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ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 7レップス
- 1 ：無記無記名：2016/03/26(土) 01:33:49.55 ID:7ciU6kmm.net
- ダンベルベンチプレス40kgｘ10回を目指すスレです。
片方40kgです。
一般的に、ダンベルベンチの総重量の1.3～1.5倍くらいが
ベンチプレスの重量だと言われています。
まぁ何事も慣れですので最初はそうも行かないと思いますが。
前スレ
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 5レップス
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1236274245/
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 6レップス
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1359115449/
- 2 ：無記無記名：2016/03/26(土) 09:10:46.03 ID:aYUaCptD.net
- >>1
＞一般的に、ダンベルベンチの総重量の1.3～1.5倍くらいが
＞ベンチプレスの重量だと言われています。
誤解招く表現やめれ
ダンベルベンチ10RMの総重量の1.3～1.5倍がベンチプレス1RMの重量だろ
- 3 ：無記無記名：2016/03/26(土) 09:43:17.96 ID:7ciU6kmm.net
- >>2
じゃそういうことで訂正
ありがとう
- 4 ：無記無記名：2016/03/26(土) 16:32:50.99 ID:nKe5wQFN.net
- >>1ﾁｮﾂ
- 5 ：無記無記名：2016/03/26(土) 17:05:18.59 ID:6i/cmX5M.net
- >>2
いやもっといくでしょ
>>1であってると思う
- 6 ：無記無記名：2016/03/26(土) 18:18:23.35 ID:7ciU6kmm.net
- 一般論として言われるのは>>2だね
どっちみちやってみないと分からないし、ダンベルオンリーのひとは1.3倍すら難しいと思う
前スレからそのままコピったのでよく見てなかったよ
申し訳ない
- 7 ：無記無記名：2016/03/27(日) 08:20:39.20 ID:qFKY0q6b.net
- 片手30キロだったらその3倍（90キロ）以下がベンチMAXって感じ。大体85～90とか。40キロだったら115位。重量が上がるに連れてバーベルMAX値は下がる感覚
- 8 ：無記無記名：2016/03/28(月) 02:07:34.84 ID:GR+koOhr.net
- ダンベルベンチなら40初級 50中級 60上級 やな
- 9 ：無記無記名：2016/03/28(月) 10:59:05.47 ID:uHwgKPzD.net
- 自分は初級にもなってないってことだな
- 10 ：無記無記名：2016/03/28(月) 12:52:02.48 ID:ImPdmqSf.net
- 40キロ扱ってる奴なんてほとんどいないだろw
100人に1人もいない
- 11 ：無記無記名：2016/03/28(月) 13:11:45.64 ID:R1r0o4YT.net
- >>10
んなアホな(笑)
強いヤツなら経験なしでいきなり40挙げるよ
- 12 ：無記無記名：2016/03/28(月) 14:01:44.20 ID:ImPdmqSf.net
- >>11
ムリムリｗ
バーベルで言えばＭＡＸ110～115キロレベルだぞ
大胸筋なんてトレしてない人はどんなデカい人でもめちゃくちゃ弱い
- 13 ：無記無記名：2016/03/28(月) 14:13:36.85 ID:Uhd3COBa.net
- どこの田舎のジム？
- 14 ：無記無記名：2016/03/28(月) 19:22:59.02 ID:nhPvwyQu.net
- やってない奴はスタートポジションに持っていくのが難しいと思われる
そこ手伝ってやったらいきなり40は力持ちならできる奴結構いると思うわ
- 15 ：無記無記名：2016/03/28(月) 19:48:21.00 ID:R1r0o4YT.net
- >>12
狭い世界で生きてんだなおまえ
オレの知り合いだけでも2人いるよ
両方DQNだけど(笑)
- 16 ：無記無記名：2016/03/29(火) 00:13:36.58 ID:mak9iZuT.net
- DQNが広い世界を語る
- 17 ：無記無記名：2016/03/29(火) 01:55:18.81 ID:wZR+c1t1.net
- ベンチやった事ない奴がいきなり挙げれる重量じゃない。
普段の生活で大胸筋なんて刺激してないし。
40キロ10レップだぞ？
バーベル100キロだってウエイト素人じゃ無理だろ
- 18 ：無記無記名：2016/03/29(火) 02:49:50.06 ID:+gnXTB8+.net
- なんで素人の話になってるの？
- 19 ：無記無記名：2016/03/29(火) 03:13:20.10 ID:wZR+c1t1.net
- トレしてない人って素人だろ
じゃあ逆にトレしてない玄人って何だよって話
肉体労働とか？
- 20 ：無記無記名：2016/03/29(火) 05:22:03.53 ID:+gnXTB8+.net
- だからなんでウェイト板のこのスレで素人基準の話になってるの？
- 21 ：無記無記名：2016/03/29(火) 05:29:16.90 ID:UGE90kiZ.net
- おまえらが素人以下だから
以上
- 22 ：無記無記名：2016/03/29(火) 12:44:09.64 ID:PMURmNJb.net
- >>1
何度か雑誌M&Fでみたが、胸、肩、三頭が偏りなく発達している場合はバーベルベンチプレスのおおよそ85%の重量が扱えると判明している。
例えば、バーベルベンチプレスで100kg×10が出来る人は、ダンベルベンチだと総重量で85kgつまり片手42.5kg×10レップができる計算になる。
バーベルベンチプレスのMAXが100kgだとダンベルベンチだと片手42.5で1レップだけできることになる。
FAだ。
- 23 ：無記無記名：2016/03/29(火) 15:30:12.50 ID:y5MK3uvA.net
- バーベルは可動域が限定されるデブ有利
ダンベルはバーベルの時みたいに脂肪の厚みが利用できないデブは不利
でいいよ
- 24 ：無記無記名：2016/03/29(火) 15:33:15.20 ID:y5MK3uvA.net
- 煽りはこれくらいにして、みんなはダンベルの可動域を100%に対してバーベルの可動域は何%位まで落ちる？
- 25 ：無記無記名：2016/03/29(火) 20:20:35.64 ID:mGJ9EB3W.net
- >>22
スタポジ苦労してるような人はバーベル換算で低くなりそうだな
- 26 ：無記無記名：2016/03/29(火) 21:23:01.27 ID:5vI3YcZX.net
- ダンベルベンチをメインでやってる人間に聞きたいんだけどメインの前のウォームアップは
どんな感じでやってる？
- 27 ：無記無記名：2016/03/29(火) 22:50:27.91 ID:wZR+c1t1.net
- 腕立てを20～25回くらいやってウォームアップしてる。
この間は1セット目32.5キロで8～9回くらい挙げて
2セット目が同じ重量で4回
3セット目が27.5で7回
4セット目が25で6回
最後のセットは軽量で限界までパンプさせて終了
- 28 ：無記無記名：2016/03/29(火) 23:12:15.43 ID:FPq7dngb.net
- ジムとかでダンベルが充実してたり、パワーブロックタイプの高重量ダンベルなら別だけど
ウォームアップの為に、いちいち軽いダンベルに調節するのも面倒だから
腕立てでウォームアップするのは賢いやり方だと思う
- 29 ：無記無記名：2016/03/29(火) 23:19:36.56 ID:5Mq55Shn.net
- まずメイン-20kgで20repほど
つぎにメイン-10kgで20repほど
5kgプレート足していくだけでいいから面倒臭くない
- 30 ：無記無記名：2016/03/30(水) 02:15:57.32 ID:s68XLe2W.net
- 軽量・中量ダンベルがあるとアップセットやパンプセットが楽
カールやレイズやフライ、ショルダープレスに使えて便利
- 31 ：無記無記名：2016/03/30(水) 05:15:29.23 ID:hDi5uTG2.net
- http://www.matsushitakazuo.com/avmaker/index.html
- 32 ：無記無記名：2016/03/30(水) 10:22:31.74 ID:pEwibimv.net
- 今までバーベルベンチだけやってたけど
これからはダンベルもやってみようと思って20kgからやり始めたんだけどうまくコントロールできずにフラフラしてしまう
これは慣れてないからかな
ちなみにベンチのMaxは105kg
- 33 ：無記無記名：2016/03/30(水) 10:26:14.79 ID:sMyaQB97.net
- >>32
すぐ慣れるよ
- 34 ：無記無記名：2016/03/30(水) 16:39:51.54 ID:pEwibimv.net
- >>33
アナル
- 35 ：無記無記名：2016/03/30(水) 20:54:56.30 ID:/7zxRNP9.net
- 逆にダンベルしかやった事無い人はいきなりだと結構バーベル挙がらない。
普段40～47.5でトレしてる人もいきなりだと115キロで撃沈してた。
（47.5で何レップ出来るのか分からないけど、少なくとも40キロでは10レップ出来る人）慣れれば120キロすぐ挙がるよって言われてたけど。
- 36 ：無記無記名：2016/03/31(木) 00:31:25.06 ID:tPwP0GkZ.net
- >>24
腕の短いデブでチビでハゲだとバーベルベンチプレスとフロアプレスの可動域に差がない
- 37 ：無記無記名：2016/03/31(木) 01:02:49.28 ID:mL4z13vM.net
- ハゲも関係するよなうん
- 38 ：無記無記名：2016/03/31(木) 12:34:49.06 ID:tPwP0GkZ.net
- >>37
ハゲは可動域が狭い
- 39 ：無記無記名：2016/03/31(木) 12:48:59.89 ID:+Ezf5FV4.net
- 何の可動域すか？w
- 40 ：無記無記名：2016/03/31(木) 12:50:48.71 ID:0mVDzboq.net
- 頭皮やろ
- 41 ：無記無記名：2016/03/31(木) 12:53:35.78 ID:tPwP0GkZ.net
- >>40
正解
頭皮が固い
- 42 ：無記無記名：2016/04/01(金) 06:54:02.63 ID:ut2/fdKc.net
- フリーウェイトコーナーはハゲが多いw
- 43 ：無記無記名：2016/04/02(土) 07:12:26.52 ID:BIFKT1Bm.net
- ３８キロ１３レップまで出来る様になったが、ジムに４０キロがないから
ずっとこのスレに居るわ
- 44 ：無記無記名：2016/04/02(土) 14:48:56.39 ID:ZBzgJUVy.net
- ベンチの〆はやっぱりプッシュアップ？
足を高いところに乗せても50～60キロ位しか負荷かかってないから結構追い込めるよね
- 45 ：無記無記名：2016/04/02(土) 16:31:50.57 ID:NGPJvptA.net
- ベンチの締めがダンベルベンチじゃないの？？
- 46 ：無記無記名：2016/04/03(日) 08:58:29.46 ID:CZD0X7dL.net
- ジムだとイイけど家だと重量の変えが面倒じゃない？
- 47 ：無記無記名：2016/04/04(月) 10:44:20.89 ID:HilJwFLC.net
- 今月中に35キロでセット組みたい
体重も増量中だからいけるか…！
- 48 ：無記無記名：2016/04/04(月) 15:25:45.14 ID:Px0+uc8z.net
- トレ歴9年ぐらいで初めてインクラインで40kg挙がったw
トレ始めて体重は3kg位しか増えてない(笑)
才能無さ過ぎ
- 49 ：無記無記名：2016/04/04(月) 15:53:25.81 ID:iDfikUVv.net
- >>48
ある意味スゴいな
追い討ちかけて申し分けないけどオレのツレは初ダンベルベンチで40×10やってのけたわ
- 50 ：無記無記名：2016/04/04(月) 18:26:37.42 ID:WomtjH0s.net
- ツレ自慢？
- 51 ：無記無記名：2016/04/04(月) 23:06:21.43 ID:WEUGnrT8.net
- >>49
相撲部のデブ友自慢だってさ
- 52 ：無記無記名：2016/04/04(月) 23:11:16.88 ID:ebXv8SNN.net
- ホモの彼氏自慢
- 53 ：無記無記名：2016/04/04(月) 23:22:41.11 ID:nfkFoZQw.net
- なぜツレを自慢するのか
- 54 ：無記無記名：2016/04/04(月) 23:38:21.26 ID:HilJwFLC.net
- 自分には何も無いからじゃない？
- 55 ：無記無記名：2016/04/05(火) 04:32:10.63 ID:LGTBcLyA.net
- >>51
デブじゃないんだよなこれが
- 56 ：無記無記名：2016/04/05(火) 05:29:43.50 ID:9ezneDZm.net
- またﾂﾚ自慢の人か
- 57 ：無記無記名：2016/04/05(火) 05:39:42.09 ID:SeeO7+mD.net
- >>55
見てて悲しくなるからもうやめてくれ
- 58 ：無記無記名：2016/04/05(火) 08:35:43.73 ID:LGTBcLyA.net
- >>57
それはこっちのセリフだ
君たちは信じられないんじゃなく信じたくないんだよ
見てて悲しくなるから無駄な抵抗はやめてくれ
- 59 ：無記無記名：2016/04/05(火) 08:36:51.74 ID:KmQqPiJM.net
- >>58
そこじゃねえw
- 60 ：無記無記名：2016/04/05(火) 09:13:30.83 ID:i8Os3Htm.net
- お前ら病んでるなぁ
- 61 ：無記無記名：2016/04/05(火) 09:52:20.29 ID:OpJPNzpB.net
- メンヘラ板の次に病んでる奴が多そうなウ板
- 62 ：無記無記名：2016/04/05(火) 11:39:03.35 ID:NZj5XGjS.net
- いい加減ウザい
- 63 ：無記無記名：2016/04/05(火) 21:10:38.70 ID:DPGxqO4/.net
- 激太りしたら３０ｋｇ１０回しか上がらなかったのが４０ｋｇ９回上げられるようになった
やっぱり上げるだけなら体重は大事なんだね
- 64 ：無記無記名：2016/04/05(火) 21:22:17.52 ID:anFtbJpF.net
- >>63
それでいいのか？
おれは40あげるデブより30しかあげれない細マッチョのほうがよほどいいと思う
まあ価値観の問題だけど
- 65 ：無記無記名：2016/04/05(火) 21:32:56.79 ID:mF4VcFGU.net
- 個人的には何キロ挙げるかじゃなくてカッコイイ身体してるかどうかって方が大事。自分の理想の身体に近づいていればOK
- 66 ：無記無記名：2016/04/05(火) 21:33:03.55 ID:DPGxqO4/.net
- >>64
その通りですね私も細身のほうが好きです
減量がんばります
- 67 ：無記無記名：2016/04/05(火) 21:48:41.02 ID:anFtbJpF.net
- >>66
お、そうか
個人的には重量あげるには体重そのものじゃなくて筋グリコーゲンが枯渇しない程度に炭水化物をとることが大事だと思う
減量中に重量伸びないのはグリコーゲンが不足するからであって体重が減ったからじゃない
増量中に重量伸びるのは脂肪が増えたからじゃなくてグリコーゲンが十分に蓄えられるから
まあアナボリック/カタボリックとか他の要因ももちろんあるけど
脂肪が増えないギリギリのカロリー収支を狙いたいところだが普通の食生活だとかなり難しいね
スレチすまん
- 68 ：無記無記名：2016/04/05(火) 22:33:13.59 ID:mTXFn1Js.net
- >>64
世間の九割以上が君と同意だろ
デブと引き換えに力持ちになりたいなんて思う奴は一割もいないかもしれないがw
- 69 ：無記無記名：2016/04/05(火) 22:36:28.01 ID:10Kd0PLT.net
- 極端過ぎ、どっちもやだわw
- 70 ：無記無記名：2016/04/06(水) 01:01:26.57 ID:JKlQDKBe.net
- 俺もどっちも嫌だわ
40キロ以上で10レップできる絞れた体型が良い
- 71 ：無記無記名：2016/04/06(水) 01:16:59.28 ID:Epx1Mzx5.net
- オレは体脂肪率28％だが、40kgを10回３セットできるよ。
いまは45kgにチャレンジしてるとこ。
- 72 ：無記無記名：2016/04/06(水) 02:29:26.04 ID:Z+lgMSuq.net
- 体脂肪率28％・・・15％でも多いと思ってるのに
やっぱ男なら10～12％っしょ
- 73 ：無記無記名：2016/04/06(水) 03:27:01.88 ID:LKM8kQQ4.net
- 歳とったら15位ないとすぐ死ぬよマジで
- 74 ：無記無記名：2016/04/06(水) 04:11:54.69 ID:sEzb/t3X.net
- https://www.youtube.com/watch?v=4gsqlkz3aWI
- 75 ：無記無記名：2016/04/06(水) 10:33:44.51 ID:Z+lgMSuq.net
- >>73
お前の脳内ではなw
- 76 ：無記無記名：2016/04/06(水) 10:39:41.47 ID:e+L4dtyK.net
- >>74
お前らの画像だなw
- 77 ：無記無記名：2016/04/06(水) 10:49:58.43 ID:Z+lgMSuq.net
- ただのデブ
- 78 ：無記無記名：2016/04/06(水) 13:25:08.96 ID:ctNZ6C15.net
- 体脂肪率は24だ…
もう少し減らして20%前後になりたいけど
ボディメイクじゃなくて競技やってるから
できないんだよなー
- 79 ：無記無記名：2016/04/06(水) 14:18:33.02 ID:Z+lgMSuq.net
- 知らんがな
ここは日記帳かよ
- 80 ：無記無記名：2016/04/06(水) 14:40:13.00 ID:LKM8kQQ4.net
- >>75
常識なんだけど
- 81 ：無記無記名：2016/04/06(水) 22:04:51.38 ID:uxV/7JrL.net
- 体重66～70キロ位ないとダンベル40キロは重いな
- 82 ：無記無記名：2016/04/06(水) 22:10:52.63 ID:cO3YD7aw.net
- え～
体重80あってトレ歴15年くらいだが、40キロは3回しかできない。
- 83 ：無記無記名：2016/04/06(水) 22:19:16.30 ID:e+L4dtyK.net
- >>82
ストリクトでフルレンジ？
- 84 ：無記無記名：2016/04/07(木) 00:02:05.97 ID:rslrpFTl.net
- 普段バーベル派の人はそういう人多いんじゃない？
- 85 ：無記無記名：2016/04/07(木) 12:50:55.88 ID:v4KLQSn7.net
- ダンベルしかしてない奴の方が停滞してるだろ～
- 86 ：無記無記名：2016/04/07(木) 14:45:25.50 ID:iIhVtMgb.net
- 35kg超えると終わってから起き上がるのが怖い。
ちょっとでもどちらかにバランスが傾くと危ないな。
室内でダンベル落とせないので。
- 87 ：無記無記名：2016/04/07(木) 16:00:10.86 ID:KUwMRE7f.net
- 角度の浅いインクラインでやると起き上がりが楽で良いよ
まだ32.5.でやってるけどすんなり起き上がれる
- 88 ：無記無記名：2016/04/07(木) 22:18:42.99 ID:T/L7XTwt.net
- 俺は体重62kgでインクラインで40kgでやってる
- 89 ：無記無記名：2016/04/08(金) 00:30:02.39 ID:lWzytU4t.net
- 下に布団引いておいて終了時にダンベル投げ捨ててる
- 90 ：無記無記名：2016/04/08(金) 00:41:05.67 ID:8l9hMIsW.net
- 【腕相撲】アームレスリング普及台【握力】
http://page13.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/r149044407
- 91 ：無記無記名：2016/04/08(金) 11:36:35.44 ID:tCZXEmn7.net
- >>88
身長160ｃｍくらい？
もしくは脚鍛えてないから軽いとか？
- 92 ：無記無記名：2016/04/08(金) 15:11:23.57 ID:SIZXrU/T.net
- >>91
劣等感丸出しだなおまえw
- 93 ：無記無記名：2016/04/08(金) 15:43:53.98 ID:J78vlMLb.net
- 同じ重量ならフラットよりインクラが楽だよな
- 94 ：無記無記名：2016/04/08(金) 15:51:23.83 ID:VLdn5WGD.net
- インクラインの方が重量下がらない？俺フラットで42.5でセット組んでるけど、インクラインは無理
- 95 ：無記無記名：2016/04/08(金) 15:52:30.90 ID:Nc8lo6lf.net
- >>92
どこ読んで劣等感を感じたの？
普通に170cm以上あって脚トレやってて体重62キロでダンベルプレス40キロ扱ってたらすごいだろ。
興味があったから質問しただけだけど？
これで劣等感とか言ってくる方が身長とか何かコンプあるんだろうなって思うよ
- 96 ：無記無記名：2016/04/08(金) 15:54:17.78 ID:J78vlMLb.net
- >>94
そうなの？
わからないけど同じ重さならフラットよりインクラが+1～2レプ回数上げれるよw
- 97 ：無記無記名：2016/04/08(金) 16:52:02.64 ID:3FpZRd+c.net
- インクラでちょい角度つけるのはインチキだよ
ショルダープレスを背もたれ有りでやってるのと同レベル
ちゃんとフラットでやれよ
- 98 ：無記無記名：2016/04/08(金) 17:44:41.11 ID:J78vlMLb.net
- >>97
そうかすまない
フラットの場合は背もたれにベタ寝でもズルじゃないの？
- 99 ：無記無記名：2016/04/08(金) 18:05:33.25 ID:3FpZRd+c.net
- >>98
おまえはバーベルベンチするときアーチを作るよりベタ寝のほうが挙がる特異体質なのか？
- 100 ：無記無記名：2016/04/08(金) 18:37:41.17 ID:cBvV2SIR.net
- お前らおちょくられてるの早く気付けよw
- 101 ：無記無記名：2016/04/08(金) 23:04:04.67 ID:XmfuZ0Xw.net
- インチキとか意味が分からない
重量上げたやつが勝ちだと思ってるんだろうな
- 102 ：無記無記名：2016/04/08(金) 23:21:36.89 ID:63UnkDYC.net
- >>95
俺も同じこと思った。
体重62kgなんて女の体重だし。
ドチビかチキンレッグとしか思えんわ。
- 103 ：無記無記名：2016/04/08(金) 23:28:24.12 ID:XmfuZ0Xw.net
- >>102
つまりそうでも思わないと負けた気になるんだろ？
それが劣等感だっての
- 104 ：無記無記名：2016/04/09(土) 00:21:33.69 ID:+j0OYz3o.net
- お前以外誰も勝ちとか負けとか言ってないんだけが。
バカ？
- 105 ：無記無記名：2016/04/09(土) 00:23:39.57 ID:YoBE4xWy.net
- なんでそうなるw
元々競ってないだろ。
自分が卑屈になってるからそう思うんだろ？
人は人、自分は自分って考えが良いと思うよ。もしかして中高生位かな？
俺もそういう時期があったかもしれないけど、大人になればそういうのも分かってくるよ。
- 106 ：無記無記名：2016/04/09(土) 00:26:57.04 ID:YoBE4xWy.net
- >>104
まぁまぁ。成長を見守ろう。
そういう時期、思春期なんだよ。
- 107 ：無記無記名：2016/04/09(土) 00:29:15.23 ID:NqUfktlA.net
- ウエイトトレの趣味の良さは他人との争いじゃないとこなのにな
- 108 ：無記無記名：2016/04/09(土) 02:58:28.77 ID:625G0qlV.net
- っていのを
>>91
に言ってやりなよ
- 109 ：無記無記名：2016/04/09(土) 05:40:01.80 ID:h9idEq5i.net
- で、62キロさんはヒョロヒョロで40あがる人？
それともそれなりにガタイのいい62キロなの？
- 110 ：無記無記名：2016/04/09(土) 08:23:43.28 ID:JOn0htJW.net
- >>109
170センチ以上あって体重62キロだからヒョロヒョロかな
パワーはあるのかもしれないけど
- 111 ：無記無記名：2016/04/09(土) 10:11:13.79 ID:SfgZ9Epn.net
- 170cm62kgと言っても、絞れてるか絞れてないかで全然違う
東京オープン60kg級で170cm位の選手もいるが、決してガリではない
- 112 ：無記無記名：2016/04/09(土) 11:08:30.46 ID:9vVxm7rZ.net
- >>111
イヤ、ガリ通り越して未熟児だろもう
- 113 ：無記無記名：2016/04/09(土) 11:59:20.80 ID:1Jv+53rg.net
- >>112
東京オープン60kg級の選手に謝れ
- 114 ：無記無記名：2016/04/09(土) 22:24:34.74 ID:Mk8HLtoC.net
- 160cmだと思ってた奴ら涙目
- 115 ：無記無記名：2016/04/09(土) 23:13:10.82 ID:+j0OYz3o.net
- 150cm台前半だと思ってた。
所詮2chだから何とでも言えるしね。
- 116 ：無記無記名：2016/04/09(土) 23:44:16.06 ID:YoBE4xWy.net
- >>115
何それ、女の身長？
- 117 ：無記無記名：2016/04/10(日) 09:55:22.84 ID:E4Kbfwa4.net
- 体重55kg位の女性ビルダーでも40kgあげてるから、60kgの男が40kgぐらい挙げて当たり前
- 118 ：無記無記名：2016/04/10(日) 10:40:34.95 ID:oeRU++5Y.net
- 40キロでトレしてる人どんな体型してるのかさっぱりうpしないしな
出来ない理由があるんだろうけどw
- 119 ：無記無記名：2016/04/10(日) 10:58:46.73 ID:E4Kbfwa4.net
- 普通の人とそんなに変わらないですよ
- 120 ：無記無記名：2016/04/10(日) 11:39:26.90 ID:8iq/Gcm1.net
- >>111
その身長実寸165cmとかだろｗ
- 121 ：無記無記名：2016/04/10(日) 13:18:03.45 ID:Vszfj/g3.net
- >>113
なんでそんな未熟児に対して１８４㎝９０kgの俺が謝らなきゃいけないの？
基本的にチビガリデブは見下してるからさ
- 122 ：無記無記名：2016/04/10(日) 13:45:04.29 ID:oeRU++5Y.net
- http://bbgallery.jp/2014tokyo-open/2014tokyo-op-60kg
60キロ級ってやっぱみんなちっちゃ！
- 123 ：無記無記名：2016/04/10(日) 14:20:49.59 ID:Vszfj/g3.net
- >>122
ワロタ
デコピンで泣かせそう
- 124 ：無記無記名：2016/04/10(日) 14:36:03.80 ID:F2JZLldk.net
- >>122
この人達はデカいと言われたら皮肉に感じずに素直に喜ぶの？
- 125 ：無記無記名：2016/04/10(日) 14:39:03.98 ID:oeRU++5Y.net
- そうじゃん？
筋肉がデカいって言われてるわけだし
筋トレ脳だしね
- 126 ：無記無記名：2016/04/10(日) 14:39:13.36 ID:F2JZLldk.net
- 野暮な質問でごめんね
先日161cmの友人が夏に向けて筋トレ始めたって言ってたから、デカくなったとほめたらキレられた
- 127 ：無記無記名：2016/04/10(日) 15:10:09.99 ID:Vszfj/g3.net
- >>122
一つ質問なんだけどこの奇形たちは笑われるのを承知でステージに立ってるんだよな？
- 128 ：無記無記名：2016/04/10(日) 16:17:14.47 ID:PkodSgk9.net
- 馬場さんなんてバルクがあるから180cm70kgで超絶マッチョに見える
- 129 ：無記無記名：2016/04/10(日) 16:24:47.16 ID:oeRU++5Y.net
- >>126
コンプやばいねｗ
男って身長コンプやばいよね。ちょっと引く
>>127
知らん。そんな事も考えてないと思う。LOVE筋肉の人たちだから。
一般人の感覚と大分違うだろうし、ある意味幸せだと思う。
- 130 ：無記無記名：2016/04/10(日) 21:57:06.66 ID:ADAaWEW7.net
- >>127
お前いつまでスレチ続けんの？
- 131 ：無記無記名：2016/04/11(月) 00:16:15.13 ID:BJrOrcig.net
- 32.5キロ8レップから中々抜け出せない
10レップいけたら重量増やしたいのに・・・
もうトレ過去4回くらいこの重量でやってる
- 132 ：無記無記名：2016/04/11(月) 00:32:26.01 ID:FbtT4ObX.net
- 1度ガッツリ休み取ってみる
逆にブランクなか日くらいにも腕立てなどちょっとした負荷をかけてみる。
- 133 ：無記無記名：2016/04/11(月) 01:19:21.17 ID:O/LoCyL0.net
- やぱ凄いなあ
40では無理かも
適正体重が60ぐらいだから40はきつい
ダンベルベンチ50なんて化け物としか思えないw
- 134 ：無記無記名：2016/04/11(月) 01:55:42.02 ID:O/LoCyL0.net
- 重量級からしたら雑魚にみえるわな
まあ質からしたら62キロでダンベルベンチプレス40は凄いとしか思えない
- 135 ：無記無記名：2016/04/11(月) 14:34:48.87 ID:IHwGAX8H.net
- 何を目指してやってるかにもよるね。
ボディメイクなら重量じゃなくて見た目が良くなってないと意味無い。
俺も早く40キロ突破したいなー
- 136 ：無記無記名：2016/04/11(月) 16:21:02.71 ID:W/IaWISm.net
- 体重60㎏台ならアンガールズみたいな体型でない限り40×10は1年あれば余裕でクリア出来るよ
- 137 ：無記無記名：2016/04/11(月) 23:53:51.52 ID:LWo6KSJf.net
- >>136
60kgと69kgじゃだいぶちがうだろ
- 138 ：無記無記名：2016/04/12(火) 01:21:33.33 ID:HMoxE0nF.net
- 何かすげーなー
ツレは初めてで40挙げたとか、普通なら一年で40いくとかw
- 139 ：無記無記名：2016/04/12(火) 10:31:44.69 ID:OqJj/ESw.net
- それが2ちゃんwホラッチョ
- 140 ：無記無記名：2016/04/12(火) 22:34:36.39 ID:Cuu9lGuR.net
- 昭和の漫画みたいだな。
のび太みたいなクソガリがレスラー体型の大男数人を一蹴する漫画。
- 141 ：無記無記名：2016/04/12(火) 23:04:16.47 ID:GemWjm3e.net
- ウチはジジババメインの庶民ジムなので40のダンベルを触る人はいません
35キロは俺を含めて数人が触るだけ
- 142 ：無記無記名：2016/04/12(火) 23:39:37.05 ID:Cuu9lGuR.net
- 40kgのダンベルがあるだけマシ。
ウチは17kgまで。
なのでダンベルは自宅のみ。
- 143 ：無記無記名：2016/04/14(木) 18:22:48.67 ID:uG3UWRKB.net
- 筋トレ久しぶりにやったら40できなかった……
当分ここにお世話になります
- 144 ：無記無記名：2016/04/15(金) 23:33:46.95 ID:sZGrqoBP.net
- 40ダンベルベンチやってみたいから目指して頑張ります！
- 145 ：無記無記名：2016/04/16(土) 00:13:08.26 ID:0cIE7X7K.net
- 最終的には45キロレベルを目指してる
ベンチ120以上かな
- 146 ：無記無記名：2016/04/16(土) 06:58:57.14 ID:uBBgsElH.net
- 今流行りのジムには３０キロまでしかタンベル無いんだよね
- 147 ：無記無記名：2016/04/17(日) 21:04:19.12 ID:VvNIgNAS.net
- 今日初めて37.5kgやってみた
10,7,6
いい感じ
スタポジ思ったより大丈夫だったな
- 148 ：無記無記名：2016/04/17(日) 22:44:03.76 ID:yilOTnh3.net
- もうそれなら40いくでしょ？
俺は今のジムに30までしかないから、
１ヶ月ぐらい30連続30回ぐらいできるようになったらジム替えてチャレンジしてみる
40を10やるには30を何回できればいいかな？
あくまで目安で
- 149 ：無記無記名：2016/04/17(日) 23:22:24.93 ID:VoM4eIhP.net
- 30連続を30回とな！？
- 150 ：無記無記名：2016/04/18(月) 00:42:00.56 ID:cXbW7J9F.net
- >>148
初めて37.5kg10なんだから40は無理だよ
- 151 ：無記無記名：2016/04/18(月) 15:14:19.05 ID:Dx9Bnt9E.net
- おまえらダンベルベンチは無駄だからやめとけ
オレは43×10を3セット完遂できるがベンチプレスは100が１発しか挙がらない
こんな無理なトレーニングはないぞ
- 152 ：無記無記名：2016/04/18(月) 15:24:59.72 ID:eK8XvNMI.net
- ダンベルちゃんと下ろしてない
普段ベンチしてない
当然
- 153 ：無記無記名：2016/04/18(月) 15:33:14.85 ID:4EAjPOxF.net
- ダンベルだと神経系が発達しないからな
30kgや35kgで何年も停滞して現状維持の人はたくさんいる
バーベルの補助種目としてやるのがいいよ
- 154 ：無記無記名：2016/04/18(月) 15:36:13.93 ID:P9w0c4SY.net
- >>151
逆にバーベルベンチばっかりやっていて、100kg×1がやっとの人はダンベルベンチ35kg位しか挙がらないかも。
- 155 ：無記無記名：2016/04/18(月) 15:43:51.20 ID:Dx9Bnt9E.net
- >>152
残念ながら胸までちゃんと降ろしてるよ
バーベルベンチも月に2～3回は取り入れてる
悪いこと言わないからダンベルベンチは止めとけ
全く応用が効かないから
- 156 ：無記無記名：2016/04/18(月) 16:00:44.01 ID:cXbW7J9F.net
- 肥大目的でやっててちゃんと肥大してるから問題ない
- 157 ：無記無記名：2016/04/18(月) 16:21:16.63 ID:AMbGbUts.net
- 俺もそうだな。肥大目的でやっててちゃんと成長してる。結果が出てるからやめられないw
- 158 ：無記無記名：2016/04/18(月) 16:27:14.68 ID:Dx9Bnt9E.net
- >>157
結果が出てないから40×10程度も出来ないんだろ？
オレみたいな底辺トレーニーでも40×10は半年でクリアしたぞ
- 159 ：無記無記名：2016/04/18(月) 16:39:37.10 ID:tCQX7ODR.net
- トレーニング頻度も違えばトレ始める前の運動経験も違うんたから…
- 160 ：無記無記名：2016/04/18(月) 16:45:42.21 ID:OjZpZv2P.net
- >>158
何故底辺？
- 161 ：無記無記名：2016/04/18(月) 16:59:53.29 ID:Dx9Bnt9E.net
- >>160
ベンチ100が1発しか挙がらないんだから底辺も底辺、ド底辺だろ
- 162 ：無記無記名：2016/04/18(月) 17:31:27.38 ID:cXbW7J9F.net
- 種目の重量だけで比較してもどうにもならんよ
身長体重もあるからな
- 163 ：無記無記名：2016/04/18(月) 17:47:35.27 ID:cXbW7J9F.net
- >>161
むしろダンベルベンチだけ、やたら上手なだけかもよ
- 164 ：無記無記名：2016/04/18(月) 21:28:18.80 ID:iuJnjFFI.net
- ID:Dx9Bnt9Eが無駄だと思うなら勝手にダンベルベンチやめればいいだけだろ？
定期的に湧いてくるなこの類。
ツレが～
体重62kgが～
- 165 ：無記無記名：2016/04/18(月) 22:03:30.31 ID:mHEJJ5o2.net
- ネットで虚勢入りたいヒョロガリのひきこもりなんだろきっと
- 166 ：無記無記名：2016/04/19(火) 00:08:44.37 ID:FZW/FhOm.net
- 肥大してるから止める理由がまったく無い
止めたい人は止めれば良いだけ
向いてなかったんじゃないの？
- 167 ：無記無記名：2016/04/19(火) 06:44:40.02 ID:ttZLA+rp.net
- だよね
ダンベルベンチはじめたら胸にすこぶるきいていい
最高だよ
ダンベルフライにダンベルベンチはマジいい
やめとけという人はそれをわかってわざとウソ言ってそう
- 168 ：無記無記名：2016/04/19(火) 07:59:27.63 ID:ag58CF97.net
- バーベルベンチはプレートが邪魔にならないからシャフトが胸につくまで稼働できるのに、ダンベルだ40～43になると腕が短いからプレートが腕の着けねに当たって稼働域がかなり狭くなってしまうんだねort
どうしたらプレートが当たらないの？
- 169 ：無記無記名：2016/04/19(火) 11:57:20.02 ID:FZW/FhOm.net
- >>168
5キロプレートで作ってるから当たらないよ
- 170 ：無記無記名：2016/04/19(火) 12:50:17.75 ID:W+S2y5mT.net
- ID:Dx9Bnt9E
ダンベルベンチ否定してるような池沼ってマジで笑える
じゃあなんでトップのビルダーがみんな取りれてるのか説明してみろよ？
両手使うバーベルベンチの数値だけしか見ないような
中学生のような思考してるやつにいっても無駄だろうけど
- 171 ：無記無記名：2016/04/19(火) 13:00:21.38 ID:V/JCD3/s.net
- >>168
俺もロングシャフトに5キロプレート八枚付けてるけど一定以下まで下げると外側のプレートが腕の付根に乗っかってしまう、、、
- 172 ：無記無記名：2016/04/19(火) 18:33:45.25 ID:CD0yKnsX.net
- >>148
俺は35kを17発出来るけど、40kgは6発だ。
30なら25発くらいじゃね？
- 173 ：無記無記名：2016/04/19(火) 18:47:54.29 ID:CD0yKnsX.net
- 40キロ10回出来るヤツって上腕屈曲時何センチ？
俺は40kg7回だけどパンプ時37センチだった。
- 174 ：無記無記名：2016/04/19(火) 19:31:29.53 ID:ag58CF97.net
- >>171
腕が短いと途中からフライみたいな軌道にしないと当たりますよね
- 175 ：無記無記名：2016/04/19(火) 21:59:45.83 ID:5Q2bdThq.net
- >>173
そんなもんなんだ。俺もパンプ時で36.5cmだけど32.5キロ8発しか挙がらないよ。三頭のトレはやったことない。
二頭もバーベルカールだけ。
- 176 ：無記無記名：2016/04/19(火) 22:22:04.14 ID:T9Vj4KjC.net
- >>175
32.5kg8発と40kg7発では全然違うと思うw
- 177 ：無記無記名：2016/04/20(水) 00:14:24.57 ID:gVpcMYIK.net
- いや、40キロ10回挙がる頃には三頭が鍛えられて上腕39ｃｍくらいになってるのかと思ってたから
そうでもないのかな
- 178 ：無記無記名：2016/04/20(水) 00:40:47.04 ID:u37KTkr3.net
- 25キロあたりからはフォームと負荷の掛け方で個人差かなりでる
- 179 ：無記無記名：2016/04/20(水) 15:30:43.05 ID:ueR2wvAT.net
- >>178
骨格の差もかなりでかい
- 180 ：無記無記名：2016/04/20(水) 15:35:42.18 ID:8coq8P6H.net
- 現在40kg4～5回で上腕35cmだな
- 181 ：無記無記名：2016/04/20(水) 15:39:25.74 ID:ueR2wvAT.net
- 上腕と前腕の長さも知りたい
- 182 ：無記無記名：2016/04/20(水) 15:39:41.03 ID:cYMVVbPX.net
- ベンチ系の強さがそこそこなのに上腕が太い人は
二頭のピークが凄かったり、三頭を使う骨格やフォームだったり
効かせ上手だったり、脂肪が乗ってたり色々
- 183 ：無記無記名：2016/04/20(水) 17:02:46.96 ID:gcXI/ouu.net
- >>181
直立して両サイドに腕を水平に伸ばして指先から指先までで161cm
- 184 ：無記無記名：2016/04/20(水) 17:42:10.28 ID:Lx9L8dx4.net
- >>183
http://i.imgur.com/CkfYV9t.jpg
- 185 ：無記無記名：2016/04/21(木) 01:46:19.29 ID:033hkMS2.net
- >>172
ありがとう
なるほど
35から40に5キロ減ると３分の１になるわけか
とりあえずあなたの数値参考にさせてもらいます
30連続目指してみる
- 186 ：無記無記名：2016/04/21(木) 13:02:29.36 ID:OHiOy96a.net
- みんなロニコー崇拝しているのに、どんどんダンベルベンチを卒業していく理由がやっとわかった
腕が短いんだねw
- 187 ：無記無記名：2016/04/22(金) 00:43:59.46 ID:a2PGlDxD.net
- 腕を水平に伸ばして指先から指先までで172cmだった
身長より短いんだけどそういう人いる？
ボクシングの試合とか見てると大体リーチのが長いよね
- 188 ：無記無記名：2016/04/22(金) 01:22:03.61 ID:pWik5BJF.net
- おれもすごく嫌、187あるのにリーチが3、4センチ短い。
下手に背があってこれだと余計ダサく思えるわ。
- 189 ：無記無記名：2016/04/22(金) 03:43:01.24 ID:xs1GlTqU.net
- ダンベルベンチが一番かっこいい
フィーリングに合うからこれやりまくる
コールマンて初めて知ったけどやはり外人すげー
日本人のダンベルベンチ50見て衝撃受けてはまったけど、
それよりはるか上をいってらっしゃられるw
まあ健康維持目的プラスダイエット目的の俺は、
当面このスレにお世話になりますw
ここを卒業して50まで頑張る
- 190 ：無記無記名：2016/04/22(金) 11:16:04.25 ID:yaM4icL6.net
- 身長161cmでリーチが174cmの俺は当然ダンベルが苦手です
バーベルベンチが楽だからバーベル頻度が高め
- 191 ：無記無記名：2016/04/22(金) 11:45:05.72 ID:d2IWAC7V.net
- 161wwwwww
オレなら自殺してるわwwwww
- 192 ：無記無記名：2016/04/22(金) 16:34:10.26 ID:mAa2EPbx.net
- >>191
今すぐ死んでくれ
- 193 ：無記無記名：2016/04/22(金) 17:27:33.88 ID:lnxJc6tF.net
- まぁまぁ、人の体格なんてどうでも良い事でしょ。
やっぱ体格によって筋肉のつき方も変わってくるよね。腕が長ければ二頭のピークも作りやすいんじゃないかな？
羨ましい
- 194 ：無記無記名：2016/04/22(金) 17:36:50.46 ID:d2IWAC7V.net
- >>192
イヤイヤ、161の奇形ドチビちゃんが頑張って生きてるのにそう易々と死ねんだろ
- 195 ：無記無記名：2016/04/22(金) 19:41:11.24 ID:F6Pzk5oV.net
- >>192
つまらんやつにかまうなよ
- 196 ：無記無記名：2016/04/22(金) 21:12:56.14 ID:Il3oPAZm.net
- >>194
ﾈｯﾄでしか煽れないのねw
- 197 ：無記無記名：2016/04/23(土) 12:13:51.72 ID:NKutKa2K.net
- 身長170以下は朝鮮人
- 198 ：無記無記名：2016/04/23(土) 12:58:01.81 ID:Cxj8RD+W.net
- １６1ってうちのカーチャンよりも身長低いんだけど
>>197
チョンは結構でかいやついる
- 199 ：無記無記名：2016/04/25(月) 15:11:44.94 ID:G+NV790U.net
- >>197
チョンの方がデカイぞジャップちゃん
- 200 ：無記無記名：2016/04/25(月) 15:17:33.76 ID:SC1s29Dw.net
- ただしチンコは小さい
- 201 ：190：2016/04/27(水) 22:20:38.21 ID:tkA4IOm3.net
- なんでこんなにボロカスに言われてんだよw
- 202 ：無記無記名：2016/04/27(水) 23:14:38.88 ID:Nqoeftfh.net
- バランス崩してやばかった
初40×10メイクは次回に持ち越しだな
- 203 ：無記無記名：2016/04/27(水) 23:39:52.49 ID:GGkNiDMN.net
- 今日は38.75kgの２セット目でバランス崩してフラットベンチ台から落ちてしまった。。。
40kgチャレンジは年内にできるかな。
- 204 ：無記無記名：2016/04/28(木) 05:43:34.24 ID:SMV31xGD.net
- このぐらいの重量になると、スタポジで頭の部分が足りなかったり、寝転ぶのが少し逸れて落ちそうになるのは危険だしやる気なくす
何より間抜けに見えるよな
- 205 ：無記無記名：2016/04/28(木) 10:09:33.74 ID:4K/EOfxO.net
- >>204
毎回同じ定位置を決めて後ろに倒れないからゴロンした時に頭を置くスペースが足りなくなるんだよ。
スペースが足りのではなく脳みそが足りないの。
- 206 ：無記無記名：2016/04/28(木) 11:07:45.61 ID:K7G7AqoU.net
- >>205
分かってはいるのだが、ベンチが短いせいか結構微妙な位置なんだよね
因みにリーディングエッジのフラット
- 207 ：無記無記名：2016/04/28(木) 11:14:32.12 ID:4K/EOfxO.net
- >>206
ダンベルだろうがバーベルだろうが自分の体に全くあってない台で無理に続けるとフォーム崩れるし怪我するよ。
ダンベルだろうがバーベルだろうが、制御できない重さで毎回セット組んでもフォーム崩れるし怪我するよ。
- 208 ：無記無記名：2016/04/28(木) 11:15:34.26 ID:4K/EOfxO.net
- もう少し頭も使わないと怪我するよ。
- 209 ：190：2016/04/28(木) 11:17:52.66 ID:hNMvSHOR.net
- >>206
わかってるなら毎回安定する同じ位置で固定しろよw
わからないから固定しないの？それともわかっているけど重さに振り回されて固定できないの？
- 210 ：無記無記名：2016/04/28(木) 11:21:29.80 ID:K7G7AqoU.net
- >>209
だから微妙な位置だと書いたんだけど
そう頻発する事象でもないし
- 211 ：無記無記名：2016/04/28(木) 11:28:37.26 ID:VHvEif44.net
- ダンベル20kg20回3セットでもう上がらないのですが、肥大化目指すならこれを40回3セットできるまで繰り返すのか、ダンベル30kg10回3セット上がるのを目指すのかどちらが良いのでしょうか？
- 212 ：無記無記名：2016/04/28(木) 11:32:35.76 ID:QmFRvR/r.net
- >>211
25キロスレ行け
- 213 ：無記無記名：2016/04/29(金) 09:06:29.49 ID:a+k4jlN8.net
- 君たち5キロプレートのうち一枚は外側につけてる？
- 214 ：無記無記名：2016/04/29(金) 09:16:54.40 ID:yjm09zlw.net
- >>213
もちろん
- 215 ：190：2016/04/29(金) 16:37:11.06 ID:AM97CEp9.net
- >>213
5キロプレート外側に付けたら足に乗せやすいけど、ストレッチさせる途中で肩に当たりませんか？
- 216 ：無記無記名：2016/04/29(金) 21:31:02.71 ID:uknd7dNM.net
- ダンベルベンチはストレッチ種目じゃなく収縮種目だろ～
- 217 ：無記無記名：2016/04/29(金) 21:42:47.90 ID:yjm09zlw.net
- >>215
脚にのせる方は5キロプレートを外側にして、胸に当たる方は小さいプレートを外側にすればいい
- 218 ：無記無記名：2016/04/30(土) 08:38:11.07 ID:fb65Rre6.net
- >>215
前腕が垂直なら当たらないんじゃないかな。
- 219 ：190：2016/04/30(土) 08:40:49.81 ID:Fj0v07pd.net
- >>217
なるほど内側プレートは考えなかった！
試してみますありがとう。
でも外側と内側のバランス崩れませんか？危なくないですよね？
>>218
二の腕が短い俺や二の腕が短い人達に喧嘩売ってるの？
- 220 ：無記無記名：2016/04/30(土) 10:06:02.33 ID:SOQhIugA.net
- >>219
それくらいならバランス問題ないよ
- 221 ：無記無記名：2016/05/01(日) 06:36:36.60 ID:IM9c86+N.net
- >>215
プレートが肩に当たるってのが今一つ理解できない
肩甲骨閉じてれば肩が下がってるから当たりようがなくない?
肘で可動してれば当たらなくもないが
>>216
バーベルから見た利点はストレッチが増すところじゃないかな
- 222 ：無記無記名：2016/05/01(日) 16:33:04.07 ID:QtBdYFeO.net
- >>58
ベンチプレスとちゃうでw
- 223 ：無記無記名：2016/05/04(水) 12:45:15.29 ID:pd8Kb1jE.net
- 40×10出来たが、最後深くまでおろせなかった気がする……
ノーカンだな
- 224 ：無記無記名：2016/05/04(水) 14:15:50.28 ID:56EBsxOX.net
- それは達成でいいよ
おめでとう！
次は50スレだよ！
- 225 ：無記無記名：2016/05/05(木) 11:33:23.41 ID:xL+AEvP9.net
- 40を10ってすげー
32.5がクソ重く感じる。
とくに6レップ目からぐっと
- 226 ：無記無記名：2016/05/05(木) 16:43:12.80 ID:lWDlssnv.net
- >>221
プレートが肩に当たらないってのが今一つ理解できない
肩甲骨閉じて肩が下がっても腕が余程長くなければ大きいプレートと干渉する
腕が短くてあたらないんだとしたら、どんだけ浅いんだよ
- 227 ：無記無記名：2016/05/05(木) 16:46:55.19 ID:CvR9w1Gn.net
- >>226
おろす場所が肩に寄りすぎてる気がする
- 228 ：無記無記名：2016/05/05(木) 16:47:32.57 ID:N/6e05Ac.net
- >>221
お前は人間の底も浅いな
- 229 ：無記無記名：2016/05/05(木) 16:49:43.48 ID:N/6e05Ac.net
- >>227
生まれつき肩と肘の距離がダンベルシャフトより短くて大人になっても短い人はどうすればいいの？
ケンカ売ってるんですか？
- 230 ：無記無記名：2016/05/05(木) 16:53:13.65 ID:CvR9w1Gn.net
- >>229
ケンカ売ってるのかって？
売ってないから落ち着け
- 231 ：無記無記名：2016/05/05(木) 16:56:05.86 ID:N/6e05Ac.net
- >>230
わかった
前腕は365度どこから見ても垂直な状態でダンベルを下げてますよ
- 232 ：無記無記名：2016/05/05(木) 16:58:15.46 ID:CvR9w1Gn.net
- >>231
当たるのって5キロプレート？
穴空きのでかいやつ？
- 233 ：無記無記名：2016/05/05(木) 17:02:01.14 ID:CvR9w1Gn.net
- まあどっちにしてもフォーム見直したほうがいいと思うけどな
当たるにしても肩じゃなく胸に当たる気がするんだよね
乳首を結んだ線上にシャフトが来るようにおろしてる？
- 234 ：無記無記名：2016/05/05(木) 17:11:16.12 ID:1/XBcGpr.net
- >>226
プレートが肩に当たってる画像か動画見せてくれ
- 235 ：無記無記名：2016/05/05(木) 17:12:08.45 ID:N/6e05Ac.net
- >>232
もりや5キロ
>>233
ダンベル握って親指側の一番外側のプレートが肩に当たる
どんな軌道で下ろしたら胸に当たるの？
- 236 ：無記無記名：2016/05/05(木) 17:18:08.73 ID:7s1nV69n.net
- シャフトの端を胸に当ててる俺は、腕が短いの？長いの？
- 237 ：無記無記名：2016/05/05(木) 17:20:05.83 ID:N/6e05Ac.net
- >>236
上腕が長い
短いと先にプレートが肩に当たる
- 238 ：無記無記名：2016/05/05(木) 17:21:00.30 ID:CvR9w1Gn.net
- >>235
上腕が短いからということであればプレートの一番下の部分は肩じゃなく胸に最も近いんじゃないかなと思って
シャフトを乳首の線上に下ろしてるのならね
そこはどうなの？
あと肩甲骨寄せてブリッジ組んでる？
- 239 ：無記無記名：2016/05/05(木) 17:24:33.71 ID:7s1nV69n.net
- ロングシャフトだった
- 240 ：無記無記名：2016/05/05(木) 17:25:31.52 ID:N/6e05Ac.net
- >>238
正確に言うと腕の付け根なので肩と表現しました胸？になるのかな？
軽くアーチ作って肩甲骨も当然寄せてます
乳首線上は下ろせてると思います
- 241 ：無記無記名：2016/05/05(木) 17:30:23.27 ID:CvR9w1Gn.net
- >>240
なるほど
じゃああとは、十分に下ろせているから当たるんであってそれで良しとするか
プレート構成を見直して、
少ない枚数で同じ重さになるようにできるか、
逆に枚数多くても小さいプレートで同じ重さになるようにできるか、
両方ダメなら固定ダンベルにするか、
バーベルにするか
- 242 ：無記無記名：2016/05/05(木) 17:33:27.38 ID:N/6e05Ac.net
- >>241
プレート構成は貰い物なので5キロプレートしかないです
やっぱり買い足したほうがよいですか？
- 243 ：無記無記名：2016/05/05(木) 17:40:55.25 ID:CvR9w1Gn.net
- >>242
まあそこはなんとも
買いたきゃ買えとしか
フォームが正しいのかってのもあるけど、別に当たってもいいんじゃねって気もするよ
フロアプレスってあるじゃん？
あれだと肘が床に着くところまでしか下ろせない訳じゃない
でもアレはアレで効果のある種目だし
卯での付け根に当たるくらいでも十分にストレッチできてんじゃないの
- 244 ：無記無記名：2016/05/05(木) 17:41:43.90 ID:CvR9w1Gn.net
- 卯での、じゃなく腕の
- 245 ：無記無記名：2016/05/05(木) 18:19:03.50 ID:tijtErh+.net
- >>226
シャフトの先っぽが胸に当たりそうなぐらいはおろしてるけど、どうやっても肩には当たらない
腕が長いって事？
肘は直角でいいんだよね？
- 246 ：無記無記名：2016/05/05(木) 18:35:35.21 ID:xTZyfUbl.net
- >>245
肘が直角ってすごく曖昧な表現だぞ
肘ってのは点だろ
点はどことも直角を成さない
肘とどこかを結んだ線と別の線、もしくは面が直角なのか
- 247 ：無記無記名：2016/05/05(木) 19:14:35.62 ID:tijtErh+.net
- >>246
前腕と上腕
- 248 ：無記無記名：2016/05/05(木) 19:25:28.15 ID:CvR9w1Gn.net
- >>247
下ろしきって前腕と上腕が直角はないだろ
- 249 ：無記無記名：2016/05/05(木) 19:37:49.68 ID:tijtErh+.net
- >>248
試しに空でやってみたけどたしかにそうだな。すまない
正確にはダンベルが水平って表現が合っているようだ。
- 250 ：無記無記名：2016/05/05(木) 20:14:50.09 ID:N/6e05Ac.net
- >>243
色々親身になってくれてありがとうございました！
たまにアザが(笑)できますが今でもパンプはしてるので、気にせず継続してみます！
- 251 ：無記無記名：2016/05/05(木) 20:15:37.86 ID:N/6e05Ac.net
- >>245
肘関節を直角固定するとフライみたいな動きしかできなくない？
- 252 ：無記無記名：2016/05/05(木) 20:24:08.73 ID:CvR9w1Gn.net
- >>250
いえいえ
お役に立ちませんで
おれもがんばります
- 253 ：無記無記名：2016/05/05(木) 20:51:19.79 ID:tijtErh+.net
- >>251
直角は間違い。ダンベルが水平って意味だった
- 254 ：無記無記名：2016/05/05(木) 21:54:17.08 ID:x+xgrUeD.net
- そういやよく肘は直角って書いてあるサイトあるな
- 255 ：無記無記名：2016/05/06(金) 10:52:03.35 ID:I2v+3/+1.net
- 床に対して直角ってことでしょきっと。
普通は垂直って表現するよな。
- 256 ：無記無記名：2016/05/06(金) 10:56:58.25 ID:I2v+3/+1.net
- 一般的に正しいフォームでやってれば肩にあたるなんてないね。
みんなそれなりにアドバイスとか回答してくれているのに
「ケンカ売ってるの？」って糞だろ。
お前の特殊な体型なんてみんな知らんつーの。
ケンカ売ってるのはそっちだろ。
- 257 ：無記無記名：2016/05/06(金) 11:33:54.84 ID:SlrSFzRk.net
- >>254と>>255は直角を全力で肯定してるけど何故？どうでもよくないか？
>>256
何を熱くなってるの？
- 258 ：無記無記名：2016/05/06(金) 12:58:02.24 ID:QmjwBNQl.net
- 直角(笑)
- 259 ：765：2016/05/06(金) 13:13:07.93 ID:QXupAdY3.net
- 前回34kgで9,8,8,7。
35kgを目指すスレはないようなのでここで世話になります。
40kgは遠いなぁ…。
- 260 ：無記無記名：2016/05/06(金) 13:48:37.50 ID:L//HmvPl.net
- 分かるわ…
30キロ10レップ超えてからの40キロまでって道のりハンパなく遠い
ボディメイクでのトレだから急激に体重増やす事もしたくないし
- 261 ：無記無記名：2016/05/06(金) 17:39:57.78 ID:brMJtQHW.net
- 30～35で停滞してる人でも、スタートポジションまで持ってければ40キロ3レップくらいできたりするよ
スタートポジションまで持ってくための三頭や三角前部を鍛えつつ、クレアチン飲めば一皮剥ける可能性が高い
- 262 ：無記無記名：2016/05/06(金) 20:04:12.46 ID:ajiCKFZe.net
- 35×10.8.7
インターバル５分位たっぷり取ってる
日によって10できない日もあるので
安定してきたら37.5に移行しようと思う
- 263 ：無記無記名：2016/05/06(金) 23:15:55.86 ID:LyA8CYwL.net
- >>262
そのあと軽くして数セットやったりはしないの？
あるいは別の種目やったりとか
- 264 ：無記無記名：2016/05/06(金) 23:31:36.74 ID:rIuhCNVo.net
- 横だが、トレーニング頻度によっても違う
週1ならしっかりやりこむ必要があるが
週2以上確保できるような人は、メイン後に軽量やドロップで
無理に追い込まなくても大丈夫
- 265 ：262：2016/05/07(土) 00:53:20.39 ID:jhUb5M+k.net
- >>263
ダンベルベンチはいつも限界3セットだけ
気分によってフライ or 25～30ｋのインクラを2セットの合計5セット
おまいらに比べたらトレーニング量は少ないだろうな
- 266 ：無記無記名：2016/05/07(土) 05:48:01.36 ID:bpTwRf5Q.net
- >>265
そうなのか
少ないな
ありがと
- 267 ：無記無記名：2016/05/07(土) 10:23:42.81 ID:loelr+27.net
- 少なくね～だろ
ダラダラやってんじゃないよ
- 268 ：無記無記名：2016/05/07(土) 15:36:47.34 ID:6n/xj9Go.net
- >>267
足りないだろうとは言ってないんだけどね
効かせるのが上手いんだね
あと俺はセット数こそだいぶ多いが決してダラダラはやってない
- 269 ：無記無記名：2016/05/08(日) 20:18:55.56 ID:5VFRxGco.net
- ベンチプレス140挙がるけどダンベルベンチは36×10が限界です……
- 270 ：無記無記名：2016/05/08(日) 20:20:56.80 ID:soTBP7mH.net
- スタポジが35超えてからがしんどいよな
ホームトレでスクリューダンベルなんで尚更
きついが結構前腕の力も使うわ
- 271 ：無記無記名：2016/05/08(日) 20:25:19.75 ID:MjrkM2tc.net
- >>270
ボトムスタートでよくね？
- 272 ：無記無記名：2016/05/08(日) 20:27:21.87 ID:Km2E1V1H.net
- ハンマーカールとかタオルハンマーやったほうがいい
40キロこえてもスタポジ余裕
- 273 ：無記無記名：2016/05/08(日) 22:32:05.08 ID:cQNDEUXs.net
- スタポジは筋力の他に勇気も必要だ
中途半端なオンザニーやると結構腕の力を借りるようになる
- 274 ：無記無記名：2016/05/08(日) 23:27:44.67 ID:gG8cHx0V.net
- 40になるとやはりストラップというものがいるかなあ？
まだ40はチャレンジしてないけど握力が40になると厳しくなるかもしれない
ストラップはあれ効果どんなもの？つけたことないからわからない
- 275 ：765：2016/05/08(日) 23:31:10.44 ID:QZawzSAz.net
- >>271
ボトムスタートってパートナーにセットしてもらうやつ？
一人ならオンザニーしかないわなぁ
- 276 ：無記無記名：2016/05/08(日) 23:48:59.88 ID:kAAegs6m.net
- >>274
この種目にストラップは必要ないよ
いざという時に手から離れないから、むしろ危険
- 277 ：765：2016/05/09(月) 00:00:48.47 ID:UCnIvVhG.net
- >>274
俺も>>276と同意見で不要と思う
ストラップなんてロウ・プル系に使うもんで
プッシュ系は無縁。
- 278 ：無記無記名：2016/05/09(月) 00:37:22.65 ID:ZAdcl0cW.net
- >>276
>>277
なるほど。お二方どうもありがとう。
ダンベルベンチにストラップはいらないわけね
となるとやはり握力強化しかないか
危険だから握力強化も同時に励みます
- 279 ：無記無記名：2016/05/09(月) 01:38:50.07 ID:lyTt55xq.net
- リストラップとリストストラップを混同してる予感
手首保護のリストラップはダンベルベンチに有効だよ
バーに巻きつけて握り込むリストストラップは不要
- 280 ：無記無記名：2016/05/09(月) 01:46:53.83 ID:lyTt55xq.net
- それと普通ダンベルベンチで握力はそんな使わない
シャフトを親指に引っ掛ける感じでやれば、手の平を開いたままでも出来るくらいだし
もし手首の疲労を握力の疲労と誤認してるとするなら、リストラップはとても効果的だと思う
- 281 ：無記無記名：2016/05/09(月) 01:52:14.95 ID:ZAdcl0cW.net
- >>279
間違えてましたwってか手首に付けてるのがリストストラップかと思ってましたw
リストラップとリストストラップで違うのねw
はじめて知ったw30以上のダンベルなんてジムいくまで使ったことなくてそういったものとは無縁だったからわからなかったw
それではリストラップを調べてみます
間違い教えてくれてありがとです！
- 282 ：無記無記名：2016/05/09(月) 01:53:13.50 ID:lCQYFg8M.net
- リストストラップも一応手首に巻きつけるけどな
- 283 ：無記無記名：2016/05/09(月) 02:07:56.06 ID:lyTt55xq.net
- >>275
ダンベルを胸に抱えてベンチに寝転び、ダンベル下げた状態からスタートする事じゃない？
これだと高重量でもバランス崩さずにベンチに寝転がれるけど、最初の１発って言うかスタートポジションに持ってくのがクッソ辛い
- 284 ：無記無記名：2016/05/09(月) 07:07:41.77 ID:DoxernXu.net
- >>275
オンザニーからゴロンからのボトムポジション
- 285 ：無記無記名：2016/05/09(月) 09:05:31.10 ID:P4xKmnWe.net
- はて、スタートポジションとは。
下にある状態から上に挙げて一回って数えれば良いんじゃないの？
そもそもそれが辛いなら6レップ以上こなすのはキツいんじゃ。
あとは重量下げるとかさ。
- 286 ：無記無記名：2016/05/09(月) 09:41:38.03 ID:K4i9PwME.net
- >>285
脳内トレーニーかな？
- 287 ：無記無記名：2016/05/09(月) 14:00:24.47 ID:Ah2Bnowz.net
- http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/weight_training_1.html
おまいらこれあれば随分楽になるぞ
うちはバーがないから使えないが・・・
自作で色々と考えているんだがなんかいいアイデアある？
- 288 ：無記無記名：2016/05/09(月) 14:12:01.17 ID:2ZyZ64L5.net
- 高いな
- 289 ：無記無記名：2016/05/09(月) 14:55:07.83 ID:DoxernXu.net
- >>285
背伸びして40を無理して扱う人は下からスタートはきついみたいですよ
潰れてしまってフォーム作る事もできなくなるみたいw
- 290 ：無記無記名：2016/05/09(月) 14:57:42.45 ID:DoxernXu.net
- ボトムスタート無理だとフルレンジで上げるのも確実に無理だなw
- 291 ：無記無記名：2016/05/09(月) 15:30:12.35 ID:OI3i8axg.net
- >>290
伸長反射知らんのか
- 292 ：無記無記名：2016/05/09(月) 15:37:08.76 ID:YETcOLU2.net
- ボトム開始無理な重量だと、潰れた時に脇に落とさなきゃいけなく
なるのが嫌だ。
- 293 ：無記無記名：2016/05/09(月) 16:00:58.90 ID:DoxernXu.net
- >>291
伸長反射が何？
ロニコー見習ってボトムポジションからスタートしたら
- 294 ：無記無記名：2016/05/09(月) 16:06:36.49 ID:DoxernXu.net
- オンザニーからトップポジションに蹴り上げる曲芸して何のメリットあるの？
- 295 ：無記無記名：2016/05/09(月) 16:08:37.46 ID:OI3i8axg.net
- >>294
だから伸長反射
- 296 ：無記無記名：2016/05/09(月) 16:09:27.97 ID:DoxernXu.net
- >>295
伸長反射を利用しないと上げれないくらい弱いの？
- 297 ：無記無記名：2016/05/09(月) 16:10:12.33 ID:DoxernXu.net
- 一語の会話って赤ちゃんかよw
- 298 ：無記無記名：2016/05/09(月) 16:20:06.08 ID:OI3i8axg.net
- >>296
そっから説明すんのかよ勘弁してくれ
つか伸長反射の一語で普通分かるんだけどな
赤ちゃんじゃなければ
- 299 ：無記無記名：2016/05/09(月) 16:34:42.09 ID:b9L2Rx2u.net
- 45.5が10発しか出来ない・・・
早く50㎏スレ行きたい
- 300 ：765：2016/05/09(月) 16:51:35.45 ID:UCnIvVhG.net
- >>299
ここはとっくに卒業じゃん
50kgスレに住むべし！
- 301 ：無記無記名：2016/05/09(月) 20:09:55.46 ID:DoxernXu.net
- >>298
説明できないのかよダセーw
- 302 ：無記無記名：2016/05/09(月) 21:46:46.89 ID:j2n3UvvT.net
- 煽り方が半端ないが俺も荒浪の意見に賛成だな
このくらいの重量ならボトムからでも出きるようになるから無理に重量を上げるのはおやめなさい
- 303 ：無記無記名：2016/05/09(月) 22:07:18.38 ID:DoxernXu.net
- >>302
ボトムポジションからスタートもできない無茶な重量設定しても危ないだけですからね
ウエイトトレーニングはあくまでも競技の筋力補強や、ボディメイクで筋肥大するための手段ですもんね
ベンチプレッサーやリフターの方が競技で限界重量を競うならわかりますが、ただのトレーニーが見栄えの良いトレーニングをしたいために危険な方法をとるなんてバカの極みですよね
- 304 ：無記無記名：2016/05/09(月) 22:26:16.89 ID:VxExeAqh.net
- その通りだけど、結局自己責任だから放っておくのが吉
自分は良いトレしてれば良いってだけ
他人はどうでもよい
- 305 ：無記無記名：2016/05/09(月) 22:46:30.53 ID:DoxernXu.net
- >>304
危険な方法がスタンダードです
そんな事も知らないの？恥ずかしいwとレスされたら素直に信用してしまう人もいるだろうからね
バカが勝手に怪我するのはいいが、ネットで俺スゲーに巻き込まれる人を減らしたい
- 306 ：無記無記名：2016/05/09(月) 23:15:48.71 ID:xsAXlhwg.net
- >>305
思い込み激しいね
- 307 ：無記無記名：2016/05/10(火) 08:04:44.78 ID:0g6Eba7y.net
- 私も腕を曲げた状態からスタートしますが、曲芸スタートの方が回数かせげますか？
- 308 ：無記無記名：2016/05/10(火) 08:16:17.83 ID:N+JWP5wV.net
- >>287
パワーラックとバーベル必須なのがなぁ
おれはスクリューダンベルを膝に乗せても足に穴があかないようなゴムみたいのがあればと思う
- 309 ：無記無記名：2016/05/10(火) 09:48:32.10 ID:eVIaicTL.net
- ジムにパワーフック持参してベンチプレス台やパワーラック占有してダンベルプレスやったらダメだよね？w
- 310 ：無記無記名：2016/05/10(火) 11:49:50.40 ID:bS+0dqfM.net
- 腕曲げスタートだとあげれないけどオンザニーからダンベル蹴り上げて腕伸ばしスタートで40キロ１レプの俺はここいていいの？
- 311 ：無記無記名：2016/05/10(火) 11:50:20.55 ID:bS+0dqfM.net
- 蹴り上げ失敗してよくダンベル落下させてますw
- 312 ：無記無記名：2016/05/10(火) 12:51:42.43 ID:S9P9Lnhy.net
- 好きにしなw
- 313 ：無記無記名：2016/05/10(火) 13:07:58.18 ID:QYjoWq/0.net
- 落下させてんなよw
自分の為だろうに
落下させる重量なら恐くて扱わない
自分が落下させる重量なんて触らないほうがいいよ
- 314 ：無記無記名：2016/05/10(火) 13:11:28.85 ID:bS+0dqfM.net
- >>313
蹴り上げに失敗して少しでも重心がズレると保持できないんですよw
危ないけど落とさないと仕方ないんです保持できないので
- 315 ：無記無記名：2016/05/10(火) 13:51:53.68 ID:QYjoWq/0.net
- >>314
わかるよ。だからそれで維持できないようなら重量減らすのがアナタの為ではないか？
いつか体に落とすかもよ？
それかオンザニー→ゴロンで、ダンベルを胸に当てたまま転がってそれから上げたほうがいいよ
いやマジで
- 316 ：無記無記名：2016/05/10(火) 14:30:05.31 ID:vqFLG2Fn.net
- >>315
でも蹴り上げに成功したら40キロ1レップ上げる実力の持ち主ですよ俺は
- 317 ：無記無記名：2016/05/10(火) 14:33:49.22 ID:vqFLG2Fn.net
- >>316は>>310です
- 318 ：無記無記名：2016/05/10(火) 14:49:01.47 ID:4q1QZBGy.net
- >>316
どんなに頑張っても40あげられない雑魚が努力も工夫もしないで妬んでるだけですよ
- 319 ：無記無記名：2016/05/10(火) 14:51:59.60 ID:qv5cM9O6.net
- >>318
え？お前病気？wwwwwwwwwwww
凄い思考回路だなwwwwww
- 320 ：無記無記名：2016/05/10(火) 14:57:52.46 ID:4q1QZBGy.net
- >>319
は？
一回でも40上げてから発言しろよ雑魚カス
- 321 ：無記無記名：2016/05/10(火) 14:59:14.50 ID:qv5cM9O6.net
- 病気の人はおいといて
>>316へ
まあアナタの自由だからそれやり続けるのをやめろともいえないしケガしないように頑張ってね
俺は35は試してクリア済みだからもうそろそろ40チャレンジだ
もう上がるかもだがいかんせん40をやってみないとわからない
クリアしたら50スレいきまーす
- 322 ：無記無記名：2016/05/10(火) 15:00:50.53 ID:4q1QZBGy.net
- >>321
下から偉そうに助言するなよ恥ずかしい
- 323 ：無記無記名：2016/05/10(火) 15:05:32.07 ID:qv5cM9O6.net
- >>320
お前マジキチだなw
なんで上げてからなんだよ
>>316が少し危ないから老婆心で言ってるのに
上がる上がらないは発言する条件じゃねーよw
まず40やったことないから俺はわからないしw
- 324 ：無記無記名：2016/05/10(火) 15:08:17.44 ID:qv5cM9O6.net
- >>322
バカ？35はクリア済み。40はまだ試してない
これでなんで下からなんだよw
認識力ゼロ。また下か上か関係ねーよ
知恵遅れは黙ってなw
- 325 ：無記無記名：2016/05/10(火) 15:11:54.57 ID:qv5cM9O6.net
- >>303みたいな考えが正しいだろ
まあ>>304もごもっとも
それを考慮して発言したらバカが釣れましたwwwwww
- 326 ：無記無記名：2016/05/10(火) 15:35:36.51 ID:qv5cM9O6.net
- では40どころか30いや20すら無理な>>318 が
妬みで発言と凄いキチガイ発言をした余韻に浸りつつ安全にトレーニングしますw
醜いチョン丸だしの妄想を楽しめたので今日は頑張れそうwww
- 327 ：無記無記名：2016/05/10(火) 15:59:11.40 ID:gMrxEZMl.net
- まぁまぁ、何でも良いじゃん
自分の好きにトレしなよ
自由だよ
Have it your way
- 328 ：無記無記名：2016/05/10(火) 16:16:17.22 ID:0g6Eba7y.net
- >>326
落ち着きなさい
さすがに上半身のトレーニングなのに足の力を借りないとスタートできないとかありえないでしょ
そんな曲芸みたいなバタバタしたトレーニング見たことないのでネタだと思いますよ(笑)
- 329 ：無記無記名：2016/05/10(火) 17:19:37.80 ID:sCA5x9+A.net
- よくわからんけどボトムで１秒以上とめてやってる場合、上からでも下からでも同じことなんではないの？
- 330 ：無記無記名：2016/05/10(火) 18:05:18.51 ID:qPSs5EqP.net
- ボトムから上げられないってのが信じられん
だったらそんな重量でやるなよって感じ
- 331 ：無記無記名：2016/05/10(火) 19:39:47.29 ID:qv5cM9O6.net
- 自己満足で身の丈に合わない重量をやったというものが欲しい人はいるだろうしね
だから曲芸でも自己責任だしやるのは自由さ
でも危ないし普通にスタポジにいけて下から上へいけるものじゃないと俺はやらない
- 332 ：無記無記名：2016/05/10(火) 20:08:42.53 ID:E14GMpPY.net
- ボトムからやったことないから分からないけど、プレスの軌道上のボトムポジションじゃないから前腕とか三頭あたりに負荷がかかるんだと思う
- 333 ：無記無記名：2016/05/10(火) 20:25:14.54 ID:0g6Eba7y.net
- オンザニーからの蹴り上げダンベルプレッサーなんて本当にいるの？
面白そうだから動画とか見てみたいけど見つからないw
誰か曲芸ベンチプレッサーの動画知りませんか？
- 334 ：無記無記名：2016/05/10(火) 20:48:55.42 ID:IuWAd5xL.net
- 俺も見栄っ張りベンチの奴見たことないわ
- 335 ：無記無記名：2016/05/10(火) 21:14:00.85 ID:qv5cM9O6.net
- まあまあ
>>318のキチガイさを楽しみつつ曲芸は自己責任でね
ダンベルベンチ危険だし
- 336 ：無記無記名：2016/05/10(火) 21:30:30.17 ID:jgj+wxfl.net
- >>332
それだ！
- 337 ：無記無記名：2016/05/10(火) 21:38:57.74 ID:USN5RnyF.net
- スレチかも知れませんがフロアプレスでスタートポジションに持っていくのムズいです、コツありますか？
- 338 ：無記無記名：2016/05/10(火) 23:51:03.52 ID:/5XViaoi.net
- ほんと自演ひどいなここ
他スレがワッチョイになったら途端に賑わいだしたもんな
- 339 ：無記無記名：2016/05/10(火) 23:54:09.80 ID:/5XViaoi.net
- >>333
オンザニーの意味間違ってないか？
- 340 ：無記無記名：2016/05/11(水) 01:13:33.98 ID:nJaQ9jyc.net
- ダンベルベンチの楽しいこと
トレーニングでこれだけなんか楽しい
懸垂嫌い腹筋嫌いランニング嫌いダンベルカール嫌いディップス嫌いショルダープレス嫌いベンチプレス嫌いレッグプレス嫌いでトレーニング自体嫌い
だけどダンベルベンチだけは楽しい重量増えていくのも楽しい
- 341 ：765：2016/05/11(水) 01:15:40.04 ID:0frKlS5D.net
- >>340
わかる
バーベルベンチに戻る気が起きない。
- 342 ：無記無記名：2016/05/11(水) 01:29:08.38 ID:nJaQ9jyc.net
- >>341
こっちのが楽しいよね
お互いがんばりましょー
お休みなさいー
- 343 ：無記無記名：2016/05/11(水) 03:14:31.67 ID:s+QpBzjD.net
- 30kg 20×1
38.25kg GVTモドキ10×9
30kg 20×3
- 344 ：無記無記名：2016/05/11(水) 09:15:50.18 ID:BspgyvG1.net
- 普通、ダンベルベンチってボトムまで落としてやるもんだろ
ボトムまで落とせないならその前の重量もできてないじゃん
実は入学さえできないレベルもチラホラいるんじゃないの
これに関してはID:DoxernXuのほうが正しい
ボトムからスタートしない奴は見栄をはりたいだけのベンチ豚
きっと、くそ少ない可動域でやってるんだろう
- 345 ：無記無記名：2016/05/11(水) 10:19:03.84 ID:EHXSfl4f.net
- >>338
話題がないから過疎るのに、盛り上がる話題がでて瞬間的に賑わったら自演とか頭おかしいの？
ロム専がどんなに多いか知らないんだなw
- 346 ：無記無記名：2016/05/11(水) 14:09:28.97 ID:c8Rowq4G.net
- ボトムからできない重量って反動使ってるということなのかな
そんなことするなら重量落としてボトムからやったほうがいいだろ
- 347 ：無記無記名：2016/05/11(水) 16:20:13.89 ID:xnUJvYaO.net
- 1セット目で8回以上コントロール出来ない重量ではまずやらないけどなぁ
- 348 ：無記無記名：2016/05/11(水) 18:47:25.94 ID:lmBjD7SE.net
- そもそもボトムスタートできる重量じゃないと危険ってのがよくわからん
オンザニーで肘を軽く曲げた状態からスタートするだけなんだが
- 349 ：無記無記名：2016/05/11(水) 19:23:00.16 ID:Erod23Ov.net
- ボトムスタートかどうかとフルレンジでやってるかどうかは全然別の話なんだけどそこ混同して書いてるひとがなんでこんなにいるのかな
ボトムはダンベルベンチだとステイッキングポイントだからボトムスタートは本来扱える重量より落ちちゃうんだよ
その重量しか扱わないのが効率いいとは思えないけどな
肘を軽く曲げた状態のスタポジからボトムまで下ろしてからあげればいい
何も危険はない
まあ好きにやればいいけどね
おれはボトムスタートはやらない
- 350 ：無記無記名：2016/05/11(水) 21:21:47.92 ID:ukBDOWNz.net
- そんな微妙な話をしてるんじゃない！
蹴り上げという曲芸に近い技術について語ってんだよ！
- 351 ：無記無記名：2016/05/11(水) 22:03:17.65 ID:Erod23Ov.net
- 知らん
それこそそんな話はしてない
オンザニーのことならチーティングなどと同様トレーニングの一テクニックだ
曲芸じゃない
- 352 ：無記無記名：2016/05/12(木) 01:06:11.05 ID:qloKp4r+.net
- https://www.youtube.com/watch?v=gQZXne4cGtI
ダンベルベンチって普通、このくらい降ろすもんじゃないの？
動画1分くらいから30ｋｇ
- 353 ：無記無記名：2016/05/12(木) 01:22:27.24 ID:uLlV4f42.net
- そうだよ、なんの疑問もないけど。
- 354 ：無記無記名：2016/05/12(木) 02:06:57.82 ID:Y+RmxBXl.net
- どこまで下ろすかは脇の角度による
脇を閉めた方が高重量を扱えるが
脇を開けた方が大胸筋に効く
- 355 ：無記無記名：2016/05/12(木) 09:40:06.88 ID:VtNChUXa.net
- クソガリが極少稼働で40できますアピールするためのテクニックが「蹴り上げトップポジション」(笑)
- 356 ：無記無記名：2016/05/12(木) 11:44:44.73 ID:ZDdbCCWk.net
- そもそも蹴り上げってなんだよ
オンザニーと何が違うの？
- 357 ：765：2016/05/12(木) 13:04:55.13 ID:DVWAQ2Tk.net
- >>356
昔ショーンレイだったかのビデオで、
インクラインプレスのときに
膝置きから片足ずつ蹴り上げてスタポジに持ってくの見たわ。
フラットより角度起きてる分
後ろに倒れる勢いで持ってけないときに使うテクニックなのかなと認識したけど。
- 358 ：無記無記名：2016/05/12(木) 14:40:03.17 ID:U4HDT5yt.net
- >>357
インクラインだとオンザニーのまま寝転がってもスタポジまでいかないから蹴りあげるんだよ
ショルダープレスも同じ
- 359 ：無記無記名：2016/05/12(木) 14:40:50.21 ID:U4HDT5yt.net
- >>357
ごめん書き忘れたけどその認識で合ってると思う
- 360 ：無記無記名：2016/05/12(木) 15:41:49.60 ID:IDeWGHHQ.net
- どこをどう読んだら議論の内容がオンザニーになるのかわからん
オンザニーからどうやってスタポジに持ってくかって話しをしてりのに
- 361 ：無記無記名：2016/05/12(木) 16:30:39.84 ID:U4HDT5yt.net
- そもそも議論になっていない件
- 362 ：765：2016/05/12(木) 17:48:21.83 ID:DVWAQ2Tk.net
- というか話の内容があちこち転がるなんて普通だろ。
全員の興味が一致するわけねーんだから
- 363 ：無記無記名：2016/05/13(金) 16:36:34.69 ID:caiQtjA+.net
- 人のトレなんかどーでもいい
- 364 ：無記無記名：2016/05/13(金) 16:46:36.50 ID:WaDfoP/6.net
- かとちゃんだっけ？
あの人は重くてもオンザニーからトップポジションに持って行ってるよな
俺は軽いのは自然とトップポジションに行くけど、メインはボトムからになってしまう
- 365 ：無記無記名：2016/05/13(金) 22:55:53.13 ID:3t4xkiQ2.net
- インクラインで４２キロでも蹴り上げなんかしないが
蹴り上げってショルダーぐらいだろ？
- 366 ：無記無記名：2016/05/13(金) 23:47:28.36 ID:kFHlJ90j.net
- かとちゃんいいね。顔は強そうに見えないのにあれだから。優しそう。
こんなキャラいいわ。
ただ筋肉見せすぎなのは嫌かな
服着てやってほしい
- 367 ：無記無記名：2016/05/14(土) 00:24:47.94 ID:8wzxXO02.net
- >>366
あれは筋肉が収縮やストレッチする時の動きを見てほしいからだと言ってた
- 368 ：無記無記名：2016/05/14(土) 01:27:51.41 ID:0wqEvjZO.net
- かとちゃんは筋トレ界の郷ひろみだぞ
- 369 ：無記無記名：2016/05/14(土) 01:37:20.96 ID:0KCUDAsy.net
- せやな。蹴り上げはショルダーくらいかもな。
いちいち蹴って上げてたら肩甲骨寄せ辛いしな。
それにしてもバーベルじゃなくてダンベルプレスをしてる人って
三頭もデカい人多いよな
あと肩も
- 370 ：無記無記名：2016/05/14(土) 13:28:19.63 ID:E927BX1w.net
- バーベルと違って可動域使って色んな所に負荷掛けられるから
実質使える筋力がつく
- 371 ：無記無記名：2016/05/14(土) 13:38:09.47 ID:Fm1tt9ou.net
- 意味わからん理屈こねるなよ
- 372 ：無記無記名：2016/05/14(土) 13:46:05.54 ID:E927BX1w.net
- 意味分かんねえのはお前だよ
- 373 ：無記無記名：2016/05/14(土) 13:50:07.64 ID:Fm1tt9ou.net
- 多くの箇所に負荷がかかるのと使える筋力がつくことの関連性は？
ベンチプレスに特化した筋力がつくだけ
使える筋力とかアホかよ
- 374 ：無記無記名：2016/05/14(土) 13:56:43.13 ID:E927BX1w.net
- ガイジのあいてするのはめんどくさいな
- 375 ：無記無記名：2016/05/14(土) 14:00:37.77 ID:Fm1tt9ou.net
- 使える筋力(笑)
軽く説明するだけでいいのにガイジか
そりゃ説明できねえよなガイジはお前だもんな
- 376 ：無記無記名：2016/05/14(土) 14:11:08.26 ID:iH6nZrL+.net
- 昔ウ板にいたな使える筋力とか筋肉とか言い出すやつ
そいつに感化された使えない頭しか持ち合わせてないキッズかな
- 377 ：無記無記名：2016/05/14(土) 14:14:00.88 ID:3l2zp8WX.net
- スタビライゼーション
- 378 ：無記無記名：2016/05/14(土) 14:22:19.37 ID:2bQKIGtw.net
- リストラップしても重量も回数も変わらないんだけど、
これはどういうこと？
- 379 ：無記無記名：2016/05/14(土) 14:23:52.80 ID:3l2zp8WX.net
- >>378
手首を固定した結果、筋力がアップしなかった
- 380 ：無記無記名：2016/05/14(土) 15:56:25.69 ID:Yh15tpTb.net
- ダンベルベンチでリストラップいるか？
- 381 ：無記無記名：2016/05/14(土) 16:07:22.94 ID:DmvsUNfD.net
- 手首の負担が軽減されるから怪我予防にはなるんじゃない？
ただそれだけで重量アップに繋がるかどうかはその人次第だねw
俺はまだ32.5でやるレベルだから素手だけど
- 382 ：無記無記名：2016/05/14(土) 16:16:03.08 ID:3l2zp8WX.net
- >>381
怪我予防
怪我中
手首だけ激弱
これ以外でラップいる？
- 383 ：無記無記名：2016/05/14(土) 17:12:11.05 ID:3CEWJMVx.net
- >>382
ラップ使わない方がいいよ
使うのに慣れてると、使わないでやった途端掌痛めるw
ソースは俺
- 384 ：無記無記名：2016/05/14(土) 22:08:53.57 ID:DAiGbUji.net
- >>382
人それぞれだよ。
ダンベルベンチやった感じラップ必要だと感じたら使えば良いし、必要無いなと感じたら使わなくてイイし。
そこら辺はリストストラップとお同じだね
- 385 ：無記無記名：2016/05/15(日) 02:53:42.25 ID:r+MkFxrl.net
- 40以上だと握力がきついかも
ドンキのゴリラの絵の台紙の70キロの買ってとりあえず昔より落ちないようにしてる
だが40以上は80必要？
- 386 ：765：2016/05/15(日) 04:00:08.08 ID:oOKbeaWZ.net
- 俺まだメインセット34kgだけど
握力は多分55kg程度しかない。
特に握力とか前腕のトレーニングしてないけど、
ダンベルの保持で握力不足を感じたことはないな。
40kgでプレスするとしても握力80kgは絶対不要だと思う。(せいぜい60kgくらい？)
保持できないほどの重量なら
握力不足というよりむしろ
そもそもの設定が適正じゃないってことになるんではなかろーか。
- 387 ：無記無記名：2016/05/15(日) 18:10:05.21 ID:thnfZnvH.net
- そうだね、握力は60位でも十分だろうね
現に握力は大した事なくても重いダンベルを素手で挙げてるフィジーク選手とかいるわけで。セスとか。
くそしばのが全然握力強いしね
- 388 ：無記無記名：2016/05/15(日) 21:17:37.46 ID:SiSsRWUi.net
- ダンベルトレ始めて半年ほどだけど、
トレ後は腕が限界に来てて胸は特に痛くなく
翌日くらいから胸が筋肉痛になるんだけど
こういうものなのかな？
トレ中は胸痛くないからまだいけるとおもっても常に腕がパンパンになってそこで終わり
- 389 ：無記無記名：2016/05/16(月) 02:15:16.25 ID:+nRaGcWT.net
- 筋肉痛はそういうもんだろw
トレ中に痛みがあったら怪我だろ
腕が鍛えられればそのうち胸にも効かせられるようになる
もしくは重量下げてやってみるとか
最後のセットは軽量でパンプさせるとかやれば良い
- 390 ：無記無記名：2016/05/16(月) 02:17:47.25 ID:nY0a9iM0.net
- >>386
>>387
なるほどお二方どうもありがとう
どうしてもこれは落としたらやばいから、
いつも思い切り握力使い握りしめてる
40やってツルっがあったらヤバイから聞いてみたw
懐かしい和式便所で関節固くてかかとがつかないんだよね俺
だから手も同様で反らないw
ゆえに心配だったw
あとオンザニー、ゴロンで胸に30×2をくっつけたまま起き上がるやり方で腹筋100回はじめたがこれはなかなかいいw
なかなか腹にきく
- 391 ：無記無記名：2016/05/18(水) 00:30:49.95 ID:sQGb0X+A.net
- 30を10回10セット完了
100回できれば上出来かな
- 392 ：無記無記名：2016/05/18(水) 16:51:42.52 ID:Fb0LPRUG.net
- 5セットなら分かるけど10セット10レップ出来る意味無いw
重さ上げろ
- 393 ：無記無記名：2016/05/18(水) 18:55:05.20 ID:8WL/9Nku.net
- >>392
回数できるのをまず求めてるからな
あと30より上がない一般ジムだから30で間に合わせてるだけ
もうすぐ40を買うよ
- 394 ：無記無記名：2016/05/18(水) 21:09:56.65 ID:weIAp5mO.net
- ダンベルベンチ40kgでずっとやってて今日初めてベンチプレス試したら125kg2回上がった所で右肩痛めた
痛くて寝れない
- 395 ：765：2016/05/18(水) 21:38:20.86 ID:EU90mCQ+.net
- >>394
うわーお大事に…
俺ビビりやから4RM以下なんてやる気すら起こらんわ
怪我して当然と思ってしまう。
- 396 ：無記無記名：2016/05/18(水) 22:41:16.96 ID:tqo0ylAj.net
- >>394
お大事に
無理しないようにねー
- 397 ：無記無記名：2016/05/19(木) 01:44:09.31 ID:44Kw/ZcA.net
- バーベルベンチはダンベルより肩痛めるで～お大事に。
俺も。maxも計ったこと無いしいつも8～12レップの間しかやらない
- 398 ：無記無記名：2016/05/19(木) 05:51:05.49 ID:tf16UfGz.net
- アジャスタブルダンベルで38×10できた！40まであと少しや～
- 399 ：無記無記名：2016/05/19(木) 07:39:18.39 ID:M/4Xcr4a.net
- >>398
ボーフレックスの偽物なら、実際に40kgあるか計った方がいいぞw
- 400 ：無記無記名：2016/05/19(木) 09:14:01.95 ID:RkU/lVfb.net
- 手首の関節痛が酷いんですが対策ってありますか？休めばいいと思うんですが絶対落ちますよね？
取りあえずリストバンドつけてやってますがあまり効果がないみたい。はやり休むべきですかね？
- 401 ：無記無記名：2016/05/19(木) 09:29:59.14 ID:YRUQx8Cy.net
- 40kgがやっと上がるようになったのに、ジャークやハイクリーンをやりだしてから35kg上げるのがやっとになった。
関節に疲労ばっかり溜まってベンチやるにはマイナスみたい
- 402 ：無記無記名：2016/05/19(木) 11:30:20.70 ID:fm0yqTcG.net
- >>400
酷いなら休むしかないだろ
- 403 ：無記無記名：2016/05/19(木) 20:04:45.35 ID:22j8RsRn.net
- >>394
40を何セットで組んでましたか？
参考にお願いします！
- 404 ：無記無記名：2016/05/19(木) 21:28:26.12 ID:tf16UfGz.net
- >>399
指摘ありがとうございます、計ったら40㎏で37.5㎏しかありませんでした(泣)
これは詐欺じゃ？
- 405 ：無記無記名：2016/05/19(木) 22:48:51.57 ID:fPsZJu32.net
- >>403
正確には42.5kgを3セット12 10 8とか
今日になって手首も痛い
バーベルもうやらない
- 406 ：無記無記名：2016/05/19(木) 23:48:17.38 ID:Ke463Q+A.net
- 腱鞘炎で手首を痛めた時は
テーピングでグルグルに巻いて
痛みがないギリギリの重量でトレーニングをしていたが
関節ならご愁傷様
- 407 ：無記無記名：2016/05/20(金) 00:34:18.78 ID:oWjLLJOg.net
- 家トレの人にとって42.5kgってダンベルベンチの終着点だよね
シャフトの長さ的に片側5kg×4枚がギリだしそれ以上やるなら
もうジムでバーベルでいいじゃんみたいな
- 408 ：無記無記名：2016/05/20(金) 04:29:10.86 ID:1MQrz+13.net
- >>407
450シャフト2本買った俺に謝れ
- 409 ：無記無記名：2016/05/20(金) 09:27:26.12 ID:i+kNCYmL.net
- ロングシャフトを知らない初心者もいるんだな
- 410 ：無記無記名：2016/05/20(金) 09:37:05.07 ID:D5jl2bNm.net
- 家トレだけで42.5ｋｇなんていく人って何年やってるんだ？
全身やらずにベンチだけしてるのかな？
42.5ｋｇって凄い数字だと思うけど
- 411 ：無記無記名：2016/05/20(金) 09:39:16.51 ID:i+kNCYmL.net
- >>410
家ジム併用
- 412 ：無記無記名：2016/05/20(金) 11:40:11.71 ID:z1C0eyAz.net
- うちのは42.5（5キロ8枚＋シャフト2.5）にさらに2.5キロプレート2枚付けられるから47.5まで増やせるよ
アイロテックのやつ
- 413 ：無記無記名：2016/05/20(金) 11:41:48.69 ID:I5Tknh8x.net
- >>410
真面目に三年もやってれば骨と皮だけのガリでも到達できる重量だよ
- 414 ：無記無記名：2016/05/20(金) 11:51:52.61 ID:D5jl2bNm.net
- いや、俺が言いたかったのは、なんでジムに1度も行かずに
家トレだけで3年もやれるのかなって
上で初めてベンチプレスやったって人がいたので
- 415 ：無記無記名：2016/05/20(金) 11:57:06.53 ID:YoKGvnZ4.net
- 宅トレでも全身できるよ
50、60スレとか見ればわかるけど宅トレ専門とか
たまにしかジム行かない人は多いよ
- 416 ：407：2016/05/20(金) 13:39:26.45 ID:oWjLLJOg.net
- 終着点という言い方があれだったかな
ロングシャフトは使ってないけど自分も持ってるよ（スクリューがめんどくさくて買い替えた）
40kg超えってひとつの区切りでベンチでそれ以上の重量扱うなら家トレする人にとって
ジム通いするタイミングみたいな感じなのかなと思って
- 417 ：無記無記名：2016/05/20(金) 13:56:52.23 ID:dDaktLfk.net
- >>414
想像だけで申し訳ないが田舎で近くにジムがなかったり、ジムの営業時間と生活があわなかったり無限に理由はあると思うけどな。
君の一族は一定の水準をこえた筋力になるとジム通い以外は許されない家系？
- 418 ：無記無記名：2016/05/20(金) 14:27:38.21 ID:D5jl2bNm.net
- >>417
一定の水準の筋力っていうかバーベルのスクワットやデッドリフトやってないのかと思ってね
もちろん、それらは家でやっててベンチプレスだけしたことなかった可能性もあるけど
仮に40ｋｇまで3年かかったのだとしたらスクワットやデッドリフトがベンチに釣り合うレベルに来るまでも3年かかるわけで。
普通は早期にビッグ3をやってみるでしょ？
- 419 ：無記無記名：2016/05/20(金) 14:29:03.81 ID:dDaktLfk.net
- >>418
やりたくても出来ない環境もあると言いたい
- 420 ：無記無記名：2016/05/20(金) 15:47:20.67 ID:YoKGvnZ4.net
- >>418
宅トレで全身できるっつってんだろハゲ
- 421 ：無記無記名：2016/05/20(金) 16:40:06.16 ID:a5VkM1zt.net
- 宅トレはダンベルだけだと脚がつらい
ブルガリアンはケツだけでかくなるし
- 422 ：無記無記名：2016/05/20(金) 16:43:30.00 ID:YoKGvnZ4.net
- スペースあるならラックとバーベルおこう
- 423 ：無記無記名：2016/05/20(金) 20:08:38.36 ID:XwwZFRlW.net
- >>418
ウェイトトレは去年の終わりから始めた
でも今年二ヶ月だけデカ打ったw
罰が当たったんだと思う
もうインチキしませんから僕の手首と肩を元通りにしてください
- 424 ：無記無記名：2016/05/20(金) 21:23:07.40 ID:1xaKpiMU.net
- 両手に４０キロのダンベルを一個ずつ持ってやらなきゃクリアとして認められませんか？
家トレで椅子に寝て片手でやってるんですが。
片手なら出来るけど両手で一個ずつ持ったらもっとキツいだろうけどなあ
- 425 ：無記無記名：2016/05/20(金) 21:48:08.40 ID:z1C0eyAz.net
- 俺もジムは週に一回も行けてないよ
ジム行く日はデッドとかスクワットしかやらない
あとは家トレ
家だとダンベルスクワットとかダンベルデッドになっちゃうから
どうしても重量が足りなくてさ。
まぁその分回数やるんだけど
- 426 ：無記無記名：2016/05/20(金) 22:12:18.89 ID:zM3DaM51.net
- ショルダープレス超久しぶりにやったら25kg×2（背もたれなし）10回できて本当にびびった
ベンチで肩発達するのかな
昔は22.5kgでスタポジもってくのすら無理だったのに
- 427 ：無記無記名：2016/05/21(土) 00:49:35.39 ID:pf2JnQqL.net
- >>423
デカってなにかと思ったらステロイドか
ステやるとそんなに短期で伸びるのか
すげえな
去年末でダンベルベンチ何ｋｇだったのさ？
真似はしないけどｗ
- 428 ：無記無記名：2016/05/21(土) 01:06:24.19 ID:ZSkp8oRH.net
- >>424
両手でやると扱える重量めちゃくちゃ落ちるよ
- 429 ：無記無記名：2016/05/21(土) 01:26:10.38 ID:HsyFG7LI.net
- >>405
ありがとうございます！
42.5キロとはすごいですね
- 430 ：無記無記名：2016/05/21(土) 02:17:23.26 ID:P0J5lqlu.net
- 片手でやったことないや
むしろバランスとれなくて難しそうなんだがw
天秤みたいに傾かないの？
両手でやるから安定するわけでさ
- 431 ：無記無記名：2016/05/21(土) 03:19:53.37 ID:e3SyU52j.net
- ってか、片手でやるメリットw
- 432 ：無記無記名：2016/05/21(土) 04:52:12.65 ID:lFWZQA1F.net
- シャフトやウエイトが足りないっていう理由以外片手でやる意味がないな
ベンチないなら、可動域が犠牲になっても地べたでやったほうがい
- 433 ：無記無記名：2016/05/21(土) 15:02:10.71 ID:YuK5C3KB.net
- 俺大学生の頃、水曜日にダンベルベンチ、土曜日にベンチプレスってルーチンで組んでたから両方平等に慣れてたけど
37.5kgが6発のときにバーベル90kg潰れたわ
40kgが6発のときにバーベル90kg上がって
42.5kg6発じゃないバーベル100kgは無理だった
ダンベルベンチ42.5kgをクリアしてからバーベルベンチプレスのみにシフトしたけど
ダンベルベンチの重量の1.3倍から1.5倍の重量がバーベルベンチの重量ってのは絶対嘘だと思う
- 434 ：無記無記名：2016/05/21(土) 15:13:35.12 ID:rIi4Ujtj.net
- 絶対？
- 435 ：無記無記名：2016/05/21(土) 15:16:32.35 ID:YuK5C3KB.net
- うん
バーベルベンチはスタポジに持っていく動作がないから少し楽ってだけで
ダンベルベンチとバーベルベンチの重量はほぼイコールだと思う
俺ダンベルベンチ40kg6発のときバーベルベンチ80kg6発だったし。
スタポジ動作がないぶん少し楽だけど誤差みたいなもん。
- 436 ：無記無記名：2016/05/21(土) 15:21:13.07 ID:YuK5C3KB.net
- ニコニコにロニーコールマンがダンベルベンチ90kgを12発上げてる動画あるけど
もし1.5倍説が正しいならロニーコールマンはバーベルベンチプレス270kgを12発上げれることになる
1.3倍計算でも235kgを12発
ありえないっしょ
- 437 ：無記無記名：2016/05/21(土) 15:41:36.69 ID:zcTwUM1a.net
- >>427
17.5kg
- 438 ：無記無記名：2016/05/21(土) 15:59:44.04 ID:7IjSnYWY.net
- 俺の場合は1.25倍って感じかな。
ダンベルベンチ30キロ12レップ時でバーベルだと75キロ12レップだったから。
これは個人差あると思う。
今32.5キロ8レップだからバーベルなら80キロ8レップは出来るとおもう。
今度ジム行ったらバーベル試してみるわ
- 439 ：無記無記名：2016/05/21(土) 16:12:23.56 ID:pf2JnQqL.net
- ダンベルベンチ10回の1.5倍がバーベル1回だよ
ググるとロニーはベンチプレスMAX：約２９３ｋｇって出てくるし間違ってはいない
- 440 ：無記無記名：2016/05/21(土) 17:26:57.34 ID:A6KLVN7v.net
- 個人差すげーな
30×8のときにの時にバーベル90が挙がった
その時はバーベルメイン（ダンベルはほぼやらない）だったが慣れもあるんじゃね？
ジム通いから宅トレに切り替えてダンベルメインでバーベルは半年以上触ってない
ダンベル37.5×8まで伸びたから100は行くだろうと思ってたが
>>433の話聞くとヘコむわ
- 441 ：無記無記名：2016/05/21(土) 22:36:48.96 ID:aCaSwNlt.net
- 多分何度もこういった質問されてると思いますが、皆さんの使ってる高重量ダンベルはロングダンベルシャフトですか？
シャフトが刺さってオンザニーできないのではないかと思ってるのですが、どうやってスタポジにもっていってますか？
- 442 ：無記無記名：2016/05/21(土) 22:48:48.87 ID:6uej+EU+.net
- シャフトじゃなくてプレートを腿に乗せろ
1.25、2.5kgプレートが痛いならシャフト一番外側に5kgプレート持ってこい
以上
- 443 ：無記無記名：2016/05/21(土) 22:54:44.15 ID:aCaSwNlt.net
- >>442
回答ありがとうございます。
フィニッシュも太ももにプレートのせればいいですかね？
- 444 ：無記無記名：2016/05/22(日) 00:12:09.74 ID:bTNyWo40.net
- 一体型のダンベルがいいよ
シャフト以外の部分を両側全てラバーで覆ってるやつ
オンザニーでもあまり痛くないから
- 445 ：無記無記名：2016/05/22(日) 06:59:56.11 ID:+pkAPmDC.net
- >>441
シャフトをオンザニーではなくて、インザニーにしています
- 446 ：無記無記名：2016/05/22(日) 07:54:03.41 ID:63lc+kYF.net
- >>444
高くて買えないです……
>>445
やっぱりプレートにオンザニーしてるんですね
- 447 ：無記無記名：2016/05/22(日) 08:16:21.65 ID:+pkAPmDC.net
- >>446
プレートは付けないですよ一枚も
- 448 ：無記無記名：2016/05/22(日) 11:50:55.34 ID:7hcHs/gt.net
- >>445
それだとシャフト成分配合の膝って意味になるぞ
- 449 ：無記無記名：2016/05/22(日) 11:52:32.84 ID:+pkAPmDC.net
- >>448
はい正解です
膝の骨折を機に、膝にシャフトを入れました
- 450 ：765：2016/05/22(日) 11:59:36.67 ID:2gdJiStI.net
- アメリカの大物歌手とかけまして
ダンベルベンチプレスで軽く膝に乗せたら落としちゃいましたとときます。
- 451 ：無記無記名：2016/05/22(日) 13:47:01.38 ID:7hcHs/gt.net
- はいはいホイットニーヒューストンホイットニーヒューストン
- 452 ：無記無記名：2016/05/22(日) 19:34:27.14 ID:GNGGKYLT.net
- >>436
ロニーはベンチマックス296キロやぞ
- 453 ：無記無記名：2016/05/22(日) 22:00:12.70 ID:s55afh6X.net
- 40扱えないとかクソガリにも程がある
普段やってなくてもできなければクソガリ
バランスよくトレできてない証拠だな
- 454 ：765：2016/05/22(日) 22:37:28.85 ID:2gdJiStI.net
- はじめての38kgで8,8,6,6
いやーきつい！
- 455 ：無記無記名：2016/05/22(日) 23:39:01.55 ID:CzGU7ndS.net
- 80キロ以上あるような人じゃないと40はなかなかいないだろw
無茶言うなよ
>>453は体重いくつなんだ？
- 456 ：無記無記名：2016/05/23(月) 00:03:55.97 ID:znPtAFLL.net
- で、で、出た～
自分以下のレベルスレに来てドヤ奴～
- 457 ：無記無記名：2016/05/23(月) 00:07:09.64 ID:1nl7t+VA.net
- >>456
わかるわｗ
- 458 ：無記無記名：2016/05/23(月) 00:17:52.53 ID:1x0e3HFb.net
- 「○○kg目指すスレ」に来てなんでわざわざ453みたいなこと言うんだろうな
意味分からんわ
自分がずっと上の重量を扱ってるなら別に来なくてもいいじゃん
なんで気になるんだろw
- 459 ：無記無記名：2016/05/23(月) 00:25:49.25 ID:T/tJDBVz.net
- >>458
優越感に浸りたいんでしょう
器が小さいと思うけど
- 460 ：無記無記名：2016/05/23(月) 00:29:27.86 ID:KcADrhEx.net
- と言いつつ>>453＝40扱えないｗ
- 461 ：無記無記名：2016/05/23(月) 00:36:40.18 ID:3oZiB5kn.net
- まあまあ確かに体重抜きにしたら上はいるんだし
俺は体重60でダンベルベンチ40目指します
もう挙がるかもしれないけどまだジム変わってなくて40は未体験
30でひたすら毎日100回以上頑張る
30で100を楽にできるようになれば40もいけると思うので
- 462 ：無記無記名：2016/05/23(月) 00:36:40.78 ID:IuWhlGS1.net
- マジレスするとお前らを煽って反応を見て暇潰ししてるだけだろう
反応したら負けだよ
- 463 ：無記無記名：2016/05/23(月) 00:47:49.08 ID:KcADrhEx.net
- ＞30でひたすら毎日100回以上
すごすぎｗｗｗ
- 464 ：無記無記名：2016/05/23(月) 00:49:01.25 ID:KcADrhEx.net
- こういうトレしてる人ってジャッキーチェンとか好きな人なのかな？
あんまり効率的ではないけど効果ある人には効果あるんだろうな
- 465 ：無記無記名：2016/05/23(月) 00:49:08.22 ID:UVajqIMs.net
- ベンチ120kg余裕でもダンベルだと40無理だもんな
個人差っていうか慣れの問題なのか
- 466 ：無記無記名：2016/05/23(月) 00:49:35.13 ID:1x0e3HFb.net
- >>461
GVTにしたらどうです？もうやってるかもしれないが…
30kg 10×10 インターバル60秒
- 467 ：無記無記名：2016/05/23(月) 00:54:02.80 ID:IuWhlGS1.net
- 体重っていうけどベンチ有利なのは三土手みたいな腕の短い奴だよ
腕長い奴はかなり不利
- 468 ：453：2016/05/23(月) 01:45:35.12 ID:dHG6VFQF.net
- おっと、すまんすまん雑魚ども
体重は80ちょいあるぜ身長は180くらいな
これでもガリな部類だぜ
そして誇張ではなく40できない奴はクッソ雑魚な
馬鹿にしてんじゃないぜトレ方法間違ってるとしかいえん
スタポジがどうのとか無理してやって怪我してもしょうがねーだろ
前腕も肩も体幹も弱いからそんなことになる
でも俺も普段はダンベル30程度でやってるけどなｗｗｗ
40じゃ効かせれねーんだわ
でもいつでも40は余裕で数レップできる
- 469 ：無記無記名：2016/05/23(月) 02:00:20.32 ID:wyJP3G4q.net
- お前も十分雑魚だろ
今日は月曜日だし病院行った方がいいな
精神科だぞ間違えるなよ
- 470 ：453：2016/05/23(月) 02:05:48.74 ID:erfmAs8c.net
- 俺は雑魚だが
40扱えない奴はそれ以下だということ
そう興奮するなよ病院いくのはお前の方だな
- 471 ：無記無記名：2016/05/23(月) 02:08:31.75 ID:52gEvReG.net
- こいつ質問スレで毎日暴れてるガイジじゃん
- 472 ：無記無記名：2016/05/23(月) 05:48:36.11 ID:wyJP3G4q.net
- >>470
もういいからちゃんとお薬飲むんだぞ
40kg挙げる妄想が消えると不安なんだろうが
薬飲まない糖質患者は他の人に迷惑だから
- 473 ：無記無記名：2016/05/23(月) 06:26:49.41 ID:brii7Y24.net
- マジかよ……
94㎏あるけどダンベルベンチ40あげらんねーぜ
- 474 ：無記無記名：2016/05/23(月) 10:02:27.69 ID:3oZiB5kn.net
- >>464
30までしかないジムだからまだそれで我慢するしかない・・・
>>466
似た感じでやってます
だがまだその60秒間隔で100は俺には無理です
10回3セット→腹や足のサーキットトレーニング15分から20分で、胸使わないで回復→10回2セット→違う箇所サーキット→10回3セット→長め休憩→2セットみたいにしてます
そのやり方で100回いけるように頑張ります
- 475 ：無記無記名：2016/05/23(月) 10:09:20.40 ID:3oZiB5kn.net
- >>468
40を数レップて・・
まあ80ちょいなら40は挙げるのは当然なんだろうな
でも40を10回挙げるスレだから
- 476 ：無記無記名：2016/05/24(火) 01:04:33.74 ID:9Esw1ovQ.net
- そもそもこのスレは40×10を目指すスレだから
40を数回出来るのは割と普通なのでは・・
- 477 ：無記無記名：2016/05/24(火) 01:48:33.84 ID:yBBiyCEh.net
- >>473
それは痛いかも
94なら当然50はいかなきゃ・・・・・
- 478 ：無記無記名：2016/05/24(火) 03:02:59.36 ID:NGcvkV8K.net
- バーベルベンチ100いかないやつがダンベルベンチ50は無理だろ
- 479 ：無記無記名：2016/05/24(火) 03:08:54.14 ID:yBBiyCEh.net
- そりゃそうでしょ
バーベル100いかないでダンベン50いく人類は存在しないといいきれる
- 480 ：無記無記名：2016/05/24(火) 04:46:48.84 ID:DfQYuI1K.net
- まぁみんな頑張ろうぜ
32.5キロまできたけど7レップ目からいきなり重く感じる
- 481 ：無記無記名：2016/05/24(火) 05:08:10.97 ID:vKKINgOs.net
- うん。いつか40kg7レップス出来てこのスレ卒業したい
- 482 ：無記無記名：2016/05/24(火) 05:24:04.93 ID:ZfOm14Pn.net
- >>481
スレ埋まる度程実現困難になるな
- 483 ：無記無記名：2016/05/24(火) 21:01:26.08 ID:GQ3ahLgE.net
- >>481
10repで卒業
- 484 ：無記無記名：2016/05/25(水) 10:59:34.62 ID:gp8NOuc/.net
- 37.5kg辺りからマウントボジションとるの辛くなってきた
- 485 ：無記無記名：2016/05/25(水) 11:03:55.59 ID:tjqRNgIU.net
- 意味は伝わるが誤用だぞ
- 486 ：無記無記名：2016/05/25(水) 11:36:55.00 ID:bbu2JwcU.net
- ダンベルベンチで使うシャフトは何㎝のがいいでしょうか？
55㎝では長すぎますか？
- 487 ：無記無記名：2016/05/25(水) 12:29:54.33 ID:Ar5DYW8Z.net
- >>484
マウントポジションとなw
- 488 ：無記無記名：2016/05/25(水) 13:18:34.76 ID:v/uGKLGa.net
- 何となく試しで37.5kg 10x3できた。
40kg挑戦してよい？
- 489 ：無記無記名：2016/05/25(水) 14:36:27.11 ID:tmySrvkC.net
- なぜ人に聞く？w
それでセット組めてるんだから挙がるでしょ
スレ卒業さ
先に言うけどおめでとう！
できなきゃおかしい
- 490 ：無記無記名：2016/05/25(水) 14:55:25.77 ID:HKkW6GH2.net
- 笑わしてくれるぜ。２倍の８０ｋｇでも余裕だぜ。
- 491 ：無記無記名：2016/05/25(水) 15:35:04.53 ID:tUv4z/VW.net
- ロニコーには負けてるな
片手200ポンドでインクラインやってた
- 492 ：無記無記名：2016/05/25(水) 21:21:39.51 ID:HzmFGG4h.net
- >>484
想像してわろた
- 493 ：765：2016/05/25(水) 21:28:36.98 ID:EGn52E8E.net
- >>492
しかもボジションて
- 494 ：無記無記名：2016/05/26(木) 03:48:06.94 ID:dN7zDuxM.net
- ダンベル37.5持ってマウントポジションとられたら生きていられないw
- 495 ：無記無記名：2016/05/26(木) 04:43:59.45 ID:unn6PPrv.net
- やんわりとバカにせず教えてあげるイケメンの>>485
かっこいい
- 496 ：無記無記名：2016/05/26(木) 20:30:44.31 ID:b26zWHur.net
- これくらいやれよ
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=lTn9Iy0B-DA
- 497 ：無記無記名：2016/05/26(木) 22:16:52.12 ID:uSaFeyyp.net
- >>496
CGかよ
ダンベルベンチ40×10意外と余裕でできたんでこのスレ卒業するわwww
- 498 ：765：2016/05/26(木) 22:29:26.41 ID:Jvh6o0tR.net
- >>497
ご卒業おめでとうございます！
次は45kgスレ？でもがんばってください！
在校生代表、498！
- 499 ：無記無記名：2016/05/27(金) 01:14:00.93 ID:dxkyWmlN.net
- 32.5が8発挙がった！
6月には500ｇプレート2枚付けて33.5でトレしたいなぁ
そして出来れば7月には35キロに挑戦したい
8月36キロ、9月37.5キロ、10月38.5キロ
11月40キロ・・・年内に40キロ10レップいくぞー！
- 500 ：無記無記名：2016/05/28(土) 01:13:29.39 ID:K4hOuLmF.net
- >>492
小学校低学年までの在籍しか許さないインチキ道場のインチキ柔術家が発育のいい児童のマウント取るのに四苦八苦する図を想像したんだろ？
- 501 ：無記無記名：2016/05/28(土) 12:30:18.24 ID:9asOOk08.net
- ほんの少し減量しただけで、35kgのレップ数8から5に下がったわ
目標40kg10rep維持して体脂肪一桁なんだが、無理っぽいな
- 502 ：無記無記名：2016/05/28(土) 13:11:12.84 ID:krlqn8vC.net
- 2年ぶりくらいに42.5でダンベルベンチしたら
20回余裕でできた
もっとできなくなってると思ったが案外いけるもんだ
- 503 ：無記無記名：2016/05/28(土) 15:48:17.79 ID:6pd1XSYI.net
- ロングシャフトと0.5㎏プレートを駆使してちょっとずつ地道に2年
最近調子が上がってきて39㎏×7回まで来たのに、腰をやった
- 504 ：765：2016/05/28(土) 16:38:34.98 ID:pHUp/Bk7.net
- >>503
あちゃーお大事に…
どのタイミングで痛めた？
- 505 ：無記無記名：2016/05/28(土) 18:30:23.52 ID:0+6hbjY5.net
- ダンベルベンチで腰やるって・・・
- 506 ：無記無記名：2016/05/28(土) 21:12:49.15 ID:BLYwiy1i.net
- スタポジ移行か終わった後ダンベル置くときだろうな
- 507 ：無記無記名：2016/05/28(土) 21:24:20.96 ID:6pd1XSYI.net
- そう。セット終わった後にダンベル片づけようとして油断した。
- 508 ：765：2016/05/28(土) 21:27:20.77 ID:pHUp/Bk7.net
- なるほど
みんなも気をつけよう。
- 509 ：無記無記名：2016/05/28(土) 21:41:31.07 ID:t60/aZJQ.net
- スタポジ移行でやるのは不相応な重量を
かたす時は気の緩みといったところか
トレ中は集中力切らさないように
さっさと切り上げるべきだな
- 510 ：無記無記名：2016/05/29(日) 00:20:55.57 ID:Z3qTNaje.net
- おまえら指の付け根にマメできてんだろ？ダンベルマメっつーの？
俺人差し指だけねーんだわ両方とも
小薬中の３つづつ両手で合計６個
これが普通なのか？それとも何か持ち方間違えてる？
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org880382.jpg
グロ注意な
- 511 ：無記無記名：2016/05/29(日) 00:26:17.29 ID:yCDxDnrU.net
- きれいな手だな
そんな感じになってるぞ俺も
- 512 ：無記無記名：2016/05/29(日) 00:36:18.33 ID:aV7yxeM7.net
- >>510
俺と全く一緒
人差し指はなにもない
- 513 ：765：2016/05/29(日) 00:43:37.93 ID:7a+oGFFk.net
- >>510
俺もまったく同じw
チンニングとかローイング系するときでも
おもに中指、薬指、小指あたりで引くから
自然なマメだと思うわ。
- 514 ：無記無記名：2016/05/29(日) 01:19:25.07 ID:1h+u5SYb.net
- これってちょっと剥けたりして固いから
やってる時に痛いとか言われるよね、サワサワしてるだけなのに。
- 515 ：無記無記名：2016/05/29(日) 01:19:39.60 ID:KJz9QiL/.net
- http://imepic.jp/20160529/046540
今見てみたら自分の手も人差し指はマメ軽くしか無かった
確かにチンニングの時も小指側に力入ってるわ
- 516 ：無記無記名：2016/05/29(日) 01:26:12.65 ID:XfBR480Y.net
- 30を100回楽にこなせるようになってきた
30しかまだないから25回4セットやGVTで100回できるように頑張る
- 517 ：無記無記名：2016/05/29(日) 04:40:57.51 ID:kwre0unq.net
- >>510
俺もだよ
- 518 ：無記無記名：2016/05/29(日) 19:07:46.63 ID:LibyPNiv.net
- >>510
全く同じ。人差し指の付け根にだけはない。
- 519 ：無記無記名：2016/05/29(日) 19:19:31.96 ID:UIvZ/OEs.net
- 俺も同じ位置にマメあるが、
DBで出来たマメってよりも、ワンローで出来たマメって感じ
- 520 ：無記無記名：2016/05/29(日) 21:16:12.10 ID:vtiVP0ja.net
- 今日は下の血圧が異常に低くて重く感じてやめた
なんだこれ
- 521 ：765：2016/05/30(月) 03:54:15.05 ID:lwRHNuAW.net
- >>520
そんな日もある
無理せずやめといたのは賢明でしょう。
- 522 ：無記無記名：2016/05/31(火) 03:52:30.97 ID:V8Ojixda.net
- >>518
荷重位置が偏ってるとか？
- 523 ：無記無記名：2016/05/31(火) 05:18:55.86 ID:KV0ATNXL.net
- 豆できる奴は豆防止のためにグローブ付けてないんだろ
ちゃんと付けてれば豆なんてできないよ
- 524 ：無記無記名：2016/05/31(火) 08:48:20.77 ID:g9kO90N7.net
- できるけど？
- 525 ：無記無記名：2016/05/31(火) 09:05:37.67 ID:KV0ATNXL.net
- ダンベル40ｋｇ程度でできるわけねーだろｗ
どんだけ安もん使ってんだよ
グローブの意味ねーじゃん
- 526 ：無記無記名：2016/05/31(火) 11:03:44.02 ID:NNuRYhB7T
- 俺もできるんだな～
人差し指の所は柔らかい。
- 527 ：無記無記名：2016/05/31(火) 12:27:12.62 ID:CCNqLpH2.net
- ﾊｲﾊｲできないできない
- 528 ：無記無記名：2016/05/31(火) 16:08:20.19 ID:ALXRIU3V.net
- そもそもダンベルベンチでできるかな
デッドとかやったとき出来てるんだと思う
- 529 ：無記無記名：2016/05/31(火) 16:15:12.61 ID:hVb8Hl0U.net
- 40キロストリクトに10レップ出来る頃にはそれなりの大胸筋になってそう。
ベンチ100キロ以上余裕で挙がるだろうし
- 530 ：無記無記名：2016/05/31(火) 20:10:41.82 ID:l8cfDKAq.net
- >>510
トレ関係なく、小学生の頃チャリに乗り始めた頃にこういう豆が出来てそれからずっとある。
- 531 ：無記無記名：2016/06/01(水) 00:30:00.30 ID:2vnnicIy.net
- っしゃーーーーーーー！！今やってみたら32.5キロ10レップできた！
2セット目も頑張るぜ！
- 532 ：無記無記名：2016/06/01(水) 01:17:07.46 ID:2vnnicIy.net
- 2セット目５レップだった・・・
1セット目に12～3レップいけたら次は33.5キロに挑戦だ！！
- 533 ：765：2016/06/01(水) 01:20:09.24 ID:P3kCmxDX.net
- 10レップ、5レップって極端だな。
インターバル2分もとってない感じ？
- 534 ：無記無記名：2016/06/01(水) 03:38:10.12 ID:2vnnicIy.net
- インターバルは90秒くらいかな
ドロップセットの時は60秒でやってる
- 535 ：無記無記名：2016/06/01(水) 03:50:40.19 ID:j+287ZRp.net
- 体重何キロ？
- 536 ：無記無記名：2016/06/01(水) 04:01:43.19 ID:2vnnicIy.net
- 朝起きた時で64キロ
- 537 ：無記無記名：2016/06/01(水) 04:07:23.27 ID:j+287ZRp.net
- それならよく鍛えてる人だね
質がいい
- 538 ：765：2016/06/01(水) 19:30:26.42 ID:P3kCmxDX.net
- >>534
90秒ならうなずけるな。
俺メインは四分くらいとらんと回数あがらんす。
- 539 ：無記無記名：2016/06/01(水) 22:17:33.88 ID:aKuo4GOk.net
- 2セット目からはあまり回数気にしてないからインターバルはそのくらい。
トレ自体の時間短縮を気にしてる。
- 540 ：無記無記名：2016/06/01(水) 23:33:12.76 ID:TwQoDgP9.net
- 豆は中指薬指にできてる
それよりチェストプレスしたら伸びるよこれ
チェストプレス３日からのダンベルベンチのサイクルやったらいいかも
- 541 ：無記無記名：2016/06/03(金) 22:42:28.82 ID:9owJHj31.net
- 今日も充実したダンベルベンチでした。
- 542 ：765：2016/06/03(金) 22:44:32.20 ID:4bL4dmUc.net
- >>541
おつー
俺は今からっす
- 543 ：無記無記名：2016/06/03(金) 23:05:45.74 ID:flzMJ9rf.net
- わざわざジムに行かなくても出来るから続けやすいね
風呂入る前の30分で出来るし
- 544 ：無記無記名：2016/06/04(土) 22:02:16.18 ID:7mc+EwUT.net
- 遂に片手40㎏のダンベルが２つ揃った
明日は大一番だ
- 545 ：無記無記名：2016/06/04(土) 23:28:32.08 ID:MCWpR5OW.net
- おー。頑張ってね！
- 546 ：無記無記名：2016/06/05(日) 15:11:44.41 ID:yti0EL6w.net
- 筋トレ始め立てだからか、師匠である友達の教え方がいいのかわからないけど減量してても重量が下がらない
というか少し上がった
きょう初めて40×10出来てめちゃくちゃ嬉しかった
- 547 ：無記無記名：2016/06/05(日) 17:44:20.20 ID:Lzcku2Yf.net
- おめ。体重ある体格いい人かな？
- 548 ：765：2016/06/05(日) 19:14:45.41 ID:O18hhq4u.net
- >>546
筋トレはじめてでしかも減量して40*10はすごすぎるわ
身長、体重教えてー
- 549 ：無記無記名：2016/06/05(日) 21:21:17.66 ID:cP7V3eU5.net
- 40キロ10レップこなすのに体重70キロ以下だったらすごい？
- 550 ：無記無記名：2016/06/05(日) 22:08:59.48 ID:+Q9QECEq.net
- >>549
身長によるだろ
- 551 ：無記無記名：2016/06/05(日) 22:15:07.01 ID:gY+UJNBi.net
- >>549
普通じゃない？
65～66kgダンベルベンチ開始ぴったり二ヶ月でで37.5x10
- 552 ：電通：2016/06/05(日) 22:32:52.72 ID:C8a6ubIl.net
- 新聞購読を止めて、月3000～4000円、年間36000～48000円の節約
新聞にそのような金を払う価値はない
積極財政を否定し緊縮財政による経済縮小を主張しているからだ
それではいつまで経っても経済は良くならない
それに金を払って購読することは自らの首を絞める自殺行為に等しい
- 553 ：無記無記名：2016/06/05(日) 23:10:39.41 ID:7gEy4/e2.net
- ぶっちゃけいきなり出来たアピールされてもね
フォームもろくに知らない奴が適当にやってるのじゃトレになってない
- 554 ：無記無記名：2016/06/05(日) 23:25:44.42 ID:5mcCtZQ0.net
- こういう奴いるんだよ
フォームがどうのこうの鬱陶しい奴
肥大を求めその効率的にはダメかもしれんがな
デッドでもぶっこ抜きならどうのこうの
スクワットでフルボでも立つ時に膝が内側にどうのこうのケツ上げでどうのこうの
経験なくしてそれらを行える者に対しての僻みにしか聞こえん
- 555 ：無記無記名：2016/06/05(日) 23:30:27.49 ID:x7wy4BwP.net
- >>549
空手家のメタボになった90キロ近い人がダンベルベンチ40できると自慢してたぐらいだから70以下でできたらかなり凄いよ
そうそういないレベル
- 556 ：765：2016/06/05(日) 23:35:34.02 ID:O18hhq4u.net
- 俺も体重はメタボ気味の70kgで
今メインセット38kg、できれば体重はもうちょい絞りつつ、卒業目指します！
- 557 ：無記無記名：2016/06/05(日) 23:40:50.88 ID:x7wy4BwP.net
- すぐ卒業できるねそれなら。
65キロぐらいで40なら質がいいから。
明日にでも卒業できそう
- 558 ：無記無記名：2016/06/05(日) 23:50:45.74 ID:x7wy4BwP.net
- ぶっちゃけ40をやれるやつなんてそうそういないぞw
今だに空手家の170センチ90キロメタボの人しか出会ったか
- 559 ：無記無記名：2016/06/05(日) 23:51:19.38 ID:gkF6np9G.net
- うちでは40kgダンベルでプレスしてんの90～100あろうかの巨漢しか見たことない
その人ですら数レップだから相当凄いわ
- 560 ：無記無記名：2016/06/05(日) 23:52:13.95 ID:x7wy4BwP.net
- 失礼
出会ったことがない
まあとにかくなかなかいないよ
- 561 ：無記無記名：2016/06/05(日) 23:54:50.10 ID:x7wy4BwP.net
- >>559
だよね
>>551が素晴らしいだけ
リアルでは40やるのほんと空手のメタボさんしか出会ったことない
- 562 ：無記無記名：2016/06/05(日) 23:56:58.96 ID:5mcCtZQ0.net
- 煽りぬきで井の中の蛙状態だぞ
40とかざらにいる
- 563 ：無記無記名：2016/06/06(月) 00:02:10.57 ID:32+tf5Z/.net
- 40はザラにいない
現実な
それがあるから煽りだとすぐわかる
40をすごくないことにしたいとしか思えない
- 564 ：無記無記名：2016/06/06(月) 00:15:57.65 ID:aXxEzqSj.net
- いやいや
40、というか固定じゃなければ42.5な
これはざらにいる
有酸素メインなスポクラは知らんが
ある程度フリー置いてあるジムとかならざらにいる
「ざらにいる」ってのは多数ってわけじゃないぞ
そこは勘違いするなよ
- 565 ：無記無記名：2016/06/06(月) 00:26:32.20 ID:muTRIhz6.net
- そうなんだな。今体重63キロで32.5キロ10レップしっかり大胸筋の
収縮を意識しながらコントロール出来る様になったから結構イイ線いってるのかな。
このままバルク続けて体重70キロの頃には40キロ10レップ目指すわ！
そろそろクレアチンも飲んでみようかな。
- 566 ：555：2016/06/06(月) 00:31:57.76 ID:TJadh6rI.net
- 「専門的なジムでフリーウエイトやり込んでる中級者・上級者の中ではザラにいる。」
「でも一般的なスポーツクラブでマシン中心に鍛えてるような人達の中にはなかなかいない。」
そんな感じなのかな。
まあレベルなんて様々だから
自分がどの環境にいるかで、ザラかどうかの言い方なんてコロコロ変わるだろう。
俺は家で好きに鍛えてるだけの一般人なんで、40kgは相当に高い壁だわ。
がんばるぞー！
- 567 ：無記無記名：2016/06/06(月) 00:33:12.37 ID:32+tf5Z/.net
- >>564
多数という意味ではなく、その環境なら40が存在するのはわかるよ
体重85以上が集まるようなジムなら、その範囲の中ならばざらにいるのはわかる
- 568 ：無記無記名：2016/06/06(月) 00:35:57.28 ID:nS2eFo6X.net
- 40はザラに居る（笑）
初心者の話だろ
いきなり40上げる奴なんていねえから
- 569 ：無記無記名：2016/06/06(月) 00:40:39.92 ID:aXxEzqSj.net
- そう思っとけよ
強い奴なんて星の数ほどいて
強い奴はジムになんか来ないからな
ある意味弱い奴の吹き溜まりなんだよジムは
これも煽りじゃないからな
強い奴は努力する必要がそもそもないんだよ
その中でも努力する奴が室伏みたいになるんだけどな
- 570 ：無記無記名：2016/06/06(月) 00:50:14.71 ID:nS2eFo6X.net
- はいはいすごいすごい（笑）
いつも質問スレで自演連投してるキチガイ君
- 571 ：555：2016/06/06(月) 00:56:18.65 ID:TJadh6rI.net
- >>569
どっかで聞いたようなセリフだけど、
何というかその決めつけ方は反発を生むんじゃないかな。
ジムに通う強い奴もいるし
ジムに通わない強い奴もいる。
いきなり40kg挙げれる奴もいるし
いつまでたっても20kg挙げれない奴もいる。
世の中そんなもんだから
安易に決めつけた言い方はするべきじゃないと思うね。
- 572 ：無記無記名：2016/06/06(月) 00:56:36.99 ID:nS2eFo6X.net
- だいたい世の中の天才の話なんてされてもこまる
ジムにきて普段何もやってない奴が片手40あげるとかほぼありえない
マンガのみすぎて頭がおかしくなった、池沼の武勇伝聞かされてもお笑いなだけだよ
引きこもってばかりいないで友達作ってもう少し現実的な会話しような
- 573 ：無記無記名：2016/06/06(月) 01:01:46.89 ID:32+tf5Z/.net
- まあ心配しなくても30で十分自慢できるよ
一般人の中ならね
柔道部やアメフト部にそれを自慢したら恥かくだろね
知り合いは70キロで20ダンベルベンチで自慢してきたぐらいだし
- 574 ：無記無記名：2016/06/06(月) 01:15:38.59 ID:G7TfIrYx.net
- 決めつけてはいないよ
現実を語ってるだけ
何々部とか言ってる時点でその視野の狭さに失笑してしまうけど
仕方ないのだろう周りに力を持つものが運動部しかいないのだろうから
目指せよ40キロ
達成した時に「あれ？」ってなるのをわかって欲しい
これは筋力という意味でも筋肥大という意味でもね
まだあげれない人にはエールを送ってるつもりだよ
- 575 ：無記無記名：2016/06/06(月) 01:38:21.26 ID:32+tf5Z/.net
- いや文章から状況を推察する能力の無さに失笑だよ
どうやれば視野が狭いとなるんだよw
アメフトや柔道ならばウエイトしてるやつらの集まりだから一例で出してるのに
１見て５判断してんなよ
- 576 ：無記無記名：2016/06/06(月) 01:46:09.56 ID:8jCNkL71.net
- 30kg→ザラにいる
40kg→ザラにはいない
あくまで俺の主観です
- 577 ：無記無記名：2016/06/06(月) 02:05:44.65 ID:0k1MvQ20.net
- 主観なら何とでも言えるわな
- 578 ：無記無記名：2016/06/06(月) 02:38:49.74 ID:nS2eFo6X.net
- >>573
お前いつも知り合いの自慢だけでなんにも理論もクソもないな
小学生みたいなやつだなｗ
- 579 ：無記無記名：2016/06/06(月) 02:51:33.70 ID:umPTF0z/.net
- 確かに20年前通ってたフィットネスクラブで40㎏挙げてる人3人いたな
3人とも脂肪のない70㎏くらいの体型だった
俺は20年経って、やっとこさ40㎏目前
- 580 ：無記無記名：2016/06/06(月) 03:32:27.13 ID:/FX+5JFn.net
- フィットネスクラブで40kgのダンベル置いてあるとこなんてあんのな
可変式だとしたらそれも珍しいな
- 581 ：無記無記名：2016/06/06(月) 03:47:07.47 ID:32+tf5Z/.net
- >>578
池沼w
どこに知り合いの自慢してんだよw
知り合い が 自慢してきた話だろ
文妄かよ
- 582 ：無記無記名：2016/06/06(月) 08:31:37.78 ID:pB7HQX/7.net
- ぶっちゃけると、都心のゴールドジムとかにいけば、40やる人なんて山ほどいる
ただ、あれくらいの体格の人達を街中で見かけるかといったら全然見かけない
- 583 ：無記無記名：2016/06/06(月) 09:15:18.07 ID:lf6AlZEu.net
- 確かに自分もゴールドだから結構いるって印象。目指そうと思ったきっかけも、あの人みたいになりたい、ってとこからだし。
- 584 ：無記無記名：2016/06/06(月) 10:21:30.79 ID:cfUy7Znq.net
- >>582
これが真理だと思う。
- 585 ：無記無記名：2016/06/06(月) 10:34:48.63 ID:8g4bB4fH.net
- >>582
筋トレしてる人ってインドア派が多いんじゃ？
- 586 ：無記無記名：2016/06/06(月) 10:56:42.77 ID:o1N07DVT.net
- 細身の人でも40kgぐらいは上がるし、そういう人が街中に埋もれてる
- 587 ：無記無記名：2016/06/06(月) 13:15:46.57 ID:DGDvBxEir
- 40×9 あと一回が行かない･･･
10kgプレート使ってるんだが、でかくて威圧感半端ない
ロングシャフトで5kgプレート使ってる？
- 588 ：555：2016/06/06(月) 13:37:32.01 ID:2EYle0Nl.net
- だからそんなこと言い出したらキリがないって。
カリフォルニアのベニスにいるやつが「60kgや70kg挙げるのがゴロゴロいる」っていってんのと同じ。
そりゃいるとこにはいるんだから。
このスレは40kgを目指す人間のたまり場。
40kgあげる人間がどこにどれだけいようがいまいが、本質には関係ないよ。
- 589 ：無記無記名：2016/06/06(月) 15:01:08.28 ID:YIAVYwVE.net
- つか40kg8レップできるようになったらゴールドジム行きたいと思う。今37.5kg4回しかできねえ
- 590 ：555：2016/06/06(月) 15:06:53.67 ID:2EYle0Nl.net
- >>589
お互いがんばろうぜ！
- 591 ：無記無記名：2016/06/06(月) 15:14:50.01 ID:8g4bB4fH.net
- >>589
40㎏10レップ挙げながらまってるぜぇ
- 592 ：無記無記名：2016/06/06(月) 20:55:22.70 ID:nS2eFo6X.net
- >>582
そらゴールドジムいきゃいるだろ
一般的な初心者がいきなり40キロ上げるのは無理って話
なのに中級や上級の話に飛躍してるのが謎
ID:32+tf5Z/主にこの馬鹿のせいだけど
- 593 ：無記無記名：2016/06/06(月) 20:56:45.26 ID:lSIdn4Vl.net
- 無理って決めた時点でもう失敗してんだよね～
- 594 ：無記無記名：2016/06/06(月) 21:00:06.08 ID:nS2eFo6X.net
- >>593
もう池沼はレスすしなくていいよ
俺は初めてダンベルもった瞬間から即刻上げるのは無理って話だからね
努力すりゃ40キロは常人でもいくわそりゃ
この脳内知り合い自慢おじさんのうわ言に付き合いたくないからこれで最後にしとくが
- 595 ：無記無記名：2016/06/06(月) 21:29:54.02 ID:rESxCo6Z.net
- お前誰と話してんの？ｗ
- 596 ：無記無記名：2016/06/06(月) 22:04:54.57 ID:0k1MvQ20.net
- レスの流れも空気も読めないでなんで初心者の話してんの？
初心者なら20キロだって上がらないに決まってるしこんなスレこねーよ
- 597 ：無記無記名：2016/06/06(月) 22:26:50.51 ID:YYMctjA1.net
- 40kgはそうそう上がらない。それなりのレベルだ！
という奴の場合は
自分でもなかなか上げられないのに
そんな簡単に上がる奴が世の中ゴロゴロいるわけないしいて欲しくないという心理が働いているんだろうなと推測できるけど
40kgなんていくらでも世の中あげられる奴いるよ！上げられない奴って雑魚かよ！
っていう主張をする奴はどういう心理が働いてる結果なの？
こっち系の主張をする奴も一定数いるだろ
こっちの主張をする人は、こういう主張をすることで自分の強さを誇示したいという心理が働いてるわけかな？
俺は別にどちら側の主張の肩を持つつもりもないが
前者の側の主張をする奴の心理はわかり易いが
後者の主張をする奴の心理って謎なんだわ
- 598 ：無記無記名：2016/06/06(月) 22:38:34.60 ID:0k1MvQ20.net
- >>582
でいいだろ、
なんでそんな極端なのを抽出する？
- 599 ：無記無記名：2016/06/06(月) 22:59:13.38 ID:yT2721hm.net
- 実際40が大したことなさすぎるってだけで
心理も糞もないよ
50でも別に強いと思わない60でセット組んでるっていうのは
わーつよーいって感じがする
- 600 ：無記無記名：2016/06/06(月) 23:22:28.20 ID:TkeOx+oY.net
- ゴールドに40挙げる奴がザラにいることはわかった。
ただ、このスレみたいに体重60kgそこそこの奴等が殆どなのかが知りたい。
このスレの60kgそこそこの奴等に身長は？って聞くと例外なく175cm以上と答える
ところが何とも嘘臭いんだが。
- 601 ：無記無記名：2016/06/06(月) 23:26:11.55 ID:8jCNkL71.net
- 結論が出たようで嬉しいです
- 602 ：555：2016/06/06(月) 23:37:52.96 ID:TJadh6rI.net
- >>597
>後者の主張をする奴の心理って謎なんだわ
あえて公平に考えてみたけど、次の二通りだろうな。
１．本当に40kg挙げる人間がゴロゴロいる環境にそいつがいる場合
→真実をいっているだけ。ただ言い方が煽りくさいので場が荒れる
２．嘘の場合
→ただの荒らし。煽りたいだけ
まぁどっちにしてもまともに相手しなくていいと思う。
>>600
俺は168cm 70kgのメタボ中年。
前回のメインセットが38kgで8, 7, 5.5, 5。
ショルダープレスと交互にやってるから
ダンベルベンチは大体週１だなぁ
- 603 ：無記無記名：2016/06/06(月) 23:43:14.39 ID:lf6AlZEu.net
- >>602
本当にゴロゴロいます。できる人が沢山いる環境の方がやる気がでるんだよね。いい意味で言ってるのに逆の反応してる人がいることに正直びっくりしてる。
- 604 ：555：2016/06/06(月) 23:52:02.17 ID:TJadh6rI.net
- >>603
うん、ならそれはそれでいいのよ。
そういう人がいるのもわかるから。
ただそこを目指して頑張ってる人達に、
しょぼいとかレベル低いみたいに煽った言い方しちゃうとやっぱり反感買うわけよ。
わかるよね。
分相応ってことで俺はこれからもここで頑張るよ。
- 605 ：無記無記名：2016/06/07(火) 00:13:52.54 ID:Ynzu+qkS.net
- >>592
>>594
誰がどうみてもお前が池沼だぞw
40あげるのを凄くないことにしたい心理が働きすぎ
しかも自演てwwwwww
- 606 ：無記無記名：2016/06/07(火) 00:16:47.90 ID:Ynzu+qkS.net
- ちなみにゴールドいけばザラにいる
が、体重あるやつらばかりだから
だからその体重にしたら凄くないの
体重80あるなら50はやらなきゃ
体重60で40遣るのがいいんじゃないか
ま、池沼が必死で凄くないことにしたい妬みは無視して頑張ろう
- 607 ：無記無記名：2016/06/07(火) 00:23:58.68 ID:Ynzu+qkS.net
- >>597
前者の心理もわかるが前者で本当にそれなりのレベルだという場合もあるだろ
体重考えたらさ
少なくともそんなゴロゴロいてほしくないとは俺は思ってないな
- 608 ：無記無記名：2016/06/07(火) 01:46:30.31 ID:yZm++Mh8.net
- 体重60で40挙げるのはキツイでしょ
せめて70キロだよ
身長160cm位の小さい人なら可能かもしれないけど、平均～平均越えなら60キロじゃ厳しい。ベンチでいえば115キロレベルだし
- 609 ：555：2016/06/07(火) 02:22:46.67 ID:t5Egn7Gb.net
- >>608
同意。
みんなは身長体重どのくらい？
- 610 ：無記無記名：2016/06/07(火) 12:04:06.62 ID:BWG1j2oH.net
- >>549
いや、凄いと思うよ
- 611 ：無記無記名：2016/06/07(火) 12:09:06.46 ID:B9Fe7bCS.net
- 体重85キロで43キロを5回は雑魚過ぎかな？
- 612 ：無記無記名：2016/06/07(火) 13:03:12.81 ID:GUANOpVa.net
- >>287
亀だけど、これ持ってたがマジでゴミだぞ？
グリップにパッドを巻き付けると厚いクッション握ってる形になって安定感がまったくなくなるのよ。
未だに販売してること自体がおかしいって思える製品だったわ。
買わないほうがよいぞマジで。
- 613 ：無記無記名：2016/06/07(火) 22:41:17.36 ID:CbKT9KQz.net
- 誰も身長書かないのは、やっぱチビばっかりなんだね
プププ
- 614 ：無記無記名：2016/06/07(火) 22:46:08.56 ID:GFCnoen8.net
- お前は168だからここでは高い方だよ
- 615 ：無記無記名：2016/06/07(火) 22:49:36.20 ID:xPS6iRvD.net
- 40㎏10レップでだいたいベンチ１００ぐらいだよ
115キロはちょっとむり
- 616 ：無記無記名：2016/06/07(火) 22:52:19.94 ID:RoHgOZGP.net
- そこら辺は人によるね
120挙げる人もいれば100し挙がらない人もいるし
- 617 ：無記無記名：2016/06/07(火) 23:02:56.72 ID:qxE6RSX9.net
- 今マックス140だけど
ダンベル42.5で20レップはいくな
ダンベルトレは重量重視してないんで2セット目はインタ短めで12レップくらいに下がるけどｗ
- 618 ：555：2016/06/07(火) 23:22:15.23 ID:t5Egn7Gb.net
- >>614
168cmは俺で611じゃないぞー
まぁいいや
今日はショルダープレス頑張ります！
- 619 ：無記無記名：2016/06/08(水) 00:03:39.18 ID:GZTUzhHa.net
- 168で身長高いｗ
流石にないわ
どんだけ小さいのよあんたっていう
- 620 ：555：2016/06/08(水) 00:30:22.50 ID:f+OlDyaY.net
- >>619
おう、168はたしかに小さいぞ！
野球みててバッターがえらい小さいなと思っても
調べたらほぼ例外なく自分よりでかいw
ここの住人の平均は175くらいと見るがどうよ？
- 621 ：無記無記名：2016/06/08(水) 01:21:04.19 ID:1Nfd5gOs.net
- 匿名だと自称高身長多いとか言うから書かなかったけど187あるわ。
体重87-8あたりのクソガリ。40は深くストレッチする位のフォームだと
まだ無理無理、適当な下げ方だと10回行けるw
- 622 ：無記無記名：2016/06/08(水) 01:22:37.71 ID:GZTUzhHa.net
- >>620
いやべつにあんたに言ったんじゃない
168が高いとか言っちゃう人の事だ
- 623 ：555：2016/06/08(水) 06:03:34.15 ID:f+OlDyaY.net
- >>621
187cm87kgはクソガリなのか？
恵まれた体躯に思えるが。
- 624 ：無記無記名：2016/06/08(水) 07:42:13.44 ID:MSyxxMTS.net
- >>606消えたなw
- 625 ：無記無記名：2016/06/08(水) 10:42:01.01 ID:QyZgPauq.net
- >>624
お、必死君まだいたの？wwwwww
消えてねーよ？170だよ俺は
ヤバいな妄想厨はwwwwww
- 626 ：無記無記名：2016/06/08(水) 10:46:30.64 ID:QyZgPauq.net
- ボディビルの人からみたらそうなんだろ
187は日本人からしたら高いだろ
187で87だとダンベルベンチ60はいくだろ
- 627 ：無記無記名：2016/06/08(水) 10:58:11.25 ID:16718JVs.net
- ダンベル毎回怖くてしょうがないのでマシンのみに切り替えることにした。
さようなら
- 628 ：555：2016/06/08(水) 11:05:55.58 ID:f+OlDyaY.net
- >>627
それもひとつの選択肢。また会いましょう！
- 629 ：無記無記名：2016/06/08(水) 11:34:41.23 ID:dCnsNbWM.net
- 身長170cmです、と申告する男性の98%は実際は160cm台という悲しい現実w
- 630 ：無記無記名：2016/06/08(水) 12:51:21.43 ID:PJX/Coy4.net
- 筋肉付けばマシンでもダンベルでもどっちでもOK
結果しか関係無いし
- 631 ：無記無記名：2016/06/08(水) 13:09:36.29 ID:DyxSDCsp.net
- >>629
まぁぶっちゃけ169とかだったら170って言ってまうわな
- 632 ：無記無記名：2016/06/08(水) 16:04:26.29 ID:SmE+uPO6.net
- 俺は5尺6寸5分
- 633 ：無記無記名：2016/06/08(水) 19:07:19.26 ID:SOFr4imR.net
- 俺は176の78
ダンベルベンチプレス初めて7ヶ月くらいだが、未だに37.5キロ9回までしか上がらない
才能がない
- 634 ：無記無記名：2016/06/08(水) 19:10:39.26 ID:VxUyKI0f.net
- まあ、アホはほっといて
今日40を10できた
卒業です！次は50で会おう！
- 635 ：無記無記名：2016/06/08(水) 21:45:54.38 ID:jfVAYY9h.net
- >>634
50は過疎すぎて40に戻ってきた俺みたいになるなよ
- 636 ：555：2016/06/08(水) 21:51:43.88 ID:f+OlDyaY.net
- >>635
45立てようや
ダンベルで10kgアップはちょっと目標として遠いわ。
- 637 ：無記無記名：2016/06/08(水) 23:28:01.80 ID:RmHdIrkD.net
- >>627の気持ちはよくわかる。
自宅でダンベルは確かに怖い。
去年夏、胸に落として３週間位アザが残って大変だった。
本日は38.75kg 8回、7回、0回（スタポジ行けず）
170cm80kgなのに40が遠い。。。
- 638 ：無記無記名：2016/06/08(水) 23:57:42.77 ID:WouEJgVM.net
- 本日は38.75kg 8回、7回
↑
これで40が遠いってどんなトレしてんだよ
文脈から40を目指してるって取れるんだが
それなら現状で条件揃えて40やってあがらないなら相当才能ないかトレ方法間違ってるぞ
3～5レップはいくだろ普通
ちょっと頭使ってトレしろよ
- 639 ：無記無記名：2016/06/08(水) 23:57:49.71 ID:xLhvcbPo.net
- >>635
なりそうだw
50スレより60スレいくw
>>627
賢明
本当にこれ怖いよね
- 640 ：無記無記名：2016/06/09(木) 00:03:41.45 ID:+eyYlIrY.net
- 35kgスレがないからここでお世話になるか
まだ32.5キロ8～10レップなんだけど
40とか先すぎてなんとも言えない
- 641 ：無記無記名：2016/06/09(木) 00:42:56.74 ID:JOVozDhL.net
- 167cm63kg
38.5kg 10reps
今年40歳だからそれまでに40kgあげるのが目標
- 642 ：無記無記名：2016/06/09(木) 01:04:22.35 ID:EfolN8wV.net
- >>641
おっさんに負けてらんねぇ
俺も頑張るわ
- 643 ：無記無記名：2016/06/09(木) 01:07:37.64 ID:JOVozDhL.net
- >>642
おう頑張れ
- 644 ：無記無記名：2016/06/09(木) 01:13:17.33 ID:WLVY67w3.net
- 近場のジムはダンベル30kgまでしかない
40kgに挑戦できる環境の人が羨ましい
- 645 ：無記無記名：2016/06/09(木) 01:17:38.95 ID:+eyYlIrY.net
- 買っちゃえば良い
俺はとりあえず47.5キロまで付けられるの買ったよ
そんな重量ダンベルロウでしか使わないだろうけど
- 646 ：無記無記名：2016/06/09(木) 01:18:18.95 ID:dW4PD7PR.net
- >>641
凄い質いいなあ
格闘技のジムいけば褒められるレベル
そのウェートでそれは凄いわ
>>644
もう買うしかないよね
- 647 ：無記無記名：2016/06/09(木) 01:34:47.80 ID:dW4PD7PR.net
- ダンベルベンチで凄いやつを見かけた
とにかく顔がいかつい九州男児みたいで、180近い
骨格がデカく体重は85ぐらい下手したら90は絶対ある
ケンカは、まず売られないタイプ
それが実は超がつく見かけ倒し君で、ダンベルベンチ16・・・・・・・・・
わざと手を抜いているのだとさすがに目を疑ったがあらゆるマシンでとにかくそのレベル
あまりに才能無さすぎてかわいそうになった・・・・・・
逆の意味で物凄すぎてびっくりした
デブではなく日本人なら体格いい巨漢で通る見かけなのに
こんなガタイでダンベルベンチ16が限界って初めて見た
- 648 ：無記無記名：2016/06/09(木) 01:52:01.55 ID:cQzPUq/w.net
- 初めてジム来たとか。そうならそんなのが数回通ったらすぐお前抜きそう
- 649 ：無記無記名：2016/06/09(木) 01:58:22.84 ID:dW4PD7PR.net
- >>648
もう何ヵ月も見かける
しかもずっとそんな調子だ
プロテインはトレーニング後に飲んでるような真面目にトレーニングするやつではある
俺はなかなか抜けないよw
- 650 ：無記無記名：2016/06/09(木) 02:04:10.96 ID:dW4PD7PR.net
- 勘違い君ではない
本人も多分、見かけとはあまりに違う非力さに苦悩しているように見える
他人の数値見てショック受けてるように見えたことも何回かある
それぐらいかわいそう・・・・・・
ダンベルベンチなら50以上あげてスゲエ！と周りに言わせるような見かけなのに
- 651 ：無記無記名：2016/06/09(木) 02:16:09.09 ID:bnzxkjz1.net
- >>650
肝心の大胸筋はどうなのよ
- 652 ：無記無記名：2016/06/09(木) 02:24:38.71 ID:dW4PD7PR.net
- >>651
ベンチしてるのはみたことない
見かけなら150あげても、やはりなと思うくらいだが
チェストプレスも50キロ程度で本当に一般人の普通のやつらと同じ
真面目に黙々とトレーニングしてるから笑いはしないがそれにしてもびっくりするんだよ
シャツ着てる姿はいい体なんだ
訳がわからない
- 653 ：無記無記名：2016/06/09(木) 02:31:26.75 ID:1RoD0cH/.net
- 逆に細いのに凄いベンチ強い人もいるんだよなぁ…
俺は忘れなければいけないと思ったわ。
- 654 ：無記無記名：2016/06/09(木) 02:41:50.11 ID:dW4PD7PR.net
- そうそう
ジムいくと見かけで全て判断できないとわかるよね
落ちますおやすー
- 655 ：無記無記名：2016/06/09(木) 03:50:55.75 ID:gRH0vgHO.net
- チビのおっさんの妄想スレと化しててワロタ
- 656 ：無記無記名：2016/06/09(木) 04:24:06.30 ID:ufYTyiEJ.net
- 160cm/63kgのちっちゃいオッサンなんで
ここの高身長の猛者のみなさんには参考にはならんでしょうが…
gvt 38.75kg 10×10
- 657 ：無記無記名：2016/06/09(木) 05:39:11.92 ID:dW4PD7PR.net
- 起きたら653みたいな妄想厨でててワラタ
>>656
すげー。gvtでできるなら50以上やれる人ですね？
- 658 ：無記無記名：2016/06/09(木) 05:40:26.66 ID:Vgf1iTVN.net
- 169／66～67 37.5
- 659 ：無記無記名：2016/06/09(木) 05:59:07.73 ID:dW4PD7PR.net
- 40をクリアしたから参考までに
gvtで30を100はいまだ無理
ただインターバルを1分にこだわらずにとって30分ぐらいで100回できるようにしたら40チャレンジしてできました
要は10キロ下げたものを30分ぐらいで100やればいけるんだろうと
- 660 ：無記無記名：2016/06/09(木) 06:02:53.72 ID:gRH0vgHO.net
- まだいたのかよチビの妄想おじさん
やっぱり身長低い奴はコンプがすごいなってのがわかった瞬間である
- 661 ：無記無記名：2016/06/09(木) 06:03:55.35 ID:dW4PD7PR.net
- うわw
まだでてきたのかよ妄想コンプやろーw
- 662 ：無記無記名：2016/06/09(木) 06:04:47.67 ID:dW4PD7PR.net
- 658はれっきとした精神病です
早く病院いけよ
- 663 ：無記無記名：2016/06/09(木) 06:15:21.15 ID:gRH0vgHO.net
- ほら図星出来が狂ったように発狂しだした＾＾；
やっぱチビハゲデブ不細工オッサンは生きてる価値ないわ＾＾；
- 664 ：無記無記名：2016/06/09(木) 06:17:59.33 ID:dW4PD7PR.net
- 50スレも過疎だし60スレのほうがまだ人いるな
デカイやつらからしたら、40初級50中級60上級みたいだから通過点の50は過疎るのかなあ
- 665 ：無記無記名：2016/06/09(木) 06:19:28.63 ID:dW4PD7PR.net
- うわ、やばいマジまた発狂しだしたw
ガチで精神病で面白いwwwwww
どんなコンプがあるんだろうなあ
真面目にやれw
- 666 ：無記無記名：2016/06/09(木) 06:22:35.47 ID:dW4PD7PR.net
- コンプがあるからネットでは上位者のフリをする輩かなあ？得た情報を元に上位者のようになりきって暴れるキチガイのタイプと推測w
- 667 ：無記無記名：2016/06/09(木) 07:27:37.39 ID:4iJfqYaW.net
- ID:dW4PD7PR
↑
お前自分のレス読み返してみなよ
壮絶なキモさだぞ
見た目で勝手に判断して人のこと馬鹿にして才能なしと判断
ちょっと煽られたくらいで顔真っ赤にして連レス発狂
端から見てるとお前の方がガチな精神病に見えるよ
- 668 ：無記無記名：2016/06/09(木) 16:56:11.04 ID:R3XdKYq/.net
- 悪魔さん、よろしくお願いします
- 669 ：無記無記名：2016/06/09(木) 18:43:36.04 ID:bcpft+Ab.net
- >>667
うわあ。お前マジキモいな。さすがサイコパスwwwwww
日本語の疎通さえできないw
キチガイで底辺だからお前なにもできない有害物質なの
真面目にやってる人の迷惑だから消えなw
発狂しすぎw
- 670 ：無記無記名：2016/06/09(木) 19:11:37.61 ID:N5eNng+J.net
- ID:4iJfqYaW(1
こいつはガチやばいなあ
どれだけふぁびょってるんだ？どこから見てもお前の負けだぞ
邪魔だから消えな不快だ
どうせ何もできないパチンコ屋店員レベルのやつだろ
- 671 ：無記無記名：2016/06/09(木) 20:33:38.23 ID:Ql36hKNI.net
- 随分おもしろそうな奴いるねぇ
暇だし遊ぶかw
>>669，668←今日のおもちゃw
- 672 ：無記無記名：2016/06/09(木) 21:57:17.10 ID:bWwLJUhC.net
- 前回32.5キロ8レップだったから今日は10レップを目指す！
2セット目も7レップ位出来たら次回は33.5キロに挑戦する！
- 673 ：無記無記名：2016/06/09(木) 22:07:47.78 ID:aKxsWaV8.net
- >>671
顔真っ赤すぎwwwwwwwwwwww
- 674 ：無記無記名：2016/06/09(木) 22:25:01.32 ID:xfHbF+vb.net
- ID:4iJfqYaW(1)
ID:Ql36hKNI(1)
↑
香ばしいな基地外w
俺が代わりに遊んでやるよ！
- 675 ：無記無記名：2016/06/09(木) 22:48:21.54 ID:Ob19FBcG.net
- >>674
ちょっと待てw
キチガイで遊ぶのは俺だから！
- 676 ：無記無記名：2016/06/09(木) 22:54:44.62 ID:xfHbF+vb.net
- >>675
俺もこのバカで遊びたいんだが・・・
でもそういうなら仕方ないな
譲るよ
- 677 ：無記無記名：2016/06/09(木) 23:00:29.01 ID:6NOQfi+v.net
- 伸びてると思ったら糞ガキ共の戯れか
スレタイ読めるくらいの国語のお勉強できるようになってからこい
- 678 ：無記無記名：2016/06/09(木) 23:30:59.96 ID:HNXjF0fg.net
- >>677
戯れってか独り言じゃね？
- 679 ：無記無記名：2016/06/10(金) 00:53:11.46 ID:bVN2rXH7.net
- 669みたいなアホのせいでスレが荒れてるだけじゃん
どうせ20すらできないやつだろうな
- 680 ：無記無記名：2016/06/10(金) 01:58:27.31 ID:1q1kDmXD.net
- 今回も32.5キロ8レップが限界だった・・・
5キロづつ落としてのドロップで5セット組んで終了
やっぱりもっと食べないとダメかな
3日後にまた挑戦や！
- 681 ：555：2016/06/10(金) 02:39:24.62 ID:leBn50eQ.net
- >>680
おつ！
モリモリ食べてガンガントレーニングしよう！
でも疲れてるときは無理は禁物な
- 682 ：無記無記名：2016/06/10(金) 06:21:28.21 ID:oiHoI72P.net
- >>679
くやしいのぉwww
- 683 ：無記無記名：2016/06/10(金) 18:01:03.07 ID:UCsC1eJ3.net
- >>682
うわ、すげー顔真っ赤
やはり20すらできないカスだったかw
頑張れー
- 684 ：無記無記名：2016/06/10(金) 19:25:45.24 ID:uF6lZ7l0.net
- 32.5キロ8レップが限界だった・・・
お前もう40あがるだろ
- 685 ：555：2016/06/10(金) 19:29:03.37 ID:leBn50eQ.net
- 本日は38kgで8,6,6,5,5
きついわー
- 686 ：無記無記名：2016/06/10(金) 20:10:13.79 ID:22H1XKCX.net
- >>684
どの種目もmaxって計った事無いから分からない。。ダンベルベンチなんて特にmax挑戦はやらないな。
デッドリフトでさえ3レップ以下が限界の重量ではやったこと無いし
- 687 ：無記無記名：2016/06/11(土) 02:10:36.51 ID:+CPCWmnd.net
- >>684
そのぐらいじゃ40のスタポジすらキツい
35で8レップぐらいでやっと40を1,2レップってとこだな
この辺の重量からは2.5kg上げるだけで体感が全く違う
- 688 ：無記無記名：2016/06/11(土) 14:52:26.69 ID:MsFjJFFa.net
- この辺の重量からは2.5kg上げるだけで体感が全く違う(ドヤッたんにショボいからだけどな
- 689 ：無記無記名：2016/06/11(土) 15:00:51.54 ID:4B7uAwzv.net
- ドヤッたん
って新しいキャラ？
- 690 ：555：2016/06/11(土) 16:11:31.70 ID:SngY666H.net
- いや、たしかに自分のトレーニング重量のMAX付近になるとダンベルで両側1.25kg足すのはかなりキツい。
片手1kgのリストウエイト巻くとかもありかなと思ってるけどどうだろ？
- 691 ：無記無記名：2016/06/11(土) 20:17:50.30 ID:ixpjXgpc.net
- 0.5kgプレートでいーじゃん
安いし
12枚持ってるがたいして邪魔になるもんでもないからおすすめ
- 692 ：555：2016/06/11(土) 22:11:46.04 ID:aKpAauaV.net
- >>691
0.5kgプレートか、よさそうやね！
導入検討してみますわ
- 693 ：無記無記名：2016/06/13(月) 13:23:27.15 ID:GTSvCjQo.net
- 今日も32.5キロで10レップ目指す！
早く33.5キロにアップさせたいな
- 694 ：無記無記名：2016/06/13(月) 16:26:03.38 ID:ssPlx3mZZ
- >>693
30kgでセット組めたから
重量上げたんだよな？
10Rできたからって重量上げると体壊しそう。
- 695 ：無記無記名：2016/06/13(月) 19:17:19.97 ID:DbL8JxoG.net
- 35でいいよ
- 696 ：無記無記名：2016/06/13(月) 19:52:55.04 ID:uHD8TbKD.net
- せっかく500gプレート買ったから活用しないと！
- 697 ：無記無記名：2016/06/14(火) 17:00:45.36 ID:Wdn/dSCq.net
- シーテッドダンベルショルダープレス40×8×8×6
あと2発が遠い・・・
- 698 ：555：2016/06/14(火) 17:39:27.90 ID:5TI5OngL.net
- >>697
ショルダープレスでそれって相当強いね。
ダンベルベンチプレスは45kgも余裕なんじゃ？
俺はショルダープレスを立ちでやってるけど
27kgで10,10,9,9くらい。
ダンベルベンチプレスとは10kgも差がある…
- 699 ：無記無記名：2016/06/14(火) 22:36:57.24 ID:3VH5hEQ+.net
- だな。ショルダー40片手っは相当ガタイよくないと無理
- 700 ：無記無記名：2016/06/15(水) 01:50:18.29 ID:GJNaNS32.net
- 背もたれ使ってインクライン気味にやってるとか？
- 701 ：無記無記名：2016/06/15(水) 06:37:58.85 ID:Rpd1FUj/.net
- ショルダー40って化け物の領域だな
- 702 ：無記無記名：2016/06/15(水) 15:03:46.75 ID:RHNHsy3a.net
- 化け物はいいすぎかな
けっこう強いけど
- 703 ：無記無記名：2016/06/15(水) 17:07:48.52 ID:CMFSFvo9.net
- やべーかなりサボっちゃったから今日こそやらないと。32.5×10目指す！
- 704 ：無記無記名：2016/06/15(水) 17:50:47.34 ID:kOB4RFtT.net
- >>702
シーテッド背もたれなら全然強くないよ
- 705 ：無記無記名：2016/06/15(水) 20:45:18.53 ID:33OBnc2y.net
- ダンベルベンチプレス37.5キロが9回辺りで停滞してきたから、30キロメインのセットでトレーニングに波をうったほうが良いですか？
みなさんはどの様に停滞打破してきましたか？
- 706 ：無記無記名：2016/06/15(水) 22:54:54.71 ID:KGwiKpJv.net
- ダンベルフライに切り替えると結構パワーついた！
- 707 ：無記無記名：2016/06/15(水) 23:44:09.26 ID:pFFwKgb8.net
- フライは広がりを
プレスは高さを作る
- 708 ：無記無記名：2016/06/16(木) 00:24:31.08 ID:xWjmgZAT.net
- ははは
今日もまた32.5×8で潰れた
もっと飯食わないとダメだな
あとはクレアチンでも買ってみるか
- 709 ：無記無記名：2016/06/16(木) 00:56:16.44 ID:U5vCJdlT.net
- プレスとかフライとかわけてるうちは3流
- 710 ：無記無記名：2016/06/16(木) 09:48:29.67 ID:7wRrF+QW.net
- >>709
バストアップフライが出来て一流ですね分かりま
- 711 ：無記無記名：2016/06/16(木) 20:16:26.58 ID:molNg3WU.net
- 右肩に癖があってフライができないんだけど
ダンベルプレスはストレッチも十分意識できるので、まあいいかと思ってる
- 712 ：無記無記名：2016/06/16(木) 23:34:02.30 ID:eJ0wMxZn.net
- >>705
胸の上2cm位で3秒止めて爆発的に挙げるストップ＆ゴーが停滞打破に良いらしいよ。
普段37.5キロ使ってるなら35とか32.5でこれやってみれば？
- 713 ：無記無記名：2016/06/17(金) 00:24:46.42 ID:hWcJeKyb.net
- いや、37.5でやれよｗｗｗｗｗｗ
- 714 ：無記無記名：2016/06/19(日) 11:26:05.71 ID:mY56Ib5S.net
- 37.5とかいいなぁ
まだまだ先や
- 715 ：無記無記名：2016/06/21(火) 14:47:10.03 ID:e0ou34TU.net
- 今日も32.5を10レップ目指す！
頑張るぞー！
- 716 ：無記無記名：2016/06/22(水) 00:23:47.11 ID:vv8F5mrC.net
- カス
- 717 ：無記無記名：2016/06/22(水) 22:44:48.34 ID:W2I7StJu.net
- 結局昨日は32.5を7レップしか出来なかった。。
次頑張る。
今日は肩トレだ！
- 718 ：555：2016/06/23(木) 20:32:32.89 ID:ST9pSacx.net
- 38kgで9,8,7,6
そのあとフライを18kgで10*4
胸の日はこれで終わり。
もう一種目くらいやったほうがいいのかな…
みんなどうしてる？
- 719 ：無記無記名：2016/06/24(金) 00:05:31.08 ID:VwNEIRk6.net
- やれるならやれ
としか言いようがない
- 720 ：無記無記名：2016/06/24(金) 01:04:09.10 ID:GVfnbkLI.net
- >>718
俺も全く同じででダンベルベンチとフライだけだったお
だが大胸筋の下側が鍛えられない事に気づいたので
デクラインとディップスを追加したお
両方やるのはキツイから片方だけローテでやってるお
- 721 ：555：2016/06/24(金) 01:20:02.80 ID:miGemGw2.net
- >>720
なるほどありがとう、下部用にデクラインとディップスね。
俺は今までフラットでしかやったことなかったな。
ダンベルベンチプレス終わったらほぼ燃え尽きてて
フライもストレッチ感覚でしかやってないから、停滞してきたら何か入れてみようと思う。
- 722 ：無記無記名：2016/06/24(金) 02:07:14.07 ID:1wip9akz.net
- ロングシャフト買った
38.75kg→39.05kg
たったの300g増なのにキツイな
ショボくてスンマセン
- 723 ：無記無記名：2016/06/24(金) 07:36:53.16 ID:3wGs8SKq.net
- >>718
プルオーバーやディクラインプッシュアップやってます
- 724 ：無記無記名：2016/06/24(金) 20:13:08.26 ID:VHu0+E/l.net
- >>722
55cmシャフトですか？
もしそうなら普通にベンチプレスできますか？
長すぎてできないって書き込み見て買うか迷ってます
48cmシャフトがどこにも売ってない・・・
- 725 ：無記無記名：2016/06/24(金) 21:52:18.78 ID:O7oO/94e.net
- >>724
50cmなら特に支障ない
- 726 ：無記無記名：2016/06/25(土) 00:02:56.36 ID:QXxFoaM0.net
- >>718
フラット→インクライン→フラットフライ→インクラインフライ
次週は逆
重量は5レップ以下になったら2.5kgぐらいずつ下げる
- 727 ：555：2016/06/25(土) 00:07:12.32 ID:6qtDVR2m.net
- >>726
さんくす
けっこうみんな角度変えてやってるのね。
参考にさせてもらいますm(_ _)m
- 728 ：無記無記名：2016/06/25(土) 11:24:25.24 ID:UhKsNj0M.net
- >>724
55cmだけど、ギリギリですね…自分はハの字でやってます
- 729 ：無記無記名：2016/06/25(土) 11:48:45.20 ID:fGZLo3V8.net
- >>725
50も売ってないですね
>>728
サンクス
ハの字苦手なんで45cmにしときます
それ以降はバーベル考えるか
- 730 ：無記無記名：2016/06/25(土) 11:58:28.39 ID:2nywciIQ.net
- >>729
たしかにアマゾンみたけど売ってないね
セット買うならWFで50cmに交換できると思うけど
まあ45でもいいんでない
- 731 ：無記無記名：2016/06/25(土) 11:59:57.44 ID:2nywciIQ.net
- >>718
ディップスやってる
パンプならピカイチの種目だと思う
- 732 ：無記無記名：2016/06/25(土) 22:16:17.86 ID:5s0/fsf6.net
- ディップスイイね
俺は出来るだけ上体を立てて三頭狙いでやってる
- 733 ：無記無記名：2016/06/27(月) 05:30:30.39 ID:91W+hnjx.net
- 今日は35kgで10回やりたい
インクラインで頑張るぞ
- 734 ：無記無記名：2016/06/28(火) 00:13:27.84 ID:Apnz9WcJ.net
- ダメだった
月曜日のトレはいつも調子悪い
- 735 ：無記無記名：2016/06/28(火) 00:31:51.95 ID:vI+j9fdY.net
- >>734
次があるさ
- 736 ：無記無記名：2016/06/28(火) 05:38:46.36 ID:Apnz9WcJ.net
- >>735
トン
先は長いぜ
コツコツ頑張ります！
- 737 ：無記無記名：2016/06/28(火) 08:04:20.47 ID:DwN/z+kU.net
- ウォーミングアップに軽く懸垂と腕立をやると調子がいい。
- 738 ：無記無記名：2016/06/28(火) 19:33:18.23 ID:zakkuPYB.net
- 俺もウォームアップは腕立てやってる
昨日は何か眠気で気が乗らなかったから27.5キロで高レップやっておいた。
次は32.5キロに戻してやる
- 739 ：無記無記名：2016/06/30(木) 10:05:53.42 ID:vnacVEMg.net
- 中2日しか経ってないが今日は32.5で10レップ目指すぞ！
- 740 ：無記無記名：2016/07/01(金) 05:59:28.51 ID:9F2nvVFn.net
- ４０ｋｇ？
余裕だね
- 741 ：無記無記名：2016/07/01(金) 09:44:34.84 ID:YzRt7iPN.net
- >>739
頑張れ！
オレも32.5だ
- 742 ：無記無記名：2016/07/01(金) 14:21:09.38 ID:+/I239Gh.net
- 結局昨日やらなかったから今日頑張るぞー！
- 743 ：無記無記名：2016/07/02(土) 20:34:43.03 ID:v+Wu0VVH.net
- きょうは40×10を達成してやると意気込んでやったら重量計算間違えて42.5をやってた
やけに重いと思ったわ
- 744 ：無記無記名：2016/07/04(月) 00:23:12.77 ID:6gmkh1Dk.net
- >>743
あるあるww
と思ったが､2.5kgは間違えないわ
- 745 ：無記無記名：2016/07/04(月) 07:46:02.64 ID:oMcRK/n/.net
- 手首を痛めて集中できない
やっぱ休むべきか
- 746 ：無記無記名：2016/07/04(月) 14:44:34.57 ID:4WZV6B1M.net
- >>744
まあ、なかなかないよね
10×2と7.5×2と1.25×2のところを間違えて2.5×2をつけてたんだわ
- 747 ：無記無記名：2016/07/05(火) 09:24:32.10 ID:/dVEWof56
- >>746
10kgプレートでかすぎて邪魔でない？
どうもしっくりこないから、37.5でセット組んでる。
ロングシャフトと5kgプレート買うか悩んでる。
- 748 ：無記無記名：2016/07/05(火) 16:11:55.08 ID:slmcGoi/.net
- 10kプレートとかねーよw
- 749 ：無記無記名：2016/07/05(火) 16:27:23.25 ID:KqEkNg1x.net
- >>748
通ってるジムにはあるよ、小径の10kgプレート。
- 750 ：無記無記名：2016/07/05(火) 17:28:27.16 ID:8G7JXVPs.net
- 自宅トレで普通に10kgプレート使ってるぞ
- 751 ：無記無記名：2016/07/05(火) 18:35:52.31 ID:OzPbbj8E.net
- 尼で買える安い10kgプレート（青）持ってるけど、ダンベルベンチだと鋭利なとこで切りそうだから使う気しないな
- 752 ：無記無記名：2016/07/05(火) 18:37:33.37 ID:fyNBNZf8.net
- http://o2.upup.be/wFGhpq2Xed
これが普通なのか…
- 753 ：無記無記名：2016/07/05(火) 18:46:21.60 ID:fyNBNZf8.net
- 10kプレートが普通なら15kも余裕だな
http://o2.upup.be/PPjh9GXU1p
- 754 ：無記無記名：2016/07/05(火) 20:33:33.84 ID:xv5h+41z.net
- 38kg
前回から二週間近くあいてもーたから8,7,6,5しかできんかった。
悲しまぎれにドロップセットやりました
- 755 ：無記無記名：2016/07/05(火) 21:29:12.59 ID:8G7JXVPs.net
- >>753
いつもやってるぞ？
ファイティンロードとかの中抜きしてないやつだとそんなでかくならないし普通なんじゃないの？
- 756 ：無記無記名：2016/07/05(火) 21:52:12.49 ID:fyNBNZf8.net
- 生まれて初めて10kプレートと7.5で37.5k（インクライン）やってみたが…やっぱり無いわ…二度とやらん。肩口にぶつかるわ、鏡の中の自分に吹くわトレにならん。スレ的にも35kや37.5kの使用なら5kプレートで間に合うし、マイノリティーは>>755だと思うぞ。
- 757 ：無記無記名：2016/07/05(火) 21:56:41.05 ID:xv5h+41z.net
- >>755
10kgプレートはないなぁ。
>>756も書いてるけどストローク干渉が一番の問題。
干渉しないならパーシャルってことやね
- 758 ：無記無記名：2016/07/05(火) 21:57:11.75 ID:8G7JXVPs.net
- >>756
マジか！
確かにみんながロングシャフトが～とか話してるとき
いらないよな～とか思ってたわww
- 759 ：無記無記名：2016/07/05(火) 21:59:32.09 ID:8G7JXVPs.net
- >>757
確かにジム行ったときに
フライっぽくダンベルベンチしますね
っていわれたことあるわ
- 760 ：無記無記名：2016/07/05(火) 22:41:22.99 ID:gYhSBwrd.net
- 外側だけ10㎏プレートにすればストローク干渉しないよ
- 761 ：無記無記名：2016/07/05(火) 22:48:39.93 ID:xv5h+41z.net
- >>760
すごい対策だw
でも外側の荷重が増えていい刺激になるかも？
- 762 ：無記無記名：2016/07/05(火) 22:53:32.76 ID:gYhSBwrd.net
- >>761
別に増えないよ
内側は5㎏プレート2枚にしたりして同じ重さにするから
- 763 ：無記無記名：2016/07/05(火) 22:58:22.61 ID:xv5h+41z.net
- >>762
なら単純にプレートの数の問題で10kg使ってるってことか。
色々やね。
- 764 ：無記無記名：2016/07/05(火) 23:32:53.85 ID:/n+Cbqsd.net
- おとなしくゴールドジム行けよ
あそこは９０ｋｇダンベルまであるぞ
- 765 ：無記無記名：2016/07/06(水) 07:45:55.57 ID:3mcfH0yS.net
- >>753スターウォーズのゲームにこんなんいたな
- 766 ：無記無記名：2016/07/06(水) 10:31:22.03 ID:87LyyXJL.net
- 今日はフラットダンベルベンチの日だ
インクライン好きな俺には辛いトレーニング
最後のレップス終わるとダンベル腹の上に戻してから、起き上がれない
ｗ
- 767 ：無記無記名：2016/07/06(水) 13:52:01.49 ID:jw2W9pUn.net
- 40で2はそりゃ起き上がれない人もいるよ
30で2すら無理やつらもいるし
- 768 ：無記無記名：2016/07/06(水) 14:51:45.24 ID:Q8YNM0yh.net
- フォーム崩してまで10kgプレートでやる意味がわからん
- 769 ：無記無記名：2016/07/06(水) 17:21:39.75 ID:QqkiofBl.net
- 5kgプレートばっかり買ってられないんすよ
- 770 ：無記無記名：2016/07/06(水) 18:51:36.90 ID:MQzwjtJR.net
- 10kgプレート使うと
上げ下げする時に体に当たってやりにくいけど
オンザニーはし易い
う～ん、よし悪し・・・
- 771 ：無記無記名：2016/07/06(水) 18:54:25.82 ID:MukUFCka.net
- >>770
10kgプレートを片側(小指側)だけつければオンザニーやりやすいし体に当たらない
- 772 ：無記無記名：2016/07/06(水) 19:10:00.97 ID:bzmvA5HY.net
- まだやってんのか10k論争 …
インクライン37.5k×8 35k×10 ,10
9回目潰れ。10回クリアーしたら40k固定買うぞ。
- 773 ：無記無記名：2016/07/06(水) 20:38:24.45 ID:jXNMkALW.net
- 鉄の塊に10万なんて母ちゃん知ったら発狂間違いない…なんか萎えてきた…
- 774 ：無記無記名：2016/07/06(水) 21:14:53.63 ID:jw2W9pUn.net
- それわかるなーw
- 775 ：無記無記名：2016/07/07(木) 01:26:03.89 ID:sa8j1ZIv.net
- 32.5×10達成！！
マジ嬉しい。体重は一キロ増えて63.5キロになってた。
やっぱり食事の回数を増やしたのが効果的だったのかな。
2セット目も8回くらい出来たら重量増やしてみる！
- 776 ：無記無記名：2016/07/07(木) 08:02:53.51 ID:oPTFufN0.net
- オメ
俺は一旦27.2まで落としてGVTで底上げ中
40が遠い…
- 777 ：無記無記名：2016/07/07(木) 16:01:32.54 ID:+Pt1ONOP.net
- 5キロと2.5キロで47.5キロまで増やせるから10キロは買ってない
普通にアイロテックの42.5キロダンベルに2.5キロプレート2枚付くし
- 778 ：無記無記名：2016/07/07(木) 18:28:57.41 ID:8Cu2k9eb.net
- >>775
お！その体重でそれならかなり質がいいね
格闘技やればいいよ
- 779 ：無記無記名：2016/07/07(木) 18:46:02.34 ID:m3XnnsNj.net
- ずっと32.5kgでやってて全然物足りなくなってきたので40kgに上げてみる
- 780 ：無記無記名：2016/07/07(木) 19:13:58.69 ID:/ZassjvX.net
- >>779
そんな無茶な
スタポジまで行けないだろ
- 781 ：無記無記名：2016/07/07(木) 23:42:37.24 ID:6HBEId2a.net
- ワイもフラットで32.5kg10レップスやったで～
今度から35kgに挑戦や！
- 782 ：無記無記名：2016/07/08(金) 03:30:55.67 ID:qC4DmJy1.net
- 結構ここ32.5キロの人多いね。共に頑張ろう。
500ｇプレート買ったからもうちょいしたら33.5キロでやってみるｗ
32.5→35キロより33.5キロから35キロの方が移行しやすいとは思ってる
- 783 ：無記無記名：2016/07/08(金) 10:29:33.03 ID:5cAnzMXo.net
- 35kgだと思ってやったら37.5kgだったの巻。
まあ8発上がったからヨシとしよう。
- 784 ：無記無記名：2016/07/08(金) 11:38:53.15 ID:3F0NVytR.net
- 俺もやってみよ
- 785 ：無記無記名：2016/07/08(金) 11:53:17.61 ID:3F0NVytR.net
- 5回しかできんかったw 170/66kg
- 786 ：無記無記名：2016/07/08(金) 14:14:52.95 ID:zE5gcgVu.net
- 32.5→35スタート、重過ぎワロタｗ
- 787 ：無記無記名：2016/07/08(金) 20:16:45.78 ID:HFhUO2Ix.net
- やっぱりお前らはクールビズで上腕晒してイキッてるの？
俺はフィットめのポロシャツでイキッてるよ。
- 788 ：無記無記名：2016/07/08(金) 21:18:44.80 ID:PhOIALr8.net
- やっぱダンベルだと両方で5キロアップだからそりゃ重いわな…
>>787
上腕36cmしかないけど、いつも「太いな！」と言われる。36cmなんてめちゃ細いと思うけど。
40cm目指してるんだけど、なったらどうなるんだろう。
やっぱ俺らの感覚って世間から外れてきてるな
- 789 ：無記無記名：2016/07/08(金) 22:47:54.44 ID:wrSVh+/a.net
- >>788
地域によるとおもうよ
うちも近場にジムなんてないから、腕周り37cmぐらいでもマッチョ扱いされる
- 790 ：無記無記名：2016/07/08(金) 23:06:51.56 ID:5BOdNwNJ.net
- 175㎝ 75㌔ 上腕38㎝コールド…ウ板じゃ細マッチョ…
- 791 ：無記無記名：2016/07/08(金) 23:46:05.63 ID:6yloEh3m.net
- 38.75*8
38.75*7
38.75*失敗スタポジ行けず
失敗するのは決まって右
左は40kg行けそう
- 792 ：無記無記名：2016/07/09(土) 03:01:21.76 ID:sYMnCN/a.net
- ベンチスレでも書いたがバーベルベンチのあとに久しぶりにダンベルベンチをやったら30キロですらスタートポジションに持っていけなかったw
もう一度やり直したらできて9レップできたが
バーベルベンチで90、90、85、80、75でそれぞれ8レップ前後で計5セットやってからダンベルベンチをやったので、最初にダンベルベンチをやればもう少し重い重量を扱えると思う
ベンチ75を8レップのあとにダンベルベンチ30やるのはやばいんじゃないかと思ったができてよかった
- 793 ：無記無記名：2016/07/09(土) 03:10:09.44 ID:KruhJO9V.net
- 体重60キロ台でダンベルベンチ40キロ10レップ出来る人って少なそう
やっぱ70キロくらいに増量しないと無理だわ
- 794 ：無記無記名：2016/07/09(土) 07:33:18.95 ID:xia81yRB.net
- 上腕計るのは肘まげて力を入れて1番太いところで計ればいいの？35cmぐらいあるかな俺・・
- 795 ：無記無記名：2016/07/09(土) 10:29:52.31 ID:xmXg+SpA.net
- 今までフラットのダンベルベンチプレスしかやってなかったけど、
インクラインも混ぜた方が効果出るのかな？
フラットで36キロ×10×3くらいは何とかできるんですが、
インクラインだと、何キロを何回、どんな頻度でやるといい感じなんでしょうか…
- 796 ：無記無記名：2016/07/09(土) 10:54:26.86 ID:EvtfwOYR.net
- >>795
インクラインも同じようにセット組んだら？
ちなみにオレはバーベルベンチプレス3、インクラインダンベルプレス3、ディップス3、インクラインフライ1、フラットフライ1でやってる。
- 797 ：無記無記名：2016/07/09(土) 13:37:57.09 ID:WIVfL10W.net
- 俺はインクラインしかやってなかったから、インクラインよりフラットが挙がらない
- 798 ：無記無記名：2016/07/09(土) 14:01:53.37 ID:TGNZommQ.net
- 俺はフラットのみだな。
一度少しだけインクラインでやってみたけど
ショルダープレスに似てくる感じが好きじゃなかった。(そんなに角度つけてなかったけど)
ショルダープレスは楽しさより苦しさのほうがでかくて昔ほど好きじゃないのよね
それで胸はプレスもフライもフラットのみ。
- 799 ：無記無記名：2016/07/09(土) 14:03:05.86 ID:WCPM/Egg.net
- >>795 角度にもよるよ～GFI21で1番浅いと、フラットの要領でもいけるけど、上げてくとダンショルの要領でいかなアカンから…30くらいから慣らすといいんちゃう？慣れと人によるよ～重さ
- 800 ：無記無記名：2016/07/09(土) 14:24:31.12 ID:5EhRcTda.net
- >>795
効果というより形が良くなると思う
重量が上がるとは思わないな
- 801 ：無記無記名：2016/07/09(土) 16:32:15.63 ID:KruhJO9V.net
- 俺も2年間フラットやってないからどん位挙がるか不明
インクラインは一番低い（15度位？）ので32.5キロ10レップ
下手したらフラットのが挙がらない可能性もある
- 802 ：無記無記名：2016/07/09(土) 18:33:22.58 ID:RcAEr/KC.net
- >>793
65だけどいけるよ
というか、70まで体重持っていくほうがしんどかった
- 803 ：555：2016/07/09(土) 18:38:37.48 ID:TGNZommQ.net
- >>802
すごいわ
俺は体重70kgで38kgやけど
体重落としたら40kgに辿り着けん気がする。
- 804 ：無記無記名：2016/07/09(土) 18:56:14.89 ID:oxJJ5eW7.net
- 39kg11発あがった
40kg達成できそうだが楽しみはとっておこう
ちな体重は63kg
- 805 ：無記無記名：2016/07/09(土) 20:24:30.55 ID:0RU+DWrg.net
- 見た目と筋力は比例するが、
見た目は細いのに、ダンベルベンチ42.5を10発やベンチ110を8発くらいできるやつがたまにいる
- 806 ：無記無記名：2016/07/09(土) 23:52:08.78 ID:2d4BHwmO.net
- >>795ですが、インクラインで32キロ×10×3やってみました
フラットとは、力の入れ方をかなり変えないといけない感じで新鮮でした
とりあえず、2日おきにフラット38×10×3と交互にやってみようと思いますが、
こんな感じで良さそうでしょうか…
- 807 ：無記無記名：2016/07/10(日) 00:58:44.85 ID:vgX/PB0T.net
- 細いのにやたら筋力強いのは大抵10代後半～20代だよな
30超えたら見た目と筋力は一致するだろ
- 808 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2016/07/10(日) 10:00:55.89 ID:XFQVBSbC.net
- 身長160センチ台の奇形自慢大会
- 809 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2016/07/10(日) 10:02:06.99 ID:UXeUJ51p.net
- >>808
また沸いたのかお前
ゴキブリみたいなやつだな
ガリノッポはどっか行け
- 810 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2016/07/10(日) 10:39:41.20 ID:XFQVBSbC.net
- 「オレは65kgだ」
「まだまだ、オレは63kgだ」
（笑）
- 811 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2016/07/10(日) 15:44:41.93 ID:ckaS0gsz.net
- >>790
ユーザー多数の板ですから
- 812 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2016/07/10(日) 16:34:12.88 ID:caRdgX4D.net
- インターネットのやさしい世界
- 813 ：無記無記名：2016/07/10(日) 20:09:56.23 ID:W1hpPNMn.net
- よっしゃ！
今日も1セット目32.5キロで10レップできた！
これから2分くらい休んで2セット目
- 814 ：無記無記名：2016/07/10(日) 20:31:24.70 ID:wmsJW69d.net
- 体重60kg無い女性ビルダーがダンベルベンチ40kg挙げてるんだから、体重で言い訳出来る重量ではない。
- 815 ：無記無記名：2016/07/10(日) 20:45:56.49 ID:w8D5xBBn.net
- 俺なんて体重85もあって、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ40を5回しかできない。
ﾄﾚ歴15年の40歳。
- 816 ：無記無記名：2016/07/10(日) 20:57:37.44 ID:+k/p9ZTz.net
- 太ももの痛み放置で…スペイン3部の選手が多臓器不全で死去
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160710-01629110-gekisaka-socc
- 817 ：無記無記名：2016/07/10(日) 21:04:09.79 ID:TVwjCyta.net
- >>816
こわっ
- 818 ：無記無記名：2016/07/10(日) 21:21:20.79 ID:PnOZYJSP.net
- >>814
マジで？スゲエな
でも日本トップレベルの女性ビルダーでしょ、それ？
- 819 ：無記無記名：2016/07/10(日) 21:24:31.75 ID:ckaS0gsz.net
- >>815
身長どんなもんすか？
- 820 ：無記無記名：2016/07/10(日) 21:32:09.82 ID:wCn0nkIc.net
- >>815
もう伸びないのかな？
まだ伸びしろあるならある意味センスあるよね
- 821 ：無記無記名：2016/07/10(日) 21:41:34.63 ID:caRdgX4D.net
- >>820
笑いのセンスを磨くそうです
- 822 ：無記無記名：2016/07/10(日) 21:48:31.48 ID:02OJFxWZ.net
- やっと30kgいけるようになったのでこっち来ました！
まだ回数いけそうではあったけど、とりあえず7rep
これから30kgの10回を3セットできるようにして、今までと同じように少しずつ重量上げていこうと思ってるけど
30kgまでと、30→40kgってやり方とか変えた方が良かったりするのかな？
上がる重量の伸びは悪くなるんだろうか
- 823 ：無記無記名：2016/07/10(日) 22:08:55.03 ID:wCn0nkIc.net
- >>822
俺は5レップできた場合、2.5kg増やした重量を1セットだけ入れるようにして今37.5kgを3レップ程1セットだけ入れてる
10回できるまで待ってると時間かかりそう
- 824 ：無記無記名：2016/07/10(日) 22:15:15.45 ID:02OJFxWZ.net
- >>823
セットごとに重量変える発想なかった
試してみます！
- 825 ：無記無記名：2016/07/11(月) 01:16:22.46 ID:Y+RsQMZR.net
- 1セット目なら32.5キロ10レップ出来るのが普通になってきた！
嬉しい・・・やっぱ食事増やして体重がアップしたのが原因だろうな。
次は500ｇプレートつけて33.5キロに挑戦や！
35キロが見えてきてモチベ上がる～
- 826 ：無記無記名：2016/07/11(月) 13:46:17.98 ID:ph91VRFa.net
- >>816
これ怖いな
太ももにダンベル落として内出血が広がり多臓器不全で死亡するのか
- 827 ：無記無記名：2016/07/11(月) 13:57:43.40 ID:GvugHaLQ.net
- 派手に落としたんだろうな
あと、スクリューシャフトの一部が刺さったとか
- 828 ：無記無記名：2016/07/11(月) 14:11:02.12 ID:Y+RsQMZR.net
- つか筋肉破裂して内出血してるのに病院行かないってどういうこと？
- 829 ：無記無記名：2016/07/11(月) 14:30:21.39 ID:gU6V2/ta.net
- 比嘉式Dフライ、イイゾ～
- 830 ：555：2016/07/11(月) 15:12:45.63 ID:UrFa/ov9.net
- みんなも事故には気を付けよう
限界越えて潰れたときに顔面や頭部にダンベルが落ちてくる事態もじゅうぶんに起こり得る。無理は禁物。
俺はあと１レップが厳しいと感じたら半分だけ下ろして挙げる、パーシャルを最終レップにしたりする。
余力を見誤るとまずい。
- 831 ：無記無記名：2016/07/11(月) 15:41:41.28 ID:ws6srdfS.net
- 最低でも6レップは出来る重量でしかやらないからヤバくなった事は無いなぁ
- 832 ：無記無記名：2016/07/11(月) 16:08:50.43 ID:VZUNoWmx.net
- ボトムから上げられる重量だけに決めたら
ヤバい感覚は無くなったな。以前はベンチの両脇につぶれた時用の
クッションとか用意してたけどw
- 833 ：無記無記名：2016/07/11(月) 16:59:40.98 ID:mtIsfqCc.net
- 俺も力が無くなってシャフトが脇の上に食い込んで痛えとその時思ったけど
後になったら酷いアザになってた段々治って来たけど2週間近く経った今でもまだ消えてない
- 834 ：無記無記名：2016/07/11(月) 19:41:06.95 ID:GvugHaLQ.net
- ＞ベンチの両脇につぶれた時用のクッションとか用意
これ、正解
安全第一
- 835 ：無記無記名：2016/07/11(月) 21:12:25.21 ID:2MXfvr1i.net
- 40×10できるけど、この前ベンチやったら100上がらなかった……
なんか力のかけ方がわからなくて何ともいえない感じだった
コツつかめば、すぐあげられそうな手応えはあったけど地味にショックだった……
- 836 ：無記無記名：2016/07/11(月) 21:42:57.85 ID:VZUNoWmx.net
- 普段してないならそれが普通。ベンチ用神経の発達追い付かないだけ。
- 837 ：無記無記名：2016/07/11(月) 22:06:07.21 ID:2MXfvr1i.net
- 高校の頃部活で先輩に教えて貰って以来の二回目だったわ
自宅トレオンリーだったけど悔しいからベンチやりにジム通おうかな……
それかバーベルを買い足すかだな
- 838 ：無記無記名：2016/07/11(月) 22:18:18.36 ID:gLf3vDji.net
- >>837
自宅にある程度揃ってんならたまに市営ジム行くくらいでいいんじゃない
- 839 ：無記無記名：2016/07/12(火) 02:30:26.49 ID:e2ekgGD/.net
- >>835
自分ベンチ5セットのあとにダンベルベンチをやるが、30を10回位しかできん
1番最初にダンベルベンチをやったら35きろで10レップくらいか
ベンチは100を3回あがるよ
なのでベンチの軌道に慣れてコツが掴めればあなたの場合100キロ10レップくらいできるかも
もしかしてダンベルベンチのあとにベンチをしたんじゃない？
自分はダンベルベンチ5セットのあとにベンチをやったら90キロ1発ですらあがらんかも
- 840 ：無記無記名：2016/07/12(火) 06:02:08.14 ID:DLF2kbyO.net
- >>835
嘘つくなアホ
もしくはヘコヘコ40kgやってんだろ
ダンベル下げ切ってきちっと出来てるならバーベル100kg軽いわ
俺100kg10回出来るがダンベル40kgきちっと下げて10回はきついわ
7回ぐらいしか下げ切って出来ない
- 841 ：無記無記名：2016/07/12(火) 09:44:22.11 ID:/VmP0E5E.net
- >>840
お前、カコイイ‼
- 842 ：無記無記名：2016/07/12(火) 13:58:45.68 ID:dnWgZD60.net
- 20代ならともかく
30超えたら重量アップにヤッキになって怪我せんようにな
パーシャルで重いのやるよりも
軽くてもきっちり下げきってストリクトでやる方が胸筋つくしな
- 843 ：無記無記名：2016/07/12(火) 15:29:16.91 ID:0xs/iYH6.net
- 腹筋
- 844 ：無記無記名：2016/07/12(火) 18:39:28.57 ID:kYYFc0qc.net
- >>840
ふだんからバーベル使ってる奴と
ダンベルメインの奴が同じわけ無いだろ
- 845 ：無記無記名：2016/07/13(水) 11:03:19.75 ID:7AtegTOE.net
- 37.5x9～10だけど俺もバーベル100は挙がらないだろうな
バーベルベンチ童貞だし
- 846 ：無記無記名：2016/07/14(木) 00:09:33.83 ID:/k5CPdOz.net
- 数日～一週間であがるよ
- 847 ：無記無記名：2016/07/14(木) 13:57:42.45 ID:AM3VmLC+.net
- 今日はインクラインで35kg10レップス目指すぞ
暑いから無理かなww
- 848 ：無記無記名：2016/07/15(金) 04:11:47.08 ID:dS6E+lmZ.net
- バーベルベンチはMAX110だが、
バーベルベンチ何セットかやったあとにダンベルベンチをやってる
バーベルベンチ75キロとダンベルベンチ30キロくらいが体感的には同じ感じ
ダンベルベンチ37.5を10回できるなら、
バーベルベンチ100はバーベルに慣れればあがるはずだよ
- 849 ：無記無記名：2016/07/15(金) 04:20:54.16 ID:D84NMrvH.net
- >>845
確実にできるよそれ
- 850 ：無記無記名：2016/07/15(金) 13:54:28.80 ID:IxCZkYby.net
- インクラインプレス40㎏×10
- 851 ：無記無記名：2016/07/15(金) 16:27:57.11 ID:/a4p84PK.net
- バーベルベンチってほとんどやった事無い（過去に50キロ6レップ時代）んだけど、そんな感じなの？
今ダンベルで32.5キロで10レップなんだけど、75キロ以上で10レップ位できるのかな
- 852 ：無記無記名：2016/07/16(土) 09:53:26.92 ID:YFY9nbL3.net
- 俺も家で「ぼっちトレーニー」だから
バーベルベンチなんてやったことないけど
巷で言うように
ダンベルベンチの両手合計キロ数の1.2倍とかってホントに上がるのかね？
一応バーベルはあるから
腕トレでダンベルカールとバーベルカールやるけど
ダンベル→片側15kgで6～7発
バーバル→30kgで9～10発、32.5kgで5～6発
って感じなんだが・・・
- 853 ：無記無記名：2016/07/16(土) 10:16:06.84 ID:ZWWd/uce.net
- 両方ある程度でも平行してやってればできる
- 854 ：無記無記名：2016/07/16(土) 11:03:20.51 ID:Xjmv8VCx.net
- バーベルで30キロってどんだけ非力なんだよ・・・
- 855 ：無記無記名：2016/07/16(土) 11:21:49.26 ID:KvO13si6.net
- 30はカールの話か
ベンチの話から、急にカールの話になるのもよく分からんけど
- 856 ：555：2016/07/16(土) 11:45:02.99 ID:vesLToNB.net
- >>855
わからんか？
ダンベルとバーベルの重量比較で例に出したってことだろ
- 857 ：無記無記名：2016/07/16(土) 15:17:34.43 ID:KvO13si6.net
- >>856
流れ的にベンチの重量物だと普通は思うわな
- 858 ：無記無記名：2016/07/16(土) 16:06:20.14 ID:KrrCeq3a.net
- ダンベルベンチ、自己MAX挑戦したあとに
すかさず半分程度の重量で限界回数までやる
激しいパンプで軽く死ねる
- 859 ：無記無記名：2016/07/16(土) 17:33:15.08 ID:sPvW51Wo.net
- 500gプレートを駆使して結構順調に重量上げてきた
けど最近38.5㎏が5～8レップスで頭打ちしてしまったので、一気に40㎏にしてみたところ6レップスできたよ
本当に40㎏あるかどうかヘルスメーターで確認したら41㎏くらいあった。ロングシャフトだからかな
ヘルスメーターに載せるときに腰やった
- 860 ：無記無記名：2016/07/16(土) 17:43:06.78 ID:J3duC0IU.net
- そういう時はな
まず自分の体重を測るんだ
次にダンベルを持って体重を測るんだ
引き算でダンベルの重さが出る
お大事に…
- 861 ：無記無記名：2016/07/16(土) 18:01:17.95 ID:sPvW51Wo.net
- ギターのときはそうやって重さ計るんだけど……
ダンベルはヘルスメーターに載せやすい形だから、つい油断してしまった
- 862 ：無記無記名：2016/07/16(土) 21:46:02.32 ID:/QbNa3M+.net
- 今日は2セット目32.5を8レップ目指していくよ
- 863 ：無記無記名：2016/07/16(土) 23:09:12.65 ID:m2WsOUPb.net
- 今日はインクラインで40kg×4発
- 864 ：無記無記名：2016/07/16(土) 23:47:53.41 ID:KrrCeq3a.net
- このスレ励みになるな
俺は筋肥大狙いだけど、重量maxにも挑戦していこう
35kg10レップス頑張るぞ
- 865 ：無記無記名：2016/07/17(日) 03:21:56.44 ID:VdMNrDAq.net
- ダンベルって重くなってくると完全にバーベルより難しくなるよね
- 866 ：無記無記名：2016/07/17(日) 04:59:45.95 ID:wFpn57iE.net
- そらスタポジまでもってくのが困難になるからな
- 867 ：無記無記名：2016/07/17(日) 17:01:24.73 ID:9BWMhGuX.net
- 今日こそトレやる！
一週間も空いてしもうた…が、筋力は多分落ちてないと思う。
週一しかやらない人もいるしね
- 868 ：無記無記名：2016/07/18(月) 11:32:24.93 ID:Jl4U3jzq.net
- 落ちるほどの筋力ないから安心しろよカス
- 869 ：無記無記名：2016/07/18(月) 11:45:07.79 ID:JdJ0xHHr.net
- つか俺、胸週1だよ...
- 870 ：無記無記名：2016/07/18(月) 18:45:24.15 ID:spD+wBvJ.net
- 五分割トレしてれば必然的に週1になるよな
- 871 ：無記無記名：2016/07/18(月) 22:03:12.23 ID:CiXJ639T.net
- なんつーか、やっぱ食わないと重量伸びないね。32.5キロまではタンパク質だけ気にしてる程度で伸びて来たけど、最近停滞。食事頑張らないとなー
- 872 ：無記無記名：2016/07/19(火) 02:03:16.11 ID:PCAIG3ox.net
- ダンベルベンチ強い人って三頭もデカいよね
三頭種目まったくやらないって人もいたけど三頭デカかった
- 873 ：無記無記名：2016/07/20(水) 17:03:21.41 ID:Rgas3Lcm.net
- 40キロ程度でデカイとかないけどなｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 874 ：無記無記名：2016/07/21(木) 11:52:36.96 ID:k9We7wRc.net
- む、む、無理だ。きょう１０ｋｇ買ったが。
- 875 ：無記無記名：2016/07/21(木) 14:56:40.73 ID:v/BS+FV6.net
- 今夜は初めて35kgに挑戦するよ
ちょっと恐いわ、ホームトレーニーなんで
- 876 ：無記無記名：2016/07/21(木) 15:36:54.96 ID:DXSgKD0I.net
- >>875
最初はケツ浮かせてやるといいよ
- 877 ：無記無記名：2016/07/21(木) 16:56:05.61 ID:C0+as9p1.net
- ダンベルベンチ40キロってやっぱすげーよ
体重70キロ位にしないととても無理そう。
体重60キロで挙げようとしてる人ってベンチプレッサーか何か？
山本KIDが体重60キロの時ベンチ120キロ挙げたって言ってたけどマジかなぁ？
67～8キロ時なら本当だと思うけど。
- 878 ：無記無記名：2016/07/21(木) 18:22:20.46 ID:mq6JL3kn.net
- 大切なのは重量じゃねぇトレーニーであろうとする心だ
- 879 ：無記無記名：2016/07/21(木) 18:38:34.12 ID:hxgCTb+h.net
- >>878
響いた！！
重さじゃ無い、効かせる事が大事だ
とはわかっているが、ダンベルベンチで重量を追及するのも、たまには良いよね
今夜は頑張るぞ
- 880 ：無記無記名：2016/07/21(木) 20:47:03.91 ID:yF6sNGg8.net
- 35kgやったわ ショボい俺には辛かったが、何とか9レップス。
その後は32.5kgにしてやりました。
孤独なホームトレーニーなんで、このスレ励みになる。
- 881 ：無記無記名：2016/07/21(木) 21:44:11.07 ID:SyrqdC80.net
- 俺も今日は32.5で10レップ目指す
前回8しか出来なかったから気合入れる
- 882 ：無記無記名：2016/07/22(金) 00:07:33.00 ID:0F3605ZC.net
- ダンベルベンチ35kgの人らはダンベルフライ何キロで組んでるの？
- 883 ：555：2016/07/22(金) 00:53:19.10 ID:Ncc+Oj8d.net
- >>882
俺は18kgで10×4
ストレッチ重視でやってる
- 884 ：無記無記名：2016/07/22(金) 02:20:18.48 ID:eJaIBq4u.net
- 35kgで10✖️4やってても物足りない
- 885 ：無記無記名：2016/07/22(金) 02:39:07.70 ID:je/7uQBm.net
- よっしゃ！32.5キロ10レップきた！
次は3日後だけど2セット目も10レップ目指すか33.5キロに増やすか悩むなぁ
- 886 ：無記無記名：2016/07/22(金) 06:20:58.01 ID:3oklkldH.net
- ダンベルベンチて最大重量でやる種目じゃない様な気がしてきた
- 887 ：無記無記名：2016/07/22(金) 16:05:31.99 ID:U7tRro3D.net
- 結局重いのでやったら軽いのでやったり変化が必要だと思う
- 888 ：無記無記名：2016/07/22(金) 16:23:51.02 ID:iBJ5AaXN.net
- フライは自分の好きな重さでいいんじゃない
プレスで超高重量でやってる人でもフライはかなり軽い人多いし
- 889 ：無記無記名：2016/07/22(金) 18:39:41.96 ID:3oklkldH.net
- MAXちょい下くらいのが効く
- 890 ：無記無記名：2016/07/24(日) 19:24:23.42 ID:IDZ8qSvD.net
- 今日初めて40kg挑戦してなんとか10発あがった
終盤ちょっと下ろしきれてない感もあるので引き続きちゃんとしたフォームで10発あげられるように頑張る
- 891 ：555：2016/07/24(日) 20:02:53.49 ID:GvQDv8Zt.net
- >>890
すげー
ほぼ卒業やね。次回もケガせんように頑張ってください！
- 892 ：無記無記名：2016/07/24(日) 20:37:24.55 ID:+j07KZ27.net
- 今日ジムいったら50近いオサーンが40kg10発くらいあげてた。
しかも165cm、65kgの小さいオサーン。かっけぇわ
- 893 ：無記無記名：2016/07/24(日) 22:16:37.47 ID:i2qloryo.net
- ちゃんとフルレンジでやってた？
- 894 ：無記無記名：2016/07/24(日) 22:23:13.74 ID:wTZ8iYSy.net
- まーちっこいおっさんがちびに幻想持つ流れか
- 895 ：無記無記名：2016/07/25(月) 04:03:45.99 ID:ZXGg72Gs.net
- なんで50歳前って分かるの？
なんで65キロだって分かるの？
- 896 ：無記無記名：2016/07/25(月) 09:08:45.90 ID:k/WuZyA8.net
- >>891
ありがとう
頑張ります
- 897 ：無記無記名：2016/07/25(月) 11:27:57.79 ID:VMMSXGND.net
- 見た感じがそんくらいだった。
- 898 ：無記無記名：2016/07/25(月) 12:35:46.60 ID:J/EcUd6G.net
- おれも32.5kgは余裕だが33.0kgはできねぇー。
- 899 ：555：2016/07/25(月) 16:40:27.36 ID:9oDZHNm3.net
- >>898
余裕から500gアップでできないってなんか違和感あるな。
どっちかの表現がおかしいんちゃうか？
- 900 ：無記無記名：2016/07/25(月) 18:54:23.71 ID:ogzkHSwy.net
- >>895
自分の体重身長書いてるんだろきっと
キモイおっさんおるからなｗ
- 901 ：無記無記名：2016/07/26(火) 15:17:28.57 ID:hy06b0Qh.net
- >>883
俺は22.5kg 10×3だが17.5～20ぐらいでいいような気がしてきた
- 902 ：無記無記名：2016/07/26(火) 15:27:20.12 ID:ojA0o61L.net
- ダンベルフライはプレスの後にストレッチを兼ねて、限界重量より少し軽めで、回数に拘ってやると良いよ
翌日の筋肉痛ｗｗ
- 903 ：無記無記名：2016/07/26(火) 18:08:08.77 ID:xUT4za77.net
- やっぱベンチの後にフライで追い込むと筋肉痛すごち
- 904 ：555：2016/07/26(火) 20:52:02.45 ID:Yy+9GZ7u.net
- いまアップでダンベルおいたときに背中痛めたorz
なんでや…
- 905 ：無記無記名：2016/07/26(火) 21:23:37.55 ID:+fUybhhr.net
- アップの時こそ油断して痛めやすいというのは常識
室伏広治さんも語ってましたよ
- 906 ：555：2016/07/26(火) 21:35:41.90 ID:Yy+9GZ7u.net
- >>905
了解です！ほんま気をつけますわ～
- 907 ：無記無記名：2016/07/27(水) 01:33:39.95 ID:5nUKv7wH.net
- よしっ！今日も32.5で10レップ出来た！
2セット目5レップ！
インターバル3分取ってもすげー落ちるなぁ・・・
次回は33.5キロに挑戦や！
- 908 ：無記無記名：2016/07/28(木) 12:31:19.65 ID:QLk0YsGW.net
- あまり頑張り過ぎると肉離れ起こすよ。
- 909 ：無記無記名：2016/07/28(木) 15:19:47.45 ID:FntnmqcP.net
- 30キロ超えてからスタートポジション入るのがめちゃくちゃしんどくなった
ただやり遂げた達成感はなによりもあるなこれ
自分は4日回復させれば順調にあがるのだけはわかった
3日じゃ全然疲労がぬけない・・・
これって人によるのかな？
- 910 ：無記無記名：2016/07/28(木) 15:30:36.47 ID:q2nRNB47.net
- オレ、最近35kgでやってるが、オンザニーからスタートポジション持ってくのが大変
最初のセットはまぁまぁ上手くいくが、次のセットからフラフラで体よじったりしながら
スタポジへ
3セット目は苦行そのものｗ
- 911 ：無記無記名：2016/07/28(木) 16:47:11.51 ID:jE7ei07N.net
- >>910
つらいならボトムスタートでいいのでは？
- 912 ：無記無記名：2016/07/28(木) 17:04:20.12 ID:EDvupMRj.net
- 32.5キロだと中2～3日でトレするのが調子良いな。胸の種目はダンベルベンチのみだからそうなのかも。4セットで終了だし。
- 913 ：無記無記名：2016/07/28(木) 17:39:23.88 ID:0prgCWKl.net
- オンザニーが上手くできるようになって
一気に重量上がったな
下手なオンザニーは地味に体力削られてるんだと気付いた
- 914 ：無記無記名：2016/07/28(木) 18:01:27.88 ID:cFRdKEmB.net
- >>909
疲労というか、筋肉痛が治まらない
あと、全体的に回復したように見えても、関節や筋が徐々にダメージ蓄積してる可能性もあるからあまり高頻度はおすすめしないぞ
- 915 ：555：2016/07/28(木) 18:14:38.68 ID:IrqDD4O9.net
- >>910
>>911
なんかこの流れ前もみた気がする
時が戻ったかと思ったわw
- 916 ：無記無記名：2016/07/28(木) 19:45:28.95 ID:jE7ei07N.net
- >>915
そうなの？
でもボトムスタートできなきゃフルレンジストリクトなんて無理だよ
- 917 ：無記無記名：2016/07/29(金) 00:54:38.23 ID:eTItSeI/.net
- 自分はベンチに座る前に太股の前にダンベル持ってくるんだけど
座ってから腕だけでヒョイヒョイとダンベルを太ももに上げる人もいるんだよね
よくあれできるなぁと思う
- 918 ：無記無記名：2016/07/29(金) 05:14:42.74 ID:fTXg5+mM.net
- 反動使った肘カクカクベンチ10回できたらクリアでおけ？
- 919 ：無記無記名：2016/07/29(金) 05:19:51.89 ID:TSshFXi/.net
- >>917
単純に筋力の差でないの？
- 920 ：無記無記名：2016/07/29(金) 05:24:57.79 ID:C0bA58oQ.net
- 37.5だけどボトムスタートだなあ
- 921 ：無記無記名：2016/07/29(金) 05:35:42.91 ID:fTXg5+mM.net
- フルレンジストリクト10回でないとクリアじゃないの？
- 922 ：無記無記名：2016/07/29(金) 06:45:53.08 ID:kJB42RC1.net
- >>921
そりゃそうじゃない
可動域が微妙なやついるが、フルレンジとパーシャルは全くの別物だしな
止めありでやれとは言わないが、胸までしっかり降ろして10回できないとね
でもスレにフルレンジと書いてないし、自分がいいと思えばパーシャルでも卒業でもいい
- 923 ：無記無記名：2016/07/29(金) 07:41:42.76 ID:fTXg5+mM.net
- >>922
いつまでも40じゃはずかしいからさっさと次行きます
- 924 ：無記無記名：2016/07/29(金) 12:53:10.21 ID:qe70eqQG.net
- 飯増やしたせいか32.5の10回が結構余裕になってきた。ずっと停滞してたのに。
- 925 ：無記無記名：2016/07/29(金) 16:28:48.95 ID:FXUNA7Xk.net
- パワリフやってる糞デブみるとマジでデブ有利だからなプレスは
- 926 ：無記無記名：2016/07/29(金) 16:44:20.41 ID:fTXg5+mM.net
- >>925
仕方ないだろすぐに体に接触するんだから
物理的に下げられないのだよ
- 927 ：無記無記名：2016/07/29(金) 19:21:52.93 ID:Us62jNh6.net
- ボトムスタートの人、結構いるのね
オレもスタポジ変えてみるかな
- 928 ：無記無記名：2016/07/29(金) 19:31:52.38 ID:aVgi8GUx.net
- >>927
実力に合った重さだとオンザニーから伸腕でフラフラせずにトップポジションでスタートorボトムポジションでスタートできるよ
フラフラトップポジションの人は、顔にダンベル落とし待ちになるからすぐやめろ
- 929 ：無記無記名：2016/07/29(金) 19:46:18.82 ID:IahWn/fj.net
- ロニコーもボトムスタートだな
- 930 ：無記無記名：2016/07/29(金) 19:50:50.51 ID:z05VgjI6.net
- オンザニーの失敗は何度かしてるけど
何とか顔は避けても肋骨に当たったり
肩やられそうになったり結構危なかった
でもオンザニーよりボトムスタートの方が難しいと思う
- 931 ：無記無記名：2016/07/29(金) 20:32:12.50 ID:fTXg5+mM.net
- >>930
反動も何も無しでスティッキングポイントをクリアしないといけないから、背伸びした重量は扱えないよ
怪我覚悟の玉砕トレーニングなんてトレーニングじゃないよ
- 932 ：無記無記名：2016/07/29(金) 22:28:19.93 ID:TSshFXi/.net
- フラフラトップポジションで40以上挙げてた時期あるけど止めたわ。
ガーンと重量落としてボトムスタートの方がいい胸になったw
- 933 ：無記無記名：2016/07/29(金) 22:52:17.62 ID:FXUNA7Xk.net
- >>930
それもうボトムにかえとけよｗ
- 934 ：無記無記名：2016/07/29(金) 22:55:54.87 ID:A1Is2ezw.net
- 参考になるわ
やはり少し重量落としてみるかな
40kg目指して熱くなってしまった
- 935 ：無記無記名：2016/07/29(金) 23:00:47.56 ID:FXUNA7Xk.net
- あとオンザニーやるときはなるべくゆっくりやっとけば
顔面クラッシュとかせんから勢いとかいらん
- 936 ：無記無記名：2016/07/29(金) 23:48:30.95 ID:JQHzMutA.net
- ボトム派って結構いるんだね
急がば回れでボトムやってみる
- 937 ：無記無記名：2016/07/30(土) 01:07:59.44 ID:YFb1S+Mk.net
- さすがに40キロを最初膝に乗せるのに座ったままでは無理だ
てか、できる奴みたことねーなリアルで
本物の強者だと思うわ
- 938 ：無記無記名：2016/07/30(土) 05:56:31.06 ID:DW8Ejhho.net
- >>934
怪我したら遠回りになる
下手するとトレーニング強制引退
- 939 ：無記無記名：2016/07/30(土) 05:57:53.00 ID:DW8Ejhho.net
- >>935
支える力が足りない奴にどんなレクチャーしても力は増えないよw
- 940 ：無記無記名：2016/07/30(土) 06:00:58.31 ID:DW8Ejhho.net
- >>936
無茶しても別にメリットがないなら正解だと思う
- 941 ：無記無記名：2016/07/30(土) 19:36:51.36 ID:T8La4v5z.net
- たかがダンベルプレス40キロに顔や頭蓋骨の骨折やアバラの骨折を覚悟するなんて安い見栄だなw
- 942 ：無記無記名：2016/07/30(土) 19:51:50.86 ID:AacLpxGb.net
- お前の薄っぺらの煽りもやっすいやっすい
- 943 ：無記無記名：2016/07/30(土) 20:10:10.24 ID:KxuvK7Bn.net
- 40がコントロールできるレベルには煽りと受け取られず、40がコントロールできない虚弱にが勝手に煽りと思い込むシステム
- 944 ：無記無記名：2016/07/30(土) 20:17:35.30 ID:3wsMaT0u.net
- >>942
釣られるなよ虚弱w
- 945 ：無記無記名：2016/07/30(土) 22:36:53.67 ID:f/G0uhH/.net
- 簡単な危険予測もできないのは池沼
そんなバカは車に乗ったり外出を控えてくれ迷惑だから
- 946 ：無記無記名：2016/07/30(土) 22:38:16.23 ID:gBAF4Byy.net
- http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11156864841
- 947 ：555：2016/07/30(土) 23:54:04.55 ID:UGcEqOgt.net
- ごめん確認させて
オンザニーからゴロンして動作開始するとき、
トップポジションからはじめるんじゃなくて
肘を曲げてダンベルを下げた状態からはじめるのがボトムスタートって認識であってる？
- 948 ：無記無記名：2016/07/31(日) 00:32:23.62 ID:bo6CAf/V.net
- >>947
大正解
- 949 ：無記無記名：2016/07/31(日) 01:18:12.04 ID:OM/3w629.net
- 俺はいつも寝転がってから肩甲骨寄せてるからボトムスタートだよ
- 950 ：555：2016/07/31(日) 03:34:24.77 ID:BDr210nd.net
- >>948
どもです
なら俺はボトムスタートだったわ。
最終レップはトップまで挙げてそのまま起き上がるから、
よく考えたらボトムスタートの場合１レップ目は厳密にいうとネガティブがない半レップってことになるのか。
まぁポジションにつくまでにある程度筋肉動員してるから細かいことはいいか。
- 951 ：無記無記名：2016/07/31(日) 06:44:16.19 ID:ZHq14LhR.net
- こないだやっと30kgでセット組めるようになったんだけど、40kgは想像つかないなｗ
みんな体重どれくらいなの？
おれは65kgなんだけど、これくらいでもできちゃうもんなの？
- 952 ：無記無記名：2016/07/31(日) 07:21:17.37 ID:v8/4V805.net
- >>950
回数を追いかけるのが目的なら仕方ないけど、
筋肉に負荷をかけるのが目的なら回数はただの目安でしかない
回数を追いかけるのが目的ならシャフトプレスかエアプレスがおすすめ
俺スゲープレスが目的なら黒塗り発泡プレート持参がおすすめ
- 953 ：無記無記名：2016/07/31(日) 07:47:07.22 ID:l+hGByWs.net
- >>951
体重63kgでインクラインダンベルベンチ40kgでやってる
- 954 ：無記無記名：2016/07/31(日) 07:56:11.43 ID:lNz8yE7Q.net
- ダウンポジションスタートなら、オンザニー必要なくね？
- 955 ：無記無記名：2016/07/31(日) 09:37:14.93 ID:v8/4V805.net
- >>954
40kgをゴロンの状態で床から持ち上げる力があればオンザニー不要
あと、片手40kgを座った状態でオンザニーせずに浮かせて保持しても体力が消耗しない人はオンザニー不要
- 956 ：無記無記名：2016/07/31(日) 10:08:20.42 ID:UZWjv9GR.net
- >>953
奇形自慢はいらないから
- 957 ：無記無記名：2016/07/31(日) 10:49:16.11 ID:8npYri9K.net
- >>954
たかが膝から胸までの距離でも割と平行移動キツそうだけどな
やったことないから解らんけど。
- 958 ：無記無記名：2016/07/31(日) 11:16:40.05 ID:v8/4V805.net
- 直径30cm前後のダンベルを足の上に乗せると、どこに乗せてもだいたい膝付近
オンザニーと表現してもガチで膝の固い骨の真上だけに乗せるバカはいない
オンザニーは語呂がいい
巨大掲示板にいきなりオンザ太股とレスして他人に伝わるか不明
- 959 ：無記無記名：2016/07/31(日) 11:20:29.70 ID:gzyCknrD.net
- 英語のkneeは座った時の太もものところも指すんだけど
習わなかった？
- 960 ：無記無記名：2016/07/31(日) 11:47:46.37 ID:l+hGByWs.net
- >>956
ダンベルベンチ40kg程度ならチビガリや女でも上がるんだから、そういう人主体のスレです。
- 961 ：無記無記名：2016/07/31(日) 11:48:34.39 ID:v8/4V805.net
- >>959
それを>>954>>957に説明してあげて
- 962 ：無記無記名：2016/07/31(日) 11:57:36.44 ID:UZWjv9GR.net
- >>960
チビガリの君がそれ言うと説得力あるわ
ぐうの音も出ない
- 963 ：無記無記名：2016/07/31(日) 13:30:45.02 ID:v8/4V805.net
- >>962
両手合計40じゃね
- 964 ：無記無記名：2016/07/31(日) 15:44:05.26 ID:bo6CAf/V.net
- 今日はインクラインで35kgに挑戦やわ
孤独なホームトレーニーなんで緊張するわ
- 965 ：無記無記名：2016/07/31(日) 15:50:46.05 ID:Xi1makra.net
- まさか両方合わせてのスレだと思ってずっと見てる人居るのかな…
- 966 ：無記無記名：2016/07/31(日) 16:05:16.04 ID:v8/4V805.net
- >>965
この人 ID:l+hGByWsは合計40と思ってるみたい
- 967 ：無記無記名：2016/07/31(日) 19:40:37.44 ID:WqAjlGGD.net
- おまえらまじ体重増やすと停滞すぐ打破できるぞｗ
醜くなるけどなｗ
35kg8回で数ヶ月停滞してたのに6kg増やしただけで、37.5kg10回できるからなｗ
増量→減量がまじ効率いいわ
人生で初めてちょいデブになった
- 968 ：無記無記名：2016/07/31(日) 20:27:32.43 ID:g1J5dC+y.net
- >>951
相当小さくないと無理じゃない？
俺も65キロだけど32.5の10レップが限界。体重増やさないとこれ以上は無理だわ。体脂肪率も12%位だし。
40キロでセット組めるのは70キロ越えないと無理そう
- 969 ：無記無記名：2016/07/31(日) 21:04:24.04 ID:96X26kBG.net
- >>968
身長何cmなの？
- 970 ：無記無記名：2016/07/31(日) 22:18:39.97 ID:11g8D5mm.net
- このスレでありがちなこと。
体重60kg前後で40kgセットを組んでる。
しかも身長は決まって175cm以上。
- 971 ：無記無記名：2016/07/31(日) 22:38:47.33 ID:bo6CAf/V.net
- 初めてインクライン35kgやったが、8レップスしか出来なかった しかもヘロヘロになったので、33.75→32.5と重量落として続けたよ
あ～ 40kgまでは遠い道程だわ
ちなみに現在の体重75
体重増加が効果的なのは経験済み
- 972 ：555：2016/08/01(月) 00:06:57.90 ID:b0k9LWbW.net
- >>952
たしかに回数は目安でしかないな
大事なのはいかに効かせられるか、あらためて肝に銘じるわ。
そう考えたらやっぱ40kgって目標にこだわりすぎてフォームがおろそかになったりは良くないな。
地道にがんばろ
- 973 ：947：2016/08/01(月) 05:37:25.08 ID:AiIgr/s+.net
- >>968
ありがとう。参考になりました。
やっぱそんなもんだよね。
- 974 ：無記無記名：2016/08/01(月) 11:53:11.71 ID:yogSH/g3.net
- >>970
設定ガバガバなんだよな
多分60キロ台の低身長低パワーのコンプおじさんだと思うけど
- 975 ：無記無記名：2016/08/01(月) 11:57:47.36 ID:cJ6Acmrp.net
- 結局ベンチが有利な体型ってどんな体型なの？
- 976 ：無記無記名：2016/08/01(月) 12:01:18.16 ID:yogSH/g3.net
- 腕が短くてデブでそこそこ骨太
- 977 ：無記無記名：2016/08/01(月) 12:07:56.62 ID:cJ6Acmrp.net
- >>976
腕が短くて脂肪が肉厚だとダンベルやバーベルが、少し動かすだけですぐに体に当たるからほとんど稼働域が確保できなくなってしまうって事ですか？
- 978 ：無記無記名：2016/08/01(月) 12:08:53.73 ID:G2sWMtTV.net
- ウエイトリフティングやってる奴は体重60kgでジャーク120とか挙げるし、そう考えると体重70kg以下でダンベルベンチ40kgなんて屁みたいなもんじゃない？
YouTube見ても細い人が40kgとか50kg上げてたりする
- 979 ：無記無記名：2016/08/01(月) 12:09:34.58 ID:yogSH/g3.net
- それもあるし腕に掛かる負荷も軽くなる
腕が長い人に比べて
特にベンチはその影響が出る
- 980 ：無記無記名：2016/08/01(月) 12:15:14.77 ID:cJ6Acmrp.net
- >>979
腕に掛かる負荷も軽くなるって意味がよくわかりません
同じ重さなのに負荷がかわるの？
- 981 ：無記無記名：2016/08/01(月) 13:02:25.10 ID:wd3Ax0vU.net
- 長い棒と短い棒を想像すると良い
先端に錘をつけて少し動かしたとき折れやすいのはどっちか
- 982 ：無記無記名：2016/08/01(月) 13:31:14.75 ID:cJ6Acmrp.net
- >>981
そういえば子供の時に体験してるなその現象
掃除に使う短いホウキと長いホウキの一番端っこを持って、手首だけで
水平状態から垂直に持ち上げる遊びと同じ原理だね
ありがとう！理解できました
- 983 ：無記無記名：2016/08/01(月) 15:50:21.33 ID:NSQMEzZk.net
- >>975
http://i.imgur.com/lhJoAyY.jpg
勘違いするなよ？
このチビデブがベンチが強いってわけじゃないからな？
- 984 ：無記無記名：2016/08/01(月) 15:51:22.36 ID:cJ6Acmrp.net
- >>983
どこの幕下力士？
- 985 ：無記無記名：2016/08/01(月) 16:36:50.99 ID:NSQMEzZk.net
- 力士なめるな
>>983は入門初日で夜逃げするレベルだよ
- 986 ：無記無記名：2016/08/01(月) 16:41:19.79 ID:TsW6PuTw.net
- >>983
いつ見てもチビ星人を思い出す
- 987 ：無記無記名：2016/08/01(月) 19:14:00.81 ID:yTrgxKpu.net
- ダンベルフライするといいよ、
あと、Dフライオススメ。
比嘉式Dフライ。
一人でネガティブ出来るからね
- 988 ：無記無記名：2016/08/01(月) 20:58:49.05 ID:wd3Ax0vU.net
- ドン・フライ?
- 989 ：無記無記名：2016/08/01(月) 21:53:02.68 ID:ViAUj7UT.net
- 次スレ
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 8レップス [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1470055911/
- 990 ：無記無記名：2016/08/01(月) 22:43:19.43 ID:yTrgxKpu.net
- いや、アルファベットのDの字の軌道でやるやつ
- 991 ：無記無記名：2016/08/02(火) 10:28:44.58 ID:MEWCIYuD.net
- >>981
大胸筋の停止の位置も人それぞれだから一概に腕が長いと不利とは言えない
- 992 ：無記無記名：2016/08/02(火) 13:22:16.53 ID:F/Jovtel.net
- >>990
アラウンドザワールドのことかな
ボディビルドットコムに動画あるよね
- 993 ：無記無記名：2016/08/02(火) 16:03:23.04 ID:IbvjUitd.net
- https://m.youtube.com/watch?v=Rv-bQpSnON0
これのこと
- 994 ：無記無記名：2016/08/02(火) 22:44:37.85 ID:FK/PWmTn.net
- 増量のパワーが凄いのは分かる。
ただ夏は飯食うのがキツイw
みんな結構カロリー摂ってるのかな？
- 995 ：無記無記名：2016/08/02(火) 22:48:14.43 ID:yFGWj3P+.net
- >>994
暑いからって水分とりすぎるとバテて食うの辛くなるらしいぞ
胃液が薄くなって消化不良起こすって
- 996 ：無記無記名：2016/08/02(火) 23:00:36.09 ID:Goc09E1T.net
- >>994
羨ましい
どこまでも食べられるから抑えるのに必死だよ
- 997 ：無記無記名：2016/08/03(水) 01:14:17.57 ID:/nL4HkLi.net
- >>994
冷房入れればいくらでも
- 998 ：555：2016/08/03(水) 03:28:55.09 ID:3a9XPzGC.net
- >>996
同じく
食欲不振になりてぇ
- 999 ：無記無記名：2016/08/03(水) 09:58:02.80 ID:tAMCmEUZ.net
- >>995
俺四六時中水分とってるから便秘なのかなぁ・・
- 1000 ：無記無記名：2016/08/03(水) 13:14:35.67 ID:33ybYktF.net
- >>999
うーん、便秘はわからんけど。。。
- 1001 ：無記無記名：2016/08/03(水) 14:27:36.86 ID:pImTSUOx.net
- いくらでも食べられるって体質だよな。
俺は入らないからオートミールをミキサーでジュースにして飲んでる
- 1002 ：無記無記名：2016/08/03(水) 15:52:55.93 ID:lgXipy9U.net
- そうめんならいくらでも食べれる
- 1003 ：無記無記名：2016/08/03(水) 18:25:44.91 ID:ErUWryX6.net
- ダンベルベンチ35キロで20回出来た
すごい？
- 1004 ：無記無記名：2016/08/03(水) 19:46:42.54 ID:unnZXH7S.net
- ふつう
- 1005 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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