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【決意】もう本気で痩せたいと思う。痩せる方法を教えてくれ [999160311]
- 1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:20:54.32 ID:KoMOBcr/0.net ?2BP(1000)
- http://img.5ch.net/ico/nida.gif
「青汁で痩せる」効果なし、課徴金１億円
https://www.yomiuri.co.jp/national/20181031-OYT1T50113.html
- 2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:21:23.41 ID:1utF3fJP0.net
- おれも。切羽詰まってる。
- 3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:21:36.61 ID:j9t2tqK10.net
- 運動する
- 4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:22:03.24 ID:ybx0YrgZ0.net
- どんぶり飯をやめて小さい茶碗にする
- 5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:22:04.01 ID:f8ELIBLq0.net
- 食べない
- 6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:22:51.99 ID:Q3VmY6lWd.net
- 適度な運動
適度な食事
- 7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:22:58.36 ID:qT2Vu35N0.net
- 糖尿になって糖尿の薬飲み始めたら毎週一キロやせてきてる
- 8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:23:05.05 ID:f8iQ85kY0.net
- 歩いて野菜とヨーグルト食え
- 9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:23:09.86 ID:0in4kXvm0.net
- 食べない
運動する
食べないだけだと、腹だけポッコリ出た中年おじさん体型になる
運動だけだとガチムチになる
両方やるのが正解
- 10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:23:10.01 ID:In/JqD2qM.net
- 夜米を食わないだけですげー痩せる
- 11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:23:45.71 ID:mIb5GLjY0.net
- 本気だったら胃を切除しろや
- 12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:23:48.58 ID:7rt2qgRZ0.net
- 過食嘔吐しろ
捗るぞ
- 13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:23:51.60 ID:w2rggm1n0.net
- 食べないと本当に減っていくな
一日1kgは落ちる
- 14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:24:09.87 ID:KAivgzWH0.net
- 糖分を減らせ
全く取らないのはダメだ減らせ
メインを肉と野菜にしろそして動け
- 15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:24:12.34 ID:q0iGfkuk0.net
- シリア行け
- 16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:24:17.39 ID:hvGfBAOI0.net
- 運動しても痩せないよ
食べる量を減らせ
酒、砂糖、加工食品の摂取を全廃しろ
- 17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:24:54.16 ID:6UqScYxH0.net
- 気に病む
- 18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:25:00.65 ID:VCCgoRiap.net
- 運動して痩せるとかいう昭和脳
- 19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:25:25.58 ID:IufBiC3ya.net
- 週に1回だけ食事
- 20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:25:31.60 ID:9sWmMUqN0.net
- ロラゼパム0,5mgオランザピン2.5mgルネスタ1mgレクサプロ10mgを服用する
- 21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:26:00.32 ID:6qYkM2l/0.net
- うなぎダイエットをおすすめする。うなぎしか口にしちゃいかん。
- 22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:26:11.38 ID:VCCgoRiap.net
- 糖質制限で肉ばっか食ってると内蔵がヤバイのでやはり野菜中心の糖質制限で肉はほどほどっていうのが
- 23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:26:12.27 ID:O/6nTGIir.net
- 食わない、飲まない、運動しまくる
全部やれ
- 24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:26:20.81 ID:YbI5C3kQ0.net
- 食事減らして筋トレ、あとセックス
- 25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:26:48.64 ID:A5cWYlvf0.net
- シックスパッドみたいな腹に巻くあれってどうなの？
- 26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:27:09.91 ID:/vVqwPI2M.net
- カスピ海ヨーグルト食べてどっさり出す
- 27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:27:18.14 ID:8kqvhEu6a.net
- 食欲減る薬とか飲めば良いんじゃね？
- 28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:27:28.23 ID:43yHCjJv0.net
- 腹一杯食べない
油物を控える
酒は週一程度にするか断酒する
野菜をちゃんと食べる
こんだけやってれば筋トレとかしなくても痩せる
- 29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:27:47.84 ID:iyaG5W7ca.net
- 習慣になっちゃえば運動は楽だぞ
- 30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:27:59.08 ID:hctnbafpd.net
- オージービーフに健康ドリンク
そして運動
全力で５キロ走ればいい
ちんたらじゃだめ全力
- 31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:28:08.31 ID:F+EV1igs0.net
- ソープへ行け
- 32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:28:19.04 ID:mWlGV9X60.net
- >>21
財布が餓死するわ
- 33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:28:22.21 ID:8m2I0vF80.net
- 間食しない
- 34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:28:27.98 ID:GeqZhcj10.net
- 本気で糖質制限したら体質変わってみるみる痩せるぞ
１食5g以下にしてプロテイン飲んで筋トレしたら半年で20kg痩せて腹割れた
制限と筋トレ同時にやめたら1年で30kg太ったが(^_^)
- 35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:28:34.72 ID:cHuf83iC0.net
- 白米食わないだけで痩せるよ
- 36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:28:42.36 ID:0in4kXvm0.net
- 酒飲まないのだけがほんとキツい
- 37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:28:45.78 ID:hctnbafpd.net
- >>25
あんなもんが効くならみんなやるだろ
- 38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:28:53.63 ID:+fNS+J2ra.net
- 糖質制限で筋トレしてた時期は痩せたけど筋肉はほぼ現状維持で増えんかった
- 39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:29:06.25 ID:uzjRODYPH.net
- 甘い飲み物を飲まない
- 40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:29:18.77 ID:bqGcrPBt0.net
- 割とマジで食べないこと
夕飯を水だけにしたら1ヵ月で11キロ痩せたわ
朝も食わないけど
- 41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:29:26.72 ID:CvWJpENBa.net
- >>34
そんなに体重落としながら筋トレとか効率悪すぎじゃね
- 42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:29:46.63 ID:8m2I0vF80.net
- 食べ過ぎててやせたいは無理ぽ
- 43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:29:59.18 ID:ZUp5q6la0.net
- 戦時中の食生活（米半合に水１０L、サツマイモ、水菜の雑炊）を2年間ずっと
主食にする。半年くらいから体に異変が起こって絶対に痩せられるぞ
- 44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:30:04.31 ID:7Ac3C2zj0.net
- 一食分のカロリーを600～700に制限しろって言ってんだろ👿
- 45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:30:07.75 ID:4T7JVnvl0.net
- プロテインってほんとに筋肉つくの？落ちやすい筋肉になったりしない？
- 46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:30:24.51 ID:iyaG5W7ca.net
- >>30
ちんたらも全力も消費カロリーは大差ないらいぞ
- 47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:30:26.64 ID:9bDejocm0.net
- 胃袋切除
- 48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:30:58.43 ID:R4+bFeks0.net
- 食うな
食っても1日1食
俺がそうだ
- 49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:31:23.78 ID:8m2I0vF80.net
- >>45
筋肉はもともと落ちやすい
継続しないとすぐ落ちるよ
- 50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:31:23.99 ID:QWFsUJFd0.net
- 食事制限しないで運動だけやってみたらいいよ
やってるうちにデブ脳が変われば良し変わらなくても健康には良いし
- 51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:31:46.39 ID:QOsqsVEv0.net
- 人によるけど働かないのがまず第一
働いたら当然外食になるしストレスで食うからな
- 52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:31:50.10 ID:YbI5C3kQ0.net
- >>45
プロテインはハゲのリスクでかすぎ
ただ巨根になれる可能性もある諸刃の剣や
- 53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:31:56.96 ID:vLGssQgT0.net
- 朝＝納豆ご飯１杯
昼＝ソイジョイ１本
夜＝豆腐と鯖缶1
これでも痩せないオラはどうすれば
運動嫌いなんだよなー
- 54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:32:07.65 ID:6TNiYlAH0.net
- ワンモアセッ！
- 55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:32:18.55 ID:lkkfnagL0.net
- 削げよ
- 56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:32:20.85 ID:O/k6YuGuD.net
- 運動しろ
食うな
これでOk
- 57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:32:22.86 ID:GeqZhcj10.net
- >>41
筋トレしないと筋肉まで減るから前半制限中心でとりあえず脂肪落として、後半チートデイ＋筋トレみたいな感じ。
筋肉増加するかはトレーニング次第だと思うよ
- 58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:32:29.45 ID:YbI5C3kQ0.net
- >>53
酒かジュース飲んでないか？
- 59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:32:33.22 ID:UjmSOv1a0.net
- 俺とボディチェンジする
- 60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:32:39.85 ID:8m2I0vF80.net
- >>56
まじでこれしかない
- 61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:32:44.48 ID:GaA4GA3/0.net
- 体重の絶対値とかどうでもいいから脂肪を減らさないとな
代謝が落ちて普通に食ってるだけでどんどんハラ出る
- 62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:32:46.35 ID:hctnbafpd.net
- >>46
そんなのは嘘だ
じじいばばあ限定だろ
- 63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:33:20.99 ID:HxxRBX+C0.net
- 吸引
- 64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:33:30.34 ID:pm6hq6EI0.net
- 今一ヶ月メシくってないが墓だから案外行けるぞ
- 65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:33:44.32 ID:hctnbafpd.net
- >>51
これだな
無職ニートならすぐに痩せるな
- 66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:33:46.54 ID:+w/ZltKY0.net
- 食べない
運動する
週1チートデイ
おわり
- 67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:33:58.71 ID:9h96TZVd0.net
- 男の飲み物は酒だ酒以外口にするな
- 68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:34:03.14 ID:YbI5C3kQ0.net
- >>62
20分以上の運動ならあんま変わんないのはホント
継続しやすいダラダラ運動の方が楽だしいいと思う
- 69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:34:20.50 ID:SOb+pgAwd.net
- >>53
筋肉つけて代謝上げなきゃいくら食事制限だけしたって無駄
お前もういい年したオッサンだろ
- 70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:34:56.25 ID:NHrOIsIxa.net
- 米止めてきゅうり食え
- 71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:35:00.95 ID:PRII4MsA0.net
- 夕飯は米のかわりに酒を飲む
甘味料入りのアルコール飲料はおかずと合わない
蒸留酒（焼酎、ウイスキー）がカロリー少なくてお勧め
- 72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:35:14.84 ID:8bcDxovz0.net
- >>25
○ 筋肉を動かすには脂肪燃焼が必要
Ｘ 筋肉を動かせば脂肪を消費したことになる
脂肪をエネルギーにしてるんじゃなく電気で筋肉を痙攣させてるだろ
- 73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:35:27.04 ID:BPq64kof0.net
- 米とパンを食わないだけ
簡単
誰にでもできる
- 74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:35:33.86 ID:vLGssQgT0.net
- >>58
あ、毎晩ウイスキー1合飲んでるわ
アテは味噌なめ
これかな。
- 75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:35:36.64 ID:Bf/NE+T40.net
- >>8
これ
空腹満たせるし栄養もまあまあだし
ベストな組み合わせだと思う
- 76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:35:40.50 ID:5FTX0n4G0.net
- 痩せるだけなら運動なんていらんぞ
食わないだけでいい
- 77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:35:41.75 ID:iyaG5W7ca.net
- >>62
ホント
なんなら歩くのとも大差ない
もちろん心肺機能は強度あげなきゃ鍛えられない
らしい
- 78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:35:51.89 ID:sCEsiMs+x.net
- >>16
やっぱ焼酎とかの蒸留酒も駄目なの？毎日ロック２杯だけなんだが
- 79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:36:14.70 ID:8m2I0vF80.net
- >>72
いやそのりくつはおかしい
- 80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:36:21.86 ID:EuOtBUUL0.net
- 病気になって点滴すれば嫌でも痩せるぞ
- 81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:36:32.99 ID:4LOsC3Sc0.net
- https://i.imgur.com/Mt5EbY1.jpg
- 82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:36:42.50 ID:3Wz8leyb0.net
- １ヶ月で12kg減らした時の食事
朝→サラダチキン プロテインバー
昼→バナナ2本 ゆで卵2つ 生野菜
夜→生野菜 ゆで卵 わかめスープ2人前に豆腐1丁 ささみ入り
これガチで痩せる
- 83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:37:08.12 ID:JkkX7prPM.net
- 根性叩き直せ
- 84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:37:11.13 ID:vLGssQgT0.net
- >>69
45です
やっぱり筋肉か
諦めるかなあ。あー運動嫌い。
- 85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:37:28.27 ID:SGNoFb5j0.net
- 米やめれば良いじゃん
- 86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:37:28.54 ID:DcYnWF+z0.net
- 俺も痩せよう
- 87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:37:35.31 ID:QOsqsVEv0.net
- ダイエットの敵は辛さじゃなくて実はめんどさなんだよね
- 88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:37:39.30 ID:GeqZhcj10.net
- 糖質制限してわかったことは
多汗症は治らない
体臭変わらない人もいる
髪の毛抜けまくり
尿酸値爆上げ
埋もれてたチンコが出てきて嬉しくなる
くらいかな
- 89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:37:53.28 ID:0in4kXvm0.net
- >>53
運動しないで痩せようとするとこれになるぞ
http://honten.info/upload/cgi-bin/stored/up6512.jpg
- 90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:37:55.26 ID:tc+MffTJ0.net
- 絶食
- 91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:38:24.66 ID:hV5MIpfWd.net
- つか極端な食事制限で痩せたって体ボロホロになるたけで何もいいことないよ
ちょっと気を抜けば即リバウンドだしね
- 92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:38:25.72 ID:BzGciUj70.net
- とりあえずお菓子をやめてヨーグルトにした
晩ごはんに米食わない
これで一ヶ月２キロ減った
- 93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:38:32.24 ID:EMULCc2g0.net
- 白飯制限してるけどみるみる腹の肉が減っていくわ
- 94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:38:35.48 ID:yN4Df2f90.net
- 知り合いに3食カロリーメイトでめっちゃ痩せたヤツがいた
- 95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:38:43.69 ID:mWlGV9X60.net
- 運動って何すんだよ
ランニングは30分くらい全力でやらないと意味ないらしいし
フローリングで背中痛めながら腹筋か？あほくさ
- 96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:38:54.72 ID:is16GXu70.net
- 6月67キロ 今56キロ
やった事
①水を1日4リットル飲むこと
②昼夜を少なめに取りカロリー制限
③一週間1-2回は爆食いしてストレス解消
とにかく水の高価が凄い。運動なんて一切してない。参考になれば
- 97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:39:13.71 ID:z3dLTra10.net
- 米を半分に減らせ
- 98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:39:25.93 ID:LScxdnvz0.net
- 変なダイエット法に毎回踊らされるからいつまでたっても痩せないどころか
体を壊すんよ
食べ過ぎたら太る
量を減らしたら痩せる
これだけなんよ
- 99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:39:33.79 ID:+42rhkL40.net
- 炭水化物食べながら痩せたいんだ！
- 100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:39:38.64 ID:K8uTE+9v0.net
- 早寝早起き
朝食は麦もち食え 毎日
昼食は低カロリーな物
晩飯は高カロリーおk
それを毎日繰り返せばやせる
正し8時間間を置けよ
- 101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:39:45.43 ID:izR5bjaZ0.net
- 食べないのが一番手軽で早いんだよなぁ
- 102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:39:48.45 ID:b7xgWGAh0.net
- 朝昼食わないでダイエットコーク飲んでるわ
食わなくても腹ふくれるけど痩せないなぁ
- 103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:40:15.27 ID:FE7b3laQM.net
- 肉体労働やったら4ヶ月で15キロぐらい落ちて今すごくいい感じ
逆にここまでやらんと落ちなかったのだなあとも思ってる
以前みたいに食い物絞ってウォーキングする程度じゃしょせんムリだったんだわ
- 104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:40:43.09 ID:7clHHySN0.net
- ロードバイクいいぞ
何のストレスもなくみるみる痩せる
あと何故か腹筋が割れる
- 105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:40:46.85 ID:7xdLkNZ70.net
- シリコンバレー式のバターコーヒーはどうなん？
- 106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:40:52.70 ID:k29diXwba.net
- シリアに行く
- 107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:41:26.37 ID:RB6yHKEsK.net
- ビリーズブートキャンプやってた頃が一番痩せてたわ
やっぱ運動よ運動
- 108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:41:42.17 ID:3xLAIX4P0.net
- 食べなかったら痩せるけど筋肉が衰えていくだけだから
食べる量を減らして運動しろ
- 109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:41:42.37 ID:3Wz8leyb0.net
- 減量して思ったけど
腹減った
↓
我慢我慢
↓
ん？腹減らなくなったな
こうなると手遅れっぽい。
筋肉落ちまくり
- 110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:42:07.59 ID:LScxdnvz0.net
- 糖質制限してるから
ダイエット飲料だから
その分食べていい飲んでいい
これがダメなんよ
- 111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:42:25.82 ID:k3Hzuck40.net
- みんな書いてるけど
腹へった状態で歩く歩く
すると急に動けなくなるほど疲労感に襲われる
ここまで来たらゴールは近い
つかウォーキングとかママさん連中やってっけどあんなのじゃムリだかんね
距離と時間をかけろアフィ
- 112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:43:07.41 ID:Ufbli0iu0.net
- >>108
お前偉そうだな
素人のくせに
- 113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:43:14.80 ID:TlMD0HR+0.net
- 『ニュース女子』
本日１０時～
https://freshlive.tv/dhctv/246537
- 114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:43:37.48 ID:T8fkvya5a.net
- マジレスしていいの？
- 115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:43:39.43 ID:/BI9gW7A0.net
- 痩せる医薬品って絶対作れそうだよな
食欲不振にしたり、満腹中枢刺激したりするのなんてすぐだろ
- 116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:43:40.87 ID:GRXpVEMZ0.net
- 脂肪吸引するのがいいと思う
バリバリ働いて好きな物食べて脂肪吸引しろ
- 117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:44:04.63 ID:BgOYA5X50.net
- 1日2食にして筋トレする
- 118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:44:19.54 ID:e/9PwC8j0.net
- 変に効率を求めないでとりあえず運動して食う量を減らす
始める前に効率とか考えだすと結局何もしないままになっちゃう
- 119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:44:29.02 ID:vLGssQgT0.net
- >>104
知り合いにロードバイクで病気かと思うくらい激ヤセしたのがいる
取り憑かれちゃうみたいだねあれ
- 120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:44:29.41 ID:+gQx5ifbd.net
- >>112
素人でもわかることすら出来ないから豚になるんだよ
- 121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:44:52.28 ID:sG9v8pdE0.net
- 夕食後に歩く
- 122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:45:03.08 ID:LScxdnvz0.net
- 変なダイエット法主張してる奴に限って
菓子食ってたり酒飲んでたりするからね
体の前に頭を鍛えろ！
- 123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:45:05.97 ID:TfCrflUD0.net
- >>81
Dietって国会という意味もあるよね？もしかして
- 124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:45:54.25 ID:0in4kXvm0.net
- >>113
嫌儲でネトウヨ番組の宣伝するとはいい度胸してんなゴミカスが
- 125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:46:33.64 ID:Vv4BzCgR0.net
- >1
俺も痩せたい
とりあえず明日から頑張ろうと思って幸楽苑で尾道ラーメンと餃子食って帰りにファミマでプリン二個買ってきた
コカコーラプラスも飲んだからプラマイゼロだしいいスタートが切れそうだ
- 126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:46:35.31 ID:3xLAIX4P0.net
- >>112
ダイエットにプロとかアマとかあんのかよ
- 127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:46:53.38 ID:7LdodDeM0.net
- 究極的には食わなきゃ痩せるだろ
太ってるうちに餓死することはない
- 128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:47:46.61 ID:VZqL08ey0.net
- 家のあらゆるところに姿見の鏡を置け
- 129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:47:51.94 ID:mPV7aNwk0.net
- 消費カロリーは体重✕距離でペースはあんまり関係ないらしい
- 130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:48:18.27 ID:HaHbH8gT0.net
- 食事と運動を徹底管理
- 131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:48:18.90 ID:DebGW9obM.net
- むしろ太り方を教えてくれ
- 132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:48:38.33 ID:TfCrflUD0.net
- 俺も夕食は米抜いてサラダにするか。
酒は辞められんので蒸留酒で勘弁してください。
- 133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:49:08.18 ID:fFj1AMxk0.net
- >>1
朝飯・昼飯抜いて夕食だけ取ると太る
これ豆な
- 134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:49:34.66 ID:dFSOmTY20.net
- 食事減らせばええで
- 135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:49:36.10 ID:IKN7OUdqM.net
- 福島で生活してると何故か痩せるよ
- 136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:49:55.79 ID:cMViOXJN0.net
- 体調に無理ないようにゆっくり痩せた方がいいと思う
とりあえず食べる量少し減らせばいいんじゃね
- 137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:49:59.97 ID:TfCrflUD0.net
- マラソン走れば3000kcalを消費できるぞ。一日かかるけど。
- 138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:50:05.64 ID:Y0o7QQI20.net
- FXで死ぬ程損してみろよ
20㎏は痩せる
- 139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:50:38.91 ID:sG9v8pdE0.net
- >>131
ピザかポテチを毎晩たべる
- 140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:50:57.02 ID:KwBBhcJf0.net
- >>74
味噌でウィスキーとかまずそ
- 141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:51:08.90 ID:T8fkvya5a.net
- 脳内のOSを書き換える
- 142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:51:10.90 ID:m4AduRLD0.net
- >>133
朝昼抜きで夜に好きなだけ食べて運動なしで10キロ痩せたから
痩せられないってことはない
ものすごく身体には悪いと思うけど
- 143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:52:00.43 ID:6FrUvb39a.net
- 胃を半分雪辱しろ
- 144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:52:08.23 ID:wwjI5Voi0.net
- 極端な食事制限ばかりで運動しようって発想が一ミリも出てこないのがお前ららしいな
- 145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:52:51.01 ID:svESzxcz0.net
- ケンモメンなら障害者手帳提示でプール無料だろ？
- 146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:53:00.61 ID:Uh7hFyIT0.net
- 肉魚卵を一切やめろ
少量の野菜とごはんと味噌汁だけ食え
- 147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:53:33.74 ID:HQIdWrBU0.net
- 毎晩仕事終わりに二郎インスパイアの店で大盛(500g)食ってるわ
量も多いから次の日も夕方くらいまで腹減らないから朝食も昼食もいらないし、ニンニク抜きにすればニオイも気にならない
何より月の食費が24000円で済むんだよ
これがデカイ
- 148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:54:23.96 ID:lgS/IssJ0.net
- 運動なんてしなくてもいいぞ
一日2食(程々の量)、間食無しでずーっと寝転がってネットしてろ。必ず痩せる
まぁもれなく体ぶっ壊れるから結局運動して痩せる方がいいと分かる
- 149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:54:32.43 ID:dIK30UNa0.net
- 糖質制限
よく「糖質を取らないとヤバい！」とか言うけど心配ない
確かに糖質を取らないと駄目だけど、肉や魚、野菜にも糖質は入っている
鳥の胸肉=たんぱく質、みたいなイメージあるけど普通に糖質も脂質もある
ましてや加工品なら更に調理調味されていて、これも糖質が入っている
- 150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:54:53.80 ID:waP0hZzV0.net
- しばらく御飯食べる量減らすと歩く時あからさまに体が重いのにびっくりした
一歩一歩雪山進んでる感じのイメージくらいエネルギー足りない
- 151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:55:11.61 ID:is16GXu70.net
- >>147
この食い方が一番太ると思われる
- 152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:55:19.99 ID:kqMurHim0.net
- 貧乏になれ！
- 153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:56:09.48 ID:IUqUGCO10.net
- 半月断食すれば10キロ痩せる
- 154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:56:30.09 ID:ZUp5q6la0.net
- >>144
運動で得られる消費カロリーなんてたがが知れてる
一時間ジョギングして得られる消費カロリーが一回のオナニーと同じだって徳弘正也も言ってる
- 155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:57:16.18 ID:j2pkyQKe0.net
- 白湯を回数腹一杯毎日飲め
- 156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:57:24.36 ID:7COk19QU0.net
- 試したことはないけど一日中貧乏ゆすりをすれば痩せるんじゃないかと思う
- 157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:57:39.38 ID:4eshbxlk0.net
- 米を基本的に食べろ
ただしおかずは食うな
米は小さなお椀に一杯だけ
水で飲み込んで膨らませる
これ繰り返してると痩せる
- 158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:57:41.65 ID:mPJlz3pT0.net
- まじで夜だけ糖質抜け
筋トレもしろ
有酸素20分でいいから心拍140程度で毎日歩け
絶対痩せるぞ
- 159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:57:45.22 ID:HeihNeJR0.net
- 米と麺とパンと砂糖たっぷりジュースをやめろ
炭水化物は他から余裕で摂取できる
- 160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:57:51.28 ID:8m2I0vF80.net
- 一ヶ月で3kg以上とか無理な目標立てるからそうなる
1kg7000Kcal換算で一日平均700Kcal以上も消費が上回らないといけない
気長にできて無理のない計画でないとすぐ破綻してリバウンドへの道に入る
- 161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:58:15.03 ID:+CqhTP2P0.net
- 運動せず、食事を減らす方法で半年間で85kgから65kgに落としたけど、ハゲるんじゃないかと思うほど髪の毛が毎日ごっそり抜けたよ。
抜ける量は多かったけど、元々多毛だったのでハゲにはならなかったけどな
- 162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:58:20.47 ID:6ugLyJTd0.net
- 運動しろ
- 163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:58:46.25 ID:rH1TPhN60.net
- だから３か月だけで良いから炭水化物抜けやデブ
- 164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:58:53.48 ID:KqN/SqN30.net
- みんな言ってる事バラバラで草
- 165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2018/11/05(月) 20:59:12.71 ID:Z+8It5Xw.net
- 健康診断で尿酸再検査になったんだが何すれば良いの
- 166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:59:18.28 ID:EHz9bvGm0.net
- １日おきに30分走るだけでもずいぶん違うぞ
- 167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 20:59:19.56 ID:nrfPmJ1i0.net
- 食べる量を減らす（過剰摂取をなくす意味で無理な食事制限はダメ）
運動をこなす（最低でも歩数1万歩＋軽い運動）
ができればだいたい適正になるんだろうな
加えるなら食生活で古来日本風の食生活にする
- 168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:00:43.39 ID:M+meRPZS0.net
- 運動なんて無駄
とにかくコメを減らせ
コメ食いすぎなんだよ
- 169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:01:01.81 ID:5hXwd9kZp.net
- 適度な運動と食事
それで記録取ってるとなんか食べるのも運動しないのももったいない気がしてくる
- 170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:01:07.45 ID:4cvlsJgZ0.net
- 余計な事をしない
水分取り過ぎない
沢山食ったら動く
睡眠をしっかりとる
- 171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:01:09.57 ID:8m2I0vF80.net
- >>165
やせる＆牛乳由来のカゼインたんぱく質を意識的にとる
採りすぎは逆に腸によくないからほどほどに
- 172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:01:23.29 ID:2j/dK7N30.net
- ナイシトールって効くの？高いから躊躇してるんだけど
- 173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:02:16.01 ID:w3OlD0aM0.net
- 標準体重プラス1～2㎏を行ったり来たりでお腹痩せができない。なんだけど、実はこのくらいの方が適度な運動を持続しやすいんじゃないかもと。
プラス5㎏越えた時は夕飯を3個で90円くらいの充填豆腐1個に納豆とネギをかけた物だけにしてたｗｗｗ
- 174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:02:24.20 ID:kUabaQX/H.net
- 1日500キロカロリーくらいしか食わない
その上で適度に運動する
- 175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:02:49.85 ID:Nkskkboq0.net
- >>9
腹に一番聞く運動をおしえてくれ
- 176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:03:22.06 ID:fj98o+WJd.net
- 野菜しか食わないとマジで痩せる
- 177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:03:45.50 ID:6crzfDht0.net
- 働いて自炊しろ
- 178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:04:32.04 ID:cMViOXJN0.net
- >>174
やめろ
- 179 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:05:33.16 ID:D3J05DN60.net
- 中国の怪しいダイエット薬はマジで効いた
天天素とかいうやつ
どこかの女さんがこれ飲みすぎて亡くなってから規制された
- 180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:05:35.42 ID:ozfZkABm0.net
- HMBっての買ってみた
痩せたら報告するわ
- 181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:05:42.29 ID:4lz2hpJU0.net
- 運動しろって言ってる人はデブの思考が分かってない
常に食べるための理由を探してるのがデブ
運動なんかしたら「動いたし食べてもイイよね」ってなって消費した以上に食うのがデブ
- 182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:05:50.61 ID:zH7yYvab0.net
- >>1
痩せたいと思った時期は全く痩せなかったけど、動ける体になりたいとか、
登山するために鍛えるとか痩せないと達成できない目標を立てたら楽に
痩せ始めたよ。
- 183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:06:47.10 ID:wcw+0gAp0.net
- 朝 納豆 青汁 サプリメント
昼 青汁 お茶
夜 炭酸水 キャベツ
ゆっくりで構わんから1時間ランニング
毎日これで絶対に痩せる
絶対にだ
- 184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:07:10.74 ID:tYgMlR230.net
- コーラックのんでウンコ出しまくれ
ウンコが原因で溜まってる事多いぞ
- 185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:07:49.76 ID:2sQrRFgf0.net
- 腹はプランク、クランチ、レッグレイズ
そんで有酸素運動にプロテイン
- 186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:08:27.33 ID:bLeqxf600.net
- そのまま突き進んで糖尿になれば
しぜんと痩せる
大丈夫だ
- 187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:08:41.92 ID:GuDe+Z/G0.net
- ヨガやれよ
- 188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:08:43.90 ID:lQNwOysc0.net
- 食い物減らして運動量増やすだけ
やる気になれば簡単にできるし実際に何度も痩せた
問題はここ5～6年、まったくやる気にならない事
おっさんになったらどうでもよくなっちゃったわ
- 189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:09:00.38 ID:HNuLKZx20.net
- その突き出た腹は食欲に敗北した結果だ
食物連鎖、弱肉強食の悲哀に想いを馳せろ
食欲に打ち克て
- 190 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:09:07.62 ID:TfCrflUD0.net
- >>165
再検査をしなければ良い。
- 191 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:10:12.56 ID:SqqjN5m/0.net
- 毎日ストロングゼロロング缶2本飲んでたの辞めたら2キロ痩せたわ
- 192 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:10:48.99 ID:TfCrflUD0.net
- >>183
これ、一日の摂取カロリー500以下だろ。
- 193 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:11:13.64 ID:fXEmn2rn0.net
- 新陳代謝あげないとどうしようもないし
逆に新陳代謝が上がれば食べても痩せれる
- 194 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:12:04.89 ID:QwHoFcCv0.net
- 早く寝るのがいいよ
- 195 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:12:08.67 ID:nHVW9uwR0.net
- 栄養バランスのいい食事でカロリーは今までの半分以下に急に下げろ
徐々に下げるより急に下げるほうが脳が順応しやすい
そして筋トレは限界までをワンセット
有酸素運動は散歩30分でいい
この有酸素運動は脳の疲労回復のため
- 196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:12:21.38 ID:iyaG5W7ca.net
- >>115
もうあるよ
- 197 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:12:32.28 ID:myecYN5D0.net
- セパハンリッターバイクかハーレーFLH級で通勤
往復1時間以上に距離調整
- 198 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:12:34.69 ID:Wd5hmS810.net
- 土日はキャベツだけ食え。その代わりキャベツならナンボ食ってもOK
コレは良いぞ
- 199 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:12:57.71 ID:pS+lPC5W0.net
- >>17
正直これが一番痩せる
- 200 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:13:40.00 ID:nHVW9uwR0.net
- 基礎代謝なんかボディビルダーと平均的な筋肉の成人でほぼ変わんねーから気にするな
摂取カロリーを減らせ
- 201 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:14:19.52 ID:DKcs/hjt0.net
- ジャブ月に4g位やれ
- 202 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:15:36.45 ID:nHVW9uwR0.net
- 鬱病というか抑うつになりやすくなるからそれだけはケアしろ
ケアの仕方は風邪と一緒だ
「ちょっと落ち込んでるかな？」とおもったら誰かと喋る、笑う
カラダを暖かくする、シャワーを浴びてから寝る
- 203 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:16:19.90 ID:9M7kyXU10.net
- 一日600kcalくらいに抑えて五ヶ月目だが33kg痩せた
運動もやればもっと痩せただろうけど面倒すぎて無理
- 204 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:16:31.76 ID:cMViOXJN0.net
- 健康損ねたらほんと意味ないぞ
頭使って痩せろ
- 205 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:17:33.40 ID:MXCFuatt0.net
- 思いきり簡単に言えば足し算引き算の世界なのに
それすらできない人は諦めたらいい
摂取カロリーが多ければ太るし
消費カロリーが多ければ痩せる
月単位年単位でやれない人は無理だよね
- 206 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:18:07.06 ID:b6i81Cce0.net
- 筋トレつっても筋肉痛になるからせいぜい週2くらいじゃないの。
- 207 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:18:35.00 ID:KwBBhcJf0.net
- 腹減ったらはちみつ舐めろ
あと歩け
都会で貧乏暮らししたら痩せるよな
- 208 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:21:01.96 ID:OE/bkiqpa.net
- こないだ測ったら腹囲が94cm完全なるメタボ
体脂肪率も大体20%は超えてる
これをどうにか84cmにしてメタボを脱却したい
- 209 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:23:14.14 ID:ACkYdVOb0.net
- 間食しないのと適度に筋トレ
こんな簡単な事も出来ねーからデブなんやで
- 210 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:23:37.83 ID:YDIkEsHc0.net
- 夜中に食うな
間食するな
- 211 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:23:47.03 ID:6FrUvb39a.net
- >>172
まずいぞあれ
- 212 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:23:51.02 ID:KwBBhcJf0.net
- 贅肉もあるんだけど、
下腹のボッコリ具合なんとかしてくれ
元クソガリ胃下垂漏斗胸で、酒と大飯とつまみと筋トレで人並みに太れたんだが
腹回りだけやばい感じ…
- 213 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:25:07.53 ID:RZU24PXo0.net
- あすけん
- 214 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:25:26.45 ID:GTfHRiPX0.net
- 食事から飯やパン類、パスタを止めて
運動しろ
すぐに５～１０Ｋは落ちるだろ
誤差の範囲かもしれないが
- 215 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:25:34.16 ID:syRiaagg0.net
- 水泳
- 216 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:25:43.90 ID:EsC6cIzH0.net
- >>5
http://eroolove.chuko.net/2018/10/28145
エロボディｗｗｗｗｗｗｗｗvvｗｗｗｗvvｗｗｗｗｗ
- 217 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:25:53.57 ID:HE6fqE5T0.net
- 食わなきゃある程度痩せる。それ以上望むなら運動して消費するしかない。
- 218 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:27:26.32 ID:t+Q4vqB1M.net
- リーンゲイズとか
- 219 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:27:47.70 ID:O/k6YuGuD.net
- 食わずに過酷な労働すりゃ
すぐにアウシュビッツみたいに痩せられるぞ
w
- 220 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:28:17.88 ID:BIcDUMnA0.net
- １日一食にすれば一ヶ月で20キロぐらいイケぞ
- 221 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:28:34.77 ID:ZTsbiJuvM.net
- いまだに運動厨がいるケンモウ（笑）
- 222 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:28:52.25 ID:I8jGs5V+0.net
- 夏バテから胃腸炎になったときは猛暑の一ヶ月まるっきり食欲なくて流石に痩せたわ
10kg痩せた まあその後入院したけど
- 223 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:29:03.70 ID:aDfYE+qk0.net
- >>1 科学ニュース板より
体内の脂肪の3分の1を18日間で減少させることが可能なタンパク質が発見される［10/30］
https://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1540880917/
あとはこれ。
上村 大輔 教授（理学部）らによる研究チームが藍藻類由来の抗肥満薬リード、ヨシノンAを発見しました
ちな、秋の叙勲で瑞宝中綬章受賞。
https://www.kanagawa-u.ac.jp/research/news/details_11823.html
- 224 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:29:47.54 ID:T3sgMM0h0.net
- 毎日1000kcalくらいしか食べないからBMI15だわ
- 225 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:31:48.24 ID:pqcXDg3n0.net
- パーソナルトレーナージムに行こうか迷い中
高いけど痩せたい176/96
- 226 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:31:51.89 ID:kCAuxMBDM.net
- 消費出来る量しか食べない
これ以外ない
- 227 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:32:28.99 ID:jkLan/o20.net
- 本気で覚悟があるなら胃を外科的に摘出することなんだが。
- 228 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:33:58.28 ID:5j/XAkKv0.net
- シックスパッドの腹ベルト
初日
https://i.imgur.com/bIvNyjo.jpg
一週間
https://i.imgur.com/lILhQnB.jpg
1ヶ月
https://i.imgur.com/SWHVapb.jpg
腹は確実に凹んでるように見える
まだまだ出てるけど
- 229 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:34:07.77 ID:pIqVwK8e0.net
- >>225
パーソナルジムなんてのは筋肉つけたい奴が行くとこだぞ
- 230 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:34:38.39 ID:pqcXDg3n0.net
- >>229
でも痩せるには筋肉いるやろ？
ダイエットコースもあるみたいだし
- 231 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:36:27.51 ID:pIqVwK8e0.net
- >>230
筋肉のエネルギー消費なんて微々たるもんだ
それよりも食事制限だぞデブ
- 232 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:36:48.16 ID:gB15f4H30.net
- 運動中足がしびれるんだけどなんでかな
- 233 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:39:12.15 ID:NsD5oseu0.net
- >>74
蒸留酒とか関係無く酒は太るぞ
脂肪分解よりアルコール処理を優先されてしまう
- 234 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:40:15.05 ID:6FrUvb39a.net
- >>233
ばあちゃんが養命酒は太るって言ってたな
- 235 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:40:18.84 ID:zIHlSjF20.net
- 俺はむしろ酒ばっか飲んでると痩せるわ
つままないからな
- 236 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:40:46.63 ID:Amnis9I4a.net
- >>232
ヘルニア
- 237 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:41:54.99 ID:lSGpooTB0.net
- 主食を米や小麦粉からこんにゃくにする
野菜炒めにこんにゃくを１枚やラーメンの麺も白滝に
後は適度な運動
俺はウオーキングから始めて４ヶ月たった今は10キロ１時間で走れる
体重も20キロぐらい落ちた
- 238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:42:06.43 ID:hzRL27GG0.net
- 鬱の薬のんだら太り始めた
好き嫌いがなくなって甘いもの好きになってしまった
- 239 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:42:49.62 ID:nL0t1ip10.net
- 運動と食事で３ヶ月で７１から６５まで順調に落ちていったけど
どうやら停滞期に入ったみたいでここ１週間ほとんど変化がない
チートデイとやらを取り入れてみるか
- 240 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:42:51.08 ID:ia3KhcMW0.net
- 筋肉は部分的にしか増えないし、脂肪は全体的にしか減らない
- 241 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:43:02.75 ID:NMxiMg1Jd.net
- >>175
腹はドローイン
内蔵脂肪はいくら筋トレやっても意味ない
- 242 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:43:05.87 ID:Dh2cLTIt0.net
- 白米パンを食べずに代わりにキャベツの千切り好きなだけ食べる
後水泳
- 243 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:43:35.32 ID:zIHlSjF20.net
- 筋肉の七割は下半身だから
代謝あげたいならスクワット等々だろうな
- 244 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:43:43.88 ID:mL/lU0TA0.net
- どうやったら太れるのか知りたい
- 245 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:44:09.63 ID:IGRzhgwl0.net
- 過去に失敗経験がない人ならだけど
ご飯とか麺を鶏の胸肉にチェンジして満腹にすると良い
身長170cm前後で体重100kgオーバーからなら20kgは痩せる
目標体重になってもリバウンドが半端ないから
元の食事に切り替えるとしても炭水化物は徐々に増やさないと駄目
- 246 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:44:10.46 ID:ZWB4RQggd.net
- 170cm 73kg→68kgに落としたけどまだ普通に腹でてるから
どんだけ太ってたんだとびびるわ
- 247 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:45:27.63 ID:fyShD2S0a.net
- ３月はじめ105kg → 現在76kg
ここまできた
ランニングがメインだけど鉄アレイ持って走るのがコツかな
上半身にも負荷をかけた方がいい
- 248 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:45:34.99 ID:pIqVwK8e0.net
- 500kcal減らすだけで1時間ランニングしたのと同じ効果って食事制限凄くね？
- 249 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:45:57.56 ID:/4GKyhGv0.net
- 水とコーヒーで3リットルは飲んでるからそれだけで腹ふくれる
- 250 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:46:04.99 ID:gBtIKq9E0.net
- >>50
う～ん、これかなぁ。
- 251 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:46:19.63 ID:ZWB4RQggd.net
- >>235
胃腸の調子がかなり重要に感じる
快便なら太らない説
- 252 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:46:38.43 ID:BPq64kof0.net
- マジで米は敵
- 253 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:46:54.28 ID:b6i81Cce0.net
- 食事制限でだいぶ痩せたけど、腹周りのぽっこりを残してピタリと痩せなくなった。
つまめるから皮下脂肪だよな。
これはもう有酸素運動しないとあかんやつ？
- 254 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:47:09.35 ID:pIqVwK8e0.net
- >>252
いうて穀物さんが人類を発展させてきたわけだし
- 255 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:47:26.83 ID:YVXzZ5pH0.net
- 食わない
- 256 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:47:32.89 ID:jO4QGt+k0.net
- 痩せる方法なんて誰でも知ってるだろ
続けやすい運動や食事療法を聞けよ
- 257 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:48:09.01 ID:pIqVwK8e0.net
- >>256
糖質カットが一番だな
2週間やれば食欲無くなる
- 258 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:48:31.30 ID:qktV1GTh0.net
- >>115
マジンドール
- 259 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:48:44.31 ID:BPq64kof0.net
- >>244
一日六食ほどすれば簡単だよ
これで太れなかったら病気を疑ったほうがいい
- 260 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:48:55.72 ID:3k2n9eqG0.net
- ステマじゃないが俺は最近BASE PASTAって自称完全食品のパスタを食べてる
パスタの中に必要な栄養素が練り込まれてる商品
パスタと言っても炭水化物は控えめでダイエット向きに作られてる
まあ栄養は茹でてだいぶ失われそうだが、とりあえず体重は一月で4キロほど減った
- 261 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:49:11.85 ID:uyZfqVGZ0.net
- >>232
脊椎から神経飛び出てるんじゃね
- 262 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:49:23.76 ID:VQuy6S7jr.net
- 固形物は１日一食で1000カロリー以下他は飲み物ゼリー
今年５月の時177センチ77キロだったが今60キロ
実は食えないのには訳があって５月に胃腸症やってるけどな身体軽いよスタイルもめちゃ良くなった
- 263 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:49:24.10 ID:pEDkCy3v0.net
- BMI30越えてるからまず夕食か昼を置き換え食にしてジョギングできるくらいまで体重落とそうと思う
他にこれやっとけってのあるか
- 264 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:49:33.43 ID:lSGpooTB0.net
- 酒だけはやめれんな
週末だけはワイン１本飲んだりしてる
ホントは毎日飲みたいけど炭酸水飲んで落ち着かせてる
- 265 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:50:05.43 ID:YVXzZ5pH0.net
- そもそもカロリーの高いもの控えるとか運動だの筋トレだのできるやつならもうやってだろし
何にもできない頭がわるいやつは食わないことしか手がない
- 266 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:50:22.75 ID:VkkaFefB0.net
- 朝ヨーグルトとプロテイン
昼サラダとおにぎり(またはうどん)
夜豆腐、納豆、果物など
間違いなく2000キロカロリーは下回ってるはずなのに痩せないぞ
- 267 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:51:22.73 ID:pIqVwK8e0.net
- >>266
つまりお前の消費カロリーがそれ以下ってことだろ
- 268 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:51:56.50 ID:z+2vh7fO0.net
- >>52
どうせ使い道ないじゃん
- 269 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:52:27.23 ID:7lrXqJNu0.net
- 運動してもしんどいだけだし絶食する方に切り替えた
- 270 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:52:35.12 ID:VkkaFefB0.net
- >>267
ちゃんと働いてるんだが？？？
ずっと椅子に座ってるけど
- 271 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:53:13.62 ID:Cafp9TiH0.net
- 3ヶ月毎日30分ジョギングしろ
- 272 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:53:18.45 ID:J9SeDcMh0.net
- 筋肉量が少なく腹ぽっこりタイプ→低代謝型
筋肉量が多く脂肪も多い→高代謝型
低代謝型は基本的に食事量を抑えるだけで効果がある
運動はやった方がいいけど筋肉は付きにくい
高代謝型は食事量を抑えすぎると反動が来るから、高たんぱくで2500kcalくらいとる
そしてひたすら筋トレ（このタイプは筋力が付きやすい）
どちらのタイプも摂取カロリーは現状から毎月100kcalくらいずつ段階的に落としていく
また、月に1kgくらいの体重減になるように調整しないと体を壊すかリバウンドする
- 273 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:53:20.40 ID:pIqVwK8e0.net
- >>270
消費カロリーなんて個人差あるんだから不思議でもなんでもないだろ
- 274 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:53:26.99 ID:fyShD2S0a.net
- >>263
・アスファルト走るとあっと言う間に膝を痛めるから芝生の上しか走らないようにする
・自分専用の体重計を買い、寝室に置いて毎日乗る
- 275 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:53:54.69 ID:z+2vh7fO0.net
- 新米が旨すぎてやめられない止まらない
- 276 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:55:01.32 ID:LlbDxonM0.net
- >>253
腹の皮下脂肪は有酸素運動してても最後まで残るし落ちにくいな
俺はロードバイクとスピンバイク漕ぎまくって1年半で105kg→69kg（身長177cm）まで落とせて今もダイエット中だがまだ少し腹出てる
途中で長年かけて蓄積された腹の皮下脂肪だけが落ちにくいのに気づいて半年前から腹筋ローラーと近くの公園のぶら下がるやつで筋トレはじめてずいぶん凹んだよ
- 277 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:55:01.38 ID:YVXzZ5pH0.net
- 与沢翼式ダイエットおすすめ
みるみる痩せていくからやりがいがあるぞ
ただリバウンドしやすだろうが
- 278 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:55:10.13 ID:8YmZ1ze+0.net
- まあ、食べないに限るな。運動つらいもの😌
仕事や家事に夢中になれば空腹も忘れてる
- 279 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:55:28.54 ID:zIHlSjF20.net
- >>266
糖質とりまくってるじゃん
ヨーグルトもどうせ甘いやつだろ
- 280 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:55:38.82 ID:3V5I8p5mM.net
- 仕事で腹立つことあったから今日の夜は汁なしチャンポン大盛+半チャーハン+コメダ味噌カツサンド食っちまったわ
2000カロリー超えてる
- 281 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:56:04.93 ID:pIqVwK8e0.net
- >>280
それに合わせて筋トレすると罪悪感減るな
- 282 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:57:11.35 ID:xdFSW2N3a.net
- 糖質制限
高タンパク
有酸素運動30分以内
ウェイトトレーニング
1500-2000キロカロリーまで制限
コレで間違いなく痩せる。全部やらないとダメ。
- 283 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:57:19.50 ID:F1rjcqy+0.net
- 75kgぐらいから60kgまで痩せたけど一時凄いハゲたわ
かなり戻ったけどそういうリスクもあるという事を心に刻め
- 284 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:57:32.51 ID:es5ioa/9d.net
- カロリー収支がマイナスになれば痩せてく
1日500kcal減らせば2週間で1kgだ
- 285 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:57:46.60 ID:41lZMv+ka.net ?PLT(14420)
- http://img.5ch.net/ico/anime_syobon01.gif
食わなきゃいい
あんま痩せないけど運動もしないとちゃんと脂肪落ちないゾ
- 286 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:58:17.98 ID:BNd5/nkk0.net
- 多分前スレに書かれてると思うけど
単純に一日の摂取カロリーと消費カロリーのプラマイなんだよね
それさえ計算出来なければ痩せるという執行も断念するしかないと・・・
- 287 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:58:23.98 ID:mhOQUvPH0.net
- >>4
これだけで結構違うよなw
- 288 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:58:31.35 ID:IGRzhgwl0.net
- 過去に食事制限に失敗して体の燃費が良くなっていると
毎日がリバウンドなんだよ
ちょっと節制したくらいでは痩せないからね
- 289 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:58:32.27 ID:y+ZrMxoS0.net
- 割とマジで酒を一切飲まない
1ヶ月もすれば劇的にやせる
逆に酒飲んでダイエットは無理
ソースは俺
- 290 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:59:25.88 ID:Q+bBnwry0.net
- 糖質制限ダイエット効きすぎワロタｗ。一か月で１０ｋｇ痩せたわ。基本タンパク質と脂質でカロリーとりまくりでおｋ。朝だけはごはん半分ぐらいにして今までと同じ。昼は唐揚げ＋豆腐＋トマトジュース。夜はおかず増やしてご飯抜き。酒は全部焼酎かハイボール
これだけで１０ｋｇ痩せただけでなく毎年7月の定期健康診断で中性脂肪去年１８０から今年９０まで下がったぞ。
- 291 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 21:59:57.72 ID:uWFLpmUk0.net
- ラーメンを含め麺類を食べない
食べても糖質〇％offの麺
甘いものは飲まない
あと１日３０分ほどでいいから運動しろ
それだけで痩せるから
- 292 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:00:17.16 ID:ckTdzPc/0.net
- 普段から筋トレなり有酸素なり体力づくりしとけば
痩せたいときに食事制限するだけでゴリゴリ落ちる
身体能力上げるのは年単位で時間かかるが、脂肪落とすなんて簡単よ
- 293 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:01:33.87 ID:O6LWCua+a.net
- さいきん一時間走って帰ってくるだけで1キロ減るけど
- 294 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:02:25.70 ID:QOsqsVEv0.net
- 運動エアプが食事だけで～って言うけど本人の見た目もお察しだわ
カロリーが全てではない
- 295 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:02:37.31 ID:4QFWXork0.net
- >>286
計算とか面倒すぎでしょ
そんなの続かないよ
痩せてる人はそんな計算とかしてないから
- 296 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:03:54.13 ID:pIqVwK8e0.net
- >>294
とはいえ痩身とボディメイクはまた別物だしな
- 297 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:04:23.05 ID:rC6dyld90.net
- 会社に泊まり込む生活を1年くらい続ければ
胃壁破壊されるか食道炎になって
水分か炭水化物以外何も食えなくなって自然に痩せるぞ
- 298 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:04:39.44 ID:BNd5/nkk0.net
- >>295
え？
実際に計算してるの？？
- 299 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:04:59.74 ID:5ECHs4eA0.net
- 昼にラーメンとカレー両方食ってて夜も酒飲みまくるのに太らないやつマジでなんなの
不公平過ぎてキレそうになるわ
- 300 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:05:03.98 ID:GdQHSF1U0.net
- 一輪車に肥やし袋40Kg乗せて押してまわればすぐだぞ
- 301 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:05:13.11 ID:v80Tenu50.net
- 食うな
- 302 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:05:33.28 ID:rC6dyld90.net
- >>299
糖尿病予備軍
- 303 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:06:05.42 ID:dEmWwOLx0.net
- 痩せるなら食事が一番大切
後は筋トレでもすると体型も良くなる
- 304 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:06:10.18 ID:3k2n9eqG0.net
- スクワットとプランク毎日やって間食せず、お菓子は食べず、ジュース飲まず
そう決めていてもやはり腹が減って間食しちゃうし、コーヒー飲んだらチョコ食いたくなる
色々試した結果、食事で食物繊維を沢山取るのが俺にあってると気づいた
少量でもお腹いっぱいで間食する気が起きない
- 305 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:06:30.83 ID:yIzEQO0X0.net
- すぐに痩せるとか頑張りすぎちゃ駄目だぞ
特にかなり太ってる人は体への負担も大きいから無理は禁物
最低限半年出来れば一年以上の計画を持つこと
人によっては皮がペースについてこないで痩せても辛い容姿になってしまうのもある
食べる量というか糖質をとりすぎないようにして運動はほどほどにする
やりすぎるとその分体が糖を欲しがって続かなくなるから
- 306 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:08:02.64 ID:zIHlSjF20.net
- コーヒー飲むと胃酸が増えるから空腹感増すぞ
脂肪を尿から出す作用もあるからメリット・デメリットあるがね
- 307 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:08:56.95 ID:UXh5YhAea.net
- もうさ痩せなくていいんじゃね
クラスにデブキャラ3人は必要だろ
- 308 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:09:30.57 ID:7xwgApRl0.net
- 食わないと視力がガンガン落ちて
髪の毛も抜けて薄くなるから注意
- 309 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:09:57.27 ID:gBtIKq9E0.net
- 丸大チキンバー
- 310 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:09:58.03 ID:pIqVwK8e0.net
- >>307
キャラにもなりきれない小デブ層がケンモメンだろ
- 311 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:10:06.60 ID:b6i81Cce0.net
- >>276
やっぱ皮下脂肪は厄介だねえサンクス。
腹筋ローラーは俺も持ってるけどあんまやってないな。
有酸素運動で脂肪燃えるのはまあわかるけど、筋トレって脂肪燃えるんかね。
- 312 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:10:19.32 ID:n2FTC6Zr0.net
- 転職してデスクワークやめたら1年ちょいで86キロから68キロまで落ちたわ
- 313 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:10:32.26 ID:txQaNGEop.net
- 太るやつはだいたい酒飲みすぎと食べすぎのセット
あと米好きも太いのが多い
肉などのタンパク質主体の食事に変えて酒飲むのやめれば大体痩せる
- 314 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:11:00.85 ID:k/hOd6oX0.net
- 太る奴は水を飲んでも太るとか言うけど科学的にあり得ないから食わなきゃいいだけ
代謝を高めるために運動すればなお良し
- 315 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:12:07.42 ID:qpWRoDSk0.net
- 人間なんも食わなきゃ嫌でも痩せるわ
デブは甘え
2型糖尿は可及的速やかに死ね
- 316 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:13:03.72 ID:vLGssQgT0.net
- 176の64で中性脂肪が240もあるんだよ
でも前の晩アルコール抜きで血液検査すると80くらいになる
不思議だ
- 317 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:13:32.87 ID:zxOOWRZD0.net
- 助けてくれ
- 318 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:15:01.97 ID:pi9kriU/0.net
- 体は糖質・脂肪をエネルギー源として動いてる
糖質をエネルギー源として動いてる時は脂肪はあまり使われない
脂肪をエネルギー源として使う時間を増やせば痩せる
高強度の運動は糖質がエネルギー源
低強度～中強度の運動は脂肪がエネルギー源
エネルギーとして使われなかった血糖は脂肪として蓄えられる
農耕が始まるまで人類の糖質摂取量が少ないのは当たり前だった
体に最低限必要な血糖は体内で作り出せる仕組みが備わってる
肥満は本来少なかった糖質の過剰摂取から起きる病気
各種たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維を活動に必要なだけ充分に摂取できていれば健康的に痩せる
- 319 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:16:15.11 ID:KwBBhcJf0.net
- 空腹紛らす方法おしえろ
酒と焼きそば食ったけど今日力仕事したからクソ腹減った
朝飯食ってないからやばい腹減ってる
- 320 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:16:40.69 ID:JlMwMtGA0.net
- 毎日プランク3分
- 321 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:18:07.10 ID:eGKs4dAQ0.net
- 痩せようとすると絶対熱出るんだが
- 322 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:18:26.83 ID:JlMwMtGA0.net
- 健康でも腹痛くなるけど
加圧シャツ着てるとウッてなる
痩せるために着るとデブは倒れるかもしれないw
- 323 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:18:31.59 ID:e5D6Zpj80.net
- １食をアーモンドとイチジクのドライフルーツにしたら痩せたわ
食べなきゃ痩せる
- 324 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:18:44.06 ID:mhOQUvPH0.net
- >>319
我慢するしかないんだよなー
慣れてくると空腹感がちょっとした快感になる
昔ダイエットした時がそうだった
- 325 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:18:56.37 ID:7ljq7B7I0.net
- 運動しろ
無理なら諦めろ
- 326 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:19:57.06 ID:gkp6vRiO0.net
- 1週間食事抜いたら4キロやせたよ
- 327 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:20:08.98 ID:KwBBhcJf0.net
- >>324
ブチ切れそう
運動したあとの空腹ってやばくね？
俺も寝てて腹減るだけなら耐えれるけどこれはあかんわ
なんなんやろ血糖値急下降のせいか？
- 328 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:21:32.45 ID:14Y9jZVu0.net
- >>316
やべえな
一番糖尿になりやすいタイプじゃん
運動も習慣化したら水飲むのと変わらんぞ
- 329 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:22:14.68 ID:A7COeMWn0.net
- >>314
水飲んでも、は言いすぎだが
遺伝子による差ってデカイよ
寮生活とか同じ生活パターンで同じもの食ってても
ブクブク太る奴もいればガリもいる
食い物前提ではあるが、基礎としての違いも考えておかにゃアカン
- 330 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:22:38.97 ID:DLcEMIY00.net
- 食わない
どうしても食いたくなったら腹パンしまくって気を紛らわす
- 331 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2018/11/05(月) 22:22:52.67 ID:Uuw49uSx0.net
- 運動とか飽きるから無理
毎日スーパーまで歩いていく
- 332 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:23:04.14 ID:e5D6Zpj80.net
- ビリーズブートキャンプおすすめだぞ
- 333 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:23:12.51 ID:EGn9XPHna.net
- 食事制限で体重落としてから筋トレ
これだけ
- 334 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:24:24.97 ID:EWK2CVlm0.net
- >>46
全力でやったほうが筋肉ついて基礎代謝あがるやろ
- 335 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:25:13.39 ID:5/qcdCp20.net
- 痩せたおっさんになって得られるものはなんだ
- 336 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:25:20.58 ID:w82PaY130.net
- >>1
自転車に乗れば痩せる。これ常識な。
http://livedoor.blogimg.jp/byby_bicycle007/imgs/9/4/94b8e106.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/byby_bicycle007/imgs/c/8/c873e79e.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/byby_bicycle007/imgs/4/1/41646361.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/byby_bicycle007/imgs/7/2/727c8425.jpg
健康のためには「自転車」というこれだけの理由(石田雅彦) - 個人 - Yahoo!ニュース
https://news.yahoo.co.jp/byline/ishidamasahiko/20171205-00078904/
自転車はニューヨーカーの必需品 利用者激増と調査報告
https://www.dailysunny.com/2016/05/06/nyn0506-3/
自転車の街へ変貌するロンドン。15年間でクルマは半減、自転車＝サイクリストは3倍に
http://www.gizmodo.jp/2016/02/bikeinlondon.htm
１００kmの距離でもラクラクに！ サドル高さなど自転車の最初の調整・セッティング
http://www.cb-asahi.co.jp/html/ride-first.html
自転車はハンドル近くにある変速レバーでギアチェンジして、傾斜や風向き等に対応しながら常に軽いギア設定でクルクル回すのが疲れにくい漕ぎ方。自転車世界一周チャレンジャーもこの漕ぎ方。
http://bicycle-diet.com/cadence/
http://jitennsyatukin.seesaa.net/article/116621250.html
http://crossbike-first.com/176/
そして実は自転車はもっとも事故率も死亡率も低い乗り物としてある
https://i.imgur.com/UcyOg3v.png
https://bike-lineage.org/etc/bike-trivia/gentuki.html
自転車によく乗る人は自動車依存者より長生き
https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2017/04/4-30.php
自転車通勤は通勤距離が長いほどリスクは低下＝自転車で長距離走る人ほど長寿、長生きの傾向。
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO17506560Z00C17A6000000
- 337 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:26:00.33 ID:dEmWwOLx0.net
- 筋肉は中々つかんからな
ウエイト+栄養ガチっても時間かかるし
- 338 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:26:27.01 ID:LeBWV3Q10.net
- >>332
最初はすげーきつかったけど2か月頑張ったら応用トレーニングでも物足りなくなってきたわ
めちゃくちゃ体引き締まってきたし
- 339 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2018/11/05(月) 22:26:36.65 ID:Uuw49uSx0.net
- 生野菜食いまくってたが、生野菜ってすんごいストレスかかるな
汁物にぶちこむ方がいいな マクロビは理にかなっているのかも
- 340 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:27:15.47 ID:KwBBhcJf0.net
- >>338
体見せてよ
- 341 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:27:17.79 ID:Xl0xBVGPa.net
- 俺も腹出てきたから久々に走ったら2キロで死にそうになって帰ってきて今ビール飲んでる
- 342 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:29:34.25 ID:Xl0xBVGPa.net
- やっぱ酒やめるかあ
酒飲むとどうしても何か食っちゃうし
ほぼ毎日だから確実に身体を蝕んでるのわかる
それになんと言っても時間が勿体無いんだよな
分かってて10年以上毎日飲んでる
- 343 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:31:03.35 ID:k/hOd6oX0.net
- >>339
美味しくないからストレス溜まるだろ
それなりに食いたい物食って運動するほうが心身トータルで健康的
ただ運動する時間も取れないブラックな環境だと無理だが
- 344 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:32:40.63 ID:iKVLvdd90.net
- 酒死ぬほど飲んで二日酔いになる
これ何回か繰り返すとかなり痩せる
- 345 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:34:49.54 ID:N1DibbOwp.net
- ウーバーイーツやってる
金も稼げて運動もできるからな
- 346 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:36:07.41 ID:DIp9Qiz+0.net
- アッポーウォッチ買って歩きまくってたら痩せてきたわ
- 347 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:36:12.90 ID:KwBBhcJf0.net
- >>345
仕事に興味あったんだ、詳しく
決められた地域内での配送？あと中のご飯こぼれたりしないの？どういう包み方してんのかしらんが
給料は？
- 348 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:37:21.34 ID:yZw3/BDX0.net
- 歩くとこから始めて早歩きレベルのスロージョグになって
プランク腹筋ローラーレッグレイズクランチスクワット腕立てジョギングおまけでユーチューブにあがってるような簡単なキックボクササイズ半年やって94から75になった
最初の方は意識して食事抑えてたけど80切ってから食欲抑えられなくなって75から下がらない
こんなんやるより食事管理してウェイトやるのが一番なんだろうな
- 349 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:37:37.69 ID:P/4l66t5p.net
- あと7kg減れば標準体重なんだがそれがずっとできなかった
今度こそはなんとかしたいと毎日10kmを1ヶ月走ることに決めた
なんとか2週間やり続けてるけど体重は0.5kg減った程度。体型の変化もあるのかよくわからん
でもあと2週間をやりきってみたい
- 350 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:38:34.57 ID:zJDJyC0TM.net
- ウォーキングが趣味のときは痩せた
一日5時間はやった
やりすぎて膝が痛くなってやめたら
また太った
- 351 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:38:40.64 ID:Q+bBnwry0.net
- >>349
運動よりも食事の方が楽に痩せられるで
- 352 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:40:00.89 ID:ckTdzPc/0.net
- ダイエットしてていちばん実感したのは
人間食べなくても腹が減っても意外と全然動けるということ
空腹の状態が苦痛と感じなくなってなれるとガンガン痩せてくるね
- 353 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:40:19.83 ID:4QFWXork0.net
- 太ってる痩せてるなんて
頭髪が薄い体毛が濃いに比べたら軽い悩みだよな
- 354 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:41:10.93 ID:/eT/a26c0.net
- けんちん汁とかミネストローネとかポトフで野菜たっくさん入れるの
じゃがいもとかはたくさん食べたらだめよ！
お肉も鶏胸肉一択
脂質と糖質タッグは一番脂肪になると覚えてね
コーヒーにミルク砂糖ドバー
生クリームどぷーは駄目よ
甘いもの食べるならせめてあんこ和菓子かカスタードクリームにしなさい
あとタバコ覚えると食欲なくなるよ
- 355 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2018/11/05(月) 22:41:30.22 ID:Uuw49uSx0.net
- マジレスすると、
じゃがいも
にんじん
ナス
ピーマン
豚肉
＋味噌orコンソメ
で野菜スープ作って、米は好きなだけ食べるスタイル
間食は海苔、ナッツ、米にしてたらゆるやかにポッコリお腹が凹んでった 半年で
ちなみにアトピー肌も改善
しかし今は肌がきれいになりすぎてとんかつとか食ってしまっている
かなり追い詰められないと毎食これはキツイ
本気ならお試しあれ
- 356 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:41:36.54 ID:LeBWV3Q10.net
- >>340
いや元がデブだからまだまだブヨブヨだよ
2年前にダイエットに目覚めていろいろやり始めて95㌔→75㌔くらいまではいったんだがそこからピタリと止まって停滞してた
でも2か月前からビリーも併用し始めたら体重の減少は緩やかだけど明らかに脂肪が減ってきてる
実際ベルトの穴が一つ減った
- 357 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:41:50.30 ID:P/4l66t5p.net
- >>351
炭水化物なんてとっくに抜いてる。ジュースも飲まんしコーヒーもブラック
1日の摂取カロリーは1400kcalぐらいと思う
それでも痩せきらないから食事はそのままで更に走ることにしたんだ
- 358 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:42:32.95 ID:ILSL3U3B0.net
- 叶わぬ恋をしろ
- 359 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:42:35.91 ID:bE0nJVnh0.net
- 肉は胸ささみと牛豚のもも肩
魚はなるべく刺し身
生野菜はパックサラダ
飲み物はお茶か水かブラックコーヒー
間食はこんにゃくゼリー
休日の昼飯はそばか糸こんにゃくパスタ
付き合いでカロリー取り過ぎたら次抑える
2～3日に1回ジム運動
一ヶ月で6キロ落とせた
- 360 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:42:47.10 ID:OlJdlJUId.net
- 普段の運動量見合いで食べる量とカロリーを制限する
夜遅くまでご飯食べられない時には牛乳一杯だけで我慢
酒は週末だけにする
- 361 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:44:05.70 ID:ckTdzPc/0.net
- >>357
たぶんそれ身体が飢餓状態になってるよ
カロリー極端に減らして急に体重落ちると、身体が警報出して省エネモードになっちゃうのよ
たまにがっつり炭水化物摂るとまた落ちてくるよ
- 362 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:44:21.04 ID:Viqpzw480.net
- 飯パン麺＋菓子類を食べない
太るのは消費カロリーが摂取カロリーより多いから
病気以外は例外なく全部これ
なので消費カロリー＞摂取カロリーにすればいい
運動しろとか言う奴もいるが、
デブは運動しないグズだからデブなわけでわざわざ運動しろなんてアホなアドバイスは無意味
まったく食べないのも現実的ではない
なのでまず主食を抜け
菓子類は以ての外
まずはそれでいい
- 363 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:45:27.82 ID:n4ibAX5Kd.net
- 飯前に筋トレ。飯は腹七分
- 364 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:47:46.06 ID:cLdtsHUD0.net
- アトピーなので汗をかくのは避けたい、
でも晩酌もやめられないので糖質制限始めたよ
二週間で3キロくらい減ってきてる
意識することで間食しなくなったりするのも
いいのかもな
- 365 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:47:53.48 ID:WHWpSbXW0.net
- 毎晩喰ってる白米を止めりゃいいんでしょ？
ちなみに上の方に書いてあったけど、鶏胸肉とかにチェンジして腹一杯喰らえばいいって話だが
ケンタのオリジナルチキンのみに置き換えでもイケる感じかな
- 366 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:48:03.93 ID:UXh5YhAea.net
- >>357
毎日10kmよりも週3で2,3km半年とかのほうがいいよ
- 367 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:48:27.69 ID:BL0iTf1H0.net
- 揚げ物なんて論外だろ
- 368 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:48:43.51 ID:LeBWV3Q10.net
- >>363
それ一番ダメなやつじゃん。腹ペコ状態だと力入らないし筋肉消費するだろ
- 369 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:48:46.46 ID:f3uypT/Ea.net
- 実体験だけどストレス溜まると食べてしまうタイプなら適度な運動と食事で痩せるよ。しんどいのに頑張らななきゃってなるとストレス溜まって運動した以上に食べてしまう。
- 370 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:48:56.25 ID:PKm78RXU0.net
- 晩御飯をオートミールにしたら痩せるよ
- 371 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:49:53.95 ID:dpvfoZ2G0.net
- 腹だけ出てる
なんとかしろよ
- 372 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:50:28.19 ID:569x7Nz80.net
- 筋トレで基礎代謝上がるから痩せるとかいう人いるけどさ、筋肉1kg増やすのがどれだけ大変で、
筋肉1kgで基礎代謝どれだけ増えるって知ってるのかと問い詰めたい
小一時間問い詰めたい
- 373 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:52:11.70 ID:cIgiH0jia.net
- ダイエットに効果あると言われてる食べ物を大量に食べてるやつはマジでガイジだと思う
- 374 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:52:15.01 ID:ToYO6VtmM.net
- 5km走るのと5km歩くのってカロリー的には大差ないらしいよ
- 375 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:53:18.73 ID:UXh5YhAea.net
- >>372
デブが健康的に痩せる事は大変な事だぞと
デブに小一時間問い詰めたい
- 376 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:53:19.59 ID:ckTdzPc/0.net
- >>374
強度の高い運動はカロリー消費じゃなくて身体機能の向上って意味合いが強い
- 377 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:54:08.07 ID:DMiE1fm00.net
- >>372
筋肉を増やすのが目的じゃなくて、減らさないのが目的なんだよ
筋肉を1kg増やしたい、のではなく、本来は食事管理のせいで2kg減るところを1kg減に抑えたい
もっと正確にいうと分解される筋肉は2kgだが、筋トレで1kg増やして、差し引き1kg減に抑えたい
- 378 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:56:26.45 ID:vLcnRH1iM.net
- 今の体型は今までの生活の暫定的結果だから食生活や活動量を真逆にするだけで痩せる
- 379 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2018/11/05(月) 22:57:23.06 ID:I2NQ1dCX0.net
- 運動したくない
- 380 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:57:25.40 ID:RfZ8W0MP0.net
- これ聞いてくる奴いるけど本気ならガチで頭悪いんじゃねえか？
- 381 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:58:44.90 ID:pIqVwK8e0.net
- >>380
そら馬鹿だろうな
- 382 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:58:46.65 ID:R+35mPg60.net
- 食事制限はできてるから筋トレで引き締めていきたいけど
週２で自重と決めてるがどうしてもやる気が起きない
筋トレの習慣化が一番キツいし難しい
- 383 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 22:59:53.03 ID:bznedDcJ0.net
- 出世する
- 384 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:00:11.73 ID:GP23U5Tzd.net
- まずジュース飲むのを辞めろ。酒もだ
それが出来ないならもう何やっても無理だから諦めろブタ
- 385 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:00:19.58 ID:i5Ji+Bm+0.net
- >>4
何がきっかけでどんぶりで飯食うようになるわけ？
- 386 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:00:43.13 ID:zM9kRltt0.net
- 米食わなきゃいいんだよ
洗脳されて解らなくなってるけどあんなもん現代人の食いもんじゃねえから
- 387 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:00:56.97 ID:slHitlDx0.net
- ＪＫ01さん ヤフー知恵袋で全身裸姿を晒してしまう
http://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1541422915/l50
- 388 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:01:34.31 ID:dhA4UnWaa.net
- 食べる量を減らしてよく歩くか好きなだけ食べて更に太るか
- 389 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:01:58.77 ID:x34RInoo0.net
- まず腹筋から鍛えるといい。
座椅子の背もたれを少し倒して腹筋に少しだけ負荷をかけながらテレビを見たりゲームをすることから始めろ。
1週間ごとに座椅子の背もたれを1段階ずつ倒して同じことを繰り返す。すると1ヶ月で腹筋が出来上がる。
- 390 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:02:55.03 ID:PFIcVA1t0.net
- >>228
ごめんなんか笑った
- 391 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:03:58.71 ID:k/hOd6oX0.net
- >>380
女は大半は馬鹿みたいに言うもんじゃないですよ
- 392 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:03:59.70 ID:3Tb4L9wW0.net
- 俺も年末の同窓会まで痩せたい
ついでに仕事もほしい
- 393 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:04:18.20 ID:ILSL3U3B0.net
- >>228
乳毛剃ってんじゃねーぞ
- 394 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:06:11.07 ID:UXh5YhAea.net
- >>228
ドコモ茸に見えるw
- 395 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:08:12.55 ID:X40FzJ700.net
- 糖質夜はとらないようにしただけで
2週間で3キロ落ちたわ
- 396 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:09:08.72 ID:QggWjog+0.net
- >>8
歩きながら食うのは行儀悪いってお母さんが言ってたよ
- 397 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:14:05.43 ID:kqDJXrJx0.net
- >>228
乳毛お手入れしやがって
- 398 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:15:22.69 ID:djwzSPHD0.net
- >>7
効いてない証拠じゃね？
- 399 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:19:39.07 ID:+jzrS/E00.net
- 痩せたいなら食わないのが一番簡単なんだよなぁ
好きなだけ食って運動で痩せるなら水球選手並みに動け
食ってないけど痩せないってやつは言ってるだけで食ってるんだよ
- 400 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:21:34.38 ID:Qlks7N6o0.net
- 急性膵炎で１０日入院したら5㌔落ちたわ
点滴と病院食が効果てきめん
- 401 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:21:34.60 ID:5+sDWrLCa.net
- 食べなきゃやせる
でも運動した方が筋肉を維持できる
- 402 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:21:35.32 ID:NcIfvPBB0.net
- 俺は本当に駄目人間だ
夏にランニングしようと思ってたが暑すぎて断念
これから涼しくなると思ってたが寒すぎる
もうどうしたらいいんだ
- 403 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:22:05.71 ID:e8YxkRAj0.net
- 走る、歩く、ストレッチする
飯は野菜魚肉をバランスよく食う
これだけで痩せる
痩せないのはただの怠け者
- 404 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:22:21.22 ID:LLwyUK+Z0.net
- 入院点滴生活。人生で一番痩せた。
首の骨の手術で３ヶ月絶食、点滴だけで寝たきり生活
２０キロ痩せた。
これがあるから、ダイエット食品の１ヶ月で〇〇キロ痩せる、みたいなのは嘘だとわかる
これぐらいしないと痩せねーよ、簡単には
- 405 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:24:59.75 ID:9EQWMxRJp.net
- あんまり食わなきゃ痩せるぞ
ここ2ヶ月で83から76まで痩せたわ
181cmあるけどまだ腹が出てて困る
- 406 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:25:03.32 ID:Qlks7N6o0.net
- >>404
点滴いいよな腹減らないし
病院もダイエット入院とかやれば儲かるかもなw
- 407 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:25:12.75 ID:bHxNvEKk0.net
- >>4
俺はこれプラス晩飯のおかずに肉禁止
- 408 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:26:31.33 ID:uyZfqVGZ0.net
- もう筋トレしてまんまるになるしかない
- 409 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:26:51.41 ID:2BfI8eoy0.net
- 173cm96kg体脂肪率34％から一年で66kg体脂肪率13％まで落とした俺様が来てやったぞ
- 410 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:27:26.57 ID:MMleU5qOd.net
- 食い過ぎたから太ったんだし食わなきゃ良いってことにやっと気づけた
- 411 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:27:41.93 ID:wyNxQKV60.net
- 基本的には2食にして1日10キロ走る事だな
これで月5キロ痩せる
間食なしの場合な
- 412 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:28:19.25 ID:K/tLXD7K0.net
- 168㎝で体重は61～62㎏くらい
ここ一月くらい毎日10キロ歩いてるけども、グラム単位の変化しか起こらず
- 413 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:30:10.97 ID:4MYVU5ET0.net
- 痩せたことで何かを得れるなら余裕だろうに
目的がないと何もする気がしないよ
- 414 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:31:17.02 ID:0WmqONnh0.net
- きついけど炭水化物を全文キャベツにする
これで痩せたよ
- 415 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:31:31.95 ID:jDxAd8n70.net
- 食うな
動け
- 416 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:33:04.43 ID:k/hOd6oX0.net
- >>402
まだ今そんな寒くねーだろ
むしろ走ってると暑くなるから脱ぐくらいに
- 417 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:35:28.98 ID:2BfI8eoy0.net
- 俺様が教えてやる
大事なのはただ一つ継続することだ
お前らは張り切ってダイエットするぞ！痩せるぞ！食事制限だ！っつって普段アホみたいに食ってたのをいきなり急ブレーキかけるから続かずリバウンドする
ダイエットする意識を今すぐなくせ
そして健康的な食事にするという意識に変えろ
- 418 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:35:29.85 ID:Km8GFComr.net
- 食べない
以上
- 419 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:35:34.23 ID:K/tLXD7K0.net
- でもまぁ単純に歩くのって割と楽しいわ
英語のリスニングやりながらとか思って骨伝導のイヤフォン買ったり、寒くなってからの装備とか思ってマウンテンパーカー買ったり
色々物欲も沸いてくるし
- 420 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:36:33.21 ID:Tt/LrFIF0.net
- 30代男
朝飯 カフェオレ
昼 ゼリー
夜 ステーキとサラダ
3週間でウエスト85→79
よく会う人には、あれ、もう痩せた？と言われるようになった
今までは
朝カフェオレ
昼菓子パン×2
夜家系ラーメン(大盛り)
だった
運動量は変わらん(1日往復6キロ歩いてる)
やっぱ食事だよ
- 421 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:39:40.39 ID:jwXTK1tZp.net
- >>21
財布の中身が持たなくなって、確かに痩せそう。
腹減り過ぎてもう無理だと思った時に、ウナギ食うとか脳汁溢れ出て死にそう
- 422 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:42:21.29 ID:cGBSrqDM0.net
- 最近脂肪の吸収を抑える強炭酸メッツコーラ（カロリーゼロ）をほぼ毎日飲んでるんだけどこれってダイエット厨的には効果あると思う？
- 423 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:43:10.56 ID:KwBBhcJf0.net
- >>422
ないよ
- 424 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:43:18.09 ID:OejSNYfcd.net
- 本気のやつ教えたろうか。家で誰にも会わずにテレビ見ながら足踏み運動。詳しく聞きたいなら言ってくれ。これで大体痩せれるはず
- 425 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:45:12.51 ID:5++KmxmqK.net
- 自分は運動したくない（運動する時間を別な事に使いたい）から自分なりに食事や栄養の取り方を調べてるが 今のところ上手くいってる方法としては
・普段から正しい姿勢や正しい歩き方を維持する（特に肩甲骨の辺りを意識する）
・外出する時には大山式パッド（足の指に装着するやつ）をつける
・野菜や海藻や海苔をたくさん食べる（特に食物繊維を意識的にたくさん摂取）
・乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を毎日摂取して、腸内フローラ（腸内の善玉菌の割合）が高くなるように維持する（食物繊維が腸内細菌の餌になるので↑の野菜摂取とも関係してる）
・黒酢や納豆などの発酵食品を摂取（特に黒酢は内臓脂肪を分解させる効果がある）
…こんな感じ
腸内活動を活性化させると新陳代謝が上がり脂肪が燃焼されていくし肌もきれいになるしアレルギーまでなくなっていくしいい事だらけだよ
短期間にたくさんは体重落ちないけど運動嫌いな人にはおすすめ
- 426 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:46:04.35 ID:cGBSrqDM0.net
- >>423
寧ろ飲まない方がいいんだろうか
- 427 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:47:18.30 ID:3PzaJjOla.net
- 朝はどんぶり飯に目玉焼き2こ
昼は手作りおにぎり一個と野菜中心
夜はお菓子ちょこちょこだな
仕事なかったらキャベツと鶏胸肉炊飯器で蒸したのばっか食べてると思う
- 428 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:47:45.11 ID:vdhqoJt30.net
- 腰の肉がやばい
- 429 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2018/11/05(月) 23:53:11.89 ID:kV1gS45eL
- 血糖値73で医者に大丈夫と言われたけど大丈夫じゃないだろこれ
- 430 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:49:36.18 ID:k40PDyAH0.net
- 寒くなってくると太る
- 431 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:50:25.93 ID:cGBSrqDM0.net
- >>425
やってみるわ
- 432 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:51:12.98 ID:H113CuBtp.net
- 痩せる必要はない
お前のその肉体は強力な武器となる
- 433 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:51:39.20 ID:ufQWpLNFd.net
- 動けなくなるまでバーピージャンプする
- 434 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:52:02.65 ID:Q+aVNaRnd.net
- >>231
見た目の問題はモチベとしてでかいだろ
ガリガリもデブとは別の醜い身体だから、やっぱり筋肉がついた身体を目指すべき
- 435 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:53:52.24 ID:KwBBhcJf0.net
- >>426
そうだな
合成甘味料も良くないと聞くしダイエットに
- 436 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:55:09.90 ID:nEG3068Q0.net
- バーピーhiitでもやればいいんじゃね？
- 437 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:56:31.74 ID:yv7f4aEVH.net
- >>434
デブが筋肉つけるのとヒョロガリが筋肉つけるのとどっちが大変なんだろうな
- 438 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:56:38.30 ID:KwBBhcJf0.net
- しかしすげー伸びるな
やはりおっさん太りのやつ多いのか
俺もメタボだからなかなかやせんわ
ぶよぶよになりたくない
- 439 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:56:58.46 ID:csjF9wUJ0.net
- >>12
これこれ
半年食いまくって吐きまくったら5kg以上落ちたぞ
どうせダイエットしようと思っても挫折するんだからメンヘラになれや
すごい勢いで痩せるし禿げる
- 440 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:57:41.27 ID:O6LWCua+a.net
- 向上が優先なのか続かせるのが優先なのかだな
筋肉つけるなら向上だろうけどダイエットならいかに飽きないかにつきる
- 441 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/05(月) 23:59:12.16 ID:yB1ApMKL0.net
- 夜酒飲むのやめろそれだけで高校生の頃より痩せたわ
脂肪が無くなって運動してないけど腹筋に線が入ってきた
- 442 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 00:00:02.31 ID:pU7Yplbg0.net
- >>241
内臓脂肪な
皮下脂肪に比べて落としやすいはずだが
- 443 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 00:00:24.59 ID:gwwk9W0pd.net
- >>437
デブは元々筋量あるからデブの方が有利だろうね。デブの脚の筋肉とか実はすごいからね
- 444 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 00:02:30.52 ID:5ATmgucb0.net
- 飯食わないのはまじでやめとけ
一生続けないとすぐリバウンドするぞ
おれは95kgから70kgまで落として、その後3年間たったらまた元どおりになってたわ
- 445 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 00:02:50.01 ID:aYMOtm6T0.net
- 間食やめるのと食事は腹八分目にしろ
それで10キロは痩せる
筋力落としたくなかったら筋トレしとけ
- 446 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 00:02:57.62 ID:ta6YwcWq0.net
- >>441
それ高校生の時がデブ過ぎだろ
いくら食事制限して運動しても高校生の時のような体にはなれんわ普通
- 447 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 00:05:49.59 ID:541Timj80.net
- >>444
無理な食事制限は自分の健康と筋肉を切り売りしてるだけだからな
ちょっと気を抜けばリバウンドで元通りだし、失った健康はそう簡単には戻ってこないしで
下手な自己流食事制限なんて本当にやめといた方がいいぞ
- 448 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 00:05:52.84 ID:8Zbwoom80.net
- ダイエットって食事制限って意味だからな
- 449 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 00:06:26.61 ID:NfabthxI0.net
- 真面目な話米の量減らすこれだけでデブは痩せる
平行して運動しろ
- 450 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 00:07:10.35 ID:aYMOtm6T0.net
- 無理な食事制限は風邪は引きやすくなるわ、元々弱ってた体の箇所が悪化するわで辛いぞ
覚悟しとけ
- 451 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 00:07:35.26 ID:LrpR4UN/0.net
- >>6
これ
半年で6kg落ちた
このまま行くと10年後には俺この世からいなくなっちゃう
- 452 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 00:09:35.37 ID:b/XwmapR0.net
- 白米と麦飯を半々にすればスッと痩せるぞ
- 453 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 00:10:57.49 ID:2GiNkrMP0.net
- >>89
まさにこんなんで辛いけどどうするのがいいかな？
マジで腹だけが出てる
- 454 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 00:13:07.55 ID:OZysTNf60.net
- 月曜断食で一ヶ月7kg減った
Twitterインスタで検索してみて
- 455 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 00:18:04.01 ID:Xa88NHtLd.net
- 懸垂しろ
- 456 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 00:18:48.51 ID:pR7hEnaD0.net
- ケンモジジイは食事制限だけじゃなく適度に運動もしろ
餓鬼みたいな体型のおっさんがまあ多いこと…
- 457 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 00:21:52.95 ID:zQpTLBbid.net
- 仕事をする
飯を減らす
運動をする
恋をする😁
- 458 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 00:22:13.65 ID:jPvDSEf/0.net
- 食べない
マジでこれ
- 459 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 00:23:49.97 ID:X9I/jBE50.net
- 濃硫酸を飲む
- 460 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 00:24:02.17 ID:8Ahv/A/La.net
- 池沼茨城の半額パン ダイエット(^-^)/
- 461 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 00:26:11.71 ID:cPCTMPuw0.net
- >>420
しんじゃうの？
- 462 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 00:46:08.82 ID:4K6RLZHt0.net
- >>247
鉄アレイ持って走るは、俺も一時期やったけど絶対に駄目
膝壊す
- 463 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 00:46:49.06 ID:f6USzDjkM.net
- >>78
蒸留酒は糖質が無いから大丈夫
- 464 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 00:50:38.25 ID:ta6YwcWq0.net
- >>462
そもそも現代日本だとアスファルトの上走る事になるだろ
それに更に負荷加えるとか駄目だよ足に悪い
ウォーキングから初めてそれに慣れてやっと走ってもいいって感じ
土手とか土の上走れる環境ならまた違うけどさ
- 465 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 00:53:41.17 ID:PuDJoDnr0.net
- ジュース酒菓子を止めると痩せる
といっても職場とかで貰うお土産とかは普通に食べるけどな
ストレス感じるくらいな多少は食べてもいいと思う
- 466 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 00:56:29.84 ID:qwhaGxnn0.net
- 酵素ドリンクは効果ある？
- 467 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 00:58:21.13 ID:EZZlgpEva.net
- ずっと安倍ちゃんを支持する
- 468 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 01:01:00.59 ID:PuDJoDnr0.net
- >>466
酵素ってタンパク質だから胃に着いたらすぐ分解されるよ
アミノ酸飲料飲んでるようなもんだね
- 469 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 01:01:23.05 ID:CWxNI2yy0.net
- >>266
オニギリ、うどん、果物がアカン
- 470 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 01:04:38.93 ID:e6P2m0zt0.net
- ベースにもよるな
中肉中背ぐらいがやせる知うなら炭水化物へらしていくのが早い
BMI30とかのピザなら薬（マジンドール：商品名サノレックス）が早い
- 471 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 01:11:18.97 ID:CWxNI2yy0.net
- >>365
衣が油っこいから、それが原因で太ると思うぞ
- 472 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 01:11:57.37 ID:2DXObKWZ0.net
- 落とすのは簡単だぞ
だが、落とした体重をキープするのが本当の勝負だぞ
- 473 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 01:12:32.22 ID:7J5OlYwC0.net
- これこれうっさいなぁ
- 474 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 01:14:45.32 ID:PtpJcWU40.net
- >>446
いや高校の頃55キロでいま54キロ
30過ぎて62キロくらいあって腹まわり肉がついてきてたけどけど夜酒やめたら一気に痩せた
- 475 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 01:17:42.53 ID:ta6YwcWq0.net
- >>474
173cm56kgの俺でも相当のガリだったのに身長いくつだ
- 476 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 01:20:36.59 ID:jzoR2DLua.net
- スクワット
- 477 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 01:25:47.10 ID:/GRkqKwG0.net
- マジレス マクロ管理法
- 478 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 01:27:19.10 ID:8RORTbNZ0.net
- 糖質制限と筋トレが最強
- 479 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 01:29:41.55 ID:CWxNI2yy0.net
- >>228
サボテンダーみたいな腹しやがって
- 480 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 01:40:09.68 ID:kxn4kJ5r0.net
- 食うな以上
- 481 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 01:41:54.27 ID:MqK8blJia.net
- いつ走ればいいんだ？
寝る前は寝れなくなってあかん
- 482 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 01:42:29.58 ID:zikSPDu20.net
- 結局糖質制限だな
糖質制限やるならカロリーは気にしちゃダメよ
俺も大食いだけど肉魚メインで、間食はあたりめとチーズで凌いでるw
4ヶ月で11キロ減ったわ
今172/66キロ
コンビニとかで表示成分見て何なら食べれるか探すのが楽しいよ
- 483 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 01:45:27.27 ID:QRT5jSFrK.net
- 何だかんだで断食が一番効率良い減量法になるらしい
- 484 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 01:46:01.20 ID:085fMspAM.net
- 朝昼抜くだけでガンガン落ちていくわ
- 485 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 01:47:16.44 ID:xZjrrbyMd.net
- ガチデブはいきなり運動始めたらだめだ
先に食事制限である程度体重減らしてからでないとね
あと昔から運動したことがない人もいきなり筋トレとかしたら吐くよ
- 486 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 01:51:03.55 ID:cG4mKVB+0.net
- >>279
低脂肪ヨーグルトにジャム乗っけて食べてるな
>>469
果物駄目なのか？なんかフルーツは食べた方がいいって聞いたんだが
- 487 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 01:53:53.65 ID:XiJB8epB0.net
- 若い頃は何も気にしなくて良かったのに、食事制限しなきゃいけないの？
逃れる術はないの？
- 488 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 01:57:26.29 ID:8Zbwoom80.net
- >>482
一生それ続けられるの？
ライザップとかも極端な糖質制限で一気にガッツリ痩せられるけどやめたらリバウンドするよ
芸能人でリバウンドしてる人もいっぱい居るし
- 489 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 01:58:16.37 ID:VXKJcK6c0.net
- 断食しつつランニング
- 490 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 02:08:39.06 ID:uAGW2zec0.net
- 脂肪一キロが7200キロカロリーと言われてるから
消費カロリーが摂取カロリーより500キロカロリー上回るようにしたらキレイに痩せていった
やめたらきれいに太って行った
- 491 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 02:10:13.42 ID:ipVL2xbop.net
- 食欲抑える薬開発しろよ 覚せい剤は無しな
- 492 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 02:10:13.68 ID:XiJB8epB0.net
- 筋トレが死ぬほど面倒くさいんだけどどうすればいいの？
汗かくからタイミングも限られるじゃん
やってる間も何一つ面白くないし
出来れば楽しみながらやりたいけど無理なのかな
- 493 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 02:11:29.64 ID:541Timj80.net
- >>487
筋トレして基礎代謝を上げるしかない
- 494 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 02:13:04.52 ID:541Timj80.net
- >>492
TV見ながらフットペダル1時間とか
どんなに効率が良くても続かなきゃ意味がないから、
そこは自分で自分に合う方法を見つけるしかないな
- 495 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 02:13:18.32 ID:S/fWvLc50.net
- 週５日ほど１０㎞くらい走ってるけど、ポケGOやりながら・・・
ポケモン捕まえつつ、ジムにポケモン配置する
走るのが目的というより、ポケモンが目的になってる
すると続く
- 496 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 02:15:04.07 ID:uAGW2zec0.net
- >>492
筋トレほど立派じゃないがストレッチみたいなのは間のある対戦ゲームやりながらやってる
相手のターンの時にストレッチ
- 497 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 02:17:38.80 ID:a7P8+dTKp.net
- 個人輸入でリデュースでも買って飲め
まじで食欲は無くなる
副作用は人によって違うが全く出ない人もいる
ちなみにワイは蕁麻疹でまくった
- 498 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 02:18:25.09 ID:xHF5F5VJ0.net
- 餓死する
- 499 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 02:19:14.59 ID:OcU0cBax0.net
- 単純に摂取カロリーを減らせば何もしなくても人間は痩せるようにできてんだよ
- 500 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 02:20:34.99 ID:yXprrNnBM.net
- まずは運動より食事を見直せ
酒を飲まない
食事のときは炭酸水
これだけでだいぶ変わる
- 501 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 02:22:35.37 ID:uAGW2zec0.net
- おにぎり1個200キロカロリー
散歩1時間200キロカロリー
これが現実
- 502 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 02:22:51.76 ID:UXGYdJXGd.net
- 大盛りをやめろ
- 503 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 02:23:09.80 ID:XiJB8epB0.net
- 結局、これといった素晴らしい方法は無いんだよな
もっと知恵を絞って、なんかあるだろー
サルみたいにハマってすぐに痩せてムキムキになるようなさー
- 504 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 02:23:17.51 ID:i6b06cN80.net
- 食事制限すると停滞期に入って痩せなくなるっていうけど毎日の摂取kcalを500位に抑えれば問題ないよな？
- 505 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 02:25:17.28 ID:zikSPDu20.net
- >>488
わからんw
でもダイエット失敗してきた自分が唯一成功してるから60切るくらいまで続けるつもり、そっからは緩やかに糖質摂るかも
- 506 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 02:26:24.28 ID:iAXejeVU0.net
- 結局、“筋肉がつきにくい”ってのも遺伝なんだろうな
>驚くほど全身マッチョな牛 「ベルジャンブルー」
https://www.nhk.or.jp/kenko/assets/article/images/473-1.png
>詳しく調べると、ある遺伝子に異常が生じて、
>「ミオスタチン」という物質が体内に存在していない
>ことが分かりました。「マッチョ牛」を詳しく調べると、
>同じく「ミオスタチンを作る遺伝子」が
>生まれつき働いていないことが分かりました。
>「筋肉が付きすぎると、排水溝から水が抜けていくように、
>どんどん体内のエネルギーを浪費してしまいます。
>そこで筋肉の細胞は、ミオスタチンを放出することで、
>筋肉が必要以上に増え過ぎるのを抑えているのです。
>それを発見したときは本当に驚きました」
>トレーニングすると、筋肉の細胞は成長しますが、
>同時にミオスタチンを放出して、増えすぎを抑えます。
>筋肉をムキムキに発達させるには、
>このミオスタチンによるブレーキに打ち勝つほどに、
>頑張ってトレーニングをする必要があるのです。
>努力して鍛えても、いつの間にか筋肉が減ってしまうのは
>ミオスタチンが働いているからなのです。
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_473.html
- 507 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 02:30:02.67 ID:kweiUe3l0.net
- 1日あたり5kmランニングを月に12～14日やって半年で5km痩せた
もともとそんなに食べないからこれでもある程度痩せたわ
- 508 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 02:30:21.50 ID:NkRKHsf4a.net
- ゲームにハマれば痩せる
特に対戦系かMMO系
ハマらないなら諦めろ
- 509 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 02:31:17.80 ID:uAGW2zec0.net
- >>504
毎日1500キロカロリーにしても落ち方は一定じゃないだけだと思う
最初はよく落ちるてその後停滞期がやってくるがそこで変えるのが良くないとも聞く
そのまま1500キロカロリーで生活してりゃまた痩せていく
- 510 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 02:31:40.68 ID:LukKs7P/d.net
- 強い意志
- 511 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 02:33:16.92 ID:2lz89CpWr.net
- >>407
サラダチキンでよくね？
- 512 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 02:39:58.65 ID:i6b06cN80.net
- >>509
ありがとう
チートデイ設けるのは怖いからこのまま耐える
- 513 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 02:44:39.81 ID:xZjrrbyMd.net
- >>512
あまり停滞続くようなら1日だけハイカーボした方がいいかもよ
その日の朝と昼だけ米やうどんを食いまくると
翌日からスルスル落ちる
- 514 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 02:48:48.75 ID:fhdiXZ7J6.net
- 糖質制限バカって
低血糖＝体を飢餓状態にすることで逆に脂肪を作りやすくなる
したがって一たび糖質を普通に摂るようになると一気にリバウンドするっていう常識は知ってるよな？
一生糖質制限するつもりなんだ？
飯も楽しめないとか何が楽しくて生きてんだかね
- 515 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 02:50:06.80 ID:KQ4nkUWiM.net
- 運動したくないなら絶食でやってろ
- 516 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 02:52:19.99 ID:i6b06cN80.net
- >>513
炭水化物摂れってことか
いよいよ体重が下げ止まったら考えてみる
- 517 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 02:55:19.36 ID:c8xiYVeM0.net
- エアロバイクが良いよ
テレビ見ながら扱いでるだけだからね
なんなら安めのロードバイクでも買って室内トレーニング用スタンドも買って
エアロバイクみたいに使って、晴れて気分が乗った時には外に出して
遠出するというのもあり
- 518 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 02:56:46.53 ID:AG2LwZhXd.net
- 食事制限の何が辛いって体重計の数字は落ちるけど、言うほどスタイルは良くならないんだよな
本当に脂肪と筋肉を削ぎ落とすだけだから
- 519 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 02:58:32.65 ID:PtpJcWU40.net
- >>475
177センチ
もともと太りにくくはあったけど顔につきやすくて昔の写真見ると丸く見えるけど顔もすっきり痩せた
食生活はそんなに変わらないから酒だと思うんだよな
- 520 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 03:02:04.76 ID:mNzFJ5XP0.net
- >>518
筋トレも一緒にやれよ
- 521 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 03:03:36.19 ID:NkRKHsf4a.net
- >>518
言い訳してやらないよりスタイル悪いガリになってみろよ
太ってるなら痩せても戻せるだろ
まぁなんだかんだいって何もやらずにデブのままだろうなw
- 522 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 03:09:48.94 ID:PNk6ZgOV0.net
- >>78
酒は肝臓に負担かけるから
運動してるならやめたほうがやっぱり痩せる
- 523 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 03:13:04.35 ID:Kug3SC+4d.net
- >>520
俺は当然やったよ
当時は貧相な体に嫌気が差してたからな
- 524 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 03:14:51.98 ID:0WKbVZ/Y0.net
- お腹空いたらタバコ吸う
- 525 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 03:21:16.13 ID:e2kH6jDq0.net
- 1日12時間泳ぐと10000-15000キロカロリー消費するらしいでｗ
- 526 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 03:24:31.04 ID:iktSOAjR0.net
- 8月から9月にかけて3キロくらい痩せれたけど、
そこからはさっぱりだな
- 527 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 03:24:40.87 ID:t4bkcR80M.net
- 遺伝つか体質だろ諦めろ
この時間帯にシャウエッセン1袋ビール500×2じゃがりこ半額焼き鳥6本冷凍チャーハン1袋喰ったりして
175 70 体脂肪17
デブざまぁ
- 528 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 03:29:57.36 ID:RIua5NIP0.net
- >>56
これで済むのになぜやらない
- 529 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 03:32:34.81 ID:IB5xLSmV0.net
- ちゃんと食ってちゃんと運動しろってことじゃないのか？
多すぎたり少なすぎたり、そういうことをやってると健康損なうだけでしょ
- 530 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 03:34:38.76 ID:ndsEejiz0.net
- 痩せたいならスピンバイクおすすめ
3万ぐらいで十分実用レベルのが買えるし安物エアロバイクみたいに30分制限もない
テレビ見ながらとかスマホいじりながら空いた時間に出来るし尻痛くなれば立ち漕ぎも出来る
- 531 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 03:35:22.25 ID:QrLh3scG0.net
- 年取ると運動してもなかなか落ちないからなぁ
マジンドールとか相当な肥満しかもらえないのがね
- 532 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 03:49:29.60 ID:N8TgS2xr0.net
- 糖質を抜け
- 533 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 03:50:43.21 ID:hlpgTT3k0.net
- 白米減らすと痩せるっていうけど元から白米そんなに食う方ではない場合どうすればいいんだ
- 534 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 03:52:20.41 ID:pMnggkZQ0.net
- マジな話運動より勉強のほうが消費カロリーは大きいしかも５倍くらい違う
仮に一日４０００ｋ㌍食べちゃっても２００ｇくらいしか体重は増えてないから気にすんな
- 535 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 04:19:35.66 ID:ReTnZUCt0.net
- 切り取る
- 536 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 04:26:11.71 ID:Y74RWfkE0.net
- 糖尿を気にして飲み物を水道水のみにしただけで痩せた
前は午後のミルクティーの1.5リットルを1日一本以上飲んでたからな
- 537 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 04:41:21.24 ID:B1/r82AX0.net
- 若い時はかなりの運動して食事も減らして強引に半年で20キロ落とした事あったけど、歳食って同じようにやろうとして失敗したわ
運動そんなしないで食事減らす事だけに集中したら痩せ始めた
運動にフォーカスしてしまうと腹は減るし疲れるし、毎日我慢しながら必要量摂取するのが難しい
歳とったらやり方変えたほうがいいね
酒やめたのが1番大きいかもしれないけど
- 538 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 04:46:52.03 ID:5r/kMoVW0.net
- サウナのある所まで走れ
サウナに入ったら歩いて帰れ
これを月2ペースでやれ
- 539 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 05:08:05.28 ID:r5J16eEH0.net
- 空腹時にヘルシア緑茶飲みながら2時間走る
その日の食事は糖質制限な
- 540 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 05:09:07.49 ID:c/sBzsEy0.net
- 野菜だけ腹いっぱい食ってるわ
虚しさも腹いっぱい
- 541 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 05:14:41.26 ID:r5J16eEH0.net
- 皮下脂肪と内臓脂肪で典型的なビール腹だったけど走ってくうちに無くなったぞ
- 542 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 05:42:55.87 ID:Kb0hyNQp0.net
- 死ぬといいぞ
0Kgだ
- 543 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 05:45:01.29 ID:k9wD2O000.net
- 食うな。
拒食症で亡くなった患者さんでデブは、ただの一人もいない。
- 544 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 06:01:24.32 ID:9Ofc1fNLM.net
- ウォーキング3ヶ月で20ｋｇ痩せたがやめたら半年で30ｋｇ増えた
一生ウォーキングしないとダメか
- 545 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 06:04:37.61 ID:ul6Evfn00.net
- 食わなきゃ痩せるんだよな
最初はめちゃくちゃ辛いけど
- 546 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 06:08:59.21 ID:BAwbJpEc0.net
- 血糖スパイクを防いだら痩せた
・ゆっくり食べる
・油分と食物繊維を味方につける
・食後すぐに散歩 or 階段の上り下り
・長時間、空腹でいない（間食はナッツとチーズ）
- 547 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 06:12:12.73 ID:X+6v2v6NM.net
- 食べない
飲まない
- 548 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 06:13:43.46 ID:4K5wr1Z20.net
- 米食べるのやめて少しの筋トレ
- 549 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 06:16:39.06 ID:W+cphHLn0.net
- 夜を食わない
- 550 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 06:17:36.58 ID:d25WUkpn0.net
- 糖質控えめにして毎日10kg走れよ
それだけで2年で83kg→60kgになったぞ
身長は172cmな
- 551 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 06:20:32.89 ID:BAwbJpEc0.net
- >>550
よく膝が逝かなかったな
- 552 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 06:22:42.68 ID:zA1u9Ftcx.net
- >>463
>>522
ｻﾝｸｽｺ
でもどっちやねん
- 553 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 06:28:46.64 ID:NjaVls+B0.net
- 炭水化物とりすぎなんだよ
控えろ
とらないのはダメだが控えろ
- 554 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 06:30:44.11 ID:Q66ctCupM.net
- 体重計に毎日のる
食べすぎない、運動する
きちんと寝る
- 555 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 06:34:11.40 ID:HijhHZqud.net
- 昼ごはんの仕出し弁当についてくるご飯をハーフサイズにしただけで痩せ始めたわ
- 556 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 06:36:54.74 ID:PyyWRhJp0.net
- 食わないと筋肉まで落とすから逆効果だぞ
結局は食べて運動が一番
- 557 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 06:49:47.37 ID:l9CflYU70.net
- >>385
何度もおかわりするのが面倒だからだろ
それくらい知っとけやクソガリ
- 558 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 06:55:17.37 ID:Bh+Olad60.net
- 肥ってた時より食事量を減らせば痩せる。1日1食にする
間食を我慢する
- 559 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 06:55:58.72 ID:9JN/2Gh40.net
- 一番痩せやすいのは使わない筋肉
次に内臓脂肪→皮下脂肪→使う筋肉 の順
運動しないで食事だけで痩せると使わない筋肉が落ちるから基礎代謝が減る
基礎代謝が減るとエネルギーを貯めやすい体になる
そうなると減った後のリバウンドがヤバい
だから運動もしろよとなる
- 560 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 07:04:06.22 ID:QAFNIhmmM.net
- 食事減らすとストレスで死んじゃうよぉ
- 561 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 07:12:07.16 ID:mq6FF5bQ0.net
- よくダイエットでプロテイン飲んでるけど
あれってやせられるの？
おすすめも教えて
- 562 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 07:14:48.12 ID:QtZeLMRXa.net
- 社員食堂で食うのは止める
いろいろ献立あるから視覚にも嗅覚にも誘惑がありすぎる
米減らして麦入れたのを弁当にしている
- 563 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 07:16:15.73 ID:tUTLb0hc0.net
- 痩せてる人の食事を真似しときゃ勝手に痩せる
デブは基本的にやっぱ食い過ぎ
- 564 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 07:17:41.78 ID:OoZrQiDN0.net
- お菓子食べない 炭酸ジュース飲まない
インスタントラーメン食べない 夜食食べない
これだけでいい
- 565 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 07:19:35.03 ID:BHG/RJ6d0.net
- >>439
ハゲるのはちょっと…
- 566 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 07:27:45.31 ID:Bd3irpk/0.net
- 腹7分目を続ける
- 567 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 07:31:54.60 ID:nb6l8AGy0.net
- メイン油おかずとお菓子止めたら痩せ過ぎて困ってる
- 568 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 07:34:29.16 ID:vScNDgLxM.net
- 135から97まで痩せたことあるぞ
炭水化物とか関係ないぞ
運動も関係ない
とにかく食うな
おれは一食にした
しかも夜だけな
夜は食うなとか言うのも嘘
どうしても間食したいときはビーフジャーキー食ってた
痩せるのは簡単だけど維持するのが大変なんだよ
- 569 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 07:37:12.46 ID:c/sBzsEy0.net
- >>568
痩せろデブ
- 570 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 07:38:42.31 ID:dYSBHTzLM.net
- なんでおいしいもの食べたら太るんだよ死ね
- 571 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 07:45:06.98 ID:iNzkhV7QH.net
- 一日二食 間食はするな ジュースやめろ水飲め
- 572 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 07:47:21.63 ID:jNL/pM+8d.net
- >>568
デブがデブになっただけじゃねーか
- 573 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 07:53:39.38 ID:SBWaUBiD0.net
- 筋トレと食事制限で10㎏痩せたけど髪もヤバイことになった
何が悪かったのか、もう取り返しつかん
- 574 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 07:55:48.63 ID:ZGwXqCq70.net
- 山登れよ
消費カロリーが平地運動の比じゃないぞ
下山した後のビールも最高だ
- 575 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 07:56:18.25 ID:vScNDgLxM.net
- >>569
>>572
188あるんだが
ダルビッシュみたいなもんだぞ
- 576 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 08:03:42.35 ID:/XC94+C40.net
- ジュースは米とかより吸収早くてすぐ脂肪になるからな
ジュースを茶に変えるだけでもかなり痩せれる
- 577 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 08:04:20.25 ID:GJBQpAsn0.net
- 朝と夜に各1時間のランニングをする
菓子を食べない野菜はいくら食べてもいい
半年で86→64まで痩せた俺のダイエット方法だから間違いない
- 578 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 08:06:41.30 ID:uNgvRprlr.net
- >>542
骨が残るんだが、、、
- 579 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 08:14:19.41 ID:KC4KEldW0.net
- >>552
カロリー収支だけで考えると影響ないけど内臓の負担考えるとない方がいいということだろ
でも知らないけど負担がかかった方が消化しにくくて太りにくいとかもないとは言い切れないよね
個人的には運動機会が減ってしまうという観点から酒は控えてるが
- 580 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 08:15:20.95 ID:6awGdMvtM.net
- 米やめて、とにかく歩くこと
それだけですぐ痩せる
- 581 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 08:20:25.41 ID:Y61HgdukM.net
- 俺もその状況だは
3食食うけど、昼は惣菜パン2個で夜は米食わない生活にしようと思う
- 582 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 08:21:52.33 ID:H3hC80w6d.net
- >>581
惣菜パンもやめたほうが良い。
どうしてもパン食いたけりゃ低糖質パンに。ローソンで売ってるわ。
- 583 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 08:22:10.15 ID:oaIxEnJG0.net
- 腹持ちがいいものをひたすら食う(´･ω･`)
- 584 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 08:29:19.21 ID:a6kVvuj0p.net
- 加圧シャツでも買えよ
楽してムキムキだぞ
- 585 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 08:32:08.32 ID:/bAagBNl0.net
- 車売ってどこ行くのにもチャリにしろ
- 586 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 08:32:41.15 ID:Y61HgdukM.net
- >>582
コスパで買おうとしているだけだからアカンのなら食わんよ
- 587 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 08:38:08.41 ID:qqQhh/Xw0.net
- 炭酸水がよかったわ
半年で17落としたが仕事のストレスから過食になって7戻った
- 588 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 08:42:18.34 ID:TxKI/2wKM.net
- やっぱり酒がダメなのかな
炭酸水に変えようかな
- 589 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 08:48:15.19 ID:JzRMQ7/E0.net
- 手ブラとかの画像貰っても明らかにデブな時の微妙な気持ちわかるか？🤔
俺より太いって何考えてるの？脂肪つきやすいにしてもだよ？よく送ろう思ったな？
痩せろよ？女として見れんわ
- 590 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 08:48:34.06 ID:NHalQx9T0.net
- コッコアポのオレンジ飲んでるけど効果あんのかな
- 591 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 08:50:11.55 ID:wZhHXvBm0.net
- ご飯を1杯にする
水飲む
無理
- 592 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 08:52:54.50 ID:Tjxk7jT5a.net
- 朝一合、昼一合、夜酒
運動はエアロバイク30分
なかなか痩せないんだが
- 593 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 08:54:31.45 ID:JzRMQ7/E0.net
- 巨乳自慢は地雷😰
デブ🐷
- 594 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 08:56:50.53 ID:d3WM7ibM0.net
- まずは軽いストレッチ
夜は空腹で寝る
- 595 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 08:58:09.39 ID:xF7quzI+d.net
- アホくせぇ
ナイシトールZガブ飲みしとけよ
- 596 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 08:59:14.67 ID:f2XM3TdJM.net
- 物心つく前から太ってたから痩せないんだよな
- 597 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 09:00:20.13 ID:1rcehGXiM.net
- 外食でも野菜炒め定食等を注文する事を意識しないと駄目
- 598 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 09:23:42.23 ID:w93qhMSv0.net
- クレンブテロール飲んで自転車で走る
- 599 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 09:29:13.72 ID:fRDsdmZQ0.net
- >>453
筋トレだよ
そういう質問は現実逃避の一種じゃないのかな
分かり切ってる事だし他に方法あるとはお前も思ってないだろ？
- 600 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 09:34:04.22 ID:EJsCb5Bi0.net
- 飲むな 食うな
- 601 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 09:35:02.62 ID:xF7quzI+d.net
- 運動運動ってお前ら原始人かよ
運動出来る奴ならそもそも太らんわ
面倒くさがりに出来ないメソッド提示すんな
ナイシトールイッキでもしとけ
- 602 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 09:39:58.21 ID:YRHDT9uRa.net
- 食うときに噛んで噛んで噛みまくれ
それが出来るなら幾ら食べても構わない
出来ないなら物理的に食う量を減らして凄くだけ遠回りしていえに帰る位のことしてみ
絶対落ちて来るから
- 603 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 09:40:39.66 ID:YRHDT9uRa.net
- >>602
少しだけ遠回り
- 604 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 09:55:39.80 ID:SPy7b4yFd.net
- 糖質制限いいぞ
時間かけていいならガチガチじゃなくても意識して主食減らすだけ
その分おかず増やしてもいい
それでも減ってく
- 605 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 10:01:28.14 ID:yioBPNKtd.net
- 有酸素運動って効率糞
筋トレ＋食事制限が一番早い
毎日鶏胸肉とプロテインのめ
揚げ物は一切禁止お菓子も禁止
動けクソデブ
- 606 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 10:13:02.16 ID:/ucLIITh0.net
- ビタミンをのむ
これはガチ
- 607 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 10:38:08.95 ID:zJ6r8dadM.net
- カロリー制限は痩せるけど痩せた後の維持がキツイ
標準体重くらいになるとそれ以上落ちづらいし太りやすい体質になってるからたまにドカ食いしたときに体重一気に増えてそれを減らす日々で鬱になる
カロリー制限だけで痩せると質素な食生活を延々と維持しないといけないわけだから食が楽しみだと辛い
食べたいならやっぱ運動しないといけないんだろうな
- 608 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 10:42:22.86 ID:/ucLIITh0.net
- ゴリゴリ痩せていくようなカロリー制限はやつれて筋肉が減るだけ
運動しつつ野菜をきちんととって腸内細菌を整えるとカロリー制限してた頃よりゴリゴリやせる
結局腸内細菌のご機嫌しだいなんだよ
カロリー信じてるやつはバカ
- 609 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 10:44:59.84 ID:i/Fs9fFoM.net
- 食事制限してたら適度に腹減ってる方が頭回ることに気付いた
グルメだったけど腹減らすのが一番美味く飯食う方法ってことにも気付けた
- 610 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 11:32:28.43 ID:kzBPBP5xM.net
- 掃除機を口に突っ込んでスイッチON
- 611 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 11:41:31.28 ID:fCjCbbKfd.net
- >>84
45ならまだバリバリ変われるぞ
諦めるな
- 612 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 11:45:48.21 ID:nU/kBYo/M.net
- >>1
水しか飲まなきゃ痩せるよ。
その内気分がハイになって、平気になる。
- 613 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 11:48:07.46 ID:3+ewA8CFp.net
- 通風になってから再発作の恐怖でお酒やめた
1ヶ月で8kgも痩せてビックリ
そしたら上司に少しでも軽くなった今のうちに毎日走れと言われて素直に毎日1km走った
2ヶ月でさらに10kg減った
筋トレするとリバウンドしにくいと誰かに言われ筋トレやり出した
体重こそ増えていったが明らかに前とは違ういい感じに
成り行きではあるが肉体改造の楽しさに目覚めた
- 614 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 12:12:02.10 ID:KQOGBp7L0.net
- もうすぐジム通い始めて丸二年…
いつになったらゴリゴリのバッキバキになれるんだよ！
- 615 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 12:13:38.60 ID:2igg7K720.net
- 広告で、「おいしく飲んでスリムボディに！」などと表示をしていたが、実際には痩身効果はなかったという。広告には有名タレントを起用し、２０１６年４月から今年７月末までに約１００万箱を販売。売り上げは計約３６億円に上るという。
- 616 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 12:28:51.86 ID:wTd2VBRpp.net
- >>461
朝カフェオレ飲んでない時はさすがに午前中フラフラした
夜はいきなりステーキでワイルドステーキを450g食ったりと結構重め
すき家のライト牛丼大盛りサラダセットもおススメ
- 617 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 12:29:41.27 ID:QIAJAf0/a.net
- 約一年でここまでもってきたが皮だるみがまじやっかい
https://i.imgur.com/6nTcIl5.jpg
https://i.imgur.com/740OevZ.jpg
- 618 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 12:30:29.04 ID:gCwn/4oB0.net
- 絶対痩せる 糖尿病ダイエット
- 619 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 12:30:49.10 ID:cV/0Hq+ar.net
- >>614
そら脂肪落としたらだろ
- 620 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 13:07:07.14 ID:SPy7b4yFd.net
- >>453
腹が出るのはほぼ内臓脂肪
糖質制限すれば内臓脂肪から減るぞ
- 621 ：貧困まんもめん ：2018/11/06(火) 13:19:59.33 ID:QvAsIRg7a.net
- 本気で痩せる方法、私も知りたい(´･ω･｀)
- 622 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 13:22:21.18 ID:n34GbQa9M.net
- >>613
1km走るだけで2ヶ月で10キロ痩せるって
もともとどんだけクソデブだったんだよって話だ
- 623 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 13:25:18.85 ID:CWxBAiLK0.net
- >>621
１日の摂取カロリーを1000kcalに制限すれば痩せるよ
そのためにはダイエットアプリで栄養管理すること
- 624 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 13:30:10.35 ID:KE1B+zW3p.net
- 昼飯をコンビニやスーパーで売ってるカット済みサラダだけにしたら結構痩せた。 ドレッシングのカロリーなんて微々たるもんだし、3袋ぐらい食べたら食べ応えもある
- 625 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 13:41:14.39 ID:glhpIKHtd.net
- 1ヶ月毎日20kmランニングしてるけど体重変わらず体脂肪率が10％減って今6％だわ
- 626 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 13:47:31.94 ID:X2jmpeLp0.net
- 長期間かけて太ったように簡単に痩せる方法はない
基礎代謝アンダー300kcalの食事とプラス運動200kcalこれを地道に続ける
1か月で15000kcal、脂肪1kg9000kcalだから月に約2キロぐらい減る
3か月続ければ6キロ減る
食事内容は脂質は一切とらないこと
腹の減りにくい玄米を主食とし1食あたり100gを計量してとる
おかずはとり胸肉、サラダ
合い間に小腹が減るのでプロテインを飲む
朝 玄米100g、胸肉、サラダ
プロテイン
昼 玄米100g、胸肉、サラダ
プロテイン
夜 玄米100g、胸肉、サラダ
これで腹減ってつらいとかなく痩せれる
- 627 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 13:50:22.52 ID:X2jmpeLp0.net
- 脂肪1キロ約7200kcalな
1g9kcalで計算しちゃった
- 628 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 15:06:15.55 ID:4K6RLZHt0.net
- >>616
ひどい食生活だな
- 629 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 15:12:26.42 ID:sVf933FQa.net
- 一週間断食して1日5万歩の歩行を課せば誰でも痩せる
- 630 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 15:17:41.37 ID:6oYKy+AQd.net
- 筋トレと大飯で増量成功したけどそっからどうやって減量すればいいのかわからん
太る努力は色々したけど痩せる努力はしたことねーんだ
- 631 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 15:19:14.97 ID:2igg7K720.net
- １００ｋｇ超えてるなら走らない方がいいと思う
ウォーキングも３０-１時間くらいが限度
いきなりやると長期的には膝と腰をやられる
- 632 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 15:20:30.31 ID:9Ofc1fNLM.net
- 御飯の量を減らしておかずを増やすとかどうだ
しかし料理できないからおかずが増やせない
まずは料理からだ
- 633 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 15:21:51.92 ID:2igg7K720.net
- ●食生活習慣をみなおして、規則正しい生活にする
●体重体脂肪その他を毎日はかる
●最初の頃は消費カロリー、摂取カロリーを計算して自分の生活がどうなってるか把握する
●その上で腹八分程度の食事を計画する
●体を壊さない程度に、ウォーキングなど適度な運動をする
これで２年 ５０ｋｇ痩せた
- 634 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 16:44:45.41 ID:YxD4Gniep.net
- 食事の内容見直せ
大食いチャレンジ余裕でクリア出来ちゃう胃袋持ちは量も減らせ
運動なんて殆ど要らん
- 635 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 17:52:51.85 ID:gKj6cDp/a.net
- >>617
これで何キロから何キロになってるの？
- 636 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 17:53:11.30 ID:IhcK8/+40.net
- 食べるな
寝ろ
これだけで痩せられる
- 637 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 18:06:14.46 ID:CWxNI2yy0.net
- >>544
運動で痩せた場合、運動しなくなったらリバウンドで太る
そうならないために食事制限もするんやで
- 638 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 18:16:29.51 ID:OoUYTMXQd.net
- 胃がんになったら30キロくらい痩せたわ
- 639 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 18:30:43.85 ID:YYDPUpaUx.net
- 一日一食にしたら痩せるよ
コスパもいいし
- 640 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 18:35:34.34 ID:LukuRrssd.net
- >>20
少なくともオランザピンは太るよ
- 641 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 18:38:34.52 ID:43QHT13N0.net
- >>638
仕事はどうしたの？
やっぱ胃がん退職？
なんつって笑
- 642 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 18:59:49.04 ID:3+ewA8CFp.net
- >>622
186cm100kg
今は83kgくらい
- 643 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 19:02:15.28 ID:pMnggkZQ0.net
- スポーツ選手じゃない一般人は身長から１１０を引いた体重が健康体重
- 644 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 19:04:54.24 ID:wTd2VBRpp.net
- >>628
客観的に酷かろうが結果が出てりゃいいのよ
- 645 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 19:25:01.28 ID:nZZ///Oz0.net
- >>621
毎日体重を量る。一週間スパンで変化を見て、減少傾向になるまでどんどん摂取カロリーを減らす。
炭水化物から先に削る。
最初はグーグー腹が減って苦しいけど、根性で2週間くらい耐えると普通になって感じなくなる。
- 646 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 20:05:18.07 ID:HLgMzdpR0.net
- 自分は自己流の筋トレで鍛えてたんだけど
痩せただけだった
中身は変わりつつあるんだけど
追い込みができないは
- 647 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 20:26:36.70 ID:XH70wnUh0.net
- バターチキンカレーを食ってしまった
ダイエットとか無理ゲーだろ
人は食わないと死ぬんやで
- 648 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 21:03:52.69 ID:QIAJAf0/a.net
- >>635
95kから65kgだな
体重落とすというより体脂肪率落とすことを一番にしてた
- 649 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 21:16:20.35 ID:98qu/Izsx.net
- 朝なし
昼なし
夜普通に食べる
仕事中はブラックコーヒーのみ 慣れれば何ともない
- 650 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 21:31:26.92 ID:utZC/Om2H.net
- >>648
どんな生活したかおせーて
- 651 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 22:12:09.75 ID:P6OsLC6qa.net
- 俺も太ってしまったから明日彼女と最後の食事済ませてから糖質制限、高タンパク食、ウェイトトレーニング、30分のジョギング、1800キロカロリー以下制限、断酒、休みの日は朝から夕方までサーフィンを自分に課すわ。
- 652 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 22:23:36.85 ID:tUTLb0hc0.net
- >>650
ほんとテンプレ通りのことだよ
高タンパク低脂質低糖質な食事制限と自宅でスクワット腹筋腕立て背筋とかの軽い筋トレ
ダイエットするというより生活習慣を健康的に変えるという意識だった
正直痩せるのは簡単だけど維持するのが一番難しい
- 653 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 22:35:52.47 ID:07fGqNYgM.net
- >>104
尻も割れる
- 654 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 22:37:01.28 ID:hu2pO9aUH.net
- >>652
なるほど、やっぱりそうだよね
ありがとう。
- 655 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 22:45:10.10 ID:cV/0Hq+ar.net
- >>651
朝から夕方までサーフィンは以外と飽きる
- 656 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 22:46:54.28 ID:tUTLb0hc0.net
- >>654
自分もそうだけどデブはやっぱ単純に食い過ぎよ
昼に仕出し弁当頼むんだけどめっちゃ少ないんだよね
でもそれが普通の人にとって適量なんだと思って普通な適量を心がけるようにした
結果出すまで大変だけど頑張ってくれ
- 657 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 22:49:10.22 ID:XDRaWRcy0.net
- >>439
半年で5キロしか落ちないんじゃ
ちゃんと吐ききれてないんじゃいの
- 658 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 23:40:46.41 ID:nWrS0Co9a.net
- >>648
30キロはすごいね
- 659 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 23:45:43.45 ID:mJeW54Nfa.net
- >>652
これしかないんだろうなぁやっぱり
- 660 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 23:54:12.50 ID:tEuuAKW10.net
- 朝昼ふつうに食べる
夜200kcalぐらいで節制
1日10kmは歩く
土日は気にせず食べる
これで90kgから60kgなった
夜の食事はカップヌードルナイス176kcal
https://image.yodobashi.com/product/100/000/001/003/858/844/100000001003858844_10203.jpg
と
低カロリーリゾット110kcal
https://ktvolm.jp/h/images/default/002-2111-181102-01/img_03.jpg
に助けられた
- 661 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/06(火) 23:56:25.80 ID:vog1rKNI0.net
- >>660
1日10km歩いてたら夜そこまでカロリー抑えなくても普通に痩せられたんじゃ
しかしよくそんな生活続けられたなぁ
- 662 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 00:00:05.92 ID:tu8R0P8Y0.net
- >>661
土日に食べたいもの好きなだけ食べるからなんとか我慢できてる
でも夜節制して現状維持だから
これが結婚なんかして家族で晩御飯普通に食べだしたらアウトだよね
- 663 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 00:01:50.45 ID:01+Rubhi0.net
- 好きなもん食べておｋの曜日決めるのはいいかもしれんな
メリハリ出るしその日のために我慢できるかも
- 664 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 00:04:10.84 ID:eXrhOHw50.net
- キャベツを美味しく食う方法を教えてくれ
- 665 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 00:24:50.99 ID:MKfSmVkYa.net
- モスラの幼虫になった気分で…
- 666 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 01:40:41.20 ID:on2YT1Si0.net
- 断食ダイエットやり方3つのポイント
https://youtu.be/JhQx_aTCyn0?t=85
ふしぎ発見! ロシアの絶食療法
https://youtu.be/OK1XWZmkMao
絶食療法の科学
https://youtu.be/oA-eI2WQLRU
- 667 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 02:17:10.43 ID:on2YT1Si0.net
- 喰いたくなったらガムをかむ
ボトルガムを常備、噛む時は3，4粒は口に入れるつもりで、
噛み応えがあるくらいまで（6,7個）、味の加減で増やしていく
口がふさがるから、つまみ食いが出来ない
噛んでると満腹中枢を刺激。顎がつかれる
多食から多飲（無糖）に切り替える。ガムをかんだ後だと、水を飲むとうまい
暇だと、口寂しくて何か食っていると気付いたら、衝動を抑える
- 668 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 02:20:08.00 ID:aAhElc1nd.net
- 糖質控えれば嫌でも痩せる
- 669 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 02:20:39.01 ID:wq5hImOY0.net
- 酒やめるだけだよね、手っ取り早いのは。
- 670 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 02:21:54.79 ID:+1/crFGyM.net
- ご飯は一食150グラム以内にしたら男なら痩せるよ。
食い過ぎ。
- 671 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 02:25:56.82 ID:ezFcVT9+r.net
- 一日二食1000kcal以内の食事量にして痩せなかったら新人類
太るのには理由があってその殆どは食べ過ぎによるもの
自分は食べてないと思ってるのに太るのはだいたい客観視できてない
ところどころ間食したり夜に食べ過ぎたりしてるのに食べてないとか思ってる
- 672 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 03:20:45.51 ID:IisRaRPo0.net
- 俺も22なのにクソほど腹がでてる。たすけてくれ
- 673 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 03:44:47.13 ID:dxoLH8Ad0.net
- >>643
それでぱっとみ健康体に見えるような体型は筋肉が無さすぎるぞ…
- 674 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 04:05:46.39 ID:XtSU7VRq0.net
- >>672
体重何キロ？
- 675 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 04:44:06.32 ID:UISjPzW90.net
- 胃を半分切除
- 676 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 05:29:41.36 ID:TCWV9X5A0.net
- 刑務所行ってこい。どんなデブでも出所する頃には標準体重たぞ
- 677 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 06:15:19.21 ID:/AZJATg50.net
- 昼飯をサラダとサラダチキンだけにする
これだけで効果出るぜ
- 678 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 06:30:08.54 ID:U4dIvE7A0.net
- ヘルシーなツマミを準備して晩酌してたのに
酔っぱらってカップラーメンを食ってしまう
- 679 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 07:24:55.24 ID:m7PKrT/t0.net
- >>658
MAX109kgくらいあったからね
人生ずっと肥満だったから30を堺にさすがにどうにかしようと決意した
>>659
高い痩せ薬みたいなのとか豆腐だけダイエットとか過去に散々試したけどやっぱ楽して痩せることはないと思い知ったよ
- 680 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 07:30:07.73 ID:KJfxRIN60.net
- 痩せるといいながら行動してないやつは痩せない
行動しないと決めてるから
- 681 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 07:31:10.81 ID:JR3inOnPr.net
- >>280
はしごして飯を食ったのか？
- 682 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 08:09:47.66 ID:pYHM1L+Cd.net
- 食うな
- 683 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 08:10:46.79 ID:pYHM1L+Cd.net
- 酒やめろよ
- 684 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 08:11:19.58 ID:pYHM1L+Cd.net
- >>36
それおまえがアル中だから
- 685 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 08:12:59.50 ID:pYHM1L+Cd.net
- >>88
ハゲるのかｗｗ
- 686 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 08:18:19.09 ID:8p8aB2x+0.net
- 走るといいって言うけどデブだから膝ぶっ壊しそう
同じ距離を歩くんじゃダメなのか？
- 687 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 08:30:21.45 ID:4eEN2I32a.net
- 早足で歩くの良いよ
- 688 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 08:33:56.97 ID:OW8kyq4d0.net
- 食べる量減らせばいいじゃん(いいじゃん)
- 689 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 08:45:43.19 ID:EOGkuwZNr.net
- プロテインしか食べない
- 690 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 09:01:53.07 ID:MugiOnT0a.net
- >>679
俺も見習って頑張るわ
- 691 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 09:18:17.52 ID:iLnohEHS0.net
- 摂取カロリーを減らして運動する
- 692 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 09:23:04.61 ID:80XQH0v60.net
- >>165
検査前に水を飲みまくると値が下がる
値が下がるだけ
- 693 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 09:26:19.97 ID:WcF4GIN/p.net
- 1000~1200kcalに抑える生活してたら3ヶ月で10kg痩せた
もの食うとすぐ眠くなるようになるから拒食に拍車がかかってて死にそう
- 694 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 09:26:20.34 ID:P5fPiLjTM.net
- >>686
2ヶ月くらう水中を歩け
- 695 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 10:16:01.43 ID:MCtAC+/tp.net
- 毎食サラダをとって夜の炭水化物を抜き、タンパク質をしっかりとる
デブなやつならこれだけでストンと落ちるよ
痩せないやつや太らないやつは単に食べすぎ
- 696 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 11:06:11.55 ID:X5ZqW0KNM.net
- 痩せるだけなら低脂肪食でのカロリー制限が一番効くし現実的
一日男は1800kcal、女は1500kcalが目安
代謝を上げたいなら運動して鍛える必要があるが
ハンガーノックやカタボリック防止のため動いた分はしっかり食う
食事制限は諦める
運動と食事制限で体力アップと減量を同時にやろうとすると
殆ど失敗するしてリバウンドする
一時的に痩せるが筋肉減らして体重下げてるだけだ
- 697 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 11:26:27.79 ID:rQtLIlqvp.net
- >>696
体感的には脂質より糖質減らす方が効果あるように感じるが
- 698 ：広告クリックお願いします ：2018/11/07(水) 12:11:07.35 ID:mxrQ9BxkM.net
- 炭水化物とかいう最も旨くて外食したら摂らざるを得ないデブ栄養素
- 699 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 12:11:18.59 ID:fqgUCUHD0.net
- >>617
こう言うのでいいんだよ
- 700 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 13:17:30.84 ID:zF5aeDNY0.net
- 手塚治虫が行ったパワハラに「超人は自分にも他人にも要求レベルが高すぎる」と改めて考えさせられる。
http://boboews.coikiv.tk/eco/c201811071082833
- 701 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 13:21:35.38 ID:9qvUoJWO0.net
- たべる量減らせばいいだけ
- 702 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 13:22:32.35 ID:MCtAC+/tp.net
- 運動だけでのダイエットは無理
アスリートクラスの運動するんならいいが
- 703 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 17:13:36.88 ID:8oh6Bb1r0.net
- >>686
歩くでいいよ
1ヶ月も歩けば体が慣れるから早歩き出来るようになる
これで十分汗かける
- 704 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 17:39:37.91 ID:ZXTYIrAv0.net
- 自他の線引きをきっちりつけること。
自分の立場ですべきこと、する必要のないこと、すべきでないことのラインを明確に。
- 705 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 18:40:21.45 ID:jZmJ7AUYa.net
- >>686
まず食事制限したら？
- 706 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 19:31:23.28 ID:frcN+Tmf0.net
- 毎日晩酌酒一合飲みながらでも
トータル1500kcal～1800kcalに抑えて
週4で1日1時間運動するだけで
6月から15kg落ちたぞ
- 707 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 20:15:36.46 ID:n4U4a2aG0.net
- 手塚治虫が行ったパワハラに「超人は自分にも他人にも要求レベルが高すぎる」と改めて考えさせられる。
http://boboews.coikiv.tk/eco/c201811071082833
- 708 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 20:37:41.31 ID:YHp9sT7E0.net
- ベルトの穴で目標を決める
- 709 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 22:03:03.96 ID:3CqK/JNFa.net
- 断食は出来るが断酒が出来ない…
- 710 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 22:05:34.65 ID:3CqK/JNFa.net
- >>125
ポジティブでワロタ
- 711 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 22:09:30.46 ID:cAeamvHE0.net
- 梅沢富美男のズバっとでロカボダイエットやっとるで
カロリー信者の糖質中毒のクソデブみろ
痩せろ
- 712 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 22:10:59.19 ID:y2Cq9ObT0.net
- >>711
カロリー信者と糖質中毒は繋がらないだろう
- 713 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 22:18:33.67 ID:6fMDC58xa.net
- 筋トレとランニングはどっちがいいの?
腕立て伏せすら満足にできなくて辛い
- 714 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 22:29:02.41 ID:8oh6Bb1r0.net
- >>713
早歩き
いきなりランニング頑張ろうとしても体が付いていかないよ
まずは体を動かしてちゃんと汗をかけるようになること
- 715 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 23:14:06.58 ID:0N2mpZld0.net
- 肉食え
とにかく肉だけを食え
- 716 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 23:25:50.17 ID:6fMDC58xa.net
- >>714
ランニングはそこそこできるんよ
時速８キロか９キロぐらいで１日５キロぐらいのペースならほぼ毎日できる
- 717 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/07(水) 23:53:36.41 ID:bbFpmFhrM.net
- ロードバイク買ってみようと思う
おすすめ教えてくれできれば15万以下で頼む
- 718 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/08(木) 00:13:23.16 ID:HIZpGgve0.net
- 食えば太る
食わなきゃ痩せる
こんな簡単な事が
なぜ分からないのか
- 719 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/08(木) 00:14:44.64 ID:KU7zheIc0.net
- ロードバイクって効率のいい乗り物だからこれでダイエットとなるとかなりの距離走ることになるぞ
- 720 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/08(木) 00:34:28.90 ID:keG4m710M.net
- >>719
都内の青梅街道とかだし正直クロスでもいいと思うけど
結構電車乗ってあちこち行くのも好きだからロードにしたい
- 721 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/08(木) 02:24:44.80 ID:adAQCt3H0.net
- 大戸屋、やよい軒ダイエットいいぞ
メニューにカロリー書いてあるし
野菜系の定食なら600カロリーだ
- 722 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/08(木) 06:29:39.97 ID:BO1F05VK0.net
- こないだのゲオのセールでwiiとwii fitを計500円で買ってきたけど
起動が億劫で結局使ってない
- 723 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/08(木) 06:32:25.46 ID:yHdrDpWc0.net
- 体は太ってないから顔だけ痩せさせたい
横から見るとちょっとふっくらしてるのが情けないから
なんかいい方法ない？
- 724 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/08(木) 06:33:15.28 ID:8kz5B8Qb0.net
- 1日のカロリーを1,600にする
毎食のカロリーを記録する
毎日体重を計る
これで5ヶ月で78から60になった
- 725 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/08(木) 06:40:10.45 ID:UTXcWT9/0.net
- >>721
600カロリーって多いじゃん
- 726 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/08(木) 07:02:41.82 ID:cAAYnR69a.net
- とりあえずあすけんで体重と毎食のカロリーつけて軽い筋トレと1時間自転車乗るのを始めた
未来さんのアドバイス聞いて頑張るわ
- 727 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/08(木) 07:31:26.85 ID:qYNk7Vyz0.net
- 食事制限で減量していったら
体脂肪率が下がらなくなった
筋肉が落ち始めたってことだろう
これで限界かな
- 728 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/08(木) 09:09:01.65 ID:urRr7Qnh0.net
- >>713
筋トレ
- 729 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/08(木) 09:32:29.25 ID:GRHRF0uH0.net
- 最初は食事減らすことに集中したほうがいいよ
それでも最初は落ちるから
運動するとその分腹減るし疲れるし我慢や苦労が倍になる
- 730 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/08(木) 09:42:41.59 ID:k0PcENSv0.net
- なんで続かないような極端な事すんの
生き方だっての
だからデブなんだよ
- 731 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/08(木) 09:47:25.67 ID:z9G0PIuIM.net
- >>729
有酸素運動だと、逆に過剰な食欲は抑えられるよ
- 732 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/08(木) 10:47:18.97 ID:GRHRF0uH0.net
- >>731
んなわけあるか、動いたら腹が減るよ
つかそんな正常な機能働いてたらデブらねーだろｗ
色々ぶっ壊れてて我慢も効かないだらしない生活してたんだからまずは食事だけ集中
続いて余裕できてから運動を考えればいい
焦っていっぺんにやると失敗する
- 733 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/08(木) 10:50:15.86 ID:mgPeqNPY0.net
- >>723
朝はシリアル少々と野菜ジュース
昼はお椀で食べるどん兵衛とヨーグルトと野菜ジュース
夜は食べない
近い所に行くときは極力歩く
これで顔と足はかなり痩せれる
- 734 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/08(木) 11:13:54.01 ID:xo55G/u20.net
- >>34
プロテインてどこに作用してんの？
ゴリラみたいになりたくは無いんだけど
細マッチョ目当てでもプロテインは効果的？
- 735 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/08(木) 11:36:01.09 ID:LtSUhQ7S0.net
- >>723
顔の筋肉の筋トレやるといい
フェイスビルダーとかフェイササイズで検索すると出てくる
- 736 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/08(木) 11:47:29.67 ID:I0sbuPxW0.net
- >>732
動かなくても腹減るけど
- 737 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/08(木) 12:02:42.21 ID:z9G0PIuIM.net
- >>732
食事調節だけでダイエットするって、酒飲みながら禁酒するみたいなもん
- 738 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/08(木) 12:15:09.23 ID:y9gcEF/H0.net
- myfitnesspalっていうアプリが便利
カメラで商品のバーコード読み取るとカロリーとかの栄養素が出てくる
- 739 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/08(木) 12:27:48.08 ID:eFTnz59x0.net
- 半年で6kg痩せたけどやっぱり運動しないと痩せない
- 740 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/08(木) 12:48:45.04 ID:iKjtbiUi0.net
- 食事はこんにゃくメインで1カ月試してみ。お腹すいたら蒟蒻ゼリーとかを食べろ。これがダメなら痩せたいと思うなw
- 741 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/08(木) 14:34:32.85 ID:k0PcENSv0.net
- >>740
本当こういうの馬鹿だと思う
- 742 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/08(木) 15:40:51.07 ID:dbkK5f4Tp.net
- 仕事の都合で一日10キロ近く歩いてるけどそれだけじゃ全く痩せなかった、つーか太った
食事制限(断食とかじゃなく糖質制限)したらみるみる痩せた
運動、いるの？
- 743 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/08(木) 15:49:41.91 ID:016VRqSl0.net
- 毎日3万歩以上歩いてた時は食事制限全くなしで外食ばかりしてたけど
半年で10キロ以上痩せてウエストも10cm以上細くなった
- 744 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/08(木) 19:18:40.32 ID:UgI66NAV0.net
- >>228
ゲロ吐いたぞ
どうしてくれる
- 745 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/08(木) 19:23:27.36 ID:V+9As4dt0.net
- 顎の骨を割ればいい
しばらくは飯食う気にならんよ
- 746 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/08(木) 19:45:41.33 ID:O/7HsKgD0.net
- >>743
よく膝やらなかったなぁ
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