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37 ：無記無記名 ：2019/10/29(火) 22:06:44.97 ID:X382gn5V0.net

大腿四頭筋の効果的な鍛え方4. フロントブリッジ
大腿四頭筋だけでなく、体幹のインナーマッスルも鍛えられるトレーニングメニュー。
プランク種目の中でもオーソドックスなトレーニングですが高い効果を期待できます。
腹筋や脊柱起立筋などを一緒に鍛えたいという男性は挑戦してみて。
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