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-10kg以上のダイエットに成功した人いる?何やったか教えろ。 [324064431]
- 1 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です:2019/10/04(金) 22:49:09.04 ● ?2BP(2300).net
- http://img.5ch.net/ico/nida.gif
「体重16kgで身動きが取れなかったデブ猫がやってきた…」→ダイエット生活で別猫に変身
http://www.excite.co.jp
- 2 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 22:49:23.76 ID:wDGLMnyj0.net
- 食事制限
運動
- 3 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 22:49:44.57 ID:YGDzu6R/0.net
- 炭水化物ぬく
- 4 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 22:50:26.40 ID:9hxUxchgd.net
- お前じゃどうせ出来ないよ
- 5 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 22:52:18.94 ID:WR6MwCze0.net
- 炭水化物減らしに慣れる
やる気出てきたら運動
- 6 :安倍晋三を崇めよ :2019/10/04(金) 22:53:32.65 ID:l0uOSvO+0.net
- >>1
安倍崇拝
- 7 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 22:53:42.71 ID:thYc8J4E0.net
- エビリファイ飲むの止めたら15kg痩せたわ
- 8 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 22:53:43.19 ID:VCk2a7C8H.net
- 毎日2時間歩いてご飯は毎回茶碗半分を半年やって13kg瘠せた
- 9 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 22:54:36.56 ID:1kZuz1+Hr.net
- 酒止めてカロリー計算しながら節制したらすぐに痩せたわ
月2kgペース
- 10 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 22:56:09.75 ID:UBhyknMGp.net
- 摂食
- 11 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 22:56:29.85 ID:fNcrvca90.net
- もともと朝は食べなかったんだけど夜ご飯抜いたらだいたい0.3キロ減っていくな1日に
- 12 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 22:57:06.37 ID:ZLW6z+2g0.net
- 95から73まで二ヶ月で落とした俺が言うけど、一日一食にするだけで大丈夫。
運動やら何やら言うけど自分が自然に消費するカロリーを知って、それ以下にすれば動かなくても痩せる。
ちなみに俺の自然消費カロリーは2000だったから一日一食でも結構食えた。一番大事なのは慣れと胃を小さくすること
- 13 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 22:59:27.15 ID:pJflp/pn0.net
- 雑誌の広告で見かけたダイエット本を参考に食事制限
1ヶ月半で 86→68の 18キロ減
- 14 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:00:38.17 ID:she7Y4LF0.net
- 食わないし寝ない
睡眠時間削るとすげぇ痩せるぞ
- 15 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:00:54.39 ID:Su9e0yCxa.net
- 体重が平均の三倍だと階段つかえないらしい二倍ならじょぶ
- 16 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:01:08.07 ID:ZLW6z+2g0.net
- なんだかんだ食わないのが一番いいな。白飯の量は減らしたけど好きなもの食ってた。
あと腹減って飯が旨くて感謝するようになった
- 17 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:01:17.44 ID:0J/UYf1J0.net
- 3日で達成したことあるぞ
ゲロ吐いてゲリ便たれ流して寝てただけだったかな
次の日は病院に連れていかれたゾ
- 18 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:02:00.56 ID:Su9e0yCxa.net
- 70kgの目盛りはみたことがない
つまり+10kgの変動は過去体験したことがない
- 19 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:02:51.32 ID:NwS0aw8I0.net
- 糖質制限。このダイエットのデメリットは炭水化物のかわりに肉野菜ばっかり食うから食費が3倍くらいになる
- 20 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:02:53.52 ID:24zepaRl0.net
- 食事制限
1kg=7200kcalで摂取カロリーを厳密に調整した
運動で痩せる(体脂肪を落とす)のがベストなんだが時間が掛かり過ぎる
- 21 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:03:40.65 ID:Su9e0yCxa.net
- でぶはリカバリーが遅いんだよ
階段を登れなくなってますますカロリー消費できなくなって悪循環
- 22 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:05:35.52 ID:CJLmh+zE0.net
- 野菜スムージー、プロテイン、おからパウダー、肉を中心に
79.4kgから63.8kgになった
- 23 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:05:37.50 ID:AND0AK/L0.net
- >>20
1kg=7200カロリーってよく聞くけど本当なん?
なんか理屈だけ先走ってるような感覚になるのだが
- 24 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:05:55.46 ID:AHBsWroV0.net
- 一日中歩き回る仕事やった
足が痛くて死にそうだった
3ヶ月でやめたけど10キロやせた
- 25 :1@clie :2019/10/04(金) 23:06:12.19 ID:sMnXHkUJM.net
- ランニング5~10km2ヶ月
- 26 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:08:16.27 ID:e3gxch/80.net
- 20代の時は糖質オフだけで痩せたけど30代になると無理
結局有酸素運動と筋トレで代謝高めるしかない
- 27 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:08:24.62 ID:J5oHEzSp0.net
- とにかく食わなかったらすぐ5キロ痩せる
そんで運動(筋トレと有酸素運動40〜60分)やったら3キロ痩せる
また食わなくなるようにしたらもう2キロ痩せる
- 28 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:08:25.14 ID:KuuD1aFH0.net
- 7300キロってのはどうなんだろうな
1日で1キロ痩せられた日もあるし
一年半で20キロ痩せたわ
- 29 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:09:14.55 ID:Su9e0yCxa.net
- あたりまえの話だけどなにもしなきゃ太る
- 30 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:09:41.72 ID:MmXuRNRI0.net
- 痩せるより維持が大変
我慢で始めたダイエットは続かない
- 31 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:10:16.34 ID:ZLW6z+2g0.net
- >>28俺も最初の三日間は一日一キロ減ったわ。絶対に7200カロリーも消費してない
一日一食して変わったのは食べ過ぎで体調不良にならなくなったことだわ。動く元気が出た
- 32 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:10:55.28 ID:24zepaRl0.net
- >>28
食事量を減らすと体内塩分が減る
それに合わせて余分な水分が排出されるからその分体重が落ちる
絶食するとカロリー計算以上に体重が落ちるのはそのせい
- 33 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:10:59.68 ID:0J/UYf1J0.net
- >>29
何もしなくても太るなら世界に飢餓はねぇよ
何もしなければ痩せるんだよ
- 34 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:11:20.73 ID:WC0OZP5C0.net
- 毎日7キロ走って炭水化物取るの朝だけにしたらみるみる痩せてった
- 35 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:11:49.28 ID:ZLW6z+2g0.net
- >>30
だから慣れと胃を小さくすることなんだよ。今はもう全然昔ほど食えなくなったし
逆に運動してたら続かなかったな
- 36 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:11:49.75 ID:KyeZ2IGi0.net
- サイクリングが長続きして痩せる
- 37 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:13:00.95 ID:NbGwlZh70.net
- 20kg痩せた
酒だけ飲んでろ
つまみは食うな
- 38 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:13:07.87 ID:AND0AK/L0.net
- >>34
そんな超人じみたこと誰だってできるわけじゃないんだよ
- 39 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:13:09.64 ID:5KrwCGtx0.net
- 健康に痩せたいから1月-1kgを1年続けた
お菓子食べるのやめて軽度の筋トレウォーキングを続けるだけ目標を達成したけど習慣付いたから続けてるさすがに体重は-0.5kgくらいしか減らないけど体脂肪は26%くらいだったのか18%になってるしスッキリ
- 40 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:13:16.58 ID:f/nDKUuG0.net
- 食事制限は身体がより栄養を求めて普通に食べるだけで太る体質になるからやめたほうがいい
リバウンドが起きて痩せる前より体重が増えるのはこのため
- 41 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:14:16.89 ID:VjBWyDVu0.net
- スパイス使え
醤油と砂糖使わないだけで太らなくなる
- 42 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:15:38.53 ID:JopnfPe+p.net
- 3ヶ月で6kgまでは行ったけど苦行だわ
上がる時はすぐ上がるし相当ローファットやってるけど下がるのは微々たるもの
- 43 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:17:39.75 ID:LUlim+gba.net
- ・炭水化物を減らす。
・食前にプロテインを飲む
・おかずは好きなものを食う。無理しない。
・難消化性デキストリンの粉を買って冷蔵庫の麦茶に混ぜる
・ジムに行って筋トレ
・体重が落ち初めて体つきが変わってきたことを実感できたらランニングとかの有酸素を取り入れる
最初から有酸素は気分が乗らない。
痩せてきた実感を伴った上で、壁に当たったかなーくらいで有酸素やり始めると気合も入る。
76kg 24% → 65kg 18%
- 44 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:18:02.15 ID:q3smxMk4M.net
- 半年で95から80になったけどまだ腹ダルダル
- 45 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:18:11.05 ID:ZLW6z+2g0.net
- 俺なんて若いころは60キロで結婚して95までいったデブだったからみるみる体重落ちて楽しかったわ。
痩せてる人がダイエットするのとは難易度が違うよな。
今は体重67まで落ちたけどもう全然落ちない
- 46 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:18:45.12 ID:Tz5nEwwJd.net
- そんなに痩せたら死ぬわ
- 47 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:19:55.35 ID:nLzZCKg00.net
- 4ヶ月で13キロ痩せた
やったのは糖質制限だけど
もとから自転車が趣味で週一で100kmくらいは
走ってたので運動以上に食ってたのを
根気に一定以下をキープした感じ
- 48 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:20:04.88 ID:QtAP3TW1d.net
- 胃潰瘍になる
- 49 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:22:35.96 ID:rOOMn+6g0.net
- ビリーズブートキャンプ
2〜3日に1回のペースで応用編やってたらホントに体つきが変わってビックリした
痩せたし筋肉質になったしいいことづくめ
- 50 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:24:44.97 ID:gcoEdBBL0.net
- 175センチ、骨格超細くて、手首超細いマンなのに76キロウエスト98センチだったが、1ヶ月12キロ、3か月で20キロ痩せた。ウエストは69までおちた。
糖質抜きで、毎日ゆで卵2こ、ベーコンorシャウエッセン、ビタミン剤、チョコ1かけ、コカ・コーラゼロ、塩コショウにした。7日おきにおにぎり1つ食べた。
口さみしい時は、海苔、キュウリ、キャベツを塩ごま油につけて食べた。
コロコロ10回を毎日。通勤で徒歩5000歩。週1ぐらいで仕事で徹夜。残業時間は平均120時間/月ぐらい。
- 51 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:25:27.92 ID:ZLW6z+2g0.net
- >>50
今も続いてる?
- 52 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:25:51.59 ID:eN8EaoNd0.net
- 不健康になったりリバウンドしやすいダメなダイエット
◯◯しか食わない◯◯ダイエット
食わない方が摂取カロリー0だからと朝飯抜く
糖質を一切摂取しない
- 53 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:28:00.11 ID:ZLW6z+2g0.net
- >>52
自分は正しかったやと思わせてくれる意見
- 54 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:31:35.72 ID:7RmCcssc0.net
- 食事制限と筋トレ
10kg程度ならクソ楽
- 55 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:31:50.63 ID:JKn9xXst0.net
- 健康診断で昨年度から-8.5kgだったら、頑張ったんですね?って聞かれたわ
- 56 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:33:11.23 ID:PCbS0S7S0.net
- 基本野菜でプロテイン。腹が減ったら脂肪を燃やすチャンスと思って10キロくらいウォーキング。GARMINあたりの心拍数と距離が量れる時計とか形から入れ。
- 57 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:33:48.66 ID:+MY8ul+30.net
- 冬場に毎日15kg走ったらすぐだった
- 58 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:35:15.64 ID:ZLW6z+2g0.net
- 寒いほうが痩せるらしいね。ガタガタブルブルがかなりカロリーを消費するらしい
- 59 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:35:23.07 ID:LvOahY6g0.net
- なんもしないで寝てたら65から55になった
これを基礎代謝ダイエットと命名する
- 60 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:36:00.51 ID:W0Pu+ZFG0.net
- 炭水化物抜くダイエットで痩せる奴はいいな
米もパンもほぼ小麦粉もまったく抜いた生活を2年近くやってるけど体重変化無し
食生活はカロリー数で考えて一日1800に収まるようにはしてて菓子や酒なんかも摂取ゼロなのに
- 61 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:36:22.52 ID:D6YFX+wn0.net
- アベノミクス
- 62 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:37:18.20 ID:pJflp/pn0.net
- 食べる量を減らせば最初の1週間は体重も減る
問題はその一進一退の体重期間に突入してから
トイレの回数も減り、胃も徐々に小さくなっていく
この一進一退期間を抜ければ、また一気に体重は減っていく
http://o.5ch.net/1jquk.png
- 63 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:37:25.90 ID:ShiXFBmUa.net
- 10日断食→ドカ食い→7日断食→ドカ食い
はい-10kg かんたんだね
- 64 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:38:26.94 ID:kC6grmL6M.net
- 食べなきゃ痩せる、動けば痩せるは真理だが、聞きたいのはどうすれば続けられるかだろうな
自分は停滞期もなくスルスル痩せてったので特にアドバイスできないや
- 65 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:38:43.32 ID:24zepaRl0.net
- >>60
俺もそれを考えてマジで実行したことがあるけど
最後は腹がすき過ぎて眠れなくなったんだわ
睡眠導入剤でも使わない限り難しいぞ
- 66 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:38:54.57 ID:ZLW6z+2g0.net
- >>62
まさに俺やん
- 67 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:39:18.80 ID:V2mBHEWbM.net
- 宅急便の配達をやった
- 68 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:39:43.19 ID:oNgTekuEM.net
- すたみな太郎で正社員として働いたら1ヶ月で達成したわ
全国でもトップクラスの売上の店舗
- 69 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:39:47.46 ID:JlG2aWpT0.net
- ダイエットはやめたらリバウンドする
- 70 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:39:50.42 ID:vV2hynFy0.net
- ほぼコーヒーとスナック菓子だけなのに痩せない
- 71 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:40:10.57 ID:pJflp/pn0.net
- 肥満は得てして精神的な病気
「俺は肥満という病気を治すんだ!」と思うことが一番大事
- 72 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:41:06.57 ID:pJflp/pn0.net
- >>66
この一進一退期間に突入して
体重がなかなか減らなくて挫折する人が多い
- 73 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:41:21.95 ID:JKn9xXst0.net
- >>60
元の体重が軽いんじゃないの
BMI25近かったけど米減らすのと菓子類食べるのやてたら23切ったわ
もうすぐ22なのでそこからおやつ食べる予定
- 74 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:41:55.61 ID:8fUhFsu20.net
- 間食を一切やめるのが一番効果ある
- 75 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:42:15.89 ID:JtKmtqK/0.net
- 食わなきゃ痩せるよ
- 76 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:42:25.30 ID:24zepaRl0.net
- >>71
生活の満足度が高ければ間食も暴飲暴食もしないしな
食事ってストレス発散するのにコスパがいいからつい食べてしまう
- 77 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:42:28.25 ID:AND0AK/L0.net
- >>63
死ぬわ
- 78 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:42:56.61 ID:ZLW6z+2g0.net
- >>72
確かにへこんだけど精神的に『俺はダイエットじゃなく胃を小さくすること』を言い聞かせたから乗り越えれた気がする
- 79 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:43:42.46 ID:Hli0VcD60.net
- 5〜6ヶ月で-15kg前後落とせたけど運動と糖質制限(目標は一日60g未満)としか言えないわ
モチベは毎日体重計乗って状況把握
体重計に乗るだけでスマホのアプリに記録してくれるやつがオススメ
グラフが出来上がって楽しめる
- 80 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:44:14.77 ID:fakwTvjz0.net
- 1ヶ月で64kg痩せた
残ったのは21gの魂だけだった
- 81 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:45:04.62 ID:ZLW6z+2g0.net
- あと一日一食の飯が旨かったからやってこれたな。米ってこんな旨かったっけ?とかミルクティーがすげえ体に染みて旨かったし。
- 82 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:45:43.29 ID:8iK+Fs/Kp.net
- お菓子食べるのやめる
おかわりしない
以上
- 83 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:46:24.81 ID:rr90o9Mo0.net
- 米を抜く
毎日ジョギング
これだけ
簡単すぎてビックリだろ?
- 84 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:47:18.19 ID:IieH70ZU0.net
- 踏み台昇降2ヶ月で52kg→42kg
10年ほどリバウンドなし
お腹空いてお菓子食べたくなったらプーアール茶がぶ飲み
- 85 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:47:31.28 ID:ZLW6z+2g0.net
- 前は米を5合たいてたけど今じゃ家族三人で2合だわ。どんぶり二杯が普通の茶碗一杯になったしな。
- 86 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:48:22.79 ID:cO9hb94k0.net
- 昼をセブンのスモークタンにする
割とお腹一杯になるからオススメ
- 87 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:49:49.63 ID:zjKwcfrA0.net
- 10回ぐらいで疲れたら終わりの毎日はしない軽い筋トレ
昼カップ麺ばっか食ってたのを野菜だらけの弁当にチェンジ
晩飯をワンプレートにして食い過ぎてた量を調整
これで12kg減った
しかも1年がかりで緩やかにだからリバウンドの心配もない
さらに一気に食事減らしたり無理な運動もしてないから
長続きしてる
- 88 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:49:54.24 ID:bqThWbJh0.net
- 親が末期がんでそのくらい痩せた
- 89 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:51:22.16 ID:ZVhzWOt70.net
- 45才130kgだが何やっても痩せねえぞ
- 90 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:51:59.62 ID:0cU/TaR90.net
- 500kcal以下に落とすのと、ガチの昼夜抜き、炭水化物抜き、
これで寝てても落ちるぞ。
何か食いたければノンシュガーの飴を一日20個くらいなめてろ
- 91 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:52:36.76 ID:R3m7mjMV0.net
- 菓子ジュース
酒ツマミ
やめてみ?
余裕で痩せるから
- 92 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:53:54.63 ID:Kld8nVYw0.net
- VRゲームやれよ
まじで痩せるぞ
- 93 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:54:22.08 ID:chd93xzFp.net
- 寝る前に必ずパスタを食べる
騙されたと思ってやってみ
- 94 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:54:39.71 ID:9EXbYYoId.net
- ランニング
終わり
- 95 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:55:07.00 ID:xKKEEQi00.net
- 精神病
その時何をやってたのか今一つ思い出せない
ヤングドーナツを時々食ってたのを覚えてる
65sぐらいから49sまでいった
- 96 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:56:28.28 ID:XOBvp+f50.net
- 85kg → 70kgまでは食事制限のみで落ちたよ
朝バナナとヨーグルト昼適当夜鶏胸肉とキャベツをゆでたもの
毎日これで週-500g
- 97 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:57:11.15 ID:24zepaRl0.net
- >>89
それ絶対に食い過ぎだから
- 98 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:57:32.92 ID:EMZqjRxs0.net
- 食品工場で奴隷労働
手足や目に神経性の障害がでてきてやめたら、リバウンドした
- 99 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:57:35.73 ID:HATfCsUn0.net
- とりむねと野菜サラダを主食にして
毎日一時間泳いでたら3ヶ月で80→65になったわ
気が向いたら筋トレもしてた
つきあいでラーメンもカレーも食うくらいの緩い糖質制限だったたけど
燃焼しやすい体を作れば軌道に乗せれるよ
- 100 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:57:48.55 ID:ZVhzWOt70.net
- 多分だけどコメと袋ラーメンはどのメーカーもカロリー倍くらい偽ってると思うわ
炭水化物制限してた時普通サイズ茶わん1杯しか食ってなかったときあったが10日で1キロも痩せてねえ
- 101 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:57:49.01 ID:dHGOLP54a.net
- カルニチン摂って炭水化物一切取らなくして3日に一回ダンベルで筋トレ30分
一ヶ月半で79から67になった
- 102 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:58:16.00 ID:XOBvp+f50.net
- >>58
体温維持にカロリー使うのは当たり前だろ
- 103 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:58:31.47 ID:9phH3SEda.net
- 牡蠣に当たった
- 104 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/04(金) 23:59:15.03 ID:FVuNDOpx0.net
- 1食のみ白米抜きで簡単に落ちたわ
お腹ポッコリ解消したけどズボン全部ダメになった
- 105 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:00:32.91 ID:BizRXHOm0.net
- 入院
- 106 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:01:33.30 ID:34sim+Us0.net
- >>95
ちなみに今20年経ってまた65sになってるw
小デブだけど毎日幸せ
- 107 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:02:26.77 ID:dBtyFimM0.net
- バセドウ病になる
- 108 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:02:51.06 ID:xjfULe0C0.net
- 糖尿
- 109 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:03:32.64 ID:UyhrjVek0.net
- 10kgダイエットできるようなデブになったことがない。
- 110 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:04:29.78 ID:v8kiCrXH0.net
- 糖質制限はリバウンドがきついからカロリー制限にしろ月辺りの目標は700から800c減
体重計に乗るのは半月に一回程度で数値に一喜一憂するな長期で考えろ
- 111 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:04:49.33 ID:oi3RIp/30.net
- 週一のジムって意味ある?
仕事柄日曜しか行かない…
- 112 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:05:34.16 ID:LERHccumr.net
- >>109
人間30kg代までは痩せられるぞ
- 113 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:06:03.96 ID:34sim+Us0.net
- >>111
そりゃ何もやらないよりはやった方がいいに決まってるけど
費用対効果どうなのって感じ
- 114 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:06:30.23 ID:5pfy/l/f0.net
- おー今も継続中だよ丁度痩せ期突入して59kgまで落ちた
最初は10秒ちょいでヒーヒー言ってたプランクも4分半まで出来るようになったよ!
- 115 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:08:12.31 ID:qRB2ThT50.net
- 体重を落としたいのか、かっこいいカラダになりたいのか。
自分が思うかっこいいカラダはどうなんなのか。
これによって方法なんかいくらでも変わってくるだろ。
- 116 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:08:16.83 ID:FXfMdogu0.net
- 痩せるのは簡単だよ
難しいのはそれを継続させること
リバウンド何回も繰り返して諦めるか痩せるかだろうな
俺はやせた。血液がやばいから必死にやった。やっぱ決定的な理由がないと進まないな
- 117 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:08:54.72 ID:8kbcyZkPp.net
- プラマイ5kgなら余裕で調整できる
ちなみに体脂肪率は10%ぐらい
- 118 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:08:55.42 ID:qRB2ThT50.net
- >>111
全然ある。
もちろん1回で4時間くらいいるけどな。
- 119 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:11:30.41 ID:1XWYl0q/0.net
- 常に腰痛ベルトなどのコルセットを胃の上にまく。すると少し食べただけでもコルセットが胃を押すので満腹感がある。無理しないでも少食になる。夏場にはコルセットは付け難い訳なので、コルセットダイエットを始めるのはこれからの季節がおすすめ。
- 120 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:18:47.74 ID:nSL4xcXV0.net
- 痩せたマンばっかりで痩せたいやつ一切おらんやん
- 121 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:20:17.70 ID:ij+Lkeotd.net
- 1000キロカロリー生活
自転車・エアロバイク
- 122 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:23:22.48 ID:vwkW/ABUa.net
- 基礎代謝量以下のカロリーしか取らないダイエットしてる奴は筋肉と内臓も減ってるからな
- 123 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:25:05.93 ID:DijSX+Dc0.net
- 10kg痩せてもガリガリじゃショボい
脂肪を筋肉に変えるイメージが大事
- 124 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:25:35.98 ID:0zKgdCbQ0.net
- 揚げ物辞めたら痩せる
さらにご飯を茶碗一杯にしとけば10kg簡単に痩せる
- 125 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:26:56.64 ID:1Nma7SRd0.net
- ベルトもモチベになったな
どこでも止められるやつじゃなくて一定感覚で穴開いてるやつね
止める位置が1個ずつずれていくから嬉しくなる
だいたい3週間〜1ヶ月程度で1ずつずれていった
- 126 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:27:32.25 ID:5RuzKFUO0.net
- 転勤を機に職場の最寄り駅から25分歩くようにしたら
1年で体重そのまま体脂肪率10%落ちたわ
いろんな人から「痩せたというより、締まった?」って言われたぞ
- 127 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:28:16.24 ID:0zKgdCbQ0.net
- さらに言えば半年かけて10kg落とせ
2、3ヶ月で10kg落とすのも可能だが健康に悪いしリバウンド可能性大
- 128 :126 :2019/10/05(土) 00:28:26.01 ID:5RuzKFUO0.net
- すまん、職場の最寄り駅の一つ手前の駅、な。
- 129 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:28:26.18 ID:2DJ5GoZy0.net
- 毎日10kmジョギング&筋トレ
- 130 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:30:10.05 ID:oi3RIp/30.net
- >>113
週一ジムと食事制限で10kg痩せるのは無理だろうか
173/85でおっぱいが膨らんできてしまった腹と背中もやばい
>>118
休み週一しかないけどその唯一の休みすら暇もて余してるから
むしろ昼から晩までジムに入り浸りたい
- 131 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:30:26.29 ID:1Nma7SRd0.net
- リバウンドって結局は元の生活に戻るからだよね
習慣化出来るかどうかだわ
自分で計算する糖質制限を一度経験すれば食材見ただけで大凡暗算できるようになる
- 132 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:30:37.71 ID:AhetuRNZd.net
- >>84
そりゃ二ヶ月間もやり続ければ痩せるだろうな
- 133 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:32:29.50 ID:iTLFP0ND0.net
- まずは体重計買うことからやな
最近はスマホ連携の体重計が数千円で買えるからええな
中華さまさまやで
最近中華製もクオリティ上がってきてる
大根おろしがええぞ
満腹感もあるし血液サラサラ効果もあるし
とりあえずスクワットはじめたは
代謝を増やしたい
- 134 :NHKにNOを :2019/10/05(土) 00:32:37.51 ID:f4WIQbTw0.net
- パチスロ打って飯食わなけりゃヤセルアラファト
- 135 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:32:53.11 ID:vOoaQJ710.net
- エアロバイクと禁酒と間食を減らして3ヶ月くらいで10kg減量
- 136 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:33:50.28 ID:92RUSkRE0.net
- マラソン完走を目標に一年間走り続けた
- 137 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:34:58.47 ID:DPb+nM2O0.net
- 元々痩せ形だから朝飯抜くだけで一気に落ちる
- 138 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:35:28.38 ID:Gs43JCxr0.net
- エアロバイクって何分何キロくらいやってる?
- 139 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:35:38.64 ID:34sim+Us0.net
- >>130
85sは太り過ぎでしょ
75sぐらいまでは普通に行くはず
食いすぎじゃないの
- 140 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:35:41.00 ID:KuqenE1n0.net
- 25の時に8ヶ月で115kg→70kgまで痩せた。
食事は脂質、カロリー制限で、週に4-5日ほどジョギング。
その後10年近く痩せてたがまた太ったので
36の時に110kg→80kg
糖質制限とジョギング。
糖質制限は最初痩せるけど、お腹の脂肪を残して痩せなくなったためジョギングしてる。
- 141 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:36:03.11 ID:VXNI9Cd90.net
- 踏み台昇降運動と筋トレしてたけど思うように減らなかった
それに加えて本格的にカロリー制限するようにしたら覿面だった
やっぱボクサーもおすすめするカロリー制限だよ
- 142 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:36:24.87 ID:0WXr7MHp0.net
- >>33
だなぁ、何もせずに食ってるからだな
- 143 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:36:41.66 ID:hgISOsmy0.net
- >>133
体脂肪率とか見れる体重計は必須だな
赤い項目とかあると危機感出てくるし
- 144 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:38:15.01 ID:jnEuB3NJ0.net
- >>1
だからケトジェニックだっつってんだろ
穀物0にして肉と野菜だけ食ってろ
カロリー半分なのに腹も減らないで普通に痩せるから
90から60に一年で落としたぞ
- 145 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:38:49.59 ID:uYxhgDT+0.net
- 家で自重筋トレ
カロリー制限
ささみばっか食ってたら楽勝で12キロ痩せた
- 146 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:39:12.26 ID:vOoaQJ710.net
- >>138
朝夜の計2回で1回につき20分程度かな
速度調整は標準のまま
禁酒と間食減らしが1番効果あったわー
- 147 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:39:19.35 ID:nKp6L4L+0.net
- 糖質制限とカロリー制限ダイエット同時に行ったら脳が全く働かなくなったから3日でやめたわ
- 148 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:40:29.92 ID:ztAe+JDI0.net
- ×一時期だけ特殊なダイエット法やる
○一生その食事と運動を続ける
そもそもダイエット法試して詳しいってことはデブの証拠で
しかもリバウンド繰り返してなかったら最新の試すわけがないw
- 149 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:40:56.51 ID:5xOjxCB50.net
- 4か月で10キロぐらい
食事制限して最初の2か月で8キロぐらいやせたけど
そっから停滞期であんま減らなくなってつまらなくなって
ダイエット辞めて普通に食べてる
菓子とかドカ食いはしなくなったから徐々に減ってる
- 150 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:41:35.59 ID:CTbvQmF+a.net
- これが最強
朝晩体重を測り、前日以下の体重になるまで長風呂で汗をしぼりだす
- 151 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:44:31.38 ID:T24LjcUS0.net
- おっさんになると急に体が鈍るというか弛んでくる
食う量減らしても弛みは無くならん
- 152 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:46:57.79 ID:5xOjxCB50.net
- 171で俺は75キロあったけど今は65ぐらいだわ
太ってた時やたら胃や喉の調子が悪かった
医者いって逆流性食道炎の薬とか貰ったけど2年ぐらい全く治らんかった
痩せてからは胃や喉の違和感大分減った
- 153 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:49:12.71 ID:uVXrcDrM0.net
- リーンゲインズはいいぞ
ウェイトトレ好きなら恐らく一番楽
- 154 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:49:30.16 ID:jnEuB3NJ0.net
- >>148
ほんとにヤバいのは筋トレの為に「増量期」「減量期」とか言ってるのと普通のダイエットを混同してるビルダーだぞ
あいつら追い込み云々とかわけわからんこと平気で言うからな
- 155 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:52:01.52 ID:WA2RVjvB0.net
- 授乳
毎日2時間しか寝ずに赤ん坊の世話して半年
毎日ホールケーキ食べても勝手に痩せる
- 156 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:53:59.56 ID:bZKaHsYg0.net
- 米(炭水化物)はガソリンなんで
運動量の少ない人はあまり必要ない
しかも使われなかった分はキッチリ貯まっていく
でも減らしすぎると頭が回らなくなるかも知れんから注意な
- 157 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:54:30.41 ID:PwdqwSqU0.net
- うどん
- 158 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:55:34.85 ID:SV1OTjQI0.net
- 血を吐いて胃潰瘍で入院
3週間点滴のみで10Kg減
- 159 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:56:24.15 ID:fN/9jfWf0.net
- カロリー計算が面倒なら
カップヌードル1つを1食の基準で他の食べ物と比較したらいい
スナック菓子や菓子パン食う気なくなる
- 160 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:57:23.40 ID:2Cwx0A+10.net
- ストロングゼロなどのチューハイをやめてお茶を飲む
これだけ
- 161 : :2019/10/05(土) 00:57:54.00 ID:MrUfflEG0.net
- 利尿剤を点滴で20kg痩せた
- 162 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:59:06.54 ID:h4qrisuZ0.net
- 食わない
- 163 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:59:29.16 ID:Lfp8ZCoK0.net
- デブからの-10kgなら食い過ぎないだけでいいんよ
外食とかいって量が多くても無理して完食してたけど
それやめた
まず自分がどれくらいの量で満腹と感じるか把握するとこから
- 164 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:59:51.13 ID:OzA+q/5J0.net
- 毎日欠かさずランニング20kmを半年続けて82kg・31%→49kg・5%
ただし半年で足底筋膜炎になって走れなくなったんでオススメはしない
- 165 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 00:59:58.69 ID:R/ppiA1h0.net
- >>154
まあたしかに減量期のビルダーのやってる事をなぞるのが1番効率良いと思う
- 166 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:00:37.73 ID:RSa9UBcX0.net
- 85から75に落としてまだ減量してるところだけどやっぱり筋トレだよ
体重落とすことより腹の肉落とすのが本質的な目標だろ?
腹の肉だけを落とすのはほぼ不可能だから、スクワット、ベンチプレス、ラットプルダウンをベースに色々な筋トレすると良い
- 167 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:01:03.82 ID:jnEuB3NJ0.net
- >>165
知恵おくれ
- 168 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:02:02.93 ID:1Y3Q5QsH0.net
- 食事制限が一番やせる
一日1500キロカロリー以内に押さえればいい
スマホで管理すれば簡単に痩せれる
- 169 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:02:48.24 ID:de7qyHFW0.net
- 毎晩ビールと日本酒飲んでたのを焼酎に切り替えたら1年で10kg近く体重落ちたわ
- 170 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:03:02.46 ID:lZh8I0NF0.net
- カロリーを気にして食事する&ランニングで3ヶ月で15kg落とした
- 171 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:03:09.62 ID:XfmbCNq1a.net
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- 172 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:04:15.43 ID:nSL4xcXV0.net
- まーたケトジェニック煽りマンが来たよ
スレが台無しになるから即刻眠りについて欲しい
- 173 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:04:27.31 ID:5xOjxCB50.net
- 減量してた時はカップヌードルのシーフードの麺少ないのよく食べてたな
低カロリーだしな あとは豆腐
1日2食で夜もご飯茶碗半分ぐらいにしてたわ
- 174 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:05:05.12 ID:m7EZV4YCd.net
- 胃腸炎と精神的なもので食べられない日が続いたら痩せたしそのまま食欲も落ちたのでリバウンドもしてない
- 175 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:10:48.75 ID:0mTY3yRj0.net
- 朝食わないのと夜飯食った後は間食しないのを心掛けてたら15キロ落ちた
- 176 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:14:00.32 ID:ODGm1Boy0.net
- 食う量減らしまくってバカみてぇに動く
夏場だけ痩せたかったからのその場しのぎ2ヶ月で11.2落ちた
- 177 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:14:32.39 ID:9AgI/Kl1a.net
- 肉体労働
25kgは落とした
いっぱい食っても太らない
ただ、腰痛めた
- 178 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:14:36.31 ID:9UaDMoBs0.net
- うつ病
- 179 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:15:02.95 ID:fH3tFFFC0.net
- 野菜を多くとって間食はゼロ。飲み物はブラックコーヒーとビールのみ
半年で16キロ痩せた
- 180 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:16:11.97 ID:IShlAQCW0.net
- >>60
2年間外食なしなの?
逆にどうやって1800kcalとれるの?
- 181 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:17:48.20 ID:9kgQ4kUl0.net
- 一人暮らしし始めてから10減ったわ
もともとが標準より軽かったから
今はガリガリ過ぎる
- 182 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:18:47.88 ID:jnEuB3NJ0.net
- >>172
お前が論破される知能しかないのは俺の責任ではないぞ
煽られるような馬鹿なことしか言えないお前が悪い
ケトジェニックは米軍も取り入れる最新科学
- 183 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:18:50.17 ID:cm4CQXR7d.net
- 失恋かな…
- 184 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:19:01.94 ID:cwdpshtE0.net
- 糖質管理してたまにチートデイこれだけ
- 185 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:19:32.80 ID:PegHezev0.net
- コーラとか飲むのをやめて炭酸水に切り替えた
- 186 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:20:19.64 ID:jnEuB3NJ0.net
- まだ痩せるのに運動とか言ってる馬鹿がいるんだな
脂肪は運動中になんか燃えない
寝てる間に一番燃えるのに
- 187 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:21:58.36 ID:GJhbVKOL0.net
- 腹が本当に減るまで飯を食わない
- 188 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:24:59.13 ID:BtZfxxTu0.net
- ケトなんたらって胡散臭いのがyoutubeで出て来る
- 189 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:25:05.04 ID:LxVJvBT+0.net
- シュリンク!アベガー!アベガー!とギャオるのをやめて シュリンクを受け入れると5キロ減る
んで「そんなに食わなくても平気じゃね?」と考えられるようになったらもう少しカロリー減らしてさらに5キロ減
- 190 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:27:40.53 ID:DNVd381Bx.net
- チャリとちょっとだけ食事制限
朝晩一時間
3ヶ月で30kg痩せた
- 191 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:28:37.85 ID:jnEuB3NJ0.net
- >>188
ケトジェンヌはただの便乗商法な
ケトジェニックは医学的な肥満療法で極端な話「たまご」食ってりゃ出来る
知らないから騙されるんだぞ
- 192 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:28:56.41 ID:GaObFWk7p.net
- スレタイ太ってね?
- 193 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:30:05.03 ID:VReuPV2y0.net
- 白飯食う前にキャベツの千切り食って-20キロ。
- 194 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:30:09.11 ID:RM98FKjX0.net
- >>39
おまんこ見せてよ
- 195 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:30:16.16 ID:22290yjka.net
- ブラマヨの小杉が糖質とらず脂質をとる方法でバター食べまくって痩せてたけどオススメしない
朝 低脂質ヨーグルトにプロテインぶち込んで食べる
昼 世間一般的な1人前なら好きな物食べる
夜 鶏胸肉にキャベツやブロッコリー
昼は好きな物食べれるからストレス少なく痩せれるよ
痩せた時に綺麗な体になるように自重でいいから筋トレもしとくといい
- 196 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:30:43.26 ID:u2RCr5iS0.net
- 朝飯:どんぶり飯+納豆+卵
昼飯:会社の弁当のおかずだけ。ご飯は食わない。
夜飯:ビール
運動:毎日10キロウォーキング
これで三ヶ月で15キロ痩せた。
- 197 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:30:50.59 ID:cgOACfJ90.net
- 糖質制限して、はじめは筋トレしまくって、ある程度筋肉ついたら毎日1時間歩いたわ
1ヶ月でマイナス10行ったよ
- 198 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:31:16.64 ID:KEpP4oAOr.net
- ロードバイク
- 199 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:31:46.57 ID:k8qd9mgf0.net
- サラダを先に食べる
ご飯を茶碗半分にする
- 200 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:32:17.16 ID:BtZfxxTu0.net
- デブは甘え、ただの食いすぎ
筋トレしろでぶ
- 201 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:32:48.83 ID:g3TwI4ng0.net
- ダイエットしたいけどダイエットするようなマインドになれない
今やったら絶対病むわ
- 202 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:33:02.77 ID:6Hqen6B5H.net
- もとがでかいのもあるけど
徹底した食事制限と運動で
2週間で10kg落とせる。水抜きは無し。
朝と昼はアーモンド数粒とかでしのぎ
夜はまともなものを少しだけ食べる。
何故なら、朝昼は気合で空腹を凌げるが
夜あんま腹減ってると目が覚めるからなw
飯抜き初めて3日もすれば胃も縮み
腹が減るエネルギーもなくなる。
あとはとにかく毎日体重計にのって
途中で妥協しなきゃすぐだよ。
- 203 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:35:11.97 ID:jnEuB3NJ0.net
- >>195
あれはダーティケトと呼ばれる物だな
本来ケトジェニックではタンパク質と脂質を3:5で取れば十分なのに
無駄に脂質を取って極端なことしてる
ジャップは馬鹿でものごとの原理を知ろうとせずインパクトがあるものにすぐ騙されるので
ケトジェンヌだのバター直食いだの意味のないハッタリに騙される
糖質カットしてるからまあ結果は出るんだけどな
ヘルシーケト/クリーンケトならもっと痩せてると言う
ジャップはほんと馬鹿だよ
- 204 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:36:51.95 ID:6Hqen6B5H.net
- とにかく一気にやること。
長い期間かけたらしんどいし身体へのダメージもでかい。
筋肉なんて落ちてもすぐ取り戻せるし
さっさと終わらせて維持モードの方が断然楽チン。
体重計の数字や鏡に映る姿がみるみる変わっていけば
それがモチベにもなるしね。
チマチマチマチマ落としても
一回のドカ食いとかですぐ戻っちゃうでしょ。
そんなの何ヶ月もとか地獄じゃん。
- 205 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:37:18.45 ID:LlEEoMYR0.net
- 転職
- 206 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:41:07.45 ID:jnEuB3NJ0.net
- >>204
脂肪燃焼は週1kgが限界
やればやるほど燃えるなんてそんな単純な仕組みだったら苦労しない
- 207 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:42:08.92 ID:r37veYUX0.net
- 夕飯の量半分にするだけでそれくらいすぐ痩せるだろ
- 208 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:43:18.58 ID:RM98FKjX0.net
- >>111
筋肉的には十分あるけどダイエットにはならない
毎日10キロ走ってれば痩せる
- 209 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:44:11.82 ID:LL/LezAj0.net
- 入院
- 210 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:44:24.76 ID:kDYV4dO7r.net
- 糖質制限とランニングと縄跳び
これで半年で36kg落とした
- 211 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:45:47.19 ID:N+osqgXC0.net
- 毎日beatsaberを3時間
今でも月1kgずつ減っていってる
- 212 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:46:27.11 ID:RM98FKjX0.net
- 筋トレしてると逆に体重増えていくんだけど
- 213 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:47:40.54 ID:S/VTLpuv0.net
- 禁酒
- 214 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:47:41.39 ID:r37veYUX0.net
- >>85
家族3人で5合ってすごいな
- 215 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:48:42.07 ID:qRB2ThT50.net
- >>130
ゆるい食事制限と週一のジムで1ヶ月1kgのペースで落ちてったよ。
- 216 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:50:28.20 ID:r37veYUX0.net
- ジュースを日常的に飲んでる奴はデブ
- 217 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:51:36.53 ID:JgTkQPS30.net
- 規則正しい生活と食事
- 218 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:53:59.07 ID:Qy2pT1CQ0.net
- 炭水化物の量を半分くらいで抑える
- 219 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:56:42.19 ID:scGwKnzo0.net
- 家でごはん、麺、パンを食べない。炊飯器を捨てる。
- 220 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:57:59.46 ID:BH6PPHLD0.net
- 昼は好きなだけ食って朝と夜はキャベツの千切りとドレッシングだけにした
あと2〜3日に一回の50分ジョギング
これで2ヶ月で10kg痩せてリバウンドもしなかった
- 221 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 01:58:02.84 ID:6Hqen6B5H.net
- >>206
苦労はするよ!
でもちゃんと落ちます。
あとさ、脂肪だけで、とか
マジちゃんちゃらおかしいんだよ。
数字決めて削れ。それだけ。
身体造りは削った先でやればいいの。
それでもみるみる脂肪「も」削れるよ!
- 222 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 02:00:30.12 ID:6Hqen6B5H.net
- とにかく一度成功体験をつくろう。
そうすっと二回目から気持ちがすごく楽になる。
俺は柔道で減量やって以来減らす方は楽勝になった。
キツいのは圧倒的に増やす方なんだよなあ・・・・
- 223 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 02:03:51.82 ID:XcGXfwSb0.net
- ○キロ減ったとかは元の体重書かないと意味ないだろ
元体重100kgとかなら普通の生活してるだけで10kgくらい簡単に減ってくし
50kgなら5kg減らすのも無茶苦茶難しい
- 224 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 02:05:43.99 ID:6Hqen6B5H.net
- きちんと規則正しく栄養バランスの良い食事をしても
体重が勝手に調整されはしません。
減らしたきゃ、健康に悪い事して削らにゃ。
食う分より使ったら絶対削れるしそれしかない、
そしてそんな状態が身体に良いわけねえでしょw
運動だけじゃまず痩せはしない、むしろ増えるかも。
でも運動もやはり大事だけどね。
身体に刺激を与え身体造りの方向性を教える、
汗もたくさんかいて新陳代謝を回す、等々。
- 225 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 02:07:17.44 ID:scGwKnzo0.net
- 糖質制限は炭水化物の代わりになるものを見つけると長続きする。
自分の場合はご飯の代わりに薄焼き卵を使った手巻き寿司がハマった。
納豆とか焼肉+サンチュとか刺身とかエビフライとか、
仕事帰りのスーパーでその日の具材を考えるのが楽しくて飽きが来なかった。
- 226 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 02:07:19.86 ID:lbyhXRFU0.net
- 仕事辞める
ノロウイルス1年2回なって20kg痩せた
- 227 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 02:10:13.73 ID:6qqTnlKT0.net
- なるべく食わない
できるだけ動く
- 228 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 02:11:24.08 ID:5I0Yb86F0.net
- 婚活であった人についてレポるスレ
http://skicou.ksingh.net/q3utb/yp2a1h1kcl6g1k.html
- 229 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 02:14:45.75 ID:PlBvoxoh0.net ?PLT(23237)
- http://img.5ch.net/ico/mazu.gif
食事制限(カロリー制限)
- 230 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 02:15:22.61 ID:6d8Phudk0.net
- 朝食べない
昼を200kcal以内にする
お腹空いたら強炭酸水をがぶ飲みする
夜は好きなものを食べてよし
- 231 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 02:15:29.99 ID:nSL4xcXV0.net
- >>182
俺は何も言ってねーよ
論破するのは構わんがアホとかバカとか言うなって話だよ
- 232 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 02:15:53.62 ID:3wOXoUnMM.net
- タバコ吸った
- 233 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 02:15:59.87 ID:OExV5Eht0.net
- >>186
馬鹿はお前だよ
気付けないほど馬鹿だから仕方ないけど
- 234 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 02:22:08.79 ID:8UBB2rwy0.net
- 食事制限で14kg痩せたな。コンニャクとかぼちゃ一切れに御飯半分に納豆
但し維持は無茶難しい。人間ってほんの少しの食事で生きていけると実感した
- 235 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 02:25:20.62 ID:m8OAKCJI0.net
- 糖質制限
これだけ
- 236 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 02:25:37.12 ID:OExV5Eht0.net
- >>234
適切な食事量を掴めば維持も余裕
弁当や外食の一食分は大抵多過ぎる
- 237 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 02:34:25.05 ID:jnEuB3NJ0.net
- >>221
ねえよボケ
もちろん個人差はあるが通常の代謝では週1kgが限界
つうか脂肪以外を削ってどうするんだよ
まさか筋肉を削れと言ってるわけじゃなかろうが
ボクサーでもないのに無駄に体重だけ追って水分も抜く気か?
馬鹿だろ
- 238 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 02:37:00.14 ID:jnEuB3NJ0.net
- >>231
そりゃ日本語も読めてないようなアホなこと言ったらアホくらい言うわ
相手のレスもちゃんと読まずに適当なレスする奴がそもそもこっちの不快感を煽ってるんやで
自覚ないんか
馬鹿は自分にあめえのう
- 239 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 02:40:07.87 ID:Xl3N6jf60.net
- 風邪で一週間ほど飯が喉を通らなくて寝込んでたら10kgくらい減ったわ
つまり一週間水だけでダイエットしろ
- 240 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 02:42:22.03 ID:6Hqen6B5H.net
- >>237
何がねーのか知らんけど
俺は実際それで体重コントロールしとるしなあw
まあ近年はずっと増量だったし
階級も無理に合わせてないからやってないけど。
脂肪だけ削るのォ!なんて無理無理無理無理
色々諸共体重を一気に削って
(上でも書いたけど水抜きはしない)
削った先でまた身体作ればいいの。
それで間違いなく脂肪もゴッソリ落ちるし
筋肉なんて飯食って動けばついてた分はすぐ戻る。
何ヶ月もおっかなびっくりチマチマチマチマやるより
圧倒的に早く目的の身体を手に入れられるよ。
- 241 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 02:42:47.25 ID:jnEuB3NJ0.net
- >>223
90の大台が見えてこれはヤベエと思って色々調べてケトジェニックで60まで治したよ
ツイッターなんかでketoで検索すれば欧米のデブチンがスレンダー美男美女になった報告してるのがゴロゴロ見られんで
ジャップと違って脂食いみたいな間違ったことしてないから失敗とかそうそうない
バターだ牛脂だとか変なアレンジして変なことになってるのはジャップだけ
- 242 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 02:43:52.23 ID:jnEuB3NJ0.net
- >>233
そりゃ運動せずに俺が実際痩せてるのに
何が馬鹿なのか気づけるはずもない
説明出来るならしてみて知恵おくれさん
- 243 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 02:46:27.16 ID:OExV5Eht0.net
- >>242
運動せずに痩せた事例は
運動と併用することに意味がないことの証明にはならない
- 244 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 02:48:06.15 ID:jnEuB3NJ0.net
- >>240
ほらなこういう奴だよ
わけわからん不健康なダイエット道作っちゃうビルダー系
医学的根拠が全くないのにどうしてそこまで尊大になれるんだか
まさに脳筋だわ
- 245 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 02:49:14.27 ID:6Hqen6B5H.net
- 健康的に生きれば体重は維持か増える、
削りたいなら無理をしろ。
無理をするなら一気にやってパッと終わらせろ。
その後は普通に食いたいもの食えるし
運動してガス欠になどならん。
何ヶ月とか年単位とかさ、
そんな時間をダイエットのために費やすとか
マジ頭おかしいってかもったいなさすぎなんだよね。
とっとと削ってしっかり好きなもん食って動け、
大事なのは痩せたあとなんだから。
- 246 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 02:51:22.26 ID:jnEuB3NJ0.net
- >>243
理論の説明は最初にしてるんだけど
脂肪は寝てる間に燃えるんだよ
週1kgが標準的な限界
俺が痩せるペースもそれぐらい
だから運動は必要ない
ほらやあっぱ論理のろの字もない知恵おくれだ
- 247 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 02:53:23.58 ID:OExV5Eht0.net
- >>246
ダイエットは単純なカロリーの加減算だよ
いつ燃えるかなんて何の関係もない
いい加減オカルト科学を語るのはやめてくれ
- 248 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 02:54:11.79 ID:e6Fx6l+3K.net
- 健康診断で糖尿予備軍ってなったからカロリー計算して2200目安にしてたら半年で10キロ落ちたわ
貧乏だし食い過ぎは損!って思ったら余裕だった
- 249 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 02:54:18.24 ID:Er4D4cDg0.net
- 倉庫のバイト
- 250 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 02:55:05.83 ID:VNGTOOYP0.net
- 食事制限と運動
- 251 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 02:55:20.74 ID:9eIxfYXm0.net
- きのこ食いまくった
おかわりはするけどもともと一杯の分量になるように調整した
あとはひたすら歩いた
- 252 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 02:56:49.94 ID:wJh8DYhG0.net
- 9日食って5日断食の繰り返し
- 253 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 02:57:27.42 ID:jnEuB3NJ0.net
- >>247
お前がオカルトだw
カロリーが目安でしかないのなんて医学的常識だ
人間がそんな単純な内燃機関なわけないだろw
例えばアルコールだって7kcal/gのエネルギーが理論上あるが
アルコールを単純に活動エネルギーに換算出来ると思う馬鹿はいない
- 254 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 02:58:36.09 ID:f2Lwt8+Z0.net
- 食わない
ボクシングを習う
炭水化物を制限する
- 255 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:00:02.63 ID:6Hqen6B5H.net
- >>244
俺から言わせりゃ運動もせずに長いこと
食いたいものも食わず炭水化物削ってって
そっちのほうがよっぽど不健康だわw
大体そんなんで脂肪だけ削って何になるんね?
ただのヒョロガリ君が出来上がるだけじゃん。
まともに食ってないからろくに運動も出来ないw
- 256 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:00:11.73 ID:OExV5Eht0.net
- >>253
運動しなくても痩せられる、と
運動した方が楽に痩せられる
この違いが分からないなら
頭が悪すぎてもう会話が成り立たない
- 257 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:01:06.97 ID:0BWU28cH0.net
- 片道15キロの自転車通勤
- 258 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:01:53.94 ID:Uq5IzwpjK.net
- ・食事制限
・少しの運動
・ダイエットにいいといわれる物を毎日とる(薬とかではない)
痩せても気を緩めたら×
何だかんだでこれが一番大事
- 259 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:03:48.61 ID:qRB2ThT50.net
- >>253
で、お前の身体はかっこいいの?
- 260 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:04:17.29 ID:DiQH6Gj00.net
- 完全にPFCまで記録して食事管して172cm84kgから64kgまで落とした
朝から晩まで口に入れるもの全てを余さず記録して、総カロリーとPFC比率を理想に近付けていった
そんなの面倒くさいという人がいると思うけどゲーム感覚になってきてめっちゃ楽しいよ
MMOとかゲームの攻略記録やデータを自分でスプレッドシートで作ってやりこむ人なら向いてる
結局のところ自分が1日にどんだけカロリー消費したかなんて絶対に分からないから、インプットで管理していくしかない
自分が毎日どれだけ食べてるかを数値管理せずにボディメイクするなんて、そんなの無理ゲーでしかないと思うんだ
一生ずっと続けろとまでは言わないが一定期間これをやってみるのは絶対に得るものがあるよ
- 261 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:04:23.04 ID:jnEuB3NJ0.net
- >>255
普通の人が望む「ダイエット」ってそういうことだぞ異常者
>>256
カロリーの話は無視したってことは納得したってことで良いんだなオカルトくん
そして俺は運動したってしなくたって痩せる速度は同じと言ってるんだから
どう考えても「運動しない方が楽に痩せられる」ってことになるだろw
最早必死過ぎて意味わからんぞお前
自分が馬鹿すぎて悔しいのはわかるがその悔しさは勉強に向けろよ言い訳じゃなくて
- 262 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:04:23.33 ID:FPdQ33Kw0.net
- 一日の食事はビッグフランク一本だけ食べて毎日5km走ったらそれくらいなら痩せれたよ
- 263 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:05:50.39 ID:jnEuB3NJ0.net
- >>259
健康だよ
- 264 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:09:24.45 ID:jnEuB3NJ0.net
- >>260
そんなめんどくせーことしたくないから
ビタミンミネラルバランス考えて毎日同じもん食ってるよ
いったん目標体重行ったらそこまで厳密にやらなくても維持出来るし
色々食うのはそれからで良い
- 265 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:11:01.93 ID:06rbQudP0.net
- 胃が調子悪くなった時食欲なくて痩せた
- 266 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:11:03.70 ID:d2O8qoe/0.net
- 首やって2週間入院する羽目になったことがあるが、病院食ばっかで、後半は動けるようになって暇だったからリハビリコースぐるぐる歩き続けていたら
90kgから10kgやせた。退院したら即戻った。
- 267 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:11:05.23 ID:qRB2ThT50.net
- >>263
いや、別に筋肉質だとかマッチョだとかそんなんじゃなくてさ、お前は自分自身の身体をかっこいいと思えてるの?
俺はお腹ぽっこりおじさんだったけどダイエットて痩せてきたら
「ここにもうちょい筋肉欲しいな」とか思うようになったよ。
俺は細マッチョになりたいから、筋トレしてる。
- 268 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:13:16.79 ID:jnEuB3NJ0.net
- >>267
どうでも良いわ
俺は健康になりたいんだ
元々自転車好きだから別に病的なガリでもないし
- 269 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:13:24.72 ID:RKj5kWsv0.net
- 炭水化物の制限
良いか制限だぞ?
絶対に0にしちゃダメ
- 270 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:14:01.63 ID:f2Lwt8+Z0.net
- 72kgあったのが59.5kgになった
でもまだ皮下脂肪が落ちない
どうしたらいいのだ
- 271 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:14:32.66 ID:wJh8DYhG0.net
- >>269
オールブラックスのオーウェン・フランクスはほぼ糖質ゼロだぞ
- 272 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:14:52.43 ID:nstYqJWz0.net
- 明らかに食事量減ってるし運動もしてるのにBMI22から全く落ちない
今までは余分に食べても消化されてなかったんかな
すげー損してる気分
- 273 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:16:30.88 ID:B2evpAqAd.net
- >>270
落ちたのがほとんど筋肉だったんだろ
食わないとか炭水化物制限とか馬鹿なことしてるからそうなる
- 274 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:17:04.50 ID:RKj5kWsv0.net
- 89から72まで減って学生時代のスタイルに戻ったのに数字だけだとまだデブって言われるんだよな
- 275 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:17:16.72 ID:vNSID+zS0.net
- 10sも痩せたら体軽く感じるんだろうな
- 276 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:17:25.20 ID:r+sj+0pe0.net
- 一日二食
- 277 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:18:18.87 ID:ZLV1aFs10.net
- 貧乏になったら痩せるだろ
- 278 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:19:22.49 ID:wJh8DYhG0.net
- >>277
太る
- 279 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:20:49.34 ID:g5pB7EGvd.net
- 糖質制限と毎日二時間のウォーキングで40キロ落とした
やめたら太った
- 280 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:21:11.67 ID:jnEuB3NJ0.net
- >>273
糖質制限で筋肉は落ちないぞ
タンパク質はしっかり取ってるんだから
何言ってんだ?
>>275
米袋もって改めて膝や腰が辛かった理由を実感したよ
見た目はそれほど変わらないけど
負担で言えば10kgって相当ヤバい
- 281 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:21:29.09 ID:lnd9DjhC0.net
- 食事制限は筋肉が痩せて脂肪は減らない
- 282 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:23:00.17 ID:RKj5kWsv0.net
- 落ちるよ!現にぼくは落ちた!
- 283 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:23:28.94 ID:hB54GUux0.net
- 一年かかったけどしたよ
運動嫌いだったから踏み台昇降一時間毎日絶対してた
アニメ見ながらやってたから楽だった
65くらいから55くらいになったとおもう
- 284 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:24:07.69 ID:vNSID+zS0.net
- >>280
一気にわけじゃないだろうけど10sも減ればそうだよな
- 285 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:27:41.51 ID:jnEuB3NJ0.net
- >>281
またオカルトが現れたなw
何度も言うが糖質カットのケトジェニックは
医療的に運動も出来ないような肥満体の治療に使われている
脂肪が落ちないわけがないw
なんでお前らってそう学術的根拠がない妄想を堂々と披露出来るんだw
- 286 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:29:42.29 ID:u3VPTFpy0.net
- 糖質制限
内科ではなく心療内科の医師にアドバイスを求めた
- 287 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:40:16.34 ID:ODCtZTPE0.net
- 90キロデブだったが胃炎で1日牛乳1杯しか飲めなくて
完治するまでの一月で30キロ痩せた
しかしその後胆石になって胆嚢も摘出しリバウンドもした
やはり普通に食事制限+運動でコツコツ痩せたほうがいい
- 288 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:41:39.91 ID:MzSWK+XK0.net
- 4kg程度だが毎日大根おろしと赤身だけ食べてた
肉ばっかり食べるのほんときつい
うんこも殆どでなくなる
米は食べない
- 289 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:43:00.27 ID:qRB2ThT50.net
- >>268
お前が答え出してるじゃん。
一言に「痩せる」って言っても、そこに含まれる意味は人それぞれ違うわけじゃん。
健康になりたいヤツ、女にモテたいヤツ、体力つけたいヤツ、自分の理想とする肉体になりたいヤツ。
「運動しなくても痩せる」の"痩せる"は、お前が意味付けしたお前の定義する「痩せる」だ。
お前の主張する方法は、お前の「痩せる」には効果的な方法なんだろうし、それを否定するつもりは微塵も無いけど、
他人の「痩せる」に対しては何の意味もないんだぞ?
つまり、他人の痩せる方法を否定する材料にはならないんだぞ?
脳みそにエネルギーが足りてないんじゃないか?
- 290 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:44:39.60 ID:wJh8DYhG0.net
- >>288
大根おろし抜いて脂身も食えばいいのに
- 291 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:45:59.18 ID:hXGeuTq30.net
- 夜勤で7時間荷物運び数ヶ月でガリガリになってた
辞めてまたデブった
- 292 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:49:16.85 ID:vik5Jbqy0.net
- 標準体型のやつのー10kgは専門知識がいるが、純粋に標準体重に戻したいのー10kgなら
食事は食べたいものを食べる、かわりに一日一食で飲み物は好きなだけ。それだけで減るよ。
おかしな○○ダイエットとか馬鹿なことせずに純粋に食事を節食すればいい。始めてから二日三日は
力でない的な倦怠感でるが、過ぎると普通になる。ただ栄養が偏るからマルチビタミン剤は必ず服用。
服用しないと口内炎ができ始める。
- 293 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:49:25.83 ID:KTPIPJYN0.net
- 炭水化物を最低限まで減らして走り込めば体脂肪率20%以上なら一ヶ月で10kgくらい落とせるわ
デブなら-20kgも可能
- 294 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:49:52.61 ID:qRB2ThT50.net
- >>285
>>281の言ってる"食事制限"は、
ただのカロリー制限や極端な断食のことを言ってるだけで、糖質カットで筋肉が落ちるとは言ってない可能性があるぞ。
日本語が不自由なのか?
それとも脳みそにエネルギーが足りてないのか?
- 295 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:52:42.83 ID:jnEuB3NJ0.net
- >>289
痩せるは痩せるだろ
そこに違いはない
何言ってんだ?
自分でも説得力ないと思ってるから長々書いてるんだろうけど
- 296 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:54:08.16 ID:qRB2ThT50.net
- >>295
バカには分からんらしいな。すまんな。
- 297 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:55:28.95 ID:ioS4uJ9N0.net
- -10以上ってことは-1でも良いってこと?
- 298 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:56:23.84 ID:jnEuB3NJ0.net
- >>292
サプリに頼っといて何が「純粋」だ
糖質制限はビタミンミネラルを犠牲にせずにカロリーだけ減らせるから健康なんだ
「おかしな」ダイエットはお前の方
ほんと何度も言うけど、科学的根拠もなくなんでお前が「おかしい」「おかしくない」を決めてんの?
ほんとその脳味噌が理解できない
- 299 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:56:36.61 ID:LRNHb+mA0.net
- ヨーグルトしか食べない
- 300 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 03:58:49.25 ID:jnEuB3NJ0.net
- >>296
哲学(屁理屈)作戦が通じないので拗ねてしまったw
お前にとってはお前の宇宙を理解できない奴が「馬鹿」なんだろうなw
俺は、科学的な思考ができない奴だと思うけどw
- 301 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 04:00:31.13 ID:Tb31GKvh0.net
- 昔ビリーで8キロやせた
- 302 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 04:13:24.29 ID:KTBuHwhe0.net
- 10どころか20kg以上落とした。
ロードバイクと食事制限で。
- 303 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 04:18:03.84 ID:Es4/qU310.net
- 13kg落ちたけど、骨折で入院したときだな
9kg落としたときは好きな女の子ができたとき
- 304 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 04:24:42.91 ID:FA6iCtiW0.net
- 30キロ20きろ15キロと3回やった
有酸素運動しまくり
ウエイトしまくり
食事制限しまくり
やってみてわかったのは食事制限だけちゃんとやれば痩せる
痩せることより痩せた状態を維持する方が何倍も困難
ウエイトやりながら増減繰り返してるから
夢見てた普通マッチョじゃなくて
今やプロレスラーみたいな体になったわ
- 305 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 04:25:42.00 ID:w7EdFBQG0.net
- 別の目的で糖質制限食にしたらたった半月で4キロ減っていてビビった
- 306 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 04:26:06.07 ID:Bass/QFIM.net
- 事前に十分太っておく
- 307 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 04:34:18.92 ID:UMsZwugl0.net
- 80kgから70kgへ減量
昼飯抜き、チャリ運動
- 308 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 04:40:42.20 ID:WsxQoXL30.net
- >>304
どんぐらい制限するんだ
- 309 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 04:40:54.72 ID:U2PcSb4Fa.net
- 極端な栄養制限。1日1000kcalくらいに抑えた。運動は腹が減るので一切しないで主に寝てた。これを2ヶ月続けて12kg痩せた。これが1年前くらいの話だが、
先月も同じ方法で1ヶ月5kg落としたので食欲を我慢さえできれば再現性のある有効なダイエット法らしい。腹減ったらスポーツドリンクで我慢する。飯は一食1/4合+肉+もやし炒めとか。水分と塩が切れると即死するから気をつけろ。
一般的な医学的ダイエットの下限は1日1500kcalとされていて、それを下回ると危険とされるので自己責任でな。医学的常識では月に1kg落とすペースが基本らしい。過激なダイエットやると後遺症が出ることがあるので必ず病院にかかれ。確実に栄養点滴は打たれる。
極端な肥満で生命の危険がある(BMI35以上が目安)場合は保険適用で食欲抑制剤が出て、それを飲んでいれば勝手に普通レベルまでは痩せる。それ以上痩せたい場合は個人の努力になる。
- 310 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 04:41:38.09 ID:2iz8tStc0.net
- 昔は半年くらいDDRで遊んで10kg位落ちたが
年取ってからやっても全然落ちなかった
- 311 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 04:46:18.39 ID:If0t8sCY0.net
- >>1
なんでこんなスレたってんの?俺の会話を盗聴したな!盗聴、ネット盗聴、思考盗聴。
なんでそこまでして?
- 312 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 04:53:29.63 ID:FA6iCtiW0.net
- >>308
コンビニで売ってる袋のサラダを毎食最初に一袋食べる
それと昼か夜のどちらかを極端に制限する
おれは夜を米抜きで薄味の野菜鍋みたいなのを毎食食べてる
カロリーが全然ないから量はたべておけ
ただ野菜キノコがメインだから金がかかる
誘われて出たときとかは普通に飲み食いするけど翌日全体的に減らす
我慢しすぎるとドカ食いが必ずでるからやりすぎないようたまに好きなもの食べたり甘いもの食べたりする
- 313 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 04:53:59.75 ID:WAMsuy7I0.net
- ドローイング
- 314 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 05:00:36.98 ID:T8jLY4H8a.net
- 肥満外来で痩せるお注射してもらって4か月で30sいけた
ビフォアフ画像でJKJDとネット友達になったな
- 315 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 05:05:06.09 ID:8EdeEvFFa.net
- HITTってのがいいって聞いたが、体壊しそうだ。内臓面も肉体面も
- 316 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 05:07:46.47 ID:rjDT74es0.net
- ポトフ的な物を朝晩食べて昼は通常の食事で3ヶ月で15kgくらい行けた
週1回は好きなの食べる感じで
- 317 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 05:08:14.97 ID:Cu3wtHBT0.net
- 減量が楽しいのはちゃんとやったことある奴ならまぁわかると思うんだけど
一般的なダイエットというのは"体重を減らすこと"が目的ではないからな
本質を見誤ってはいけないよ、数値で競っても仕方ないのだ
- 318 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 05:20:29.89 ID:0TX7y3SD0.net
- 元々デブだから一般人と同じ食事量にするだけで体重落ちる
- 319 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 05:20:30.78 ID:hFTHNSuj0.net
- 貧乏
- 320 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 05:21:41.71 ID:s+Wvk/sZM.net
- そもそも10キロも痩せないとってくらい太ることがなくね
19のときの喪服未だに入るわ
体重も2キロ増量してるくらいだな
たまに着るYシャツで肩あたりに肉がついた自覚はあるわ
なんでお前らそんな太っちゃったの?
10キロも太ったら服のサイズ変わらなくね?キツくなったってなった時点でコントロールしたらいいじゃん
- 321 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 05:22:33.02 ID:Rysf4PL2d.net
- >>314
高そうだな
- 322 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 05:29:10.40 ID:f2Lwt8+Z0.net
- >>273
体組成計の骨格筋率は上昇したし、筋肉は以前よりついた
朝晩のプロテイン
それ以外はタンパク質、脂質、野菜をメインに食ってた
あとは運動前にコーヒーかエナジードリンク(カフェイン)とECGC錠剤を飲んだ
食事は1日平均900-1200kcal
基礎代謝が1450-1500kcalで週3回のボクササイズ消費が大体280-400kcal/1回
痩せて筋肉が見えるようになったとかじゃなく普通に筋肉は発達した(大胸筋だけ減った)
- 323 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 05:37:33.39 ID:Lbg8nGwf0.net
- ダイエットしたわけじゃないし狙ったわけでもないが
白米食わない炭水化物制限してたら68→58には勝手になってた
- 324 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 05:39:21.33 ID:fDf73wXF0.net
- >>1
食わずに走れデブ
- 325 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 05:43:16.66 ID:qgVSwf8Ca.net
- 糖質制限と空腹睡眠
炭水化物食わない
食べ物の消化には4-5時間かかるから消化が終わって体が空腹になった状態で寝る。そうすると朝起きるとそれだけで0.3-0.5kgぐらい減る
- 326 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 05:43:57.89 ID:gLZ8OlV30.net
- 炭水化物抜きって本当に効くみたいだな
しかし無気力だと炭水化物くらいしか口にする気がしないのが問題
肉とかタダで出されても食う気が起きない
- 327 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 05:45:41.90 ID:SbRzPsP80.net
- 朝夜フルグラに豆乳かけた奴にして昼は抜いてた
週一ぐらいで自分へのご褒美でラーメン食ってた
- 328 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 05:48:51.25 ID:qgVSwf8Ca.net
- 糖質制限は主に糖の代わりに、脂質で補っていくから肉を気にせず食えるのがいい。
ダイエット継続するためにも、たまにやるチートデイも大事
- 329 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 05:49:00.15 ID:f2Lwt8+Z0.net
- 炭水化物減らすと筋肉ばかり減るってのはおかしい
野生動物のつもりで山生活したら炭水化物なんてほとんど手に入らねえ
筋肉使ってりゃ空腹でもその部位は分解を後回しにされるんだろと思ってる
ガリガリのライオンでも最後まで餌求めて歩いてるしな
現実に脂肪と使わない筋肉ばかりが落ちていった
つまりなるべく全身運動をすることだ
- 330 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 05:49:22.71 ID:wJh8DYhG0.net
- >>315
×HITT
○HIIT
- 331 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 05:51:13.85 ID:/Ht7/1xT0.net
- 35キロ減量したが
ビーガン生活+サプリ+運動(俺はジョギング)だな
- 332 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 05:54:07.36 ID:erzQEJ01p.net
- 自転車にハマった、消費カロリー見て楽しくなるhttps://i.imgur.com/RvwvWsd.jpg
- 333 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 05:56:22.60 ID:6LxOlXKB0.net
- 三日間
水と栄養ドリンクだけとかやれよ
- 334 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 05:56:54.09 ID:7Bs/nToV0.net
- 骨折して動けないから筋肉ダダ落ちなんだよね
ちょっとあってない人にも「なんかちいさくなった?」って聞かれるのがツライ
ガチムチおじさんでいたいのに
年取って大ケガしたら老け込むというか致命的ってよくわかったわ
みんなけがは気を付けてねぇー!
- 335 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 05:57:26.61 ID:N9+/4AGb0.net
- 炭水化物減らす
完全に抜いちゃダメ
あとは腹筋背筋プランクサイドプランク
- 336 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 06:00:54.79 ID:avhzJn6fH.net
- 食事制限と運動
これで68〜70→55〜57を半年でかな
割と簡単だった
ぽっこりおじさんからガチデブになるかの分岐点だったと思う
ガチデブだと運動できなくなる(故障する)からここまで簡単には痩せられなかっただろうなあ
- 337 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 06:01:49.42 ID:wJh8DYhG0.net
- >>335
完全に抜くってどういう意味で言ってるの?
筋肉にもグリコーゲンが含まれるし
卵は1個1gくらいあるから断食以外無理だと思うんだが
- 338 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 06:02:12.33 ID:5pfy/l/f0.net
- >>322
170cm/75kgから59kg弱位まで落としたけど体脂肪率は20ぎりぎり切ったとかその程度だよ
BMI20切る位までは大体そんなもんだと思う
5年くらい前50kg割る位まで落とした頃は体脂肪率12パー位だった
- 339 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 06:06:50.89 ID:p8+S2jWr0.net
- 入院した。事故で意識不明の間に93→44キロまで痩せてた
- 340 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 06:07:35.54 ID:wJh8DYhG0.net
- >>339
皮膚はどうだった?
たるんだ?
- 341 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 06:09:17.45 ID:p8+S2jWr0.net
- >>340
たるまなかったです。砲丸投げなんかやっててどちらかといえば筋肉太りだったからかなと。
- 342 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 06:11:16.84 ID:o2932G88d.net
- 運動はいらない
炭水化物を取らない
主食は蒟蒻
- 343 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 06:11:33.85 ID:H90i9Sds0.net
- 糖質制限流行ってるけど減らして食うほうがいいと思う燃焼したあとに変なものが残らない気がするので
あとやっぱり全体のカロリー計算おおまかに把握するだけでいいから少ないほうを選んでいくようにする
揚げ物よりは焼き物にするとか
あとは日常で歩いたり活動量をあげる
一年半くらいかかったけど10キロ減った
- 344 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 06:11:40.91 ID:wJh8DYhG0.net
- >>341
ありがとう
たるむかたるまないかはタンパク質摂取量次第って説があるんだよ
タンパク質摂取量が少ないとオートファジーで余分な皮膚も分解されるからたるまないっていう
- 345 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 06:15:56.33 ID:2iz8tStc0.net
- 炭水化物って―かコメ減らすと
ウンコがベターっとした感じになってすげーキレが悪くなるんだよな
人生ずっと下痢気味だったのに糖質減らしで初めて便秘を体験したわ
- 346 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 06:17:03.33 ID:wJh8DYhG0.net
- >>345
脂質増やすと脂で潤滑されたうんこがスルっと出るぞ
- 347 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 06:20:56.04 ID:EPLaPHX00.net
- 運動はある程度する前提で、数キロ以上の減量は根本的に食事の量を減らさないと無理
減らし方次第で健康なまま相当に減量できるのは第二次大戦中の捕虜収容所やアウシュビッツ、
第三世界の農漁業民とか見れば明らか
- 348 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 06:22:15.79 ID:EPLaPHX00.net
- だから結局ダイエットは「食欲をいかに抑えられるか?」って問題なんだよね
- 349 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 06:22:49.95 ID:EPLaPHX00.net
- そして食欲抑えるには美味いものを食べないのが1番
- 350 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 06:30:04.02 ID:ELkmVeG6p.net
- もうサバとサラダチキン飽きてきたけどなんかいい食べ物ないかな
- 351 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 06:32:44.50 ID:UGsB5n3k0.net
- 玄米に変えたら4ヶ月で16キロ痩せた
すべては腹持ちだな。
- 352 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 06:33:11.57 ID:ZppjGaYA0.net
- 間食禁止
これだけで本当に痩せるよ
- 353 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 06:33:24.64 ID:nFN2j4di0.net
- 39歳
170の140キロ
肥満外来行ったほうがいいのかな?
サノレックスとかいう食欲抑制剤は処方してくれるのかな?
- 354 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 06:38:51.10 ID:EPLaPHX00.net
- >>350
キャベツを常備しておく
食べなくても健康には問題ないけど食欲的にまけて
何か食べたいなと思ったら千切りにしてソースか塩で食べる
- 355 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 06:48:02.53 ID:uN7OQzY9r.net
- 中学卒業してから
51→79→66→78→68→80→71
こんな感じだな
今増量期でじわじわ体重増えてる
痩せた原因はそれぞれ
勉強(浪人)
通学(駐車場が遠い)
食事制限
おっさんになると動いただけじゃ痩せん
- 356 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 06:51:37.14 ID:0fNmBapH0.net
- ローカーボと運動
- 357 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 06:59:28.89 ID:c7iGuOIE0.net
- ストレス拒食症
- 358 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 06:59:55.99 ID:Zx+fnh7w0.net
- 腹減るとめちゃくちゃ胃痛がして耐えられなくて食っちゃうんだけど病気かな?
- 359 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 07:02:43.92 ID:zuA0WQ2l0.net
- 炭水化物抜くのと徹底したカロリー制限
10キロ落とすのはそれくらいいる
- 360 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 07:06:52.29 ID:ukONbv6U0.net
- 食わなきゃ痩せる
- 361 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 07:07:40.56 ID:ZYOVeKYU0.net
- 炭水化物に気をつけたのとジョギングで月150kmくらい走ってたら3ヶ月で15キロ落ちて一気に痩せ型体型になった
- 362 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 07:07:43.02 ID:ug8EcpMn0.net
- 買い食いの量を減らす→買い食いする日を減らす 時間かかるけど確実に痩せる
- 363 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 07:08:43.08 ID:ukONbv6U0.net
- 運動すると腹が減るからむしろ運動すんな
食う量減らせば痩せるから
- 364 :名無し :2019/10/05(土) 07:11:02.74 ID:WGHozxR+d.net
- 昼抜き1年で100→85
運動しなくてもするする痩せた
- 365 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 07:12:14.02 ID:lBpRphwz0.net
- 嫁をもらった
- 366 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 07:15:20.53 ID:U+7kwuPe0.net
- まず酒をやめた
- 367 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 07:15:37.10 ID:iSMDxxBEM.net
- 食事制限が一番効いたな
デブなのは食べすぎという当たり前のことを見直さないと
- 368 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 07:17:33.61 ID:0Edev6sW0.net
- 30代おじさん「何しても太らんわー」
40代おじさん「痩せたい 助けて」
- 369 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 07:17:50.82 ID:9TGo7YLg0.net
- 110→65→73←今ココ
結局食事制限と運動しかないわ
- 370 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 07:18:52.95 ID:80/KYn7cd.net
- エレベーター使わずに階段登れ
1日100階分くらいでいいよ
身体が階段を求めるようになる頃には10kgくらい痩せてるだろ
- 371 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 07:22:41.72 ID:H90i9Sds0.net
- >>353
行ってみなよ
なにか疾患があるかもしれないし二桁になるまでは診てもらったら
>>358
牛乳少し飲むと胃痛収まるけど牛乳ダメだったらごめん
- 372 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 07:23:14.77 ID:mNoHcYT00.net
- >>1
算数の問題なんやけど?
仮に1日2000kcal使うとする
摂取がそれ以下なら体内の備蓄を使う
一定期間後は省エネモードになるから
更に摂取量を減らす
これだけなんだが?
算数出来ないのかな
- 373 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 07:23:38.77 ID:4pCZGocI0.net
- 糖質切れ 油食っとけ
- 374 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 07:24:04.09 ID:XJoWU1Ah0.net
- 基礎代謝-(摂取カロリー+消費カロリー)=を
マイナスにすりゃその内減っていく
食事そのままで運動量を増やす、
運動しないなら食う量を減らす、
高カロリーなお菓子やジュースは避ける
- 375 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 07:25:14.20 ID:bF8er5OJ0.net
- 病院食のみなら寝たきりでも痩せる
健康的に痩せたいなら+運動すればいい
筋肉分の食事がとれるぞ
- 376 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 07:25:58.97 ID:OgkovLw00.net
- 簡単
米とパンを断てば痩せる
- 377 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 07:26:15.23 ID:mNoHcYT00.net
- >>374
満足感と満腹感はまるで違う
満足感がないと継続出来ない
オレは高カロリーなドレッシングでも
構わず使って野菜食いまくったがね
- 378 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 07:29:17.61 ID:7iy4sOIu0.net
- 全然痩せないんだが食事10割で痩せる技術って本参考になる?
- 379 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 07:33:42.47 ID:ToXZmB0J0.net
- 腹6分目にすれば痩せて寿命も延びるぞw
- 380 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 07:33:53.59 ID:6Tc5WDpY0.net
- エフェドリン+カフェインで何もしなくても体重月−1kg
麻黄湯をエナドリで飲んで覚醒しろ
- 381 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 07:36:30.06 ID:1zJkW4pm0.net
- 1年間くらいの長いスパンで節制すれば余裕
運動と食べる量や時間帯を気をつければそれほど苦じゃ無い
- 382 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 07:37:07.69 ID:TxHtvmNB0.net
- 米食わずに何食えってんだよ
食うもんがないんだが
- 383 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 07:39:19.42 ID:nSL4xcXV0.net
- ケトジェニック野郎はやっぱり不快だったか
空気悪くする奴はどこでもあかんね
- 384 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 07:43:18.92 ID:EjOn/7vk0.net
- 炭水化物食べ過ぎない
運動
- 385 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 07:43:30.12 ID:xDH0OmKJ0.net
- 四ヶ月で84キロから65まで痩せた
1600キロカロリー、一日7〜20キロウォーキング
- 386 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 07:46:57.37 ID:1xdTg4LZa.net
- おかず一品減らせ
- 387 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 07:48:31.05 ID:lnwopUv0d.net
- 自転車通勤したら痩せた
あとヴィーガンみたいな生活したときも凄い痩せた
野菜だけ食う生活した後でスーパーで安い鮭買って焼いて食ったら旨すぎてビックリした
- 388 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 07:50:34.55 ID:vT1QrSW90.net
- 米の集荷。2週間でいける
- 389 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 07:50:40.76 ID:HYT80lwQ0.net
- 規則正しい生活
食べるものをほぼ固定 悩まなくて良いようにする
悩む時間があるとついつい余計な食べ物買っちゃうからな
俺はこの3ヶ月で12kg痩せたよ 特に頑張ったり苦痛を伴うことはしてない
ついでに20年ぶりに水虫も治った
- 390 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 07:51:16.89 ID:UDDcFOsva.net
- 食わない
- 391 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 07:57:01.10 ID:5I0Yb86F0.net
- 「スキル不足で職場に居場所がないおじさん」の救済プロジェクトに関わった時の話
http://skicou.ksingh.net/mjg9hp/s24jy76v2eh3r6.html
- 392 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 08:00:21.21 ID:mNoHcYT00.net
- >>378
2年続けた結果痩せなかったのか
- 393 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 08:00:50.11 ID:mNoHcYT00.net
- >>382
野菜食え
- 394 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 08:02:19.12 ID:MYA2WAcx0.net
- ここオークションになってない?
ケンモジサンがデブ過ぎで下げ幅デカかっただけか
- 395 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 08:02:29.24 ID:n/sgdTwB0.net
- 糖質制限だな。3ヶ月で12キロ痩せたわ
運動は一切無し
- 396 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 08:05:37.33 ID:ngQrB6eV0.net
- >>232
これ
- 397 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 08:06:56.52 ID:ep0F+q8V0.net
- 3ヶ月入院してずっと寝てたら簡単に減るよ
- 398 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 08:07:38.47 ID:jg4FrswY0.net
- 毎日富士山を登る
- 399 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 08:09:07.20 ID:8b/HSnj+0.net
- 今は朝と晩の2食で標準体型保ってっるわ
大体一日3食食うと太るに決まってるわ
- 400 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 08:10:47.26 ID:GJEJk0Wl0.net
- >>60
糖質抜きで1800って脂質取り過ぎじゃね
- 401 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 08:11:09.17 ID:aBUnl/Vl0.net
- >>358
水飲めばいいだけ
- 402 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 08:12:07.80 ID:toZZHmZa0.net
- 揚げ物と米とジュースとお菓子やめただけで15キロ痩せたわ
というかそれまで食いすぎだった
- 403 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 08:12:52.91 ID:aBUnl/Vl0.net
- >>345
ずっと下痢気味のほうがおかしい
それもう米アレルギーだろ
- 404 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 08:13:05.01 ID:pxZRD6ihM.net
- >>1
逆に+10キロの逆ダイエットに成功のエピならあるよ
- 405 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 08:17:02.80 ID:7TQRsOQH0.net
- 一ヶ月で18kg落とした
前半は糖質制限して後半は水断食
糖質制限中は夜寝る前のストレッチとスマホで動画を見てる時にプランク
水断食中はなんもやる気になれなくてなんもやってなかった
米大盛りとかスナック菓子を無闇に食べる習慣がなくなったからリバウンドは3kgで収まってる
- 406 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 08:17:14.02 ID:jnEuB3NJ0.net
- >>383
何が「やっぱり」だかさっぱりわからないが…
お前ってほんといつも常人には理解不能な精神勝利ばかりしてるよな
頭が悪すぎるともうそうやって現実逃避するしかなくなるのか?
科学的事実に判断を委ねる方がよっぽど人生楽だと思うんだがな
不思議だなあ
- 407 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 08:18:12.11 ID:0cU3cnU40.net
- コーラ飲むのやめてお茶
朝食抜き昼夜茶碗半分おかず普通
これで一月で5キロやせた
- 408 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 08:20:32.56 ID:1Nma7SRd0.net
- >>389
これはあるあるだわ
食べるものはほぼ固定だった
鶏肉!卵!豆腐!ブロッコリー!鶏肉!卵!豆腐!ブロッコリー!の繰り返しだった
何買うか悩まなくなるし食費計算も簡単になる
- 409 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 08:23:31.78 ID:8tvImWuH0.net
- カロリー制限
筋トレ
カロリー計算を楽にするために食事がワンパターンになりがちなのは確か
- 410 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 08:30:38.83 ID:I4gszisz0.net
- 体質なのか一年の間で15kgぐらい増減する
- 411 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 08:35:23.49 ID:Ckaywygl0.net
- 動機作り
それさえあれば2ヶ月で落とせる
- 412 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 08:35:24.96 ID:8bDIWWoa0.net
- 最高108キロで医者から糖尿病になると言われて食事制限して65まで落としたわ
まだ若かったのとゆっくり痩せたから皮は余ってない
- 413 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 08:35:41.29 ID:rgLK3Oyj0.net
- 1日一食、ジョギング&筋トレ&市民プールで半年で35キロ痩せたが禿た
ダイエットなんて止めとけとしか言えないなw
何事も程々が一番だね・・・
- 414 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 08:40:23.26 ID:sjfZh2cAd.net
- 達成を4ヶ月後、その後2ヶ月維持をまずは目標にする
- 415 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 08:40:31.98 ID:xE1oZOJVp.net
- 米食わずにそばとサラダと豆腐中心にしたらすぐ痩せた
- 416 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 08:43:45.66 ID:jnEuB3NJ0.net
- 正直、糖質じゃなくカロリー制限と言ってる奴がちゃんとカロリー計算出来てる気がしない
YouTubeで見た日本のビルダーもタンパク質量計算してるとか言いながら
たまごは別でこれは脂質とか言ってて大ざっぱにもほどがあった
「カロリー」ですべてを説明しようとすると矛盾だらけになる
「カロリー制限」なんて曖昧な言葉で心底納得出来るのは自分の頭で考えない脳筋馬鹿だけ
ちゃんと計算するとカロリー減らす為には結局糖質減らすのが一番ってなる
- 417 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 08:48:59.55 ID:6CiHgAdza.net
- 糖尿病が悪化したらどんどんさがった
がんになるともっと早いらしいぞ
- 418 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 08:54:39.27 ID:e6Fx6l+3K.net
- >>416
糖質制限ってのも極端なヤツイメージしちゃうのがな
毎食飯250gは明らかに多いから1食飯食わないなり150gにしとくなりで良いと思うが
- 419 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 08:54:43.57 ID:AMakc7lya.net
- 酒を呑まない
- 420 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 08:55:42.95 ID:jl9L4XLs0.net
- 夕食に米を食わない
- 421 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 08:57:56.00 ID:BIk3UfQa0.net
- 皆も言ってるけど、まず禁酒
そして低炭水化物
プラス運動
自分は自転車
- 422 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 08:59:18.57 ID:2V39ph5a0.net
- 糖尿病になった
- 423 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 09:00:35.34 ID:h7m5ASkp0.net
- 金穴で仕方なく望んでしたわけじゃないが一日食パン2枚(ハムチーズジャムあり)と水だけで1ヶ月かつ引越のバイトで肉体労働してたら75キロから65キロに落ちた
- 424 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 09:00:35.47 ID:h7m5ASkp0.net
- 金穴で仕方なく望んでしたわけじゃないが一日食パン2枚(ハムチーズジャムあり)と水だけで1ヶ月かつ引越のバイトで肉体労働してたら75キロから65キロに落ちた
- 425 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 09:00:35.93 ID:9bkQEyI/0.net
- 30キロ落とした
食べない
- 426 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 09:03:49.83 ID:tgHT1X/J0.net
- だから元の体重を書けって
デブだから書けないのか?
- 427 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 09:15:43.76 ID:oQWFyRZQ0.net
- >>416
どうでもいいけど元90kgまでいった無能デブのくせになに真っ赤になって偉そうにキャンキャン吠えてんの?
- 428 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 09:19:26.99 ID:WbycrBT/M.net
- カロリー制限とウォーキングで100→83まで落としたけどそこから下がらなくて困る
- 429 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 09:28:36.92 ID:6Aslv4L50.net
- 1食カロリーメイト2本だけ、飲み物もノンカロリーのお茶かブラックコーヒーだけ
1ヶ月で15キロ痩せたわ
- 430 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 09:29:44.82 ID:jnEuB3NJ0.net
- >>427
忙しかったからダイエットなんてかまけてられなかっただけだが
年中見た目のことにしか頭使ってないことが自慢なのか? お前は
ほんと本質的な議論で負けたら延々と負け惜しみってくだらない奴だな
勉強して越えてくれば良いのに
- 431 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 09:29:57.00 ID:jOhuO5gid.net
- >>426
57→47ぐらいかなあ
女は痩せしろ少ないから10キロ落とすの大変だよ
王道で食事制限+筋トレ+有酸素
- 432 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 09:30:14.63 ID:ulJqpkkl0.net
- 季節の変わり目や夏バテで5キロ減ってBMIが痩せすぎになった
- 433 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 09:30:26.97 ID:N1MaS+kc0.net
- 156cm63kg→54kg 体脂肪率23→15で3ヶ月
フリーウェイトの筋トレとエアロバイク心拍数120あたり週2〜3
海外のプロテインバー
サラダチキンにローソンのサラダチキンでつくるシリーズ混ぜたの
卵一食4個、魚に野菜やきのこあたりをメインに
適当に一食300kcal以内におさまるかなってのを一日5食
- 434 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 09:32:00.29 ID:VPwb5JIG0.net
- 寝なけりゃ痩せる
sy部中途一緒
- 435 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 09:32:32.21 ID:e6Fx6l+3K.net
- カロリー制限だけだと筋肉も痩せてくのがなんとも
でも筋トレダルい
- 436 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 09:34:37.03 ID:e6Fx6l+3K.net
- >>433
腎臓やられそう
- 437 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 09:36:07.49 ID:vjmtp7Wj0.net
- ゆで卵と生のトマト食う
夜味噌汁
当然過剰なカロリーは厳禁
- 438 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 09:36:39.72 ID:oUsD8gHw0.net
- 4月から朝食と昼食をそれぞれシリアルとソイジョイに替えて、週に2日ジムに通って筋トレとエアロバイクで半年で15kg痩せたが、これが多いのか少ないのか判らん
- 439 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 09:37:20.67 ID:TtMbfjES0.net
- たくさん食べずに運動する
食事の量を減らすのはすぐ慣れる
胃が小さくなるから
運動の方は、楽しいものを見つけないと続けられない
俺はサッカーチームに入ったんでランニングもボールを使った練習も楽しくて続けられた
毎日少しでもやるとチーム練習の時のパフォーマンスが全然違うから
- 440 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 09:40:46.94 ID:Lr7N+rmS0.net
- 同じ食事量でも
家で一日中ゴロゴロしてる方が痩せる
外に出て忙しくしてるときの方が太る
- 441 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 09:42:20.93 ID:ulJqpkkl0.net
- 運動はゲームでもいい
ゲームの方が準備もしないでいいから続いたりする
外だと準備するのが面倒 人に運動してるところは見られたくないなど女性は男性とは考え方が違うからなー
- 442 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 09:45:39.20 ID:3y0xIYT+a.net
- 炭水化物抜いてスープと野菜と鶏肉メインの食事に切り替えたら2か月で-15痩せたな
運動は何でも好きな事を思い付いた時やればいいけどなるべく使ってる筋肉の動きを意識しながらやった方がいい
スクワットは手軽にどこでも出来るから1日トータル50回位やっとけばやってます感出ていいぞ
- 443 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 10:00:03.89 ID:3uZk9nCL0.net
- 今カロリー制限で1ヶ月で4kg痩せたわ
運動はあんまりしてないなあ
コナミのアプリおすすめ
外食もしてるしお菓子とかアイスも食べてる
1週間でカロリーオーバーはしないようにしてるからストレスあんまりないわ
- 444 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 10:04:13.31 ID:dgGjAQ0B0.net
- >>59
基礎代謝って馬鹿にならないもんね
- 445 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 10:06:13.24 ID:dgGjAQ0B0.net
- 社畜は帰りに一駅分歩くだけでもかなり違うぞ
- 446 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 10:07:47.79 ID:oQWFyRZQ0.net
- >>430
キミにレスしたのは上のが初めてで議論したことないよん
真っ赤で気持ち悪いから言っただけだ何決めつけてんだよw
- 447 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 10:07:54.01 ID:lnd9DjhC0.net
- >>285よ
>>294が正解だ
- 448 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 10:09:27.56 ID:EPLaPHX00.net
- 極端な断食でも普通に脂肪落ちるけどな
- 449 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 10:10:29.42 ID:jnEuB3NJ0.net
- >>440
正解
緊張してる間は脂肪燃焼モードに入らないからね
現代人の肥満の8割はストレスが原因と言われてる
毎日30分昼寝するだけでも大分変わる
普通に歩いてれば運動は要らない
- 450 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 10:10:34.64 ID:B4mHO4Vx0.net
- 一日1800kcal以下の食事。寝る2時間前から食わない。
これだけで100→90までは余裕。
- 451 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 10:10:38.00 ID:fqQcoj3f0.net
- 10年ぐらい前に朝に大豆プロテインだけ昼抜き夜普通で90kg弱から75kgまで3~4ヶ月で減らしたような気がする
直後にすぐ耐えられなくなってまた85kg前後に戻ったけど
- 452 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 10:13:19.90 ID:kmUb6Uk70.net
- 酒をやめろ
ダイエットだけでなく体調も良くなる
- 453 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 10:15:02.03 ID:Jkq42SHl0.net
- ケトジェニックやった時笑えるくらい体重落ちたけどめっちゃ髪の毛抜けた
ローファットにしたら抜けなくなった
- 454 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 10:18:47.58 ID:jnEuB3NJ0.net
- >>446
実際レスをしてなくても
俺の正論に反論出来ないのが悔しいからつまらない人格攻撃なんかしてるんだろうに
わざわざツリーじゃない体重の話まで読んで絡んでくる奴が客観的なフリとか白々し過ぎ
ほんとお前らは下手な見栄ばかりはってみっともないね
- 455 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 10:22:24.78 ID:msiaPmce0.net
- 風邪薬を多めに飲む
- 456 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です:2019/10/05(土) 10:22:42.13 ID:UFaYkSUW0.net
- 俺には食べないことだけが正解だった
食べなくて済むような環境を整えることこそが本質
- 457 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 10:24:35.91 ID:B20OmlRPM.net
- まずは代謝が分かる体重計で毎日計測
代謝がわかればどれくらい食べていいのかわかる
代謝を増やすために筋トレ
筋トレはスクワットかレッグアップとか
- 458 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 10:25:09.17 ID:k0fjBa270.net
- 食事制限とウォーキング
- 459 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 10:25:36.00 ID:oQWFyRZQ0.net
- >>454
正論もクソもキミのレスなんかほとんど読んでないし内容にも興味ないよw俺は39で書いた内容の事して現状満足してるんだから
言ってるだろw真っ赤でムキになって書き込んでるアンタが気持ち悪いんだよ
- 460 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 10:27:30.96 ID:jnEuB3NJ0.net
- >>459
ムキになってない人はレスしないという自己紹介になってるぞそれ
- 461 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 10:31:50.27 ID:3J7ccAur0.net
- 運動をめちゃんこやるか飯減らすか両方かってところ
毎日続けられる範囲でな
- 462 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 10:36:34.68 ID:R/ppiA1h0.net
- ケトは何年か前の減量期にやってみたけど性質上チートデイ入れられないのが辛い
あと筋力の低下がローファットより顕著なのも
後者は個人差あるらしいが
ただ減量初期〜中期の体重落ちるスピードはローファットより早かった
- 463 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 10:40:00.74 ID:/L/tqCvj0.net
- 半年自動車工場のバイトに自転車で40分通ったら20kg近く痩せた
移動に車使うようになってから10kg戻った
- 464 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 10:40:28.08 ID:vRyN7KZc0.net
- 食事制限してひたすらエアロバイク漕ぎまくった
- 465 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 10:51:43.99 ID:nADI6gXRa.net
- プランク1分3セット
腕立て20回3セット
ダンベル3`20回3セット
ランニング5`
食事はサラダ率を増やし1食の量を2/3に
カップ麺、唐揚げ類は一切食べない
- 466 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 10:58:36.55 ID:tB1cZqOja.net
- 炭水化物夜は食べないで昼は食べる、これでも痩せる?
ちなみに昼は何食べてもOKで甘いものも食べる
- 467 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 11:00:30.74 ID:N1MaS+kc0.net
- >>436
120g程度のタンパク質じゃ腎臓なんてやられんよ
- 468 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 11:30:30.35 ID:MAydxcQMa.net
- 仕事
- 469 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 11:46:26.33 ID:1Yef7pTa0.net
- 毎朝ピルクル500ml飲んでたら89kgになってた
それやめたら75kgかな入院から退院直後は71kgにまで落ちた(痔)
- 470 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 11:49:16.61 ID:MAxc2yj3d.net
- ダイエットがてら身長5センチ伸ばしたいんだけど何食えば伸びる?
- 471 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 11:51:41.00 ID:e6Fx6l+3K.net
- >>467
卵4個1食は1日5食の内の1食って事か
4×5で卵1日20個飲むのかとオモタ
- 472 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 11:54:17.49 ID:mMkgyEDh0.net
- >>467
ダイエット中に鶏胸ばかり食ってた年度の
健康診断で尿素窒素と尿酸が異常上昇したわ
- 473 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 11:54:20.07 ID:ADNSyO1j0.net
- 脳がおかゆみたいな感じになるまで社畜をする
- 474 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 11:56:39.69 ID:h4qrisuZ0.net
- 運動せずに痩せると腹筋落ちて餓鬼みたいな体型になるけどな
- 475 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 12:01:03.65 ID:B4mHO4Vx0.net
- >>466
元の体重にもよる。
ピザデブだったらそれでもいくけどそこそこ減ってたら運動もしないと落ちんちん
- 476 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 12:07:35.28 ID:tn2QvajYd.net
- 鶏肉茹でて裂いて凍らしておくと色々使えて便利
- 477 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 12:12:29.40 ID:e6Fx6l+3K.net
- >>476
そういうの食ってて飽きないのは才能だと思ったわ
出来ないヤツ多い
- 478 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 12:16:54.33 ID:22290yjka.net
- ジップロックとか耐熱ビニールに
醤油大さじ2
酒大さじ2
ラカント大さじ1
すりおろし生姜適量
これに鶏胸肉いれてモミモミしたら沸騰した鍋に入れて再沸騰したら火消して蓋して1晩放置
ウマウマ鶏胸肉の出来上がり
生姜をニンニクや花椒に変えてもいいぞ
- 479 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 12:17:53.79 ID:2TWN0qe20.net
- 15キロ痩せたけど3年後に20キロはリバウンドした
- 480 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 12:21:37.81 ID:B4mHO4Vx0.net
- 朝おにぎり250kcal、昼仕出し弁当600cal、夜業スーの玄米がゆ・梅干し・肉か魚一品・味噌汁の約600kcalで頑張ってる(´・ω・`)
- 481 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 12:27:44.13 ID:tn2QvajYd.net
- >>477
毎食食べなくてもカロリー考えて取りすぎたなって時に食べてバランス取るのにも使えるぞ
- 482 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 12:30:54.32 ID:dFdEZb2A0.net
- 食べる量を減らすだけで誰でも確実に早く痩せることが出来る
こんな簡単な事が何故出来ないのか
- 483 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 12:38:58.85 ID:ogsOyqOF0.net
- 外食をやめる
これで16キロ痩せた
- 484 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 12:42:47.84 ID:Z6WTLJ/nd.net
- 区営プールでひたすら平泳ぎ
- 485 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 12:51:50.85 ID:T/eL24BOa.net
- 毎晩飲まない
これだけで全然違う
- 486 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 13:26:20.88 ID:0C7a4e8sa.net
- 週1断食
週に1日でいいので、水だけで過ごす日を作る
マジでこれだけ
- 487 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 14:14:15.20 ID:On+9gw3Ga.net
- 夕飯米食わずにサラダだけで夏の間で5キロ痩せたな
社会人になると付き合いで飲まなくちゃならなかったりで痩せにくいわ
- 488 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 14:19:30.26 ID:mbEpiCuSa.net
- 毎日納豆と豆腐と卵で生き抜いてたときはそれくらい痩せた
- 489 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 14:43:30.02 ID:vik5Jbqy0.net
- >>298
↑
マルチビタミン程度でごちゃごちゃいうとか、
一生デブのままだよなこういうの
- 490 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 15:08:45.92 ID:RM98FKjX0.net
- >>372
算数なんかいらんよ
ひたすら運動しまくれば痩せるし
- 491 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 16:03:59.04 ID:g9SexCVYM.net
- まず、カロリー管理する癖をつけろ
アプリでも何でもいい
一日一回決まった時間に体重はかっていくらカロリーとってるか
それだけで3キロは落とせる
あとは運動なりカロリー減らすなりすればいいんだけど、炭水化物を抜くんじゃなくて脂質を抜くんだぞ
- 492 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 16:08:25.55 ID:wJh8DYhG0.net
- >>491
脂質抜くのと糖質抜くのは相性あるから両方試した方がいいよ
脂質制限が万人に有効なら糖質制限がこんなに流行らない
- 493 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 16:13:40.89 ID:HZB4jJ3o0.net
- ウォーキング
- 494 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 16:54:09.51 ID:B4mHO4Vx0.net
- >>491
糖質とか脂質とか塩分を同時にやると挫けるからまずはカロリー、慣れたら他のを一緒にで。
- 495 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 16:55:10.15 ID:9bkQEyI/0.net
- 食えば太る
食わなきゃ痩せる
こんな簡単なことがなぜ分からないんだ?
- 496 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 17:09:08.68 ID:iYyHuKn3M.net
- 陸自で憂鬱な状態が続いたとき、
物が食べられなくなってそれでも
動かなきゃならなかったから12kg
痩せた。
- 497 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 17:16:31.82 ID:ExuraKLHd.net
- 10kg痩せれるやつはその反面それだけ太れるからな
- 498 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 18:14:13.76 ID:yZTQdO4F0.net
- 気を抜くと痩せる一方の人がいるやん
- 499 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 18:48:02.87 ID:23yqN95z0.net
- 35歳の時だったか一日パン1つで生活、たまに少し増やす生活で82Kgから70Kgに4ヶ月かかって減らした
その後は基本的に朝と夜の2食生活で維持
- 500 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 18:58:27.48 ID:tSq2BwpP0.net
- ・朝飯だけ米
・夕飯は米抜き
・お菓子、アイスを食べない
・飲み物はお茶かブラックコーヒー
これだけで十分痩せた
1年続けてる
日曜日の昼食だけ外食で好きなもの食べてる
遺伝とか体質もあるだろうけど食べ過ぎないってのが大事
- 501 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 18:58:59.54 ID:p2efftTJ0.net
- ご飯の量をちょっとへらす
- 502 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 19:01:21.12 ID:M8+5W3sq0.net
- 毎日海外ドラマ見ながら踏み台昇降一か月で7kg三か月で10kgそこからは食事制限しないと無理だあきらめた
- 503 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 19:19:03.04 ID:97RxZWLJ0.net
- 食う量を減らすだけ
最初の1ヶ月は辛いが
半年もせずに10kg落ちる
- 504 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 20:23:11.78 ID:mNoHcYT00.net
- >>490
怪我するだけだよバーカ
- 505 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 20:54:29.11 ID:nSL4xcXV0.net
- >>406
お前っていつも誰と喋ってるんだ?
自分以外は1人しかいなくて全員お前か?
畏怖の対象でしかねーよ気持ち悪い
- 506 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 21:11:34.81 ID:xI0lJ3990.net
- 体脂肪率15%ぐらいまでなら簡単に痩せられる
飯を今食ってる量の半分にする事、出来る奴は筋トレと有酸素運動を無理なくする事、時間が無いなら生活の中でなるべく座ったり寝たりしない事
これだけで良い
15%からは真面目に取り組まないと落ちないけどな
- 507 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 22:07:17.03 ID:yZTQdO4F0.net
- 意図して糖質減らした
金ないのでもっぱら赤身肉
- 508 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 22:18:04.08 ID:kdILrFLda.net
- ひとつのスレに30もレスするヤツがマトモな訳ないだろうに。
- 509 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 22:55:55.48 ID:jnEuB3NJ0.net
- >>505
畏怖って神とかに使う言葉なんだがw
…まあそんな語彙力はなくても良いがw
お前が典型的なアホだから典型的すぎるぞって指摘してるのくらいは通じてくれw
いちいち区別できるほどの個性もない自分をまず恥じろw
- 510 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 22:58:40.37 ID:jnEuB3NJ0.net
- >>508
会話もできずに書き捨てで自尊心満たしてるばっかのお前の方が普通に人間としてマトモじゃない
- 511 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 23:03:13.22 ID:jnEuB3NJ0.net
- ちなみにアメリカの糖尿病学会だかなんだかが
民間の声に押されてついに糖質制限が2型糖尿病に非常に有効であると認めたらしいぞ
アメリカのketo界隈は勝利の声に湧いている
まあ当たり前だよな、ここまで明らかに世界中で結果出してんだもん
こんなの認められないのは止むに止まれぬ立場があるか、よほどの馬鹿だけ
糖質=毒が定着するまでも時間の問題だな
- 512 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 23:05:43.73 ID:Fy0EMDr/0.net
- 最強のダイエットサプリが
珍しくセールしてたので報告
https://soo.gd/2KQr
- 513 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 23:06:10.11 ID:WsxQoXL30.net
- >>511
どんくらい制限すればいいんや
- 514 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 23:20:27.12 ID:RM98FKjX0.net
- >>511
統質ておまえのことだろ
- 515 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 23:22:17.91 ID:jnEuB3NJ0.net
- >>513
糖尿病学会はそこのところをまだ濁してるが
ステートメントの内容では「糖質制限は続けやすい人が多いみたいね知らんけど」
的なことを言ってるから、まあケトジェニック(20−50g)のことを指しているんだろう
何故ならケトジェニックまで糖を抜くと禁断症状みたいのが抜けてお腹がすかなくなるから
ケトジェニックの一番のメリットと言われるのがこれ
俺もタンパク質60g脂質100gで計1200kcal程度の食生活をしているが全然腹が減らない
ケトジェニックにはこれに加えて脂肪燃焼を活発化するなどの様々なメリットがあり
非常に効率的にまた健康的に痩せられる
ちなみに糖質20−50gの幅は個体差な
人間はかなり個人差があるから、「男なら◯◯カロリー」みたいに言う奴はそれだけで信用に値しないと見て良い
自分の体調を見て、どれくらいだったら糖質をとっても翌日腹が減らないかを確認すれば良い
- 516 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 23:23:57.95 ID:VANN6s3G0.net
- 仕事のストレスで食欲なくなって
ほぼ夕食しか食べず間食も一切しない生活を半年続けたら15キロ痩せた
- 517 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 23:40:13.99 ID:8dpWLDzS0.net
- 摂取エネルギー<消費エネルギー
痩せるってのはこれだけの話
- 518 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 23:42:58.19 ID:7vizFKud0.net
- 運動と摂生
- 519 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/05(土) 23:50:28.94 ID:jnEuB3NJ0.net
- >>517
消費エネルギーや摂取エネルギーを厳密に算出できるならな
摂取で言えばタンパク質はカロリーがあると言っても大部分がエネルギーにはならないし
消費エネルギーを決める代謝は個人差や食事内容でかなり変動がある
俺は同じ1200kcalでもケトジェニックでは痩せたがローファットでは痩せなかった
脂質と糖質では代謝が変わるからだ
「エネルギー」って聞いて機械のように単純な燃費計算が出来ると思っちゃう奴は似非科学とかに騙されないようにな
- 520 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/06(日) 01:07:24.47 ID:r8A5jnTAH.net
- >>519
厳密に計算する必要なんて全然無いよw
単純に食う量抑えて、かつ動いて消費多くする、
マジそれだけだもんw
それが出来ねーカスがケトケト煩いんだわw
- 521 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/06(日) 01:18:38.80 ID:Prrg2JKd0.net
- 体脂肪率10%切るまでは摂取カロリーを概算消費カロリーマイナス500kcalぐらいの設定で充分落ちる
そこから先はちょっと極端な事もしなきゃいけないけど
カロリー計算しても痩せないのは自分の摂取カロリーを大幅に誤魔化しているか自分の消費カロリーを過大評価しているかのどちらか
まあ大概は前者
- 522 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/06(日) 06:52:57.60 ID:DkUPPp+/0.net
- みんな若いんでしょ
40代産後太りプラス10キロ
骨盤広がったままのデブ
走ると体が重くて膝に来る
- 523 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/06(日) 08:11:14.60 ID:zDhvpuOe0.net
- 1日1食生活してる。昼に納豆、キムチ、玄米0.7合、鯖缶、卵、プチトマト2、鳥モモ肉、味噌汁、お吸い物これにイヌリンをスプーン4杯入れて食べる生活してるけど10kg痩せて今は177cmで61kgだよ。
朝と夜は野菜ジュースと無調整豆乳飲んでる。どうしても空腹が強い時はスープ飲んでるかな。
- 524 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/06(日) 08:31:03.69 ID:OCUkXw4V0.net
- 糖質制限すると痩せるけど禿げるって聞いたことあるけど、実際どうなの?
- 525 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/06(日) 08:50:45.21 ID:PGUqPcMj0.net
- ハゲって食い物の要因もあるだろうが遺伝の方が遥かにでかいから
ダイエットしたらハゲたてのは元々そいつがハゲる運命だっただけ
- 526 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/06(日) 08:52:54.91 ID:CAicMQP70.net
- 筋トレ
- 527 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/06(日) 09:02:03.12 ID:cJPGJp630.net
- ラピュタはめちゃくちゃ性的な物語やろが!!
http://soclo.fairuse.org/2w3i448/v4l46jylk6exir.html
- 528 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/06(日) 09:03:45.69 ID:o0+uadtpr.net
- 失恋
- 529 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/06(日) 09:05:35.01 ID:HJetT+Ox0.net
- とりあえず腹減ったら梅干しジュース飲むようにしたら体重クッソ落ちた
- 530 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/06(日) 09:06:39.88 ID:NzgyByCY0.net
- >>2
結局これしかないよな
2ヶ月で20キロ痩せたわ
- 531 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/06(日) 09:12:14.13 ID:NzgyByCY0.net
- >>522
プール行こうぜ
デブのおばちゃんがプールで歩いてるの結構見かけるぞ
- 532 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/06(日) 09:24:06.82 ID:ZxFfBGLOM.net
- 糖質制限
- 533 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/06(日) 09:32:47.61 ID:PGUqPcMj0.net
- >>522
足パカやんなさい
女性ダイエッターの間で一世を風靡した足痩せトレーニングだぞ
- 534 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/06(日) 09:33:44.12 ID:djIGzB0v0.net
- -10kg以上って-3kgとか?
- 535 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/06(日) 09:36:28.19 ID:zaw462vK0.net
- >>531
でも、いつ見てもデブ
- 536 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/06(日) 11:05:22.69 ID:3Y6DE//L0.net
- 下剤がぶ飲み
- 537 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/06(日) 12:04:04.86 ID:fnawExk0r.net
- 仕事を辞めて時間を作る→歩く歩く→歩く走る
- 538 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/06(日) 13:18:17.10 ID:+/61+DV00.net
- 食べないことに慣れると、大盛どころか並みのラーメンがキツくなる
- 539 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/06(日) 15:11:44.85 ID:x9QKsk8x0.net
- >>522
産後太り繰り返して20kg増えたけど37で17kg痩せたよ
- 540 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/06(日) 15:17:19.92 ID:OVr9yTHD0.net
- ウォーキングと糖質制限で痩せるでしょ
筋トレすら必要ない
- 541 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/06(日) 15:18:50.74 ID:QbVPe7Da0.net
- 食わない
- 542 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/06(日) 15:19:46.00 ID:uN3HYgCj0.net
- ひと月2kg、どんだけやっても3kg以上は落とすな
生活戻したらあっという間に元に戻る
逆にこの範囲内でやっとけば多少怠けても戻りも緩やかだ
- 543 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/06(日) 15:58:27.45 ID:jqDthrrbM.net
- >>522
年齢のせいにする人は何歳でも年齢のせいにするよ
できない言い訳を探してるだけ
短期間で痩せようとしていきなり走ったり無理な事せず普段の食生活や生活でできる運動から取り入れるんだ
短期間で痩せるのでなくこの先の40年50年の人生を使って健康になるイメージで
- 544 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/06(日) 18:23:53.91 ID:cJPGJp630.net
- ラピュタはめちゃくちゃ性的な物語やろが!!
http://soclo.fairuse.org/26ofua3e/rsnzhmfapo74io.html
- 545 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/06(日) 20:44:37.69 ID:5AjEVJlQ0.net
- 173p/86kg→65kg (34歳、要1年)
定期健診で糖尿病予備軍と言われて、ビビッて頑張った
やったことは、
3食は普通に食べるが、間食はしない
飲み物はお茶か水
週5でお酒飲んでいたが、月に1回のご褒美に
毎日30分犬の散歩
週に1回5q走る
自分がやってみて効果があったことといえば、
よくいるスレンダーな人の生活習慣を真似ること
例えば、
さっぱりしたものが好き
食事はゆっくり食べる
キビキビ動く
姿勢が良い
早寝早起き
等々
血糖値もA1Cも正常になったよ
(体重も)
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