモトどっちがいい？
大差ないなら安いほうにしたい
- 626 ：無記無記名：2019/11/13(水) 02:20:04.28 ID:IQF54bc9.net
- 身長の事は触れて欲しくなかったらしい
- 627 ：無記無記名：2019/11/13(水) 02:30:25.32 ID:T9VCbaTD.net
- https://youtu.be/HO3SgdTSS3Q
- 628 ：無記無記名：2019/11/13(水) 06:28:46.23 ID:mUGW0zhj.net
- 安いんだからまずはエビオス飲めば？
- 629 ：無記無記名：2019/11/13(水) 07:43:35.60 ID:NW498V8i.net
- >>624
増量していくとどんどん摂取かロリリーを増やしていかなきゃならんのに
始める前からそんな状態じゃ無理だ、向いてないから止めとけ。
- 630 ：無記無記名：2019/11/13(水) 08:03:52.27 ID:Gsr6WHAr.net
- >>624
下痢しても食いまくってたら下痢しなくなったわ
- 631 ：無記無記名：2019/11/13(水) 08:36:17.96 ID:q1zjArO7.net
- 諦めるならこのスレにはいないさ
- 632 ：無記無記名：2019/11/13(水) 11:09:17 ID:g3JvvUuz.net
- ついに55kgを割ってしまった
しかも腹だけ出つつある…これが胃下垂？胃下垂ってどうすれば治るん？
一生懸命食うから体サイドも一生懸命腕とか足に肉つけてほしいわ
- 633 ：無記無記名：2019/11/13(水) 11:33:08.02 ID:J/Tn66Qf.net
- あー油断した
せっかく58まで持ってけたのに今朝測ったら56kg…。
悲しい
- 634 ：無記無記名：2019/11/13(水) 11:37:23.98 ID:KmxYRRb6.net
- バカすぎる
- 635 ：無記無記名：2019/11/13(水) 11:38:18.87 ID:KdvI8rns.net
- 俺はエビオスで全く効果なくてわかもとにかえたらいい感じになった
エビオスがダメなんじゃなくて体質で相性とかあるんだと思う
- 636 ：無記無記名：2019/11/13(水) 11:56:47.80 ID:52zLoxSu.net
- 自分もわかもと派
- 637 ：無記無記名：2019/11/13(水) 12:06:49.45 ID:29LdYbTE.net
- 胃下垂とかいってるやつは大抵姿勢が悪い
- 638 ：無記無記名：2019/11/13(水) 12:56:41.81 ID:hiflnItR.net
- 若本はエビオスより乳酸菌多めなんだっけ
エビオスはビール酵母多め
- 639 ：無記無記名：2019/11/13(水) 12:57:41.64 ID:glVPr+74.net
- >>637
基本猫背だな
- 640 ：無記無記名：2019/11/13(水) 18:19:40.63 ID:NW498V8i.net
- あと腹だけ出てきた、ってのも単に腹筋無いだけなんだよな。
腕とか細いまま、ってのも同じ。
仮にもウエイトトレ板なんだから、最低限の筋トレくらいはしろよと。
- 641 ：無記無記名：2019/11/13(水) 18:43:12.14 ID:fM1ruRGH.net
- >>637,640
猫背は確かにそうだな
まず姿勢気をつけて腹筋やるのと、背筋もいる？家で効率的に背筋鍛えるにはどうしたらいいですか教えて詳しい人
- 642 ：無記無記名：2019/11/13(水) 19:29:25.92 ID:ae1Q/3fe.net
- うえのほうでエビオスとわかもとの質問したものだけどレスくれた人ありがとう
健康診断の結果が出てまさかの尿酸値高めだったからどっちもプリン体多いみたいで躊躇する
- 643 ：無記無記名：2019/11/13(水) 19:38:30.72 ID:wE89I8Pw.net
- >>641
デッドリフトと加重懸垂
- 644 ：無記無記名：2019/11/13(水) 19:44:06.01 ID:KmxYRRb6.net
- >>641
まず、家トレが効率悪いからな
- 645 ：無記無記名：2019/11/13(水) 19:54:31.99 ID:hiflnItR.net
- 懸垂いいと思う、満遍なく鍛えられるし
ドアジム使ってるよ
- 646 ：無記無記名：2019/11/13(水) 20:37:22 ID:zmgWtZbZ.net
- ジム使った事ないんだけどイメージがな
よく書き込みに見るマナー悪い奴にイライラしながら空くの待ったりしたくない
逆にマナー悪い奴にはヘッチャラなんだろうな腹立たしい
- 647 ：無記無記名：2019/11/13(水) 21:47:04.37 ID:wE89I8Pw.net
- 別に家にバーベルとスクワットラックあったらジムじゃなくていいよ
スクワットデッドリフトクリーンジャーク懸垂だけやれたらほぼ全身鍛えられる
バーベル1本あれば全身鍛えられる
- 648 ：無記無記名：2019/11/13(水) 21:51:17.83 ID:zw+pobtT.net
- 家でトレ出来る人達を尊敬する
俺は無理!色々トレ用具貰ったけど1回も使った事が無いテンションが上がらない
- 649 ：無記無記名：2019/11/13(水) 22:06:18 ID:icdNHl3c.net
- >>646
ド田舎でジムろくなの無いから器具買い足していくうちに結局パワーラックに行き着いた
この板で最初に悪い事言わんからパワーラック買っとけって言われて
さすがに…と思ってたけど最初から買っときゃよかった
- 650 ：無記無記名：2019/11/13(水) 22:41:22.45 ID:1C0I4Xwn.net
- 夏の終わりにとりあえず70kgセット買って家トレデビューしたけど下半身には全然足りない重さなんだなそれすらわかってなかったw
ベンチプレスも30kgスタートでMAX60まで来たしそろそろセーフティやら重りの追加購入考えないと
- 651 ：無記無記名：2019/11/13(水) 23:35:56.92 ID:29LdYbTE.net
- プレートが全部使えるようになると嬉しいよね
ベンチなんかはまだまだだけど、デッドは130㎏でバーベルセットのプレート全部使えてる
いつかはベンチも130目指すぞ
まだ80にも満たないけど( ；∀；)
- 652 ：無記無記名：2019/11/13(水) 23:37:04.37 ID:29LdYbTE.net
- >>639
>>641
俺がそうだったからね
姿勢が悪いと本当に損するよ
- 653 ：無記無記名：2019/11/13(水) 23:50:53 ID:2RP/kF+W.net
- >>646
混んでなきゃいいんだけどな
大概ガイジみたいな変なやつが1人はいる
ほとんどはマナー良い人なんだけど
- 654 ：無記無記名：2019/11/14(木) 06:15:11.12 ID:P+iDyTuD.net
- >>651
えっ！？300キロじゃないの？
- 655 ：無記無記名：2019/11/14(Thu) 07:21:15 ID:tF5Yg7Kq.net
- >>650
めっちゃ強いな！
- 656 ：無記無記名：2019/11/14(木) 07:56:35.98 ID:8msot3x0.net
- >>646
今の時期ならマナーの悪い初心者とかほとんどいないからその点は安心していいぞ。
夏前がやっぱり人多いけど、今ならむしろこれから減っていく時期だしｗ
それでもフリーウェイトゾーンだとたまに順番待ちが発生してることもあるが。
- 657 ：無記無記名：2019/11/14(木) 08:20:03.61 ID:5O4pc6vX.net
- >>654
ひとまず130目指すわ
300はあと一年後
- 658 ：無記無記名：2019/11/14(木) 09:44:05.19 ID:VDdwVSuH.net
- https://i.imgur.com/60Z2aCf.jpg
ナチュラルでもこんな体になれますか？普通は減量したらもっとガリガリになりませんか？
- 659 ：無記無記名：2019/11/14(木) 09:45:33.53 ID:VDdwVSuH.net
- https://i.imgur.com/60Z2aCf.jpg
ナチュラルでもこんな体になれますか？普通は減量したらもっとガリガリになりませんか？
- 660 ：無記無記名：2019/11/14(木) 12:00:02.93 ID:CZlqTXZM.net
- >>658
よくあるビフォーは腹膨らませてるやつじゃん
肩や腕のカットがそんなに変化ないから
多分絞り幅はかなり狭い
30日でも十分可能かと
- 661 ：無記無記名：2019/11/14(木) 12:15:10.05 ID:EtkbBHnl.net
- スクワット70kgで少ないのか…20kgでスクワット3セットで100回くらいやるけど足ガクガクで吐き気もするけどもやしだからなんだろうな
- 662 ：無記無記名：2019/11/14(木) 12:16:40.72 ID:TPP8p7Xa.net
- >>658
余裕でナチュラルだしこのレベルでステ入れてるとしたら馬鹿としか
- 663 ：無記無記名：2019/11/14(Thu) 12:24:14 ID:tF5Yg7Kq.net
- >>658
肌白すぎやろ
- 664 ：無記無記名：2019/11/14(Thu) 12:51:25 ID:DK6kUKGl.net
- >>661
まずは15回ぐらいが限界の負荷まで上げても良いと思うよ
さすがに100回は負荷が軽過ぎる
- 665 ：無記無記名：2019/11/14(Thu) 13:24:47 ID:7l1JEieo.net
- 家トレでダンベルベンチやってて、重量が増えてくのはいいんだけど、
スタポジ持ってく時や終わってから床に置く時に、腰に負担かかるみたいで痛めること多くなって困る。
- 666 ：無記無記名：2019/11/14(木) 13:29:34.26 ID:41s0g5pi.net
- >>661
それはただのダイエット方だ筋肥大と真逆のやり方
- 667 ：無記無記名：2019/11/14(木) 13:31:01.40 ID:VDdwVSuH.net
- >>660
ディーサンは痩せると体が小さく縮んでいったのに体の大きさがあんまり変わってないんで本当にナチュラルかなと思いました
- 668 ：無記無記名：2019/11/14(Thu) 14:10:41 ID:CZlqTXZM.net
- >>667
バッキバキにして筋肉量が減ってないなら
確かに薬物を疑うかもしれないが
さっきのやつは君の言う言葉のとおり
体の大きさがあんま変わってないんだよ
脂肪も含めてね
写真の撮り方で誤魔化してるけど
5キロも減ってないんじゃない？
- 669 ：無記無記名：2019/11/14(Thu) 18:44:28 ID:8msot3x0.net
- >>658
https://www.youtube.com/channel/UCJodKPMM6WS5TXHOXS4AB0A/videos
ようつべでステについて詳しく語ってるから、
自分でも飲んでるだろ。
30日で、ってのは単に写真の取り方でBeforeをデブく見せてるだけだろうな。
普通こんなのは同じポーズで取るもんだし、参考にはしなくていいと思う。
- 670 ：無記無記名：2019/11/14(木) 19:17:53.63 ID:OZfJDcZW.net
- >>658
またこいつの自演かよ
- 671 ：無記無記名：2019/11/14(木) 19:45:21.66 ID:EUfAwO5N.net
- パンダ先生の動画はマジで役に立つ
- 672 ：無記無記名：2019/11/14(木) 21:02:12.47 ID:XBLesYzJ.net
- >>671
消えろ自演気持ち悪い
登録者数1300人しかいないのにこんなニッチなスレに登録者がいる訳ないだろ臭い
- 673 ：無記無記名：2019/11/14(木) 21:11:58.35 ID:0p1Lvfs7.net
- ガリからマッチョスレのはずなのにデブが常駐しすぎだろｗ
- 674 ：無記無記名：2019/11/14(木) 21:23:05.80 ID:ys9wQ1uJ.net
- 172センチ55kgが62kgまで来た。
日中肩とか胸を触った時に筋肉の充填量が明らかに違ってきたぞ
とりあえず65kgまで増やしてみたいな。
- 675 ：無記無記名：2019/11/14(木) 21:51:40.00 ID:Vc2W7r84.net
- >>674
同じ身長で59まできたけど手首以外はそれなりに肉ずいてきた
手首は変わらず15cmしかないから貧相
手首何センチ？
- 676 ：無記無記名：2019/11/14(木) 22:05:17.42 ID:EUfAwO5N.net
- >>672
まずお前が知ってるじゃねぇかｗ
ステ系のスレでよく貼られてたからお世話になってるユーザーは多いぞ
- 677 ：無記無記名：2019/11/14(木) 22:08:47.07 ID:EtkbBHnl.net
- メジャーが無いから測れないけど超骨細だから女の腕時計最小の穴でも入った
- 678 ：無記無記名：2019/11/14(木) 22:30:03.02 ID:sxM+36W+.net
- 何ヶ月で到達？
- 679 ：無記無記名：2019/11/15(金) 08:58:10 ID:MOzuepvw.net
- バーベルは持ってないな……
とりあえず懸垂やってみることにする、ありがとう
>>652
おお！ﾅｶｰﾏ
猫背治すのにどういうことした？
- 680 ：無記無記名：2019/11/15(金) 11:16:57 ID:5UgHchau.net
- >>679
ケツを引き締めて胸を張り続ける
単純なことだけど常にずっと意識してたら自然とその姿勢が身に付いた
気を抜くといつの間にか猫背になってたからずっと意識することが大事
他にも手っ取り早い方法があると思うけど、自分はそれである程度治せた
- 681 ：無記無記名：2019/11/15(金) 12:34:00.74 ID:On8wRTZk.net
- >>679
横からだけど背中と肩のストレッチを毎回しつこくやってると改善した
なかなか時間かかるよね
- 682 ：無記無記名：2019/11/15(金) 12:49:04.57 ID:/FaYtwJe.net
- 嫁に来ないか 僕のところへ
桜色した 君が欲しいよ
まなみ、愛してるよ
- 683 ：無記無記名：2019/11/15(金) 13:03:14.51 ID:MOzuepvw.net
- ありがとう、ケツ締めと胸張り意識するわ
あとストレッチな、肩甲骨まわりバキバキ言ってるから頻繁にやるようにする
- 684 ：無記無記名：2019/11/15(金) 13:04:45.94 ID:11CBB3nM.net
- ペヤングGIGAMAX美味しい
- 685 ：無記無記名：2019/11/15(金) 14:05:59.19 ID:ATFOMzT0.net
- >>683
ホモにもモテるようになるぞ、頑張れ！！
- 686 ：無記無記名：2019/11/15(金) 21:06:30 ID:QKpl610P.net
- 単純にマヨネーズ食べまくりで太る事ってできる？
- 687 ：無記無記名：2019/11/15(金) 21:52:38.82 ID:yTT/tGWr.net
- 脂肪ばっかつくけど
- 688 ：無記無記名：2019/11/16(土) 11:23:23.49 ID:/sY9vVCz.net
- 9月10月の期間で60Kgから65になったものです
10月頃から各種目で自己ベスト更新を繰り返しています
10月の終わりから体重は停滞気味ですが相変わらず米ばっかくってるおかげもあるとおもいます
非常にいい流れです
ちなみに身長は170cm
スクワット88Kgで14回
ベンチプレス70Kg8回(MAXは85)
荷重懸垂20Kgで14回(懸垂は中学から8年くらいやってる)
あとは適当にダンベルカールやサイドレイズ
あと2年で大食いやめて早く維持に移りたい
もう食いたくない
- 689 ：無記無記名：2019/11/16(土) 12:12:26.43 ID:ILThm7au.net
- 懸垂すげえな
背中はでかいの？
- 690 ：無記無記名：2019/11/16(土) 12:31:27.15 ID:/sY9vVCz.net
- でかくないっすよ
服脱いで後ろから見て一応筋トレしてるぽいね程度
ちゃんと状態反らせて背中も意識してやってんのに
手幅は腕をまっすぐ広げて肘をそのまま上に90度曲げたぐらいの手幅。
ちゃんとしたフォーム調べないでやってるからかな
- 691 ：無記無記名：2019/11/16(土) 15:47:46.60 ID:Fp/hqKfj.net
- それでなんででかくないんだ？
- 692 ：無記無記名：2019/11/16(土) 16:25:36.16 ID:ZAIhOLY2.net
- 実は分厚くてデカいんじゃないの？
背中って鏡じゃよく見えないし
- 693 ：無記無記名：2019/11/16(土) 17:13:39 ID:XNh2Eb7w.net
- >>688です
http://iup.2ch-library.com/i/i2026653-1573891487.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i2026656-1573891575.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i2026657-1573891623.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i2026659-1573891774.jpg
上腕はパンプして33、7とかです
画像はベンチ終わったあとかな。
今までディップスだったけどここ１ヶ月でベンチプレスなに切り替えました
もともと骨格が細いのかなんなのかわからんが微妙な背中ですがな
- 694 ：無記無記名：2019/11/16(土) 17:16:22 ID:RW8CjBta.net
- 自宅にジムがあるのいいなー
- 695 ：無記無記名：2019/11/16(土) 18:01:06.32 ID:+QJPM1Gx.net
- バケツは何に使うの？
- 696 ：無記無記名：2019/11/16(土) 18:18:17 ID:czmQeju8.net
- タイ人かよ
- 697 ：無記無記名：2019/11/16(土) 18:32:07.26 ID:ILThm7au.net
- >>693
うーんなんとも言えないね
荷重なしでももっといい背中のやつは
たくさんいるよなあって感想
- 698 ：無記無記名：2019/11/16(土) 18:34:43.02 ID:czmQeju8.net
- 偉そうに
- 699 ：>>688：2019/11/16(土) 18:59:17.90 ID:XNh2Eb7w.net
- バケツはバケツドラムパフォーマンス練習しようと思って買ったけどすぐ諦めたからプレート入れてダンベルカールやアームのトレの時に滑車からロープ垂らして横に引っ張る
どこがタイ人なのかは分からんが
背中で言ったら懸垂スレにいるダストの方が発達してるんじゃないか？60Kgくらいの体重でめっちゃ綺麗に自重懸垂を20回くらいやってる人
設備は単管買ってきてスクワットラック兼ディップスできるのを作っただけだ
今は色々貰ってベンチとダンベルあるが。
やはり自宅トレは我々には必要だ
平日の夜ご飯で時間なくなるのにジムなんか行く時間はない 睡眠も取らなくちゃいけないのに
- 700 ：無記無記名：2019/11/16(土) 19:17:03.76 ID:a2OSC+JA.net
- >>699
なにが言いたいのかはわかるけど
もっと上目指そう
- 701 ：無記無記名：2019/11/16(土) 20:40:36.94 ID:w3F+xXEf.net
- >>693
これガリじゃないよ、普通に食ったら太る体型
- 702 ：無記無記名：2019/11/16(土) 21:07:12.01 ID:drTYpdXT.net
- すごい環境だね。YouTubeやったら人気出そう。
人の努力にケチつけるやつは体型関係なくダサい。
- 703 ：無記無記名：2019/11/16(土) 23:06:53 ID:aWJ3uPWY.net
- >>699
痩せてるからもっと脂肪つけたほうがいいと思う
燃焼に使う脂肪が無いと筋肉に栄養が回らないから肥大しないよ
- 704 ：無記無記名：2019/11/16(土) 23:09:02 ID:Gf2ZFfM7.net
- 腹がでてるなあ
- 705 ：無記無記名：2019/11/17(日) 00:10:22.18 ID:T/JekGcq.net
- >>693
屋根の波トタンと屋根下地の間に敷くルーフィングが敷いてないけど、雨漏りはしませんか？
- 706 ：無記無記名：2019/11/17(日) 00:37:06 ID:xdqMY6+K.net
- >>703
デブきたー
- 707 ：無記無記名：2019/11/17(日) 01:23:38.90 ID:R2j3vXgO.net
- 悪口とかじゃなくて
懸垂を8年やった背中とは
到底思えないというのが率直な感想
- 708 ：>>688：2019/11/17(日) 01:49:24.14 ID:g7UOsC+c.net
- 色々理由はありますがこれが結果です
僕からしたら懸垂しただけで背中がでかくなるやつの方が不思議です
原因としてはなんとなく筋トレ初めてからただやるだけ、フォームも見よう見まね、そして手幅が足らない、したがって背中に効かないのが1つの大きな原因でしょうか
期間だけは長いから神経系ばかり強くなるが扱える回数も頭打ちに近いので成長は緩やか
飯に関しても適当で卵と肉とあと米ばっか食べてきているので栄養バランス的に肥大しないのかもしれません
めんどくさがりな性格なのでそこまで出来ません
多分種目変えた方がいいのかもしれませんが懸垂は好きでやってるのもありますからねぇ
- 709 ：>>688：2019/11/17(日) 02:03:13.33 ID:g7UOsC+c.net
- >>705
しません、
http://iup.2ch-library.com/i/i2026724-1573923386.jpg
これ2年前くらいです
体重は57とかかなー
高校の時に鍛えた腹筋がまだ残ってる
ちなみにこん時でもディップス40Kg加重で10回くらいはやってた
一気に脂肪つけすぎた感はあるな
でもこれぐらい付けといた方が基盤が出来て肥大しやすいような気はしますわね
- 710 ：無記無記名：2019/11/17(日) 07:17:10.54 ID:W3YMgp7F.net
- アスリートが引退しておっさん化したみたいに見える
- 711 ：無記無記名：2019/11/17(日) 07:23:24.74 ID:zHVG3GL8.net
- >>709
いい感じじゃん
693も709から増量で脂肪がうっすら乗ってるだけでしょ
今までは自重＋αで負荷が頭打ちだったけどベンチ取り入れたりで負荷上げてしっかりバルクアップできてるんじゃない？
- 712 ：無記無記名：2019/11/17(日) 14:53:30 ID:xWBj5mmY.net
- >>709
こっちの方がかっこいいね
- 713 ：無記無記名：2019/11/17(日) 16:34:56.95 ID:DfLp15yi.net
- 腹斜筋ついてるけどなんかやってんの？
格闘技とかやってる？
- 714 ：無記無記名：2019/11/17(日) 16:39:58.20 ID:xm5yA5Yi.net
- >>713
やってませんよ
http://iup.2ch-library.com/i/i2026839-1573976142.jpg
何度もくどくてすいません笑
これも60Kgない時のパンプ時です
この時が1番よかったかもです
ちなみにこれ1年前で
今年の8月くらいまではこれより筋量もなかったかもです
こん時は「ガリだけど無駄な肉ないから少しは強いぞ」くらいに思ってました。実際は雑魚ですが
- 715 ：無記無記名：2019/11/17(日) 20:27:26 ID:nDFC08s9.net
- >>714
体脂肪率はいくつ？
- 716 ：無記無記名：2019/11/17(日) 20:39:36.37 ID:8/n0zHk3.net
- こんだけ追い込めるんだからトレそのままで増量減量繰り返せばいいだけなんじゃないの？
最初の画像でそのメニューで何でこんな育ってないの？って思ったけど
単純にちょっと脂肪ついただけの事みたいだし
近道は無いねぇと画像見せてもらって改めて思ったよ
- 717 ：無記無記名：2019/11/17(日) 20:41:31.59 ID:G0LEtbWp.net
- このkatochanっていうボディビルやってる人、めっちゃ骨細で筋肉付きにくそう。これがガリからマッチョの最終形態だと思う。
https://youtu.be/wX9IkAvog10
- 718 ：無記無記名：2019/11/17(日) 20:46:28.57 ID:AG3SOrm/.net
- ここまでは望んでねぇ…
- 719 ：無記無記名：2019/11/17(日) 20:48:46.93 ID:Ow6AJo+Y.net
- >>714
イキるにはまだまだ早かったみたいね
3年後またうｐしてどうぞ
- 720 ：無記無記名：2019/11/17(日) 20:52:28.96 ID:nDFC08s9.net
- katochanにダメ出しとは恐れ入るなｗｗ
骨細とかどういう視点で判断してるの？
逆に骨太でこれは筋肉付きやすそうって体なら
例えば誰がいるんだ？
- 721 ：無記無記名：2019/11/17(日) 20:56:52.69 ID:Uox3NNjO.net
- >>720
それな
筋肉が付きやすいかどうかは体質じゃなくて性格とか精神力の方が重要
何を犠牲にするかとか、出来ない理由探しをやめるとか
例に上げるのはどうかは知らんけどオリンピアビルダーに元ガリいっぱいいるじゃん
- 722 ：無記無記名：2019/11/17(日) 21:15:27.73 ID:G0LEtbWp.net
- いやいやwカトちゃんにダメ出しなんかしてないぞ、骨格相応の究極体だって言ってる。骨格が大きければ脂肪や筋肉が付きやすいのは常識だろ
- 723 ：無記無記名：2019/11/17(日) 21:19:32.10 ID:djYICdko.net
- ビルダーとして映えるのは骨や関節が細いやつ
だからな
細いやつが筋肉付けることでボディビルで評価される
ウエストの細さとか絶対必要
ラガーマンみたいなのはデカくはなりやすいが
ボディビルてとしてはイマイチ
ていうか当たり前か
- 724 ：無記無記名：2019/11/18(月) 00:46:47.25 ID:3QFNr7eO.net
- いちいちここで煽る奴も自分が強いと勘違いしてるヒョロガリなんだろうな
>>719とか
- 725 ：無記無記名：2019/11/18(月) 09:55:23.18 ID:mydeWFIl.net
- ここで煽るやつはガリじゃなくてデブだと思う
- 726 ：無記無記名：2019/11/18(月) 13:18:11.84 ID:NrlzWgK4.net
- ガリのコンプはすごいぞ
- 727 ：無記無記名：2019/11/18(月) 13:51:45.34 ID:mydeWFIl.net
- >>726
またデブが来た
- 728 ：無記無記名：2019/11/18(月) 16:31:52 ID:Tk+KP+qF.net
- >>717
顔かっこいいよな
- 729 ：無記無記名：2019/11/18(月) 18:05:12.53 ID:/T9RTPvL.net
- いやカッコいい身体やな…
結局、他人との比較ではなく過去の自分との比較をモチベにしないと継続出来ないと再確認したわ
やれる範囲でPCDA回すしか無い
- 730 ：無記無記名：2019/11/18(月) 18:08:48.14 ID:/T9RTPvL.net
- PDCAだった恥ずかしい
- 731 ：無記無記名：2019/11/18(月) 18:21:39 ID:cTl8uRTZ.net
- MDMA？
- 732 ：無記無記名：2019/11/18(月) 18:34:42.08 ID:gbPTZMw2.net
- 覚せい剤決めて身体機能を高めて、ステロイドばんばん入れて筋トレしてれば
すぐデカくなれそう。
- 733 ：無記無記名：2019/11/18(月) 20:05:02 ID:BKSFMkMH.net
- ならそれをやれ
- 734 ：無記無記名：2019/11/18(月) 22:07:54.08 ID:jahrOzVQ.net
- >>675
測ってきたぞ
15センチだった。。
逆手懸垂やって疲れたから寝るよー
- 735 ：無記無記名：2019/11/18(月) 22:10:33.49 ID:X9ypRdZn.net
- >>734
ありがとう！
やっぱ手首は無理かー
前腕太くして誤魔化すしかないか
- 736 ：無記無記名：2019/11/18(月) 22:48:36 ID:g3Rkjc0N.net
- レッグプレス最高重量到達
次はフリーウェイトだな！
- 737 ：無記無記名：2019/11/19(火) 12:43:48.96 ID:LEmLDMHv.net
- >>735
手首が細いのはボディビル的に見れば長所じゃん
自分も手首細くて前腕頑張ったら15cmが16cmにはなったよ
https://i.imgur.com/coE9nJW.jpg
- 738 ：無記無記名：2019/11/19(火) 14:57:23 ID:+T4yDDFy.net
- >>727
こういうとこだぞ
- 739 ：無記無記名：2019/11/19(火) 15:53:25.88 ID:K4FZ1s6h.net
- >>737
ふてーなｗ
- 740 ：無記無記名：2019/11/19(火) 17:38:20.66 ID:cac8PCd1.net
- >>737
ありがとう！モチベーション上がった、頑張ります
- 741 ：無記無記名：2019/11/19(火) 18:49:09.91 ID:pGiTqLf/.net
- >>737
そんだけ前腕ふといのにまだガリスレ卒業できんのか？
- 742 ：無記無記名：2019/11/19(火) 19:10:48.64 ID:DyDx4x0I.net
- >>741
まだまだマッチョじゃないんだ
せめて85kgくらいにはなりたい
- 743 ：無記無記名：2019/11/19(火) 19:39:48.93 ID:K4FZ1s6h.net
- めっちゃ太くて羨ましい
- 744 ：無記無記名：2019/11/19(火) 20:28:10.33 ID:AmNxg8S1.net
- 俺も女の子みたいな手首してるから少し希望が見えた
- 745 ：無記無記名：2019/11/19(火) 20:31:04.86 ID:n8ZRu4sg.net
- フィルヒースがビッグラミーとかより
ボディビルでは評価されるからな
- 746 ：無記無記名：2019/11/19(火) 21:08:02 ID:pGiTqLf/.net
- >>742
下らない質問してすまんかった、目標レベルが違い過ぎた…
ついでに教えて下さい
前腕ショボいから何やっても回数こなせないし
同じく手首細いから重量で痛めやすいんだよ
どんなメニューで何年でそこまで太くなれたの？
あぁ前腕太くなりたい
- 747 ：無記無記名：2019/11/19(火) 22:59:03 ID:+DJYzqUi.net
- 前腕やばすぎ
もうガリから太ることに苦労する次元じゃねー
- 748 ：無記無記名：2019/11/20(水) 02:02:01.84 ID:aNQEWjkl.net
- >>737
あったらでいいんだけどガリの頃との比較画像みたい
- 749 ：無記無記名：2019/11/20(水) 09:24:10 ID:M17TcrL0.net
- >>746
トレ歴は7年くらいです
ただこの画像は4年目くらいの頃だったかと
プル系や二頭やるときは必ず最後にリバースカールで腕橈骨筋追い込むのと
プッシュ系種目の日は最後にケーブルリストカールです
リストカールはファットグリップだと可動域増えてオススメですね無ければタオル巻いたりしてグリップ太くするといいかも
- 750 ：無記無記名：2019/11/20(水) 11:13:17.38 ID:HyFd4ILl.net
- マッスルメモリーがあるようにデブメモリーもあるんだなぁ
- 751 ：無記無記名：2019/11/20(水) 11:25:58.35 ID:XCj/W89G.net
- >>749
おぉ、わざわざ詳しくありがとう
トレ歴はまだ3年程度で前腕は1年くらいはリストハンマーやニギニギするやつをやってたけど
いつの日からか全くやってこなかった事を実感したよ
キッピング懸垂とか前腕にくるからやれてる気になってた…
リバースカール！やったこと無かった…
これからはリバースカールと太くしたリストカールずっと頑張ってみます
貴重な情報をほんとありがとう
- 752 ：無記無記名：2019/11/20(水) 11:38:11.46 ID:NDpFpYOp.net
- 脂質30%とるのきつい
毎日スプーン1杯くらいオリーブオイルでも飲んだほうが良いのか？
- 753 ：無記無記名：2019/11/20(水) 12:50:23.90 ID:ahaOusa3.net
- ポテトチップスでも食えば？
- 754 ：無記無記名：2019/11/20(水) 13:38:03.53 ID:1qhEjg2C.net
- >>752
カネキンみたいにアーモンドバター
直食いしたら？
- 755 ：無記無記名：2019/11/20(水) 13:44:16.81 ID:jxAJoyl3.net
- >>752
ピーナツバターおすすめ
- 756 ：無記無記名：2019/11/20(水) 14:11:19 ID:LeyFPqAq.net
- 脂質を2,500 kcalでも結構つらいから粉飴検討しはじめたんだけど、レス見てたら糖尿病のことばっかり書いてて怖いな
1日3回か4回に分けて食事と同じタイミングに摂るなら大丈夫？
- 757 ：無記無記名：2019/11/20(水) 14:11:59 ID:LeyFPqAq.net
- >>756
脂質を抑えめにして2,500 kcal
です
- 758 ：無記無記名：2019/11/20(水) 14:14:14 ID:7OyqB0hb.net
- トレ中と後だけ粉飴摂取してる
このくらいなら大丈夫でしょ
- 759 ：無記無記名：2019/11/20(水) 15:10:04.81 ID:whgJ/KgI.net
- ツナ缶とマヨネーズでかなり脂質取れるよね。油全食いだけど。
- 760 ：無記無記名：2019/11/20(水) 15:30:31 ID:ahaOusa3.net
- それなら鯖缶でいい。
- 761 ：無記無記名：2019/11/20(水) 16:41:07.82 ID:7iJsFL69.net
- >>758
トレ後ならグルコース(ブドウ糖)でもいいんじゃない？
ガツンと血糖値あがって、どばどばインスリンでるぞ
- 762 ：無記無記名：2019/11/20(水) 18:34:05 ID:DCddmC4C.net
- なんで脂質だw
- 763 ：無記無記名：2019/11/20(水) 18:34:35 ID:DCddmC4C.net
- ドバドバと粉飴でインスリンだしたら糖尿だね(^^)
- 764 ：無記無記名：2019/11/20(水) 19:50:07.26 ID:whgJ/KgI.net
- サバ缶脂質そんなないやろ
- 765 ：無記無記名：2019/11/20(水) 19:56:09.58 ID:whgJ/KgI.net
- なかやまきんにくんが自分は大食いじゃないから分けて食べるって言うけど、職場に飯持ち込むのも大変だよな
- 766 ：無記無記名：2019/11/20(水) 21:23:43.20 ID:sioggZcj.net
- P120って意外に楽だよな
朝昼晩の主菜で鶏胸ささみ鯖鮭タラアジホッケマグロのどれか食ってプロテイン一回飲むだけで2/3超えるし
- 767 ：無記無記名：2019/11/20(水) 22:21:20 ID:SZbkhFbq.net
- 塩分気にしなければね
- 768 ：無記無記名：2019/11/20(水) 22:51:35.03 ID:bTHzHLSP.net
- P200までは楽だけど、それ以上はきつくなる
- 769 ：無記無記名：2019/11/21(木) 00:03:43.83 ID:7hQ0Dls0.net
- このスレってほんとにガリいるのかな？やたら腕太いのもいれば、みんなベンチプレスも70kgぐらい持ち上げてるし…
こちとらベンチプレス30kg 10回がやっとなんだが…
ガリだったらこんなもんじゃないのかよ…
- 770 ：無記無記名：2019/11/21(木) 00:24:23.82 ID:G/3eih8R.net
- ガリだった人もいるってことだろ
- 771 ：無記無記名：2019/11/21(Thu) 02:10:37 ID:e4mT2Bua.net
- 背中が少し自信のある部位長所？になりそう
他のところがレベルウンコな割に背中はよさげ
がんばるぞい
- 772 ：無記無記名：2019/11/21(木) 03:00:48.65 ID:AJw2BDOI.net
- >>769
はじめはそんなもんだよ
そこから頑張れば70kg10回が楽に上がるようになる
- 773 ：無記無記名：2019/11/21(木) 03:45:58.67 ID:EX0LIMSp.net
- 何事に於いても、てんで成長しない・上達しないってタイプもいるから断言するのはあれだけど、ある程度正しい知識とトレで続けてさえいればベンチ70kgなんてあっという間だから気にする必要ないさ、だよな
- 774 ：無記無記名：2019/11/21(木) 08:40:36.55 ID:qM+2iuAS.net
- >>773
そうそう
気長に頑張ろう
- 775 ：無記無記名：2019/11/21(Thu) 08:49:11 ID:YrZsQSxF.net
- あっという間ってどれくらい？
増量と筋トレ始めてそろそろ3ヶ月経つけど体重は5キロ増えて64ベンチのMAXは30から62.5まで来た
- 776 ：無記無記名：2019/11/21(Thu) 10:05:17 ID:OOB/KYEQ.net
- 人によるだろ
- 777 ：無記無記名：2019/11/21(木) 10:19:37.21 ID:YrZsQSxF.net
- ベンチプレスはコツがだんだんわかってきてこれからも伸びそうな気がするけど体重が頭打ち感半端ないわ
体脂肪が9とかだったのが12台になっただけで恐怖感がある
- 778 ：無記無記名：2019/11/21(木) 10:22:41.11 ID:hC8NfL1a.net
- 昔サッカーしてたからか足の筋肉が上体より早くついてきた。胸キンをうまく使えない
- 779 ：無記無記名：2019/11/21(木) 10:23:42.79 ID:hC8NfL1a.net
- まじかID初かぶり
自演野郎の嘘かと思ってた
- 780 ：無記無記名：2019/11/21(木) 13:44:10.31 ID:+plLZA2/.net
- >>773
俺はその成長しないタイプなんやろな。ダンベルプレス7kgからはじめて20kg超えるまで1年ちょっとはかかったと思う。27kgに達するまでさらに1年つこうてるから。
ストイックにやってないせいもあるだろうけど、かなり遅い部類だと思うわ
- 781 ：無記無記名：2019/11/21(木) 13:53:59.18 ID:7YfAHDrP.net
- >>778
俺もだな
サッカーやってたからか脚は適当でもつく
- 782 ：無記無記名：2019/11/21(木) 14:04:35.69 ID:5LJeAJng.net
- 謙虚なふりして
クソガリスレでもマウント取りたがる奴が多いな
- 783 ：無記無記名：2019/11/21(木) 15:11:16.73 ID:8k+MWX4g.net
- このスレはクソガリばっかりだっぺ
https://youtu.be/-yXZ1mGursI
- 784 ：無記無記名：2019/11/21(Thu) 20:06:12 ID:WFNROBzN.net
- >>775
いいペースですね
ガリで半年で100kg上げる奴もいれば
デブで半年で100kg上げる奴もいます
体重の頭打ちが気になるなら脚を頑張る事ですね
脚は体重増加に覿面です成長ホルモンも増えますから脚を頑張らない理由が見つからないです
- 785 ：769：2019/11/21(Thu) 21:32:56 ID:7hQ0Dls0.net
- >>772
そうかな？70kgあげれるようになるまで何年かかるやら…
- 786 ：無記無記名：2019/11/21(Thu) 22:04:02 ID:AJw2BDOI.net
- >>785
自分は40kg2～3回がスタートラインでそこから1年くらいで70kg10回は挙げられるようになったよ
運動経験はナッシングのおっさんです
- 787 ：無記無記名：2019/11/21(Thu) 23:20:21 ID:l0R2FXAY.net
- みんなすげえな
俺ダンベルベンチしかやったことないけど
15キロ10回から始めて、3年経ってやっと35キロ9回がやっとなのに。
- 788 ：無記無記名：2019/11/21(木) 23:48:34.99 ID:e4mT2Bua.net
- すげぇ
- 789 ：無記無記名：2019/11/22(金) 05:55:24.96 ID:V3oA7+Sr.net
- まあ、重量が目標でなく体の変化だからね
- 790 ：無記無記名：2019/11/22(金) 06:57:30.21 ID:YQ98q+fX.net
- 低重量でも限界までやれば筋肥大するって判明したしな
焦らない焦らない
- 791 ：無記無記名：2019/11/22(金) 10:11:05.10 ID:1ZTFo91a.net
- さすがにダンベルベンチ35では肥大狙うの厳しいだろ
軽すぎるわ
- 792 ：無記無記名：2019/11/22(金) 10:27:46.49 ID:sGdtjhm4.net
- つまらん、お前の話はつまらん！
- 793 ：無記無記名：2019/11/22(金) 11:18:44.97 ID:4uho+55+.net
- ダンベルベンチ16で腕プルップルやぞ
- 794 ：無記無記名：2019/11/22(金) 11:29:59 ID:V3oA7+Sr.net
- やってなかったら最初はそんなもんや
- 795 ：無記無記名：2019/11/22(金) 11:52:29.81 ID:RLx7W1NJ.net
- ダンベルベンチで高重量って手首安定しないから怖い
こんなの体に落とした事ないから想像もつかない
- 796 ：無記無記名：2019/11/22(金) 12:19:15.22 ID:YtwfhtNO.net
- ラップ巻けよ
- 797 ：無記無記名：2019/11/22(金) 14:47:39.23 ID:hKLCtE31.net
- 現実でも滑り倒してそう。
本人気遣われてるのに気づいてなさそう。
- 798 ：無記無記名：2019/11/22(金) 15:01:24.15 ID:JkPbQxwe.net
- リストラップあると安心だよね
- 799 ：無記無記名：2019/11/22(金) 15:12:41.09 ID:gPHXkFM4.net
- Hey YO！
- 800 ：無記無記名：2019/11/22(金) 16:18:12 ID:YK8B/lUp.net
- この前いいお天気だったので外でアップルパイ2つと薄皮あんぱん5個入りとサバ缶食べてたんだけど、2000キロカロリー以上食べてしまった
- 801 ：無記無記名：2019/11/22(金) 18:17:53.60 ID:7gCjnqqR.net
- ここの人っていわゆるハードゲイナーの人のスレだよね？
右手の親指と中指で、左手の手首を持ったときに余裕がある人はハードゲイナーらしいけど
- 802 ：無記無記名：2019/11/22(金) 19:00:54.56 ID:oc0anNIa.net
- >>769
1年もジム通いすれば70kgくらいは上げれるよ。
というかあんまり重量については気にしなくていい、
吹かしてるやつが大半だろうから。
- 803 ：無記無記名：2019/11/22(金) 20:21:35.56 ID:JkPbQxwe.net
- 哀しいやつだな
- 804 ：769：2019/11/22(金) 22:35:33 ID:7/qGNpAl.net
- >>802
そうか…まあとりあえず継続して筋トレする。せめて50kgは持ち上げられるようになりたい
- 805 ：無記無記名：2019/11/22(金) 22:46:55 ID:hMubOkdL.net
- >>804
週6で1回2時間以上
やれるなら週7でもいい
命懸けでやれ
お前の命なんか30円位だ
喜んで命を捧げてもいいくらいだろ
- 806 ：無記無記名：2019/11/23(土) 01:04:26.35 ID:pN+pDIF4.net
- 178cmだけど75kg突破したらこのスレ卒業でいいかな？
- 807 ：無記無記名：2019/11/23(土) 01:07:32.06 ID:lh5J3y1M.net
- 自分でガリと思ってるだけの中肉中背の人多いね。
- 808 ：無記無記名：2019/11/23(土) 01:13:42.35 ID:o9NeHM6g.net
- >>806
何をもって卒業というのかわからんが
178㎝ 75㎏はガリではないが
マッチョには程遠いだろ
- 809 ：無記無記名：2019/11/23(土) 01:15:52.54 ID:doRdfbAC.net
- 標準体重＋10kg位で卒業と思うけどウ板では80kg以下はみんなクソガリw
- 810 ：無記無記名：2019/11/23(土) 02:42:58.69 ID:ae3pj5Ww.net
- >>808
理想体重+8kgだし体脂肪率12%くらいならどう見てもマッチョ中級くらいだと思うんだけど
- 811 ：無記無記名：2019/11/23(土) 04:59:16.16 ID:vd+VZbWd.net
- それはない
- 812 ：無記無記名：2019/11/23(土) 08:18:37.69 ID:9HoZJPVM.net
- >>801
ここガリ殆どいないと思うよ
- 813 ：無記無記名：2019/11/23(土) 09:25:52.08 ID:Ys9AyJMY.net
- >>804
ベンチは技術面でも（力の出し方含め）大きく変わるから、嘘みたいに重量増えるから安心して続けて
俺もほぼ同じで45kgが上がらず、35kgを数回でつぶれて、マジで嘲笑されることもあったが
黙々と週3続けてたら、数年後にはちゃんとアスリートレベルまで増えた
- 814 ：無記無記名：2019/11/23(土) 09:31:19.34 ID:n6aAMfPX.net
- 増量していく時の体脂肪率ってどの辺まで許容してる？
オーバーカロリー状態を保たないと増量しないわけでどうしたって増えるのはしょうがないんだけど
デブの減量と違って有酸素運動も控えめにしないといけないのが辛いもっと体動かしたいのに
- 815 ：無記無記名：2019/11/23(土) 10:17:07.75 ID:lh5J3y1M.net
- ガリスレで体脂肪気にする？その時点で普通の人やん
- 816 ：無記無記名：2019/11/23(土) 10:26:01.41 ID:D2dcsclt.net
- 179cm58キロスタートのワイ、高みの見物
- 817 ：無記無記名：2019/11/23(土) 10:36:30.37 ID:QfgXniNa.net
- ガリは一度脂肪付けないとバルクアップなんて無理だよ
カロリーオーバーにする訓練ができなきゃ筋トレしても無駄になるだけ
リーンバルクとか言ってるガリは可哀想になるわ
- 818 ：無記無記名：2019/11/23(土) 11:10:07.13 ID:Ys9AyJMY.net
- >>816
180、58キロスタートのワイ、今では93キロ
- 819 ：無記無記名：2019/11/23(土) 11:20:13 ID:eodJCmfc.net
- ステ使ったんか
- 820 ：769：2019/11/23(土) 11:35:11.90 ID:3/B/RoPv.net
- >>813
結局地道な努力しかないよな…
あと半年で50kgまで持っていくか…
- 821 ：無記無記名：2019/11/23(土) 12:02:20 ID:/83taWnl.net
- >>812
大体ガリ自体世の中にそんなおらんのだしな。
こんなにガリばっかりだったらメタボが問題なったりしとらんわ。
普通体重なんて増やすのは簡単だが減らすのにみんな苦労してるんだし。
- 822 ：無記無記名：2019/11/23(土) 12:08:20 ID:jlOinUGm.net
- >>817
脂肪つけないとというとなんか違う気もするが
長年ガリガリで生きてきたやつがリーンバルク(笑)
とか言ってんのは確かに失笑もんだな
マッチョになるためにはガリだろうと
いずれ辛い減量をする必要があるってことを
知っておいたほうがいいと思う
- 823 ：無記無記名：2019/11/23(土) 12:19:26.16 ID:IkmjRHBf.net
- 食ってもガリの体質だったが
筋トレしながら吐き気するほど食ったら
体重増えて体質改善した
今は食ったら太る
- 824 ：無記無記名：2019/11/23(土) 13:03:58.78 ID:2lQdzOl0.net
- >>814
15～18%ぐらいまでかな
有酸素はしても問題ないよ
- 825 ：無記無記名：2019/11/23(土) 13:05:18.87 ID:2lQdzOl0.net
- >>823
トレーニングすると栄養の吸収良くなるよね
身体がしっかり栄養を取り込もうとしてくれるようになる
- 826 ：無記無記名：2019/11/23(土) 13:06:46.97 ID:n6aAMfPX.net
- 別に吐くほど食う必要ないでしょ
いつもの朝昼晩に一品足すところから始めて増加に比例するように少しずつ足せばいいのに
一般人が短期間で増やす必要別にないし
- 827 ：無記無記名：2019/11/23(土) 13:34:19.93 ID:ae3pj5Ww.net
- 少しずつ無理して胃のキャパ上げればいいのにね
あと腹筋つけると胃下垂治るってよく聞くよね
- 828 ：無記無記名：2019/11/23(土) 15:18:27.02 ID:lh5J3y1M.net
- マッスル北村みたいになんでもミキサーにかけて飲み物にして間食にしたらどう？？自分はやらんけど
- 829 ：無記無記名：2019/11/23(土) 15:47:38.91 ID:1HTN7Fbw.net
- >>823
結局食う量が足りなかったってことだよな
- 830 ：無記無記名：2019/11/23(土) 15:50:48.49 ID:hzGK0r1q.net
- >>827
普通に食ってるつもりだったけどトレ始める前の食事ざっと計算したら1000kcalちょいでそりゃガリガリだわと思った
朝タバコとブラックコーヒー
昼800kcalくらいの弁当
夜お酒とツマミだけ
とかだったから死あるのみの生活だった
- 831 ：無記無記名：2019/11/23(土) 15:50:51.66 ID:p6+xM+UA.net
- 確かに食いまくってたら体調は改善した
1日2食時代の原因不明の下痢と腹痛が全くなくなったからな
トレーニングか食事かわからんが肩こりも頭痛も消えた
- 832 ：無記無記名：2019/11/23(土) 16:03:27 ID:/83taWnl.net
- >>830
なんでそれで空腹を感じないのかが凄い不思議だわ。
減量期にそれを真似できればと何度も思う。
- 833 ：無記無記名：2019/11/23(土) 16:17:48.16 ID:5kCdAUd/.net
- 170cm中年男性です
ダイエットがひと段落したので
体脂肪はなるべく増やさず筋肉と体重を増やしたいです
まだ有酸素運動をやめて2週間、筋トレ初めて1週間ですが
今のところこのまま続けても増えなさそうな気がしています
（むしろ有酸素運動をやめた後も2週間でちょっと減った）
摂取カロリーが足りてない気がするのですが
どうしても増やすのが怖く
その辺勉強してうまく意識を変えて行きたいです。気長に。
アドバイスください
◆6月ダイエット開始
66kg/23%
◆今朝
52.4kg/13.5%
◆1日の摂取カロリー
P85以上 F53g以内 C220g以内
1700kcal＋Pオーバー分ぐらい
>>674
1日の摂取カロリーとPFCはどれぐらいですか？
そして55kgから62kgまで
体脂肪率がどう変化したかわかりますか？
- 834 ：無記無記名：2019/11/23(土) 19:02:44 ID:gkpiEVu0.net
- プロテイン50g
- 835 ：無記無記名：2019/11/23(土) 20:38:00.26 ID:ZJ5nm7GN.net
- >>832
横からだけど生活習慣だから慣れればそれが普通になる
急にその生活にはなれない
- 836 ：無記無記名：2019/11/23(土) 21:34:53.90 ID:Ys9AyJMY.net
- >>833
仕事内容とかにもよるけど、事務仕事～軽作業程度だとして
1日2000～2300ｋcal程度なので、その内容だと2000程度だから日常生活分もややアンダー
なのでたんぱく質を＋50ｇ程度、炭水化物をプラス50ｇ程度
トレーニング日にはトレ内容にあわせてさらに炭水化物を追加で50～100程度
- 837 ：無記無記名：2019/11/23(土) 22:30:25.28 ID:5kCdAUd/.net
- >>836
ありがとうございます
今までは毎日同じ有酸素運動してたので毎日同じPFCでしたが
トレーニングによって変えようと思います
ただし
ttps://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116
によると
170cm53kg42才で
運動なし：1,651
軽い運動：1,892
となっているので2,000はちょっと怖いですね
あと体重53キロでP135gはさすがに多すぎませんか？
- 838 ：無記無記名：2019/11/23(土) 22:54:02 ID:gqbkW4d/.net
- >>837
少な過ぎ3000キロカロリー以上食え
スクワットRM6～10を20セットで週2回
デッドリフトRM6～10を20セットで週2回
ベンチプレスRM6～10を10セット加重懸垂RM6～10を10セットで週2回
これを基本にトレを増やすことはあっても減らすことはしない
週1日の筋トレ休みはチートデイでフードファイター目指す勢いでとにかく1日食べ続けて胃を鍛える
3ヶ月か4ヶ月に1度1週間連続の休みを作る
疲労や停滞が無く好調でやれるなら週1休みや連休は必要ない
台風でも大雨でも大雪でも家族や親が死んでも決して休まない
これを１年続けてください
- 839 ：無記無記名：2019/11/23(土) 23:00:16 ID:lJqUqt2/.net
- セット数以外はだいたいあってる
- 840 ：無記無記名：2019/11/23(土) 23:14:08.81 ID:gqbkW4d/.net
- >>839
セット数は徐々に増やしていく
最終的には20セット出来るようになれ
体を壊すつもりで死ぬ気でやれ
筋トレに命を懸けてもいいと言う覚悟を喜んでしなくちゃならない
リスクの無いようなトレーニングでガリからマッチョになれると思うな
リスクとリターンは表裏一体
体が壊れなければ1年後にはマッチョになれる
- 841 ：無記無記名：2019/11/23(土) 23:37:47.06 ID:lJqUqt2/.net
- あ
アホだったか
- 842 ：無記無記名：2019/11/23(土) 23:40:15.78 ID:UiTAD8+h.net
- yes
- 843 ：無記無記名：2019/11/23(土) 23:47:51.46 ID:5Uk7JLi0.net
- 触れたらアカン
- 844 ：無記無記名：2019/11/24(日) 05:01:20 ID:jAaa3aSc.net
- ネタにしてもつまらないな
- 845 ：無記無記名：2019/11/24(日) 10:07:56.30 ID:q9waHMve.net
- 毎日フルマラソン走ったら足速くなると思ってそう
- 846 ：無記無記名：2019/11/24(日) 11:04:51.77 ID:ex1AJSNT.net
- 根性論きらいじゃないけどね
肉離れを初めてやって、それほど痛く無かったからそのまま根性で筋トレし続けたら
どんどん痛みが酷くなって、さすがに無理だと思った
痛みはほぼ消えて一カ月以上経ったけどまだ完全には治ってないみたい
よくなると騙し騙しトレしちゃうからまた同じ場所を少し痛めたり
肉離れってほんとにパツッてゴム切れたみたいになるんだね
- 847 ：無記無記名：2019/11/24(日) 11:12:52.91 ID:BLNoO0T0.net
- あ、でも死ぬ気でやっても一年でマッチョは絶対にムリ
頭がハゲて最強にはなれるかもしれない
- 848 ：無記無記名：2019/11/24(日) 12:53:53.96 ID:zbgZUue1.net
- 20セットとか絶対どこかのセットは
まるで追い込めてないクソトレにしかならんだろw
実際のジムでも5セットも6セットもダラダラ
やってるやつは雑魚ばかり
- 849 ：無記無記名：2019/11/24(日) 13:14:17.21 ID:31WiTd1x.net
- はっきり言って5日おきに3セットで十分
- 850 ：無記無記名：2019/11/24(日) 13:15:20.72 ID:rr17A+1t.net
- ダイエット用だな
- 851 ：無記無記名：2019/11/24(日) 13:22:36.79 ID:Q7lrRUDu.net
- ボディビルダーのトレーニングメニューをググれよ
5日おき10回3セットなんて奴いないぞ
才能も無い薬も無い何も無いのにトレーニングもボディビルダー以下でマッチョになれると思うか？
トレーニングは同じ位やれよ
- 852 ：無記無記名：2019/11/24(日) 14:18:05.59 ID:q1N0KjZ/.net
- そら一種目10回3セットで終わる奴なんて居らんやろ
- 853 ：無記無記名：2019/11/24(日) 14:29:53.63 ID:zbgZUue1.net
- 薬やってるやつと同じトレする意味よ
- 854 ：無記無記名：2019/11/24(日) 15:12:24.56 ID:0EBWUg+Y.net
- 君らビルダー目指してんの？
- 855 ：無記無記名：2019/11/24(日) 15:36:39.07 ID:jAaa3aSc.net
- >>854
>>851は目指してるみたいよ
- 856 ：無記無記名：2019/11/24(日) 16:59:17.86 ID:Q7lrRUDu.net
- >>853
薬やってる奴以上にやれ
- 857 ：無記無記名：2019/11/24(日) 17:42:31.21 ID:ShpU68LR.net
- ナチュラルはセット多くしていけよ
- 858 ：無記無記名：2019/11/24(日) 17:55:42 ID:sz1/p6IM.net
- ガリの定義は手首の細さにしてほしいかな
15cm以下とか
- 859 ：無記無記名：2019/11/24(日) 18:05:19.71 ID:TIv5EFa2.net
- >>858
ほんとにな。ただの小食の普通の奴がガリ名乗ってるだけのが多い。ハードゲイナーでググれ
- 860 ：無記無記名：2019/11/24(日) 18:12:25.89 ID:q9waHMve.net
- 自分も筋トレ始めるまでは食べても太れないと思ってたけど意識して食べたら4ヵ月で体重8キロ増えたわ
- 861 ：無記無記名：2019/11/24(日) 18:59:52 ID:qIIBivH+.net
- >>857
おれはオープンのマスターズ目指してたよ
でも方向転換して結局フィジークになったが
- 862 ：無記無記名：2019/11/24(日) 19:00:34 ID:qIIBivH+.net
- >>861は>>854のまちがい
- 863 ：無記無記名：2019/11/24(日) 19:20:45.48 ID:BuNanwrR.net
- >>859
それはプヨガリっていう名称がこの板ではあるのでは？
>>860
太りたいだけならアルコールと一緒に食事をとればあっという間だよ
- 864 ：無記無記名：2019/11/24(日) 19:41:27 ID:M4WfqYIY.net
- >>848
延々マシン占領して10セットとか頑張ってる(つもり)やついるけど
最後の方とか半分くらいの重量まで下がってるのにやってるのは絶対意味ないと思うわ。
- 865 ：無記無記名：2019/11/24(日) 19:42:40 ID:BuNanwrR.net
- そういうのって怪我しそうで怖いよな
回数やればいいってわけじゃないだろうし
- 866 ：無記無記名：2019/11/24(日) 20:00:15.41 ID:Q7lrRUDu.net
- まあ普通にドロップセットだけど10セットは多いな
俺は5セットとかで追い込んでやめる
ストレートでスクワットとレッグプレス5セットやってからドロップセットでレッグエクステンションやって追い込むとかよくやる
あとダンベル端から全部アームカールとか効く
- 867 ：無記無記名：2019/11/24(日) 20:27:18.00 ID:sUMr6cgy.net
- >>859
少食の奴もガリだよ
ハードゲイナーはハードゲイナーでスレ建てればいいじゃん
ここはハードゲイナーだろうが少食だろうがガリがマッチョを目指すスレ
ガリの定義はあってもマッチョの定義やガリの理由は論じてないよ
- 868 ：無記無記名：2019/11/25(月) 00:11:33 ID:cAfTQUfu.net
- 小食の普通のガリは
飯食え！ 完
- 869 ：252：2019/11/25(月) 12:18:46.59 ID:RGLcJAfe.net
- 46歳/173㎝/54kgです
私は3ヶ月で結果が出ています
トレーニング歴が長くてもやり方が間違っていれば筋肉は成長しません
解らない事があればアドバイス出来るので何でも聞いて下さい
https://dotup.org/uploda/dotup.org1995858.jpg
こちらの板に居ますので
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1573848803/
- 870 ：252：2019/11/25(月) 12:52:25.01 ID:RGLcJAfe.net
- 46歳/173㎝/54kgです
私は3ヶ月で結果が出ています
トレーニング歴が長くてもやり方が間違っていれば筋肉は成長しません
解らない事があればアドバイス出来るので何でも聞いて下さい
https://dotup.org/uploda/dotup.org1995858.jpg
こちらの板に居ますので
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1573848803/
- 871 ：無記無記名：2019/11/25(月) 13:55:43.41 ID:LJq3x96O.net
- 三島由紀夫ってフィジーク的にはどのレベルなん？
地方大会だったら優勝できそうかね
https://i.imgur.com/9dF4Ybr.jpg
- 872 ：無記無記名：2019/11/25(月) 14:40:32 ID:/4jfZRGH.net
- >>871
予選落ち
- 873 ：無記無記名：2019/11/25(月) 15:53:12 ID:HVfot8qh.net
- >>871
フィジークのプロポーションじゃないだろ
勘違いしてベスボとかに出てるやつに
よくいる体型だな
- 874 ：無記無記名：2019/11/25(月) 18:10:42.35 ID:z1dC+CPV.net
- >>871
もともとがメガネザルみたいなチビガリだったから凄く成長はしてるんだけどね
当時の自衛隊訓練を担当した下士官からは「上半身はご立派だけど脚細え」って言われてる
俺の中で日本最古のチキンレッグだわ
- 875 ：無記無記名：2019/11/25(月) 18:32:05.02 ID:69JmA33M.net
- >>871
この時代の人ってどうやってトレーニングしてたんだろう。
プロテインとかも無い時代だよな？
たんぱく質を体重の２倍取ってとか、そういう知識も発見されてなさそうだし。
- 876 ：無記無記名：2019/11/25(月) 19:24:58 ID:/PxQikr1.net
- >>871
でも俺たちガリの一つの目標ではあるよな
ぶっちゃけ現代なら2年もジム通えば到達できそうだが
- 877 ：無記無記名：2019/11/25(月) 20:15:20.83 ID:cAfTQUfu.net
- おいおい、正直どんなフィジーカーより三島由紀夫の方が喧嘩したら強いからな。使える筋肉だから十分だろ。フィジーカーなんて目指さんでいい
- 878 ：無記無記名：2019/11/25(月) 20:26:58.27 ID:HVfot8qh.net
- おもんないぞ
- 879 ：無記無記名：2019/11/25(月) 22:08:39 ID:vebZqGfP.net
- >>871
そういや今日命日だよな
- 880 ：無記無記名：2019/11/25(月) 22:13:10 ID:I9zP1vAO.net
- 三島って骨格は大きくないけど胸筋のつき方は綺麗だな
肩と腕はこの時代だから普通レベル
- 881 ：無記無記名：2019/11/25(月) 22:23:09 ID:QOsQFx/I.net
- 白フンが眩しいね!!
- 882 ：無記無記名：2019/11/26(火) 03:51:32.98 ID:NxAz+gLy.net
- ギャァーーーー仕事忙しくて油断してたら55kg台突入してた！！！！！！！
とりあえず今飯食いまくってプロテイン飲んで+1.5kg
もう本当に困る困りすぎる
- 883 ：無記無記名：2019/11/26(火) 08:32:09.26 ID:CZFjH9cS.net
- そういう一時的なもんじゃないだろ
忙しくて飯食えないとか論外だな
- 884 ：無記無記名：2019/11/26(火) 09:05:24.29 ID:NxAz+gLy.net
- >>883
だから反省して今またご飯食べてる
- 885 ：無記無記名：2019/11/26(火) 10:05:44 ID:InOwA11S.net
- 3ヶ月サボったら4ｋｇへった！
- 886 ：無記無記名：2019/11/26(火) 12:59:39.34 ID:0vaGkD9a.net
- >>882
そういうたまのドカ食いで取り戻そうとする所がガリ思考から抜け出せてない感じがする
- 887 ：無記無記名：2019/11/26(火) 13:00:44.22 ID:0vaGkD9a.net
- >>885
たまにやらないレベルならサボりだけど、3ヶ月やらなかったらそれはサボりじゃなくてもう辞めたのと一緒だよ
- 888 ：無記無記名：2019/11/26(火) 14:19:38.65 ID:xXKAvPL8.net
- すまないがBMI25以上の奴は出ていってくれないか？
- 889 ：無記無記名：2019/11/26(火) 14:28:09.44 ID:dh7XVz4X.net
- デブじゃん
- 890 ：無記無記名：2019/11/26(火) 14:44:35 ID:InOwA11S.net
- うるさい！
うんち！ｗ
- 891 ：無記無記名：2019/11/26(火) 14:52:43.72 ID:xXKAvPL8.net
- 体脂肪率とBMIでビルダークラスのマッチョ以外は判断できるぞ
- 892 ：無記無記名：2019/11/26(火) 15:09:02.44 ID:Mc8bjka/.net
- 俺は今年やっとBMI25になったわ
体脂肪率も18%まで上がっちゃったけど
- 893 ：無記無記名：2019/11/26(火) 15:42:09.17 ID:InOwA11S.net
- デブやんけ！
プヨガリいやや
- 894 ：無記無記名：2019/11/26(火) 16:46:16 ID:xXKAvPL8.net
- 18%でもBMI25ならデブじゃないだろ
しかも増量期ならしゃーない
増量期の許容範囲は19%までだと思ってる
ちなOMRON
- 895 ：無記無記名：2019/11/26(火) 16:59:41.61 ID:I9dOV/LI.net
- デブやん
- 896 ：無記無記名：2019/11/26(火) 17:11:13.65 ID:DAsUm/jF.net
- 自分はめちゃガリだと思うけど減量期のビルダーみたいにら皮下脂肪少なすぎて皮膚がペラペラにはならない。まだまだだな
- 897 ：無記無記名：2019/11/26(火) 17:29:30.47 ID:4SGvhX6w.net
- 高負荷超回復の筋トレが辛くて挫折したけど毎日できる負荷で継続的にやり始めようと思います
- 898 ：無記無記名：2019/11/26(火) 18:06:35 ID:xXKAvPL8.net
- 腹筋見えなくなったらデブ
よって20%くらいだろ
- 899 ：無記無記名：2019/11/26(火) 19:14:15 ID:siy2MAbg.net
- デブだな
- 900 ：無記無記名：2019/11/26(火) 19:23:05 ID:Mc8bjka/.net
- ガリからすれば俺はデブだろうが
マッチョになりたいなら通る道だぞ
ステやクレン使うんじゃないなら
リーンバルクなんて遠回りでしかない
- 901 ：無記無記名：2019/11/26(火) 19:57:16.62 ID:/flQyGQJ.net
- 遠回りじゃダメなの？
- 902 ：無記無記名：2019/11/26(火) 20:01:00.32 ID:z+prdJt8.net
- >>898
体脂肪は20％だが腹筋は上部がまだ見える
腹筋見えなくなるのは25％くらいじゃないかな
そもそもBMIじゃなくＦＦＭＩ使えばいいだけの話だが
- 903 ：無記無記名：2019/11/26(火) 20:04:03.26 ID:z+prdJt8.net
- >>901
遠回りというか、ある程度以上は脂肪つけていかないと到達しないので
どのみち脂肪増やしながらじゃないと変化しなくなる
なので時間の無駄ということだろう
- 904 ：無記無記名：2019/11/26(火) 20:54:54.42 ID:sDAMYRL2.net
- チキンレッグ気味なせいで体重の割には上半身ガッチリしてきた
- 905 ：無記無記名：2019/11/26(火) 22:43:09.50 ID:Gv9fsbvv.net
- デブ猛々しいw
- 906 ：無記無記名：2019/11/26(火) 23:38:03 ID:Mc8bjka/.net
- マッチョになる気あるやつ少ないな
- 907 ：無記無記名：2019/11/27(水) 00:42:24.04 ID:8gmPxBWC.net
- 年内にはbmi22突破してみせる
- 908 ：無記無記名：2019/11/27(水) 09:39:46.71 ID:pxLE2LPy.net
- プヨガリ最悪や
- 909 ：無記無記名：2019/11/27(水) 11:00:25.72 ID:88G9F98q.net
- 食え食え言われて食ってプヨガリになるやつは
トレがクソなんだろうなと思う
- 910 ：無記無記名：2019/11/27(水) 13:06:21.55 ID:pxLE2LPy.net
- てか腹筋やってたらハラでなくね？
なんでプヨガリになるんや
- 911 ：無記無記名：2019/11/27(水) 13:50:17 ID:LF2Xz1Et.net
- 腹筋やったから腹の脂肪が使われるわけじゃないんだよなあ
- 912 ：無記無記名：2019/11/27(水) 14:52:46.06 ID:JsQiG2GG.net
- そういうことじゃないだろ…
- 913 ：無記無記名：2019/11/27(水) 18:41:18.39 ID:SQmShN3T.net
- 腹筋に厚みが出て、同じ脂肪量でも薄く見えるってこと？
- 914 ：無記無記名：2019/11/27(水) 18:53:50.36 ID:HgO6iACK.net
- 下っ腹が出るのとずんどうになるかの違いはあるけど
人間なら誰でも脂肪は腹からつくし最後に落ちる
- 915 ：無記無記名：2019/11/27(水) 19:22:15.46 ID:EnL8jGIh.net
- 一杯1000Kcal超えのプロテインとかあるんだな
通常食に加えてこれを1日かけて飲めばいいから楽だな
- 916 ：無記無記名：2019/11/27(水) 19:52:41 ID:FxcnqLJV.net
- >>915
エンシュアでも飲めよ
- 917 ：無記無記名：2019/11/27(水) 20:58:05.80 ID:F0GYQH/P.net
- わからんやつはデブで良いよ
- 918 ：無記無記名：2019/11/27(水) 21:55:52.90 ID:kscdvJOO.net
- 粉飴食べて(^^)
- 919 ：無記無記名：2019/11/27(水) 22:44:06.79 ID:YielUzM6.net
- 粉飴は効果あるから
ガンゴンいこ
- 920 ：無記無記名：2019/11/27(水) 22:53:54.06 ID:eeRqzPt4.net
- >>914
男にくびれなどいらん
- 921 ：無記無記名：2019/11/28(木) 00:11:01.59 ID:7Y5S9C7D.net
- ジム行くとめっちゃ太鼓腹の4-50代のおっさんが得意げな顔して筋トレしとるけどなんなんやろ
- 922 ：無記無記名：2019/11/28(木) 00:14:42.73 ID:Kw/x+SIL.net
- ちくわ美味しい
- 923 ：無記無記名：2019/11/28(木) 01:33:47.50 ID:eagWFtEP.net
- >>921
何なんやろって自分で筋トレって書いてるではないか
- 924 ：無記無記名：2019/11/28(木) 01:48:01.05 ID:FTGv6aw2.net
- >>833ですが
食べれば太るのであればガリではなくプヨガリなんですね
私の場合は40を過ぎたら急に太りました
そういう人は割と居る気がします
それまでは「食べたら太る」という現象は自分には関係のない話と思ってました
というかそもそも思う事すらなかったです
40代でプヨガリにランクアップですか・・・
悲しい事です
>>801
人差し指でも小指でもちょい余ります
メジャー買って来て測ってみたら14.6ぐらいでした
それでも食べ過ぎが続いたら徐々に太る体になってしまいましたよ
- 925 ：無記無記名：2019/11/28(木) 09:47:14.88 ID:8PA/YA0f.net
- みんな1日何カロリーくってる？
僕2200カロリーくらい
- 926 ：無記無記名：2019/11/28(木) 10:03:38.89 ID:+y5184Pk.net
- 3000
- 927 ：無記無記名：2019/11/28(木) 10:16:26.15 ID:dbyYrM3X.net
- だいたい2700くらい4ヶ月かけて5キロ増やしてきて便も軟便にならなくなって胃腸も増量に慣れてきた
そろそろ朝食と昼食の間にも補食入れていこうかと計画してる1日のCの4/5くらいを夕方までに摂って最後の食事はC少なめにしたい
いま180/64で標準体重到達まで月1キロを身近な目標としながら地道にやってる
- 928 ：無記無記名：2019/11/28(Thu) 12:28:19 ID:OKZe8///.net
- 平日2000～2200、週末3000で週計15000位で増加量停滞したとこ
もうプヨってもいいからウェイトゲイナー追加して１日2500↑、週末3500↑にする
- 929 ：無記無記名：2019/11/28(木) 12:44:32.07 ID:WqSCTtQK.net
- キロ忘れて千分の一奴～
- 930 ：無記無記名：2019/11/28(木) 12:51:15.61 ID:/1o8ehdm.net
- 2200カロリーで増やそうだなんて
女なのか？
- 931 ：無記無記名：2019/11/28(木) 13:53:12.10 ID:p1m2C4/9.net
- 粉飴食っとけ
- 932 ：無記無記名：2019/11/28(木) 18:15:55.59 ID:wU06EU+K.net
- 2年で20kgアップhttps://i.imgur.com/2ZMnmUh.jpg
- 933 ：無記無記名：2019/11/28(木) 18:18:28.90 ID:8PA/YA0f.net
- でぶ？
- 934 ：無記無記名：2019/11/28(木) 18:19:35.44 ID:cnoIc1OY.net
- しゅごい
- 935 ：無記無記名：2019/11/28(木) 18:23:22.19 ID:+biCwiCN.net
- >>915
プロテインというかウエイトゲイナーでは
アップユアマスにはお世話になった
- 936 ：無記無記名：2019/11/28(木) 18:40:55.86 ID:nGC/d36k.net
- 筋肉質のデブにしか見えない
- 937 ：無記無記名：2019/11/28(木) 18:42:04.23 ID:mOnuOmvV.net
- >>932
でぶだろ
- 938 ：無記無記名：2019/11/28(木) 18:47:54.48 ID:MJlwbEgV.net
- 最近食欲がなくなってきた、朝とか食べる気がしない
ガリ域は脱出したけど標準体重から上に行ける気がまったくしない
- 939 ：無記無記名：2019/11/28(木) 18:50:02.26 ID:sRP0XxHH.net
- 粉飴まじオススメ
- 940 ：無記無記名：2019/11/28(木) 19:17:55.25 ID:LMYSS38G.net
- 身長180、二ヶ月で10kg増量できた
BMI22まであと少し
去年買ったMサイズのニット3着がぱっつんぱっつんで、Lサイズ買い直さないと
- 941 ：無記無記名：2019/11/28(木) 21:26:55.64 ID:wU06EU+K.net
- でぶ？
https://i.imgur.com/jskmKt1.jpg
- 942 ：無記無記名：2019/11/28(木) 21:30:18.88 ID:mOnuOmvV.net
- >>941
腹出てるね
- 943 ：無記無記名：2019/11/28(木) 21:34:29.74 ID:cnoIc1OY.net
- つよそう
- 944 ：無記無記名：2019/11/28(Thu) 21:53:44 ID:xzhl51qT.net
- >>941
えっち
- 945 ：無記無記名：2019/11/28(木) 22:08:43.35 ID:eagWFtEP.net
- >>941
腕ばかり強調しないで他の角度から見せないとまたデブ言われるよ
- 946 ：無記無記名：2019/11/29(金) 05:01:07.53 ID:8cow2aqK.net
- >>941
腕かっこいい
ちとソリ腰？
- 947 ：無記無記名：2019/11/29(金) 09:06:13.73 ID:qDHDUzQx.net
- 少なくとも絶対にガリではない
出て行けスレチ野郎
- 948 ：無記無記名：2019/11/29(金) 09:32:33.31 ID:pjIbrZAi.net
- 油断して55まで落ちてやっと57kg台まで戻した
ここからさらに+2kgがハードル高い
- 949 ：無記無記名：2019/11/29(金) 10:40:31.21 ID:Z5VcuYQI.net
- >>947
もともとガリだったって書いてあるんだよなぁw
- 950 ：無記無記名：2019/11/29(金) 11:05:10 ID:YqUFo9IP.net
- ガリからおデブになった人はスレ違いです
- 951 ：無記無記名：2019/11/29(金) 11:17:36 ID:PLS2CcZ5.net
- ちょいちょいいるけど油断ってなんだよw
- 952 ：無記無記名：2019/11/29(金) 11:21:56.07 ID:bYGF2p5+.net
- 増量してることを忘れるんじゃねw そりゃ増えんわなw
- 953 ：無記無記名：2019/11/29(金) 11:26:14.07 ID:NPUGp18k.net
- 減量しない限りお腹って多少は出るんじゃねーの？
- 954 ：無記無記名：2019/11/29(金) 12:10:53.70 ID:sQq41ACw.net
- >>953
筋肉ないガリが妬んでるだけ(笑)
- 955 ：無記無記名：2019/11/29(金) 12:38:05 ID:PLS2CcZ5.net
- 2、3回増減量繰り返すことができれば
腹回りの脂肪なんて自在にコントロール
できるようになるの
- 956 ：無記無記名：2019/11/29(金) 12:38:24 ID:PLS2CcZ5.net
- なるのに
- 957 ：無記無記名：2019/11/29(金) 13:01:55.03 ID:rrVwaEhf.net
- もともと腹筋割れてるガリの状態から腹だけ出るなんてよっぽどトレが糞なんだろ
- 958 ：無記無記名：2019/11/29(金) 13:42:13.70 ID:sVDwA6zj.net
- 増量期も知らないアホたちwww妬み乙
- 959 ：無記無記名：2019/11/29(金) 15:07:23.80 ID:rrVwaEhf.net
- プヨガリいやや
- 960 ：無記無記名：2019/11/29(金) 15:58:41.79 ID:09/8mDKT.net
- プヨガリってなんやねん
デブでもガリでもなく中肉中背のことか
- 961 ：無記無記名：2019/11/29(金) 16:19:03 ID:Fc5OTbmL.net
- 餓鬼だろ
- 962 ：無記無記名：2019/11/29(金) 16:37:07.61 ID:rrVwaEhf.net
- アフリカのこどもや
- 963 ：無記無記名：2019/11/29(金) 17:33:41 ID:Gl3oVtm2.net
- >>949
それって今はガリじゃないって書いてあるってことじゃん
アホだろ
- 964 ：無記無記名：2019/11/29(金) 17:37:52 ID:uF/St2Kl.net
- ガリ脱出したら出ていくなんてルール無いぞ
むしろ同じハードゲイナーの成功者なんだから居続けてほしい
- 965 ：無記無記名：2019/11/29(金) 18:16:29.96 ID:lISshdb3.net
- 痩せてても年食ったら多少は太るよ代謝落ちるから。加齢に合わせて食う量が減っていくならふとんないだろうけど
33過ぎてから7kgくらいは数年で勝手に増えたがそれでもまだガリゾーンで筋トレはじめてさらに8キロ増えてやっとガリ脱出した。
でもまだ「普通」
それでも昔はガリってたことを思えば個人的には成功
- 966 ：無記無記名：2019/11/29(金) 18:40:33 ID:1mIpgVxF.net
- >>963
なんで？スレタイからして間違ってないんだが(笑)
- 967 ：無記無記名：2019/11/29(金) 18:53:42.51 ID:zohoystP.net
- でも>>932はハードゲイナーには見えないけど
- 968 ：無記無記名：2019/11/29(金) 19:10:03.18 ID:AYdVJtB9.net
- ビフォーがないとな
- 969 ：無記無記名：2019/11/29(金) 19:29:28 ID:1mIpgVxF.net
- ビフォーなんてなくても20kg太ったって書いてあるだろ(笑)
- 970 ：無記無記名：2019/11/29(金) 19:41:38.59 ID:BK92TiWn.net
- >>955
まあガリが減量簡単なのは一度経験すれば分かるけど
また辛い増量しなきゃいけないのかと思うと一旦落とす気が失せてしまうのが難点
- 971 ：無記無記名：2019/11/29(金) 19:53:00 ID:AYdVJtB9.net
- >>969
せっかくアップしてんだからガリ期も見たいだろ
- 972 ：無記無記名：2019/11/29(金) 19:54:02 ID:AYdVJtB9.net
- >>969
せっかくアップしてんだからガリ期も見たいだろ
- 973 ：無記無記名：2019/11/29(金) 20:00:54.42 ID:D1KJG8tu.net
- ガチムチブクブク太ることができる奴が羨ましい
- 974 ：無記無記名：2019/11/30(土) 12:21:37.85 ID:EbJ06hB8.net
- やべえ、金なさ過ぎてカロリー全く足りない。今月一気に痩せてしまう
- 975 ：無記無記名：2019/11/30(土) 13:35:53.95 ID:dGVEVGVD.net
- 仕事が忙しく、昼飯抜きが続いたら痩せた。
トレーニングにも行けてない。
どうする、オレ。
- 976 ：無記無記名：2019/11/30(土) 15:52:56.78 ID:AxbF1Ykk.net
- そんな仕事やめちまえよ
- 977 ：無記無記名：2019/11/30(土) 16:06:50.06 ID:nmxNJSEh.net
- 180cm 52kgから6年で63kg。腹筋は力入れたら見える状態維持。
- 978 ：無記無記名：2019/11/30(土) 16:13:28.05 ID:skIKmU3D.net
- みんな体脂肪率も書けよ
- 979 ：無記無記名：2019/11/30(土) 16:34:01.42 ID:+m1DPqO7.net
- 6年で10キロて
向いてないやろ
- 980 ：無記無記名：2019/11/30(土) 16:39:14.35 ID:8X6rs9DT.net
- 俺含めここにいる時点で
- 981 ：無記無記名：2019/11/30(土) 17:10:09.31 ID:AxbF1Ykk.net
- 180センチ52キロとかとんでもねえぞ
向いてないのは明白だけどよく頑張ったんじゃね
- 982 ：無記無記名：2019/11/30(土) 17:14:17.25 ID:EbJ06hB8.net
- ハードゲイナーってエネルギー身体に蓄えられないから腹減ったらヘロヘロになるよな。で食ったら体温上がる
- 983 ：無記無記名：2019/11/30(土) 17:31:06 ID:39cTx+sa.net
- 5ヶ月で58→68だわ
- 984 ：無記無記名：2019/11/30(土) 18:15:22.57 ID:rNROt7wz.net
- それほとんど脂肪だろ
- 985 ：無記無記名：2019/11/30(土) 20:05:57.15 ID:s/mxISTb.net
- 一応腹筋は薄く見える程度にはある
- 986 ：無記無記名：2019/11/30(土) 20:21:28.44 ID:geiE8XiI.net
- 175cm60kg→70kg18％→67kg12％まで４年
若いときは55kg切ってた。
食ったら食っただけ太る女を嫁にしたら増えやすくなった模様
- 987 ：無記無記名：2019/11/30(土) 20:34:08.12 ID:vJfITlbU.net
- >>966
「マッチョを目指すガリが集まるスレです」
って最初に書いてあるけど
- 988 ：無記無記名：2019/11/30(土) 20:48:40.16 ID:COMhga7k.net
- 9ヶ月で54kg12％から63kg19％になったんだけど減量した方がいいんかな
- 989 ：無記無記名：2019/11/30(土) 21:03:07.89 ID:U31wnqTc.net
- トータルで18kg増やしたけど体脂肪率16％以上いったことない
今停滞中なんだけどここから増やすには思い切って体脂肪率18～19くらいまで太るべきかな？
- 990 ：無記無記名：2019/11/30(土) 21:18:40.77 ID:0krnh+by.net
- >>987
書いてなくて草
- 991 ：無記無記名：2019/11/30(土) 21:25:28.39 ID:vJfITlbU.net
- >>990
>>1を読めよｗ
- 992 ：無記無記名：2019/11/30(土) 21:26:20.95 ID:vJfITlbU.net
- >>990
まあ、バカなふりしてんだよなｗ
当然
- 993 ：無記無記名：2019/11/30(土) 23:15:37 ID:lZX33Uz6.net
- 次スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.96
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1575123242/
- 994 ：無記無記名：2019/11/30(土) 23:16:18 ID:lZX33Uz6.net
- >>970
踏んだら次スレ頼むね
- 995 ：無記無記名：2019/12/01(日) 05:52:36 ID:9Nbd8JyV.net
- >>239
ジャニタレは全員ガリかガリマッチョ
細マッチョは昔の山本KID
- 996 ：無記無記名：2019/12/01(日) 12:23:33 ID:PA+xUdBb.net
- 今4ヶ月目で
178cm
62 13%→68 16%
- 997 ：無記無記名：2019/12/01(日) 12:25:01 ID:PA+xUdBb.net
- >>966
お前みたいな読解力皆無のバカのせいでマッチョが脳筋って馬鹿にされるんだぞ
- 998 ：無記無記名：2019/12/01(日) 12:30:42.53 ID:05ek/Cpa.net
- やっぱり短期間で体重上がってるのは
体脂肪率からみて脂肪だな
筋肉にはやはり時間がかかるか
でも、ガリが筋肉つけるにはある程度は
体脂肪つける必要ありそうだけどね
- 999 ：無記無記名：2019/12/01(日) 13:46:22 ID:305NhZZo.net
- なんでこういう勘違いする人が定期的に湧くのかな
脂肪付ける必要があるんじゃなくてね、効率良く筋肥大させるための栄養摂取してたらどうしたって脂肪も一緒に付かざるを得ないってだけの話なんだけどな
狙って脂肪付けるなんてのはアホのコのすることだよ
- 1000 ：無記無記名：2019/12/01(日) 14:08:18.84 ID:o41UNh8u.net
- 筋肉付けるにはまず太る！
ってスレまだある？
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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