3月から家で緩く筋トレして5月からジムに通い始めたんだがこれ効果出てる？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/14(金) 20:08:05.465 ID:plDnrQYx0.net

週3でジム通い続ってる
おっさんだから筋肉付き難いんかな
筋トレ一ヶ月目4月
https://i.imgur.com/JgDfDG4.jpg
二ヶ月目5月
https://i.imgur.com/JgDfDG4.jpg
三ヶ月目今日
https://i.imgur.com/rUbLfuB.jpg

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/14(金) 20:09:47.204 ID:vKNQFSPM0.net

メニューは？

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/14(金) 20:14:23.865 ID:plDnrQYx0.net

>>2
3-5月は腕立て伏せ15回×3セットとプランク30-1分賭ける3セットを毎日
5-6月は
レッグプレス62kg
レッグカール15kg
チェストプレス31kg
ラットプルダウン19.5kg
腰のなんとかエクステンション33kg
クランチ31kg
腹筋を横に捻るなんとかローリー13kg
を3セットで週3
あと週4で1km-2km泳いでる

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/14(金) 20:15:59.906 ID:8VX7UQtG0.net

ダイヤル式の可変ダンベル買って家でテレビ見ながら筋トレが最強って最近気付いた

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/14(金) 20:17:54.216 ID:plDnrQYx0.net

>>4
5kgのダンベルは持ってるが買おうかなあ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/14(金) 20:21:34.607 ID:8VX7UQtG0.net

>>5
今だったらYouTubeでやり方とか正しいフォーム見れるからね

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/14(金) 20:23:24.201 ID:plDnrQYx0.net

>>6
やっぱり最近はYouTubeでやる人多いのかな
もしよければ体をうpしてくれないだろうか

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/14(金) 20:24:09.507 ID:8VX7UQtG0.net

>>7
やだよｗ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/14(金) 20:25:03.365 ID:plDnrQYx0.net

>>8
まあそうだよな
ビッグ3っていうのは勧められないんだがまだ早いって事なのかな

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/14(金) 21:16:54.075 ID:yV1bkD8PH.net

か

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/14(金) 21:17:01.338 ID:pfwG85/hH.net

ら

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/14(金) 21:17:07.676 ID:Iv8SQvUpH.net

ま

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/14(金) 21:17:17.903 ID:GPL4LSTmH.net

わ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/14(金) 21:17:25.130 ID:tY+bLpInH.net

ら