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筋トレ詳しい人アドバイス頼む

1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 21:38:08.657 ID:fz+7kL7u0.net
左肩痛めて騙し騙しやってるけど、定期的に再発する
きっかけはバタフライだからもうバタフライは一切やらないようにしてるんだけど、今度はチェストプレスで負荷上げたら再発した

皆どうやってんの?

2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 21:38:56.484 ID:2eeA8dI7r.net
痛いことはやらない

3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 21:38:57.045 ID:03Z//Jmj0.net
まずプロテインを飲みます

4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 21:39:21.094 ID:5tQVO3QQ0.net
ペイニーミッドナイトで慣らしてからじゃないと痛めるよ

5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 21:39:55.907 ID:fz+7kL7u0.net
やっぱり詳しい人はVIPにはいないかな

6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 21:40:05.274 ID:jKSLqwnR0.net
前肩やろ?
騙し騙し続けるかもう何年もやらない

7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 21:41:02.777 ID:PEdvHJAg0.net
CCやる

8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 21:41:48.229 ID:jKSLqwnR0.net
インナー鍛えるとか軽量トレとか色々やったけど何もしないのが1番やった
半年でベンチ120あげたのに140やれるようになったの6年休んだ後や

9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 21:42:45.339 ID:fz+7kL7u0.net
>>6
左肩から肘の間の二の腕の裏側辺りだと思う
騙し騙しやってたんだけど、また悪化して困ってる

10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 21:43:54.387 ID:fz+7kL7u0.net
>>8
休むと体調悪くなるよね
どのくらい休んだ?

11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 21:46:01.818 ID:jKSLqwnR0.net
ウエイト6年休んだけど総合やっとったよ
四つとかでまた痛くなったりしてた

12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 21:46:29.119 ID:rMkXfp7G0.net
はいどうぞ


半年ジムで筋トレした俺の体ワロタwww
https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1567657629/

13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 21:47:04.670 ID:fz+7kL7u0.net
>>12
半年だと見る価値ない

14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 21:47:30.345 ID:fz+7kL7u0.net
>>11
総合って何?

15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 21:48:35.784 ID:jKSLqwnR0.net
mma

16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 21:50:19.541 ID:W3zMFeRup.net
さっさと安静にしろ

17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 21:52:02.907 ID:fz+7kL7u0.net
>>15
ググるの面倒だから今言えよ

18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 21:53:10.567 ID:MgvFmaa/0.net
インピンジメント

19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 21:53:45.489 ID:fz+7kL7u0.net
ニクロトロピカルエニメント

20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 21:55:26.897 ID:jdfQJHfxa.net
シュバインヴァイスノーデバイアス

21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 21:58:02.534 ID:fz+7kL7u0.net
アイギスメイデンハッピーアントニノス

22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 22:01:16.724 ID:V/LqU8Ina.net
アポカリプスカンツォーネグリュンヒルデ

23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 22:02:48.471 ID:ZG0e04WUa.net
メラメラミメラゾーマ

24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 22:03:01.584 ID:ZG0e04WUa.net
バルスバルサンバルサミコス

25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 22:03:31.441 ID:fz+7kL7u0.net
で、他にないの?

26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 22:06:36.814 ID:fz+7kL7u0.net
お前ら本当に使えねえな

27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 22:08:37.838 ID:7Jf93hqha.net
ヴァイスシュバルツタナトスペンネ

28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 22:11:29.920 ID:fz+7kL7u0.net
チンギスゾロアスターマルクスビザンティンヤマト

29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 22:14:36.221 ID:ukOpd8dTr.net
普通に接骨院行けや
これだから禄にスポーツしてこなかったやつは

30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 22:16:10.713 ID:fz+7kL7u0.net
>>29
詳しい人?
日常生活には何も支障ないから、接骨院で解決しない感じなんだ

31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 22:19:06.487 ID:kOJOlyD+a.net
カミカゼ、ユキグニ

ブリュッセルのbar行った時にメニューにあったカクテル

32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 22:20:19.946 ID:MgvFmaa/0.net
バタフライもチェストプレスも軌道が変だからフリーウェイトでベンチプレスやればマシにならんの

33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 22:21:31.417 ID:fz+7kL7u0.net
>>31
雪国は日本のバーでもほぼないしオリジナルぽいけど、カミカゼが欧州で流行ってるってのは聞いたことある

34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 22:23:26.945 ID:fz+7kL7u0.net
>>32
ベンチは混むからチェストプレスにしてたけど、ベンチの方が体に優しいのかな?

35 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 22:23:31.408 ID:ukOpd8dTr.net
>>30
怪我について聞くべきは筋トレに詳しい人じゃなくて人体に詳しい人
スポーツ接骨院なんてそこら中にある

36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 22:24:51.721 ID:ukOpd8dTr.net
一端のトレーニーなら完治するまで我慢しろ、マッスルメモリーで半年休んだ程度ならすぐ戻る

37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 22:25:00.528 ID:jKSLqwnR0.net
少し勉強したほうがいいかも

38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 22:26:42.244 ID:fz+7kL7u0.net
>>35
筋トレずっとやってれば必要になるから色々調べて、必要な範囲内でなら知識面でも専門家と変わらなくなるだろ
実際にやってる人間の方が知識だけ学んでる人間より、説明が上手いケースが圧倒的に多い

39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 22:29:03.954 ID:ukOpd8dTr.net
>>38
その知識人は何百人もの患者を診て治療の経過を見た経験があるのか?素人に聞いて悪化したらどうする

40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 22:29:04.173 ID:fz+7kL7u0.net
>>37
お前なんか役に立つこと言ったっけ?
今のところ検索したこと書くだけの人だとしか思えないぞ

41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 22:29:44.490 ID:ukOpd8dTr.net
>>36
これが全てだ、スポーツ系の接骨院に行け

42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 22:31:41.790 ID:fz+7kL7u0.net
>>39
最低限のリスクを自分が背負うのは当たり前
ある程度知識と経験のある人間の意見が聞きたいと思うのはおかしくないよね?

43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 22:33:07.667 ID:fz+7kL7u0.net
>>41
それは誰でも思いつくことだろ
知識がない人間のレスは待ってないんだわ

44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 22:35:02.602 ID:PmMvy/kSa.net
サンダーサンダラサンダガメギドフレイム

45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 22:36:56.715 ID:fz+7kL7u0.net
他にないのか?

46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 22:38:17.405 ID:zO/XIQoSa.net
ピュルピュルミルミルケミナルカーレー

47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 22:41:05.675 ID:fz+7kL7u0.net
キノコタケノコスギノコクロノクライシス

48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 22:41:41.549 ID:ukOpd8dTr.net
>>42
俺の経験を言うと大腿四頭が断裂したときトレーナー(スポーツ系の学部卒)の判断で徐々にトレーニング再開したらまた断裂して治すのに一年近くかかった上にすぐ断裂するクセがついた
整骨院で治療して今は完治してる
膝関節痛めたときは即接骨院行って二ヶ月くらいで治った
これがアマチュアとプロの差だよ

49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 22:43:26.685 ID:ukOpd8dTr.net
そもそも本当に信憑性のある情報が欲しいなら専門家に金払って聞けよ

50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 22:44:11.431 ID:yUOBTTD/0.net
俺は40肩がハイプーリーで治ったが、その時同時にやってた柔軟と有酸素運動が効いたのかもしれん
いずれにしても負荷上げて調子悪くなるならしばらく流しでやらんとしょうがなくね?

51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 22:47:52.253 ID:ukOpd8dTr.net
>>42
ネットの情報を鵜呑みにするリスクが必要なら君に足りないのは人体に対する理解よりも常識
怪我の治療に対して医師以上に知識と経験ある一般人って誰だよ

52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 22:52:10.058 ID:jKSLqwnR0.net
医者もピンキリで困るとこはある
ウエイトやってボクシングレスリング柔術ってやってって人あまり居ないし話が通じないケースが多くて
でも素直に治療しに行ったほうがいいね
当たるまで

53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 22:55:34.210 ID:SQjT8FgLa.net
休養取れ
7週間完全に休んでからまた7週間筋トレしたら以前よりも大きくなったってデータもある
筋トレが習慣化した人ほど休養が疎かになってるケースが多い

54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 22:56:10.705 ID:fz+7kL7u0.net
>>51
いや、貴方のような経歴の人を求めてたんだよね
アマチュアの立場に立って考えてもう一度アドバイスお願いします

左肩が長引いていて、週5から週1、2に減らしてるのが現状
自分の見立てでは完全回復は数ヵ月かかるけど、騙し騙しやって徐々に戻していこうという感じ
そういう状況の人間に合わせたアドバイスが欲しい

55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 22:57:11.601 ID:fz+7kL7u0.net
>>50
ジム行かない日は柔軟も優酸素もしてないけど、やっぱりした方がいいのかな?

56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 22:57:19.909 ID:jKSLqwnR0.net
ベンチ肩なんか無茶な重量かオーバーワークが原因だよね
この子はフォームが悪いのだろうなと感じるけど

57 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 22:59:35.583 ID:fz+7kL7u0.net
>>53
休むとなんか落ち着かないんだよね
重症じゃないからとりあえず維持でやってこうと思ってる

58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:01:39.324 ID:fz+7kL7u0.net
>>56
それは凄くあると思う
公営ジムだから教えてくれる人がいないんだよね
聞いても詳しいことは分からない感じ

59 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:05:21.028 ID:ukOpd8dTr.net
>>54
関節なら触診も難しいし取り敢えず設備のあるスポーツ系の病院行け、身体に対する感覚の正確さはセンスだから自分の感覚を信用すべきではない(痛みは別、マッスルコントロールとも別)
俺みたいに痛い目見る前に軽症の内に治してもらえ
もしお前の立場なら完治するまで肩、腕、胸に負荷のかかるトレーニングはせずマシンの足トレしかしない

60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:05:48.043 ID:MgvFmaa/0.net
>>34
そう言う場合もある
マシンが身体に合わんのや

61 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:14:04.368 ID:yUOBTTD/0.net
>>58
フォーム見てくれる人居ないんやったら自重トレーニングメインにした方が良いかもな
変なフォームで高負荷かけたら怪我するだけ

62 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:14:35.764 ID:fz+7kL7u0.net
>>59
ありがとう
医者行くほどじゃないと思ってたけど、実はさっきから色々言われて素人なりに行った方が良さそうな気がしてきてる
死ぬまで続けたいから一応行ってみますわ

63 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:14:36.233 ID:jKSLqwnR0.net
習いに行くか自分で勉強するのどちらかフォームは個人差があるから基本から自分のポジション見つけるしかない
ほんと軽症って侮ってるけど重症になるよ
それと痛めてるときに自己流のストレッチはほどほどにワシも30くらいの軽いダンベルでプルオーバーやりまくってたけど
トレーニングは続けるつもりなら暫くビーチマッスル捨てて下半身伸ばす機会と捉えたほうがいいと思う

64 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:15:15.631 ID:fz+7kL7u0.net
>>60
人によるものなんだよね

65 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:16:45.093 ID:fz+7kL7u0.net
>>61
でも自重とジムの時間対効果が違いすぎるよね
自重で時間節約の方法とかもあるのかな?

66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:19:34.519 ID:yUOBTTD/0.net
>>65
肩やってなければチンニングをいろんなバリエーション付けてやれば結構上半身網羅出来るよ
肩怪我してるならまぁ腹筋とか下半身の探せば色々あるよ
ドラゴンフラッグも自重の一つやからな

67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:19:40.239 ID:fz+7kL7u0.net
>>63
やっぱり侮りすぎなのかな
自分を過信し過ぎてる節はあるから、慎重になってみる
ありがとう

68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:20:43.492 ID:MgvFmaa/0.net
>>64
フリーウェイトはマシンと違って軌道が自由だからな
そのへんはやり方を考えれば肩とかに優しい

69 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:22:12.433 ID:ukOpd8dTr.net
>>66
DF思いっきり三角筋使うぞ

70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:22:51.289 ID:fz+7kL7u0.net
>>66
肩なんだよね・・・
10代から腹筋だけは常にバキバキだったし、脚は必要に応じてって感じで上半身を鍛えるのだけが趣味だったんだけど、少し休んでみる
ありがとうね

71 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:23:16.253 ID:ukOpd8dTr.net
何目指してんのか知らんがバルク目的なら自重じゃ非効率にも程がある

72 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:23:19.793 ID:yUOBTTD/0.net
>>69
ほんまや、、、

73 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:23:47.235 ID:fz+7kL7u0.net
>>68
フリーウェイト軽視してたけど、しっかり調べてみるわ
ありがとう

74 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:24:36.612 ID:ukOpd8dTr.net
>>70
脚トレも悪くないぞ、スキニーとか履けんくなるが

75 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:27:01.470 ID:MgvFmaa/0.net
>>73
結局最後に行き着くのはフリーウェイトだからさ

76 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:29:06.696 ID:SQjT8FgLa.net
マシンで関節おかしくするのはおかしいわ無理な重量を無茶苦茶なフォームでやってんじゃねーの

77 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:31:06.075 ID:fz+7kL7u0.net
>>74
登山も趣味なんだけど、脚の見た目はあまり気にしてないし今で十分足りてるんだよね

78 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:31:14.076 ID:yUOBTTD/0.net
>>75
フリーウエイトは俺も好きだが、1>>がちゃんとしたフォームで出来るか心配ではある

79 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:32:10.082 ID:fz+7kL7u0.net
>>75
俺も死ぬまで続けたいから、フリーウェイトにいきつくのは間違いないと思う
徐々に勉強していくね

80 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:32:46.944 ID:MgvFmaa/0.net
>>78
そんな所まで心配して偉いな
マシンメインの人はフリーウェイトやらせると全然上がらんから怪我とかするのは一年近く先になるはず
それまでにフォームが出来る人は出来るやろな

81 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:32:49.539 ID:z5QAS3Z8r.net
バタフライでなったのか
HAGL損傷とか腱板の外傷損傷じゃね?

82 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:33:14.303 ID:MgvFmaa/0.net
>>79
重さを追う前にフォーム作りしなよ

83 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:33:49.464 ID:fz+7kL7u0.net
>>76
無茶苦茶ということはないと思うけど、負荷上げて普通に上がってたのにグキッてなるのはフォームのせいな気がする

84 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:34:31.753 ID:fz+7kL7u0.net
>>78
しっかり学ばないとダメだと本当に思ったわ

85 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:35:01.988 ID:1qlyvnopa.net
いっぺん筋トレやめて痛み止め飲みつつストレッチだけにせえ

86 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:36:06.264 ID:fz+7kL7u0.net
>>81
詳しいことは全然分からないけど、きっかけがブランク明けのバタフライで二ヶ月くらいバタフライ封印してたらチェストプレスで再発した

87 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:36:55.781 ID:fz+7kL7u0.net
>>82
本当にそれが大切なんだなと思った
勉強します

88 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:37:45.507 ID:gzH06KsdM.net
俺は詳しくないけどどれくらい痛いのか教えて

89 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:37:50.050 ID:fz+7kL7u0.net
>>85
そこまで痛くないけど、ジム行かない日もストレッチだけでもした方がいいんだよね

90 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:39:44.869 ID:yUOBTTD/0.net
>>86
俺はマシンでそんなんなった事ないなー
アップする時軽く汗が出て息が切れるくらいまで身体温めんとだめよ
あと柔軟は可動域が広がるから筋トレ効果高める

91 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:40:11.289 ID:fz+7kL7u0.net
>>88
普段は全然ではないけど、私生活に支障は全くない程度の痛み
ジムで動いてる時だけ痛くて、悪化したり治ったりの繰り返し

92 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:41:14.345 ID:wUb+ZL2qa.net
ちゃんと椅子に深く腰掛けて肩甲骨寄せた状態から押してるか?
バタフライマシンとかチェストプレスだとよく初心者が背中丸めて椅子から背中離して無理な重量バタバタやってんの見るけどあれ全然効かないからな

93 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:41:54.993 ID:6rKIh30t0.net
たとえば肩を上げると痛みがあるとか具体的な症状はどんなもんなの?
肩より先が痛いとか肩より背中側が痛いとか

94 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:43:19.396 ID:ukOpd8dTr.net
正しいフォームとアップは不可欠

95 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:46:31.872 ID:MgvFmaa/0.net
肩、肘、手首と連動して痛いんじゃないかな

96 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:47:52.937 ID:jKSLqwnR0.net
肩フロントの奥ニ頭付け根の外側やろ

97 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:49:04.242 ID:ukOpd8dTr.net
治ったら腕立てから始めてフリーウェイトのプレス系やってけばいいと思うで

98 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:49:18.350 ID:fz+7kL7u0.net
>>90
公営ジムの規定の柔軟はやってるんだけど、足りないのかな?

99 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:50:47.933 ID:fz+7kL7u0.net
>>92
それは大丈夫
逆にマシンに寄って体海老反りになることはある

100 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:50:56.353 ID:wUb+ZL2qa.net
軌道が決まってるマシンで痛めるってのはよほどのアホなフォームでやってないとならんだろ
それか椅子の調整を一切やらずに高すぎor低すぎとか
フリーウェイトやっても変な癖ついてそう

101 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:51:29.383 ID:ukOpd8dTr.net
>>98
知ってるとは思うけどトレ前の静的ストレッチは怪我予防にならんしパフォーマンスも落ちるぞ、怪我したくないなら低負荷でアップすべき

102 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:52:00.883 ID:jKSLqwnR0.net
ワシ今はもうストレッチやらんけどな逆に悪いと感じてる軽く汗かく程度に体温は上げるけど
その分前半はピラミッドが多い
治ってからもバーベルベンチは滅多にやらない

103 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:52:06.899 ID:yUOBTTD/0.net
>>98
柔軟だけやってるならそれはアップじゃ無いよ
サンドバッグ叩いたり軽く有酸素運動系の奴やったり
有名な話(俺はやった事ないが)実はラジオ体操を筋肉の動きを目一杯意識してやるのが一番いいらしい

104 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:52:18.149 ID:fz+7kL7u0.net
>>93
普段は左肩をずっと下にして寝てると痛いくらい
最近はジム行ったあとは運転中でも軽く痛い

105 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:52:34.171 ID:fz+7kL7u0.net
>>94
勉強しないとね

106 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:53:45.151 ID:fz+7kL7u0.net
>>95
肩と肘の間の比較的肩寄りまでが痛い!
それで何か分かるのかな?

107 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:54:18.120 ID:ukOpd8dTr.net
>>103
有酸素やってからの高重量はMAX出せんくなるだけで意味ないぞ

108 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:56:28.027 ID:yUOBTTD/0.net
>>107
記録に挑戦するわけじゃないから良くない?
俺は色々混ぜてやるように習ったからそうしてるけど
っても、疲れるくらいの有酸素運動はフリーウエイト終わった後に組むよ?

109 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:56:51.042 ID:6rKIh30t0.net
>>104
左肩を上げたときも痛い?
左肩を上げずに肘だけ曲げたときも痛い?

110 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:57:33.910 ID:jKSLqwnR0.net
>>108
助言だと思って重量上げたくなった時の参考にしたらいいんじゃないかね

111 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/05(木) 23:58:31.562 ID:yUOBTTD/0.net
>>110
なるほど、そう言う考えもありやね

112 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/06(金) 00:00:37.849 ID:usmhQvYsr.net
>>108
コンパウンド、アイソレートを混ぜたり筋繊維動員率、筋肥大の意図の異なるメニューを混ぜるのはわかるけど有酸素を混ぜる目的は?

113 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/06(金) 00:01:01.264 ID:aioH3csV0.net
>>109
それは全く痛くないよ
バタフライで痛めてバタフライ封印して、チェストプレスで再発して今は他の器具でもちょっと痛いくらい

114 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/06(金) 00:01:29.435 ID:pqZVV0Pv0.net
>>112
程度はわかるやろ
言いたいこともわかるけどやめとき

115 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/06(金) 00:02:53.506 ID:FhwZIV9h0.net
>>112
単なるアップやからなぁ
体を適度に温める事しかないわな

116 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/06(金) 00:06:32.704 ID:iNPFZkGG0.net
>>113
上腕三頭筋腱炎だと思うけど病院で念のために頸椎まで調べてもらったら?
再発したと思ったら原因が別物だったなんてこともあるし

117 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/06(金) 00:06:46.745 ID:usmhQvYsr.net
>>114
有酸素運動した時点で血中の脂肪がエネルギーとして使われるんだから無駄でしょ、当然やけど筋トレが無酸素運動だからといってクレアチンとグルコースしか使わん訳じゃ無い
メインのトレで出し切るためにも怪我予防に必要なアップ以上のエネルギー使うのは避けたいでしょ

118 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/06(金) 00:09:08.910 ID:nOnTUYh50.net
>>106
痛い所

119 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/06(金) 00:09:28.848 ID:pqZVV0Pv0.net
>>117
競技の補助でやってる人
ボディメイクの人
リフター、ダイエット
気持ちよくなるためにトレーニングしてる人
効率求めてやってる人間
みんな違うから察したらええと思うよ

120 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/06(金) 00:09:37.710 ID:usmhQvYsr.net
まあエネルギー切れ起こさず消化も終わってるタイミングで毎回トレ出来るなら有酸素入れるのも悪くないと思う

121 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/06(金) 00:10:10.597 ID:FhwZIV9h0.net
>>117
だから怪我予防のアップで軽く汗かく程度って言ってるじゃん。

122 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/06(金) 00:11:23.660 ID:aioH3csV0.net
>>116
上腕三頭筋腱炎って言葉も初めて知った
調べてみる
ありがとうございます

123 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/06(金) 00:15:44.525 ID:usmhQvYsr.net
>>119
ダイエットや気持ちよくなるために有酸素をアップに取り入れるのは構わんが人に勧めるものではないと思うぞ
まあいろんな鍛え方があることは認めるが>>1に必要なアップではないと考えた

124 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/06(金) 00:17:26.538 ID:usmhQvYsr.net
>>121
怪我予防のためになぜ余分なエネルギーを使うんだ?動的ストレッチや低負荷のアップで十分だろう

125 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/06(金) 00:20:58.317 ID:pqZVV0Pv0.net
まあバッグ叩いた後浮ウエイトやった後に有酸素出来るなんて絶対強度低いわ目的も定まってないし非効率極まりないな
的を得ないアドバイスも出てるな
とは思うでw
んでワシもウエイトだけをやってる人間馬鹿にしてるとこあるしな突き抜けたレベルの奴以外

126 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/06(金) 00:21:27.313 ID:pqZVV0Pv0.net
とこんなこと言っても無駄な議論にしかならんと思うで

127 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/06(金) 00:22:58.995 ID:pqZVV0Pv0.net
好きな事は積極的に研究してどっか痛めたら医者に行く
それでええやん

128 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/06(金) 00:30:09.133 ID:usmhQvYsr.net
>>127
まあこれやな

129 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/06(金) 00:35:15.427 ID:pqZVV0Pv0.net
ロイドレイジもどきはウ板だけでいいんやあそこヌクモリティが足らん
トレーニーは優しくないと


>>1ははよ治るとええな

130 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/06(金) 01:03:03.974 ID:w3TMcQvOa.net
>>129
詳しくないから見てるしか出来なかったけど、ありがとうね

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