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家で筋トレって効果ある?
- 42 :以下、?ちゃんねるからPIGがお送りします:2019/09/20(金) 09:09:44.056 ID:SFSSKlPr0.net
- >>1
家で自重トレだけで効果ありまくり、めっちゃ効くよ。
まずは、「倒立腕立て伏せ」と「片手腕立て伏せ」を目指してがんばろう。それと懸垂も合わせた3メニュー。
167cm50kgのスーパーガリの全く持ち上がらない状態から3か月でこれが出来るようになった。
ついでに食事で体脂肪率を10%以下に減らしながら同時にやったので
筋肉が少し増えてそして引き締まった筋肉がボコボコに見える極細マッチョになった。
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