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筋トレ業界に激震。筋肉は限界まで追い込まないほうが成長すると判明 [304868982]

1 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/30(水) 23:33:04.02 ID:7T2EWfzKa●.net ?2BP(2000)
http://img.5ch.net/ico/nida.gif
筋肉は限界まで追い込まないほうが成長するぞ!という最新実験のお話

これはイースト・テネシー州立大学の実験で、15人の筋トレ好きを対象にしたもの。筋トレ歴の平均は7.7年で、かなり足の筋力が強い人だけを選んだらしい。

実験では全体を2つのグループに分けまして、

追い込まずに筋トレ
限界まで追い込んだ筋トレ

(略)

さて、それでどんな違いが出たのかと言いますと、

遅筋も速筋のどちらとも「追い込まずに筋トレ」をしたグループのほうが発達していた!(つまり追い込まないほうが筋肉が増えてた)
mTOR、AMPKのレベルの変化はどちらのグループとも同じだった
だったそうな。以前には「筋肉は追い込まなくても同じように発達する」みたいな話はありましたが、今回はさらに面妖なことに「筋肉を追い込まないほうが良い!」との結論であります。おもしろいもんですなぁ。

が、だからといって「筋肉は追い込まないほうがいい!」って結論にはなりませんで、先行研究なんかを見てますと、「追い込んだほうが筋肉が増えた!」なんてデータもいくつか報告されてるんですよ。たとえば、

コブレンツ・ランダウ大学の2016年論文(R)
筑波大学の2005年実験(R)
ブラジリア大学などの2017年論文(R)
といったあたりは「やっぱ限界まで追い込んだほうが筋肉量が増えてたぞ!」みたいな結果になっていて、わりと混迷が深まる感じなわけです。

なんだけど、だいたい多くの実験を見てて思うのは、

おそらくは筋トレ初心者の場合は追い込んだほうが筋肉が増えやすいのかも?
筋トレ歴が長い人の場合は別に追い込まなくても筋肉は増えるのかも?(というか、追い込まないほうが筋肉が増えやすいのかも?)
https://yuchrszk.blogspot.com/2019/10/blog-post_29.html

2 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/30(水) 23:34:39.87 ID:B3P2lmCVM.net
まあ一日30時間くらいのトレーニングなら全然限界じゃないんだけどな

3 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/30(水) 23:34:43.32 ID:YSE09PWg0.net
                           ヽ
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 ヽ .l:!l:::::l ヽ                  '、
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  ゙    ヾ               ‐'" ,. r ゙  そんなに何も見えてないんじゃ
ー-‐i               ,.r,,iilll鬚髯ヲ   
.   l            `''' ‐‐ ---t‐'     生きてても面白くないでしょう
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄~"''、' ‐ 、       ー‐ノ
             ',  ヽ       l
               l   l       l
              l    l     ノ  

4 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/30(水) 23:34:44.46 ID:Wo5HGLSc0.net
こっちに考え方委ねるの止めてもらえます?

5 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/30(水) 23:34:44.74 ID:02G2VQYS0.net
筋トレしてる奴って性格捻くれてるのばっかだな

6 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/30(水) 23:35:15.93 ID:RL63HIxT0.net
自宅トレーニー完全勝利

7 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/30(水) 23:41:25.82 ID:9v+3XVm5p.net
メンタリストDAIGOの
見解に従うよな?

8 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/30(水) 23:41:57.03 ID:PLcS+Ddy0.net
追い込むの定義がな...
スクワットやってる奴でマトモに立てなく成るまでやったりするのもいるし
ドロップセットで限界までで終わる奴もいるし

9 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/30(水) 23:43:25.54 ID:hueA/4hJ0.net
成長も大事だけれど追い込むのが楽しいから追い込んでいるんだろうに

10 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/30(水) 23:45:11.55 ID:yW27WmWd0.net
「実は」「本当は」の後に逆説をつなげれば
シンジツを知ったと馬鹿は簡単に吊れるんだよ

11 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/30(水) 23:47:04.29 ID:VEz78KdHa.net
>>1
ダイゴが喋ってそう

12 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/30(水) 23:57:25.86 ID:z6vecpwi0.net
筋トレ民はクズしかおらん
新しい説が出るたびにマウント取ってくるからな

13 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/30(水) 23:57:26.54 ID:9zNPF53P0.net
追い込む具合がそもそも個人差あるし曖昧

14 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/30(水) 23:59:09.58 ID:A+O1MyAz0.net
大体、追い込むって表現がキモい
どういうことなのか

15 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/30(水) 23:59:23.76 ID:TtTMPXdG0.net
ジェラシック木澤さんだかが色々エビデンスあるけど全く同じ人間用意して試してみないと効果わかんないからあんま気にしてないって言ってたな

16 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:02:15.96 ID:tFacUOs8pHLWN.net
クリロナのような筋肉になりてぇな

17 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:05:10.76 ID:lgMYaUPH0HLWN.net
人体をハッキリと解明出来るようになるのはまだまだ先だな
筋肉でさえこれなんだ
脳となるとまだまだ分からない事だらけなんだろうな

18 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:05:13.04 ID:676A9Zse0HLWN.net
追い込まないで筋肉増えなかったときに
時間の浪費感が半端なくなるから
最初から常に追い込むスタイルのほうが誤魔化し効かなくてシンプルでいいわ

19 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:05:46.48 ID:awlI40pi0HLWN.net
筋肉さん達は総じてネチコイしつこい人が多いそうな
しつこくやり続けないとあんな筋肉付く訳無いもんね

また筋肉さんになろうと思う動機は
知能運動能力とも人に秀でたところが無く
やった分だけ効果が現れる筋肉にハマるそうな

20 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:06:47.50 ID:WUhUOoCu0HLWN.net
>>7
あいつダメやろ

21 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:07:54.25 ID:tGEqqpcC0HLWN.net
限界まで追い込まないとそもそも限界が分からん

22 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:09:31.15 ID:utcwFCH60HLWN.net
女の美容法と全く同じ流れを感じるんだが
これ核となる部分は教えずに
次々に新理論(ガワ)が出てきて
それを次々に売っていくやつやろ。

女が金取られてるやつと同じやん

23 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:09:38.57 ID:90lBGLl50HLWN.net
自分で限界と思っても限界じゃないし

24 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:10:40.68 ID:OM2BSi2W0HLWN.net
限界とは

25 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:11:58.42 ID:Cv0XS7Hq0HLWN.net
>>23
自分でさえ限界と思わないトレーニングしたグループに負けたという対照実験だぞ

26 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:12:46.51 ID:utcwFCH60HLWN.net
筋肉つけたがるやつって
メンタルがオカマだから
こういう女っぽい商売にハマってしまうんだろな

27 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:17:17.33 ID:gPQyuvX/0HLWN.net
筋トレの話ってウソばっかだな
超回復もウソ
プロテインもウソ

28 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:18:22.14 ID:jUguDlem0HLWN.net
筋トレは性格を歪ませる

29 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:19:29.43 ID:fEa0f1Pr0HLWN.net
40年近く昔に1・2の三四郎で桜五郎が筋肉を酷使し過ぎるトレーニングは逆効果だって言ってた

30 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:20:54.95 ID:jUguDlem0HLWN.net
>>26
https://i.imgur.com/hmENfAU.jpg
わかる
写真の撮り方とか女性と同じ

31 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:21:04.46 ID:mOw2eTud0HLWN.net
スポーツ選手はみんな限界かそれ以上に追い込んでるよね

32 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:21:07.68 ID:jiLgqUbB0HLWN.net
言うてええかな?
限界なんてねーじゃん

33 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:23:00.75 ID:Gq9J72B8aHLWN.net
>>27
ウソってか科学より通説がまかり通る
ダイエットに似てる世界

34 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:23:24.68 ID:g7OremRq0HLWN.net
こんなんばっかりだな。
筋トレ後30分以内に食事とかも関係ないらしいし。
随分昔から研究されてるんだから、合理的な方法論が体系的に説明されてないとおかしいだろ。
それとも研究者は脳筋ばかりなの?

35 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:29:22.73 ID:mWsrlkiP0HLWN.net
そこそこで終えると
いつまで経っても扱える重量が増えないんだが

36 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:31:47.08 ID:TcOjcCSsMHLWN.net
  ,j;;;;;j,. ---一、 `  ―--‐、_ l;;;;;;
 {;;;;;;ゝ T辷iフ i    f'辷jァ  !i;;;;;
  ヾ;;;ハ    ノ       .::!lリ;;r゙
   `Z;i   〈.,_..,.      ノ;;;;;;;;>
   ,;ぇハ、 、_,.ー-、_',.    ,f゙: Y;;f    そんなふうに考えていた時期が
   ~''戈ヽ   `二´    r'´:::. `!   俺にもありました

37 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:33:18.57 ID:+WueQVjY0HLWN.net
食事内容とかで追い込んだ場合と追い込まない場合の優劣覆ったりもしそうだしなぁ
本人の様々な資質にも左右されるだろうし完璧な筋トレ理論の完成は遠いだろうな

38 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:35:38.80 ID:/x/Nvtl/0HLWN.net
神経伝達だからなあ
トレより食事と休息が大切て言うよな

39 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:35:38.83 ID:03VjljZsMHLWN.net
筋トレ界隈言うこと変わりすぎ問題

40 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:37:39.68 ID:ukHaoWK80HLWN.net
いい加減もう「飲むだけで筋肉フエール」みたいなやつでないの?筋トレ辛い

41 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:38:27.13 ID:UGckItc+0HLWN.net
本当トレーニング理論は次々変わるなあ そろそろ確率しろよ

42 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:45:27.54 ID:9MZdySUZ0HLWN.net
ほどほどが一番いい
追い込みすぎても成果でないのは仕事もそうだろ?

43 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 00:54:02.72 ID:tGEqqpcC0HLWN.net
>>40
いいお薬ありますよー

44 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 01:03:39.12 ID:/jnAL48f0HLWN.net
コンプレックスの塊みたいな奴が筋トレはまるよな

45 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 01:10:35.18 ID:ov/wOElb0HLWN.net
結局センスじゃん

46 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 01:11:16.91 ID:rl9OwAo5dHLWN.net
あんなつまんない事をやり続けて目指す先が肉団子なんだからそんなのにハマる奴がまともなわけがない

47 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 01:16:00.06 ID:hnqN5GpjdHLWN.net
次の筋トレ業界のセリフは

限界まで追い込むのと
追い込まないのを
交互に繰り返すのがベスト

と言う!

48 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 01:16:53.06 ID:hnqN5GpjdHLWN.net
>>45
それじゃ商売にならん

49 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 01:21:29.96 ID:LD4zPSJa0HLWN.net
栄養状態と休息の度合いも同条件なら参考になるけどそうじゃなさそう

50 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 01:22:03.92 ID:1Ulz8gH3HHLWN.net
自分が読んで凄く納得出来たのは筋肉には良く言われる遅筋と速筋、その速筋には二種類あって
言わば超速筋、並速筋みたいな感じになってる。
超速筋は出力が凄く出るけどもの凄く疲れやすい。この超速筋が疲れた後は並速筋が使われる。
だから純粋に筋力を求めるなら超速筋を使うところまでのトレーニングにしておく方が効率が良いとか

51 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 01:25:30.82 ID:1Ulz8gH3HHLWN.net
目安としては二秒かけて持ち上げて一秒停止、また二秒かけて降ろして一秒停止という動作を繰り返し、
そのペースが保てなくなった時点で終了ってのを1セットみたいな感じらしい

52 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 01:28:10.01 ID:1Ulz8gH3HHLWN.net
並速筋の方は筋力の上昇にはさほど効果がないけども筋量という面ではメインになるそうだから、見た目重視の人はやっぱ追い込んだ方がいいのかもね

53 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 01:33:25.06 ID:S6dE+MEW0HLWN.net
意識「かなり筋肉追い込んだ」
筋肉「まだまだ頑張れるんだが」

54 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 01:42:15.88 ID:JcacpoB50HLWN.net
刃牙で見た

55 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 01:56:33.91 ID:Fbn0YfO50HLWN.net
「かもしれない」ばっかりのクソ記事

56 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 01:58:19.20 ID:kYfjjwjHaHLWN.net
たしかに適当にやってる時期の方が伸びたりしてたな
あとトレ前のストレッチはダメ

57 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 02:25:38.26 ID:dXzI8KjWdHLWN.net
肉体的限界と精神的限界があると思うの

58 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (中止 de10-aDcy):2019/10/31(Thu) 02:31:01 ID:4AFcejIo0HLWN.net
実験ではそうなるかもね
でも実際にはそうならないんだよ

59 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (中止WW 3ae9-tLwp):2019/10/31(Thu) 02:49:22 ID:FU/Pe4Ub0HLWN.net
気が向いた時にやりたいようにやるわ

60 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (中止 2a98-qp9g):2019/10/31(Thu) 02:54:24 ID:XSHduyAQ0HLWN.net
オールアウトとかいうの信じて手伝って貰いながら必死にやってるアレ逆効果なのか
そんな気はしてたわ
自力でできない領域まで筋肉を破壊し尽くした方がより強くなるとか漫画じゃあるまいし

61 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (中止 Sdea-U7Ys):2019/10/31(Thu) 03:15:32 ID:go2wVTC6dHLWN.net
筋肉の腹八分目

62 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 04:31:39.82 ID:B1FJohiUpHLWN.net
>>7
ガリに説得力はない

63 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 04:32:44.01 ID:C9V8rYW20HLWN.net
コイツらいっつも追い込んだり追い込まなかったりしてるな

64 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 04:36:10.77 ID:aGumQXuM0HLWN.net
普段の動きで使わない箇所でカギになる筋肉へ集中的にアタックするといい感じ

65 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 04:38:07.26 ID:aGumQXuM0HLWN.net
腹が出てるってのは、内臓をひっぱる筋力を鍛えるってのは有効
腹斜筋がカギ。けど、有効な方法がイマイチ分からん。

66 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 05:56:00.22 ID:k9AP+bRNrHLWN.net
昨今のトレーニングは全部ユーザーに向けたものでナチュラルには効果ありませんw

https://youtu.be/0KqJfLAYrx4

67 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 06:00:15.48 ID:8z4NQBk00HLWN.net
大半の人間は限界まで追い込めないから関係ないな

68 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 06:20:47.35 ID:vDHvgsiPaHLWN.net
その日の体調に合わせて追い込んだり軽めで終わらせたりすればいい
これが絶対的な正解、なんてのはない

69 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 06:30:57.84 ID:08voTbK50HLWN.net
  /⌒ヽ
 く/・゜ ⌒ヽ
  | 3 (∪ ̄]
 く、・。 (∩ ̄]
持てる重さ増えてく面白みのためもあるのかなー?

70 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 06:32:04.00 ID:946qYmAm0HLWN.net
真の嫌儲民なら筋トレに時間使うよりバイトして財布を成長させるよな

71 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 06:35:40.97 ID:dH1fqzYqpHLWN.net
15人かぁ

72 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (中止WW b3de-bJgw):2019/10/31(Thu) 06:41:11 ID:jkyZSA0N0HLWN.net
なんだって程々が1番
そんなのみんな知ってる

73 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (中止 MM56-HTwX):2019/10/31(Thu) 06:45:36 ID:CVzsuYImMHLWN.net
実験対象 15人

ふざけてんのか
過去の常識を覆すような論文って全部こんなんだよな
ぶれて都合いいように人数少な目とか実験方法が適当とか

74 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 06:53:44.55 ID:vdMBRXR60HLWN.net
個体差よるだろ

75 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 07:38:53.61 ID:fIdlvvOH0HLWN.net
頭でっかちトレーニーの知識マウントまだかよ

76 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 07:40:55.92 ID:LVlw54ylpHLWN.net
筋肉界って毎年理論逆転してない?

77 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 07:43:47.61 ID:UB3esoZ60HLWN.net
初心者の限界まで追い込んだは追い込めてないからもっとやれ
この記事をやらない言い訳にするな

78 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 08:01:45.28 ID:7mXk7xi2MHLWN.net
2セットに押えた方がレップス数は伸びる
それは何となく思ってた

79 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 08:06:42.75 ID:kdQJSJBGaHLWN.net
生理学ってしょっちゅう常識が変わるよな

80 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 09:01:12.53 ID:zsb/zE6r0HLWN.net
結局のところ一般人の感覚で追い込んだくらいでいいんでしょ?

81 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 09:03:03.49 ID:bSCRL/QaaHLWN.net
どうせまた覆るんじゃないの

82 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 09:04:25.91 ID:bSCRL/QaaHLWN.net
この業界もダイエット業界とおんなじで定期的に流行を作り出さないとお金が回らないのかな

83 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 09:05:38.83 ID:SmVmHwFkdHLWN.net
どうせプロテインやってるんだろ
肝臓へのダメージはどうすんだ

84 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 09:07:53.20 ID:bSCRL/QaaHLWN.net
>>65
片手で持ったダンベルを腹側面の筋肉使って引き上げるくらいだろうな
一応腰部ひねるための筋肉でもあるけどそっちは負荷かけにくいし

85 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 09:09:51.57 ID:WGYLzsBf0HLWN.net
ゴリラとか別に追い込んでねーもんな

86 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 09:14:34.91 ID:aMgZBa7AMHLWN.net
追い込んだら暫く使い物にならねえからな。それよりも頻度を増やしたほうが良いって理屈ならわかる。だがソースの実験は信用しない

87 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 09:29:13.35 ID:4w+jsRVY0HLWN.net
>>65これ本当?

88 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 09:32:15.11 ID:3H94HPtEMHLWN.net
JIN「バーベルで8setやってダンベルで挙がらなくなるまでブッ潰れるまで追い込め」
Sho「ベンチ5setにインクラインダンベルベンチ2setにケーブルフライ3set」

やっぱり追い込まないとダメだろ

89 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 09:36:42.86 ID:Hdq4JzHOaHLWN.net
>>1
で、どっちなんだよ??w(困惑)

まぁ個人個人続くやり方で良いと思うけどなぁ。
追い込んだ方がモチベーション上がるヤツもいれば毎回追い込むのがダルくて結局止めちゃうヤツもいるし。
とりあえず『続ける事』さえ徹底出来てればなんでも良いと思う。

90 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 09:39:13.93 ID:d8uzADsZ0HLWN.net
今プランクチャレンジやってるが
90秒なのに体が明らかに変わってきて嬉しい

91 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 09:44:21.59 ID:Rwvkk0VRpHLWN.net
>>2
お前ドーピングしてるだろ

92 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 09:46:09.50 ID:DUjImBCI0HLWN.net
>>90
何ヶ月ぐらいやってるの?

93 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 09:57:32.40 ID:RPr0Q2RS0HLWN.net
これが本当なら、筋トレしてて筋肉つかねーっていうやつの意見が出て来ないはずだが
追い込まずてきとーにやってバンバン筋肉つくわけない

94 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 10:00:22.67 ID:wq4Dz6fF0HLWN.net
ヒント:プロテイン

95 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 13:09:14.63 ID:CxKe1yAupHLWN.net
体質7割肥料2割トレーニング1割だろ

96 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 13:11:02.41 ID:HouapxSfaHLWN.net
追い込むと故障の原因にもなるし軽くパンプアップするぐらいでいいわ

97 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 13:11:25.11 ID:aSX7Gb6i0HLWN.net
筋トレは定説がコロコロ変わるなぁ

98 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 13:14:29.10 ID:iqzakjcLKHLWN.net
谷本が追い込んで追い込んで追い込んで
苦しくない楽しい楽しいて言うてた

99 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 13:16:48.87 ID:mSSMYDiA0HLWN.net
猿と人類の壁

100 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 13:18:43.74 ID:bBl+3LDt0HLWN.net
追い込むの定義が人によるんだが
元の論文ではどうやって統一させてんだろ

101 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 13:24:00.38 ID:nR31YW57HHLWN.net
若くて栄養たっぷり休養出来るなら追い込んだ方が効率よさそう。
筋トレがってよりも再生の問題じゃないかな。

102 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 13:29:04.38 ID:Ts0LgI6N0HLWN.net
どんどんこういう新しい説とか便利なサプリとかでてるけどボディビル大会のレベルはあがってるの?

103 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 13:34:56.37 ID:2dqkVfXt0HLWN.net
高重量で追い込むのはやばそう
サイヤマン身体ぼろぼろでかわいそうになってくる

104 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 13:42:46.16 ID:aGumQXuM0HLWN.net
ターゲットの部位を決めて、週に2,3回でいいんだろ。
ヘトヘトになることより、そこに意識向けるのが大事

105 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 13:56:02.05 ID:WeLP5AZd0HLWN.net
医学系の最新説は真に受けたらだめだよ
実際本文にあるようにスレタイを否定する研究結果もある

106 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 14:17:59.73 ID:xxjDtoJc0HLWN.net
大抵の人は限界まで追い込めないから何も心配ない

107 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 14:38:46.17 ID:mSSMYDiA0HLWN.net
一生正解にはたどり着かない
猿が賢しがっても無駄ということ
基礎修めずに得られるものなんてないんだ

108 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 15:53:04.15 ID:uA07JTjGMHLWN.net
食事がクソなやつは何やってもダメ

109 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 15:55:27.69 ID:KrvidWTR0HLWN.net
>>108
筋肉では無いが岡本夏生が化粧品とかサプリなんてどうでもいい
食べ物にこだわれ!食べ物がだめなら何をやっても無駄と言ってたな

110 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 15:56:20.24 ID:CcWUfV5laHLWN.net
毎回違うこと言ってんなw
そして間に受けたバカがしたり顔で周りに広めてく

111 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 15:57:59.52 ID:YSaBcZQ10HLWN.net
これ系の実験いっぱいありすぎてどれが正しいかわからねえよ

112 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 16:48:30.44 ID:xeRMLwzKdHLWN.net
太ればいい
100kg太ってみろ 30kgは軽く筋肉付くぞ

113 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 17:02:14.05 ID:DFVT4DIp0HLWN.net
>>90
一か月で4分とか絶対無理
元々運動部とかじゃなければできないだろこんなの…

114 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 17:22:12.40 ID:vDHvgsiPaHLWN.net
>>87
そこまで太ってるわけではないのに腹が出てるなら本当
内臓が胸郭に収まるように腹横筋つていうベルトみたいな筋肉があって、それが弱ると内臓が下垂して腹がボコンっと出る

115 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 17:24:05.05 ID:vDHvgsiPaHLWN.net
>>89
これが正解だと思う
追い込もうが追い込まなかろうが継続してれば効果は出てくる
効率より継続する事を軸にする事

116 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 17:24:09.90 ID:YMny8JHT0HLWN.net
元々筋力ある人を限定しての調査って事はそうでない場合は限界まで追い込んだ方が良いんだろう

117 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 17:25:59.34 ID:vDHvgsiPaHLWN.net
>>93
効果が出ない人は栄養、漸進性、継続
これらを見直す必要があると思う

118 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 17:26:08.07 ID:66S8nUKx0HLWN.net
ここ2ヶ月ほど自重トレだけやってるが体重が3キロほど増えた
ガチのトレイニー的にはショボい結果なのかも知れんが自分では満足している
筋トレは割と適当でもそこそこ効果でるんだな、と

119 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 17:27:24.13 ID:vDHvgsiPaHLWN.net
>>100
挙上スピードが何%か落ちたら終わりって感じじゃない?

120 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 17:30:01.18 ID:9GsigcC9MHLWN.net
>>88
Jinはユーザーだろ
そりゃユーザーならぶっ潰れるまで追い込むべきだわ

121 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 17:30:07.79 ID:vDHvgsiPaHLWN.net
>>109
個人的には美容は食べ物も大切だけど、1番は睡眠だと思う

122 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 17:33:51.70 ID:c+USq7Y40HLWN.net
>>2
オレダッテデキルンダッッ!!!

123 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 17:38:41.67 ID:P0R6IkwU0HLWN.net
筋肉痛は一つの基準になると思うけどなぁ
翌日翌々日に筋肉痛になってこそってイメージ

124 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 17:51:25.80 ID:aGumQXuM0HLWN.net
筋肉の種類と場所は把握するといいよ。目的でターゲットになるのは3,4個
↓が良かった。今はきちんとした解剖図ベースの良い本が増えた
効く筋肉が見える 筋トレ図鑑 比嘉 一雄

125 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 18:15:59.88 ID:bsZT8u4iMHLWN.net
>>120
多分非ユーザーのShoだってボリューム派だし結局追い込まないとダメなんだよ
たしかShoはスクワットもローバー数セットでやったあと更にハイバーでも数セットやってるとか言ってたし

126 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 18:42:33.73 ID:9J65It1B0HLWN.net
追い込まない方は
まだ足りないと
隠れて鍛えてるんだろ

127 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 18:50:42.70 ID:J4SO7DnO0HLWN.net
追い込んだことを定量的に測定できる装置がほしいな

128 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 19:15:41.07 ID:nBOLIu/xpHLWN.net
>>118
充分すごい
尊敬する。
継続できないくせにしのごのいってる奴より
まし

129 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 20:03:05.09 ID:pbxMDgbr0HLWN.net
>>27
超回復は誤った知識が広まっただけだが
プロテインはなんのことだ?

130 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/31(木) 22:09:00.31 ID:Fbn0YfO50HLWN.net
>>109
3大欲求ちゃんと満たしてるやつは肌ツヤも良くてむくみもないしハツラツとしてるよな

131 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 04:35:12.15 ID:qt5MCT2u0.net
筋トレは筋肉への信仰

132 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 04:39:35.90 ID:TaOH8fTV0.net
最後の限界1回上げる為の筋トレなんだよ更にそこからサポート入って貰って2、3回上げれば更に良し糞みてえな理論ばら蒔いてくれて大いに結構俺より雑魚が量産されるだけなんでw

133 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 04:41:01.94 ID:so80RTu50.net
人間は実験通りにいくようなもんじゃねえぞ

134 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 04:42:45.86 ID:JZ8tlIyx0.net
追い込んでもマッチョになれるんだからいいじゃないか

135 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 04:44:33.00 ID:AyS+hB8fM.net
筋トレ直後にすぐ糖質も嘘?
粉飴意味ないの?

136 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/11/01(金) 05:03:36.25 ID:3hTDZmyT0.net
食ってるのに太れない系の人には粉飴めちゃ効くよ
タンパク質摂取のゴールデンタイムも嘘扱いされてるけど
トレーニング直後って栄養不足になりがちだから結局はすぐにプロテインと糖質補給した方がいいに決まってるしね

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